15 வயது முதல் வாலிபால் கிளப்புகள். குழந்தைகளுக்கான கைப்பந்து: எந்த வயதில் மற்றும் நன்மைகள் என்ன?

ஐம்பது ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக வாலிபால் நிகழ்ச்சியின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகள், இது இந்த விளையாட்டின் சிறப்பு நிலையை குறிக்கிறது. கைப்பந்து விதிகள் மிகவும் எளிமையானவை: எதிரணி அணிகளில் உள்ள வீரர்கள் நீட்டப்பட்ட வலையால் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர், மேலும் எதிரிகளின் இலக்கு பந்தை அவர்களின் எதிரிகளின் பிரதேசத்தில் தரையிறக்க வேண்டும். இந்த செயல்பாடு, சில வகையான தற்காப்புக் கலைகளைப் போலல்லாமல், பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களிடையே சமமாக பிரபலமாக உள்ளது.

எங்கள் நகரத்தின் குழந்தைகள் சிறப்புப் பிரிவுகள் மற்றும் கிளப்புகளில் சேர்வதன் மூலம் இதைச் சரிபார்க்கலாம். அவற்றில், வழிகாட்டுதலின் கீழ் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள்மற்றும் வழிகாட்டிகள், சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள் கைப்பந்து விளையாடுவதற்கான விதிகளை மட்டும் கற்றுக்கொள்வார்கள், ஆனால் வலுவானவர்களாகவும், அதிக நெகிழ்ச்சியுடனும், ஒருங்கிணைக்கப்பட்டவர்களாகவும் மாறுவார்கள்.

இந்த விளையாட்டு பல கிளைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதன் மூலம் கைப்பந்து அணுகல் மற்றும் புகழ் பிரதிபலிக்கிறது - எடுத்துக்காட்டாக, அதன் கடற்கரை கிளையினங்கள் ஒரு குளத்தின் கரையில், மணலில் விளையாடுவது எளிது. இந்த விளையாட்டு ஒரு அணியை முழுமையாக ஒன்றிணைத்து, ஒவ்வொருவருக்கும் தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பொறுப்புணர்வு உணர்வை உருவாக்குகிறது. எனவே, கைப்பந்து என்பது உடல் பயிற்சியின் ஒரு அங்கம் மட்டுமல்ல, இளைய தலைமுறையினரின் ஆன்மீக மற்றும் தார்மீக கல்வியும் கூட என்று நாம் கூறலாம்.

சரியான சேவை மற்றும் முதல் வேலைநிறுத்தத்தின் இரகசியங்கள்

வாலிபால் சர்வ் இந்த விளையாட்டின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் புள்ளிகள் மற்றும் இறுதி முடிவு. அவற்றை திறமையாகச் செய்யக்கூடிய மாஸ்டர்கள் எந்த அணியிலும் மதிக்கப்படுகிறார்கள். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே இதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்பது இரகசியமல்ல. இளம் கைப்பந்து வீரருக்கு என்ன குறிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? பந்தை எப்பொழுதும் ஒரே உயரத்தில் எறிந்து அதே புள்ளியில் அடிக்க வேண்டும். இந்த இயக்கத்தை தன்னியக்க நிலைக்கு கொண்டு வர பயப்பட வேண்டாம்: இது நிலைமையை இன்னும் ஆழமாக மதிப்பிடவும் தளத்தைப் பார்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். முதலில் ஆழமாகப் பார்ப்பது நல்லது விளையாட்டு மைதானம், பின்னர் உங்கள் பார்வையை பந்துக்கு மாற்றவும், மாறாக அல்ல. கைப்பந்து வீரருக்கு பந்து எவ்வாறு பரிமாறப்பட்டது என்பதைப் பொறுத்து, அவர் அதை அடிக்க வேண்டும். ஒரு வலுவான பக்க சேவை என்பது முழு கையால் பந்தை அடிப்பதை உள்ளடக்கியது, அதே சமயம் நேராக சேவை என்பது உள்ளங்கையின் குதிகால் மூலம் விளையாட்டு உபகரணங்களின் மையத்தில் அடிப்பதை உள்ளடக்கியது.

