நீர் உண்ணாவிரதம்: அம்சங்கள், நன்மைகள் மற்றும் முடிவுகள். வாரம் முழுதும் உண்ணாவிரதம் இருந்து உடலை நீரால் சுத்தப்படுத்துதல்

இந்தக் கட்டுரை ஒரே நபரின் தண்ணீரில் 7 நாள் உண்ணாவிரதத்தின் 2 அனுபவங்களைப் பற்றி விவாதிக்கும். முதல் - 2008 இல், இரண்டாவது - 2017 இல்.

எனது 7 நாள் உண்ணாவிரத அனுபவத்தை விவரிக்கும் வாய்ப்பைப் பெற்றபோது, ​​நான் அனுபவித்த விவரங்கள், எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை நீண்ட நேரம் நினைவில் வைத்திருந்தேன். முழுப் படம் வெளிவரவில்லை. தெளிவு மற்றும் ஒப்பீடுக்காக, ஒன்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில் 7 நாள் உண்ணாவிரதத்தை மீண்டும் செய்ய முடிவு செய்தேன். உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பவர் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், நிலைமைகள், வெளிப்புற சூழல், உணர்வு, ஆன்மீக வளர்ச்சியின் நிலை மற்றும் உடலின் மாசுபாடு ஆகியவை முற்றிலும் வேறுபட்டவை. மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் முடிவுகள், நிச்சயமாக, வித்தியாசமாக மாறியது.

எனக்கு அப்போது 21 வயது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பற்றிய தகவல்கள் என் உலகத்தை ஆக்கிரமிக்கத் தொடங்கின. நான் பல நோய்களுக்கு ஆளானேன் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்தித்தேன். மருத்துவமனைகளில் சிகிச்சை பெற்ற அனுபவத்தைப் பெற்ற பிறகு, நான் வேறு பாதையைத் தேட வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன். நான் மது அருந்துவதை நிறுத்திய சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, என் மனம் நல்லறிவு பற்றிய தகவல்களால் வெடிக்கத் தொடங்கியது. இந்த நேரத்தில்தான் உண்ணாவிரதத்தை ஒரு சக்திவாய்ந்த சுத்திகரிப்பு முறையாகக் கற்றுக்கொண்டேன். நான் என் ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமே ஆர்வமாக இருந்தேன், ஆன்மீக வளர்ச்சி மற்றும் நனவின் அளவை உயர்த்துவது பற்றி கூட நான் நினைக்கவில்லை. அந்த நேரத்தில் கிடைத்த அனைத்து தகவல்களையும் படித்த பிறகு, நான் குறுகிய உண்ணாவிரத நடைமுறைகளைத் தொடங்கினேன். ஒரு மனிதன் உணவின்றி வாழ முடியும்! ஆம், இது பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது! 7 நாட்கள் பட்டினிக்குப் பிறகு, மீளமுடியாத விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன, ஒரு நபர் இறந்துவிடுகிறார் என்று என் வாழ்நாள் முழுவதும் நினைத்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் பள்ளியில் சொன்னது இதுதான்!

1, 2, 3 நாள் உண்ணாவிரதத்தின் பல நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, நான் 7 நாள் உண்ணாவிரதத்தை முடிவு செய்தேன். அந்த நேரத்தில் நான் ஒப்பீட்டளவில் சுதந்திரமாக இருந்தேன், எனக்கு நிறைய நேரம் இருந்தது, ஒரு வாரம் எல்லாவற்றையும் விட்டு வெளியேற என்னால் முடியும். மேலும் இது ஒரு மிக முக்கியமான புள்ளியாகும், இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தின் போது சூழ்நிலைகள் மற்றும் வெளிப்புற சூழல் இந்த நடைமுறையிலிருந்து நேர்மறையான முடிவுகளைப் பெறுவதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அமைதியான நிலையை பராமரிக்க முயற்சிப்பது அவசியம், நெரிசலான இடங்களில் இருக்கக்கூடாது, தகவல்தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்த வேண்டும், உங்களுடன் தனியாக இருக்க வேண்டும், இயற்கையுடன். விரும்பினால், நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடலாம், அதே போல் ஓய்வு அல்லது தூக்கம். எனது முதல் அனுபவம் இதற்கு நன்றி என்று நான் நம்புகிறேன் 7 நாள் தண்ணீர் விரதம்வெற்றி பெற்றது. எனது மிகவும் தெளிவான நினைவுகள் எனது நனவின் மாற்றத்துடன் தொடர்புடையவை.

உண்ணாவிரதத்தின் 4 வது அல்லது 5 வது நாளில், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவான உலகின் மாதிரியின் சரிவு தொடங்கியது. காடு வழியாக நடந்து செல்லும்போது, ​​எங்கும் இல்லாதது போல், பிரபஞ்சத்தின் அமைப்பு, மறுபிறவி மற்றும் காரணம் மற்றும் விளைவு விதிகள் பற்றிய தகவல்கள் பரவத் தொடங்கின. 2012ல் புத்தகங்களிலும், யோகா பற்றிய விரிவுரைகளிலும் எனக்கு வந்த அறிவு 2008ல் உண்ணாவிரதத்தின் போது என் தலையில் ஒலிபரப்பப்பட்டது. முதலில் நான் அதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கவில்லை, ஆனால் என் மனம் எல்லாவற்றையும் வரிசைப்படுத்தியது. நான் அதை நம்பவில்லை - அது உண்மை என்று எனக்குத் தெரியும்.

அந்த நேரத்தில் என் உணவு சைவமாக இருந்தது, ஆனால் நன்றாக இல்லை. நான் இரசாயனங்களிலிருந்து விடுபட முயற்சித்தாலும், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அவற்றின் வேலையைச் செய்தன. எனவே, உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​​​என் உடல் சுறுசுறுப்பாக சுத்தப்படுத்தப்பட்டது, நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தேன், நான் சுமார் 10 கிலோவை இழந்தேன். வலியிலிருந்து என் தலை பிளந்துவிடும் என்று நான் நினைத்த தருணங்கள் இருந்தன, அது பின்னர் தணிந்து மீண்டும் தொடங்கியது; உள் உறுப்புகளும் வலித்தது. ஆனால் இது என்னைப் பயமுறுத்தவில்லை, ஏனென்றால் நான் மற்ற மதிப்புகள், பிற வாழ்க்கை இலக்குகளைப் பார்த்தேன். நான் சரியான பாதையில் செல்கிறேன் என்பதில் உறுதியாக இருந்தேன். ஒருவேளை இந்த அனுபவம்தான் எனது ஆன்மீக வளர்ச்சியைத் தொடங்கியது, அதற்கு நான் என் இதயத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். என் மனம் எப்படி என்னைக் குழப்பவில்லை, எதையாவது சாப்பிடத் தள்ளவில்லை என்று நான் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறேன்! ஒருவேளை எனக்கு அப்போது வேறு வழியில்லை, மேலும் அவர் எனக்கு இருந்த நோய்களின் தொகுப்போடு வாழ விரும்பவில்லை. அல்லது மேலே இருந்து உதவி இருந்திருக்கலாம்.

இதோ 2017. 9 ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, நான் மீண்டும் தயாராகி வருகிறேன் 7 நாள் தண்ணீர் விரதம். 2008 இல் தொடங்கி, எனது உணவு படிப்படியாக இலகுவான உணவுகளுக்கு மாற்றப்பட்டது. இந்த கட்டத்தில், நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன், நான் யோகா கற்பிக்கிறேன், நான் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறேன், முடிந்தவரை நான் பிராணயாமம், செறிவு மற்றும் ஓம் மந்திரத்தை பயிற்சி செய்கிறேன்.

முதல் நாள் உண்ணாவிரதம் சிறப்பாக நடந்தது. ஆற்றல் அதிகரிப்பு, நடைமுறைகளில் அதிகரித்த செறிவு, நனவின் தெளிவு. 7 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தாலே தெரியாமல் போய்விடும் என்று தோன்றியது. இரண்டாவது நாள், காலையில், நான் நன்றாக உணர்ந்தேன், நன்றாக தூங்கினேன். மதிய உணவு நேரத்தில், என் வலிமை திடீரென்று என்னை விட்டு வெளியேறியது: பலவீனமான உடல், மனச்சோர்வு இல்லாத மனநிலை. எனிமா வடிவில் சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறை விரைவாக என்னை உயிர்ப்பித்தது☺. மாலையில், சுமார் 20 நிமிடங்களுக்கு தலையில் சிறிய வலிகள் இருந்தன. மற்ற நாட்களில், என் தலை இனி வலிக்கவில்லை. மந்திரத்தின் மாலை பயிற்சியின் போது, ​​​​செறிவு சிறப்பாக இருந்தது. 3 வது முதல் 7 வது நாள் வரை நான் பலவீனமாக இருந்தேன், நான் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, ஆனால் நான் செய்ய வேண்டியிருந்தது. கூடிய சீக்கிரம் தூங்கிவிட்டேன். கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், நான் வகுப்பிற்குச் செல்ல என்னை கட்டாயப்படுத்த வேண்டியிருந்தது. எனக்கு வலிமை இல்லை, ஆனால் நான் ஒரு நாளைக்கு 2-3 உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டியிருந்தது.

