"அழிப்பான்" பயிற்சி: முகத்தில் இருந்து "துக்கத்தின்" மடிப்புகளை அழிக்கும்! "சரம்" உடற்பயிற்சி: தோரணையை சரிசெய்தல்.

பகிரவும்

எந்தவொரு பெண்ணும் எப்போதும் அழகாகவும் இளமையாகவும் இருக்க விரும்புகிறாள். நாசோலாபியல் மடிப்புகள் நமக்கு மிகுந்த வருத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த கேள்வி வயதுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. நாசோலாபியல் மடிப்புகளின் தோற்றம் வயதான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் நாசோலாபியல் மடிப்புகளை அகற்றுவதற்கான பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்!

அறுவைசிகிச்சை மூலம் அவற்றை சரிசெய்வது கடினம் (முகத்தின் நடுத்தர மூன்றில் ஒரு பொது லிப்ட் மட்டுமே). அவர்கள் வழக்கமாக ஊசி மூலம் அவற்றை சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர்: நிரப்புகளுடன் மடிப்புகளை நிரப்புவதன் மூலம், நாசோலாபியல் உதடுகள் உள்ளே இருந்து "வெளியே தள்ளப்பட்டதாக" தெரிகிறது. இந்த முறை வேகமாக மற்றும் கொண்டு வருகிறது குறிப்பிடத்தக்க முடிவு, ஆனால் ஆறு மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு, விரைவாகவும் கவனிக்கத்தக்கதாகவும், நாசோலாபியல் உதடுகள் மீண்டும் "விழுந்து" இன்னும் ஆழமாகின்றன (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிரப்பு திசுக்களை "பிரிந்து" மற்றும் இனி எதையும் ஆதரிக்காத வெற்றிடத்தை உருவாக்கியது. )

எனவே, நிரப்புதல் ஊசிகளை நாட அவசரப்பட வேண்டாம்! நாசோலாபியல் மடிப்புகளின் ஆழத்தை நாமே குறைக்க முயற்சிப்போம். இதன் விளைவாக நீங்கள் அதிருப்தி அடைந்தால் மட்டுமே, நீங்கள் மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் கணிக்க முடியாத முறைகளை முயற்சி செய்யலாம்.

நாசோலாபியல் மடிப்புகளின் காரணங்கள்

பொதுவாக, நாசோலாபியல் உதடுகளின் தோற்றம் தோல் நெகிழ்ச்சி குறைவதால் குற்றம் சாட்டப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த காரணம் மிக முக்கியமானது அல்ல. 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தோல் அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை இழக்கிறது, மேலும் நாசோலாபியல் உதடுகள் சில நேரங்களில் இளமையில் தோன்றும்.

இது ஆச்சரியமாகத் தோன்றினாலும், முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மோசமான தோரணை. சாய்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது பெக்டோரல் தசைகள், மற்றும் இறுக்கமான தசைகள் கழுத்து மற்றும் கன்னங்களின் தசைகளை கீழே இழுத்து, நாசோலாபியல் மடிப்புகளை உருவாக்குகின்றன. முடிவுரையா? உங்கள் தோரணையில் நாங்கள் வேலை செய்கிறோம், "சரம்" மற்றும் "பாலே" பயிற்சிகள் உங்களுக்கு உதவும்.

சில நேரங்களில் எல்லாம் தோரணையுடன் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் நாசோலாபியல் மடிப்புகள் உள்ளன. ஒருவேளை இது உங்கள் வழக்கு? பின்னர், பெரும்பாலும், தசைகள் குற்றம். படத்தை கவனமாகப் பார்த்து, நாசோலாபியல் மடிப்புகளின் தோற்றத்திற்கு எந்த தசைகள் பொறுப்பு என்பதை ஆய்வு செய்யுங்கள்.

பெரும்பாலும் காரணமாக முக பழக்கம்ஹைபர்டோனிசிட்டியில் உள்ளவை: மேல் உதடு மற்றும் மூக்கின் இறக்கையைத் தூக்கும் தசை, மேல் உதட்டைத் தூக்கும் தசை மற்றும் ஆங்குலி ஓரிஸைத் தூக்கும் தசை (ஒன்றாக அவை உருவாக்கப்படுகின்றன. நாற்கர தசைமேல் உதடு). இந்த தசைகள் நாசோலாபியல் தசைகளின் தொடக்கத்திற்கு "பொறுப்பு". பின்னர் ஒரு அடர்த்தியான "ரிட்ஜ்" கீழ் கண்ணிமை மற்றும் மேல் உதடுகளுக்கு இடையில் தெரியும்.

பிடிப்பு, சுருக்கப்பட்ட ஜிகோமாடிக் தசைகள் இழுக்கின்றன நடுத்தர பகுதிநாசோலாபியல் மடிப்பு. டிப்ரஸர் ஆங்குலி ஓரிஸ் தசை, கீழ்நோக்கி இழுக்கப்பட்டு, நாசோலாபியலின் கீழ் பகுதியை உருவாக்குகிறது.

தசைகள் ஹைபர்டோனிக் என்றால், அவை மென்மையாக்கப்பட்டு நேராக்கப்பட வேண்டும். இதற்கு பல உள்ளன மசாஜ் நுட்பங்கள்மற்றும் நான் உங்களுக்கு சொல்லும் பயிற்சிகள்.

சில நேரங்களில் முக தசைகள் ஹைபோடோனிக், அதாவது மந்தமான மற்றும் அளவு இல்லாதது. பின்னர் நாசோலாபியல் உதடுகள் மந்தமானவை மற்றும் மெதுவாக கீழே தொங்கும் தோல் மடிப்பு. இந்த வழக்கில், நீங்கள் தசைகளை தொனிக்க வேண்டும், அவற்றின் முழுமை, ஆற்றல் மற்றும் அளவை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

மண்டை எலும்புகளின் தவறான நிலையின் விளைவாக நாசோலாபியல் உதடுகள் இருப்பதும் சாத்தியமாகும் - இங்கே, நிச்சயமாக, ஒரு நல்ல ஆஸ்டியோபாத் உதவும், ஆனால் இது ஒரு நுட்பமான விஷயம், எனக்கும் இதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. நாம் உண்மையில் சரிசெய்யக்கூடியதைச் செய்வோம்!