விரலில் விரல், அல்லது கைப்பந்துக்கு எவ்வாறு தயார் செய்வது மற்றும் காயங்களைத் தவிர்ப்பது

கைப்பந்து ஒவ்வொரு விளையாட்டுக்கும் முன், நீங்கள் உங்கள் விரல்களை நீட்ட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் அனைவருக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். குளிர்ந்த பருவத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை. நீங்கள் வாலிபால் விளையாடுவதில் தீவிரமாக இருந்தால், அதைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தால் விளையாட்டு வாய்ப்புகள், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் விரல்களில் புஷ்-அப்களை செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, எல்லோரும் உடனடியாக இந்த கடினமான பயிற்சியை மாஸ்டர் செய்ய முடியாது, எனவே நீங்கள் சுவர் புஷ்-அப்களுடன் தொடங்கலாம். ஒரு கைப்பந்து வீரரின் விரல்களை வலுப்படுத்த இத்தகைய பயிற்சி மிகவும் நல்லது. வழக்கமான டென்னிஸ் பந்துகள்ஆகவும் முடியும் நல்ல உதவியாளர்கள்மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள். அவற்றை உங்கள் கைகளில் தவறாமல் திருப்புவதன் மூலம், உங்கள் விரல்களுக்கு "பாதுகாப்பு விளிம்பு" வழங்குவதோடு, மேலும் பயிற்சியளிக்கவும். ஹேண்ட்ஸ்டாண்டுகள் நிறைய உதவுகின்றன. நடந்து கொண்டிருக்கிறது இந்த பயிற்சிபின்வருமாறு: தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள், பின்னால் இருந்து உங்கள் கைகளை தரையில் வைத்து, உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களின் உதவியுடன் உயரவும் விழவும் தொடங்குங்கள். ஜோடி பயிற்சிகள் கைப்பந்து பயிற்சியின் கட்டாய அங்கமாக இருக்க வேண்டும். இது பற்றிபந்துகளை வீசுதல் மற்றும் வீசுதல் மற்றும் உள்ளங்கைகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து வலையின் மேல் குதித்தல்.

கைப்பந்து மிகவும் ஒன்றாகும் பிரபலமான வகைகள்விளையாட்டு எல்லோரும் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்பதால், நிச்சயமாக யாராலும் செய்ய முடியும். இது விளையாட்டு விளையாட்டுஅணிகளுக்கு இடையே. பந்து நீட்டிய வலையின் மீது வீசப்படுகிறது, அது தரையைத் தொட்டால் (வழக்கில் கடற்கரை கைப்பந்து- மணல்), பின்னர் இழப்பு கணக்கிடப்படுகிறது. இந்த விளையாட்டு உடல் திறன்களை நன்கு வளர்த்து வலுப்படுத்துகிறது. யார் வேண்டுமானாலும் பதிவு செய்யக்கூடிய கைப்பந்து பிரிவுகள் உள்ளன.

மாஸ்கோவில் குழந்தைகளுக்கான வாலிபால் பிரிவில் உள்ள நிறுவனங்கள் (பள்ளிகள், கிளப்புகள்).

இங்கே அனைத்து கைப்பந்து பிரிவுகள், கைப்பந்து கிளப்புகள் மற்றும் விளையாட்டு பள்ளிகள் 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 வயது குழந்தைகளுக்கு, சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு. மாஸ்கோவில் கைப்பந்து பயிற்சிக்கு பொருத்தமான இடத்திற்கான தேடலை நேரடியாக வரைபடத்தில் அல்லது வழங்கப்பட்ட பட்டியலைப் பயன்படுத்தி செய்யலாம் விளையாட்டு நிறுவனங்கள். உங்கள் குழந்தைகளின் வீடு, வேலை அல்லது பள்ளிக்கு அருகில் உள்ள பொருத்தமான விளையாட்டுப் பிரிவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஒவ்வொரு விளையாட்டுப் பிரிவுக்கும், பின்வருபவை கிடைக்கின்றன: ஃபோன் எண்கள், முகவரிகள், விலைகள், புகைப்படங்கள், விளக்கங்கள் மற்றும் ஒரு பிரிவில் பதிவு செய்வதற்கான நிபந்தனைகள் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான பிற தகவல்களைத் தெளிவுபடுத்துதல். கைப்பந்து மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். எல்லோரும் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்பதால், நிச்சயமாக யாராலும் செய்ய முடியும். இது அணிகளுக்கு இடையேயான விளையாட்டு விளையாட்டு. பந்து நீட்டப்பட்ட வலையின் மீது வீசப்படுகிறது, அது தரையைத் தொட்டால் (பீச் வாலிபால், மணல் விஷயத்தில்), பின்னர் இழப்பு கணக்கிடப்படுகிறது. இந்த விளையாட்டு உடல் திறன்களை நன்கு வளர்த்து வலுப்படுத்துகிறது. யார் வேண்டுமானாலும் பதிவு செய்யக்கூடிய கைப்பந்து பிரிவுகள் உள்ளன.

