ஒரு பிளெண்டரில் எடை இழப்புக்கு கிவியுடன் ஸ்மூத்தி. கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல் சமையல்

பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள், அவ்வப்போது மட்டும் அல்ல, கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு எரிச்சலடையத் தொடங்கும் போது, ​​மற்றும் பிடித்த உடைநான் அதை அலமாரியில் தொங்கவிட வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், பலர் மிக விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்கிறார்கள், உண்மையில் இரண்டு நாட்களுக்கு தங்கள் உணவை இழக்கிறார்கள், மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் மீண்டும் போராட ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
இது நிகழாமல் தடுக்க, விளையாட்டிற்காக அல்லது குறைந்தபட்சம் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் நாளை கவனமாக திட்டமிட வேண்டும் நடைபயணம். மேலும் வைட்டமின் பானங்கள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல்களை தவறாமல் குடிக்கவும். அவை வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன சாதாரண வேலைஅனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும், பின்னர் நீங்கள் நிறைய ஆற்றலையும் வலிமையையும் பெறுவீர்கள், ஆனால் உங்கள் எடையை சாதாரணமாக வைத்திருப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். தெரிந்துகொள்ள ஆர்வமாக இருப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்.
இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்தி, கிவி, வோக்கோசு மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றிலிருந்து ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் சுவையான கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல் விரைவில் தயாரிக்கலாம். எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக அதை சமைக்காமல் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் சமைத்த உடனேயே குடிக்க வேண்டும்.

- கிவி பழம் - 2 பிசிக்கள்.,
- எலுமிச்சை பழம் - 1/3 பிசிக்கள்.,
- வோக்கோசு தளிர்கள் - 3 பிசிக்கள்.,
- தேன் - 1 தேக்கரண்டி,
- தண்ணீர் (குளிர்ந்த).

படிப்படியாக புகைப்படங்களுடன் செய்முறை:

அத்தகைய பானத்திற்கு, நீங்கள் மிகவும் பழுத்த கிவி பழத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும், அது மென்மையாகவும் நறுமணமாகவும் இருக்கும். நாங்கள் பழங்களைக் கழுவுகிறோம், பின்னர் தோலை துண்டிக்க காய்கறி தோலைப் பயன்படுத்துகிறோம். அடுத்து, பழத்தை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.




நாங்கள் எலுமிச்சை பழத்தை கழுவுகிறோம், பின்னர் அதை வெட்டுகிறோம்.




கொத்தமல்லியை கழுவி பொடியாக நறுக்கவும்.




கிவி மற்றும் எலுமிச்சையை ஆழமான கொள்கலனில் வைக்கவும், தேன் மற்றும் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும் (பானத்தின் திரவ நிலைத்தன்மையைப் பெற). பின்னர் ஒரு கலவையுடன் பொருட்களை மென்மையான வரை கலக்கவும். விரும்பினால், நீங்கள் காக்டெய்லில் புதிய புதினா சேர்க்கலாம்.






புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தை ஒரு நாளைக்கு பல முறை, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கிறோம். இதுவும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்

எப்போதும் இல்லை உடல் உடற்பயிற்சிமற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துஅதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்புகளை விரைவாக சமாளிக்க உதவுகிறது. சில நேரங்களில் உடல் தூண்டப்பட வேண்டும் பயனுள்ள முறைகள் கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல் ஆகும், இது ஒரு உள் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது மற்றும் உருவத்தை செதுக்க உதவுகிறது.

சுவையான கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல் எப்போதும் எளிய பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம்.

கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல்களை சிற்றுண்டியாக குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவை நிறைவுற்றவை, தொனி, வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை வளர்க்கின்றன, மேலும் உணவில் அதிக கலோரிகளை சேர்க்க வேண்டாம். இத்தகைய பானங்கள் ஒரு துணை, ஆனால் முழுமையான சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லை, எனவே அதை கண்டுபிடிக்க மிகவும் முக்கியமானது சரியான விகிதம்விளையாட்டு, எடை இழப்பு மெனுக்கள் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல் இடையே.

