பலவீனமான குரல் நாண்கள். உங்கள் குரலை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது: குரல் நாண்கள், நோய்க்குப் பிறகு, என்ன செய்வது, பயிற்சிகள்

வணக்கம் அன்பர்களே!

நம்மில் பலர் பாட விரும்புகிறோம் அல்லது இந்த சைரன் திறமையைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறோம். சரியாக வைக்கப்பட்ட குரல் மயக்குகிறது, குறிப்புகள் போதையூட்டுகின்றன மற்றும் உரிமையாளரின் கவர்ச்சி மற்றும் மனோபாவத்தின் மகத்தான கதிர்வீச்சைக் கொண்டுள்ளன.

நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் ஒரு குரல் ஆசிரியரிடம் செல்ல தங்கள் சொந்த திறன்களில் போதுமான நம்பிக்கை இல்லை. பலர் நேரமின்மையால் பின்வாங்கப்படுகிறார்கள், இது பெரும்பாலும் ஆண்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு எண்ணம்: "மக்கள் என்ன நினைப்பார்கள்?" மற்றும் நிச்சயமாக இந்த சிக்கலின் கடிக்கும் நிதி கூறு.

அதனால்தான் தேவையான இடங்களில் எங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்கிறோம்: குளியலறையில், கரோக்கியில், ஒரு கார்ப்பரேட் பார்ட்டியில், பூனையுடன் அல்லது சமையலறையில் நண்பர்களுடன் டூயட். ஆனால் வீட்டில் உங்கள் குரல் நாண்களை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது? ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், அதே நேரத்தில் ஒரு சிறிய லாபத்தைப் பெறுகிறீர்களா?

"குரல் தசைகளை" வெப்பமாக்குவதற்கும் பம்ப் செய்வதற்கும் பயிற்சிகள் முன்பு பணியை முடிவு செய்திருந்தால், வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம் மற்றும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை நடிகராக மாற விரும்புகிறீர்களா மற்றும் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை இந்த கைவினைப்பொருளுக்கு ஒதுக்க விரும்புகிறீர்களா? இது ஒரு பாதை திசையன்.

நீங்கள் பார்ட்டிகளில் ஜொலிக்க விரும்பினால், பிரபலமான ஹிட்களை நிகழ்த்தி, கேட்பவர்களின் தாடைகள் மகிழ்ச்சியுடன் தொங்குவதைக் கவனித்தல் - இது முற்றிலும் மாறுபட்ட வளர்ச்சி பாதை. ஆனால் இதேபோன்ற வளர்ச்சியின் பாதைகளை ஒன்றிணைப்பது முன்னோக்கி வேலை செய்வதற்கான அணுகுமுறை, ஆசை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சி.

"இன் சாரத்தை ஆராயாத மக்கள் இது எப்படி வேலை செய்கிறது?»தொண்டைப் பகுதியில் ஆரம்பத்தில் அசௌகரியம் அல்லது அசாதாரண உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம். இதைப் பற்றி பயப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் கோட்பாட்டின் துறையில் ஒரு நிபுணராக உங்கள் அனுபவத்தின் தொடக்கத்தை அணுக வேண்டும், நேரடியாக, இப்போதே பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உடனடியாக அழகாகப் பாடக் கற்றுக்கொள்வது சாத்தியமில்லை. நான் இப்போது உள்ளார்ந்த திறமைகள் மற்றும் மனிதநேயமற்ற திறன்களைப் பற்றி பேசவில்லை. சராசரி நபர் குரல் பாடம் எடுப்பதற்கு ஒரு உதாரணம் கொடுக்க விரும்புகிறேன்.

முதலாவதாக, பெரும்பாலும், குழந்தை பருவத்தில், அவர் தனிப்பட்ட முறையில் அல்லது அவரது பெற்றோர் கார்ட்டூன்களின் பாடல்களுடன் சேர்ந்து பாடுவதைக் கவனித்தனர் மற்றும் வெற்றிகரமாக குறிப்புகளைத் தாக்கினர். இதைத் தொடர்ந்து ஆசிரியருக்கான பாதை, குழந்தைக்கு செவித்திறன் சோதனை, "நுழைவு" திறன் தேர்வு மற்றும் ஒரு முன்னோக்குடன் கல்வியின் ஆரம்பம்.

இரண்டாவதாக, ஏற்கனவே வானொலியில் ஒரு பதிவில் முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பைக் கேட்கும் பலர், அல்லது இணையத்தில் இடுகையிடப்பட்ட கோப்பில், ஆரம்ப வேலைகளை மறந்துவிடுகிறார்கள். மேலும் நடிகரின் முயற்சிகள் மற்றும் திறமையின் அடிப்படைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவற்றை நடைமுறையில் பயன்படுத்துவதற்கும் சாத்தியமாக்கிய நுட்பங்கள் பற்றியும்.

பயிற்சியின் நன்மைகள்

குரல் கொடுப்பது எப்படி? - நீங்கள் கேளுங்கள். எனது பதில் இதுதான்: ஐந்து வருடங்களில் நீங்கள் ஒரு ஓபரா பாடகராகவோ அல்லது பெரிய மேடையில் சூப்பர் ஸ்டாராகவோ பார்க்காவிட்டாலும், ஒத்திகை உங்கள் பேச்சு நுட்பத்தை மேம்படுத்தலாம். இயற்கையான தூய பேச்சு, வெளிப்படையான குறைபாடுகள் மற்றும் ஒருவரின் மூச்சுக்கு கீழ் முணுமுணுக்கும் பழக்கம் இல்லாமல், பணித் துறையில் மற்றும் அன்றாட, அன்றாட விவகாரங்களில் மிகவும் முக்கியமானது.

நீங்கள் தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் பேசுவதற்கும், தெளிவான மற்றும் இனிமையான குரலைப் பெறுவதற்கும், நீங்கள் உச்சரிப்பு பயிற்சியை நாட வேண்டும். அது என்ன அர்த்தம்?

வாய்வழி குழி தசைநார்கள் மற்றும் அனுப்புதல் உதவியுடன் மேல் மற்றும் கீழ் பதிவேடுகளில் இருந்து உயர்தர ஒலி பிரித்தெடுப்பை உறுதி செய்யும் அதிக எண்ணிக்கையிலான தசைகள் உள்ளன. இவை தசைகள் என்பதால், அவர்களுக்கு நிச்சயமாக வளர்ச்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவை!

குறுகிய காலத்தில் உங்கள் பேச்சு எந்திரத்தை சூடேற்றுவதற்காக, இந்த நிரூபிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்த நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். அவை ஒவ்வொன்றிலும் வேலை செய்ய ஒதுக்கப்பட வேண்டிய நேரம் 2-3 நிமிடங்களுக்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது. ஒரு முக்கியமான விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் நிலை எப்போதும் செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்! உதரவிதானத்திற்கான அணுகலைத் தடுப்பது மற்றும் மோசமான தரமான காற்று உட்கொள்ளல் காரணமாக உட்கார்ந்து, படுத்து, தலைகீழாக ஒரு மோசமான விருப்பம்.

மேலும் ஒரு அம்சம். உங்கள் அடிவயிற்றில் காற்றை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதை வழங்கும் தருணத்தில், "வெளியே தள்ளும்" உதாரணத்தைப் பின்பற்றி, செயல்முறையின் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தவும்.

