எளிய, வேகமான மற்றும் பயனுள்ள நுட்பம்கழுத்து, மார்பு மற்றும் வலிக்கு சுய உதவி இடுப்பு பகுதிமுதுகெலும்பு, விலா எலும்புகள், உறுப்புகள் வயிற்று குழி, தலைவலி. வளைத்தல், நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு மற்றும் முறுக்குதல் ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கிய மிகவும் வசதியான, வலியற்ற நிலைகளைத் தேடுவதே அதன் செயல்பாட்டின் அடிப்படையிலான கொள்கையாகும். சேதம் ஏற்படும் போது அது தன்னைத் தானே சரி செய்து கொள்ளும் வகையில் மனித உடல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு வசதியான நிலையை ஆக்கிரமிப்பதன் மூலம், மூட்டுகள் மற்றும் உறுப்புகளை நோயியல் பதற்றத்தின் நிலையிலிருந்து ஓய்வு மற்றும் சமநிலை நிலைக்கு மாற்றுகிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு இந்த நிலையில் தங்குவதன் மூலம், இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கும், மூட்டுகளைத் திறக்கவும், தசைகள் மற்றும் திசுப்படலத்தை தளர்த்தவும் வாய்ப்புகளை உருவாக்குகிறோம்.

உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது. கழுத்து சிகிச்சையின் உதாரணத்தைப் பார்ப்போம்.

நிலை 1 - கண்டறிதல்.

A) மெதுவாக மற்றும் சீராக நெகிழ்வு, பின்னர் நீட்டிப்பு. ஒவ்வொரு நிலையிலும் பல வினாடிகள் நிற்கிறோம். எந்த நிலை மிகவும் வசதியானது, வலியைக் குறைக்கிறது அல்லது நிறுத்துகிறது என்பதை நாங்கள் தீர்மானிக்கிறோம். நிலையை நினைவில் கொள்வோம். நாங்கள் நடுத்தர நடுநிலை நிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.
b) மெதுவாக பக்கங்களுக்கு வளைந்து - இடது, வலது. ஒரு வசதியான நிலையை தீர்மானிக்கவும். நினைவில் கொள்வோம். நாங்கள் நடுநிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.
c) உங்கள் தலையை மெதுவாக இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்புங்கள். ஒரு வசதியான நிலையை தீர்மானிக்கவும். நினைவில் கொள்வோம். நாங்கள் நடுநிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.

மிகவும் வசதியான மூன்று நிலைகளைத் தீர்மானித்த பிறகு, நாம் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

நிலை 2 - சிகிச்சை.

தொடர்ந்து மெதுவாக கழுத்தை நெகிழ்வு-நீட்டிப்பின் வசதியான நிலைக்கு நகர்த்தவும், பின்னர், இந்த நிலையில் இருந்து, பக்கவாட்டில் சாய்க்கும் நிலைக்கு, பின்னர் ஒரு தலையை திருப்பவும் மற்றும் முறுக்கவும் செய்யவும். நாங்கள் 30 விநாடிகளுக்கு அடையப்பட்ட நிலையில் வைத்திருக்கிறோம். நாங்கள் சுமூகமாக நடுத்தர நிலைக்குத் திரும்புகிறோம், சுழற்சி, சாய்வு மற்றும் நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து கழுத்தை தொடர்ந்து நகர்த்துகிறோம். 4 ஆழ்ந்த நிதானமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டத்தில், வலி ​​மற்றும் அசௌகரியம் பெரும்பாலும் 30-40% குறைக்கப்படுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ளலாம். இது உடற்பயிற்சியின் சரியான தன்மையைக் குறிக்கிறது. கழுத்து இயக்கங்களின் வரம்பும் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அதை தீவிரமாக சோதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - இது பாதிக்கலாம் குணப்படுத்தும் விளைவு. நாங்கள் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்கிறோம், 60 விநாடிகளுக்கு வசதியான நிலையில் வைத்திருக்கிறோம். நாங்கள் நடுநிலைக்குத் திரும்புகிறோம். நாங்கள் 4 உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்களைச் செய்கிறோம். 90 வினாடிகள் தாமதத்துடன் 3 வது முறையாக உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்கிறோம். திரும்பு. 4 சுவாசங்கள்.

இப்படித்தான் முடிகிறது முழு சுழற்சி"கண்ணாடி" பயிற்சிகள்.

ஒரு உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​​​அதை ஒரு பெரிய வீச்சுடன் அல்லது அதைச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள் பெரும் வலிமை. முக்கிய விஷயம், ஆறுதல் மற்றும் வலியற்ற உணர்வைப் பராமரிப்பது. இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​திசுக்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் எதிர்ப்பைக் கண்காணிக்கவும் - நீங்கள் வெளிப்படையான எதிர்ப்பை (தடையை) சந்திக்கும் போது - நிறுத்தி சிறிது பின்னால் செல்லுங்கள்.

ஒரு விதியாக, 3 மிகவும் வசதியான நிலைகளின் கலவையானது 3 மிகவும் வலிமிகுந்த நிலைகளின் கலவையின் பிரதிபலிப்பாகும். பயிற்சியின் பெயர் இங்கே இருந்து வந்தது - "மிரர்". எனவே, ஆரம்பத்தில் கழுத்தை வளைத்து, வலதுபுறம் சாய்த்து, வலதுபுறம் திருப்புவது வலியாக இருந்தால், சிகிச்சை கண்ணாடியின் நிலை சற்று நீட்டிக்கப்பட்டு, இடதுபுறம் சாய்ந்து, இடதுபுறம் திரும்பும்.

எந்த நிலையும் வலியை முழுமையாக விடுவிக்கவில்லை என்றால், இரண்டு விருப்பங்களில் குறைவான வலியைக் கண்டறிந்து அதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

ஒவ்வொரு பெண்ணும், ஒரு இளம் பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, பெரியவராக இருந்தாலும் சரி, கண்ணாடியில் பார்ப்பதன் மூலம் தன் நாளைத் தொடங்குகிறாள். எதற்கு? பதில் வெளிப்படையானது: அழகாக இருக்க ஆசை.

