கால் பிடிப்புகள்: நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை. கால் பிடிப்புகள் - அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது - நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் மருந்துகளுடன் சிகிச்சை

பாதங்கள், கணுக்கால் அல்லது கீழ் கால்களில் ஏற்படும் பிடிப்புகளை மிக விரைவாக அகற்றுவது சாத்தியமில்லை. ஆனால் நீங்கள் நெருங்கி வரும் பிடிப்பை உணரும்போது இரவில் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் கால் பிடிப்புகளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது பலருக்குத் தெரியும். இதைச் செய்ய, கடினப்படுத்தப்பட்ட தசைகளின் "கொத்து" உணரப்பட்ட பகுதியை விரைவான இயக்கங்களுடன் தேய்க்கவும். இது உதவாது என்றால், நீங்கள் இரண்டு கால்களில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற வேண்டும் மற்றும் திடீர் அசைவுகளை செய்யாமல் "சிதறடிக்க" முயற்சிக்க வேண்டும். கால்களில் இரத்த ஓட்டம் ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்களில் மீட்டமைக்கப்படும், இது இரு கால்களிலும் தொனியை இயல்பாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும். கடினப்படுத்தப்பட்ட பகுதியை ஊசியால் குத்துவது அல்லது உங்களை அங்கேயே கிள்ள முயற்சிப்பது சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். வீட்டிலோ அல்லது விடுமுறையிலோ கீழ் முனைகளில் உள்ள பிடிப்புகளை உடனடியாக அகற்றுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை! ஆனால் ஒரு நிதானமான மற்றும் பயனுள்ள தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்த, நிதானமான கிரீன் டீ அல்லது எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் புதினா சம பாகங்களில் காய்ச்சப்பட்ட ஒன்றை படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது ஒன்றரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவது: எப்படி சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் எங்கு தொடங்குவது? முடிவுகளை உற்பத்தி செய்வதற்கும், முழு உடலுக்கும் தெளிவான நன்மைகளை வழங்குவதற்கும், கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் - வீட்டில் பிடிப்புகள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: உங்கள் உணவை மாற்றவும்; வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்; அதிக கீரைகள், தானியங்கள் மற்றும் கோதுமை தவிடு ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்; பருப்பு வகைகள், உலர்ந்த apricots, கொடிமுந்திரி மற்றும் கடற்பாசி உங்கள் உணவுகளை நிரப்பவும்; அனைத்து புளிக்க பால் பொருட்களையும் அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள்; மீன் கல்லீரல் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு; முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி உட்பட. கன்று தசைகளில் உள்ள பிடிப்புகளுக்கான அனைத்து நாட்டுப்புற வைத்தியங்களையும் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் சிக்கலற்ற வைத்தியம் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இந்த பயன்பாட்டிற்கு: நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் வீட்டில் கால் பிடிப்பை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது? பாதங்கள், கணுக்கால் அல்லது கீழ் கால்களில் அவ்வப்போது ஏற்படும் பிடிப்புகளை மிக விரைவாக அகற்ற முடியாது. ஆனால் நீங்கள் நெருங்கி வரும் பிடிப்பை உணரும்போது இரவில் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் கால் பிடிப்புகளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது பலருக்குத் தெரியும். இதைச் செய்ய, கடினப்படுத்தப்பட்ட தசைகளின் "கொத்து" உணரப்பட்ட பகுதியை விரைவான இயக்கங்களுடன் தேய்க்கவும். இது உதவாது என்றால், நீங்கள் இரண்டு கால்களில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற வேண்டும் மற்றும் திடீர் அசைவுகளை செய்யாமல் "சிதறடிக்க" முயற்சிக்க வேண்டும். கால்களில் இரத்த ஓட்டம் ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்களில் மீட்டமைக்கப்படும், இது இரு கால்களிலும் தொனியை இயல்பாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும். கடினப்படுத்தப்பட்ட பகுதியை ஊசியால் குத்துவது அல்லது உங்களை அங்கேயே கிள்ள முயற்சிப்பது சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். வீட்டிலோ அல்லது விடுமுறையிலோ கீழ் முனைகளில் உள்ள பிடிப்புகளை உடனடியாக அகற்றுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை! ஆனால் ஒரு நிதானமான மற்றும் பயனுள்ள தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்த, நிதானமான கிரீன் டீ அல்லது எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் புதினா சம பாகங்களில் காய்ச்சப்பட்ட ஒன்றை படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது ஒன்றரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவது: எப்படி சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் எங்கு தொடங்குவது? முடிவுகளை உற்பத்தி செய்வதற்கும், முழு உடலுக்கும் தெளிவான நன்மைகளை வழங்குவதற்கும், கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் - வீட்டில் பிடிப்புகள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: உங்கள் உணவை மாற்றவும்; வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்; அதிக கீரைகள், தானியங்கள் மற்றும் கோதுமை தவிடு ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்; பருப்பு வகைகள், உலர்ந்த apricots, கொடிமுந்திரி மற்றும் கடற்பாசி உங்கள் உணவுகளை நிரப்பவும்; அனைத்து புளிக்க பால் பொருட்களையும் அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள்; மீன் கல்லீரல் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு; முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி உட்பட. கன்று தசைகளில் ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கான அனைத்து நாட்டுப்புற வைத்தியங்களையும் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, இந்த பயன்பாட்டிற்கு நீங்கள் சிக்கலற்ற வைத்தியம் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

