சிறந்த மூளை செயல்பாட்டிற்கான பயிற்சிகள். மூளையின் இரண்டு அரைக்கோளங்களின் வளர்ச்சி

நான் உங்களுக்கு போதுமான அளவு அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறேன் எளிய பயிற்சிகள், இது உங்கள் மூளையை வளர்க்கவும் அதன் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

பயிற்சிகள் இரண்டு கைகளின் விரல்களால் செய்யப்படுகின்றன, எனவே அவை "விரல்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இவை நாம் முன்பு விவாதித்த முத்ராக்கள் அல்ல, மற்ற, மாறும் பயிற்சிகள்.

"விரல்" பயிற்சிகள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மூளையின் அரைக்கோளங்களின் ஒருங்கிணைந்த வேலையை உருவாக்குகின்றன, சிந்திக்கும் வேகத்தை அதிகரிக்கின்றன, முடிவெடுக்கும் வேகம், எதிர்வினை வேகம் போன்றவை பெருமூளைப் புறணியில் புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குகின்றன.

இந்த பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் செயல்திறனையும் உற்பத்தித்திறனையும் கணிசமாக அதிகரிக்கலாம்.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சிகள் ஒரு பொதுவான குணப்படுத்தும் விளைவை அளிக்கின்றன, ஏனெனில் இதன் விளைவு விரல் நுனியில் அமைந்துள்ள பயோஆக்டிவ் புள்ளிகளில் உள்ளது. அதாவது, உண்மையில், இது மற்றொரு விருப்பம் அக்குபிரஷர்(அக்குபிரஷர்).

இந்த பயிற்சிகளின் மற்றொரு மதிப்புமிக்க விளைவு தற்காப்பு கலைகளில் கவனிக்கத்தக்கது. விரல்களை நிகழ்த்தும் போது, ​​விரல்கள் கணிசமாக பலப்படுத்தப்பட்டு, தசைநாண்கள் உருவாகின்றன என்பதில் இது வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த பயிற்சிகள், விரல், இருந்து இந்திய யோகா. எனது முதல் உண்மையான யோகா மற்றும் தற்காப்புக் கலை ஆசிரியரான மரிச்சி மருதாவால் அவை எனக்குக் காட்டப்பட்டு, ஒரு காலத்தில் எனக்கு அனுப்பப்பட்டன.

உடற்பயிற்சிகள் காலையில், பிறகு சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன காலை வளாகம்அல்லது தியானத்திற்குப் பிறகு, அவை பிந்தைய இழப்பீட்டுப் பயிற்சிகளையும் குறிப்பிடுகின்றன.

விரலின் விளைவு, எப்போதும் போல, தினசரி பயிற்சியின் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு கவனிக்கப்படும்.

தொடக்க நிலை: உங்கள் முன் கைகள், விரல்கள் மேலே சுட்டிக்காட்டி முடிந்தவரை நேராக்கப்படும். ஒவ்வொரு கையிலும், ஆள்காட்டி விரலின் முனை கட்டைவிரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு சைகை போல் தெரிகிறது - சரி.

இப்போது, ​​ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கைகளாலும், மிகவும் உறுதியாக அழுத்தவும் கட்டைவிரல்மற்ற விரல்களின் நுனிகளுக்கு வரிசையில் - நடுத்தர, மோதிரம், சிறிய விரல். சுண்டு விரலை அடைந்தவுடன், ஆள்காட்டி விரலுக்கும் திரும்புவோம். முடிந்தவரை அழுத்துவதில் ஈடுபடாத விரல்களை நேராக்க முயற்சிக்கிறோம். இது முக்கியமானது. இதுபோன்ற குறைந்தது 3 பாஸ்களை முன்னும் பின்னுமாகச் செய்கிறோம்.

இது முதல் விரலின் சிறிய மாற்றமாகும். ஆனால் பெருமூளை அரைக்கோளங்களின் ஒருங்கிணைப்பு ஏற்கனவே இங்கு அவசியம் என்பதால், அதைச் செய்வது மிகவும் கடினம். தொடக்க நிலை: ஒருபுறம், ஆள்காட்டி விரல் கட்டைவிரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மறுபுறம், சிறிய விரல். இப்போது இரண்டு கைகளிலும் கட்டைவிரலால் மற்ற விரல்களை ஒரே நேரத்தில் அழுத்தத் தொடங்குகிறோம். அன்று வெவ்வேறு கைகள்நோக்கிய இயக்கமாக மாறிவிடும். ஒன்றில் ஆள்காட்டியிலிருந்து சுண்டு விரல் வரை, மற்றொன்றில் சுண்டு விரலில் இருந்து ஆள்காட்டி வரை. நாங்களும் குறைந்தது 3 பாஸ்கள் செய்கிறோம்.