4-ம் தேதி முதல் 7-ம் நாள் வரை, காலையில் எழுந்திருப்பது சிரமமாகி, உடல் கொஞ்சம் கல்லாக மாறி, கீழ்ப்படியாமல் இருந்தது. எப்படியாவது என்னை அசைத்து, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இயல்பான வடிவத்தில் பராமரிக்க, நீட்சி ஆசனங்கள் மற்றும் பிராணயாமாவுடன் நான் சூடாக வேண்டியிருந்தது. நீட்சியின் போது உண்ணாவிரதத்தின் 4 வது நாளில் இருந்து, தசை வலி முற்றிலும் மறைந்துவிடும். உடல் மிகவும் நெகிழ்வாகவும் தளர்வாகவும் மாறிவிட்டது. ஆனால் தந்திரமான மனம் தொடர்ந்து வாராந்திர உண்ணாவிரதப் பழக்கத்திலிருந்து என்னைத் தள்ள முயன்றது. உடம்புக்கு சாப்பிடவே தோணவில்லை, ஆனால் எல்லாவற்றையும் செய்து முடிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் மனம் குழம்பிய எண்ணங்களைத் தொடர்ந்து வீசியது. அவர் தந்திரங்கள் மற்றும் தீர்வுகளுடன் அதைச் செய்தார்! நான் 4 மணி நேரம் "பசி இல்லை". உண்ணாவிரதத்தின் 4 வது நாளில் இருந்து, நான் மன உறுதியால், எல்லாவற்றையும் முடிக்க விரும்பினேன். நான் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தது மற்றும் நிறைய தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருந்தது என்று நினைக்கிறேன். விரும்பினால் ஓய்வெடுக்கவும், தன்னுடன் தனியாக இருக்கவும், பிரதிபலிக்கவும் வாய்ப்பு இல்லை. சரியான நேரத்தில் பயிற்சி செய்வது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, இருப்பினும் பயிற்சி அவசியம் என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன்.

பழம் மற்றும் காய்கறி உணவை கடைபிடிப்பதன் மூலம் 7-நாள் விரதத்தை முறிப்பது மிகவும் எளிதாக இருந்தது. இங்கு, பழங்கள் வெகு தொலைவில் இருந்ததால், வகுப்புகள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளை நடத்துவது பயனுள்ளதாக இருந்தது :)

நல்ல அனுபவமாக இருந்தது. அவர் அதிகம் புதிதாக கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றாலும். என்னைப் பொறுத்தவரை, நேரமும் அமைதியும் இல்லாத நிலையில் நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்தை இனி கடைப்பிடிக்க மாட்டேன் என்று முடிவு செய்தேன். இன்னும் விழிப்புடனும் கவனத்துடனும் இருப்பது அவசியம் என்று மீண்டும் நான் உறுதியாக நம்பினேன், இல்லையெனில் அமைதியற்ற மனம் தலையிடலாம்; கவனம் செலுத்துவதில் வெற்றி நேரடியாக நாம் நமக்குள் எதை வைத்து கொள்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது, நாம் எதையும் வைக்கவில்லை என்றால், அதன் வலிமை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உடல் உணவை ஜீரணிக்க உதவுவதற்கு இரைப்பைக் குழாயில் இரத்தத்தை செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதால், ஆற்றல் வீழ்ச்சியடையத் தேவையில்லை, மேலும் தலையில் இரத்த ஓட்டம் முடிந்தவரை திறமையாக இருக்கும் என்பதால் இது என்று நான் நம்புகிறேன். உடல் நிலையில் எந்த மாற்றமும் இல்லை, எல்லாம் இன்னும் நன்றாக இருக்கிறது. ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இப்போது சிறந்த தரத்தில் இல்லாததால், உடல் இன்னும் தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்திக்கொண்டிருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன்.

மொத்தத்தில், உண்ணாவிரதம் சுய முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாகும். இது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் மட்டத்தில் வளர உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் நாம் பொது அறிவைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த நடைமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நமக்கு இது ஏன் தேவை என்பதை தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், இந்த தலைப்பில் உள்ள பொருட்களைப் படிக்கவும், உங்கள் மனதுடன் ஒரு உடன்பாட்டிற்கு வரவும், நீண்ட காலத்திற்கு உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கு முன், குறுகியவற்றைப் பயிற்சி செய்யவும்.

மனித உடல் மிகவும் அற்புதமான அமைப்பு. சிலர் ஒருபோதும் தங்களை உணவை மறுக்க மாட்டார்கள் மற்றும் ஒரு சிறந்த உருவத்தைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, ஒரு ரொட்டியில் ஒரு எளிய சிற்றுண்டி அளவில் பெரிய லாபத்தை அளிக்கிறது. உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் குறைப்பது மற்றும் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வது விரும்பிய முடிவுகளைத் தரவில்லை என்றால், உடலை மறுதொடக்கம் செய்வது அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் எந்த உணவையும் விலக்கி ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். தண்ணீர் விரதம்.

உண்மையில், உணவு இல்லாமல் எவரும் ஒரு மாதம் எளிதாக வாழ முடியும். தண்ணீரின் பற்றாக்குறை பல நாட்களுக்கு உடலின் நம்பகத்தன்மையை குறைக்கிறது. ஒரு நாள் தண்ணீர் விரதம் பொதுவாக நடைமுறையில் உள்ளது. இது ஒரு கிலோ எடையை குறைக்கவும், நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. இந்த முடிவு 1.5-2 லிட்டர் அளவில் தினசரி ஒரு தண்ணீரை மட்டுமே உட்கொள்வதன் மூலம் அடையப்படுகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் உதவியுடன் ஒரு நாள் எடை இழப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​எடை இழப்பில் பாதி தண்ணீராக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு கிலோவுக்கு மேல் எடை இழக்க விரும்புவோர், ஒரு நாள் அல்ல, ஆனால் ஒரு வாரம் முழுவதும் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சராசரியாக 7 கிலோ எடையைக் குறைக்க அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

தண்ணீர் விரதம் தொடங்கும் முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

விளைவு உண்மையிலேயே காணப்படுவதற்கு, நீங்கள் பிரத்தியேகமாக தூய நீரூற்று அல்லது கனிம நீர் குடிக்க வேண்டும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பழச்சாறுகள், ஆல்கஹால், பால் மற்றும் பழ காக்டெய்ல்களை குடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இந்த திரவங்கள் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் உடலின் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகின்றன. நீர் வெப்பநிலையும் முக்கியமானது. எனவே கோடையில், குளிர்ந்த நீர் சரியானது, அதே நேரத்தில் குளிர்காலத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்களைப் பிரியப்படுத்துவது சிறந்தது. இது ஒரு நாள் அல்லது நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்தின் காரணமாக உடலில் லேசான குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும், இது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும்.

மனித அமைப்பு புத்திசாலி மற்றும் சரியானது. அவள் எல்லா வகையான மாற்றங்களுக்கும் எதிர்வினையாற்றுகிறாள் மற்றும் முடிந்தவரை புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப முயற்சி செய்கிறாள். ஒரு நபர் உணவளிப்பதை நிறுத்துவதை உடல் கவனிக்கும் போது, ​​அது சுத்திகரிப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் மிகவும் சிக்கலான செயல்முறைகளுக்கு ஒரு தொடக்கத்தை அளிக்கிறது. உணவு இல்லாமல் 2-3 நாட்கள் கழித்த பிறகு, இரைப்பை குடல் முதலில் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. இன்னும் துல்லியமாக, இரைப்பை சாறு சுரப்பது நிறுத்தப்படும், இது புரதங்கள் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களை வயிற்றில் வெளியிட வழிவகுக்கிறது. பசியை அடக்கக்கூடிய கொலிசிஸ்டோகினின் என்ற நியூரோஹார்மோனைத் தூண்டுவது இந்தச் செயலாகும். உணவில் இருந்து ஒரு நாள் உணவு இல்லாதது இந்த மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்காது.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: முதல் ஆறு அல்லது எட்டு நாட்களில் கொழுப்புகள் மிகவும் தீவிரமாக உடைக்கப்படுகின்றன. இந்த காலத்திற்குப் பிறகு, உடலின் முழுமையான உள் ஊட்டச்சத்தின் நிலை தொடங்குகிறது.

இந்த தருணத்திலிருந்து, எடை இழப்பது 2-3 மடங்கு கடினமாகிறது, ஏனெனில் ஒரு நாளைக்கு எடை இழப்பு 300-400 கிராம். எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் எந்தவொரு நுட்பத்தையும் போலவே, ஒரு நாள் மற்றும் நீண்ட கால உண்ணாவிரதமும் இரண்டு பக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழக்கும் இந்த முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீர் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

பலன்	தீங்கு
எடை இழப்பு	அனோரெக்ஸியாவைப் பெறுவதற்கான சாத்தியம்
உணவுப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுதல்	உடல் சோர்வு
புத்துணர்ச்சி	நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சியின் அதிக நிகழ்தகவு
தூக்கத்தின் போது குறட்டையை நீக்குகிறது	சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்
வாசனை உணர்வு அதிகரித்தது	முறையற்ற வெளியேற்றத்தால் உடல்நலம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது
நகங்கள் மற்றும் முடியின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் குணப்படுத்துதல்

நல்ல உடல் நலம் உள்ளவர்கள் தான் வீட்டில் நீர் விரதம் மேற்கொள்ள முடிவு செய்ய வேண்டும். இதயம், நுரையீரல் மற்றும் வயிற்றில் நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், எடை இழப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் உணவை ஒரு நாள் கூட நீக்குவதைப் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பசி மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் உடலில் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததால் கருவின் வளர்ச்சி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

நடைமுறை ஆலோசனை: ஒரு வாரம் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த காலகட்டத்தில்தான் நீங்கள் அதிகபட்ச உடல் எடையை குறைக்க முடியும் மற்றும் உடலின் பொதுவான நிலையை ஒழுங்காக கொண்டு வர முடியும்.