இந்த குணப்படுத்தும் மூலப்பொருள் கால்சியம் மற்றும் உடலில் உள்ள அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களையும் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (1 கிளாஸ் போதும்), ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு (அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்), அத்துடன் தேன் சேர்த்து. சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

கால் பயிற்சிகளின் உதவியுடன், ஒவ்வொரு பாதத்தின் வெளிப்புறத்திலும் வெறுங்காலுடன் அல்லது நின்று சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் கால்களின் அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். உங்கள் கால்விரல்களை உயர்த்துவதும் உதவுகிறது, ஆனால் சில வினாடிகள் வைத்திருந்து உங்கள் முழு பாதத்தையும் கூர்மையாக குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

கால் மசாஜ்.

இது கால்களிலிருந்து தொடங்க வேண்டும் மற்றும் விரல்களின் நுனிகளில் இருந்து மென்மையான இயக்கங்களுடன், கன்றுகள் மற்றும் கீழ் கால்களுக்கு செல்ல வேண்டும். ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்திற்கான வசதியான தூக்க இடம், இதற்காக எலும்பியல் கட்டமைப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

எலுமிச்சை சாறு.

இரண்டு வாரங்களுக்கு எலுமிச்சை சாறுடன் கால்களின் பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், கைகால்களில் தன்னிச்சையான தசைப்பிடிப்புகளிலிருந்து விடுபடலாம்.

வளைகுடா எண்ணெய்.

இது வீட்டில் தயாரிக்கப்படுகிறது, 25 கிராம் உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட வளைகுடா இலையை அடிப்படையாகக் கொண்டு, 125 மில்லி தாவர எண்ணெயைச் சேர்த்து கலக்கவும். இரண்டு வாரங்கள் ஊறவைத்த பிறகு, கலவையை வடிகட்டி, சில இடங்களில் தேய்த்து, கீழ் முனைகளில் அவ்வப்போது ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் கெமோமில் (1 தேக்கரண்டி) ஊற்றவும், அரை மணி நேரம் விட்டுவிட்டு, நாள் முழுவதும் (பகுதிகளில்) உணவுக்கு இடையில் குடிக்கவும்.

செலாண்டின்.

செலாண்டின் மூலிகையின் சாற்றைப் பிழிந்து, பெட்ரோலியம் ஜெல்லியுடன் (1: 2 என்ற விகிதத்தில்) கலந்து, தினமும் மாலையில் ஒரு பிறைக்கு படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் அல்லது இரவில் மசாஜ் இயக்கத்துடன் அந்த இடத்தைத் தேய்க்கவும்.

உருளைக்கிழங்கு (வேகவைத்த).

முழு உடலையும் வலுப்படுத்துவதற்கும், கல்லீரல் மற்றும் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றில், முழு குடல் உட்பட வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த தீர்வு.

தசைப்பிடிப்பு என்பது கடுமையான வலியுடன் கூடிய தன்னிச்சையான தசைச் சுருக்கம் ஆகும். பெரும்பாலும், வலிப்புத்தாக்கங்கள் இரவில் ஏற்படும், ஆனால் அவை பகலில் ஏற்படலாம்.

பெரும்பாலும், அசௌகரியம் குறைந்த கால் பகுதியில் ஏற்படுகிறது. கால் விறைப்பாகவும், தாங்க முடியாத வலியாகவும் தெரிகிறது. கால் பிடிப்புகள் அரிதாகவே நிகழ்கின்றன, ஆனால் சில சமயங்களில், பெரும்பாலும் வயதான காலத்தில், அவை மீண்டும் நிகழலாம், தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, ஒரு நபருக்கு துன்பத்தைத் தருகின்றன. அத்தகைய வழக்கு ஏற்கனவே சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

இன்று நாம் கால் பிடிப்புகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

கால் பிடிப்புக்கான முக்கிய காரணங்கள்

கால் பிடிப்புக்கான காரணங்கள் என்ன?