இணைக்கிறது கட்டைவிரல் வலது கைஇடது ஆள்காட்டி விரலால். மற்றும் அதே நேரத்தில் ஆள்காட்டி விரல்இடது கட்டைவிரலுடன் வலது கை. இப்போது நாம் கீழே பிரிக்கும் அந்த விரல்களை நகர்த்தி, மேல்நோக்கி நகர்த்தி மீண்டும் அழுத்தவும். மற்றும் சுழற்சி மூலம். இதன் விளைவாக "பாதை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இது விரல் எண் 3 இன் மாற்றமாகும். இப்போது வலது கையின் கட்டைவிரல் இடது கையின் ஆள்காட்டி விரலை மட்டுமல்ல, மற்ற அனைத்தையும் சிறிய விரல் மற்றும் பின்புறம் வரை அழுத்துகிறது. மேலும் இடது கையின் கட்டைவிரல் வலது கையின் ஆள்காட்டி விரலை மட்டும் தொடர்ந்து அழுத்துகிறது. நாங்கள் மூன்று பாஸ்களைச் செய்கிறோம், அதன் பிறகு பாத்திரங்களுடன் கைகளை மாற்றுகிறோம். இப்போது இடது கையின் கட்டைவிரல் வலதுபுறத்தின் அனைத்து விரல்களிலும் வரிசையாக அழுத்துகிறது.

விரல் பயிற்சிகளுடன் சேர்ந்து, அல்லது அதற்குப் பிறகு, இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்ட மற்றொரு எளிய பயிற்சியை நீங்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் 2 நீண்ட குச்சிகளை எடுக்க வேண்டும். இப்போது நாம் குச்சிகளில் ஒன்றை எடுத்து ஆள்காட்டி விரல் அல்லது உள்ளங்கையின் மையத்தில் வைத்து, இரண்டாவது கையை விடுவித்து, குச்சியை சமநிலையில் வைக்க முயற்சிக்கிறோம். செங்குத்து நிலை. பொதுவாக இது யாரும் இல்லை சிறப்பு பிரச்சனைகள்அதை அனுபவிப்பதில்லை.

ஆனால் இப்போது நீங்கள் இரண்டாவது குச்சியை எடுத்து மறுபுறம் வைக்க வேண்டும். இப்போது இரண்டு குச்சிகளின் சமநிலையை ஒரே நேரத்தில் வைத்திருங்கள்! எளிதானது அல்லவா? அவ்வளவுதான் - ரயில்! குறைந்தபட்சம் ஒரு நிமிடத்திற்கு இரண்டு குச்சிகளை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

எனவே பாருங்கள் குறுகிய வீடியோ, இது "விரல்கள்" பயிற்சியை தெளிவாகக் காட்டுகிறது!

ஏதேனும் கேள்விகள், பரிந்துரைகள், சேர்த்தல்கள் - கருத்துகளில் உங்களைப் பார்ப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைவேன்.

© Sergey Borodin, 2014

இது மற்றும் பிற தலைப்புகள் "பீனிக்ஸ் குறியீடு. வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான தொழில்நுட்பங்கள்" என்ற தொடரில் எனது புத்தகங்களில் இன்னும் விரிவாக விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன.

நண்பர்களே, நாங்கள் எங்கள் ஆன்மாவை தளத்தில் வைக்கிறோம். அதற்கு நன்றி
இந்த அழகை நீங்கள் கண்டு பிடிக்கிறீர்கள் என்று. உத்வேகம் மற்றும் கூஸ்பம்ப்களுக்கு நன்றி.
எங்களுடன் சேருங்கள் Facebookமற்றும் VKontakte

நமது மூளை சோம்பேறியாகவும் விகாரமாகவும் இருக்கிறது. நீங்கள் அதே வகை மற்றும் பழக்கமான பணிகளுடன் அவரை ஏற்றினால், அவர் விரைவில் "ஊமை" ஆக விரைவாக செயல்படும் திறனை இழக்கிறார். உங்கள் தலையில் உள்ள கியர்கள் மிகவும் மெதுவாக மற்றும் கிரீச்சிடத் தொடங்கும்.

இணையதளம்நிறைய உள்ள 15 தளங்களைக் கண்டறிந்தார் வெவ்வேறு சிமுலேட்டர்கள்மூளைக்கு. பணிகள், பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளின் உதவியுடன், இன்று நம் நினைவகத்தையும், நாளை நமது தர்க்கத்தையும் பயிற்றுவிப்போம். மேலும் அழகான மற்றும் பொருத்தமான மனதைப் பெறுவோம்.

Vikium முதலில் ஒரு சோதனையை எடுத்து உங்கள் நினைவகம், சிந்தனை மற்றும் கவனத்தின் தரத்தை தீர்மானிக்க பரிந்துரைக்கிறது. இந்த முடிவுகளின் அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைப் பெறுவீர்கள். மீண்டும், கூடுதல் அம்சங்களை உறுதியளிக்கும் கட்டண அடுக்கு உள்ளது.

