டென்னிஸ். ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தம் ஆரம்பநிலை பெரியவர்களுக்கான கிரேக்க-ரோமன் மல்யுத்தம்

மல்யுத்தம் உலகின் பழமையான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். ஒரு பரந்த பொருளில், மல்யுத்தம் என்பது ஒரு வகையான தற்காப்புக் கலையாகும், இதில் ஒரு விளையாட்டு வீரர், தொழில்நுட்ப நுட்பங்களின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தைப் பயன்படுத்தி, வெற்றியை அடைவதற்காக தனது எதிரியை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும், அவரை வீழ்த்த வேண்டும் மற்றும் நிபந்தனையுடன் அவரை அசைக்க வேண்டும். ரஷ்யாவில், மல்யுத்தம் நீண்ட பாரம்பரியம் மற்றும் ஒரு நல்ல பள்ளியைக் கொண்டுள்ளது. ஏறக்குறைய எந்த நகரத்திலும் நீங்கள் ஒரு மல்யுத்தப் பிரிவைக் காண்பீர்கள், மேலும் சிறு வயதிலிருந்தே பயிற்சியைத் தொடங்கலாம் - சிறுவர்களுக்கான மல்யுத்தப் பிரிவுகள் 4-5 வயது முதல் குழந்தைகளை ஏற்றுக்கொள்கின்றன.

மாஸ்கோவில் பெரியவர்களுக்கான மல்யுத்தப் பிரிவில் உள்ள நிறுவனங்கள் (பள்ளிகள், கிளப்புகள்).

இந்த பிரிவில் மல்யுத்த பிரிவுகள், மல்யுத்த கிளப்புகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கான பள்ளிகள் உள்ளன. வரைபடத்தில் நேரடியாக மல்யுத்தம் மற்றும் கிராப்பிங் செய்வதற்கு பொருத்தமான இடத்தை நீங்கள் தேடலாம் அல்லது குறிப்பிடப்பட்ட விளையாட்டு நிறுவனங்களின் பட்டியலைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் வீடு மற்றும் பணியிடத்திற்கு அருகில் பொருத்தமான விளையாட்டுப் பிரிவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஒவ்வொரு விளையாட்டுப் பிரிவிற்கும் பின்வருபவை கிடைக்கின்றன: தொலைபேசி எண்கள், முகவரிகள், விலைகள், புகைப்படங்கள், விளக்கங்கள் மற்றும் மாஸ்கோவில் மல்யுத்தம் மற்றும் சண்டையிடுவதற்காக ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் பதிவுக்கான நிபந்தனைகள்.

கிரேக்க-ரோமன் மல்யுத்தம் உண்மையான ஆண்களுக்கான விளையாட்டு. அதன் பொருள் சண்டையில் உள்ளது இரண்டு விளையாட்டு வீரர்கள்வெவ்வேறு பயன்படுத்தி மல்யுத்த நுட்பங்கள்.

போராட்டத்தின் முக்கிய குறிக்கோள் உங்கள் எதிரியின் சமநிலையை சீர்குலைக்கவும்மற்றும் கம்பளத்தின் மீது அவரது தோள்பட்டை மீது அவரை தூக்கி.

ஆரம்பகால பெரியவர்களுக்கான கிரேக்க-ரோமன் மல்யுத்தம்

கிரேக்க-ரோமன் மல்யுத்த வகுப்புகளை விரைவில் தொடங்கும் போது உடல் தகுதி மேம்படும்.

மேலும் பயிற்சியின் போது ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

தேவை ஏற்பட்டால் உங்களுக்காகவும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்காகவும் நிற்கும் திறன் தோன்றும்.

விளையாட்டு குழுக்கள்

ரஷ்யாவில், கிட்டத்தட்ட எந்த நகரத்திலும் நீங்கள் பெரியவர்களுக்கான ஒரு பகுதியைக் காணலாம். ஒரு விதியாக, அவை அமைந்துள்ளன விளையாட்டு பள்ளிகள் மற்றும் கிளப்புகள், விளையாட்டு அரண்மனைகளில்.