"அழிப்பான்" உடற்பயிற்சி

இந்த உடற்பயிற்சி எந்த வகை நாசோலாபியல் மடிப்புகளுக்கும் ஏற்றது - ஹைபர்டோனிசிட்டி மற்றும் ஹைபோடோனிசிட்டி. இது பாதுகாப்பான ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது தொடர்பில்லாதது மற்றும் தசை-மூளை தொடர்பு மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் ஆகியவற்றை பெரிதும் நம்பியுள்ளது. ஆனால் அதன் வெளிப்படையான எளிமையால் ஏமாறாதீர்கள்: இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், சரியாக (கவனமாகவும், செறிவுடனும்) செய்யப்படும் போது, ​​நாசோலாபியல் மடிப்புகளை அழிக்கிறது, அழிப்பான் காகிதத்தில் இருந்து கோடுகளை அழிப்பதைப் போல.

உடற்பயிற்சி உள்ளடக்கியது: orbicularis oris தசை; ஜிகோமாடிக் பெரிய மற்றும் சிறிய; மேல் உதட்டை உயர்த்தும் தசை; லெவேட்டர் ஆங்குலி ஓரிஸ் தசை, டிப்ரஸர் ஆங்குலி ஓரிஸ் தசை, ஆர்பிகுலரிஸ் ஓரிஸ் தசை (மேலே உள்ள படத்தைப் பார்க்கவும்)

தொடக்க நிலை: உட்கார்ந்து அல்லது நின்று, "ஸ்ட்ரிங்" பயிற்சியைப் போலவே முதுகெலும்பு நேராக்கப்படுகிறது, மண்டை ஓட்டின் தசைகள் முன்னும் பின்னும் நீட்டப்படுகின்றன. உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் உதடுகளால் "O" என்ற எழுத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் உதடுகளை உங்கள் பற்களில் இறுக்கமாக அழுத்தவும், ஆனால் சுருக்கங்கள் இல்லாமல்:

மரணதண்டனை

1. சூடான ஒரு நீடித்த உணர்வு தோன்றும் வரை உங்கள் உள்ளங்கைகளை தேய்க்கவும்.
2. உங்கள் வாயை "O" வடிவத்தில் வைத்து, மெதுவாக உங்கள் உள்ளங்கைகளை நாசோலாபியல் கோடுகளுக்கு மேல் நகர்த்தத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக தோலில் சூடு மற்றும் கூச்ச உணர்வு.

3. தோல் வெப்பமடைந்தவுடன் (இது பொதுவாக 30 வினாடிகள் ஆகும்), 20 செய்யுங்கள் வேகமான இயக்கங்கள்தோலின் மேல் மற்றும் கீழ்நோக்கி, நாசோலாபியல் கோடுகளுடன் வலுவான வெப்பம் மற்றும் கூச்ச உணர்வை அடைகிறது.
4. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் வாயின் பக்கங்களில் தோலில் வைக்கவும், மெதுவாக தோலைப் பிடித்து, உங்கள் உதடுகளை மூடவும்.
5. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முகத்தில் இருந்து விலக்கி, தளர்வான உதடுகளை மெதுவாக ஊதவும். நாசோலாபியல் பகுதிக்கு "விரல் மழை" செய்யுங்கள் (குழப்பமான முறையில் உங்கள் விரல் நுனியில் லேசாகத் தட்டவும்).

முக்கியமானது!

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் விரல்களை இறுக்கமாக ஒன்றாக வைத்திருங்கள் (அவற்றை பரப்ப வேண்டாம்!). தோலைத் தொடாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் கைகளை அதன் மீது நெருக்கமாக நகர்த்தவும்.

இந்த பயிற்சியில் காட்சிப்படுத்தல் முக்கியமானது: உங்கள் உள்ளங்கைகளை தோலில் ஒட்டுவது போல, சூடான தேன் அல்லது பிற பொருள் உங்கள் விரல்களின் கீழ் எவ்வாறு பாய்கிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த பிசுபிசுப்பான பொருளின் செல்வாக்கின் கீழ் நாசோலாபியல் மடிப்புகள் எவ்வாறு நேராக்கப்படுகின்றன மற்றும் மென்மையாக்கப்படுகின்றன என்பதை உணருங்கள்.

அழகு பயிற்சியாளர் இன்னா நெஃபெடோவ்ஸ்காயாவின் வீடியோ.

முடிவு

நாசோலாபியல் மடிப்புகளை மிகவும் திறம்பட அழிக்கிறது. ஒரு இனிமையான போனஸ் என்பது உதடுகளுக்கு குண்டாக திரும்புவதாகும்.

பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்: இது தொடர்பில்லாதது, நடைமுறையில் உள்ளது பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், "ஓ" செய்யும்போது, ​​உதடுகளைச் சுற்றி சுருக்கங்கள் குவிந்துவிடாது என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் உதடுகளைத் தளர்த்தி, மெதுவாக சுவாசிக்க மறக்காதீர்கள்.

உங்களுக்கு ஆழமான நாசோலாபியல் மடிப்புகள் இருந்தால், வாரத்திற்கு 5 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும். நீங்கள் தடுப்புக்காக இதைச் செய்தால், வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை.

மனித முகத்தில் சுமார் 60 தசைகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றில் ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறோம் - நாம் சாப்பிடும்போது, ​​பேசும்போது, ​​சிரிக்கும்போது அல்லது முகம் சுளிக்கும்போது. மீதமுள்ள தசைகள் படிப்படியாக வலுவிழந்து தொய்வடைகின்றன. அவர்களுக்கு மேலே உள்ள தோல் மங்கிவிடும், மேலும் முகம் இளமையில் உள்ளார்ந்த அளவை இழக்கிறது.

நிச்சயமாக, உடற்கட்டமைப்பு பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். மற்றும் இந்த கட்டுரை முகத்தை உருவாக்குதல், முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றியது. இது ஜெர்மன் பிளாஸ்டிக் சர்ஜன் ரெய்ன்ஹோல்ட் பென்ஸ் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. நாற்பது வயது நடன கலைஞரான அவரது காதலியின் உருவத்திற்கும் முகத்திற்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை அவர் கவனித்தபோது இது தொடங்கியது. உடல் ஒரு இளம் பெண்ணைப் போல இருந்தது, ஆனால் முகம், ஐயோ, வயதைக் காட்டியது. பென்ஸ் ஆச்சரியப்பட்டார்: அது ஏன் வேகமாக வயதாகிவிட்டது? இது எளிது - நடன கலைஞரின் உடல் தொடர்ந்து வெளிப்பட்டது உடல் செயல்பாடு. இதன் பொருள் என்னவென்றால், முகத்திற்கு ஒத்த சுமைகளை வழங்குவதே எஞ்சியிருந்தது.

