கன்னங்களில் இருந்து முகத்திற்கான பயிற்சிகள். ஃபேஸ்லிஃப்ட் மற்றும் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகள்

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அதிசயங்களைச் செய்யும். எளிமையான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஏற்கனவே இருக்கும் குறைபாடுகளையும் குறைக்கும். உதாரணமாக, முகத்தின் விளிம்பை சரிசெய்து, தோல் தொய்வைக் குறைக்கவும், "இரட்டைக் கன்னத்தை" அகற்றவும். தசைகளை இறுக்கி வலுப்படுத்துவதன் மூலம், அவற்றின் தொனியை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் விளைவு அடையப்படுகிறது. ஓவல் முகத்தை இறுக்குவதற்கான பயிற்சிகள் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் பாதுகாப்பான வழிஅழகை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். இந்த வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் 40 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இருப்பினும், மூன்றாவது தசாப்தத்தின் தொடக்கத்தில் தொடங்குவது நல்லது. இது விடுபடும் சாத்தியமான பிரச்சினைகள்எதிர்காலத்தில்.

முகம், கழுத்து மற்றும் கன்னங்களின் வடிவத்திற்கான பயிற்சிகளை செய்வதற்கு முன், தோலை தயார் செய்ய வேண்டும். ஒரு குறுகிய காலம் உதவும், ஒளி மசாஜ்கொழுப்பு குழந்தை கிரீம் அல்லது எண்ணெய்களுடன். சூடான தோல் மன அழுத்தத்தை நன்றாக உறிஞ்சி, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் ஆபத்து குறைக்கப்படுகிறது.

சிக்கலான முக பயிற்சிகள்புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியிலிருந்து தொடங்குங்கள். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களைப் பயன்படுத்தி, மூக்கின் பாலத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு புருவத்தின் தொடக்கத்திலும் உள்ள புள்ளிகளை லேசாக அழுத்தவும். இதற்குப் பிறகு, இரண்டு வினாடிகள் முகம் சுளிக்கவும், உங்கள் முகத்தை நிதானப்படுத்தவும் முயற்சிக்கவும். 10-15 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

அடுத்த உடற்பயிற்சி நெற்றியில் சுருக்கங்களுக்கு எதிரானது. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் நெற்றியில் வைத்து தோலை மேல்நோக்கி இழுக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் விரல்களின் எதிர்ப்பைக் கடந்து, முகம் சுளிக்கவும், உங்கள் காதுகளை பின்னால் நகர்த்தவும் முயற்சிக்கவும். நிதானமான வேகத்தில் 10 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

முகத்தின் விளிம்புக்கான முக்கிய பயிற்சிகள்

பின்வரும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முகத்தின் கீழ் பகுதியில் அமைந்துள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. அவர்கள்தான் அவுட்லைனை உருவாக்குகிறார்கள். சுமை காரணமாக, ஓவல் சமன் செய்யப்படுகிறது, கன்னத்து எலும்புகள் மேலும் வரையறுக்கப்படுகின்றன.

1. உங்கள் கீழ் உதட்டைக் குறைக்கவும், இதனால் உங்கள் பற்கள் வெளிப்படும். உங்கள் வாயின் மூலைகளை குறைக்கவோ அல்லது உங்கள் பற்களை அவிழ்க்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் கன்னத்தின் பக்கங்களில் உள்ள தசைகள் இறுக்கமடைவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள். 5-7 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
2. உங்கள் வாயில் முடிந்தவரை அதிக காற்றைப் பெற ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கன்னங்களை கொப்பளித்து இந்த நிலையில் வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் கைகளால் மெதுவாக அழுத்தவும். அதே வீங்கிய நிலையில் இருக்கும் போது கன்னங்கள் அழுத்தத்தை எதிர்க்க வேண்டும். இந்த நிலையை 15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மூச்சை வெளியேற்றி மேலும் 4 முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் கன்னத்தை வெளியே இழுத்து, உங்கள் பற்கள் வெளிப்படும் வரை உங்கள் கீழ் உதட்டைக் குறைக்கவும். "X" என்று 10 முறை உரக்கச் சொல்லுங்கள். இது உங்கள் கன்னம் தசைகளை இறுக்கமாக்கி இறுதியில் அவற்றை இறுக்க உதவும்.
4. உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் முஷ்டிகளில் வைத்து, உங்கள் வாயைத் திறக்கவும், இதனால் அழுத்தம் உணரப்படும். 15 விநாடிகளுக்கு உங்கள் வாயைத் திறந்து வைத்து, பின்னர் உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும். பல முறை செய்யவும். இந்த உடற்பயிற்சி, ஓவல் கூடுதலாக, கழுத்தில் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் "இரட்டை கன்னத்தில்" இருந்து விடுபடுகிறது.

முகத்தின் ஓவலுக்கான பயிற்சிகள் உதவியுடன் கொடுக்கும் விளைவை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம் மீள் கட்டு. அழகுசாதன நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரங்களுக்கு விளிம்பை மடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த வழக்கில், கட்டு உங்கள் தலையில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். இதை இரவில் அல்லது இரவில் செய்யலாம் இலவச நேரம்வீடுகள்.

ஜோல்ஸ் மற்றும் இரட்டை கன்னம் குறைப்பு

ஒரு நபர் வயதாகும்போது, ​​​​அவரது கன்னங்கள் படிப்படியாக கீழே விழுகின்றன, புல்டாக் ஜவ்ல்களின் தோற்றத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன. இதே போன்ற வயது தொடர்பான மாற்றங்களை 40 வயதிலேயே காணலாம். பின்வரும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேவையற்ற தொய்வைக் குறைக்க உதவும்:

1. உங்கள் பற்களை இறுக்கமாக பிடுங்கவும். இந்த நிலையில், உங்கள் உதடுகளை முடிந்தவரை திறக்கவும். அவற்றை 20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். 10 முறை செய்யவும்.
2. கன்னப் பயிற்சிகள்: ஆள்காட்டி விரல்களால் லேசாக அழுத்தவும் மேல் பகுதிகன்னங்கள் மற்றும் அவற்றை திரிபு, எதிர்ப்பை கடக்க முயற்சி. இதைச் செய்ய, உங்கள் உதடுகளை ஒரு ஓவலாக நீட்டவும், ஆனால் அவற்றை முன்னோக்கி இழுக்க வேண்டாம். நிதானமான வேகத்தில் பத்து முறை செய்யவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் உதடுகளின் இயக்கத்தை மாற்றவும். அவற்றைத் திறக்க முயற்சி செய்யுங்கள், புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் பதட்டமாக உணருவீர்கள் நடுத்தர பகுதிகன்னங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். உடற்பயிற்சியை 20 முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும், உங்கள் முதுகை நேராக்கவும், உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும். உங்கள் கழுத்து இறுக்கமாக இருப்பதை உணர்ந்தவுடன், உங்கள் உதடுகளை நீட்டி மேலே கண்ணுக்கு தெரியாத ஒன்றை முத்தமிட முயற்சிக்கவும். ஓரிரு வினாடிகள் உறைய வைக்கவும். பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும், உடற்பயிற்சியை 8-10 முறை செய்யவும். உடற்பயிற்சி கழுத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது மென்மையாகவும், மேலும் தொனியாகவும் இருக்கும்.

அழகுசாதன நிபுணர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்: அணுகுமுறை ஒரு முக்கியமான காரணி. பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​சுருக்கங்கள் எவ்வாறு மென்மையாக்கப்படுகின்றன, "இரட்டை கன்னம்" மறைந்துவிடும் மற்றும் முகத்தின் விளிம்பு எவ்வாறு சமன் செய்யப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் மனதளவில் கற்பனை செய்ய வேண்டும். இது சலிப்பான செயல்முறையை பல்வகைப்படுத்துவதில்லை - இத்தகைய கற்பனைகள் மிகவும் உண்மையான நடைமுறை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. அவை முக தசையின் தொனியை மீட்டெடுப்பதை துரிதப்படுத்துகின்றன மற்றும் விரும்பிய முடிவை விரைவாக அடைய உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

விமர்சனங்களின்படி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்கிய சில வாரங்களுக்குப் பிறகு முதல் மேம்பாடுகள் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் கன்னங்களை மெலிதாக்குவதற்கான பயிற்சிகள் முன்னதாகவே விளைவை ஏற்படுத்தும். குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு நடைமுறையை நிறுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். மேலும் நிறுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் நிறுத்த முடிவு செய்தால், படிப்படியாக "முகப் பயிற்சிகளை" ரத்து செய்யுங்கள்.

