பக்வீட்டில் ஒரு வாரத்தில் எவ்வளவு எடை குறைக்க முடியும்? ஒரு நாளுக்கான மாதிரி மெனு

நீண்ட காலமாக, அழகான பெண்கள் ஒரு மெல்லிய உருவம் மற்றும் கவர்ச்சிகரமான வடிவங்களின் மகிழ்ச்சியான உரிமையாளர்களாக மாற விரும்புகிறார்கள். அதே நேரத்தில், பலர் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள். இன்று, அதிக முயற்சி இல்லாமல் குளவி இடுப்பைக் கண்டுபிடிக்க உதவும் பல நுட்பங்கள் உள்ளன. பல பெண்கள் பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் அடிப்படையில் ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளனர், இது மென்மையானது மற்றும் பின்பற்ற எளிதானது. முக்கிய அம்சங்களைக் கருத்தில் கொண்டு பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குவோம்.

பக்வீட்டின் நன்மைகள்

1. பக்வீட் அதன் இயல்பிலேயே உலகில் மரபணு மாற்ற முடியாத ஒரே தயாரிப்பு ஆகும். இந்த காரணத்திற்காக, பக்வீட் முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் அனைத்து வகை குடிமக்களுக்கும் பாதுகாப்பானது.
2. பக்வீட்டில் புரத இழைகளின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, கஞ்சி ஒரு உணவுப் பொருளாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு விகிதம் காரணமாக இந்த அம்சம் அடையப்படுகிறது.
3. பக்வீட் ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்பு. இது இறைச்சி அல்லது முதல் உணவுகளை விட வேகமாக உடலை நிறைவு செய்கிறது. நீண்ட சிதைவு காரணமாக, பசி சுமார் 3-6 மணி நேரம் ஏற்படாது, இது அனைத்தும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை (வளர்சிதை மாற்றத்தை) சார்ந்துள்ளது.
4. பக்வீட் கஞ்சியில் அனைத்து குழுக்களின் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, ஆனால் பிபி மற்றும் பி பிரிவுகளில் ஃபைபர், இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், அயோடின் மற்றும் பல்வேறு வகையான அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. பட்டியலிடப்பட்ட தாதுக்கள் நச்சுகள், நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகின்றன.
5. சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் பக்வீட் உணவை நாடுகிறார்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், கைகால் வீக்கம் மற்றும் முழு உடலும் இந்த வழியில் எடை குறைவதற்கான அறிகுறிகளாகும்.
6. பக்வீட்டின் வழக்கமான நுகர்வு மூலம், இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இதய தசையின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது, மேலும் தோலடி திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படும். தானியங்கள் சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதானதை மெதுவாக்குகின்றன, ஏனெனில் அவை உயிரணுக்களை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கின்றன.

பக்வீட் உணவின் நேர்மறையான அம்சங்கள்

அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, எடை இழப்புக்கான பக்வீட்டின் நன்மைகள் பற்றிய அறிவு உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும்.

1. பக்வீட் ஒப்பீட்டளவில் மலிவான விலைக் கொள்கையைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது அனைத்து வகை குடிமக்களுக்கும் கிடைக்கிறது. புதிய எடை இழப்பு முறைகளைப் போலன்றி, இந்த வகை உணவு "பணப்பையைத் தாக்காது", இது மறுக்க முடியாத நன்மை.
2. முன்பு குறிப்பிட்டபடி, பக்வீட்டில் பல நேர்மறையான பண்புகள் உள்ளன, இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், பல பெண்கள் இதை மறந்துவிடுகிறார்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், தானியங்களை உணவில் சேர்க்காமல்.
3. பக்வீட் குடல் மற்றும் வயிற்றின் சுவர்களில் படிந்திருக்கும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. சிறுநீரகங்கள் தண்ணீரை எளிதாக உறிஞ்சி, அவற்றின் வேலையை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது. கலவையில் உள்ள கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் சுற்றோட்ட அமைப்பில் நன்மை பயக்கும்.
4. பக்வீட் உணவு முக்கிய உணவுகளைத் தயாரிப்பதன் எளிமையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே அதைக் கடைப்பிடிப்பது எளிது. கடுமையான உணவு மற்றும் பகுதிகளை பின்பற்றி, மணிநேரத்திற்கு சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. நிச்சயமாக, ஒரு சலிப்பான உணவு பலருக்கு சித்திரவதை போல் தோன்றும், ஆனால் இதன் விளைவாக வர நீண்ட காலம் இருக்காது.
5. ஏகபோகத்தைப் பற்றிய தீமை குறுகிய கால உணவின் மூலம் ஈடுசெய்யப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, எடை இழப்பு முறை 7-14 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை, இது அனைத்தும் ஆரம்ப உடல் எடையைப் பொறுத்தது. 1 வாரத்தில் நீங்கள் சுமார் 6 கிலோ இழக்கலாம். 10 நாட்களுக்கு மேல் பக்வீட் மூலம் எடை இழக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