அறிவுரை: டயட்டில் இல்லாதவர்கள், ஆனால் மட்டும் கடைபிடிக்க வேண்டும் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து, அத்தகைய காக்டெய்ல்களில் உண்ணாவிரத நாட்களை செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எதை வைத்து சமைக்க வேண்டும்

வீட்டில் கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல்களை கடுமையான சமையல் குறிப்புகளின்படி தயாரிக்க முடியாது, ஆனால் பரிசோதனையின் மூலம், கொழுப்பு செல்கள் முறிவை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகளின் பட்டியலை அறிந்தால் போதும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்: கேரட், பீட், முட்டைக்கோஸ், செலரி, கிவி, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு பால், முள்ளங்கி, தக்காளி, வெள்ளரிகள், பிளம்ஸ், திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி, இலவங்கப்பட்டை, பச்சை தேயிலை, இஞ்சி, குதிரைவாலி, தேங்காய் பால், பப்பாளி, சிவப்பு ஒயின் 100 மிலி / நாள், ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், ஓட்ஸ்.

எப்படி செய்வது

பொருட்களை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும் மற்றும் மென்மையான வரை நன்கு அடிக்கவும். இறுதியில், நீங்கள் நறுக்கப்பட்ட பழங்கள், பெர்ரி, மூலிகைகள் சேர்க்க முடியும்.

எளிய மற்றும் மலிவு பொருட்களை தேர்வு செய்யவும்

கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல் சமையல்

காக்டெய்ல் தயாரிப்பதற்கு நிறைய தயாரிப்புகள் உள்ளன, விரிவான பட்டியலிலிருந்து உங்களுக்கு பிடித்தவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து மகிழ்ச்சியுடன் எடை இழக்கத் தொடங்குங்கள்.

கெஃபிர்

கொழுப்பை எரிக்கும் கேஃபிர் காக்டெய்லில் நன்மை பயக்கும் ப்ரீபயாடிக்குகள் உள்ளன, அதில் கொழுப்பு கலோரிகள் உள்ளன, புரதம் நிறைந்துள்ளது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது:

• 250 கிராம் ஆப்பிள்கள், 50 கிராம் செலரி மற்றும் 100 கிராம் அன்னாசிப்பழம் சேர்த்து, நறுக்கி, 250 மில்லி கேஃபிர், கலக்கவும்.
• தர்பூசணி, ராஸ்பெர்ரி, உரிக்கப்படும் வெள்ளரி - தலா 250 கிராம், அடித்து, இறுதியில் ஒரு கிளாஸ் இயற்கை தயிர் அல்லது கேஃபிர் சேர்க்கவும்.
• 200 கிராம் முலாம்பழத்தை அரைத்து, கேஃபிர் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். இலவங்கப்பட்டை, கலவை.
• 1 ஆரஞ்சு சாறு, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர், நறுக்கிய அன்னாசி 200 கிராம் - எல்லாவற்றையும் அடிக்கவும்.
• கிவி - 4 நடுத்தர, பச்சை ஆப்பிள் - 2, தலாம் மற்றும் அரைத்து, தேன் மற்றும் கேஃபிர் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்கவும் - 1 டீஸ்பூன்.
• புதிதாக அழுகிய கேரட் சாறு - 1 டீஸ்பூன்., 1 பச்சை ஆப்பிள் சாறு, இஞ்சி - கால் தேக்கரண்டி, கேஃபிர் - 200 மில்லி, நன்கு அடிக்கவும்.

கேஃபிர் அடிப்படையிலான கொழுப்பு எரியும் சமையல் எளிமையானது மற்றும் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் கிடைக்கும்.

Dukan படி

எடை உயர்ந்து, வலுவான உந்துதல் தேவைப்பட்டால், டுகானின் படி கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல் உதவும். படுக்கைக்கு முன் உட்கொண்டால், இது கொழுப்பை உடைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலை நன்கு சுத்தப்படுத்துகிறது. கேஃபிர் 1%, தரையில் சிவப்பு மிளகு, அதாவது கத்தியின் முடிவில், ½ தேக்கரண்டி. நறுக்கிய இஞ்சி, அதே அளவு இலவங்கப்பட்டை. அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலந்து, கொழுப்பை எரிக்கும் பானத்தை உடனடியாக குடிக்கவும்.

கிவி

கொழுப்பை எரிக்கும் கிவி ஸ்மூத்தியை தயாரித்த உடனேயே உட்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு தேவையான பானத்திற்கு: 1 கிவி, இரண்டு எலுமிச்சை துண்டுகள், வோக்கோசின் 5-7 கிளைகள், எல்லாவற்றையும் நறுக்கி, 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும், ஆனால் அதை செய்முறையிலிருந்து முழுவதுமாக விலக்கி, 100 மில்லி தண்ணீரைச் சேர்த்து நன்றாக அடிக்கவும்.