பயிற்சிகள்

1. நீங்கள் உங்கள் தொண்டையில் இருந்து ஒலி எழுப்பத் தொடங்குவதற்கு முன், முதலில் அதை தனியாகச் செய்ய வேண்டியதன் அவசியத்தை நான் குறிப்பிடுவேன், இதனால் செயல்முறைக்கு உங்களை முழுமையாகக் கொடுக்க யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள்.
   எனவே, உங்கள் வாயை துவைக்கும் செயல்முறையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் தலையை மேலே எறிந்துவிட்டு ஒரு வாய் தண்ணீர் எடுப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் தலையை மெதுவாக இடமிருந்து வலமாக ஒரு சிறப்பியல்பு, எதிரொலிக்கும் ஒலியுடன் திருப்ப வேண்டும்.
2. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, இடைநிறுத்தி, உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உதடுகளை மூடிய நிலையில், "o மற்றும் m" என்ற எழுத்தை நீங்கள் சொல்வது போல், உங்கள் தாடைகளைத் திறந்து, உங்கள் வாயை சிறிது சுற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.
   இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு மூக்கிங் ஒலியைப் பெற வேண்டும், அதே நேரத்தில், நீங்கள் நாசி மற்றும் மேக்சில்லரி சைனஸின் பகுதியின் லேசான படபடப்பைச் செய்ய வேண்டும் (அரிதாகவே உணரக்கூடிய தட்டுதல்)
3. இரண்டாவதைப் போலவே, நாசியில் தட்டுவதற்குப் பதிலாக, நாசோலாபியல் சுருக்கங்களை (முகச் சுருக்கங்கள்) கையாளவும்.
4. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது "would-would-would-would-would" என்ற ஒலியை உச்சரிக்கவும். இரண்டாவது முறை, மேல் உதட்டின் படபடப்பைச் சேர்க்கவும்.
5. "we-we-we-we-we" அல்லது "se-se-se-se-se" என்ற ஒலியை உச்சரித்தல். இரண்டாவது அணுகுமுறையுடன், கீழ் உதட்டின் படபடப்பைச் சேர்க்கவும்.
6. உங்கள் வாய் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கீழ்ப் பதிவேட்டில் "aaa-ooo-oooo" என்ற ஒலியை உச்சரிக்கும் போது, ​​உங்கள் மார்பில் இடமிருந்து வலமாக லேசாகத் தட்ட உங்கள் முஷ்டியைத் தயார் செய்யவும்.
   குறைந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்தப்படுவதால், ஒலி சமமாக, வழக்கத்தை விட சற்று அமைதியாக இருக்க வேண்டும். காற்றைப் பயன்படுத்த அவசரப்பட வேண்டாம். உடற்பயிற்சியை சீராக செய்யுங்கள்.

எதை விலக்குவது?

பாடுவதற்கு, ஒத்திகை, பயிற்சிகள் அல்லது பொதுப் பேச்சு போன்றவற்றைத் தொடங்குவதற்கு முன் சில உணவுகளில் தடைகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதாவது, நீங்கள் மறுக்க வேண்டும்:

அதற்கு பதிலாக, குளிர்ந்த, இனிக்காத மூலிகை தேநீர் மற்றும் அறை வெப்பநிலையில் சுத்தமான தண்ணீரை பரிந்துரைக்கிறேன். சில நேரங்களில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எங்கள் நவீன உலகில், நீங்கள் ஒரு பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்க வேண்டும் அல்லது விளையாடுவதற்கு ஆயத்த துண்டுகளுடன் ஒரு நிரலை நிறுவ வேண்டும்.

எது முக்கியம் என்பதைப் பொறுத்தவரை. நீங்கள் சந்திக்கும் குழப்பமான சொற்கள் மற்றும் பெயர்களால் இசைத்துறை நிறைந்துள்ளது.

மனித உடலில் 3 வகையான ரெசனேட்டர்கள் உள்ளன, இதன் மூலம் நாம் ஒலியை உருவாக்குகிறோம்:

• தொராசி (நுரையீரல், மூச்சுக்குழாய் மற்றும் மூச்சுக்குழாய்);
• தலை (வாய் மற்றும் நாசோபார்னக்ஸ்);
• மத்திய (குரல்வளை).

ஒலியுடன் வேலை செய்யத் தொடங்கியவர்களின் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், அவர்கள் பிரத்தியேகமாக ஹெட் ரெசனேட்டரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

உங்கள் மார்பெலும்பைப் பயன்படுத்திப் பாடவும் பேசவும் முயற்சிக்கவும். ஒலி அதிக அளவு மற்றும் முழுமையானதாக இருக்கும்.

மீண்டும், பூர்வாங்க வெப்பமயமாதல் இல்லாமல், இந்த கையாளுதல்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. ஏனெனில் தசைநார்கள் மீது முடிச்சுகள் உருவாகலாம், இது மேலும் செயல்பாடுகளுக்கு ஆபத்தானது. உங்கள் குரலுக்குச் சிக்கலற்ற அணுகுமுறை நீங்கள் ஃபோனியாட்ரிஸ்ட்டிடம் செல்வதை உறுதி செய்யும்.

நண்பர்களே, ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் புதிய எல்லைகளையும் புலங்களையும் ஆராயுங்கள்.

நான் உங்களுக்கு வெற்றிகளை மனதார வாழ்த்துகிறேன்! எனது வலைப்பதிவு புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும், அதைப் படிக்க உங்கள் நண்பர்களுக்கு பரிந்துரைக்கவும். கருத்துகளில், உங்கள் குரல் நாண்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான உங்கள் நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.

வலைப்பதிவில் சந்திப்போம், விடைபெறுகிறேன்!

ஒரு நபரின் குரல் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான முக்கிய வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும். அதனால்தான் அதன் இழப்பு நிறைய சிரமங்களையும் சிக்கல்களையும் உருவாக்குகிறது. குரல் நாண்கள் ஒரு மனித குரலின் இருப்புக்கு பொறுப்பாகும் - அவை குரல்வளையில் அமைந்துள்ள இரண்டு மீள் தசைகள் மற்றும் குரல்வளையின் குருத்தெலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒலி தோன்றுவதற்கு, துரதிருஷ்டவசமாக, கயிறுகள் முழுமையாக மூடப்பட வேண்டும், குரல் மற்றும் அதன் முழுமையான இல்லாமைக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன.

குரல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன, முக்கிய காரணங்கள்:

• குறிப்பாக சுவாச அமைப்பு பல்வேறு தொற்று நோய்கள் - தொண்டை அழற்சி, தொண்டை அழற்சி, லாரன்கிடிஸ் போன்ற குரல்வளை.
• குரல் நாண்களில் நிலையான அழுத்தம் - ஆசிரியர்கள், இராணுவ வீரர்கள், பாடகர்கள் மத்தியில்.
• தூசி, புகை, குளிர் காற்று மற்றும் பானங்கள் வெளிப்பாடு.
• தீக்காயங்கள், இரசாயன மற்றும் வெப்ப இரண்டும்.
• குரல்வளையின் கட்டிகள்.
• தசைநார்கள் முடக்கம் அல்லது பாரிசிஸ்.

குரல் இழப்பின் அறிகுறிகள்

குரல் இழப்புடன் கூடிய நோய்களின் சிறப்பியல்பு சில அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை பின்வருமாறு:

1. கரகரப்பான தோற்றம்.
2. படிப்படியாக நபர் ஒரு கிசுகிசுக்கு மாறுகிறார்.
3. முழுமையான அபோனியா - அதாவது குரல் இல்லாதது.

குழந்தைகளில், குரல் இழப்புக்கான முக்கிய காரணம் பாப்பிலோமாக்கள் - தீங்கற்ற கட்டி போன்ற நியோபிளாம்கள், அவை முடிந்தவரை விரைவாக அகற்றப்பட வேண்டும். இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறி குரல் தொடர்ந்து ஒலிப்பது.

சிகிச்சை முறைகள்

குரல் இழப்புக்கான சிகிச்சை விருப்பங்களைத் தீர்மானிப்பதில் முக்கிய காரணி, நிலைக்கான காரணத்தை தீர்மானிப்பதாகும். பெரும்பாலும், சிகிச்சையானது அடிப்படை நோயின் அறிகுறிகளை நீக்குவதைக் கொண்டுள்ளது, இது குரல் நாண்களுக்கு சேதம் மற்றும் குரல் இழப்புக்கு வழிவகுத்தது.

