வீட்டில் விங் சுன் பயிற்சி. சிறப்பு விங் சுன் பயிற்சிகள்

வுஷு பாரம்பரிய சீன மொழி தற்காப்பு கலை, இது நூறை ஒன்றிணைக்கிறது பல்வேறு பாணிகள். அவற்றில் ஒன்று விங் சுன் ஆகும், இது ஷாலின் மடாலயமான ஜிஷானின் மடாதிபதியால் உருவாக்கப்பட்டது. அவர் எளிமையான ஆனால் மிகவும் இணைத்தார் பயனுள்ள வளாகங்கள், எதிரிக்கு எதிராக தனது சொந்த பலத்தைப் பயன்படுத்தி, விரைவில் எதிரியை நடுநிலையாக்க உதவுதல். அலைந்து திரிந்த துறவிகளுக்கு, தற்காப்பு பற்றிய அறிவு வெறுமனே அவசியமாக இருந்தது; நடைபயண நிலைமைகள்மற்றும் அழகை எண்ணவில்லை வெளிப்புற வடிவம், ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும் நடைமுறை பயன்பாடு. வீடியோவில், ஷாலின் வுஷு கூட்டமைப்பின் பிரதிநிதி யுன்சுன்குவான் ஒலெக் ரேடியோனோவ் மூலம் விங் சுன் காட்டப்பட்டுள்ளது. விங் சுன் பாடங்களில் பயிற்சி அடங்கும் அடிப்படை ரேக்குகள்மற்றும் கிளாசிக் சேர்க்கைகள். இந்த வுஷு பாணியின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், குறைந்த எண்ணிக்கையிலான நுட்பங்களுடன், அது சண்டையில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துகிறது. இங்கு ஒன்று இருக்காது தேவையற்ற இயக்கம். விங் சுனின் திறன் தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்பட்டது மற்றும் மாணவரின் வாழ்நாள் முழுவதும் மெருகூட்டப்பட்டது. துறவி ஜிஷானெம் தனது பாணியை திறமையான நடிகை மற்றும் உலகப் பெண் சு சன்மேயிக்கு கற்றுக் கொடுத்தார் பிரபலமான மாஸ்டர்அந்தக் கால தற்காப்புக் கலைகள். சு சன்மேய் ஆராய்ச்சி நடத்தினார், அவரிடமிருந்து விங் சுன் நுட்பங்களை உருவாக்கினார் மற்றும் துணைபுரிந்தார் நடைமுறை அனுபவம். திறமையானவர்களின் கடினமான வேலைக்கு நன்றி, விங் சுன் பாணி மூன்று நூற்றாண்டுகளுக்கும் மேலாக உள்ளது. மேலும் எங்கள் இணையதளத்தில் விங் சுன் வீடியோ பாடங்களைப் பார்த்து நீங்கள் அவருடன் பழகலாம்.

மேலும் இங்கே பாருங்கள்:

புத்தகங்கள் அல்லது வீடியோக்களில் இருந்து விங் சுன் கற்றுக்கொள்ள முடியுமா? இந்த கேள்வி விங் சுனில் ஆர்வமுள்ள பலரை கவலையடையச் செய்கிறது. இது சாத்தியம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் எதிர்மாறாக நினைக்கிறார்கள்.

இந்த சிக்கலை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

விங் சுனுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட எந்த உரை, கிராஃபிக் அல்லது வீடியோ உள்ளடக்கம் சில தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது. இதற்கு நன்றி, ஒரு நபர் வரலாறு, நுட்பம், தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் பாணியின் பிற அம்சங்களைப் பற்றிய பொதுவான தோற்றத்தைப் பெற முடியும், எனவே, இந்த விஷயத்தில் அதிக தகவல் பெறலாம்.

அதே நேரத்தில், புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோ பொருட்களைப் பயன்படுத்தி விங் சுனை முழுமையாகவும் சரியாகவும் படிப்பது அரிதாகவே சாத்தியமாகும்.

நான் ஏன் அப்படி நினைக்கிறேன் என்பதை விளக்குகிறேன்.