மாஸ்கோவில் இளைஞர்களுக்கான இலவசப் பிரிவுகளுடன் வாலிபால் பிரிவில் உள்ள நிறுவனங்கள் (பள்ளிகள், கிளப்புகள்)

இலவச கைப்பந்து பிரிவுகள், கைப்பந்து கிளப்புகள் மற்றும் 11 - 18 வயதுடைய இளைஞர்கள், சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளுக்கான பள்ளிகள் உள்ளன. பொருத்தமான இடத்தைக் கண்டறிதல் இலவச வகுப்புகள்கைப்பந்து நேரடியாக வரைபடத்தில் அல்லது குறிப்பிடப்பட்ட விளையாட்டு நிறுவனங்களின் பட்டியலின் படி விளையாடலாம். உங்கள் வீடு மற்றும் பணியிடத்திற்கு அருகில் அல்லது உங்கள் டீனேஜர் படிக்கும் பள்ளிக்கு அருகில் பொருத்தமான விளையாட்டுப் பிரிவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஒவ்வொரு விளையாட்டுப் பிரிவுக்கும் பின்வருபவை உள்ளன: தொலைபேசி எண்கள், முகவரிகள், விலைகள், புகைப்படங்கள், விளக்கங்கள் மற்றும் அடுத்தடுத்த நிபந்தனைகள் இலவச பதிவுமாஸ்கோவில் வாலிபால் விளையாடும் இளைஞன்.

செயலில் குழு விளையாட்டுகள்பண்டைய காலங்களிலிருந்து பிரபலமடையத் தொடங்கியது, இருப்பினும் இன்றைய இளைஞர்கள் மற்றும் அதிகமானவர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள்இந்த வகையான விளையாட்டுகளில் ஆர்வமாக உள்ளனர். மிகவும் பரவலான கைப்பந்து, பெரியவர்களும் குழந்தைகளும் போற்றும் மற்றும் விளையாடத் தொடங்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் மாஸ்கோ, செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் மற்றும் வேறு எந்த நகரத்திலும் உள்ள கைப்பந்து பிரிவு இந்த ஆசைகளை உணர உதவும்.

நிலையான செயல்பாடு, அதிகரித்த கவனம் மற்றும் விளையாட்டின் போது மற்ற வீரர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறன் ஆகியவை எந்தவொரு கைப்பந்து வீரருக்கும் முக்கிய தேவைகள். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் விளையாட்டு செயல்முறைக்கு இன்னும் ஆர்வத்தை சேர்க்கின்றன மற்றும் பார்வையாளர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன. டீனேஜர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு மாஸ்கோவில் உள்ள எந்த கைப்பந்து பிரிவிலும் இந்த நன்மைகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. அதிர்ஷ்டவசமாக, ரஷ்ய தலைநகரில் இந்த விளையாட்டை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய ஏராளமான ஒத்த இடங்கள் உள்ளன. எனவே, முற்றிலும் யார் வேண்டுமானாலும் எளிதாக பதிவு செய்யலாம்.

கைப்பந்து விளையாடுவது எப்படி

ஒவ்வொரு புதிய விளையாட்டு வீரரும் கைப்பந்து பிரிவில் சேர்வதற்கு முன் விளையாட்டின் அடிப்படை விதிகள் மற்றும் சாரத்தை கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் ஒவ்வொரு குழந்தையும், குறிப்பாக 6-7 வயதிற்குட்பட்ட, சுயாதீனமாக தன்னை அமைக்க முடியாது. விதிகளின்படி விளையாடவும், பயிற்சியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், எனவே பிரிவிற்கு பதிவு செய்வதற்கு முன் பெற்றோர்கள் கொஞ்சம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

அனுப்பியவர் பந்தை வழங்குவதால் ஆட்டம் தொடங்குகிறது, இதனால் அது வலையை கடக்கும். முக்கிய குறிக்கோள்ஒவ்வொரு வீரரும் பந்தை எதிராளியால் அடிக்க முடியாத வகையில் பரிமாற வேண்டும். போது கைப்பந்து போட்டிஉங்கள் எதிர்வினை, செறிவு, உங்கள் வேலைநிறுத்தம், வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்க வேண்டும்.