இன்று, குரல் நாண்களை உருவாக்க சிறப்பு பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை முக்கியமாக ஃபோனியாட்ரிஸ்டுகளால் (குரல் மீட்டமைப்பில் நிபுணத்துவம் பெற்ற நிபுணர்கள் என்று அழைக்கப்படுபவர்களால்) உருவாக்கப்பட்டன, எனவே அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சிக்கலான சிகிச்சையின் மூலம் மட்டுமே முழுமையான குரல் மறுசீரமைப்பை அடைவது பெரும்பாலும் சாத்தியமாகும்.

குரல் இழந்த நோயாளிகள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கிய விஷயம் அமைதியாக இருப்பது.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் உங்கள் தசைநார்கள் கிழித்து வலுக்கட்டாயமாக பேசக்கூடாது, இது அபோனியாவுக்கு வழிவகுக்கும், அதன் பிறகு உங்கள் குரலை முழுமையாக மீட்டெடுப்பது மிகவும் கடினம். கூடுதலாக, நீங்கள் சூடான, காரமான, உப்பு மற்றும் குளிர் உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் மது பானங்கள் மற்றும் புளிப்பு பழங்கள் பற்றி மறந்துவிட வேண்டும், உதாரணமாக, சிட்ரஸ் பழங்கள் நோயாளியின் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் குரலை மீட்டெடுப்பதற்கான வழிகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இழந்த குரலை மீட்டெடுக்க சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இன்று, குரல் மீட்க மற்றும் அதன் ஒலி மேம்படுத்த உதவும் பல்வேறு வளாகங்கள் உள்ளன.

முதலில், நீங்கள் கீழே குந்த வேண்டும், மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் 1-2 கைமுட்டிகளின் அளவை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், உங்கள் முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும், உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​கைகள், தொண்டை மற்றும் கழுத்தை முடிந்தவரை கஷ்டப்படுத்தி, மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டும். 6-10 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் சில வழக்கமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

இதே போன்ற பயிற்சிகள் 6-10 முறை செய்யப்பட வேண்டும், அவை இரண்டு மணி நேரம் கழித்து மீண்டும் செய்யப்படலாம்.

1. முதலில் நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் வயிறு அவற்றில் பங்கேற்கும் வகையில் சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து மெதுவாக சுவாசிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் “சி” ஒலியை உச்சரிக்க வேண்டும், இந்த பயிற்சி சுமார் 5 நிமிடங்கள் செய்யப்படுகிறது. . இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் "Z" மற்றும் "SH" ஒலிகளை உச்சரிக்க வேண்டும்.
2. இந்த பயிற்சிகளின் அடுத்த கட்டம், மூச்சை வெளியேற்றும் போது “எம்” என்ற ஒலியை உச்சரிப்பதாகும், அதே நேரத்தில் உடல் நிலை முந்தைய உடற்பயிற்சியின் போது போலவே இருக்கும்.
3. இதற்குப் பிறகு, "M" என்ற எழுத்தை ஒலிக்க முயற்சிக்கவும், ஒவ்வொரு ஒலியும் மிக நீளமாக இருக்கும். இந்த பயிற்சியின் காலம் குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் ஆகும்.
4. பின்னர் நீங்கள் "N" என்ற ஒலியை உங்கள் வாயைத் திறந்து வரைய வேண்டும், அதே நேரத்தில் உச்சரிக்கப்படும் எழுத்துக்கள் சத்தம் இல்லாமல் ஒலிப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

பிற தசைநார் பழுதுபார்க்கும் நுட்பங்கள்

தசைநார்கள் மீட்டெடுக்க, நீங்கள் முதலில் பதற்றத்தை விடுவித்து அவற்றை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, "யாவ்னிங் லயன்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நடைமுறையின் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, உங்கள் வாயை அகலமாக திறக்க வேண்டும், அதன் பிறகு நீங்கள் உரத்த கொட்டாவி போன்ற ஒலியை உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அதன் தொனி மாற வேண்டும். வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, குரல்வளைகள் அமைந்துள்ள குரல்வளையை தளர்த்துவதற்கான சிறந்த வழி கொட்டாவி விடுவது.

தசைநார்கள் தளர்த்துவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, உதரவிதானத்தில் இருந்து பதற்றத்தை வெளியிடுவதாகும், இது பலருக்கு குரல் பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகும். இந்த வழக்கில், சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் அமைப்பு ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இந்த நுட்பம் நம் நாட்டில் உள்ள முன்னணி கிளினிக்குகள் மற்றும் மையங்களில் சுவாச மண்டலத்தின் பிற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தசைநார்கள் எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது?

தசைநார்கள் வலுப்படுத்த ஒரு நல்ல வழி மூலிகைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் கொண்டு gargle உள்ளது, நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்: கெமோமில் மலர்கள், காலெண்டுலா மற்றும் யூகலிப்டஸ் இலைகள்.

தசைநார்கள் வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி, சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய் சேர்த்து அரைத்த கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கருவை எடுத்துக்கொள்வது.

கரகரப்பான தன்மைக்கு, ஃபுராசிலின், கடல் உப்பு அல்லது புரோபோலிஸ் டிஞ்சர் கரைசலுடன் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் வாய் கொப்பளிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அவை அடிக்கடி மாற்றப்படுகின்றன, அபோனியா அல்லது கரடுமுரடான நோய்த்தொற்று இருந்தால், இது நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்தும்.

குரல் நாண்களை மீட்டெடுப்பதற்கான சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் பிற நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளும்போது, ​​​​முடிந்தால், குரல்வளையின் எரிச்சலுக்கு பங்களிக்கும் அனைத்து காரணிகளையும் அகற்றுவது அவசியம், குறிப்பாக, தொலைபேசியில் நீண்ட உரையாடல்களைத் தவிர்க்க. இது, நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வழக்கமான நேருக்கு நேர் தொடர்புகொள்வதை விட குரல் நாண்களை எரிச்சலூட்டுகிறது. ஒரு சூடான அறையை குளிர்ச்சியாக விட்டுவிடுவதும் விரும்பத்தகாதது. கூடுதலாக, நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும், ஏனெனில் நிகோடினை உள்ளிழுப்பது தசைநார்கள் எரிச்சலூட்டுகிறது.

தசைநார்கள் மீது அதிக பதற்றம் இருக்கும்போது, ​​முடிச்சுகள் உருவாகின்றன, அவை வளர்ச்சிகளாகும், மேலும் அவை உங்கள் குரலின் சாதாரண ஒலியில் தலையிடும்.

தசைநார்கள் வலுப்படுத்த, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது மட்டுமே வார்த்தைகளை உச்சரிக்க வேண்டும். மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றி, துல்லியமான சுவாச பயிற்சிகள் உட்பட பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறைகளை தவறாமல் பின்பற்றினால் மட்டுமே ஒலியை மேம்படுத்துவது அல்லது இழந்த குரலை முழுமையாக மீட்டெடுப்பது சாத்தியமாகும்.

