ஆர்பிகுலரிஸ் ஓரிஸ் தசையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான பயிற்சிகள். ஆர்த்தோடோன்டிக்ஸ் இல் மயோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

நல்ல நாள், அன்பு நண்பர்களேவலைப்பதிவு!
உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்பேச்சு குறைபாடுள்ள குழந்தைகளுக்கு நாக்கு மற்றும் கன்னங்கள் மற்றும் அண்ணம் வெறுமனே அவசியம். இது ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாளரின் விருப்பம் அல்ல, ஆனால் கடுமையான தேவை. உங்கள் குழந்தை நன்றாக பேசுகிறதா? பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை வேடிக்கையான வார்த்தைகளை சிதைக்கும்போது தொடுகிறார்கள். ஆனால் இதெல்லாம் எவ்வளவு பாதுகாப்பானது, அது அவரை பாதிக்குமா மேலும் வளர்ச்சி, எல்லா மணிகளையும் அடிக்க வேண்டிய நேரமா அல்லது அது எப்படியாவது தானே உருவாகும் வரை காத்திருக்கலாமா?

உங்கள் பிள்ளைக்கு பேச்சு சிகிச்சையாளரின் உதவி தேவையா என்பதை உறுதிப்படுத்த சில கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். கேள்விகளுக்கு "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்று பதிலளிக்க வேண்டும்.

• குழந்தை அசைகளை மறுசீரமைக்கிறது, வார்த்தைகளின் பகுதிகளை விழுங்குகிறது, மேலும் வார்த்தைகளை ஒருவருக்கொருவர் சரியாக இணைக்க முடியாது.
• துருத்திக்கொண்டிருக்கும் நாக்கு சுழன்று பக்கவாட்டில் விலகும்.
• பேசும் போது, ​​குழந்தையின் வாயில் ஏதோ தொல்லை கொடுப்பதாக ஒரு எண்ணம் வரும்.
• மூக்கு அடைக்காவிட்டாலும் நாசி.
• குழந்தை மெல்ல விரும்பாததால் உணவை ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்க வேண்டும்
• குழந்தைக்கு 3 வயதுக்கு மேல் இருந்தாலும் நீங்களும் நெருங்கிய உறவினர்களும் மட்டுமே அதைப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.
• அவர் என்ன செய்தார், என்ன பார்த்தார் என்ற கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பது கடினம், மேலும் கார்ட்டூனை மீண்டும் சொல்ல முடியாது.
• நாக்கை வெளியே நீட்டி வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்தி மேலே தூக்குவது அவனுக்குச் சிரமம்.
• அவனால் கன்னங்களை கொப்பளித்து உதடுகளால் "ஓஹோ" என்று செய்ய முடியாது.
• குதிரையைப் போல் கிளிக் செய்ய முடியாது.

சாத்தியமான சிக்கல்கள்

இப்போது பதில்களை எண்ணுங்கள், 50% பதில்கள் "ஆம்" என்றால், நீங்கள் குழந்தையின் உச்சரிப்புக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். 70% முடிவு இருந்தால் பேச்சு சிகிச்சை நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். நீங்கள் 90% மதிப்பெண் பெற்றால், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்களுக்கு ஒரு நிபுணரின் உதவி தேவை. நிச்சயமாக, நீங்கள் எங்கள் ஆலோசனையை புறக்கணிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் குழந்தை எல்லாவற்றையும் தானாகவே கற்றுக் கொள்ளும் வரை காத்திருக்கலாம். இந்த வழக்கில், குழந்தைகளில் மோசமான உச்சரிப்பு விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

- கல்வி செயல்திறன் சிக்கல்கள்;
- ஒலிப்பு கேட்கும் திறன் பலவீனமடைகிறது;
- எழுதப்பட்ட பேச்சு மீறல்;
- குறைந்த சுயமரியாதை;
- தொடர்பு சிரமங்கள்;
- ஒரு குழுவில் கடினமான தழுவல்;
- அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைந்தது.

குழந்தைகள் மட்டுமல்ல, பிரபலங்கள், அதாவது நடிகர்கள், பாடகர்கள் மற்றும் அறிவிப்பாளர்கள், இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஒத்தபயிற்சிகள் பேச்சை புரிந்துகொள்ளவும் தெளிவாகவும் செய்ய உதவுங்கள், சொற்பொழிவை மேம்படுத்த வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் பிள்ளை ஒரு தொழிலைப் பற்றி கனவு காணாவிட்டாலும் கூட ஹாலிவுட் நட்சத்திரம், பேச்சில் ஏற்படும் விலகல்கள் பல விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கற்பிக்கும்போது பெற்றோர்களும் பேச்சு சிகிச்சையாளர்களும் என்ன இலக்குகளை பின்பற்றுகிறார்கள், பாலர் மற்றும் பள்ளி மாணவர்களுக்கான பயிற்சிகள் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதை இன்று நாம் புரிந்துகொள்வோம். நான் உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகைகள் மற்றும் செயலற்ற விளைவுகளைப் பற்றி பேசுவேன். நாங்கள் மிகவும் பொதுவான பல பயிற்சிகளைப் படிப்போம், மேலும் ஒரு பொழுதுபோக்கு வீடியோ இதற்கு உதவும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகைகள்

பல வகையான உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளன: டைனமிக் மற்றும் நிலையான, செயலில் மற்றும் செயலற்ற. இந்த வகைகள் அனைத்தும் கன்னங்கள், உதடுகள் மற்றும் நாக்குக்கான பயிற்சிகள் அடங்கும். அவை சற்று வித்தியாசமாக மட்டுமே செய்யப்படுகின்றன. டைனமிக் பயிற்சிகள் மாறி மாறி போஸ்களைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​நிலையான பயிற்சிகள் பல வினாடிகளுக்கு ஒரு நிலையை வைத்திருப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

வகுப்புகளின் போது இரண்டு பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். செயலற்ற மற்றும் செயலில் உள்ள பயிற்சிகள் அதே வழியில் செய்யப்படுகின்றன. வித்தியாசம் அதுதான் செயலில் செயல்கள்குழந்தை தானே செயல்பாட்டைச் செய்கிறது, மேலும் பெற்றோர் அல்லது பேச்சு சிகிச்சையாளர் செயலற்ற செயல்களுக்கு உதவுகிறார்.

செயலற்ற இயக்கங்கள் அதே பாதையில் மற்றும் அதே பதற்றத்துடன் செய்யப்படுகின்றன செயலில் இயக்கங்கள், மற்றும் அவை செயலற்ற அல்லது மோசமாக வேலை செய்யும் தசைகளை புத்துயிர் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. காலப்போக்கில், செயலற்ற இயக்கங்கள் செயலற்ற-சுறுசுறுப்பாக மாறும், பின்னர் குழந்தை அவற்றை தானே செய்யத் தொடங்குகிறது. செயலற்ற வழிஆரம்ப பாலர் வயது குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது.

பாடத்தின் நோக்கம்

கல்வி. பேச்சு சிகிச்சையாளருடன் ஒரு அமர்வின் போது, ​​குழந்தை புதிய திறன்களையும் அறிவையும் பெறுகிறது, அவர் கேட்கிறார் மற்றும் பெரியவர்கள் அவரிடமிருந்து என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறார், மேலும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற கற்றுக்கொள்கிறார்.

கல்வி. இல் கூடமுதிர்ந்த வயது

சிரமங்களை சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். படிப்பதன் மூலமும், நோயைச் சமாளிக்க முயற்சிப்பதன் மூலமும், குழந்தை தனது விருப்பத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறது. அவருக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தாலும், சில வெற்றிகளை அடையும்போது அவர் நம்மிடமிருந்து பாராட்டுகளைப் பெறுகிறார். திருத்தும்.இதுவே அதிகம்

முக்கியமான இலக்கு

, ஏனென்றால் உச்சரிப்பு கருவியின் குறைபாடுதான் எங்களைப் படிக்கத் தூண்டியது. வகுப்புகளின் படிப்புக்குப் பிறகு, குழந்தையின் மோட்டார் திறன்களை வலுப்படுத்த வேண்டும், அதாவது சரியான மற்றும் ஒத்திசைவான பேச்சுக்கு பொறுப்பான தசைகள்.

இளம் நோயாளிகளின் கவனத்தை ஈர்க்க பிரகாசமான வண்ண புகைப்படங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு வீடியோக்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிறந்த மனப்பாடம் செய்ய, உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் விளக்கங்களுடன் படங்களில் வழங்கப்படுகின்றன மற்றும் வசனத்தில் ரைம் செய்யப்படுகின்றன. கவனத்தை ஈர்க்கும் விஷயங்களுக்கு கூடுதலாக, ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட கைக்குட்டை இருக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தை தனது செயல்களைக் கவனிக்கவும், உடற்பயிற்சிகளை நினைவில் கொள்ளவும் ஒரு கண்ணாடி தேவை, ஏனெனில் வயது அல்லது குறைபாடு காரணமாக அவர் தனது நாக்கின் நிலையை உணரவில்லை.