அதன்பிறகு கடந்த 80 ஆண்டுகளில், ஃபேஸ்புக் கட்டிடம் வெற்றிபெறுவதற்கான எல்லா வாய்ப்புகளும் இருப்பதாகத் தோன்றியது. நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்: மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் - மற்றும் முகத்தின் ஓவல் மேம்படுகிறது, புருவங்கள் உயர்த்தப்படுகின்றன, கன்ன எலும்புகள் கோடிட்டுக் காட்டப்படுகின்றன, மற்றும் நாசோலாபியல் மடிப்புகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு அதிசயம் இல்லையா? ஆனால், விந்தை போதும், பல பெண்களுக்கு இன்னும் பேஸ்புக் கட்டிடம் பற்றி தெரியாது. CosmoBeauty நீதியை மீட்டெடுக்கிறது.

முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், அது மிகவும் பிஸியான கால அட்டவணையில் கூட பொருந்துகிறது. கம்ப்யூட்டரில் உட்கார்ந்து, கார் ஓட்டும் போது, ​​புத்தகம் படிக்கும் போது அல்லது குழந்தையை அசைக்கும்போது இதைச் செய்யலாம். படுக்கையில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது வரவேற்பறையில் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான போது. மற்றும் இல்லை விளையாட்டு உபகரணங்கள்! ஃபேஸ்பில்டிங் செய்யும் போது, ​​விரல் நுனிகள் எடை சுமையாக செயல்படுகின்றன. அவை தசைகள் கடினமாகவும் வலுவாகவும் செயல்படத் தேவையான எதிர்ப்பை வழங்குகின்றன. எனவே ஆரம்பிக்கலாம்.

பிரபலமானது

இலக்கு பகுதி: கீழ் முகம்

எப்படி:உங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியில் உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் வைக்கவும். உங்கள் கீழ் தாடையை முன்னோக்கி கீழே தள்ளி, இருபது விநாடிகள் உங்கள் கையை அழுத்தி, அதைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். உடற்பயிற்சியை மூன்று முறை செய்யவும்.

முடிவு:முகத்தின் ஓவல் பலப்படுத்தப்படுகிறது, ஜவ்ஸ் இறுக்கப்படுகிறது, இரட்டை கன்னம் மறைந்துவிடும். இந்த உடற்பயிற்சி கழுத்தின் தசைகளையும் உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக, அவர்களுக்கு மேலே உள்ள தோல் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பெறுகிறது.

விளைவு பகுதி: கன்னங்கள்

எப்படி:உங்கள் வலது கையின் ஐந்து விரல்களை, முன்பு ஈரமான துணியால் சுத்தம் செய்து, கன்னத்தில் உங்கள் முகத்தில் அழுத்தவும். கட்டைவிரல்- கன்னத்தின் ஆப்பிளில், மீதமுள்ளவை கன்னத்தின் எலும்பில். ஒரு நிமிடம், உங்கள் கன்னத்தின் தசைகளை இறுக்குங்கள் (அது சிரிப்பது போல் உயரும்). தசைகளை எதிர்க்க உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும், கன்னத்தை அதன் அசல் நிலைக்குத் திருப்ப முயற்சிக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் புன்னகையின் முழு ஆயுதத்தையும் நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் முடிந்தவரை பல தசைகள் ஈடுபடுகின்றன. இடது பக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

முடிவு:நாசோலாபியல் மடிப்புகள் மறைந்துவிடும், ஜவ்வுகள் இறுக்கமடைகின்றன, இளமைப் பருவத்தைப் போலவே கன்னங்கள் முழுமையடைகின்றன. அதே நேரத்தில், ஒரு புன்னகைக்கு நன்றி, உடல் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது - செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின்.

சிகிச்சை பகுதி: உதடுகள் மற்றும் கன்னங்கள்

எப்படி:அகலமாக புன்னகைக்கவும், முயற்சியுடன், முதலில் உங்கள் வலது கன்னத்தை உங்கள் கோவிலுக்கு இழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் இடது கன்னத்தை இழுக்கவும். பல முறை செய்யவும். பின்னர், வலுக்கட்டாயமாக காற்றை வெளியேற்றவும், முதலில் உங்கள் வாயின் வலது மூலை வழியாகவும், பின்னர் இடது வழியாகவும். எனவே இருபது முறை. இறுதியாக, பாதி திறந்த உதடுகளுடன், உங்கள் விரல்களை வலுக்கட்டாயமாக முத்தமிட்டு, பதினைந்து முறை செய்யவும்.

முடிவு:தசைகளுக்கு தீவிர இரத்த ஓட்டத்திற்கு நன்றி, கன்னங்கள் மற்றும் உதடுகள் இளஞ்சிவப்பு மற்றும் "பஃப் அப்" மாறும் - அவை முழுமையாக இருக்கும். கூடுதலாக, பயிற்சியின் போது, ​​புரதங்கள் தோலின் கீழ் அடுக்குகளில் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன - கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின், அவை நெகிழ்ச்சிக்கு காரணமாகின்றன. ஒரு தேதிக்கு முன் இந்த பயிற்சியை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆனால் தேதிக்குத் தயாராகும் போது நீங்கள் ஏற்கனவே மேக்கப்பைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், உடற்பயிற்சியின் முதல் பகுதியின் போது உங்கள் கண்களைச் சுருக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் முகச் சுருக்கங்கள் உள்ள பகுதியில் மேக்கப் குவிந்துவிடும்.

இலக்கு பகுதி: உதடுகள்

எப்படி: O என்ற எழுத்தின் வடிவத்தில் உங்கள் வாயை சிறிது திறக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரல்கள், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை உங்கள் வாயின் இரு ஓரங்களிலும் வைக்கவும். இப்போது, ​​​​உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை வெளிப்புறமாக, உங்கள் கோயில்களை நோக்கித் தள்ளுங்கள், உங்கள் விரல்களால் எதிர்விளைவுகளைச் செய்யுங்கள். குறைந்தது முப்பது முறை செய்யவும்.

முடிவு:ஆர்பிகுலரிஸ் ஓரிஸ் தசை திறம்பட பம்ப் செய்யப்படுகிறது, உதடுகள் "விரிகின்றன". வாயின் மூலைகள் உயரும்.