"மோசமான நினைவாற்றல் உள்ளவர்கள் இல்லை" என்று இந்த தளம் நம்மை வரவேற்கிறது. மேற்கொள்ளுதல் எளிய பயிற்சிகள், நீங்கள் நினைவகத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், எண்கள், வார்த்தைகள் மற்றும் நூல்களை மனப்பாடம் செய்வதில் திறன்களைப் பெறலாம், கவனத்தையும் கற்பனை சிந்தனையையும் வளர்க்கலாம். பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளுடன் கூடிய சிறு கட்டுரைகளும் தளத்தில் உள்ளன.

தளத்தில் நீங்கள் உங்கள் நினைவகத்தை சோதிக்கலாம் மற்றும் திட்டங்கள் மற்றும் கேம்களைப் பயன்படுத்தி கவனம், செறிவு, எதிர்வினை மற்றும் பிற மூளை செயல்பாடுகளின் ஆன்லைன் பயிற்சிக்கு உட்படுத்தலாம். ஒரு விரிவான உள்ளது தத்துவார்த்த பகுதி, மூளை என்றால் என்ன, அதை எப்படி நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது.

இந்த தளத்தில் ஒரே ஒரு மூளை சிமுலேட்டர் மட்டுமே உள்ளது - என்-பேக் பிரச்சனை. இது செயல்பாட்டு ("வேலை") நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது, மொபைல் நுண்ணறிவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சிந்தனை வேகத்தை மேம்படுத்துகிறது. விளையாட்டின் சாராம்சம்: பயனர் மேட்ரிக்ஸின் கலங்களில் சதுரங்களைப் பார்க்கிறார் மற்றும் கடிதங்களைக் கேட்கிறார். இந்த வழக்கில், வழங்கப்பட்ட படம் n-நிலைகளை (1, 2, 3...) முன்பு சந்தித்ததா என்பதைக் கண்டறிந்து குறிப்பிடுவது அவசியம்.

இந்த தளத்தில் இடுகையிடப்பட்ட விளையாட்டுகள் நினைவகம், வேகம், சிந்தனையின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் கணினி திறன்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் வளர்க்க விரும்பும் மன திறன்களை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளின் தேர்வை இது தீர்மானிக்கும்.

தர்க்க விளையாட்டுகள், புதிர்கள், நினைவாற்றலை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் கவனத்தை வளர்ப்பதற்கான புதிர்கள் கொண்ட மற்றொரு தளம். பொன்மொழி "உங்கள் மூளையை பம்ப் செய்யுங்கள்."

இணையதளத்தில் "பொழுதுபோக்கு கல்வியியல்" உள்ளது சுவாரஸ்யமான சோதனை, கடந்து வந்த பிறகு உங்கள் மூளையின் வயதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

மனித மூளையின் திறன்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு வளர்ச்சி பற்றிய தளம் இது. இங்கே அவர்கள் எங்கள் தலை எவ்வாறு வேலை செய்கிறது, எல்லாம் எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், மேலும் இந்த வேலையை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளையும் வழங்குகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "குறுகிய கால நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது" என்ற கட்டுரை உள்ளது, தர்க்க சிக்கல்கள் மற்றும் பல.

எண்ணும் வேகத்தை வளர்ப்பதற்கான ஆன்லைன் விளையாட்டு. பல முறைகள் உள்ளன: பயிற்சி, அங்கு நேரம் கணக்கிடப்படவில்லை; மராத்தான் - நீங்கள் 20 கேள்விகளுக்கு விரைவில் பதிலளிக்க வேண்டும்; பிழை இல்லாத, விளையாட்டு இரண்டு நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் ஒரு தவறு கூட செய்ய முடியாது, மற்றும் பிற.

ஆங்கிலம் உங்கள் தாய்மொழியைப் போலவே இருந்தால், நீங்கள் இந்த மேடையில் ஹேங்கவுட் செய்யலாம். மோட்டார் திறன்கள், வாய்மொழி திறன்கள், சூழல் மாறுதல், குறுகிய கால நினைவாற்றல், எதிர்வினை நேரம், ஆகியவற்றிற்கான சோதனைகள் உள்ளன. காட்சி உணர்தல்மற்றும் பலர். அதே நேரத்தில், பயனர்கள் தங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு ஆய்வுகளிலும் பங்கேற்க முடியும்.

"மனதின் வடிவம்" பிரிவில் தளம் வித்தியாசமாக வழங்குகிறது வேடிக்கையான பயிற்சிகள்நினைவகம், கவனம், கற்பனை, வேகம் மற்றும் மன நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான புதிர்கள். நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வேடிக்கையான புதிர் “விதை” உள்ளது, அங்கு ஐந்தாவது அல்லது ஆறாவது படியில் எங்காவது என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான தர்க்கத்தை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

நினைவக வளர்ச்சி, கண்காணிப்பு பயிற்சி, காட்சி நினைவகத்திற்கான ஆன்லைன் விளையாட்டுகள்.