சில நேரங்களில், நீடித்த தாழ்வெப்பநிலை, அலறல், நீண்ட செயல்திறன் அல்லது காலநிலையில் திடீர் மாற்றம் காரணமாக, குரல் திடீரென்று மறைந்துவிடும் அல்லது கரகரப்பாக மாறும். இது பொதுவாக எதிர்பாராத விதமாக நடக்கும், பொதுவாக காலையில்.
உள்ளடக்கம்:

குரல் நாண்களின் அழற்சியின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்

தசைநார் அழற்சிக்கான காரணங்கள்:

• குரல்வளை அழற்சி, தொண்டை அழற்சி மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகியவற்றால் வீக்கமடையலாம். இந்த வழக்கில், அவை வீக்கமடைந்து வீக்கமடைகின்றன, மேலும் குளோடிஸ், மாறாக, குறைந்து கிட்டத்தட்ட முழுமையாக மூடுகிறது. குரல்வளையின் சளி மேற்பரப்பு வீங்கி காய்ந்துவிடும். குரல் இழப்பு ஏற்படுகிறது.
• குளிர்ந்த காற்றை நீண்ட நேரம் சுவாசித்தால், குறிப்பாக வாய் வழியாக சுவாசித்தால், குளிர் பானங்கள் அருந்தும்போது அல்லது அதிக நேரம் குளிரில் இருக்கும் போது குரல் இழப்பு ஏற்படும்.
• புகையிலை புகை போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை உள்ளிழுத்தால், பல்வேறு வகையான ஒவ்வாமைகளுடன், வைரஸ் தொற்றுகளுடன், தசைநார் திசுக்களின் வீக்கம் மற்றும் விரிவாக்கம் ஏற்படலாம்.
• நிறைய பேச அல்லது பாட வேண்டிய நபர்களுக்கு குரல் இழப்பு ஏற்படலாம்: பாடகர்கள், ஆசிரியர்கள், சொற்பொழிவாளர்கள் தசைநார்கள் மீது தொடர்ந்து அழுத்துவதால்.
• புகைபிடித்தல், நுகர்வு, தூசி, இரசாயனங்கள் மற்றும் உலர்ந்த, சூடான காற்றை உள்ளிழுப்பது போன்றவற்றால் குரல் நாண்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

குரல் நாண்களில் தாக்கத்தின் வெவ்வேறு வடிவங்களில் அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். வெவ்வேறு நிகழ்வுகளில் வெவ்வேறு அறிகுறிகள் இருக்கலாம். எல்லா நிகழ்வுகளுக்கும் பொதுவான அறிகுறிகளின் குழுவை நாம் அடையாளம் காணலாம்:

• கரகரப்பு அல்லது குரல் இழப்பு முற்றிலும்;
• குரல்வளையில் புண் மற்றும் வறட்சி;
• விழுங்கும் போது குரல்வளையில் வலி;
• தொண்டை சிவப்பு, வீக்கம்;
• தொண்டை புண்;

• உலர்;
• வெப்பநிலையில் சாத்தியமான அதிகரிப்பு;
• தலைவலி, பலவீனம்.

காரணம் குளிர் அல்லது வைரஸ் நோய் என்றால், மற்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம். குழந்தைகளில், தொண்டை வீக்கம் சுவாசிப்பதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும் (தவறான குரூப்).

குரல் நாண்களின் அழற்சியின் சிகிச்சை

• மருந்துகள்;
• பிசியோதெரபி;
• அறுவை சிகிச்சை தலையீடு;
• மருந்துகளுடன் தொண்டை சிகிச்சை, எடுத்துக்காட்டாக, லுகோல்.

சிகிச்சை பொதுவாக ஒரு ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட்டால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு ஒலிப்பு நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது, குறிப்பாக பாடுவது அல்லது பொதுவில் பேசும் தொழிலை உள்ளடக்கியவர்கள்.

சிகிச்சையில் மருந்து சிகிச்சை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அவர்கள் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை விடுவிக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இவை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள், கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஏரோசோல்களாக இருக்கலாம்.

ஆக்கிரமிப்பில் அதிகம் பாட அல்லது பேச வேண்டியவர்களுக்கு, நாள்பட்ட சுமை மற்றும் தசைநார்கள் வீக்கம் காரணமாக தசைநார்கள் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

பெரும்பாலும், பரிசோதனையின் போது, ​​தசைநார்கள் மீது குறிப்பிட்ட "முடிச்சுகள்" வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. இத்தகைய முடிச்சுகள் சிறப்பு மருந்துகளுடன் முடிச்சுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் உதவவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். இந்த நடவடிக்கை முடிவுகளைத் தரவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் தொழிலை மாற்ற வேண்டும்.

அதனால்தான் கலைஞர்கள் தங்கள் குரல்களை மிகவும் கவனமாக நடத்துகிறார்கள்: அவர்கள் சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள் மற்றும் குரல் நாண்களை எரிச்சலூட்டும் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள்.

காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, வெவ்வேறு அறிகுறிகளும் இருக்கலாம், எனவே நீங்களே சிகிச்சை செய்யக்கூடாது. ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

அதிகரிப்பு இல்லாத போது, ​​நீங்கள் ஒரு விதிமுறையைப் பின்பற்ற வேண்டும், குரல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், எரிச்சலூட்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஜாக்கிரதை, சேர்க்கப்பட்ட வெண்ணெய்யுடன் சூடான பால் குடிக்கவும்.

சிகிச்சையின் பாரம்பரிய முறைகள்

மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, பாரம்பரிய சிகிச்சை முறைகள் துணை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குரல் நாண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் எடுக்கக்கூடிய முதல் படிகள் முழுமையான அமைதி, சூடான பானங்கள் மற்றும் சூடான மூலிகை decoctions (கெமோமில், முனிவர்) மற்றும் சோடா கரைசல் ஆகியவற்றைக் கழுவுதல். பின்வரும் சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• முறை 1: ஒரு பாத்திரத்தில் உருளைக்கிழங்கை வேகவைத்து, இந்த தண்ணீரில் புதினா இலைகள் அல்லது கெமோமில் சேர்க்கவும். 10 நிமிடங்களுக்கு நீராவி மீது சுவாசிக்கவும்;
• முறை 2: 2 தேக்கரண்டி. வெங்காயத் தோல்கள் மீது 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், 20 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை கஷாயம் செய்யவும்;
• முறை 3: இரண்டு டீஸ்பூன். எல். ராஸ்பெர்ரி இலைகள், 2 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய், 1 தேக்கரண்டி. இஞ்சி கொதிக்கும் நீர் 600 மில்லி ஊற்ற மற்றும் ஒரு தெர்மோஸ் ஒரே இரவில் விட்டு. 2 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். எல். உணவுக்கு முன் 3 ரூபிள் / நாள்;
• முறை 4: முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் வெண்ணெய் கலக்கவும். 1 டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள். எல். 3-4 ரூபிள் / நாள்;
• முறை 5: மிகவும் சூடான பீர் குடிக்க வேண்டாம்;

• முறை 6: கனிம நீரில் நீர்த்த சூடான பால் குடிக்க வேண்டாம்;
• முறை 7: சூடான பாலில் தேனுடன் சிறிது சிறிதாக குடிக்கவும். சூடான பாலில் தேன் அதன் குணப்படுத்தும் சக்தியை இழக்கும் என்பதால், பால் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம்;
• முறை 8: சாப்பிட்ட பிறகு, கெமோமில், காலெண்டுலா, முனிவர் போன்ற மூலிகைகளின் சூடான காபி தண்ணீருடன் வாய் கொப்பளிக்க வேண்டும்;
• முறை 9: குதிரைவாலி வேரை நன்றாக அரைத்து 200 மில்லி தண்ணீர் சேர்க்கவும். 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எல். தேன் மற்றும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 1 தேக்கரண்டி குடிக்கவும். கலவைகள்;
• முறை 10: 2 டீஸ்பூன் கலக்கவும். எல். ராஸ்பெர்ரி மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய், 1 தேக்கரண்டி. இஞ்சி (புதியது). 400 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் கலவையை ஊற்றி 12 மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் 2 சிப்ஸ் குடிக்கவும்;
• முறை 11: 1 கப் சோம்பு விதைகளை 0.5 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி, 15 நிமிடங்கள் விட்டு, குளிர்ந்து வடிகட்டவும். 5 டீஸ்பூன் போடவும். எல். லிண்டன் தேன் மற்றும் 2 டீஸ்பூன். எல். காக்னாக் ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் குடிக்கவும். 1 டீஸ்பூன். எல்.
• முறை 12: ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கிய 3-4 சொட்டு சோம்பு எண்ணெயை சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் மீது இறக்கி கரைக்கவும்.
• முறை 13: பாடும் போது அல்லது நீண்ட உரையாடலின் போது தசைநார்கள் வடிகட்டிய பிறகு, 1 டீஸ்பூன் கூடுதலாக எலுமிச்சையுடன் சூடான தேநீர் குடிக்கவும். காக்னாக்
• முறை 14: காக்னாக், எலுமிச்சை சாறு, முட்டை மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை சம பாகங்களில் கலந்து, ஒரே மடக்கில் குடிக்கவும்.

