வயது வந்தோர் ஏறும் பள்ளி. சுவர் ஏறும் நடனம் சிறந்தது
புதிதாக ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பை நாம் அடிக்கடி மறுக்கிறோம். நாங்கள் "காய்கறி" வேலை-வீட்டில் வாழ்கிறோம். உங்களுக்காக ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நேரம் இது!
நாங்கள் ஏற்கனவே கொஞ்சம் பேசினோம், இப்போது சுவர் ஏறுவது பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் இது!
"உயரத்தில்" உற்சாகமான நேரத்தை எவ்வாறு பெறுவது?
தேர்வை அறிமுகப்படுத்துகிறது மாஸ்கோ ஏறும் சுவர்கள்!ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு ராக் க்ளைம்பிங் கிளப் கிளாசிக் ராக் க்ளைம்பிங் சுவர்களில் மட்டுமல்ல, அது எப்படி இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. கற்பாறை.
போல்டரிங் என்பது குறுகிய, கடினமான பாதைகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு வகை பாறை ஏறுதல் ஆகும். பயண நேரம் 5-6 நிமிடங்கள். இந்த பெயர் ஆங்கிலத்தில் இருந்து வந்தது " கற்பாறை", அதாவது "பாறாங்கல்". கற்பாறைக்கு, குறைந்த சுவர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, சுமார் 4-5 மீட்டர். இந்த வகை பாறை ஏறுதல் மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் வழக்கமான பாதைகளுடன் போட்டியிடுகிறது.
ஒவ்வொரு மையத்திலும் பயிற்றுனர்கள் மற்றும் தேவையான உபகரணங்கள் உள்ளன, எனவே அனைவரும் முயற்சி செய்யலாம்!
ஏறும் சுவர் ரெட்பாயிண்ட்
Redpoint ஏறும் சுவர் அதன் வடிவமைப்பில் தனித்துவமானது "வளைவு"(மாஸ்கோவில் உள்ள ஒரே ஒரு) சுவாரஸ்யமான மற்றும் அற்புதமான வழிகளை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது! ஏறும் சுவரின் உயரம் 12.5 மீட்டர்.
ஒரு நல்ல போனஸ்: ஏறும் சுவரில் சானாக்களுடன் வசதியாக மாற்றும் அறைகள் உள்ளன, மேலும் சானாவின் விலை ஏறும் சுவருக்கான டிக்கெட்டின் விலையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது!
எங்கே: Savelovskaya மெட்ரோ நிலையம், Vyatskaya தெரு, 27, bldg. 12.
எப்போது: வார நாட்களில் 9:00 முதல் 23:00 வரை, வார இறுதி நாட்களில் 10:00 முதல் 22:00 வரை.
ஏறும் மையம் "பெரிய சுவர்"
மிக உயர்ந்த சிகரங்களை எவ்வாறு வெல்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இந்த மையத்தில் உள்ளன: ஒரு பெரிய ஏறும் சுவர் (13.5 மீட்டர்) பல்வேறு சாய்வு கோணங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு சுவைக்கும் பாதைகள், விரிசல்களுடன் கூடிய உண்மையான பாறை, நிவாரணம் மற்றும் அமைப்பு ஆகியவை உண்மையானதை துல்லியமாக இனப்பெருக்கம் செய்கின்றன. பல்கேரியாவின் பாறைகள், அழகானவை கற்பாறை மண்டபம்(குறுகிய சவாலான பாதைகள்).
எங்கே: Savelovskaya மெட்ரோ நிலையம், ஸ்டம்ப். காகிதப் பகுதி, 19, கட்டிடம் 1.
எப்போது: வார நாட்களில் 08.00 - 22.30, வார இறுதி நாட்களில் 10.00-22.30.
பாறை ஏறும் மையம் "பாறை மண்டலம்"
"ராக் சோன்" என்பது கற்பாறை மையம்(குறுகிய வழிகள்). இன்று, ராக்சோனா ஏறும் மையத்தின் கற்பாறை மண்டபம் 600 சதுர மீட்டர் பரப்பளவில் மாஸ்கோவின் மிகப்பெரிய மண்டபமாகும். மீட்டர்.
எங்கே: Kolomenskaya மெட்ரோ நிலையம், Andropov Ave., 22.
எப்போது: வார நாட்களில் 15:00 முதல் 23:00 வரை, வார இறுதி நாட்களில் 10:00 முதல் 23:00 வரை.
ஸ்கலேடோரியா
ஸ்கலேடோரியாவின் முக்கிய திசை கற்பாறை(குறுகிய வழிகள்), இருப்பினும் 400 ச.மீ. ஏறும் சுவர்கள் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது அனைத்து வகையான பாறை ஏறுதல். 50க்கும் மேற்பட்ட டிராக்குகள் உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.
Scalatoria இல் நீங்கள் காணலாம் நிலவறை(மூன் போர்டு) என்பது ஒரு சிறப்பு சிமுலேட்டராகும், அதில் உலகின் வலிமையான விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி பெறுகிறார்கள்!
எங்கே: Paveletskaya மெட்ரோ நிலையம், ஸ்டம்ப். லெட்னிகோவ்ஸ்கயா, 4, கட்டிடம் 2.
எப்போது: திங்கள், வெள்ளி 15.00 முதல் 23.00 வரை, செவ்வாய், புதன், வியாழன் 8.00 முதல் 23.00 வரை, வார இறுதி நாட்களில் 10.00 முதல் 22.00 வரை.
குழந்தைகள் விளையாட்டு அரண்மனை ஏறும் கிளப்
ஒன்று மிகப்பெரிய ஏறும் சுவர்கள்மாஸ்கோவில், பல்வேறு நிலைகளில் பயிற்சிக்கான அதிக எண்ணிக்கையிலான தடங்கள் அடங்கும். கிடைக்கும் கற்பாறை மண்டபம்(குறுகிய சவாலான பாதைகள்). நீங்கள் ஒரு முறை வருகைக்கு பணம் செலுத்தலாம் அல்லது அதிக தகுதி வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் வகுப்புகளை எடுக்கலாம், தனித்தனியாக அல்லது குழுவாக படிக்கலாம்.
எங்கே: மெட்ரோ நிலையம் இலிச் சதுக்கம், ரிம்ஸ்காயா, செயின்ட். ரபோசயா, 53.
எப்போது: வார நாட்களில் 18.00 முதல் 22.00 வரை, வார இறுதி நாட்களில் 11.00 முதல் 21.00 வரை.
பாமன்ஸ்கி ஏறும் சுவர்
ஒரு பெரிய மற்றும் சிறிய ஏறும் சுவர் மற்றும் ஒரு கற்பாறை மண்டபம் (குறுகிய கடினமான பாதைகள்) ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளருடன் அல்லது ஏறும் பள்ளியில் ஒரு குழுவில் தனிப்பட்ட பாடங்களில் இருந்து தேர்வு செய்யலாம்.
நீங்கள் மாதாந்திர சந்தாவை வாங்கலாம் அல்லது ஒரு முறை வருகைக்கு பணம் செலுத்தலாம். ஏறும் சுவர் ஈர்க்கிறது மலிவு விலை!
எங்கே: எலெக்ட்ரோசாவோட்ஸ்காயா மெட்ரோ நிலையம், மருத்துவமனை கட்டை, கட்டிடம் 2/4, 4 வது தளம்.
எப்போது: வார நாட்களில் 18:30 முதல் 21:30 வரை.
ஸ்கலா நகரம்
ஸ்காலா சிட்டி பல்வேறு அளவிலான சிரமங்களைக் கொண்ட அதிக எண்ணிக்கையிலான வழிகளில் (சுமார் நூறு) தேர்வு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்காக பாறை ஏறும் பள்ளி திறக்கப்பட்டுள்ளது.
