துவக்க உயரம்: எங்கு அளவிடுவது, சரியான துவக்கத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? அளவீடுகளை எப்போது எடுக்க வேண்டும். உங்களிடம் அளவிடும் டேப் இல்லையென்றால் என்ன செய்வது

எங்கள் பகுப்பாய்விகளிடமிருந்து சரியான முடிவுகளைப் பெறவும், உங்கள் தொகுதிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும், நீங்கள் சரியான அளவீடுகளை எடுக்க வேண்டும். முடிவை கணிசமாக பாதிக்கும் பல நுணுக்கங்கள் உள்ளன - உதாரணமாக, நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவை அளந்தால், அது உங்கள் உண்மையான அளவை விட கணிசமாக அதிகமாக இருக்கலாம். அல்லது அளவிடும் போது உங்கள் இடுப்பு நிலையை தவறாக தீர்மானிக்கலாம். கீழே உள்ள பரிந்துரைகள் உங்கள் உருவத்தின் சரியான அளவுருக்களைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் தளத்தில் பதிவு செய்த பயனராக இருந்தால் உங்கள் உருவத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் எந்த கால்குலேட்டர் / பகுப்பாய்வியையும் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் தரவு தானாகவே சேமிக்கப்படும். உங்கள் தொகுதிகள் மாறியிருந்தால், உங்கள் புதிய தரவை உங்கள் பக்கத்தில் உள்ளிடலாம் அல்லது உங்கள் அளவுகள்/தொகுதிகள்/விகிதங்களைக் கணக்கிடலாம், இது முடிவுகளைத் தெளிவாகக் காணவும், உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் செல்லும்போது அவற்றைக் கண்காணிக்கவும் அனுமதிக்கும்.

க்கு துல்லியமான அளவீடுகள்உங்களுக்கு ஒரு அளவிடும் நாடா தேவைப்படும், நீட்டப்படாமல், ஒரு துணி மட்டுமே. அளவிடும் போது, ​​டேப் அளவிடப்படும் பகுதியை இறுக்கமாக சுற்றிக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் உடலில் தோண்டி எடுக்கக்கூடாது. போஸ் தளர்வானது, பதட்டமாக இல்லை. ஆடை இல்லாமல் அளவீடுகள் எடுக்கப்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு குறிகாட்டிக்கும், பல அளவீடுகளை எடுத்து சராசரியைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

உடல் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பெற்ற பிறகு, காலையில் அளவீடுகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் உயரத்தை சரியாக அளவிடுவது எப்படி

உங்கள் உயரத்தை அளவிட, உங்கள் காலணிகள், சாக்ஸ் மற்றும் தொப்பியை அகற்ற வேண்டும். உங்கள் குதிகால், பிட்டம், முதுகு, தோள்கள் மற்றும் தலை ஆகியவை சுவரைத் தொடும் வகையில் முடிந்தவரை நேராக சுவரில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு ஆட்சியாளர் அல்லது வேறு ஏதேனும் நேரான பொருளை உங்கள் தலையில் சுவருடன் சந்திக்கும் இடத்தில் வைக்கவும், அழுத்தி ஒரு பென்சிலால் ஒரு குறியை உருவாக்கவும் மற்றும் அளவிடும் நாடாவைப் பயன்படுத்தி குறியிலிருந்து தரையில் உள்ள தூரத்தை அளவிடவும். ஆட்சியாளரின் இடத்தைக் கட்டுப்படுத்த கண்ணாடியைப் பயன்படுத்துவதும் சாத்தியமாகும்.

எடையை சரியாக அளவிடுவது எப்படி

எழுந்த பிறகு எடை அளவிடப்படுகிறது மற்றும் காலை வருகைகழிப்பறை. ஒரு வரிசையில் பல அளவீடுகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் அளவீடுகளில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும், அவை ஒரே எடையைக் காட்ட வேண்டும். IN இந்த வழக்கில்நீங்கள் அளவுகோலில் அடியெடுத்து வைத்து உங்கள் வாசிப்புகளை எடுக்க வேண்டும். செதில்கள் மிகவும் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு எடையுள்ள அமர்விலும் பல முயற்சிகள் செய்து அவற்றுக்கிடையே சராசரியை தீர்மானிக்கவும்.

கழுத்து - எப்படி அளவிடுவது

உங்கள் கழுத்து சுற்றளவை அளவிட, நேராக நிற்கவும், உங்கள் தோள்களை உயர்த்தாமல், முன்னோக்கி பார்க்கவும். வழக்கம் போல், அளவீடுகளை எடுக்கும்போது, ​​போஸ் தளர்வானது. ஆதாமின் ஆப்பிளின் கீழ் ஒரு அளவிடும் நாடாவை வைக்கவும். உங்கள் கழுத்தில் நாடாவை மடிக்கவும், கண்டிப்பாக தரைக்கு இணையாக - முன்னும் பின்னும் ரிப்பனின் நிலை ஒரே உயரத்தில் இருக்க வேண்டும்.