வீடியோவில் பயிற்சிகளின் விளக்கம்

1. வீடு - உங்கள் வாயை அகலமாக திறக்கவும்.
2. வேலி (தவளை, புன்னகை) - இந்த சொற்களுக்கு ஒரே அர்த்தம் உள்ளது - இது ஒரு அமைதியான புன்னகை, பிடுங்கப்பட்ட பற்கள் தெரியும்.
3. குழாய் - ஒரு குழாய் மூலம் உதடுகளை நீட்டவும்.
4. சீப்பு - நாம் கீழ் தாடையை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்துகிறோம், மேல் உதட்டை "சீப்பு" செய்கிறோம்.
5. துண்டுகள் (மாவை பிசையவும்) - நாங்கள் உதடுகளால் “ஐந்து-ஐந்து-ஐந்து” மற்றும் எங்கள் பற்கள் “சா-டா-சா” மூலம் நாக்கை அறைகிறோம்.
6. பான்கேக் - கீழ் உதட்டின் மேற்பரப்பில் ஒரு தளர்வான நாக்கை வைக்கவும், அது உதடுகளின் விளிம்புகளைத் தொடும். நீங்கள் அதை சுருட்டினால், உங்கள் நாக்குடன் ஒரு குழாய் கிடைக்கும். அது உடனடியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் சுத்தமான கைகளால் உதவலாம் அல்லது ஒரு மெல்லிய குச்சியை (போட்டி, டூத்பிக்) வெற்று மீது வைக்கலாம்.
7. மிட்டாய் - வாய் அகலமாக திறந்திருக்கும், நாக்கு உயர்த்தப்பட்டு மேல் உதடுக்கு உறிஞ்சப்படுகிறது.
8. - நாக்கு வளைந்து, ஒரு கோப்பையை உருவாக்குகிறது.
9. சுவையான ஜாம் - உங்கள் வாயை அகலமாகத் திறந்து, உங்கள் மேல் உதட்டை உங்கள் நாக்கால் மேலிருந்து கீழாக நக்கவும், பின்னர் வலது மற்றும் இடது பக்கம்.
10. படகோட்டம் - வாய் அகலமாக திறந்திருக்கும், நாக்கு மேல் பற்களுக்குப் பின்னால் உள்ள காசநோய்களைத் தொடுகிறது.
11. - குதிரையைப் போல உங்கள் நாக்கைக் கிளிக் செய்து, பின்னர் உங்கள் உதடுகளால் "ஓஓ" என்று ஒலி எழுப்புங்கள் - குதிரை நின்றது.
12. - வாய் திறந்திருக்கும், மற்றும் நாக்கு வாயின் கூரையில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
13. - வாய் திறந்திருக்கும், நாக்கை அண்ணத்திற்கு உறிஞ்சி, அதை கிழிக்காமல், அதன் கீழ் பகுதியை கீழே நகர்த்தவும்.
14. துருக்கி (அரட்டை) - வாய் திறந்திருக்கும், நாக்கின் நுனி (நாக்கு அகலமானது) மேல் உதட்டைத் தாக்கி, படிப்படியாக வேகத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. குரல் சேர்க்கப்பட்டது மற்றும் ஒலி "bl-bl" ஆகும்.
15. ஓவியர் - வாய் திறந்திருக்கும், மற்றும் நாக்கின் முனை கடினமான அண்ணம் முழுவதும் முன்னும் பின்னுமாக நகரும் (வர்ணங்கள்).
16. தேனீக்கள் (மரங்கொத்தி) - முதலில் "ddd" (மரத்தில் தட்டுங்கள்) ஒலியை உச்சரிக்கவும், பின்னர் "zzzz" (தேனீக்கள் வெளியே பறந்தன).
17. ஊஞ்சல் - உங்கள் நாக்கை நீட்டி மூக்கு மற்றும் கன்னத்திற்கு மாறி மாறி இழுக்கவும்.
18. பூனை கோபமாக இருக்கிறது - அதன் வாய் திறந்திருக்கிறது, அதன் நாக்கு அதன் கீழ் பற்களில் உள்ளது.
19. நீராவி படகு - உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உங்கள் நாக்கின் நுனியைக் கடித்து, "llll" என்று முனகவும்.
20. பாம்பு (ஊசி) - வாய் அகலமாகத் திறந்து, உங்கள் குறுகிய, பதட்டமான நாக்கை முடிந்தவரை நீட்ட முயற்சிக்கவும்.
21. வாட்ச் - வாய் திறந்த, குறுகிய நாக்கு வாயின் இடது மற்றும் வலது மூலைகளில் உள்ளது.
22. கொட்டைகள் (கால்பந்து) - வாய் மூடப்பட்டுள்ளது, சக்தியுடன் இரு கன்னங்களிலும் மாறி மாறி நாக்கை அழுத்துகிறோம்.
23. நாங்கள் பல் துலக்குகிறோம் - மேல் மற்றும் கீழ் பற்கள், வெளியே மற்றும் உள்ளே எங்கள் நாக்கை இயக்கவும்.
24. பந்து - உங்கள் கன்னங்களை வெளியே கொப்பளிக்கவும் பலூன், மற்றும் படிப்படியாக மூச்சை வெளியேற்றவும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வீடியோ

இறுதியாக நீங்கள் சந்தித்தீர்கள் பொது வளாகம்"வேடிக்கையான உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" பயிற்சிகள், இது வீடியோவில் உள்ள கட்டுரையின் முடிவில் அமைந்துள்ளது. படங்களை கவனமாகப் பார்த்து, நீங்கள் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்கிய பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

கட்டுரை உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமாக இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லலாம் சமூக வலைப்பின்னல்கள். கருத்துகளை விடுங்கள் மற்றும் செய்திகளுக்கு குழுசேரவும், ஏனென்றால் எங்களிடம் நிறைய சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் உள்ளன! ஆல் தி பெஸ்ட்!

வீடியோ - நிகோலேவா மெரினா

பெரும்பாலான மக்கள் மாலோக்ளூஷனால் ஒரு பட்டம் அல்லது மற்றொரு அளவிற்கு பாதிக்கப்படுகின்றனர். சிலருக்கு, மாலோக்ளூஷன்கள் கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதவை மற்றும் எந்த வகையிலும் தலையிடாது, மற்றவர்களுக்கு மாறாக, அவை அழகியல் மட்டுமல்ல, உடலியல் சிரமத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன. கடித்த குறைபாடுகளை சரிசெய்வது எளிதான பணி அல்ல, இது பொதுவாக மேற்பார்வையின் கீழ் தீவிர சிக்கலான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர். இருப்பினும், நோயாளி தொடர்ந்து ஆர்த்தோடோன்டிக் மயோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதன் மூலம் தனக்குத்தானே உதவ முடியும்.

மயோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது ஆர்த்தோடோன்டிக்ஸ்ஸில் பிரேஸ்கள் மற்றும் மவுத்கார்டுகளை அணிவதுடன் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு துணை முறையாகும். அறுவை சிகிச்சை தலையீடுமற்றும் லேசர் சிகிச்சை. குழந்தை மற்றும் வயது வந்தோருக்கான பல் மருத்துவத்தில் அதன் செயல்திறன் காரணமாக இந்த நுட்பம் மிகவும் பரவலாகிவிட்டது. அவள் பிரதிநிதித்துவம் செய்கிறாள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை சிக்கலானது, பல்லைச் சுற்றியுள்ள தசை மண்டலத்தைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம் பல் கோளாறுகளைச் சரிசெய்வதற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைத் தொடங்குவதற்கு முன், நோயாளியின் பற்கள் மற்றும் தாடைகளின் நிலையை ஒரு முழுமையான பரிசோதனை மற்றும் உறுதிப்பாடு அவசியம். பெரும்பாலும், ஒரு சிறப்பு ரூபினோவ் சோதனை இதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது நோயாளிக்கு மெல்ல 800 மி.கி எடையுள்ள நட்டுக் கருவைக் கொடுப்பதைக் கொண்டுள்ளது. விழுங்கும் அனிச்சை தோன்றும் வரை மெல்லும் செயல் தொடர்கிறது. இது நிகழும்போது, ​​​​மெல்லப்பட்ட வெகுஜனத்தை ஒரு சிறப்பு கொள்கலனில் துப்புமாறு நோயாளி கேட்கப்படுகிறார், அதன் பிறகு அது உலர்த்தப்பட்டு எடை போடப்படுகிறது. மோசமானது செயல்பாட்டு நிலைதாடைகள் மற்றும் பற்கள், மெல்லும் துகள்கள் பெரியதாக இருக்கும் மற்றும் மெல்லும் செயல் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

மயோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படலாம்:

1. நேரடி சிகிச்சை தொடங்கும் முன்.
2. மற்ற சிகிச்சை முறைகளுடன் ஒரே நேரத்தில்.
3. லேசான நிகழ்வுகளில் ஒரு சுயாதீனமான முறையாக.
4. சிகிச்சையின் முக்கிய படிப்புக்குப் பிறகு, மறுபிறப்பைத் தடுக்கவும், பெறப்பட்ட முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்கவும்.