உடலில் இருந்து உப்புக்கள் வெளியேறுவது இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• டையூரிடிக் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (ஃபுரோஸ்மைடு, டிக்ளோரோதியாசைடு), மலமிளக்கிகள்;
• தைராய்டு சுரப்பியின் கோளாறுகள்;
• வைட்டமின் டி இல்லாமை;
• வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு;
• அதிகரித்த வியர்வை, எடுத்துக்காட்டாக, கோடையில் அல்லது சூடான பட்டறைகளில் வேலை;
• மதுப்பழக்கம், மன அழுத்தம்.

கால் பிடிப்பு இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலாவதாக, இது மெனுவில் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உட்பட சரியான ஊட்டச்சத்து:

• கொட்டைகள் - பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை;
• பூசணி விதைகள்;
• பக்வீட், ஓட்ஸ், தினை;
• கோதுமை தவிடு;
• இலை பச்சை காய்கறிகள்;
• பழங்கள் - பச்சை ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள்;
• தோலுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு;
• பால், கோகோ.

பிடிப்புகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், நீங்கள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கலாம்:

கால்சியம் குறைபாட்டை நிரப்ப உதவும் தயாரிப்புகள்:

• சீஸ், பால், பாலாடைக்கட்டி, புளிக்க பால் பொருட்கள்;
• பழங்கள்;
• பீன்ஸ்;
• மீன்;
• பச்சை காய்கறிகள்.

வயிற்றின் குறைந்த அமிலத்தன்மையுடன், வயதானவர்களுக்கு இது பொதுவானது, கால்சியம் உறிஞ்சுவது கடினம். எனவே, வைட்டமின் டி அவசியம்.

கால்சியம், வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், குறிப்பாக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருந்தால், நீங்கள் பின்வரும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்:

• கால்செமின் அட்வான்ஸ்;
• Complivit கால்சியம் D3 (கால்சியம் D3 nycomed, கால்சியம் + வைட்டமின் D விட்ரம்).

கால் பிடிப்பைத் தடுக்க, நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, கெமோமில், லிண்டன், திராட்சை வத்தல், ஒரு டீஸ்பூன் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் காய்ச்சுவது, நாள் முழுவதும் மற்றும் இரவில் மூலிகை தேநீர் குடிப்பது பயனுள்ளது.

கால் பிடிப்புக்கான பாரம்பரிய முறைகள்

ஒரு வாரம் முழுவதும் இரவில் உங்கள் கால்களில் எலுமிச்சை துண்டுகளை தேய்க்கவும். எலுமிச்சை சாறு காய்ந்து போகும் வரை காத்திருங்கள், உங்கள் கால்களில் ஒரு பிளாஸ்டிக் பை மற்றும் சாக்ஸ் வைக்கவும்.

நட்சத்திர தைலம் நிறைய உதவுகிறது, அதை மருந்தகத்தில் வாங்கவும் மற்றும் வலி உள்ள பகுதியை தேய்த்து மசாஜ் செய்யவும்.

வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைக்கப்பட்ட கடுகு பூச்சு மற்றும் வலி உள்ள பகுதியில் ஒரு கட்டு கொண்டு பாதுகாக்க பிடிப்புகள் நிவாரணம் உதவும்.

பிடிப்புகள் நீண்ட காலமாக உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் பூண்டு டிஞ்சர் செய்யலாம்:

• பூண்டு 25 கிராம்பு;
• அரை லிட்டர் ஓட்கா.

ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் நறுக்கிய பூண்டு வைக்கவும், ஓட்காவை சேர்த்து, பன்னிரண்டு நாட்களுக்கு இருட்டில் உட்செலுத்தவும். வசதிக்காக, வடிகட்டிய டிஞ்சரை ஒரு குறுகிய கழுத்துடன் ஒரு கொள்கலனில் ஊற்றலாம். சோடாவுடன் ஒரு கால் குளியல் பிறகு, படுக்கைக்கு முன் பயன்படுத்தவும்.

கால்கள் உலர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும், டிஞ்சரை ஷின் மீது தடவவும், காலில் இருந்து முழங்கால் வரை மசாஜ் செய்யவும். ஒரு மாதமாக சிகிச்சை பெற்று வருகிறோம்.

பழைய நாட்களில், அவர்கள் ஒரு செய்முறையைப் பயன்படுத்தினர்: தசைப்பிடிப்பைப் போக்க, எடுத்துக்காட்டாக, இடது காலில் இருந்து, உங்கள் இடது கையில் (சமையலறை சுத்தி, குறடு) ஏதாவது உலோகத்தை எடுக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் வலது கால் தடைபட்டிருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டும். உலோகப் பொருளை உங்கள் வலது கையில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

கால் பிடிப்புகளுக்கான உட்செலுத்தலுக்கான சமையல் வகைகள்

1) முட்கள் நிறைந்த டார்ட்டர் விதைகள் - 1 தேக்கரண்டி, கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி.