சரியான மார்பளவு அளவீடுகள்

அளவீட்டு நாடாவின் ஒரு முனையை மார்பின் நீட்டிய புள்ளியில் வைக்கவும், அதைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள் (கைகளின் கீழ், கண்டிப்பாக தரைக்கு இணையாக). பெண்கள் மார்பு சுற்றளவை அளவிட மெல்லிய பிரா அணிய வேண்டும். மார்பு சுற்றளவு மிகவும் நீண்டுகொண்டிருக்கும் புள்ளிகளில் அளவிடப்படுகிறது.

அண்டர்பஸ்ட் அளவீடு சரியான இடுப்பு அளவீடு

உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி ஒரு அளவிடும் நாடாவை மடிக்கவும் (மீண்டும் தரைக்கு இணையாக) - பார்வைக்கு இது தொப்புளுக்கு மேலேயும் கீழேயும் மிகக் குறுகிய இடம். மார்பு. நீங்கள் பார்வை அளவீட்டு வரியை தீர்மானிக்க கடினமாக இருந்தால், பக்கத்திற்கு சாய்ந்து கொள்ளுங்கள் - இதன் விளைவாக வரும் மடிப்புகளின் மனச்சோர்வு உங்கள் இடுப்பு ஆகும். அளவிடும் போது, ​​​​உங்கள் வயிற்றை இழுக்கவோ அல்லது உயர்த்தவோ வேண்டாம், நிதானமான நிலையை எடுக்கவும். வெளியேற்றத்தின் முடிவில் அளவிடும் டேப்பில் மதிப்பைப் பதிவுசெய்க - இந்த வழியில் நீங்கள் மிகவும் துல்லியமான முடிவைப் பெறுவீர்கள்.

உங்கள் வயிற்றை சரியாக அளவிடுவது எப்படி

அடிவயிற்றை அளவிடுவதற்கு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் உள்ளன: அடிவயிற்றை தொப்புளின் மட்டத்தில் அல்லது அதன் பரந்த பகுதியில் அளவிட முடியும், அதே முறையைப் பயன்படுத்தி குறிகாட்டிகளைக் கண்காணிக்கவும்.

முன்கை அளவீடு சரியான மணிக்கட்டு அளவீடு உங்கள் இடுப்பை சரியாக அளவிடுவது எப்படி

நிற்கும் நிலையில் இருந்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைத்து, உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி அளவிடும் நாடாவை மடிக்க வேண்டும் - தரைக்கு இணையாக, இதனால் டேப் இடுப்பின் பரந்த பகுதியில் செல்கிறது. பொதுவாக இடுப்பு சுற்றளவு கண்ணாடியின் முன் அளவிடப்படுகிறது. நீங்கள் பரந்த பகுதியில் அளவிடுவதை உறுதிப்படுத்த பல அளவீடுகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

பெரும்பாலும், காலணிகளை வாங்கும் போது, ​​​​அடி அளவு பற்றிய கேள்வி பொருத்தமானதாகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு நவீன வயது வந்தவருக்கும் அவர்களின் கால் அளவை எவ்வாறு சரியாக அளவிடுவது மற்றும் புதிய காலணிகளை முயற்சிக்கும்போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும். எங்கள் கட்டுரையில் உள்ள நிபுணர் ஆலோசனை பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

உங்கள் கால் அளவை எவ்வாறு அளவிடுவது

காலணிகளுக்கான உங்கள் கால் அளவை எவ்வாறு அளவிடுவது என்பதை அறிய, நீங்கள் பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

கவனம் செலுத்துங்கள்!கால்களை அளவிடுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல, ஏனெனில் வளைவின் போது கால் சுருக்கலாம் அல்லது நீட்டலாம், இதனால் தவறான முடிவைக் கொடுக்கும்.

ஒவ்வொரு அடியின் அளவையும் அளவிட வேண்டும், பெறப்பட்ட மதிப்புகள் சற்று வேறுபடலாம் என்பதால், காலணிகள் அணியும்போது ஒரு நபருக்கு அசௌகரியத்தை உருவாக்கும். மக்கள் முற்றிலும் சமச்சீராக இல்லை, எனவே வெவ்வேறு முடிவுகளைப் பெறும்போது, ​​அதிகபட்ச எண் இறுதி மதிப்பாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

மிமீ கால் நீளம்.	காலணிகளுக்கான கால் அளவு அளவிடப்பட்ட நீளத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது.
235	36
240	36,5
255	38,5
250	37,5
260	40
257	39
270	41

இன்சோல் அளவீடு

பாதத்தை அளவிடுவதற்கான விருப்பங்களில் ஒன்று இன்சோலாக இருக்கலாம். இந்த முறை ஐரோப்பிய அமைப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் 15 மிமீ காலணிகளுக்கு ஒரு சிறிய கொடுப்பனவை உருவாக்குகிறது. அளவீடுகளை எடுக்க, பொருத்தமான அளவு மற்றும் அளவின் தற்போதைய காலணிகளிலிருந்து இன்சோலை அகற்ற வேண்டும்கால் அதே வழியில் அவளை.