மேலும், இந்த குறிப்பிட்ட காலம் தொடக்க உண்ணாவிரத ரசிகர்களுக்கு உகந்ததாகும். இந்த நேரத்தில், இந்த நுட்பம் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு பொருத்தமானதா மற்றும் விரும்பிய முடிவைக் காட்டுகிறதா என்பதை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யலாம். கேள்விகளுக்கான அனைத்து பதில்களும் நேர்மறையானதாக இருந்தால், அடுத்த முறை உங்கள் பசி நேரத்தை அதிகரிக்கலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் அதை கைவிட்டு, சுத்திகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கான பிற முறைகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், இது உண்ணாவிரதத்தை விட மென்மையானது. போதுமான அறிவு இல்லாததால் இந்த செயல்முறையின் சுயாதீன மேலாண்மை தோல்வியுற்ற சந்தர்ப்பங்களும் உள்ளன. தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

உண்ணாவிரதத்தின் வகைகள்

உணவு இல்லாமல் கழித்த நாட்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து நீர் விரதம் மாறுபடும். பெண்கள் தினசரி தடையைத் தாண்டாமல் பல மணிநேரம் தங்கள் உடலை இறக்கும் வழக்கு "உணவு இடைவேளை" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் அல்ல. உணவு இல்லாமல் எத்தனை நாட்கள் கழிக்க வேண்டும் என்பது இலக்கை மதிப்பிடுவதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாள் தண்ணீர் மட்டும் குடித்தால் ஒரு கிலோ எடை குறையும். உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வாரந்தோறும் ஒரு நாள் உணவைச் சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது மூன்று வாரங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான இந்த முறையின் சாராம்சம் வாராந்திர தினசரி உணவு மற்றும் தண்ணீரை மட்டுமே உட்கொள்வது. ஒரு நாள் உணவு மறுப்பின் ஒரு பகுதியாக, நீங்கள் 2 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும்.

முக்கியமானது! ஒரு நாள் உணவை மறுப்பதன் மூலம், குமட்டல், தலைவலி, பலவீனம் மற்றும் மனநிலை இழப்பு ஆகியவை சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன.

உடலை முழுமையாக அசைக்க, உண்ணாவிரதம் இருந்து மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும். மூன்று நாள் தண்ணீர் விரதத்தை கடைபிடிக்கும் நபர்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் ஒன்று முதல் மூன்று கிலோகிராம் வரை இழப்பைக் காட்டுகின்றன. நீர் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் பல நாட்களுக்கு இறைச்சி சாப்பிடக்கூடாது, லேசான உணவை உண்ண வேண்டும் மற்றும் ஒரு மலமிளக்கியை குடிக்க வேண்டும். நீரிழிவு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஏழு நாட்களுக்கு கால் பகுதிக்கு ஒரு முறை தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், அதாவது, அனைத்து உணவையும் முற்றிலும் கைவிட்டு உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில் உணவில் இருந்து ஒரு நாள் உணவை அகற்றுவது வாராந்திரம் போலல்லாமல், குறைந்தபட்ச விளைவைக் கொண்டுவருகிறது. இந்த பதிப்பில், நீர் உண்ணாவிரதம் புதினா அல்லது கெமோமில் அடிப்படையில் decoctions உடன் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம். ஏழு நாள் உண்ணாவிரதம் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் முழுமையாக விலக்குகிறது.

21 நாட்கள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தை சமாளிப்பது கடினமான விஷயம். அதிக எடை கொண்டவர்கள், ஹிஸ்டீரியா, கீல்வாதம் அல்லது இதய ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த முறை பொருத்தமானது. அத்தகைய நீண்ட விரதம் தேன் அல்லது எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. ஒரு நாள் அடிப்படையில், அத்தகைய வகை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

முக்கியமானது! மூன்று வார உண்ணாவிரதம் கண்டிப்பாக மருத்துவரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது தயாரிப்பு, வெளியேறுதல் மற்றும் நடத்தைக்கான விதிகள்

தேர்வு ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தில் விழுந்தால், இந்த விஷயத்தில் உடலின் தயாரிப்பு தேவையில்லை. இந்த குறுகிய பாதையில் டியூன் செய்து நடப்பதே முக்கிய விஷயம். நீண்ட காலத்திற்கு சாப்பிட மறுப்பது முக்கியமான ஆயத்த நிலைமைகளைப் பின்பற்றுவதைக் குறிக்கிறது.

அடிப்படை தயாரிப்பு விதிகள் பின்வருமாறு:

• 2-3 தினசரி உண்ணாவிரதங்களின் பூர்வாங்க பத்தியில்;
• இறைச்சி மற்றும் பிற கனமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் உணவில் இருந்து விலக்குதல், நீண்ட கால உணவு மறுப்பு தொடங்குவதற்கு ஏழு நாட்களுக்கு முன்பு;
• தாவர-பால் உணவைப் பின்பற்றுதல்;
• உண்ணாவிரதம் தொடங்குவதற்கு முன் மாலையில் ஒரு சுத்திகரிப்பு செயல்முறை - ஒரு எனிமா -;
• ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக உணவை மறுப்பதற்கு முன் கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மூட்டுகளை சுத்தப்படுத்துதல்.

நீர் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து சரியான வெளியேற்றம் இந்த வகை எடை இழப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டில் மிக முக்கியமான படியாகும். ஒரு நபரின் வழக்கமான உணவு முறைக்கு படிப்படியாக, நிதானமாக திரும்புவதே அவரது மிக முக்கியமான யோசனை.

வெளியேறுவது சீராகச் செல்லவும், பெறப்பட்ட முடிவை மட்டுமே வலுப்படுத்தவும், பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• வெளியேறும் நாட்களின் எண்ணிக்கை உணவு இல்லாமல் கழித்த நாட்களின் எண்ணிக்கைக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும்;
• வெளியீட்டின் முதல் நாள் உங்கள் உணவில் ஒரே ஒரு புதிய உணவை மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும் - இயற்கை சாறு பாதி தண்ணீரில் நீர்த்த;
• வெளியான இரண்டாவது நாளில், சாறு அதன் தூய வடிவத்தில், அதாவது தண்ணீரைச் சேர்க்காமல் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• மூன்றாவது நாளில், சுத்தமான காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள், நீர் சார்ந்த கஞ்சி, ஒரு துண்டு ரொட்டி மற்றும் ஒரு சில உலர்ந்த பழங்கள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன;
• காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் இறைச்சி இல்லாத சூப்கள் வெளியான நான்காவது நாளில் உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன;
• ஆறாவது நாள் புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் உப்பு மூலம் உடலை மகிழ்விக்க முடியும்;
• முட்டை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி வெளியிடப்பட்ட ஏழாவது நாளில் மட்டுமே உணவில் அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• மேலே வழங்கப்பட்ட அனைத்து தயாரிப்புகளும் படிப்படியாக உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட பின்னரே, அது மீன் மற்றும் கோழிக்கு செல்ல அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உணவை மறுக்கும் செயல்முறை பல நுணுக்கங்களையும் அம்சங்களையும் கொண்டுள்ளது. உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​தினமும் எனிமா கொடுக்க வேண்டும். இந்த வழியில், அனைத்து நச்சுகளும் விரைவாக உடலில் இருந்து அகற்றப்படும் மற்றும் இரத்தத்தில் நுழைய நேரம் இருக்காது. மேலும் இது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும். தினமும் குளிப்பது கட்டாயம். வெதுவெதுப்பான நீர் உடலை சூடாக்கும் மற்றும் பசியின் அடிப்படையில் ஒரு நாள் அல்லது நீண்ட கால உணவு உண்ணும் குளிர்ச்சியை நீக்கும். இதன் விளைவாக, தண்ணீரில் ஒரு நாள் அல்லது நீண்ட கால உண்ணாவிரத நடைமுறையை நாடலாமா வேண்டாமா என்ற கேள்விக்கு ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே சரியான பதிலை அளிக்க முடியும். எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை மற்றும் ஆரோக்கியம் தோல்வியடையவில்லை என்றால், எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தவும், உடலை சுத்தப்படுத்தவும் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் ஒரு கிலோ எடையை இழக்க வழிவகுக்கும். ஒரு வாரம் உண்ணாவிரதம் இருந்து 7 கிலோ வரை நீக்க முடியும். உண்ணாவிரதத்தின் போது கொழுப்பைத் தவிர, தண்ணீரும் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது என்பது புரிந்து கொள்ளத்தக்கது. இதனால், சில எடை திரும்பப் பெறுவது தவிர்க்க முடியாதது. சுத்திகரிப்பைப் பொறுத்தவரை, நீர் உண்ணாவிரத நடைமுறைக்குப் பிறகு, உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி, நல்ல மனநிலை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அகற்றுதல் ஆகியவை வழங்கப்படுகின்றன.

7 நாட்களுக்கு உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்த, ஒரு நபர் முதலில் முறை, அதை செயல்படுத்துவதற்கான விதிகள் மற்றும் சாத்தியமான முரண்பாடுகளை கவனமாக படிக்க வேண்டும். மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். உண்ணாவிரதம் நிபுணர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும், சுத்திகரிப்பு முறையாகும். உண்ணாவிரதத்தின் எடை இழப்பு விளைவு இரண்டாம் நிலை, போனஸ் கூடுதலாகும்.

ஒரு நுட்பமாக "உண்ணாவிரதம்" என்ற சொல் மிகவும் எளிமையானது - இது எந்தவொரு உணவையும் ஒரு நபரின் தற்காலிக நனவான மறுப்பு. உடல் எடையை குறைப்பதற்காக அல்லது சுத்தப்படுத்துவதற்காக அவர் அதைச் செய்கிறாரா என்பது முக்கியமல்ல. உண்ணாவிரதத்தின் பல முறைகள் உள்ளன; பாரம்பரிய மருத்துவ நிபுணர்கள் அவற்றை மேம்படுத்துவதற்கும் புதியவற்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் சோர்வடைய மாட்டார்கள். இப்போது பல வகையான உண்ணாவிரதங்கள் உள்ளன:

உலர் (முழுமையான) உண்ணாவிரதம் என்பது உணவில் இருந்து மட்டுமல்ல, தண்ணீரிலிருந்தும் மறுப்பு. மேலும், ஒரு நபர் அடிக்கடி உண்ணாவிரதத்தின் முதல் நாளை முழுமையான உண்ணாவிரதத்தில் சந்திக்கிறார், தண்ணீர் மட்டுமல்ல, தற்செயலான தொடர்பும் கூட இல்லை. அவர் குளிப்பதில்லை, கைகளைக் கழுவுவதில்லை, பல் துலக்குவதில்லை, வாயைக் கூட துவைப்பதில்லை. மருத்துவர்கள் இத்தகைய கடுமையான கட்டுப்பாடுகளுக்கு எதிராக உள்ளனர்;

சிகிச்சை உண்ணாவிரதம், கொள்கையளவில், ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை; மேலும் அவர் கட்டுப்பாடுகளின் வகைகளையும் உண்ணாவிரத காலத்தையும் தீர்மானிக்கிறார். முழு காலப்பகுதியிலும் நோயாளியின் நிலையை கண்காணிக்கிறது. இது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கட்டுப்பாட்டின் கீழ் நிகழ்கிறது மற்றும் நோயாளி, அவரது உடலை அறிந்த ஒரு நிபுணரின் பரிந்துரையின் பேரில் மற்றும் சாத்தியமான விளைவுகளுக்கு தயாராக உள்ளது.