12 மீட்டர் உயரம் மற்றும் 437 சதுர மீட்டர் பரப்பளவு கொண்ட ஒரு ஏறும் நிலைப்பாடு. மீட்டர். செயலில் பொழுதுபோக்கிற்கான அனைத்து நிபந்தனைகளும் உங்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டுள்ளன!
ஸ்பைடர் மேன், செங்குத்துச் சுவரில் வேகமாக ஏறி, ஒரு டசனுக்கும் அதிகமான சிறுவர்களை அறியப்படாத உயரங்களை வெல்ல தூண்டியது. பலர் முதிர்ந்த வயதிலும் தங்கள் அபிலாஷைகளை மேல்நோக்கி கைவிடவில்லை. மேலே ஏறும் திறன் திரைப்படத் தயாரிப்பாளர்களின் கண்டுபிடிப்பு அல்ல, ஆனால் ஒரு உண்மையான செயல்பாடு, இது சமீபத்தில் அதிக ரசிகர்களைப் பெற்றுள்ளது.
மலையேற்றத்திலிருந்து பாறை ஏறுதல் எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
பாறை ஏறுதல் இரண்டு நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பே உருவானது. இது ஒரு விளையாட்டு மற்றும் பொழுதுபோக்காக கருதப்படுகிறது, தங்கள் நரம்புகளை கூச்சப்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஒரு தீவிர பொழுதுபோக்காக கருதப்படுகிறது. ஆனால் மலையேறுவது போல் ஆபத்தானது அல்ல. இங்கே நீங்கள் பனி சிகரங்களை வெல்லவோ, கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்லவோ அல்லது மெல்லிய காற்றில் ஆயிரக்கணக்கான கிலோமீட்டர் பயணம் செய்யவோ தேவையில்லை.
உபகரணங்களுக்கு வசதியான டி-ஷர்ட் மற்றும் ஷார்ட்ஸ் (முன்னுரிமை முழங்கால்களுக்கு கீழே), சிறப்பு காலணிகள் தேவை - ஏறும் காலணிகள், பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் ஒரு பை, கைகளுக்கு தூளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் அவை வியர்வை ஏற்படாது.
முதல் பாறை ஏறுதல் போட்டிகள் 1947 இல் நடத்தப்பட்டன, அதன் பின்னர் அவை மூன்று பிரிவுகளாக தொடர்ந்து நடத்தப்படுகின்றன: வேகம் ஏறுதல், ஏறுவதில் சிரமம் மற்றும் கற்பாறை- இது கயிறு இல்லாமல் கற்பாறைகள் மற்றும் சிறிய பாறைகளை கைப்பற்றுவது. குறுகிய பாதைகளுக்கு, ஒரு விதியாக, வலிமையின் அதிகபட்ச செறிவு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை விசைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன - தந்திரமான இடங்கள் அடுத்த குறிப்பை எவ்வாறு அடைவது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களைத் தூண்டுகின்றன. ஆனால் தொழில்முறை அல்லாத விளையாட்டு வீரர்கள் கூட வெல்லப்படாத சிகரங்களால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள், இது அவர்கள் பிரச்சினைகளை மறந்து சுதந்திரம், இடம் மற்றும் உயரத்தின் புதிய உணர்வுகளைப் பெறுகிறது. தலைநகரில் பாறைகளைக் காண முடியாது என்பதால், அவை ஏறும் சுவர்கள் அல்லது திறந்த வெளியில் என்று அழைக்கப்படும் சிறப்பு இடங்களில் கட்டப்பட்டுள்ளன. உயரமான, வினோதமான வளைந்த சுவர் பல்வேறு அளவுகள் மற்றும் வடிவங்களின் பல வண்ண பிளாஸ்டிக் புடைப்புகளால் மூடப்பட்டிருக்கும், இது ஏறுபவர்களின் மொழியில் ஹோல்ட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
கைப்பிடிகள் ஏன் வெவ்வேறு வண்ணங்களில் உள்ளன?
தீவிர விளையாட்டு ஆர்வலர்களுக்கு ஒரு ரோஸி மனநிலையை உருவாக்க அனைத்து வண்ணங்களும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. ஒவ்வொரு நிறமும் பிரதிபலிக்கிறது ஒரு குறிப்பிட்ட சிரமத்தின் பாதை. இந்த வழியில் விளையாட்டு வீரர்களால் "படிக்க" முடியும். பாறை ஏறுதலின் சிரமத்தை தீர்மானிக்க உலகில் பல அமைப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: அமெரிக்கன், பிரிட்டிஷ், பிரஞ்சு. தலைநகரின் ஏறும் சுவர்களில், நிலைகள் வழக்கமாக 5 முதல் 8 வரையிலான எண்களால் குறிக்கப்படுகின்றன. ஐந்தாவது வகை ஆரம்பநிலை பாறை ஏறுபவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தன்னம்பிக்கை மிகுந்த விளையாட்டு ஆர்வலர்களுக்கு ஆறாவது, உயர்தர தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏழாவது மற்றும் எட்டாவது. ஆனால் எல்லோரும் எப்போதும் பாறை ஏறுதலின் அடிப்படைகளுடன் தொடங்குகிறார்கள்.
ஆரம்பநிலையாளர்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?
முக்கிய விஷயம் மேலே ஏற ஆசை மற்றும் உறுதியான அணுகுமுறை. நீங்கள் ஒரு வழக்கமான பாறையில் ஏற விரும்பினால், திறமையின்மை, மோசமான உடல் தகுதி அல்லது அதிக எடை ஆகியவற்றால் வெட்கப்பட வேண்டாம். உங்கள் பயிற்சி சீருடை (டி-ஷர்ட், ஷார்ட்ஸ்) மற்றும் பீலே உபகரணங்கள், ஏறும் பூட்ஸ் மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளர் ஆகியவற்றின் வாடகைக்கு பணம் செலுத்துவதற்காக ஏறும் சுவருக்குச் செல்லுங்கள். உண்மையில் வகுப்புகள் பொதுவாக ஜோடிகளாக நடத்தப்படுகின்றன, ஆனால் முதல் முறையாக அனுபவம் வாய்ந்தவரின் சேவைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது பயிற்றுவிப்பாளர், யார் உங்களுக்கு காப்பீடு செய்வார்கள், அடிப்படை நுட்பங்களை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவார்கள், உங்கள் உடலை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது, சுமைகளை விநியோகிப்பது மற்றும் விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கு ஆற்றலைச் சேமிப்பது ஆகியவற்றை உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்கள். அறிமுக பாடம்பொதுவாக தனிப்பட்ட, சில நேரங்களில் குழுக்களாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஏறும் சுவர் பெரிய சுவர், முதல் முறை பார்வையாளர்கள் முன்கூட்டியே பதிவு செய்ய பரிந்துரைக்கிறது, திட்டத்தின் படி வகுப்புகள் ஏறுபவர் தொடங்கவும்தினமும் மதியம் முதல் இரவு எட்டு மணி வரை ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. அதற்குப் பிறகு, பாறை ஏறுவதை ஒரு மகிழ்ச்சியான பொழுதுபோக்காக விட்டுவிடலாமா அல்லது வழக்கமான வகுப்புகள் மூலம் தங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தலாமா என்பதை அனைவரும் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஏறும் சுவரில், நீங்கள் இரண்டு வழிகளில் பாறை ஏறுவதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்: ஒரு சோதனைப் பாடத்தின் போது (1.5 மணிநேரம், 2 வகையான பாறை ஏறுதல்) மற்றும் ஒரு சோதனை (3 உயரமான சுவருடன் ஏறுகிறது) - ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளருடன். பல ஏறும் சுவர்கள் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான ஏறும் பள்ளிகளை இயக்குகின்றன.