ஒரே இரவில் ஒரு தெர்மோஸில் விடவும். 50 மில்லி ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும்.

2) பொட்டென்டிலா வாத்து - ஒரு தேக்கரண்டி, குளிர்ந்த நீர் ஒரு கண்ணாடி.

ஒரு மூடிய பாத்திரத்தில் குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் பதினைந்து நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் விட்டு, நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளில் குடிக்கவும்.

3) கெமோமில் - இரண்டு தேக்கரண்டி, கொதிக்கும் நீர் இரண்டு கண்ணாடிகள். 100 மில்லி ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும்.

4) வெங்காயத் தோலுடன் அரை லிட்டர் ஜாடியை நிரப்பவும், கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். அதை குளிர்ந்து அரை கிளாஸ் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும்.

கால் பிடிப்பு இருந்தால் என்ன செய்வது?

1. உங்களுக்கு கால் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், குளிர்ந்த தரையில் உங்கள் வெறுங்காலுடன் நின்று சுற்றி நடக்கவும். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, இரத்த ஓட்டம் மீட்டமைக்கப்பட்டு பதற்றம் நீங்கும். பிறகு சிகரெட் பிடிப்பது போல் உங்கள் குதிகாலைத் திருப்பவும்.
2. இரவில் உங்கள் கால் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் கால்விரல்களைப் பிடித்து, இறுக்கமான தசையை நீட்டவும். உங்கள் முழு கால்களையும் அசைக்க உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும். பிடிப்பு கடந்து செல்லும் போது. முழுமையான தளர்வுக்கு புண் தசையை மசாஜ் செய்யவும்.
3. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்: உங்கள் கைகளை சுவரில் சாய்த்து, ஒரே பகுதியைத் தூக்காமல் உங்கள் காலை பின்னால் எடுத்து, தடைபட்ட தசையை நீட்டவும். பின்னர் கால்விரல்களில் இருந்து குதிகால் வரை மற்றும் குதிகால் முதல் முழங்கால் வரை மசாஜ் செய்யவும். பின்னர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உங்கள் கால்களை 60 டிகிரி கோணத்தில் உயர்த்தவும்.
4. நீங்கள் கால் குளியல் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு உதவ யாராவது தேவை. வெதுவெதுப்பான நீரில் கால் பகுதி நிரப்பப்பட்ட வாளியில் உங்கள் கால் வைக்க வேண்டும், நீங்கள் உப்பு சேர்க்கலாம். வலி குறையும் வரை உங்கள் காலை மசாஜ் செய்யவும்.
5. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பிடிப்புகளுக்கு நல்லது, முன்னுரிமை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது. பிடிப்பு ஏற்பட்ட தசையை அதனுடன் தேய்க்க வேண்டும்.
6. நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் தேன் மற்றும் தண்ணீரை (1:1:1) சேர்த்து, ஒரு துடைக்கும் துணியை ஊறவைத்து, சுருக்கவும்.
7. சூடான நீரில் ஒரு கொள்கலனில், உங்களுக்கு அரை லிட்டர் தேவைப்படும், மூன்று துளிகள் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய், இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய், ஒரு நாப்கினை ஊறவைத்து உங்கள் காலில் தடவவும்.

கால் பிடிப்புகளுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

காலையில் செய்வது நல்லது என்று முதல் தொகுப்பு பயிற்சிகள்.

உடற்பயிற்சிகள் வெறும் கால்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி குறைந்தது 5 முறை செய்யப்படுகின்றன.

ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

1. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் கால்களை ஒரு வட்டத்தில் சுழற்றவும்.
2. உங்கள் விரல்களை வளைத்து கூர்மையாக நேராக்குங்கள், உங்கள் கால்விரல்களை தீவிரமாக நகர்த்தவும்.
3. மெதுவாக பத்து முறை நடக்கவும், உங்கள் காலை உயர்த்தவும், உங்கள் கால்விரல்களால் மெதுவாக கீழே இழுக்கவும்.

நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், கால் குளியல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

1. வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும், உங்கள் கால்விரல்களை சுட்டிக்காட்டவும், இதனால் உங்கள் தாடைகள் மற்றும் பாதங்கள் வரிசையில் இருக்கும். ஐந்து வினாடிகள் பிடி. பின்னர் முயற்சி செய்து, உங்களால் முடிந்தவரை, உங்கள் கால்விரல்களை விரித்து, உங்கள் கால்விரல்களை மேலே இழுக்கவும். ஐந்து வினாடிகள் உறைய வைக்கவும்.
2. ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் கால்களை தீவிரமாக அடியெடுத்து வைக்கவும், முதலில் அவற்றை உங்கள் கால்விரல்களில் 10 விநாடிகள் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் குதிகால் மீது 10 விநாடிகள் வைக்கவும்.
3. நாற்காலியின் பின்புறத்தைப் பிடித்துக் கொண்டு, உங்கள் வலது காலின் கால்விரல் மீது எழுந்து, உங்கள் இடது காலை தரையில் இருந்து தூக்கி சிறிது வளைக்கவும். 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் 5 விநாடிகளுக்கு உங்கள் வலது காலில் சிறிது குந்துங்கள். உங்கள் இடது காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.

