டோனஸ் கிளப்: சோம்பேறிகளுக்கான உடற்பயிற்சி. டோனஸ் மகளிர் ஜிம் கிளப் மன்றங்களிலிருந்து டோன் கிளப் பற்றிய உண்மையான மதிப்புரைகள்

எந்த பெண்ணிடமும் கேளுங்கள்: அவளுக்கு ஒரு கனவு இருக்கிறதா? - நிச்சயமாக, சாப்பிடுங்கள் மற்றும் எடை அதிகரிக்க வேண்டாம்! அதிகப்படியான பவுண்டுகள் பெண்களுக்கு எளிதானது அல்ல: சோர்வுற்ற உடல் செயல்பாடு, நீண்ட மணிநேரம் ஜிம்மில் கழித்தல் மற்றும் மறுநாள் காலை உடல் முழுவதும் வலி.

சோம்பேறி உடற்தகுதிக்கு செல்ல காரணங்கள்

1. சிறப்பு ஆரோக்கிய சிமுலேட்டர்களின் பெரிய தேர்வு - டோனிங் டேபிள்கள், அதிர்வு தளங்கள், அகச்சிவப்பு சிகிச்சை - மற்ற உடற்பயிற்சி கிளப்புகளில் சலிப்பான சலிப்பான வகுப்புகளை நீங்கள் எப்போதும் மறக்கச் செய்யும் - ஓய்வெடுத்து முடிவுகளைப் பெறுங்கள்!
2. சோம்பேறி உடற்தகுதி உண்மையில் வேலை செய்கிறது! தோல் உறுதியானது, செல்லுலைட் படிப்படியாக மறைந்துவிடும், அதிக எடை நாளுக்கு நாள் மறைந்துவிடும்.
3. உங்களுக்கு அதிக உடல் உழைப்பு தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் தசைகள் இன்னும் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, உங்கள் உடல் பொதுவாக ஆரோக்கியமாகிறது!
4. சற்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்: வேலையில் ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு, கடினமான வலிமை பயிற்சி செய்ய நீங்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் ஒரு சிறந்த நேரம் கிடைக்கும், ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் சிறிது எடை இழக்கவும்!

தள்ளுபடி உடல் வடிவமைக்கும் வகுப்புகள்

சோம்பேறி உடற்தகுதியின் பலன்களில் சேர்க்க எதுவும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் எங்களுக்கு ஒரு ஆச்சரியம் உள்ளது - தள்ளுபடியைச் சேர்க்கவும்! BuyCoupon உடன் மாஸ்கோவில் உள்ள டோன் கிளப்புகளுக்கான சந்தாக்கள் இன்னும் மலிவாகிவிட்டன. கூப்பனை வாங்குவது விலையை கணிசமாகக் குறைக்கிறது - உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு நீங்களே பரிசளிக்கவும்! உடற்பயிற்சி கிளப்பில் விளம்பரத்தில் பங்கேற்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு சலுகையையும் பெறலாம்:

• அதிர்வு இயந்திரத்தில் கூடுதல் அமர்வு;
• சோலாரியம் சந்தாக்கள் சீரான, அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுகின்றன.

சோம்பேறி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் - ஆபத்தான மாத்திரைகள், கடுமையான உணவுகள் மற்றும் உண்மையான சோதனைகளாக மாறும் கடினமான உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாமல் அதிக எடையை சமாளிக்க இது ஒரு வாய்ப்பு!

ஆரோக்கிய சிமுலேட்டர்கள் அறிவியல் புனைகதை எழுத்தாளர்களால் விவரிக்கப்பட்ட கண்டுபிடிப்புகளைப் போலவே இருக்கின்றன: நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், எதுவும் செய்யாதீர்கள், மேலும் சிமுலேட்டரே உங்கள் கால்களைத் தூக்குகிறது, உங்கள் கைகளை வளைக்கிறது மற்றும் மசாஜர்கள் சிக்கல் பகுதிகளை பாதிக்கின்றன. கிலோகிராம் போய்விடும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு தூக்கம் எடுக்கலாம். அதனால்தான் சோம்பேறிகளுக்கான ஃபிட்னஸ் எந்த உடல் தகுதியும் கொண்ட அனைத்து வயது பெண்களுக்கும் ஏற்றது.