முக்கியமானது!முதலில் ஒரு நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்காமல் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் கடியை சரிசெய்ய முயற்சிக்கக்கூடாது. இது மட்டும் கொண்டு வராமல் போகலாம் விரும்பிய முடிவு, ஆனால் நிலைமையை மோசமாக்குகிறது, ஏனெனில் பல்வேறு குறைபாடுகளுக்கான பயிற்சிகள் வெவ்வேறு குழுக்கள்தசைகள். எந்த தசைக் குழுவிற்கு பயிற்சி தேவை என்பதை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

திறன்

Myogymnastics, அனைத்து நுட்பங்களும் விதிகளும் கவனிக்கப்பட்டால், கருதப்படுகிறது பயனுள்ள முறைகடி திருத்தம் மற்றும் உலகளாவிய பல் சமூகத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. இந்த வகை உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் செயல்திறன் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது:

1. மாலோக்ளூஷனின் தீவிரம்.
2. நோயாளியின் வயது.
3. ஒழுங்குமுறை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு.

Myogymnastics கொடுக்கிறது அதிகபட்ச முடிவுஉள்ள நோயாளிகள் குழந்தைப் பருவம், அதன் பால் பற்கள் இன்னும் கடைவாய்ப்பற்களால் மாற்றப்படவில்லை. இந்த வயதில் தான் தாடை தசைகள் மிகவும் நெகிழ்வானவை, குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு திசு இன்னும் மென்மையாக இருக்கும்.

ஒரு சுயாதீன சிகிச்சையாக, மேல் தாடை மற்றும் முன்புற பற்களின் வளைவின் மாலோக்ளூஷன் விஷயத்தில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை போதுமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

விதிகள்

1. செயல்படுத்தும் போது உடல் சிகிச்சைநெருக்கமாக கண்காணிக்க வேண்டும் தசை பதற்றம். தேர்வு செய்வது முக்கியம் உகந்த சுமைமற்றும் நிகழ்வைத் தடுக்கவும் வலி, அதிகப்படியான பயிற்சி தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கடி குறைபாடுகளை மோசமாக்கும் என்பதால்.
2. சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் அதிகபட்ச முயற்சியுடன் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். வொர்க்அவுட்டிலிருந்து வொர்க்அவுட்டிற்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க வேண்டும். இது அதிகப்படியான உழைப்பைத் தவிர்க்கும் மற்றும் மயோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதை மிகவும் வசதியாக்கும்.
3. இருப்பினும், சுருக்கங்கள் இன்னும் சில முயற்சிகளுடன் செய்யப்பட வேண்டும் நுரையீரலின் தோற்றம்சோர்வாக உணர்கிறேன். நோயாளி தொடர்ந்து வீச்சு அதிகரிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
4. ஒவ்வொரு அணுகுமுறைக்கும் முன், நீங்கள் இறுக்கமான தசைகள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் சிறிது மீட்க அனுமதிக்க குறுகிய இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும்.

சில நேரங்களில், தாடை மாற்றங்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் போது, ​​ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் போது, ​​சிறப்பு சாதனங்கள் மற்றும் சாதனங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது மருத்துவரால் வழங்கப்படுகிறது. அவர்கள் அதிக பங்களிப்பை வழங்குகிறார்கள் விரைவான சாதனைமுடிவு.

செயல்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்

கடித்த குறைபாடுகளுக்கான சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, ஆர்த்தோடோன்டிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படும் பிற அறிகுறிகளும் உள்ளன:

1. வாய் மற்றும் நாக்கின் தசைகளின் ஹைபோடோனியா.
2. பல் கிரீடங்களின் இடப்பெயர்ச்சி.
3. TMJ இன் தவறான செயல்பாடு.
4. முக தசைகளின் ஹைபோடோனியா.

முரண்பாடுகள்

முக்கியமானது!சில சந்தர்ப்பங்களில், மயோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை அல்லது முரணாக உள்ளது:

1. ஒரு மேம்பட்ட கட்டத்தில் (3 மற்றும் அதற்கு மேல்) கடி கோளாறுகள்.
2. ஏதேனும் நோய்க்குறியீடுகளால் ஏற்படும் முக அல்லது தாடை தசைகளின் சிதைவு.
3. சில சோமாடிக் நோய்க்குறியீடுகளின் விளைவாக தாடையின் ஹைப்போட்ரோபி (உதாரணமாக, வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் ஏற்படும் ரிக்கெட்ஸ்).
4. தாடை மூட்டுகளின் அசைவின்மை.

நுட்பத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

மற்ற முறைகளைப் போலவே, மயோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அதன் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளது. மிக முக்கியமான நன்மை அதிர்ச்சிகரமானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் கூடுதல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தாமல் சிகிச்சையின் சாத்தியம். இந்த வகை சிகிச்சையானது நோயாளிகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க உளவியல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, குறைபாடுகளும் உள்ளன:

1. சாதிக்க குறிப்பிடத்தக்க முடிவுஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட செய்யப்பட வேண்டும்.
2. பயிற்சி வழக்கமானதாக இல்லாவிட்டால், திரும்பப் பெறுதல் விரைவாக நிகழ்கிறது, அதாவது எல்லாம் அடையப்பட்ட முடிவுகள்இழக்கப்படுகின்றன.
3. முறை வேலை செய்யாது காணக்கூடிய முடிவுஉச்சரிக்கப்படும் மற்றும் நீண்டகால மாற்றங்களுடன்.

உடற்பயிற்சி தொகுப்புகள்

இதற்கு ஏராளமான பயிற்சிகள் உள்ளன பல்வேறு வகையானகுறைபாடுகள், மற்றும் முக்கியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள முயற்சிப்போம். ஒவ்வொரு வகை மீறலுக்கும், இந்த ஒழுங்கின்மைக்கு குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சிக்கலானது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மெசியல் அடைப்புடன்

1. கீறல்களின் அடிப்பகுதியில் நாக்கு அழுத்துகிறது.
2. தலையை பின்னால் சாய்த்து, தாடை சுருக்கப்பட்டு, பின்னர் அவிழ்க்கப்படுகிறது; அவர்கள் தங்கள் நாக்கால் உவுலாவை அடைய முயற்சிக்கிறார்கள்.
3. கீழ் உதடு முன் கீறல்களின் கீழ் மேற்பரப்பைத் தொடுகிறது.

ஆழமான கடியுடன்

1. நோயாளி நிற்கும் நிலையில் இருக்கிறார். உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, முடிந்தவரை பின்னால் சாய்க்க முயற்சிக்கவும். தலையும் உயரும். தாடை முன்னோக்கி நகர்கிறது, பின்னர் அதன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது. அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை குறைந்தது 10 ஆக இருக்க வேண்டும்.
2. இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்கி 30 நாட்களுக்குப் பிறகு, அது சிறிது மாற்றியமைக்கப்படுகிறது. கீழ் தாடை முன்னோக்கி நகர்கிறது, இதனால் கீழ் கீறல்கள் மேல் கீறல்களை விட அதிகமாக இருக்கும்.
3. நோயாளி தனது தாடையை 2-3 நிமிடங்களுக்கு மூடி திறக்கிறார்.

திறந்த கடியுடன்

1. களைப்பு தோன்றும் வரை 2-3 நிமிடங்களுக்கு பற்கள் பிடுங்கப்பட்டு அவிழ்க்கப்படுகின்றன.
2. தாடையானது முந்தைய உடற்பயிற்சியைப் போலவே பிடுங்குகிறது மற்றும் அவிழ்கிறது, ஆனால் விரல்கள் கீழ் கீறல்களில் வைக்கப்பட்டு அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இயக்கங்களில் தலையிடுகின்றன.
3. நோயாளி ஒரு பாதுகாப்பு ரப்பர் பேண்டால் மூடப்பட்ட ஒரு குச்சியை ஒரு வரிசையில் குறைந்தது 10 முறை வலுக்கட்டாயமாக கடிக்கிறார்.

ஒரு சாய்ந்த கடியுடன்

ஆர்பிகுலரிஸ் தசையின் ஹைபோடோனிசிட்டியுடன்

அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு நாளைக்கு 3-5 முறை செய்யப்படுகின்றன. தேவையான அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை 15-20 ஆகும்.

1. உதடுகள் காற்று முத்தம் போன்ற ஒரு குழாயாக உருவாக்கப்பட்டு, சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் வைத்திருந்து, பின்னர் ஒரு புன்னகையாக நீட்டப்படுகிறது.
2. உதடுகள் முடிந்தவரை கன்னங்களை அழுத்தி, கொப்பளித்து, மூக்கு வழியாக காற்றை நிரப்புகின்றன. அப்போது உதடுகளைத் திறக்காமல் கன்னங்களில் அழுத்தி காற்று வீசுகிறது.
3. மாறி மாறி கீழே உள்ள இடத்தை உயர்த்தவும் மேல் உதடு.
4. மெழுகுவர்த்தியை ஊதுவது போல, இறகு அல்லது வேறு ஏதேனும் பொருளில் இருந்து ஊதவும்.
5. உங்கள் உதடுகளை முடிந்தவரை சுருக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் வாயை பக்கவாட்டாக நீட்ட உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
6. சிறிய பருத்தி துணியால் கீழ் மற்றும் மேல் உதடுகளின் கீழ் ஃப்ரெனுலத்தின் பகுதியில் வைக்கப்பட்டு வார்த்தைகளை உச்சரிக்க முயற்சிக்கவும்.