Brainexer அதிகமாக உள்ளது வெவ்வேறு பயிற்சிகள்: செறிவு, வரிசைப்படுத்துதல், மாறுதல், குழுக்கள் மற்றும் சொற்களின் பட்டியல்கள், எண்கணித செயல்பாடுகள், விடுபட்ட எண்கள், எழுத்துக்களை எண்ணுதல், பாதை கண்டறிதல் போன்றவற்றின் பணிகள். குறிப்பாக சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகளில் ஒன்று "ஸ்ட்ரோப் எஃபெக்ட்" ஆகும். கண்டிப்பாக கிளிக் செய்யவும்.

மூளை பயிற்சிகள்குறிப்பாக முக்கியமானது நவீன உலகம், நல்ல சிந்தனை இருப்பது நேர்மறையான எண்ணங்கள் மட்டுமல்ல, அது ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனைக்கு விரைவான தீர்வு, சிந்தனை சுதந்திரம், விஷயங்களைப் பற்றிய தெளிவான பார்வை. உங்களுக்குள் நல்ல சிந்தனையை வளர்க்க, நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ய வேண்டும் மூளை மற்றும் சிந்தனை வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள்.

மூளையின் அரைக்கோளங்களின் வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள்

மனித மூளைக்குத் தேவை வழக்கமான உடற்பயிற்சிமற்றும் வளர்ச்சி, ஆனால் ஒவ்வொரு அரைக்கோளத்திற்கும் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் தேவை. இடது அரைக்கோளம்வலது பக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, மற்றும் வலது பக்கம் இடதுபுறத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. அதிகரித்த உணர்திறன் மூளையின் வலது அரைக்கோளத்தின் அதிக வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது, மேலும் இடதுபுறத்தின் வளர்ச்சி தர்க்கத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொன்றும் அதன் நன்மைகள் உள்ளன, எனவே இரண்டு அரைக்கோளங்களையும் உருவாக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நினைவகம் மற்றும் சிந்தனையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள்

நினைவக வளர்ச்சிநவீன உலகில் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் அடிக்கடி நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அல்லது சிலவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் முக்கியமான தகவல். கிடைக்கும் வளர்ந்த நினைவகம்வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்குகிறது, எனவே செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம் நினைவக வளர்ச்சிஎங்களுடன், அதே நேரத்தில் முற்றிலும் இலவசம்!

கவிதையை இதயத்தால் கற்றுக்கொள்வது அல்லது எளிய உரையின் உள்ளடக்கங்களை மனப்பாடம் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - நினைவகத்தை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த பயிற்சிகள். ஒரு வசனத்தைக் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உங்கள் நினைவகம் மேம்படாது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். இது போன்ற புத்தகங்களின் உதாரணங்களையும் என்னால் கொடுக்க முடியும்:

தர்க்கரீதியான சிந்தனையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள்

தர்க்கரீதியான சிந்தனை- ஒரு சிந்தனை செயல்முறை, இதில் ஒரு நபர் தர்க்கம் மற்றும் கட்டுமானத்தின் கருத்துக்களைப் பயன்படுத்துகிறார், அதைப் பயன்படுத்தி ஒருவர் குழப்பத்தில் கூட தொடர்புகள், காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகளைக் கண்டறியலாம். தர்க்கரீதியான சிந்தனைமனிதநேயம் அல்லது தொழில்நுட்ப அறிவியல், பொருளாதாரம், வணிகம் மற்றும் பலவற்றில் கிட்டத்தட்ட எல்லா பகுதிகளிலும் முக்கியமானது. இயற்பியல், கணிதம், வேதியியல், தத்துவம் போன்ற அறிவியல்களிலும் கடுமையான தர்க்கம் தேவைப்படுகிறது.

ஆர்தர் கோனன் டாய்ல் - ஷெர்லாக் ஹோம்ஸின் சாகசங்கள்

உங்கள் நேரத்தை சுவாரஸ்யமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் செலவிட ஒரு சிறந்த புத்தகம். ஷெர்லாக் ஹோம்ஸைப் பற்றிய கதைகளின் தொகுப்பு, மிகவும் பிரபலமான துப்பறியும் நபரைப் பற்றிய ஒரு இராணுவ மருத்துவர் டாக்டர் வாட்சனின் கதைகளை வழங்குகிறது. புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலம், துப்பறியும் அனுமானத்தின் சாரத்தை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், மேலும் உங்களுடையதை மேம்படுத்துவீர்கள் சிந்தனையின் தர்க்கம்மற்றும் பகுத்தறிவு. மேலும், புத்தகத்திற்கு கூடுதலாக, "ஷெர்லாக் ஹோம்ஸ்" தொடர் உள்ளது.