எந்த வயதில் பாறைகளில் ஏறுவது நல்லது?
கொந்தளிப்பான குழந்தைகளின் ஆற்றலுக்கு எப்போதும் ஒரு தெறிப்பு, புதிய சாதனைகள் தேவை. உங்கள் அன்பான குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த செயல்பாட்டை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது என்று தோன்றுகிறது. பாறை ஏறுதல் சகிப்புத்தன்மையை கற்பிக்கிறது, உடல் தகுதியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் தலையை வேலை செய்கிறது. நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக உயர வேண்டும், சக்தியை விநியோகிக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய இடைமறிப்பு முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். எனவே, நிபுணர்கள் வகுப்புகளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர் 5-7 வயது முதல்குழந்தை கேட்க மற்றும் கவனம் செலுத்த முடியும் போது. நீங்கள் இளைய குழந்தையுடன் ஏறும் சுவரில் வந்தால், நீங்கள் வெளியேற்றப்பட மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் சொந்தமாக ஏற முடியாது.
ஒரு சிறப்பு திட்டத்தின் படி இளம் ஏறுபவர்களுடன் பயிற்றுனர்கள் வேலை செய்கிறார்கள். இவை தனிப்பட்ட பாடங்களாகவோ அல்லது வழக்கமான பாடங்களாகவோ இருக்கலாம் ஏறும் பள்ளி. இந்த வழக்கில், பெற்றோரிடமிருந்து எழுத்துப்பூர்வ அனுமதி தேவைப்படும்.
ஸ்கலேடோரியம் 5 முதல் 17 வயது வரையிலான இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இரண்டு குழுக்களைக் கொண்டுள்ளது, முதல் குழுவானது ஆரம்ப நிலை பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது நெகிழ்வுத்தன்மை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உபகரணத் திறனை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. வகுப்புகள் விளையாட்டுத்தனமான முறையில் நடத்தப்படுகின்றன. இரண்டாவது குழு அவர்களின் ஏறும் திறன்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
பிக் வால் மையத்தில் 6 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு BRICSKids பயிற்சி முறையைப் பயன்படுத்தி வகுப்புகளைத் தொடங்குகின்றனர். பொருத்தப்பட்ட குழந்தைகள் ஏறும் சுவர்(அத்துடன் மெரினா கிளப் ஏறும் சுவரில்), கோடையில் உண்மையான பாறைகளுக்கான பயணங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களது பெற்றோருக்கு வழங்கப்படுகின்றன. ரெட் பாயிண்ட், ராக் ஜோனா மற்றும் SK MSTU ஆகியவற்றின் ஏறும் சுவர்களில் பயிற்சி பெற முதல் வகுப்பு மாணவர்கள் வரவேற்கப்படுகிறார்கள். பாமன், குழந்தைகள் பள்ளி 9 வயதிலிருந்தே அவர் கோலியானோவோவில் உள்ள அட்லாண்ட் விளையாட்டு மற்றும் பொழுதுபோக்கு மையத்தில் பணிபுரிந்து வருகிறார்.
IN சுண்ணாம்பு குழந்தைகள் ஏறும் அகாடமி 5 வயது முதல் குழந்தைகளுக்கு, பாறை ஏறும் வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் 2 வயது முதல் குழந்தைகளுக்கு - பாறை ஏறும் கூறுகளுடன் பொது உடல் பயிற்சி.
பாதைகள் ஒவ்வொரு ஏறும் மையத்தின் தனிப்பட்ட பாணியாகும்.
அவை குழந்தைகள் மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு சிக்கலான மற்றும் எளிமையான (ஏணிகள்) இரண்டாகவும் இருக்கலாம், இது கற்பாறையை இலக்காகக் கொண்டது. தடங்கள் பிடியிலிருந்து கட்டப்பட்டுள்ளன, இந்த பல வண்ண கற்கள் ஒரு சிறப்பு வழியில் திருகப்படுகின்றன மற்றும் அவற்றின் சொந்த சிரமம் உள்ளது. சராசரி பாதை சுமார் 20 குறுக்கீடுகள் ஆகும். இது ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரரால் தொகுக்கப்பட்டது, அவருக்குப் பின்னால் பல ஏறுகளுடன், பல காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தந்திரமான விசைகளை உருவாக்குகிறது. பார்வையாளர்களை தங்கள் காலில் வைத்திருக்கும் பொருட்டு, பாதைகள் தொடர்ந்து மாற்றப்படுகின்றன. சில மையங்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் அப்டேட் செய்கின்றன. சிலவற்றில், சற்று குறைவாக அடிக்கடி. தடத்தை திருப்ப ஒரு தொழில்முறை மூன்று மணிநேரம் வரை எடுக்கும்.
மத்திய நிர்வாக மாவட்டம், வடக்கு நிர்வாக மாவட்டம், தெற்கு நிர்வாக மாவட்டம், மேற்கு நிர்வாக மாவட்டம், கிழக்கு நிர்வாக மாவட்டம் ஆகியவற்றில் எந்த ஏறும் சுவரை தேர்வு செய்வது?
மாஸ்கோவில், ஒவ்வொரு நிர்வாக மாவட்டத்திலும் பாறை ஏறும் திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கு டஜன் கணக்கான மையங்கள் உள்ளன. அவை ஷாப்பிங் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மையங்கள், உடற்பயிற்சி கிளப்புகள் மற்றும் விளையாட்டு பள்ளிகளில் செயல்படும் சிறப்பு பெரிய பகுதி வளாகங்கள். இருப்பிடத்தின் தேர்வு செயல்பாடு மற்றும் இருப்பிடத்தின் நோக்கத்தைப் பொறுத்தது.
மத்திய நிர்வாக மாவட்டம்: ஏறும் சுவர் " ஸ்கலேடோரியா»பாவெலெட்ஸ்காயா மெட்ரோ நிலையத்திற்கு அடுத்ததாக, முகவரியில் அமைந்துள்ளது: ஸ்டம்ப். லெட்னிகோவ்ஸ்கயா, 4, கட்டிடம் 2. 2009 முதல் செயல்படும் இது மாஸ்கோவில் அதிகம் பார்வையிடப்பட்ட ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. "வேலை செய்யும் மேற்பரப்பு" பகுதி 400 சதுர மீட்டர். மீ ஏறுதலின் அடிப்படை வகைகளில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது, ஆனால் பெரும்பாலான வழிகள் கற்பாறை மீது கவனம் செலுத்துகின்றன. ஸ்கலேடோரியாவின் அடிப்படையில் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு பாறை ஏறும் பள்ளி உள்ளது, போட்டிகள் தொடர்ந்து நடத்தப்படுகின்றன, பொது உடல் பயிற்சிக்கான ஒரு மண்டபம் பொருத்தப்பட்டுள்ளது, அங்கு செங்குத்து மேற்பரப்பில் (மூன்போர்டு) ஏறுவதற்கு தலைநகரில் உள்ள ஒரே சிமுலேட்டர் நிறுவப்பட்டுள்ளது. அனைத்து உபகரணங்களையும் ஒரு சிறப்பு கடையில் வாங்கலாம் அல்லது வாடகைக்கு விடலாம். ஃபோன்டைன்ப்ளூ மணற்கல், சுவிஸ் கிரானைட்டுகள் மற்றும் பிற இயற்கை அமைப்புகளைப் பின்பற்றி, உண்மையான நிலைமைகளுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கும் ஹோல்டுகளின் தரத்திற்கு இங்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. 5 முதல் 8 சிரம நிலைகளைக் கொண்ட டஜன் கணக்கான வழிகள் புதிய உயரம் ஏறுபவர்கள் மற்றும் புகழ்பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஆர்வமாக உள்ளன.