நீங்கள் மேக்கப் அல்லது முடி இல்லாமல் ஆரோக்கிய கிளப்புகளுக்கு வரலாம், மேலும் ஆண்களின் குழப்பமான தோற்றத்தை சந்திக்க பயப்பட வேண்டாம். கிளப்களில் எப்போதும் நட்பு சூழ்நிலை உள்ளது, அங்கு நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் வேலை செய்யும் போது நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கலாம். தொனி கிளப்புகள் என்ன நடைமுறைகள் மற்றும் உபகரணங்களை வழங்குகின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

தொனி அட்டவணைகள்

உங்களுக்கான அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்யும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் இவை. அவை உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கின்றன, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துகின்றன, மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வை நீக்குகின்றன. பொதுவாக, ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு எட்டு இயந்திரங்கள் வரை செல்ல வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக தொடைகள், வயிறு அல்லது கால்கள். ஒவ்வொரு இயந்திரத்திலும் பயிற்சி நேரம் சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஆகும், மேலும் ஒரு மணிநேர பயிற்சி ஏழு மணிநேர தீவிர உடற்பயிற்சிக்கு சமம்.

அதிர்வு தளம்

வெளிநாட்டு பாப் இசையின் ராணியான மடோனாவின் விருப்பமான உடற்பயிற்சி இயந்திரம். ஒரு சிறப்பு தளம் அதிர்வுகளை உருவாக்குகிறது, இது உடலின் அனைத்து தசைகளையும் விருப்பமின்றி சுருங்கி ஓய்வெடுக்கிறது. அதிர்வு மேடையில் உடற்பயிற்சிகள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், ஆக்ஸிஜனுடன் செல்களை நிறைவு செய்யவும், கொழுப்பின் முறிவை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

ஒரு சிமுலேட்டர் மூலம் நீங்கள் செல்லுலைட்டை மிகக் குறுகிய காலத்தில் அகற்றலாம். காப்ஸ்யூலுக்குள் ஒரு ஸ்டெப்பர், நீள்வட்ட அல்லது உடற்பயிற்சி பைக் நிறுவப்பட்டுள்ளது, மேலும் அரிதான காற்று உள்நாட்டில் சிக்கல் பகுதிகளை பாதிக்கிறது மற்றும் வயிறு மற்றும் இடுப்புகளில் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது. கூடுதலாக, வெற்றிட பயிற்சியாளர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

ஹிப்போ சிமுலேட்டர்

இது ஒரு குதிரை சவாரி சிமுலேட்டராகும், இது சமநிலையைப் பயிற்றுவிக்கிறது மற்றும் வயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரமாகும். குதிரையேற்றப் பயிற்சியாளர் ஒரு சிறப்புப் பாதையில் நகர்ந்து, உங்கள் ஈர்ப்பு மையத்திலிருந்து உங்களைத் தொடர்ந்து சாய்த்து, சமநிலையை பராமரிக்க உங்கள் உடலை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார். இதன் விளைவாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களுடன் வேலை செய்ய முடியாத தசைக் குழுக்கள் கூட பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மற்றொரு பயனுள்ள முறை. அகச்சிவப்பு கதிர்கள் தோல் மற்றும் கொழுப்பின் ஆழமான அடுக்குகளை ஊடுருவி, இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, கொழுப்பு செல்கள் உடைந்து இயற்கையாகவே உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன. அவர்களின் சிறப்பு வடிவமைப்புக்கு நன்றி, அகச்சிவப்பு கால்சட்டை, ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஒரு போர்வை ஒரு sauna விளைவை உருவாக்க மற்றும் ஒரு கூடுதல் சிகிச்சைமுறை விளைவு.