சிந்தனையை வளர்ப்பதற்கான விளையாட்டுகள்

உங்கள் சிந்தனையை வளர்க்க உதவும் விளையாட்டுகள் உள்ளன. உங்களுக்கு மிகவும் சுவாரசியமான கேம்களை கீழே காணலாம் மற்றும் உங்கள் வளர்ச்சியைத் தொடங்கலாம் விளையாட்டு வடிவம்.

குறியிடவும்

அதனால்தான் உலாவி அடிப்படையிலான கல்வி விளையாட்டுகளை வழங்குகிறோம். ஒவ்வொரு ஆட்டமும் சிறப்பாக இருக்கும் மூளை உடற்பயிற்சி, பெரியவர்கள் இருவரும் மற்றும் குழந்தைகள். இத்தகைய விளையாட்டுகளை விளையாடுவது நினைவாற்றல், தர்க்கம், சிந்தனை, எதிர்வினை, எண்ணுதல் மற்றும் பலவற்றை தீவிரமாக வளர்க்கிறது.

விளையாட்டு "கணித மெட்ரிக்குகள்"

"கணித மெட்ரிக்குகள்" அருமை குழந்தைகளுக்கான மூளை பயிற்சி, இது அவரது மன வேலை, மனக் கணக்கீடு, தேவையான கூறுகளுக்கான விரைவான தேடல் மற்றும் கவனத்தை வளர்க்க உதவும். விளையாட்டின் சாராம்சம் என்னவென்றால், வீரர் முன்மொழியப்பட்ட 16 எண்களிலிருந்து ஒரு ஜோடியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அது கொடுக்கப்பட்ட எண்ணுடன் சேர்க்கப்படும், எடுத்துக்காட்டாக, கொடுக்கப்பட்ட எண்ணுக்குக் கீழே உள்ள படத்தில் “29”, மற்றும் விரும்பிய ஜோடி “5”. மற்றும் "24".

மூளை வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகளாக விளையாட்டுகள்

எங்கள் கூட்டாளர்களிடமிருந்து கேம்களை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், அங்கு நீங்கள் நிறைய காணலாம் இலவச விளையாட்டுகள்பதிவு செய்த உடனேயே. வழங்கப்பட்ட விளையாட்டுகள் ஒவ்வொன்றும் நல்லதாக இருக்கும் மூளை வளர்ச்சிக்கான உடற்பயிற்சி. விளையாட்டுகள் ஒவ்வொன்றும் சில குணங்கள் மற்றும் திறன்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. சில விளையாட்டுகள் நினைவாற்றலை வளர்க்க உதவும், மற்றவை தர்க்கம், மற்றவை செறிவு மற்றும் கவனம், இன்னும் சில எதிர்வினை வேகம், மற்றும் பல... கேம்களின் உதவியுடன் மேம்படுத்தக்கூடிய திறன்களின் எண்ணிக்கை மிகப் பெரியது, மேலும் பல விளையாட்டுகள் உள்ளன. .

விளையாட்டு "செயல்பாட்டை யூகிக்கவும்"

இது சிறந்த ஒன்றாகும் மூளை வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள்ஏனெனில் நீங்கள் பெற கணித குறியீடுகளை சரியாக செருக வேண்டும் விரும்பிய முடிவு. ஒவ்வொரு அடுத்த நிலையும் முந்தையதை விட கடினமானது, அதாவது நல்லது மூளை பயிற்சிஉங்களுக்காக வழங்கப்பட்டது. வழங்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி மன எண்கணிதம், தர்க்கம் மற்றும் சிந்தனையின் வேகத்தை வளர்க்க உதவும்.

விளையாட்டு "ஸ்ட்ரோப் பிரச்சனை - மறுதொடக்கம்"

விளையாட்டின் குறிக்கோள் என்னவென்றால், "இல்லை", "ஆம்" என்ற 2 பொத்தான்களில் 1 பொத்தான்களை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், முதலில் உள்ள வண்ணத்தின் பெயர் இரண்டாவது நிறத்துடன் பொருந்துமா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். முதலில், இந்த அணுகுமுறை குழப்பமாக இருக்கும், ஏனென்றால் மூளை அதன் வழக்கமான விதிகள் மற்றும் வடிவங்களின்படி சிந்திக்கப் பழகிவிட்டதால், அதை உடைத்து வித்தியாசமாக சிந்திக்கத் தூண்டுகிறது, ஏனென்றால் வழக்கமான வடிவங்கள் இனி உதவாது மற்றும் நீங்கள் தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

விளையாட்டு "வடிவியல் சாகசங்கள்"

இந்த அற்புதமான விளையாட்டு நீங்கள் போன்ற குணங்களை மேம்படுத்த உதவும்: கவனம், எதிர்வினை, சிந்தனை. நீங்கள் பதில் சொல்ல வேண்டும் கேள்விகள் கேட்கப்பட்டதுவார்த்தைகள் "ஆம்" மற்றும் "இல்லை". பெரிய உதாரணம் சிந்தனையை வளர்ப்பதற்கான விளையாட்டுகள், மற்றும் கவனம். இப்போதே பதிவு செய்து ஒன்றாக வளருங்கள்! உங்கள் கவனிப்பு எவ்வளவு அற்புதமானது என்று பார்ப்போம்?