முடிவு: கால் பிடிப்புகள் மிகவும் விரும்பத்தகாத மற்றும் வலிமிகுந்த நோயாகும், உடற்பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், வைட்டமின் பானங்கள், உட்செலுத்துதல், அமுக்கங்கள், சரியான உணவுகளை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது.

வாழ்த்துகள், ஓல்கா.

வேகமாக? அவர்களின் தோற்றத்திற்கு என்ன காரணங்கள் பங்களிக்கின்றன? தட்டையான அடி, மன அழுத்தம் மற்றும் தசைகளில் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு ஆகியவற்றால் இரவு பிடிப்புகள் தூண்டப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக விளையாட்டு விளையாடும்போது.

கால் பிடிப்புகள் சுற்றோட்ட அமைப்பில் தொந்தரவுகள், உடலில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கால்சியம் பற்றாக்குறை மற்றும் தசைகளில் லாக்டிக் அமிலத்தின் குவிப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கால்களில் இரவு பிடிப்புகள் ஏற்படுவது மெக்னீசியம் உடலில் உள்ள குறைபாட்டால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, இது தசை செல்களுக்கு நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது.

வீட்டில் கால் பிடிப்புகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

குறிப்பாக கோடையில் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில் அதிகரித்த வியர்வை மூலம் உடல் மெக்னீசியத்தை இழக்கிறது. விடுமுறையில் இருந்து, குறிப்பாக வெப்பமான நாடுகளில் இருந்து அல்லது கடல் கடற்கரையிலிருந்து திரும்பும் போது, ​​இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்கள் கூட திடீரென கன்றுகளில் இரவு பிடிப்புகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பது சும்மா இல்லை.

மன அழுத்தத்தின் போது உடல் மெக்னீசியத்தையும் நிறைய இழக்கிறது. ஒரு வயது வந்தவருக்கு தினசரி மெக்னீசியம் தேவை சுமார் 300 மி.கி மற்றும் ஒரு சீரான உணவுடன் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது.

பாதாம், பூசணி விதைகள், சோயா பொருட்கள், பக்வீட், பச்சை காய்கறிகள் (குறிப்பாக ப்ரோக்கோலி), ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் மெக்னீசியம் நிறைந்தவை. முழு தானிய பொருட்கள், தவிடு, கோதுமை கிருமி, பால் மற்றும் கோகோ ஆகியவற்றில் நிறைய மெக்னீசியம் காணப்படுகிறது.

கால் பிடிப்புகள் இரவில் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் 4-6 வாரங்களுக்கு மெக்னீசியம் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். கால்சியம் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, நீங்கள் கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள், பாலாடைக்கட்டி, மீன் பொருட்கள் மற்றும் பீன்ஸ் சாப்பிட வேண்டும்.

மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியத்துடன் உடலுக்கு வழங்க, அதிக கீரைகள், குறிப்பாக வோக்கோசு, புதிய பழங்கள், உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள், திராட்சைகள் மற்றும் லாக்டிக் அமில பொருட்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது நல்லது.

கால் பிடிப்புகளில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி? பதட்டமான தசைகளில் லாக்டிக் அமிலம் குவிவதைத் தடுக்க, நீங்கள் அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், வைபர்னம் பட்டை, கெமோமில் மற்றும் வெர்பெனா பூக்களுடன் தேநீர் அருந்துவது நல்லது.

கால் பிடிப்புகளுக்கு முதலுதவி

நீங்கள் இன்னும் தூங்கவில்லை மற்றும் ஒரு தசைப்பிடிப்பு தொடங்குகிறது என்று உணர்ந்தால், நீங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை கீழே இறக்கி, கவனமாக எழுந்து நிற்க வேண்டும், சூடான கம்பளத்தில் அல்ல, ஆனால் குளிர்ந்த தரையில்.

உடலின் நிலை முடிந்தவரை நேராக இருக்க வேண்டும், கால்கள் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கால்களில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சாதாரண கால் தசை தொனி மீட்டமைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுக்க வேண்டும், பின்னர் இரு கைகளாலும் உங்கள் தடைபட்ட காலின் கால்விரல்களைப் பிடித்து, வலியின் மூலம், அவற்றை வலுக்கட்டாயமாக உங்களை நோக்கி இழுக்கவும், தடைபட்ட தசையை நீட்டவும்.

அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளால் முழு காலின் அசைவுகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். தசைப்பிடிப்பு குறையும் போது, ​​தசைப்பிடிப்பு முற்றிலும் தளரும் வரை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது நல்லது.

உங்கள் கால்களில் உள்ள பிடிப்பு மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அது நீங்கவில்லை என்றால், அதிக உணர்வின்மை உள்ள இடத்தில் ஒரு முள் மூலம் கன்று தசையை குத்த முயற்சிக்கவும். பின்னர் கன்று மற்றும் பாதத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய தொடங்குங்கள், விரல்களின் நுனியிலிருந்து குதிகால் வரை, குதிகால் முதல் முழங்கால் வரையிலான திசையில் ஸ்ட்ரோக்கிங், நீட்டித்தல் மற்றும் தட்டுதல் இயக்கங்கள்.

வீடியோவைப் பார்க்கவும்: கால் பிடிப்புகள்

கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், சமூக வலைப்பின்னல் பொத்தான்களைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அதை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது பக்கத்தின் கீழே உங்கள் கருத்துகளை விடுங்கள். உங்கள் மின்னஞ்சலில் புதிய கட்டுரைகளைப் பெற விரும்பினால், சந்தா படிவத்தை நிரப்பவும். உண்மையுள்ள, டாட்டியானா.

குறிப்பாக இரவில் கால் பிடிப்பால் பலர் அவதிப்படுகின்றனர். இதிலிருந்து விடுபட ஏதாவது வழி இருக்கிறதா?

பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன - வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கால்சியம் குறைபாடு மற்றும் தட்டையான பாதங்கள் ... இது உங்களுக்கு ஏன் குறிப்பாக நடக்கிறது என்பதை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். தேவைப்பட்டால், அவர் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

உங்கள் கால்கள் அடிக்கடி பிடிப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் நிலையை நீங்களே விடுவிக்கலாம். திடீரென்று பிடிப்புகள் தொடங்குவது போல் உணர்ந்தால், படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களைக் கீழே இறக்கி, எழுந்து நிற்கவும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு மென்மையான கம்பளம் இல்லை, ஆனால் குளிர்ந்த தளம் இருந்தால் நல்லது. சில வினாடிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களில் உள்ள உணர்வு மீட்டமைக்கப்படும். உணர்வின்மை உள்ள இடத்தில் உங்கள் காலைக் கிள்ளவும், உங்கள் கன்றுகளைத் தட்டவும், உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும், உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும் (சுமார் 60 டிகிரி கோணத்தில் வைக்கவும், இந்த நிலை இரத்த ஓட்டத்தை உறுதிசெய்து, மீண்டும் மீண்டும் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்).

கால்களின் ஆரோக்கியத்தில் சரியான கவனம் செலுத்தாதவர்களுக்கு கால்களில் பிடிப்புகள் அதிகம் என்று சொல்ல வேண்டும்.

நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் தசைநார்கள் வலுப்படுத்த வேண்டும், வசதியான காலணிகளை அணிய முயற்சிக்கவும், உங்கள் கால்களில் நீடித்த அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். காலையில் வலிப்பு எதிர்ப்பு பயிற்சிகளை செய்வது நல்லது:
- உங்கள் கால்விரல்களை வளைத்து, 10 ஆக எண்ணும் வரை அவற்றை வளைத்து வைக்கவும், பின்னர் நேராக்கி மீண்டும் 10 ஆக எண்ணவும்
- உங்கள் கால்விரல்களில் உயரவும், இதனால் உங்கள் கால்களின் குதிகால் தரையில் இருந்து வரும், பின்னர் உங்களை கூர்மையாக கீழே இறக்கவும்
- உட்கார்ந்து அல்லது நின்று, உங்கள் கால்களை குறுக்காக வைக்கவும், அவற்றின் வெளிப்புற விளிம்புகளில் ஓய்வெடுக்கவும்.

இந்த பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உங்களுக்கு அதிக நேரம் எடுக்காது, ஆனால் விளைவு சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும். அனைத்து பயிற்சிகளும் வெறுங்காலுடன் செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் குறைந்தது ஐந்து முறை செய்ய வேண்டும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் கால்களுக்கு ஒரு மாறுபட்ட குளியல் அல்லது ஷவர் கொடுக்க மறக்காதீர்கள். சூடான நீர் 40 டிகிரிக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும், குளிர்ந்த நீர் 30 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. உங்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால், வெப்பநிலை வேறுபாடு 3-5 டிகிரிக்கு குறைக்கப்பட வேண்டும்.