இருந்து தொடங்குகிறது பண்டைய எகிப்து, பெண்கள், வீட்டை விட்டு வெளியுலகிற்குச் சென்று, கண்ணாடி முன் நிறைய நேரம் செலவழிக்கிறார்கள்: தங்கள் உடலை எண்ணெய்களால் தேய்த்தல், புருவங்களைப் பறித்தல், ஐலைனரைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவை. மேலும் இது இன்றுவரை முடிவுகளைத் தொடர்ந்து வருகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அழகுக்கு எது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது: பணியமர்த்தப்படுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது, ஒரு பாராட்டு பெறும் வாய்ப்பு, மற்றும் கூட, ஒரு மனிதனை சந்திக்க ஒரு காரணம் இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
ஆனால் இந்த அறிமுகம் நிகழும்போது, ​​​​மனிதனுடனான உறவு கூட மேம்படத் தொடங்கும் போது, ​​காலப்போக்கில் மிக முக்கியமான பிரச்சினைகள் தோன்றும். மற்றும் தலைவலி. மற்றும் மட்டுமல்ல. மற்றும் அழகு மட்டுமே இதை தீர்க்க முடியாது. இதை எப்படி தீர்ப்பது? ஐயோ, பரிணாமம் இதை கவனிக்கவில்லை.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வெளிப்புற வாழ்க்கைக்கு நாம் கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தப் பழகிவிட்டோம். ஒவ்வொரு பெண்ணும், வரையறையின்படி, தனது பணப்பையில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றை வைத்திருக்கிறார். எனவே, இதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நான் உங்களுக்குக் கற்பிக்க மாட்டேன் (இல்லையெனில், இந்த விஷயத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து நானே இரண்டு பாடங்களை எடுத்துக்கொள்வேன்).
ஆனால் புறவாழ்க்கை தவிர, நமது அக வாழ்வும் இருக்கிறது. ஒரு பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, அது மிக முக்கியமானதாக இல்லாவிட்டால், நிச்சயமாக வெளிப்புறத்தை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்க வேண்டும். நான் வீட்டில், குடும்பத்தில் உருவாகும் உறவுகளைப் பற்றி பேசுகிறேன்.

இதற்கு நமக்கு ஒரு "உள்" கண்ணாடி தேவை. இது வழக்கமான ஒன்றைப் போலவே பயன்படுத்த எளிதானது. எனவே, கீழே நாம் ஒன்றைப் பற்றி பேசுவோம் உளவியல் பயிற்சிஎன்று அழைக்கப்படும் "உங்கள் சுயத்தின் கண்ணாடி".
IN இந்த வழக்கில்தவிர வேறு எதுவும் உங்களுக்கு கண்ணாடியாக இருக்காது. நீங்கள் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

கண்ணாடியை வாங்கும் போது அது சுத்தமாகவும் அழகாகவும் இருக்கும் ஆனால் அதை ஒரே இடத்தில் வைத்து துடைக்காமல் இருந்தால் அது தூசி படிந்து அதன் அழகையும் பொலிவையும் இழந்துவிடும்.
பெரும்பான்மையினருக்கும் இதே கதைதான் நடக்கும். காலப்போக்கில், எந்தவொரு உறவும் குளிர்ச்சியடையத் தொடங்குகிறது, மேலும் அவர் இனி பூக்களைக் கொடுக்கவில்லை, கவனம் செலுத்தவில்லை என்பதற்கு யாரையாவது குற்றம் சொல்ல நீங்கள் பார்க்கக்கூடாது - இவை அனைத்தும் உங்கள் பொதுவான கண்ணாடியில் தூசி மட்டுமே.

இங்கே எல்லோரும் கண்ணாடியில் தங்களைப் பார்த்தாலும், அது உங்களுக்கு பொதுவானது. உண்மையில், உங்கள் காதல் எங்கும் மறைந்துவிடவில்லை, அது வெறுமனே தூசியால் மூடப்பட்டுவிட்டது. எனவே, அது துடைக்கப்பட வேண்டும் - அனைவருக்கும்.
அது என்ன அர்த்தம்? இதன் பொருள் எனது துணையிடம் நான் காணும் குறைபாடுகளை நானே காரணம் காட்ட வேண்டும். உதாரணமாக, என் கணவர் பூக்கள் மற்றும் பாராட்டுக்களை வழங்குவதை நிறுத்தினார். இத்தருணத்தில் அவனுடைய காதல் முன்பு போல் இல்லை என்பதை நானோ அவனோ சொல்ல வேண்டியதில்லை. இப்போது நானே சொல்கிறேன்: "இப்போது நான் அவரிடம் மோசமாகப் பார்க்கும் அனைத்தும் உண்மையல்ல, ஏனென்றால் எதுவும் நம் காதலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது."

அவர் தன்னைப் பற்றியும், உங்களில் என்ன காண்கிறார் என்பதைப் பற்றியும் அவர் அதையே செய்ய முடியும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்மையில், நாம் ஒருவருக்கொருவர் காணக்கூடிய குறைபாடுகள் எப்போதும் நம்மில் உள்ளன, உணர்வுகள் வலுவாக இருந்தபோதும், அவற்றை நாம் கவனிக்கவில்லை. ஆனால் நாம் எப்படியும் ஒருவரையொருவர் நேசிக்க முடியுமா? இப்போது அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது ஏன் மதிப்பு? அவரிடம் நீங்கள் காணக்கூடிய அனைத்து குறைபாடுகளும் உங்களால் மட்டுமே காணப்படுகின்றன என்பதை உணர்ந்து, நீங்கள் முன்பை விட வலிமையானவர் என்பது "உள் கண்ணாடியின்" அதிசயம்.

கவனமுள்ள வாசகர்களுக்கு ஒரு எதிர் கேள்வி இருக்கலாம்: நாம் சமரசத்திற்கு வர முடியாத சூழ்நிலைகளில் என்ன செய்வது? உதாரணமாக, அவர் டிவியில் கால்பந்து பார்க்க விரும்புகிறார், நான் ஒரு தொடரைப் பார்க்க விரும்புகிறேன். இந்த சிக்கலை நாம் எவ்வாறு தீர்க்க முடியும்? உண்மையில், இங்கே நீங்கள் உட்கார்ந்து ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்.