பவர் பிளேட் பயிற்சியாளர்கள்

பவர் பிளேட் ஸ்டுடியோக்கள் ரஷ்யாவில் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் தோன்றின. இந்த புதுமையான சிமுலேட்டர்கள் விண்வெளி வீரர் பயிற்சிக்கான நாசாவின் வளர்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. பவர் பிளேட் பூமிக்கு உடலின் ஈர்ப்பு ஈர்ப்பு கொள்கையின் அடிப்படையில் செயல்படுகிறது. தளம் மூன்று திசைகளில் கண்ணுக்கு தெரியாத வகையில் நகர்கிறது, உடலை சமநிலையை பராமரிக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. கணினியில் வெறும் 15 நிமிட உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி கூடத்தில் ஒரு மணிநேர வலிமை பயிற்சியை மாற்றுகிறது.

ஒரு சில அமர்வுகளில் செல்லுலைட்டை அகற்றலாம். இது பீச் ரோலர்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வயிறு, தொடைகள், பிட்டம், கால்கள் மற்றும் கைகளை சுயாதீனமாக மசாஜ் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. மசாஜர் பிரச்சனை பகுதிகளில் நேரடியாக செயல்படுகிறது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலின் எந்த பகுதியையும் மசாஜ் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் சென்டிமீட்டர்கள் "நம் கண்களுக்கு முன்பாக உருகும்."

எடை இழப்புக்கு மசாஜ்

எடை இழப்பு நடைமுறைகளில், எடை இழப்பு மசாஜ் ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இது தசை நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது, ஆக்ஸிஜனுடன் செல்களை நிறைவு செய்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களின் நடைமுறையில், சிக்கல் பகுதிகளிலிருந்து கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்றக்கூடிய பல்வேறு மசாஜ் நுட்பங்கள் உள்ளன. அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு, வெற்றிட மசாஜ் அல்லது வயிற்று மசாஜ்.

டோன் கிளப்பிற்கு எத்தனை முறை செல்ல வேண்டும்?

அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டோனிங் டேபிள்களில் பயிற்சியின் காலம் தோராயமாக 1 மணிநேரமும், வெற்றிட சிமுலேட்டரில் 30 நிமிடங்களும், அதிர்வு மேடையில் 10 நிமிடங்களும், ரோலர் மசாஜரில் 20 நிமிடங்களும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் சுகாதார நிலையைப் பொறுத்து பயிற்சித் திட்டம் மற்றும் நடைமுறைகளைத் தேர்வுசெய்ய எந்த கிளப்பும் உங்களுக்கு உதவும்.

தொனி கிளப்புகளில் பயிற்சியின் முடிவுகள் மிக விரைவாக கவனிக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, பல கிளப்புகள் இலவசமாக ஒரு சோதனை பாடம் எடுக்க வாய்ப்பளிக்கின்றன. ஆரோக்கிய உடற்பயிற்சி உபகரணம் ஒரு சிறந்த உருவத்தையும் சிறந்த மனநிலையையும் பெற ஒரு எளிய மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான வழியாகும்!

