மசாஜ் வால்யூம் குறைக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். மசாஜ் மூலம் வயிற்றை அகற்ற முடியுமா? எடை இழப்புக்கான பிஞ்ச் வயிற்று மசாஜ் பற்றிய விரிவான நுட்பம்

வயிற்றில் உள்ள அதிகப்படியான நிலைத்தன்மையை அகற்றுவதற்காக மற்ற வகையான மசாஜ்களுக்கு முன் தசைகளை சூடேற்றவும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும் ஒரு முக்கிய செயல்முறையாக அல்லது ஆயத்தக் கட்டமாக, புதிதாக அடிவயிற்று பிஞ்ச் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எளிய இயக்கங்களுடன் அடிவயிற்றில் ஒரு சிட்டிகை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அடையலாம்:

• தோலடி திசுக்களில் கொழுப்பு வைப்பு முறிவு;
• வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துதல்;
• இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை செயல்படுத்துதல், இது திசு மற்றும் தோல் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதை உறுதி செய்யும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் நெரிசலை நீக்குகிறது;
• சருமத்திற்கு அழகு, மென்மை, நிறம் மற்றும் தொனியை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை நீக்குகிறது.

முக்கியமானது: அடிவயிற்றின் பிஞ்ச் மசாஜ் குடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் புற்றுநோய்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் முழு உடலுக்கும் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

• அடிவயிற்றின் பிஞ்ச் மசாஜ் நின்று அல்லது உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளலாம். உடலை நன்றாக ஓய்வெடுக்க முழங்கால் மூட்டுக்கு கீழ் ஒரு குஷன் வைக்கப்படுகிறது.
• அனைத்து இயக்கங்களும் கடிகார திசையில் செய்யப்படுகின்றன, அதாவது குடலுடன் அதன் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துகிறது.
• செயல்முறைக்கு முன், குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை காலி செய்யப்படுகிறது.
• மசாஜ் அமர்வுகள் வெற்று வயிற்றில் அல்லது சாப்பிட்ட 1.5-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
• நுட்பங்களைச் செய்யும்போது விரும்பத்தகாத அல்லது வலிமிகுந்த உணர்வுகள் ஏற்படக்கூடாது.
• ஸ்லிம்மிங் ஜெல், ஆன்டி-செல்லுலைட் க்ரீம் அல்லது மசாஜ் ஆயில், கொழுப்பை உடைக்கும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• உங்கள் வயிற்றைத் தேய்க்க நீங்கள் ஒரு துண்டு தயார் செய்ய வேண்டும்.
• முதல் செயல்முறை 10-15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், அடுத்தடுத்த நடைமுறைகள் 20-25 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

ஆரம்ப வயிற்று மசாஜ் செய்யும் முறை

முதலில், கிளாசிக் எண்ணெய் இயக்கங்களுடன் அடிவயிற்றை மசாஜ் செய்யவும்: தாவர எண்ணெயை (15 மில்லி) அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பூச்செடியுடன் கலக்கவும் (ஒவ்வொன்றும் 5-7 சொட்டுகள்): ரோஸ்மேரி, ஃபிர் (அல்லது பைன்), எலுமிச்சை மற்றும் ஜெரனியம். அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயில் (10 மிலி) டேன்ஜரின், லாவெண்டர் மற்றும் எலுமிச்சை எண்ணெய் (ஒவ்வொன்றும் 5 சொட்டுகள்) சேர்க்கவும்.

அடிவயிற்றின் சாய்ந்த தசைகளை விலா எலும்புகளின் கீழ் எல்லையில் இருந்து இடுப்பு எலும்புகளை நோக்கி ஸ்ட்ரோக் செய்யவும், பின்னர் மலக்குடல் வயிற்று தசையின் உள்ளங்கைகளால் அடிவயிற்றை தளர்த்தவும்.

ஃபோர்செப்ஸ் போன்ற ஸ்ட்ரோக்கிங், அயர்னிங், கீழிருந்து மேல் மற்றும் மேலிருந்து கீழாக பிசைதல், குலுக்கல் மற்றும் அடித்தல் போன்றவற்றின் மூலம் மலக்குடல் அடிவயிற்றின் தசைகளில் பதற்றத்தை நீக்குகிறது.

உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க வயிற்றுப் பருமன் இருந்தால், உங்கள் கால்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு வலுவூட்டல் இல்லாமல் நீட்டிக்கப்பட வேண்டும். முதலில், நடுக்கோட்டில் இருந்து அக்குள் வரையிலும், நடுப்பகுதியிலிருந்து இடுப்பு வரையிலும் பக்கவாதம். பெருங்குடலுடன் ஆழமாக பக்கவாதம். அறுக்கும் கொழுப்பு படிவுகளை பிசைகிறது. அடிவயிற்றின் பூர்வாங்க மசாஜ் செய்து, அவை தோலை நகர்த்தி நீட்டுகின்றன.

பிஞ்சுகள் மூலம் வயிற்று மசாஜ் செய்யும் முறை

தேவைப்பட்டால், மீண்டும் சிறிது மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், கவனமாக தோலில் விநியோகிக்கவும், அதை ஓரளவு உறிஞ்சவும் அனுமதிக்கவும்.

• அடிவயிற்றின் அடிப்பகுதியில் இருந்து சாமணம் பிசையத் தொடங்கி, தொப்புளைச் சுற்றி நகர்த்தவும் (சுற்றளவில் இருந்து மையத்திற்கு), இரு கைகளின் விரல்களால் தோலைப் பிடிக்கவும்.
• பின்னர் அவை தொப்புளுக்கு அடியில் தொடங்கி, தங்கள் கைகளை சமச்சீராக நகர்த்துகின்றன: வலதுபுறம் கடிகார திசையில், இடதுபுறம் வலதுபுறம் தொப்புளுக்கு மேலே அடிவயிற்றின் மையத்தை நோக்கி.
• அடுத்த வட்டம் குறைவாக இருக்கும், இடது கையை கடிகார திசையில், வலது கையை எதிரெதிர் திசையில் (மையத்திலிருந்து சுற்றளவுக்கு) நகர்த்தவும். 10-15 முறை செய்யவும்.

அடிவயிற்றை பிஞ்சுகளால் மசாஜ் செய்வதைத் தொடரவும், அடிவயிற்றுக் கோட்டுடன் தோலைப் பிடிக்கவும். கைகள் இருபுறமும் இணையாக நகர்ந்து தொப்புளின் கீழ் தொடங்கி, விலா எலும்புகள் மற்றும் பின்புறம் வரை நகரும். 10-15 முறை செய்யவும்.

நீங்கள் படிப்படியாக பிஞ்சுகளின் அழுத்தத்தை அதிகரித்தால், ஆனால் வலி இல்லாமல், பிஞ்சுகளுடன் வயிற்று மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஹைபிரேமியா (தோலின் சிவத்தல்) தோன்ற வேண்டும். அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை மசாஜ் செய்தால் விளைவு நன்றாக இருக்கும்.