முதலில், எங்கள் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் பெறப்பட்ட எந்த தகவலையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கம் எதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது என்று நமக்குத் தெரியாவிட்டால், நாம் யூகங்களையும் அனுமானங்களையும் மட்டுமே செய்ய முடியும். ஒரு பயிற்சியாளர், பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது குறைந்த பட்சம் அதிக அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் மேம்பட்ட தோழர் இல்லாமல், ஒரு புத்தகத்தில் படிக்கப்பட்ட அல்லது திரையில் காணப்பட்ட உள்ளடக்கத்தின் நமது விளக்கங்கள் எவ்வளவு சரியானவை அல்லது தவறானவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம்.

இரண்டாவதாக, வெவ்வேறு மாஸ்டர்கள் மற்றும் பயிற்றுனர்களின் புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோக்களில் நீங்கள் வெவ்வேறு தாலுவைக் காணலாம் பல்வேறு விருப்பங்கள்அதில் உள்ள தொழில்நுட்ப கூறுகளின் பயன்பாடு.

இந்த சூழ்நிலை பல கேள்விகளை எழுப்புகிறது, அதற்கான பதில்களை ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளர் இல்லாமல் கண்டுபிடிக்க முடியாது. வெளியேஇந்த அல்லது அந்த இயக்கம், மற்றும் அதன் சாராம்சம், பாணியின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

இது சம்பந்தமாக, புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோக்களிலிருந்து சொந்தமாக விங் சுனைப் படிக்கும் போது, ​​தகவல் இல்லாமை, கிடைக்கக்கூடிய பொருட்களின் தவறான விளக்கம் அல்லது இரண்டும் காரணமாக நீங்கள் மிக எளிதாக ஒரு முட்டுச்சந்தை அடையலாம்.

மேலும், வெளிநாட்டு வெளியீடுகளின் மொழிபெயர்ப்புகளாக இருக்கும் சில புத்தகங்கள் மூல உரையில் உள்ள பொருளைப் பற்றிய தவறான விளக்கத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். புத்தகம் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ள தற்காப்புக் கலைகளைப் பற்றி மொழிபெயர்ப்பாளருக்கு சிறிய அறிவு இருந்தால், சிதைந்துவிடும் அபாயம் அதிகம்.

"ஷாலின் மடாலயத்தின் குங் ஃபூ கலை" (Won Kyu-Kit. - ஆங்கிலத்தில் இருந்து A. Gostev. - M.: FAIR PRESS, 2001, Martial Arts series) என்ற புத்தகம் இதற்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உதாரணம். அதில், விங் சுன் பாணி (உரையில் குறிப்பிடப்படும் போது) "விங் சுன்" என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஆங்கிலத்தில் "விங் சுன்" என்று ஒலிக்கும் பாணியின் பெயரின் நேரடி மொழிபெயர்ப்பின் விளைவாக இந்த சம்பவம் நிகழ்ந்தது. "விங்" என்ற வார்த்தை ஆங்கிலத்தில் இருந்து "விங்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் "சுன்" என்பதற்கு எந்த மொழிபெயர்ப்பும் இல்லை, ரஷ்ய பதிப்பில் இந்த பாணி "விங் சுன்" என்று பெயரிடப்பட்டது.

இது சம்பந்தமாக, நீங்கள் விங் சுன் படிக்க விரும்பினால், பிறகு சரியான முடிவுபொருத்தமான குழுவில் (பிரிவு) வகுப்புகள் தொடங்கும். அதே நேரத்தில், குழு வகுப்புகளுக்கு இணையாக, நியாயமான வரம்புகளுக்குள் பெறுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதல் தகவல்புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோக்களிலிருந்து.

தற்காப்புக் கலைகள் அல்லது ஏதேனும் விளையாட்டுகள் மூலம் மட்டுமே எளிதாகக் கற்றுக்கொள்ள முடியும் சுயாதீன ஆய்வுகள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பயிற்றுனர்கள் இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் சாதித்த நூற்றுக்கணக்கான அல்லது ஆயிரக்கணக்கான மாஸ்டர்கள் மற்றும் சாம்பியன்களை உலகம் அறிந்திருக்கும், ஒரு சில புத்தகங்களைப் படித்ததற்கும் திரைப்படங்கள் அல்லது வீடியோக்களைப் பார்த்ததற்கும் நன்றி.