காலணிகளுக்கு உங்கள் கால் அளவை எவ்வாறு அளவிடுவது: இன்சோல் இதற்கு உதவும்

மக்கள் முற்றிலும் சமச்சீராக இல்லை, எனவே வெவ்வேறு முடிவுகளைப் பெறும்போது, ​​அதிகபட்ச எண் இறுதி மதிப்பாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

கவனம் செலுத்துங்கள்!ஆன்லைன் கடைகள் முக்கியமாக இன்சோலின் அடிப்படையில் அளவீடுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, கால் அல்ல.

கால் தொகுதி அளவீடு

தொகுதி என்பது அதன் பரந்த பகுதியில் உள்ள காலின் சுற்றளவை அளவிடுவதாகும். பெரும்பாலான மக்கள் நிலையான அளவீடுகளின் கீழ் வருவதால், பெரும்பாலும் சுற்றளவு கருதப்படுவதில்லை.

காலணிகளில் சிறப்பு சின்னங்கள் உள்ளன:

• பி - குறுகிய கால்;
• டி-சராசரி மதிப்பு;
• E - தரத்தை விட சற்று பெரியது;
• EE - பரந்த கால்.

மதிப்பைக் கணக்கிட, சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்: Q = 0.25 N - 0.15 V - E

இதில்:

• கே- இறுதி சுற்றளவு மதிப்பு;
• என்- அளவீட்டின் போது பெறப்பட்ட தொகுதி மதிப்பு;
• வி- கால் நீளம்;
• ஈ- நிலையான மதிப்பு. அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி நிறுவப்பட்டது.

எடுத்துக்காட்டு: 225 மிமீ நீளம், 210 கவரேஜ், சூத்திரத்தில் உள்ள மதிப்புகளை மாற்றுகிறோம், இதன் விளைவாக 1.75 ஆக இருக்கும். பெறப்பட்ட முடிவு வட்டமானது.

ஒரு நபரின் பாலினம்	கால் நீளம்	தொகுதி	என்
பெண்கள் காலணிகள்	21-27	1-10	16
ஆண்கள் காலணிகள்	24-30	1-10	17

குதிகால் கொண்ட காலணிகள் தேர்ந்தெடுக்கும் அம்சங்கள்

குதிகால் கொண்ட காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றின் அளவை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மதிப்பு 3 சென்டிமீட்டரைத் தாண்டினால், கால் முன்னோக்கி நகர்கிறது மற்றும் பெருவிரலில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. மேலும், டிரஸ் ஷூக்கள் அன்றாட காலணிகளை விட கடினமானவை மற்றும் உடைப்பது கடினம்.

இது சம்பந்தமாக, நீங்கள் ஆரம்ப அளவை விட பெரிய அளவை வாங்க வேண்டும்:

1. குதிகால் 5-9 செமீ உயரத்துடன் அசல் அளவு பாதி.
2. ஒரு அளவு, 10-15 செ.மீ.
3. பெரிய மதிப்புகளுடன், ஆரம்ப அளவை விட 1.5 பெரிய அளவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது.

குழந்தைகளின் கால் அளவு

குழந்தைகளின் காலணி அளவை எவ்வாறு அளவிடுவது என்பது ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் தெரிந்து கொள்ள பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு குழந்தையை உங்களுடன் அழைத்துச் செல்வது மற்றும் அனைத்து அளவுருக்களுக்கும் பொருந்தக்கூடிய காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் சோர்வுற்ற பணியாகும்.

இதை தவிர்க்க, நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் காலை அளவிட வேண்டும், இதன் விளைவாக வரும் மதிப்புகளை அட்டவணையில் மாற்றவும், மற்றும் ஒரு பொருத்தத்தைக் கண்டறியவும், உங்களுக்கு தேவையான காலணிகளை அமைதியாக வாங்கவும்.

குழந்தையின் காலணி அளவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

ஒரு சிறு குழந்தையின் பாதத்தை அளவிட, நீங்கள் ஒரு துண்டு காகிதத்தில் பாதத்தை வைத்து அதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இல் இது மேற்கொள்ளப்படுகிறது மாலை நேரம், இந்த கட்டத்தில் ஒரு குழந்தை கூட காலில் சிறிது வீக்கத்தைக் காட்டுகிறது.

குதிகால் கொண்ட காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றின் அளவை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மதிப்பு 3 சென்டிமீட்டரைத் தாண்டினால், கால் முன்னோக்கி நகர்கிறது மற்றும் பெருவிரலில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. காலணிகளுக்கு உங்கள் கால் அளவை அளவிடும் போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

அளவீட்டின் போது குழந்தையின் கால்கள் 10 செ.மீ இடைவெளியில் இருக்க வேண்டும், க்கு லேசான சுமைகால் மற்றும் துல்லியமான இறுதி குறிகாட்டிகளில்.

கடையில், இதன் விளைவாக வரும் அவுட்லைன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஷூவின் இன்சோலில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.. இது வெறும் காலுக்கான அளவீடு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கூடுதல் சாக்ஸ் போன்றவற்றை அணிந்திருந்தால், ஒரு அளவு பெரிய காலணிகளை எடுக்க வேண்டும். பாதத்தின் அகலம் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல.

