டி வடிவ உருவம் வகை. பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

பல வகையான பெண் உருவங்களில் “சரி” அல்லது “தவறு”, அழகானது அல்லது அசிங்கமானது இல்லை - ஒவ்வொரு பெண்ணின் தனித்துவமும் தனித்துவமும்தான் அவளை கவர்ந்திழுக்கிறது. " போன்ற ஒரு உருவம் மட்டுமே என்பது கருத்து. மணிநேர கண்ணாடி"சிறந்தது, மற்றவை அனைத்தும் அபூரணமானவை, பிழையானவை. உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பல அழகானவர்கள் - ஏஞ்சலினா ஜோலி, கேத்தரின் ஜீட்டா-ஜோன்ஸ், டெமி மூர், கேமரூன் டயஸ் - தலைகீழான முக்கோண உருவங்களைக் கொண்டுள்ளனர். சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அலமாரி உதவியுடன் உங்கள் அழகை முன்னிலைப்படுத்தவும், இந்த வகை உருவத்தின் குறைபாடுகளை மறைக்கவும் எளிதானது; உங்களுக்கு ஏற்ற ஆடைகள், டாப்ஸ் மற்றும் ஜாக்கெட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு பிரகாசமான மற்றும் தனித்துவமான தோற்றத்தை உருவாக்குவீர்கள்.

"தலைகீழ் முக்கோணம்" வகையின் உரிமையாளர்கள்

பின்வரும் அம்சங்களைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் உருவத்தை "தலைகீழ் முக்கோணம்" வகையாகப் பாதுகாப்பாக வகைப்படுத்தலாம்:

நேராக, பரந்த தோள்கள் மற்றும்/அல்லது பசுமையான மார்பகங்கள்;
பரந்த வலுவான முதுகு;
மிகவும் உச்சரிக்கப்படாத இடுப்பு;
குறுகிய இடுப்புமற்றும் நீண்ட மெல்லிய கால்கள்.

இந்த வகை உருவம் "கேரட்" அல்லது "ஒயின் கிளாஸ்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இந்த வார்த்தைகள் அதன் முக்கிய அம்சத்தை மிகவும் துல்லியமாக வெளிப்படுத்துகின்றன: மிகவும் பெரிய மேல் பகுதி மற்றும் ஒளி மற்றும் மெல்லிய கீழ் பகுதி. தலைகீழ் முக்கோண உடல் வகையானது நியாயமான பாலினத்தில் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும்; பெரும்பாலும், அத்தகைய உருவம் கொண்ட பெண்கள் நீண்ட, நேரான மற்றும் மெல்லிய கால்கள், தொனியான இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைப் பெருமைப்படுத்தலாம், ஆனால் அவர்களில் பலர் பரந்த தோள்கள் மற்றும் ஒரு பெரிய உடற்பகுதியை தங்கள் "சிக்கல்" பகுதி என்று பெயரிடுவார்கள்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து

நிச்சயமாக, சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் சரியான உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது மெலிதான உருவம். நீங்கள் எடை அதிகரிக்க முனைந்தால், நாங்கள் 12 மணி நேரம் வரை இனிப்புகளில் ஈடுபட முயற்சிப்போம். பயன்படுத்தவும் பகுதி உணவுகள்மற்றும் "தீங்கு விளைவிக்கும்" உணவுகளை விலக்கவும்: மயோனைசே, சிப்ஸ், தொகுக்கப்பட்ட சாறுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வறுத்த உணவுகள். மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்!
விளையாட்டு வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கட்டிடத்தை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும் தசை வெகுஜனகீழ் உடலில்: தொடைகள், பிட்டம். இதைச் செய்ய, இந்த தசைக் குழுக்களுக்கு டம்பல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறோம், ஆனால் ஒவ்வொன்றும் 3 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை. அதற்கான பயிற்சிகள் மேல் குழுக்கள்தசைகள்: கைகள், தோள்கள், மார்பு - தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்காமல் நிறமான வடிவத்தை பராமரிக்க வேண்டும், எனவே நாங்கள் டம்ப்பெல்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை.

உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட அலமாரி

சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடைகள் மற்றும் பாகங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் இடையே ஒரு சிறிய ஏற்றத்தாழ்வு அகற்ற உதவும். வண்ணங்கள் மற்றும் அமைப்புகளை சரியாக இணைப்பதன் மூலம், ஒரு ஆடை அல்லது மேற்புறத்தின் நிழற்படத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, நீங்கள் உருவாக்கலாம் இணக்கமான படம், இது உங்கள் உருவத்தின் அம்சங்களை மிகவும் சாதகமாக முன்னிலைப்படுத்தும்.

சார்லிஸ் தெரோனின் படங்கள்

இதோ ஒரு சில பொது விதிகள்தலைகீழ் முக்கோண உருவங்களைக் கொண்டவர்களின் அலமாரிக்கு:

பரந்த தோள்கள் மற்றும் வலியுறுத்த வேண்டாம் அற்புதமான மார்பளவுதேவையற்ற விவரங்கள்: மார்பில் வீங்கிய சட்டைகள், ரஃபிள்ஸ் மற்றும் மிகப்பெரிய வில் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்;
படகு நெக்லைன், ஸ்டாண்ட்-அப், காலர், அமெரிக்கன் ஆர்ம்ஹோல் மற்றும் மிகக் குறுகிய சட்டைகள் பார்வைக்கு விரிவடைகின்றன மேல் பகுதிஉடற்பகுதி, எனவே அத்தகைய கூறுகள் கொண்ட ஆடைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்;
குறுகிய, இறுக்கமான ஓரங்கள் மற்றும் ஷார்ட்ஸ் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன - அவை உருவத்தின் ஏற்றத்தாழ்வை மட்டுமே வலியுறுத்தும்;
ஒளி, பாயும் துணிகளால் செய்யப்பட்ட ஆடைகள் முழு நிழற்படத்தையும் ஒளிரச் செய்கின்றன.

கீழ் கடுமையான தடை: தோள்பட்டை பட்டைகள் மற்றும் மேல்நிலை தோள்கள், அலங்கார எபாலெட்டுகள் மற்றும் பெரிய சமச்சீரற்ற காலர்கள்.

நாங்கள் டாப்ஸ், பிளவுசுகள், ஜாக்கெட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறோம்

"தலைகீழ் முக்கோண" நிழற்படத்தைக் கொண்டவர்களுக்கு, "வெள்ளை மேல் - கருப்பு கீழே" விதி சரியாக எதிர்மாறாக ஒலிக்க வேண்டும்: டாப்ஸ் மற்றும் பிளவுஸ்களின் இருண்ட டோன்கள் மார்பு மற்றும் தோள்களின் அதிகப்படியான பகுதியை மறைக்கின்றன. சிறிய அச்சுகளையும், பெரிய விவரங்களையும் தவிர்க்கவும்: வில், பாரிய ப்ரோச்ச்கள், ரஃபிள்ஸ் மற்றும் ரஃபிள்ஸ் உங்களுக்கு பொருந்தாது. வெட்டு, பிரகாசமான ஆனால் லாகோனிக் நிறங்களின் கடுமையான வடிவியல் - அத்தகைய ஆடைகள் V- நிழல் கொண்டவர்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும்.