மூளை வளர்ச்சி மற்றும் பயிற்சிக்கான படிப்புகள்

விளையாட்டுகளுக்கு கூடுதலாக, எங்களிடம் சுவாரஸ்யமான படிப்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் மூளையை மேம்படுத்தும் மற்றும் நினைவகம், சிந்தனை மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்றன:

5-10 வயது குழந்தைகளில் நினைவகம் மற்றும் கவனத்தின் வளர்ச்சி

குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கான பயனுள்ள குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளுடன் 30 பாடங்கள் பாடத்திட்டத்தில் அடங்கும். ஒவ்வொரு பாடத்திலும் பயனுள்ள ஆலோசனை, பல சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகள், பாடத்திற்கான பணி மற்றும் இறுதியில் கூடுதல் போனஸ்: எங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து ஒரு கல்வி சிறு விளையாட்டு. பாடநெறி காலம்: 30 நாட்கள். பாடநெறி குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, அவர்களின் பெற்றோருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூளை ஆரோக்கியம், பயிற்சி நினைவகம், கவனம், சிந்தனை, எண்ணுதல் ஆகியவற்றின் ரகசியங்கள்

உங்கள் மூளையை விரைவுபடுத்தவும், அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், உங்கள் நினைவகம், கவனம், செறிவு, மேலும் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்தவும், உற்சாகமான பயிற்சிகளை செய்யவும், விளையாட்டுத்தனமான முறையில் பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் சுவாரஸ்யமான சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் விரும்பினால், பதிவு செய்யவும்! 30 நாட்கள் சக்திவாய்ந்த மூளை ஃபிட்னஸ் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் :)

30 நாட்களில் சூப்பர் நினைவகம்

இந்த பாடத்திட்டத்திற்கு நீங்கள் பதிவு செய்தவுடன், சூப்பர் மெமரி மற்றும் மூளை உந்துதலின் வளர்ச்சியில் சக்திவாய்ந்த 30 நாள் பயிற்சியைத் தொடங்குவீர்கள்.

சந்தா செலுத்திய 30 நாட்களுக்குள் நீங்கள் பெறுவீர்கள் சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகள்மற்றும் உங்கள் மின்னஞ்சலுக்கான கல்வி விளையாட்டுகள், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

வேலை அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தேவையான அனைத்தையும் நினைவில் வைக்க கற்றுக்கொள்வோம்: உரைகள், சொற்களின் வரிசைகள், எண்கள், படங்கள், நாள், வாரம், மாதம் மற்றும் சாலை வரைபடங்களை கூட நினைவில் வைத்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

30 நாட்களில் வேக வாசிப்பு

உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள புத்தகங்கள், கட்டுரைகள், செய்திமடல்கள் போன்றவற்றை விரைவாகப் படிக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் பதில் "ஆம்" எனில், எங்கள் பாடத்திட்டம் உங்களை மேம்படுத்த உதவும் வேக வாசிப்புமூளையின் இரு அரைக்கோளங்களையும் ஒத்திசைக்கவும்.

இரண்டு அரைக்கோளங்களின் ஒத்திசைக்கப்பட்ட, கூட்டு வேலையுடன், மூளை பல மடங்கு வேகமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, இது அதிக சாத்தியக்கூறுகளைத் திறக்கிறது. கவனம், செறிவு, உணர்வின் வேகம்பல மடங்கு தீவிரமடைகிறது! எங்கள் பாடத்திட்டத்தின் வேக வாசிப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளைக் கொல்லலாம்:

1. மிக விரைவாக படிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
2. விரைவாகப் படிக்கும்போது அவை மிகவும் முக்கியமானவை என்பதால், கவனத்தையும் செறிவையும் மேம்படுத்தவும்
3. ஒரு நாளைக்கு ஒரு புத்தகத்தைப் படித்து உங்கள் வேலையை விரைவாக முடிக்கவும்

நாங்கள் மன எண்கணிதத்தை விரைவுபடுத்துகிறோம், மன எண்கணிதத்தை அல்ல

இரகசிய மற்றும் பிரபலமான நுட்பங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை ஹேக்குகள், ஒரு குழந்தைக்கு கூட ஏற்றது. படிப்பிலிருந்து எளிமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் விரைவான பெருக்கல், கூட்டல், பெருக்கல், வகுத்தல் மற்றும் சதவீதங்களைக் கணக்கிடுவதற்கான டஜன் கணக்கான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், சிறப்புப் பணிகள் மற்றும் கல்வி விளையாட்டுகளிலும் அவற்றைப் பயிற்சி செய்வீர்கள்! மன எண்கணிதத்திற்கும் அதிக கவனம் மற்றும் செறிவு தேவைப்படுகிறது, இது சுவாரஸ்யமான சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் போது தீவிரமாக பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது.