உடற்பயிற்சி கூடம்
தொனி அட்டவணைகள் - 6 பிசிக்கள். அதிக எடையை குறைத்தல் - வாரத்திற்கு 2 முறை வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம், இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்குள் காணக்கூடிய முடிவுகளை அடைய முடியும். டோனிங் டேபிள்களில் உள்ள வகுப்புகளின் செயல்திறன் பாரம்பரிய ஏரோபிக்ஸ், ஷேப்பிங் அல்லது ஃபிட்னஸ் வகுப்புகளை விட 7 மடங்கு அதிகம். அதே நேரத்தில், வகுப்புகளின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு மாணவர்கள் சோர்வாக உணர மாட்டார்கள். செல்லுலைட்டைக் குறைப்பது - மசாஜ் அட்டவணைகள் இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும். தசைகளின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது, தசைக் கோர்செட்டை உருவாக்குகிறது, முழு உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது, உருவத்தின் அழகிய கோடுகளை உருவாக்குகிறது. முதுகெலும்பில் ஒரு நேர்மறையான விளைவு - முதுகு சோர்வை நீக்குகிறது, இது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மக்களுக்கும், மோசமான தோரணை மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. முதுகு வலி நிவாரணம். மேம்படுத்தப்பட்ட தோரணை. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியிலிருந்து விடுபடுதல் - ஒரு தளர்வு அட்டவணையில் எட்டு நிமிட ஓய்வு திரட்டப்பட்ட சோர்வை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் நிணநீர் வடிகால் துரிதப்படுத்துகிறது. உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு அமர்வுக்குப் பிறகும் மேம்பட்ட மனநிலை. அதிர்வு தளம்: செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவுகிறது, உடல் எடையை குறைக்கிறது, சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது, நிணநீர் வடிகால் திசுக்களை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, VIBRO பிளாட்ஃபார்மில் 10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது இதற்கு சமம்: ஒரு மணி நேரம் சிமுலேட்டர்கள் மீதான பயிற்சிகளுடன் ஜிம்மில் பயிற்சி; இரண்டு மணி நேரம் டென்னிஸ்; இரண்டு மணிநேர வயிற்றுப் பயிற்சிகள்; இரண்டு மணிநேர வேகமான ஓட்டம்!

குளியல், sauna
ஐஆர் போர்வை, ஐஆர் பேண்ட்ஸ்: இந்த முறையானது சிறப்பு அகச்சிவப்பு மூலங்களுடன் உடலை சூடாக்குவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அகச்சிவப்பு வெப்பம் முழு உடலிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அகச்சிவப்பு கதிர்கள், அவற்றின் இயற்கையான சகாக்கள் (உதாரணமாக, சூரிய கதிர்கள்) போன்றவை பாதிப்பில்லாதவை மட்டுமல்ல, பயனுள்ளவை. அகச்சிவப்பு கதிர்கள் கொழுப்பு திசுக்களை நான்கு சென்டிமீட்டர் ஆழத்திற்கு ஊடுருவி, உடலில் இயற்கையான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் முடுக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் "ஆழமான வெப்பத்தின்" விளைவு ஒரு sauna விளைவிலிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டது திசு வெப்பம் 10-15 மடங்கு அதிகமாகும். முதல் அமர்வு இடுப்பு அல்லது இடுப்பு அளவை 1.5-2.5 செமீ மூலம் உடனடியாகக் குறைக்கிறது, இந்த முடிவை ஒருங்கிணைக்கவும் மேம்படுத்தவும், 10-15 நடைமுறைகளுக்கு உட்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அகச்சிவப்பு காலுறையின் விளைவு அமர்வு முடிவடைந்த 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீடிக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை நடைமுறைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

கார்டியோ உபகரணங்கள்
வெற்றிட பயிற்சியாளர்: இது ஒரு நீள்வட்ட கார்டியோ பயிற்சியாளர் ஆகும், இது ஒரு காப்ஸ்யூலில் கட்டப்பட்டுள்ளது, இதில் அழுத்தம் குறைக்கப்படுகிறது. இயக்கம் மற்றும் வெற்றிடத்தை இணைத்து, சிமுலேட்டர் மிகக் குறுகிய காலத்தில் அடிவயிறு, பிட்டம், கால்கள் ஆகியவற்றின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சிமுலேட்டரில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது குறைந்த அழுத்தம், இரத்தத்தின் நுண் சுழற்சி மற்றும் தோலடி திசுக்களின் ஆழமான அடுக்குகளில் நிணநீர் அதிகரிக்கிறது. சாதாரண பயிற்சியின் போது, ​​சிக்கலான பகுதிகளில் சுருக்கங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலை தசைகள் அடையாளம் காணவில்லை, ஏனெனில் இந்த பாகங்கள், அவற்றின் தடிமனான அடுக்குகள் காரணமாக, இரத்தத்துடன் மோசமாக வழங்கப்படுகின்றன. வெற்றிடத்தின் உதவியுடன், தோலின் மேல் அடுக்குகள் இரத்தத்துடன் சிறப்பாக வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் திசு ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தவும், கொழுப்புகளை உடைக்கவும், செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் மீட்பு செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகிறது. . கொலாஜன் தோலில் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, அதன் இழைகளின் எண்ணிக்கை, ஆராய்ச்சியின் படி, கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் தோல் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மென்மையாக்கப்பட்டு இறுக்கப்படுகிறது, அழகியல் விளைவுக்கு கூடுதலாக, ஒரு பாரோசிமுலேட்டரில் உடற்பயிற்சி செய்வது இருதயத்தில் நன்மை பயக்கும். அமைப்பு மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது;