மிகவும் பொருத்தமான மாதிரிகள் பாதுகாப்பாக அழைக்கப்படலாம்:

ஆழமான V-கழுத்துக்களுடன் கூடிய டாப்ஸ், பிளவுஸ் மற்றும் புல்ஓவர்கள்,
மடக்கு விளைவு கொண்ட பிளவுசுகள்,
ஒற்றை மார்பக ஜாக்கெட்டுகள் நடுத்தர தொடை நீளம், கிளாசிக் மடியுடன், ஒன்று அல்லது இரண்டு பொத்தான்கள்,
குறுகிய செங்குத்து கோடுகளுடன் ஆண்கள் பாணியில் பிளவுசுகள்-சட்டைகள்.

கேமரூன் டயஸ் படங்கள்

உங்கள் ஆடை

ஆடைகள் உங்கள் உருவத்தை மிகவும் இணக்கமாகவும் பெண்மையாகவும் மாற்ற உதவும். திட-வண்ண மாதிரிகளைத் தேர்வு செய்யவும் அல்லது கிராஃபிக் பிரிண்ட் கொண்ட துணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். அகலமான கிடைமட்ட கோடுகளைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக மார்புப் பகுதியில். பின்வரும் தோற்றம் இந்த கட்டமைப்பின் பெண்களை மிகவும் ஈர்க்கிறது:

சட்டை ஆடைகள்,
டயான் வான் ஃபர்ஸ்டன்பெர்க் பாணியில் கிளாசிக் மடக்கு ஆடைகள்,
பொருத்தப்பட்ட, முழங்காலுக்கும் கீழேயும் விரிந்த அல்லது ஏ-லைன் பாவாடையுடன்.

ஆடை விருப்பங்கள்

உங்கள் இடுப்பை முன்னிலைப்படுத்த பரந்த பெல்ட்டுடன் ஆடையை அணுகவும்.

கால்சட்டை மற்றும் ஓரங்கள் தேர்வு

ஒளி, ஒளி துணிகள் செய்யப்பட்ட ஓரங்கள் மற்றும் கால்சட்டைகள் உங்கள் உருவத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவும். நீங்கள் கிளாசிக் நிழல்களை (கருப்பு, சாம்பல், ஆழமான நீலம்) விட்டுவிடக்கூடாது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் மிகவும் இறுக்கமான மாதிரிகள் பாவாடை நிழற்படங்களைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை

எங்கள் வகைக்கு, இடுப்பில் உள்ள டிரங்குகளின் பரந்த வரிக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கவும்:

நீச்சலுடை விருப்பங்கள்

இதோ ஒரு சில எளிய விதிகள்தலைகீழ் முக்கோண நிழல் கொண்ட பெண்களுக்கான அலமாரி தேர்வு. சரியான ஆடைகள் உங்கள் நிழற்படத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவும், மேலும் அதை பிரகாசமான பாகங்கள் (நீண்ட நெக்லஸ், இடுப்பில் ஒரு பரந்த பெல்ட், ஒளி பாயும் தாவணி) மூலம் பூர்த்தி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு முழுமையான தோற்றத்தை உருவாக்குவீர்கள். சிறந்த முறையில்உங்கள் தனித்துவமான அழகை முன்னிலைப்படுத்துகிறது!

நிச்சயமாக ஒவ்வொரு பெண்ணும், உருவத்தின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், தவிர்க்கமுடியாத மற்றும் கவர்ச்சிகரமான இருக்க முடியும். இதை மிக எளிதாக அடையலாம். இன்று நீங்கள் எப்படி கண்டுபிடிப்பீர்கள். என்னை நம்பு, உன்னுடையது அலமாரி ஒரு உண்மையான ஆயுதம், மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதில் இது சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். முக்கிய விஷயம் அது நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். மேலும் இதற்கு உங்கள் உடல் வகைக்கு ஏற்ற ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

இடுப்பை விட தோள்கள் அகலமாக இருக்கும் பெண்களைப் பற்றி இப்போது பேசுவோம்: டி-வடிவ உருவ வகை (அல்லது இது "ஆப்பிள்", "தலைகீழ் முக்கோணம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).

IN இந்த வழக்கில்பெண்கள் வேறு போதும் பாரிய தோள்கள், ஒருவேளை, பெரிய மார்பகங்கள்மற்றும் பெரிய பிட்டம் கொண்ட குறுகிய இடுப்பு. நினைவில் கொள்ளுங்கள், முற்றிலும் சிறந்த உடலமைப்பு என்று எதுவும் இல்லை. இதன் பொருள் ஒரு அபூரண உருவம் வருத்தப்படுவதற்கு அல்லது உங்கள் உடலை நேசிக்காததற்கு ஒரு காரணம் அல்ல. நட்சத்திர அழகிகளிடமிருந்து ஒரு உதாரணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் T- வடிவ உருவத்தைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் இன்னும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறார்கள்.

சிண்டி க்ராஃபோர்ட் - சூப்பர்மாடல்

டெமி மூர் - நடிகை

ஜெசிகா ஆல்பா - நடிகை

நீங்களும் அவர்களைப் போல் ஜொலிக்க விரும்புகிறீர்களா? சரி, அது கடினம் அல்ல! நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் ஒரு மிக முக்கியமான விதி:

படங்களை உருவாக்கும் போது, தலைகீழ் முக்கோண உடல் வகை கொண்ட பெண்கள் தோள்பட்டை பகுதியில் அளவைக் குறைக்க வேண்டும் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் அதை அதிகரிக்க வேண்டும்.

டி வடிவ உருவம் கொண்ட பெண்கள் உச்சரிப்புகளை சரியாக வைக்க மற்றும் அதிக சிரமமின்றி அழகாக இருக்க 3 வழிகள்

1. உங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் கனவு காண்கிறார்கள் மெல்லிய கால்கள். இதில் நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி, உங்கள் நன்மையை அதிகபட்சமாக பயன்படுத்துங்கள். கால்சட்டை மற்றும் ஓரங்களின் மிகப்பெரிய பாணிகள், அவற்றின் பிரகாசமான வண்ணங்கள் மற்றும் வண்ணத் தடுப்பு ஆகியவை உங்கள் நன்மைகளை வலியுறுத்த உதவும்.

2. தோள்பட்டை பகுதியை சரிசெய்யவும்

விந்தை போதும், இடுப்புடன் தோள்களின் அளவை பார்வைக்கு "சமநிலைப்படுத்துவது" மிகவும் எளிது. இதற்கு போதும் பின்வரும் அம்சங்களைக் கொண்ட ஆடைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

சமச்சீரற்ற வெட்டு;
மென்மையான தோள்பட்டை வடிவம்;
செங்குத்து கோடுகள்;
U மற்றும் V- வடிவ நெக்லைன்கள்.