நீர் உண்ணாவிரதம் - உணவை நீக்கிய பிறகு, ஒரு நபர் அதன் அளவைக் கட்டுப்படுத்தாமல் தொடர்ந்து தண்ணீரைக் குடிப்பார். இது குறுகிய (1-3 நாட்கள்), நடுத்தர (7-10 நாட்கள்), நீண்ட (15-20), தீவிர (20, 28, 36 அல்லது 40 நாட்கள் கூட) இருக்கலாம். பல ஆண்டுகளாக உண்ணாவிரதத்தை கடைப்பிடிக்கும் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் மட்டுமே பிந்தையதைத் தாங்க முடியும்.

அவ்வப்போது - மக்கள் வாரத்தில் ஒரு உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்தால், காலப்போக்கில் அது வாராந்திர அட்டவணையில் நிரந்தர "சாளரமாக" மாறும். இங்கே, அத்தகைய உண்ணாவிரதத்தின் இரண்டு துணை வகைகள் வேறுபடுகின்றன. உதாரணமாக, உண்ணாவிரதத்தின் காலம் நாட்களில் அல்ல, ஆனால் மணிநேரங்களில் கணக்கிடப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு நாளில் 24 மணிநேரம் இருந்தால், ஒரு நபர் சாப்பிடும் 2-8 மணிநேர "உணவு ஜன்னல்கள்" உள்ளன. மீதி நேரத்தை உணவின்றி கழிக்கிறார்.

அத்தகைய இறக்குதல் மூலம், நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் அதே நேரத்தில் அதிகப்படியான நச்சுகள் பெற முடியும். இத்தகைய முறைகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனென்றால் எல்லோரும் நாட்களில் எடை இழக்க முடியாது. சில மணிநேரம் காத்திருப்பது எளிது.

இத்தகைய முறைகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும்? முடிவுகள் பெரும்பாலும் ஆரம்ப எடை, உடல்நிலை, நோயாளியின் வயது மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் காலம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

ஆனால் சராசரி:

• முதல் நாட்களில் அது 1-3 கிலோ எடுக்கும்;
• உண்ணாவிரதத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் 200-300 கிராம் எடை சீராகவும் மெதுவாகவும் போகத் தொடங்கும்.

எடை பின்னர் மீண்டும் வருமா?

ஐயோ, 80% வழக்குகளில், ஆம், பெரும்பாலும் அது தானாகவே திரும்புவது மட்டுமல்லாமல், 1-2 கிலோ “தோழர்களை” கைப்பற்றுகிறது, இதன் விளைவாக, மக்கள் உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட கொழுப்பாக மாறுகிறார்கள். கட்டுப்பாடுகளைக் கடுமையாக்குவது மதிப்புக்குரியது என்று முடிவெடுத்த பிறகு, பயிற்சியாளர்கள் ஏழு நாள் உண்ணாவிரதத்தை கடைபிடிக்கிறார்கள், அதில் உலர் விரதத்தை கடைபிடிக்கிறார்கள். ஆனால், இதற்கு மருத்துவர்கள் கடும் எதிர்ப்பு தெரிவித்துள்ளனர். சிறப்பு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின்றி வீட்டில் உண்ணாவிரதம் இருந்து 2 நாட்களுக்கு மேல் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஆபத்தானது!

முறைகளின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பை மக்கள் ஏன் நம்புகிறார்கள்? அவர்கள் முடிவுகளால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். பிரபல மேற்கத்திய கிளினிக்குகளின் நோயாளிகள் எப்படி பட்டினி கிடந்தனர், 200-300 கிலோ எடையுள்ள மக்கள் அடுத்தடுத்த அறுவை சிகிச்சைக்கு தயாராகி வந்தனர். அறுவைசிகிச்சை செய்யப்படும் நோயாளிக்கு அதிகபட்ச எடையும் இருப்பதால், விரைவான எடை இழப்புக்கு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் கோரினர். பின்னர் அதிக எடை கொண்டவர்கள் கடுமையான உலர் உண்ணாவிரதத்தின் கீழ் வைக்கப்பட்டனர். நோயாளிகள், ஆம், தோராயமாக 15-20 கிலோவை இழந்தனர், பின்னர், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, தங்கள் எடையை வெற்றிகரமாகக் குறைத்தனர்.

ஆனால்! பட்டினியால் வாடும் மக்கள் சிறப்பு மருத்துவமனை நிலைமைகளில் வைக்கப்பட்டனர், அவர்கள் மருத்துவர்களால் மணிநேரம் பார்க்கப்பட்டனர், மேலும் அனைத்து மாற்றங்களும் கண்காணிக்கப்பட்டன. மேலும் உலர் உண்ணாவிரதம் அவர்களுக்கு எடிமாவிலிருந்து விடுபட ஒரு வாய்ப்பாக இருந்தது, இதுவே முதல் பணியாகும். மருத்துவத்திற்கு வெகு தொலைவில் உள்ள சாதாரண மக்கள், பிரச்சனைகள் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள்.

உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்க விரும்பும் அல்லது ஏற்கனவே கடைப்பிடிக்கும் எவருக்கும் சில முக்கியமான விதிகள்:

1. நாள்பட்ட நோய்கள் இல்லாத ஆரோக்கியமான மக்கள் மட்டுமே;
2. வைட்டமின்கள் கூட தினசரி மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தேவையில்லாதவர்கள்;
3. முதிர்ந்தவர்கள், பெரியவர்கள், பதின்வயதினர், குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பட்டினி கிடக்கக்கூடாது (பிறக்கும் முன் அவர்கள் ஏன் எடை இழக்க வேண்டும் என்று பொதுவாக அவர்கள் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள்);
4. நோன்பு முதியவர்களுக்கும் ஆபத்தானது;
5. எந்தவொரு பரிசோதனையையும் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவருடன் கட்டாய ஆலோசனை.

எல்லாம் ஏன் மிகவும் கண்டிப்பானது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஏழு நாள் உண்ணாவிரதம், நன்றாக, தண்ணீரில், ஆபத்தானது என்ன? மக்கள் உணவு இல்லாமல் 48 நாட்கள் வரை வாழ முடியும், இது அறிவியல் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், பண்டைய மக்கள் சில நேரங்களில் விலங்குகளின் உதாரணத்தைப் பின்பற்றி உண்ணாவிரதத்தால் மட்டுமே நடத்தப்பட்டனர். இந்த நடத்தை இன்றும் கவனிக்கப்படுகிறது. ஏதாவது நோய்வாய்ப்பட்டதால், விலங்கு ஒரு துளை அல்லது குகையில் ஓய்வெடுக்கிறது, சாப்பிடாது, தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்கிறது. சில நேரங்களில் அவர் சில மூலிகைகளை மென்று தனது சொந்த வழியில் குணப்படுத்துகிறார். இருப்பினும், நவீன மக்கள், அவர்கள் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்டால், அவர்களின் பசியையும் இழக்கிறார்கள்.

நோயை எதிர்த்துப் போராட உடல் உள் சக்திகளை வெளியிடுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உணவை ஜீரணிக்க எவ்வளவு ஆற்றல் செலவிடப்படுகிறது என்பதை தீர்மானிப்பது கடினம். மக்கள் காட்டு விலங்குகள் அல்ல என்ற போதிலும், அவர்கள் அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், தீங்கு விளைவிக்கும், நச்சு உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், கெட்ட பழக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு காட்டு விலங்கு இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் தேவையானதை மட்டுமே உண்ணும் போது. திருப்திக்காக.

உண்ணாவிரதம் உண்மையில் சில நன்மைகளைத் தரும், ஆனால் இதற்காக, பயிற்சியாளர்கள் நுட்பத்தின் கொள்கைகளை நினைவில் வைத்து அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்க முடியாது, தயாரிப்பு மற்றும் ஆலோசனை இல்லாமல், ஒரு வார கால நீர் வேகமாக தொடங்க முடிவு.

எந்த வகையான உண்ணாவிரதமும் பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• தயாரிப்பு - பொருளைப் படிப்பது, உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் மெனுவை சரிசெய்தல், உந்துதல்;
• மருத்துவரின் ஆலோசனை;
• நோன்பு தானே;
• வெளியேறு.

முக்கியமானது: வெளியேறும் கால அளவு உண்ணாவிரதத்தின் காலத்திற்கு சமம் (அல்லது இன்னும் சிறப்பாக உள்ளது). இப்போது, ​​நீங்கள் இரண்டு வாரங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், மீட்பு 14 நாட்கள் ஆகும். தினசரி - ஒரு நாள், முதலியன. ஒரு திறமையான வழி, உண்ணாவிரதத்தின் முடிவில் இழந்த கிலோகிராம்கள் திரும்பாமல் இருக்க உதவும்.

வீட்டில் 7 நாட்கள் உலர் உண்ணாவிரதம், கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்காமல் செய்வது ஆபத்தானது. பொதுவாக, அதிகபட்சமாக 1-2 நாட்களுக்கு மேல் வேகமாக உலர்த்துவது பாதுகாப்பானது. நீங்கள் அதை நீட்டிக்க விரும்பினால், மருத்துவமனை அமைப்பில், மக்கள் குழுக்களாக உண்ணாவிரதம் இருக்கும் சிறப்பு மையங்களுக்குச் செல்வது நல்லது. அல்லது உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் மருத்துவ பரிசோதனை ஏன் தேவை?

தேவை. ஒரு நாள் அல்லது பல மணிநேரம் கூட உண்ணாவிரதம் இருக்க கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட ஒரு குழு உள்ளது. இது சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது.