மேலே உள்ள எல்லா புள்ளிகளையும் மீறி, நீங்கள் இன்னும் சொந்தமாக பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அடிப்படை விங் சுன் நுட்பத்தைப் படிப்பதே சரியான விஷயம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மாஸ்டரிங் முழுமை மற்றும் சரியானது அடிப்படை தொழில்நுட்பம்விங் சுன் படிப்பில் மேலும் முன்னேற்றம் மற்றும் திறன் வளர்ச்சியின் சாத்தியத்தை தீர்மானிக்கவும்.

ரெகுலராக கலந்து கொண்டு விங் சுன் படிக்க முடியாத நிலையில் குழு பயிற்சி, பிறகு நீங்கள் பெறலாம் தேவையான தகவல்விங் சுன் கருத்தரங்குகளில் அவ்வப்போது கலந்துகொள்வதன் மூலம். தொலைதூரக் கல்வியின் இந்த முறை மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் இன்று பரவலாக உள்ளது. கூடுதலாக, ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளரிடம் தனிப்பட்ட பாடங்களை எடுக்க நீங்கள் உடன்படலாம்.

விங் சுன் "டிராகன் ஸ்மைல்" மைக்கேல் ஷ்வெட்சோவின் மாஸ்கோ பள்ளியின் தலைவரின் வார்த்தைகளுடன் கட்டுரையை முடிக்க விரும்புகிறேன். மே 2013 இல் அவர் எனக்கு அளித்த ஒரு நேர்காணலில், புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோக்களில் இருந்து விங் சுனைப் படிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறு பற்றி கேட்கப்பட்டபோது, ​​மைக்கேல் பதிலளித்தார்: « எனது அனுபவத்திலிருந்து, எனது பயிற்சிக்கு வந்தவர்கள், முன்பு புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோக்களிலிருந்து விங் சுனைப் படித்தவர்கள், சில நுட்பங்களை மட்டுமே வெளிப்படுத்தினர், மேலும் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான நிலையான முறைகள் எதுவும் இல்லை என்று மட்டுமே என்னால் சொல்ல முடியும். விங் சுன் இதயத்திலிருந்து இதயத்திற்கு அனுப்பப்படுகிறது, நல்ல பலனைத் தந்த வேறு எந்த பயிற்சியையும் நான் பார்க்கவில்லை..

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

டிராகன் ஸ்மைல் ஸ்கூல் வோல்கோகிராட் இந்தக் கட்டுரைக்கு புகைப்படம் எடுத்ததற்காக புகைப்படக் கலைஞர் அலெக்ஸி இவானோவுக்கு நன்றி.

நீங்கள் விங் சுன் அமைப்பில் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் சிலவற்றை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும் அடிப்படை கொள்கைகள், இது பள்ளியின் அனைத்து அடிப்படை நுட்பங்களையும் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. இந்த கோட்பாடுகளை கோட்பாட்டளவில் மட்டும் புரிந்து கொள்ள முடியாது, அவற்றை உடலின் அடிப்படை திறன்களாக மாற்றுவது அவசியம், எனவே நான் அவற்றை உடலின் நான்கு திறன்கள் என்று அழைக்கிறேன்:

1. இணக்கம்;
2. இயக்கங்களின் சுதந்திரம்;
3. அலை - உந்துவிசை;
4. ஏற்று - கொடு.

இந்த கொள்கைகள் ஒவ்வொன்றும் தொடர்புடையது தனி உடற்பயிற்சி. முதல் இரண்டு பயிற்சிகள் இணையாக செய்யப்படலாம்.

பயிற்சி 1:

இரு கூட்டாளிகளும் எழுந்து நிற்கிறார்கள்" மணிமேகலை"ஒருவருக்கொருவர் எதிரெதிர் மற்றும் நீளத்தை விட சற்றே குறைவான தூரத்தில் கை நீளம். அவர்களில் ஒருவர் கண்களை மூடுகிறார், இரண்டாவது அவரை தனது இடத்திலிருந்து வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறார். பாதுகாவலரின் பணி அனைத்து கூட்டாளியின் இயக்கங்களுக்கும் அடிபணிய வேண்டும், தொடர்ந்து அவரது செயல்களுக்கு வெறுமையை உருவாக்குகிறது. இதைச் செய்ய, அவரது உடல் மாவைப் போல மென்மையாக இருக்க வேண்டும், மிகுதி தன்னைத்தானே உருட்டுகிறது. தாக்குபவர் கடுமையாக இருக்கக்கூடாது, அவருடைய பணி ஒரு கூர்மையான உந்துதல் அல்ல, மாறாக அவரது எதிரியின் ஈர்ப்பு மையத்தைத் தேடுவது. முதலில் உடற்பயிற்சி மெதுவான வேகத்தில் செய்யப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றால் மட்டுமே வேகத்தை அதிகரிக்க முடியும். இந்த பயிற்சியின் நோக்கம், கூட்டாளர்களிடையே மென்மை மற்றும் நல்லிணக்க உணர்வை வளர்ப்பது, அத்துடன் உங்கள் ஈர்ப்பு மையத்தின் நிலை மற்றும் எதிரியின் ஈர்ப்பு மையத்தின் நிலையை கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகும்.