முரண்பாடுகள்

முக தசை பயிற்சி முற்றிலும் பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. கட்டுப்பாடுகள் மிகக் குறைவு. நெருக்கடியின் போது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும் சமீபத்தில் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைமுதுகெலும்பு அல்லது தாடை காயம். தோல் பிரச்சனைகளுக்கு (எ.கா முகப்பரு) முதலில் தோல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

முப்பது வயதிற்குள், பெண்கள் அதிகமாக எதிர்கொள்கிறார்கள் விரும்பத்தகாத விளைவுகள்ஹார்மோன் வயதானது: முகத்தின் தெளிவான இளமை விளிம்பு "மிதக்கிறது", கன்னங்கள் தொய்வடையத் தொடங்குகின்றன. சிக்கலைச் சமாளிக்க, முகத்தின் ஓவலை இறுக்குவதற்கான பயிற்சிகள் உதவும், அவை செய்ய கடினமாக இல்லை.

அடிப்படை விதிகள்

இதன் விளைவாக, தசைகள் இழந்த வலிமையை மீண்டும் பெறும், முகம் பார்வைக்கு புத்துயிர் பெறும், மேலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வீட்டில் திருத்தம்நீங்கள் ஒரு பைசா கூட செலுத்த வேண்டியதில்லை. ஆனால் நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் தோலைத் தயார் செய்து, விதிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• தோல் முன்பு சுத்தப்படுத்தப்பட்டு ஈரப்பதமாக இருந்தால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும்போது, ​​முடிவைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கண்ணாடியின் முன் உட்கார வேண்டும்;
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் முடிந்தவரை முக தசைகளை வடிகட்டுவதன் மூலம் செய்யப்பட வேண்டும்;
• முக வளாகம் தினமும் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் எந்த அர்த்தமும் இருக்காது;
• இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் சிறிது எரியும் உணர்வை அடைய வேண்டும்.

உங்கள் முகத்தின் விளிம்பை எவ்வாறு இறுக்குவது

முன்மொழியப்பட்ட வளாகம் ஒரு கூர்ந்துபார்க்க முடியாத இரட்டை கன்னம், மந்தமான, மந்தமான கன்னங்களை திறம்பட அகற்றவும், உங்கள் கன்னத்து எலும்புகளை வலியுறுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் சோம்பேறியாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் முக தசைகளுக்கு தினசரி உடற்பயிற்சி செய்தால், ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் முடிவுகளைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.

1. உங்கள் வாயில் முடிந்தவரை காற்றை எடுத்து, உங்கள் கன்னங்களை கொப்பளிக்கவும். ஐந்து முதல் ஆறு விநாடிகள் வரை தசைகளை எதிர்க்கும்படி கட்டாயப்படுத்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் அவற்றை அழுத்தவும். மூச்சை வெளியே விடவும். மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரும்போது நிறுத்துங்கள்.
2. உங்கள் பிரதிபலிப்பில் வலுவாக புன்னகைத்து, அதிகபட்ச உணர்வை அடையுங்கள் தசை பதற்றம்கன்னங்கள் உங்கள் உதடுகளை "முத்தம்" நிலைக்கு விரைவாக நகர்த்தவும். நீங்கள் சோர்வாக உணரும் வரை (ஏழு முதல் எட்டு முறை) அத்தகைய இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
3. உள்ளிழுத்து உங்கள் வாயில் பலூன் போன்ற உணர்வை உருவாக்கவும். வலது கன்னத்தில் இருந்து இடது பக்கம் நகரும், கீழ் மற்றும் மேல் உதடுகளின் கீழ் "பந்தை" உருட்டவும். கன்னங்கள் தொய்வடைய இந்த பயிற்சி சிறந்தது.
4. "ஓ" என்ற ஒலியை உச்சரிப்பது போல் உங்கள் உதடுகளுக்கு ஓவல் வடிவத்தைக் கொடுங்கள். உங்கள் நாக்கைப் பயன்படுத்தி, உறுதியாக அழுத்தி, மசாஜ் செய்யவும் உள் பகுதிஇரண்டு கன்னங்கள்.
5. உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் கீழ் தாடையை முடிந்தவரை முன்னோக்கி தள்ளுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் உதடுகளை குழாய் வடிவத்தில் நீட்டவும், "u" என்ற ஒலியை வெளிப்படுத்துவது போல. ஐந்து முதல் ஆறு விநாடிகளுக்கு தசைகளை சங்கடமான நிலையில் வைத்திருங்கள். ஏழு முறை செய்யவும்.
6. இரட்டை கன்னத்தை உயர்த்த, உங்கள் தலையை இடது தோளில் இருந்து வலப்புறமாக சீராக இயக்க வேண்டும். உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள். குறைந்தது 20 முறை செய்யவும்.
7. உங்கள் தலையை முடிந்தவரை பின்னால் சாய்க்கவும். எல்லா வழிகளிலும் முன்னோக்கி தாழ்த்தவும். 20 முறை செய்யவும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடர்ந்து செய்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முதல் முடிவுகள் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு கவனிக்கத்தக்கவை, எனவே நீங்கள் ஏழு முதல் பத்து நாட்களுக்குப் பிறகு வேலையை விட்டுவிடக்கூடாது.

பிரபலமான கரோல் மாஜியோவில் இருந்து ஃபேஸ் லிப்ட்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அமெரிக்கன் கரோல் மாஜியோவால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது. முழு வளாகமும் கண் இமைகள், உதடுகள் மற்றும் மூக்கு உட்பட உங்கள் முகத்தை முழுமையாக இறுக்க அனுமதிக்கிறது. இரட்டை கன்னம் மற்றும் கன்னத்தை உயர்த்த, நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சிகளை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்.

1. உங்கள் வாயை லேசாகத் திறந்து, உங்கள் உதடுகளை உள்ளே இழுக்கவும், இதனால் அவை உங்கள் பற்களை இறுக்குவது போல இறுக்கமாக "அணைத்துக்கொள்". உங்கள் உதடுகளின் மூலைகள் தொலைவில் உள்ள கடைவாய்ப்பற்களுக்கு எதிராக உறுதியாக அழுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் நடுவிரலை உங்கள் கன்னத்தில் அழுத்தவும். கீழ் தாடையுடன் மெதுவாக காற்று-ஸ்கூப்பிங் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு "ஸ்கூப்" மூலம், உங்கள் தலையை சிறிது உயர்த்தவும். உங்கள் தலை முற்றிலும் திரும்பும் வரை தொடரவும். சுமார் முப்பது வினாடிகள் உங்கள் தலையை பின்னால் வைத்திருங்கள்.
2. உங்கள் இறுக்கமாக மூடிய உதடுகளை நீட்டி ஒரு போலி புன்னகை. உங்கள் கழுத்தை அடிவாரத்தில் ஒரு கையால் சமமாக இறுக்கமாகப் பிடிக்கவும், தோலை கீழே இழுக்கவும் (மிகவும் கவனமாக, நீட்டாமல்). உங்கள் தலையை முடிந்தவரை பின்னால் சாய்த்து மேலே பார்க்கவும். கழுத்து மற்றும் கன்னம், முன் மற்றும் தசைகள் எப்படி உணர்கிறேன் பின் பக்கம்கழுத்து. மூன்று அல்லது நான்கு விநாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள், வழக்கமான நிலையை எடுக்கவும். 30 முறை செய்யவும்.

விவரிக்கப்பட்ட இரண்டு பயிற்சிகளின் சுழற்சிகளைச் செய்வது அடிப்படை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு கூடுதலாக நல்லது.

இரட்டை கன்னத்தில் இருந்து விடுபடுதல்

கொழுப்பு நிறைந்த இரட்டை கன்னம், தொய்வு கன்னங்கள் மற்றும் தொய்வு முகத்தை அகற்ற உதவும் பிற பயிற்சிகள் உள்ளன.

1. உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தும்போது உங்கள் தாடையை முடிந்தவரை முன்னோக்கி நகர்த்தவும். நீங்கள் ஒரு தடையின் மூலம் பார்ப்பது போல் இயக்கம் இருக்க வேண்டும். தசையின் அதிகபட்ச பதற்றத்தை உணர்ந்த பிறகு, நீங்கள் கழுத்து மற்றும் முகத்தின் நிலையை மூன்று முதல் நான்கு விநாடிகளுக்கு சரிசெய்ய வேண்டும், பின்னர் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும். இதையும் அடுத்தடுத்த பயிற்சிகளையும் எட்டு முதல் பத்து முறை செய்யவும்.
2. உங்கள் தாடையைப் பிடுங்கவும். உங்கள் உதடுகளின் விளிம்புகளைத் தொட உங்கள் சிறிய விரல்களைப் பயன்படுத்தவும். கீழ் தாடையை முடிந்தவரை முன்னோக்கி இழுக்கவும். நிலையை சரிசெய்யவும், உங்கள் முகத்தை தளர்த்தவும், இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
3. நேராக முன்னோக்கிப் பார்த்து, உங்கள் தலையை இடதுபுறமாகத் திருப்பவும் (சிறிது), உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தவும், பின்னர் உங்கள் உதடுகளைப் பிரிக்கவும், நீங்கள் ஒரு சாண்ட்விச்சைக் கடிக்கத் தயார் செய்வது போல. உங்கள் கன்னம், தாடை மற்றும் கழுத்தில் அதிகபட்ச பதற்றத்தை உணர்ந்தால், ஐந்தாக எண்ணுங்கள். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், இடது மற்றும் வலது பக்கங்களுக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை செய்யவும்.
4. உங்கள் சிறிய விரல்களை உங்கள் உதடுகளின் விளிம்புகளுக்கு அடுத்ததாக மீண்டும் வைக்கவும். உங்கள் விரல்களால் முக தசைகளின் பதற்றத்தை உணர்ந்து சிறிது சிரிக்கவும். படிப்படியாக உங்கள் தசைகளை அதிகபட்சமாக இறுக்கி, ஆறு வரை எண்ணி, உங்கள் நாக்கால் உங்கள் கன்னத்தை அடைய முயற்சிக்கவும். ஏழு வரை மீண்டும் பிடித்து, தசையை தளர்த்தவும்.
5. உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் இறுக்கமான முஷ்டியில் வைக்கவும், உங்கள் முழங்கைகளை மேசையில் வைக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் பிடுங்கப்பட்ட முஷ்டியில் கடினமாகவும் கடினமாகவும் அழுத்தவும். அழுத்தம் அதிகபட்சம் அடையும் போது, ​​நிறுத்தி ஐந்தாக எண்ணவும். ரிலாக்ஸ். பின்னர், நிலையை மாற்றாமல், உங்கள் நாக்கால் உங்கள் கன்னத்தைத் தொட முயற்சிக்கவும். முடிந்தவரை நாக்கை நீட்டவும், ஐந்தாக எண்ணவும், அனைத்து முக தசைகளையும் தளர்த்தவும்.
6. உங்கள் பற்களை கடிக்கவும், உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாக பர்ஸ் செய்யவும், முடிந்தவரை அகலமாக புன்னகைக்கவும். உங்கள் கன்னத்தில் பதற்றத்தை உணர்ந்து, உங்கள் வாயின் கூரையில் உங்கள் நாக்கை அழுத்தவும். ஐந்து முதல் ஆறு விநாடிகள் நிலையைப் பிடித்து மீண்டும் செய்யவும்.

காலப்போக்கில், மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை இருபது முதல் முப்பது மடங்கு அதிகரிக்க வேண்டும்.

கன்னத்தை உறுதிப்படுத்தும் வளாகம்

கன்னங்கள் முப்பது வயதிற்குப் பிறகு மட்டுமல்ல, அதற்கு முந்தைய காலத்திலும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க நேரிடும், குறிப்பாக ஒரு நபர் உடல் பருமனுக்கு ஆளானால். சிக்கலை தீர்க்க, கன்னங்களுக்கு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது.

1. புன்னகையுடன் "புல்ஸ்ஐ" பகுதியைக் கண்டறிந்து, உயர்ந்த உயரத்தின் புள்ளியைக் குறிக்கவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை ஆப்பிள்களுக்கு அழுத்தவும், பின்னர் உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உதடுகளை உங்கள் பற்களில் அழுத்தவும், உங்கள் கன்னங்களை ஒரே நேரத்தில் பதட்டப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் விரல்களால் முக தசைகளின் வேலையை நீங்கள் தொடர்ந்து உணர வேண்டும் (இல்லையெனில் உடற்பயிற்சி தவறாக செய்யப்படுகிறது). உங்கள் உதடுகளை ஒரு ஓவல் வடிவத்தில் நீட்டவும், ஆனால் அவற்றை முன்னோக்கி இழுக்க வேண்டாம். பத்து முறை செய்யவும்.
2. "ஆப்பிள்கள்" பகுதியிலிருந்து உங்கள் விரல்களை அகற்றாமல், உங்கள் உதடுகளைத் திறக்காமல் சிறிது சிரிக்கவும் (உங்கள் உதடுகளின் குறிப்புகள் மட்டுமே செயல்படும்). நீங்கள் முக தசைகளை உணர வேண்டும். பத்து முதல் இருபது முறை செய்யவும்.
3. வலுப்படுத்த பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகன்னங்கள், உங்கள் உதடுகளுக்கு ஓவல் வடிவத்தை கொடுக்க வேண்டும், இதனால் தசைகள் கன்னத்து எலும்புகளுக்கு இறுக்கமாக அழுத்தப்படும். முழு உள்ளங்கையின் விரல்களையும் கன்னங்களின் மேற்பரப்பில் வைக்கவும், மெதுவாக தசைகளை மேல்நோக்கி நகர்த்தவும், கன்னங்களை கோயில்களுக்கு உயர்த்துவது போல. தசைகள் முற்றிலும் சோர்வடையும் வரை (இருபது முறை வரை) மீண்டும் செய்யவும்.

இரட்டை கன்னம், தொய்வு, கூர்ந்துபார்க்க முடியாத கன்னங்களை அகற்றுவதற்கான பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்ய வேண்டும், மேலும் நீங்கள் 25 வயதில் தொடங்க வேண்டும். இதன் மூலம் முதுமையை நீண்ட காலத்திற்கு தள்ளிப் போடலாம். நாடக நடிகைகள், பாடகர்கள் - நீங்கள் பொறாமைப்படக்கூடிய ஓவல் முகங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

30 வயதிற்குப் பிறகு அனைத்து பெண்களும் தங்கள் முகத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றும் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். இப்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியின்றி கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கிறீர்கள், வயது தொடர்பான மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறீர்கள்.

• நீங்கள் இனி பிரகாசமான ஒப்பனை வாங்க முடியாது; உங்கள் முகபாவனைகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், அதனால் பிரச்சனையை மோசமாக்க முடியாது.
• உங்கள் பாவம் செய்ய முடியாத தோற்றத்தை ஆண்கள் பாராட்டிய அந்த தருணங்களை நீங்கள் மறக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், நீங்கள் தோன்றியபோது அவர்களின் கண்கள் ஒளிர்ந்தன.
• ஒவ்வொரு முறை கண்ணாடியை நெருங்கும் போதும் பழைய நாட்கள் திரும்ப வராது என்று தோன்றும்...

மட்டுமல்ல ஒப்பனை நடைமுறைகள்கணிசமாக தோல் புத்துயிர் பெற முடியும், ஃபேஸ்லிஃப்ட் பயிற்சிகள் சமமாக உச்சரிக்கப்படும் விளைவை கொடுக்க முடியும். அதே நேரத்தில், அவை முற்றிலும் இலவசம், வலியற்றவை மற்றும் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் கிடைக்கும்.

பயிற்சிகளை சரியான முறையில் செயல்படுத்துவது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், மீட்டெடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், மெல்லிய சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் தோல் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. மேலும், இத்தகைய நுட்பங்கள் சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குகளில் எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும், இது சருமத்தை கணிசமாக புதுப்பிக்கிறது மற்றும் அதன் வளத்தை நிரப்புகிறது.

வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் என்ன பலன் கிடைக்கும்?

அழகுசாதன நுட்பங்களின் வளர்ச்சியுடன், வீட்டில் முகம் தூக்கும் பயிற்சிகள் பிரபலமாகிவிட்டன, இருப்பினும் பல தசாப்தங்களாக அவை சருமத்தை புத்துயிர் பெறுவதற்கும் இறுக்குவதற்கும் முக்கிய வழிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், முக பயிற்சிகள் இன்று மிகவும் பிரபலமாக இல்லை என்றாலும் நாகரீகமான செயல்பாடு, பல ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்கள்பல ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தி வருகின்றனர். 50 வயதிற்குப் பிறகும் கச்சிதமாகத் தோற்றமளிக்கும் சில நடிகைகள், இளமையைப் பேணுவதற்கும், நீண்ட நேரம் அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பதற்கும் முகத்தை தூக்கும் பயிற்சிகள்தான் தங்களின் முக்கிய ரகசியம் என்ற ரகசியத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

பல தசாப்தங்களாக எந்த நடைமுறைகளும் தலையீடுகளும் இல்லாமல் இயற்கையான தூக்குதலை வழங்கும் கன்னங்கள் மற்றும் முக வரையறைகளை உயர்த்துவதற்கான அடிப்படை பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம். மேலும், அவை மிகவும் எளிமையானவை, அவை உங்கள் வீட்டில் உள்ள குளியலறையில் இருந்து உங்கள் அலுவலகம் வரை எங்கும் எளிதாக செய்ய முடியும்.