எல்லாம் எப்போதும் உங்களுக்காக செயல்பட வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். அழகான மற்றும் தூய்மையான உறவைப் பெறுங்கள்!
மற்றும் மறக்க வேண்டாம்: மிகவும் அழகான பெண்- அவரது "உள்" கண்ணாடி முன் அதிக நேரம் செலவழித்தவர்.
நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

டிமோஃபி ப்ரோனின்

கழுத்து, தொராசி மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு, விலா எலும்புகள், வயிற்று உறுப்புகள் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றில் வலிக்கான எளிய, விரைவான மற்றும் பயனுள்ள சுய உதவி முறை.

ட்விஸ்ட் தெரபியின் கொள்கையானது திசுப்படலத்தின் தளர்வு, மூட்டு வெளியீடு, இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டமைத்தல், செயல்படுத்தும் செயல்பாட்டில் ஆற்றல் ஓட்டம், உடல் தன்னைத் தானே தேர்ந்தெடுத்த அந்த இயக்கங்கள் சிகிச்சை, வலியற்றவை. ஒரு நபர் உள்ளுணர்வாக தனக்கு மிகவும் வசதியான, அடிக்கடி முறுக்கப்பட்ட, நிலையை கொடுக்க முயற்சிக்கிறார். கண்டுபிடிக்க உதவுவதே மருத்துவரின் பணி மருத்துவ நிலைமை. இயக்கங்களின் வலியற்ற சேர்க்கைகளைக் கண்டறிந்து, அவற்றில் உடலை சரிசெய்வதன் மூலம், முதுகெலும்பு அல்லது புற மூட்டுகளின் எந்தப் பகுதி மற்றும் நிலைக்கும் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள முடியும். இந்த முறை வலி, இயக்கத்தின் வரம்பு, இந்த பகுதியில் கடந்து செல்லும் நரம்புகளுடன் வலி கதிர்வீச்சு ஆகியவற்றிற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சியின் அடிப்படைக் கொள்கையானது மிகவும் வசதியான, வலியற்ற நிலைகளைத் தேடுவதாகும், இதில் வளைவு, நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு மற்றும் முறுக்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.

உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது. கழுத்து சிகிச்சையின் உதாரணத்தைப் பார்ப்போம்.

நிலை 1 - கண்டறிதல்.

a) மெதுவாக மற்றும் சீராக நெகிழ்வு, பின்னர் நீட்டிப்பு. நாம் ஒவ்வொரு நிலையிலும் பல வினாடிகள் நிற்கிறோம். எந்த நிலை மிகவும் வசதியானது, வலியைக் குறைக்கிறது அல்லது நிறுத்துகிறது என்பதை நாங்கள் தீர்மானிக்கிறோம். நிலையை நினைவில் கொள்வோம். நாங்கள் நடுத்தர நடுநிலை நிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.
b) மெதுவாக பக்கங்களுக்கு வளைந்து - இடது, வலது. ஒரு வசதியான நிலையை தீர்மானிக்கவும். நினைவில் கொள்வோம். நாங்கள் நடுநிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.
c) மெதுவாக உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்புங்கள். ஒரு வசதியான நிலையை தீர்மானிக்கவும். நினைவில் கொள்வோம். நாங்கள் நடுநிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.

மிகவும் வசதியான மூன்று நிலைகளைத் தீர்மானித்த பிறகு, நாம் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

நிலை 2 - சிகிச்சை.

தொடர்ந்து மெதுவாக கழுத்தை நெகிழ்வு-நீட்டிப்பின் வசதியான நிலைக்கு நகர்த்தவும், பின்னர், இந்த நிலையில் இருந்து, பக்கவாட்டில் சாய்க்கும் நிலைக்கு, பின்னர் ஒரு தலையை திருப்பவும் மற்றும் முறுக்கவும் செய்யவும். நாங்கள் 30 விநாடிகளுக்கு அடையப்பட்ட நிலையில் வைத்திருக்கிறோம். நாங்கள் சுமூகமாக நடுத்தர நிலைக்குத் திரும்புகிறோம், சுழற்சி, சாய்வு மற்றும் நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து கழுத்தை தொடர்ந்து நகர்த்துகிறோம். 4 ஆழ்ந்த நிதானமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டத்தில், வலி ​​மற்றும் அசௌகரியம் பெரும்பாலும் 30-40% குறைக்கப்படுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ளலாம். இது உடற்பயிற்சியின் சரியான தன்மையைக் குறிக்கிறது. கழுத்து இயக்கங்களின் வீச்சும் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அதை தீவிரமாக சோதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - இது சிகிச்சை விளைவை சீர்குலைக்கலாம். நாங்கள் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்கிறோம், 60 விநாடிகளுக்கு வசதியான நிலையில் வைத்திருக்கிறோம். நாங்கள் நடுநிலைக்குத் திரும்புகிறோம். நாங்கள் 4 உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்களைச் செய்கிறோம். 90 வினாடிகள் தாமதத்துடன் 3 வது முறையாக உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்கிறோம். திரும்பு. 4 சுவாசங்கள்.

இது "கண்ணாடி" பயிற்சியின் முழு சுழற்சியை நிறைவு செய்கிறது.

உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​​​அதை ஒரு பெரிய வீச்சுடன் அல்லது அதிக சக்தியுடன் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். முக்கிய விஷயம், ஆறுதல் மற்றும் வலியற்ற உணர்வைப் பராமரிப்பது. இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​திசுக்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் எதிர்ப்பைக் கண்காணிக்கவும் - நீங்கள் வெளிப்படையான எதிர்ப்பை (தடையை) சந்திக்கும் போது - நிறுத்தி சிறிது பின்னால் செல்லுங்கள்.

ஒரு விதியாக, 3 மிகவும் வசதியான நிலைகளின் கலவையானது 3 மிகவும் வலிமிகுந்த நிலைகளின் கலவையின் பிரதிபலிப்பாகும். பயிற்சியின் பெயர் இங்கே இருந்து வந்தது - "மிரர்". எனவே, ஆரம்பத்தில் கழுத்தை வளைத்து, வலதுபுறம் சாய்த்து, வலதுபுறம் திருப்புவது வலியாக இருந்தால், சிகிச்சை கண்ணாடியின் நிலை சற்று நீட்டிக்கப்பட்டு, இடதுபுறம் சாய்ந்து, இடதுபுறம் திரும்பும்.