இவை அனைத்தும் எந்த கூடுதல் முயற்சியும் இல்லாமல் உங்கள் உருவத்தை சரிசெய்யவும் அதன் முழுமையை அடையவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

அதே நேரத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்போன்ற விவரங்களுடன்:

தோள்பட்டை பகுதியில் மாறுபட்ட நிறங்கள்;
"வெளிப்புற" ஆடை மீது கிடைமட்ட கோடுகள்;
உச்சரிக்கப்படும் தோள்பட்டை பட்டைகள்.

இத்தகைய கூறுகள் உங்கள் மீது மட்டும் கவனம் செலுத்தாது பரந்த தோள்கள்ஓ, ஆனால் அவர்கள் அவர்களுக்கு அளவையும் கொடுப்பார்கள்.

3. உங்கள் இடுப்பை வலியுறுத்துங்கள்

இந்த நோக்கத்திற்காக சிறந்தது பரந்த பெல்ட்கள், பொருத்தப்பட்ட ஜாக்கெட்டுகள், அசல் வண்ண தீர்வுகள்இடுப்பு பகுதியில்.

இறுதியாக கேள்வியை புரிந்து கொள்வதற்காக " உங்கள் தோள்கள் உங்கள் இடுப்பை விட அகலமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?“, எந்த ஆடை பாணிகள் உங்களுக்கு பொருந்தும் மற்றும் எது பொருந்தாது என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம். பாரம்பரியமாக, ஆடைகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

ஆடைகள்

வெற்றிகரமான பாணிகள்

1. மென்மையான திரைச்சீலை மற்றும் வாசனையுடன். ஒத்த விவரங்களைக் கொண்ட ஆடை மாதிரிகள் உங்களுக்கு சிறந்த விருப்பமாகும். செங்குத்து கோடுகள் காரணமாக, நிழல் பார்வை நீளமாக உள்ளது, மற்றும் பாணி தன்னை மிகவும் பெண்பால் உள்ளது, இது அதன் உரிமையாளரை உண்மையிலேயே தவிர்க்கமுடியாததாக ஆக்குகிறது.

2. முழு, பெரிய பாவாடையுடன். அத்தகைய "கீழே" கொண்ட மாதிரிகள் மிகவும் காதல் மற்றும் விளையாட்டுத்தனமானவை, அதே நேரத்தில் சுறுசுறுப்பான மற்றும் கவர்ச்சியானவை.

3. ஆடையின் அடிப்பகுதியில் வண்ண உச்சரிப்புடன்.

4. ஒரு பெல்ட் வடிவில் இடுப்புக்கு ஒரு முக்கியத்துவத்துடன்.

தோல்வியுற்ற பாணிகள்

1. தோள்பட்டை பகுதியில் பசுமையான மற்றும் மிகப்பெரிய அலங்காரத்துடன்.

2. வளைந்த தோள்பட்டை கோடு மற்றும் படகு நெக்லைன்.

3. ஆடையின் மேற்புறத்தில் கிடைமட்ட பட்டை வடிவத்துடன். உறுதியளிக்கவும், இன்றைய இந்த நவநாகரீக அச்சு உங்கள் தோள்கள் உண்மையில் இருப்பதை விட அகலமாகத் தோன்றும்.

4. ஸ்ட்ராப்லெஸ், ஓபன் டாப்.

5. இறுக்கமான பொருத்தம். அத்தகைய ஆடைகள் சொல்வது போல் தெரிகிறது: "பார், எனக்கு இடுப்பு இல்லை!"

புல்லோவர்ஸ், கார்டிகன்ஸ், பிளவுஸ், டாப்ஸ்

வெற்றிகரமான பாணிகள்

1. சுற்று மற்றும் V- வடிவ நெக்லைன்களுடன்.

2. நிழற்படத்தில் செங்குத்து கோடுகளுடன். என்னை நம்புங்கள், சிப்பர்கள் மற்றும் கோடுகள், பொத்தான்களின் நீண்ட வரிசைகள், மாறுபட்ட அலங்கார கூறுகள் - இவை அனைத்தும் செங்குத்தாக இருந்தால், உங்கள் உருவம் முடிந்தவரை விகிதாசாரமாகவும் பெண்ணாகவும் இருக்கும்.

3. செங்குத்தாக பெரிய வரைபடங்களுடன் "குறிப்பு".

4. வெற்று நிறங்கள், ஆனால் ஒரு பிரகாசமான கீழே இணைந்து மட்டுமே. அத்தகைய ஒரு குழுமம் மேல் மற்றும் சமநிலைப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் கீழ் பகுதிஉடல், படத்தைப் பற்றிய உங்கள் கற்பனைகள் அனைத்தையும் உணர வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பாகங்கள் பிரியர்களுக்கு வெற்று விஷயங்கள் ஒரு உண்மையான புதையல்.

5. மேல், ரவிக்கை (சட்டை) மற்றும் ஜீன்ஸ் (பேன்ட்) ஆகியவற்றை இணைத்து அடுக்குகளை உருவாக்குதல். ஒரு unbuttoned சட்டை ஒரு செங்குத்து விளைவை உருவாக்குவதன் மூலம் மேல் உடலை பார்வைக்கு சரிசெய்யும்.

தோல்வியுற்ற பாணிகள்

1. பிரகாசமான வடிவங்கள் மற்றும் அச்சிட்டுகளுடன், குறிப்பாக தோள்பட்டை பகுதியில்.குறிப்பாக நாம் ஒரு கிடைமட்ட பட்டை பற்றி பேசுகிறோம் என்றால். ஏமாற்ற முயற்சி செய்யாதீர்கள், இந்த விஷயத்தில் ஒரு V- கழுத்து கூட உதவாது.

2. மேல் உடலை வலுவாக வலியுறுத்தும் விவரங்களுடன். இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் பெரிய மற்றும் பருமனான விவரங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம், எடுத்துக்காட்டாக, வில், ஃபிரில்ஸ், மார்பு பாக்கெட்டுகள், பஃப் ஸ்லீவ்கள், முதலியன. அத்தகைய கூறுகள், அவற்றின் அழகு மற்றும் பொருத்தம் இருந்தபோதிலும், உங்கள் உருவத்திற்கு ஒற்றுமையைக் கொண்டுவரும். இப்போது, மாறாக, நாங்கள் அதை அகற்ற முயற்சிக்கிறோம்.

ஜாக்கெட்டுகள்

வெற்றிகரமான பாணிகள்

சற்று மேலே அல்லது இடுப்புக் கோட்டிற்கு நீளம் கொண்ட திட நிறம்.
ஒரு பாஸ்க் உடன். இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது மற்றும் ஸ்டைலான விவரம்உங்கள் இடுப்புக்கு காணாமல் போன அளவைக் கொடுக்கும், அதே நேரத்தில் இடுப்புக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும்

தோல்வியுற்ற பாணிகள்

கொண்டவை பெரிய அளவு , இது உங்கள் உருவத்தின் வடிவமற்ற தன்மையை மட்டுமே கொடுக்கும் மற்றும் உங்கள் இடுப்பை மறைக்கும்.
கண்ணைக் கவரும் பெரிய விவரங்களுடன்: பிரகாசமான மடிப்புகள்மற்றும் மிகப்பெரிய காலர்கள்.

