டிஸ்டோனியாவுக்கான விளையாட்டு. தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவுக்கு விளையாட்டு விளையாடுதல்

07.10.2017

தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, கிரகத்தின் ஒவ்வொரு மூன்றாவது குடிமகனுக்கும் ஏற்படுகிறது, இது உளவியல் இயல்புடையது மற்றும் நரம்பியல், மன அழுத்தம், வெறி மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது. VSD ஒரு சுயாதீனமான நோய் அல்ல, ஆனால் மனித உடலின் தன்னியக்க அமைப்பின் செயலிழப்பு விளைவாக உருவாகும் அறிகுறிகளின் சிக்கலானது. தன்னியக்க செயலிழப்பு மனித ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது நோயாளியின் வாழ்க்கையை கணிசமாக சிக்கலாக்குகிறது, இதனால் நிறைய அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது.

டிஸ்டோனியாவின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்த பிறகு, மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும். உடல் செயல்பாடுகளுடன் நெருக்கமாக இணைந்திருக்கும் சிலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: VSD உடன் விளையாடுவது சாத்தியமா? இந்த பிரச்சினையில், நிபுணர்களின் கருத்துக்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் சிலர் வி.எஸ்.டி நோயாளியின் வாழ்க்கையில் விளையாட்டு இருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள், மேலும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியத்தின் நிலையை மோசமாக்குகிறது.

உடல் செயலற்ற தன்மை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக VSD இன் தாக்குதல் ஏற்படுகிறது. ஆனால் விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி நன்மைகளைத் தராது, ஆனால் அதற்கு நேர்மாறானது. வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவின் போது பயிற்சிக்கு சரியான அணுகுமுறையை உறுதி செய்வது அவசியம். மேலும் இதை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.

VSD இன் வளர்ச்சி மற்றும் சிகிச்சையின் அம்சங்கள்

தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் (ANS) மனித உடலில் உள்ள அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும். சில காரணங்களால் அதன் செயல்பாடு சீர்குலைந்தால், அது உடலின் மற்ற பாகங்களின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. தாவர அமைப்பு ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட இரண்டு பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

அவற்றில் ஒன்று உடலை தளர்த்துவதற்கு பொறுப்பாகும், மற்றொன்று பதற்றத்திற்கு பொறுப்பாகும். இந்த துறைகளில் ஒன்றில் தோல்வி ஏற்பட்டால், உடல் ஒரு தளர்வான அல்லது பதட்டமான நிலையில் இருக்கும், இது இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் தவறானது. தன்னியக்க செயலிழப்பு வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம், ஆனால் பிரச்சனை உளவியல் இயல்புடையது. நோயியல் நோய்களிலிருந்து எழலாம் என்றாலும்.

VNS இன் செயல்பாட்டில் ஒரு செயலிழப்பு பின்வருமாறு வெளிப்படுகிறது:

• அழுத்தத்தில் திடீர் எழுச்சி;
• தலைவலி, தலைச்சுற்றல்;
• மயக்கம், பலவீனம், எரிச்சல்;
• சுவாச பிரச்சனைகள்: மூச்சுத் திணறல், மூச்சுத் திணறல்;
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி;
• தூக்கக் கலக்கம்;
• சூடான ஃப்ளாஷ்கள், குளிர்;
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அதிகரித்த வியர்வை;
• பீதி தாக்குதல்கள், பயம், பதட்டம்.

உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், நோயறிதலுக்குப் பிறகு, தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவைக் கண்டறிந்து விரிவான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். VSD சிகிச்சையின் முக்கிய கட்டம் ஒரு மனநல மருத்துவருடன் தொடர்புகொள்வதாகும். இது மனோ-உணர்ச்சி நிலையை இயல்பாக்கவும், பீதி மற்றும் பயத்திலிருந்து நோயாளியை விடுவிக்கவும் உதவும். மருந்து சிகிச்சை மற்றும் மருந்து அல்லாத சிகிச்சை இல்லாமல் சிகிச்சையின் ஆரம்ப கட்டங்கள் முழுமையடையாது, அவற்றில் சில விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அடங்கும்.

மிதமான உடற்பயிற்சி மக்களுக்கு, குறிப்பாக VSD நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டிஸ்டோனியாவிற்கு விளையாட்டு முரணாக இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கருதினாலும், உடல் செயல்பாடு பீதி தாக்குதல்களை சமாளிக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி இருதய அமைப்பைப் பயிற்றுவிக்கிறது, இரத்த நாளங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உடலை நேர்மறையாக அமைக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும். ஆனால் முடிவு பயனுள்ளதாகவும் நேர்மறையான முடிவைக் கொண்டுவரவும், பொருத்தமான விளையாட்டைக் கண்டுபிடித்து மருத்துவ பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்:

• • உடல் உடற்பயிற்சி மூலம் உடலை அதிக சுமை செய்ய வேண்டாம். வகுப்புகள் திருப்திகரமாக இருக்க வேண்டும்;
  • சுமை படிப்படியாக இருக்கும், மற்றும் பயிற்சிகளின் தீவிரம் அதிகரிக்கும்;
  • ஒரு நபர் நகரும் செயலில் பயிற்சிகள்;
  • வெளியில் உடற்பயிற்சி. இது சாத்தியமில்லை என்றால், வகுப்புகள் நடைபெறும் அறை காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும்;
  • விளையாட்டு உடைகள் மற்றும் காலணிகள் வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது;

• பயிற்சிகள் சலிப்பான மற்றும் சலிப்பானதாக இருக்காது;
• உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நாடித்துடிப்பை நீங்கள் அளவிடப் போகிறீர்கள் என்றால், பயிற்சிக்குப் பிறகு அதைச் செய்யாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியாகவும் இருக்கட்டும்;
• அனைத்து தசைகளையும் பயன்படுத்தவும்;
• உடலில் சுமை நீடித்து அதிகரிக்கும்;
• வகுப்புகள் முறையாக நடத்தப்பட வேண்டும்;
• விளையாட்டு விளையாடுவது நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் தளர்வு உணர்வையும் கொண்டு வர வேண்டும், ஆனால் அதிக வேலை செய்யக்கூடாது. நீங்கள் படிக்க விரும்பவில்லை என்றால் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். ஒரு பாடலை வாசித்து அதற்கு நடனமாடுங்கள்.