எந்த நிலையும் வலியை முழுமையாக விடுவிக்கவில்லை என்றால், இரண்டு விருப்பங்களில் குறைவான வலியைக் கண்டறிந்து அதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

உடற்பயிற்சியின் மூன்று கூறுகளில், மிக முக்கியமானது சுழற்சி மற்றும் முறுக்குதல் ஆகும். நீங்கள் மூன்று வசதியான நிலைகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், குறைந்தது இரண்டைத் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும், அவற்றில் ஒன்று கழுத்தைத் திருப்புவது, முறுக்குவது.

உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் விரைவான நீக்கம் கடுமையான அறிகுறிகள், மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகளின் சிகிச்சைக்காக. உடற்பயிற்சியின் போது வலி குறைகிறது, ஆனால் முற்றிலும் போகவில்லை என்றால், பயிற்சிகள் 5-10 நிமிடங்களுக்கு பிறகு மீண்டும் செய்யப்படலாம். இது 3-4 முறை வரை செய்யப்படுகிறது. நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 செட் செய்யலாம் அல்லது ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். பயிற்சிகளின் தொடர்ச்சி ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுவருவதை நிறுத்தினால், புதியதைச் செய்வது அவசியம். கண்டறியும் சோதனை- திருத்தத்திற்கான பிற திசைகள் தேவைப்படலாம்.

உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் ஒரு "கண்ணாடியை" நிகழ்த்தும்போது, ​​மற்ற பகுதிகளில் அசௌகரியம் தோன்றலாம். உதாரணமாக, கழுத்து ஒரு வசதியான நிலை பகுதியில் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது தோள்பட்டை கூட்டுஅல்லது தொராசிமுதுகெலும்பு. இந்த வழக்கில், சிகிச்சை நிலையில் இருந்து கழுத்தை அகற்றாமல், உடலின் தொந்தரவு செய்யும் பகுதிக்கு 3 திசைகளில் இயக்கங்களைச் சோதித்து, ஒரு வசதியான கலவையைக் கண்டுபிடித்து, அதற்கு ஒரு "கண்ணாடியை" செய்ய வேண்டியது அவசியம். வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கான இந்த பயிற்சிகளின் கலவையானது அதிகபட்ச சிகிச்சை விளைவை அளிக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு உயிருள்ள காந்தம் மற்றும் உங்களை ஆதிக்கம் செலுத்தும் எண்ணங்கள் மற்றும் மனநிலைகளுக்கு பதிலளிப்பவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஈர்க்கிறீர்கள்.

பிரைன் ட்ரேசி,

உங்கள் பெரிய வெற்றிகளை அங்கீகரிக்கும் போது, ​​சிறிய அன்றாட வெற்றிகளை மறந்துவிடாதீர்கள். கண்ணாடி பயிற்சி என்பது நம் அனைவருக்கும் அங்கீகாரம் தேவை என்ற கொள்கையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது, ஆனால் மிக முக்கியமான அங்கீகாரம் நமக்கு நாமே.

கண்ணாடிப் பயிற்சியானது உங்கள் ஆழ் மனதிற்கு மேலும் சாதிக்கத் தேவையான நேர்மறையான தூண்டுதல்களை அனுப்புகிறது மற்றும் பாராட்டு மற்றும் வெற்றிகளை நோக்கிய ஆழமான எதிர்மறையை நீக்கி, சாதனைக்குத் தேவையான மனநிலையில் உங்களை வைக்க உதவுகிறது. இந்த பயிற்சியை தினமும் குறைந்தது 3 மாதங்கள் செய்து, பிறகு தொடர வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். பல ஆண்டுகளாக ஒவ்வொரு இரவும் அதைச் செய்த சில வெற்றிகரமான நபர்களை நான் அறிவேன்.

நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், கண்ணாடியின் முன் நின்று, கடந்த நாளில் நீங்கள் செய்த அனைத்து சாதனைகளையும் அங்கீகரிக்கவும். தொடங்குவதற்கு, கண்ணாடியில் இருக்கும் நபரின் கண்களை நேரடியாகப் பாருங்கள் - உங்கள் பிரதிபலிப்பு - சில நொடிகள், அதே வழியில் உங்கள் கண்களைப் பார்க்கிறார். பின்னர் உங்களைப் பெயரால் அழைத்து ஒப்புக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள் சத்தமாகபின்வருபவை:

■ எந்த வெற்றியும் - வணிகம், நிதி, உணர்ச்சி, கல்வி, தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, ஆன்மீகம் அல்லது உடல் வளர்ச்சி.

■ நீங்கள் பின்பற்றிய எந்த ஒழுங்கு அல்லது ஒழுக்கம் - உணவுக் கட்டுப்பாடு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், படித்தது, சிந்தித்தது, தியானம் செய்தல், பிரார்த்தனை செய்தல்.

■ நீங்கள் கொடுக்காத சோதனைகள் - இனிப்பு சாப்பிடுவது, பொய் சொல்வது, டிவி முன் நீண்ட நேரம் உட்காருவது அல்லது படுக்கைக்குச் செல்லாமல் இருப்பது, கூடுதல் கிளாஸ் குடிப்பது.

அத்தகைய உடற்பயிற்சி எப்படி இருக்கும் என்பது இங்கே:

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் சொந்த கண்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்த வேண்டாம். நீங்கள் பேசி முடித்ததும், உங்களைப் பற்றிய ஆழமான, ஆத்மார்த்தமான பார்வை மற்றும் "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன்" என்ற வார்த்தைகளுடன் உடற்பயிற்சியை முடிக்கவும். உங்கள் அனுபவத்தின் தாக்கத்தை ஆழமாக உணர இன்னும் சில வினாடிகள் நிற்கவும் - நீங்கள் அங்கிருந்தபடியே, கண்ணாடி வழியாக, முழு வாக்குமூலத்தையும் கேட்ட பிறகு. தந்திரமான கடைசி தருணம்அதாவது, வெட்கத்தால் கண்ணாடியை விட்டுத் திரும்பாமல், தன்னைக் கடைசி முட்டாள் என்றும், உடற்பயிற்சியை முழு முட்டாள்தனமாகவும் கருதுதல்.