பிரிவில் பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி

வெற்றியை அடைவதற்கான முக்கிய காரணி, கைப்பந்து நுட்பங்களை முடிந்தவரை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்வதும், மாஸ்டரிங் செய்வதும் ஆகும். முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில், இது விரிவான அதே அளவில் உள்ளது உடல் பயிற்சி. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பிரிவில் நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​நீங்கள் நம்பமுடியாத முடிவுகளை அடைய முடியும். சில தருணங்களை பயிற்சி செய்யும் போது பயிற்சியாளர்கள் இயக்கங்களின் துல்லியத்திற்கு போதுமான கவனம் செலுத்துகிறார்கள். கல்வி அடிப்படை தொழில்நுட்பம்அதிக நேரம் எடுக்காது, ஆனால் அது முடிக்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் பயிற்சியின் போட்டி கூறுகளுக்கான அணுகல் மூடப்படும்.

குறைவாக இல்லை முக்கியமான காரணிபெற விரும்பிய முடிவுஉங்கள் சொந்த நுட்பத்தை சுயாதீனமாக உருவாக்குவது. உடன் கூட குழு வகுப்புகள்மாஸ்கோவில் எந்த கைப்பந்து பிரிவிலும் நடத்தப்பட்டது, எளிமையானதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் சிக்கலான பயிற்சிகள்உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு வெளியே. மேலும் சிறப்பாக பயிற்சி செய்ய வேண்டிய குறிப்பிட்ட கூறுகள் போட்டிகளின் போது ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட நிலை மற்றும் சாத்தியமான விளையாட்டு சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப செய்யப்பட வேண்டும்.

ஒரு பகுதியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

முதலில், உங்கள் சொந்த வீடு தொடர்பாக அதன் இருப்பிடத்தின் வசதிக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு, செலவழிக்க எந்த குறிப்பிட்ட ஆசையும் இல்லை நீண்ட காலமாகசாலையில். பயிற்சியாளர்களின் மதிப்புரைகளும் சமமாக முக்கியமானவை, இந்த இணையதளத்தை நேரில் பார்ப்பதன் மூலம் எளிதாகக் கண்டறியலாம். உடற்பயிற்சி கூடம். முடிந்தால், நிர்வாகம் அதைத் தடை செய்யாவிட்டால், பயிற்சியில் கலந்துகொள்வது மற்றும் பயிற்சியாளரின் வேலை, வீரர்களின் சுமைகள் மற்றும் பலவற்றை உங்கள் சொந்தக் கண்களால் பார்ப்பது நல்லது.

VolleyMos

VolleyMos என்பது மாஸ்கோவில் உள்ள பெண்களுக்கான கைப்பந்து பிரிவு என்று வதந்திகள் உள்ளன, இது உண்மையில் முற்றிலும் உண்மை இல்லை. உண்மையில், இந்தப் பள்ளியின் கதவுகள் அனைவருக்கும் திறந்திருக்கும்: பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் இருவரும் வெவ்வேறு வயது. எளிமையான திறன்களைப் பெறுவதற்கான நோக்கத்துடன் எவரும் இங்கு வரலாம், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு ஏற்கனவே வேட்பாளர் பட்டத்தை வைத்திருப்பவர் அல்லது ஏற்கனவே விளையாட்டு மாஸ்டர் ஆகலாம்.

பயிற்சி ஊழியர்கள் பிரத்தியேகமாக கைப்பந்து மட்டுமல்ல, குழந்தைகளுடன் பணிபுரியும் பரந்த அனுபவமுள்ளவர்களைக் கொண்டுள்ளனர். எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை தற்காலிகமாக வளர்ப்பதற்காக மற்றவர்களிடம் கொடுப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. கற்பித்தல் முறை முதலில் கொஞ்சம் விசித்திரமாகவும் அசாதாரணமாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் அதன் செயல்திறன் விரைவாக கவனிக்கப்படும்.

