நீச்சல் வகைகள். நீச்சல் உடலுக்கு நல்லது, உள்ளத்திற்கு மகிழ்ச்சி! ஃப்ரீஸ்டைல் ​​நீச்சலுக்கான தரநிலைகள்

விளையாட்டு நீச்சல் ஒரு அமைப்பை உள்ளடக்கியது சிறப்பு பயிற்சிமற்றும் சில விதிமுறைகள் மற்றும் விதிகளின்படி ஏற்பாடு செய்யப்படும் போட்டிகளில் பங்கேற்பது.

எந்தவொரு போட்டி நீச்சல் போட்டியும் திறந்த நீரில் (பல்வேறு தூரங்களில் நீந்துகிறது - 25, 10.5 கிமீ), அல்லது நிலையான அளவுகள் (50 அல்லது 25 மீட்டர்) குளத்தில் 50 மீ முதல் 1.5 கிமீ வரையிலான தூரத்தில் நடத்தப்படுகிறது. முதலில் பூச்சுக் கோட்டை அடையும் அணி வெற்றியாளராக அறிவிக்கப்படும். நீச்சல் வீரர்கள் அதிக தூரத்தை கடக்கின்றனர் வெவ்வேறு வழிகளில், இதன் நுட்பம் போட்டி விதிகளால் கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

விளையாட்டு நீச்சல் வகைகள்

முக்கிய வழிகள் விளையாட்டு நீச்சல்கருதப்படுகிறது:

1. பட்டாம்பூச்சி- மார்பில் ஒரு வகை நீச்சல். இந்த பாணியில் நீச்சல் உடலின் வலது மற்றும் இடது பாகங்களின் சமச்சீர் ஒரே நேரத்தில் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. தடகள வீரர் இரு கைகளாலும் ஒரு பரந்த, சக்திவாய்ந்த பக்கவாதம் செய்கிறார். அதை செயல்படுத்தும் போது மேல் பகுதிநீச்சலடிப்பவரின் உடல் நீரின் மேற்பரப்பிற்கு மேலே உயர்த்தப்படுகிறது, மேலும் கால்கள் ஒரே நேரத்தில் "இடுப்பிலிருந்து" சமச்சீர் உதைகளைச் செய்கின்றன. "டால்பின்" என்பது "பட்டாம்பூச்சி" முறையின் அதிவேக மாறுபாடு ஆகும். இந்த நுட்பம்நீச்சல் கீழ் முனைகளின் இயக்கங்களால் வேறுபடுகிறது: அவை செங்குத்து விமானத்தில் கீழேயும் மேலேயும் நகரும், இது டால்பினின் வால் இயக்கத்தை நினைவூட்டுகிறது. ஊர்ந்து செல்வதற்குப் பிறகு டால்பின் இரண்டாவது வேகமான நீச்சல் முறையாகும். கிளாசிக் பட்டாம்பூச்சி நுட்பம் மார்பக கால் அசைவுகளை உள்ளடக்கியது.
2. மார்பகப் பக்கவாதம்- மார்பில் நீச்சல் முறை. இந்த பாணியைப் பயன்படுத்தி, விளையாட்டு வீரர் குறைந்த மூட்டுகள்கிடைமட்ட விமானத்தில் ஒரு உந்துதலை உருவாக்குகிறது, மேலும் ஒரே நேரத்தில் சமச்சீர் இயக்கத்துடன் தனது கைகளை முன்னோக்கி நகர்த்துகிறது. இந்த வகை நீச்சலுக்கான இயக்கங்களின் சுழற்சியில் கைகளின் ஒரே நேரத்தில் மற்றும் சமச்சீர் இயக்கங்கள், வாய் வழியாக ஒரு சுவாசம் மற்றும் ஒரு உள்ளிழுத்தல் மற்றும் கால்களின் இயக்கங்கள் ஆகியவை அடங்கும். பிரஸ்ட் ஸ்ட்ரோக் ஸ்டைல் ​​என்பது மெதுவான வேகமான விளையாட்டு நீச்சல்.
3. முன் வலம் (ஃப்ரீஸ்டைல்). அனைத்திலும் நவீன விதிகள்மற்றும் வகைப்பாடுகள், முன் வலம் வருவதற்குப் பதிலாக, "ஃப்ரீஸ்டைல்" முறை விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள், தடகள வீரர் தனக்கு வசதியான எந்த வகையிலும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் நீந்த முடியும், மேலும் தூரத்தை கடக்கும்போது எந்த நேரத்திலும் அதை மாற்ற உரிமை உண்டு. வேகத்தின் அடிப்படையில் முன் வலம் மிகவும் வேகமான நீச்சல் பாணியாகும், எனவே பல நீச்சல் வீரர்கள் இந்த முறையை விரும்புகிறார்கள். க்ரால் பாணியில் நீந்தும்போது, ​​தடகள வீரர் உடலின் இடது பக்கத்துடன் பரந்த பக்கவாதம் செய்கிறார். வலது கைகள்மாறி மாறி, மற்றும் அவரது கால்களால் செங்குத்து விமானத்தில் தொடர்ந்து தாக்குகிறது (அத்தகைய இயக்கங்கள் கத்தரிக்கோலின் வேலையை ஒத்திருக்கும்). ஃப்ரீஸ்டைலில் நீந்தும்போது ஒரு நபரின் முகம் தண்ணீரில் தாழ்த்தப்படுகிறது. ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட நேரத்தில், நீச்சல் வீரர் தனது முகத்தை தண்ணீரிலிருந்து வெளியே எடுக்கிறார் மற்றொரு மூச்சு, அவன் தலையை பக்கவாட்டில் திருப்பும்போது.
4. பேக் ஸ்ட்ரோக் (பேக் ஸ்ட்ரோக்). மார்பில் ஒரு தலைகீழ் ஊர்வலத்தை ஒத்திருக்கிறது. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, தடகள வீரர் மாறி மாறி உதைக்கிறார், மேலும் தனது கைகளால் மாறி மாறி பக்கவாதம் செய்கிறார். நீச்சல் வீரரின் முகம் அடிப்படையில் தொடர்ந்து நீரின் மேற்பரப்பிற்கு மேலே உள்ளது, தொடக்க மற்றும் திருப்பங்களின் தருணத்தைத் தவிர்த்து. தடகள வீரர் தனது முதுகில் முழு தூரத்தையும் நீந்துகிறார். பேக் ஸ்ட்ரோக் நீச்சலில், தொடக்கமானது நீரிலிருந்து செய்யப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பட்டாம்பூச்சி, பிரஸ்ட் ஸ்ட்ரோக் மற்றும் ஃப்ரீஸ்டைல் ​​நீச்சல் ஆகியவற்றில், அனைத்து போட்டியாளர்களும் ஒரு சிறப்பு நிலைப்பாட்டிலிருந்து தொடங்குகிறார்கள். பின் வலம் போட்டி நீச்சலின் மூன்றாவது வேகமான வகையாகக் கருதப்படுகிறது.