அடிவயிற்றில் ஒரு சிட்டிகை மசாஜ் செய்த பிறகு, தொப்புளில் இருந்து சுழலில் மையத்திலிருந்து சுற்றளவு வரை கடிகார திசையில் பக்கவாதம் செய்வது அவசியம். பின்னர் ஒரு துண்டு மற்றும் பக்கவாதம் மீண்டும் அதே திசைகளில் தோல் தேய்க்க.

அடிவயிற்றின் பிஞ்ச் மசாஜ் - வீடியோ

அடிவயிற்றில் உடல் எடையை குறைக்க மசாஜ் செய்வதன் மூலம் இடுப்பு பகுதியில் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள் காணாமல் போவதை நீங்கள் அடையலாம். நீங்கள் நினைப்பது போல், இது தோலின் கீழ் கொழுப்பு கட்டிகளை உடைக்காது, ஆனால் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, இது கொழுப்பு வைப்புகளை மிக வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது. இந்த வகையான மசாஜ் செய்யும் நுட்பத்தை நீங்கள் வீட்டிலேயே கற்றுக்கொள்ளலாம்.

பெண்களில் இடுப்பு கொழுப்பு இரண்டு முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. உள்ளுறுப்பு அல்லது ஆழமானது உருவாக்கத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது அல்ல, ஆனால் மிகவும் ஆபத்தானது.இது உள் உறுப்புகளில் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது மற்றும் அகற்றுவது மிகவும் கடினம். இந்த வகை கொழுப்பு நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சி, சில உறுப்புகளில் புற்றுநோய் கட்டிகள் மற்றும் பல நோய்களை உருவாக்குகிறது. அத்தகைய கொழுப்பு இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் சாப்பிட்ட பிறகு வீக்கம், ஏப்பம் அல்லது விக்கல். உடலின் இந்த பகுதி நீண்டு, வட்டமானது.
2. தோலடி கொழுப்பு அல்லது மேலோட்டமான கொழுப்பு வைப்பு மிக விரைவாக கவனிக்கப்படுகிறது.வயிறு பெரிதாகிறது. அதன் படிவுக்கான காரணம் மோசமான ஊட்டச்சத்து, அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் நுகர்வு. இந்த வகை கொழுப்பு வைப்புகளுடன், அடிவயிற்றில் செல்லுலைட் தோன்றுகிறது.

இரண்டாவது வகையை விட முதல் வகை கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்றுவது மிகவும் கடினம். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் தனது வழக்கமான உணவை மாற்றி சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறியதன் காரணமாக தோலடி கொழுப்பு மறைந்துவிடும்.

ஆழமான கொழுப்பின் தோற்றத்திற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண, நீங்கள் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையின் உதவியுடன் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு படிவுகளை நீங்கள் அகற்றலாம், இதில் சில மருந்துகள், உடற்பயிற்சிகள், ஒரு சிறப்பு உணவு மற்றும் உங்கள் வயிற்றின் எடை குறைக்க உதவும் மசாஜ் ஆகியவை அடங்கும்.

கொழுப்பு வைப்புகளில் மசாஜ் செய்யும் விளைவு

மசாஜ் சிகிச்சையானது உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிப்பதன் மூலம் கொழுப்பு படிவுகளை பாதிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட, அதை துரிதப்படுத்துகிறது. இதற்கு நன்றி, கொழுப்பு வேகமாக எரிக்க தொடங்குகிறது.கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மசாஜ் நல்லது, ஏனென்றால் உடல் அதன் இயற்கை சக்திகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது, அதை அழிக்கிறது.

அமர்வின் போது, ​​மசாஜ் சிகிச்சையாளர் தோலின் கீழ் கொழுப்பு கட்டிகளை உடைக்கவில்லை, ஆனால் நிணநீர் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கு மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார். உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பு அதிகரித்த திசுக்களின் தேவைகளுக்கு செலவிடத் தொடங்குகிறது.

முக்கியமானது!இந்த வகையான மசாஜ் சிகிச்சையானது "ஆரஞ்சு தோலை" அகற்ற உதவுகிறது, குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நெரிசலை நீக்குகிறது.

மேலும், செயல்முறையின் போது இயந்திர இயக்கங்களுக்கு நன்றி, தோல் இறந்த துகள்களை அகற்றும், அதனால்தான் அது இன்னும் நிறமாகிறது. அடிவயிற்று மசாஜ் கொலாஜன் உற்பத்தியை துரிதப்படுத்துகிறது, இது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

இந்த வகை சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும்போது, ​​உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அகற்றப்படுகின்றன, திசுக்கள் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றவை.. உங்கள் தோல் மீள் மற்றும் மிருதுவாக மாறும்.

செயல்முறையின் போது, ​​வாயு பரிமாற்றம் அதிகரிக்கிறது, யூரியாவின் அளவு குறைகிறது, லாக்டிக் அமிலம் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு கொழுப்புகளை உடைக்கிறது, மேலும் உடலில் இருந்து அவற்றை நீக்குகிறது.

அறிகுறிகள்

பின்வரும் நிகழ்வுகளை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இந்த மசாஜ் சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது:

• அதிக எடை;
• வயிற்றுப் பகுதியில் "லைஃப்போய்";
• தேக்கம்;
• செல்லுலைட்;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை;
• மோசமான ஊட்டச்சத்து;
• அடிக்கடி மன அழுத்தம்;
• மலச்சிக்கல்;
• தொங்கும் வயிறு;
• தளர்வான தோல்;
• செரிமான மண்டலத்தின் கோளாறுகள்.

மேலும், உடலின் இந்த பகுதியை மசாஜ் செய்வது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு படிவு உள்ளவர்களுக்கு அவசியம்.

மசாஜ் தொழில்நுட்பம்

வயிற்று மசாஜ் பின்வரும் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• அமர்வுகள் தவறாமல் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் முடிவுகளை அடைய முடியாது. மசாஜ் அமர்வுகள் ஒவ்வொரு நாளும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். பயன்படுத்தப்படும் நுட்பத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சையின் காலம் 1-2 மாதங்கள் இருக்கலாம்;
• உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது அதற்கு மூன்று மணி நேரம் கழித்து சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்;
• வயிற்றை கடிகார திசையில் நகர்த்தி மசாஜ் செய்ய வேண்டும். குழப்பமான மசாஜ் இயக்கங்கள் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும்;
• நடைமுறைகளின் விளைவு விரைவாக கவனிக்கப்படுவதற்கு, ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது அவசியம், கொழுப்பு, காரமான உணவுகள், இறைச்சிகள் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும்;
• அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான செயல்முறையை விரைவுபடுத்த, உடல் செயல்பாடு அவசியம்.

முக்கியமானது!எடை இழப்புக்கான அடிவயிற்று மசாஜ் அமர்வின் தேவையான காலத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், வலுவான அழுத்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது அதிக நேரம் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டும், மேலும் அதிக வலி இருக்கக்கூடாது.

மசாஜ் வரிகளை இயக்குவதற்கும் இயக்குவதற்கும் அடிப்படை நுட்பங்கள்

வீட்டில் எடை இழப்புக்கான வயிற்று மசாஜ் சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நிற்கும் நிலையை எடுக்க வேண்டும், உங்கள் வயிற்று தசைகளை பதட்டப்படுத்த வேண்டும், இதனால் கொழுப்பு படிவுகள் மட்டுமே மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் உள் உறுப்புகள் ஈடுபடாது.