இந்த பயிற்சியை நான் எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:

ஜாக், இன்று நீங்கள் சாதித்ததை நான் பாராட்ட விரும்புகிறேன். முதலாவதாக, நேற்றிரவு டிவி பார்த்துவிட்டு வெகுநேரம் விழித்திருக்காமல், சரியான நேரத்துக்கு உறங்கச் சென்று, அதனால் மகிழ்ச்சியுடன் சீக்கிரம் எழுந்து இங்காவுடன் நன்றாகப் பேசுவதில் நீங்கள் சிறந்தவர். பிறகு, குளிப்பதற்கு முன், இருபது நிமிடங்கள் தியானம் செய்தேன். குழந்தைகள் பள்ளிக்குத் தயாராகி, ஆரோக்கியமான, குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப் காலை உணவை உண்ண உதவியது. சரியான நேரத்தில் வேலைக்கு வந்து, எல்லாவற்றிலும் உங்களை ஆதரிக்கும் எனது அற்புதமான குழுவுடன் ஒரு சிறந்த சந்திப்பை மேற்கொண்டேன். நீங்கள் செய்தீர்கள் சரியான வேலை- அனைவருக்கும் பொதுவான உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களைக் கேட்க உதவியது. அமைதியான மற்றும் மிகவும் அடக்கமானவர்களை முன்னோக்கி இழுப்பதில் நீங்கள் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்தீர்கள்.

எனவே, மீண்டும் பார்ப்போம்... ஓ, மதிய உணவு இருந்தது - உணவு சூப்மற்றும் சாலட் - நீங்கள் தைரியமாக மிகவும் கவர்ச்சியான இனிப்பு மறுத்துவிட்டீர்கள். ஆனால் அவர் பத்து கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்தார், அதை அவர் தினமும் குடிப்பதாக உறுதியளித்தார். சரி, சரி, பிறகு... சரி... புதிய பணியாளர் கையேட்டைத் திருத்தியதை முடித்துவிட்டீர்கள், அது அட்டவணைக்கு நல்ல தொடக்கமாக அமைந்தது. கோடை திட்டம்மேலாண்மை பயிற்சிகள். பின்னர், நீங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன், உங்கள் தினசரி வெற்றிகளை உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதினீர்கள். ஆம், ஏனென்றால் பகலில் உங்கள் உதவியாளரின் உதவிக்கு நன்றி சொல்ல நீங்கள் இன்னும் மறக்கவில்லை. அவள் ஒளி வீசுவதைப் பார்க்க மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது.

நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், நீங்கள் குழந்தைகளுடன், குறிப்பாக கிறிஸ்டோபருடன் விளையாடி, இரவில் எல்லா குழந்தைகளுக்கும் ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தீர்கள். அது நன்றாக இருந்தது. இப்போது நீங்கள் இரவு முழுவதும் இணையத்தில் உலாவுவதற்குப் பதிலாக மீண்டும் சரியான நேரத்தில் தூங்கப் போகிறீர்கள். ஆம், ஜாக், நீங்கள் இன்று சிறப்பாக செய்தீர்கள்.

மேலும் ஒரு விஷயம், ஜாக், நான் உன்னை விரும்புகிறேன்!

முதல் சில நேரங்களில் உங்களுக்கு மிகவும் மாறுபட்ட எதிர்வினைகள் இருந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். நீங்கள் சங்கடமாகவோ, முட்டாள்தனமாகவோ அல்லது வெறுமனே ஒருவிதமாக உணரலாம், மேலும் உங்கள் கண்கள் நன்றாக எழலாம் (அல்லது அழவும் கூட). சிலர் சில சமயங்களில் காய்ச்சல், தலைச்சுற்றல், வியர்வை அல்லது படை நோய் போன்றவற்றை அனுபவிப்பதாக என்னிடம் கூறப்பட்டது. இவை அனைத்தும் இயற்கையானது மற்றும் சாதாரண எதிர்வினைகள், ஏனென்றால் நீங்கள் முற்றிலும் அறிமுகமில்லாத ஒன்றைச் செய்கிறீர்கள். எங்களின் வெற்றிகளை நாமே ஒப்புக்கொள்ள நாங்கள் ஒருபோதும் கற்பிக்கப்படவில்லை. மேலும், எங்களுக்கு நேர் எதிரானது கற்பிக்கப்பட்டது: உங்கள் மூக்கைத் திருப்ப வேண்டாம். ஒளிபரப்ப வேண்டாம். இங்கே கொப்பளிப்பதில் அர்த்தமில்லை. உங்களைப் பற்றி பெருமையாக இருங்கள்- பாவம்.நீங்கள் அதிக நேர்மறை, அன்பு மற்றும் அக்கறையுடன் உங்களை நடத்தத் தொடங்கும் போது, ​​இயற்கையாகவே, உங்கள் பெற்றோரால் ஏற்பட்ட முந்தைய அவமானங்கள், அவர்களின் மற்றும் உங்கள் எதிர்மறை, நம்பத்தகாத நம்பிக்கைகள் மற்றும் சுயவிமர்சனங்களை நீங்கள் விடுவிப்பதால், உடல் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் எழுகின்றன. இந்த எதிர்வினைகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் - மற்றும் அனைவருக்கும் இல்லை - நிறுத்த வேண்டாம். அவை தற்காலிகமானவை மற்றும் சில நாட்களில் மறைந்துவிடும்.

நான் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​40 நாட்களுக்குப் பிறகு, என் உள் விமர்சகர், அதன் நிலையான பழி மற்றும் எதிர்மறையுடன், கண்ணாடியின் முன் தினசரி நேர்மறை செறிவினால் மாற்றப்பட்டு, அமைதியாகிவிட்டார் என்பதை நான் கவனித்தேன். எப்பொழுதும் என் காரின் சாவியையும் கண்ணாடியையும் தேடுவதற்காக என்னை நானே திட்டிக் கொள்வேன். இந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, நான், எவ்வாறாயினும், அவற்றை வைக்கவில்லை, இன்னும் அவற்றைத் தேடவில்லை, ஆனால் இப்போது நான் அதற்கு அமைதியாக பதிலளிக்கிறேன். உங்களுக்கும் இதேதான் நடக்கும், ஆனால் நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொந்தரவு செய்தால் மட்டுமே.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு குறிப்பு: நீங்கள் ஏற்கனவே படுத்துக் கொண்டிருந்தாலும், கண்ணாடியுடன் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யவில்லை என்பதை திடீரென்று நினைவில் வைத்திருந்தாலும், எழுந்து அதைச் செய்ய மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள். கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்ப்பது மிக மிக அதிகம் முக்கியமான பகுதிபயிற்சிகள். கடைசியாக ஒரு அறிவுரை: அடுத்த 3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஒவ்வொரு இரவும் உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள் என்று உங்கள் மனைவி, குழந்தைகள், பக்கத்து வீட்டுக்காரர் அல்லது பெற்றோரிடம் முன்கூட்டியே சொல்லுங்கள். அவர்கள் உள்ளே நுழைவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை, நீங்கள் பைத்தியமாகிவிட்டீர்கள் என்று முடிவு செய்யுங்கள்!