நீங்கள் விளையாட்டை விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் தொழில் ரீதியாக விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு உருவாக்க தொழில்முறை உபகரணங்கள் தேவை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

இன்று 4 முக்கிய உள்ளன நீச்சல் பாணி: வலம் (ஃப்ரீஸ்டைல்), பின் பக்கவாதம், மார்பகப் பக்கவாதம்மற்றும் வண்ணத்துப்பூச்சி. இந்த கட்டுரை இந்த பாணிகள் ஒவ்வொன்றையும் விவரிக்கிறது.

ஃப்ரீஸ்டைல் ​​(கிராவல்)
இதுவே வரையறை ஃப்ரீஸ்டைல் அனைத்து ரஷ்ய கூட்டமைப்புநீச்சல்: " ஃப்ரீஸ்டைல்நீச்சல் வீரர் எந்த வகையிலும் நீந்த அனுமதிக்கப்படுகிறார், தன்னிச்சையாக தூரத்தை மாற்றுகிறார்." 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் கூட, ஃப்ரீஸ்டைல் ​​பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்பட்டது. மார்பகப் பக்கவாதம், டிரெட்மில் பாணிமற்றும் பக்கவாதம். ஆனால் ஏற்கனவே 1920 களில். பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் வேகமான ஃப்ரீஸ்டைலைத் தேர்வு செய்யத் தொடங்கினர் வலம்.

மக்கள் நீந்திக் கொண்டிருந்தனர் வலம்பண்டைய காலங்களிலிருந்து. இருப்பினும், ஐரோப்பிய நாகரிகம் ஒரு கட்டத்தில் வெளிப்படையாக "மறந்தது" முயல், மற்றும் 19 ஆம் நூற்றாண்டில் ஐரோப்பாவிலும் அமெரிக்காவிலும் உள்ள பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் விருப்பத்தை வழங்கினர் மார்பகப் பக்கவாதம். மீண்டும் ஒருவரை ஒருவர் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் வலம் 1844 இல் லண்டனில் நடந்த ஒரு போட்டியில் ஐரோப்பியர்கள் முடிந்தது, அங்கு வெள்ளையர்களுக்கு தெரியாத விசித்திரமான "காட்டுமிராண்டித்தனமான" முறையில் நீந்திய அமெரிக்க இந்தியர்களால் பெருமைமிக்க ஆங்கிலேயர்களை மிக எளிதாக முந்தினர். நீச்சல் பாணி. 1870களில் அர்ஜென்டினாவில் பயணம் செய்து கொண்டிருந்த ஜான் ட்ரெஜென் என்ற ஆங்கிலேயர், உள்ளூர் இந்தியர்களிடமிருந்து வலம் செல்லும் நுட்பத்தைக் கற்றுக் கொண்டார், சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு " புதிய பாணி"கிரேட் பிரிட்டனில் நடந்த போட்டிகளில் (ஜானின் பாணி இன்னும் முழுமையாக உருவாகவில்லை வலம்- அவர் இந்தியர்களிடமிருந்து தனது கைகளின் அசைவுகளை மட்டுமே ஏற்றுக்கொண்டார், இன்னும் அவரது கால்களால் கிடைமட்ட விமானத்தில் மட்டுமே வேலை செய்தார்). புதிய தொழில்நுட்பத்தை விரைவில் ஆஸ்திரேலியர்கள் - சகோதரர்கள் டிக் மற்றும் டூம்ஸ் கேவில் - கொண்டு வந்தனர். வலம்சாலமன் தீவுகளின் பழங்குடி மக்களின் நீச்சல் நுட்பத்தின் கூறுகள். இது "ஆஸ்திரேலிய முயல்"சிறிது நேரம் கழித்து இது அமெரிக்கன் சார்லஸ் டேனியல்ஸால் மேம்படுத்தப்பட்டது, இதில் சிக்ஸ்-பீட் லெக் ஸ்ட்ரோக்குகளும் அடங்கும் - இவ்வாறு டேனியல்ஸ் உருவாக்கினார் "அமெரிக்க முயல்"நவீன பாணியின் வளர்ச்சி அதிலிருந்து வருகிறது.

வலம்(ஆங்கிலம் "கிரால்" - "கிரால்") - நீச்சல் பாணிமார்பில், தடகள வீரர் தனது வலது மற்றும் இடது கைகளால் மாறி மாறி உடலுடன் பரந்த பக்கவாதம் செய்கிறார், அதே நேரத்தில் தொடர்ந்து செங்குத்து விமானத்தில் (மேலே மற்றும் கீழ்) உதைகளை செய்கிறார். விளையாட்டு வீரரின் முகம் கிட்டத்தட்ட தொடர்ந்து தண்ணீரில் இருக்கும்; அவ்வப்போது, ​​ஒரு பக்கவாதத்தின் போது, ​​அவர் தனது தலையை பக்கமாகத் திருப்பி, மூச்சு எடுப்பதற்காக தண்ணீரிலிருந்து தனது முகத்தை உயர்த்துகிறார்.

வீடியோ (வலம்):


பேக்ஸ்ட்ரோக்
இது நீச்சல் பாணிஒத்த" தலைகீழ் வலம்". இங்கே, உள்ளபடி முயல், தடகள வீரர் தனது கைகளால் மாறி மாறி பக்கவாதம் செய்கிறார் (ஆனால்: தண்ணீருக்கு மேலே கை நேராக நீட்டப்பட்டுள்ளது, மற்றும் வளைந்திருக்காது, வலம் வருவதைப் போல), அதே நேரத்தில் செங்குத்து விமானத்தில் (மேலே மற்றும் கீழ்) மாறி மாறி உதைக்கிறது. தடகளத்தின் முகம் தண்ணீருக்கு மேலே கிட்டத்தட்ட தொடர்ந்து (தொடக்க மற்றும் திருப்பங்களைத் தவிர) இருக்கும்.