• மசாஜ் செய்வதற்கான உன்னதமான பதிப்பு, கடிகார திசையில் நகர்த்துவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும்;
• அடுத்து, மார்பகத்தின் கீழ் உள்ள கொழுப்பை உங்கள் விரல்களால் பிடித்து சிறிது இழுத்து, பின்னர் அதை விடுவித்து படிப்படியாக வயிற்றுப் பகுதிக்கு செல்ல வேண்டும். இந்த நுட்பங்களுக்குப் பிறகு, உடலின் வேலை செய்யும் பகுதியை பக்கவாதம் செய்ய வேண்டும்;
• நீங்கள் உங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, உங்கள் வயிற்றை உங்கள் முழங்கால்களால் நீளமாக, மேலிருந்து கீழாகத் தேய்க்க வேண்டும்;
• இறுதியாக, மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் தடவவும்.

மேலே உள்ள அடிப்படை நுட்பங்கள் மூலம், நீங்கள் எந்த நுட்பத்தையும் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம், பின்னர் மற்ற நுட்பங்களின் அம்சங்களுக்கு செல்லலாம்.

வரவேற்புரை சிகிச்சைகள்

மசாஜ் அறைகள் அல்லது அழகு நிலையங்களில் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை அழிக்க வெற்றிடம், வன்பொருள், கப்பிங், அக்குபிரஷர் மற்றும் தேன் மசாஜ் போன்ற சேவைகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

வெற்றிடம்

வெற்றிட அல்லது கப்பிங் மசாஜ் சிலிகான், பிளாஸ்டிக் அல்லது கண்ணாடி ஜாடிகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த நடைமுறையின் போது, ​​கேன்கள் சிக்கல் பகுதிக்கு உறிஞ்சப்பட்டு ஒரு வெற்றிடம் உருவாக்கப்படுகிறது. அடுத்து, கேன்கள் கவனமாக உடல் பகுதியில் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் நகர்த்தப்படுகின்றன. இந்த வழியில் மசாஜ் செய்யவும்செல்லுலைட்டை அகற்றவும், இடுப்பைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், சருமத்தை சமமாகவும் மென்மையாகவும் மாற்ற உதவுகிறது.

வன்பொருள்

வன்பொருள் மசாஜ் சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த நடைமுறைகளின் நேர்மறையான விளைவு என்னவென்றால்சாதனங்களின் தாக்கம் கொழுப்பு வைப்புகளின் ஆழமான அடுக்குகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, படிப்படியாக அவற்றை உடைக்கிறது. கைமுறையாக மசாஜ் செய்வதை விட சாதனத்துடன் மசாஜ் அமர்வுகளுக்குப் பிறகு முடிவு மிகவும் முன்னதாகவே காணப்படுகிறது.

சீன

அக்குபிரஷரின் சீன நுட்பம் சிக்கல் பகுதியில் அமைந்துள்ள சில உயிரியல் ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க புள்ளிகளை அழுத்துவதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க, நடுத்தர அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி புள்ளிகளை அழுத்துவது அவசியம்.

தேன்

தேன் அல்லது தேன் கலவையுடன் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​​​நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மசாஜ் சிகிச்சையாளர் தனது உள்ளங்கைகளால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்கிறார், சிக்கல் பகுதியை கடிகார திசையில் தேய்க்கிறார். பின்னர் ஒளி தட்டுதல் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. இந்த மசாஜ் சிகிச்சை மூலம்உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன, இது விரைவான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

வீட்டு முறைகள்

மசாஜ் சிகிச்சை, இடுப்பில் இருந்து கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்றுவதற்காக, வீட்டிலும் செய்யலாம். பின்வரும் மசாஜ் நுட்பங்கள் பெரும்பாலும் வீட்டில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• பழைய ரஷ்ய பந்து மசாஜ்.
• பறிக்கப்பட்டது.
• தண்ணீர் (ஷவரில்).

பழைய ரஷ்ய பந்து

பண்டைய ரஷ்ய முறையைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்ய, உங்களுக்கு 8, 10, 12, 15 சென்டிமீட்டர் விட்டம் கொண்ட கம்பளி நூல்களின் 3-4 பந்துகள் தேவைப்படும். இந்த சிகிச்சை அமர்வு பின்வருமாறு தரையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

1. தரையில் ஒரு போர்வை போடப்பட்டுள்ளது, அதில் நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதன் கீழ் நீங்கள் தொப்புளில் இருந்து 2 சென்டிமீட்டர் தொலைவில் ஒரு சிறிய பந்தைப் போட வேண்டும்.
2. அடுத்து, நீங்கள் பந்தை கடிகார திசையிலும் வெவ்வேறு திசைகளிலும் கவனமாக நகர்த்த வேண்டும்.
3. பின்னர் சிறிய பந்து பெரியதாக மாற்றப்பட்டு, செயல்முறை மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
4. அனைத்து பந்துகளிலும் இதே போன்ற நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்படும்போது அமர்வு முடிந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.
5. அமர்வின் முடிவில், நீங்கள் அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பில் பக்கவாதம் செய்யலாம், லேசாக பேட் செய்து கிரீம் கொண்டு உயவூட்டுங்கள்.

கிள்ளுங்கள்

கிள்ளுதல் நுட்பம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது பிரச்சனை தோல் பகுதியில் கொழுப்பு படிவுகளை உடைக்க உதவுகிறது. . செயல்முறை எந்த நிலையிலும் செய்யப்படலாம். தோலை முதலில் சூடுபடுத்தி தேய்க்க வேண்டும். சருமத்தை பாதிக்கும் முன், நீங்கள் கிரீம் தடவ வேண்டும். அடுத்து, தோலின் மடிப்புகள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் பிடிக்கப்பட்டு சிறிது பின்னோக்கி இழுக்கப்படுகின்றன. சாமணம் பயன்படுத்தி நீங்கள் முழு பிரச்சனை பகுதியையும் வேலை செய்ய வேண்டும். அமர்வு முடிவடைந்த பிறகு, பிரச்சனைக்குரிய பகுதியைத் தாக்கி லேசாகத் தட்ட வேண்டும்.

நீர் மசாஜ்

ஷவரில் நீர் மசாஜ் செய்வது சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும், மேலும் இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றும்.அதை செயல்படுத்த, நீங்கள் உடலை நீராவி, தண்ணீரை சரிசெய்து, மெல்லிய ஸ்ட்ரீம் வடிவில் வலுவான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அடுத்து, நீங்கள் நேராக எழுந்து நின்று, நீரின் ஓட்டத்தை உங்கள் வயிற்றுக்கு இயக்க வேண்டும், கடிகார திசையில் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் நீரின் வெப்பநிலையை மாற்ற வேண்டும். முதலில், நீர் வெப்பநிலைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு 10 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, பின்னர் அதை அதிகரிக்கலாம்.