பயிற்சி 2:

1. அதிகபட்ச தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி இயக்கம் ஒரு கூட்டு (கை, முழங்கை, தோள்கள், இடுப்பு அச்சு, முழங்கால், கால்) செய்யப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் உடலின் மற்ற பாகங்கள் முற்றிலும் அசைவில்லாமல் இருக்கும்.

மூட்டு அசையும், உடல் அசையாது என்பது கொள்கை!

2. உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை விண்வெளியில் சரிசெய்து, அதைச் சுற்றி இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். பல்வேறு இயக்கங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கட்டத்தில் உங்கள் கையை அசையாமல் சரிசெய்து, அதைச் சுற்றி சாத்தியமான அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்.

மூட்டு சலனமற்றது, உடல் இயக்கம் என்பது கொள்கை!

இந்த உடற்பயிற்சி உடல் உருட்டலை மாஸ்டரிங் செய்வதற்கான ஒரு ஆயத்த பயிற்சியாகும். பல்வேறு வகையானஅலைகள் பொதுவாக, இயக்கங்களின் சுதந்திரத்தைப் பற்றி பேசுகையில், இது விங் சுன் அமைப்பின் மூலக்கல் என்று சொல்ல வேண்டும். இந்த கொள்கைக்கு நன்றி, பல எதிரிகளிடமிருந்து தாக்குதல்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அங்கு ஒவ்வொரு கையும் ஒவ்வொரு தாக்குபவர்களுக்கும் எதிராக சுயாதீனமாக செயல்படுகிறது.

பயிற்சி 3:

ஒரு மணிநேரக் கிளாஸ் நிலைப்பாட்டில் இறங்கி, உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் தோள்பட்டை நிலைக்கு உயர்த்தவும். இடது கையிலிருந்து உடல் வழியாக வலது கைக்கு அலையை அனுப்ப முயற்சிக்கவும், தொடர்ந்து வடிகட்டவும் மற்றும் சுருங்கவும் தேவையான குழுக்கள்தசைகள் ஒன்றையும் தவறவிடாமல். இது பொண்டிமாமியின் நடைமுறைக்கு மிகவும் ஒத்ததாகும். அலையை ஒரு திசையில் கடந்து, அதை மீண்டும் இயக்கவும், அதே நேரத்தில் உடல் இயக்கத்தில் பங்கேற்கக்கூடாது. அழகாக செயல்பட கற்றுக்கொள்வது இந்த பயிற்சிபொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் மென்மை மற்றும் இயக்கத்தின் சுதந்திரம் பற்றிய கடந்த கால பாடங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

க்கு வெற்றிகரமான நடைமுறைவிங் சுன் ஐந்து வகையான அலைகளை மாஸ்டரிங் செய்ய வேண்டும்:

1. ஒன்று மற்றும் இரண்டு கைகளால் அலை;
2. உடலால் நீளமான அலை;
3. உடலால் பக்க அலை;
4. கால் அலை;
5. ஒருங்கிணைந்த அலை - கால்களிலிருந்து கைகளுக்கு, கைகளிலிருந்து கால்களுக்கு, வயிற்றில் இருந்து கைகளுக்கு, வயிற்றில் இருந்து கால்களுக்கு அலை.