சுவர் ஏறுதல் - மிகப்பெரிய ஏறும் போல்டரிங் ஜிம்ரஷ்யாவில் (சுவர் பரப்பளவு சுமார் 800 மீ 2) - மாஸ்கோவின் மையத்தில் அமைந்துள்ளது (சோகோல்னிகி மெட்ரோ நிலையம், லெஸ்னோரியாட்ஸ்கி லேன், 18, கட்டிடம் 6). ஏறும் சுவர் செப்டம்பர் 2015 இல் திறக்கப்பட்டது மற்றும் உடனடியாக ரஷ்ய ஏறும் கோப்பை கற்பாறை ஒழுங்குமுறையில் நடத்தப்பட்டது. ஏறும் சுவர் மண்டலங்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அமெச்சூர் பயிற்சியின் பல்வேறு நிலைகளை அனுமதிக்கிறது, அதே போல் குழந்தைகள், தங்கள் சொந்த பயன்முறையில், ஒருவருக்கொருவர் தலையிடாமல், கற்பாறை மற்றும் "கடினமான" சுவர்கள், உலகப் புகழ்பெற்ற சிமுலேட்டர்கள் " மூன்போர்டு", "கேம்பஸ்போர்டு", "சிஸ்டம்போர்டு" "மற்றும் ஒரு தனித்துவமான சக்தி சட்டகம். வயது வந்தோர் மற்றும் குழந்தைகள் ஏறும் பள்ளியின் பயிற்சியாளர்கள் விரிவான கற்பித்தல் அனுபவத்தையும் குறிப்பிடத்தக்க விளையாட்டு சாதனைகளையும் கொண்டுள்ளனர். சுண்ணாம்பு ஏறும் சுவர் ஆரம்ப வகுப்புகள், உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கான விளையாட்டு நிகழ்வுகளையும் வழங்குகிறது.
SAO: ஏறும் மையம் " பெரிய சுவர்"(Savelovskaya மற்றும் Belorusskaya மெட்ரோ நிலையங்களுக்கு அருகில்) Bumazhny Proezd, 19, கட்டிடம் 1 இல் அமைந்துள்ளது. இந்த மையம் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது மாஸ்கோ ஏறும் சுவர்களில் மிகப்பெரியது. அதன் பரப்பளவு இரண்டரை ஆயிரம் சதுர மீட்டர், அதன் உயரம் 13.5 மீட்டர், குழந்தைகளுக்கான சிறப்பு இடம், கற்பாறை மற்றும் பொது உடல் பயிற்சிக்கான பகுதி. பல்கேரியாவில் அமைந்துள்ள ஒரு உண்மையான பாறையின் மேற்பரப்பைப் பின்பற்றும் ஒரு தொகுதியின் கட்டுமானம் தனித்துவமானது. ஆரம்பநிலைக்கான அறிமுக வகுப்புகள் முதல் பெரியவர்கள் மற்றும் இளம் ஏறுபவர்களுக்கான பள்ளியில் வழக்கமான பாடங்கள் வரை சேவைகளின் வரம்பு பணக்காரமானது. பயிற்சியின் போது ஒரு சிறப்பு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது பிரிக்ஸ், நேரம் மற்றும் பல தீவிர விளையாட்டு ஆர்வலர்களால் சோதிக்கப்பட்டது. தவறான அடக்கம் இல்லாமல், இது சிறந்த ஏறும் பயிற்சி முறை என்று பயிற்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். குழந்தைகள்குழந்தைகள் ஆறு வயது முதல் பள்ளியில் சேர்க்கப்படுகின்றனர். அசல் குழந்தைகள் விருந்துகள் பெரிய சுவரில் நடத்தப்படுகின்றன. நுழையும்போது உங்களிடம் அடையாளம் கேட்கப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
ஏறும் சுவர் சிவப்பு புள்ளி Vyatskaya தெரு 27 இல், கட்டிடம் 12, ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தின் அடிப்படையில் Savelovskaya மெட்ரோ நிலையத்திற்கு அருகில் அமைந்துள்ளது. சுவரின் உயரம் 12.5 மீட்டர். இது நான்கு தொகுதிகளின் வளைவு, அத்தகைய வடிவமைப்பை இங்கே மட்டுமே காண முடியும். ஒரு சிறப்பு அறை கற்பாறைக்கு பொருத்தப்பட்டுள்ளது, 10-மீட்டர் சுவர் வேகம் ஏறும் திறன்களை மேம்படுத்த சான்றளிக்கப்பட்டது, மேலும் "கனியன்" தொகுதி மூலையில் ஏறும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஏறக்குறைய பாதி பாதைகள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன ஆரம்பநிலைக்கு. எனவே ரெட் பாயிண்ட் ஏறும் சுவரில் ஸ்பைடர் மேனின் திறன்களை மாஸ்டர் செய்வது நல்லது. குழந்தைகள் மற்றும் குடும்பங்களுக்கான கொண்டாட்டங்களும் இங்கு ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன, ஏறுதல், ரிலே பந்தயங்கள் மற்றும் போட்டிகள் உட்பட பல்வேறு வயது பார்வையாளர்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு நிகழ்ச்சிகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஏறும் பள்ளியில் குழந்தைகளுக்கு தனிப்பட்ட பாடங்கள் அல்லது பாடங்கள் வழங்கப்படுகின்றன. ஏறும் சுவரைப் பார்வையிடும் விலையில் ஒரு sauna சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
ஏறும் சுவர் மெரினா கிளப்அதே பெயரில் உடற்பயிற்சி மையத்தின் அடிப்படையில் திறக்கப்பட்டது மற்றும் நோக்கம் கொண்டது செயலில் குடும்ப பொழுதுபோக்கு 6-7 வயதுடைய குழந்தைகளுடன் வருகை தருவதற்கான நிபந்தனைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. பாடத்தின் விலையில் உபகரணங்கள் வாடகை, லக்கேஜ் சேமிப்பு மற்றும் மழை ஆகியவை அடங்கும். கிம்கி நீர்த்தேக்கம் மற்றும் வொய்கோவ்ஸ்கயா மெட்ரோ நிலையம் (லெனின்கிராட்ஸ்காய் ஷோஸ், 25 ஏ, கட்டிடம் 4) ஆகியவற்றிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லாத ஒரு அழகிய இடத்தில் மையம் அமைந்துள்ளது. பாதைகள் அமைக்கப்பட்டுள்ளன மிக உயர்ந்த சுவரில்(15 மீ), 12 மீ அகலம் அவர்களின் சிரமம் 5-7 ஆகும். "மெரினா கிளப்பின்" தனித்தன்மை அதன் பொருத்தப்பட்ட நிலைப்பாடு " வளாக பலகை”, ஏறும் போது பெரும் சுமையை தாங்கும் மணிக்கட்டுகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதையும் விரல்களை வலுப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டது. ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் அல்லது குழுக்களாக சுய படிப்பு சாத்தியமாகும்.
உள்ளே சுவர் ஏறுதல் ஷாப்பிங் சென்டர் "எக்ஸ்ட்ரீம்" Smolnaya தெருவில் 63B 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக திறக்கப்பட்டுள்ளது (2003 முதல்). 7 மீட்டர் உயரமுள்ள சுவர் பல உயரங்களை வென்ற அலெக்சாண்டர் க்ளெனோவ் என்ற மலையேறுபவர் பங்கேற்புடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. செயற்கை நிலப்பரப்பு பயிற்சியின் தொடக்க மற்றும் மேம்பட்ட நிலைகளுக்கு ஏற்ற பாதைகளை உருவகப்படுத்துகிறது. குழந்தைகளுக்கு, பயிற்றுவிப்பாளரைக் கேட்கத் தயாராக உள்ளது, சந்தா முறையைப் பயன்படுத்தி வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன. பெரிய நகரத்தின் சலசலப்பில் இருந்து தப்பிக்க விரும்பும் சாதாரண பார்வையாளர்கள் இங்கு வரவேற்கப்படுகிறார்கள். அத்தகைய நபர்களுக்கு, ஒரு சிறப்பு சலுகை "ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் இரண்டு ஏறுதல்." உடற்பயிற்சி கூடமானது வார நாட்களில் 15 முதல் 22 வரையிலும், வார இறுதி நாட்கள் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் காலை 10 மணி வரையிலும் திறந்திருக்கும்.