ஒரு தலைசிறந்த உளவியலாளரின் தனிப்பட்ட சக்தியின் 30 பாடங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும் ஓல்கா சுச்கோவா

பாடம் 3 கண்ணாடியுடன் உடற்பயிற்சி "ஐ லவ் யூ"

பாடம் 3

கண்ணாடியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் "ஐ லவ் யூ"

மிகவும் முக்கியமான படிசுய அன்பைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான பாதையில் ஒரு கண்ணாடியுடன் ஒரு பயிற்சி உள்ளது. லூயிஸ் ஹே, ஒரு அற்புதமான உளவியலாளர் மற்றும் ஒரு அற்புதமான நபர், இந்த அற்புதமான உடற்பயிற்சி பற்றி நிறைய எழுதினார்.

இந்த நடைமுறை எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வழக்கமான கண்ணாடி வேலை மூலம், நீங்கள் உங்கள் ஆழ் மனதை குணப்படுத்தலாம் மற்றும் வெற்றிக்காக உங்களை திட்டமிடலாம்.

கண்ணீர் மற்றும் சில அசௌகரியம். உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து, அன்பின் வார்த்தைகளை மீண்டும் சொல்லும்போது உங்கள் உள் உலகில் மூழ்கத் தொடங்குவதால் இது நிகழ்கிறது. உங்கள் உண்மையான உள் உலகம் உங்களுக்குத் திறக்கத் தொடங்குகிறது. ஆனால் அவர் வித்தியாசமானவர்.

இந்த பாடம் நீங்கள் யாராக இருந்தாலும் ஏற்றுக்கொள்ளவும், எந்த மன அதிர்ச்சியையும் குணப்படுத்தும் அன்பைக் கொடுக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

இந்த பயிற்சியில், உங்கள் கண்களைப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியம். இதை முதலில் உங்களால் செய்ய முடியாமல் போகலாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

நீங்கள் உங்களைப் பார்த்து மீண்டும் செய்யவும்: "நான் உன்னை காதலிக்கிறேன்". ஒன்று, இரண்டு, மூன்று, பத்து, நூறு முறை. படிப்படியாக உங்கள் அன்பை உணருவீர்கள். கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உங்கள் ஆன்மாவை குணப்படுத்துவீர்கள்.

நடைமுறை பகுதி

1. கண்ணாடியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் "நான் உன்னை விரும்புகிறேன்."

இது என்ன விளைவைக் கொண்டுள்ளது:

மன்னிப்பு மற்றும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளல்;

உங்கள் உண்மையான சாராம்சத்தைப் புரிந்துகொள்வது;

அதிகரித்த தன்னம்பிக்கை;

நேர்மறையான நிகழ்வுகளுக்கு உங்களை நிரல்படுத்துதல்.

உடற்பயிற்சி

இந்த உடற்பயிற்சி சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் ஆகும்.

கண்ணாடியை எடுத்து, உங்கள் கண்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் என்ன பார்க்கிறீர்கள்? நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா அல்லது சோகமாக இருக்கிறீர்களா?

நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் உன்னை காதலிக்கிறேன். நான் அதை நேசிக்கிறேன் மற்றும் பாராட்டுகிறேன். நீயே என் மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும்."மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் கண்களில் கண்ணீர் இருக்கலாம். அவர்களைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம். இது உன் உள்ளம் அழுகிறது...

அவளுக்கு அழுவதற்கு நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளின் ஆழத்திற்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.

மீண்டும் செய்: "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், என் அன்பே."அது எளிதாக இருக்காது. மீண்டும் மீண்டும், கண்ணீர் மூலம், மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் உங்களை அடைய வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தை ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் நம்பும் தருணம் எப்போது வரும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் அது நடந்தால், நீங்கள் அதை உடனடியாக உணருவீர்கள். நீங்கள் சுவாசிப்பது எளிதாகிவிடும். இது நமக்கு ஒரு கடினமான மற்றும் கடினமான பாதை, ஏனென்றால் நம் சிறிய உள் குழந்தையின் அன்பை நாம் மீண்டும் வெல்வோம்.

இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு ஏதாவது அடிக்க வேண்டும் என்று தோன்றினால், அதைச் செய்யுங்கள். படுக்கை அல்லது தலையணையில் தட்டுங்கள் - உங்கள் கோபம், மனக்கசப்பு, ஆத்திரம் நீங்கும். உங்கள் மீது கோபம், மக்கள், வாழ்க்கை. அவளுக்கு ஒரு வழி கொடு. மேலும், "மிரர்" பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஏதாவது வரையலாம்: நீங்களே, ஒரு கடினமான சூழ்நிலை, வெவ்வேறு கோடுகள், வடிவங்கள்.

ஒரு துண்டு காகிதத்தில் உங்கள் விரல்களால் வரைவதன் மூலம் சிறந்த விளைவு அடையப்படுகிறது. ஒரு தாளை எடுத்து, நீங்கள் விரும்பும் வண்ணப்பூச்சில் உங்கள் விரலை நனைக்கவும் (அவர்கள் சிறப்பு விரல் வண்ணப்பூச்சுகளை விற்கிறார்கள்). உங்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கிய சூழ்நிலையை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் இசையை இயக்கலாம் மற்றும் வரையத் தொடங்கலாம்.

வலியிலிருந்து விடுபட வேண்டும். அமைதியும் நம்பிக்கையும் அதன் இடத்தைப் பிடிக்கும்.

நீங்கள் வரையும்போது, ​​சொல்லுங்கள்: "நான் உன்னை காதலிக்கிறேன்".

மீண்டும், மீண்டும்.