ஒரு அலை என்பது ஒரு உந்துவிசையை கடந்து செல்வதற்கும் பரப்புவதற்கும் ஒரு பரிமாற்ற ஊடகம். ஒரு தசைக் குழுவை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக சுருங்குவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், அலைகளில் சக்தியை ஒரு மூட்டிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்றுவது, ஒரு சவுக்கின் இயக்கத்தை நினைவூட்டுகிறது. சாராம்சத்தில், ஒரு அலை மற்றும் அது உருவாக்கப்படும் உந்துவிசை உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் பிறக்கலாம், மேலும் பரவும் திசையைப் பொறுத்து, நீங்கள் அதை எங்கு அனுப்பினீர்கள் என்பதை உணருங்கள். இது அனைத்தும் நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும் என்பதைப் பொறுத்தது சொந்த உடல். உந்துவிசை பிறக்கும் போது அதிகபட்சமாக இருக்கும், உதாரணமாக, உள்ளங்காலில், மற்றும் கைகளில் அல்லது நேர்மாறாக உணரப்படுகிறது. உந்துவிசை மிகக் குறைவாகவும், உற்பத்தியாகவும், தூரிகையின் இயக்கத்தால் மட்டுமே உணரவும் முடியும்.

பயிற்சி 4:

இந்த பயிற்சி இணக்கம் மற்றும் அலை-உந்துதல் கொள்கைகளின் கலவையிலிருந்து செயல்படுத்தப்படுகிறது. தொடக்க நிலை, உடற்பயிற்சி போல 1. கூட்டாளிகளில் ஒருவர் தள்ளுகிறார், மற்றவர், மென்மையான மாவைப் போன்ற முயற்சியை ஏற்றுக்கொண்டு, அவர் பெற்ற இடத்தில் ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்குகிறார், இது ஒரு உத்வேகத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த உத்வேகத்தை அலைகளில் தனது ஒரு கைக்கு மாற்றிய பின்னர், அவர் அதை தனது கூட்டாளருக்கு திருப்பி அனுப்புகிறார், அவர் அதையே செய்கிறார்: முதலில் பெறுகிறார், பின்னர் மாற்றுகிறார், பின்னர் கொடுக்கிறார். கூட்டாளர்களில் ஒருவர் தனது சமநிலையை இழந்து, நிலைப்பாட்டை விட்டு வெளியேறும் வரை இது தொடரும். இது இரண்டு நிகழ்வுகளில் ஒன்றில் நடக்கும்:

• ரிசீவர் அவரை கடந்து செல்லும் முயற்சிக்கு அடிபணிய போதுமானதாக இல்லை என்றால்;
• அதன் சொந்த உந்துதலால், அது உருவான வெற்றிடத்தில் முன்னோக்கி விழுகிறது.

விங் சுன் என்பது குங் ஃபூவின் ஒரு பாணியை வலியுறுத்துகிறது கைக்கு-கை சண்டை, வேகமாக வேலைநிறுத்தங்கள்மற்றும் முழுமையான பாதுகாப்பு. பாரம்பரிய சீன தற்காப்புக் கலையின் இந்த வடிவத்தில், எதிராளியால் ஸ்திரமின்மை ஏற்படுகிறது வேகமான வேலைகால்கள், பாதுகாப்பு மற்றும் தாக்குதல் ஆகியவை ஒரே நேரத்தில் நிகழும், மேலும் எதிரியின் ஆற்றலை தன்னை நோக்கி திருப்பி விடுகின்றன. இதில் தேர்ச்சி பெறுவதற்காக சிக்கலான வடிவம்குங் ஃபூ பல ஆண்டுகள் எடுக்கும், ஆனால் தொடக்கநிலையாளர்கள் அதன் கொள்கைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், கோட்பாட்டில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலமும், அடிப்படைத் திறன்களில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலமும் விங் சுனைக் கற்கத் தொடங்கலாம்.

படிகள்

பகுதி 1

விங் சுன் கொள்கைகள்

மையக் கோட்பாட்டைப் பற்றி அறிக.விங் சுனின் அடிப்படைக் கொள்கை உடலின் மையக் கோட்டைப் பாதுகாப்பதாகும். கிரீடத்தின் நடுவில் இருந்து தொடங்கி, நடுவில் செல்லும் ஒரு கோட்டை கற்பனை செய்து பாருங்கள் மார்புமற்றும் கீழ் உடல். இது உங்கள் உடலின் மையக் கோடு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது. அவள் எப்போதும் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும்.