1. பக்வீட் உணவின் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், தானியங்களை மற்ற குறைந்த கலோரி உணவுகளுடன் சேர்த்து உட்கொள்ள வேண்டும். இதில் கெஃபிர் அடங்கும், இது தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது, நச்சுகள் மற்றும் அசுத்தங்களை நீக்குகிறது, வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்களை அகற்றுகிறது. எடை இழப்பு வெற்றிகரமாக இருக்க, பக்வீட்டை சரியாக தயாரிப்பது முக்கியம்.
2. உமிகள் மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்களை அகற்ற, தானியத்தை குழாயின் கீழ் துவைக்கவும். 1: 2 என்ற விகிதத்தில் கஞ்சி மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், ஒரு மூடி கொண்டு மூடி 10 மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். உட்செலுத்துதல் நேரத்தைக் குறைக்க, கொள்கலனை ஒரு சூடான துண்டு அல்லது போர்வையால் போர்த்தி விடுங்கள்.
3. உணவின் காலம் 8-10 நாட்கள், மற்றும் எடை இழக்கும் முழு காலத்திலும் நீங்கள் கேஃபிர், வடிகட்டிய நீர் மற்றும் வரம்பற்ற அளவில் பக்வீட் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான உடல் எடை 20 கிலோவுக்கு மேல் இருந்தால், உணவின் காலத்தை இரண்டு வாரங்களுக்கு அதிகரிக்கலாம்.
4. நாள் முழுவதும் பக்வீட் சாப்பிடுங்கள், பகுதி அளவுகளை கண்காணிக்க வேண்டாம், ஆனால் எப்போதும் பசியின் லேசான உணர்வுடன் மேசையை விட்டு விடுங்கள். உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத பசியுடன் இருப்பீர்கள்.
5. பக்வீட் தயாரிப்பதற்கான முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், கலவையை மசாலா அல்லது உப்புடன் வேகவைக்க முடியாது; சில சந்தர்ப்பங்களில், சோயா சாஸ் 10 மில்லி அளவில் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. 100 கிராம் ஒன்றுக்கு பக்வீட்
6. உணவு சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்; கடைசி உணவை படுக்கைக்கு 3.5 மணி நேரத்திற்கு முன் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் பசியாக உணர்ந்தால், கடைசி 2 மணி நேரத்தில் 100 மில்லி குடிக்கவும். ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் கேஃபிர். இந்த நடவடிக்கை உங்கள் வயிற்றை ஏமாற்ற உதவும், இதனால் நீங்கள் வேகமாக தூங்கலாம்.
7. கேஃபிர் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​1% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட புளிக்க பால் பானங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை லிட்டருக்கு மேல் கேஃபிர் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படவில்லை. அதே நேரத்தில் 300 மி.லி. சரியான நேரத்தில் வளரும் பசியைப் பூர்த்தி செய்ய மாலை நேரம் வரை விடப்பட வேண்டும்.
8. உணவுக்கு முன் மற்றும் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கேஃபிர் குடிக்கவும். ஒரு சேவையின் அளவு 100-150 மில்லி. உங்கள் உணவு முழுவதும் சுத்தமான தண்ணீரை நிறைய குடிக்கவும். சராசரியாக கட்டும் பெண்களின் எண்ணிக்கை 2.2 லிட்டர். குளிர்காலம் மற்றும் இலையுதிர் காலம், 2.8 லி. - வசந்த மற்றும் கோடை காலத்தில்.
9. சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர், இனிக்காத கம்போட், புதிதாக அழுத்தும் சாறு, மினரல் வாட்டர் (பளபளப்பான தண்ணீருடன் அல்லது இல்லாமல்) உங்கள் உணவை நிரப்பவும். பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளை உடல் தண்ணீராக உணரவில்லை, இது கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