இந்த விதிகளை நீங்கள் கடைப்பிடித்து, நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டைத் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் ஆரோக்கியம் விரைவில் மேம்படும் மற்றும் மாற்றங்கள் வரும். VSD மற்றும் விளையாட்டு ஒன்றுக்கொன்று இணக்கமானது, ஆனால் சரியான அணுகுமுறையுடன்.

VSD க்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விளையாட்டு

தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா ஒரு நோய், எனவே மக்கள் வாழ்க்கையில் VSD மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை இணைக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஜிம்மிலும் வீட்டிலும் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன. ஒரு நபர் வி.எஸ்.டி நோயால் கண்டறியப்படுவதற்கு முன்பு உடல் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவில்லை என்றால், அவர் இதயம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் எந்த சிரமமும் ஏற்படாத வகையில் எளிதான ஒன்றைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு சிறந்த வழி பந்தய நடைபயிற்சி. முதலில், தூரங்கள் குறுகியதாகவும், வேகம் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் சுமைகள் தீவிரமானதாகவும் நீண்ட காலமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

உடலை தயார் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் இயங்கத் தொடங்கலாம், இது VSD இன் அறிகுறிகளை மட்டும் அகற்றாது, ஆனால் உடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கும். சாலையில் இருந்து வெகுதூரம் நடந்து ஓடுவது நல்லது, காடு அல்லது பூங்கா பொருத்தமானது. VSD வழக்கில், காலை பயிற்சிகள் பெரும் நன்மை பயக்கும், நோயாளி சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வதற்கு நன்றி, இது டிஸ்டோனியாவுடன் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.

VSD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்ற விளையாட்டுகள் உள்ளன:

• உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ்;
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்;
• நீச்சல் மற்றும் குளிர்கால விளையாட்டு: ஸ்கேட்டிங், பனிச்சறுக்கு;
• உடற்கட்டமைப்பு, ஃபிட்பால்;
• யோகா மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டுகள்;
• தற்காப்பு கலைகள் (ஸ்பேரிங் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது);
• சிமுலேட்டர்கள் பற்றிய பயிற்சி.

அதிர்ச்சிகரமான, தீவிர விளையாட்டுகள் VSD நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரின் வாழ்க்கையிலிருந்து விலக்கப்படுகின்றன. இந்த நோயறிதலுடன், நீங்கள் மல்யுத்தம், பளு தூக்குதல் மற்றும் அவ்வப்போது இடைவெளிகள் தேவையில்லாத அனைத்து விளையாட்டுகளையும் கைவிட வேண்டும்.

VSD க்கான உடற்கல்வியின் அம்சங்கள்

தன்னியக்க செயலிழப்புடன் விளையாட்டுக்கான சரியான அணுகுமுறை மட்டுமே விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவரும். விளையாட்டு படிப்படியாக நோயாளியின் வாழ்க்கையில், சரியான வேகம் மற்றும் தீவிரத்துடன் நுழைய வேண்டும். VSD இன் போது உடல் செயல்பாடு சிறப்பாக இருந்தால், உடலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு நபரின் பயிற்சியின் நிலை உடல் செயல்பாடுகளின் நிலைக்கு ஒத்துப்போகவில்லை என்றால், அழுத்தம் அதிகரிப்பு, கைகால்கள் நடுக்கம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு ஆகியவை ஏற்படும், இது நோயியலின் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

சரியான அணுகுமுறையுடன், ஒரு நபர் செயல்பாட்டை அனுபவிப்பார், அதன் பிறகு நிதானமாகவும் சமநிலையாகவும் உணர்கிறார். VSD உடன் விளையாடும் கொள்கைகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• சுமை உள்ளூர் இருக்க வேண்டும், மூட்டுகளின் ஒரு குழுவை இலக்காகக் கொண்டது;
• திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும், இல்லையெனில் அழுத்தத்தில் வலுவான குறைவு, சமநிலை இழப்பு மற்றும் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது;
• தலை இடுப்புக்கு கீழே விழக்கூடாது;
• நீங்கள் தொடர்ந்து மற்றும் முழுமையாக சுவாசிக்க வேண்டும்;
• நீங்கள் லேசான ஏரோபிக்ஸ் மூலம் அதிக சுமைகளை மாற்ற வேண்டும்;
• உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஒரு குறுகிய ஓய்வு இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் அல்லது விளையாட்டு உபகரணங்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது VSD க்கு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது முரணாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி புதிய விளையாட்டை மேற்கொள்ளக் கூடாது.

VSD உடன், நீங்கள் விளையாட்டுகளை விளையாடலாம், ஆனால் சரியான அணுகுமுறை மற்றும் மருத்துவ பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க மட்டுமே.

தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா பொதுவாக நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாக கருதப்படுகிறது. உண்மையில், இது ஒரு நோய்க்குறி (), இது பாத்திரங்கள் அவற்றின் மீது வைக்கப்படும் சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது என்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் பல நோய்களைக் குறிக்கலாம். எனவே, VSD உடன் விளையாடுவது சாத்தியமா என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, ​​​​வாஸ்குலர் உறுதியற்ற தன்மையின் குறிப்பிட்ட வெளிப்பாடுகளில் உடல் பயிற்சியின் தாக்கம் குறிக்கப்படுகிறது - தலைவலி, அரித்மியா, இரத்த அழுத்தத்தில் தாவல்கள், கை நடுக்கம், தூக்கக் கலக்கம், பசி மற்றும் மனநிலை, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல். , தூக்கம், தொண்டையில் சுவாச பிடிப்பு.