முகவரி: Izmailovsky proezd, 11, கட்டிடம் 2, 2 வது மாடி. 230 கி.

திறக்கும் நேரம்: 10.00-16.00.

கைப்பந்து பள்ளி

மாஸ்கோவில் கைப்பந்து இந்த பிரிவில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றில் முக்கியமானது:

1. உகந்த பயிற்சி நேரம். ஒரு அமர்வு 2 மணி நேரம் எடுக்கும், அதாவது சிறந்த சுமைமனித உடலில், மற்றும் பயிற்சியின் தீவிரம் (வீரரின் வயதைப் பொறுத்து) பயிற்சியாளரால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
2. பிரமிட் அமைப்பு. ஆரம்பநிலை முதல் தொழில் வல்லுநர்கள் வரை விளையாட்டு வீரர்களை உள்ளடக்கிய 6 நிலை குழுக்களை பள்ளி வழங்குகிறது. பிரிவுக்கு வந்தவுடன், பயிற்சியாளர் விளையாட்டு வீரரின் திறன்களைப் படித்து பொருத்தமான குழுவைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.
3. வழக்கமான போட்டிகள். மூன்றாம் நிலையை அடைந்த பிறகு, நீங்கள் பல்வேறு போட்டிகளில் பங்கேற்கத் தொடங்கலாம், உங்கள் சொந்த திறன்களையும் திறன்களையும் மேம்படுத்தலாம்.
4. பரிசு இடங்கள். பள்ளியிலும் அதற்கு வெளியிலும் நடைபெறும் போட்டிகளில் வெற்றி பெறுபவர்களுக்குத் தொடர்ந்து வழங்கப்படும் விருதுகள் சிறப்பான நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான ஊக்கமாகும்.
5. எந்த வயதினரும். நிர்வாகம் மற்றும் பயிற்சி பணியாளர்கள் விளையாட்டு வீரர்களின் திறன்களின் அடிப்படையில் மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் திறன்களின் அடிப்படையில் குழுக்களை உருவாக்குகிறார்கள் வயது வகைகள். இங்கு வரும் எந்த வீரரும் 10 வயது சார்பு குழந்தையாக இருந்தாலும் சரி அல்லது 35 வயது புதியவராக இருந்தாலும் சரி, அதே திறன் நிலை கொண்ட சக குழுவில் இடம் பெறுவார்கள்.
6. இலவச முதல் பாடம். வாடிக்கையாளர்களை ஈர்ப்பதற்காக, பள்ளி அனைவருக்கும் ஒரு சோதனை பாடத்தை முற்றிலும் இலவசமாக நடத்துகிறது.

முகவரி: ஸ்டம்ப். Ordzhonikidze, 13.

திறக்கும் நேரம்: 09.00 -17.00.

பயிற்சியாளர்கள்

உறுதி செய்ய தரமான வேலை பயிற்சி ஊழியர்கள், அதில் யார் சேர்க்கப்பட்டுள்ளனர் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்:

• அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் அவர்களுக்குப் பின்னால் பல முடிக்கப்பட்ட விளையாட்டுகள்;
• ரஷ்யாவின் மரியாதைக்குரிய பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து விருதுகளைப் பெற்ற வல்லுநர்கள், மிக உயர்ந்த பயிற்சி பிரிவுகள்;
• சிறப்புக் கல்வி பெற்றவர்கள்.

உடற்கல்வி நிறுவனம்

மாஸ்கோவில் பெரியவர்களுக்கான மற்றொரு மரியாதைக்குரிய மற்றும் பிரபலமான கைப்பந்து பிரிவு ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சி ஆகும், இது உடற்கல்வி நிறுவனத்தில் அமைந்துள்ளது, ஆனால் இது நிறைய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. என்ற போதிலும் பிரிவு உள்ளது கல்வி நிறுவனம்மற்றும் பழைய தலைமுறை மக்கள் மட்டுமே இதில் ஈடுபட முடியும்; இவற்றில் அடங்கும்:

• சுமார் 950 சதுர மீட்டர் பரப்பளவில் ஒரு புதிய மண்டபம், ஒரு ஜோடி உள்ளது விளையாட்டு மைதானங்கள்சான்றளிக்கப்பட்ட பூச்சுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும், இது காயத்தின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது;
• ஒவ்வொரு பயிற்சியாளருக்கும் ஒரு தகுதியான தலைப்பு உள்ளது சொந்த முறைசெயல்திறனை அதிகரிக்கும் வகுப்புகளை நடத்துதல்;
• சோதனைப் பாடம் மட்டுமே என்பதால் முதல் பாடம் இலவசம்.