கவனம் செலுத்துங்கள்!விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் காலணி அளவைக் கணக்கிடலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் தீவிர புள்ளியில் இருந்து குதிகால் வரை காலின் நீளத்தை அளவிட வேண்டும் மற்றும் எண்ணிக்கையை பாதியாக பிரிக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் மதிப்பை அசல் மதிப்புடன் சேர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த மதிப்பு சரியான முடிவைக் கொடுக்கும்.

எடுத்துக்காட்டு:காலின் நீளம் 18 செ.மீ. இந்த எண்ணை பாதியாகப் பிரித்தால், உங்களுக்கு 9 கிடைக்கும். இந்த மதிப்பை ஆரம்ப மதிப்பில் (18+9) சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வரும் எண் அளவு.

இந்த முடிவு ரஷ்ய தரத்தை பூர்த்தி செய்கிறது. வெளிநாட்டில் காலணிகள் வாங்கப்பட்டால், மாற்றும் அட்டவணையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் அதை கடையின் இணையதளத்தில் காணலாம்.

காலணி அளவு மற்றும் கால் நீளம்

இருப்பினும், காலணிகளுக்கான உங்கள் கால் அளவை எவ்வாறு அளவிடுவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிது நாடு மற்றும் அதன் தரத்தைப் பொறுத்து காலணி அளவுகள் மாறுபடும்.அவற்றை ஒரு அமைப்பிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்ற, பயன்படுத்த எளிதானது சிறப்பு அட்டவணைகள். ஆரம்ப தரவு கால் நீளம் மற்றும் தொடர்புடைய அளவு இருக்கும்.

சர்வதேச அளவு தரநிலைகள்

கால் அளவை தீர்மானிக்க உலகில் பல அடிப்படை தரநிலைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. சர்வதேச தரநிலை.இந்த விருப்பத்தில், கால் அளவு மில்லிமீட்டர்களில் கணக்கிடப்படுகிறது. குதிகால் வரை கால்விரலின் அதிகபட்ச நீளத்திலிருந்து அளவீடு எடுக்கப்படுகிறது. திண்டு வகைக்கான திருத்தங்கள் இல்லாமல், அதனால்தான் கணினி முடிந்தவரை எளிமையானது. இதேபோன்ற தரநிலை ரஷ்யாவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. ஐரோப்பிய தரநிலை.அனைத்து மதிப்புகளும் இன்சோலின் அளவிற்கு ஏற்ப சென்டிமீட்டர்களில் இருக்கும். அருகிலுள்ள அளவுகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு 6.7 மிமீ ஆகும். இன்சோல் மேலும் அடி 15 மிமீ மூலம் (செயல்பாட்டு கொடுப்பனவு). ஐரோப்பாவில் இந்த மதிப்புகள் முதல் விருப்பத்தின் மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கும்.
3. ஆங்கில தரநிலை. இன்சோலின் அளவைப் பொருத்து அங்குலங்களில் அளவிடப்படுகிறது. சிறிய அளவீடு 4 அங்குலங்கள் (குழந்தையின் கால்). அளவுகள் ஒருவருக்கொருவர் 85 மிமீ வேறுபடுகின்றன.
4. அமெரிக்க அமைப்பு.இங்கிலாந்தில் பயன்படுத்தப்பட்டதைப் போன்றது, ஆனால் ஆரம்ப மதிப்பு சிறியது. எண்ணிடல் முந்தையதைப் போலவே உள்ளது.

மிமீ நீளம்.	ரஷ்யா	இங்கிலாந்து	அமெரிக்கா. ஆண்களுக்கு	அமெரிக்கா. பெண்களுக்கு	ஐரோப்பா
230	35	3,5	4	5	36
235	36	4	4,5	5	37
250	37	5	5,6	6	38
257	39	6	6,5	7	40
260	40	7	7,5	8,5	41

பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் பயனுள்ள குறிப்புகள்ஆடை மற்றும் காலணி உலகில் நிபுணர்களிடமிருந்து காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க:

1. உற்பத்தியாளரிடமிருந்து காலணிகளை வாங்கும் போது, ​​அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளத்தைப் பார்வையிட சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள்மற்றும் பயனர் கருத்துகளைப் பார்க்கவும். இத்தகைய பாரபட்சமற்ற கருத்துக்கள் மிகவும் பயனுள்ள தகவல்களை வழங்கும்.
2. காலணிகளை வாங்கும் போது, ​​பிராண்டிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.அவர் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டவற்றிலிருந்து வேறுபட்ட தனது சொந்த பரிமாணங்களைப் பயன்படுத்தலாம். அளவுடன் தவறு செய்யாமல் இருக்க, உற்பத்தியாளரின் இணையதளத்தில் கொள்முதல் விளக்கத்தைப் பார்க்கவும். மேலும், கால் அளவுக்கு கூடுதலாக, காலணிகளுக்கு கூடுதல் பயனுள்ள அளவீடுகள் குறிக்கப்படலாம், அவை: துவக்க அளவு, குதிகால் உயரம். மற்ற அளவுருக்கள் மேலாளர்கள் அல்லது ஆதரவு சேவைகளுடன் தெளிவுபடுத்தப்பட வேண்டும். வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவர்களின் உதவியுடன், கொடுக்கப்பட்ட பிராண்டின் தயாரிப்பு அம்சங்களைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது.
3. காலணிகளை எடுப்பது சரியான அளவு, குறுக்குவழியில் இருந்து தரவை பதிவு செய்யவும்.அடுத்த முறை இந்த பிராண்டிலிருந்து காலணிகளை வாங்கும் போது, ​​சரியான அளவை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
4. கால் நீளத்தை அளவிடும் போது, ​​கால் நீளத்தில் வேறுபாடுகள் கண்டறியப்படலாம்.இந்த வழக்கில், தேர்வு பெரிய மதிப்புக்கு ஆதரவாக செய்யப்படுகிறது. வலுவான வேறுபாடு இருந்தால், ஒரு அரை அளவு மாதிரி மீட்புக்கு வரும். சிறிய கால்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு இன்சோலைச் சேர்க்க வேண்டும்.
5. கால்சஸ் அல்லது புடைப்புகள் வடிவில் கால்களில் பல்வேறு பிரச்சினைகள் அனுமதிக்காதுஒரு மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீளத்தால் மட்டுமே வழிநடத்தப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு மாதிரியையும் முன்கூட்டியே அளவிடுவது அவசியம். சில நிறுவனங்கள் பொருத்துதலுடன் விநியோகத்தை அனுமதிக்கின்றன.
6. வெவ்வேறு நாடுகளில் உள்ள நடவடிக்கைகளின் அமைப்புகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.சர்வதேச கடைகள் மூலம் ஆர்டர் செய்ய விரும்புவோருக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

கால் அளவை அளவிடுவதற்கான விதிகள் மற்றும் விவரங்களை அறிந்தால், எந்த கடையிலும் அல்லது கடையிலும் காலணிகளை வாங்குவது மிகவும் எளிதானது. நினைவில் கொள்வது முக்கியம்வெற்றிகரமான தேர்வின் முடிவு நாளின் நேரம் மற்றும் கணக்கீடுகளின் துல்லியத்தைப் பொறுத்தது.

உங்கள் கால் அளவை எவ்வாறு சரியாக அளவிடுவது என்பதற்கான வழிமுறைகள்:

உங்கள் காலணி அளவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது:

நீங்கள் விரும்பும் காலணிகளை ஆர்டர் செய்வதற்கு முன், உங்கள் கால்களின் அளவை முன்கூட்டியே எங்களிடம் கூறுங்கள்.

எதற்கு?

ஒவ்வொரு காலணி தொழிற்சாலையும் தனிப்பட்ட லாஸ்டின் அடிப்படையில் காலணிகளை உற்பத்தி செய்கின்றன, அவை அந்தத் தொழிற்சாலைக்கு தனித்துவமான தனிப்பட்ட அளவுருக்களைக் கொண்டுள்ளன (அடி அளவு, இன்ஸ்டெப், கால் முழுமை போன்றவை). எனவே, அதே அளவிலான காலணிகள், ஆனால் வெவ்வேறு உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து, உங்கள் உயரம் அல்லது கன்று தொகுதிக்கு பொருந்தாது.

உங்கள் ஆர்டரை உறுதிப்படுத்தும் முன், உங்கள் கால்களின் அளவீடுகள் மற்றும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த காலணிகளின் அளவுருக்களை நாங்கள் சரிபார்ப்போம். வெளிப்படையான முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால், நாங்கள் ஆர்டரை உறுதிப்படுத்துகிறோம்.

பரிமாணங்களை நீங்களே எடுக்கலாம் மாலையில் சிறந்தது, ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சிறிது உணரும்போது உடல் சோர்வுமற்றும் கால்களில் இரத்த ஓட்டம். அனைத்து பரிமாணங்களையும் மில்லிமீட்டரில் (மிமீ) பதிவு செய்யவும். கால் அளவுருக்களை அளவிட, மில்லிமீட்டர் பிரிவுகளுடன் அளவிடக்கூடிய நீட்ட முடியாத நெகிழ்வான டேப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

கால் நீளம்

அளவீடுகளை எடுக்க, ஒரு தட்டையான தரையில் சுத்தமான காகிதத்தை வைக்கவும். எல்லா பக்கங்களிலும் உள்ள காகிதத்தின் விளிம்புகள் உங்கள் பாதத்தின் வரையறைகளுக்கு அப்பால் நீண்டு இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அருகில் போடப்பட்ட ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் போடுங்கள் வலது கால்(ஒரு சாக் அல்லது ஸ்டாக்கிங்கில்) அந்த வகையில் உட்கார்ந்த நிலைஉங்கள் தாடை உள்ளே இருந்தது செங்குத்து நிலைதுணை மேற்பரப்புக்கு. சரியான விளிம்பைப் பெற, அவுட்லைன் ஒரு எழுத்தாணி (அல்லது நீளமான திசையில் ஒரு பென்சில் பிளவு அல்லது பேனாவிலிருந்து ஒரு மெல்லிய தடி போன்றவை) செய்யப்படுகிறது, இதனால் ஸ்டைலஸ் பாதத்தைத் தொட்டு காகிதத் தாளுக்கு செங்குத்தாக இருக்கும். பாதத்தின் குதிகால் பின்புற புள்ளியின் நடுவில் இருந்து பாதத்தை வட்டமிட்டு, பாதத்தின் உள் விளிம்பில் இறுதி வரை தொடரவும் கட்டைவிரல். பின்னர் வெளிப்புற பக்கம் கோடிட்டு, குதிகால் தொடங்கி முடிவடைகிறது கட்டைவிரல். இதனால், கீழே உள்ள படத்தில் உள்ளதைப் போல பாதத்தின் மூடிய வெளிப்புற விளிம்பு பெறப்படுகிறது.