உணவில் கூடுதல் உணவுகள்

1. 10 நாட்களுக்கு பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் மட்டுமே சாப்பிடுவது கடினம், இந்த காரணத்திற்காக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூடுதல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
2. முக்கிய உணவில் புதிய பொருட்களை அறிமுகப்படுத்துவது இறுதி முடிவை பெரிதும் பாதிக்காது. நீங்கள் எடை இழந்தால் கேஃபிர்-பக்வீட் நீங்கள் சுமார் 8 கிலோ இழக்க நேரிடும். 10 நாட்களில், இந்த தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி மொத்த உடல் எடை 6-7 கிலோ குறையும்.
3. கேஃபிர்-பக்வீட் உணவைத் தொடங்கிய 3 நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் முறையைக் கடைப்பிடிக்க முடியாது என்பதை உணர்ந்தால், சீன முட்டைக்கோஸ், தேன், இனிக்காத புதிய பழங்கள், வெள்ளரிகள், திராட்சைகள் அல்லது உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் (வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில்) சேர்க்கலாம். புதிய மூலிகைகள், மெனுவில் உறைந்த பெர்ரி .
4. பட்டியலிடப்பட்ட கூறுகளை ஊறவைத்த பக்வீட் அல்லது கேஃபிரில் சேர்க்க வேண்டும், மேலும் ஒரு தனி சிற்றுண்டாக உட்கொள்ளக்கூடாது. ஒரு நாளில் பட்டியலிடப்பட்ட பட்டியலிலிருந்து இரண்டு வகையான தயாரிப்புகளை உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.
5. உப்பு இல்லாமை பெரும்பாலும் பொதுவான சோர்வு, தலைச்சுற்றல், மன செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் அக்கறையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. சமநிலையை நிரப்ப, கடல் அல்லது அயோடைஸ் உப்பு (70 மில்லி திரவத்திற்கு 1 கிராம் மொத்த கலவை) சேர்த்து சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும்.
6. உணவு முழுவதும், உடல் செயல்பாடு ஏதேனும் இருந்தால் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடிந்தால், ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் வீட்டில் பயிற்சி செய்யுங்கள். உணவின் போது மனதளவில் உழைக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், வாழைப்பழத்தில் கால் பகுதியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள்.
7. உங்கள் பக்வீட் உணவை நீங்கள் பல்வகைப்படுத்த முடியும் என்ற உண்மையைத் தவிர, இனிப்பு மற்றும் சுவைகள் இல்லாமல் இயற்கை தயிருடன் கேஃபிரை மாற்றவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. தேநீர் அல்லது புளிக்க பால் பொருட்களில் தேன், திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களைச் சேர்க்கவும்.

1. பக்வீட் ஊட்டச்சத்து முறையைப் பின்பற்ற, திடீர் பசியை அடக்குவது அவசியம். இந்த நோக்கங்களுக்காக, 1-2 பரிமாணங்களை முன்கூட்டியே "இருப்பு" தயார் செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம் மற்றும் முறிவைத் தடுக்கலாம்.
2. நீங்கள் கேஃபிர்-பக்வீட் உணவைப் பின்பற்றினால், எடை இழப்பு எதிர்பார்க்கப்படும் தொடக்கத்திற்கு 2 வாரங்களுக்கு முன்பு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்களை உருவாக்கினால், வேறு ஊட்டச்சத்து முறையைத் தேர்வு செய்யவும்.
3. கெஃபிர் சளி சவ்வை எரிச்சலூட்டுகிறது, இதனால் வயிற்று அமிலம் ஒரு பழிவாங்கலுடன் வெளியிடப்படுகிறது. காய்ச்சிய பால் பானத்தை பக்வீட் உடன் சாப்பிடாமல் குடிக்க முடியாது. விதிவிலக்கு தூக்கத்திற்கான இடைவெளி: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கவும், அதில் ஒரு நறுக்கப்பட்ட வெந்தயம் சேர்க்கவும். இந்த நடவடிக்கை நச்சுகளை அகற்றி, "மலத்தை" இயல்பாக்கும்.
4. எடை இழப்பு காலத்தைப் பற்றி நாம் பேசினால், நுட்பம் மோனோ-டயட்களைக் குறிக்கிறது. குறைந்தபட்ச காலம் 4 நாட்கள், அதிகபட்சம் 10-14 நாட்கள். இழந்த கிலோகிராம்களின் எண்ணிக்கையின் அடிப்படையில். அதிக எடை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அனைத்து வரம்புகளையும் மீறுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உணவின் காலத்தை அதிகரிக்கவும்.
5. எடை இழந்த பிறகு, நீங்கள் மெதுவாக உணவை விட்டுவிட வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். படிப்படியாக இறைச்சி மற்றும் மீனை அறிமுகப்படுத்துங்கள், ஓட்மீல் அல்லது ஆளிவிதை கஞ்சியை காலை உணவுக்கு சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள். இனிப்பு, கொழுப்பு, மாவு, உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். மொத்த மாற்றம் காலம் 3 வாரங்களுக்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது. இந்த நேரத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய உணவு அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது.
6. Buckwheat சமைக்க முடியாது; அது கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கப்பட வேண்டும். பலர் தானியங்களை ஒரே இரவில் கேஃபிரில் ஊறவைக்க விரும்புகிறார்கள், இந்த தொழில்நுட்பம் தடைசெய்யப்படவில்லை, மாறாக, ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. பக்வீட்டை எளிதாக ஜீரணிக்க நீங்கள் ஆரம்பத்தில் நறுக்கிய வெந்தயம் அல்லது வோக்கோசு கஞ்சியில் சேர்க்கலாம்.
7. உணவின் முடிவில், முக்கிய உணவுக்கு மாற்றத்தின் போது தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். அத்தகைய நடவடிக்கை கூடுதல் பவுண்டுகள் திரும்ப அனுமதிக்காது, தவிர, நீங்கள் உங்கள் உடலை இறுக்கி, ஆரஞ்சு தலாம் விளைவை (ஏதேனும் இருந்தால்) அகற்றுவீர்கள்.
8. உணவின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். இதில் துரித உணவு, மது பானங்கள், மது அல்லாத பீர், இனிப்பு சோடா, தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், வறுத்த மற்றும் மிளகுத்தூள் உணவுகள் அடங்கும்.
9. நீங்கள் இரைப்பைக் குழாயின் (இரைப்பை குடல்) நீண்டகால நோய்கள் இருந்தால், இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி எடை இழக்க மறுக்கவும். பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகள் அதிக அளவு அமிலத்தை வெளியிடுவதற்கு பங்களிக்கின்றன, இதன் விளைவாக வயிறு தன்னைத் தானே அரிக்கத் தொடங்குகிறது.
10. பக்வீட் உணவுக்கு முரண்பாடுகள் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை, கர்ப்பம், பாலூட்டுதல் மற்றும் தாய்ப்பால் ஆகியவை அடங்கும். ஆரம்ப எடை 55 கிலோவுக்கும் குறைவான பெண்கள் இந்த ஊட்டச்சத்து முறையை நாடக்கூடாது.