சுவாரஸ்யமான உண்மை: ஆரம்பத்தில், முதுகில் நீந்தும்போது, ​​​​ஐரோப்பிய விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தினர் " தலைகீழ் மார்பகவாதம்"மற்றும் எந்த வகையிலும் இல்லை வலம். 1900 ஆம் ஆண்டு பாரிஸில் நடந்த ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் விளையாட்டு வீரர்கள் முதுகில் நீந்தியது இப்படித்தான். ஆனால் விரைவில் எல்லாம் மாறியது: 1912 இல், அமெரிக்க ஹாரி ஹெப்னர் பயன்படுத்தினார் பின் பக்கவாதம்"தலைகீழ்" வலம்மற்றும் ஸ்டாக்ஹோம் ஒலிம்பிக்கில் தங்கப் பதக்கம் வென்றார் - இதற்குப் பிறகு, அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் இந்த வழியில் தங்கள் முதுகில் நீந்தத் தொடங்கினர்.

பேக் ஸ்ட்ரோக்- இது வேகமானது அல்ல நீச்சல் பாணி, ஆனால் நீங்கள் அதனுடன் வேகமாக நீந்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மார்பகத்தை விட. மேலும் இது ஒன்றுதான் நீச்சல் பாணி, இதில் தொடக்கம் தண்ணீரிலிருந்து செய்யப்படுகிறது.

வீடியோ (பேக் ஸ்ட்ரோக்):

ப்ரெஸ்ட்ஸ்ட்ரோக்
இதன் பெயர் நீச்சல் பாணிபிரெஞ்சு வார்த்தையான "பித்தளை" - "கை" என்பதிலிருந்து வந்தது. மார்பகப் பக்கவாதம்- இது நீச்சல் பாணிமார்பில், நகரும் போது தடகள வீரர் தனது கைகளால் ஒரே நேரத்தில் மற்றும் சமச்சீர் பக்கவாதம் செய்கிறார், அதே போல் நீரின் மேற்பரப்பில் ஒரு கிடைமட்ட விமானத்தில் தனது கால்களால் ஒரே நேரத்தில் மற்றும் சமச்சீர் அழுத்தங்களைச் செய்கிறார்.

இதுவே பழமையானது மற்றும் மெதுவானது நீச்சல் பாணி. எகிப்திய "நீச்சல் குகையில்" (கி.மு. 9000) குகை ஓவியங்கள் உள்ளன, அவர்கள் நீந்துவதைச் சித்தரிக்கும் குகை ஓவியங்கள், அவர்கள் நீந்துவதைப் போலவே தண்ணீரில் நகர்ந்தனர். மார்பகப் பக்கவாதம்நவீன விளையாட்டு வீரர்கள்.

IN 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில்கூட தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்நீந்தினான் மார்பகப் பக்கவாதம்உங்கள் தலையை தண்ணீருக்கு மேல் வைத்திருக்கும் போது. 1930 களில் மட்டுமே. பல நீச்சல் வீரர்கள் (சோவியத் பள்ளியின் பிரதிநிதிகள் உட்பட) தங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டும்போது தங்கள் தலையை தண்ணீரில் குறைக்கத் தொடங்கினர். அப்போதிருந்து இது நீச்சல் பாணிஇன்னும் பல மேம்பாடுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன.

மற்றும் விடுங்கள் மார்பகப் பக்கவாதம்இது மிக வேகமாக இல்லை, ஆனால் இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பயன்படுத்தப்பட்ட நீச்சலுக்கான ஒரு தவிர்க்க முடியாத பாணியாக அமைகிறது: மார்பகப் பக்கவாதம்தண்ணீரில் அமைதியாக செல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது; இந்த பாணியில் நகரும் போது, ​​நீங்கள் மேற்பரப்பை சரியாகப் பார்க்கலாம்; மேலும் மார்பக நீச்சல் மூலம் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க தூரத்தை கடக்க முடியும்.

வீடியோ (மார்பக பக்கவாதம்):

பட்டாம்பூச்சி
இதன் பெயர் நீச்சல் பாணிஆங்கிலத்தில் இருந்து "பட்டாம்பூச்சி" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது (ரஷ்யாவில் பேச்சுவழக்கு பெயர் "டால்பின்"). நீந்தும்போது வண்ணத்துப்பூச்சிதடகள உடலின் இடது மற்றும் வலது பகுதிகளுடன் ஒரே நேரத்தில் மற்றும் சமச்சீர் இயக்கங்களைச் செய்கிறார். அவரது கைகளால், நீச்சல் வீரர் ஒரு சக்திவாய்ந்த பரந்த பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்துகிறார் (அவரது உடலின் மேல் பகுதி தண்ணீருக்கு மேலே உயரும்), அதே நேரத்தில் "இடுப்பிலிருந்து" சமச்சீர் அலை போன்ற உதைகளை நிகழ்த்துகிறார். பட்டாம்பூச்சி- இது மிகவும் ஆற்றல் நுகர்வு ஆகும் நீச்சல் பாணி, இதற்கு அதிகபட்ச சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நுட்பத்தின் சரியான தேர்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

இது நீச்சல் பாணி- இளையவர். பட்டாம்பூச்சி 1935 இல் "உருவாக்கப்பட்டது", அந்த நேரத்தில் இது புதிய வகையாகக் கருதப்பட்டது மார்பகப் பக்கவாதம். கிட்டத்தட்ட 20 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, 1953 இல், வண்ணத்துப்பூச்சிஅதிகாரப்பூர்வமாக சுதந்திரமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது நீச்சல் பாணி.

வீடியோ (பட்டாம்பூச்சி):

நீச்சல் பழமையான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். விளையாட்டு நீச்சல் 15 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் தோன்றியது. 1515 ஆம் ஆண்டில், வெனிஸில் நீச்சல் போட்டிகள் நடத்தப்பட்டன, இவை முதல் நீச்சல் போட்டிகளில் ஒன்றாகும். 1538 இல், டேன் பி. வின்மேனின் முதல் வழிசெலுத்தல் கையேடு வெளியிடப்பட்டது. முதல் நீச்சல் பள்ளிகள் 18 ஆம் நூற்றாண்டின் இரண்டாம் பாதியில் தோன்றின - ஆரம்ப XIXஜெர்மனி, ஆஸ்திரியா, செக்கோஸ்லோவாக்கியா மற்றும் பிரான்சில் நூற்றாண்டு. 19 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் முதல் செயற்கை நீச்சல் குளங்கள் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் இந்த விளையாட்டின் பிரபலத்தின் கூர்மையான அதிகரிப்பு காரணமாக இது இருந்தது.