பாவாடைகள்

வெற்றிகரமான பாணிகள்

1. வளைவு , துலிப் பாவாடை, மடிப்பு பாவாடை, மடிப்பு பாவாடை போன்றவை.

2. ஏ-லைன் மற்றும் ஃப்ளேர்ட் ஸ்டைல்கள் (சன் ஸ்கர்ட்). இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் நீங்கள் இல்லாத அளவின் ரகசியம் இதுதான். ஓரங்களின் அத்தகைய மாதிரிகள் காணாமல் போன வடிவங்களை "மூடி" விடவும், உங்கள் உருவத்தை சமப்படுத்தவும் செய்யும்.

3. பிரகாசமான விவரங்கள் மற்றும் அச்சிட்டு, அதே போல் கிடைமட்ட கோடுகள்.

இயற்கையில், பல வகையான பெண் உருவங்கள் உள்ளன, அவை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சோமாடோடைப்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. சமீபத்திய தரவுகளின்படி, மெலிதாக இருப்பது விளையாட்டு மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் திறமையான ஆட்சியை மட்டுமல்ல, ஒரு குறிப்பிட்ட உடலமைப்புக்கு இந்த "சூத்திரம்" எவ்வளவு சரியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதையும் பொறுத்தது.

A-வடிவ (பெண் பேரிக்காய் வடிவம்)

கிளாசிக் வகை பெண் உருவம்உடன் A- வடிவ நிழல், பிரபலமாக "பேரி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. குறுகிய தோள்கள் மற்றும் மிகவும் பரந்த இடுப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலும், இந்த உடல் வகை கொண்ட பெண்கள் இடுப்பு பகுதியில் அதிக எடை அதிகரிக்கும்.

நிபுணர்கள் A- வடிவ உருவத்தை ஒரு பெண்ணுக்கு "பாதுகாப்பானது" என்று அழைக்கிறார்கள்: இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு குவிந்து, இதய மற்றும் ஹார்மோன் கோளாறுகளை உருவாக்கும் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது. இருப்பினும், செல்லுலைட்டுக்கு அதிக முன்கணிப்பு உள்ளது - குறிப்பாக தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் பகுதியில்.

எக்ஸ்-வடிவ (பெண் மணிமேகலை உருவம்)

மணிநேர கண்ணாடி உருவம் மிகவும் பெண்பால் கருதப்படுகிறது. குறுகிய தோள்கள், வட்டமான இடுப்பு, பசுமையான மார்பகங்கள், குறுகிய இடுப்பு. அதிக எடை விகிதாசாரமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது - பெரும்பாலும் மார்பு மற்றும் இடுப்புகளில். மிகவும் பெரிய பிரச்சனைஅத்தகைய உருவம் கொண்ட பெண்களுக்கு இடுப்பில் செல்லுலைட், "ப்ரீச்ஸ்" மற்றும் "காதுகள்" இருக்கும்.

உணவுமுறை

ஏ-வடிவ மற்றும் எக்ஸ்-வடிவ வகை பெண்கள் பெரும்பாலும் காலை உணவை சாப்பிடுவதில்லை, ஆனால் இரவு உணவில் அவர்கள் அதிகமாக ஈடுபடலாம். இது இந்த அம்சம் - பொதுவான காரணம்ஆட்சேர்ப்பு அதிக எடை.

இந்த இரண்டு வகைகளுக்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமிருந்து ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள் உள்ளன பெண் உருவாக்கம். அவை மிகவும் நிலையானவை: முக்கியத்துவம் புதிய பழம், காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், தானியங்கள், ஒல்லியான மீன், கோழி. சிவப்பு இறைச்சி, கூர்மையான பாலாடைக்கட்டிகள், சுவையூட்டிகள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட இனிப்பு வகைகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.

விளையாட்டு

குறித்து உடல் செயல்பாடு, பின்னர் உடலின் கீழ் பகுதிக்கு முக்கிய கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும் - இடுப்பு மற்றும் பிட்டம். மிகவும் பொருத்தமான விருப்பங்கள்: நீச்சல், நடனம், ஏரோபிக்ஸ், வடிவமைத்தல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், கபோய்ரா, ரோலர் ஸ்கேட்டிங்.

நான்-வடிவம்

ஒரு பெண்ணின் ஐ-வடிவ உருவம் முன்பு பெரிதாக நிற்கவில்லை. இருப்பினும், சமீபத்திய தசாப்தங்களில், மாடலிங் வணிகத்தின் வளர்ச்சியுடன், இந்த உடல் வகை குறிப்பாக தேவையாகிவிட்டது. இது வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது உயரமான, மெலிந்த தன்மை மற்றும் சிறப்பு விகிதாசாரம். இந்த சோமாடோடைப்பின் பெண்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தங்களை உணவு அல்லது தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உட்படுத்தாமல் மெலிதாக இருக்க முடியும். மாதிரிகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் வகை I பொதுவானது.

இருப்பினும், இங்கே தீமைகளும் உள்ளன. அவற்றில் மிக முக்கியமானது எடிமாவின் போக்கு. இந்த காரணத்திற்காக, ஏராளமான புகைபிடித்த உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட பண்டிகை இரவு உணவிற்குப் பிறகு செதில்கள் எடை அதிகரிப்பதைக் காட்டலாம். ஆனால் இந்த "தளர்வான எடை" பொதுவாக விரைவாக செல்கிறது.

உணவுமுறை

காய்கறிகள் அதிகம் உள்ள சிறிய உணவுகள் நன்மை பயக்கும். ஒல்லியான இறைச்சி, மீன். பொதுவாக, முக்கிய நிபந்தனை மிதமானது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்.

விளையாட்டு

அத்தகைய உருவம் கொண்ட பெண்களுக்கான விளையாட்டு தசை தொனிக்கு மிகவும் அவசியமில்லை, ஆனால் பராமரிக்க ஒரு வழியாகும் நரம்பு மண்டலம். யோகா அல்லது நீச்சல் மன அழுத்தத்தை நீக்கி ஓய்வெடுக்க உதவும்.

V-வடிவம் (பெண் தலைகீழ் முக்கோண உருவம்)

இந்த வகை உருவம் தடகள அல்லது ஸ்போர்ட்டி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பரந்த உடற்பகுதி மற்றும் குறுகிய இடுப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. டி-வடிவ சோமாடோடைப் கொண்ட பெண்களுக்கு, அதிக எடை குறிப்பாக முரணாக உள்ளது. முழு விஷயமும் அதுதான் கூடுதல் பவுண்டுகள்பெரும்பாலும் அடிவயிற்றுப் பகுதியில், சுற்றி வளைக்கப்படுகிறது உள் உறுப்புகள். வளரும் ஆபத்து நீரிழிவு நோய்வகை II, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு. இருப்பினும், அதிக கலோரி, கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதன் விளைவாக உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது. மேலும் அதைத் தடுப்பது மிகவும் சாத்தியம்.