முக தசைகள் மற்றும் தோல் இறுக்கத்திற்கான சில பயிற்சிகள் தனிப்பட்ட அழகுசாதன நிபுணரால் உருவாக்கப்பட்டன, குறிப்பாக ஜாக்குலின் கென்னடிக்கு. பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான மற்றும் இளமை சருமத்தை பராமரிக்க அனுமதித்த ரகசியத்தை அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார். பிற பிரபலமான நுட்பங்கள் முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்கரோல் மாஜியோவால் உருவாக்கப்பட்டது. இத்தகைய பயிற்சிகள் நவீன ஒப்பனை நடைமுறைகளின் வருகைக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே முக தோலை ஆரோக்கியமாகவும், நிறமாகவும் வைத்திருக்க முடிந்தது.

ஃபேஸ் லிஃப்டிங்கிற்கான 6 எளிய பயிற்சிகளை இப்போது விரிவாகப் படிப்போம், அவை நீண்ட காலமாக முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் "கோல்டன் கிளாசிக்" என்று கருதப்பட்டு பல ஆண்டுகளாக அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளன.

முதல் உடற்பயிற்சி மிகவும் உலகளாவியது, கழுத்து, முகம் மற்றும் உதடுகளை இறுக்குவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் பார்க்க முடியும். விரைவான முடிவுகள்மணிக்கு முறையான ஆய்வுகள். மேலும் வாய் பகுதியில் உள்ள சுருக்கங்களை நீக்கி, உதடுகளை நிறைவாகவும், குண்டாகவும் மாற்றுகிறது.

உடற்பயிற்சி நுட்பம் மிகவும் எளிது:

• நீண்ட உயிரெழுத்துக்களை உச்சரிக்கவும் (y-e-u-o-a);
• ஒலிகளின் உச்சரிப்புக்கு இணையாக, இழுக்கவும் மேல் உதடுகீழே மற்றும் முடிந்தவரை உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக அதை அழுத்தவும் (நாசோலாபியல் மடிப்புகளை மென்மையாக்க);
• உச்சரிப்பின் போது, ​​முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகள் முடிந்தவரை தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

உயிரெழுத்துக்களின் சுழற்சியை 30 முறை அல்லது 2-2.5 நிமிடங்கள் செய்யவும்.

பின்வரும் நுட்பமும் சாத்தியமாகும்:

அனைத்து மத்தியில் ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகங்கள்முகத்தின் கன்னங்கள் மற்றும் ஓவலை இறுக்க, ஒரு தொடர் பயிற்சி உள்ளது, அது தன்னை மிகவும் சாதகமாக நிரூபித்துள்ளது. சிக்கலானது மூன்று வகையான இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது:

1. உங்கள் கன்னத்தை சிறிது தூக்கி, உங்கள் கீழ் தாடையை முடிந்தவரை முன்னோக்கி இழுக்கவும். அதிகபட்ச புள்ளியில், தசைகள் அதிகபட்சமாக நீட்டிக்கப்படும் போது, ​​3 விநாடிகள் இடைநிறுத்தப்பட்டு, தாடையை திரும்பவும் தொடக்க நிலைமற்றும் பணியை மீண்டும் செய்யவும்;
2. உங்கள் பற்கள் பிடுங்கப்பட்ட நிலையில், உங்கள் விரல்களை உங்கள் கன்னத்து எலும்புகளுடன் வைக்கவும், இதனால் உங்கள் சிறிய விரல் மற்றும் மோதிர விரல் உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளுக்கு அருகில் இருக்கும். உங்கள் கைகளை தோலில் அழுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது; அடுத்து, உங்கள் கீழ் உதட்டை நீட்டி, அதிகபட்ச நிலையில் 3 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்;
3. உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் திருப்பி, உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் கன்னத்தை ஆப்பிளைக் கடிப்பது போல் உயர்த்தவும். அதிகபட்ச நீட்டிப்பு புள்ளியில், 5 விநாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தப்பட்டு, பின் திரும்பவும் தொடக்க நிலைமற்றும் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் முகத்தை இறுக்கமாக்க இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், ஒரு மாதத்திற்குள் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.

மற்றொரு பயனுள்ள நுட்பம்:

வயதுக்கு ஏற்ப, கன்னங்களில் உள்ள தோல் தொய்வு மற்றும் தொனியை இழக்கும், இது ஜோல்ஸ் என்று அழைக்கப்படும். பெரும்பாலும், இது 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது, இருப்பினும் முதுமை மற்றும் தோல் குறைதல், இது 30 க்குப் பிறகு ஏற்படலாம். இருப்பினும், கிளினிக்குகளில் ஒரு ஃபேஸ்லிஃப்ட் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, குறிப்பாக அவை நிகழ்த்தப்பட்டால், நம்பமுடியாத முடிவுகளை அடைய முடியும் முறையாக.

முகம் மற்றும் கழுத்தை இறுக்குவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகள் பல்வேறு நீட்சி இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. இது சருமத்தை மேலும் மீள்தன்மை மற்றும் இறுக்கமாக்குகிறது, சுருக்கங்கள், தொய்வு மற்றும் சில வயது அடையாளங்களை நீக்குகிறது. இருப்பினும், சிறந்த ஒன்று கழுத்து பயிற்சிகள்முகத்தின் தோல் மற்றும் தசைகளை இறுக்க, பின்வரும் நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• உங்கள் கழுத்து தசைகளை நீட்ட முடிந்தவரை உங்கள் தலையை பின்னால் இழுக்கவும்;
• உங்கள் நாக்கை அண்ணத்தில் வைக்கவும் (tubercle);
• இந்த நிலையில் உங்கள் கழுத்தை மெதுவாக பக்கங்களுக்குத் திருப்புங்கள்.

சில நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அவ்வப்போது உங்கள் கழுத்துக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாவிட்டாலும், சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கும், சுருக்கங்களை மென்மையாக்குவதற்கும் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது உங்கள் முகத்தை அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும். ஒப்பனை நடைமுறைகள். இது நம்பகமான வழிதோல் வயதானதை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் இளமையை பராமரிக்கிறது.

கண் பகுதியில் உள்ள சுருக்கங்களை அகற்ற பின்வரும் பயிற்சிகள் சிறந்தவை:

• உங்கள் கண்களின் மூலைகளில் உங்கள் விரல்களை லேசாக அழுத்தவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கண் இமைகளை முடிந்தவரை அழுத்தி, 3-4 விநாடிகள் பதற்றத்தை வைத்திருங்கள். அடுத்து, உங்கள் கண்களை முடிந்தவரை அகலமாக திறக்கவும். உறுதிப்படுத்தல் சரியான செயல்படுத்தல்விரல்களின் கீழ் துடிப்பு உணர்வு இருக்கும்;
• கீழே அழுத்தவும் கட்டைவிரல்கள்புருவங்களுக்கு இறுக்கமாக, அதன் பிறகு உங்கள் கண்களால் கிடைமட்ட உருவம் எட்டுகளை வரையவும். குறைந்தது 20 முறை செய்யவும்.

• உங்கள் கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் பட்டைகளை உங்கள் நெற்றியில் அழுத்தவும், முடிந்தவரை தோலை வெளிப்புறமாக நீட்டவும். இந்த நிலையில், உங்கள் புருவங்களை கீழேயும் மேலேயும் வலுக்கட்டாயமாக நகர்த்த முயற்சிக்கவும், பதற்றத்தை பராமரிக்கவும்.

கன்னங்களை இறுக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட அனைத்து முகப் பயிற்சிகளிலும், பின்வரும் நுட்பம் குறிப்பாக சிறப்பிக்கத்தக்கது:

• உங்கள் உதடுகளை முன்னோக்கி நீட்டி மெதுவாக இடது மற்றும் வலது பக்கம் திரும்பவும்;
• 20 முறை செய்யவும்.

நீங்கள் ஒரு அமர்வில் பல மறுபடியும் செய்தால், பயிற்சிகளுக்கு இடையில் போதுமான ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.

அழகுசாதனத்தில், முகத்தை தூக்குவதற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல ஆண்டுகளாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒன்றாகும் பயனுள்ள வழிகள்தோல் இறுக்கம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி. நிச்சயமாக, எந்த பயிற்சிகளும் சில நடைமுறைகளின் செயல்திறனை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அவை ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும்.

எந்தவொரு பெண்ணும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்புகிறாள். எந்த உதவியும் தலையீடும் இல்லாமல், சருமத்தின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் பராமரிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். வயதுக்கு ஏற்ப, சுருக்கங்கள் தோன்றும் மற்றும் முகத்தின் ஓவல் மோசமடைகிறது.

நவீன அழகுசாதனவியல் நிறைய வழங்குகிறது வெவ்வேறு முறைகள்தோல் நிலையை மேம்படுத்த, வயதானதை மெதுவாக்க. இதில் விலையுயர்ந்த பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையும், எளிமையான மற்றும் குறைந்த செலவில் செய்யப்படும் முறையும் அடங்கும் - முகப் பயிற்சிகள். ஒழுங்காக செய்யப்படும் ஃபேஸ்லிஃப்ட் பயிற்சிகள் தெளிவான வரையறைகளை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் சிறிய மற்றும் பெரிய சுருக்கங்களை அகற்றும்.