• இந்த கோட்பாட்டின் படி, ஒருவர் எப்போதும் மையக் கோட்டைத் தாக்க வேண்டும் மற்றும் எதிராளியின் மையக் கோட்டின் மட்டத்தில் நுட்பங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
• விங் சுனில் அடிப்படை திறந்த நிலைப்பாடு மையக் கோடு கோட்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. திறந்த நிலைப்பாட்டில், நீங்கள் உங்கள் முன் பார்க்க வேண்டும், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை சற்று வெளிப்புறமாக திருப்ப வேண்டும். எதிரி உங்களுக்கு முன்னால் இருந்தால், நீங்கள் தாக்க முடியும் சிறந்த முறையில், சக்தியின் விகிதாசாரம்.

1. உங்கள் ஆற்றலை புத்திசாலித்தனமாகவும் சிக்கனமாகவும் பயன்படுத்தவும். முக்கிய கொள்கைவிங் சுன் என்பது சண்டையின் போது ஆற்றலை குறைவாகவும் கட்டுப்பாட்டுடனும் பயன்படுத்த வேண்டும். அடிகளைத் திசைதிருப்புவதன் மூலம் அல்லது திசைதிருப்புவதன் மூலம் உங்கள் எதிரியின் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தவும்.

   • விவேகமாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் நகரவும். உடல், எதிரியுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​குறுகிய காலத்தில் மிகக் குறுகிய தூரத்தை பயணிக்க வேண்டும் என்பது கருத்து. இது உங்கள் சொந்த பலத்தை சேமிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

2. நிம்மதியாக இருங்கள்.உடல் பதற்றமான நிலையில் இருந்தால் வலிமை வீணாகும். உங்கள் உடலை நிதானமாக வைத்திருங்கள், மேலும் நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள்.

   • உங்களுக்கு மற்ற தற்காப்புக் கலைகளில் (குறிப்பாக "கடினமான பாணிகள்") அனுபவம் இருந்தால், நீங்கள் "உங்கள் கண்ணாடியைக் காலி" செய்ய வேண்டும் அல்லது கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் கெட்ட பழக்கங்கள். விங் சுன் என்பது பல நடுநிலைப்படுத்தும் நுட்பங்களைக் கொண்ட ஒரு மென்மையான பாணியாகும், இது நீங்கள் "மென்மை" மற்றும் நிதானமாக இருக்க வேண்டும். மாற்றவும் தசை நினைவகம்மற்றும் தளர்வு பழக்கத்தின் வளர்ச்சி அவநம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும் எங்கள் சொந்தமற்றும் நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. உங்கள் அனிச்சைகளை மேம்படுத்தவும்.விங் சுன் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் ஒரு போர்வீரன், நன்கு வளர்ந்த அனிச்சைகளுக்கு நன்றி, தாக்குதலுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் வகையில் போரில் செயல்படுகிறான், மேலும் சண்டையைத் தொடருகிறான்.

   எதிரி மற்றும் சுற்றியுள்ள நிலைமைகளைப் பொறுத்து உங்கள் போர் உத்தியை மாற்றவும்.எதிராளி உயரமாகவோ அல்லது குட்டையாகவோ, பெரியவராகவோ அல்லது சிறியவராகவோ, ஆணாகவோ அல்லது பெண்ணாகவோ இருக்கலாம். மழை, வெப்பம், குளிர், வெளியில், உட்புறம் மற்றும் பலவற்றில் நடக்கும் போரின் நிலைமைகளுக்கும் இது பொருந்தும். எந்தவொரு போர் நிலைமைகளுக்கும் ஏற்ப தயாராக இருங்கள்.

   விங் சுன் வடிவங்களைப் பற்றி அறிக.விங் சுன் ஆறு தொடர்ச்சியான வடிவங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் முந்தையதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒவ்வொரு வடிவத்திலும், சரியான நிலைப்பாடு, உடல் நிலை, கை மற்றும் கால் அசைவுகள் மற்றும் சக்திகளின் சமநிலை ஆகியவற்றை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த படிவங்கள் அடங்கும்:

   • சியு லிம் தாவோ
   • சாம் கியூ
   • பியூ ஜி
   • முக் யான் சோங்
   • லுக் டிம் பூன் குவான்
   • பேட் சாம் தாவ்

பகுதி 2

விங் சுன் கற்றுக்கொள்வது எப்படி

1. விங் சுன் பள்ளியைக் கண்டுபிடி.தற்காப்புக் கலைப் பள்ளிகள் பெரும்பாலும் தற்காப்புக் கலைகளின் ஒரு பாணியில் கவனம் செலுத்துகின்றன, குறிப்பாக தீவிர மாணவர்களுக்கு. விங் சுன் பள்ளிகள் அல்லது கிளப்புகள் ஒரு தற்காப்பு கலை சங்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் உள்ளூர் விங் சுன் பள்ளியின் எண்ணை இணையம் அல்லது தொலைபேசி புத்தகத்தில் தேடவும்.