தொனி கிளப்புகள் என்ன உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளை வழங்குகின்றன?

டோனஸ் கிளப்புகள் பல்வேறு வகைப்பாடுகளை வழங்குகின்றன சிமுலேட்டர்கள், மசாஜ் செய்பவர்கள்மற்றும் நடைமுறைகள். அவை அவற்றின் தோற்றம் அல்லது உபகரணங்களின் தொகுப்பில் வேறுபடலாம், ஆனால் கொள்கைகள் அப்படியே இருக்கின்றன.

உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்

உங்களுக்காக அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்யும் ஒரு சிறப்பு வகை உடற்பயிற்சி இயந்திரம். பொதுவாக, ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு 6-8 உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் மூலம் செல்ல வேண்டும் (ஒவ்வொரு இயந்திரத்திலும் சுமார் 10 நிமிடங்கள்).

இது இதயம் மற்றும் முதுகெலும்பில் தீங்கு விளைவிக்கும் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. மற்றும் செயல்திறன் அதிகமாக உள்ளது - டோனிங் அட்டவணையில் 1 மணிநேரம் 7 மணிநேர வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கு சமம்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வயிற்று மற்றும் தொடை பயிற்சியாளர் குந்துகைகளை மாற்றுகிறார், மேலும் ஒரு கால் பயிற்சியாளர் வேகமாக நடைபயிற்சி செய்வதை மாற்றுகிறார், இது தொடர்புடைய தசைகளில் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு சிறப்பு தளம் தசை சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு தூண்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண் அதிர்வுகளை உருவாக்குகிறது. ஒரு அதிர்வு மேடையில் 10 நிமிடங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் 1 மணிநேர உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை மாற்றுகிறது அல்லது 2 மணிநேர வயிற்று உந்தி, டென்னிஸ் விளையாடுவது அல்லது வேகமாக ஓடுவது. அதே நேரத்தில், அதிர்வு மேடையில் பயிற்சிகள் அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் சோர்வு ஏற்படாது.

உள்நாட்டில் அரிதான காற்றுடன் உடலை பாதிக்கிறது. பெண் "சிக்கல்" பகுதிகளை சரிசெய்தல் மற்றும் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. இது ஒரு வெற்றிட காப்ஸ்யூலில் நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் அல்லது டிரெட்மில்லில் பயிற்சியைக் கொண்டுள்ளது. வயிறு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் - மிகவும் "கடினமான" பகுதிகளில் கொழுப்பு இருப்புக்களை திறம்பட எரிக்க உதவுகிறது.

இணைக்கப்பட்ட இரண்டு மர வட்டங்களைக் குறிக்கிறது. இது சுழற்சி இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு (கால்கள், முதுகு, ஏபிஎஸ், முதலியன) பயிற்சிகளை செய்கிறது. மூட்டுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் அழுத்தம் இல்லை.

இது ஒரு குதிரையின் படியைப் பின்பற்றுகிறது, சமநிலையைப் பயிற்றுவிக்கிறது மற்றும் குதிரை சவாரி வடிவத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சி, ஆனால் மிகவும் பாதுகாப்பானது. இது இடுப்பு மூட்டுகள், முதுகு தசைகள், ஏபிஎஸ், முதுகெலும்பு போன்றவற்றில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கிடைக்கும் திட்டங்கள்: ஏரோபிக்ஸ், சமநிலை, விளையாட்டு.