முக பயிற்சிகளின் அம்சங்கள் மற்றும் சாராம்சம்

முகத்தின் ஓவலை இறுக்குவதற்கான பயிற்சிகள் எந்த வயதிலும் எந்த நிலையிலும் செய்யப்படலாம். இத்தகைய பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை.

மருத்துவ படம்

சுருக்கங்கள் பற்றி மருத்துவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்

மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்மொரோசோவ் ஈ.ஏ.:

நான் பல ஆண்டுகளாக பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை செய்து வருகிறேன். இளமையாக இருக்க விரும்பும் பல பிரபலங்கள் என்னைக் கடந்து சென்றிருக்கிறார்கள். தற்போது, ​​பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை அதன் பொருத்தத்தை இழந்து வருகிறது, ஏனெனில்... விஞ்ஞானம் இன்னும் நிற்கவில்லை, உடலை புத்துயிர் பெறுவதற்கான புதிய முறைகள் தோன்றும், அவற்றில் சில மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் விரும்பவில்லை அல்லது உதவியை நாட முடியவில்லை என்றால் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை, சமமான பயனுள்ள, ஆனால் மிகவும் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற மாற்றீட்டை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

1 வருடத்திற்கும் மேலாக, தோல் புத்துணர்ச்சிக்கான NOVASKIN என்ற அதிசய மருந்து ஐரோப்பிய சந்தையில் கிடைக்கிறது, அதைப் பெறலாம். இலவசமாக. இது போடோக்ஸ் ஊசிகளை விட பல மடங்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அனைத்து வகையான கிரீம்கள் குறிப்பிட தேவையில்லை. இது பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதன் விளைவை நீங்கள் உடனடியாகக் காண்பீர்கள். மிகைப்படுத்தாமல், கண்களுக்குக் கீழே உள்ள மெல்லிய மற்றும் ஆழமான சுருக்கங்கள் மற்றும் பைகள் உடனடியாக மறைந்துவிடும் என்று நான் கூறுவேன். உள்விளைவு விளைவுகளுக்கு நன்றி, தோல் முழுமையாக மீட்டமைக்கப்படுகிறது, மீளுருவாக்கம் செய்யப்படுகிறது, மாற்றங்கள் வெறுமனே மகத்தானவை.

மேலும் அறியவும் >>

சாப்பிடு முக்கியமான விதிஅத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை மேற்கொள்ள - நீங்கள் விரைவில் பயிற்சிகளை செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

உங்கள் முக தசைகளுக்கு மேலும் பயிற்சி அளிப்பதன் மூலம் ஆரம்ப நிலை, நீங்கள் விரைவான புத்துணர்ச்சியை நம்பலாம். வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், ஒரு வாரத்திற்குள் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் காணலாம்.

பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு தொகுப்பு மற்றும் தனி உறுப்புஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நோக்கமாக உள்ளது சில குழுக்கள்தசைகள். இதுவே மிகவும் திறம்பட சரிசெய்ய உதவுகிறது பிரச்சனை பகுதிகள்தோல். சிறப்பு காரணிகளால் அதிக புத்துணர்ச்சி விளைவு அடையப்படுகிறது. ஓவல் முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வழங்குகிறது:

• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;
• இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவு;
• மெல்லிய மற்றும் ஆழமான சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல்;
• தசைகளை வலுப்படுத்துதல், இதன் காரணமாக முகத்தின் ஓவல் இறுக்கப்படுகிறது.

இந்த பயிற்சிகளின் வழக்கமான செயல்திறன் மூலம், தோல் சுறுசுறுப்பாக சுவாசிக்கவும் முழுமையாக செயல்படவும் தொடங்கும். உடல் எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் செயலில் உற்பத்தி செயல்முறை தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, சருமம் பார்வைக்கு இறுக்கமாகி, நிறம் ஆரோக்கியமாகிறது.

முகத்தின் விளிம்பை இறுக்குவதற்கான பயிற்சிகள் போதுமானதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன நீண்ட நேரம். முழுமையான புத்துணர்ச்சிக்கு சில நாட்கள் போதுமானதாக இருக்கும் என்ற உண்மையை நீங்கள் நம்பக்கூடாது. உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோலை ஒழுங்காகப் பெற விரும்பினால், நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். முகத்திற்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தூக்கும் வழக்கமான செயல்திறன் மட்டுமே நேர்மறையான முடிவைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும், அதாவது, சருமத்தை புத்துயிர் மற்றும் இறுக்கமாக்குகிறது.

பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான அடிப்படை விதிகள்

பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளின் தொகுப்பு விரும்பிய முடிவுகுறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு முடிக்க வேண்டும். நீங்கள் இங்கே பயிற்சியை நிறுத்தக்கூடாது; நீங்கள் பெறப்பட்ட முடிவுகளை பராமரிக்க வேண்டும். புத்துணர்ச்சியூட்டும் முக தசை பயிற்சியில், எல்லாம் உள்ளதைப் போன்றது உடற்பயிற்சி கூடம்- நீங்கள் பயிற்சி செய்யாவிட்டால், அடையப்பட்ட முடிவுகள் விரைவாக மறைந்துவிடும்.

முக தசைகளை இறுக்குவதற்கான பயிற்சிகள் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும்! இது பயமாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் வளாகத்தை முடிக்க சராசரியாக 10-15 நிமிடங்கள் ஆகும்.

பயிற்சிகளைச் செய்வதன் வழக்கமான தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு கூடுதலாக, இறுக்கமான விளைவை வழங்கும் பிற விதிகளை கடைபிடிப்பது மதிப்பு:

1. இல் படிப்பது நல்லது உட்கார்ந்த நிலை, இந்த வழக்கில் உடல் முடிந்தவரை தளர்வாக இருப்பதால்.
2. மரணதண்டனையில் தவறுகளைத் தவிர்க்க, கண்ணாடியின் முன் பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும்.
3. தினசரி உடற்பயிற்சி மட்டுமே அதிகபட்சத்தை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும் நேர்மறையான முடிவு.
4. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும், உங்கள் முக தசைகளை மிகவும் வலுவாக இறுக்க வேண்டும், இது சிறந்த முடிவுகளைப் பெற உதவும்.
5. பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டும், தோல் அல்லது நுரையீரலுக்கு கிரீம் தடவுவது நல்லது. மசாஜ் எண்ணெய்.
6. சருமத்தில் லேசான எரியும் உணர்வு ஏற்படும் வகையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும். இது வளாகத்தின் சரியான தன்மையைக் குறிக்கும்.
7. வகுப்புகள் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் நீடிக்க வேண்டும், இல்லையெனில் நேர்மறையான புலப்படும் முடிவை அடைய கடினமாக இருக்கும்.

முகத்தை புத்துயிர் பெறுவதற்கும் தூக்குவதற்கும் இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசை செயல்களில் செய்யப்பட வேண்டும். சருமத்தை முன்கூட்டியே தயார் செய்து, சுய மசாஜ் மூலம் அதை நீட்டுவது மிகவும் முக்கியம்.

ஆயத்த முக மசாஜ்

ஒரு ஃபேஸ்லிஃப்டிற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு குறுகிய சுய மசாஜ்க்குப் பிறகு செய்தால் மிகவும் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தரும். அதைச் செய்யும்போது, ​​​​தோலின் கட்டமைப்பிற்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிறப்பு எண்ணெய்கள் மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு. முகத்தின் சுய மசாஜ் செயல்பாட்டில், பல வகையான பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன:

• தேய்த்தல்;
• ஒளி அழுத்தம்;
• அடித்தல்.

நீங்கள் மென்மையாக்கத்துடன் தொடங்க வேண்டும் மேல் கண்ணிமை, கண்ணின் உள் மூலையில் இருந்து திசையில் இயக்கங்களை உருவாக்குதல். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் அதை மூன்று முறை கண்டுபிடிக்க வேண்டும் மோதிர விரல்கள். இதற்குப் பிறகு, முகத்தின் விளிம்பில் ஸ்ட்ரோக்கிங் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இவை முகத்தின் கீழ் கோடு வழியாக மேற்கொள்ளப்படும் ஒளி இயக்கங்கள், கன்னத்தின் நடுவில் இருந்து தொடங்கி காது மடல்களுக்கு வழிவகுக்கும். சுய மசாஜ் இரண்டாவது வரி செல்கிறது மேல் வரிமுகங்கள். இங்குள்ள அசைவுகள் நெற்றியின் நடுவில் தொடங்கி கோயில்களில் முடிவடையும். இதற்குப் பிறகு, வாயின் மூலைகளிலிருந்து earlobes நோக்கி இயக்கங்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. சுய மசாஜ் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் கழுத்தை அடிப்பதன் மூலம் முடிவடைகிறது.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் குறைந்தது 8-10 முறை செய்யப்பட வேண்டும். நேர்மறையான விளைவை அதிகரிக்க, வழக்கமான ஸ்ட்ரோக்கிங் சுழல் தேய்த்தல் மூலம் குறுக்கிடப்பட வேண்டும், லேசான அழுத்தம் மற்றும் மசாஜ் கோடுகளுடன் விரல் வேலைநிறுத்தங்கள்.