மற்ற பிரிவுகள்

கைப்பந்துக்கு மேலே குறிப்பிடப்பட்ட இடங்களுக்கு கூடுதலாக, பல நன்மைகள் கொண்ட பிற பிரிவுகளும் உள்ளன.

அவற்றில்:

1. மையம் "விக்டோரியா" (மாஸ்கோ பகுதி, கிம்கி, லெனின்ஸ்கி ப்ரோஸ்பெக்ட், 2) - முக்கிய திசைக்கு கூடுதலாக, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கால்பந்து, கராத்தே மற்றும் பலர் போன்ற கிளப்புகளில் பதிவு செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
2. விளையாட்டு வளாகம் "கட்டமைப்பாளர்" ( மாஸ்கோ, செயின்ட். போல்ஷயா ஃபிலெவ்ஸ்கயா, 32) என்பது மாஸ்கோவில் 40 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்கான கைப்பந்துப் பிரிவாகும், மேலும் உயர் மட்ட நிபுணர்களையும் வீரர்களையும் உருவாக்குகிறது.
3. "சோயுஸ்-ஸ்போர்ட்" ( மாஸ்கோ, செயின்ட். கல்வியாளர் வோல்ஜினா, 33 ஏ) - உலகளாவிய தளங்கள் மற்றும் தொழில்முறை பயிற்சியாளர்கள் சிறந்த வெற்றியை அடைய உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.
4. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளி "விம்பல்" ( மாஸ்கோ பகுதி, கொரோலெவ், ஒக்டியாப்ர்ஸ்கி ப்ளேவ்டி., 10) - இலவச பிரிவுதொழில் பயிற்சியுடன் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளை பயிற்சிக்காக ஏற்றுக்கொள்கிறது, திறன்களைப் பெறுவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது மற்றும் நல்ல மனநிலைபயிற்சிக்குப் பிறகு.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள்

சராசரி விலைஒரு பாடம்

எடை மீதான தாக்கம்

காயம் ஆபத்து

பயிற்சி அளிக்கின்றனர்

ஒருங்கிணைப்பு

சாமர்த்தியம்

நெகிழ்வுத்தன்மை

தசைநார்கள் வலுவடைகின்றன

கண் தசைகளை வலுவாக்கும்

இருதய அமைப்பு உருவாகிறது

"இங்கே தடமும் இல்லை தொடக்கமும் இல்லை, ஆனால் நிறைய உற்சாகம் இருக்கிறது..."

கைப்பந்து உலகில் 120 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக விளையாடப்பட்டு வருகிறது. மனித உயரத்திற்கு மேல் நிறுத்தப்பட்ட வலையின் மீது பந்து வீசுவது முதன்முதலில் அமெரிக்காவில் 1895 இல் தொடங்கப்பட்டது. படைப்பு புத்திஜீவிகளின் பிரதிநிதிகள் சோவியத் ஒன்றியத்தில் கைப்பந்து தோற்றத்தில் இருந்தனர். 1923 ஆம் ஆண்டில், தலைநகர் மியாஸ்னிட்ஸ்காயா தெருவில், மாநில ஒளிப்பதிவு கல்லூரியின் மாணவர்கள் உயர் கலை மற்றும் தொழில்நுட்ப பட்டறைகளின் குழுவுடன் விளையாடினர். பின்னர் குறுகிய நேரம்மாஸ்கோவில் கைப்பந்து, நாடு முழுவதும், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு அணுகக்கூடிய மற்றும் பிரபலமான பொழுதுபோக்காக மாறியுள்ளது.

நவீனமானது தொழில்முறை கைப்பந்து- இது ராட்சதர்களின் போட்டி. பெண்களின் சராசரி உயரம் 182 செ.மீ., ஆண்கள் பொதுவாக 2 மீட்டர் உயரம். உலகின் மிக உயரமான கைப்பந்து வீரர், டிமிட்ரி முசர்ஸ்கி, ரஷ்ய தேசிய அணிக்காக விளையாடுகிறார், அவரது உயரம் 219 செ.மீ.