ஒரு கிவி காக்டெய்ல் ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, மிகவும் சுவையாகவும் இருக்கிறது.

செலரி

உங்கள் உணவில் கனரக பீரங்கிகளை நீங்கள் சேர்த்திருந்தால் - வீட்டில் கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல், சமையல் வகைகளை பல்வகைப்படுத்துவது நல்லது. எனவே, மிகவும் சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு எரியும் உணவுகளில் ஒன்றான செலரி பல உணவுகளுடன் நன்றாக செல்கிறது. 200 கிராம் செலரி கீரைகள், 2 பச்சை ஆப்பிள்கள் - நறுக்கவும், அரை சுண்ணாம்பு சாறு, அரை கண்ணாடி தண்ணீர் மற்றும் அதே அளவு ஐஸ் சேர்க்கவும். பொருட்களை ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும்.

தண்ணீர்

தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி பல பயனுள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல்களையும் நீங்கள் தயாரிக்கலாம், ஆனால் அது குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். கொழுப்பை எரிக்கும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்று இங்கே:

• 250 மில்லி தண்ணீர், 1 தேக்கரண்டி. தேன், ஒரு நொறுக்கப்பட்ட இலவங்கப்பட்டை குச்சி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலக்கவும்.

இஞ்சியுடன் கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல்

நீங்கள் கொழுப்பை எரிக்கும் தேநீரை இஞ்சியுடன் காய்ச்சலாம், அதை உணவுகளில் சேர்த்து, சாலடுகள் தயாரிக்கலாம். இந்த தயாரிப்பு கொண்ட உணவுகள் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அது ஊக்கமளிக்கிறது. கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல், அதன் அடிப்படையில் சமையல்:

• அரை டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இஞ்சி, 1 பழுத்த வாழைப்பழம், 200 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள இயற்கை தயிர், 100 மில்லி பால் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். தேன் மிக்சியில் காக்டெய்லை அசைக்கவும், நல்ல துணைஇரவு உணவு அல்லது காலை உணவுக்கு.
• ஒரு கிளாஸ் தயிர், டீஸ்பூன் இஞ்சி, ½ தேக்கரண்டி. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை சூடான மிளகுமிளகாய், நன்கு கலக்கவும். பெற அதிகபட்ச விளைவுநீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் இந்த பானத்தை குடிக்க வேண்டும்.
• Ch.l. இஞ்சி தூள், 1 எலுமிச்சை, 1 வெள்ளரி, சில புதினா இலைகள் மற்றும் 10 கண்ணாடிகள் சுத்தமான தண்ணீர், எல்லாவற்றையும் கலந்து நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.

இஞ்சி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகிறது

மதிப்புரைகளின்படி, எடை இழப்புக்கான போராட்டத்தில் இஞ்சி கொழுப்பை எரிக்கும் பானங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன.

வெள்ளரிக்காய்

கொழுப்பு எரியும் பச்சை மிருதுவாக்கிவெள்ளரிகளில் இருந்து:

• வெள்ளரிக்காய் - 1, பச்சை ஆப்பிள் - 1, செலரி - ½ கொத்து, நறுக்கிய இஞ்சி வேர் 10 மிமீ, சிறிது இலவங்கப்பட்டை. காய்கறிகளை நறுக்கி, மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து நன்கு அடிக்கவும். நீங்கள் அதை ஸ்டீவிசியட் மூலம் இனிமையாக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு வெள்ளரி ஸ்மூத்தியில் பீட் அல்லது கேரட் சேர்க்கலாம்.

