உள் நெருப்பின் தும்மோ யோகா. தும்மோ - உள் நெருப்பை மூட்டுதல்

தும்மோவின் கவர்ச்சியான, அற்புதமான யோகாவைப் பற்றிய மிக ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், இவை "இந்துஸ்தானின் காடுகளில் இருந்து" அரை சரிபார்க்கப்பட்ட புராணக்கதைகள் அல்ல, ஆனால் அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மைகள், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நிலைமைகளின் கீழ் நமது மற்றும் மேற்கத்திய விஞ்ஞானிகளால் மீண்டும் மீண்டும் கவனிக்கப்படுகின்றன. தும்மோ யோகாவில் பல ரஷ்யப் பின்தொடர்பவர்கள் உள்ளனர் - மேலும் முதுகலைகளும் உள்ளனர். வலைப்பதிவு பொருள் இந்த நடைமுறையின் பொதுவான படத்தை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நடைமுறை பயன்பாடு ஒரு அனுபவமிக்க தலைவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பாரம்பரியம் தாங்குபவர்: அதாவது. திபெத்திய பௌத்தத்தின் வஜ்ரயான பாரம்பரியத்தில் லாமாக்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் முதுகில் ஈரமான தாள்களை உலர்த்துவது ஒரு விஷயம், மேலும் அதிநவீன "இன்னர் ஹீட் யோகா" பயிற்சி செய்வது மற்றொரு விஷயம், மேலும் மனதில் எப்போதும் தெளிவாக இல்லாத இந்த நடைமுறைகளை மற்றவர்களுக்கு தெரிவிக்க முடியும். துரதிருஷ்டவசமாக, தும்மோ யோகாவை தவறாகப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் தாழ்வெப்பநிலையால் இறக்கலாம்! உண்மையான மாஸ்டரிடமிருந்து திறன்களைப் பெறுவதே பாதுகாப்பின் ஒரே உத்தரவாதம்.

எனக்கு ஏன் உன்னத பட்டு தேவை?
மற்றும் மெல்லிய, மென்மையான கம்பளி?
சிறந்த ஆடைகள் -
ஆனந்த நெருப்பு தும்மோ...
(மிலரேபாவின் பாடல்கள்)

யோகா தும்மோ என்பது குளிர் மற்றும் கடுமையான திபெத்தில் இருந்து நமக்கு வந்த "நரோபாவின் ஆறு யோகாக்களை" குறிக்கிறது, இதில் தெளிவான கனவுகளின் யோகா, மரணத்தின் போது நனவை மாற்றும் யோகா மற்றும் பிற நுட்பமான நடைமுறைகள் ஆகியவை அடங்கும். (நீங்கள் இங்கே தும்மோ பாரம்பரியத்தைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்). உட்புற வெப்பத்தின் யோகா - அதாவது, வெறும் டம்மோ - இந்த 6-படி அமைப்பில் ஆரம்பமானது, ஆரம்பமானது. இந்த யோகா உண்மையிலேயே பலருக்கு அணுகக்கூடியது, மேலும் சிறப்புத் தரவு எதுவும் தேவையில்லை: உயர்ந்த அறிவுத்திறன் அல்லது சிறந்த ஆன்மீக வலிமை, குறைந்தபட்சம் முதலில்.

யார் வேண்டுமானாலும் டம்மோவை முயற்சி செய்யலாம் - அவர்கள் சாதாரண உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால், நிச்சயமாக. மறுபுறம், பௌத்த மரபுகளைச் சேர்ந்த பயிற்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த நடைமுறை முழு அளவிலான ஆன்மீக வளர்ச்சியின் அமைப்பாக மாற, தீவிரமாக ஆர்வமுள்ளவர்கள் சிறப்பு ஆயத்த நடைமுறைகள் (Ngondro உட்பட) மற்றும் துவக்கங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஒருபுறம், பெறப்பட்ட அறிவின் நம்பகத்தன்மை, மறுபுறம், சக்திவாய்ந்த, சில சமயங்களில் வாழ்க்கையையும் நனவையும், ஆற்றல்களை முழுமையாக மாற்றியமைப்பதில் ஒரு பாதுகாப்பு வலையை உருவாக்குகிறது. ஹத யோகாவைப் போலவே, இது அறியவும் முயற்சிக்கவும் விரும்பும் "இயற்பியலாளர்கள்" மற்றும் "பாடலாசிரியர்கள்" ஆகியோருக்கு இடையேயான ஒரு நித்திய மோதலாகும், மேலும் ஒரு அறிவொளி பெற்ற ஆசிரியரின் முழு தொடர் துவக்கங்கள் இல்லாமல், நடைமுறையின் கொள்கைகளில் மத நம்பிக்கை மற்றும் மேலே இருந்து தாராளமான ஆசீர்வாதங்கள், நீங்கள் சிறிதளவு சாதிப்பீர்கள் - உண்மையில், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பொழுதுபோக்கிற்காக உங்கள் முதுகில் இரண்டு தாள்களை உலர்த்தாவிட்டால்.

பயிற்சியின் சாராம்சம் என்னவென்றால், இயற்கையில் ஒரு ஒதுங்கிய இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து (இந்த யோகாவை ஒரு நிகழ்ச்சியாக மாற்ற முடியாது!) மற்றும் உடல் (ட்ருல்-கோர்), சுவாசம் (அக்னிசார-பிராணம் மற்றும் பிற) மற்றும் தியானம் (காட்சிப்படுத்தல்) ஆகியவற்றைச் செய்கிறோம். ஐடா மற்றும் பிங்கலா சேனல்களின்) பயிற்சிகள் . சில டம்மோ மாஸ்டர்கள் (மிகப் பிரபலமான உள்நாட்டு பயிற்சியாளர் ரினாட் மின்வாலீவ் போன்றவை) தங்கள் கையை முயற்சிக்க விரும்புவோருக்கு இதுபோன்ற காட்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்!

இதற்கெல்லாம் என்ன பலன்? முதல் மற்றும் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவு என்னவென்றால், படி சுவாசம் அல்லது அக்னிசரா போன்ற நுட்பங்கள் உண்மையில் அதிக வெப்ப வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கும் - மேலும் குளிரில் ஈரமான தாள்களை உலர்த்தும் வலிமையை நீங்கள் உணராவிட்டாலும், உடல் நிச்சயமாக வெப்பமடையும். கொள்கையளவில், சாதாரண யோகா பிராணயாமாவை ஆர்வத்துடன் பயிற்சி செய்த எவருக்கும் இதுபோன்ற கண்டுபிடிப்பு புதிதல்ல. ஆனால் மற்ற புள்ளிகள் உள்ளன - தும்மோ யோகாவில் பயன்படுத்தப்படும் சிறப்பு காட்சிப்படுத்தல்கள் புறம்பான எண்ணங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கின்றன மற்றும் மனதை ஒரு முனை மற்றும் தியான நிலைக்கு இட்டுச் செல்கின்றன.