தெற்கு நிர்வாக மாவட்டம்: ஏறும் சுவர் " அலெக்ஸ் உடற்பயிற்சி"(ஆண்ட்ரோபோவ் அவென்யூ 22) இந்த உடற்பயிற்சி மையத்தின் கிளப் கார்டுகளை வைத்திருப்பவர்களை அன்புடன் வரவேற்கும். ராக் சிமுலேட்டர் சிறியது, ஒன்பது மீட்டர் அகலம் கொண்டது, இது அதன் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது பாறைகளில் ஏறுவதில் ஆர்வமுள்ளவர்களை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் தீவிரமானவை உட்பட பல்வேறு வகையான சுமைகளை முயற்சிப்பதன் மூலம் தங்கள் பயிற்சியை பல்வகைப்படுத்த முயல்பவர்களை நோக்கமாகக் கொண்டது.
விளையாட்டு வளாகத்தில் சுவர் ஏறுதல் " காண்ட்» குறைந்தது சராசரி அளவிலான பயிற்சியைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கானது. இது வெளிப்புற ஏறும் சுவர்சுய பயிற்சிக்கு மட்டுமே ஏற்றது. இதன் உயரம் 25 மீட்டர். இது "மாஸ்கோ ஆல்ப்ஸ்" அடிப்படையில் பொருத்தப்பட்டுள்ளது - எலெக்ட்ரோலிட்னி லேன், 7B இல் பனிச்சறுக்கு மையம், நாகடின்ஸ்காயா அல்லது நாகோர்னயா மெட்ரோ நிலையங்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை.
ஏறும் மையம் " பாறை மண்டலம்» — தெற்கு நிர்வாக மாவட்டத்தில் மிகப்பெரியதுமாஸ்கோ (Andropov அவென்யூ 22, Kolomenskaya மெட்ரோ நிலையம்), சமீபத்தில் 2012 இல் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் முயற்சிகளுக்கு நன்றி திறக்கப்பட்டது. செயற்கை சமமின்மையின் பரப்பளவு 600 சதுர மீ. இது எந்த அளவிலான பயிற்சி மற்றும் வயது ஏறுபவர்களுக்கான நன்கு பொருத்தப்பட்ட சிறப்பு அறை, இது ஒரு நல்ல, சுறுசுறுப்பான நேரம் மற்றும் தொழில்முறை வழக்கமான வகுப்புகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பெரியவர்களுக்கும் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு. இளம் ஏறுபவர்களுக்கு ஒரு கற்பாறை அறையில் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது, அங்கு சுவர்களின் உயரம் 4 மீட்டருக்கு மேல் இல்லை. வளமான நிலப்பரப்பு மற்றும் பல்வேறு பாதைகள் இந்த மையத்திற்கு பல அட்ரினலின் போதைப் பொருட்களை ஈர்க்கின்றன.
ஏறும் சுவர் குளோபல் சிட்டியுஷ்னயா மெட்ரோ நிலையத்திற்கு அருகில், அதே பெயரில் ஷாப்பிங் சென்டரில் டினெப்ரோபெட்ரோவ்ஸ்காயா தெரு 2 இல் அமைந்துள்ளது. ஏறக்குறைய 18 மீட்டர் உயரமும், 240 சதுர மீட்டர் பரப்பளவும் கொண்ட மிக உயரமான ஏறும் சுவர் உள்ளது, எனவே இந்த இடம் பாறை ஏறும் திறன் கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். பாதைகளின் சிரம நிலை 5a முதல் 7b வரை உள்ளது. வார நாட்களில் நுழைவாயில் 16:00 வரை திறந்திருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
JSC: ஏறும் சுவர் " ஸ்கலா நகரம்"2014 இல் அதன் பத்தாவது ஆண்டு விழா கொண்டாடப்பட்டது. இது பார்க் போபேடி மற்றும் குடுசோவ்ஸ்கயா மெட்ரோ நிலையங்களுக்கு அருகில், 36 குடுசோவ்ஸ்கி அவென்யூவில், கட்டிடம் 14 இல் அமைந்துள்ளது. செயற்கைப் பாறை 12 மீட்டர் உயரம் மற்றும் கிட்டத்தட்ட 450 சதுர மீட்டர் பரப்பளவைக் கொண்டுள்ளது. ஐரோப்பிய சான்றிதழில் தேர்ச்சி பெற்றார். குழந்தைகளுக்கான தனித்தனி பாதைகளுடன், மொத்த பாதைகளின் எண்ணிக்கை சுமார் நூறு ஆகும். வகுப்புகள் சுயாதீனமாக, பயிற்றுவிப்பாளருடன் அல்லது குழுக்களில் சாத்தியமாகும், அவை பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்து உருவாக்கப்படுகின்றன. ஏறும் சுவரில் வரும் அனைவரும் பாதுகாப்பு விதிகளை அறிந்திருக்க வேண்டும், எனவே வரும் அனைவருக்கும் ஒரு அறிமுகப் பயிற்சி கட்டாயமாகும். வருடத்திற்கு பல முறை, ஸ்கலா சிட்டியின் "பள்ளிக் குழந்தைகளுடன்" பயணங்கள் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன, இது இயற்கையான நிலைகளில் தளர்வு, பயிற்சி மற்றும் ஏறும் பாறைகளை இணைக்க அனுமதிக்கிறது. அசல் குழந்தைகள் விருந்துகள் ஏறும் சுவரில் நடத்தப்படுகின்றன.
ஏறும் சுவர் ஷாப்பிங் சென்டர் "ஐரோப்பிய"கியேவ் மெட்ரோ நிலையத்திற்கு அருகில் (கீவ்ஸ்கி ஸ்டேஷன் சதுக்கம் 2). சிறிய அளவிலான சிமுலேட்டர் ஒரு சுவரைக் கொண்டுள்ளது, எட்டு மீட்டருக்கு மேல் உயரம் மற்றும் 5 மீ அகலம் 10 தடங்கள் உள்ளன. இந்த வடிவமைப்பில், டாப் பேலே மட்டுமே சாத்தியம், எனவே சுதந்திரமான ஏற்றம் விலக்கப்பட்டுள்ளது. இங்கு வருபவர்கள் பயிற்றுவிப்பாளரின் சேவையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சுவர் அதன் பல்வேறு நிவாரணங்களுக்கு சுவாரஸ்யமானது.
வி.ஏ.ஓ: சுவர் ஏறுதல் SK MSTU இம். பாமன்(Gospitalnaya அணைக்கட்டு 4/2, Elektrozavodskaya மெட்ரோ நிலையம்) மூன்று மண்டலங்களைக் கொண்டுள்ளது: ஒரு உயரமான சுவர் மற்றும் இரண்டு சிறியவை 5 மீட்டர் வரை, பயணம் ஏறுதல் மற்றும் கற்பாறை பயிற்சிக்கு ஏற்றது. இது தலைநகரில் மிகப் பழமையானதாகக் கருதப்படுகிறது. வேலை செய்கிறது ஏறும் பள்ளி 7-16 வயது குழந்தைகளுக்கு, பெரியவர்களுக்கு. பாமன் ராக் சென்டரின் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுனர்களால் வகுப்புகள் கண்காணிக்கப்படுகின்றன. வார நாட்களில், மாலை 18.30 முதல் 21.30 வரை பயிற்சி நடைபெறுகிறது.