வயது வந்தோருக்கான VSD மற்றும் விளையாட்டு

பெரும்பாலும், பெரியவர்களில் VSD குழந்தை பருவ அறிகுறிகளாகும். ஆனால் டிஸ்டோனியா இயற்கையில் எபிசோடிக் இருக்க முடியும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு - இளமைப் பருவத்தில், உடலின் செயல்பாட்டு வளர்ச்சியானது உடல் வளர்ச்சியுடன், கர்ப்ப காலத்தில், காலநிலை மண்டலங்கள் மற்றும் வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆட்சிகளை மாற்றும் போது. ஒரு நபர் ஏற்கனவே விளையாட்டில் ஈடுபட்டிருந்தால், இந்த தழுவல் காலங்களில் சுமை குறைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், ஆனால் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் தவிர, நிறுத்தப்படக்கூடாது. ஒரு பயிற்சி பெற்ற உடல் தகவமைப்பு செயல்முறைகளை மிக விரைவாகவும் மருந்துகள் இல்லாமல் சமாளிக்கும்.

VSD க்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

1. ஒரு நாளைக்கு 2 மணி நேரம் கம்ப்யூட்டர் அல்லது டேபிள், ஸ்டீயரிங் அல்லது டிவியில் இருந்து எழுந்திருக்க உறுதியான முடிவை எடுக்கிறோம்.
2. உங்கள் மனைவி (கணவர்), குழந்தை, நாயுடன் 2 மணி நேரம் வாரத்திற்கு 3 முறை நடக்கவும்.
3. பேட்மிண்டன் (டென்னிஸ்) ராக்கெட்டுகளை வாங்கி விளையாட்டுகளுக்கான மைதானத்தைக் கண்டறியவும்.
4. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
5. உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலகத்தின் எந்த தளத்திற்கும் நடந்தே ஏறுங்கள்.
6. உங்கள் அன்றாட வீட்டு அல்லது தொழில்சார் கடமைகளைச் செய்யும்போது, ​​உடற்கல்விக்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
7. கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஒற்றைக் காலில் நின்று கொண்டு, அல்லது குந்திய நிலையில் அமர்ந்து ஆபத்தில்லாத செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
8. அருகிலுள்ள நீச்சல் குளம் எங்குள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடித்து சந்தா வாங்கவும்.
9. உங்கள் விடுமுறை நாளில், பூங்காவில் ஓடுங்கள்.

குழந்தைகளில் வி.எஸ்.டி

குழந்தைகளில் டிஸ்டோனியாவின் காரணங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் சிக்கல்கள், பரம்பரை முன்கணிப்பு, மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தம், ஆனால் மிகவும் பொதுவானது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. பள்ளியில் எப்போதும் அதிகரிக்கும் பணிச்சுமை, மதியம் வீட்டுப்பாடம், ஆங்கிலம், இசை, கணினி படிப்புகள் - மற்றும் குழந்தை நகர்வதை முற்றிலும் நிறுத்துகிறது. இதையெல்லாம் செய்ய, அவர் பள்ளிக்குச் செல்வதற்கும், பொதுப் போக்குவரத்தில் சாராத செயல்களுக்கும் செல்வதற்கும் நேரமில்லை. முதல் தலைவலி தோன்றும் - மருத்துவர், பெற்றோரின் வேண்டுகோளின் பேரில், உடற்கல்வியில் இருந்து விலக்கு சான்றிதழ் கொடுக்கிறார் ... குழந்தை அழிந்தது!

VSD க்கான பயிற்சிகள்

டிஸ்டோனியாவிற்கான உடற்கல்வி ஒரு முரண்பாடு அல்ல, ஆனால் ஒரு சிகிச்சை. ஒரு குழந்தைக்கு மயக்கம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகளின் வரலாறு இருந்தால், அவர் சிறிது நேரம் உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து விடுபட்டிருந்தால், நீங்கள் படிப்படியாக, 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு, நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையுடன் தொடங்க வேண்டும். ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதில் அகநிலை காரணி முக்கியமானது, எனவே இயக்கங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன, வலியை அல்ல என்பதை நோயாளியை நம்ப வைப்பது அவசியம்.

1. நடைபயிற்சி: அதிக முழங்கால்கள் உள்ள இடத்தில், தாடைகளை ஒன்றுடன் ஒன்று, கால்விரல்களில்; அனைத்து திசைகளிலும் பக்க படிகள், ஒவ்வொரு அடிக்கும் மென்மையான திருப்பங்களுடன்; படி நோக்கி கை அசைவுகளுடன்; நீச்சல், குத்துச்சண்டை, பந்தை அடித்தல் போன்றவற்றைப் பின்பற்றுதல்; கொடுக்கப்பட்ட பாதையில் - கம்பள வடிவத்தின் கோடு அல்லது பொம்மைகள், பாதுகாப்பான பொருட்களால் குறிக்கப்பட்டது. உங்கள் தலை சரியான நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. நிற்கும் பயிற்சிகள்: ஒரு சுவர், ஜன்னல் சன்னல், தளபாடங்கள் மீது ஆதரவுடன் வளைத்தல் மற்றும் ஊசலாடுதல்; உங்கள் கைகளை மேலும் கீழும் பக்கங்களிலும் அசைத்தல்; ஒரு புள்ளியில் பார்வையை நிலைநிறுத்துவதன் மூலம் இடுப்பு மற்றும் உடற்பகுதியின் வட்ட இயக்கங்கள்; உடற்பகுதி மற்றும் இலவச காலின் மாறுபட்ட நிலைகளுடன் ஒரு காலில் சமநிலை; இறுதி நிலைகளின் நிர்ணயத்துடன் முன்னோக்கி மற்றும் பக்கங்களுக்கு நுரையீரல்கள். நிலையான பயிற்சிகளுடன் மாற்று டைனமிக் பயிற்சிகள். வளைந்த பிறகு சமநிலையை பராமரிப்பது கடினம் என்றால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
3. உட்கார்ந்து அல்லது பொய் நிலையில், உடலின் நிலை மற்றும், குறிப்பாக, தலையில் திடீர் மாற்றம் தேவைப்படாத எந்த இயக்கங்களையும் நீங்கள் செய்யலாம். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் நோயியலால் VSD ஏற்பட்டால், "பிர்ச்" விலக்கு.
4. எல்லா திசைகளிலும் தவழ்ந்து ஏறுதல் மற்றும் வரம்பற்ற நேரம். குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்து, விளையாட்டுப் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும் - கைகளின் உதவியுடன் மட்டுமே ஊர்ந்து செல்வது, கைகால்களை (கம்பளிப்பூச்சி) பயன்படுத்தாமல் முதுகில், ஒரு மென்மையான பொம்மை அல்லது தலையணையை பக்கவாட்டில் அல்லது வயிற்றில் கொண்டு செல்வது, நாற்காலியின் கீழ் ஊர்ந்து செல்வது, நீட்டி தடையைத் தொடாமல் கயிறு.