கைப்பந்து ஒரு செவ்வக கோர்ட்டில் வலையால் பிரிக்கப்படுகிறது. அணிகளில் 14 வீரர்கள் வரை இருக்கலாம், அவர்களில் 6 பேர் களத்தில் இறங்குவார்கள். பந்தை எதிராளியின் பக்கத்தில் தரையைத் தொடும் வகையில் அடிப்பது அல்லது எதிரிகளை தவறு செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துவது அவர்களின் பணி. ஒரு தாக்குதலை ஒழுங்கமைக்க, ஒரு அணியின் வீரர்கள் ஒரு வரிசையில் பந்தின் மூன்று தொடுதல்களுக்கு மேல் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.

எல்லோரும் கைப்பந்து விளையாட முடியுமா?

என்றால் கடந்த முறைபள்ளியில் உடற்கல்வி வகுப்பில் நீங்கள் விளையாடியிருந்தால், கைப்பந்து உங்களுக்குத் தேவை. கைப்பந்து என்பதால், காயம் ஏற்படும் என்ற அச்சமின்றி நீங்கள் எந்த உடல் வடிவத்திலும் விளையாடலாம் தொடர்பு இல்லாத காட்சிவிளையாட்டு அதே நேரத்தில், கைப்பந்து விளையாட்டின் முக்கிய விஷயம் என்பதால், வீரர்கள் தாங்கள் ஒரு உயிரினத்தின் ஒரு பகுதியாக உணர்கிறார்கள். குழுப்பணி, நீங்கள் கூட்டாளர்களை நம்ப வேண்டும் மற்றும் போட்டியாளர்களை மதிக்க வேண்டும்.

மாஸ்கோவில் உள்ள பெரும்பாலான குழந்தைகள் கைப்பந்து விளையாட்டு பள்ளிகள் 7 வயது முதல் குழந்தைகளை ஏற்றுக்கொள்கின்றன, ஆனால் வயதான குழந்தைகள் எளிதாக பதிவு செய்யலாம். பெரியவர்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை.

உங்கள் முதல் பயிற்சிக்கு என்ன தேவை?

வாலிபால் பயிற்சிக்கு பெரிய நிதி முதலீடுகள் தேவையில்லை. வாலிபால் பிரிவுக்குச் செல்வதற்கு முன், டி-ஷர்ட் அல்லது டேங்க் டாப் மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸ் ஷார்ட்ஸ் வாங்கினால் போதும். ஆடைகளை இயற்கையான துணிகளிலிருந்து தயாரிக்கலாம், ஆனால் செயற்கைத் துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. உண்மையில் நீங்கள் நிறைய வியர்வை, மற்றும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது நவீன பொருட்கள்ஈரப்பதத்தை விரைவாக அகற்றவும், சாதாரண தெர்மோர்குலேஷன் பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆடைகள் போதுமான தளர்வாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது.

இப்போது காலணிகள் பற்றி. எந்த வகையும் சோதனை பயிற்சிக்கு ஏற்றது. விளையாட்டு ஸ்னீக்கர்கள், இது உங்களிடம் இருக்கலாம். கைப்பந்து உங்கள் அட்டவணையில் உறுதியாக இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் சிறப்பு வாங்க வேண்டும் கைப்பந்து ஸ்னீக்கர்கள்ஒரு தடித்த ஒரே கொண்டு. குதிக்கும் போது, ​​அவர்கள் அதிர்ச்சி சுமைகளை உறிஞ்சி, அழகு வேலைப்பாடுகளில் நழுவ வேண்டாம். கூடுதல் சரிசெய்தலுக்கு கணுக்கால் மூட்டு, சில மாதிரிகள் நடுத்தர அல்லது உயர் மேல் காலணிகளைக் கொண்டுள்ளன. விளையாட்டின் போது நீங்கள் நிறைய விழ வேண்டியிருக்கும் என்பதால், நீங்கள் முழங்கால் பட்டைகளையும் வாங்க வேண்டும்.

கைப்பந்து பயிற்சி வகுப்புகள் எப்படி நடக்கிறது?