நாக்கின் தசைகளுக்கு

உதடுகளின் முழுமையற்ற மூடுதலுடன்

1. உதடுகள் சுருக்கப்பட்டு, நாக்கு இரு உதடுகளின் கீழும் சுழலும்படி செய்யப்படுகிறது.
2. அவர்கள் தங்கள் நாக்கை அண்ணத்தின் குறுக்கே நகர்த்துகிறார்கள், வண்ணப்பூச்சு தூரிகையைப் போல ஒவ்வொரு பகுதியையும் தொட முயற்சிக்கிறார்கள்.
3. நாக்கு கீழ் உதட்டில் வைக்கப்பட்டு, தாடைகள் விரைவாக மூடப்படும், இதனால் மேல் உதடு மேல் உதட்டை அறைகிறது.

நாக்கின் நடுத்தர தசைகளின் பலவீனத்துடன்

1. அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 50 முறை தங்கள் நாக்கைக் கிளிக் செய்கிறார்கள்.
2. இரண்டு சிறப்பு சிலிகான் வளையங்கள் நாக்கின் நுனியில் பொருந்துகின்றன நடுத்தர பகுதி, பின்னர் முடிந்தவரை வாயின் கூரைக்கு அருகில் நாக்கை அழுத்தவும். கையாளுதல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முறை செய்யப்படுகிறது.

பலவீனத்திற்கு பின்புற தசைகள்மொழி

1. முடிந்தவரை அடிக்கடி வாய் கொப்பளிக்கவும் (குறைந்தது 5 முறை ஒரு நாள்).
2. அவை தொடர்ச்சியாக 5-6 முறை கொட்டாவி விடுகின்றன.

ஹைப்போகுளோசல் தசைநார் வெட்டப்பட்ட பிறகு

ஹையாய்டு தசைநார் நீளம் மற்றும் வலிமை, இது நாக்கின் ஃப்ரெனுலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கடியை பாதிக்கிறது, அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, கீழ் தாடையின் நிலையை பாதிக்கிறது, எனவே அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த குழு பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செயல்முறைக்குப் பிறகு குறைந்தது 1 மாதத்திற்கு செய்யப்பட வேண்டும். நோயாளி ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் குறைந்தது 10 செட் செய்ய வேண்டும்.

1. ஒவ்வொரு கன்னத்திலும் நாக்கு அழுத்துகிறது.
2. நாக்கைப் பயன்படுத்தி, அவர்கள் மாறி மாறி கன்னம் மற்றும் மூக்கின் விளிம்பை அடைய முயற்சி செய்கிறார்கள்.
3. நாக்கு கீழ் மற்றும் மேல் பற்களின் ஒவ்வொரு பல்லையும் தொடுகிறது.

குழந்தை விழுங்கலுடன்

இந்த வகை விழுங்குதல், இதில் நாக்கு உதடுகளைத் தொடுவது, 18-24 மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு இயல்பானது, ஆனால் சில சமயங்களில் இந்த பழக்கம் பிற்கால வாழ்க்கையில் நீடித்து நோயியல் ஆகிறது. முன்புற நாக்கு தசைகள் மீதான பயிற்சிகள், குறைந்தது 14 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யப்படுகிறது, நிலைமையை சரிசெய்ய உதவும். ஒரு நேரத்தில் குறைந்தது 10 அணுகுமுறைகளைச் செய்வது நல்லது.

1. நாக்கை வாயில் இருந்து வெளியே எடுத்து, அதில் ஒரு சிறப்பு சிலிகான் வளையம் போடப்பட்டு, மருத்துவரால் வழங்கப்படும், பின்னர், நாக்கை அதே நிலையில் பிடித்து, விழுங்கும் செயல் செய்யப்படுகிறது.
2. உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு, சோர்வு தோன்றும் வரை மேல் தாடையில் உள்ள பற்களுக்கு அடியில் உங்கள் நாக்கால் பல நிமிடங்கள் அழுத்தவும்.

வீடியோ - மயோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

வீடியோ - உதடுகள் மற்றும் கன்னங்களுக்கான மயோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஆர்த்தோடான்டிஸ்டுகள் பயன்படுத்தும் மயோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பாதுகாப்பான முறைகுறைந்தபட்ச எண்ணிக்கையிலான முரண்பாடுகளுடன் மாலோக்ளூஷன் சிகிச்சை. இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களால் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் பயிற்சிகள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் கண்டிப்பாக தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

ஒலிகளின் தவறான உச்சரிப்பு உச்சரிப்பு கருவியின் குறைபாடுகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது. குரல்வளை, உதடுகள், நாக்கு, தாடை போன்றவை: ஒலி உற்பத்தியில் ஈடுபடும் உறுப்புகளின் தொகுப்பிற்கு இது பெயர்.

குழந்தை வேடிக்கையான அவரது முதல் வார்த்தைகளை சிதைக்கும்போது, ​​பெற்றோர்கள் உணர்ச்சியுடன் அவரைக் கேட்கிறார்கள், குழந்தையின் "முத்துக்களை" தங்கள் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்கு மறுபரிசீலனை செய்கிறார்கள். நிச்சயமாக, இது வயது தொடர்பானது மற்றும் காலப்போக்கில் அடிக்கடி மறைந்துவிடும், ஆனால் அது தோன்றும் அளவுக்கு பாதிப்பில்லாதது அல்ல.

உங்களுக்கு ஏன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேவை?

பேச்சு குறைபாடுகள் குழந்தையின் வாழ்க்கையை தீவிரமாக விஷமாக்குகின்றன, ஏனென்றால் அவை பெரும்பாலும் குழந்தைகளிடையே நகைச்சுவை மற்றும் கேலிக்கு காரணமாகின்றன.

ஒலிகளின் தவறான உச்சரிப்பு உச்சரிப்பு கருவியின் குறைபாடுகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது. ஒலி உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ள உறுப்புகளின் தொகுப்பிற்கு இது பெயர்: குரல்வளை, உதடுகள், நாக்கு, தாடை போன்றவை. மேலும் பெற்றோர்கள் உடற்கல்வி மூலம் குழந்தையின் உடல் திறன்களை வளர்ப்பது போல், இந்த உறுப்புகளுக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேவை.

உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் குறிக்கோள் பேச்சு கருவியின் வளர்ச்சி, அதன் இயக்கங்களின் முன்னேற்றம் மற்றும் வளர்ச்சி.

அனைவருக்கும் இது தேவையா, பேச்சு குறைபாடுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு இது மிகவும் சீக்கிரமாக இருந்தால் ஏன் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்? அனைவரும். 2-4 வயது குழந்தைகளுக்கு, இது மூட்டு கருவியின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நாக்கு இயக்கம் பெறவும் உதவும். 5-7 வயதிற்குள், ஏற்கனவே உள்ள மீறல்களை சரிசெய்ய முடியும். நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக வகுப்புகளைத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சாத்தியம் என்பதை இங்கே புரிந்துகொள்வது அவசியம் நேர்மறையான முடிவு. அருகில் பள்ளி வயதுமற்றும் உள்ளே ஆரம்ப பள்ளிபேச்சு குறைபாடுகள் மிகவும் கடினமானவை மற்றும் சில சமயங்களில் பேச்சு சிகிச்சையாளருடன் கூட சரிசெய்ய இயலாது.

சில நேரங்களில் குழந்தைகள் ஒலிகளை சரியாக உச்சரிக்கிறார்கள், ஆனால் ஒலி உச்சரிப்பின் மந்தநிலை காரணமாக, இதன் விளைவாக "வாயில் கஞ்சி" உள்ளது. இந்த நிகழ்வு பேச்சு வளர்ச்சியில் வெளிப்படுத்தப்படாத விலகலாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் டிசர்த்ரியாவின் அழிக்கப்பட்ட வடிவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அடிப்படை விதிகள்

வகுப்புகள் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஒரு அமைப்பாக மாற வேண்டும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள்முடிவுகளை கொடுக்க முடியும். நீங்கள் வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• "நாக்கு உடற்பயிற்சியின்" காலம் குழந்தையின் சோர்வைப் பொறுத்தது, ஆனால் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை;
• வகுப்புகளின் போது, ​​குழந்தை தனது நாக்கைப் பார்க்க கண்ணாடியின் முன் அமர்ந்திருக்கிறது;
• உங்கள் குழந்தையை ஒருபோதும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், பயிற்சியை விளையாட்டாக மாற்றுவது நல்லது;
• வகுப்புகள் அளவிடப்பட்ட வேகத்தில் நடத்தப்படுகின்றன, ஒரு அமர்வுக்கு 4 - 5 பயிற்சிகள்;
• உங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் குழந்தைக்கு உச்சரிப்பு இயக்கத்தை மீண்டும் செய்வது கடினம் என்றால், ஒரு டீஸ்பூன் கைப்பிடியுடன் அவருக்கு உதவுங்கள்;
• பெற்றோரின் பணி, செயல்களின் சரியான தன்மை மற்றும் மென்மையை கண்காணிப்பதாகும், இல்லையெனில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

ஒரு பாலர் பாடசாலைக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கடினமாக இருந்தால், அவரது நாக்கு நடுங்குகிறது மற்றும் கீழ்ப்படியவில்லை என்றால், பேச்சு சிகிச்சையாளரை அணுகுவது நல்லது. ஒருவேளை குழந்தைக்கு தேவைப்படலாம் சிறப்பு மசாஜ்.