இது உங்கள் இடுப்பை மெல்லியதாக மாற்றவும் உதவும்.தொப்பையை குறைக்க மசாஜ் பெல்ட். மசாஜ் நடைமுறைகள், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் இணைந்து இந்த சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவது நீங்கள் விரும்பிய முடிவை மிகவும் குறுகிய காலத்தில் அடைய உதவும்.

நடைமுறைகளின் அதிர்வெண்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எந்தவொரு மசாஜ் நுட்பமும் ஒரு பாடத்திட்டத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்டால், புலப்படும் முடிவுகளை அளிக்கிறது.ஏறக்குறைய எந்த வகையான மசாஜ் சிகிச்சையும் 10-15 நடைமுறைகளில் முடிக்கப்பட வேண்டும்.சில வகையான சிகிச்சைகள் தினசரி செய்யப்படலாம், உதாரணமாக, பிஞ்ச் அல்லது ஷவர் மசாஜ் வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது.

மற்ற வகையான மசாஜ், எடுத்துக்காட்டாக, சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி, வாரத்திற்கு பல முறை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

சிகிச்சையின் ஒரு போக்கை முடித்த பிறகு, விரும்பிய மட்டத்தில் அடையப்பட்ட முடிவை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். இதைச் செய்ய, உங்கள் தோல் பிரச்சினைகளைப் பொறுத்து, பாடத்திட்டத்தை வருடத்திற்கு 2-4 முறை மீண்டும் செய்யலாம்.

நேர்மறையான விளைவை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது

நடைமுறைகளின் ஒரு படிப்பு உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஆனால் இதன் விளைவாக விரைவில் கவனிக்கப்படுவதற்கு, ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளுடனும் மசாஜ் சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், ஓட்டம் மற்றும் நீச்சல் தவிர, நீங்கள் யோகா, பைலேட்ஸ், ஓரியண்டல் நடனம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் செய்யலாம்.

மெல்லிய இடுப்பு உருவாவதிலும் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கொழுப்பு, காரமான, காரமான உணவுகள் தேவையற்ற கொழுப்பு வைப்புகளை உருவாக்க பங்களிக்கின்றன. சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுவது மெலிதான தன்மையை அடைவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும். ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக, ஒரு வயது வந்தவருக்கு போதுமான அளவு சுத்தமான குடிநீரை உட்கொள்வது அவசியம், ஒரு நாளைக்கு 1.5 - 2 லிட்டர் உட்கொள்ள வேண்டும்.

முக்கியமானது!மசாஜ் உதவியுடன் எடை இழப்பு உடனடியாக இருக்காது, கூடுதலாக, அதிக எடை இழக்க விரைவான வழிகள் உடலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன.

முரண்பாடுகள்

உடல் எடையை குறைப்பதற்காக அடிவயிற்றை மசாஜ் செய்வது பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் முரணாக உள்ளது:

• மாதவிடாய் காலத்தில்;
• உட்புற இரத்தப்போக்கு;
• பல்வேறு தோற்றங்களின் கட்டிகள்;
• தோல் நோய்கள்;
• சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பையில் கற்கள் இருப்பது.

சில நாட்பட்ட நோய்களின் இருப்பு செயல்முறைக்கு ஒரு முரண்பாடாகும், எனவே அவற்றை நிராகரிக்க, நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

மசாஜ் சிகிச்சையின் வழக்கமான பயன்பாடு இடுப்பு பகுதியில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றவும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அகற்றவும், சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாற்ற உதவும். செயல்முறையின் விளைவு நீண்ட காலமாக இருக்க, நீங்கள் அதை உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைக்க வேண்டும்.

வீடியோ விமர்சனம்: வயிற்று மசாஜ்

வயிற்று மசாஜ் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது பற்றிய சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்:

இடுப்பு பகுதியில் உள்ள உள்ளூர் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ள வழி எடை இழப்புக்கு வயிற்று மசாஜ் ஆகும். பெண்கள் அதை தேன் அல்லது கைமுறையாக தயாரிக்கிறார்கள். நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் எடை இழப்புக்கான மசாஜ் சோர்வுற்ற விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அல்லது கடுமையான உணவுகளுடன் இணைந்து இல்லாமல், அதன் சொந்த உங்களுக்கு உதவும். "சிக்கல்" பகுதியில் அதிகப்படியான தோலடி கொழுப்பை அகற்ற இது ஏன் உதவுகிறது?

ஒரு சிறிய கோட்பாடு

உண்மை என்னவென்றால், கையேடு தூண்டுதல் தோல் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் பன்முக நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு எரிச்சலூட்டும் செல்வாக்கின் கீழ், திசுவில் உண்மையில் புரட்சிகரமான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன: வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இரத்த நுண் சுழற்சி செயல்படுத்தப்படுகிறது, சக்திவாய்ந்த நச்சுத்தன்மையின் விளைவு தொடங்கப்படுகிறது, நிணநீர் வெளியேற்றம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் தாமதம் முக்கிய "குற்றவாளியாக மாறும்." "வெறுக்கப்பட்ட "tubercles" உருவாக்கத்தில்.

மூலம், வெற்றிகரமான போராட்டத்தில் எடை இழப்புக்கான மசாஜ் உண்மையில் அவசியம் " ஆரஞ்சு தோல்" அதிகப்படியான கொழுப்பு காரணமாக செல்லுலைட் உருவாகவில்லை என்பது பல பெண்களுக்கு நன்கு தெரியும், மேலும் மெல்லிய உருவத்தை கூட பாதிக்கலாம்.

இதற்கு எந்த சஞ்சீவியும் இல்லை: "நாகரீகமான" மருந்துகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு உதவாது, அதிக எடை இல்லாததால் உணவைப் பின்பற்றுவது முற்றிலும் பொருத்தமற்றதாகிவிடும். மேலும் இது வயிறு, கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை கைமுறையாக சூடேற்றுவது, மென்மையான தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ள துரதிர்ஷ்டவசமான காசநோய்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.

எடை இழப்புக்கான அடிவயிற்று மசாஜ் அடுத்தடுத்த மறைப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடலின் எரிச்சலூட்டும் பகுதி, இதில் சில லிபோலிடிக் எதிர்வினைகள் ஏற்படத் தொடங்கியுள்ளன, இது கிரீன்ஹவுஸ் விளைவுக்கு உட்பட்டது, இது படத்தின் கீழ் வைக்கப்படுகிறது. தேனுடன் மசாஜ் செய்யும் போது மறைப்புகளைப் பயன்படுத்துவது தீவிர எடை இழப்புக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

உன்னதமான வயிற்று மசாஜ் செய்வதற்கான நுட்பம்

உங்கள் வயிறு எப்பொழுதும் மெலிதாகவும், நிறமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, மாலையில் குளித்த பிறகு அல்லது குளித்த பிறகு எடை இழப்புக்கான எளிய மசாஜ் செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். மாலையில் கேக்குகள் மற்றும் "பாவம்" சாப்ஸ் போன்றவற்றை சாப்பிட விரும்பினாலும், பத்து நிமிட எளிதான செயல், இடுப்புப் பகுதியில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கும்.

இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு பிடித்த கிரீம் மற்றும் உங்கள் சொந்த கைகள் மட்டுமே தேவை. முக்கிய புள்ளி: எடை இழப்புக்கு வயிற்று மசாஜ் செய்யும் போது வலியைத் தவிர்க்கவும்.