பணம் மற்றும் மில்லியனர் மனநிலை

பணத்தில் ஏன் பிரச்சனைகள்? இந்த பாடத்திட்டத்தில் இந்த கேள்விக்கு விரிவாக பதிலளிப்போம், சிக்கலை ஆழமாகப் பார்ப்போம் மற்றும் உளவியல், பொருளாதார மற்றும் உணர்ச்சிக் கண்ணோட்டத்தில் பணத்துடனான எங்கள் உறவைக் கருத்தில் கொள்வோம். உங்கள் நிதிப் பிரச்சனைகள் அனைத்தையும் தீர்க்கவும், பணத்தைச் சேமிக்கத் தொடங்கவும், எதிர்காலத்தில் முதலீடு செய்யவும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை படிப்பிலிருந்து கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

கீழ் வரி

இந்த கட்டுரையில் மூளை வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் படிப்புகள் பற்றி பார்த்தோம். மேலே விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் மூளை சிறந்த நிலையில் இருக்கும்!

உங்கள் மூளையை எவ்வாறு வேலை செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் நிலையான சோர்வு, அபூரண நினைவகம் பற்றி புகார், பின்னர் ஆரோக்கியமான பொருட்கள் உங்களுக்கு உதவும், அதே போல் உடல் செய்து மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள். இவை அனைத்தும், மேலும் பானங்கள், மூளை மற்றும் மைய நோய்களைத் தடுக்க உதவும் நரம்பு மண்டலம்.

மூளைக்கான வைட்டமின்கள்

மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள் குழு B க்கு சொந்தமானவை. அவை மைய நரம்பு மண்டலத்தை (CNS) முழுமையாக கவனித்து, ஆக்ஸிஜனுடன் உறுப்புகளை வளப்படுத்த உதவுகின்றன. நீங்கள் கவனத்தை மீட்டெடுக்க வேண்டும், நினைவக செயல்பாடுகள் அல்லது நினைவக இடைவெளிகள் ஏற்பட்டால், அத்தகைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

இந்த குழுவின் வைட்டமின்கள் நினைவகத்தை பாதிக்கின்றன (நீண்ட கால மற்றும் செயல்பாட்டு), அது பயிற்சி மற்றும் நுண்ணறிவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இவற்றில் அடங்கும்:

• தியாமின் (B1);
• ரிபோஃப்ளேவின் (B2);
• நிகோடினிக் அமிலம் (B3);
• கால்சியம் பாந்தோத்தேனேட் (B5);
• பைரிடாக்சின் (B6);
• ஃபோலிக் அமிலம் (B9);
• சயனோகோபாலமின் (B12).

மற்ற வைட்டமின்கள் மூளையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

பி வைட்டமின்கள் உடலால் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதற்கும், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், நீங்கள் வைட்டமின் சி எடுக்க வேண்டும். இதை மருந்தகத்தில் வாங்கலாம் அல்லது சிட்ரஸ் பழங்கள், ரோஜாக்களில் காணலாம். இடுப்பு, ஆப்பிள் அல்லது பிற மஞ்சள் பழங்கள். மிகவும் பெரிய எண்ணிக்கைவைட்டமின் சி புதிய கருப்பு திராட்சை வத்தல் காணப்படுகிறது.

க்கு சரியான செயல்பாடுமூளையின் அனைத்து பகுதிகளும் மற்றும் அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளின் செயல்திறனை துரிதப்படுத்தவும், வைட்டமின் டி எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நுண்குழாய்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கிறது. இந்த வைட்டமின் பால் பொருட்களிலிருந்து பெறலாம். மீன் எண்ணெய்மற்றும் மூலிகைகள் (உதாரணமாக, வோக்கோசு).

உற்பத்தி, உறிஞ்சுதல் மற்றும் பதப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ள மிகவும் பொதுவான வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளுக்கு கூடுதலாக, பருப்பு வகைகள் (அவை வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் பி 9 ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன), கல்லீரல் மற்றும் தாவர எண்ணெய் ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

விளக்கக்காட்சி: "மூளை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு"

அவற்றில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது தந்துகி சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மூளையை அழிவுகரமான செயல்முறைகளிலிருந்து பாதுகாப்பதிலும், இந்த உறுப்பின் திசுக்களில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதிலும் ஈடுபட்டுள்ளது.

மூளை தயாரிப்புகள்

நினைவகத்தை மேம்படுத்த, பக்வீட் அல்லது ஓட்மீல், அத்துடன் பட்டாணி மற்றும் கொட்டைகள் (உதாரணமாக, பி 5 ஹேசல்நட்ஸில் காணப்படுகிறது) ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில அளவு வைட்டமின் பி1, பி2, பி3 இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி), மீன், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. இத்தகைய நன்மை பயக்கும் கரிம சேர்மங்கள் முட்டைகளிலும் (குறிப்பாக லெசித்தின்) காணப்படுகின்றன.