வகுப்புகள் சுத்தமான, காற்றோட்டமான அறையில் நடத்தப்பட வேண்டும். பயிற்சிக்கான உகந்த வெப்பநிலை 18 டிகிரி ஆகும். இசைக்கருவி மற்றும் பெற்றோர் மற்றும் சகாக்களின் இருப்பு குழந்தைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பயிற்சிகளின் தொகுப்பை உடற்பயிற்சியில் சேர்க்கலாம் மற்றும் மாலையில், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம்.

வெளிப்புறப் பயிற்சிக்கு, நடைபயிற்சி, குறுக்கு நாடு ஓட்டம், நீச்சல் அல்லது பெரியவர்களின் மேற்பார்வையில் தண்ணீரில் ஏதேனும் அசைவு, தனிநபர் அல்லது ஜோடி பந்து விளையாட்டுகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல், சறுக்கு, பனிச்சறுக்கு, திடீர் பிரேக்கிங் அல்லது டர்னிங் இல்லாத ரோலர் ஸ்கேட்டிங் ஆகியவை பொருத்தமானவை.

நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால் உடற்கல்வி பாடங்கள் தேவை. உடல் நிலையில் கூர்மையான மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய குழு விளையாட்டுகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளில் பங்கேற்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு - சிலரால்ட்கள், கார்ட்வீல்கள், ஹெட்ஸ்டாண்டுகள் மற்றும் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டுகள், 360 டிகிரி திருப்பத்துடன் தாவல்கள்.

VSD உடன் விளையாட்டு விளையாட முடியுமா?

குழந்தைகளின் விளையாட்டு என்பது இயக்க நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது, மோட்டார் திறன்களை வளர்ப்பது மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி ஆகியவற்றைப் பற்றியது. தசைப் பயிற்சிக்கு இணையாக, குழந்தையின் உடல் ஆழமாகவும் தாளமாகவும் சுவாசிக்கும் திறனை உருவாக்குகிறது, "வேலை செய்யும்" மற்றும் "ஓய்வெடுக்கும்" உறுப்புகளுக்கு இடையில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஆற்றலை உகந்ததாக விநியோகிக்கிறது, மேலும் ஒரு யூனிட் நேரத்திற்கு இதயத்தால் வெளிப்படும் இரத்தத்தின் அளவை அளவிடுகிறது. இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் படிப்படியாக வளர்ந்து வரும் சுமைக்கு ஏற்றவாறு, மேலும் மீள்தன்மை அடைகின்றன, மேலும் அவற்றின் தொனி மற்றும் திறன் அதிகரிக்கும்.

ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராக மாறாதீர்கள், படிப்படியான தன்மை, முறைமை மற்றும் நிலைத்தன்மை ஆகியவை பயிற்சியின் முக்கிய கொள்கைகள். அதிகபட்ச முடிவுகளை அடையும் நேரத்தில், குழந்தையின் உடல் செயல்பாட்டுக்கு தயாராக இருக்கும், மேலும், பெரும்பாலும், முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். எனவே, ஒரு குழந்தைக்கு வெளிப்படையான விருப்பங்கள் இருந்தால், மிக முக்கியமாக, விளையாட்டு விளையாட ஆசை, மற்றும் பயிற்சியாளர் VSD இன் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரித்திருந்தால், எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை.

VSD க்கான விளையாட்டு

தடகளம் - போல் வால்ட், ஷாட் எட், வட்டு எறிதல் மற்றும் சுத்தியல் எறிதல் தவிர அனைத்து நிகழ்வுகளும். குழந்தையின் நிலையை கவனமாக கண்காணிப்பதன் மூலம் ஸ்பிரிண்டிங் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஸ்பீட் ஸ்கேட்டிங் மற்றும் பனிச்சறுக்கு - எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, கட்டுப்பாடுகள் ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மற்றும் பயத்லானுக்கு மட்டுமே. உடல் நிலையில் திடீர் மாற்றங்கள் மற்றும் நீண்ட வேகமான ஓட்டத்திற்குப் பிறகு நிறுத்துதல் ஆகியவை டிஸ்டோனியாவுடன் விரும்பத்தகாதவை.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் குதிரை சவாரி ஆகியவை நோயாளியின் நல்வாழ்வில் நன்மை பயக்கும்.

தற்காப்புக் கலைகள் (மல்யுத்தம், குத்துச்சண்டை, கராத்தே) - ஸ்பேரிங் மற்றும் போட்டிகளில் பங்கேற்காமல், தொழில்நுட்ப தேர்ச்சியின் மட்டத்தில் பயிற்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது.

குழு விளையாட்டு போட்டிகளுக்கு முன் வழக்கமான மருத்துவ கண்காணிப்புக்கு உட்பட்டது.

காயம் ஏற்படும் அபாயம் காரணமாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆகியவை விரும்பத்தகாதவை; மாற்றாக ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஃபிட்னஸ் ஆகியவை முரணாக இல்லை மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சி, உருவத்தின் உருவாக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் நிலை ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட மிகவும் சாதகமான விளையாட்டு, நீச்சல் ஆகும்.