1890 இல் முதல் ஐரோப்பிய நீச்சல் சாம்பியன்ஷிப் நடைபெற்றது. 1896 ஆம் ஆண்டில், ஒலிம்பிக் போட்டிகளின் திட்டத்தில் நீச்சல் சேர்க்கப்பட்டது. 1908 இல், சர்வதேச அமெச்சூர் கூட்டமைப்புநீச்சல் FINA, மற்றும் 1973 இல் இந்த அமைப்பு 96 ஐ ஒன்றிணைத்தது தேசிய கூட்டமைப்புகள். இருபதாம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் ரஷ்யாவில், ஐரோப்பாவைப் போல நீச்சல் பரவலாக இல்லை. இந்த காலகட்டத்தில் ரஷ்யாவில் ஏழு தொழில்நுட்ப குறைபாடுகள் மட்டுமே இருந்தன உட்புற நீச்சல் குளங்கள், இன்னும் சுமார் ஒன்றரை ஆயிரம் பேர் ஏற்கனவே விளையாட்டு நீச்சலில் ஈடுபட்டிருந்தனர். போதிய எண்ணிக்கையிலான நீச்சல் குளங்கள் பயிற்சியை முக்கியமாக மேற்கொள்ள வேண்டியதாயிற்று திறந்த நீர்வி கோடை காலம். முடிவுகள் பெரிதாக இல்லை. 1913 இல், ரஷ்ய நீச்சல் சாம்பியன்ஷிப் முதல் முறையாக நடைபெற்றது. 1918 இல், சோவியத் ஒன்றியத்தின் முதல் நீச்சல் போட்டி மாஸ்கோவில் நடைபெற்றது. 1920 இல் வி.என். பெஸ்கோவ் டால்பின் நீச்சல் விளையாட்டு சங்கத்தை ஏற்பாடு செய்தார், அதில் வெளிப்புற குளம் இருந்தது. 1920 களில், மாஸ்கோவில் பல நீச்சல் பள்ளிகள் திறக்கப்பட்டன. 1921 ஆம் ஆண்டில், முதல் யுஎஸ்எஸ்ஆர் சாம்பியன்ஷிப் மாஸ்கோ ஆற்றில் விளையாடியது. 1928 ஆம் ஆண்டு USSR Spartakiad இன் திட்டத்தில் நீச்சல் போட்டிகள் சேர்க்கப்பட்டன. அப்போதிருந்து, நீச்சல் போட்டிகள் தொடர்ந்து நடத்தப்பட்டன.

நீச்சல் நான்கு பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை விளையாட்டு, விளையாட்டு, பயன்பாட்டு மற்றும் உருவம் (கலை) நீச்சல் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

விளையாட்டுநீச்சலில் வகைகள் மற்றும் தூரங்களுக்கு ஏற்ப பல்வேறு வகையான போட்டிகள் அடங்கும், இது சிறப்பு விதிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. போட்டிகள் 50 முதல் 1500 மீ தூரத்தில் நிலையான அளவுகள் (25 மற்றும் 50 மீ) குளங்களிலும், வெவ்வேறு தூரங்களில் நீச்சல் வடிவில் திறந்த நீர்த்தேக்கங்களிலும் நடத்தப்படுகின்றன.

போட்டிகளில், விளையாட்டு (சரியான) நீச்சல் முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது அசல் முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வேகத்தில் பெரும் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

கேமிங்நீச்சலில் பலவிதமான வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் தண்ணீரில் பொழுதுபோக்குகள் உள்ளன. இந்த வகை நீச்சல் முக்கியமாக கற்பித்தல் மற்றும் பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இளம் நீச்சல் வீரர்கள். விளையாட்டுகள் சிறந்த உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகின்றன, குழந்தைகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றன, முன்முயற்சியை ஊக்குவிக்கின்றன, தோழமை உணர்வை வளர்க்கின்றன.

விண்ணப்பிக்கப்பட்டதுநீரில் மூழ்கும் நபரை மீட்பதற்கான நுட்பங்கள், நீண்ட மற்றும் ஆழமான டைவிங், அத்துடன் நீர் தடைகளை கடப்பது போன்ற நுட்பங்களை நீச்சல் கொண்டுள்ளது.

நீச்சலின் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன. இது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் உருவாக்குகிறது, உடலை பலப்படுத்துகிறது, இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் தீவிர வேலைகளை ஊக்குவிக்கிறது. நிச்சயமாக, இவை அனைத்தின் அளவும் ஒரு நபர் தேர்ந்தெடுக்கும் நீச்சல் பாணியைப் பொறுத்தது. அவை பல ஆண்டுகளாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. மொத்தம் எத்தனை உள்ளன? மற்றும் அவற்றின் அம்சங்கள் என்ன? இந்த கட்டுரையில் நாம் பகிர்ந்து கொள்வோம் விரிவான விளக்கம்மற்றும் நீச்சல் பாணிகளின் புகைப்படங்கள்.

மார்பகப் பக்கவாதம்

IN நவீன விளையாட்டுநான்கு முக்கிய பக்கவாதம் உள்ளன: பிரெஸ்ட் ஸ்ட்ரோக், பெல்லி க்ரால், பேக் ஸ்ட்ரோக் மற்றும் பட்டாம்பூச்சி. அவை ஒவ்வொன்றும் நுட்பத்தில் மட்டுமல்ல, நீர் மேற்பரப்பைக் கடக்கும் வேகத்திலும் வேறுபடுகின்றன.

எனவே ப்ரெஸ்ட் ஸ்ட்ரோக் என்பது தவளையின் அசைவுகளை ஒத்த நீச்சல் பாணியாகும். நீச்சல் வீரரின் தலை நீரின் மேற்பரப்பிற்கு மேலே வைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த நுட்பத்தில் சில மேம்பாடுகள் இடைப்பட்ட மூழ்குதலை அனுமதிக்கின்றன. கிடைமட்ட விமானத்தில் உள்ள கைகள் தண்ணீருக்கு அடியில் பரவும் இயக்கங்களை உருவாக்குகின்றன. அதே நேரத்தில், கால்கள் ஒரே விமானத்தில் ஒரு வகையான விரட்டலை உருவாக்குகின்றன. நீருக்கடியில் மார்பகப் பக்கவாதம் இந்த பாணியின் மாறுபாடு என்று கருதலாம்.

இது மிகவும் பழமையான நீச்சல் நுட்பமாகும், இது மெதுவான இயக்கத்தை வழங்குகிறது. அதைப் பற்றிய முதல் தகவல் கிமு 9 ஆயிரத்திற்கு முந்தையது. எகிப்திய "நீச்சல் குகையில்" பாறை ஓவியங்கள் வடிவில். விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, போர்வீரர்களின் தந்திரோபாய இயக்கங்களுக்காக இந்த பாணி கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. சுற்றுச்சூழலைக் கட்டுப்படுத்தும் போது அமைதியாக, கிட்டத்தட்ட அமைதியாக எதிரியை அணுகும் திறன் அதன் நன்மைகளில் அடங்கும். கூடுதலாக, மார்பகமானது பொருளாதார ரீதியாக மனித ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. இதற்கு நன்றி, நீங்கள் நீண்ட தூரத்தை கடக்க முடியும்.