தொடர்புடைய பொருள்:

பயிற்சிகளின் வகைகள்

உச்சரிப்பு பயிற்சிகள்நிலையான (நாக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் அசைவில்லாமல் நிலையானது) மற்றும் மாறும் (பேச்சு எந்திரத்தின் அனைத்து உறுப்புகளும் பங்கேற்கின்றன) உள்ளன.

நிலையான பயிற்சிகள்

அவற்றைச் செய்யும்போது, ​​​​நாக்கின் நிலையைக் காட்டுவது மட்டுமல்லாமல், சுமார் 7 - 10 விநாடிகள் போஸை வைத்திருப்பதும் முக்கியம்.

"ஸ்பேட்டூலா". உங்கள் வாயை அகலமாக திறந்து, உங்கள் தளர்வான நாக்கை உங்கள் கீழ் உதட்டில் வைக்கவும்.

"காளான்". நாம் நம் நாக்கை அண்ணத்திற்கு உறிஞ்சி, முடிந்தவரை வாயைத் திறக்கிறோம்.

"புரோபோஸ்கிஸ்". மூடிய உதடுகளை "குழாய்" மூலம் முடிந்தவரை முன்னோக்கி இழுத்து, 5 - 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

டைனமிக் பயிற்சிகள்

பயிற்சிகள் எண்ணுவதன் மூலம் செய்யப்படுகின்றன, அங்கு பேச்சு உறுப்புகளின் நிலை தாளமாக மாறுகிறது.

"பார்க்கவும்". நாங்கள் வாய் திறந்து சிரிக்கிறோம். நாம் நாக்கை குறுகியதாக ஆக்குகிறோம், அதன் முனை வாயின் மூலைகளை நோக்கி அடையும்.

"ஸ்விங்" . நாங்கள் வாயைத் திறந்து, நாக்கை கன்னம் அல்லது மூக்கு வரை நீட்டுகிறோம்.

"மிட்டாய் எங்கே?" உதடுகள் மூடப்பட்டுள்ளன, ஒவ்வொரு கன்னத்திலும் மாறி மாறி நாக்கை ஓய்வெடுக்கிறோம்.

"குதிரை". "காளான்" பயிற்சியைப் போலவே நாக்கை சரிசெய்து, வலுவாக கிளிக் செய்க.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இயக்கங்கள் மிகவும் எளிமையானவை, மேலும் பேச்சு சிகிச்சையாளர் இல்லாமல் கூட நீங்கள் அவற்றைச் செய்யலாம்.

குழந்தைகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வயது பண்புகள்

குழந்தைகளுடன் உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது இன்னும் சீக்கிரம், ஆனால் எட்டு மாத குழந்தை வயது வந்தவருக்குப் பிறகு சில செயல்களைச் செய்ய மிகவும் திறமையானது: கன்னங்களைத் துடைப்பது, நாக்கை வெளியே ஒட்டுவது, ஒலிகளின் எளிய சேர்க்கைகளை உச்சரிப்பது. உதாரணமாக, ஆடைகளை மாற்றும்போது அல்லது உங்கள் முகத்தைக் கழுவும்போது உங்கள் குழந்தையுடன் நீங்கள் குறட்டை விடலாம்.

2-3 வயது குழந்தைகளுக்கு

உச்சரிப்பு கருவியின் வளர்ச்சிக்கான முழு அளவிலான வகுப்புகள் இரண்டு வயதில் தொடங்க வேண்டும். மிகவும் சிக்கலான ஒலிகளை - ஹிஸிங், சோனரஸ் மற்றும் விசில் போன்ற ஒலிகளை அரங்கேற்றுவது பற்றி பேசுவது மிக விரைவில். அதனால் தான் முக்கிய இலக்குஇந்த கட்டத்தில் வேலை என்பது செவிவழி கவனத்தை வளர்ப்பது, குரலின் வலிமை மற்றும் சுருதியுடன் பழக்கப்படுத்துதல், வாய்வழி உள்ளிழுக்கும் கால அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல், ஓனோமாடோபாய்க் சேர்க்கைகளின் உச்சரிப்பை தெளிவுபடுத்துதல் (மியாவ்-மியாவ், கோ-கோ, பூம்-பூம்).

"பந்து". உங்கள் குழந்தையின் கன்னங்களைக் கொப்பளித்து, அவற்றைக் குறைக்கச் சொல்லுங்கள். அவர் உடனடியாக வெற்றிபெறவில்லை என்றால், அவற்றை லேசாக அழுத்தவும். பின்னர், உங்கள் கன்னங்களை ஒவ்வொன்றாக ஊதலாம்.

"என்ன யூகிக்கவும்." சூடாக தயார் மற்றும் குளிர்ந்த நீர், தேக்கரண்டி. குழந்தை கண்களை மூடும் போது, ​​சாதனம் மூலம் நாக்கின் உதடுகளைத் தொட்டு, ஸ்பூன் எந்த வகையான தண்ணீரில் இருந்தது என்பதை யூகிக்கச் சொல்லுங்கள்.

"வீடு". வாயைத் திறந்து (வீடு), குழந்தை தனது நாக்கைக் காட்டுகிறது, பின்னர் அதை மீண்டும் மறைக்கிறது.

"கேட்ஸ்". உங்கள் வாயை அகலமாகத் திறந்து, நீங்கள் நிலையைப் பாதுகாக்க வேண்டும் (5 - 7 வினாடிகள்).

தொடர்புடைய பொருள்:

3-4 வயது குழந்தைகளுக்கு

வகுப்புகளின் நோக்கம் பேச்சு உறுப்புகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்துவதாகும் (உதடுகள் புன்னகை, நீட்டவும்; கீழ் தாடைவாயைத் திறக்கவும் மூடவும் உதவுகிறது; நாக்கு மேல், கீழ், ஒரு வட்டத்தில், வலது மற்றும் இடமாக நகரும்).

எண்ணுவதற்கு இந்த நிலையை சிரிக்கவும்.

"சுவையான ஜாம்". உங்கள் குழந்தையின் உதடுகளிலிருந்து ஜாம் நக்குவது போல் நடிக்கச் சொல்லுங்கள். முதலில் மேலே இருந்து, பின்னர் கீழே இருந்து.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளிலிருந்து, குழந்தைகள் "திணி", "கடிகாரம்", "ஸ்விங்", "குதிரை" ஆகியவற்றைச் செய்ய கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு செய்வது மற்றும் என்ன சித்தரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை தெளிவாகக் காட்டும் படங்களின் பயன்பாடு உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான தன்மையை சேர்க்கும். வேடிக்கையான கவிதைகள் குழந்தையை மகிழ்விக்க உதவும்.

4-5 வயது குழந்தைகளுக்கு

வேலையின் நோக்கம்: பழையதை ஒருங்கிணைத்தல் மற்றும் புதிய கருத்துகளை அறிமுகப்படுத்துதல்: மேல் மற்றும் கீழ் உதடுகள், பற்கள்; பரந்த மற்றும் குறுகிய மொழி; பற்கள் பின்னால் புடைப்புகள். நிகழ்த்தப்படும் பயிற்சிகளுக்கான தேவைகள் அதிகரிக்கின்றன, மேலும் வேலையின் வேகம் அதிகரிக்கிறது.

"ஊசி". உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் நாக்கை முடிந்தவரை முன்னோக்கித் தள்ளுங்கள், அதைச் சுருக்கவும்.

சிரித்துக்கொண்டே வாயை அகலத் திறக்கிறோம். நாக்கின் நுனி கீழ் பற்களுக்குப் பின்னால் உள்ள காசநோய் மீது உள்ளது. பதவி வகிக்கிறது.

"பல் துலக்குவோம்". மீண்டும் வாய் திறந்திருக்கிறது, உதடுகளில் புன்னகை. நாக்கின் நுனியில் உள்ளே இருந்து (வலது-இடது) பல் துலக்குவதை நினைவூட்டும் இயக்கங்களைச் செய்கிறோம். நாக்கு மட்டுமே வேலை செய்கிறது, மீதமுள்ள உறுப்புகள் அசைவதில்லை.

5-7 வயது குழந்தைகளுக்கு

வேலையின் நோக்கம்: நாக்கின் பின்புறம் பற்றிய யோசனையை வழங்குதல். ஆய்வு செய்யப்பட்ட பயிற்சிகளை நிறைவேற்றுவது குறைபாடற்றது மற்றும் தானாகவே கொண்டு வரப்படுகிறது. குழந்தை எளிதில் வளாகங்களைச் செய்கிறது, அதில் அவர் உறுப்புகளின் நிலையை எளிதாகவும் விரைவாகவும் மாற்றுகிறார். உதாரணமாக, அத்தகைய வசனத்தைக் கேட்டவுடன், குழந்தை "புரோபோஸ்கிஸ்", "புன்னகை" மற்றும் வீட்டைச் செய்யும்.

இந்த வயதில், எந்த பேச்சு குறைபாடுகளை சரிசெய்ய வேண்டும் என்பது ஏற்கனவே கவனிக்கப்படுகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தனித்தனியாக பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. ஒலிப்பு கேட்கும் வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம், ஏனென்றால் பள்ளி ஒரு மூலையில் உள்ளது, மேலும் ஒரு குழந்தை கடிதங்களை காது மூலம் வேறுபடுத்த முடியாவிட்டால் எப்படி எழுதும்?