உணவுமுறை

நிபுணர்கள் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர் டி-வடிவம்முடிந்தால், விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் வலுவான ஆல்கஹால் நுகர்வு தவிர்க்கவும். விதிவிலக்கு மிதமான அளவுகளில் உலர் வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு ஒயின்கள். ஒல்லியான மீன் மற்றும் இறைச்சி - வாரத்திற்கு 1-2 முறைக்கு மேல் இல்லை.

தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம் - தூக்கத்தின் போதுதான் "தீங்கு விளைவிக்கும்" கொழுப்புகளின் முறிவு ஏற்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காகவே இரவு உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும், பெரும்பாலும் புரதம் மற்றும் காய்கறிகள்.

விளையாட்டு

"நீரிழிவு நோயிலிருந்து மட்டுமே தப்பிக்க முடியும்" என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது மிகவும் சரியான கவனிப்பு - காற்றில்லா உடற்பயிற்சியின் போது, அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் உடைந்து வெளியேற்றப்படுகிறது, மேலும் லிபோலிசிஸ் (கொழுப்பு முறிவு) செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் ஏரோபிக்ஸில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். ஏபிஎஸ் மற்றும் சாய்ந்த வயிற்று தசைகளை பம்ப் செய்வது சமமாக முக்கியமானது.

எச்-வடிவ (பெண் செவ்வக உருவம்)

பெண்களுக்கு மிகவும் சாதகமற்ற உடல் வகைகளில் ஒன்று. பரந்த தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இடுப்பு தெளிவாக வரையறுக்கப்படவில்லை. பெரும்பாலும், அத்தகைய உடலமைப்பு உதவியுடன் மறைக்கப்பட வேண்டும் சரியான ஆடைகள்அல்லது உடனடியாக மாற்றவும்.

உடல் பருமன் ஏற்கனவே குழந்தை பருவத்தில் வெளிப்படுகிறது - கைகள், முதுகு மற்றும் இடுப்பில் எடை தெளிவாக அதிகரிப்பது சிறப்பியல்பு. இரட்டை கன்னம் மற்றும் "தொங்கும் தொப்பை" தோன்றலாம். அதே நேரத்தில், இடுப்பு மற்றும் கால்கள் ஒப்பீட்டளவில் மெல்லியதாக இருக்கும்.

உணவுமுறை

அதிக எடை அதிகரிப்பதை தவிர்க்க மற்றும் எதிர்மறையான விளைவுகள், சரியான ஊட்டச்சத்து அட்டவணையை உருவாக்குவது முக்கியம். உணவின் பெரும்பகுதியை நாளின் முதல் பாதியில் உட்கொள்ள வேண்டும். மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள், புரதங்கள், மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இனிப்பு, கொழுப்பு, காரமான உணவுகள், காபி, வலுவான தேநீர் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்.

விளையாட்டு

எச்-வடிவ உருவம் கொண்ட பெண்கள் குறிப்பாக தடகளம் இல்லை. மற்றும் அவர்களுக்கு, இயக்கம் வடிவத்தில் இருக்க ஒரு வழி மட்டும், ஆனால் பல நாட்பட்ட நோய்கள் தவிர்க்க ஒரு வாய்ப்பு. இந்த காரணத்திற்காக, அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - காற்றில்லா மற்றும் வலிமை.

ஓ-வடிவ (பெண் ஆப்பிள் உருவம்)

O- வடிவ பெண் உருவத்திற்கு இடையேயான முக்கிய வேறுபாடு இடுப்பு முழுமையாக இல்லாதது. இந்த வழக்கில், ஒரு பெரிய வயிறு உள்ளது. குறுகிய தோள்கள்மற்றும் பரந்த இடுப்பு. முதுகிலும் கொழுப்பு படியலாம். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அதிக எடை கொண்ட போக்கு காணப்படுகிறது. எடிமாவின் போக்கு "தளர்வான எடை" ஆதாயத்தைத் தூண்டுகிறது. செரிமானம் மற்றும் நரம்புகளில் சிக்கல்கள் சாத்தியமாகும்.

நீல நிற கண்கள் மற்றும் மெல்லிய வெள்ளை தோலுடன் கூடிய இயற்கை அழகிகளிடையே இந்த வகை பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

ஒரு ஆப்பிள் உருவம் கொண்ட பெண்கள் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர், இது விளையாட்டு மூலம் மட்டுமே தூண்டப்படும்.

உணவுமுறை

O-வகை உருவத்திற்கான சிறந்த விதி அடர்த்தியான கார்போஹைட்ரேட் காலை உணவு (கஞ்சி, தானிய ரொட்டி), புரதம்-கொழுப்பு மதிய உணவு (குறைந்த கொழுப்பு மீன், காய்கறி சாலட்உடன் தாவர எண்ணெய்அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம்) மற்றும் குறைந்த கலோரி லேசான இரவு உணவு(குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், காய்கறிகள்).

உணவு தடைகள் மிகவும் நிலையானவை - இனிப்பு, கொழுப்பு, காரமான, புகைபிடித்த, உப்பு.

விளையாட்டு

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மிகவும் முக்கியமானவை. இயக்கவியலுக்கு முக்கியத்துவம் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி- ஏரோபிக்ஸ், வடிவமைத்தல், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ரோலர் பிளேடிங்). நீட்சி பயிற்சிகள் - யோகா, பைலேட்ஸ் - குறைவான பொருத்தமானவை அல்ல.

முடிவில், இயற்கை உங்களுக்கு எந்த வகையான உருவத்தை வழங்கியிருந்தாலும், அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் அழகாக இருக்கின்றன என்பதை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன். சிறிய குறைபாடுகளை ஆடைகளால் சரிசெய்யலாம்.

மேலும் ஒன்று முக்கியமான புள்ளி: உணவுமுறையில் உள்ளது சிறப்பு விதி, விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து வகையான புள்ளிவிவரங்களுக்கும் பொருந்தும்.

எனவே, அடையப்பட்ட எடையை பராமரிக்க, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிவது முக்கியம். இந்த எண்ணைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது. உங்கள் நிலைப்பாட்டை மட்டும் பெருக்கவும் விரும்பிய எடை(காலையில், வெறும் வயிற்றில், துணி இல்லாமல்) 22 என்ற எண்ணால் அளவிடப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சிறந்த எடை (நிலையானது) 65 கிலோ, பின்னர் 22 ஆல் பெருக்கினால் அது 1430 கிலோகலோரி ஆகும் (65x22=1430).

பெறப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கைஓய்வில் உங்கள் உடலுக்கு இயல்பாக இருக்கும். நீங்கள் தலைமை தாங்கினால் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கையில், நீங்கள் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை 20-30% அதிகரிக்கலாம்.