மாலையில் நீங்கள் பகலில் உங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருப்பதாகவும், உங்கள் கால்கள் எரியும் மற்றும் அதிக பதற்றம் இருப்பதாகவும் உணர்ந்தால், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களைத் திருப்பவும், உங்கள் கால்விரல்களை வளைக்கவும், இடத்தில் நடக்கவும், மென்மையான, பிசுபிசுப்பான அசைவுகளைச் செய்யவும். உங்கள் கால்களால் (பாண்டோமைம் கலைஞர்களின் இயக்கங்களை நகலெடுத்தல்). இந்த பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பலவீனமான இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும், வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். நன்றாக, தவிர, வைட்டமின்கள் எடுத்து உங்கள் உணவு பார்க்க. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவது முக்கியம் மற்றும் கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் பீன்ஸ் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

கவனம்! மிகவும் ஆபத்தான வலிப்பு ஒரு நபருக்கு நீச்சல் போது ஏற்படும். நீங்கள் பீதியைக் கொடுத்தால், நீங்கள் எளிதாக கீழே செல்லலாம்! எனவே, நீங்கள் நீந்தச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் நீச்சலுடையில் ஒரு முள் பொருத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, ஒரு எளிய முறை தண்ணீரில் பிடிப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது: உங்கள் கைகளால் உங்கள் கால்விரல்களைப் பிடித்து, உங்கள் காலை கூர்மையாக நேராக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், அமைதியாக நீந்தவும், திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல், கரைக்கு, இல்லையெனில் தசைப்பிடிப்பு மீண்டும் ஏற்படலாம்.

நம் வாழ்வில் நாம் ஒவ்வொருவரும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற ஒரு பிரச்சனையை சந்தித்திருக்கிறோம் என்பது இரகசியமல்ல. மேலும் வலி மற்றும் நகர இயலாமை நம்மை முந்தும்போது, ​​​​கால் பிடிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி நாம் சிந்திக்கலாம். கீழே உள்ள பொருள் சிக்கலை தீர்க்க உதவும் என்று நம்புகிறோம்.

பிடிப்புகள்.

முதலில், பிடிப்புகள் சரியாக என்ன என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டும். பிடிப்புகள் என்பது உடல் செயல்பாடு மற்றும் நரம்பு கோளாறு ஆகிய இரண்டாலும் ஏற்படும் திடீர், சுயாதீனமான தசை சுருக்கங்கள். கூடுதலாக, வலிப்புத்தாக்கங்கள் எல்லா திசைகளிலும் உள்ள மருத்துவர்கள் மிகவும் பயப்படும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், வலிப்புத்தாக்கங்கள் எபிசோடிக் மற்றும் வழக்கமானதாக இருக்கலாம். தசைச் சுருக்கத்தின் காலத்தைப் பொறுத்து, குளோனிக் மற்றும் டானிக் வலிப்புத்தாக்கங்கள் வேறுபடுகின்றன. அவை அவற்றின் காலம் மற்றும் தீவிரத்தில் வேறுபடுகின்றன. குளோனிக் என்பது தனிப்பட்ட தசைகளின் குறுகிய சுருக்கங்கள் மற்றும் தளர்வுகளைக் குறிக்கிறது. சிறந்த உதாரணம் கண்ணிமை நரம்பு நடுக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. டோனிக் பிடிப்புகள், மாறாக, தசைக் குழுக்களின் நீண்ட கால பிடிப்பு, மிகவும் வேதனையானது மற்றும் தசைகளை உணர்வுபூர்வமாக கட்டுப்படுத்தும் திறனைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, மருத்துவத்தில், வலிப்புத்தாக்கங்கள் பொதுவானதாக பிரிக்கப்படுகின்றன - கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைகளின் விருப்பமில்லாத சுருக்கம், மற்றும் உள்ளூர் - அதாவது. சில தசைக் குழுக்கள் மட்டுமே சுருங்குகின்றன.

கன்று தசைகளின் பிடிப்பு என்று அழைப்பது தவறானது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இது கொள்கையளவில், பிடிப்புகள் போன்ற பழக்கமான வலி உணர்வுகளை நமக்குக் கொண்டுவருகிறது. பெரும்பாலும், தூக்கத்தின் போது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் போது பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த நோயியல் "மயோக்ளோனஸ்" என்ற மருத்துவ வார்த்தையால் வரையறுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வலிப்புத்தாக்கங்கள் பல நோய்களின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், எனவே, அவை அவ்வப்போது ஏற்பட்டால், ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்.

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணங்கள்.