படிப்படியான வழிமுறைகள்:

• கிடைமட்ட நிலையில் உங்கள் படுக்கையில் முடிந்தவரை வசதியாக இருக்கவும்;
• கிரீம் அல்லது சீரம் கொண்டு இடுப்பு பகுதியில் உயவூட்டு, ஆனால் அதிகமாக இல்லை: உங்கள் கைகள் நழுவ கூடாது;
• உங்கள் இடது கையால், தொப்புளுக்கும் புபிஸின் அடிப்பகுதிக்கும் இடையில் உள்ள நடுப்பகுதியைக் கண்டறியவும்;
• உங்கள் விரல்களால் இந்த பகுதியில் தோலை மெதுவாக நீட்டவும்;
• உங்கள் வலது கையால் (இடது கைக்காரர்களுக்கு, எதிர் உண்மை), செயற்கையாக "இறுக்கமான" இடத்தில் உங்கள் இடுப்பை கவனமாக கிள்ளுங்கள்;
• உங்கள் விரல்கள் போதுமான திசுக்களைப் பிடிக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், தோலை மட்டும் தொடாதே - இது வலி மற்றும் பயனற்றது;
• படிப்படியாக துணை மற்றும் செயலில் உள்ள கையை கடிகார திசையில் நகர்த்தவும், இழுத்தல் மற்றும் கிள்ளுதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் மாறி மாறி மாற்றவும்;
• 1-3 நிமிடங்கள் (தடுப்புக்காக), 5-7 நிமிடங்கள் (பராமரிப்புக்காக) அல்லது 7-10 நிமிடங்கள் (எடை இழப்புக்கு) எல்லாவற்றையும் மீண்டும் செய்யவும்;
• ஆட்சியைப் பின்பற்றுங்கள்! சோம்பல், சோர்வு மற்றும் நேரமின்மை என அனைத்தையும் காரணம் காட்டி, எடை இழப்புக்கு வயிற்று மசாஜ் செய்வதை விட்டுவிடாதீர்கள்.

இந்த நுட்பத்தை கால்கள் மற்றும் தொடைகளில் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் இந்த விஷயத்தில், உங்கள் இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் நிகழாது, ஆனால் கீழே இருந்து மேல். பாரிய கன்றுகளால் துன்புறுத்தப்படுபவர்களுக்கு எடை இழப்புக்கான மசாஜ் சிறந்தது - நிலையான முறைகளைப் பயன்படுத்தி சமாளிக்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

எடை இழப்புக்கு கால் மசாஜ் செய்வது மிகவும் எளிது: கால்களின் கன்று பகுதியை கிரீம் அல்லது எண்ணெயுடன் சிறிய அளவில் சிகிச்சை செய்யவும், மேலும் கணுக்கால் முதல் முழங்கால் வளைவு வரை உள்ள திசையில் இதேபோன்ற கிள்ளுதல் இயக்கங்களைச் செய்யவும். அதே மாதிரியின் படி மென்மையான ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் மாற்று செயலில் இயக்கங்கள்.

உங்கள் தொடைகளிலிருந்து கொழுப்பை "வெளியேற்ற" வேண்டும் என்றால், முழங்கால் வளைவில் இருந்து சவாரி ப்ரீச் மற்றும் பிட்டம் வரை அதே கொள்கையின்படி அவற்றை மசாஜ் செய்யவும். கவனம்: உள் தொடைகளைத் தொடாதே!

உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் தேன் மசாஜ்

வழக்கமான தேனீ தேன் வயிறு, கால்கள், தொடைகள் மற்றும் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை சமாளிக்க உதவுகிறது. தேனுடன் பிசைவது உடல் சிகிச்சைக்கு வரும்போது அடுத்தடுத்த உடல் மடக்குகளுடன் நன்றாக செல்கிறது. இருப்பினும், பல நிமிடங்களுக்கு கிரீன்ஹவுஸ் விளைவை உருவாக்க முகத்திற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கலவையை தயார் செய்யவும்:

• நீங்கள் மிட்டாய் தேன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நீராவி குளியல் திரவ வரை அதை சூடாக்க வேண்டும்;
• ஒரு "எரியும்" கூறு கொண்ட தயாரிப்பு துணை. இந்த நோக்கங்களுக்காக தரையில் சிவப்பு மிளகு மிகவும் பொருத்தமானது;
• உங்கள் தோலின் ஒட்டுமொத்த நிலையை மேம்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் தேன் வெகுஜனத்தை ஒரு ஸ்பூன் கோகோவுடன் சுவைக்கலாம்;
• ஒரு சிறந்த கூறு உலர் ஸ்பைருலினா (பாசி) இருக்கும்;
• வெகுஜன முற்றிலும் kneaded மற்றும் தரையில் வேண்டும்;
• கலவையை குளிர்வித்த பிறகு, முக்கிய படிகளுக்குச் செல்லவும்.

எடை இழப்புக்கு நாங்கள் மசாஜ் செய்கிறோம்:

• வயிறு, கால்கள் அல்லது தொடைகளில் தேனுடன் கூடிய பொருளை மிக மெல்லிய அடுக்கில் தடவவும், இதனால் உங்கள் கைகள் தோலின் பகுதியில் ஒட்டிக்கொள்ளும்;
• திறந்த உள்ளங்கையை இடுப்பு அல்லது கால்களின் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு லேசான அறையுடன் "ஒட்டு";
• தொடக்கப் புள்ளியிலிருந்து உங்கள் உள்ளங்கையை வலுக்கட்டாயமாக உயர்த்தவும்;
• முழு "சிக்கல்" பகுதியிலும் தீவிரமான ஸ்லாப் போன்ற இயக்கங்களைச் செய்யவும்;
• தேனுடன் செயல்முறை போது, ​​நீங்கள் சிகிச்சை பகுதிகளில் வெள்ளை திரவ தோற்றத்தை கவனிக்க வேண்டும். இவை உங்கள் நச்சுகள், விஷங்கள், கழிவுப் பொருட்கள் மற்றும் கழிவுப் பொருட்கள், அவை சருமத்தின் மேல் அடுக்குகள் வழியாக உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன - வியர்வை போன்ற, ஆனால் மிக வேகமாகவும் ஆழமாகவும் இருக்கும்;
• நீங்கள் ஒரு இனிமையான எரியும் உணர்வை உணர்ந்து, தோலின் சிவப்பைக் காணும்போது அமர்வை முடிக்கவும்;
• தயவு செய்து ஒரு தொடக்கநிலையாளராக மிகவும் தொழில்நுட்பமாக இருக்க வேண்டாம். இந்த வழியில் நீங்கள் காயங்கள் மற்றும் காயங்கள் பெற ஆபத்து;
• கையாளுதல்கள் முடிந்த பிறகு, உடலின் ஒரு பகுதியை ஒட்டிக்கொண்ட படத்தின் பல அடுக்குகளில் போர்த்தி விடுங்கள்;
• ஒரு கம்பளி ஸ்வெட்டர் அல்லது மற்ற சூடான விஷயம் மீது வைத்து, ஒரு போர்வை உங்களை போர்த்தி;
• அதிகரித்து வரும் எரியும் உணர்வை உணர்வீர்கள். குறைந்தது 15-20 நிமிடங்கள் பொறுமையாக இருங்கள்;
• படத்தை அவிழ்த்துவிட்டு குளிக்கவும். கலவையை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்;
• கூடுதல் ஆக்டிவேட்டரைப் பயன்படுத்துவது உகந்ததாகும் - காபி ஸ்க்ரப் (1 டீஸ்பூன் தரை காபி + 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்).