நடைமுறையில் நீங்கள் விலகிச் சென்றவுடன், சில சமயங்களில் நீங்கள் குளிரைப் பற்றி மறந்துவிடுவீர்கள், மேலும் நன்றாக சூடேற்றுவதற்கான உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி, மற்றும் உலகில் உள்ள அனைத்தையும் பற்றி. ஒருமைப்பாடு நிலை வருகிறது, முழுமையான அமைதி மற்றும் தளர்வு உள்ள செறிவு. நீங்கள் இருவரும் உள்நாட்டில் சேகரிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் (உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றிய நித்திய அக்கறை உட்பட) முற்றிலும் விட்டுவிட்டீர்கள். இது மிகவும் குணப்படுத்தும் - எல்லா நிலைகளிலும்! - மன நிலை. அன்றாட வாழ்க்கையில், இத்தகைய நடைமுறைகள் உடலுடன் "நான்" என்ற அடையாளத்தை பலவீனப்படுத்துகின்றன (யோகா தத்துவத்தில் இது தவறானதாகக் கருதப்படுகிறது!). அனுபவம் வாய்ந்த தும்மோ யோகா பயிற்சியாளர்கள் ஆழ்ந்த தியான நிலைகளை அனுபவிக்கிறார்கள்: சமாதி, முதலியன, அதில் அவர்கள் நீண்ட காலம் இருக்க முடியும். நரோபாவின் ஆறு யோகங்களைப் பயிற்சி செய்யும் பௌத்தர்கள், புகழ்பெற்ற ஆர்த்தடாக்ஸ் துறவிகளுக்கு இணையாக இரக்கம், செறிவு மற்றும் ஞானத்திற்கான கிட்டத்தட்ட மனிதநேயமற்ற திறனை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். எந்த வானிலையிலும், எந்த பருவத்திலும், எந்த அட்சரேகையிலும் மனதைக் கட்டுப்படுத்துவதும் ஆன்மீகத் தூய்மையும் நிச்சயமாக நல்லது!

பயிற்சி தும்மோ - மாய உள் நெருப்பின் யோகா- திபெத்தில் மிகவும் மர்மமான யோகப் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. பூர்வாங்க கட்டத்தில் அதன் பொருள் உள் வெப்பத்தை எழுப்புவதாகும், இதன் விளைவாக யோகி குளிர்ச்சியை உணருவதை நிறுத்துகிறார், மேலும் ஒரு பருத்தி "டர்னிப்" கேப்பை மட்டுமே ஆடையாக அணிவார், இது பனி நிறைந்த இமயமலை குளிர்காலத்தில் இயற்கைக்கு ஒரு திட்டவட்டமான சவாலாகும். .

புகழ்பெற்ற திபெத்திய பௌத்த கூட்டாளியான மிலரேபாவின் பெயரின் ஒரு பகுதி, அவர் ஒரு டம்மோ பயிற்சியாளராக இருந்ததைக் குறிக்கிறது, மேலும் அவர் ஒரு பருத்தி கேப்பை மட்டுமே அணிந்திருந்தார்.
அத்தகைய கேப்பை அணிவதற்கான உரிமையைப் பெற, யோகிகள் ஒரு சிறப்பு பின்வாங்கலைச் செய்கிறார்கள், இது பான் பாரம்பரியத்தில் (புத்தத்திற்கு முந்தைய திபெத்தின் மதம்) 49 அல்லது 100 நாட்கள் நீடிக்கும், அங்கு அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 அமர்வுகளை பயிற்சி செய்கிறார்கள். பின்வாங்கும்போது அவர்கள் ஒரு வகையான இறுதித் தேர்வில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் - கடுமையான உறைபனிகளில், ஈரமான தாள்கள் உங்கள் உடலை உலர்த்தும்.
மற்றும் உணர்வை மாற்றும் நடைமுறையின் இறுதி கட்டத்தில், ஒருவர் அல்லாத இரட்டை யதார்த்தத்தை பேரின்பம் மற்றும் வெறுமையின் ஒன்றியமாக பார்க்க வேண்டும்.
பல பழங்கால பழக்கவழக்கங்களைப் போலல்லாமல், நம் காலத்தில் புராணங்களும் புராணங்களும் மட்டுமே உள்ளன - சுவர்கள் வழியாக பறக்கவோ அல்லது நடக்கவோ முடியும் என்று கூறப்படும் திறனுக்கு வழிவகுத்தது, டம்மோ நடைமுறைகள் உள்ளன மற்றும் இன்னும் பரவலாக உள்ளன. அவை தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு, மாஸ்டர் முதல் மாஸ்டர் வரை, பல்வேறு பள்ளிகள் மற்றும் பரம்பரைகளில் அனுப்பப்படுகின்றன, ஆனால் மிகவும் பிரபலமானவை "நரோபாவின் ஆறு யோகங்கள்", அவை மிகப் பெரிய இந்திய யோகியான மகாசித்த நரோபாவுக்குச் செல்கின்றன.

கூடுதலாக, யோகினி நிகுமாவின் நடைமுறைகளில் இன்னும் குறைவான பொதுவான சுழற்சி உள்ளது, அவர் பல்வேறு ஆதாரங்களின்படி, நரோபாவின் சகோதரி அல்லது மனைவியாக இருந்தார். இந்த சுழற்சி அதன் அசாதாரண எளிமை மற்றும் அதே நேரத்தில் சிறந்த செயல்திறன் ஆகியவற்றால் வேறுபடுகிறது.

திபெத்தின் பௌத்தத்திற்கு முந்தைய மத பாரம்பரியம், பான், தும்மோ நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. மேலும், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இமயமலைக்குச் செல்லாமல், ரஷ்யாவில் கூட இந்த நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது சாத்தியமாகிவிட்டது. தும்மோ உட்பட ரஷ்ய ஆண்களும் பெண்களும் பின்வாங்குவதை வெற்றிகரமாக முடித்ததற்கான எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. இந்த மரபுகள் மற்றும் டிரான்ஸ்மிஷன் லைன்களில் சிலவற்றைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு மேலும் கூறுவோம்.