அதன் பரவலான புகழ் மற்றும் பயன்பாடு இருந்தபோதிலும், மார்பக பக்கவாதம் சேர்க்கப்பட்டது ஒலிம்பிக் திட்டம் 1904 இல் மட்டுமே. இன்று இது கடலில் அல்லது குளத்தில் பெரும்பாலான விடுமுறைக்கு வருபவர்களின் விருப்பமான நுட்பமாகும்.

வலம்

மார்பகப் பக்கவாதம் போலல்லாமல், நீச்சலின் க்ரால் பாணியானது தண்ணீரின் குறுக்கே செல்லும் வேகத்தின் அடிப்படையில் வேகமானது. உடன் இருந்தாலும் ஆங்கில மொழிகிரால் என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் "தவழும்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நுட்பம் உங்கள் வயிற்றில் நீந்துவதை உள்ளடக்கியது. நீச்சல் வீரர் வலது அல்லது இடது கையால் உடலுடன் பரந்த பக்கவாதம் செய்கிறார். அதே நேரத்தில், ஒரு செங்குத்து மேற்பரப்பில் (அதாவது, மேல் மற்றும் கீழ்), அவர் செய்கிறது ஸ்விங் இயக்கங்கள்அடி. இந்த வழக்கில், தலை தண்ணீரில் மூழ்கியுள்ளது. உள்ளிழுக்க மட்டுமே, ஒரே நேரத்தில் தண்ணீருக்கு மேலே கையை உயர்த்தி, அவள் பக்கமாகத் திரும்புகிறாள்.

முயல் தோன்றிய வரலாறு சுவாரஸ்யமானது. அதன் யோசனை அமெரிக்க இந்தியர்களுடையது. இருப்பினும், 15 ஆம் நூற்றாண்டில் ஆங்கிலேயர்கள் இதைப் பற்றி அறிந்தபோது, ​​​​அவர்கள் இந்த நீச்சல் நுட்பத்தை "காட்டுமிராண்டித்தனமாக" கருதினர், ஏனெனில் இது நிறைய சத்தம் மற்றும் தெறிப்பை உருவாக்குகிறது. 19 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில்தான் லண்டனில் நடந்த போட்டிகளில் வலம் முதலில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது. இருப்பினும், அதன் பிரதிபலிப்பு முற்றிலும் துல்லியமாக இல்லை மற்றும் முன்னேற்றம் தேவைப்பட்டது. இது ஆஸ்திரேலிய சகோதரர்கள் கேவில் என்பவரால் தயாரிக்கப்பட்டது, பின்னர் அமெரிக்கன் சார்லஸ் டேனியல்ஸால் மேம்படுத்தப்பட்டது.

சில தயாரிப்புகளுடன் (சுவாசம் மற்றும் வலிமை) நீச்சலுக்கான க்ரால் பாணி, பத்து கிலோமீட்டர்களை கடக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இயக்க வேகம் தேவைப்படும் இடத்தில் இது அவசியம். எனவே இது அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. இது ஒரு விளையாட்டு வீரர் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய கட்டாய நுட்பமாகும்.

பின் வலம்

இந்த வழக்கில், உடலின் நிலை மட்டுமே மாறுகிறது. ஆனால் நீரின் மேற்பரப்பில் நகரும் முறை அப்படியே உள்ளது. இதை "தளர்வான வலம்" என்று அழைக்கலாம். பக்கவாதத்தின் தீவிரத்துடன் நீங்கள் ஒழுக்கமான வேகத்தைப் பெறலாம். பாணி நுட்பம் தண்ணீருக்கு மேலே தலையை நிலைநிறுத்துவதை உள்ளடக்கியது. எனவே, நீச்சல் வீரர் சுவாசத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பக்கவாதம் ஒரு விதியாக, பதற்றம் இல்லாமல் அளவிடப்படுகிறது.

இந்த நீச்சல் பாணி, மார்பகப் பக்கவாதம் போன்றது, ஆற்றல் நுகர்வு அடிப்படையில் சிக்கனமானது. அதன் தீமைகள் சுற்றியுள்ள சூழலைப் பார்க்க இயலாமை அடங்கும். எனவே, ஒரு கரையில் இருந்து மற்றொரு கரைக்கு நீரை கடக்கும்போது அல்லது வேகத்தில் போட்டிக்காக பேக்ஸ்ட்ரோக் நீச்சல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கடலின் விளிம்பில் நீண்ட நீச்சலின் போது பயன்படுத்த வசதியானது.

பட்டாம்பூச்சி

மற்றொரு நீச்சல் பாணி பட்டாம்பூச்சி. இது பெரும்பாலும் "பட்டாம்பூச்சி" அல்லது "டால்பின்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஃப்ரீஸ்டைலில் பக்கவாதம் மாறி மாறி நிகழ்த்தப்பட்டால், இந்த நுட்பத்தில் அவை ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகின்றன. மேலும், அவை சிறகுகள் படபடப்பது அல்லது டால்பின் தாவுவது போன்ற முன்னோக்கி அசைவுகளுடன் விரட்டும் ஜெர்க்ஸை ஒத்திருக்கும். நீச்சல் வீரரின் உடல் உண்மையில் மேலே உள்ளது நீர் மேற்பரப்பு. கால் இயக்கம் தொடர்பாக தெளிவான விதிகள் இல்லை. பெரும்பாலும், நீச்சல் வீரர்கள் அவற்றை ஒன்றாக வைத்து ஒரு வகையான மேல்நோக்கி பக்கவாதம் செய்கிறார்கள். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், விளையாட்டு வீரர்கள் மார்பக ஸ்ட்ரோக் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பட்டாம்பூச்சியின் போது சுவாசம் தாளமானது. தண்ணீரில் இருந்து "குதிக்கும்" போது உள்ளிழுத்தல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, அத்தகைய நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த, ஒரு நபருக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சி மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் வழங்கல் தேவை. அதிக தீவிரமான கை அசைவுகள், அதிக வேகம்.