பக்வீட் உணவு கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான வழியாகும். தானியங்கள் மாற்றியமைக்க முடியாத பொருட்கள், எனவே அவற்றின் அனைத்து நன்மையான பண்புகளையும் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. கொதிக்கும் நீரில் வேகவைத்த பக்வீட் அல்லது கேஃபிரில் ஊறவைத்து, உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்த்து, புதிய காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு போதுமான புதிய தண்ணீரை குடிக்கவும், தேவைப்பட்டால், மல்டிவைட்டமின்களின் போக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வீடியோ: பக்வீட் உணவு

இந்த கட்டுரையில், பக்வீட் உணவைப் பற்றிய சில மதிப்புரைகளை நாங்கள் சேகரித்தோம், அதைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உணவை விட்டு வெளியேறுவது பற்றிய குறிப்புகள், தளத்தின் வாசகர்கள் விட்டுச் சென்றுள்ளனர். நீங்கள் ஒரு கேள்விக்கான பதிலைத் தேடுகிறீர்களானால் அவை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பக்வீட் உணவு கட்டுப்பாடுகளின் அடிப்படையில் மிகவும் கண்டிப்பானது, ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும் - நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் 10 கிலோ வரை இழக்கலாம். பக்வீட் உங்களுக்கு திருப்தி உணர்வைத் தருகிறது, அதே நேரத்தில் உடலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. அத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், தோல் பிரச்சினைகளிலிருந்தும் விடுபடலாம்.

பக்வீட் உணவு 1 வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் பிறகு நீங்கள் குறைந்தது 1 மாதத்திற்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு பெரிய போனஸ் என்னவென்றால், எடை இழப்பின் போது, ​​​​அதிகப்படியான கொழுப்பு உறிஞ்சப்படுவது மட்டுமல்லாமல், செல்லுலைட் கூட உறிஞ்சப்படுகிறது, இதனால் இளம் பெண்கள் கூட பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதனால்தான் பல மதிப்புரைகளைக் கொண்ட பக்வீட் உணவு மிகவும் பிரபலமானது.