   • உங்கள் உள்ளூர் தற்காப்புக் கலைப் பள்ளிகள் விங் சுன் கற்பிக்கின்றனவா என்பதைப் பார்க்கவும். அவர்கள் அடிப்படைகளை மட்டுமே கற்பிக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் விங் சுனை ஆழமாக கற்க ஆர்வமாக இருந்தால், மேம்பட்ட வகுப்புகளுக்கு நீங்கள் வேறு எங்கும் பார்க்க வேண்டியிருக்கும்.
   • சிஃபுவை (பயிற்றுவிப்பாளர்) சந்தித்து அவரது தகுதிகள் பற்றி கேளுங்கள். அவர் எத்தனை வருடங்களாக பயிற்சி செய்கிறார்? அவர் எப்படி விங் சுன் கற்றுக்கொண்டார்?
   • விங் சுன் வகுப்பை எடுங்கள். சிஃபு எப்படி வகுப்புகளை நடத்துகிறார், மற்ற மாணவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை உணருங்கள்.
   • தனிப்பட்ட விங் சுன் பயிற்சி மிகவும் விருப்பமான முறையாகும்.

2. இணையம் அல்லது டிவிடிகள் மூலம் விங் சுனைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.பல தளங்களில் பாடங்கள் உள்ளன சுய ஆய்வுவிங் சுன். அவர்கள் பொதுவாக பல்வேறு திறன் நிலைகளுக்கான வீடியோக்களையும், உங்கள் அனுபவத்தின் நிலை (தொடக்க, இடைநிலை, மேம்பட்ட, முதலியன) மற்றும் பொருட்களை அணுகுவதைப் பொறுத்து நெகிழ்வான சந்தா விலைகளையும் கொண்டிருக்கும். உங்கள் பகுதியில் தகுதியான விங் சுன் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் அல்லது பள்ளிகள் இல்லையென்றால் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே விங் சுன் பள்ளியில் படித்துக் கொண்டிருந்தால் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியையும் அவர்கள் மேம்படுத்தலாம். டிவிடி தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது ஆன்லைன் படிப்பு, ஒரு கிராண்ட்மாஸ்டர் அல்லது விங் சுன் மாஸ்டர் மூலம் கற்பிக்கப்படுகிறது.

   ஒரு பிரத்யேக படிப்பு இடத்தை நியமிக்கவும்.நீங்கள் விங் சுன் பயிற்சி செய்ய உங்கள் வீட்டில் ஒரு இடத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் எல்லா திசைகளிலும் செல்ல போதுமான இடம் இருக்க வேண்டும். இதைச் சரிபார்க்க, நீங்கள் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் அசைக்கலாம். அறை தளபாடங்களால் உங்கள் இயக்கங்கள் தடைபடுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை.

   • வெறுமனே, அறையில் ஒரு கண்ணாடி இருக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் அசைவுகளை நீங்கள் கவனிக்க முடியும்.

3. பயிற்சி பெற ஒரு கூட்டாளரைக் கண்டறியவும். சுய ஆய்வுஇயக்கங்கள் சிறிது நன்மையே செய்யும். விரைவில் அல்லது பின்னர் உங்கள் அசைவுகள் உங்கள் எதிரியுடன் எவ்வாறு இணைகின்றன என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு கூட்டாளரைக் கொண்டிருப்பது மற்ற நபரின் அசைவுகளுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும். அவர் உங்களை ஊக்குவிப்பதோடு கருத்துக்களையும் கூறலாம்.