சுவாரஸ்யமாக, பட்டாம்பூச்சி பாணி மார்பகத்தின் முன்னேற்றத்திலிருந்து உருவானது. இது மாற்றியமைக்கப்பட்டது வெவ்வேறு நேரங்களில் அமெரிக்க நீச்சல் வீரர்கள்எனவே 1934 இல், டேவிட் ஆர்ம்ப்ரஸ்டர் மார்பகப் பக்கவாதத்தின் போது தனது கைகளின் இயக்கத்தை முன்னோக்கி மற்றும் தண்ணீருக்கு மேலே நகர்த்த முயன்றார். மேலும் ஒரு வருடம் கழித்து, ஜாக் சீக் ஒருமையில் உதைப்பதை (வால் நகர்த்துவது போல) கூடுதல் பயன்பாட்டை முன்மொழிந்தார். காலப்போக்கில், பட்டாம்பூச்சி ஒரு சுயாதீனமான நுட்பமாக மாறியது. தற்போது, ​​விளையாட்டு வீரர்கள் மார்பக ஸ்ட்ரோக்-பட்டர்ஃபிளை கலப்பினத்தை போட்டிகளில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.

பிற பாணிகள்

ஒரு சிறப்பு குழுவில் பாரம்பரியமற்ற நீச்சல் பாணிகள் அடங்கும். அவற்றில் ஒரு டசனுக்கும் அதிகமானவை உள்ளன. இந்த கட்டுரையில் நாம் மிகவும் பிரபலமான மூன்று பற்றி பேசுவோம். அவை அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன தொழில்முறை விளையாட்டுமற்றும் அமெச்சூர் நீச்சல் வீரர்கள் அல்லது ஸ்கூபா டைவர்ஸ் பயிற்சி மற்றும் பரிசோதனைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

ஜார்ஜிய பாணி

இந்த நீச்சல் பாணி கொல்சியன்-ஐபீரியன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதற்கு கைகள் மற்றும் கால்களின் தீவிர அசைவுகள் தேவையில்லை. மாறாக, இந்த வழியில் நகரும் டால்பின்கள் நீருக்கடியில் நீந்துவதை நினைவூட்டுகிறது. இந்த பாணியில் உடலின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான பகுதியை இடுப்பு என்று அழைக்கலாம். இந்த வழக்கில், கால்கள் ஒன்றாக இறுக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. மற்றும் கைகள் உடலில் அழுத்தப்பட்டு, நீச்சல் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கவில்லை. இந்த "அலை அலையான" நுட்பம் மற்ற பாணிகளுக்கு அடிப்படையாக அமைந்தது. அவற்றில்: ஒக்ரிபுலா, கஷுருலி, தஹ்வியா, கிசிகுரி போன்றவை.

ஜார்ஜிய பாணியின் தோற்றம் ஒரு புராணக்கதையுடன் தொடர்புடையது. கொல்கிஸ் மற்றும் ஐபீரியாவின் காலங்களில், இராணுவப் பயிற்சியில் கட்டப்பட்ட கைகால்களுடன் நீச்சல் அடங்கும். முதல் பார்வையில் இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், பாணி நுட்பம் இனி உடல் திறன்களுடன் தொடர்புடையது அல்ல, ஆனால் கல்வியின் உளவியல் அடித்தளங்களுடன். நீர் உறுப்புக்கு முன்னால் ஒரு "சங்கிலி" நிலையில் தன்னைக் கண்டுபிடித்து, மரண பயத்தை வென்று தன்னைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு நபரின் ஆவியை வலுப்படுத்த இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

மராத்தான் நீச்சல் வீரர் ஹென்றி குப்ராஷ்விலி ஜார்ஜிய நீச்சல் பாணியின் மறுமலர்ச்சிக்கு பெரும் பங்களிப்பைச் செய்தார். 3 மணி 15 நிமிடங்களில் 12 கி.மீ தூரத்தை தனது கைகளையும் கால்களையும் கட்டிக் கொண்டு டார்டனெல்லை நீந்தி வரலாற்றில் முதன்முதலாக நீந்தி சாதனை படைத்தவர்.

லசூரி

இந்த நுட்பம் விளையாட்டுக்கு சொந்தமானது. அதை நிகழ்த்தும் போது, ​​முழங்கால்கள் மற்றும் கட்டைவிரல்கள்கால்களை ஒன்றாக அழுத்தி, குதிகால்களை விரித்து வைக்க வேண்டும். நீச்சல் வீரர்கள் தங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்துக்கொண்டு, தங்கள் கைகளை இடுப்பிற்கு அருகில் வைத்திருக்கிறார்கள். பின் பக்கம். தண்ணீரில் இயக்கம் மேலிருந்து கீழாக கால்களின் கூர்மையான இழுப்புடன் தொடங்குகிறது மற்றும் இடுப்பைத் தொடர்ந்து தூக்குகிறது. கால்கள் மற்றும் இடுப்பின் மூன்றாவது அலைக்குப் பிறகு விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளிழுக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் மார்பகப் பக்கவாதம் போலவே தலையை பக்கமாகத் திருப்புகிறார்கள்.

இது மாஸ்டர் செய்ய மிகவும் கடினமான நீச்சல் நுட்பமாகும். இது ஜார்ஜிய பாணியின் மேம்பட்ட வடிவமாகும். 2009 ஆம் ஆண்டில், இந்த பாணியில் சாம்பியன்ஷிப் அதிகாரப்பூர்வமாக திபிலிசியில் (ஜார்ஜியா) திறக்கப்பட்டது.

சூயிஜுட்சு

இது ஜப்பானிய நீச்சல் நுட்பம் மட்டுமல்ல, உண்மையானது போர் திசை. இது பண்டைய காலங்களில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, போர்வீரர்கள் கவசத்தில் நீந்த வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஒரு வில்லுடன் சுட வேண்டும் அல்லது மர பலகையில் ஹைரோகிளிஃப்களை எழுத வேண்டும். நீச்சலுக்குப் பிறகு, தேர்வெழுதிய ஜப்பானியர்கள் மட்டுமே கூடுதல் பொருட்கள்வறண்டு இருந்தது.

sueijutsu நீச்சல் பாணியின் சரியான விளக்கம் தெரியவில்லை. இருப்பினும், அதன் வளர்ச்சி மூன்று நிலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• Fumi-ashi (அல்லது தண்ணீரில் நடக்கும் திறன்);
• இனடோபி (அல்லது தண்ணீரிலிருந்து குதிக்கும் திறன்);
• ஆஷி-கரமி (அல்லது நீர் மல்யுத்தம்).