மன்னிப்புக்காக உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள். உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு தெய்வீக படைப்பு, உங்களை புண்படுத்த யாருக்கும் உரிமை இல்லை. உங்களை நியாயந்தீர்க்க யாருக்கும் உரிமை இல்லை. நீங்கள் கடவுளின் ஒரு துண்டு.

2. உடற்பயிற்சி "ஆசீர்வாதம்".

3. தியானம் "உள் குழந்தையுடன் தொடர்பு."

நாளின் முடிவில், உங்கள் பதிவுகளை எழுதுங்கள்.

தைரியமான வெற்றி புத்தகத்திலிருந்து கேன்ஃபீல்ட் ஜாக் மூலம்

"ஐ லவ் யூ" என்று சொல்வது எப்படி, பொது நனவில் "காதல்" என்ற கருத்து ஒரு குறிப்பிட்ட நெருக்கமான பொருளைக் கொண்டிருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, நாம் ஒரு அந்நியரை அணுகி "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன்" என்று சொல்ல முடியாது. நாம் பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுவோம், மேலும் அர்த்தத்தைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்வோம்

தாமதமாகிவிடும் முன் புன்னகை புத்தகத்திலிருந்து! ஆசிரியர் ஸ்வியாஷ் அலெக்சாண்டர் கிரிகோரிவிச்

ஐ லவ் யூ, மை டியர் லைஃப்! பணி எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் நன்றிக் கடிதத்தைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள், இப்போதே எழுதத் தொடங்குங்கள் - இந்த வரிகளுக்குக் கீழே இதற்கான இடம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களிடம் போதுமான இடம் இல்லையென்றால், கூடுதல் காகிதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது விளிம்புகளில் நேரடியாக எழுதுங்கள், ஆனால் அணைக்காதீர்கள்

காதல் மற்றும் பிற மனித உறவுகள் புத்தகத்திலிருந்து ஆசிரியர் பெட்ருஷின் செர்ஜி

"ஐ லவ் யூ" என்ற கருத்துக்கு அணுகுமுறை "ஐ லவ் யூ" என்ற சொற்றொடருடன் தொடர்புடைய இரண்டு குழுக்கள் தோன்றின: சிலர் அதைச் சொல்வது எளிது, மேலும் அவர்கள் அதே வழியில்அடிக்கடி எதிர்வினையாற்றுகின்றன. மற்றவர்களுக்கு, விளிம்பின் அத்தகைய ஆர்ப்பாட்டம் கடினம் அல்ல, அவர்கள் தங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் கூட சொல்ல மாட்டார்கள். அது மாறியது

குழந்தைகளை வளர்ப்பதை நிறுத்து புத்தகத்திலிருந்து [அவர்கள் வளர உதவுங்கள்] ஆசிரியர் நெக்ராசோவா ஜரியானா

உங்கள் குழந்தைக்கு எப்படி சொல்வது: "நான் உன்னை காதலிக்கிறேன் ..." - ஆம், அப்பா கேலி செய்தார். "அவரது புன்னகை எங்கே என்று எனக்குப் புரியவில்லை: அவரது இதயத்திலோ அல்லது முகத்திலோ." இது எளிமையாக இருக்க முடியாது என்று தோன்றுகிறது: வந்து சொல்லுங்கள். ஆனால் இல்லை. "குழந்தைப் பருவம் அதன் சொந்த வழியில் பார்க்கிறது, சிந்திக்கிறது மற்றும் உணர்கிறது" என்று ரூசோ கூறினார். நாங்கள் சேர்ப்போம்: அது முதலில் புரிந்துகொள்கிறது

அல்மைட்டி மைண்ட் அல்லது சிம்பிள் மற்றும் புத்தகத்திலிருந்து பயனுள்ள நுட்பங்கள்சுய-குணப்படுத்துதல் ஆசிரியர் வாஸ்யுடின் அலெக்சாண்டர் மிகைலோவிச்

கண்ணாடியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு உண்மையான கண்ணாடியின் முன் நின்று, பிரதிபலிப்பைப் பாதிக்க உங்கள் மனக் கைகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து, நீங்கள் நோயுற்ற உறுப்பில் பிரதிபலிப்பில் நுழைகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அதில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்கிறீர்கள்: நீங்கள் ஆற்றலை அகற்றுகிறீர்கள் அல்லது பம்ப் செய்கிறீர்கள்,

மரணத்திற்குப் பிறகு சந்திப்புகள் பற்றிய புத்தகத்திலிருந்து மூடி ரேமண்ட் மூலம்

நான் நன்றாக இருக்கிறேன் மற்றும் நான் உன்னை நேசிக்கிறேன் மற்றொரு பாடம், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், 1968 இல் இறந்த தனது தாயுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு முயன்றார். இத்தனை வருடங்கள் அவளை தவறவிட்ட அவன் அம்மா உயிருடன் இருந்திருந்தால் தன் வாழ்க்கை எப்படி இருந்திருக்கும் என்று அடிக்கடி யோசித்துக்கொண்டிருந்தான். தன் தாயை மீண்டும் பார்க்க வேண்டும் என்ற ஆவலுடன், அந்த மனிதன் சென்றான்

தி கீ புத்தகத்திலிருந்து: அதைத் திருப்புங்கள், ஈர்ப்பின் ரகசியத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் விட்டேல் ஜோ மூலம்

விழிப்பு உணர்வு புத்தகத்திலிருந்து. நீங்கள் கனவு காணும் வாழ்க்கைக்கு 4 படிகள் விட்டேல் ஜோ மூலம்

நான் உன்னை நேசிக்கிறேன் "நான் உன்னை காதலிக்கிறேன்" என்ற சொற்றொடர், என் கருத்துப்படி, மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவிதாக்கம். இந்த மந்திரம் நமது கிரகத்தை மாற்றும் சக்தி கொண்டது. அது இப்போது என் புதிய உள் குரல் போல் உச்சரிக்க கற்றுக்கொண்டேன். எங்கள் வழக்கமான உள் மோனோலாஜிக்கு பதிலாக, அதில் நாங்கள் திட்டுகிறோம் மற்றும்

உங்கள் மூளையை மாற்று என்ற புத்தகத்திலிருந்து - உங்கள் வாழ்க்கை மாறும்! ஆமென் டேனியல் மூலம்