கேட்:

65318:

நல்ல நாள்! எனது அனுபவத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

நான் இந்த உணவை 3 வாரங்களுக்குப் பின்பற்றினேன், 8 கிலோ போய்விட்டது, அது ஒருபோதும் நடக்காதது போல் (56 முதல் 48 கிலோ வரை). உண்மையைச் சொல்வதென்றால், எனது எடைக் குறைப்புடன் 2 கிலோ அதிக தூரம் சென்றேன் :o))). அதே சமயம் வீட்டில் உடற்பயிற்சிகள் செய்து கொண்டிருந்தேன். சரி, நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்! நீங்கள் கிட்டத்தட்ட சாப்பிட விரும்பவில்லை, மற்றும் buckwheat சலிப்பாக இருந்தால், நீங்கள் ஆப்பிள்கள் மற்றும் tangerines கொண்டு மெனு பல்வகைப்படுத்த முடியும். முதல் வாரம் நான் உணவை மிகவும் கண்டிப்பாக கடைபிடித்தேன், இரண்டாவது வாரத்தில் நான் மதியம் சிற்றுண்டிக்கு பழம் சாப்பிட அனுமதித்தேன், மூன்றாவது வாரத்தில் நான் பாலாடைக்கட்டியை என் உணவில் சேர்த்தேன். உணவை நிறுத்திய பிறகு, நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட விரும்பவில்லை, ஏனென்றால்... வயிறு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் சுருங்குகிறது. ஆனால்! நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தினால், ஓரிரு மாதங்களில் எடை திரும்பும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து, உடற்பயிற்சி மூலம் உங்களை பராமரித்தால், இதன் விளைவாக நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்! எனது செல்லுலைட் உணவில் இருந்து முற்றிலும் மறைந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது. ஆஹா, பெண்கள், இது எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் நான் 4 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு டயட்டில் இருந்தேன். இப்போது நான் எடை கூடிவிட்டேன். எனவே, நான் எனக்குப் பிடித்த உணவிற்குத் திரும்புகிறேன் - நான் 5 கிலோவைக் குறைக்க வேண்டும் :o) உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம், அன்பர்களே!

பக்வீட் உண்ணாவிரத நாட்கள் பற்றிய வீடியோ விமர்சனம்:

தன்ஷா:

இன்று எனது உணவுமுறையின் முடிவு - நாள் 7. கிலோகிராம்களின் விளைவாக சிறியது: - 2 கிலோ. ஆனால் என் இடுப்பு 5 சென்டிமீட்டர் குறைந்துவிட்டது, இப்போது நான் அமைதியாக உட்கார்ந்து, மற்ற உணவை ஒப்பீட்டளவில் அமைதியாகப் பார்க்கிறேன். ஆனால் வார இறுதியில் அது சற்று கடினமாக இருந்தது: நான் குடும்பத்திற்காக சமைக்க வேண்டியிருந்தது, மேலும் எனக்கு அதிக நேரம் கிடைத்தது. எனவே, வார இறுதியில் நீங்கள் மற்ற உணவுகளை மிகவும் அமைதியாகப் பார்க்க முடியும் மற்றும் உங்கள் வயிறு ஏற்கனவே குறைந்துவிட்டது. நான் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறேன், ஆனால் மாலையில் நான் இன்னும் பலவீனமாக உணர்கிறேன், அதனால் நான் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்கிறேன். 6 மற்றும் 7 நாட்களில், நான் அரை கிளாஸ் பக்வீட் மட்டுமே காய்ச்சினேன், தினமும் 1 லிட்டருக்கு பதிலாக 0.5 லிட்டர் கேஃபிர் குடித்தேன். வெளிப்படையாக, என் வயிறு சுருங்கிவிட்டது, மேலும் சாப்பிட விரும்பவில்லை. பொதுவாக, நான் என்னைப் பற்றி பெருமைப்படுகிறேன்: நான் அதை செய்தேன்! இப்போது நீங்கள் முடிவை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் சரியாக சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும். என்னைப் பற்றி கொஞ்சம்: 42 வயது, உயரம் 168, தற்போதைய எடை 65 கிலோ. நீங்கள் மேலும் எடை இழந்தால், சுருக்கங்கள் தோன்றும், இதுவும் மோசமானது. அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள்!!!

வளைவுகள்:

நன்மைகள்: 1-2 வாரங்களில் நீங்கள் 8-10 கிலோ இழக்க நேரிடும்.

குறைபாடுகள்:சுவையூட்டும் அல்லது மசாலாப் பொருட்களோ இல்லாமல், தினமும் பக்வீட்டை மட்டும் சாப்பிடுவதற்கு மகத்தான மன உறுதி தேவை.