"கைதட்டவும்". வயது முதிர்ந்தவர் ஒலிகளை பெயரிடுகிறார், மற்றும் முன்பள்ளிக் குழந்தை தனது கைதட்டல்களை (குனிந்து, கையை உயர்த்துகிறது) அவர் முன் ஒப்புக்கொண்ட ஒலியைக் கேட்கிறார். ஒலிகளை அல்ல, ஆனால் விரும்பிய ஒலி ஏற்படும் சொற்களை உச்சரிப்பதன் மூலம் பணி சிக்கலானதாக இருக்கும்.

"ஒலியை மாற்றவும்". வயது வந்தவர் இந்த வார்த்தையை அழைக்கிறார், குழந்தை ஒலிகளில் ஒன்றை மாற்றுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, “முதல் ஒலியை [r] உடன் மாற்றி, நீங்கள் பெறுவதைச் சொல்லுங்கள்: squeak - ..isk.”

எப்படி இருந்தது:

பேச்சுக்கு நல்ல "சுவையான" விளையாட்டுகள்

குழந்தைகள் விளையாட விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் இனிப்புகளையும் விரும்புகிறார்கள். பேச்சு உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்கான சோர்வுற்ற நடவடிக்கைகள் தின்பண்ட தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் பல்வகைப்படுத்தப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, குச்சிகள் மற்றும் லாலிபாப்கள்.

1. ஸ்பாகெட்டி ஜெல்லியை உறிஞ்சி, உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் நீட்டவும்.
2. உங்கள் மேல் உதட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மூக்கின் கீழ் உள்ள குச்சியை மீசையைப் போல சரிசெய்யவும்.
3. பணி ஒன்றுதான், இப்போதுதான் நாக்கு மற்றும் மேல் உதடு சம்பந்தப்பட்டிருக்கிறது.
4. வாய் திறந்திருக்கும், நாக்கில் ஒரு குச்சி வைக்கப்படுகிறது. குழந்தையை சமநிலையில் வைத்திருப்பதே குழந்தையின் குறிக்கோள்.
5. லாலிபாப் ஒரு கோப்பையில் இருப்பது போல் நாக்கில் கிடக்கிறது. வாய் திறந்திருக்கும்.
6. லாலிபாப்பை நக்குதல் வெவ்வேறு பக்கங்கள், ஒரு வட்டத்தில்.

ஒருமுறை பார்ப்பது நல்லது...

நிகழ்வை ஒழுங்கமைப்பது பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால் பேச்சு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், "குழந்தைகளுக்கான பரிசு" இணையதளத்தில் இலவச வீடியோ டுடோரியல்களைப் பார்க்கவும்.

ஒரு தொழில்முறை பேச்சு சிகிச்சையாளர்-குறைபாடு நிபுணர் ஒவ்வொருவரின் குழந்தைகளுடனும் பணிபுரியும் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் காண்பிப்பார் மற்றும் விளக்குவார் வயது குழு.

அங்கேயும் பெறலாம் இலவச ஆலோசனைநிபுணர்
பேச்சு என்பது இயற்கை மனிதனுக்கு மட்டுமே வழங்கிய ஒரு அற்புதமான பரிசு. ஆனால் ஒரு குழந்தை பேசுவதற்கு, நேரம் மற்றும் பெற்றோரின் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது, அவர்கள் சமாளிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

வாயின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள்

அனைத்து முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகளிலும் ஆரம்ப நிலை ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது: நாங்கள் படுக்கையில் குறுக்கு கால்களை உட்காருகிறோம்: நேராக பின்னால், கைவிடப்பட்டது.

உடற்பயிற்சி 1.உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் நீட்டத் தொடங்குங்கள், உங்கள் கன்னங்களைத் துடைத்து, அவற்றின் உள்ளே உள்ள காற்றை மாறி மாறி, முதலில் ஒரு கன்னத்திற்கு, பின்னர் மற்றொன்றுக்கு நகர்த்தவும். அதே நேரத்தில், உயிர் ஒலிகளை "o", "u", "a" என்று உச்சரிக்கத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சியை குறைந்தது மூன்று முதல் நான்கு முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2. நாசி குழி வழியாக காற்றை உள்ளிழுக்கவும். இப்போது உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். இந்த நேரத்தில் உதடுகள் முற்றிலும் தளர்வாக இருக்க வேண்டும். மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் உங்கள் உதடுகளை ஒரு முத்தத்தின் போது நீட்டவும் - ஒரு குழாய் போல. முந்தைய பதிப்பில் உள்ளதைப் போலவே உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3.உங்கள் பற்களை இறுக்கி, அவற்றின் மூலம் காற்றை சுவாசிக்கவும். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாயின் ஒரு மூலை வழியாக முதலில் காற்றை வெளியேற்றவும், பின்னர் மற்றொன்று வழியாகவும். மூன்று முதல் நான்கு முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 4.உங்கள் உதடுகளை மிகவும் கடினமாக அழுத்தாமல் ஒன்றாக அழுத்தவும். உங்கள் பின் பற்களை நோக்கி 2 எலுமிச்சை துண்டுகளை உறிஞ்சுவது போல், உங்கள் வாயின் மூலைகளை இறுக்குங்கள். பற்களை கடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இப்போது சிறிது சிரிக்கும் போது உங்கள் வாயின் மூலைகளை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். பின்னர் அவற்றை சிறிது குறைக்கவும். நீங்கள் முப்பது வரை எண்ணும் வரை, உங்கள் வாயின் மூலைகளிலும், மேலும் கீழும் உங்கள் விரல்களால் சிறிய, துடிப்பான, வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். ஓய்வு எடுத்து ஓய்வெடுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 5.உங்கள் பற்களைக் கடிக்காமல் உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக அழுத்தவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் உங்கள் உதடுகளின் மையத்தைத் தட்டத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் எரியும் உணர்வைத் தொடங்கும் வரை உங்கள் உதடுகளிலிருந்து உங்கள் விரலை மெதுவாக அகற்றவும். நீங்கள் முப்பது வரை எண்ணும் வரை உங்கள் விரலால் விரைவான துடிக்கும் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். ரிலாக்ஸ்.

என்ன விளைவை அடைய முடியும்: "சோகமான முகம்" காணாமல் போனது - நித்தியமாக கீழ்நோக்கிய உதடுகள். உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்கள் மறைந்து, உதடுகளே முழுமையடைகின்றன.

வாய் மற்றும் கன்னங்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு - "இடையில்"

வழங்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு ஆர்பிகுலரிஸ் ஓரிஸ் தசையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பணி அலுவலகங்களுக்கு குறிப்பாக பொருத்தமானது.

அனைத்து பயிற்சிகளின் தொடக்க நிலை, உங்கள் முதுகில் பின்புற நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் ஒரு தளர்வான நிலையில் வைக்கவும்.

உடற்பயிற்சி 1.நாசி குழி வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். மூக்கு துவாரங்கள் விரிந்துள்ளன. உங்கள் கன்னங்களை முடிந்தவரை கொப்பளிக்கத் தொடங்குங்கள், மேலும் மூன்று முதல் நான்கு முறை மீண்டும் காற்றை வெளியே தள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 2."i", "a", "o", "u", "y" ஆகிய உயிரெழுத்துக்களை உச்சரிக்கத் தொடங்குங்கள், அவை ஒவ்வொன்றையும் ஐந்து முதல் ஆறு முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3.ஒரு குழாய் மூலம் உங்கள் உதடுகளை நீட்ட முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் மூக்கு வழியாக காற்றை உள்ளிழுக்கவும். 3 விரல்களால் மூலையைப் பிடிக்கவும். அமைதியாக உங்கள் வாய் வழியாக காற்றை விடுங்கள். உடற்பயிற்சியை முடிந்தவரை ஆற்றலுடன் செய்ய முயற்சிக்கவும். நான்கு முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 4.உங்கள் வாயைத் திறக்கவும் மூடவும் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாயைத் திறந்து சிறிது நேரம் அப்படியே வைக்கவும்.

உடற்பயிற்சி 5.உங்கள் வாயை பாதியாக திறந்து, உங்கள் உதடுகளை உள்ளே இழுக்கவும். உங்கள் தசைகளை இறுக்கி சிறிது நேரம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியை குறைந்தது ஐந்து முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 6.மாறி மாறி உங்கள் வாயின் மூலைகளை உயர்த்தவும், பின்னர் இரு மூலைகளையும் ஒரே நேரத்தில் உயர்த்தவும்.

உடற்பயிற்சி 7.உங்கள் உதடுகளை அழுத்தி, அவை நிற்கும் வரை அவற்றை உள்நோக்கித் திருப்புங்கள், அதனால் அவை மறைந்துவிடும்.

உடற்பயிற்சி 8.உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை மாற்றாக குறைக்கவும். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள்.

உடற்பயிற்சி 9.உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் வாயில் கொண்டு வந்து மூலைகளில் அழுத்தவும். சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உதடுகளில் அழுத்தவும். இப்போது ஓய்வெடுங்கள். இருபது முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 10.உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை ஒரே நேரத்தில் குறைக்கவும். இந்த நிலையை பத்து வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.