VSD இன் ஊட்டச்சத்து அம்சங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

VSD மற்றும் விளையாட்டு இணக்கமாக இல்லை என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இது தவறு. பல விளையாட்டுகள் மன அழுத்தத்தை நீக்கி நரம்பு செல்களை மீட்டெடுக்கின்றன. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் விளையாட்டு தசைகள் தொனி, இது பிடிப்புகள் பெற உதவுகிறது. வி.எஸ்.டி உள்ளவர்களுக்கு உடற்கட்டமைப்பு தேவை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் உடற்கல்வி நோயைச் சமாளிக்க உதவும்.

VSD உடன் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்

விளையாட்டு விளையாடுவது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, அவசியமும் கூட!

உங்கள் அழுத்தத்தை உள்ளிடவும்

ஸ்லைடர்களை நகர்த்தவும்

பல மருத்துவர்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கின்றனர். விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன. மிகவும் பொதுவான தேர்வுகள் நீச்சல், ஓட்டம் மற்றும் உடற்பயிற்சி. பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் "நீராவியை விடுங்கள்" இந்த விளையாட்டுகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் கூறுவது முக்கியம், அதனால் அவர்கள் மிகவும் பொருத்தமான பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

என்ன பலன்?

வலிமை பயிற்சிகள், தவறாக செய்தால், முழு உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு பயிற்சி பல நேர்மறையான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. உடற் கட்டமைப்பின் நன்மை என்னவென்றால், விளையாட்டு வீரர் சுய கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்கிறார், கடினப்படுத்துகிறார் மற்றும் மன உறுதியை பலப்படுத்துகிறார். இது நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் மீள்தன்மை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு குறைவாக பாதிக்கப்படுகிறது. VSD இன் போது விளையாட்டு அனைத்து தசைகளையும் வேலை செய்கிறது மற்றும் இதயத்திற்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. ஓட விரும்பும் மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் நடைமுறையில் VSD இன் அறிகுறிகளை கவனிக்கவில்லை.

எதை தேர்வு செய்வது?

பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு நோயாளிக்கு ஏற்றது என்பதை கவனமாக உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா வலிமை பயிற்சியை தடை செய்கிறது, கூடுதலாக, நபர் அடிக்கடி மூச்சுத் திணறலால் பாதிக்கப்படுகிறார். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு நிலைமையை மோசமாக்காது, மாறாக அதில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சி

இந்த விருப்பம் அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. நன்மைகள் அடங்கும்:

• ஒரு நபர் சுமையை தானே கட்டுப்படுத்த முடியும்;
• வகுப்புகள் வசதியான நேரத்தில் நடத்தப்படுகின்றன;
• ஒரு நபர் மற்றவர்களின் கருத்துக்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை;
• நிதி சேர்த்தல்.

குறைபாடுகளில் ஒரு நிரல் இல்லாதது மற்றும் அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையில் கட்டுப்பாடு உள்ளது. ஒரு நபர் அதிக சுமை கொடுக்க முடியும், இது நிலை மோசமடைய வழிவகுக்கும், அல்லது, மாறாக, மிகக் குறைந்த சுமை முடிவுகளைத் தராது. பெரும்பாலும், சொந்தமாக விஷயங்களைச் செய்யும்போது, ​​​​ஒரு நபர் அவர் விரும்பியதை அடைய முடியாது. இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த சோம்பலை சமாளிக்க முடியாது, அதே போல் அவர்களின் ஓய்வு நேரத்தை ஒழுங்கமைக்க முடியாது.

ஓட்டம் மற்றும் பிற கார்டியோ பயிற்சிகள்

உடல் செயல்பாடு இதயத்தின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்கிறது.

VSD இன் போது இயங்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயங்கும் போது, ​​ஒரு நபர் கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைகளையும் பயன்படுத்துகிறார். அனைத்து தசைகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க, இதயம் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் சரியாக ஓடி, படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரித்தால், கார்டியோ உடற்பயிற்சி VSD இன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலிருந்தும் ஒரு நபரைக் காப்பாற்றும். ஓடுவது ஒரு நபரை நரம்பியல், மனச்சோர்வு மற்றும் பிற நரம்பு மண்டல கோளாறுகளிலிருந்து காப்பாற்றும்.

இது பெரும்பாலும் பீதி நிலைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் ஆகியவற்றின் விளைவாகும். பலர் ஏற்கனவே இதே போன்ற வெளிப்பாடுகளை சந்தித்துள்ளனர். இது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் உடலின் தன்னியக்க செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் விளைவாக அறிகுறிகளின் சிக்கலானது. இதற்கான அறிவியல் பெயர் அறிகுறி சிக்கலானது. ஆனால் VSD உடன் விளையாட்டு சாத்தியமா?

உங்கள் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது உண்மையில் நன்மை பயக்கும், ஆனால் சரியான அணுகுமுறையால் மட்டுமே உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர்க்க முடியும். தவறான செயல்கள் காரணமாக, தன்னியக்க அமைப்பின் அதிக சுமை உடலின் எந்த அமைப்பின் செயல்பாட்டிலும் சிக்கல்களைத் தூண்டும் அல்லது உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும். VSD நோயைக் கண்டறிந்தால் என்ன செய்வது மற்றும் உடலையும் ஆவியையும் இணக்கமாக பராமரிக்க சுமைகளை எவ்வாறு சரியாக விநியோகிப்பது?

தன்னியக்க அமைப்பு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு மற்றும் அமைப்புக்குள் அவற்றின் தொடர்பு ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பாகும். பின்வரும் செயல்பாடுகளுக்கு அவள் பொறுப்பு:

• அனிச்சை மற்றும் மூளை சமிக்ஞைகளின் தொடர்புகளை உறுதி செய்தல்;
• ஆன்மாவைப் பாதிக்கும் காரணிகளைப் பொறுத்து சுற்றுச்சூழலின் கருத்து, தளர்வு அல்லது பதற்றம்;
• தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் பாராசிம்பேடிக் துறையை செயல்படுத்துவதே முதல் தீர்வு: ஊட்டச்சத்து, ஓய்வு, தூக்கம்;
• இரண்டாவது அனுதாபத் துறை: உடலின் பாதுகாப்பு மற்றும் தாக்குதல்.