நான் சமீபத்தில் பக்வீட் உணவை நானே முயற்சித்தேன். விடுமுறைக்குப் பிறகு அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை நான் இழக்க வேண்டியிருந்தது. நான் ஒரு தெர்மோஸில் பக்வீட் மீது சூடான நீரை ஊற்றி ஒரே இரவில் விட்டுவிட்டேன். எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் கருப்பு தேநீர் (சர்க்கரை இல்லாமல்), 1 கப் காபி அல்லது கிரீன் டீ (சர்க்கரை சேர்க்காமல்) குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் மூலம் உங்களை மகிழ்விக்க முடியும். மற்றும் அவசியம் கூட. அவை உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. பசி உணர்வு இல்லை, முதலில் உடலில் பலவீனம் மட்டுமே இருந்தது. ஒரு வாரத்தில் நான் 6 கிலோவைக் குறைத்தது மட்டுமல்லாமல், என் முகத்தின் தோலும் சிறிது சிறிதாக அழிக்கப்பட்டது, ஏனெனில் பக்வீட் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், இந்த உணவின் உதவியுடன் யாராவது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், அவர்களால் டயட் முடிந்த உடனேயே, நீங்கள் பார்க்கும் அனைத்தையும் உறிஞ்ச முடியாது. நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் உணவில் பல்வேறு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். பக்வீட்டின் அளவைக் குறைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஒன்றைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் உடல் ரீதியாக உடற்பயிற்சி செய்தால் உணவின் விளைவு சிறப்பாக இருக்கும். இந்த உணவின் ஒரே குறைபாடு என்னவென்றால், ஒரு வாரம் அல்லது 2 வாரங்களுக்கு பக்வீட் சாப்பிட்ட பிறகு, வாசனையிலிருந்து நீங்கள் உடம்பு சரியில்லாமல் இருப்பீர்கள். உங்களுக்கு பக்வீட் பிடிக்கவில்லை என்றால், இந்த உணவு உங்களுக்கு ஏற்றது அல்ல! மேலும், ஒவ்வொரு 1-2 மாதங்களுக்கும் ஒரு முறைக்கு மேல் இந்த உணவில் நீங்கள் செல்ல முடியாது. இல்லையெனில், பக்வீட் உணவு உங்கள் உடலுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, "முன்" மற்றும் "பின்" படங்களை எடுக்க நான் நினைக்கவில்லை. ஆனால்! உணவுக்கு முன், நான் 58,300 எடையுடன் இருந்தேன், ஆனால் இப்போது நான் 52,100 எடையுள்ளேன்.

விக்டோரியா:

நான் வாழ்க்கையில் குறிப்பாக ஒல்லியாக இல்லை என்ற உண்மையுடன் தொடங்குவேன், ஆனால் என்னை கொழுப்பு என்று கூட அழைக்க முடியாது: 168, எடை 66. நான் குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க பாடுபடுவதில்லை, ஆனால் நான் அதை உணர்கிறேன். "மிக அதிகம்", எனக்கு ஓடுவது கடினம், மூச்சுத் திணறல் தோன்றுகிறது, அதாவது நான் இரண்டு கிலோகிராம் இழக்க வேண்டும். ஒரு நாள் நான் இந்த பக்வீட் உணவை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன். இது பயங்கரமானது, நான் பக்வீட் மீது சமமான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருந்தேன் - நான் அதை சாப்பிட்டேன், ஆனால் அதிக உற்சாகம் இல்லாமல், ஆனால் இந்த வார்த்தையை ஒருமுறை வெறுக்க எனக்கு 2 நாட்கள் போதுமானது. வெறுப்பு தோன்றியது மட்டுமல்லாமல், வயிற்றில் வலி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் இருந்தது, பெரும்பாலும் நான் அவளுடைய வயிற்றை அழித்தேன், எல்லாமே மிதமாக நல்லது என்பதை நான் உணர்ந்தேன், அதாவது, பக்வீட் தனியாக சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் வெறுமனே! உணவில் சேர்க்கப்பட்டது மேலும் எதுவும் இல்லை. இதன் விளைவாக, நான் இந்த விஷயத்தை கைவிட்டு, உளவியல் ரீதியாக இரண்டு கிலோவை எப்படி இழக்க வேண்டும் என்பதற்கான வழியைக் கண்டுபிடித்தேன்: ஒரு பதிப்பின் படி, ஒரு நபர் தன்னை நேசிக்காதபோது அதிக எடை ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினையாக பெறப்படுகிறது. ஆனால் அது வேறொரு கதை, இதைப் பற்றி நான் மற்றொரு மதிப்பாய்வில் எழுதுகிறேன். சரி, நான் பக்வீட்டுக்கு குட்பை சொன்னேன்.