டம்மோ நடைமுறைகள் இன்னும் அறியப்படாதவர்களுக்கு அனுப்பப்படவில்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவற்றை அணுகுவதற்கு தர்மத்தின் தத்துவம் மற்றும் பார்வையைப் பகிர்ந்து கொள்வது அவசியம், உங்கள் லாமாவிடம் தஞ்சம் புகுந்து, ஒவ்வொரு பள்ளி மற்றும் பரிமாற்ற வரிசையையும் பெறுவது அவசியம். சொந்தமாக கொண்டது. ஆசிரியர் அவர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தும் சில கடமைகளும் மாணவர்களுக்கு உண்டு. பொது விதியைப் பின்பற்றாமல் இந்த இரகசிய நடைமுறைகளைப் பெறுவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. டிரான்ஸ்மிஷன் லைன் மற்றும் அறிவொளி பெற்றவர்களின் ஆசீர்வாதத்தால் அவை நியாயமற்ற பயன்பாட்டில் இருந்து நம்பத்தகுந்த வகையில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.

நவீன விஞ்ஞானிகள்

சில நேரங்களில் இணையத்தில் டம்மோவின் ரகசியங்களை தாங்களாகவே கண்டுபிடித்ததாகக் கூறப்படும் நவீன விஞ்ஞானிகளைப் பற்றிய கட்டுரைகள் மற்றும் வீடியோக்களைக் காணலாம். விவரங்களுக்குச் செல்லாமல், தும்மோ பொறிமுறையைப் பற்றிய அவர்களின் பல கருத்துக்கள் தவறானவை மற்றும் உண்மையான யோகாவுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை ஒருவர் கவனிக்க முடியும். அவர்கள் குளிரில் உடலை சூடேற்றினாலும், உறையாமல் இருந்தாலும், அவர்கள் டம்மோ பொறிமுறையை தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் தைரியமான சோதனைகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கும்போது, ஒரு நபர் பெரும் ஆபத்தை எதிர்கொள்கிறார். நில அளவையாளர்கள், எண்ணெய் தொழிலாளர்கள் மற்றும் புவியியலாளர்களை மிகவும் குளிர்ந்த நிலையில் சூடேற்றுவதற்கு நடைமுறையின் விளைவுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆசைகள் மாய தீ யோகாவின் உண்மையான நோக்கத்தை ரத்து செய்து தரைமட்டமாக்குகின்றன - தும்மோ.

ஆரம்ப நடைமுறைகள்

பாரம்பரிய அமைப்புகளில், தும்மோ போன்ற ஆற்றல்களுடன் இதுபோன்ற தீவிரமான மற்றும் ஆபத்தான நடைமுறைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், மாணவர் முதலில் ஆயத்த நடைமுறைகளைச் செய்கிறார் - ngondro, குறிப்பாக, ஒவ்வொரு வரியிலும் 100 ஆயிரம் புரட்டல்கள் மற்றும் பிற 100 ஆயிரம் நடைமுறைகள் - உங்களுடையது. மேலும், சாதாரண வாழ்க்கை வாழ்வதால், மகிழ்ச்சி, கர்மா விதியில் நம்பிக்கை, தர்மத்தை கடைப்பிடிக்கும் மனிதனாக பிறப்பதன் மதிப்பை புரிந்துகொள்வது மற்றும் தெளிவான உணர்வு ஆகியவற்றைக் காண முடியாது என்ற தெளிவான நம்பிக்கையை அடைய வேண்டும். நிகழ்வுகளின் நிலையற்ற தன்மை.

இதுபோன்ற பல சாஷ்டாங்கங்கள் மற்றும் பிரார்த்தனைகள் பயிற்சியாளரின் மனதை அமைதிப்படுத்தி அவரது உடலை பலப்படுத்துகின்றன, அதன் பிறகு, எடுத்துக்காட்டாக, பான் பாரம்பரியத்தில், மாணவர் ஆறு யோகங்களில் ஒன்றில் பின்வாங்க வேண்டும் - ஃபோவா - உணர்வு பரிமாற்றம், அதன் முடிவில் ஒரு வைக்கோல் (குஷு புல்) தலையின் கிரீடத்தில் செருகப்படுகிறது, இது சரியாகச் செய்யப்பட்ட பயிற்சியின் அடையாளம்.
ஃபோவாவின் விளைவாக, பயிற்சியாளருக்கு ஒரு மைய சேனல் நிறுவப்பட்டது, மேலும் அவர் மரணத்தின் போது (அதாவது, அவர் நேரடியாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும்) தனது நனவை மத்திய சேனலுடன் மாற்றும் நுட்பத்தையும் உயர்நிலைக்கு மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பையும் பெறுகிறார். உலகங்கள், அதன் பிறகு, திபெத்திய யோகிகளின் கருத்துகளின்படி, அவர் கீழ் உலகங்களில் மறுபிறப்புக்கு பயப்படாமல் இருக்கலாம். மற்றும் சூழ்நிலைகளின் வெற்றிகரமான கலவையுடன், முழு உணர்தல் அடைய.

மேஜிக் சுழற்சிகள் - trulkors

அடுத்து, சிறப்பு திபெத்திய யோகாவில் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பயிற்சியாளரின் உடல் பலப்படுத்தப்பட்டு சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது - Trulkhor. உதாரணமாக, பானில் 80 தனித்தனி பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கும் போது மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்ததாக செய்யப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு பாரம்பரியத்திற்கும் அதன் சொந்த மந்திர சுழற்சிகள் உள்ளன - ட்ரூக்ஹோர்ஸ், அவை மிகவும் ரகசியமானவை, சமீபத்தில்தான் அவை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வெளிப்படையாக வழங்கத் தொடங்கின, ஆனால் இன்னும், அவற்றின் செயல்பாட்டில் வெளிப்புற நிலைக்கு கூடுதலாக, பல நிலை நடைமுறைகள் உள்ளன. மூச்சுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் காட்சிப்படுத்தல்களும் உள்ளன, எனவே அவற்றை ஆசிரியரிடம் படிப்பது சிறந்தது, புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோ படிப்புகளிலிருந்து அல்ல - அவர்கள் நிறைய இழக்கிறார்கள். புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் ஒரு ஆரம்ப யோசனையை மட்டுமே கொடுக்க முடியும் மற்றும் திபெத்திய யோகாவை தீவிரமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் எடுத்துக்கொள்வதில் பயிற்சியாளரின் ஆர்வத்தை எழுப்ப முடியும்.
இத்தகைய பயிற்சிகளின் விளைவாக, யோகி பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்காமல், 80 அனைத்தையும் ஒரு வரிசையில் செய்ய முடியும். உள்ளிழுக்க - உள்ளிழுப்பதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் - ஒவ்வொன்றும் 1.5 - 3 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி - பின்னர் மூச்சை வெளியே விடுங்கள், மீண்டும் உள்ளிழுக்கவும் - உள்ளிழுப்பதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் - உடனடியாக அடுத்த உடற்பயிற்சி. பயிற்சிகளின் சுழற்சியில் எவரும் செய்யக்கூடிய மிகவும் எளிதானவை மற்றும் மிகவும் சிக்கலானவை இரண்டும் அடங்கும், எடுத்துக்காட்டாக, பிரபலமான “வஜ்ரா பாப்” அல்லது யோகி தனது கால்களை தாமரை நிலையில் மடித்து தரையில் இறங்கும்போது ஒரு தாவல். இந்த "வஜ்ரா" நிலை.