ஏறும் சுவர் FOK "அட்லாண்ட்"(19A Uralskaya St.) Golyanovo மாவட்டத்தில் கட்டப்பட்டது. இது 2008 இல் முக்கியமாக குழந்தைகள் பயிற்சிக்காக, 9 வயது முதல் குழந்தைகளுக்கு திறக்கப்பட்டது. 8 மீட்டர் உயரமுள்ள சுவர் 4 பாதைகள் கொண்டது.
ஏறும் சுவர் சோகோல்னிகி பூங்கா(3 வது Luchevoy தீர்வு) கட்டப்பட்டது என்று தனித்துவமானது திறந்த காற்று, அதன் மூலம் பருவநிலையைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் பயிற்சி நிலைமைகளை இயற்கையானவற்றுடன் முடிந்தவரை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது. "பால்கன் மலை" தோன்றிய வரலாறு அற்புதமானது. சர்வதேச விளையாட்டு விழாவின் ஒரு பகுதியாக ஒரு போட்டியை நடத்துவதற்காக 2012 இல் சோகோல்னிகி பூங்காவில் 12 மீட்டர் சுவர் எழுப்பப்பட்டது. 
போட்டிகள் கடந்துவிட்டன, ஆனால் ஏறும் சுவர் விடப்பட்டது, வேறு இடத்திற்கு மாற்றப்பட்டது - டென்னிஸ் கோர்ட்டுகளுக்கு அடுத்ததாக, உயரத்தை மூன்று மீட்டர் அதிகரித்து, குழந்தைகள் மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட முழு நீள பாதைகளை அமைத்தது. ஏறும் சுவர் திறந்தே உள்ளது கோடையில் மட்டுமேவார நாட்களில் மதியம் மூன்று மணி முதல் 22 மணி வரை, வார இறுதி நாட்களில் காலை பத்து மணி முதல் பார்வையிடலாம். ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் குழந்தைகள் மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு அவர்களின் ஏற்றத்தில் உதவுவார்.
SEAD: சுவர் ஏறுதல் X8(5வது Kabelnaya str. 2, Aviamotornaya மெட்ரோ நிலையம்). சுவரின் உயரம் 8 மீட்டர், பரப்பளவு 120 சதுர மீட்டர். மூன்றாவது மாடியில் உள்ள SportEX ஷாப்பிங் சென்டரில் மார்ச் 2014 இல் புதிய ஏறும் பகுதி திறக்கப்பட்டது. 
அவள் அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது: குழந்தைகள், பெரியவர்கள், ஆரம்ப மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள், ஒரு பாறை ஏறும் பள்ளியில் தங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்த முடியும். வார நாட்களில் 14 முதல் 23 வரை திறந்திருக்கும், வார இறுதி நாட்களில் மதியத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் கதவுகள் திறக்கப்படும்.
மாஸ்கோவில் மிகவும் பிரபலமான 15 ஏறும் சுவர்கள், தொழில்முறை பயிற்சி மற்றும் குடும்ப பொழுதுபோக்கு ஆகிய இரண்டிற்கும் நோக்கம் கொண்டவை, இறுதி பட்டியல் அல்ல. மேலே உள்ளவற்றைத் தவிர, தலைநகரில் பாறை ஏறும் விளையாட்டுப் பள்ளிகள் திறந்திருக்கும் இலவச தளங்கள்: உதாரணமாக, in ஷாப்பிங் சென்டர் மெகா பெலயா டச்சா(Kotelniki, 1st Pokrovsky proezd, 5, 14 km MKAD, L 37.846 Sh 55.656). சுவரின் உயரம் 16 மீ, இது 18 வயதிலிருந்தே தீவிர விளையாட்டு ஆர்வலர்களுக்கு கிடைக்கிறது, அருகிலுள்ள குழந்தைகளுக்கு மூன்று மீட்டர் சுவர் உள்ளது.
பாறை ஏறுதல் என்பது ஒரு விளையாட்டாக மட்டும் இல்லாமல், சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கிற்கான சிறந்த வாய்ப்பாகவும், டிவியின் முன் செயலற்ற தளர்வுக்கு மாற்றாகவும், சாத்தியமான புதிய எல்லைகளைக் கண்டறிந்து தெளிவான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பாகவும் மாறி வருகிறது. பாறைகளை விட சிறந்த விஷயம், விளையாட்டு வீரர்கள் கூறுகிறார்கள், சுவர்களில் ஏறுவது!
பாறை ஏறுதல் என்றால் என்ன, என்ன வகையான பாறை ஏறுதல் உள்ளன, எங்கு தொடங்குவது, எப்படி, எங்கு மாஸ்கோவில் பயிற்சி செய்வது மற்றும் என்ன உபகரணங்கள் தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த கட்டுரை உதவும் என்று நம்புகிறேன்.
பாறை ஏறுதலை விக்கிபீடியா " இயற்கையான (பாறைகள்) அல்லது செயற்கையான (சுவர் ஏறும்) நிலப்பரப்பில் ஏறுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு விளையாட்டு மற்றும் செயலில் உள்ள பொழுதுபோக்கு வகை. மலையேறுதல் ஒரு வகையாக உருவானதால், பாறை ஏறுதல் இப்போது ஒரு சுதந்திர விளையாட்டாக உள்ளது..
இப்போது ராக் ஏறுதல் என்பது முதுகில் கனமான பையுடன், வாரக்கணக்கில் மலைகளில் சுற்றித் திரியும் விசித்திரமான தாடியுடன் கூடிய தீவிர விளையாட்டு வீரர்களின் எண்ணிக்கை அல்ல, மாறாக மிகவும் அழகான, அழகான, நேர்த்தியான மற்றும் அறிவுசார் வடிவமான “விளையாட்டு” என்று ஒருவர் கூறலாம். .
நான் குறிப்பாக மேற்கோள் குறிகளில் "விளையாட்டு" என்ற வார்த்தையை வைத்தேன்.
ராக் க்ளைம்பிங் என்பது அதன் கட்டாயப் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு மட்டுமல்ல - போட்டிகள், ஆனால் உங்களை வடிவில் வைத்துக் கொள்ள ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஒரு பாறை ஏறுபவரைப் பாருங்கள் - உங்கள் கண்களை உடனடியாகப் பிடிப்பது அவருடைய உடல், வலிமையான தசைகள், கண்களில் பிரகாசம் மற்றும் சிறந்த மனநிலை!
பரந்த அளவிலான இயக்கங்கள், சுமைகளின் அளவு மற்றும் அதன் தீவிரத்தை கவனமாகக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் போன்ற அதன் அம்சங்கள் காரணமாக, பாறை ஏறுதல் "எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது" என்று நாம் உண்மையிலேயே சொல்லலாம்.
நீங்கள் சிறு வயதிலிருந்தே பாறை ஏறுதல் பயிற்சி செய்யலாம், அதாவது 4 வயதிலிருந்தே, தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக ஏறும் வரை….
ஆனால் மேல் வரம்பு வெறுமனே இல்லை!
உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் ராக் ஏறலாம்! அபிலாஷைகள், இயக்கம், முன்னேற்றம், தோல்விகள், வெற்றிகள், சாகசங்கள் மற்றும் பயணங்கள் நிறைந்த உண்மையான அற்புதமான வாழ்க்கையாக இது இருக்கும்!
உடற்தகுதிக்கு ராக் ஏறுதல் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
பாறை ஏறுதல் ஒரு நபரின் அனைத்து 5 உடல் குணங்களையும் உருவாக்குகிறது - வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் வேகம்.