குரல் நாண்களின் வீக்கம் தடுப்பு

உங்கள் தொழில் குரல் நாண்களின் பயன்பாட்டுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையதாக இருந்தால், இந்த பிரச்சனைக்கு என்ன தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவற்றில் பல இல்லை:

• தாழ்வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும்;
• தூசி மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு இரசாயனங்கள் குறைந்த தொடர்பு;
• நீங்கள் இன்னும் தூசி நிறைந்த அறைகளில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் ரசாயனங்களுடன் வேலை செய்ய வேண்டும் என்றால், வேலைக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்வது நல்லது;
• உங்கள் தொழிலுக்கு நீங்கள் நிறைய பேச வேண்டும் அல்லது பாட வேண்டும் என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் குரலுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும், முடிந்தால், அமைதியாக இருக்க வேண்டும்: ஒவ்வொரு 2 மணிநேர வேலைக்குப் பிறகு, ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிநேரம் ஓய்வு கொடுங்கள்.

• மூக்கு வழியாக, உள்ளிழுக்கவும் மற்றும் வெளியேற்றவும்;
• மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்;
• வாய் வழியாக உள்ளிழுக்கவும், மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்;
• மூக்கின் வலது பாதி வழியாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் இடது வழியாகவும் செய்யுங்கள்;
• மூக்கின் ஒரு பாதி வழியாக உள்ளிழுக்கவும், மற்றொன்று வழியாக சுவாசிக்கவும்;
• மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், முடிவில் முயற்சியுடன் மூக்கு வழியாக நீண்ட மூச்சை வெளியேற்றவும்;
• உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், சற்று பிரிக்கப்பட்ட உதடுகள் வழியாக சுவாசிக்கவும்;
• மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், மூக்கு வழியாக மூச்சை வெளியேற்றவும்.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பிற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் தொடர்ந்து கழுத்தின் முன் மசாஜ் செய்யலாம். இது கழுத்து தசைகளில் பதற்றத்தை நீக்குகிறது.

மசாஜ் செய்யும் போது, ​​தொண்டை இடது மற்றும் வலது கைகளால் மாறி மாறி அடிக்கப்படுகிறது. இது மேலிருந்து கீழாக, கன்னத்தில் இருந்து மார்பு வரை செய்யப்பட வேண்டும்.

கூடுதலாக, குரல் நாண்கள் உழைப்புக்கான ஒரு கருவியாக இருக்கும் மக்கள், உறைபனி நாட்களில் விரைவாக நடக்கக்கூடாது, அதனால் வாய் வழியாக மூச்சுவிடக்கூடாது, குளிரில் பேசக்கூடாது. நீங்கள் உங்கள் குரலில் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால் (நிறைய பாடுங்கள் அல்லது பேசுங்கள்), உங்கள் வடங்களுக்கு சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் குளிர்ந்த பருவத்தில் மட்டுமே வெளியே செல்ல முடியும்.

வீடியோவைப் பார்க்கும்போது கரகரப்புக்கான சிகிச்சையைப் பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள்.

உங்கள் குரலை எவ்வாறு வெட்டுவது என்பதை அறிய நீங்கள் அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டியதில்லை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை (புகைத்தல் வலுவான சிகரெட், குளிர் பீர்) பற்றி மறந்துவிட்டால் போதும்; பெரும் உற்சாகத்தை அனுபவிக்கவும்; உங்கள் வாய் வழியாக குளிர்ந்த காலநிலையில் சுவாசிக்கவும்; நோய்வாய்ப்படும்; கத்துவதன் மூலம் உங்கள் குரல் நாண்களை கிழிக்கவும் (குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு கிசுகிசுப்பில் கத்தினால்). இந்த வழியில் செயல்படுவதன் மூலம், நீங்கள் ஓரளவு அல்லது முழுமையாக ஒலிகளின் உச்சரிப்புடன் பிரிக்கலாம். மருத்துவத்தில், இந்த நிகழ்வு அபோனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

குரல் நாண்களுக்கான கவனிப்பு இல்லாமை.

உயர்த்தப்பட்ட குரலில் அல்லது பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் பேசிய பிறகு குரல் மறைந்துவிடும். பாடுவது, அலறுவது மற்றும் அதிகப்படியான உணர்ச்சிகள் ஒரு நபரின் பேச்சு எந்திரத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். பெரும்பாலும், அறிவிப்பாளர்கள், பாடகர்கள் மற்றும் பேச்சாளர்கள் தசைநார்கள் மீது கடுமையான அழுத்தத்திற்குப் பிறகு உடைந்த குரலைக் கொண்டுள்ளனர்.

B பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் மூலம் உடலின் தொற்று.

அபோனியா ஒரு தீவிர நோயின் விளைவாக (சிபிலிஸ், காசநோய், கருஞ்சிவப்பு காய்ச்சல்) அல்லது ஜலதோஷத்தின் விளைவாக ஏற்படலாம். சளி காரணமாக உங்கள் குரலை இழக்க, வெப்பமான காலநிலையில் ஏர் கண்டிஷனிங்கின் கீழ் ஓய்வெடுப்பது அல்லது தொற்று கேரியரில் இருந்து பாக்டீரியாவைப் பிடிக்க வேண்டும்.

தொற்று நோய்களின் விளைவு பெரும்பாலும் லாரன்கிடிஸ் ஆகும் - குரல்வளையின் சளி சவ்வுகளின் வீக்கம். தொண்டை அழற்சியின் அறிகுறிகள்: உலர் இருமல், வலி, விழுங்கும் போது வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் காய்ச்சல். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நோய் நாள்பட்டதாக மாறும்.

B குரல் இழப்பை ஏற்படுத்தும் பிற காரணிகள்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அபோனியா ஏற்படுகிறது: இருதய நோய்கள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம், மன அழுத்தம், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்.

உங்கள் குரலை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது

அபோனியாவின் முதல் அறிகுறிகளுடன், நீங்கள் பேசுவதை நிறுத்தி, உங்கள் குரல் நாண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். மேலும் சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைக்கும் மருத்துவரிடம் உதவி பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்ளக்கூடாது, இது பிரச்சனையை மோசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும்.

டிஸ்ஃபோனியா, வேறுவிதமாகக் கூறினால், பல்வேறு காரணங்களால் குரல் கோளாறு மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது என்று ஃபோனியாட்ரிஸ்டுகள் குறிப்பிடுகின்றனர். காரணம், மக்கள் தங்கள் குரலுக்கு மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டதால், அவர்கள் தங்கள் குரல் நாண்களை சரியாக கவனிக்கவில்லை. ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை உணராமல் நாள் முழுவதும் பேச முடியும்.

தசைநார்கள் இருந்து அதிகப்படியான பதற்றத்தை விடுவிக்க, வல்லுநர்கள் GOMEOVOX ஐ பரிந்துரைக்கின்றனர். ஹோமியோவாக்ஸ் என்பது லாரன்கிடிஸ் மற்றும் கரடுமுரடான சிகிச்சைக்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்டது.

இந்த மருந்து குரல் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் டிஸ்ஃபோனியாவின் முக்கிய காரணங்களை நீக்குகிறது.

பெரியவர்களில் குரல் மறுசீரமைப்பு பாரம்பரிய முறைகள்

தொண்டையில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்கும் காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் உதவியுடன் இந்த சிக்கலை தீர்க்க பாரம்பரிய மருத்துவம் வழங்குகிறது. இந்த சிகிச்சையானது எப்போதும் பாதுகாப்பானது அல்ல, ஏனெனில் இது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள் - சுய சிகிச்சை ஒரு நிபுணரை சந்திக்க வேண்டிய அவசியத்தை அகற்றாது!