ANS இரண்டு துறைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பாகும். ஒன்று உடலை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, மற்றொன்று உடலை பதட்டப்படுத்துகிறது.

நோயின் அறிகுறிகள்

தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவுடன், நோயின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• இரத்த அழுத்தத்தில் வழக்கமான ஏற்ற இறக்கங்கள்;
• இதய பகுதியில் வலி;
• திடீரென வரும் சுவாசிப்பதில் சிரமம்;
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு, அரித்மியா;
• அடிக்கடி தலைவலி, மயக்கம்;
• உடலில் மயக்கம் மற்றும் பலவீனம்;
• அதிகப்படியான வியர்வை;
• வெப்பத்தைத் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியின் உணர்வு;
• இல்லாமை அல்லது அதிகரித்த பசி;
• குமட்டல், வாந்தி உணர்வு;
• சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல்கள், அதன் அதிர்வெண்;
• மோசமான தூக்கம், கனவுகள்;
• கவலை உணர்வுகள், பயம்.

VSD மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை இணைப்பதற்கு முன், எந்த விளையாட்டு உங்களுக்கு ஏற்றது மற்றும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்பதை நீங்கள் விசாரித்து தீர்மானிக்க வேண்டும்:

• உங்கள் வலிமைக்கு அப்பாற்பட்ட அல்லது அவற்றின் வரம்பிற்கு அப்பாற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலை அதிக சுமைகளாகச் செய்யக்கூடாது. விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அசௌகரியத்தையும் வலியையும் கொண்டு வரக்கூடாது;
• VSD மற்றும் விளையாட்டுகளை இணைக்கும்போது, ​​அதிக மோட்டார் வலிமை கொண்ட செயலில் உள்ள பயிற்சிகளை மட்டும் தேர்வு செய்யவும்;
• இத்தகைய பயிற்சியின் கவலை மற்றும் தீங்கு பயம் ஊடுருவி வருவதைத் தடுக்க, பயிற்சி முடிந்த உடனேயே உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பை அளவிட வேண்டாம்;
• சுமைகளை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், குறைந்தபட்ச உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்கவும்;
• வகுப்புகள் புதிய காற்றில் அல்லது நன்கு காற்றோட்டமான பகுதியில் நடக்க வேண்டும், ஒருவேளை அது ஒரு உடற்பயிற்சி கூடமாக இருக்கலாம்;
• விளையாட்டு உடைகள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது;
• பல்வேறு இயக்கங்கள்;
• அனைத்து தசை குழுக்களையும் உள்ளடக்கிய ஏரோபிக் மற்றும் அனேரோபிக் பயிற்சிகளின் கலவை;
• வகுப்புகளிலிருந்து பிரத்தியேகமாக நேர்மறை உணர்ச்சிகள், வலிமையைக் கடக்க முடியாது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய தயக்கம் இல்லை.

சிகிச்சையின் அம்சங்கள்

தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா விஷயத்தில், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாட வேண்டும், அவர் புகார்களைக் கேட்டு, வெளிப்பாடுகளின் அறிகுறிகளை பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு, ஒரு உளவியலாளருடன் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த செயல்பாட்டுத் துறையில் உள்ள மருத்துவர்கள் தான் மனோ-உணர்ச்சி நிலையை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவ வேண்டும், நோயாளியின் கவலை மற்றும் அச்சங்களிலிருந்து விடுபடுகிறார்கள், இது ஒரு முழு வாழ்க்கையை வாழ்வதில் தலையிடுகிறது.

தன்னியக்க செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கும் பல்வேறு மனநல கோளாறுகளை அகற்றுவதற்கும் மருத்துவர்கள் அடுத்த படிகளை ஒருங்கிணைப்பார்கள். வழக்கமாக அவர்கள் மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையின் கலவையைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இரண்டாவது முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

மருந்துத் தலையீடு பொதுவாக முதலில் உணர்ச்சி வெடிப்புகள் மற்றும் தாக்குதல்களை மெதுவாக்கும். பின்னர் நிலைமை உளவியல் முறைகள் மற்றும் நடைமுறை பயிற்சிகளின் உதவியுடன் பிரத்தியேகமாக சரி செய்யப்படுகிறது. நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள முறை அறிவாற்றல் நடத்தை ஆகும்.

பயிற்சியின் அம்சங்கள்

ஒரு நபர் தனக்கு மிகவும் கடினமான ஒரு வேகம் அல்லது சுமையைத் தேர்ந்தெடுத்தால், தாவர-வாஸ்குலர் சிண்ட்ரோம் சிக்கலாகிவிடும். பயிற்சியின் மட்டத்தில் உள்ள முரண்பாடு மூட்டுகளின் நடுக்கம், அதிகரித்த வியர்வை, இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படலாம். எந்த வகையான விளையாட்டு, சுமை தவறாக கணக்கிடப்பட்டால், VSD இன் வெளிப்பாடுகளை அதிகரிக்க முடியும். சுமைகளின் சரியான முன்னுரிமையுடன், ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியையும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளையும் உணருவார். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சோர்வு கூட ஒரு நபரின் நரம்பு மண்டலத்தை கஷ்டப்படுத்தாது மற்றும் ஒடுக்காது, மாறாக, அது தசைகளை தளர்த்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

வலிமை பயிற்சியை நாடவும், நிலை மோசமடையாமல் இருக்கவும், விளையாட்டில் ஈடுபடும் நபர் பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்:

• ANS இன் ஏற்றத்தாழ்வை அகற்ற, பயிற்சியில், உடலுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, உள்ளூர், ஒற்றை-கூட்டு பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்;
• திடீர் அசைவுகள் அல்லது உடல் நிலையில் மாற்றங்களைச் செய்யாதீர்கள், குறிப்பாக குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள சந்தர்ப்பங்களில், தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம் மற்றும் காயம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது;
• உங்கள் இடுப்புக்கு கீழே உங்கள் தலையை குறைக்க வேண்டாம்;
• உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்காதீர்கள், சுவாச அமைப்பு சீராக வேலை செய்ய வேண்டும்;
• லேசான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் எடையை இணைக்கவும்;

ஒரு திசையைத் தேர்ந்தெடுப்பது

VSD உடன் விளையாட்டு விளையாட முடியுமா? நிச்சயமாக, நோயாளிக்கு பாதுகாப்பான ஒரு திசையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் VSD க்கு ஏற்றவை அல்ல.