நிச்சயமாக, பாறை ஏறுதல் உடற்கட்டமைப்பு அல்ல, மேலும் ஏறுவதன் மூலம் நீங்கள் நிறைய தசைகளை உருவாக்க முடியும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது.
பாறை ஏறுதல், குறிப்பாக ஆரம்ப கட்டத்தில், முதன்மையாக ஒருங்கிணைப்பு, கருணை, மென்மை மற்றும் இயக்கங்களின் பொருளாதாரம் பற்றியது.
உடல் குணங்களுக்கு கூடுதலாக, தந்திரோபாயமாக சிந்திக்கும் திறன், கடினமான சூழ்நிலைகளில் விரைவான முடிவுகளை எடுப்பது மற்றும் அச்சங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது.
குழந்தைகளில், பாறை ஏறுதல் பொறுப்புணர்வு மற்றும் தகவல் தொடர்பு திறன் ஆகியவற்றை வளர்க்கிறது.
பாறை ஏறுதல் செயற்கை (ஏறும் சுவர்கள்) மற்றும் இயற்கை (உண்மையான பாறைகள்) நிலப்பரப்பில் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது.
என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் சிறந்த சூத்திரத்தைக் கண்டேன்: ஏறும் சுவர் ஒரு பயிற்சி கருவி, பாறை ஏறுதல் இலக்கு.
ஒவ்வொரு நபருக்கும், நிச்சயமாக, அவரவர் சிறந்த சூத்திரம் உள்ளது.
சிலர் "உடற்தகுதி" முறையில் ஏறும் சுவரை விரும்புகிறார்கள், சிலர் தங்களை போட்டிகளில் பார்க்கிறார்கள், மேலும் சிலர் உண்மையான பாறைகளில் பயணம் செய்து ஏற விரும்புகிறார்கள்.
ஒவ்வொரு சூத்திரமும், ஒவ்வொரு யோசனையும் இருப்பதற்கு உரிமை உண்டு.
நான் இன்னும் கூறுவேன், இதையெல்லாம் இணைக்கலாம்!
எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் கிளப் தொடர்ந்து ஏறும் பயிற்சியை நடத்துகிறது, பல்வேறு ஏறும் போட்டிகளில் பங்கேற்கிறது மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள பாறைகளுக்கு பயணங்களை ஏற்பாடு செய்கிறது. கிரீஸ், ஸ்பெயின், இத்தாலி, டர்கியே மற்றும் ஆஸ்திரேலியா கூட - இது நாம் பார்க்க விரும்பும் இடங்களின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல.
அடிக்கடி என்னிடம் கேள்வி கேட்கப்படுகிறது: "பாறைகளுக்குச் செல்ல நீங்கள் எவ்வளவு பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?"
எனது பதில்: “இல்லை :-)”
உண்மையில், ஏறக்குறைய அனைத்து ஏறும் பகுதிகளும் ஆரம்பநிலைக்கு வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன.
சாலையில் அதிக தன்னம்பிக்கையை உணர, முன்கூட்டியே பேலே முறைகளில் தேர்ச்சி பெறவும், உபகரணங்களை நன்கு அறிந்திருக்கவும், ஏறும் சுவரில் சிறிது பயிற்சி செய்யவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.
பாறை ஏறும் வகைகள் (காப்பீட்டை ஒழுங்கமைக்கும் முறையின்படி)
— விளையாட்டு ஏறுதல்.
இந்த வகை பாறை ஏறுதல் என்ற பெயரில் "விளையாட்டு" என்ற வார்த்தையானது விளையாட்டிற்கு (போட்டிகள், தலைப்புகள் போன்றவை) கட்டாயத் தொடர்பைக் குறிக்காது, ஆனால் அனைத்து பிலே புள்ளிகளும் முன்கூட்டியே நிறுவப்பட்டவை (ஏறும் சுவரைக் கட்டுபவர்களால்) அல்லது உண்மையான பாறையில் தயார் செய்பவர்களால்). அதே நேரத்தில், பெலே புள்ளிகள் முடிந்தவரை நம்பகமானவை மற்றும் அமைந்துள்ளன, இதனால் வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால், காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.
இந்த வகை பாறை ஏறுதல் பயிற்சி செய்ய, குறைந்தபட்ச அளவு உபகரணங்கள் தேவை.
ஏறும் சுவர்கள் மற்றும் சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட பாறைகளில், விளையாட்டு ஏறுதல் எப்போதும் நடைமுறையில் உள்ளது.
— பாரம்பரிய ஏறுதல்.
பாரம்பரிய பாறை ஏறுதல் பயிற்சியின் போது, பாறை நிலப்பரப்பைக் கடக்க மலையேறுவதில் பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்களின் முழு ஆயுதமும் பெலேவை ஒழுங்கமைக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: பிடன்கள், அறிவிப்பாளர்கள், நண்பர்கள் போன்றவை.
இந்த எல்லா உபகரணங்களுடனும் நம்பகத்தன்மையுடனும் விரைவாகவும் வேலை செய்ய, நிறைய அனுபவம் தேவை.
பாறை ஏறும் வகைகள் (விளையாட்டுகளில் - "துறைகள்")
— சிரமம்.
பாதைகளின் நீளம் பொதுவாக 10 முதல் 40 மீட்டர் வரை இருக்கும்.
பிலேயிங் ஒரு கயிற்றைப் பயன்படுத்தி ஒரு கூட்டாளரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
"கடினமான" ஒழுக்கத்தில் உள்ள போட்டிகளில், வெற்றியாளர் பாதையில் அதிக தூரம் ஏற நிர்வகிக்கிறார்.
போட்டிகளுக்கான பாதைகள் எப்பொழுதும் வித்தியாசமாக இருக்கும் மற்றும் போட்டி தொடங்குவதற்கு முன்பே உடனடியாக தயாரிக்கப்படுகின்றன.
— போல்டரிங்.
போல்டரிங் என்ற வார்த்தை "பாறை" என்ற வார்த்தையிலிருந்து வந்தது. உண்மையில், இயற்கை நிலப்பரப்பில், கற்பாறைகள் கற்பாறைகள் மீது ஏறும். கற்பாறைகளில் கயிறு பயன்படுத்தப்படுவதில்லை;
ஏறும் சுவரில் பாறாங்கல் ஏறுவது என்பது குறுகிய (4-10 நகர்வுகள்) மற்றும் மிகவும் கடினமான பாதைகள். ஜிம்னாஸ்டிக் பாய்கள் (நிலையான மற்றும்/அல்லது எடுத்துச் செல்லக்கூடியவை) காப்பீடாகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
— வேகம்.
போட்டி ஒழுக்கம்.
தடகள வீரர் பாதையை வேகமாக ஏறும் பணியை எதிர்கொள்கிறார்.
இரண்டு வகையான வேகப் போட்டிகள் உள்ளன: "கிளாசிக்கல்" மற்றும் "குறிப்பு".
"கிளாசிக் வேகம்" நடத்தும் போது, விளையாட்டு வீரர்கள் எளிமையான ஆனால் அறியப்படாத பாதையில் போட்டியிடுகின்றனர்.
"குறிப்பு வேகம்" என்பது ஒரு குறிப்பு, ஏனெனில் பாதை முன்கூட்டியே அறியப்படுகிறது. இந்த பாதையின் வரைபடம் உள்ளது, அதன் அனைத்து அளவுருக்கள் அறியப்படுகின்றன.
நீங்கள் அதை உங்கள் டச்சாவில் உருவாக்கி பயிற்சி செய்யலாம்.
(வேகம்) ஏறும் இந்த வடிவம் போட்டி வகையாக இருந்தாலும், ஒழுக்கத்தில் போட்டியிடாதவர்களிடையே கூட வேக ஏறுதல் ஒரு பயிற்சி கருவியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஏறுவதை எவ்வாறு தொடங்குவது?