முடிவுரை

நீச்சல் பாணிகளின் புகைப்படங்கள் மற்றும் அவற்றின் விளக்கங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தின் பயன்பாடு நீச்சல் வீரரின் நோக்கம் மற்றும் உடல் தயாரிப்பு மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. க்கு தொழில்முறை பயிற்சிவலம் மற்றும் பட்டாம்பூச்சி கடலில் அல்லது குளத்தில் ஓய்வெடுக்க ஏற்றது, மார்பக மற்றும் பின் பக்கவாதம் பயன்படுத்த சிறந்தது.

விளையாட்டு சொற்களில் இலவச (அல்லது இலவச) பாணி என்ற கருத்து உள்ளது. இது பயன்பாட்டைக் குறிக்கிறது வெவ்வேறு நுட்பங்கள்ஒரு நீச்சலில். பெரும்பாலும் இது வலம் (வயிறு மற்றும் முதுகில்) மற்றும் மார்பகத்தின் கலவையாகும். ஃப்ரீஸ்டைல் ​​இன்று அமெச்சூர் நீச்சல் வீரர்களிடையே மட்டுமல்ல, நிபுணர்களிடையேயும் பிரபலமாக உள்ளது. அவர் கோருகிறார் சரியான கணக்கீடுவலிமை, சுவாச ரிதம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளின் மதிப்பீடு.

மிகவும் சிக்கலான பாணிகள் (அல்லது பாரம்பரியமற்றவை), ஒரு விதியாக, ஒரு நபரின் சிறப்பு (இராணுவ) பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

அனைவருக்கும் வணக்கம், தோழர்களே!

எங்கள் வலைப்பதிவிற்கு வரும் வழக்கமான பார்வையாளர்கள், ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் நான் சந்தாவை வாங்கினேன் என்பது ஏற்கனவே தெரியும் விளையாட்டு வளாகம்"சாம்பியன்" இப்போது வாரத்திற்கு 3 முறையாவது குளத்திற்குச் செல்ல முயற்சிக்கிறேன். இங்கே இதைப் பற்றி நான் ஏற்கனவே எழுதியிருக்கிறேன்.

சாதிக்க சிறந்த விளைவுவகுப்புகளில் இருந்து ஒரு முக்கியமான காரணி சரியான நுட்பம்நீச்சல்.

ஒரு குறிப்பிட்ட நீச்சல் பாணியின் நுட்பத்தில் தனித்தனி வலைப்பதிவு கட்டுரைகள் இருக்கும், ஆனால் இன்று என்ன வகையான நீச்சல் பாணிகள் உள்ளன என்பதை நான் உங்களுக்கு கூறுவேன்.

RuNet இல் உள்ள பல பொருட்களில் இருந்து தேவையில்லாத அனைத்தையும் நான் நிராகரித்தேன் மற்றும் மிகவும் அடிப்படையானவற்றைக் கண்டறிந்தேன் சுவாரஸ்யமான தகவல்கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, படத்தின் தெளிவான படம் உங்களுக்கு இருக்கும்.

பொதுவாக, ஒரு நபரை குளத்திற்கு இட்டுச் செல்லும் அனைத்து காரணங்களையும் நாங்கள் கையாள்வோம், மேலும் தண்ணீரில் இயக்கத்தின் முக்கிய முறைகளைக் கற்றுக்கொள்வோம்.

நீச்சல் வகைகளின் வகைப்பாடு

நண்பர்களே, நாம் ஒவ்வொருவரும் நமது சொந்த குறிக்கோள்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட ஆசைகளுடன் குளத்திற்கு வருகிறோம் - இன்று நவீன சமுதாயத்தில் அவர்கள் தேவைப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. பல்வேறு வகையானநீச்சல்.

சில தேவை சுகாதார நடவடிக்கைகள், மற்றவர்கள் வருகிறார்கள் விளையாட்டு மையம்அன்று மற்றொரு பயிற்சி அமர்வு, தேசிய அணியில் சேர வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார் ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகள். ?

பொதுவாக, ஒரு நோயாளி, எதிர்கால சாதனையாளர் மற்றும் வாட்டர் போலோ அணியில் ஒரு தொடக்க வீரர் சந்திக்க முடியும்.

எனவே, ஒவ்வொரு வகையிலிருந்தும் எழும் சுருக்கமான பண்புகளுடன் முக்கிய வகை நீச்சல் வகைகளை உங்கள் கவனத்திற்கு முன்வைக்கிறேன்:

மேலே உள்ள ஒவ்வொரு வகையான நீச்சலும் கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் பொது நிலைஆரோக்கியம், செயல்திறன் அதிகரிக்கும் உள் உறுப்புகள்மற்றும் உடலில் பல உயிரியல் செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது. பலவீனமாக இல்லை, இல்லையா? ?

அன்றைய தினம் திட்டமிடப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தை முடித்துவிட்டு, குளத்தை தவறாமல் பார்வையிட்டால் போதும். பின்வரும் நுணுக்கத்தையும் நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன் - எங்கள் வலைப்பதிவில் முன்னர் இடுகையிடப்பட்ட இந்த கட்டுரையில் முதுகெலும்புக்கு குறிப்பாக நீச்சலின் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் படிக்கலாம்.

அடிப்படை நீச்சல் பாணிகள்

ஒத்த வகைகளைக் கையாள்வது உடல் செயல்பாடு, அடுத்த அழுத்தமான கேள்விக்கு செல்ல நான் முன்மொழிகிறேன்: வெவ்வேறு நீச்சல் பாணிகள் என்ன?

துரதிருஷ்டவசமாக, டைவிங் மற்றும் விருப்பங்களை கருத்தில் கொண்டு விளையாட்டு விளையாட்டுநான் செய்ய மாட்டேன், ஏனென்றால் இவை இன்னும் சிறப்புப் பகுதிகள்.

நீங்கள் குளத்தின் பாதையில் செல்லக்கூடிய முக்கிய நீச்சல் பாணிகளை எங்கள் வாசகர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவேன்:

• மார்பகப் பக்கவாதம்(மார்பில் இருந்து கைகளின் சமச்சீர் இயக்கங்கள், தள்ளும் இயக்கங்கள் கால்களால் செய்யப்படுகின்றன; வேறுவிதமாகக் கூறினால், இந்த நுட்பம் பிரபலமாக "தவளை-பாணி" என்று அழைக்கப்படுகிறது).

• வலம்(கைகள் மாறி மாறி பக்கவாதம் செய்கின்றன, மற்றும் கால்கள் "கத்தரிக்கோல்" போல் செயல்படுகின்றன, மோட்டார் போல வேலை செய்கின்றன).