எடை இழப்பு வெகுஜனத்துடன் கூடிய தொடைகளின் மசாஜ் கப்பிங்குடன் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம். எந்த மருந்து துறையிலும் வெற்றிட உறிஞ்சும் கோப்பைகளை வாங்கவும். ஒரு தீவிரமான கைதட்டலைப் பயன்படுத்தி, அது கால்களின் சிக்கல் பகுதிக்கு "உறிஞ்ச" வேண்டும், இதனால் உள்ளே ஒரு வெற்றிடம் உருவாகிறது. தோலில் இருந்து அதைத் தூக்காமல், ஜாடியை வெவ்வேறு திசைகளில் வேகமான, ஆனால் ஆழமான, அழுத்தும் இயக்கங்களுடன் நகர்த்தவும். எடை இழப்புக்கான கோப்பைகளுடன் வயிற்றுப் பகுதியை ஒத்த மசாஜ் செய்வதன் மூலம் சிறந்த முடிவுகள் நிரூபிக்கப்படுகின்றன.

ஆனால் இந்த விஷயத்தில், உங்கள் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள் ஏற்படாமல் இருக்க, நீங்கள் அதிகபட்ச எச்சரிக்கையுடன் செயல்பட வேண்டும். நீங்கள் தேவையான திறமையை அடையும் வரை இடுப்பு பகுதியில் எடை இழப்புக்கு இந்த மசாஜ் பயன்படுத்த வேண்டாம். வயிறு மற்றும் கால்களுக்கான கப்பிங் நடைமுறைகள் தேன் அல்லது வழக்கமான கிரீம் மூலம் செய்யப்படலாம்.

உங்கள் முகத்தில் எடை இழக்க எப்படி?

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒருமனதாக கூறுகிறார்கள்: முகப் பகுதியில் உள்ளூர் எடை இழப்பு சாத்தியமற்றது! அவர்களின் கோட்பாட்டை மறுக்க நாங்கள் விரைகிறோம்: உண்ணாவிரதம் அல்லது கடுமையான உணவுகளால் இதை உண்மையில் அடைய முடியாது, ஆனால் எடை இழப்புக்கு முகத்தின் சில பகுதிகளை மசாஜ் செய்வது வெறுக்கப்பட்ட "புல்டாக்" கன்னங்கள் மற்றும் இரட்டை கன்னத்தில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கும் திறன் கொண்டது.

உங்கள் முகத்தின் அடர்த்தியான பகுதிகளை தேனுடன் மசாஜ் செய்தால், நீங்கள் இனிமையான போனஸைப் பெறுவீர்கள் - சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல், அதிகரித்த தொனி, ஆழமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தோலின் நிலையில் உலகளாவிய முன்னேற்றம்.

அடிப்படை முக மசாஜ் செய்வது எப்படி:

• கழுத்தின் உள்ளூர் நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் கீழ் தாடையின் விளிம்புகளைத் துடைக்கவும்;
• உங்கள் விரல்களால் அவற்றை அழுத்தி, தொடர்ந்து உங்கள் கைகளை நெற்றிக் கோட்டை நோக்கி நகர்த்தவும்;
• 1-2 நிமிடங்களுக்கு கையாளுதல்களை மீண்டும் செய்யவும்;
• உங்கள் விரல்களை கன்னத்தின் நடுப்பகுதிக்கு நெருக்கமாக நகர்த்தி, மீண்டும் தற்காலிக பகுதிக்கு இட்டுச் செல்லுங்கள்;
• முழு செயல்முறையும் குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும்.

தேனுடன் ஒரு முக மசாஜ் உங்கள் தசை அபோனியூரோடிக் அமைப்பை பலப்படுத்தும், எடை இழக்க மட்டுமல்லாமல், வயதான செயல்முறையை நீண்ட காலத்திற்கு தாமதப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு தண்ணீர் குளியல் தேன் உருக, மிளகு சேர்க்க வேண்டாம். முகத்தின் அனைத்து பகுதிகளிலும் ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.

பகுதிகளில் துல்லியமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் கைகளை கூர்மையாக உயர்த்தவும். முகத்தின் அனைத்து வரையறைகளிலும் உள்ளங்கையின் லேசான தட்டுகளுடன் முக்கிய பகுதியை முடிக்கவும். நுட்பத்தை முடிந்தவரை கவனமாகவும் துல்லியமாகவும் செய்யவும். சோப்பு அல்லது நுரை இல்லாமல் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலவையை துவைக்கவும்.

உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்ற வேண்டும் என்று நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்களா? இது சாத்தியமற்றது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து கேட்டு சோர்வாக இருக்கிறதா? இதற்கு நேர்மாறாக நிரூபியுங்கள்! விரும்பிய மெலிதான வடிவத்தை அடைய ஒளி மசாஜ்களைப் பயன்படுத்தவும்!

வீட்டில் இடுப்பு மற்றும் வயிற்றில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளை அகற்ற பிஞ்ச் மசாஜ் உதவும்.

உங்களை வெறுமனே மசாஜ் செய்வது போதாது என்று நான் இப்போதே எச்சரிக்க விரும்புகிறேன்;

நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்றினால், ஒரு மாதத்தில் முடிவு தோன்றும்.

பிஞ்ச் மசாஜ் டோன்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் தோலின் ஒட்டுமொத்த நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

♦ பொதுவான பரிந்துரைகள்

• நின்று கொண்டே மசாஜ் செய்வது நல்லது, கண்ணாடி முன் சிறந்தது, ஆனால் அவசியம் இல்லை, எப்போதும் வெறும் வயிற்றில்.
• மசாஜ் செய்த பிறகு, ஒரு மணி நேரத்திற்கு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.
• மசாஜ் படிப்புக்கு முன், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பின் மட்டத்தில் வயிற்று சுற்றளவை அளவிடவும், முடிவுகளை பார்வைக்குக் காணவும், கூடுதல் ஊக்கத்தைப் பெறவும்.
  உங்கள் வயிற்றின் மேல் பட்டன் போட முடியாத ஜீன்ஸையும் நீங்கள் காணலாம், ஆனால் இன்னும் ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் ஜீன்ஸ் தளர்வாகக் கட்டப்பட வேண்டும்.

♦ வயிறு மற்றும் இடுப்புக்கு பிஞ்ச் மசாஜ் நுட்பம்

மசாஜ் செய்வதற்கு முன் சூடான குளியல் எடுப்பது நல்லது. குளியல் போது, ​​மடிப்புகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பிரச்சனை பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் நன்றாக சூடுபடுத்துங்கள். குளித்த பிறகு, வயிறு மற்றும் இடுப்பின் வறண்ட சருமத்திற்கு ஒரு சிறிய அளவு தாவர எண்ணெய், வழக்கமான மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் (ஜெல்) தடவவும். அடிவயிற்றின் தோலின் முழு மேற்பரப்பிலும் அதைப் பயன்படுத்துங்கள், சிறிது உறிஞ்சி விடுங்கள்.