சுய மசாஜ் மூலம் உங்கள் முக தோலைத் தயாரித்த பிறகு, நீங்கள் நேரடியாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைத் தூக்கலாம். வீட்டில் முக பயிற்சிகளின் ஒரு நிலையான சிக்கலானது பல பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஒவ்வொன்றும் முகத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை புத்துணர்ச்சியூட்டுவதையும் இறுக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

முகத்தை உயர்த்துவதற்கு சார்ஜ் செய்யப்படுகிறது

முகத்தின் ஓவலை இறுக்குவதற்கு சரியாக நிகழ்த்தப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உண்மையான அற்புதங்களைச் செய்யும். மிகவும் எளிமையான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை திறம்பட அகற்ற அல்லது தடுக்க உதவுகிறது. அறுவைசிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல் முகத்தின் விளிம்பு திருத்தம், அதிகரித்த தொய்வு தோல் மற்றும் இரட்டை கன்னத்தை நீக்குதல் போன்ற பிரச்சினைகளை தீர்க்க இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். சார்ஜிங் செயல்பாட்டின் போது, ​​முக தசைகள் பலப்படுத்தப்பட்டு இறுக்கப்படுகின்றன, அவை தொனியில் கொடுக்கப்படுகின்றன, அதன் அடிப்படையில் மேலே பட்டியலிடப்பட்ட நன்மைகள் அடையப்படுகின்றன.

ஃபேஸ் லிப்ட் பயிற்சிகள் மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் பாதுகாப்பானது பாதிப்பில்லாத வழிஇளமை மற்றும் கவர்ச்சியை மீட்டெடுக்கிறது. பயிற்சிகளின் தொகுப்பு விரைவில் தொடங்கப்பட்டால், அதிக நேர்மறையான முடிவுகளை அடைய முடியும்.

முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிலிருந்து நேர்மறையான முடிவைப் பெற, நீங்கள் அதன் செயல்பாட்டின் வழக்கமான தன்மையை மட்டுமல்ல, செயல்களின் வரிசையையும் கடைபிடிக்க வேண்டும். முகத்தின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

முகத்தின் விளிம்பு மற்றும் ஓவல் தூக்குதல்

மனதை உருவாக்குவது அவசியம் பலூன்வாயில் மற்றும் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக உருட்டுவது போல். உதடுகளை ஒன்றாக மிக இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் உதடுகளைத் திறக்காமல், உங்கள் கன்னங்களில் அழுத்தி, இந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும், 10 ஆக எண்ணுங்கள். முகத்தின் ஓவலை இறுக்குவதற்கான மற்றொரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உங்கள் வாயைத் திறந்து உங்கள் தாடையை சற்று முன்னோக்கி நகர்த்துவது. இது பக்கங்களுக்கு மாறி மாறி நகர்த்தப்பட வேண்டும், படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் நாக்கை சிறிது நீட்டி, "a" என்ற ஒலியுடன் கீழே இழுக்க வேண்டும்.

கோயில் பகுதியில் உங்கள் விரல்களை வைப்பது மதிப்புக்குரியது, அவற்றை சிறிது பின்னால் இழுக்கவும். கண்களை திறந்து வைக்க வேண்டும்.

உங்கள் கண்களை நகர்த்த வேண்டும், இதனால் உங்கள் கண் இமைகளில் உங்கள் விரல்கள் எப்போதும் ஒரே இடத்தில் இருக்கும், இதனால் தோல் நீட்டப்படும். இதை 40 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

இதற்குப் பிறகு, வெப்பம் தோன்றும் வரை உங்கள் உள்ளங்கைகளை நன்றாக தேய்க்க வேண்டும். அவர்கள் கண்களை மறைக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றொரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி, உங்கள் தலையை சிறிது பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கண் இமைகள் கீழே சென்று, உங்கள் புருவங்கள் மேலே செல்கின்றன. இதே போன்ற பயிற்சிகள் 10 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

லேபல் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்

க்கு பயனுள்ள இறுக்கம்சாதாரண வீட்டு நிலைமைகளில் முகம் மற்றும் உதடுகள், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:

1. விரிந்த நாசி மற்றும் கொப்பளித்த கன்னங்கள் கொண்ட கூர்மையான மூச்சை உள்ளிழுக்க வேண்டும். பின்னர் காற்று இறுக்கமாக மூடிய உதடுகளுடன் பகுதிகளாக வெளியேற்றப்படுகிறது.
2. "a", "o", "i", "s" ஒலிகளை உச்சரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
3. வாய் மூடி மெதுவாக திறக்கிறது, மேலும் நீங்கள் திறந்த வாய் நிலையில் சிறிது தாமதிக்க வேண்டும்.
4. மாறி மாறி வாயின் மூலைகளை உயர்த்துதல். இந்த பயிற்சியானது வாயின் மூலைகளை ஒரே நேரத்தில் உயர்த்துதல் மற்றும் குறைத்தல் ஆகியவற்றுடன் குறுக்கிட வேண்டும்.
5. உதடுகள் இறுக்கமாக சுருக்கப்பட்டு, முடிந்தவரை உள்நோக்கி திரும்பும். உங்கள் உதடுகளை முன்னோக்கி நீட்டும்போது மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் வாயின் மூலைகளை உங்கள் விரல்களால் பிடித்து அமைதியாக சுவாசிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் குறைந்தது 4-5 முறை செய்யப்பட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் சிறிது முயற்சி செய்ய வேண்டும், இது ஒரு சிறந்த முடிவை அடைய உதவும்.

இரட்டை கன்னம் மற்றும் ஜவ்ல்களுக்கான பயிற்சிகள்

அத்தகையவற்றை ஒழிக்க விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள், அதாவது, முகத்தின் ஓவலை இறுக்க, பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்யும் செயல்பாட்டில் நீங்கள் தட்ட வேண்டும் பின் பக்கம்கன்னத்தின் மையத்திலிருந்து பக்கவாட்டிலும் கன்னங்களிலும் ஒரு கோடு சேர்த்து கைகள். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை தாடையின் கீழ் பகுதியில் அதன் இடைவெளியில் வைக்கலாம். இந்த வழக்கில், இடது விரல் வலது கீழ் அமைந்திருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில், நீங்கள் மசாஜ் அறுக்கும் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சிமுக்கிய மசாஜ் வரிசையில் அக்குபிரஷர் செய்ய வேண்டும்.

நேர்மறையான முடிவைப் பெற, கன்னத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன், உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு ஒரு சிறப்பு மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த வழக்கில், கன்னத்தில் இருந்து தொடங்கி முகத்தின் விளிம்பில் நகர்த்த வேண்டியது அவசியம்.

பெரும்பாலும், முதல் சுருக்கங்கள் நெற்றியில் தோன்றும். இது மிகவும் அழகற்றதாக தெரிகிறது. அவற்றை அகற்ற, நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும் தினசரி சிக்கலானதுநெற்றியில் தோலை இறுக்க பயிற்சிகள். இங்கே நீங்கள் பின்வரும் செயல்களின் வரிசையை மேற்கொள்ள வேண்டும்:

1. புருவங்கள் குறைக்கப்பட்டு உயர்த்தப்படுகின்றன. இந்த பயிற்சியை முயற்சியுடன் செய்ய, உங்கள் நெற்றியில் உங்கள் விரல்களை வைக்க வேண்டும்.
2. புருவங்கள் ஒன்றாக வரையப்பட்டுள்ளன. இங்கு ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களும் புருவத்தின் கீழ் வைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வழக்கில், முகத்தில் ஒரு வருத்தமான வெளிப்பாடு செய்யப்படுகிறது, அதாவது, மூக்கின் பாலம் சுருக்கத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.
3. ஒரே நேரத்தில் அதன் மையப் பகுதியில் நெற்றியை சரிசெய்யும் போது புருவங்களின் மூலைகள் உயர்த்தப்படுகின்றன.
4. மூக்கின் பாலத்தின் இயக்கத்துடன் சிக்கலானது முடிவடைகிறது. உள்ளங்கைகள் ஒரு முக்கோணத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும், மூக்கின் பாலத்திற்கு மேலே ஒரு சிறிய இலவச பகுதியை விட்டு விடுங்கள். பொருள் இந்த பயிற்சிஎந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் உங்கள் நெற்றி உயரும் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், உங்கள் நெற்றியில் உள்ள சுருக்கங்களை விரைவாக நீக்கி, முடிந்தவரை கவர்ச்சியாகவும் இளமையாகவும் இருக்க முடியும்.