1 தோட்டத்தில் இருந்து டர்னிப்ஸ் அரைத்து, இரண்டு தேக்கரண்டி எடுத்து, 250 மில்லி தண்ணீரில் 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். 100 மில்லி ஒரு நாளைக்கு 4 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2 முனிவர், கோல்ட்ஸ்ஃபுட், யூகலிப்டஸ் ஆகியவற்றின் 3 தேக்கரண்டி எடுத்து, ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும், ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை சேர்க்கவும். 2 மணி நேரம் விட்டு, பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் அதிகபட்சமாக 30 மில்லி 6 முறை ஒரு நாள் உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த உட்செலுத்துதல் உள்ளிழுக்க ஏற்றது.

3 ஒரு டீஸ்பூன் வைபர்னம் பெர்ரிகளை ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும், ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். 2 மணி நேரம் விட்டு, திரிபு. தேன் சேர்த்து, உணவுக்கு முன் தினமும் இரண்டு தேக்கரண்டி, ஒரு நாளைக்கு 4 முறை சாப்பிடுங்கள்.

4 வீட்டில் உங்கள் குரலை விரைவாக மீட்டெடுக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் சூடான பீர் குடிக்கலாம் (நீங்கள் காலையில் பேசலாம்).

சூடான பதப்படுத்தப்பட்ட ஒயின் உங்கள் குரல் நாண்களை சூடாக்கும். கோகோல்-மோகோல் (1 முட்டை) மற்றும் 25 கிராம் காக்னாக் ஆகியவை பெரியவர்களில் குரலை மீட்டெடுக்க ஏற்றது. காக்னாக் மற்றும் எக்னாக் குடித்துவிட்டு, மாறி மாறி: முதல் சிப் காக்னாக், கடைசியாக எக்னாக். செயல்முறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் காலை வரை பேச முடியாது, ஒரு கிசுகிசுவில் கூட, முற்றிலும் காப்பிடப்பட்ட படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.

5 சிடார், தேயிலை மரம், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்த்து உள்ளிழுப்பதும் குரலை மீட்டெடுக்க உதவும்.

குழந்தையின் குரலை மீட்டமைத்தல்

மூன்று முதல் நான்கு வயதுடைய குழந்தை தனது குரலை இழக்கும்போது ஆபத்தான விளைவுகள் காணப்படுகின்றன. இது அடிக்கடி குளிர்ச்சியுடன் நடக்கும். ஒரு குழந்தைக்கு உடற்கூறியல் ரீதியாக வயது வந்தவரை விட குறுகிய குளோட்டிஸ் உள்ளது. எனவே, எடிமா விரைவாக உருவாகிறது, இது குளோட்டிஸை ஒரு முக்கியமான அளவிற்கு மூடிவிட்டு மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

• முதல் மூன்று நாட்களுக்கு, முடிந்தவரை குறைவாக பேசவும், முன்னுரிமை அமைதியாக இருக்கவும்.
• குடிக்கும் அளவை அதிகரிக்கவும். நிறைய திரவங்களை குடிப்பது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது. குளிர் அறிகுறிகளுக்கு, அல்கலைன் பானங்கள் சரியானவை: இன்னும் கனிம நீர், சோடாவுடன் பால், decoctions, குழம்புகள், உட்செலுத்துதல். புளிப்பு அல்லது அதிக சூடான பானங்கள் கொடுக்கக்கூடாது.
• குழந்தை சூடான வேகவைத்த உணவு, அரை திரவ, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைக்க வேண்டும். Marinades, மசாலா, உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் முரணாக உள்ளன.
• அறைக்கு அவ்வப்போது காற்றோட்டம் தேவை. ஈரமான துண்டுகளை தொங்கவிடுவதன் மூலம் அல்லது அறையை மற்ற வழிகளில் ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலம் அதிகப்படியான வறண்ட காற்றை அகற்றவும்.
• இத்தகைய சளிக்கு வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் சொட்டுகளை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும், அவை நாசி சளி, குரல்வளை மற்றும் குரல்வளையை உலர்த்தும். சொட்டுகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு, குழந்தைக்கு அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.
• பத்து நாட்களுக்கு குரல் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். குரல் மறைந்த பிறகு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு - உட்கார்ந்து. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் வாய் வழியாக வெளிவிடவும். பின் மூச்சை உள்ளிழுத்து உதடுகளின் வழியாக வெளிவிடவும். 10 அணுகுமுறைகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யவும்.

குரல் மறுவாழ்வு மற்றும் கற்பித்தல் முறைகளைப் பயன்படுத்தி இதுபோன்ற சிக்கல்களைத் தடுப்பது பேச்சு சிகிச்சையின் பிரிவு - ஃபோனோபீடியா மூலம் கையாளப்படுகிறது. ஃபோனோபெடிக் நுட்பங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் குரல் திறனை மீட்டெடுக்க, சரிசெய்ய அல்லது வெளிப்படுத்தும் ஒரு பயனுள்ள, குறைந்த ஆக்கிரமிப்பு முறையாகும்.

வகுப்புகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. திட்டத்தில் சுவாசம் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள், பயிற்சி மற்றும் சமீபத்திய கணினி தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. ஃபோனோபெடிஸ்டுடன் வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, குழந்தை சரியான குரல் திறன்களைப் பெறுகிறது.

உங்கள் குரலை மீட்டெடுக்க உதவும் பயிற்சிகள்

சிறப்பு பயிற்சிகள் குரல் நாண்களை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் முறையாக மறுசீரமைப்பு வளாகத்தை மீண்டும் செய்தால்; தசைநார்கள் மற்றும் தொண்டையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் எதிர்காலத்தில் குரல் பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கலாம். ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் சுவாசப் பயிற்சிகள் ஒரு சிகிச்சை மற்றும் நோய்த்தடுப்பு தீர்வாக சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை தசைநார்கள் உட்பட உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் நன்மை பயக்கும்.

7 நீங்கள் ஒரு ஹார்மோனிகாவைப் பயன்படுத்தலாம்: மூச்சை வெளியேற்றும் மற்றும் உள்ளிழுக்கும் போது அதை ஊதவும், படிப்படியாக செயல்படுத்தும் நேரத்தை இருபது வினாடிகளிலிருந்து ஒரு நிமிடமாக அதிகரிக்கவும். உருவாக்கப்படும் ஒலி மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

8 பின்வரும் பயிற்சிகள் தசைநார்கள் செயல்பாட்டை முழுமையாக மீட்டெடுக்கின்றன:

• மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும் மற்றும் வெளியேற்றவும், மூச்சை வெளியேற்றும் போது I-I-I நீட்டவும்;
• உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும். A-A-A என்று சொல்லும் போது உங்கள் வாய் வழியாக மூச்சை வெளிவிடவும்;
• மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடவும், முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே, மூச்சை வெளியேற்றும் போது, ​​சி-எஸ்-சியை நீட்டவும்;
• அதே. மூச்சை வெளியேற்றி, ஷ்-ஷ்-ஷ் என்று சொல்லுங்கள்;
• அதே. F-F-F நீட்டிக்கும்போது மூச்சை வெளிவிடவும்;
• அதே. எக்ஸ்-எக்ஸ்-எக்ஸ் வெளியேற்றத்துடன் ஒரே நேரத்தில் நீட்டவும்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் ஆறு முறை செய்யவும்.

9 “கொட்டாவி சிங்கம்” உச்சரிப்பு கருவியில் இருந்து பதற்றத்தை போக்க உதவும்: உங்கள் வாயை முடிந்தவரை அகலமாக திறந்து, உங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, கொட்டாவி விடுங்கள், ஒரு சிறப்பியல்பு ஒலியை உருவாக்குங்கள்.