பொதுவான வலிப்புத்தாக்கங்களின் காரணங்கள் பொதுவாக கடுமையான நோய்கள்:

• வலிப்பு நோய்;

• மூளை கட்டிகள்;

• இன்ஃப்ளூயன்ஸா அல்லது பிற வைரஸ் தொற்றுகள் காரணமாக நரம்பு மண்டலத்திற்கு தொற்று சேதம்;

• இரத்தத்தில் கால்சியம் (ஹைபோகால்சீமியா), அல்லது மெக்னீசியம் (ஹைபோமக்னீமியா), அல்லது பொட்டாசியம் (ஹைபோகலீமியா) இல்லாமை;

• வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்;

இது சாத்தியமான காரணங்களின் ஒரு சிறிய பட்டியல் மட்டுமே, உங்கள் குறிப்பிட்ட காரணத்தை ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். எனவே, பொதுவான வலிப்புத்தாக்கங்களின் சிறிதளவு குறிப்பில், சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம், ஆனால் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ உதவிக்கு ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை அணுகவும் என்று நாங்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறோம்!

உள்ளூர் வலிப்புத்தாக்கங்களின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• உடல் வெப்பநிலையில் கூர்மையான மாற்றம் - தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் அதிக வெப்பம்;

• அதிக உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாக தசைகள் அதிக அழுத்தம்;

• உள்ளூர் ஹைபோக்ஸியா என்பது வாஸ்குலர் நோய்களால் ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறை: வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், சிரை பற்றாக்குறை போன்றவை. ;

• உடலில் உப்பு இல்லாதது;

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி.

உள்ளூர் வலிப்புத்தாக்கங்களிலிருந்து விடுபட உதவும் சமையல் குறிப்புகள் கீழே உள்ளன, இதன் தோற்றம் நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களுடன் தொடர்புடையது அல்ல. கொள்கையளவில், பிடிப்புகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது உங்களில் பலருக்கு நன்றாகத் தெரியும், இருப்பினும், உங்களுக்குத் தெரியாத சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் காணலாம். பிடிப்புகளிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு உதவ முடிந்தால் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைவோம். எனவே:

• கன்று தசையில் பிடிப்பு ஏற்பட்டால், படுத்து, உங்கள் காலை நீட்டி, சாக்ஸை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும், உங்கள் காலுக்கு எதிராக முடிந்தவரை அதை அழுத்தவும்.

• குளிர்ந்த தரையில் நடக்கவும்.

• பதட்டமான தசையை தோராயமாக தேய்க்கவும்.

• தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்ட இடத்தில் ஊசியால் குத்துவது அல்லது பலமுறை கிள்ளுவது என்பது நன்கு அறியப்பட்ட தீர்வாகும்.

• இரவில் பிடிப்புகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், 5 நாட்களுக்கு வெறும் வயிற்றில் 1 டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள். தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை, கேஃபிர் கொண்டு கழுவி. 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு, பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

• காலையிலும் மாலையிலும், புதிய எலுமிச்சை சாறுடன் உங்கள் கால்களை உயவூட்டுங்கள் (நீங்கள் அதை வெட்டலாம்), அதை உலர விடவும், பின்னர் சாக்ஸ் போடவும். சிகிச்சையின் படிப்பு 2 வாரங்கள்.

• வளைகுடா இலை. 50 கிராம் வளைகுடா இலையை அரைத்து, 250 மில்லி சூரியகாந்தி எண்ணெயில் ஊற்றவும். ஒரு இருண்ட இடத்தில் ஒரு மூடிய ஜாடி விளைவாக எண்ணெய் வைக்கவும் மற்றும் 2 வாரங்கள் விட்டு. எதிர்காலத்தில், ஒரு தசைப்பிடிப்பு போது, ​​இந்த எண்ணெய் கொண்டு புண் இடத்தில் தேய்க்க.

• செலாண்டின். Celandine கீரைகள் இருந்து சாறு பிழி. இதன் விளைவாக வரும் சாற்றின் 1 பகுதியை வாஸ்லினின் இரண்டு பகுதிகளுடன் கலக்கவும். இரண்டு வாரங்களுக்கு படுக்கைக்கு முன் ஒவ்வொரு மாலையும் பிடிப்புகள் ஏற்படும் பகுதிகளுக்கு விளைவாக களிம்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

• தைம் மற்றும் யாரோ. 20 கிராம் உலர் யாரோ மூலிகை மற்றும் 10 கிராம் தைம் ஆகியவற்றை அரைத்து, 200 மில்லி ஆல்கஹால் ஊற்றவும். 10 நாட்களுக்கு விட்டு, அவ்வப்போது குலுக்கவும். இந்த டிஞ்சர் நீண்ட நேரம் சேமிக்கப்படும் மற்றும் செய்தபின் தடைபட்ட தசைகளை தளர்த்தும். இது ஒரு சிறந்த வலி நிவாரணியாகவும் உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு பல முறை பிடிப்பின் தளத்தில் டிஞ்சரை தேய்க்கவும், பின்னர் புண் இடத்தை தனிமைப்படுத்தவும்.