பகுதி 3

சியு லிம் தாவோ

சியு லிம் தாவோ பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.சியு லிம் (அல்லது நிம்) தாவோ, அல்லது "சிறிய யோசனை", பல விங் சுன் இயக்கங்களுக்கு அடிப்படையாக உள்ளது. சியு நிம் தாவோ என்பது விங் சுனின் முதல் வடிவமாகும், இங்குதான் உங்களுக்கு சரியான நிலைப்பாடு, உடல் கட்டுப்பாடு, தளர்வு மற்றும் அடிப்படை கை அசைவுகள் கற்பிக்கப்படும்.

மாஸ்டர் காங் லிக்.சியு நிம் தாவோவின் முதல் பிரிவான காங் லிக் நல்ல அமைப்பு மற்றும் ஓய்வில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் எதிரியை எதிர்கொள்ளும் வகையில் திறந்த நிலைப்பாட்டை எவ்வாறு செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ்டாக வைத்துக் கொள்ள வேலை செய்யுங்கள்.

மாஸ்டர் ஃபா ஜிங்.ஃபா ஜிங் சியு லிம் தாவோவின் இரண்டாவது பிரிவாகும். ஃபா ஜிங் சக்தியின் வெளியீட்டை உருவாக்குகிறார். சக்தியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் வலிமை மற்றும் ஆற்றலை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை இங்கே நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உங்கள் கைகள் தாக்கத் தயாராகும் வரை நிதானமாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

அடிப்படை திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.சியு லிம் தாவோவின் மூன்றாவது பகுதி கை அசைவுகள் மற்றும் தடுப்பின் அடிப்படை திறன்களைக் கற்பிக்கிறது, இது மற்ற விங் சுன் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான அடிப்படையாகும்.

பகுதி 4

சாம் கியூ

சாம் கியூ பற்றி அறிக.சாம் கியு, அல்லது "பிரிட்ஜைக் கண்டறிதல்", சியு லிம் டௌவின் அடிப்படை வடிவத்தில் ஏற்கனவே கற்றுக்கொண்டதை முழுமையாக்க முழு உடல் அசைவுகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது. சாம் கியுவிலிருந்து உங்கள் முழு உடலையும் எவ்வாறு சரியாகவும் திறமையாகவும் நகர்த்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், எடை விநியோகம் மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். திருப்புதல் மற்றும் உதைத்தல் போன்ற கால் அசைவுகள் இங்கே மறைக்கப்பட்டுள்ளன.

• அடுத்த பகுதிக்குச் சென்று மற்ற நுட்பங்களைப் படிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் சாம் கியுவின் ஒவ்வொரு பிரிவிலும் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.

1. சாம் கியூவின் முதல் பிரிவில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்.முதல் பகுதி, ஜூன், சுழற்சி, நிலைத்தன்மை மற்றும் கட்டமைப்பில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஜூன் மாதத்தில், திறம்பட வெல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள், உங்களுக்குப் பின்னால் இருப்பதைக் கூட. இது கை அசைவுகளைக் காட்டுகிறது நடுத்தர சிரமம், ஜீப் சாவ் (கை முறிவு) மற்றும் கால் சாவ் (கண் அடி) போன்றவை.

   சாம் கியூவின் இரண்டாவது பிரிவில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்.சாம் கியுவின் இரண்டாவது பிரிவு, அல்லது சேர், எதிரிகளின் தாக்குதல்களைத் தவிர்ப்பதையும், அந்த ஆற்றலை அவர்களை நோக்கி திருப்பிவிடுவதையும் வலியுறுத்துகிறது. நீங்கள் முதலில் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஒரு யூனிட்டாக நகர்த்த கற்றுக்கொள்வீர்கள், பின்னர் ஒருவருக்கொருவர் சுயாதீனமாக.

   சாம் கியூவின் மூன்றாவது பிரிவில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்.சாம் கியுவின் மூன்றாவது பகுதி கை மற்றும் கால் அசைவுகளுடன் சக்தியைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. வெவ்வேறு சண்டைக் காட்சிகளுக்கு இடமளிக்க, பதட்டமான கை அசைவுகள் மற்றும் தளர்வான உடல் அசைவுகளின் கலவையையும் இது பயன்படுத்துகிறது. சண்டையின் போது உங்கள் மையக் கோட்டைக் கண்டறியும் போது நிலைத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ள உங்கள் உடலை வலது மற்றும் இடது பக்கம் திருப்பவும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.