மசாஜ் செய்பவர்கள்

முதுகெலும்பு நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அகச்சிவப்பு கதிர்கள் மூலம் முதுகெலும்பு பகுதியை மசாஜ் செய்து வெப்பமாக்குகிறது, தசை பிடிப்புகளை நீக்குகிறது மற்றும் முதுகெலும்புகளின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறது. கிடைக்கும் முறைகள்: ஓய்வெடுத்தல் மசாஜ், மறுசீரமைப்பு (தூண்டுதல்) மசாஜ் மற்றும் ஷியாட்சு (குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளில் தாக்கம்).

பீச் ரோலர்களைக் கொண்டுள்ளது, இடுப்பு, வயிறு, பிட்டம், கைகள், கால்கள், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் ஆகியவற்றை சுயாதீனமாக மசாஜ் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. மசாஜ் செல்வாக்கின் கீழ், சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் அதிகரிக்கிறது. மசாஜர் நேரடியாக "சிக்கல்" பகுதிகளில் செயல்படுகிறது. உடற்பயிற்சிக்கு முன் தசைகளை வெப்பமாக்குகிறது, பயிற்சிக்குப் பிறகு பதற்றம் அல்லது ஒரு வேலை நாள், சுளுக்கு மற்றும் காயங்களுக்கு.

சிகிச்சை

பிரஸ்ஸோதெரபி (பிரஸ்மாஸேஜ்)

செல்லுலைட் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு புதிய முறை. ஒரு சிறப்பு உடையில் (பத்திரிகை ஜாக்கெட், பத்திரிகை பேன்ட்), ஒரு மசாஜ் அழுத்தப்பட்ட காற்றுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அதன் அழுத்தம் ஒரு கணினியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. உடலின் "சிக்கல்" பகுதிகளில் உடலின் நிணநீர் மண்டலத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம் இது நிகழ்கிறது. 1 பாடம் வழக்கமான மசாஜ் 20-30 அமர்வுகளுக்கு சமம்.

வெப்பக் கதிர்களைப் பயன்படுத்தி உடலில் ஏற்படும் பாதிப்பு. ஒரு சிறப்பு உடையின் அகச்சிவப்பு மூலங்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது (அகச்சிவப்பு பேன்ட், ஷார்ட்ஸ் அல்லது போர்வை). வெப்பத்தின் வெளிப்பாடு இரத்தத்தையும் நிணநீர் நாளங்களையும் விரிவுபடுத்துகிறது. "சிக்கல்" பகுதிகளில் இலக்கு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

வெப்பத்தின் ஆழம் வழக்கமான குளியல் நடைமுறைகளை 10-15 மடங்கு மீறுகிறது. பிரஸ்ஸோதெரபி மற்றும் ரோலர் மசாஜருடன் தெர்மோதெரபியின் கலவையில் மிகப்பெரிய விளைவு அடையப்படுகிறது.

ஒரு காந்தப்புலத்தின் வெளிப்பாடு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உடல் செல்களின் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றைத் தூண்டுகிறது. வீக்கம், தொற்றுகள், இரைப்பை அழற்சி, வாத நோய், இரத்த உறைவு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்றவற்றின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

8 நிமிட காந்த சிகிச்சை 60-90 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளுக்கு சமம். கிடைக்கக்கூடிய திட்டங்கள்: biorhythms (அமைதியான), சிகிச்சை (அறிகுறிகளின் அடிப்படையில்), தளர்வு (தூக்கம், நினைவகம், கவனத்தை மேம்படுத்துதல்).

டோனிங் கிளப்பில் வேலை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் என்ன முடிவுகளை அடைய முடியும்?

விரும்பிய முடிவு	இதற்கு அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்
உடல் நெகிழ்வு மற்றும் கூட்டு இயக்கம் அதிகரிக்கும்
மன அழுத்தம், நாள்பட்ட சோர்வு, மனச்சோர்வை சமாளிக்க
முழு உடலின் தொனியை அதிகரிக்கவும்