உரலோச்கா:

பக்வீட் உணவு சர்க்கரையை முற்றிலுமாக கைவிட நம்மைத் தூண்டுகிறது, மேலும் சர்க்கரை குளுக்கோஸ் ஆகும், இது நமது மூளை திறம்பட செயல்பட மிகவும் அவசியம். எனவே, பலாப்பழ உணவின் போது, ​​பலருக்கு இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்று ஆசை மற்றும் அவர்களின் தலை சரியாக சிந்திக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. இந்த வழக்கில், பின்வருபவை உதவும்: ஒரு டீஸ்பூன் தேனை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, இந்த "பானத்தை" குடிக்கவும். பயப்பட வேண்டாம், அனைத்து குளுக்கோஸும் மூளைக்குச் செல்லும் மற்றும் சிக்கல் பகுதிகளில் டெபாசிட் செய்யப்படாது.

முஸ்யகா:

நன்மைகள்:பயனுள்ள, நீண்ட காலம் நீடிக்காது

குறைபாடுகள்:பக்வீட் பிடிக்காதவர்கள் இந்த நாளை சகித்துக்கொள்வது கடினம்

நான் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகிறேன், எனவே, எனது 25 ஆண்டுகளில், நான் ஏற்கனவே பல்வேறு உணவுகளை முயற்சித்தேன். இறுதியாக நான் உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் பசியால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க மிகவும் பொருத்தமான வழியைக் கண்டுபிடித்தேன். ரவை டயட்" என்பது எனது விருப்பம். ஆனால் நான் வாரத்தில் 2 நாட்கள் மட்டுமே இந்த டயட்டில் இருக்கிறேன். திங்கள் மற்றும் வியாழன் எனக்காக நான் பக்வீட் விரத நாட்கள் செய்கிறேன். இந்த நாளின் சாராம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் பகல் முழுவதும் ரவை சாப்பிடுகிறீர்கள் (இரவில் ஊற்றுகிறீர்கள். கொதிக்கும் தண்ணீருடன் ஒரு கிளாஸ் பக்வீட், 1 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கவும், முன்னுரிமை அனைத்து பக்வீட்டையும் 3-4 பரிமாறல்களாக பிரித்து சாப்பிடுங்கள்.

நான் பக்வீட்டை மிகவும் விரும்புகிறேன், எனவே அத்தகைய உணவில் செல்வது எனக்கு எளிதானது. அத்தகைய ஒரு நாளில் நான் 1-1.5 கிலோ இழக்கிறேன். உங்கள் எடையை எளிமையாக பராமரிக்க, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை இதுபோன்ற உண்ணாவிரதத்தை நீங்கள் செய்யலாம். என் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் அதிக எடையை குறைக்க, நான் வாரத்திற்கு 2 முறை அத்தகைய நாட்களை செலவிடுகிறேன்.

தன்யா29-11:

வணக்கம் பெண்களே! இன்று முதல், நான் இரண்டாவது முறையாக HD இல் அமர்ந்தேன். ஓரிரு மாதங்களுக்கு முன்பு நான் ஏற்கனவே அதன் மீது அமர்ந்திருந்தேன், கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்பட்டது, கிட்டத்தட்ட மீறல்கள் இல்லாமல், 2 வாரங்களில் நான் 84 முதல் 77 கிலோ வரை எடை இழந்தேன், எனது உயரம் 165. நான் ஒரு பெர்காஃப் பாத்திரத்தில் பக்வீட்டை வேகவைத்தேன், அது நீண்ட நேரம் வெப்பத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. நேரம், தானியங்கள் வேகவைத்ததைப் போல மாறிவிடும், 1% கேஃபிர் ஃபைனுடன் சாப்பிடுவது மிகவும் எளிதானது. நான் விளையாட்டுகள் செய்யவில்லை, நான் ஒப்பனை சிகிச்சைகள் (சானா, மசாஜ், அகச்சிவப்பு வெப்பம் போன்றவை) மட்டுமே வைத்திருந்தேன், சென்னா மற்றும் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடியுடன் நோவா ஃபிகர் டீயைக் குடித்தேன். நான் நன்றாக உணர்ந்தேன், என் தலை சுற்றவில்லை, என் தோல் நிலை மேம்பட்டது. நான் 1 ஆப்பிள், சிறிது ப்ரூன் சாப்பிட்டேன், சில சமயங்களில் இரண்டு கிளாஸ் உலர் சிவப்பு ஒயின் குடித்தேன். இந்த நேரத்தில், என் வயிறு லேசான உணவுக்கு பழகியது, ஒருமுறை விடுமுறைக்கு உணவளிக்கும் போது ஃபர் கோட்டின் கீழ் ஹெர்ரிங் ஒரு பகுதியை சாப்பிட்டபோது, ​​​​என் கணையம் வலித்தது, நான் மெசிம் குடிக்க வேண்டியிருந்தது, புகைபிடித்த பொருட்களின் வாசனை என்னை உருவாக்கியது. உடம்பு சரியில்லை, அதனால் நான் உணவை உடைக்க விரும்பவில்லை!