செல்வாக்கு பகுதி: கோயில்கள், நெற்றியில், கண்களின் வெளிப்புற மூலைகள்

எப்படி:ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு இரு கைகளின் விரல்களால் தலையின் பாரிட்டல் மற்றும் தற்காலிக பகுதிகளை மசாஜ் செய்யவும். இது தசைகளை முழுமையாக தளர்த்த வேண்டும். பின்னர் உங்கள் காதுகளை நகர்த்த முயற்சிக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கோயில்களில் உள்ள தோல் எவ்வாறு நகரத் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும் - முகத்திலிருந்து தலையின் பின்புறம் வரை. குறைந்தது இருபது முதல் முப்பது முறை செய்யவும்.

முடிவு:முழு தலையின் தசைகளும் ஈடுபட்டுள்ளன (ஆக்ஸிபிடல் தசை கூட), இது முகத்திற்கு ஆதரவை வழங்குகிறது. கோயில்கள் மற்றும் நெற்றியில் தோல் இறுக்கப்படுகிறது. மென்மையாக்கப்பட்டது" காகத்தின் கால்கள்».

செல்வாக்கு பகுதி: கண் இமைகள், நெற்றியில்

எப்படி:திறந்த கண்களால், மேல், கீழ், இடது மற்றும் வலதுபுறம் பார்க்கவும். பல முறை செய்யவும். இப்போது கண்களை மூடு. மோதிர விரல்கள்கண்களின் உள் மூலைகளிலும், மூக்கின் பாலத்திலும் அதை அழுத்தவும் ஆள்காட்டி விரல்கள்- வெளிப்புற மூலைகளுக்கு அருகில். உங்கள் விரல்களின் கீழ் தசைகள் நகர்வதை உணர உங்கள் கண்களை அகலமாக திறக்கவும். குறைந்தது இருபது முறை செய்யவும். இறுதியாக, உங்கள் நெற்றியில் உள்ள தசைகளை சரிசெய்ய உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும். இப்போது உங்கள் புருவங்களை உயர்த்த முயற்சிக்கவும், உங்கள் கைகளின் எதிர்ப்பைக் கடக்க விரும்புவது போல. இந்த இயக்கத்தை பதினைந்து முறை செய்யவும்.

முக்கியமானது:இந்த கடைசி இயக்கத்தில் கைகள் "வெற்றி" பெற வேண்டும். புருவம் உயர விடாதே! இல்லையெனில், உடற்பயிற்சியின் விளைவு சரியாக எதிர்மாறாக இருக்கும். நெற்றியில் சுருக்கங்கள் வேண்டாமா?

முடிவு:கண் இமைகளை ஆதரிக்கும் தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் பார்வை மேலும் திறந்திருக்கும். நெற்றியில் தசைகள் இறுக்கமடைந்து, புருவங்களை உயர்த்தும்.

இந்த ஆறு செய்யுங்கள் அடிப்படை பயிற்சிகள்பகலில் பேஸ்புக் கட்டிடம். இது சீரற்ற முறையில் செய்யப்படலாம், ஆனால் மிக முக்கியமாக, தவறாமல். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் முதல் முடிவைப் பார்ப்பீர்கள் - உயிரியக்கமயமாக்கலின் போக்கைப் போலவே உங்கள் கன்னங்களின் தோல் அடர்த்தியாக மாறும். மூன்று முதல் நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு, உதடுகளின் மூலைகள் உயர்த்தப்படும், மேலும் கன்னத்து எலும்புகள் வெற்றிகரமாக உட்செலுத்தப்பட்ட நிரப்பிக்குப் பிறகு போல் இருக்கும். உங்கள் முகம் பல வருடங்கள் இளமையாக இருக்கும்.

அன்பான மருத்துவர் ரெய்ன்ஹோல்ட் பென்ஸ் தனது அமைப்பைக் கொண்டு வந்த அந்த நடன கலைஞர் - அவள் பெயர் ஈவா ஹாஃப்மேன், பழுத்த முதுமை வரை வாழ்ந்தாள், அந்தப் பெண்ணின் முகத்தைப் பார்த்து, அவளுடைய வயதை யாராலும் யூகிக்க முடியவில்லை. இன்னும் பயனுள்ள விஷயம்- சார்ஜர்!

உரை: வெரோனிகா கோசிரேவா, அனஸ்தேசியா சோலோவியோவா

உங்கள் இளமை பருவத்தில் நீங்கள் “ஹெல்மெட்” மீது தேர்ச்சி பெற்றால், 45 வயதிற்குள், தொங்கும் புருவங்கள், தொங்கும் கண் இமைகள், தட்டையான கன்ன எலும்புகள், நாசோலாபியல் உதடுகள், உதடுகளின் மந்தமான மூலைகள் மற்றும் ஜவ்ல்கள் போன்ற பிரச்சினைகளை நீங்கள் முற்றிலும் மறந்துவிடுவீர்கள்.

உடற்பயிற்சி "ஹெல்மெட்" - முக்கிய உடற்பயிற்சிமுகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். இந்த பயிற்சி விரிவாக விவரிக்கப்படுவது இதுவே முதல் முறை. பெனிட்டா காண்டீனி , ஒருவேளை யாராவது ஏற்கனவே சந்தித்திருக்கலாம்.

இளமை முகத்திற்கு உடற்பயிற்சி

தொடக்க நிலை: உட்கார்ந்து அல்லது நின்று, "ஸ்ட்ரிங்" பயிற்சியைப் போலவே முதுகெலும்பு நேராக்கப்படுகிறது. நாக்கின் நுனி மேல் பற்களுக்குப் பின்னால் உள்ள அண்ணத்தில் உள்ளது, தாடைகள் சற்று திறந்திருக்கும், உதடுகள் தளர்வானவை

செயல்படுத்தல்: மனதளவில் மண்டை ஓட்டின் அனைத்து தசைகளையும் தலையின் மேல் நோக்கி இழுக்கவும். சுப்ராக்ரானியல் தசையின் முன் மற்றும் ஆக்ஸிபிடல் வயிறு எவ்வாறு மேல்நோக்கி நகர்கிறது, அது எவ்வாறு சுருங்குகிறது என்பதை உணருங்கள் தசைநார் தலைக்கவசம்(aponeurosis), அது மேல்நோக்கி பாடுபடுவதால் தற்காலிக தசை, காது தசைகள் மேலே மற்றும் பின்புறம் நீண்டு, ஆக்ஸிபிடல் வயிறு பதட்டமடைந்து தலையின் மேல் நோக்கி அடையும், அதனுடன் தசைகளை இழுக்கிறது பின் மேற்பரப்புகழுத்து. ஒரு பின்னப்பட்ட தொப்பி-ஹெல்மெட்டை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது தலையை மென்மையாக ஆனால் இறுக்கமாக மூடி, தலையில் சுருங்குவது போல், துணியை மேல்நோக்கி இழுக்கிறது. "ஹெல்மெட்டை இழுக்கவும்", மிகவும் நோக்கி அனைத்து தசைகள் பதற்றம் உணர்கிறேன் உயர் புள்ளிமண்டை ஓடுகள்:

அளவு: 10 முதல் 20 விநாடிகள் பதற்றத்தை வைத்திருங்கள், தசைகளை தளர்த்தவும். உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவைப் பொறுத்து 3 முதல் 10 முறை செய்யவும். உடற்பயிற்சியை முடிக்கும்போது, ​​​​தசைகளை முழுவதுமாக தளர்த்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவற்றை லேசான பதற்றத்தில் - தொனியில் - மற்றும் முக தசைகள் எவ்வாறு இறுக்கமான நிலையில் உள்ளன என்பதை உணருங்கள்.

முக்கியமானது! படங்களுடன் உதவுங்கள்:உங்கள் தலையின் மேல் மிகவும் இறுக்கமான போனிடெயில் கட்டப்பட்டிருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். தசைகளில் நீட்சியை உணர நீங்கள் உண்மையில் அதைக் கட்டலாம். நாள்தோறும் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உணர்வீர்கள் உண்மையான இயக்கம்அனைத்து முக திசுக்களையும் மேல்நோக்கி இழுக்கும் தசைகள். கண்ணாடியில் தசை மாற்றத்தை நீங்கள் காணலாம்.

பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்: உங்கள் தாடையை இறுக்க வேண்டாம், உங்கள் வாயையும் கழுத்தையும் இறுக்க வேண்டாம், உங்கள் கண்களை சுருக்க வேண்டாம். விவரிக்கப்பட்ட தசைகள் மட்டுமே வேலை செய்கின்றன. இதைப் பின்பற்ற கற்றுக்கொண்டால், கண்ணாடி இல்லாமல் "ஹெல்மெட்" செய்யலாம்.

முடிவு.இது பாதுகாப்பான மற்றும் ஒன்றாகும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்முழு முகத்தையும் சரியாக இறுக்குகிறது, நெற்றியை சரிசெய்கிறது, பக்க பகுதி orbicularis தசைகண்கள், ஓவல் முகம், கன்னத் தசைகளின் நிலை மற்றும் நீக்குதல் இரட்டை கன்னம். மற்ற பயிற்சிகளின் நேர்மறையான விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது; பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையில் வட்டமான தூக்குதலுடன் ஒப்பிடலாம்.

"ஹெல்மெட்" தினமும், எந்த நேரத்திலும், எங்கும் செய்யலாம். உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகம், "ஹெல்மெட்டை இழுக்கவும்" - உங்கள் முகம் ஏற்கனவே மாற்றப்படும்.வெளியிடப்பட்டது

மேலும் கவலைப்படாமல்: இந்தப் பயிற்சியை ஒவ்வொரு பெண்ணும் எந்த வயதிலும் செய்ய வேண்டும். எதற்கு? சரி, என்ன பெண் கனவு காணவில்லை அழகான முகம்சுருக்கங்கள் கூட இல்லாமல் முதிர்ந்த வயது? நீங்கள் விரைவில் தொடங்கும், தி மேலும் பிரச்சினைகள்தடுக்க முடியும். அதனால்தான் நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தலையங்கம் "கேப்ரிகுல்கா!"அது என்னவென்று சொல்லும் மந்திர பயிற்சிஉங்களுக்கு ஏன் இது தேவை.

அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முகமாற்றம்

ஒவ்வொரு நாளும், உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள பெண்கள் ஏராளமான பணத்தை செலவிடுகிறார்கள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை, மற்றும் குறிப்பாக ஒரு ஃபேஸ்லிஃப்ட். அதில் எந்த தவறும் இல்லை, ஆனால் இந்த விருப்பம் அனைவருக்கும் இல்லை. கூடுதலாக, சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் தொய்வின் ஆரம்ப தோற்றத்தை கூடுதல் செலவுகள் மற்றும் ஸ்கால்பெல் இல்லாமல் தடுக்கலாம். இதற்காக ஒரு அற்புதமான விஷயம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது உடற்பயிற்சி "ஹெல்மெட்".

உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் சரியான தொடக்க நிலையை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம். தோரணை, நாக்கு நிலை மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவை முக்கியம். கீழே ஒரு வீடியோ உள்ளது, அதில் ஒரு அற்புதமான பெண் மிகவும் விரிவாகப் பேசுவார் தொடக்க நிலைஇந்த பயிற்சிக்கு, ஆனால் இப்போதைக்கு அதைச் செய்வதற்கான நுட்பத்தைப் பார்ப்போம்.

முதலில், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க கண்ணாடியின் முன் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. கண்ணாடி முன் உட்காரவும் அல்லது நிற்கவும், பின்புறம் நேராக, வயிற்றை உள்ளே இழுக்கவும். நாக்கின் நுனி மேல் பற்களுக்குப் பின்னால் வாயின் கூரையில் இருக்க வேண்டும், தாடை மற்றும் உதடுகள் தளர்வாக இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில், நீங்கள் மண்டை ஓட்டின் அனைத்து தசைகளையும் மேல்நோக்கி இழுக்க வேண்டும்.

முன் மற்றும் ஆக்ஸிபிடல் தசைகள் எவ்வாறு மேல்நோக்கி நீட்டுகின்றன என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், அவற்றுடன் கழுத்தின் பின்புறத்தின் தசைகளை இழுக்கவும். உங்கள் தலையில் இருப்பது போல் உணர்கிறேன் தடித்த தொப்பி, தலையை அழுத்தி தோலை மேல்நோக்கி இழுத்தல்.

உடற்பயிற்சியின் இறுதி கட்டத்தில், அனைத்து தசைகளின் பதற்றத்தையும் மண்டை ஓட்டின் மிக உயர்ந்த இடத்திற்கு நீங்கள் உணர வேண்டும். இந்த இடத்தில் 10-20 வினாடிகள் இருக்கவும். உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யவும். நீங்கள் மூன்று முறை மீண்டும் தொடங்கலாம் மற்றும் மெதுவாக பத்துக்கு செல்லலாம். உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, உங்கள் தசைகளை முழுவதுமாக தளர்த்தாமல் உங்கள் முகத்தை தொனியில் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். இதோ போ வீட்டில் முகமாற்றம்!