• படுக்கும்போது மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் வயிற்றில் சுவாசிக்கவும். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, "எஸ்" என்று சொல்லும் போது மெதுவாக மூச்சை விடுங்கள். இதை ஐந்து நிமிடங்கள் செய்யவும். பின்னர் மீண்டும், ஆனால் இப்போது "Z", "SH" என்று உச்சரிக்கவும்.
• படுத்திருக்கும் போது மூச்சை உள்ளிழுத்து, பிடித்து, மூச்சை வெளியேற்றும் போது, ​​குறைந்த மார்புக் குரலில் "M" என்று இழுக்கவும்.
• "M" என்ற ஒலியுடன் ஒரு தாலாட்டு ஹம்.
• உங்கள் வாயைத் திறந்து "H" ஐ இழுக்கவும். உருவாகும் ஒலி சத்தம் போடக்கூடாது.

11 இந்தப் பயிற்சிகள் தசைநார்கள் நீட்டவும், மூட்டுத் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்:

• மூன்று அணுகுமுறைகளில், மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும் மற்றும் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்;
• உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் உள்ளங்கைகளை தேய்க்கும்போது;
• உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், சுவாசிக்கவும் - நீங்கள் ஒரு சூடான பானத்தை குளிர்விக்க வேண்டும் போல்;
• உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும். மூச்சை வெளியேற்றுவது வாயின் வழியாக ஒலிக்கிறது;
• மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, விசில் சத்தத்தை வெளிவிடவும்.

அபோனியாவுக்கு என்ன முரணாக உள்ளது

• உங்கள் குரலில் சிக்கல் இருந்தால், முடிந்தவரை குறைவாக பேச முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கத்தவோ அல்லது கிசுகிசுக்கவோ முடியாது. கிசுகிசுக்கும்போது, ​​குரல் நாண்களில் சுமை குறையாது. பாடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
• இது சாப்பிட தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது: மிகவும் சூடான, குளிர், காரமான; உப்பு உணவுகள்; எலுமிச்சை; திராட்சை.
• ஆல்கஹால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இருப்பினும் மதுபானங்களை நியாயமான அளவுகளில் மற்றும் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் குரலை வீட்டிலேயே விரைவாக மீட்டெடுக்க முடியும்.

மனித தொடர்புகளில் பேச்சுத் திறன் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருப்பதால், குரல் இழப்பு ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, குரல் நாண்களுக்கு கவனமாக சிகிச்சையளிப்பது, அத்துடன் உச்சரிப்பு கருவியின் தசைகளின் தொனியை பராமரிக்கும் சிறப்பு பயிற்சிகள் சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.சளி காரணமாக உங்கள் குரல் தொலைந்து போனால், அதை திரும்பப் பெறுவது கடினம் அல்ல. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது.

அதை இழக்காதே.குழுசேர்ந்து, உங்கள் மின்னஞ்சலில் கட்டுரைக்கான இணைப்பைப் பெறுங்கள்.

உங்களுக்குத் தெரியும், குரலின் சக்தி அவர்களின் வேலையில் தங்கள் குரலைப் பயன்படுத்தி தங்கள் வாழ்க்கையை சம்பாதிக்கும் மக்களுக்கு ஒரு சிறந்த உதவியாக செயல்படுகிறது. எவ்வாறாயினும், குரலில் வலிமையும் நம்பிக்கையும் மக்களுக்கு மட்டுமல்ல, பேசுவதற்கு, படைப்பாற்றல், ஆனால் சாதாரண சாதாரணமான விவகாரங்களில் ஈடுபட்டுள்ள முற்றிலும் சாதாரண மக்களுக்கும், தங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை வளர்த்துக்கொள்வதற்கும், தங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேறுவதற்கும், வெறுமனே பழக்கமானவர்களுக்கும் சேவை செய்ய முடியும். மற்றவர்களுடன் பழகுவதை விரும்புகிறேன்.

குரலில் உச்சரிப்புகளை சரியாக வைப்பதன் மூலம், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற ஒத்த கையாளுதல்கள் மூலம், நீங்கள் உண்மையிலேயே அற்புதமான விளைவை அடைய முடியும் என்பது இரகசியமல்ல, எடுத்துக்காட்டாக, பேச்சுவார்த்தைகளின் போது தேவையானதை வழங்குதல், உங்களைப் பற்றிய முதல் தர தோற்றத்தை உருவாக்குதல் அல்லது செல்வாக்கு. ஒரு நபர் உங்களுக்குத் தேவையானதைச் செய்வார்.

உங்கள் குரலை வலிமையாக்குவது எப்படி?

முதலாவதாக, குரல் வலிமையை அதிகரிக்கும் முறை மூன்று முக்கிய கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது என்று சொல்ல வேண்டும்:

• குரல் உருவாக்கத்தின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கும் உடலின் பாகங்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பது முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம்: குரல் நாண்கள், குரல்வளையின் தசைகள், மார்பு போன்றவை.
• இரண்டாவது கூறு மனித பேச்சில் காணப்படும் வலுவான ஒலிகளின் திறமையான மற்றும் சரியான உச்சரிப்பு பயிற்சி வேலை என்று அழைக்கப்படலாம்
• மூன்றாவது காரணி ஒரு சிறப்பு உணவை கடைபிடிப்பது, அதாவது. சில உணவுகளை உண்ணுதல்

இந்த புள்ளிகள் ஒவ்வொன்றையும் இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

உங்கள் குரலை வலுப்படுத்த தசை பயிற்சி

உடற்பயிற்சி எண். 1

நீங்கள் கண்ணாடிக்குச் செல்ல வேண்டும், உங்கள் வாயை அகலமாகத் திறந்து, உங்கள் குரல்வளை மற்றும் டான்சில்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் தொண்டையை இறுக்க அல்லது ஏதாவது சொல்ல முயற்சித்தால், தொண்டை தசைகள் ஒரு பதட்டமான நிலைக்குச் செல்வதைக் காண்பீர்கள், பின்னர் மீண்டும் ஓய்வெடுக்கலாம். இந்த தசைகளை உணர முயற்சி செய்யுங்கள். இதற்கு அதிக நேரம் தேவைப்படாது.

இந்த முடிவை அடைந்தவுடன், குரல்வளையின் தசைகளை வேண்டுமென்றே பதட்டப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் தொடங்குங்கள். அதிக முயற்சி மற்றும் சுருக்கத்தின் வேகத்தை கட்டுப்படுத்தாமல் இந்த நடைமுறையைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பயிற்சிக்குப் பிறகு, கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தாமல் இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய முடியும், ஏனென்றால் உங்கள் தொண்டையில் பதற்றத்தை கட்டுப்படுத்தும் திறனை நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றிருப்பீர்கள்.

உடற்பயிற்சி எண். 2

அதே வழியில், குரல் உருவாக்கும் அமைப்பின் பிற கூறுகளைப் பயிற்றுவிப்பது அவசியம். நீங்கள் பேசும் ஒலிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் ரெசனேட்டர்கள் இதில் அடங்கும். இந்த ரெசனேட்டர்கள் ஒலியின் ஆதாரங்கள் மற்றும் மூன்று வகைகள் உள்ளன - மார்பு, தொண்டை மற்றும் நாசி ரெசனேட்டர்கள்.

இது போன்ற ரெசனேட்டர் பயிற்சியை அணுகவும்: மீண்டும் கண்ணாடியின் முன் நின்று "i", "e", "a", "o", "u" போன்ற நீண்ட ஒலிகளை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள், அவற்றின் ஒலியை மாற்ற முயற்சிக்கவும். தொனியை தாழ்வாக இருந்து உயர்வாகவும் அதற்கு நேர்மாறாகவும் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

வழங்கப்பட்ட ஒலிகளின் வரிசை தோராயமாக தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை ஒவ்வொன்றும் உடலை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பாதிக்கிறது: "i" ஒலி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஒலி "e" தொண்டை மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை செயல்படுத்துகிறது, "a" ஒலி மார்பு பகுதியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஒலி "o" நடுப்பகுதிக்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் "u" ஒலி குரலை ஆழமாகவும் குறைவாகவும் செய்கிறது.