• உங்கள் முதுகில்(இந்த பாணியின் நீச்சல் நுட்பம் வலம் வருவதைப் போன்றது, அடிவானத்துடன் தொடர்புடைய உடலின் நிலையில் மட்டுமே வேறுபாடு உள்ளது - ஒரு நபர் தனது முதுகில் தண்ணீரில் நகர்கிறார், அதே நேரத்தில் அவரது கைகள் இயக்கங்களின் போது வளைவதில்லை).

• "பட்டாம்பூச்சி"(சக்திவாய்ந்த பக்கவாதம் நேராக்கப்பட்ட கைகளால் ஒத்திசைக்கப்படும்போது உடல் தண்ணீருக்கு மேலே உயர்த்தப்படுகிறது; பார்வைக்கு, இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி ஒரு தடகள வீரர் நகரும் ஒரு பட்டாம்பூச்சியை ஒத்திருக்கிறது, அதனால்தான் இந்த முறைக்கு பொருத்தமான பெயர் உள்ளது).

• ஃப்ரீஸ்டைல்(இந்த பார்வையில் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்தன பட்டியலிடப்பட்ட முறைகள்; தூரத்தை முடிக்கும்போது, ​​நீச்சல் வீரர் சுயாதீனமாக தண்ணீரில் செல்ல வசதியான வழியைத் தேர்வு செய்கிறார்).

மேலே உள்ள வகைகளிலிருந்து எந்த நீச்சல் பாணி வேகமானது என்பதை நான் தீர்மானிக்க விரும்புகிறேன். நான் புஷ் சுற்றி அடிக்க மாட்டேன் - இது ஒரு வலம். தண்ணீரில் இயக்கத்தின் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் ஈர்க்கக்கூடிய தூரத்தை கடக்க முடியும்.

இருப்பினும், தடகள வீரரும் விரைவாக சோர்வடைகிறார் என்பதை நான் கவனிக்கிறேன். ஃப்ரீஸ்டைல் ​​நீந்த, உங்களுக்கு சிறந்த தேவை உடல் பயிற்சிமற்றும், இயற்கையாகவே, ஆரோக்கியமான உடல்.

முக்கிய தெளிவு: “நீச்சல் என்பது சில விதிகளுக்கு இணங்க ஒரு விளையாட்டு வீரரின் சிறப்பியல்பு செயல்களின் சிக்கலானது.

சரி, எளிமையாகச் சொல்வதானால், நீச்சல் வீரரின் உடல் ஆதரவு இல்லாமல் தண்ணீரில் இருக்க வேண்டும் (இடைநிறுத்தப்பட்ட நிலை), கிடைமட்ட நிலை, அதே சமயம் மூச்சை உள்ளிழுப்பதை விட மூச்சை விட அதிகமாக இருக்கும். துல்லியமாக இந்த அளவுகோல்கள்தான் சிக்கலான சொற்களை விளக்குகின்றன." ?

நீச்சலுக்கான முரண்பாடுகள்

நீச்சல் தகுதியான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது பாதுகாப்பான இனங்கள்உடல் செயல்பாடு. எல்லாம் விளக்கப்பட்டுள்ளது நன்மையான செல்வாக்குமனித உடலில் நீர். இருப்பினும், கூட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நுட்பங்கள்நோயாளிகள் குளத்திற்குச் செல்வதைத் தடைசெய்யும் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• பிறவி இதய குறைபாடுகள் அல்லது பிற மரபணு நோய்க்குறியியல்.
• காசநோய் மற்றும் சிபிலிஸின் ஆபத்தான நிலைகள்.
• இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை விலக்காத உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள்.
• கடுமையான குடல் கோளாறு.
• மூட்டுகளுக்கு சேதம் (இடப்பெயர்வுகள், காயங்கள் மற்றும் பிற காயங்கள்).
• கடுமையான சிறுநீரகம், இதயம் அல்லது கல்லீரல் செயலிழப்பு.
• தொற்று வைரஸ் தொற்றுகள்(ARVI).
• சீழ் மிக்க மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளை உள்ளடக்கிய தோல் நோய்கள்.
• உடற்கூறியல் முரண்பாடுகள் தண்ணீரில் முழுமையாக நகர முடியாது.
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அவதானித்தல்.
• வலிப்பு நோய்.
• வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான முன்கணிப்பு.
• காய்ச்சல் பாதிப்பு.

நீங்கள் கவனித்தபடி, பட்டியலில் முக்கியமாக நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி செயல்முறைகள் அல்லது உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் கடுமையான இடையூறுகள் உள்ளன. பொதுவாக, இல் மட்டுமே கடுமையான வழக்குகள்நீச்சல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

நண்பர்களே, நீச்சல் குளம் என்பது பலவிதமான தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பிற நுண்ணுயிரிகள் இருக்கும் பொது இடமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலே உள்ள விதிமுறைகளை புறக்கணிப்பது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் நியாயமற்ற ஆபத்து.

உங்களுக்குத் தெரியுமா: “உங்கள் குளத்தின் நீரின் நிலையைப் பற்றி எப்போதும் செயலில் இருப்பது முக்கியம். சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் திரவத்தில் குளோரின் செறிவு பற்றி சிக்கலான தொழிலாளர்களுடன் தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.

சரியாக இது ஒன்று இரசாயன உறுப்புநீர் கிருமி நீக்கம் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூலம், அத்தகைய நடைமுறை நேரடியாக சுகாதார தரத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதனால்தான் நான் என்ன சொல்கிறேன், குளோரின் அதிகப்படியான செறிவு ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது - நீச்சல் வீரர்கள் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள், வயிற்றுப்போக்கு அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி ஆகியவற்றில் பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

Start-health சந்தாதாரர்களில் யாராவது ஏற்கனவே முயற்சித்திருந்தால் தனிப்பட்ட அனுபவம் பல்வேறு பாணிகள்நீச்சல், பின்னர் உங்கள் உணர்வுகளை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

நண்பர்களே, வலைப்பதிவு பார்வையாளர்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதன் மூலம் அவர்களின் விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் உதவலாம் உகந்த பார்வைதண்ணீரில் இயக்கம்.

நீச்சல் வகைகள் பற்றி இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அவர்களுக்கு பதிலளிப்பதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைவோம். நீங்கள் ஏற்கனவே கவனித்திருந்தால், கருத்துகளில் ஒரு கலகலப்பான உரையாடலைப் பெறுவதில் நாங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்! ?

மேலும் சில இங்கே உள்ளன மறக்கப்பட்ட பாணிகள்நீச்சல். நான் சிறிய படிகளில் நீந்துகிறேன் என்று மாறிவிடும். ?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, விடைபெற வேண்டிய நேரம் இது! விரைவில் சந்திப்போம், விடைபெறுகிறேன்!