இந்த பயிற்சிகள் பயிற்சியாளரின் நுட்பமான உடலின் அனைத்து ஆற்றல் சேனல்களையும் "நேராக்க" மற்றும் உடலில் இருந்து அனைத்து தொகுதிகள் மற்றும் நோய்களை அகற்றவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த சுழற்சியை வெற்றிகரமாக முடித்த யோகிகள், தங்கள் சொந்த மதிப்புரைகளின்படி, நடைமுறையில் நோய்வாய்ப்படுவதை நிறுத்துகிறார்கள்.

உட்புற நெருப்பின் யோகாவில் பின்வாங்குவதற்கு - தும்மோ - ஒரு குளிர் காலம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - ஒரு பனி குளிர்காலம். இறுதித் தேர்வின் நாளில், உணர்ந்த பயிற்சியாளர்கள் கூறியது போல், அவர்கள் இமயமலையில் சிறப்பு வெப்பமூட்டும் பயிற்சிகளைச் செய்தனர், அதன் பிறகு அவர்கள் மடத்தின் கூரையில் ஏறினர், அங்கு தேர்வாளர்கள் மற்றும் உதவியாளர்கள் ஏற்கனவே அவர்களுக்காகக் காத்திருந்தனர். உதவியாளரின் பணி, ஒரு பீப்பாய் தண்ணீரில் தாளை நனைத்து பிழிந்து, பின்னர் அதை பொருளின் மீது வீச வேண்டும்.

தகுதி பெற, ஒரு டம்மோ பயிற்சியாளர் தனது உடலுடன் குறைந்தது 4 ஈரமான தாள்களை உலர்த்த வேண்டும். இதேபோன்ற சோதனைகளில் பங்கேற்பாளர்களின் கூற்றுப்படி, சராசரியாக, 4 முதல் 8 தாள்கள் குளிர்விக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உலர்த்தப்பட்டன. ஆனால் பாடங்கள் குளிர்ச்சியாக உணரவில்லை - மாறாக, அவர்கள் இனிமையாக உணர்ந்தனர், தாள்கள் அவர்களின் சூடான உடல்களை குளிர்வித்தன. சோதனைகள் முடிந்ததும் மட்டுமே அவர்கள் உறைந்து போகத் தொடங்கினர், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு சூடான அறைக்குச் சென்றனர் - அப்போதுதான் அவர்கள் சூடாக இல்லை என்று உணரத் தொடங்கினர்))) உதவியாளர்கள் பனி நீரில் இருந்து விரல்களை சுருட்டியுள்ளனர். தாள்களை ஊறவைப்பதற்கான பீப்பாய்கள் - இரவில் இந்த தண்ணீர் தெருவில் குளிர்ந்த பனியால் மூடப்பட்டிருந்தது. எனவே, டம்மோ பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெறுவது சாத்தியமற்றது அல்ல, இருப்பினும் இது மிகவும் சிக்கலான மற்றும் தீவிரமான நடைமுறையாகும், இது இளம், நோக்கமுள்ள மற்றும் மிகவும் தடகள வீரர்களால் மட்டுமே செய்ய முடியும். இருப்பினும், வயதானவர்களுக்கு அவர்களின் சொந்த, எளிமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அணுகக்கூடிய நடைமுறைகள் உள்ளன - "வயதானவர் மற்றும் மிகவும் வயதானவர் இருவரும் யோகாவில் வெற்றியை அடைய முடியும்" என்று கூறப்படுகிறது, மேலும் "வயதானவர்" என்பது 60 வயது, மற்றும் " "மிகப் பழமையானது" - 90. யோகிகள் எந்த உடல் பயிற்சியும் செய்யாமல், தங்கள் ஆசிரியர்களின் ஆசீர்வாதத்தின் பலத்தால் தும்மோவில் வெற்றியைப் பெற்றதாகக் கதைகளும் உள்ளன - குறிப்பாக இதுபோன்ற கதைகள் திபெத் சீனாவின் ஆக்கிரமிப்பின் தொடக்கத்தில் உள்ளன. பல லாமாக்கள் சிறைச்சாலைகளில் முடிந்ததும், அவர்களில் சிலர் தங்கள் அறிவை அங்கிருந்து மாணவர்களுக்கு மாற்ற முடிந்தது.

மேலும், தும்மோ நடைமுறைகளின் தொடர்ச்சி உள்ளது - இவை பிரானிக் ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுவதற்கான நடைமுறைகள். இது இன்னும் நம்பத்தகாததாகத் தோன்றினாலும், இதுபோன்ற நுட்பங்களும் உள்ளன மற்றும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் முக்கியமாக அவை யோகிகளை (நல்ஜோர்பா) நோக்கமாகக் கொண்டவை, அவர்கள் அனைத்து உலக விஷயங்களையும் (ஒரு மடாலய வாழ்க்கை உட்பட) துறந்து, தங்கள் நடைமுறைகளை முடிக்க மலைகளுக்குச் செல்கிறார்கள். , மீண்டும் சமூகத்திற்குத் திரும்பத் திட்டமிடுவதில்லை. சுறுசுறுப்பான நகர்ப்புற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் சாதாரண மக்களுக்கு, இந்த நுட்பங்கள் சிறிய பயன்பாட்டில் உள்ளன, ஐயோ, மோசமான சூழலியல் காரணமாகவும். எனவே நீங்களும் நானும் அத்தகைய திறன்களை மட்டுமே கனவு காண முடியும்))) கூடுதலாக, இந்த நடைமுறைகள் இன்னும் சிக்கலானவை மற்றும் ஆபத்தானவை, உங்கள் சொந்த மற்றும் நகர்ப்புற நிலைமைகளில் வெற்றியை அடைவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

சரி, சோகத்தைப் பற்றி பேச வேண்டாம் - இப்போது நகர்ப்புற ஐரோப்பியர்களான நம் அனைவருக்கும் இனிமையான மற்றும் இன்னும் அணுகக்கூடியதைப் பற்றி.