அத்தியாயம் 16 நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், நான் உன்னை வெறுக்கிறேன், என்னைப் பிடித்துக்கொள், இல்லை, என்னைத் தொடாதே, நம் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் நமது மூளை குறுக்கிடும்போது, ​​கடந்த எட்டு ஆண்டுகளாக, கடுமையான பிரச்சனைகள் உள்ள தம்பதிகளுக்கு SPECT தேர்வுகளை நடத்தி வருகிறேன். குடும்ப வாழ்க்கை. இந்த தேர்வு முடிவுகள் எனக்கு ஆச்சரியத்தையும், வருத்தத்தையும், மனதையும் தருகிறது

வாழ்க்கை இடைவிடாத மகிழ்ச்சி புத்தகத்திலிருந்து. நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள்! ஆசிரியர் ரைசோவா டாட்டியானா லியோன்டிவ்னா

கண்ணாடியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் எனவே, மற்றொரு உடற்பயிற்சி! ஆம், இன்னும் ஒரு விஷயம்! இருந்து தொடங்குகிறது இன்றுஇந்த பயிற்சிக்கு நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே ஒதுக்குகிறீர்கள். கண்ணாடியை அணுகவும், இந்த நேரத்தில் யாரும் உங்களைப் பார்க்க முடியாது. உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள், புன்னகை செய்யுங்கள், உங்களுக்குள் இருக்கும் நல்லதை வெளிக்கொண்டு வாருங்கள்

ஒரு மகளுக்கு வரதட்சணை புத்தகத்திலிருந்து. நீங்கள் வயது வந்தவுடன் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் அனைத்தும்... டெனிசோவா யாட்காவால்

நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது பள்ளியில் உங்களுக்கு ஏதாவது வேலை செய்யாதபோது இதைப் பற்றி நான் உங்களிடம் சொல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் நான் உன்னை நேசிக்கிறேன். காலையில், நீங்கள் ஏற்கனவே ஓட வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நான் இன்னும் விடாமுயற்சியுடன் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறேன். நீங்கள் ஹால்வேயில் இருந்து கத்துகிறீர்கள்: "மாலை வரை சந்திப்போம்!" நீங்கள் விசைகளை அசைக்கிறீர்கள், நான் எழுந்ததும், உங்களுக்கு நினைவூட்ட முடிகிறது: “நான் விரும்புகிறேன்

வருந்தாமல் இல்லை என்று சொல்வது எப்படி என்ற புத்தகத்திலிருந்து [மற்றும் இலவச நேரம், வெற்றி மற்றும் உங்களுக்கு முக்கியமான எல்லாவற்றிற்கும் ஆம் என்று சொல்லுங்கள்] பிரைட்மேன் பட்டி மூலம்

நான் உன்னை காதலிக்கிறேன், ஆனால்... கருணை மற்றும் பதிலளிக்கும் தன்மை ஆகியவை அவற்றின் எதிர்மறையான பக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன - உங்கள் குணாதிசயங்களின் இந்த குணங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்பும் நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுக்கு நீங்கள் எளிதாக இரையாகலாம். தவிர்க்கும்போது நீங்கள் எப்படி நன்றாகவும் நட்பாகவும் இருக்க முடியும் என்பதை இங்கே பார்ப்போம்

விதிகள் புத்தகத்திலிருந்து. வெற்றிக்கான சட்டங்கள் கேன்ஃபீல்ட் ஜாக் மூலம்

கண்ணாடியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் ஒரு உயிருள்ள காந்தம் மற்றும் உங்களை ஆதிக்கம் செலுத்தும் எண்ணங்கள் மற்றும் மனநிலைகளுக்கு பதிலளிப்பவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஈர்க்கவும். பிரையன் ட்ரேசி, முன்னணி நிபுணர் மற்றும் மனித மேம்பாடு மற்றும் தனிப்பட்ட செயல்திறனில் உங்கள் பெரியவர்களை அங்கீகரித்தல்

தி நியூ கார்னகி புத்தகத்திலிருந்து. தொடர்பு மற்றும் ஆழ் செல்வாக்கின் மிகவும் பயனுள்ள முறைகள் ஆசிரியர் ஸ்பிஷேவோய் கிரிகோரி

உடற்பயிற்சி 1. "ஒரு கண்ணாடியின் முன் நடிகர்" இந்த உடற்பயிற்சி முகபாவனைகளை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது. கதாபாத்திரங்கள் முகபாவனைகள் மூலம் உணர்ச்சிகளை நன்றாக வெளிப்படுத்தும் படங்களில் இருந்து சில பகுதிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். மகிழ்ச்சி, ஆச்சரியம், கோபம் போன்ற பல உணர்ச்சிகளைக் கண்டறியவும்

தி விஸ்டம் ஆஃப் தி சைக் புத்தகத்திலிருந்து [நரம்பியல் யுகத்தில் ஆழமான உளவியல்] பாரிஸ் ஜினெட் மூலம்

நான் உன்னை காதலிக்கிறேனா அல்லது எனக்கு நீ தேவையா? தன்னிறைவு வளர்ச்சி ஒரு இலட்சியமாகும், எனவே அடைய முடியாது. எந்த தாயாலும் தன் வயது வந்த குழந்தை மீதான அன்பின் உணர்வை மறுக்க முடியாது; எந்த வயது வந்தவருக்கும் தாய் தேவைப்படுவதை நிறுத்த மாட்டார்

என்னால் எதையும் செய்ய முடியும் என்ற புத்தகத்திலிருந்து! லூயிஸ் ஹே முறையைப் பயன்படுத்தி நேர்மறையான சிந்தனை ஆசிரியர் மொகிலெவ்ஸ்கயா ஏஞ்சலினா பாவ்லோவ்னா

கண்ணாடிப் பயிற்சி கண்ணாடியைப் பார்த்து, "நான் பெறத் தகுதியானவன்... (அல்லது இருக்க...) நான் இப்போது அதை ஏற்றுக்கொள்கிறேன்." இதை இரண்டு மூன்று முறை நீங்களே சொல்லுங்கள். இது உங்களை எப்படி உணர வைக்கிறது? நீங்கள் சொல்வதை நம்புகிறீர்களா இல்லையா? உங்களிடம் இருந்தால் எதிர்மறை எதிர்வினைஅன்று