தடகளத்தில், எடைகளை வைப்பதைத் தவிர, நீங்கள் எல்லா திசைகளையும் பயன்படுத்தலாம்: ஷாட், சுத்தி, வட்டு, மேலும் துருவ வால்டிங்கை விலக்குவது அவசியம். ஓடுவது முழு உடலுக்கும் சிறந்த மற்றும் தனித்துவமான விஷயமாக இருக்கும். இயங்கும் போது, ​​உடலின் தசைகளில் 80% க்கும் அதிகமானவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் வேலையில் சேர்க்கப்படுகின்றன, அனைத்து உள் உறுப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகின்றன. பயனுள்ள பயிற்சிக்காக, நீங்கள் படிப்படியாக பட்டியை உயர்த்தி சுமை அதிகரிக்க வேண்டும், வழக்கமான அட்டவணையை உருவாக்கி அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்ற வேண்டும். இதயம் படிப்படியாக வேலை செய்யத் தொடங்கும், ஒரு பெரிய அளவிலான இரத்தத்தை சமாளிக்கும், எனவே நபர் இனி இதயப் பகுதியில் வலியை உணர மாட்டார் மற்றும் குழப்பமான எண்ணங்கள் அவரைப் பார்க்காது. அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த சப்ளை சிந்தனை செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தும், மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடவும், மன அழுத்தத்தை எளிதாக சமாளிக்கவும் உதவும் என்பதால், மூளை மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் குதிரை சவாரி கூட VSD க்கு எந்த எச்சரிக்கையும் இல்லை; குளிர்காலத்தில், இந்த நடவடிக்கைகள் பனிச்சறுக்கு அல்லது ஸ்கேட்டிங் மூலம் மாற்றப்படலாம்.

தற்காப்புக் கலைகளுக்கு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன; இந்த விளையாட்டுகள் ஸ்பேரிங் மற்றும் குறிப்பாக போட்டிகளில் பங்கேற்காமல் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படும். தொழில்நுட்பக் கண்ணோட்டத்தில் இந்தக் கலையை ஒருவர் கற்றுக்கொள்ளலாம். அக்ரோபாட்டிக்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங் ஆகியவற்றிற்கும் இது பொருந்தும், ஏனெனில் அவை மிகவும் அதிர்ச்சிகரமானவை மற்றும் சரிசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக மூளை காயங்களுடன். மாற்றாக, நீங்கள் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த திசைகள்தான் உடலை சிறந்த வடிவத்திற்கு கொண்டு வரவும், உடலுக்கு பலம் கொடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கவும், நல்ல மனநிலையை கொடுக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் VSD க்கு நீர் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது நீச்சல் பயன்படுத்தலாம். தண்ணீரில் உடற்பயிற்சிகள் முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் இருந்து அழுத்தத்தை விடுவிக்கின்றன, இதய அமைப்பு மற்றும் சுவாச உறுப்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன.

வெஸ்டிபுலர் கருவியை வலுப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு ஃபிட்பால் மீது பயிற்சிகளை முயற்சி செய்யலாம், பயிற்சிகளை அளவிட நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உருப்படியுடன் நீட்சி செய்வது வசதியானது, இது எந்த உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

கோடையில், நல்ல வானிலையில், நீங்கள் கால்பந்து, கைப்பந்து, டென்னிஸ் மற்றும் பூப்பந்து விளையாடலாம். இந்த விளையாட்டுகள், நேர்மறை கட்டணத்தை வழங்குவதோடு, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா என்பது செயலற்ற தன்மையை பொறுத்துக்கொள்ளாத ஒரு பிரச்சனையாகும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். மேலும் நகரத் தொடங்குங்கள், பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள், நன்றாக சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். அப்போது எந்த நரம்பியல் அல்லது மனநல கோளாறுகளுக்கும் நீங்கள் பயப்பட மாட்டீர்கள்.

VSD க்கு விளையாட்டு அவசியமா?

பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது குறிப்பாக தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு "பயிற்சி" வேண்டும். வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சி மன அழுத்த காரணிகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், திறம்பட செயல்பட மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து விரும்பிய முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் பின்வரும் கொள்கைகளை நினைவில் வைத்து பின்பற்ற வேண்டும்.

சுமைகள் வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும். மருந்தளவு கொள்கையும் முக்கியமானது. நீங்கள் உடனடியாக தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யக்கூடாது, நீங்கள் இதை படிப்படியாக செய்ய வேண்டும். சுமைகள் நீண்ட காலமாக இருக்க வேண்டும். இரண்டு வாரங்களுக்கு எந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்வதில் எந்த பயனும் இல்லை. இதற்காக நீங்கள் நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். நோயாளியின் வாராந்திர அட்டவணையில் உடல் செயல்பாடு சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

2 VSD உடன் என்ன செய்யக்கூடாது

தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவுக்கு எந்த விளையாட்டு முரணாக உள்ளது என்ற கேள்விக்கு பதிலளிப்போம். இந்த நோயறிதலைக் கொண்ட நபர்கள் அதிர்ச்சிகரமான விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், அதே போல் நோயாளிகள் திடீர் அசைவுகள், உயரத்தில் குதித்தல் அல்லது நிலையான பதற்றத்தில் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பவர்கள். பவர் லிஃப்டிங்கிற்காக யாராவது ஜிம்மிற்குச் செல்ல விரும்பினால், இதைத் தவிர்ப்பது மதிப்பு. திடீரென நாற்காலியில் இருந்து எழும்பும்போது கடுமையான தலைச்சுற்றல் மற்றும் கடுமையான பலவீனத்தை அனுபவிக்கும் நோயாளிகள் தங்கள் உடல்நிலையை நிதானமாக மதிப்பிட வேண்டும்.