1. நாம் ஒரு சாய்ந்த பாதையுடன் தொடங்குகிறோம் தொப்புள் பகுதியில் இருந்து கீழே. உங்கள் வலது மற்றும் இடது கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால், அடிவயிற்றின் தோலைப் பிடித்து, தொப்புளைச் சுற்றி பிஞ்ச் அசைவுகளுடன் பிசையத் தொடங்குங்கள். நகர்த்தவும் பக்கங்களிலிருந்து மையம் மற்றும் தொப்புளின் அடிப்பகுதி வரை, 10-15 அணுகுமுறைகளைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் வலியைத் தாங்கும் அளவுக்கு இயக்கங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் வலுவாகவும் இருக்க வேண்டும்.

2. அடிவயிற்றில் ஒரு பாதைக்கு மாறுகிறோம். கிள்ளுதல் இயக்கங்கள் தோலைப் பிடிக்கின்றன பக்கங்களிலும் மற்றும் இரு பக்கங்களிலும் இணையாக அழுத்தும் வரியுடன் மையத்தை நோக்கி நகர்த்தவும்வலது மற்றும் இடது கை.
ஆரம்பிக்கலாம் தொப்புளின் கீழ் பகுதியில் இருந்து, படிப்படியாக விலா எலும்புகள் கீழே வரை நகரும், பின்னர் மீண்டும். 10-15 முறை செய்யவும்.

3. சூடு கீழிருந்து மேல் பக்கங்கள். கிள்ளுதல் இயக்கங்கள் தோலைப் பற்றிக் கொள்கின்றன கீழ் இடுப்பு, படிப்படியாக மேலே நகரும், பின்னர், இந்த சிக்கல் பகுதியை பிசைவதை நிறுத்தாமல், கீழே போகலாம். 20 அணுகுமுறைகளைச் செய்யுங்கள்.

மசாஜ் முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்க, தோலில் செலுத்தப்படும் அழுத்தம் வலியை பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சிராய்ப்பு ஏற்படக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மசாஜ் செய்வது நல்லது - காலை மற்றும் மாலை. சிறப்பு எதிர்ப்பு செல்லுலைட் தயாரிப்புகள் போன்றவற்றைத் தேடுவதைத் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள். கிரீம்கள். கொழுப்பு மறுஉருவாக்கத்துடன் அவர்களுக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை. :O)

நீங்கள் அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்றினால், உங்கள் வயிறு மற்றும் இடுப்பின் அளவு மாதத்திற்கு 5-6 சென்டிமீட்டர் வரை குறையும். விரைவான முடிவுகளை உறுதியளிக்கும் முறைகளால் ஒருபோதும் ஆசைப்பட வேண்டாம். விரைவான விளைவு எப்போதும் உடலுக்கு ஒரு காயம்.

ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் மெல்லிய இடுப்பு ஒரு கனவு அல்ல, ஆனால் அடையக்கூடிய உண்மை. உங்கள் சொந்த கைகளால் ஒரு அழகான உருவத்தை நீங்கள் உண்மையில் செதுக்கலாம் - உறுதியான மசாஜ் உதவியுடன்.

கொழுப்பு "சேமிப்பு" அடிவயிற்றின் தோலடி திசு மற்றும் செபாசியஸ் "கவசம்" ஆகிய இரண்டிலும் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது, இது வயிற்று குழியின் உள் உறுப்புகளை வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவது எளிதானது அல்ல - பிரசவத்திற்குப் பிறகு வழுக்கை, தொங்கும் வயிற்றை அகற்றுவது போல.மூன்று முக்கியமான கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கும் இலக்கு, விரிவான அணுகுமுறை மட்டுமே உதவும்:

• ஊட்டச்சத்து முறையை மாற்றுதல் - அதிக கலோரி உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகளை கைவிடுதல்;
• வளாகத்தின் வழக்கமான செயல்படுத்தல்;
• எடை இழப்புக்கு பல்வேறு வகையான மசாஜ்களின் திறமையான பயன்பாடு.

ஒழுங்காக வயிற்று மசாஜ் செய்வது உங்கள் உருவத்தின் தொய்வு வரையறைகளை சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல், அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும் மற்றும் தோல் டர்கரை அதிகரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. முக்கியமான போனஸ்கள் செரிமானத்தை இயல்பாக்குதல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் மீட்பு செயல்முறைகள்.

வீட்டில் செய்யக்கூடிய பல வகையான வயிற்று இறுக்க மசாஜ் உள்ளன:

• வெற்றிடம் (முடியும்);
• பறிக்கப்பட்டது;
• ஒரு தூரிகை அல்லது கையுறை பயன்படுத்தி;
• தேன்;
• நீர் மற்றும் பிற.

வெற்றிடம் (முடியும்)

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது மேம்பட்ட குளிர்ச்சிக்காக மருத்துவ கோப்பைகளை முதுகில் மட்டும் வைக்க முடியாது என்று மாறிவிடும். இந்த நுட்பம் வேலை செய்யும் வெற்றிடக் கொள்கையானது வயிற்றை இழுப்பதில் சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது.

நீங்கள் பழைய, சோவியத் தயாரிக்கப்பட்ட கண்ணாடி ஜாடிகள் மற்றும் மிகவும் நவீன, சிலிகான் இரண்டையும் சமமாகப் பயன்படுத்தலாம் - அவை மருந்தகங்கள் மற்றும் மருத்துவ உபகரணக் கடைகளில் இலவசமாக விற்கப்படுகின்றன.

மசாஜ் செய்வதற்கான சிலிகான் கப் பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானது, அவற்றுடன் செயல்முறை நுட்பம் எளிமையானது மற்றும் பல தொடர்ச்சியான படிகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. உங்கள் சருமத்தை டிக்ரீஸ் செய்ய மென்மையான ஜெல்லைக் கொண்டு சூடாக குளிக்கவும்.
2. வயிற்றை நன்றாக துடைத்து, மசாஜ் செய்ய ஒரு சிறிய அளவு கிரீம் அல்லது களிம்பு தடவவும்.
3. தீவிரமான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, தசைகளை மசாஜ் செய்யாமல், சிறிது சிவக்கும் வரை வயிற்றை விரைவாக தேய்க்கவும்.
4. சிலிகான் ஜாடியை சிறிது கசக்கி, வயிற்றில் இறுக்கமாக அழுத்தவும் - நேராக்கினால், அது தோலில் ஒன்றரை சென்டிமீட்டர் அளவுக்கு நிரப்பப்படும்.
5. தன்னிச்சையான பாதைகளில் ஜாடியை மெதுவாக நகர்த்தவும் - தொப்புளிலிருந்து பக்கங்களுக்கு.