உண்ணாவிரதம் ஏன் மிகவும் பிரபலமானது?

விஞ்ஞான மருத்துவத்தின் சாதனைகளை நம்பாத மற்றும் மருத்துவர்களைப் பார்க்க விரும்பாத குடிமக்கள் மத்தியில் ஒரு சிறப்பு அடுக்கு உள்ளது. அவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள், மற்றும் பசியால், எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்யாமல், அதே ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் திரும்பாமல். நாங்கள் நிறைய உணவுமுறைகளை முயற்சித்தோம். அவர்கள் பழங்களைச் சாப்பிட்டனர், மூல உணவுப் பிரியர்கள் மற்றும் மோனோ டயட்களை வைத்திருந்தனர். இணையத்திற்கு நன்றி, விரைவான மற்றும் மலிவான எடை இழப்புக்கான எந்தவொரு புதிய முறையின் தோற்றத்தையும் அவர்கள் கண்காணிக்க முடியும், மேலும் சிக்கல்கள் உள்ளதா, புதிய எடையைத் தவிர வேறு ஏதேனும் விளைவுகள் ஏற்படுமா, இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை இலகுவாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் செய்திகளைப் படிக்கிறார்கள், எடை இழப்பு முறைகளைப் பற்றிய விளம்பரங்களைப் பார்க்கிறார்கள், மேலும் இது உடலின் செயல்பாட்டை எவ்வளவு தீவிரமாக பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிலர் சிந்திக்கிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர் 2-3 நாட்களில் 15-20 கிலோவை எவ்வாறு இழந்தார் என்பதை அவர்கள் எழுதும்போது, ​​​​இதை அடைய எவ்வளவு கடினமாக இருந்தது என்று யார் கேட்பார்கள்?

முடிவைப் பார்த்து ஆச்சரியப்படுங்கள். எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் வேகமாக, நிறைய! என்ன தேவை. நாகரீகமான மாத்திரைகள், மசாஜர்கள், படிப்புகளை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, அவர்கள் பணம் செலுத்தத் தயாராக உள்ளனர் மற்றும் வழக்கமாக ஆயிரக்கணக்கில் பணம் செலுத்துகிறார்கள். என்ன வகையான மாத்திரைகள், அவை எதில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, மசாஜர்கள் ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எந்த வகையான தேநீர் பற்றி அவர்கள் சிந்திக்கவில்லை.

உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரு முறையாக உண்ணாவிரதம் மீண்டும் வேகத்தை பெறுகிறது, இருப்பினும் முன்பு மருத்துவர்கள் அதை இயற்கையான சுத்திகரிப்பு என்று ஆய்வு செய்தனர். பொதுவாக, சில நோயாளிகள் 1-2 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், இதனால் உடல் நச்சுகளை இறக்கும். நிச்சயமாக, செய்முறை மருத்துவர்களால் உருவாக்கப்பட்டது என்றால், அது பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மருந்துச் சீட்டைப் பெற்ற நோயாளிக்கு. எனவே, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக திடீரென உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்த நீங்கள் உண்மையில் முடிவு செய்தால், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. அதே நேரத்தில், அவர் உங்களுக்காக குறிப்பாக முறையின் காலம் மற்றும் விதிகள் குறித்து ஆலோசனை வழங்குவார். இது ஒரு வாரம் அல்லது 3 நாட்கள், ஒருவேளை ஒரு நாள் தொடங்கும்.

7 நாட்கள் உலர் விரதம், நுழைவு, வெளியேறுதல்

மதிப்புரைகளின்படி, அத்தகைய கனவு வாரத்திற்கு 15-20 கிலோவை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள், ஏழாவது நாள் முதல் இரண்டைப் போல பயங்கரமானது அல்ல. உள்நுழைவு திட்டம்:

வரவிருக்கும் விரதத்தின் வாரத்தில் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மேலும் நடைகள், நல்ல புத்தகங்கள், நல்ல படங்கள். உங்கள் தலையை வேறு எதையாவது ஆக்கிரமித்து, பசியின் தூண்டுதலை மூழ்கடிப்பது முக்கியம்.

உண்ணாவிரதத்தின் தொடக்கத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நாளை அமைத்து, அதற்கு முன் எல்லா நேரத்தையும் தயாரிப்பு - நுழைவுக்காக ஒதுக்குங்கள். மிதமான, சைவ உணவு. இது உண்ணாவிரதம் அல்லது 7 நாட்கள் தண்ணீரில் இருந்தாலும் பரவாயில்லை, மதிப்புரைகள், முடிவுகள், புகைப்படங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் பெரும்பாலான வேறுபாடுகளைக் கவனிக்கவில்லை, ஆயத்த காலத்தின் முக்கியத்துவம் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.

நேர்மறையான, எளிதான அணுகுமுறை முக்கியமானது. உண்ணாவிரதத்தை ஒரு சோதனையாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, உடல் உணர்ச்சிகளைப் படிக்கிறது, அவர்களிடமிருந்து எல்லாவற்றையும் பற்றிய தகவல்களைப் பெறுகிறது. ஒரு நபர் நல்ல, லேசான மனநிலையில் இருந்தால், உண்ணாவிரதத்தின் காலம் எளிதாகவும் வேகமாகவும் கடந்து செல்லும்.

சுமார் 20-25 நாட்களில், ஒரு நபர் தனது மெனுவிலிருந்து இறைச்சி, புகைபிடித்த உணவுகள், வேகவைத்த பொருட்கள், அத்துடன் இனிப்புகள், மீன், பால் ஆகியவற்றைக் கடந்து, முட்டை சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். முதல் வாரம் - கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், குறைக்கும் பகுதிகள். அனைத்து உணவையும் மறுப்பது உடலுக்குள் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க இது அவசியம்.

நுழைவு மெனு: காய்கறிகள், பல்வேறு பழங்கள், தானியங்கள். இந்த வழியில் சுத்திகரிப்பு செயல்முறை உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்பே தொடங்கும். பானங்களில் தண்ணீர், மூலிகை உட்செலுத்துதல், தேநீர் அல்லது காபி, அல்லது பழச்சாறுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

வறண்ட உண்ணாவிரதம் பொதுவாக ஒரு நீர் நாளுடன் தொடங்குகிறது, உணவு விலக்கப்படும், ஆனால் தண்ணீர் இன்னும் கிடைக்கவில்லை. ஒரு நபர் சுமார் 1.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்கலாம்.

உலர் உண்ணாவிரதத்தின் போது உணர்வுகள்

• ஏற்கனவே தண்ணீர் இல்லாமல் 1 நாள் - பெரும்பாலான ஆசிரியர்கள் இது நன்றாக நடக்கிறது என்று எழுதுகிறார்கள், எனக்கு குடிக்கவே பிடிக்கவில்லை. உணர்வுகளும் இயல்பானவை.
• நாள் 2 - நாக்கின் மேற்பரப்பில் ஒரு வெண்மையான பூச்சு தோன்றும். சிலர் பலவீனமாக உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள், மாறாக, ஆற்றலின் எழுச்சியை உணர்கிறார்கள்.
• நாள் 3 - வாசனை உணர்வு மிகவும் தீவிரமானது. பலர் உணவு விற்கும் இடங்களுக்கு அருகில் இருக்க முடியாது. ஆனால் பெரும்பாலான முறைகள் அடிக்கடி நடைபயிற்சி பரிந்துரைக்கின்றன.
• நாள் 4 - கெட்டோசிஸின் ஆரம்பம், ஒரு அசிட்டோன் வாசனை உணரப்படுகிறது, அது வாயிலிருந்து வருகிறது. பெரும்பாலும் இது ஆற்றலின் எழுச்சியுடன் சேர்ந்துள்ளது, ஏனெனில் உள் கொழுப்பு எரியும் தொடங்கியது.
• நாள் 5 - நான் அதிகமாக தூங்க விரும்புகிறேன். உண்மை, சிலருக்கு, மாறாக, அவர்களின் வழக்கமான தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.
• நாள் 6 - வறண்ட வாய் அதிகரிப்பதை பலர் குறிப்பிடுகின்றனர்.
• நாள் 7 - நீங்கள் இன்னும் குடிக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே தண்ணீர் சிகிச்சை செய்யலாம்.

இது ஒரு கண்டிப்பான முறையின் மூலம் சென்ற உணர்வுகளின் விளக்கமாகும், திரவத்துடன் அனைத்து தொடர்புகளையும் ஏழு நாட்கள் விலக்குவது, 7-நாள் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறும் வழி, அது வறண்டதாக இருந்தால். நீர் நடைமுறைகள், பின்னர் 8 வது நாளில், வெளியேறும் போது.

மெதுவாக, சிறிய சிப்ஸில், ஒரு கிளாஸ் வெற்று, சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெதுவெதுப்பான நீரை வடிகட்டவும். பின்னர் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஒவ்வொரு முறையும் குடிக்கவும்.

சாறுகளுடன் உங்கள் உணவைத் தொடங்க வேண்டும். வீட்டில், தண்ணீரில் நீர்த்த. பட்டினி வேலைநிறுத்தம் வயிற்றை சுருங்கச் செய்தது, எனவே ஒரே நேரத்தில் நிறைய உணவுடன் அதை ஓவர்லோட் செய்ய முடியாது. 1.5-2 மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை, முழுதாக உணராமல், சிறிய பகுதிகளாக, பகுதியளவு சாப்பிடுங்கள்.

மின் விநியோகம் பின்வருமாறு:

வீட்டில் நீர்த்த காய்கறி அல்லது பழச்சாறுகள் - நீர்த்த சாறுகள் - காய்கறி மற்றும் பழ சாலடுகள் (மசாலா இல்லாமல்) - காய்கறி சூப்கள் (மசாலா இல்லாமல்) - கஞ்சி (தண்ணீருடன், இப்போது மசாலா இல்லாமல்).

ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் இடையில் குறுகிய இடைவெளிகளை எடுத்து, உங்கள் நிலையை கண்காணிக்கவும். பின்னர், கஞ்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் படிப்படியாக புளிக்க பால் பொருட்களை அறிமுகப்படுத்தலாம் (இப்போதைக்கு பால் தவிர). இறைச்சி, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், காரமான மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள் உண்ணாவிரதத்திற்கு 3-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. உண்ணாவிரதத்தால் பெறப்பட்ட எடை தக்கவைக்கப்படுமா அல்லது இழந்த கிலோகிராம் மீண்டும் திரும்புமா என்பதை ஒரு திறமையான வெளியேற்றம் தீர்மானிக்கிறது.

அறியப்பட்ட அனைத்து உணவு முறைகளும் ஏற்கனவே முயற்சித்தாலும், விரும்பிய பலனை அடையவில்லை என்றால், உடல் எடையை குறைக்கவும் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு உலகப் புகழ்பெற்ற முறையை நீங்களே முயற்சி செய்யலாம். இந்த முறையை அமெரிக்க இயற்கை மருத்துவர் பால் பிராக் முன்மொழிந்தார். உண்ணாவிரதம், ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் விரைவான எடை இழப்புக்கான திறவுகோலாகும். பால் ப்ராக் சுகாதார நோக்கங்களுக்காக தனது சொந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதை ஊக்குவித்தார் மற்றும் அதை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தினார். அவருடைய போதனைகள் உலகம் முழுவதும் பரவின.

ஒரு நபர் சுமார் ஒரு மாதம் உணவு இல்லாமல் வாழ முடியும் என்பது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே கவலைப்பட வேண்டாம் - நீங்கள் பட்டினியால் இறக்க மாட்டீர்கள். தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் (7 நாட்கள்) பற்றி ஏற்கனவே நிறைய எழுதப்பட்டுள்ளது. மதிப்புரைகளும் முடிவுகளும் சுவாரசியமானவை என்று சொல்ல வேண்டும். அதே கட்டுரையில், மெலிதான உருவத்தைப் பெறுவதற்காக உண்ணாவிரதம் இருக்கத் தயாராக இருப்பவர்களுக்கு தகவல் இன்னும் விரிவாக விவாதிக்கப்படும்.

மனித உடலுடன் உணவு மறுக்கும் சூழ்நிலையில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது? தண்ணீரில் விரதம் இருப்பது எப்படி? இந்த உணவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? அதிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது? உங்கள் கேள்விகளுக்கு நாங்கள் பதிலளிப்போம்.

நீர் உண்ணாவிரதம் (7 நாட்கள்): மதிப்புரைகள், முடிவுகள்

ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாள் உண்ணாவிரதம் உங்களை கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து உடனடியாக விடுவிக்கும் என்று நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் சிறிது நேரம் சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், நீங்கள் சிறிது எடையைக் குறைக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், அது கொழுப்பாக இருக்காது, ஆனால் அதிகப்படியான திரவம், பருமனானவர்களின் உடலில் எப்போதும் பெரிய அளவில் இருக்கும்.

இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்தின் அதே விளைவை ஏற்படுத்தாது (குறைந்தது ஒரு வாரம்). மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில், முதல் இரண்டு நாட்களில் எடை வேகமாக வெளியேறுகிறது, பின்னர் உடல் புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்றது, மேலும் கொழுப்பு இருப்பு மிகவும் குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அகற்றக்கூடிய கிலோகிராம்களின் எண்ணிக்கையை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்க முடியாது. ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர், அத்தகைய உணவை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் பராமரிக்க முடியும் என்பதைப் பொறுத்தது. இந்த முறையைத் தாங்களே முயற்சித்தவர்களின் முடிவுகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஒரு கிலோகிராம் இழக்கப்படுகிறது என்பது தெளிவாகிறது.

உண்ணாவிரதத்தின் போது எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

வீட்டு நீர் உண்ணாவிரதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறப்பு குறைந்தபட்ச நீர் நுகர்வுக்கு இணங்க வேண்டும் - 1.5-2 லிட்டர். உள்வரும் திரவத்தின் இந்த அளவு நன்றி, உடல் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் போதை சமாளிக்கும், மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் சரியான அளவில் இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் வலுக்கட்டாயமாக தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது, உங்களையும் உங்கள் உடலின் தேவைகளையும் கேளுங்கள்.

தண்ணீரைத் தவிர என்ன குடிக்கலாம்?

ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க முடியும், முன்னுரிமை நீரூற்று நீர். சாறுகள், மூலிகை உட்செலுத்துதல், தேநீர் மற்றும் பிற திரவங்களை உட்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவை உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலில் ஏற்படும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளில் தலையிடலாம்.

வெப்பமான காலநிலையில், நீங்கள் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கலாம், ஆனால் குளிர்ந்த பருவத்தில் வெதுவெதுப்பான அல்லது சற்று சூடான நீரைக் குடிப்பது நல்லது. விஷயம் என்னவென்றால், உண்ணாவிரதம் தொடங்கிய ஓரிரு நாட்களுக்குப் பிறகு, உடல் குளிர்ச்சியாக உணரத் தொடங்குகிறது, மேலும் குளிர்ந்த நீர் குளிர்ச்சியை தீவிரப்படுத்துகிறது.

ஒரு நாள் தண்ணீர் விரதம்

உண்ணாவிரதத்தின் முதல் நாளுக்கு முன், நீங்கள் குடல் சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்தை கைவிடுதல்

இந்த உணவின் மிக முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், வேகமாக எப்படி உடைப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உண்ணாவிரதப் போராட்டம் நீடித்த அதே நாட்களுக்கு, நீங்கள் படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். அதாவது, நீங்கள் 7 நாட்களுக்கு நீர் உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொண்டிருந்தால், உங்கள் உணவை மீட்டெடுப்பது சரியாக ஒரு வாரம் நீடிக்கும் என்று மற்றவர்களின் மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகள் கூறுகின்றன. உண்ணாவிரதத்திலிருந்து படிப்படியாக வெளியேறுவதைப் பின்வருமாறு விவரிக்கலாம்.

1. உண்ணாவிரதப் போராட்டம் முடிந்த முதல் நாளில், நீங்கள் இயற்கை சாறு மட்டுமே சாப்பிடலாம். இது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளாக இருப்பது விரும்பத்தக்கது, ஒன்று முதல் ஒரு விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது.
2. இரண்டாவது நாளில், நீர்த்த சாறு மற்றும் காய்கறி மற்றும் பழ ப்யூரிகள் சிறிய அளவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
3. மூன்றாவது நாளில், ப்யூரிட் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் தண்ணீரில் சமைத்த கஞ்சி, ஒரு சிறிய அளவு ரொட்டி மற்றும் சில உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கலாம்.
4. நான்காவது நாளில், மேலே உள்ள அனைத்தையும் தவிர, ஒரு சிறிய அளவு தாவர எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி சைவ சூப்களை உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.
5. ஐந்தாவது நாளில், நீங்கள் ஏற்கனவே சில புளிக்க பால் பொருட்களை வாங்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கேஃபிர் அல்லது புளித்த வேகவைத்த பால்.
6. ஆறாவது நாளில், நீங்கள் புளிப்பு கிரீம், சிறிது சீஸ் மற்றும் உப்பு சேர்க்கலாம்.
7. ஏழாவது நாளில், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு வார மீட்புக்குப் பிறகு, நீங்கள் படிப்படியாக கோழி, மீன் மற்றும் பிற உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீர் உண்ணாவிரதம் போன்ற ஒரு உணவில், தீர்வு உண்ணாவிரதத்தின் செயல்முறையை விட ஒரு நபருக்கு குறைவான கடினமாக இருக்காது.

உண்ணாவிரதத்தின் போது நடத்தை விதிகள்

நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உண்ணாவிரதத்தை நன்றாக பொறுத்துக் கொள்வீர்கள். ஆனால் பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய பல நிபந்தனைகள் உள்ளன.

குடிப்பழக்கத்தை கவனிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு நாளும் சுத்திகரிப்பு எனிமாக்கள் செய்ய வேண்டியது அவசியம். இந்த செயல்முறை மலக்குடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு எனிமா செய்ய மறுத்தால், நச்சுகள் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படும், மேலும் இது உடலின் சுய-விஷத்தை ஏற்படுத்தும். உண்ணாவிரதத்தின் போது ஒரு முக்கியமான விஷயம் ஒவ்வொரு நாளும் குளிப்பது.

உணவை மறுக்கும் போது, ​​ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது நல்லது, அடிக்கடி வெளியில் நேரத்தை செலவிடுங்கள், ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட இடத்தில் சோபாவில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், ஏற்கனவே மேலே எழுதப்பட்டபடி, தண்ணீரில் உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​ஒரு நபர் குளிர்ச்சியாக இருப்பார் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே நீங்கள் வழக்கத்தை விட சற்று சூடாக உடை அணிய வேண்டும். மற்ற உணவைப் போலவே, நீங்கள் தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தை கடைப்பிடித்தால் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

7 நாட்கள்

சிகிச்சை உண்ணாவிரதத் துறையில் மதிப்புரைகள், முடிவுகள் மற்றும் ஆய்வுகள் ஏழு நாள் நீர் உண்ணாவிரதம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதையும், இந்த நேரத்தை விட அதிகமாக உணவைப் பின்பற்றுவது மதிப்புள்ளதா என்பதையும் புரிந்து கொள்ள முடிந்தது.

உண்ணாவிரதப் போராட்டம் ஒரு வாரம் முடிந்து, அமில நெருக்கடிக்குப் பிறகு போதுமான பலம் இருக்கும்போது, ​​​​நிதானமாக உண்ணாவிரதத்தை மேலும் தொடரலாம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் குறிப்பாக இது உங்கள் முதல் உண்ணாவிரதமாக இருந்தால், நீங்கள் கோட்பாட்டில் முழுமையாக தேர்ச்சி பெற்றிருந்தாலும், உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு முழுமையாகத் தயாராகிவிட்டாலும், அதிலிருந்து வெளியேறத் தொடங்குவது நல்லது. உண்ணாவிரதத்திலிருந்து சரியாக வெளியேறவும், இந்த முறையின் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்யவும் உங்களுக்கு போதுமான நேரம் உள்ளது. நீங்கள் எவ்வளவு இழக்க முடிந்தது, விரும்பிய முடிவை அடைந்தீர்களா? உங்கள் சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில், சிறிது நேரம் கழித்து, இந்த நடவடிக்கை உங்களுக்கு இன்னும் பயனுள்ளதாக இருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் இந்த நடவடிக்கையை எடுக்கத் துணிவீர்கள்.