VSD இன் அறிகுறிகள் இந்த வகையான அன்றாட மன அழுத்தத்துடன் ஏற்படும் போது ஒரு பார்பெல்லை உயர்த்துவது மதிப்புக்குரியதா? தீவிர வகையான உடல் செயல்பாடுகளின் ரசிகர்களும் கருத்தில் கொள்ளத்தக்கவை. உங்கள் உடல்நலம் அத்தகைய பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றாலும், மிகவும் மென்மையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் உடலில் அத்தகைய சுமையை தூக்கி எறியக்கூடாது. நீங்கள் எவ்வளவு விரும்பினாலும் உடனடியாக பார்பெல்லுக்கு விரைந்து செல்லக்கூடாது. கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்த வகை VSD இந்த விளையாட்டை விளையாடுவதற்கு ஒரு முரணாக உள்ளது.

குத்துச்சண்டை பற்றி என்ன? குத்துச்சண்டை, கராத்தே, தாய் குத்துச்சண்டை மற்றும் பிற தற்காப்புக் கலைகள் தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா கொண்ட நபர்களுக்கு முரணாக உள்ளன. பளு தூக்குதல், கிரேக்க-ரோமன் மல்யுத்தம், கிளாசிக்கல் மல்யுத்தம், ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மல்யுத்தம், கை மல்யுத்தம் மற்றும் பவர் லிஃப்டிங் ஆகியவற்றில் ஈடுபடவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட இடைவெளிகளை எடுக்க நோயாளிக்கு வாய்ப்பு இல்லாதபோது அந்த விளையாட்டுகளும் இதில் அடங்கும்.

3 VSD மூலம் என்ன சாத்தியம்

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஜிம்மிற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் பலவிதமான உடல் செயல்பாடுகள் உள்ளன. அவை பணத்திற்காக அல்லது முற்றிலும் இலவசமாக செய்யப்படலாம். VSD இன் போது இயங்குவது நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படாத அந்த விளையாட்டுகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். நோயாளிக்கு வசதியான நேரத்தில், புதிய காற்றில், ஓய்வெடுக்க இடைவெளிகளை எடுக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

எனவே, VSD போது இயங்கும் ஒரு நல்ல வழி விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை சமாளிக்க மட்டும், ஆனால் இதய நோய்கள் தடுக்க மற்றும் நல்ல வடிவம் பராமரிக்க ஒரு வாய்ப்பு. அடுத்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட விளையாட்டு சைக்கிள் ஓட்டுதல். சைக்கிள் ஓட்டுதல் பல தசைக் குழுக்களைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு மிதிவண்டியை சவாரி செய்யும் போது, ​​நோயாளி அதை அனுபவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கீழ் முனைகளின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளையும் தடுக்கிறார். ஒரு மிதிவண்டியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் இயக்கத்தின் வேகத்தை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்கலாம் மற்றும் நோயாளி வசதியாக இருக்கும் அளவுருக்களை தேர்வு செய்யலாம். கூடுதலாக, சைக்கிள் ஓட்டுதல் வெஸ்டிபுலர் அமைப்பைப் பயிற்றுவிக்கவும், கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு விடைபெறவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உடற்கட்டமைப்பை மேற்கொள்ள விரும்புபவர்கள் இதில் தங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், உடற்கட்டமைப்பு வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட சுமை அட்டவணையை தேர்வு செய்ய வேண்டும், இது நோயாளியின் நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. ஜிம்மிற்குச் செல்வது, நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ், பனிச்சறுக்கு, ஸ்கேட்டிங், ரோயிங் ஆகியவை இந்த நேரத்தில் நோயாளிக்கு முரணான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.

4 குறிப்பு

விளையாட்டு விளையாடுவது தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா சிகிச்சையின் முக்கிய முறை அல்ல. இது VSD சிகிச்சையின் அடிப்படை முறைகளை மட்டுமே பூர்த்தி செய்கிறது. VSD சிகிச்சையில் முக்கிய முறை உளவியல் சிகிச்சை ஆகும். மருத்துவர் தனது நோயாளியை மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைத்தால் நீங்கள் வருத்தப்படக்கூடாது.

விஷயம் என்னவென்றால், அத்தகைய நோயறிதலுடன் கூடிய நோயாளிகள் ஒரு மனநல மருத்துவரால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறார்கள். எனவே, இந்த நிபுணர் திறமையான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும். கனமான விளையாட்டுகளும் முரணாக இல்லை. இருப்பினும், எல்லாவற்றிற்கும் அதன் நேரம் இருக்கிறது. டோசிங் கொள்கையை நாங்கள் நினைவில் கொள்கிறோம் - குறைந்தபட்சம் முதல் பெரும்பாலானவை வரை. உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் இதை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், இலகுவான உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடங்கவும், படிப்படியாக தீவிரத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது ஒரு நோயாளி உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அவர்கள் இந்த நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். திடீர் அசைவுகள், வடிகட்டுதல், இடுப்பு மட்டத்திற்கு கீழே தலையை சாய்த்தல், ஓய்வு இல்லாமை - இவை அனைத்தும் தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளியின் நல்வாழ்வை மோசமாக்கும்.

இந்த அல்லது அந்த வகை VSD ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கு ஒரு முரணாக இருக்கலாம். எனவே, உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டு, இந்த அல்லது அந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட விருப்பம் பற்றிய அனைத்து கேள்விகளும் உங்கள் மருத்துவருடன் சந்திப்பில் விவாதிக்கப்பட வேண்டும், அது எதுவாக இருந்தாலும் - ஒரு சைக்கிள், ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் போன்றவை. இந்த வழக்கில், விளைவு அதிகபட்சமாக இருக்கும். ஆரோக்கியமாக இரு!