திபெத்திய யோகா உலகின் மிகவும் மாறுபட்ட மற்றும் அற்புதமான மாய அமைப்புகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது குறிப்பாக டம்மோ எனப்படும் உள் நெருப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் குறிப்பிட்ட நடைமுறையை எடுத்துக்காட்டுகிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இமயமலையின் கடுமையான குளிரைத் தாங்கவும், உங்கள் உடலையும் ஆவியையும் தீவிரமாக மாற்றவும் அனுமதிக்கிறது.

டம்மோ என்றால் என்ன

சுருக்கமாக, டம்மோ பயிற்சி என்பது திபெத்திய யோகாவின் ஒரு குறிப்பிட்ட முறையாகும், இது திறமையானவர்கள் அத்தகைய சக்திவாய்ந்த உள் வெப்பத்தை (தீ) உருவாக்க கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது, இது கடுமையான உறைபனியில் கூட உறைந்து போகாது.

காக்யு-பா வரிசையின் திபெத்திய யோகா பள்ளியில் ஒரு முறையாக தும்மோ அதன் பெரும் புகழ் மற்றும் வளர்ச்சியைக் கண்டது. ஆனால் இது மற்ற திபெத்திய மரபுகளிலும், குறிப்பாக தாந்த்ரீக பௌத்தத்திலும் நிகழ்கிறது

பெரிய திபெத்திய யோகியான நரோபாவின் ஆறு யோகாக்களில் தும்மோவும் ஒன்று.

உட்புற வெப்பத்தை உருவாக்கும் நடைமுறையானது ஷாமனிசத்தில் வேரூன்றிய மிகவும் தொன்மையான மாய நுட்பங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் பல கலாச்சாரங்களில் உள்ளக வெப்பத்தை உருவாக்கும் திறன் ஷாமன்களின் தனித்துவமான வல்லரசாகவும், எஜமானர்களாக அவர்களின் நிலையை உறுதிப்படுத்தவும் கருதப்படுகிறது.

உள் நெருப்பை உருவாக்குவதற்கான வழிமுறை

குண்டலினி ஆற்றல் விழித்தெழுந்து முதுகெலும்புடன் உயரத் தொடங்கும் போது, அது உடலை "சூடாக்குகிறது", முழு உடலியலையும் முற்றிலும் மாறுபட்ட, திறமையான செயல்பாட்டிற்கு மாற்றுகிறது.

டம்மோ பயிற்சியின் முதல் கட்டம்

டம்மோ பயிற்சியை கற்றுக்கொள்வதற்கான முதல் கட்டம் என்னவென்றால், யோகி குறைந்த அளவு ஆடைகளை அணிய கற்றுக்கொள்கிறார் மற்றும் எளிய வழிகளில் உடலை கடினப்படுத்துகிறார் - பனியால் தேய்த்து, குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றி உடலியல் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். குறைந்த வெப்பநிலைக்கு எதிர்ப்பு. இதன் விளைவாக, யோகி வலுவாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவரது ஆற்றல் மட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது முன்பு செயலற்ற திறன்களை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது.

அதிகரித்த வெப்பம்

மேலும், உள் வெப்பத்தை அதிகரிக்க, ஒரு யோகி பாலியல் மதுவிலக்கை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஆனால் இது அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் நெருக்கத்தை மறுப்பது மட்டுமல்ல, பாலியல் ஆற்றலை மாற்றுவதற்கான பல்வேறு பயிற்சிகளின் முழு ஆயுதக் களஞ்சியமாகும். இதைச் செய்ய, யோகி மீண்டும் பல்வேறு சுவாசப் பயிற்சிகள், காட்சிப்படுத்தல்கள், உள் ரசவாதத்தின் கூறுகளைப் பயன்படுத்துகிறார், அதன் உதவியுடன் அவர் பாலியல் ஆற்றலை மொத்தப் பொருளின் வடிவத்திலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறார், மேலும் அதன் நுட்பமான அடி மூலக்கூறை முதுகெலும்புடன் மேல்நோக்கி உயர்த்தி, அதை சக்கரங்கள் வழியாக அனுப்புகிறார்.

சந்நியாசம்

வழக்கமாக டம்மோ பயிற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு யோகி ஏதேனும் ஒரு குகை அல்லது தொலைதூர இடத்திற்கு ஓய்வு பெறுகிறார், அங்கு அவர் தேவையான அனைத்து பயிற்சி நிலைகளையும் தீவிரமாக செய்கிறார். அவரை வழி நடத்துவதற்காக ஒரு ஆசிரியர் அவ்வப்போது வந்து செல்கிறார்.

டம்மோ நடைமுறையில் அடிப்படை சோதனை

ஒரு யோகி தனது படிப்பில் முழுமையை அடைந்ததும், அவர் தயாராக இருப்பதை குரு பார்க்கும் போது, அவருக்கு ஒரு சிறப்பு தேர்வு நடத்தப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, உறைபனி, காற்று வீசும் இரவுகளில் ஒன்றில், மாணவர் ஏரி அல்லது ஆற்றின் கரைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறார். யோகி ஆடைகளை அவிழ்த்து, தாமரை நிலையில் (பத்மாசனம்) தரையில் அமர்ந்திருக்கிறார்.

ஆசிரியர் பனி நீரில் தாள்களை ஊறவைத்து, யோகியைச் சுற்றிக் கட்டுகிறார், அவருடைய பணியானது அவரது உள் வெப்பத்தின் உதவியுடன் உறைந்துபோகாமல் அல்லது நோய்வாய்ப்படாமல் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், குளிர் உறைபனியில் அவரது வெப்பத்தின் உதவியுடன் தாளை உலர்த்துவதும் ஆகும். காற்று!

இந்த வழக்கில், தாள்கள் ஒரு முறை அல்ல, ஆனால் பல முறை உலர்ந்தவுடன், இரண்டாவது உடனடியாக ஈரப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சோதனை இரவு முழுவதும் விடியும் வரை நீடிக்கும்.

சில நேரங்களில் இதுபோன்ற ஒரு சோதனை ஒரே நேரத்தில் பல மாணவர்களுக்கு ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது, பின்னர் தேர்வின் வெற்றியாளர் தன்னைத்தானே அதிக தாள்களை உலர்த்தியவர்.

யோகி குறைந்தது மூன்று தாள்களை உலர்த்தியிருந்தால், அவர் டம்மோவின் மாஸ்டர் என்று கருதப்படுகிறார், இப்போது எந்த வானிலையிலும் ஒரு ஒற்றை வெள்ளை பருத்தி சட்டை அல்லது மேலங்கியை அணிய உரிமை உண்டு. இப்போது அவர் டர்னிப் என்று அழைக்கப்படுவார், அதாவது "பருத்தி துணியில் அணிந்த மனிதன்".