நாங்கள் உங்களுக்கு பலவற்றை வழங்கியுள்ளோம் பயனுள்ள பானங்கள்எடை இழப்புக்கு, உங்கள் சொந்த கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம், ஆனால் மன்றங்களில் உள்ள மதிப்புரைகள் ஒவ்வொரு நபரும் தனித்தனியாக ஒரு பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்று கூறுகின்றன, இதற்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

கொழுப்பின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது, செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது செரிமான அமைப்பு, குடல் பாதை, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குதல்

முரண்பாடுகள் பற்றி

IN பொது நடைமுறைசில உணவுகள், இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் மற்றும் பிறவற்றால் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இரைப்பை குடல் நோய்கள். சூடான மிளகு மற்றும் இஞ்சி உள்ளவை குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். மென்மையான பானங்கள்: பீட்ரூட், கேரட், வெள்ளரி, கேஃபிர், ஆப்பிள் மற்றும் செலரி பானங்கள் ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, நீர்த்த வடிவில் எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

கிவி காக்டெய்ல் செய்தபின் உடைந்து எரிகிறது கொழுப்பு திரட்சிகள். இது தவிர, இது பயனுள்ளது மற்றும் சுவையான பானம், இதில் நம் உடலுக்குத் தேவையான பல சத்துக்கள் உள்ளன.

நீங்கள் உணவுடன் பானத்தை இணைத்தால், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் அதிகப்படியான மடிப்புகளை அகற்ற ஒரு ஸ்மூத்தி உதவாது, இது கூடுதல் பவுண்டுகள் ஆதாயத்திற்கு மட்டுமே பங்களிக்கும்.

எனவே, அத்தகைய பானம் ஒரு முழு இரவு உணவை மாற்ற வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான கிவி காக்டெய்லின் நன்மைகள்

• சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வதால் கொழுப்பு எரியும் போது அதிகரிக்கிறது உடல் செயல்பாடுமற்றும் இரத்தக் கட்டிகளின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, இது தமனிகளை அடைத்து மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும்.
• கிவி கூழ் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது.
• ஒரு பழுத்த பழம் மட்டுமே நிரப்ப போதுமானது தினசரி விதிமுறைவைட்டமின் சி நுகர்வு.
• மேலும், இதில் வைட்டமின் ஈ, பீட்டா கரோட்டின், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அடிப்படையில், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழம், அன்னாசி மற்றும் ஆப்பிள் உள்ளிட்ட உலகெங்கிலும் அதிகம் நுகரப்படும் பழங்களை கிவி விஞ்சுகிறது.
• கிவி காக்டெய்ல்களின் முக்கிய நன்மை அவற்றின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஒரு பெரிய அளவு பயனுள்ள பொருட்கள். இந்த பானத்தின் ஒரு சேவை 200 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை, மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புஇது ஒரு முழு உணவை மாற்றலாம்.
• மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல் வைட்டமின் குறைபாட்டை சமாளிக்க உதவுகிறது மோசமான மனநிலை, இது எடை இழப்புக்கு முக்கியமானது.

கிவியுடன் ஸ்லிம்மிங் காக்டெய்ல் (9 சமையல் வகைகள்)

சிட்ரஸ் குண்டு

கிவி - 1
எலுமிச்சை - 2 துண்டுகள்
வாழைப்பழம் - 1/2
ஆப்பிள் - 1/2
மாதுளை சாறு - 1/2 சிட்ரஸ்
ஒரு ஆரஞ்சு பழச்சாறு
தண்ணீர் - 1/2 கப்

கிவி, வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிளின் தோல் நீக்கிய கூழ் தண்ணீரில் கலந்து பிளெண்டரில் அடிக்கவும். பின்னர் ஆரஞ்சு மற்றும் மாதுளை சாற்றை விளைந்த கலவையில் ஊற்றவும். ஒரு சத்தான குலுக்கல் காலை உணவை மாற்றும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும்.

பச்சை ஸ்மூத்தி

கிவி - 1
வோக்கோசு - 8-10 கிளைகள்
புதினா - 7-8 கிளைகள்
எலுமிச்சை - 2 துண்டுகள்
தண்ணீர் - 100 கிராம்

க்கு இந்த காக்டெய்ல்பச்சை இலைகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் தண்டுகளை சாலட்டுக்கு விடலாம். அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஐஸ் தண்ணீரில் கலக்கவும்.

செலரி கொண்ட கிவி

கிவி - 1
ஆப்பிள் (பச்சை) - 1-2
செலரி - 4 தண்டுகள்
தண்ணீர் - 100 மிலி அல்லது ஐஸ்

செலரி ஒரு பொருளாக கருதப்படுகிறது எதிர்மறை கலோரி, அதாவது உடல் செலவு செய்யும் அதிக கலோரிகள்அவர் பெறுவதை விட! அனைத்து தயாரிப்புகளையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, மெலிதான நிலைக்குச் செல்லுங்கள், இடுப்பில் கூடுதல் மடிப்புகளுக்கு விடைபெறுங்கள்.