எதையும் போல விளையாட்டு வடிவம்விளையாட்டு, கைப்பந்து பிரிவில், பாடம் ஒரு சூடாக தொடங்குகிறது. குழு ஒரு வட்டத்தில் நின்று லுங்கிகள், வளைவுகள், குந்துகைகள், ஏபிஎஸ், முதுகு மற்றும் கால்களை உயர்த்துகிறது. காயத்தைத் தவிர்க்க, விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் மூட்டுகளை நீட்டி சூடுபடுத்துகிறார்கள். பின் பின்பற்றவும் இயங்கும் பயிற்சிகள்- ஹாலைச் சுற்றி 3-4 மடி ஜாகிங் ஓட்டமாக மாறும் உயர் தூக்குதல்இடுப்பு, கீழ் காலில் மூழ்குதல் போன்றவை. நன்றாக வெப்பமடைந்த பிறகு, கைப்பந்து பிரிவில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் வலையில் தாக்கும் அடி மற்றும் தடுப்பை உருவகப்படுத்தவும், பின்னர் நீர்வீழ்ச்சியைப் பயிற்சி செய்யவும் செல்கிறார்கள். அதன் பிறகுதான் அது பந்துகளுக்கு வருகிறது. ஆஃப் வேலை பல்வேறு வகையானதுல்லியத்திற்கான வீசுதல்கள் மற்றும் வேலைநிறுத்தங்கள் ஜோடிகளாக அல்லது மூன்றாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. இறுதியாக, வேடிக்கைக்காக விளையாடுங்கள். கைப்பந்து பயிற்சியின் முடிவில், அதிக நீட்சி உள்ளது, அதன் பிறகு வென்ற அணி உடைகளை மாற்றச் செல்கிறது, மற்றும் தோல்வியுற்ற அணி பாரம்பரியமாக மண்டபத்தில் பந்துகளை சேகரிக்கிறது.

கைப்பந்து விளையாடுவதன் முடிவுகள் எப்போது கவனிக்கப்படும்?

முன்னேற்றம் உடல் தகுதிவாலிபால் பிரிவில் ஆரம்பநிலையாளர்கள் வாரத்திற்கு 2 முறையாவது 2 மணிநேரம் பயிற்சி செய்தால் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு கவனிக்க முடியும். தொடர்ந்து குதிப்பது உங்கள் கால்களையும் பிட்டங்களையும் இறுக்கமாக்கும். இன்னும் ஓரிரு மாதங்களில் வலுப்பெறும் தசை கோர்செட், வளரும் சுவாச அமைப்பு, மற்றும் நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் தேசிய கைப்பந்து வீரர்களைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், சேவை செய்யக்கூடிய மற்றும் சேவையைப் பெறுவதற்கான அடிப்படை திறன்களை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். இரண்டு கைகளைக் கொண்ட ஒரு ஓவர்ஹேண்ட் பாஸ் என்பது மிகவும் கடினமான ஒரு உறுப்பு ஆகும், அது நிறைவடைய மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட ஆகும். ஆனால் வாலிபால் பிரிவில் 2-3 மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் தொடர்பு சிக்கல்களில் இருந்து விடுபட்டதாக உணருவீர்கள். ஏனெனில் கைப்பந்து ஒரு வகை உளவியல் பயிற்சி, அவர்கள் வார்த்தைகள் இல்லாமல் ஒருவருக்கொருவர் புரிந்து கொள்ள எங்கே.

வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்வது மற்றும் மாஸ்கோவில் கைப்பந்து பிரிவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் விரும்பினால், கைப்பந்து கிடைக்கும்! விளையாட்டு பிரிவுகள்வேலை மேல்நிலைப் பள்ளிகள், வி சிறப்பு பள்ளிகள்கைப்பந்து மிகவும் திறமையான குழந்தைகளை சேர்க்கிறது. பெரியவர்களுக்கு, விளையாட்டு மற்றும் பொழுதுபோக்கு மையங்களில் வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் சொந்தமாகப் படிக்க விரும்பினால், உங்கள் பணி சகாக்கள் அல்லது நண்பர்களின் குழுவைச் சேகரித்து, 2-3 மணிநேரத்திற்கு ஒரு மண்டபத்தை வாடகைக்கு எடுக்கலாம். மாஸ்கோவில் வாலிபால் பிரிவைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் தயாராக உள்ளோம். உங்கள் முதல் பாடத்திற்கு எங்கள் இணையதளத்தில் பதிவு செய்யலாம். மகிழ்ச்சியான பயிற்சி!