கால் நீளம் - குதிகால் மிகவும் நீண்டுகொண்டிருக்கும் புள்ளியில் இருந்து முதல் அல்லது இரண்டாவது கால்விரலில் மிகவும் நீண்டுகொண்டிருக்கும் புள்ளி வரையிலான தூரம்.

உயர்வு

வளைவு மற்றும் குதிகால் வழியாக பாதத்தின் உள்பகுதியை அளவிட, டேப் அதன் வளைவில் காலில் வைக்கப்படுகிறது, மற்றும் பின்புறத்தில் குதிகால் வட்டத்தின் கீழ் புள்ளி வழியாக. படம் பார்க்கவும்.

கால் முழுமை (விட்டங்களின் அளவீடு)

விட்டங்களில் காலின் அளவை நிர்ணயிக்கும் போது (கால் முழுமை), விளிம்பு அளவிடும் நாடாஉடன் இருக்க வேண்டும் உள்ளேஉட்புறக் கற்றையின் மிகவும் குவிந்த இடத்தில் அடி, மற்றும் வெளிப்புறத்தில் - வெளிப்புறக் கற்றையின் மிகவும் குவிந்த இடத்தில்.

கன்று மற்றும் கன்று அளவீடுகள்

நீங்கள் காலணிகள் அல்லது பூட்ஸ் வாங்கினால், உங்கள் தாடை அல்லது கன்றின் சுற்றளவை அளவிடுவது முக்கியம். கலேவாலா ஆன்லைன் ஸ்டோரில் உள்ள தயாரிப்பு அட்டை (பூட்ஸ், கணுக்கால் பூட்ஸ், காலணிகள்) துவக்கத்தின் உயரத்தைக் குறிக்கிறது (இது குதிகால் முதல் துவக்கத்தின் விளிம்பிற்கு உள்ள தூரம்).

• பூட்ஸ் ஆர்டர் செய்யும் போதுதுவக்கத்தின் உயரத்தில் ஷின் சுற்றளவை அளவிடவும் - இது கன்று தொகுதி.
• பூட்ஸ் ஆர்டர் செய்யும் போதுகன்று சுற்றளவை மிகவும் குவிந்த பகுதியில் அளவிடவும் - இது கன்று தொகுதி.

மில்லிமீட்டர்களில் பதிவு படிவத்தின் பொருத்தமான பிரிவில் உங்கள் காலின் அளவீட்டு முடிவுகளை உள்ளிடவும். IN

விளையாட்டு மற்றும் உடற்தகுதியில் கட்டுப்பாடு - முக்கியமான பகுதிசெயல்முறை.

உங்கள் குறிக்கோள் உடல் எடையைக் குறைப்பது, கொழுப்பை எரிப்பது அல்லது தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது என்றால், அதன் முடிவைக் கண்காணிக்கவும் மதிப்பிடவும் ஒரு வழி சுற்றளவை அளவிடுவதாகும்.

நீங்கள் ஒரு டயட்டைப் பின்பற்றினாலும், உங்கள் உடல் சுற்றளவு மற்றும் எடையைக் கண்காணிப்பது எவ்வளவு திறம்பட செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

உங்கள் உருவத்தை சரியாக அளவிடுவது எப்படி:

எதை அளவிடுவது?

உருவத்தின் அம்சங்களை தெளிவாக கற்பனை செய்ய, நீங்கள் பின்வரும் அளவீடுகளை கொண்டிருக்க வேண்டும்.

• மார்பளவு தொகுதி
• மார்பளவுக்கு கீழ் ஒலி
• இடுப்பு அளவு
• தொப்புளில் உள்ள தொகுதி
• தொடை (கால்) தொகுதி
• முழங்காலுக்கு மேல் தொகுதி
• கன்று தசை அளவு
• கை தொகுதி
• மணிக்கட்டு தொகுதி
• கணுக்கால் தொகுதி

இந்த அளவுருக்கள் உங்கள் உருவத்தை முழுமையாக மதிப்பீடு செய்ய உதவும். எல்லா இடங்களிலும் அளவிட நீங்கள் தயங்கினால், பட்டியலை பின்வரும் அளவுருக்களுக்குக் குறைக்கலாம்.

• மார்பளவு தொகுதி
• இடுப்பு அளவு
• இடுப்பு தொகுதி
• இடுப்பு (கால்) தொகுதி.