விரும்பினால், உங்கள் கழுத்தில் தோலை விரைவாக இறுக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• தலை சிறிது பின்னால் சாய்ந்து, தாடை தளர்ந்து மெதுவாக பதட்டமடைகிறது. இங்கே நீங்கள் அத்தகைய இயக்கங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும் கீழ் தாடைமேல் ஒன்றை மறைக்க வேண்டும்.
• கைகள் இறுக்கப்பட்டு முகத்தின் கீழ் வைக்கப்படுகின்றன.
• பதற்றத்தின் வலுவான உணர்வு தோன்றும் வரை தலை மீண்டும் மீண்டும் வீசப்படுகிறது.
• தோள்கள் நேராக்கப்படுகின்றன, மற்றும் விரல்கள் மேல் வைக்கப்படுகின்றன.
• நீங்கள் உங்கள் கழுத்தை ஒரு சிறப்பு வழியில் இழுக்க வேண்டும், உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, உங்கள் தோள்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

10 எண்ணிக்கைக்கு நீங்கள் இந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
தோள்கள் நேராக மற்றும் கைகளுடன் சேர்ந்து ஓய்வெடுக்கின்றன. தலை மார்பில் விழுகிறது. இதற்குப் பிறகு, பயிற்சிகள் குறைக்கப்படுகின்றன
தலை ரோல்களுக்கு. உங்கள் தோள்களைத் தொட முயற்சித்து, உங்கள் தலையை இந்த வழியில் திருப்புவது நல்லது.

காது அசையும்

காது அசைவுகள் ஒரு வேடிக்கையான உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, ஃபேஸ்லிஃப்ட் செய்வதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நேர்மறையான விளைவை அடைய, நீங்கள் உங்கள் கைகளால் உங்கள் காதுகளை இழுக்க வேண்டும், காது மடல்களை பிடித்து மேலே இருந்து கீழே நகர்த்த வேண்டும். சக்தி மிதமாக இருக்க வேண்டும்.

மற்றொரு உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் அடைய வேண்டும் காதுகள்அவற்றை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக இழுக்கவும். இந்த வழியில், காதுகளின் சுழற்சி செய்யப்படுகிறது, பின்வாங்குதல். இரண்டு பயிற்சிகளும் 20 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

நாக்கைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், முகத்தின் தோலை நன்றாக இறுக்குகிறது. பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் அதே நேரத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இங்கே நீங்கள் பின்வரும் இயக்கங்களைச் செய்யலாம்:

இது சிறந்த வளாகம்முகத்தின் கீழ் பகுதியின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள்.உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், அதை மாற்றலாம் முழு சிக்கலானஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், இந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் விரும்பிய முடிவைப் பெறுங்கள்.

முக்கியமான புள்ளிகள்

உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்கப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்யும்போது, ​​​​சில நகைச்சுவையான தன்மை இருந்தபோதிலும், அவற்றின் வழக்கமான செயலாக்கம் முகத்தின் விரைவான காட்சி புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒழுங்குமுறையுடன், உங்கள் மனநிலையை கண்காணிப்பது முக்கியம்.

முடிவுகளை வரைதல்

நீங்கள் இந்த வரிகளைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முகத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதற்கும் சுருக்கங்களைப் போக்குவதற்கும் நீங்கள் இன்னும் ஒரு முறையைத் தேடுகிறீர்கள் என்று நாங்கள் முடிவு செய்யலாம், கண்ணாடியில் அதைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நாங்கள் ஒரு விசாரணையை நடத்தினோம், ஒரு சில பொருட்களைப் படித்தோம், மிக முக்கியமாக, சுருக்க எதிர்ப்பு முறைகள் மற்றும் தீர்வுகளை சோதித்தோம். பாரம்பரிய முறைகள்மற்றும் மருத்துவர்கள் வழங்கக்கூடிய நடைமுறைகளுடன் முடிவடைகிறது. தீர்ப்பு வருமாறு:

எல்லா பரிகாரங்களும் கொடுத்திருந்தால், அது ஒரு சிறிய தற்காலிக முடிவு மட்டுமே. நடைமுறைகள் நிறுத்தப்பட்டவுடன், சில நாட்களுக்குப் பிறகு எல்லாம் திரும்பியது.

குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை வழங்கிய ஒரே மருந்து நோவாஸ்கின் ஆகும்.

இந்த சீரம் போடெக்ஸுக்கு சிறந்த மாற்றாகும். முக்கிய அம்சம்நோவாஸ்கின் உடனடியாக செயல்படுகிறது, அதாவது. சில நிமிடங்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காணலாம்!

இந்த மருந்து மருந்தக சங்கிலிகளில் விற்கப்படவில்லை, ஆனால் சுகாதார அமைச்சகத்தால் நிதியளிக்கப்பட்டு விநியோகிக்கப்படுகிறது இலவசமாக. NOVASKIN பற்றிய விமர்சனங்களை இங்கே படிக்கலாம்.

பயிற்சிகளைச் செய்யும் செயல்பாட்டில், அவரது சுருக்கங்கள் எவ்வாறு படிப்படியாக மென்மையாக்கப்படுகின்றன, இரட்டை கன்னம் மறைந்துவிடும் மற்றும் முகத்தின் விளிம்பு எவ்வாறு சமன் செய்யப்படுகிறது என்பதை மனதளவில் கற்பனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மன கூறு மிகவும் முக்கியமானது, காட்சிப்படுத்தல் தசை தொனியை மீட்டெடுப்பதை துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான முடிவை மிக வேகமாக அடையலாம்.

முடிவுரை இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் தினமும் செய்தால், முதலில் தெரியும்நேர்மறையான விளைவு

ஓரிரு வாரங்களில் கவனிக்க முடியும். உடனடி தோல் இறுக்கம் ஏற்படாது என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் உடன்தினசரி மரணதண்டனை மற்றும் தொனியின் நிலையான ஆதரவுடன் உங்களால் முடியும்மிகவும் கவர்ச்சியாக இருக்கும். முக தோல் பராமரிப்பு செயல்பாட்டில், நீங்கள் தொடர்ந்து ஊட்டமளிக்கும், உயர்தர ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்கள் மூலம் தோலை வளர்க்க வேண்டும். இது பல ஆண்டுகளாக இளைஞர்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யும்.

வழக்கமான வீட்டில் முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகளுக்கு பயிற்சிகள் செய்வது- உங்கள் கவர்ச்சியை பராமரிப்பதற்கான அடித்தளத்தில் ஒரு முக்கியமான செங்கல் பல ஆண்டுகளாகமற்றும் நீக்குதல் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள். முக தசைகளுக்கான சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை நீங்கள் கீழே காணும் வீடியோ பாடங்களிலிருந்து எளிதாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம், மேலும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை முடிக்க மிகக் குறைந்த நேரம் எடுக்கும். வெறும் 4-6 மாதங்களில் நீங்கள் முன்னேற்றத்தில் உறுதியான முடிவுகளை அடையலாம் தோற்றம், மற்றும் தூக்கும் விளைவுக்கு நன்றி வெளிப்பாடு சுருக்கங்கள்படிப்படியாக மென்மையாக்க தொடங்கும்.

பொருள் வழிசெலுத்தல்:

♦ முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளுக்கான பயிற்சிகளின் சிக்கலானது நீங்கள் இளமையாக இருக்க உதவும்

முக தசைகள், எல்லோரையும் போல தசை அமைப்புமக்களுக்கு தேவை நிலையான பயிற்சி. வயதைக் கொண்டு தசை தொனிபடிப்படியாக குறைகிறது, மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் முகம் மற்றும் கழுத்து சில தசைகள் சிறப்பு வளாகம்பயிற்சிகள் அட்ராபி. இதன் விளைவாக, முகம் ஆடம்பரமாகத் தெரிகிறது, இரட்டை கன்னம் தோன்றுகிறது, கன்னங்களில் தோல் தொய்வடைகிறது மற்றும் தோலில் முக சுருக்கங்கள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை.