விளைவு: நீங்கள் வாயைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து தசைகளையும் வலுப்படுத்தலாம், செங்குத்து மடிப்புகளை நேராக்கலாம், மேல் உதட்டில் உள்ள சுருக்கங்களை அகற்றலாம்.

கன்னங்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு - "காலை"

இந்த சிக்கலானது தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக செய்யப்பட வேண்டும்.

படுக்கையில் கால் மேல் கால் போட்டு உட்காரவும். உங்கள் தோள்களைக் குறைக்கவும், உங்கள் முதுகை நேராக்கவும்.

உடற்பயிற்சி 1.நாசி குழி வழியாக நிறைய காற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூக்கின் இறக்கைகள் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும். மெதுவாக, அதே காலத்திற்குப் பிறகு, மூன்று முதல் நான்கு வினாடிகள் இடைவெளியில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை உங்கள் வாய் வழியாக அனைத்து காற்றையும் விடுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 2.உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். சுவாசத்தை நிறுத்து - உள் முக தசைகள்நீங்கள் பதற்றமடைய வேண்டும், இரத்தம் உங்கள் முகத்தில் விரைகிறது. காற்றை சுவாசிக்காமல் சுருக்கப்பட்ட உதடுகள், உங்கள் கன்னங்களை கொப்பளிக்கத் தொடங்குங்கள். இரண்டு முதல் மூன்று வினாடிகளுக்குப் பிறகு, காற்றை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3.உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் கன்னங்களில் உறிஞ்சவும். உங்கள் மூச்சை ஒரு வினாடிக்கு சுருக்கமாகப் பிடித்த பிறகு, உங்கள் உதடுகளை மூடிக்கொண்டு, மெதுவாக, சமமாக உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். கன்னங்கள் கொப்பளிக்கின்றன. இரண்டு முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 4.காற்றை உள்ளிழுத்து, வெவ்வேறு திசைகளில் "பந்தை உருட்டவும்".

உடற்பயிற்சி 5.உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் கன்னங்களின் மேல் அழுத்தவும். உங்கள் உதடுகளை நீட்டுமாறு உங்கள் வாயை மெதுவாக திறக்கவும். உங்கள் விரல்களுக்குக் கீழே உங்கள் தசைகள் எவ்வாறு பதற்றமடைகின்றன என்பதை உணருங்கள், உடற்பயிற்சியை பத்து முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 6.உங்கள் கன்னங்களை விரித்து, உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாகப் பிடுங்கவும். உங்கள் கன்னங்களில் உங்கள் விரல்களை அழுத்தவும், உங்கள் உதடுகளை திறந்த நிலையில் வைத்திருக்கவும். பத்து வரை எண்ணவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். பத்து முறை செய்யவும். நீங்கள் முப்பது அடையும் வரை படிப்படியாக எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி 7.உங்கள் வலது கையால், உங்கள் இடது கன்னத்தைப் பிடிக்கவும் கட்டைவிரல்கன்னத்தின் உள்பகுதியில், வாய்க்குள் வந்தது. மீதமுள்ள விரல்கள் உங்கள் மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுக்கும்போது சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதே நேரத்தில், கன்னத்தின் தசைகள் சுருங்கும், மற்றும் விரல்கள் அவற்றை எதிர்க்கத் தொடங்கும். ஓய்வு நேரத்தில், உங்கள் விரல்களை அவிழ்க்க வேண்டும். இரண்டு கன்னங்களுக்கும் இரண்டு முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 8.உங்கள் வலது கன்னத்தை விரித்து, உங்கள் வாயின் மூலையில் காற்றை வெளியேற்றவும். இப்போது அதையே மற்ற கன்னத்தில் செய்யவும். மூன்று முதல் நான்கு முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 9.உங்கள் வலது கையால், சரிசெய்யவும் இடது பக்கம்கழுத்து. உங்கள் மற்றொரு கையின் மூன்று விரல்களை உங்கள் வாயின் இடது மூலையில் வைக்கவும். சுருக்கப்பட்ட தசைகள் வாயின் இடது மூலையை கீழே இழுக்கின்றன. கை அதை இடத்தில் வைத்திருக்கிறது. மூச்சை வெளிவிடும்போது தசைகள் தளர்வடையும்.

உடற்பயிற்சி 10. 2 புள்ளிகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: ஒன்று மேல் உதடுக்கு மேலே, மற்றொன்று கீழ் உதடுக்கு மேலே, உங்கள் வாயைத் திறக்கவும், இதனால் மேல் உதடு பற்களுக்கு எதிராக அழுத்த வேண்டும். உங்கள் விரல்களை வைக்கவும் மேல் பகுதிகன்னங்கள் மீது அழுத்தாமல். இந்த நிலையில் உங்கள் உதடுகளைப் பிடித்து, உலகின் மூலைகளிலிருந்து சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மூலைகளை குறைக்கவும். உடனடியாக மீண்டும் செய்யவும்.

விளைவு: கழுத்து மற்றும் கன்னங்களின் தசைகள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வலுவடையும், கன்னங்களின் தொய்வு தோலை உயர்த்தும், "மூழ்கிவிட்ட" கண்களின் விளைவு மறைந்துவிடும், மேலும் முகத்தின் வடிவம் மேம்படும்.

அனைத்து பயிற்சிகளிலும் தொடக்க நிலை- துருக்கிய பாணியில் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, தோள்கள் கீழே, முதுகு நேராக.

உடற்பயிற்சி 1. ஒரு குழாய் மூலம் உங்கள் உதடுகளை இழுத்து, உங்கள் கன்னங்களை வெளியே இழுத்து, ஒரு கன்னத்தில் இருந்து மற்றொரு கன்னத்திற்கு மாறி மாறி காற்றை நகர்த்தவும். அதே நேரத்தில், "o", "a", "u" என்ற உயிரெழுத்துக்களை உச்சரிக்கவும். உடற்பயிற்சியை 3-4 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2. உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். இந்த வழக்கில், உதடுகள் தளர்வாக இருக்க வேண்டும். பின்னர் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் ஒரு முத்தம் போல உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாய் போல நீட்டவும். உடற்பயிற்சியை 3-4 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி. உங்கள் வாயின் இடது மூலை வழியாகவும் பின்னர் வலதுபுறம் வழியாகவும் மூச்சை வெளியேற்றவும். உடற்பயிற்சியை 3-4 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 4. உங்கள் உதடுகளைப் பிடுங்கவும், ஆனால் அவற்றைப் பர்ஸ் செய்யாதீர்கள். உங்கள் பின் பற்களில் இரண்டு எலுமிச்சை துண்டுகளை உறிஞ்சுவது போல், உங்கள் வாயின் மூலைகளை இறுக்குங்கள். உங்கள் பற்களை கடிக்க வேண்டாம். ஒரு நுட்பமான புன்னகையில் உங்கள் வாயின் மூலைகளை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். இப்போது, ​​மாறாக, அதை சிறிது குறைக்கவும். உங்கள் விரல்களை உங்கள் வாயின் மூலைகளில் சிறிய துடிக்கும் அசைவுகளுடன் மேலும் கீழும் நகர்த்தவும். நீங்கள் எண்ணும் வரை 30. ஓய்வெடுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 5. உங்கள் உதடுகளை பர்ஸ் செய்யுங்கள் (ஆனால் அவற்றை பர்ஸ் செய்யாதீர்கள்), உங்கள் பற்களை இறுக்க வேண்டாம். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் உங்கள் உதடுகளின் நடுவில் தட்டவும். நீங்கள் எரியும் உணர்வை உணரும் வரை உங்கள் உதடுகளிலிருந்து உங்கள் விரலை மெதுவாக அகற்றவும் (ஆனால் எல்லா வழிகளிலும் இல்லை). இதற்குப் பிறகு, எண்ணிக்கை 30 ஆகும் வரை உங்கள் விரலால் மேலும் கீழும் வேகமாக துடிக்கும் அசைவை உருவாக்கவும். நிதானமாக இருங்கள்.

விளைவு: வயது தொடர்பான "சோக முகமூடி" - தொங்கும் உதடுகள் - மறைந்துவிடும்; உதடுகள் பெரிதாகி, அவற்றைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்கள் அகற்றப்படுகின்றன.

வாய்க்கான பயிற்சிகள் - "இடையில்" பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

வலுப்படுத்த இந்த பயிற்சிகளின் தொகுப்பு orbicularis தசைகுறிப்பாக அலுவலக ஊழியர்களுக்கு வாய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

அனைத்து பயிற்சிகளிலும், தொடக்க நிலை உட்கார்ந்து, ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்திற்கு எதிராக உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் கைகள் உங்கள் முழங்கால்களில் ஓய்வெடுக்கவும்.