மத்தியில் ஆரோக்கியமான பொருட்கள்மனித மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட கடல் உணவுகளில் துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்து இருப்பதாக கருதப்படுகிறது.

உதாரணமாக, சிப்பி உணவுகள் தகவலை நினைவில் வைத்து செறிவை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. ஒமேகா -3 கொண்டிருக்கும் மீன் குறைவான ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. கொழுப்பு அமிலங்கள். இது பற்றியது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், இது நரம்பியல் செயல்பாட்டின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, அவற்றின் சுவையான கூழில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு நன்றி. கூடுதலாக, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரிகளில் நினைவக செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவும் தாவர நிறமிகள் (ஃபிளாவனாய்டு மற்றும் ஃபிசெடின்) உள்ளன. கேரட், பைன் கொட்டைகள் மற்றும் பீட் ஆகியவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும், வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

மூளைக்கான பானங்கள் மற்றும் சுவைகள்

மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் பானங்கள் கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை. புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட தேநீர் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் கேட்டசின்கள் (கரிம பொருட்கள்) பற்றாக்குறையை நிரப்புகிறது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நியூரான்களை ரிலாக்ஸ் செய்து மன சோர்வில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

விளக்கக்காட்சி: "மூளைக்கான ஏரோபிக்ஸ்"

மூளையின் இரத்தம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த, ஒரு காபி தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது லிண்டன் நிறம், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், திராட்சை வத்தல் இலைகள் அல்லது க்ளோவர். இதேபோன்ற செயல்முறையை எலுமிச்சை தைலம், குதிரைவாலி மற்றும் மதர்வார்ட் இலைகளைப் பயன்படுத்தியும் செய்யலாம். இந்த மூலிகைகள் மற்றும் தாவரங்கள் அனைத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன.

நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், மூளையின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட நறுமணங்களில் பின்வருவன அடங்கும்: ஹாப்ஸ், வலேரியன், எலுமிச்சை, பள்ளத்தாக்கின் லில்லி, ஆரஞ்சு மற்றும் ரோஜா.

ஒரு சில துளிகள் வீரியத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்லாவெண்டர் வாசனையுடன், நறுமண விளக்கில் மெதுவாக உருகும்.

மூளைக்கான உடல் பயிற்சிகள்

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய உறுப்பின் வேலையைச் செயல்படுத்த, பின்வரும் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• இடத்தில் இயங்கும், இது ஒரு வேகமான நடைக்கு மாறும்;
• இருந்து பாலம் மேல் நிலைகைகள் கால்களைப் பற்றிக்கொள்ளும் உடல்;
• தலை சுழற்சிகள், சிலிர்ப்புகள் உட்கார்ந்த நிலைமற்றும் ஹெட்ஸ்டாண்டுகள்.

சோர்விலிருந்து விடுபடுவதற்கும் மூளையின் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் குறைந்தது 2 மற்றும் அதிகபட்சம் 15 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏறக்குறைய எந்த வகையான உணவும் இந்த உறுப்புக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. உடல் செயல்பாடு, செயல்படுத்தும் போது பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் கவனிக்கப்படுகின்றன மற்றும் திறன்கள் மற்றும் பலம் சரியாக கணக்கிடப்படுகிறது.

இது போன்ற பயிற்சிகள் மூளையைத் தூண்டி, நியூரான்களின் செயல்பாட்டை (அவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்புகள்) பலப்படுத்துகிறது, சிறுமூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வாஸ்குலர் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

உங்கள் மூளையை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்யும் மற்ற பயிற்சிகள்

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மிக முக்கியமான உறுப்பின் அனைத்து முக்கிய மண்டலங்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு, ஆக்ஸிஜனுடன் அரைக்கோளங்களை நிறைவு செய்ய கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் எடுக்கும் பயிற்சிகளின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பெருமூளை அரைக்கோளங்களின் செயல்பாடுகளின் தூண்டுதல் காரணமாக சரியான சுவாசம். ஒவ்வொரு நாசி வழியாகவும் மாறி மாறி சுவாசிக்கவும்;
• முந்தைய பயிற்சியை முடித்த 7 நாட்களுக்குப் பிறகு, இந்த பயிற்சியை உங்கள் மூளை பயிற்சியில் சேர்க்கவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து 8 இதயத்துடிப்புகளுக்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பிறகு மூச்சை வெளியேற்றி மீண்டும் 8 இதயத்துடிப்புகளை எண்ணுங்கள்.

வைட்டமின்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் புதிய பானங்களை உட்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நரம்பு இணைப்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மூளை வேலை செய்ய மற்றும் அதில் செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்த, அவை உதவும் உடல் செயல்பாடுமற்றும் வழக்கமான மரணதண்டனைசுவாச பயிற்சிகள்.