எப்படி அளவிடுவது?

• மார்பக அளவு. மார்பின் மிகவும் நீடித்த புள்ளியில் அளவிடப்படுகிறது. டேப் அளவீடு தரைக்கு இணையாக உள்ளது! நீங்கள் வெளிவிடும் போது அளவிடப்படுகிறது. (வெளியேற்றப்பட்டது, அளவிடப்பட்டது).
• மார்பளவு கீழ் தொகுதி. இது உண்மையில் பாலூட்டி சுரப்பி முடிவடையும் இடத்தில் அளவிடப்படுகிறது. நிபந்தனைகளும் அப்படியே. மூச்சை வெளிவிடுங்கள், பேண்ட் தரைக்கு இணையாக உள்ளது.
• இடுப்பு அளவு. குறுகிய புள்ளியில் அளவிடப்படுகிறது! உங்கள் இடுப்பு மார்பு மட்டத்திற்கு அல்லது இடுப்பு மட்டத்திற்கு நெருக்கமாக இருக்குமா என்பது உங்கள் உருவத்தின் பண்புகளைப் பொறுத்தது. மீண்டும் நாம் மூச்சை வெளியேற்றும்போது அளவிடுகிறோம். உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுக்கவோ அல்லது அதிகமாக ஒட்டவோ தேவையில்லை. டேப் தரையில் இணையாக, இறுக்கமாக பொருந்த வேண்டும். ஆனால் தாமதிக்காதே.
• தொப்புளில் தொகுதி. இடுப்பைப் போலவே, ஆனால் தொப்புளின் மட்டத்தில்.
• இடுப்பு தொகுதி. இங்குதான் விஷயங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலாகின்றன. இடுப்புகளின் அளவு பிட்டத்தின் மிகவும் நீண்டுகொண்டிருக்கும் புள்ளியில் அளவிடப்படுகிறது! சவாரி ப்ரீச்கள், எலும்புகள் போன்றவை இல்லை. டேப் இறுக்கமாக பொருந்துகிறது, ஆனால் அதை இறுக்க வேண்டாம். இடுப்பின் தொகுதியில் வயிறு இன்னும் சேர்க்கப்பட்டிருந்தால், அதை ஒன்றாக அளவிடுகிறோம்.
• இடுப்பு (கால்) தொகுதி. முழங்காலின் கீழ் கோணம் தோராயமாக 90 டிகிரி இருக்கும் வகையில் உங்கள் காலை உயர்த்தப்பட்ட மேடையில் (எ.கா. நாற்காலி) வைக்கவும். அளவீடுகள் இடுப்பு பகுதியில் இருந்து தோராயமாக 5-7 செ.மீ. உங்கள் காலை கஷ்டப்படுத்த வேண்டாம்.
• முழங்காலுக்கு மேல் தொகுதி. ஒன்று இடுப்புடன் ஒப்புமை, அல்லது நின்று. அளவீடுகள் நேரடியாக மேலே எடுக்கப்படுகின்றன முழங்கால் தொப்பி. "நின்று" வழக்கில், டேப் தரையில் இணையாக உள்ளது.
• கன்று தசையின் அளவு. நின்று கொண்டே அளவிடப்படுகிறது. கால் தளர்வானது. முழங்கால் முதல் கணுக்கால் வரையிலான பகுதியில் பரந்த பகுதியுடன். டேப் தரைக்கு இணையாக உள்ளது.
• கை தொகுதி. உடலுடன் சுதந்திரமாக கை. அக்குள் இருந்து தோராயமாக 10 செ.மீ. யாராவது உங்களுக்கு உதவி செய்தால் நல்லது. டேப் தரைக்கு இணையாக உள்ளது.
• மணிக்கட்டு அளவு. தூரிகைக்குப் பிறகு நேரடியாக அளவிடப்படுகிறது. மிகவும் இறுக்கமாக! புறநிலையாக இருந்தால் கொழுப்பு அடுக்கு, பின்னர் டேப் இன்னும் இறுக்கப்பட வேண்டும். (தோண்டி எடுக்க வேண்டும்).
• கணுக்கால் தொகுதி. ஒரு தட்டையான தரையில் நிற்கிறது. 2 நீட்டிய எலும்புகளுக்கு மேலே நேரடியாக அளவிடவும். டேப் இறுக்கமாக பொருந்துகிறது மற்றும் தரையில் இணையாக உள்ளது.

தசைகளை அளவிடுவது எப்படி

• கழுத்து அளவீடு: உங்கள் தலையை நேராக வைத்து, கழுத்தின் நடு-குறுக்குக் கோட்டை அளவிடவும்
• மார்பு அளவீடு: முடிந்தவரை ஆழமாக உள்ளிழுக்கும் போது, ​​"இலவச" நிலையை எடுத்து, ஆழமாக சுவாசிக்கவும் பெக்டோரல் தசைகள்முலைக்காம்பு மட்டத்தில். கைகள் உடலுடன் சுதந்திரமாக குறைக்கப்படுகின்றன.
• தோள்பட்டை அளவீடு (பைசெப்ஸ்): இறுக்கமான தசைகள் (பைசெப்ஸ்-ட்ரைசெப்ஸ்) மூலம் முழங்கையில் வளைந்த கையின் பரந்த சுற்றளவு வழியாக, பின்னர் சுதந்திரமாக தாழ்த்தப்பட்ட கையின் பைசெப்ஸின் நடுவில்
• இடுப்பு அளவீடு: மலக்குடல் வயிற்று தசை வழியாக குறுகிய இடத்தில்
• இடுப்பு அளவீடு : நேரடியாக பிட்டம் தசைகள் கீழ்.
• கன்று அளவீடு: கன்று தசையின் பரந்த பகுதியில்.