கவனம்!பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவருக்கு என்ன அனுபவம் என்று கேட்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் தரவரிசை, ஒருவேளை, சர்வதேச போட்டிகளில் வெற்றிகள்அவரது அனுபவத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மல்யுத்த வீரருக்கு தேவையான உபகரணங்கள்

• சிவப்பு அல்லது நீல நிற டைட்ஸ்;
• மென்மையான தோல் மல்யுத்த காலணிகள்;
• பாதுகாப்பு காதணிகள்.

புகைப்படம் 1. கிரேக்க-ரோமன் மல்யுத்தத்திற்கான லியோடார்ட், நைலான் மற்றும் லைக்ரா ஆகியவற்றின் கலவையால் ஆனது, உற்பத்தியாளர் - ஆசிக்ஸ்.

ஆனால் இந்த உபகரணத்தை உடனடியாக வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முதல் பயிற்சிக்குஷார்ட்ஸ், டி-ஷர்ட், செக் ஷூக்கள் அல்லது சாக்ஸ் நன்றாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி

திறன் பயிற்சியின் தொடக்கத்தில், விளையாட்டு வீரர்களுக்கு காயம் ஏற்படாமல் இருக்க எப்படி சரியாக விழுவது என்று கற்பிக்கப்படுகிறது. பின்னர் - மாஸ்டர் ஸ்வீப்ஸ், கிராப்ஸ், த்ரோஸ், ஃபிலிப்ஸ். தேவையான அனைத்து திறன்களையும் கற்றுக்கொண்ட பிறகுதான் பாயில் செல்ல முடியும்.

சண்டை நுட்பத்தை முழுமையாக தேர்ச்சி பெற அது எடுக்கலாம் 1 வருடம் முதல் 3 ஆண்டுகள் வரை.

வயதுவந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வழக்கமான பயிற்சி அவசியம் 1.5-2 மணி நேரம் குறைந்தது 5 முறை ஒரு வாரம்,உடலுக்கு தேவையான சுமைகளை வழங்கவும், அதிக முடிவுகளை அடையவும்.

இலக்கை அடைய வேண்டும் என்றால் உயர் விளையாட்டு முடிவுகள், பின்னர், இயற்கையாகவே, நீங்கள் தொடங்க வேண்டும் குழந்தை பருவத்தில்.ஒரு தடகள வீரர் எவ்வளவு விரைவாக நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குகிறாரோ, அந்த அளவுக்கு அவர் இந்த விளையாட்டில் அதிக திறமை மற்றும் உயரங்களை அடைவார்.

மல்யுத்தத்தின் பண்டைய மற்றும் பிடித்த வகைகளில் ஒன்றின் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதே குறிக்கோள் என்றால் வயது ஒரு தடையல்ல. உடல் சகிப்புத்தன்மை, மேம்பட்ட ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பு, அதிகரித்த உடல் நெகிழ்வு- பயிற்சியின் போது பெறப்பட்ட நன்மைகளின் முழுமையற்ற பட்டியல்.

பயனுள்ள காணொளி

கிரேக்க-ரோமன் மல்யுத்தத்தின் விதிகளை விளக்கும் மற்றும் மல்யுத்த வீரர்கள் எவ்வாறு பயிற்சி பெறுகிறார்கள் என்பதைக் காட்டும் வீடியோவைப் பாருங்கள்.

நீங்கள் எவ்வளவு காலம் பயிற்சியைத் தொடங்கலாம்?

முந்தைய கிரேக்க-ரோமன் மல்யுத்த வகுப்புகள் தொடங்குகின்றன, விளையாட்டு வீரர் அதிக முடிவுகளை அடைகிறார். எனவே, பயிற்சியைத் தொடங்குவது சிறந்தது குழந்தை பருவத்தில் இருந்து. இந்த விளையாட்டை சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் விளையாடுகிறார்கள். சிறுவர்களுக்குநீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கலாம் 4-5 ஆண்டுகளில் இருந்து, பெண்கள் - பிற்காலத்தில், பெண் உருவம் உருவான பிறகு.

ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தம் கிராப்ஸ், த்ரோஸ், ஸ்வீப்ஸ், ஃபிலிப்ஸ் போன்ற முழு அளவிலான சிறப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி சில விளையாட்டு விதிகளின்படி நடக்கும் ஒரு வகையான விளையாட்டு எறிதல் போர். ஒவ்வொரு எதிரியின் பணியும் எதிராளியை தோள்பட்டைகளில் வைப்பதாகும். ஃப்ரீஸ்டைல் ​​பீவர் மல்யுத்தம் கிளாசிக்கல் அல்லது கிரேக்க-ரோமன் மல்யுத்தத்தில் இருந்து வேறுபட்டது, ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தம் கால் பிடிப்பு மற்றும் உதைக்கும் செயல்களை அனுமதிக்கிறது. ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தம் சம்போ மற்றும் ஜூடோவிலிருந்து முதன்மையாக ஜாக்கெட்டுகள் (சம்போ) மற்றும் பேன்ட்கள் (ஜூடோவில் கிமோனோ) இல்லாததால் வேறுபடுகிறது, எனவே மல்யுத்தம் மற்றும் கிராப்பிங் நுட்பம் மிகவும் வித்தியாசமானது. இரண்டாவதாக, ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தத்தில் வலிமிகுந்த பிடிகள் இல்லை.

பொதுவாக, ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தம் இவான் பொடுப்னியின் காலத்திலிருந்து நம் நாட்டில் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டாக மாறியுள்ளது, இன்றுவரை அது அதன் நிலையை இழக்கவில்லை. ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தம் ஒரு ஒலிம்பிக் விளையாட்டு என்பதையும் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு, அதாவது இந்த விளையாட்டில் விளையாட்டு வீரர்கள் உலகெங்கிலும், சோவியத் ஒன்றியத்திலும் வளர்ந்த அறிவியல் முன்னேற்றங்களுக்கு ஏற்ப பயிற்சி பெறுகிறார்கள், இதன் விளைவாக பயிற்சியின் அதிகபட்ச விளைவை உறுதி செய்கிறது.

ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தத்தில், தடகள வீரரின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றின் கலவைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தத்தின் விதிகளின்படி சண்டையில் தீர்க்கமான இந்த இரண்டு காரணிகளின் கலவையாகும். முழு பயிற்சி செயல்முறை முழுவதும் செய்யப்படும் முக்கிய உடற்பயிற்சி "பாலம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்த வீரர்களால் உருவாக்கப்பட்ட முக்கிய நிலை இதுவாகும். ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்த வீரர்களின் பயிற்சியிலும், மற்ற அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

குழந்தைகளுக்கான ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தம்.

ஒரு குழந்தைக்கு, ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தம் ஒரு விளையாட்டு வாழ்க்கையைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். ஏறக்குறைய வேறு எந்த வகை மல்யுத்தமும் உடல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆகியவற்றின் கலவையில் இவ்வளவு வலுவான முக்கியத்துவம் கொடுக்கவில்லை, நிச்சயமாக, மல்யுத்தத்தின் நுட்பத்தை எண்ணவில்லை. ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தப் பிரிவுகளில் இருந்து வருபவர்கள் “தொடர்புடைய” விளையாட்டுகளில் மிக வேகமாக தேர்ச்சி பெறுகிறார்கள். அது சாம்போ அல்லது ஜூடோ, பளு தூக்குதல் மற்றும் பவர் லிஃப்டிங், மற்றும் குத்துச்சண்டை மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் கூட. ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தப் பயிற்சியில், வலிமை குணங்கள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை இரண்டும் ஒரு குழந்தையில் இணக்கமாக வளர்வதால் இது துல்லியமாக நடக்கிறது.