வாக்குறுதியளிக்கப்பட்ட வீடியோ இங்கே உள்ளது, அதில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் அதைச் செய்யும் நுட்பத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

உடற்பயிற்சி முதலில் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில் உங்கள் உடல்பயிற்சி அளிக்கப்படும், மேலும் உடற்பயிற்சி பழக்கமாகிவிடும். முக்கிய விதி, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் போலவே, தவறாமல், தவறாமல் செய்ய வேண்டும்.

இது மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும் முகம் தூக்கும் பயிற்சிகள். இது நெற்றியில் மற்றும் கண்களைச் சுற்றி இருக்கும் சுருக்கங்களை சரிசெய்யவும், தளர்வான முக வரையறைகளை இறுக்கவும், கன்னத்தின் தசைகளின் நிலையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றவும் உதவும். நீங்கள் 45 வயதிற்கு முன்பே “ஹெல்மெட்” அணிந்தால், புருவங்கள் தொங்குதல், தொங்கும் கண் இமைகள், தட்டையான கன்ன எலும்புகள், நாசோலாபியல் மடிப்புகள், தொய்வு கன்னங்கள் மற்றும் உதடுகளின் மந்தமான மூலைகள் போன்ற பிரச்சினைகளை நீங்கள் முற்றிலும் மறந்துவிடுவீர்கள்.

அனைத்து அழகுசாதனப் பொருட்கள்: வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்கள், முகமூடிகள், ஸ்க்ரப்கள் ஆகியவை தோல் பராமரிப்பின் அவசியமான பகுதியாகும், ஆனால் அவை சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் முகத்தின் வடிவத்தை சரி செய்யாது. அதனால்தான் உங்களுடன் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது தினசரி பராமரிப்புமுகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். குறைந்தது ஒரு உடற்பயிற்சி. என்னை நம்புங்கள், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, முடிவு கவனிக்கப்படும்போது, ​​சோம்பேறியாக இல்லாததற்கு நீங்களே மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள்.

அழகுசாதன நிபுணர்கள் மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள்வெவ்வேறு முகங்களின் வயது வித்தியாசமாக இருப்பது நீண்ட காலமாக கவனிக்கப்படுகிறது. உங்கள் வயதான வகையை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் பராமரிப்பு திட்டத்தை சரிசெய்து, சரியான நேரத்தில் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். முக கலாச்சாரத்தின் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு வகைக்கும் நான் பரிந்துரைகளை வகுத்துள்ளேன்.

1. பேஸ்டி வகை, அல்லது "சோர்ந்த முகம்"

யாருக்கு ஆபத்து?

இந்த வகை முதுமை மிகவும் ஏற்படுகிறது இளைஞர்கள், 30 வயது வரை. 35 ஆல் இது பொதுவாக மற்றொரு வகையால் மாற்றப்படுகிறது, பெரும்பாலும் ஈர்ப்பு ptosis மூலம்.

அது எப்படி இருக்கும்

பாஸ்டோசிட்டி என்பது திசுக்களின் லேசான வீக்கம். மோசமான நிணநீர் வடிகால் காரணமாக, முக தோல் ஓரளவு மந்தமாகவும், வெளிர் நிறமாகவும், முகம் வீங்கியதாகவும், சோர்வாகவும், தொனியாகவும் இருக்கும் முக தசைகள்குறைக்கப்பட்டது, நாசோலாபியல் மடிப்புகள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, உதடுகளின் மூலைகள் கீழ்நோக்கிச் செல்கின்றன.

காரணங்கள்

மரபணு முன்கணிப்பு, நாளமில்லா நோய்கள், நிலையான மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, புகைபிடித்தல் - இவை அனைத்தும் சாதாரண இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியில் தலையிடுகின்றன.

பராமரிப்பு திட்டம்

1. நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்- நிணநீர் வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது;
2. தோரணை பயிற்சிகள் ("சரம்", "பாலே") - முகத்தின் "சட்டத்தை" உருவாக்கவும், தசை ஹைபர்டோனிசிட்டியை விடுவிக்கவும், நாசோலாபியல் மடிப்புகள் மற்றும் கன்னங்கள் தொய்வு ஏற்படுவதை எதிர்க்கவும்;
3. supracranial, temporal மற்றும் செயல்படுத்த பயிற்சிகள் காது தசைகள்- மென்மையான திசுக்களின் பொதுவான தூக்குதலை மேற்கொள்ளுங்கள்;
4. உள்ளூர் பிரச்சினைகள் இருந்தால் (உதாரணமாக, நெற்றியில் சுருக்கங்கள் அல்லது தொங்கும் கண் இமைகள்) - முகத்தின் தொடர்புடைய பகுதிகளுக்கான பயிற்சிகள்.

எடுத்துக்காட்டு:

மோனாலிசாவின் இன்னும் இளம் முகத்தில் உள்ள வீக்கம், எதிர்காலத்தில் திசு தொனியில் குறைவு மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து - கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாத (ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இல்லாத நிலையில்) ஈர்ப்பு ptosis. ஜியோகோண்டாவின் அழகை முடிந்தவரை பாதுகாக்கும் பொருட்டு, நிணநீர் வடிகால் மசாஜையாவது பரிந்துரைக்கிறேன்))

2. ஈர்ப்பு அல்லது கரடுமுரடான சுருக்கம் வகை

யாருக்கு ஆபத்து?

பெரிய முக அம்சங்கள், எண்ணெய் பசை, நுண்துளை தோல் மற்றும் பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு. 35-40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தோன்றும்.

அது எப்படி இருக்கும்

தோலை நீட்டிக் கொண்டிருக்கும் தோலடி கொழுப்பின் அதிகரித்த அடுக்கு காரணமாக முகம் இளமையாகவும் மென்மையாகவும் நீண்ட நேரம் இருக்கும். ஆனால் தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தசை தொனியை இழப்பதன் மூலம், முகம் ஈர்ப்பு செயல்பாட்டை எதிர்க்க முடியாது: முழு முகமும், சிதைந்து, கீழ்நோக்கி மூழ்குவது போல் தெரிகிறது, மற்றும் தோல் ஆழமான சுருக்கங்களில் சேகரிக்கிறது. நாசோலாபியல் மடிப்புகள், ஜோல்ஸ் மற்றும் இரட்டை கன்னம் உருவாகின்றன. மேலோட்டங்கள் தோன்றும் மேல் கண் இமைகள், கண்களுக்குக் கீழே பைகள். ரஷ்யாவில், கிட்டத்தட்ட 70% பெண்கள் இந்த வகைக்கு ஏற்ப வயதாகிறார்கள்.