இஞ்சியுடன் கிவி

கிவி - 1
திராட்சைப்பழம் - 1
இஞ்சி - 50 கிராம்
எலுமிச்சை - 1/2

அசாதாரணமான சுவையான மற்றும் நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான காக்டெய்ல் எடை இழப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது!

சிட்ரஸை தோலுரித்து க்யூப்ஸாக நறுக்கி, இஞ்சியை நன்றாக தட்டி மீது தட்டி வைக்கவும். காக்டெய்லின் அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும், நீங்கள் ஐஸ் சேர்க்கலாம்.

கேஃபிர் உடன் கிவி

கிவி - 1 பழம்
கேஃபிர் - 200 மிலி
எலுமிச்சை - ஒரு துண்டு
புதினா - 2-3 கிளைகள்

ஷாகி பழத்தை தோலுரித்து துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரே மாதிரியான நிறை உருவாகும் வரை அனைத்து கூறுகளையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும்.

மாம்பழம் எக்ஸோடிகா

கிவி - 2 துண்டுகள்
மாம்பழச்சாறு - 400 மி.கி
ஆரஞ்சு (அல்லது திராட்சைப்பழம்) - 1 பழம்

கிவி, மாம்பழம், திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட ஸ்மூத்தியை முயற்சிக்கவும். இந்த பானம் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. இது வைட்டமின்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது, நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகிறது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. சிட்ரஸ் பழத்தை மிருதுவாக அடித்து மாம்பழ சாறுடன் கலக்கவும்.

பச்சை தேயிலையுடன் கிவி

கிவி - 2 பழங்கள்
ஆரஞ்சு - 1 சிட்ரஸ்
எல்எலுமிச்சை - 1 துண்டு

சிட்ரஸை தோலுரித்து இறுதியாக நறுக்கவும். ஒரு பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி, அனைத்து பொருட்களிலிருந்தும் ஒரு சுவையான கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல் தயார் செய்யவும். மூலம், நீங்கள் ஒரு ஆரஞ்சுக்கு பதிலாக ஒரு பீச் அல்லது வாழைப்பழத்தைப் பயன்படுத்தினால், பானத்தின் சுவை மென்மையாகவும், நிலைத்தன்மையும் தடிமனாக இருக்கும்.

தர்பூசணியுடன் கிவி (டையூரிடிக்)

கிவி - 2
தர்பூசணி - 200 கிராம் கூழ்
ஐஸ் - ஒரு ஜோடி க்யூப்ஸ்

விரைவாக தயாரிப்பது, குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் ஒரு சுவாரஸ்யமான கலவை, பானம் ஒரு சூடான நாளில் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் அதே நேரத்தில் உங்கள் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்தும். பழக் கூழ் அடித்து, ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தில் ஒரு ஜோடி ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும்.

கிவியுடன் அன்னாசிப்பழம்

கிவி
அன்னாசி

இந்த பானம் தயாரிக்க, 2 பாகங்கள் கிவி மற்றும் 5 பாகங்கள் அன்னாசி கூழ் எடுக்கவும். எல்லாம் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கப்படுகிறது. எடை இழக்க, ஒரு இதயமான இரவு உணவிற்கு பதிலாக அதை குடிக்கவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்!

சுவையானது மற்றும் கலோரிகள் இல்லைஇனிப்பு பல் உள்ளவர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்: ஐஸ்கிரீமில் இருந்து எடை அதிகரிக்காமல் இருப்பது எப்படி. நான் காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு சாப்பிடலாமா?

வீட்டில் ஒரு காக்டெய்ல் செய்வது எப்படி

ஆரோக்கியமான மற்றும் தயார் செய்ய பயனுள்ள பானம்எடை இழப்புக்கான கிவியில் இருந்து, இந்த புள்ளிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்:

• வைட்டமின் காக்டெய்ல்களில் ஆல்கஹால் சேர்க்க வேண்டாம். மது பானங்கள் பசியைத் தூண்டும், ஆனால் நாம் (எடை இழக்க) மாறாக அதை அடக்க வேண்டும். தவிர மது பானங்கள்கணிசமான அளவு கலோரிகள் உள்ளன, மற்றும் நாம் கூடுதல் கலோரிகள்எந்த பிரயோஜனமும் இல்லை.
• இருந்து மட்டும் பானங்கள் தயார் புதிய பொருட்கள், தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் உறைந்த பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
• சிட்ரஸ் தோல்கள் வைட்டமின் இழப்பிற்கு எதிரான இயற்கையான கவசம். எனவே, ஏற்கனவே உரிக்கப்படும் சிட்ரஸ் பழங்களை வாங்க வேண்டாம். அத்தகைய ஒரு பொருளின் விலை எவ்வளவு கவர்ச்சியாக இருந்தாலும், அதில் வைட்டமின்கள் எதுவும் இல்லை, கிட்டத்தட்ட அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் மறைந்துவிட்டன.
• சமைப்பதற்கு முன் உடனடியாக பழத்தின் கூழ் தோலுரித்து நறுக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தை "மாலைக்கு" அல்லது "காலைக்கு" விட்டுவிடாதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - வைட்டமின் சி தயாரித்த அரை மணி நேரத்திற்குள் மறைந்துவிடும். சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் கிளாஸில் எஞ்சியிருப்பது ஒரு சுவையான பானம் மட்டுமே, மதிப்புமிக்க ஆரோக்கிய காக்டெய்ல் அல்ல.
• உலோக இணைப்புகளைத் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​சில பயனுள்ள பொருட்கள் அழிக்கப்படுகின்றன, எனவே தயாரிக்கப்பட்ட மிருதுவானது புதிய சிட்ரஸின் மதிப்புமிக்க செயலில் உள்ள கூறுகளில் பாதி மட்டுமே உள்ளது.

முரண்பாடுகள் மற்றும் செல்வாக்கு சிட்ரஸ் சொத்து பற்றி அதிக எடைகட்டுரையைப் படியுங்கள்.

கொழுப்பை எரிக்கும் கிவி காக்டெய்லை வீட்டிலேயே தயாரிப்பது கடினம் அல்ல. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பானத்தை தயாரித்த உடனேயே குடித்து, பழுத்த பழங்களிலிருந்து தயாரிக்க வேண்டும். கோடை காலம் நெருங்கிவிட்டது - இன்றே உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குங்கள்!

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் குளிர்ச்சியான, தடிமனான காக்டெய்ல், மிருதுவாக்கிகள் எனப்படும், தற்போது பிரபலத்தின் உச்சத்தில் உள்ளன. கிவி அடிப்படையிலான பச்சை மிருதுவாக்கிகள் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகின்றன.

கிவி ஸ்மூத்தி என்பது ஒரு பிரகாசமான, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான நாளின் தொடக்கமாகும். மிகவும் முக்கியமானது என்னவென்றால், அதன் சுவை தொடர்ந்து கூடுதலாகவும் மற்ற பொருட்களின் உதவியுடன் மாற்றவும் முடியும். முக்கிய விஷயம் கற்பனை மற்றும் படைப்பாற்றல் காட்ட வேண்டும், மேலும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு உணவளிக்க ஆசை உள்ளது ஆரோக்கியமான உணவு. ருசியான உணவை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் பச்சை பானம்கிவியில் இருந்து, முடிவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது. உங்களுக்கு கண்டிப்பாக இருக்கும் அதிக ஆற்றல், உங்கள் மனநிலை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படும், உங்கள் செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் நீங்கள் போய்விடுவீர்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள். கூடுதலாக, உங்கள் முடி நன்றாக வளரும் மற்றும் உங்கள் தோல் நிலை மேம்படும். அதே பயனுள்ள விளைவு உங்கள் உடலிலும் இருக்கும்.

சில காரணங்களால் நீங்கள் இன்னும் பச்சை கிவி ஸ்மூத்தியை முயற்சிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவசரமாக நிலைமையை சரிசெய்ய வேண்டும். எளிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான சமையல் குறிப்புகளுடன் பழகவும். நீங்கள் விரும்பலாம், எளிய, வேகமான மற்றும் மலிவு.

புதினாவுடன் கிவி ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருட்கள்:

• கிவி - 2 பிசிக்கள்.
• புதினா - 7 கிளைகள்
• எலுமிச்சை - 2 துண்டுகள்
• தண்ணீர் - 100 மிலி
• வோக்கோசு - 2 அட்டவணை. கரண்டி
• தேன் - சுவைக்க

கிவி துண்டுகள், எலுமிச்சை, தண்ணீர் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைக்கவும், அடித்து, தேனை இனிப்பானாகப் பயன்படுத்தவும்.