உடற்பயிற்சி. இந்த பயிற்சியை 3-4 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2. "a", "i", "u", "o", "s" ஒலிகளை உச்சரிக்கவும், அவற்றை 5-6 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3. உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாய் போல முன்னோக்கி நீட்ட முயற்சிக்கவும். உங்கள் வாயின் மூலைகளைப் பிடிக்க மூன்று விரல்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் வாய் வழியாக அமைதியாக சுவாசிக்கவும். உடற்பயிற்சியை 4 முறை செய்யவும். இயக்கம் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 4. உங்கள் வாயை மெதுவாக திறந்து மூடவும், திறந்த வாய் நிலையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 5. உங்கள் வாயை பாதியாக திறந்து, உங்கள் உதடுகளை உள்நோக்கி இழுக்கவும். பதட்டமடைந்து, சில வினாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும், இதை 5 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 6. வாயின் ஒவ்வொரு மூலையையும் தனித்தனியாக உயர்த்தவும், பின்னர் ஒன்றாகவும்.

உடற்பயிற்சி 7. உங்கள் உதடுகளை அழுத்தி, அவை மறையும் வரை உள்நோக்கி சுருட்டுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 8. உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை ஒவ்வொன்றாகக் குறைத்து, பல விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையை வைத்திருங்கள்.

உடற்பயிற்சி 9. உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் வாயின் மூலைகளில் வைத்து புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பதற்றத்தை உருவாக்க உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும். பிறகு ஓய்வெடுங்கள். 20 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி.

உடற்பயிற்சி 11. உங்கள் உதடுகளின் வலது பக்கத்தை மேலே உயர்த்தவும், பின்னர் அவற்றை கீழே குறைக்கவும்; அதே - இடது பக்கத்தில்.

உடற்பயிற்சி 12: உங்கள் உதடுகளின் இரு பக்கங்களையும் மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.

உடற்பயிற்சி 13. உங்கள் விரல்களை உங்கள் உதடுகளுக்கு மேல் வைத்து படிப்படியாக ஒன்றாக இணைக்கத் தொடங்குங்கள். அவற்றுக்கிடையேயான இடைவெளி சூடாகவும் மென்மையாகவும் மாற வேண்டும். உங்கள் வாய் தசைகளை மெதுவாக தளர்த்தவும்.

விளைவு: வாயைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து தசைகளையும் வலுப்படுத்துதல், வாயைச் சுற்றியுள்ள செங்குத்து மடிப்புகளை நேராக்குதல், மேல் உதட்டில் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல்.

கன்னங்களுக்கான பயிற்சிகள் - பயிற்சிகளின் தொகுப்பு "காலை"

கன்னங்களுக்கான இந்த பயிற்சிகள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக செய்யப்படுகின்றன.

இந்த பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​தொடக்க நிலை துருக்கிய பாணியில் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, தோள்கள் கீழே, மீண்டும் நேராக.

உடற்பயிற்சி 1. உங்கள் மூக்கு வழியாக அமைதியாகவும் ஆழமாகவும் உள்ளிழுக்கவும் - உங்கள் மூக்கின் இறக்கைகள் பதட்டமாக இருக்கும். 3-4 வினாடிகள் இடைவெளியில் 2-3 முறை உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாகவும் சமமாகவும் சுவாசிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி 2. உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் - உள் தசைகள்முகங்கள் பதட்டமாக, இரத்தம் முகத்தில் பாய்கிறது. மூச்சை உள்ளிழுக்காமல், உங்கள் உதடுகளை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கன்னங்களை கொப்பளிக்கவும். 2-3 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் வாய் வழியாக காற்றை சக்தி மற்றும் பதற்றத்துடன் விடுங்கள். 2-3 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3. உங்கள் கன்னங்களில் உறிஞ்சும் போது உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் மூச்சை ஒரு வினாடிக்கு சுருக்கமாகப் பிடித்த பிறகு, உங்கள் உதடுகளை சற்று மூடி, உங்கள் கன்னங்கள் வீங்கிய நிலையில் உங்கள் வாய் வழியாக (மெதுவாக, சமமாக) மூச்சை வெளியே விடவும். 2 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 4. உங்கள் வாயில் காற்றை எடுத்து, மேல், கீழ், வலது, இடது "பந்தை உருட்டவும்".

உடற்பயிற்சி 5. உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் கன்னங்களின் மேல் அழுத்தவும். உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் உதடுகளை மெதுவாகப் பிரிக்கவும், இதனால் அவை ஒரு ஓவலை உருவாக்குகின்றன. புன்னகைத்து, உங்கள் விரல்களுக்குக் கீழே உள்ள தசைகள் பதட்டமாக இருப்பதை உணருங்கள். 10 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 6. உங்கள் உதடுகளைப் பிடுங்கி, உங்கள் கன்னங்களைக் கொப்பளிக்கவும். உங்கள் கன்னங்களில் உங்கள் விரல்களை வைத்து அழுத்தவும், உங்கள் உதடுகளை மூடிக்கொண்டு காற்றை வெளியிட வேண்டாம். 10 ஆக எண்ணவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும், உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும். படிப்படியாக எண்ணிக்கையை 30 ஆக அதிகரிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி 7. உங்கள் இடது கையால், உங்கள் வலது கன்னத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் கட்டைவிரல் உங்கள் வாயின் உள் பகுதியில் இருக்கும், மீதமுள்ளவை உங்கள் மூக்கின் இறக்கைகளிலிருந்து உதடுகளின் மூலைகள் வரை ஓடும் தோலுக்கு இறுக்கமாகப் பொருந்தும். உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும்போது, ​​​​சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கன்னத் தசைகள் சுருங்கும், விரல்கள் அவற்றை எதிர்க்கும். ஓய்வு நேரத்தில், விரல்கள் அவிழ்கின்றன. வலது மற்றும் இடது பக்கங்களுக்கு 2 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 8. உங்கள் இடது கன்னத்தை வெளியே இழுத்து, உங்கள் வாயின் இடது மூலை வழியாக மூச்சை வெளியே விடவும். பின்னர் உங்கள் வலது கன்னத்தை கொப்பளித்து, உங்கள் வாயின் வலது மூலையில் மூச்சை வெளியே விடவும். 3-4 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 9. உங்கள் வலது கையால், கழுத்தின் இடது பாதியை சரிசெய்யவும். இடது கையின் மூன்று விரல்கள் வாயின் இடது மூலையில் உள்ளன. உங்கள் வாய் வழியாக உள்ளிழுக்கவும், சுருக்கப்பட்ட தசைகள் உங்கள் வாயின் இடது மூலையை கீழே இழுக்க, உங்கள் கை அதை இடத்தில் வைத்திருக்கிறது. சுவாசத்தின் போது, ​​தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன.

உடற்பயிற்சி 10. இரண்டு புள்ளிகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: ஒன்று மேல் உதட்டின் நடுவில், மற்றொன்று கீழ் உதட்டின் நடுவில். உங்கள் வாயைத் திறந்து இரண்டு புள்ளிகளையும் நீட்டவும், இதனால் வழக்கமான ஓவல் உருவாகிறது (மேல் உதடு பற்களுக்கு எதிராக அழுத்தப்படுகிறது). உங்கள் விரல்களை அழுத்தாமல், உங்கள் கன்னங்களின் மேல் வைக்கவும். ஓவலை வைத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் வாயின் மூலைகளில் புன்னகைக்கவும். இப்போது மூலைகளை குறைக்கவும். விரைவாக மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 11. உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் கீழ் உதட்டை உள்நோக்கி உருட்டி, உங்கள் கீழ்ப் பற்களின் மீது வைக்கவும். உங்கள் வாயின் மூலைகளை உங்கள் பின் பற்களை நோக்கி இழுத்து, அவற்றை உங்கள் வாய்க்குள் இறுக்கமாக உருட்டவும். மேல் உதடு பற்களுக்கு எதிராக அழுத்தப்படுகிறது. ஆள்காட்டி விரல்- ஒளி எதிர்ப்பை வழங்க கன்னத்தில். மெதுவான ஸ்கூப்பிங் இயக்கத்துடன் உங்கள் தாடையைத் திறந்து மூடவும். ஒவ்வொரு அசைவுக்குப் பிறகும் உங்கள் கன்னத்தை 1 செமீ நீட்டவும். உங்கள் கன்னம் உச்சவரம்பு நோக்கிச் செல்லும் போது, ​​இடைநிறுத்தி 30 ஆக எண்ணுங்கள். நிதானமாக இருங்கள்.

உடற்பயிற்சி 12. உங்கள் கீழ் உதட்டை முடிந்தவரை முன்னோக்கி நகர்த்தவும். பின்னர் அதை கூர்மையாக இழுத்து, உங்கள் பதட்டமான மேல் உதட்டால் மூடி வைக்கவும். மணிக்கு சரியான செயல்படுத்தல்நீங்கள் கன்னத்தில் தசை பதற்றத்தை உணருவீர்கள்.

உடற்பயிற்சி 13. ஒரு கண்ணை மூடாமல் இமைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கன்னத்தின் தசைகள் உயர்த்தப்படுவதை நீங்கள் உணர வேண்டும். 10 முறை செய்யவும், பின்னர் மற்ற கன்னத்தில் செய்யவும்.

விளைவு: கன்னங்கள் மற்றும் கழுத்தின் தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, கன்னங்களின் தொய்வு தோல் உயர்த்தப்படுகிறது, "மூழ்கிவிட்ட" கண்களின் விளைவு மறைந்துவிடும், மற்றும் முகத்தின் ஓவல் மேம்படும்.