ஷியாட்சு அக்குபிரஷர் மூலம் முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளுக்கு மாற்றுப் பயிற்சிகள் செய்வது பயனுள்ளது. ஜோகன் (அசாஹி) நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி வருடத்திற்கு பல முறை நீங்கள் ஜப்பானிய முக மசாஜ் செய்யலாம், ஆனால் ஒரு நிபுணருடன் அனைத்து படிப்புகளையும் முடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இதனால் தூக்கும் விளைவு கவனிக்கத்தக்கது மற்றும் நீங்கள் உங்கள் வயதை விட 10 வயது இளமையாக இருப்பீர்கள். வீட்டில், நீங்கள் ஒரு எளிய தேன் முக மசாஜ் செய்யலாம், கரண்டிகளைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் இயக்கங்கள் அல்லது வெற்றிட மசாஜ் செய்ய சிறப்பு ஜாடிகளை வாங்கலாம். நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை சரியாகப் பராமரித்தால், உங்கள் முகத் தசைகளுக்குப் பயிற்சிகள் செய்து, தொடர்ந்து வீட்டில் மசாஜ் செய்யுங்கள், பின்னர் நவீன விலையுயர்ந்த புத்துணர்ச்சி முறைகள் (கிரையோமாசேஜ்) திரவ நைட்ரஜன், போடோக்ஸ் ஊசி, மீசோதெரபி, ஆர்.எஃப்-லிஃப்டிங், போட்டோரிஜுவனேஷன்) உங்களுக்கு தேவையில்லை.

♦ என்னென்ன பிரச்சனைகளை ஹோம் ரெவிடோனிக்ஸ் நீக்க உதவுகிறது

சிறிய முக சுருக்கங்கள், காகத்தின் பாதங்கள்;

நாசோலாபியல் மடிப்புகள்;

கண்களுக்குக் கீழே வீக்கம் மற்றும் பைகள், கண்களைச் சுற்றி வட்டங்கள்;

தோலின் மந்தமான தன்மை, ஜோல்ஸ், முகத்தின் ஓவல் வீக்கம்;

இரட்டை கன்னம்;

ஆரோக்கியமற்ற தோல் தொனி;

பிடிப்புகள், ஹைபர்டோனிசிட்டி தனிப்பட்ட தசைகள்முகங்கள்;

ptosis தடுப்பு குறைந்த கண் இமைகள்.

♦ முக தசைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகளுக்கு முரண்பாடுகள்

▪ உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம்;

▪ முகத்தின் தோலில் ஆறாத காயங்கள், தழும்புகள், திறந்த கொப்புளங்கள்;

▪ நரம்பு அழற்சி, வீக்கம் முக நரம்பு;

▪ புத்துணர்ச்சிக்கான முகப் பகுதியில் ஊசி போடுதல் (ரெவிடோனிகா மருந்தின் விளைவை நடுநிலையாக்க முடியும்).

♦ வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு முடிவு

புகைப்படம்: முன்னும் பின்னும் முகம் வழக்கமான செயல்படுத்தல்பயிற்சிகள்

♦ முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளுக்கான அடிப்படை பயிற்சிகள்

கண்ணாடியின் முன் அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்வது நல்லது.

உடற்பயிற்சி எண் 1
தயாரிப்பு, உங்கள் முகத்தை வெப்பமாக்குதல்.

நாம் நம் உள்ளங்கைகளை ஒன்றோடொன்று தேய்த்து சூடாக்கி, கன்னங்கள், கன்னம் மற்றும் நெற்றியில் பூசுகிறோம். மொத்தம் - 3 முறை.

உடற்பயிற்சி எண். 2
வீக்கத்தை நீக்குதல், கண்களுக்குக் கீழே பைகள், இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துதல், குறைந்த கண் இமைகளின் ptosis தடுப்பு.

ஆள்காட்டி விரல்களின் பட்டைகளால் கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளில் மெதுவாக அழுத்தவும், நடுத்தர விரல்களை புருவங்களின் அடிப்பகுதிக்கு அருகில் வைக்கவும், இதனால் தோல் இந்த பகுதியில் சேகரிக்கப்படாது. பார்வை மேல்நோக்கி இயக்கப்படுகிறது, வெளிப்புற மூலையில் கீழ் கண்ணிமை squinting. புகைப்படத்தில் புள்ளிகளால் குறிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தசை பதற்றம் உணரப்பட வேண்டும். மொத்தம் - 20 மறுபடியும்.

பின்னர் நாம் நம் நடுவிரல்களை கண்ணின் உள் மூலைகளில் வைத்து, மேல்நோக்கிப் பார்த்து, உள் மூலைகளில் கீழ் கண்ணிமையைப் பார்க்கிறோம். மொத்தம் - 20 மறுபடியும்.

உடற்பயிற்சி எண். 3
கன்ன எலும்புக் கோடு மற்றும் நாசோலாக்ரிமல் குழிவுகளின் திருத்தம்.

"O" என்ற எழுத்தின் வடிவத்தில் உங்கள் வாயைத் திறக்கவும். நாங்கள் மேல் உதட்டை பற்களுக்கு அழுத்தி, நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களை கன்னங்களில் வைத்து, லேசாக அழுத்தி, எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறோம். செயலில் சுமைதசைகள் மீது. உதடுகளின் மூலைகளை சற்று தள்ளி நகர்த்தவும். விரல்களின் கீழ் மற்றும் கன்னத்து எலும்பு பகுதியில் பதற்றம் உணரப்படுகிறது. மொத்தம் - 30 மறுபடியும்.

உடற்பயிற்சி #4
உதடு வடிவத்தை சரிசெய்தல், தசைகளை வலுப்படுத்துதல்.

உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக இறுக்கமாக அழுத்தவும், இதனால் மூலைகள் முடிந்தவரை இறுக்கமாக இருக்கும். ஆள்காட்டி விரல்களால் உதடுகளின் மூலைகளை அழுத்தி, விரல்களை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும் நுரையீரலின் தோற்றம்எரியும். மொத்தம் - 30-40 மறுபடியும்.

உடற்பயிற்சி #5
உதடுகளின் மூலைகளின் ptosis தடுப்பு.

உங்கள் வாயை சிறிது திறந்து, உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை உயர்த்தவும், இந்த பகுதிகளில் தசைகளை இறுக்கவும்.
உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது வேகமான வேகம். மொத்தம் - 50-60 மறுபடியும்.

உடற்பயிற்சி #6
முகத்தின் அனைத்து தசைகளையும் தொனிக்கிறோம்.

நாங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து கன்னங்களை வெளியே இழுத்து, உதடுகளை இறுக்கமாக மூடிக்கொள்கிறோம். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கன்னங்களில் வைக்கவும், இதனால் உங்கள் விரல்கள் உங்கள் காதுகளில் இருக்கும். நாங்கள் கன்னங்களில் சமமாக அழுத்துகிறோம், உதடுகளை அவிழ்க்க முயற்சிக்கிறோம், எதிர்ப்பை உணர்கிறோம். முக தசைகளை தளர்த்தவும். மொத்தம் - 10-12 மறுபடியும்.

உடற்பயிற்சி எண். 7
கன்னம் தசைகளை வலுப்படுத்தும்.

ஓ எழுத்தின் வடிவத்தில் உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் நாக்கை உங்கள் கன்னத்திலும், உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் நாக்கிலும் அழுத்தவும். அழுத்தம் அதிகபட்சமாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு கன்னத்திலும் மொத்தம் 20 மறுபடியும் நாக்கை நகர்த்துகிறோம். இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​​​நாக்கின் அடிப்பகுதியில் பதற்றம் ஏற்படும், கன்னத்தின் தசைகள் ஈடுபடும்.

உடற்பயிற்சி #8
முகத்தின் ஓவலை உயர்த்துதல், தொய்வு கன்னங்களை (ஜோல்ஸ்) நீக்குதல்.

உங்கள் வாயை சிறிது திறந்து, மூலைகளை சற்று நீட்டவும். உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, கோயில்களை கண்களுக்கு நெருக்கமாக அழுத்தி, தோலை மெதுவாக நீட்டவும். இதற்குப் பிறகு, கன்னங்களின் கீழ் பகுதியில் தசை பதற்றத்தை அதிகரிக்கிறோம். நாங்கள் ஐந்தாக எண்ணி ஓய்வெடுக்கிறோம். மொத்தம் - 15 மறுபடியும்.

உடற்பயிற்சி #9
நாம் periorbital பகுதியில் தசைகள் வலுப்படுத்த.

உங்கள் வாயை சிறிது திறந்து, உங்கள் உதடுகளை O எழுத்தின் வடிவத்தில் நீட்டி, உங்கள் மேல் உதட்டை உங்கள் பற்களில் அழுத்தவும். ஆள்காட்டி விரல்கள்மூலம் இடம் கீழ் விளிம்புகண் துளைகள் நாங்கள் எங்கள் வாயின் மூலைகளை நீட்டி, மீண்டும் நம் உதடுகளை O வடிவத்தில் நீட்டி, விரல் நுனியின் கீழ் தசைகளின் பதற்றத்தை உணர்கிறோம். மொத்தம் - 20 மறுபடியும்.

♦ வீடியோ மெட்டீரியல்கள்