அளவீடுகளை எடுக்கும்போது, ​​​​சில அம்சங்களைக் கவனியுங்கள்:

1. வலது மற்றும் இடது மூட்டுகளின் சுற்றளவு வேறுபட்டது மற்றும் இது சாதாரணமானது.

2. அளவீடு பதட்டமான நிலையில் எடுக்கப்பட்டதா அல்லது நிதானமான நிலையில் எடுக்கப்பட்டதா என்பதை உங்கள் குறிப்புகளில் பதிவு செய்யவும்.

3. நீங்கள் கொழுப்பை எரிப்பதிலும், வரையறையை உருவாக்குவதிலும் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் வாரத்திற்கு ஒருமுறை அளவீடுகளை மேற்கொள்ளுங்கள் வலிமை தடகளமற்றும் அதிகரிக்கும் தசை வெகுஜன, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை சுற்றளவு அளவிடவும்.

4. நீங்கள் எப்போதும் தடிமனான புள்ளியில் சுற்றளவை அளவிட வேண்டும் (இடுப்பைத் தவிர, ஒன்று இருந்தால்). எங்கே சரியாக தனிப்பட்ட சார்ந்துள்ளது உடற்கூறியல் அம்சங்கள்மற்றும் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எந்த இடத்தில், எந்த நிலையில் நீங்கள் அளவீடு எடுக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அடுத்த முறைசரியாக அதே செய்ய.

5. அதிக துல்லியத்திற்காக, அளவீடுகளை எடுக்க யாராவது உங்களுக்கு உதவுவது நல்லது. உதாரணமாக, மார்பு சுற்றளவை நீங்களே அளவிடுவது மிகவும் கடினம். பக்கத்திலிருந்து நீங்கள் அளவீட்டுக்கான தடிமனான இடம் எங்கே என்பதைக் காணலாம் மற்றும் டேப்பைப் பிடிக்க நீங்கள் திசைதிருப்ப தேவையில்லை. உதவ யாரும் இல்லை என்றால், கண்ணாடி முன் அளவீடுகளை எடுக்கவும்.

6. பயிற்சியின் போது, ​​தசைகள் எப்பொழுதும் இரத்தம் மற்றும் "வீக்கம்" நிறைந்திருக்கும். எனவே, பயிற்சியின் போது அல்லது உடனடியாக அளவீடுகளை எடுத்தால், உங்கள் தசைகள் பெரியதாக இருக்கும். புள்ளிவிவரங்களை வைத்திருப்பதற்கு இது முற்றிலும் பொருந்தாது, ஆனால் நீங்கள் காட்ட விரும்பினால், நீங்கள் அதை இந்த வழியில் அளவிடலாம். இத்தகைய அளவீடுகள் அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தாலும், உடற்கட்டமைப்பு போட்டிகளின் போது, ​​விளையாட்டு வீரர்கள் பூர்வாங்க "பம்ப்" செய்த பிறகு மேடையில் செல்கிறார்கள் (பம்பிங் என்பது நடுத்தர எடையுடன் தசைகளை பம்ப் செய்வதாகும், இதனால் அவை "ஊதப்படும்"). இந்த வழியில் நாம் அவர்களின் தசைகளை அவற்றின் மிகவும் விரிந்த நிலையில் பார்க்கிறோம் மற்றும் மதிப்பீடு செய்கிறோம்.

"சூடான" தசை- தோள்பட்டை பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனடியாக.

"குளிர்" தசை- உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு 24 மணி நேரம்.

7. பகலில், அளவீடுகள் ஓரளவு மாறுகின்றன: எனவே காலையில், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன், மதிய உணவுக்குப் பிறகு, உங்கள் கை மதியம் விட சற்று பெரியதாக இருக்கும். வெப்பநிலை அளவையும் பாதிக்கிறது, பொதுவாக சூடான நாட்களில் கைகள் சற்று பெரியதாகவும் குளிர் நாட்களில் சிறியதாகவும் இருக்கும். அதே நேரத்தில் அளவீடுகளை எடுக்கவும், முன்னுரிமை காலையில்.

அளவீடுகள் - இது உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறனின் கண்ணாடி பயிற்சி திட்டம்மற்றும் உணவுமுறைகள். உங்கள் உடலமைப்பில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களையும் விரைவாகக் கண்காணிக்கவும், உங்களுக்காக மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும், அவற்றைத் தொடர்ந்து செயல்படுத்தவும். பயனுள்ள திட்டம்மற்றும் உணவுமுறை.