படி 1. உங்களுக்கு அருகில் உள்ள ஏறும் சுவரைக் கண்டறியவும் (உங்கள் வசிக்கும் இடம், வேலை செய்யும் இடம்).
ஏறும் சுவர்களில் மூன்று வகைகள் உள்ளன:
— பாறாங்கல் மண்டபங்கள்.
இவை பொதுவாக குறைந்த பாறாங்கல் மண்டபங்கள். ஜிம்னாஸ்டிக் பாய்கள் பாதுகாப்பு சாதனமாகப் பயன்படுத்தப்படும் போது கயிற்றைக் கொண்டு பெலேயிங் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
ஜிம்களில், இவை நிலையான பாய்கள், அவை பொதுவாக ஏறும் மேற்பரப்புகளுக்கு அடுத்ததாக முழு தளத்தையும் ஆக்கிரமிக்கின்றன.
— சிரமம்.
— கலப்பு அறைகள்.
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, அத்தகைய ஏறும் சுவரில் நீங்கள் கற்பாறை பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் "சிரமம்" ஏறலாம், அதாவது. ஒரு கயிறு கொண்டு.
நாங்கள் முக்கியமாக ரெட்பாயிண்ட் ஏறும் சுவரில் பயிற்சியளிக்கிறோம், இது Savelovskaya மெட்ரோ நிலையத்திலிருந்து நடந்து செல்லும் தூரத்தில் (7 நிமிடங்கள்) அமைந்துள்ளது.
படி 2. ஒரு பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஒவ்வொரு ஏறும் சுவருக்கும் அதன் சொந்த முழுநேர பயிற்சியாளர்களும், வகுப்புகளை நடத்தும் பல்வேறு பிரிவுகளும் உள்ளன.
வழக்கமாக இரண்டு பிரிவுகளும் ஏறும் சுவர்களும் ஆரம்பநிலைக்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வகுப்புகளை நடத்துகின்றன.
ஒவ்வொரு நாளும் எங்கள் கிளப்பில் (கிளப்பின் பணி அட்டவணையின்படி) ஆரம்பநிலை வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன.
ஆரம்பநிலைக்கான எங்கள் வகுப்புகள் எப்போதும் நியமனம் மூலம் நடைபெறும்.
மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் உயர்தர அறிமுகப் பாடத்திற்கு, 1 பயிற்சியாளர் பயிற்சியளிக்கக்கூடிய தொடக்கநிலையாளர்களின் எண்ணிக்கையை நாங்கள் வரம்பிடுகிறோம்.
பயிற்சியாளர் இல்லாமல் ஏற முடியுமா?நிச்சயமாக உங்களால் முடியும்! ஒரு கயிற்றில் ஏற உங்களுக்கு ஒரு பங்குதாரர் தேவை, ஆனால் நீங்கள் சொந்தமாக பாறாங்கல் செய்யலாம்.
ஏறும் போது பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளை அறிந்து, புரிந்துகொண்டு பின்பற்றுவதும் அவசியம்.
பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் பற்றி உங்களுக்கு எதுவும் புரியவில்லை என்றால், கடமையில் இருக்கும் ஏறும் சுவர் பயிற்றுவிப்பாளருடன் சரிபார்க்கவும். பாதுகாப்பு முதலில் வருகிறது!
பாறை ஏறும் பாடங்களுக்கான விலைகள்.
சேவைகளின் விலை ஏறும் சுவர் மற்றும் அதன் விலைக் கொள்கையைப் பொறுத்தது.
மாலையில் சுயாதீன பயிற்சிக்காக மாஸ்கோவில் ஏறும் சுவரைப் பார்வையிடுவதற்கான செலவு சுமார் 500-700 ரூபிள் ஆகும்.
எங்கள் மாணவர்களுக்கான அரினா ஏறும் சுவரில் நுழைவு கட்டணம் 350 ரூபிள், மற்றும் ரெட்பாயிண்ட் ஏறும் சுவரில் - 380 ரூபிள்.
1000 ரூபிள் இருந்து ஒரு குழுவில் ஒரு பயிற்சியாளருடன் பாடம்.
நீங்களே பாருங்கள்:
கயிறுகளைப் பயன்படுத்தி - இலவசமாக.
பாதுகாப்பு அமைப்புகளின் பயன்பாடு - இலவசமாக.
பேலே சாதனங்களின் பயன்பாடு - இலவசமாக!
ஏன் இப்படி?
எங்கள் குறிக்கோள் பணம் சம்பாதிப்பது மட்டுமல்ல, ஏறுதல் இருக்கும் உலகத்தைக் காண்பிப்பதே எங்கள் நோக்கம். இது ஒரு அற்புதமான உலகம். இந்த உலகில் இருப்பதற்கும், அதில் உங்களை உணருவதற்கும் நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்... எங்கள் அறிவு மற்றும் திறன்கள் அனைத்தையும் நாங்கள் கடந்து செல்கிறோம்.
ஆம், அது எங்கள் வேலை. ஆனா இது நம்ம வாழ்க்கையும் கூட... பல வருஷமா இந்த வாழ்க்கையை வாழ்ந்துட்டு இருக்கோம்.
படி 3. ஏறும் உபகரணங்களை வாங்கவும்.
ஏறும் உபகரணங்கள்:
1. ஏறும் காலணிகள்.
2. ஏறும் பாதுகாப்பு அமைப்பு.
3. காராபினர் மற்றும் பெலே சாதனம்.
4. மக்னீசியாவின் பை.
ஒரு சேணம் மற்றும் பீலே சாதனம் போல்டரிங் செய்ய தேவையில்லை.
நிச்சயமாக, உங்கள் முதல் பாடத்திற்கு நீங்கள் எதையும் வாங்க வேண்டியதில்லை.
எல்லாவற்றையும் வாடகைக்கு விடலாம்.
எங்கள் கிளப்பில் முதல் பாடத்தின் போது அனைத்து உபகரணங்களும் இலவசமாக வழங்கப்படுகின்றன..
ஆனால் நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பாறை ஏறும் போது, நீங்கள் உபகரணங்கள் வாங்காமல் செய்ய முடியாது.
மற்றும் முதல் இடத்தில் காலணிகள் ஏறும். இது மிக முக்கியமான கொள்முதல்.
மாஸ்கோவில் பெரியவர்களுக்கான மலையேறுதல் மற்றும் பாறை ஏறுதல் பிரிவில் உள்ள நிறுவனங்கள் (பள்ளிகள், கிளப்புகள்)
இந்த பிரிவில் மலையேறுதல் மற்றும் பாறை ஏறுதல் பிரிவுகள், மலையேறும் கிளப்புகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கான பள்ளிகள் உள்ளன. வரைபடத்தில் நேரடியாக மலையேறுதல் மற்றும் பாறை ஏறுதல் ஆகியவற்றிற்கான பொருத்தமான இடத்தை நீங்கள் தேடலாம் அல்லது குறிப்பிடப்பட்ட விளையாட்டு நிறுவனங்களின் பட்டியலைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் வீடு மற்றும் பணியிடத்திற்கு அருகில் பொருத்தமான விளையாட்டுப் பிரிவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஒவ்வொரு விளையாட்டுப் பிரிவிற்கும் பின்வருபவை கிடைக்கின்றன: தொலைபேசி எண்கள், முகவரிகள், விலைகள், புகைப்படங்கள், விளக்கங்கள் மற்றும் மாஸ்கோவில் மலையேறுதல் மற்றும் பாறை ஏறுதல் ஆகியவற்றிற்காக ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் பதிவுக்கான நிபந்தனைகள்.