இரண்டாவது பயிற்சியின் பல முக்கியமான கூறுகளைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது:

• மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒலிகளை உச்சரிக்கும் போது, ​​முக தசைகள் முடிந்தவரை தளர்த்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது குரல் கட்டுப்பாட்டை மிகவும் எளிதாக்குகிறது;
• சுவாசம் சரியாக இருக்க வேண்டும், அதாவது. அளவிடப்பட்ட மற்றும் சமமாக. சுருங்கிய மற்றும் ஒழுங்கற்ற சுவாசம் உங்கள் குரல் வலுவாகவும் உறுதியாகவும் இருப்பதைத் தடுக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கும்போது, ​​நீங்கள் நாசி ரெசனேட்டரை செயல்படுத்துகிறீர்கள்;
• உங்கள் தோரணையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் - முதுகுத்தண்டின் நேரான மற்றும் சீரான நிலை உங்கள் குரலின் ஒலி மற்றும் தரத்தை பாதிக்கிறது. உங்கள் முதுகெலும்பு இறுக்கமாக இல்லை என்பதையும், நீங்கள் நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது நீங்கள் வசதியாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் - சரியான உச்சரிப்பை உருவாக்குவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

இந்த பிரிவின் முடிவில், தனிப்பட்ட தசைகள் மட்டுமல்ல, பொதுவாக முழு உடலும் பயிற்சியளிக்கப்பட வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடலாம். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் குரல் தயாரிப்பில் ஒரு நல்ல முடிவை அடைய முடியும்.

ஒலிகளின் சரியான உச்சரிப்பு பயிற்சி

ஒலிகளின் சரியான உச்சரிப்பைப் பயிற்றுவிப்பது பல பயிற்சிகளைச் செய்வதையும் உள்ளடக்கியது.

உடற்பயிற்சி எண். 1

முதலில், நீங்கள் ஒலி "r" மாஸ்டரிங் தொடங்க வேண்டும். "r" ஒலியில் வேலை செய்ய, உடற்பயிற்சியை மூன்று நிலைகளில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• முதல் கட்டத்தில், நாங்கள் "r" ஐ மிகவும் அமைதியாக உச்சரிக்கிறோம்
• இரண்டாவது கட்டத்தில், நடுத்தர அளவுடன் "r" என்று உச்சரிக்கிறோம்
• மூன்றாவது கட்டத்தில், முடிந்தவரை சத்தமாக "r" என்று உச்சரிக்கிறோம்

நீங்கள் உச்சரிக்கும் ஒலியை முடிந்தவரை சரியானதாகவும், சோனரஸாகவும், தெளிவாகவும் மாற்ற முயற்சிக்கவும் - இது சற்றே "உலோக" ஒலியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் குரலை வலிமையாக்க அனுமதிக்கும்.

ஆனால் “r” என்ற ஒலியின் உச்சரிப்பு உச்சரிப்பைப் பயிற்சி செய்வதற்கு முன், நாங்கள் மேலே விவாதித்த முறைகளைப் பயன்படுத்தி தசைகளை வேலைக்குத் தயார் செய்ய வேண்டும், அத்துடன் நாவின் நுனியை மேல் அண்ணத்தை நோக்கி இழுப்பதன் மூலம். மேல் பற்கள். உங்கள் நாக்கிற்கு இந்த நிலையைக் கொடுத்த பிறகு, "r" என்ற எழுத்து இருக்கும் எந்த வார்த்தைகளையும் உச்சரிக்கவும் அல்லது உரத்த உறுமலை உருவாக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கொடூரமான புலியாக உங்களை கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி எண். 2

இரண்டாவது உடற்பயிற்சி அசாதாரண நடத்தை மூலம் உங்கள் குரலின் சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு அசல் நுட்பமாகும். இது கொஞ்சம் அசாதாரணமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் பிரபலமான திரைப்படத்திலிருந்து டார்ஜானைப் போல நடிக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

இதைச் செய்ய, நேராக நின்று, உங்கள் கைகளை இறுக்கமாக முஷ்டிகளாகப் பிடித்து, நாங்கள் முன்பு பேசிய அனைத்து ஒலிகளையும் அல்லது வேறு சிலவற்றையும் உச்சரிக்கத் தொடங்குங்கள்.

ஆனால் நீங்கள் முடிந்தவரை சத்தமாக மற்றும் சுவாசிக்கும்போது ஒலிகளை உச்சரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் மேலே குறிப்பிட்ட ஹீரோவின் நடத்தையைப் பின்பற்றி அவ்வப்போது உங்கள் கைகளால் உங்களை மார்பில் அடிக்க வேண்டும். இந்த படத்துடன் நீங்கள் டார்சானை இணைக்கவில்லை என்றால், உங்களை ஒரு கொரில்லாவாக கற்பனை செய்து கொள்ளலாம் - நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள்.

"டார்சான்" அல்லது "குரங்கு" உடற்பயிற்சி உங்கள் குரலை வலுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உதரவிதானத்தில் உள்ள குப்பைகள், சளி மற்றும் ஈரப்பதத்தை அகற்றும். எனவே, ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். உங்கள் தொண்டையை சுத்தம் செய்த பிறகு, முடிவை ஒருங்கிணைக்க சிறிது நேரம் "டார்ஜான்" ஆக இருங்கள்.

குரல் பயிற்சி நிபுணர்கள் காலையில் இந்த பயிற்சியை செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது ஒட்டுமொத்த உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது. அது கொடுக்கப்பட்டால், இது உங்களுக்கு இரட்டிப்பு முடிவுகளைத் தரும்.

உங்கள் குரலை வலுப்படுத்த உணவுமுறை

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் கூட நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, குரலின் வலிமையை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு உணவும் உள்ளது. ஆனால் இப்போது நீங்கள் உங்கள் உணவை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்க விரைந்தோம்: நீங்கள் அதிகம் மாற்ற வேண்டியதில்லை.

இன்று, முட்டையின் மஞ்சள் கருவை பச்சையாக உட்கொண்டால், குரல் நாண்கள் மற்றும் தொண்டையின் மேற்பரப்பில் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அவை மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் இருக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, தொழில்முறை கலைஞர்களின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தினமும் காலையில் நீங்கள் ஒரு மூல முட்டையை சாப்பிட வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகின்றனர்.

முட்டைகளைத் தவிர, உங்கள் குரலை வலுப்படுத்த உதவும் பிற உணவுகளும் உள்ளன. முதலில், அத்தகைய தயாரிப்புகளைப் பற்றி பேசுகையில், நாம் பால் பற்றி பேச வேண்டும் - இது, முட்டைகளைப் போலவே, குரல் நாண்களை மீள் மற்றும் மென்மையாக்குகிறது. ஆனால் பால் குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் சூடாகவும் இருக்கக்கூடாது. இது சூடாக இருக்க வேண்டும், அதாவது. ஜலதோஷத்திற்காக நம்மில் பலர் குடிக்கும் பாலின் வெப்பநிலையை விட அதன் வெப்பநிலை குறைவாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் தசைநார்கள் எரிப்பீர்கள்.

உங்களுக்கு பால் பிடிக்கவில்லை என்றால் அல்லது, கடவுள் தடைசெய்தால், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், இந்த தயாரிப்பை இனிப்பு சூடான தேநீருடன் மாற்றலாம். சர்க்கரை இங்கே குறிப்பிடப்படுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல, ஏனெனில் அதில் குளுக்கோஸ் உள்ளது, இது தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் பாதிக்கிறது.

அவ்வளவுதான், உண்மையில். நாங்கள் வழங்கிய பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது செய்யுங்கள், ஒரு வாரத்திற்குள் உங்கள் குரல் வலுவாகவும் வெல்வெட்டியாகவும் மாறும். இந்த பயிற்சிகளை கணினியில் அறிமுகப்படுத்திய பிறகு, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் குரல் பலவீனமாக இருந்தது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள மாட்டீர்கள், ஏனெனில் ... உடல் மாற்றியமைத்து புதிய மன அழுத்தத்திற்குப் பழகுகிறது.