காரணங்கள்

புவியீர்ப்பு காரணமாக மூழ்கும் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசு; வீக்கம்; திடீர் இழப்புஎடை (அல்லது, மோசமான, எடையில் நிலையான குறிப்பிடத்தக்க ஏற்ற இறக்கங்கள்); தசை தொனி குறைந்தது. தூண்டுதல் காரணி: போட்லினம் டாக்ஸின் ஊசி, இது தசை திசுக்களின் அட்ராபி மற்றும் தொய்வை ஏற்படுத்துகிறது.

பராமரிப்பு திட்டம்

அத்தகைய நபர்கள் நல்ல எலும்பு அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதால், அவர்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றனர். தசைகள், உடற்பயிற்சியின் செல்வாக்கின் கீழ் தொனியைப் பெறுகின்றன, வடிவத்தில் ஆதரவைக் காண்கின்றன பெரிய எலும்புகள்மற்றும் இளமை முக வரையறைகளை உருவாக்குதல்; தோல் நேராக்குகிறது; இறங்கு தோலடி கொழுப்பு திசு அதன் இடத்திற்குத் திரும்புகிறது. நிச்சயமாக, 30 வயதிலிருந்தே பயிற்சியளிப்பது நல்லது, தசை பலவீனம் மற்றும் ஈர்ப்பு சிதைவைத் தவிர்ப்பது. ஆனால் 40-50க்குப் பிறகும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நல்ல பலனைத் தருகிறது.
1. தோரணை பயிற்சிகள் - முகத்தின் ஒரு "கட்டமைப்பை" உருவாக்கவும், தசை ஹைபர்டோனிசிட்டியை விடுவிக்கவும், நாசோலாபியல் மடிப்புகள் மற்றும் கன்னங்கள் தொய்வு ஏற்படுவதை எதிர்க்கவும்;
2. முகத்தின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் பயிற்சிகள் - கன்னத்து எலும்புகள், கன்னங்கள் ஆகியவற்றின் வடிவத்தை மாதிரியாக்குங்கள், நெற்றியில் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும், புருவங்கள் மற்றும் மேல் கண் இமைகள் தொங்குவதைத் தடுக்கவும், கண்களுக்குக் கீழே பைகளைக் குறைக்கவும், நாசோலாபியல் மடிப்புகளை மென்மையாக்கவும்;
3. வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிமுறையாக நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்;
4. நெகிழ்ச்சி மற்றும் தோல் turgor மேம்படுத்த patts firming. (சிவப்புக்கு வாய்ப்புள்ள சருமத்திற்கு எச்சரிக்கை).

உதாரணம்

ஈர்ப்பு பிடோசிஸின் உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகள்: மென்மையான துணிகள்ஆதரிக்கப்படாத நபர்கள் வலுவான தசைகள், ஆழமான மடிப்புகளை உருவாக்கியது. அதே நேரத்தில், கன்னங்களில் சிறிய சுருக்கங்கள் இல்லை, தோல் மென்மையாக இருக்கும்.

3. நன்றாக சுருக்கம்

யாருக்கு ஆபத்து?

குறுகிய, மெல்லிய முக அம்சங்கள், வறண்ட மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் கொண்டவர்கள். வறண்ட சருமம் மற்றும் சாதகமற்ற வெளிப்புற காரணிகளுடன் வயதான இந்த வகை 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தோன்றும்.

அது எப்படி இருக்கும்

முகபாவனைகள் இல்லாவிட்டாலும் தொடரும் பல சிறிய சுருக்கங்கள்: கண்களைச் சுற்றி "காகத்தின் பாதங்கள்", "பர்ஸ்-ஸ்ட்ரிங்" சுருக்கங்கள் மேல் உதடு, கன்னத்தின் கீழ் தளர்வான தோல், தோல் டர்கர் ("முழுமை") ஒரு பொதுவான குறைவு. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் முகம் சுடப்பட்ட ஆப்பிளைப் போல தோற்றமளிக்கும்.

காரணங்கள்

தோலடி கொழுப்பின் குறிப்பிடத்தக்க அடுக்கு இல்லாமை, தோல் நீரிழப்பு, புகைபிடித்தல், தூக்கமின்மை; எதிர்மறை இயற்கை காரணிகள்: சூரிய ஒளி மற்றும் காற்று வெளிப்பாடு, வறண்ட காற்று. தூண்டுதல் காரணி: சோலாரியம்.

பராமரிப்பு திட்டம்

அத்தகைய சருமத்திற்கு, முதலில், நீரேற்றம் முக்கியமானது: இது கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகள் மட்டுமல்ல, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலத்துடன் ஊசி உட்பட பல்வேறு வரவேற்புரை ஈரப்பதமூட்டும் நடைமுறைகளும் ஆகும் (முக்கிய விஷயம் வீக்கத்தைத் தடுப்பதாகும், இது மெல்லிய சருமத்தை நீட்டிக்கும். மற்றும் தொய்வு). ரஷியன் நீராவி அறை மற்றும் ஹம்மாம் ஒரு மிதமான வருகை பயனுள்ளதாக இருக்கும்; உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை வாங்குவது நல்லது. சூரியன் மற்றும் காற்றிலிருந்து தோலைப் பாதுகாப்பது அவசியம், அடிக்கடி சன்கிளாஸைப் பயன்படுத்துங்கள், சோலாரியத்தை பார்வையிட வேண்டாம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைப் பொறுத்தவரை, கைகளை வைப்பதன் மூலம் இத்தகைய தோல் பயிற்சிகள் தீங்கு விளைவிக்கும்: "கண்ணுக்கு தெரியாத" மற்றும் தொடர்பு இல்லாத பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.
1. தோரணை பயிற்சிகள் இது இல்லாமல் அடிப்படை இளம் முகம்சேமிக்க வேண்டாம்;
2. சுப்ராக்ரானியல், டெம்போரல் மற்றும் காது தசைகளை செயல்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் - அவை மெல்லிய மற்றும் மென்மையான தோலை நீட்ட முடியாது;
3. அனைத்து "கண்ணுக்கு தெரியாத" மற்றும் தொடர்பு இல்லாத பயிற்சிகள் ("அழிப்பான்", "கோப்ரா", "கோல்டன் த்ரெட்ஸ்" மற்றும் பிற) - அவை முக தசைகளை தொனித்து, தோலின் கட்டமைப்பை நீட்டாமல் மேம்படுத்துகின்றன;
4. வலுப்படுத்தும் பாட்கள் - மிகவும் படிப்படியாக, மிகுந்த கவனத்துடன் மற்றும் வெறித்தனம் இல்லாமல்;
5. அதிர்வு மற்றும் அக்குபிரஷர்- அக்குபிரஷர் சருமத்தை நீட்டிக்காது, அதே நேரத்தில் அதன் கட்டமைப்பை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