டம்மோ நடைமுறையில் மேம்பட்ட சோதனை

குறிப்பாக மேம்பட்ட யோகிகளுக்கு, மிகவும் கடினமான சோதனை வழங்கப்படுகிறது. அவை ஒன்றில் அல்ல, ஆனால் ஒரே நேரத்தில் பல ஈரமான, பனிக்கட்டி தாள்களில் மூடப்பட்டிருக்கும்! மற்றும் அவற்றின் உள் வெப்பத்தின் உதவியுடன் அவை அனைத்தையும் உலர்த்துகின்றன!!!

டம்மோ மாஸ்டர்களுக்கான சோதனை

யோகி இந்த எல்லா சோதனைகளிலும் தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால், அவருக்கு தேர்ச்சிக்கான தேர்வு வழங்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, யோகி ஒரு மலை அல்லது பீடபூமியின் உச்சியில் அமர்ந்து, முடிந்தவரை பனியால் மூடப்பட்டு, டம்மோ பயிற்சியைத் தொடங்குகிறார். அவனைச் சுற்றி எவ்வளவு பனி உருக முடியும் என்பதைப் பொறுத்தே அவனது படிப்பில் வெற்றி தீர்மானிக்கப்படுகிறது!

பனியில் மலைகளில் நிர்வாண யோகிகள் அமர்ந்திருப்பது போன்ற புகைப்படங்களையும் ஓவியங்களையும் நம்மில் பலர் பார்த்திருப்போம். இது என்ன - ஒரு தந்திரம், கடினப்படுத்துதல் அல்லது இரகசிய அறிவின் விளைவு? இந்த கலையில் தேர்ச்சி பெறுவது சாத்தியமா, மேலும் இது நமக்கு ஏதேனும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குமா?

- என்.கே ஓவியத்தில் என்ன சித்தரிக்கப்பட்டுள்ளது. ரோரிச் "ஆன் தி ஹைட்ஸ்"?

படத்தில் ஒரு நிர்வாண துறவி ஒரு மலையின் உச்சியில் அமர்ந்திருப்பதைக் காண்கிறோம். அவருக்கு அடியில் பனி உருகியது. திபெத்தில், இந்த பழங்கால நடைமுறையானது தும்மோ அல்லது உள் வெப்பத்தின் யோகா என்று அழைக்கப்படுகிறது (10 ஆம் நூற்றாண்டின் பௌத்தத்தின் சிறந்த ஆசிரியரான நரோபாவின் ஆறு யோகாக்களில் ஒன்று). நாமும் இமயமலையில், குலு பள்ளத்தாக்கில், ரோரிச்கள் வாழ்ந்த இடத்திற்கு அருகில் இப்படி அமர்ந்திருக்கிறோம். இந்த நிகழ்வை தளத்தில் ஆய்வு செய்ய ஒவ்வொரு ஆண்டும் நாங்கள் அங்கு செல்கிறோம். யோகிகள், நிச்சயமாக, வெவ்வேறு குறிக்கோள்களைக் கொண்டிருந்தனர் - ஆன்மீகம், முன்னேற்றத்தின் பாதையில் இயக்கம். ஆனால் டம்மோ நிச்சயமாக அங்கு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. உள் வெப்ப யோகாவின் அடிப்படையானது ஒரு சிறப்பு வகை சுவாசமாகும்.

- சாதாரண சுவாசத்தின் சிறப்பியல்பு என்ன?

பொதுவாக நாம் சுவாசத்தை அழைக்கிறோம், கண்டிப்பாகச் சொன்னால், சுவாசத்தை உறுதிப்படுத்த மட்டுமே உதவுகிறது (உள்ளிழுத்தல்-வெளியேற்றம்). மேலும் சுவாசம் என்பது நமது உடலின் உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனுடன் உணவுப் பொருட்கள் எரிக்கப்படும் ஒரு செயல்முறையாகும். கார்பன் டை ஆக்சைடு, நீர் மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவை வெளியிடப்படுகின்றன, அவை வெப்ப வடிவில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது ஏடிபி மூலக்கூறுகளில் குவிக்கப்படுகின்றன, இது உயிரினங்களில் உள்ள அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளுக்கும் ஆற்றலின் ஆதாரமாக செயல்படுகிறது. இவை அனைத்தும் ஒரு கார் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் போலவே உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் கார் பாகங்களை மாற்ற முடியாது. நமது சுவாச செயல்முறையானது உள்ளிழுக்கப்படும் ஆக்ஸிஜனின் அளவினால் அல்ல, ஆனால் இரத்தத்தில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைட்டின் உள்ளடக்கத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அதிகமாக இருந்தால், மூளையில் உள்ள சுவாச மையம் நம்மை உள்ளிழுக்கச் செய்கிறது.

- கார்பன் டை ஆக்சைடு ஏன் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது?

நாம் நிறைய வேலைகளைச் செய்தால், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பியானோவை முதல் தளத்திலிருந்து ஐந்தாவது இடத்திற்கு இழுத்தால், நாம் அடிக்கடி மற்றும் ஆழமாக சுவாசிக்கத் தொடங்குகிறோம் - கார்பன் டை ஆக்சைட்டின் மொத்த உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பதற்கு உடல் இப்படித்தான் செயல்படுகிறது. இரத்தம். திசுக்களில், மெல்லிய தமனிகளின் லுமினை மாற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும், பின்னர் அவை நுண்குழாய்களாக மாறும். அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படும் இடத்தில் தமனிகள் விரிவடைந்து, தேவையில்லாத இடங்களில் சுருக்கப்பட்டிருக்கும். எனவே, இரத்தம் வேலை செய்யும் திசுக்களுக்கு பெரிய அளவிலும், வேலை செய்யாத திசுக்களுக்கு சிறிய அளவிலும் பாய்கிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு தான் தந்துகி மட்டத்தில் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக உடலில் நிறைய இருந்தால், சிவத்தல் மற்றும் வெப்ப உணர்வு தோன்றும் வரை, சுற்றளவில் உள்ள அனைத்து நுண்குழாய்களும் திறக்கப்படுகின்றன. பிசியோதெரபியில் கார்பன்-அமில குளியல் இப்படித்தான் செயல்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் மற்றொரு வழியில் உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடை அதிகரிக்கலாம். யோகாவில் பிராணயாமாவின் அடிப்படையான உங்கள் மூச்சைப் பிடித்திருப்பது எளிமையான விஷயம்.

- பிராணயாமா பற்றி சொல்லுங்கள்.