நீங்கள் இயற்கையாகவே பரந்த தோள்கள் மற்றும் குறுகிய இடுப்புகளுடன் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உடல் வகை ஒரு தலைகீழ் முக்கோணமாகும். இதன் பொருள் கவர்ச்சியான நிழற்படத்தை உருவாக்குவது ஒரு பிரச்சனையல்ல. மிகவும் ஸ்போர்ட்டியை வைத்திருப்பதால், நீங்கள் அதற்கு பெண்மையைக் கொடுக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தலைகீழ் முக்கோண உருவம் கேட்வாக் மாடல்களில் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும், மேலும் சிண்டி க்ராஃபோர்டு கூட அத்தகைய நிழற்படத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதன் மையப் புள்ளி பரந்த தோள்கள், எனவே மற்ற பெயர்கள் - கேரட் உடல் வகை அல்லது டி-வகை உருவம்.

உங்கள் உடல் வகை ஒரு தலைகீழ் முக்கோணமா என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

பல நிலையான அறிகுறிகள் உள்ளன:

பரந்த தோள்கள் - இடுப்பு கோட்டை விட குறிப்பிடத்தக்க வகையில் அதிக சக்தி வாய்ந்தது;
மெல்லிய மற்றும் நீண்ட கால்கள்;
அரிதாகவே உணரக்கூடிய அல்லது இல்லாத இடுப்பு;
தடகள உருவாக்கம்;
கிட்டத்தட்ட தட்டையான பிட்டம்;
மார்பளவு சிறியதாகவோ அல்லது அற்புதமானதாகவோ இருக்கலாம்;
வட்டத்தன்மை இல்லாத இடுப்பு.

தலைகீழ் முக்கோண உருவத்தின் உரிமையாளர்கள் தூய வடிவம்நிறைய, ஆனால் கலப்பு வகை புள்ளிவிவரங்களும் உள்ளன:

தலைகீழ் முக்கோணம் - மணிநேர கண்ணாடி. இடுப்பு மற்றும் சராசரி பிட்டம், பரந்த தோள்கள் இருந்தபோதிலும், இந்த உருவம் ஒரு "மணிநேரக் கண்ணாடி" உடன் மிகவும் பொதுவானது;
தலைகீழ் முக்கோணம் - ஆப்பிள். அகலமான மார்பு மற்றும் இடுப்பு இல்லாதது உங்கள் உடல் வகையை ஆப்பிள் உருவத்தை ஒத்திருக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு கலவையான உடல் வகையைக் கொண்டிருந்தால், ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை உடல் வகைகளுக்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும், அவற்றை இணைக்கவும். உங்கள் விகிதாச்சாரத்தை அளவீட்டு நாடாவைக் கொண்டு அளவிடுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம், அதை கண்ணால் செய்வதை விட, ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது தவறுகளைத் தவிர்க்க, வேறொருவரின் உடல் வகைக்கான வழிமுறைகளை நம்புங்கள்.

தலைகீழ் முக்கோண உடல் வகை கொண்ட பிரபலங்கள்

அனைத்து நட்சத்திரங்களும் 90-60-90 விகிதாசார அளவுருக்களை பெருமைப்படுத்தலாம் என்று நினைக்க வேண்டாம். பல உலகப் பிரபலங்கள் ஒரு பெரிய உடற்பகுதி மற்றும் குறுகிய இடுப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர், இது அவர்கள் ஆச்சரியமாக இருப்பதையும் ரசிகர்களின் இராணுவத்திற்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருப்பதையும் தடுக்காது. பிரபலங்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் அலமாரி தேர்வுகளை ஒப்பனையாளர்களிடம் ஒப்படைப்பார்கள், ஏனெனில் ஒரு தவறான நடவடிக்கை உங்கள் மேல் உடலை பெரியதாக மாற்றும். அவர்கள் தங்கள் உருவத்தை கவனமாக கண்காணிக்கிறார்கள், விளையாட்டு மற்றும் ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், மேலும் பலர் சைவ உணவு மற்றும் மூல உணவுக்கு மாறுகிறார்கள். டி உருவ வகையின் பிரகாசமான பிரதிநிதிகள்:

ஏஞ்சலினா ஜோலி

ரெனி ஜெல்வெகர்

சியன்னா மில்லர்

கேமரூன் டயஸ்

ஆலிஸ் மிலானோ

சிகோர்னி வீவர்

அன்னா கோர்னிகோவா

கிசெல் புண்ட்சென்

தலைகீழ் முக்கோண உருவத்திற்கான ஆடைகள்: அடிப்படை அலமாரிகளை உருவாக்குவதற்கான விதிகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள்

உங்களிடம் இயற்கையாகவே கேரட் உடல் வகை இருந்தால், அழகாக இருப்பது கடினம் அல்ல, நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

கீழே வளைவுகளை உருவாக்கவும். ஒரு விரிந்த விளிம்பு, அனைத்து வகையான frills மற்றும் மடிப்புகள் பார்வை இடுப்பு வட்டமான மற்றும் பரந்த தோள்களில் இருந்து கவனத்தை திசை திருப்ப. கிடைமட்ட கோடுகள் மற்றும் சரிகை, பிரகாசமான அல்லது வெளிர் வண்ணங்கள், உயர் இடுப்பு பொருட்கள் மற்றும் விரிந்த பேன்ட் ஆகியவற்றுடன் நீங்கள் அச்சிட்டு பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் தோள்பட்டை வரிசையை மென்மையாக்குங்கள். என்றால் சக்திவாய்ந்த தோள்கள்உங்களுக்கு இடமில்லை என்று தோன்றுகிறது, நீங்கள் எப்போதும் அவற்றை மிகவும் நேர்த்தியாக மாற்றலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் மென்மையான அல்லது மூடப்பட்ட துணிகள், மெல்லிய நிட்வேர் மற்றும் பரந்த பட்டைகள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
உங்கள் விகிதாச்சாரத்தை (அதாவது உங்கள் உடல் மற்றும் கால்களின் நீளம்), எடை, உயரம் போன்றவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள். கிடைக்கும் தன்மைக்கு உட்பட்டது நீண்ட கால்கள்தோள்களை கூட உருவத்தின் நன்மையாக மாற்றலாம். உதாரணமாக, Gisele Bundchen தனது தோள்களை சதுர கட்அவுட்களுடன் வலியுறுத்துகிறார் மற்றும் கண்களைக் கவரும் பிடியில் தனது மெல்லிய கால்களை வலியுறுத்துகிறார்.