உதாரணம்

இந்த உருவப்படத்தில், முகத்தின் பொதுவான வரையறைகள் நன்கு பாதுகாக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் முகம் சுருங்கியதைப் போல பல ஆழமற்ற சுருக்கங்களுடன் உரோமமாக உள்ளது. நாசோலாபியல் மடிப்புகள் அதிக கொழுப்பு வைப்பு மற்றும் திசுக்களில் திரவத்தின் தேக்கம் காரணமாக அல்ல, ஆனால் தோலின் நெகிழ்ச்சி குறைவதால் உருவாகின்றன.

4. இணைந்தது

யாருக்கு ஆபத்து?

வயதான "இயற்கை" வகைக்கு கூடுதலாக, பல்வேறு செல்வாக்கைக் கொண்டவர்களுக்கு எதிர்மறை காரணிகள்சூரிய குளியல் மற்றும் சோலாரியத்தை தவறாக பயன்படுத்துதல், அதிகப்படியான பயன்பாடுமது, புகைத்தல் போன்றவை.

அது எப்படி இருக்கும்

அறிகுறிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது பல்வேறு வகையான: முக திசுக்கள் தொய்வு, நன்றாக சுருக்கங்கள், வீக்கம்.

காரணங்கள்

முறையற்ற தோல் பராமரிப்பு பல்வேறு நோய்கள், கெட்ட பழக்கங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அகன்ற, உயரமான கன்னத்தை உடைய முகம் கொண்ட ஒரு பெண் தன் இளமை பருவத்தில் தோல் பதனிடுதல் மற்றும் சோலாரியத்தை விரும்புகிறாள் என்றால், வயதுக்கு ஏற்ப அவளது ஈர்ப்பு விசையில் மெல்லிய சுருக்கங்கள் சேர்க்கப்படலாம். முறையற்ற உணவு அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் காரணமாக ஈர்ப்பு ptosis பாஸ்டோசிட்டி மூலம் நிரப்பப்படும். TO பேஸ்டி வகைபுகைபிடிக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு வயதாகும்போது, ​​மெல்லிய சுருக்கங்கள் மிக விரைவில் தோன்றும்.

பராமரிப்பு திட்டம்

தோரணை மற்றும் சுப்ராக்ரானியல், டெம்போரல் மற்றும் காது தசைகளை செயல்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். முதல் வெளிப்படையான மேம்பாடுகள் தோன்றும் போது, ​​"கண்ணுக்கு தெரியாத" பயிற்சிகளுக்கு செல்லவும். மற்றும் ஏற்கனவே உள்ளே கடைசி முயற்சிமாடலிங் பயிற்சிகளை செய்ய வெவ்வேறு மண்டலங்கள்முகங்கள்.

உதாரணம்

இந்த உருவப்படம் ஈர்ப்பு விசையின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது (ஆழமான மடிப்புகள், தொய்வு திசு) மற்றும் மெல்லிய சுருக்கங்கள் (நெற்றியில், கன்னங்கள், கண் இமைகள், கன்னம்)

5. தசை

யாருக்கு ஆபத்து?

"அச்சுறுத்தல்" என்ற வார்த்தை இங்கே பொருத்தமற்றதாக இருக்கலாம். இந்த வகையான முதுமையை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்களை அதிர்ஷ்டசாலி என்று கருதுங்கள். பரந்த எலும்பு சட்டகம், உயர்ந்த கன்னத்து எலும்புகள், தடித்த தோல் மற்றும் ஆரம்பத்தில் சிறிய அளவு தோலடி கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது பொதுவானது.

அது எப்படி இருக்கும்

முகம் நீண்ட காலத்திற்கு இளமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். காலப்போக்கில், மிதமான நாசோலாபியல் மடிப்புகள், நெற்றியில் குறுக்கு சுருக்கங்கள் மற்றும் தொங்கும் கண் இமைகள் தோன்றும், ஆனால் கன்னங்களில் தோல் மென்மையாக இருக்கும். இந்த நபர்களைப் பற்றி அவர்கள் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள்: "அவர்கள் அழகாக வயதாகிறார்கள்!"

காரணங்கள்

வளர்ந்த தசைகள் மற்றும் தோல் தசைகள் மற்றும் பெரியோஸ்டியத்துடன் இறுக்கமாக இணைந்திருப்பது முகம் தொய்வடையாமல் தடுக்கிறது. தோலடி கொழுப்பின் மெல்லிய அடுக்கின் இழப்பு மட்டுமே அம்சங்களை "கூர்மைப்படுத்துகிறது".

பராமரிப்பு திட்டம்

உள்ளவர்களைப் போலவே ஈர்ப்பு வகைவயதானாலும், நீங்கள் குறைவான மறுபடியும் உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் மற்றும் கவனம் செலுத்த வேண்டும் ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள்(பதட்டமான தசையின் நீளத்தை மாற்றாமல்).

உதாரணம்

இந்தப் பெண்ணின் வளர்ந்த கன்னத்து எலும்புகள் அவள் முகத்தின் நடுப் பகுதியை நன்றாகத் தாங்கி நிற்கின்றன. வெளிப்படுத்தப்பட்டது கொழுப்பு அடுக்குஇல்லை, எனவே திசுக்கள் கீழே இழுக்கப்படவில்லை. ஆனால் அதே காரணத்திற்காக, கன்னங்கள் மற்றும் கண்கள் மூழ்கியுள்ளன: அவை, வாய் மற்றும் கண்களைச் சுற்றி சிறிய எண்ணிக்கையிலான சுருக்கங்களுடன் சேர்ந்து, வயதைக் கொடுக்கின்றன.

தளத்தில் இருந்து பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள்: http://diets.ru/