பிராணயாமா பல சுவாச நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது, ஆனால் மிக முக்கியமான பகுதி மூச்சு அல்லது கும்பகத்தை வைத்திருப்பது. பதஞ்சலி (கிமு 2 ஆம் நூற்றாண்டு), "யோக சூத்ரா" புத்தகத்தின் ஆசிரியர், யோகா அறிவியலை உருவாக்கியவர் அல்லது சரிசெய்தவர் என்று கருதப்படுகிறார். இந்த புத்தகம் கடுமையான வரையறைகளை அளிக்கிறது. உதாரணமாக, ஆசனம் என்பது உடலின் நேரான, நிலையான நிலை. கும்பகா மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறது, அது எந்தெந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்த வேண்டும் என்பதை யோகாவே விவரிக்கிறது.

- இந்த விளைவுகள் என்ன?

யோகாவின் குறிக்கோள் ஒரு நபரின் ஆன்மீக வளர்ச்சியாக இருப்பதால், அத்தகைய வளர்ச்சியின் விளைவாக அவர் குறைந்தபட்சம் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களை விட புத்திசாலியாக மாற வேண்டும். அதாவது, அவரது மூளைக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் நன்கு வழங்கப்படுவது அவசியம். மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? புற இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே. இதைச் செய்ய, நீங்கள் கார்பன் டை ஆக்சைட்டின் செறிவை அதிகரிக்க வேண்டும் - உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு.

எதிர் சூழ்நிலையும் சாத்தியமாகும்: உடலில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றுதல். இது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன், அதாவது அதிகப்படியான சுவாசத்தால் ஏற்படுகிறது.

நாங்கள் வழக்கமாக ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் முறையில் பேசுகிறோம், அதனால்தான் அனுபவமில்லாத ஆசிரியர்கள், சொற்பொழிவு செய்து, சிறிது நேரம் கழித்து மாணவர்கள் முன்னால் முட்டாள்களாக மாறுகிறார்கள்.

- நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள்?

அவர்கள் சொன்னதை மறந்துவிடுகிறார்கள், வாக்கியத்தை எப்படி முடிப்பது என்று அவர்களுக்குத் தெரியவில்லை. அதிகப்படியான சுவாசம் நம்மை பேச அனுமதிக்கிறது, ஆனால் சாதாரணமாக சுவாசிக்க அனுமதிக்காது. நீராவி லோகோமோட்டிவ் போல சுவாசிக்கத் தொடங்கும் எந்தவொரு நபருக்கும், சிறிது நேரம் கழித்து புற இரத்த ஓட்டம் தடுக்கப்படுகிறது, மேலும் இதற்கு வினைபுரியும் முதல் உறுப்பு மூளையாக இருக்கும். ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு குறைக்க மத்திய நரம்பு மண்டலம் அதன் செயல்பாட்டை குறைக்க ஆரம்பிக்கும். முதலில், மூளை உயர்ந்த அறிவுசார் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, மேலும் நபர் முட்டாள் ஆகிறார். பின்னர் மற்ற செயல்பாடுகள் குறையும் - நனவு இழப்பு வரை, அதாவது, மயக்கம். இது "ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் சிண்ட்ரோம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

- சுவாசத்தை பயன்படுத்தி எப்படி புத்திசாலியாக முடியும்?

நாம் மூச்சைப் பிடித்தால், புற இரத்த ஓட்டத்துடன் நிலைமையை மேம்படுத்துவோம், மேலும் மூளையும் இதற்கு முதலில் பதிலளிக்கும். பதஞ்சலி தெளிவாகக் கூறுவது போல்: "பிராணாயாமம் மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் திறன் கொண்டது." நுண்ணறிவு, கண்டுபிடிப்பு, தியானம் ஆகியவற்றின் தருணத்தில் ஒரு நபர் உள்ளுணர்வாக தனது மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்கிறார். இது சுவாசத்தின் உடலியல் நிறுத்தமாகும் - இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கவும், மூளைக்கு சிறந்த இரத்த விநியோகத்தை உறுதி செய்யவும்.

இன்று குழந்தைகள் ஏன் பள்ளி பாடத்திட்டத்தை கற்கவில்லை? கல்வி 11 ஆண்டுகளாக நீட்டிக்கப்பட்டு, 12 ஆண்டு படிப்பு என்ற கேள்வி எழுப்பப்படுவது ஏன்? ஏனெனில் மனப்பாடம் உட்பட அறிவுசார் செயல்முறை மோசமாக ஆதரிக்கப்படுகிறது.

- என்ன காணவில்லை?

மூளையின் பயனுள்ள செயல்பாட்டிற்கான நிபந்தனைகளில் ஒன்று உடலின் நேரான, நிலையான நிலை, அதாவது பதஞ்சலியின் வரையறையின்படி, ஆசனம். நூறு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, மாணவரின் உடலின் இந்த நிலை மேசை எனப்படும் ஒரு பொருளால் உறுதி செய்யப்பட்டது. அது ஒரு முதுகு மற்றும் ஆர்ம் ரெஸ்ட் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தது, மேலும் அது அந்த மாணவனை அங்கேயே மாட்டிக் கொண்டது. இந்த போஸ் ஒரு ஆசனத்தின் வரையறைக்கு முழுமையாக ஒத்துப்போகிறது. உண்மையில், சிறந்த மாணவர்கள் இன்னும் இப்படித்தான் அமர்ந்திருக்கிறார்கள். அதனால்தான் அவர்கள் சிறந்த மாணவர்கள். தவறான தோரணை கற்றலில் குறுக்கிடுகிறது.

இரண்டாவது தடையாக வகுப்பில் உரையாடல். மக்கள் அரட்டை அடிக்கும் போது, அவர்கள் வேகமாக சுவாசிக்கிறார்கள் மற்றும் அதிவேகமாக சுவாசிக்கிறார்கள், இது மூளைக்கு போதுமான இரத்தத்தை வழங்குவதற்கு எதிரானது. அவர்கள் முதலில் மேசைகளையும், பின்னர் ஒழுக்கத்தையும், ஆசிரியரின் முழுமையான அதிகாரத்தையும் கைவிட்டனர். இப்போது நிரல் 10 ஆண்டுகளில் தேர்ச்சி பெறவில்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை! குறைந்தது 45 நிமிடங்களுக்கு, மாணவர் அசையாமல், நேராக, நிலையான நிலையில் உட்கார்ந்து அமைதியாக இருக்க வேண்டும், அப்போதுதான் அவர் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார். மேலும் ஒழுக்கத்தை மீறும் எந்தவொரு முயற்சியும் மிகவும் கடுமையாக ஒடுக்கப்பட வேண்டும்.

- உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும் போது, அதிகப்படியான கார்பன் டை ஆக்சைடு கூடுதலாக, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை உள்ளது. இது நல்லதா?

ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை அல்லது ஹைபோக்ஸியா, உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்வது, இரத்த இழப்பு, மலைகளில் அரிதான காற்றில் இருப்பது மற்றும் குளிர், அனைத்து இரத்த ஓட்டமும் மையத்தில் குவிந்திருக்கும் போது மற்றும் உடலின் சுற்றளவில் இரத்த ஓட்டம் இல்லாதபோது ஏற்படலாம். . ஹைபோக்ஸியாவை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள உடலைப் பயிற்றுவிக்க முடியும், உதாரணமாக, டைவர்ஸ் அல்லது ஏறுபவர்களில் நாம் பார்க்கிறோம். இருப்பினும், ஹைபோக்ஸியா வேறு சில விளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நாங்கள் டம்மோ அல்லது உள் வெப்பத்தின் யோகாவை எடுத்துக் கொண்டபோது அவர்தான் எங்கள் ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்டார்.

- டம்மோ யோகாவின் நடைமுறைப் பக்கம் என்ன?

சாதாரண பிராணயாமாவின் போது ஹைபோக்ஸியா வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது என்பதை யோகிகள் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். ஆனால், இமயமலை மற்றும் திபெத்தில் ஒருமுறை, பிராணயாமா வெப்ப உற்பத்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சில சமயங்களில் தீவிர உறைபனி சூழ்நிலைகளில் உயிர்வாழ அனுமதிக்கிறது என்பதை அவர்கள் கவனித்தனர். உதாரணமாக, புகழ்பெற்ற திபெத்திய யோகி, புத்த போதகர் மற்றும் கவிஞர் மிலரேபா ஒருமுறை மலைகளில் உள்ள ஒரு குகையில் புதைக்கப்பட்டதைக் கண்டார். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, துறவிகள் அவரை அடக்கம் செய்வதற்காக ஒரு குகையைத் தோண்டியபோது, அவர்கள் ஒரு மெலிந்த ஆனால் உயிருடன் இருப்பதைக் கண்டனர், அவர் குகையில் எழுதப்பட்ட டம்மோவைப் பற்றிய ஒரு கவிதையைக் காட்டினார். அவர் சிறப்பு சுவாசத்துடன் தன்னை சூடேற்றினார், இதன் சாராம்சம் ஹைபோக்ஸியாவின் செயல்முறையை அதிகபட்சமாக கொண்டு வர வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும் போது அல்ல, அதிகபட்ச கார்பன் டை ஆக்சைடைப் பெற விரும்பும் போது செய்வது போல, ஆனால் வெளிவிடும் போது. மூச்சை வெளியேற்றும் பிராணயாமம்தான் இறுதியில் டம்மோ பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

- அதிக வெப்பம் எங்கிருந்து வருகிறது?

இந்த கேள்விக்கு சோவியத் உயிர் இயற்பியலாளர் கே.எஸ். டிரிஞ்சர். 1941 ஆம் ஆண்டில், அவர் அடக்குமுறைக்கு உட்படுத்தப்பட்டார் மற்றும் யூரல்களில் ஒரு முகாமுக்கு அனுப்பப்பட்டார், அங்கு பயங்கரமான உறைபனி இருந்தது. முகாமில், ஒரு நபர் குளிரில் எப்படி சுவாசிக்கிறார் என்று டிரிஞ்சர் ஆச்சரியப்பட்டார். வெளியில் -40°, ஆனால் நுரையீரலில் அது எப்போதும் +37° ஆக இருக்கும். சில நொடிகளில், காற்று கிட்டத்தட்ட 80° வெப்பமடைகிறது. ஏற்கனவே இலவசம், டிரின்ச்சர் காற்று கொழுப்புகளால் வெப்பமடைகிறது என்பதை நிரூபித்தார், இது இரத்தத்தில் இருந்து நுரையீரலின் அல்வியோலியில் நுழைந்து அங்கு எரிக்கப்படுகிறது. நுரையீரல் உடலின் அடுப்பு ஆகும், அங்கு நுரையீரல் தெர்மோஜெனீசிஸ் எனப்படும் இரசாயன செயல்முறை ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக, சூடான இரத்தப்போக்கு மற்றும் நிலையான உடல் வெப்பநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது. ஹைபோக்ஸியா இந்த செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. உள்ளே ஆக்ஸிஜன் குறைவாக இருப்பதால், நாம் வெப்பமாக இருக்கிறோம். மூச்சை உள்ளிழுத்து, மூச்சைப் பிடித்து, பல பயிற்சிகளைச் செய்தோம், பிறகு மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றி, முழுவதுமாக வெளிவிட முயற்சி செய்து, விரைவாக மூச்சை எடுத்து, சூடுபடுத்தினோம். ஜலதோஷம் நீங்கும் வரை இந்தப் பயிற்சியைத் தொடர்ந்து செய்து வருகிறோம். ஒரு எளிமைப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்தில் கூட, அது உதவும், உதாரணமாக, ஒரு பஸ் நீண்ட நேரம் காத்திருக்கும் போது குளிர்காலத்தில் சூடாக வைத்து. உட்காராமல், அருகில் நடப்பது நல்லது.

- உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வருவோம். டம்மோ பயிற்சி உண்மையில் உதவுமா?

இந்த பழங்கால முறையானது, எடுத்துக்காட்டாக, மலையேறுபவர்கள், மீட்பவர்கள், இராணுவ வீரர்கள் போன்றவர்களின் குளிர் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க பயன்படுத்தப்படலாம். மற்றும் டம்மோவுடன், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளின் கலவையில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவற்றை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், டம்மோ வெப்பமடைவது மட்டுமல்லாமல், குணமடையும் என்பதைக் கண்டறிந்தோம். "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவு (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) குறைகிறது, மேலும் "நல்ல" கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கிறது. உட்புற வெப்ப யோகா பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு உதவும் என்று நாம் ஏற்கனவே முடிவு செய்யலாம். குளிரை விட வேகமாக, பனிக்கட்டி நீரின் கீழ் நீர்வீழ்ச்சிகளில் அமர்ந்திருக்கும் போது "கெட்ட" கொழுப்பு குறைகிறது.

மேலும் ஒரு சுவாரஸ்யமான நிகழ்வு. ஜலதோஷம் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது அறியப்படுகிறது, அதன்படி, இரத்தத்தில் உள்ள கார்டிசோலின் அளவு, முக்கிய மன அழுத்த ஹார்மோன், அதிகரிக்க வேண்டும். இருப்பினும், டம்மோவுடன், கார்டிசோல் குளிர் பரிசோதனையின் தருணத்தில் குறைகிறது என்பதை நாங்கள் நிரூபித்துள்ளோம். இன்று மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதில் இது ஒரு தனித்துவமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும். திபெத்தில், இந்த நிகழ்வு "ஞானமாக மாறும் பேரின்பம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.