கால்சட்டை மற்றும் ஜீன்ஸ்

தலைகீழ் முக்கோண உடல் வகை கொண்டவர்களுக்கு, கால்சட்டை மற்றும் ஜீன்ஸ் பல பாணிகள் பொருத்தமானவை, ஆனால் உடலின் கீழ் பாதிக்கு தொகுதி சேர்க்க வேண்டியதன் அவசியத்தை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. இது உங்களுக்கு உதவும்:

பரந்த அல்லது விரிந்த கால்சட்டை;
கௌச்சோ;
கால்சட்டை;
சுற்றுப்பட்டை கொண்ட கால்சட்டை;
மங்கலான அல்லது கழுவப்பட்ட ஜீன்ஸ்;
"வேலை" கால்சட்டை;
இணைப்பு பாக்கெட்டுகள்;
பிரகாசமான அல்லது ஒளி வண்ணங்களில் கால்சட்டை;
தாழ்வான கால்சட்டை மற்றும் ஜீன்ஸ்;
இடுப்பு பகுதியில் அலங்கார விவரங்கள்.

தோள்பட்டை ஆடை

சட்டைகள் மற்றும் பிளவுசுகள். ஒரு தலைகீழ் முக்கோண உருவம் வகைக்கு ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நீங்கள் ஒரு மடக்குடன் கூடிய பிளவுசுகளுக்கும், V- அல்லது U- வடிவ நெக்லைனுக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மிகவும் இறுக்கமான மாதிரிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டாம் - உருப்படி உங்கள் உருவத்திற்கு சுதந்திரமாக பொருந்த வேண்டும். நெக்லைன் கொண்ட பிளவுசுகள் மற்றும் சட்டைகளை அணியவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
ஸ்வெட்டர்ஸ். இருந்து விஷயங்கள் மென்மையான துணி(உதாரணமாக, மொஹேர் அல்லது கேஷ்மியர்) உடலின் மேல் பகுதியில் அளவைச் சேர்க்கும், இது தலைகீழ் முக்கோண உருவ வகைக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. தோள்பட்டை பகுதியில் கூடுதல் தொகுதி இல்லாமல், நன்றாக பின்னப்பட்ட பொருட்களை தேர்வு செய்யவும்.
டாப்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்கள். தோள்பட்டை எல்லையில் கண்டிப்பாக இயங்கும் தோள்பட்டை மடிப்புடன் உங்கள் அளவில் டி-ஷர்ட்களைத் தேர்வு செய்யவும். பாவாடை அல்லது ஜீன்ஸை விட இருண்ட நிறங்களில் டாப்ஸ் உங்கள் மேல் உடலின் அளவைக் குறைக்கும். அவர்களின் பட்டைகள் கண்டிப்பாக தோள்பட்டையின் நடுவில் இருக்க வேண்டும்.
ஜாக்கெட்டுகள் மற்றும் பிளேசர்கள். இந்த அலமாரி பொருட்கள் இடுப்புக் கோட்டை அடைவது நல்லது - இது பார்வைக்கு மேல் உடலை நீட்டிக்கும். ஒரு தலைகீழ் முக்கோண உருவம் கொண்டவர்களுக்கு, சேனல் பாணியில் நேராக ஜாக்கெட்டுகள் கூட சரியானவை. கிடைக்கும் தன்மைக்கு உட்பட்டது பெரிய மார்பளவுமொத்த மார்பக பாக்கெட்டுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஓரங்கள்

சமமற்ற தோள்பட்டை-இடுப்பு விகிதம் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் அற்புதமாக இருக்க உதவுங்கள் பின்வரும் வகைகள்ஓரங்கள்:

மடிப்புக்குள்;
ட்ரேப்சாய்டு;
வாசனையுடன்;
ஆண்டு;
சூரியன்;
pleating கொண்டு;
ruffles கொண்டு;
பாஸ்க் உடன்;
துலிப்;
ஒரு சாய்ந்த வெட்டு;
அச்சுடன்.

அவை படிப்படியாக கீழே நோக்கி விரிவடைந்து, இடுப்புக்கு கூடுதல் அளவைச் சேர்க்கின்றன.

ஆடைகள்

உங்கள் தலைகீழ் முக்கோண உடல் வகையின் அடிப்படையில் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பல பெண்கள் நினைப்பது போல் கடினம் அல்ல. பார்வைக்கு சிறந்த விகிதாச்சாரத்தை வழங்கும் பல்வேறு வகையான ஆடைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு:

கோர்செட் ஆடை;
ஒரு ட்ரெப்சாய்டல் வெட்டு வரியுடன் ஆடை;
மடக்கு ஆடை;
கழுத்துக்கு அருகில் அமைந்துள்ள குறுகிய நெக்லைன்கள் மற்றும் பட்டைகள் கொண்ட ஒரு ஆடை;
ப்ளீட்டிங் அல்லது ரஃபிள்ஸ் கொண்ட ஆடைகள்;
பாவாடை மீது அச்சிடப்பட்ட ஆடைகள்.

நீச்சல் உடை

இந்த அலமாரி உறுப்பு உங்கள் உருவத்தை பார்வைக்கு சரிசெய்ய முடியும். கழுத்தில் இணைக்கும் பட்டைகள் கொண்ட மாதிரிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். தனித்தனியாக ஒரு நீச்சலுடை கீழே வாங்குவது நல்லது - அது நிறத்தில் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும் அல்லது பிரகாசமான விவரங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அல்லது ஷார்ட்ஸ் வடிவில் இருக்க வேண்டும். ஒரு சமச்சீரற்ற நீச்சலுடை ஒரு தலைகீழ் முக்கோண உடல் வகைக்கு ஏற்றது.

காலணிகள்

பிரகாசமான வண்ணங்களில் அல்லது பல்வேறு கூறுகளைக் கொண்ட காலணிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - கொக்கிகள், மணிகள், சீக்வின்கள் மற்றும் ரிவெட்டுகள். அவை கால்களில் கவனம் செலுத்த உதவும், உடலின் கீழ் பாதிக்கு எடை சேர்க்கும்.

தலைகீழ் முக்கோண உடல் வகையின் அடிப்படையில் ஆடைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்த பிறகு, இந்த உருவ அமைப்புக்கு முற்றிலும் பொருந்தாத விஷயங்களையும் அவற்றின் கூறுகளையும் அடையாளம் காண்பது மதிப்பு:

வீங்கிய சட்டைகள்;
படகு காலர்;
இறுக்கமான கால்சட்டை மற்றும் ஜீன்ஸ்;
பென்சில் ஓரங்கள்;
தோள்பட்டை பட்டைகள் கொண்ட ஜாக்கெட்டுகள்;
டர்டில்னெக் டாப்ஸ்;
கடலாமைகள்;
வடிவமற்ற பிளவுசுகள்;
நீண்ட நேரான கோட்டுகள்;
இடுப்பு பைகள்;
நீண்ட பதக்கங்கள்.

இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, தலைகீழ் முக்கோண உருவத்திற்கான ஆடைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் உருவத்தை பார்வைக்கு சரிசெய்து அழகாக இருக்க உதவும், மற்றவர்களிடமிருந்து நிறைய பாராட்டுக்களைப் பெறுகின்றன.

நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்

டி-வடிவ உருவம் கொண்ட பெண்களின் ஆசை பொதுவாக ஒரு விஷயத்திற்கு வருகிறது: உடலின் கீழ் பகுதிக்கு வளைவுகளை சேர்க்க. நீங்கள் எடை அதிகரித்தாலும் மேல் பகுதி சற்று கனமாக தெரிகிறது. அதிகப்படியான கொழுப்புதோள்கள், கைகள், கழுத்து மற்றும் மார்பு. இங்கே மிகவும் குறுகிய இடுப்பு உடனடியாக உங்கள் கண்ணைப் பிடிக்கத் தொடங்குகிறது.

"இணக்கமான வளர்ந்த தசைகள்அவர்கள் ஒருபோதும் உங்கள் உருவத்தை கெடுத்து அதன் இளமையை நீடிக்க மாட்டார்கள். இந்த பயிற்சிகளின் தொகுப்பு கால் தசைகளின் அளவை அதிகரிக்கவும், மேல் தோள்பட்டை இடுப்பை வலுப்படுத்தவும் சிறிது நிவாரணம் அளிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. "

முதுகெலும்புக்கும் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவோம். முதுகெலும்பை நீட்டக்கூடிய பயிற்சிகள் மற்றும் சரியான தோரணையை ஆதரிக்கும் தசைகளின் வலிமையை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் மூலம் நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.

சாதாரண வளர்சிதை மாற்றம் உடல் எடையை குறைப்பதில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றியது. நீங்கள் அதிர்ஷ்டத்தில் இருக்கிறீர்கள்! இது விரும்பத்தக்கது மற்றும் சரியான உருவம்உத்தரவாதம்!

கால் தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்

உங்களுக்கு கனமான கணுக்கால் வளையல்கள் தேவை. 1 அணுகுமுறையில் 8-10 முறை வரை எடைகள் மற்றும் மறுபடியும் பயிற்சிகள் மட்டுமே தசை வளர்ச்சியின் தேவையான வேகத்தை வழங்கும்.

1. கால் உயர்த்துதல்

உங்கள் வயிற்றில் ஒரு பெஞ்சில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் (இது ஒரு குறைந்த பெஞ்ச் 25-30 செ.மீ ஆக இருக்கலாம்). எடையுள்ள வளையல்கள் கால்களில் அணிந்திருக்கும். உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, அவற்றை கீழே இறக்கி ஒன்றாக இணைக்கவும். உங்கள் முதுகை நிலையாக வைத்திருக்க உங்கள் கைகளை பெஞ்சில் இறுக்கமாக மடிக்கவும். உங்கள் கால்களை மெதுவாக மேலே உயர்த்தி, மெதுவாக தரையில் தாழ்த்தவும். உங்கள் கீழ் முதுகை வளைக்காதீர்கள் மற்றும் இயக்கத்தை மிகவும் சீராகச் செய்யுங்கள்.

உள்ளிழுக்க - கால்கள் கீழே, மேல் - கால்கள் மேலே.

2. குந்துகைகள் மற்றும் கால் கடத்தல்கள்

இந்த பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சிஒரு ஆதரவாக.

நேராக நில்லுங்கள். கால்களில் எடையுள்ள வளையல்கள். ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியை உங்கள் முன் வைக்கவும், இதனால் உங்கள் முதுகு நேராக இருக்கும். கைகள் முழங்கைகளில் சற்று வளைந்து ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியில் படுத்துக்கொள்ளவும்" (நீங்கள் ஒரு நாற்காலியின் உயரமான பின்புறத்தையும் ஆதரவாகப் பயன்படுத்தலாம்). தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்களைத் தவிர்த்து, ஒரு குந்துக்குள் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள், அதனால் கீழ் நிலையில் கோணம் இருக்கும் தாடை மற்றும் தொடையில் குறைந்தது 90° உயரும் மற்றும் அதே நேரத்தில் திரும்ப தொடங்கும் வலது கால்மீண்டும் குறுக்காக. உங்கள் முதுகை வளைக்க வேண்டாம். உங்கள் வலது காலை மென்மையாக வைத்து, மீண்டும் ஒரு குந்துக்குள் சென்று, எழுந்து, உங்கள் இடது காலை பின்னால் எடுக்கவும். உள்ளிழுக்க - கீழே, மூச்சை - மேலே.

3. கால் உயர்த்துதல்

நேராக நில்லுங்கள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குச்சியில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இடது கால்முழங்காலில் வளைந்திருக்கும். உங்கள் வலது பாதத்தின் கால்விரலில் மெதுவாக எழுந்து கீழே இறக்கி, உங்கள் குதிகால் தரையில் வைக்கவும். துணை முழங்கால் எப்போதும் சற்று வளைந்திருக்கும். ஆதரவில் சாய்ந்து விடாதீர்கள். உடலின் முழு எடையும் துணைக் காலில் விழுகிறது.

உள்ளிழுக்க - தரையில் குதிகால், வெளிவிடும் - கால் மீது உயரும்.

4. உடற்பயிற்சி செய்யவும் பக்கவாட்டு தசைகள்இடுப்பு

உங்கள் இடுப்பு மற்றும் உடற்பகுதியை வரிசையில் வைத்து தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். வளைவு கீழ் கால். பின்வாங்க வேண்டாம், உங்கள் இடுப்பை சிறிது முன்னோக்கி நகர்த்தவும். மேல் கால் தரைக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் காலை முழுவதுமாக மேலே உயர்த்தி மெதுவாக கீழே இறக்கவும். தேவையான பல முறை செய்யவும் மற்றும் கால்களை மாற்றவும். இந்த உடற்பயிற்சிக்கு எடையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கணுக்கால் வளையலை உங்கள் கணுக்கால் மீது வைக்கவும்.

உள்ளிழுக்கவும் - கால் கீழே, மூச்சை வெளியேற்றவும் - உங்கள் காலை உயர்த்தவும்.

5.குளுட்டியல் தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்

உங்கள் இடுப்பு மற்றும் உடற்பகுதியை வரிசையில் வைத்து உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கீழ் காலை வளைக்கவும். உங்கள் இடுப்பை தரையில் 45° கோணத்தில் திருப்பி, முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கையில் சாய்ந்து கொள்ளவும். மேல் கால்கொஞ்சம் பின்வாங்க. உங்கள் காலை முழுவதுமாக மேலே உயர்த்தி மெதுவாக கீழே இறக்கவும். தேவையான பல முறை செய்யவும் மற்றும் கால்களை மாற்றவும்.

உள்ளிழுக்கவும் - கால் தரையில், மூச்சை வெளியேற்றவும் - காலை உயர்த்தவும்.

6. டம்ப்பெல்களுடன் முன்னோக்கி லுங்குகள்

நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகளை டம்பல்ஸால் (2.5-7.0 கிலோ) உங்கள் உடலுடன் கீழே இறக்கவும். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் வலது காலால் முன்னோக்கி செல்லவும், இதனால் உங்கள் தொடை தரைக்கு இணையாக இருக்கும். திரும்பவும் தொடக்க நிலை. உங்கள் வலது காலில் பல முறை செய்யவும், பின்னர் உங்கள் இடது பக்கம் செல்லவும்.