ஆரோக்கிய விளைவு

நீர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, ஆரோக்கியமான குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை ஊக்குவிக்கிறது, நாள்பட்ட நோய்களை நீக்குகிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. நீங்கள் விதிகளின்படி எல்லாவற்றையும் செய்தால், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அமெச்சூர் நடவடிக்கைகளை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், இதன் விளைவாக உண்மையிலேயே பிரமிக்க வைக்கும். மேம்படுத்தப்பட்ட நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியம், அத்துடன் இழந்த கிலோகிராம் ஆகியவை உங்கள் உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் காட்டிய பொறுமை மற்றும் மன உறுதிக்கான பரிசு.

முரண்பாடுகள்

முக்கியமானது! இந்த முறையை நாட முடிவு செய்யப்பட்ட காரணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், வீட்டில் சுயாதீனமான உண்ணாவிரதம் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்களால் மட்டுமே செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: நல்வாழ்வை மேம்படுத்த அல்லது உடல் எடையை குறைக்க.

செயலில் உள்ள காசநோய், இதயத்தின் கடுமையான நோயியல், இரத்தம், வீரியம் மிக்க கட்டிகள், வகை I நீரிழிவு நோய், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, தைரோடாக்சிகோசிஸ், த்ரோம்போபிளெபிடிஸ், எடை குறைவு, மாரடைப்புக்குப் பிந்தைய காலம், கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் முற்றிலும் முரணாக உள்ளது. .

மேலும், டைப் II நீரிழிவு நோய், கீல்வாதம், பித்தப்பை நோய், இரத்த அழுத்தம் குறைதல், வயிற்றுப் புண், நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை மற்றும் குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது முதுமையிலோ உள்ளவர்களுக்கு ஒப்பீட்டளவில் முரண்பாடுகள் உள்ளன.

உண்ணாவிரதம் பற்றி எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறையான விமர்சனங்கள்

பண்டைய காலங்களில் கூட, தண்ணீரில் உண்ணாவிரதத்தின் முழுமையான நன்மைகள் பற்றி மக்கள் அறிந்திருந்தனர். இந்த முறையின் வழிமுறைகளை மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் ஆய்வு செய்து தொடர்ந்து ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். சில நோய்களிலிருந்து விடுபடவும், உடல் எடையை இயல்பாக்கவும் இந்த உணவைப் பயன்படுத்துவதில் கணிசமான அனுபவம் குவிந்துள்ளது. இந்த முறையை முயற்சித்தவர்களின் மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில் ஆராயும்போது, ​​உணவில் மாற்றத்தைத் தயாரிப்பதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, உண்ணாவிரதத்திலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதை அறிந்தால், அவர்கள் முடிவில் திருப்தி அடைந்தனர்.

ஆனால் எதிர்மறையான விமர்சனங்களும் உள்ளன. இது முக்கியமாக உணவின் போது தவறுகள் செய்யப்பட்டன, மற்றும் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவது தவறாக மேற்கொள்ளப்பட்டது. எனவே இந்த முறையை நீங்களே முயற்சிக்கும் முன், கோட்பாட்டை சிறப்பாகப் படிப்பது மதிப்புக்குரியது, இது எதிர்காலத்தில் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய உதவும்.

ஆரோக்கியத்தின் சூழலியல்: நீர் உண்ணாவிரதம் என்பது உணவை முழுமையாக மறுப்பது (திட அல்லது திரவ வடிவில்). எளிமையாகச் சொன்னால், நாம் எதையும் சாப்பிடுவதில்லை, சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிப்போம்.

உண்ணாவிரதத்தில் 2 வகைகள் உள்ளன:

• உலர் உண்ணாவிரதம்,
• தண்ணீர் விரதம்.

நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்தின் சில முறைகள் இரண்டு வகைகளையும் பயன்படுத்துகின்றன. சில நேரங்களில் சாறுகள் மற்றும் காய்கறி காபி தண்ணீர் மீது உண்ணாவிரத நாட்கள் உண்ணாவிரதம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இது அடிப்படையில் உண்மை இல்லை. இந்த கட்டுரையில் நாம் தண்ணீர் உண்ணாவிரதம் பற்றி பேசுவோம் - உண்ணாவிரதத்தின் குறைந்தபட்ச தீவிர வடிவம்.

நீர் உண்ணாவிரதம் என்பது உணவை முழுமையாக மறுப்பது (திட அல்லது திரவம்). எளிமையாகச் சொன்னால், நாங்கள் எதையும் சாப்பிட மாட்டோம் மற்றும் போதுமான அளவு அறை வெப்பநிலையில் சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்கிறோம்.

முக்கியமானது: சாதாரண உணவின் போது நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவு உண்ணாவிரதத்தின் போது போதுமானதாக இருக்காது! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, திட உணவிலும் தண்ணீர் உள்ளது - உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​வழக்கமாக உணவுடன் வரும் நீரின் அளவை நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும்! நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான சரியான பரிந்துரைகளை வழங்குவது சாத்தியமில்லை. அடிக்கடி குடித்தால் போதும்.போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் போது ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது.

இன்னொரு முக்கியமான விஷயம்: உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய டூத் பிரஷ் அல்லது பற்பசையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் - உண்ணாவிரதத்தின் போது உமிழ்நீரின் கலவையில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் பற்சிப்பி சேதமடையக்கூடும். உங்கள் பற்களை நெய்யால் துடைத்து, கெமோமில் மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீருடன் உங்கள் வாயை துவைக்கவும், அதனால் பல் பற்சிப்பியைப் பாதுகாக்கும் பிளேக்கை அகற்ற வேண்டாம்.

நீர் விரதம்

சில சமயங்களில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிருக்கும் ஆபத்தை விளைவிக்கும். அதே நேரத்தில், உண்ணாவிரதம் உடலைச் சுத்தப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் இளமையையும் அடைய உதவுகிறது, மிகவும் கடுமையானவை உட்பட பல நோய்களிலிருந்து மீண்டு, உயிர்களைக் காப்பாற்றும். இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் இந்த தகவலைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஆசிரியர் பொறுப்பல்ல.

விரதம் ஒரு நாளிலிருந்து... பல மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் வரை நீடிக்கும். உண்மை, இந்த விஷயத்தில் அது இனி உண்ணாவிரதம் இல்லை, ஆனால் உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட வழி - உணவு இல்லாமல் வாழ்க்கை. தீர்மானிக்கும் காரணி கால அளவுதண்ணீரில் உண்ணாவிரதம்.

உண்ணாவிரதம் எத்தனை நாட்கள் நீடிக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது:

• செயல்பாட்டுக் கொள்கைதண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் - உடலில் என்ன செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன.
• முடிவுதண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் - உடலை சுத்தப்படுத்துதல், உடல் எடையை குறைத்தல், குணப்படுத்துதல் மற்றும் புத்துணர்ச்சி.
• ஆபத்துதண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் - முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் சாத்தியமான எதிர்மறையான விளைவுகள், இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் பின்பற்றப்படாவிட்டால் மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கும்.
• வெளியேறுதண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருந்து ஒரு மிக முக்கியமான தருணம்.

எனவே, நீர் உண்ணாவிரதத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் (உண்ணாவிரதத்தின் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில்) என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

1. 24 மணி நேரம் வரை உணவு இடைவேளை.

24 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான உணவு இடைவேளை உண்ணாவிரதம் இல்லை.

2. தண்ணீரில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்,
• உடலை சுத்தப்படுத்தும்
• உடல் புத்துணர்ச்சி,
• குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் முன்னேற்றம்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் தொடர்ந்து திரும்பத் திரும்பக் குவிகின்றன, ஆனால் முதல் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு இதன் விளைவு கவனிக்கப்படுகிறது. வழக்கமான ஒரு நாள் தண்ணீர் விரதங்கள், வாரந்தோறும் 1 முதல் 3 மாதங்கள் வரை பயிற்சி, மற்றவற்றுடன், நீண்ட விரதங்களுக்கு நல்ல தயாரிப்பு ஆகும்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது என்ன நடக்கிறது:

1. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் செரிமான அமைப்புக்கு ஓய்வு கொடுக்கிறது. செரிமான செயல்முறைக்கு நிறைய ஆற்றல் செலவிடப்படுகிறது. உணவின் நிலையான விநியோகம் தடைபடும் போது, ​​உடல் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளைத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பையும் ஆற்றலையும் பெறுகிறது.
2. புட்ரெஃபாக்டிவ் குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா இறக்கிறது, மற்றும் புளித்த பால் நொதித்தல் தாவரங்கள் குணப்படுத்தப்பட்டு பாதுகாக்கப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக, குடலில் உள்ள உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் தொகுப்பு மேம்படுகிறது.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்குத் தயாராகிறது:

• ஒரு வாரத்தில்உண்ணாவிரதத்திற்கு முன், உணவு சேர்க்கைகள் அதிகம் உள்ள மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும் மற்றும் இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்கவும். அதிக சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும், ஆல்கஹால் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு சேர்க்கைகள் கொண்ட பானங்களை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.
• ஒரு நாளைக்குஉண்ணாவிரதத்திற்கு முன், அதை அனுப்பாதீர்கள் மற்றும் இறைச்சியை மறுக்காதீர்கள் (நீங்கள் முன்பு அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால்) - மற்றவற்றுடன், இது செரிமான செயல்முறையை வெகுவாகக் குறைக்கிறது மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் போது செரிக்கப்படும், இது உண்ணாவிரதத்தின் நேர்மறையான விளைவைக் குறைக்கும், உண்ணாவிரதத்தின் போது ஏற்படும் பசி மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கும்.
• வார இறுதியில் உங்களின் முதல் விரதத்தை மேற்கொள்ள திட்டமிடுங்கள்.நீங்கள் வீட்டில் இல்லாவிட்டால், குளிர்சாதன பெட்டிக்கு அருகில் இருந்தால் நல்லது. வேலையில் உங்கள் முதல் விரதத்தை செய்யாதீர்கள்! மற்றும் இரண்டாவது கூட :) உண்ணாவிரதம் உங்களுக்கு ஒரு பழக்கமாக மாறும் போது, ​​நீங்கள் வேலையில் நோன்பு வைக்கலாம் - யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள்.
• ஒரு நாளைக்குஉண்ணாவிரதம், குடல்களை சுத்தப்படுத்த எனிமா செய்யலாம். வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். உடல் பயிற்சிகள் செய்வது நல்லது (அவை நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும்). ஆனால் உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். நீர் நடைமுறைகளைச் செய்யுங்கள்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

குறைந்த கலோரி உணவில் இருந்தவர்கள், தண்ணீர் உண்ணாவிரதத்தின் போது பசியின் உணர்வு மிகவும் பலவீனமாக இருப்பதைக் கண்டு மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவார்கள். உங்களுக்குத் தெரியும், பசி சாப்பிடுவதால் வருகிறது, எனவே சிறிது சாப்பிடுவதை விட சாப்பிடாமல் இருப்பது எளிது.

மூளைக்கு இரத்த வழங்கல் மேம்படுகிறது, இது மன செயல்பாடு மற்றும் படைப்பாற்றலில் நன்மை பயக்கும்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம்:

• பலவீனம்,
• தலைச்சுற்றல்,
• தலைவலி,
• குமட்டல் உணர்வு,
• நாக்கில் பூச்சு, துர்நாற்றம் (சில நேரங்களில் உடலில் இருந்து),
• மோசமான மனநிலை.

நடைமுறையில் (வழக்கமான ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது), விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் குறையும், அவற்றில் சில மறைந்துவிடும். மனநிலையில் உண்ணாவிரதத்தின் விளைவு பெரும்பாலும் நேர்மறையானதாக மாறும் - மனநிலை உறுதிப்படுத்தப்படும், உண்ணாவிரதம் மனநிலையை அதிகரிக்கும்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறு:

• மாலையில் உண்ணாவிரதத்தை முடிக்கவும்.ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் குறைந்தது 24 மணிநேரம் நீடிக்க வேண்டும், மேலும் குறைந்தபட்சம் 2-3 மணிநேரம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
• வெளியேறுவதற்குஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து சிறந்த பொருத்தம்புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், அத்துடன் காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள். ஒரு ஸ்பூன் உயர்தர தாவர எண்ணெயுடன் (ஆலிவ், ஆளிவிதை போன்றவை) சாலட் (உதாரணமாக, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட்) சாப்பிடுவது நல்லது. நீங்கள் வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம்.
• மாலை மற்றும் மறுநாள்விலங்கு பொருட்களை சாப்பிட வேண்டாம்: இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்.
• வேகமாக உடைத்த பிறகு அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்- இது மிகவும் கடினமான விஷயம் மற்றும் ஆரம்பத்தில் கிட்டத்தட்ட யாரும் வெற்றிபெறவில்லை.
• சுத்தமான தண்ணீரை அதிகமாக குடித்துக்கொண்டே இருங்கள்மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு சேர்க்கைகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கும் போது சிறிய தவறுகள் மற்றும் விதிகளில் இருந்து விலகல்கள் அதிகம் இல்லை.

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் ஆபத்துகள்:

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு நடைமுறையில் ஆபத்தானது அல்ல, சரியான தயாரிப்பு இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்பட்டாலும் கூட. எடுத்துக்காட்டாக, யூத மதத்தில் ஒரு விரதம் (தீர்ப்பு நாள்) உள்ளது, இது கிட்டத்தட்ட அனைவராலும், இஸ்ரேலில் வசிக்கும் மதம் அல்லாதவர்களாலும் அனுசரிக்கப்படுகிறது - இந்த நாளில் உலர் உண்ணாவிரதம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது (உணவு இல்லாமல் மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல்). இந்த ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து "தயாரித்தல்" மற்றும் "வெளியேறுதல்" என்பது ஒரு பணக்கார விருந்து ஆகும், இது மேலே விவரிக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு எந்த வகையிலும் பொருந்தாது. இத்தகைய உண்ணாவிரதம் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவை அளிக்காது, மாறாக எதிர்மாறானது. ஆனால் இது எந்த குறிப்பிட்ட ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது, இது தண்ணீர் இல்லாமல், வெப்பமான காலநிலை நிலைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உண்ணாவிரதம் மற்றும் வழக்கமான நடைமுறையில் இருந்து தயாரிப்பு மற்றும் மீட்புக்கான பரிந்துரைகளை குறைந்தபட்சமாக கடைபிடிப்பதன் மூலம், குணப்படுத்தும் விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

3. தண்ணீரில் 2 மற்றும் 3 நாள் உண்ணாவிரதம்.

2-3 நாள் உண்ணாவிரதத்தை எப்போது செய்யலாம்?

ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்கும் 2 நாள் உண்ணாவிரதத்திற்கும் அதிக வித்தியாசம் இல்லை. ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை (கடுமையான தலைவலி, குமட்டல் போன்றவை) விடுவதற்கு முன் நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியேறுவதை மறுநாள் காலை (36 மணி நேர உண்ணாவிரதம்) அல்லது மாலை (2 நாள் உண்ணாவிரதம்) ஒத்திவைக்கலாம். )

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில், உண்ணாவிரதத்தின் முந்தைய அனுபவம் இல்லாவிட்டாலும் அல்லது சிறிய அனுபவமில்லாமல் இருந்தாலும், 3 நாட்கள் வரை உணவைத் தவிர்க்கலாம். ஆனால் 3 நாள் உண்ணாவிரதத்திற்கு இன்னும் முழுமையான தயாரிப்பை மேற்கொள்வது நல்லது.

உங்கள் உடல்நலம் திடீரென மோசமடைந்து, எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் உதவவில்லை என்றால், திட்டமிட்ட தேதிக்காக காத்திருக்காமல் உடனடியாக உண்ணாவிரதத்தை நிறுத்த வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தை முறிப்பதற்கான கூடுதல் சமிக்ஞை மிகவும் இருண்ட அல்லது மிகவும் மேகமூட்டமான சிறுநீர்.

நீங்கள் சொந்தமாக உண்ணாவிரதம் இருந்தால், எல்லாம் சரியாக நடக்கிறதா என்று சந்தேகம் இருந்தால், பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தை இடைமறித்து, பிறகு மீண்டும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் 3 நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கு பல ஒரு நாள் மற்றும் இரண்டு நாள் உண்ணாவிரதங்கள் ஆகலாம்.

2-3 நாள் உண்ணாவிரதத்தின் குணப்படுத்தும் விளைவு:

• ஆரோக்கிய விளைவு: 2-3 நாள் உண்ணாவிரதம், ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தைப் போலவே, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் புத்துயிர் பெறுகிறது, மேலும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகிறது.
• தோற்றத்திற்காக உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள்: 2-3 நாட்கள் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும் - உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, தோல் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, மென்மையாக மாறும், ஆரோக்கியமான தொனி மற்றும் புதிய தோற்றத்தைப் பெறுகிறது.
• போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட: 3 நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​போதைப்பொருள், புகையிலை மற்றும் மதுபானம் ஆகியவற்றில் உடல் சார்ந்திருப்பதை நீங்கள் அகற்றலாம்.

2-3 நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது என்ன நடக்கும்:

இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில், இரைப்பைக் குழாயின் சுரப்பு தரமான முறையில் மாறுகிறது:ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் வெளியீடு நிறுத்தப்படும்,வயிறு புரதங்கள் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களை சுரக்கத் தொடங்குகிறது, அவை:

• செரிமான அமைப்பு முழுவதும், பெரிய குடலில் கூட பித்தத்தின் சுரப்பை ஊக்குவிக்கிறது,
• பசியின் உணர்வை அடக்குகிறது.

உட்புற ஊட்டச்சத்துக்கான உடலின் மாற்றத்தின் செயல்முறை தொடங்குகிறது:

• செரிமான செயல்முறை குறைகிறது,
• உங்கள் சொந்த கொழுப்புகளை உடைப்பதற்கான வழிமுறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆனால் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் நீர் உண்ணாவிரதத்தின் போது உட்புற ஊட்டச்சத்துக்கான முழுமையான மாற்றம் ஏற்படாது.

2-3 நாள் உண்ணாவிரதத்திற்கு தயாராகிறது.

2-3 நாள் உண்ணாவிரதத்திற்குத் தயாரிப்பது ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தைத் தயாரிப்பதில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல, ஆனால் அதன் முக்கியத்துவம் அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, 3-நாள் உண்ணாவிரதத்தின் நேரத்தில், பல 1-2 நாள் உண்ணாவிரதங்களை அனுபவிப்பது நல்லது.

2-3 நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

1. இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில், உணவுக்கான பசி குறைகிறது, ஆனால் பசியின் குறுகிய கால சண்டைகள் சாத்தியமாகும்.

2. உண்ணாவிரதத்தின் போது ஏற்படும் தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் போன்ற விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

3. 2-3 நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​நீங்கள் ஒன்று முதல் பல கிலோகிராம் வரை இழக்கிறீர்கள். ஆனால் எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள் - இழந்த எடையில் பாதி உண்ணாவிரதத்தை முடித்த மறுநாள் திரும்பும். இழந்த எடையின் இரண்டாவது பாதியை மீண்டும் பெறாமல் இருக்க, 2-3 நாள் உண்ணாவிரதத்தை உடைப்பதற்கான பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.