செயல்முறையின் மொத்த காலம் அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது; பாடநெறி தினசரி 20-30 வெற்றிட மசாஜ்களைக் கொண்டிருக்கலாம். நுட்பத்தைப் பயன்படுத்திய ஒரு மாதத்திற்குள், உங்கள் இடுப்பு அளவு குறையும்அதிகபட்சம் ஐந்து சென்டிமீட்டர் வரை.

அத்தகைய அமர்வுக்குப் பிறகு, தோலில் சிறிய காயங்கள் தோன்றக்கூடும். இது ஒரு இயற்கையான நிகழ்வு, சில வலி உணர்வுகள் போன்றவை. ஆனால் பெரிய ஹீமாடோமாக்களின் தோற்றத்தை அனுமதிக்கக்கூடாது.

வீடியோ: கப்பிங் மசாஜ்

சுய மசாஜ் (சிட்டிகை)

பிஞ்ச் மசாஜ் அனைத்து வகையான மசாஜ்களிலும் எளிமையானது மற்றும் அணுகக்கூடியது.நடைமுறையைச் செயல்படுத்த, உங்கள் சொந்த கைகள் மற்றும் குறைந்தபட்ச திறன்களைத் தவிர வேறு எதுவும் உங்களுக்குத் தேவையில்லை, படிப்படியான பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் எளிதாகப் பெறலாம்:

1. சூடான குளிக்கும்போது உங்கள் வயிற்றை லேசாக தேய்க்கவும்.
2. டெர்ரி டவலால் சிவப்பு நிறத்தில் தேய்க்கவும்.
3. ஒரு வசதியான கிடைமட்ட நிலையை எடுத்து உங்கள் உடலை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.
4. ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளின் விரல்களைப் பயன்படுத்தி, தொப்புள் பகுதியில் உங்களை லேசாக "கிள்ளுங்கள்" - தோலை உயர்த்தி சிறிது இழுத்து, பின்னர் விடுவிக்கவும்.
5. இந்த வகையான கிள்ளுதலைத் தொடரவும், நீங்கள் முழு வயிற்றையும் மசாஜ் செய்யும் வரை மெதுவாக கடிகாரச் சுழற்சியில் நகர்த்தவும்.
6. சுழலின் ஒவ்வொரு புதிய திருப்பத்திலும், மசாஜ் மிகவும் தீவிரமாக மாற வேண்டும்.
7. சற்று சிவந்த சருமத்திற்கு ஈரப்பதமூட்டும் பாடி ஜெல் அல்லது ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் தடவி, அதே திசையில் அடிவயிற்றை லேசாகத் தடவவும் - மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

ஒரு பிஞ்ச் மசாஜ் அமர்வு உங்களுக்கு மொத்தம் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.நடைமுறைகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை செய்யப்படலாம், எப்போதும் ஒரு மழைக்குப் பிறகு. ஒரு வாரத்திற்குள் விளைவை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

அதே வழியில், வீட்டு உபயோகத்திற்கு வசதியான மற்ற வகை சுய மசாஜ்களை நீங்கள் செய்யலாம்: கடினமான தூரிகை, ஒரு சிறப்பு மிட்டன் அல்லது வலுவான ஷவர் ஜெட் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துதல்.

வீடியோ: பிஞ்ச் மசாஜ்

தேன்

தேனுடன் வயிற்று மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ள இறுக்கமான மற்றும் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு செயல்முறையாக கருதப்படுகிறது. அதன் நடவடிக்கை தேனின் குணப்படுத்தும் பண்புகள் மற்றும் அதன் உதவியுடன் தோலின் இயந்திர உணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முற்றிலும் இறுக்கமான முடிவுகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெறுவீர்கள்:

• தோல் மதிப்புமிக்க பொருட்களால் நிறைவுற்றது - வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் தேன் ஆரோக்கியமான சர்க்கரைகளால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது;
• சருமத்தின் ஆழமான நச்சுத்தன்மை ஏற்படுகிறது - தேன் சிதைவு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது, அவை இடைநிலை இணைப்புகளிலிருந்து அங்கு குவிகின்றன;
• மசாஜின் நிதானமான விளைவு மனச்சோர்வைக் கடக்கவும் தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது;
• திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படுகின்றன, இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் இயக்கம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

செயல்முறைக்கு, ஒரு தேக்கரண்டி இயற்கை தேன் போதுமானது, அதில் நீங்கள் சிட்ரஸ், ரோஸ்மேரி அல்லது நீங்கள் விரும்பும் மற்றொரு ஈதரின் சில துளிகள் சேர்க்கலாம்.

நீங்களே தேன் மசாஜ் செய்யலாம், ஆனால் முதல் அமர்வுகளின் போது நீங்கள் யாரையாவது உதவி கேட்டால் நன்றாக இருக்கும் - மசாஜ் நுட்பம் மிகவும் அணுகக்கூடியது:

1. குளியலறையுடன் உங்கள் உடலை முன்கூட்டியே சூடாக்கி, உங்கள் வயிற்றை ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் மசாஜ் செய்யவும்.
2. நீங்கள் ஒரு துண்டு கொண்டு உங்களை தேய்க்கும் போது, ​​ஒரு தண்ணீர் குளியல் தேன் உருக - அது சூடாக இருக்க வேண்டும்.
3. உங்கள் கைகளை கழுவுவதற்கு உலர்ந்த துடைப்பான்கள் மற்றும் சூடான நீரின் கிண்ணத்தை தயார் செய்யவும்.
4. ஒரு தட்டையான, கடினமான மேற்பரப்பில் வசதியாக படுத்து, ஓய்வெடுத்து மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
5. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் தேனை வயிற்றில் சமமாக விநியோகிக்கவும், மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் தீவிரமாக தேய்க்கவும்.
6. அடுத்த பத்து நிமிடங்களுக்கு, உங்கள் வயிற்றை கடிகார திசையில் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.
7. இன்னும் கால் மணி நேரம் நிம்மதியான நிலையில் படுத்து குளிக்கவும்.

தேன் நடைமுறைகள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில், உங்கள் தொகுதி 3-10 சென்டிமீட்டர் குறையும், மற்றும் உங்கள் வயிறு குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இறுக்கப்படும்.

வீடியோ: தேன் சுய மசாஜ்

முரண்பாடுகள்

இறுக்கமான வயிற்று மசாஜ் எப்போதும் செய்ய முடியாது, அனைவருக்கும் அல்ல - இதற்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலம் - மசாஜ் கருப்பையை தொனிக்கலாம் மற்றும் தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பைத் தூண்டும்;
• தாய்ப்பால் - துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் பால் உற்பத்தியில் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது;
• செரிமான, ஹெமாட்டோபாய்டிக் மற்றும் மரபணு அமைப்புகளின் உள் உறுப்புகளின் நோய்களின் கடுமையான கட்டங்கள்;
• பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் நோய்க்குறியியல்;
• பித்தம் மற்றும் யூரோலிதியாசிஸ்;
• இதயம் அல்லது கல்லீரல் நோய்க்குறியீடுகள்;
• ஆபத்தான நாள்பட்ட தொற்றுகள்;
• வயிற்று சுவரின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்;
• காலம்;
• dermatoses மற்றும் அடிவயிற்றின் தோலில் காயங்கள்.