கிவி மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் பச்சை ஸ்மூத்தி

கூறுகள்:

• வாழைப்பழம் - 1 பிசி.
• கிவி - 2 பிசிக்கள்.
• வெண்ணெய் - 0.5 பிசிக்கள்.
• தண்ணீர் - 100 மிலி
• கீரை - 0.5 கொத்து

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும், ஸ்மூத்தி தடிமனாக இருக்க வாழைப்பழத்தை ஃப்ரீசரில் முன்கூட்டியே உறைய வைக்கவும்.

எடை இழப்புக்கான கிவி ஸ்மூத்தி

எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• கிவி - 2 பிசிக்கள்.
• வாழைப்பழம் - 1 பிசி.
• வெள்ளரி - 1 பிசி.
• ப்ரோக்கோலி - 150 கிராம்
• தண்ணீர் - 50 மிலி

முதலில், கிவி மற்றும் வாழைப்பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, பின்னர் மீதமுள்ள பொருட்களை சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக குறைந்த கலோரி பானமாகும், இது கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவும்.

கிவி மற்றும் கோகோவுடன் ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருட்கள்:

• கிவி - 2 பிசிக்கள்.
• புதினா தேநீர் - 1 கப்
• வாழைப்பழம் - 1 பிசி.
• கீரை - 100 கிராம்
• கோகோ - 1 தேக்கரண்டி. கரண்டி

புதினா தேநீர் குளிர்விக்கட்டும்; நீங்கள் கெமோமில் அல்லது எலுமிச்சை தைலம் பயன்படுத்தலாம். ஒரு கிரீமி அமைப்பு கிடைக்கும் வரை மீதமுள்ள பொருட்களுடன் அதை அடிக்கவும்.

கிவி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட புளிக்க பால் ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருட்கள்:

முதலில், பழங்களை ஒரு பிளெண்டருடன் அடித்து, 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து, மேலே இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கவும்.

கிவியுடன் காலை ஸ்மூத்தி

கூறுகள்:

• செலரி - 2 தண்டுகள்
• வோக்கோசு - 1 கைப்பிடி
• கிவி - 3 பிசிக்கள்.
• பீச் - 1 பிசி.
• வெண்ணிலா - 0.5 நெற்று

அனைத்து பொருட்களையும் தட்டிவிட்டு, உங்கள் நாளை சரியாகத் தொடங்க உதவும் சுவையான ஸ்மூத்தியைப் பெறுகிறோம்.

கிவியுடன் இஞ்சி ஸ்மூத்தி

• இஞ்சி – 2 செ.மீ.
• கிவி - 2 பிசிக்கள்.
• ஆப்பிள் - 1 பிசி.
• தண்ணீர் - 3-4 டீஸ்பூன். கரண்டி

கிவி மற்றும் ஆப்பிளை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும், பின்னர் மீண்டும் அரைத்த இஞ்சி மற்றும் தேவையான அளவு தண்ணீர்.

கிவி மற்றும் ஓட்ஸ் உடன் ஸ்மூத்தி

எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• ஓட் செதில்களாக - 2 அட்டவணை. கரண்டி
• கிவி - 3 பிசிக்கள்.
• இயற்கை தயிர் - 1 கப்
• வெண்ணிலா பாட் - 2 கிராம்

செதில்கள் மற்றும் கிவியுடன் தயிர் அடிக்கவும், சுவைக்கு சிறிது வெண்ணிலா சேர்க்கவும். இந்த ஸ்மூத்தி காலை உணவுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது மிகவும் நிரப்புகிறது.

கிவி மற்றும் எலுமிச்சை கொண்ட கொழுப்பு எரியும் ஸ்மூத்தி

கூறுகள்:

• கிவி - 2 பிசிக்கள்.
• எலுமிச்சை - 2 துண்டுகள்
• வோக்கோசு - 3 கிளைகள்
• புதினா - 3 கிளைகள்
• ஆப்பிள் சாறு - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி

எலுமிச்சை, அனுபவம் மற்றும் கிவி ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, மூலிகைகள் மற்றும் ஆப்பிள் சாறு சேர்த்து, எல்லாவற்றையும் ஒரு ப்யூரியில் அரைக்கவும். விரும்பினால் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும்.