எச்டி முடிந்த பிறகு, நான் இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதில்லை, வாரத்திற்கு ஒரு முறை கேஃபிர் மற்றும் தண்ணீரில் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும், ஆறு நாட்களுக்குப் பிறகு சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறேன், வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறேன், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் மற்றும் மசாஜ் மூலம் என்னைத் தடவுகிறேன். ஒரு கை மசாஜ் மூலம், இப்போது நான் 73 கிலோ எடையுள்ளேன். எனக்கு 60 கிலோ வேண்டும்! நான் மற்றொரு முட்டை உணவு அல்லது 90 நாட்கள் தனி உணவு முயற்சி பற்றி நினைத்தேன், ஆனால் இன்னும் நிரூபிக்கப்பட்ட buckwheat உணவு மீண்டும் முடிவு!

யார் மீண்டும் அமர்ந்தார்கள், முடிவுகள் என்ன?

கேத்தரின்:

பக்வீட் உங்களை பலப்படுத்துகிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். என்னிடம் சில ஆலோசனைகள் உள்ளன. உங்கள் மலத்துடன் எல்லாம் சரியாக இருக்க, குறிப்பாக உணவுகளின் போது, ​​நீங்கள் ஆளி குடிக்க வேண்டும். சந்தையில் வாங்கவும் (மருந்தகத்தில் இல்லை) 300 கிராம் ஆளி விதைகளை, நீங்கள் ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைக்க வேண்டும். நான் அதை ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்தேன். 30 நிமிடங்களுக்கு முன் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 அளவு இனிப்பு ஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்கு 21 நாட்களுக்கு முன். என்ன விளைவு? நான் பதில் சொல்கிறேன். மலச்சிக்கல் அல்லது கோளாறுகள் இல்லாமல் சாதாரண, தினசரி குடல் இயக்கங்கள்.

கேட்டி:

நான் ஒரு வாரத்திற்கும் குறைவாகவே இந்த டயட்டில் இருந்தேன், இந்த காலகட்டத்தின் முடிவில், வியாழன், வெள்ளிக்கிழமை, நான் உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் சுவையான ஒன்றை சாப்பிட விரும்பினேன் ... நான் அதை செய்தேன்) டயட்டைப் பின்பற்றிய இரண்டாவது நாளிலிருந்து, எடை ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 ஆக குறையத் தொடங்கியது, ஆனால் மீண்டும், நீங்கள் கேஃபிர் மற்றும் பக்வீட்டில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை, பலவிதமான சாஸ்கள் போன்ற சுவையூட்டிகள் இல்லாமல் கண்டிப்பாக ஒட்டிக்கொண்டால். நான் ஏற்கனவே வெள்ளிக்கிழமை கூறியது போல் எடை இழப்பு நிறுத்தப்பட்டது. நான் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட்டேன் ... அதனால் உங்களை சித்திரவதை செய்வது மதிப்புக்குரியதா, பின்னர் எல்லாவற்றையும் திரும்பப் பெறுவது உங்களுடையது

ஃபைனா:

நான் தினமும் பக்வீட் சாப்பிடுகிறேன், உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்திற்காக அல்ல. ஆனால் அதன் பிறகு நான் எவ்வளவு பசியாக இருக்கிறேன் என்பதைப் பொறுத்து, நான் எடையைக் குறைக்கிறேன். ஆனால் நீங்கள் காலை உணவுக்கு கஞ்சி சாப்பிட்டால் - எல்லாம் இல்லாமல், ஒரு விளைவும் இருக்கும், ஏனென்றால் மதிய உணவுக்கு முன் உங்களுக்கு நிறைய நேரம் கிடைக்கும்.

மரிஷ்கா:

பக்வீட் உணவில் எடையைக் குறைப்பதற்கான பல விருப்பங்கள் எனக்குத் தெரியும், அவை அனைத்தும் அவற்றின் சொந்த வழியில் வேறுபட்டவை மற்றும் அசல். எனக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்னவென்றால், நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடும்போது உடல் எடையை குறைக்கலாம், ஆனால் பால், உப்பு அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் இரவு உணவிற்கு பக்வீட் கண்டிப்பாக அவசியம்.

எலெனா:

உங்கள் அனைவருக்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை விரும்புகிறேன். நான் 13 நாட்கள் HDயில் இருந்தேன். இப்போது நான் எனது வெற்றிகளைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறேன் மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு சில ஆலோசனைகளை வழங்க விரும்புகிறேன். எனக்கு இரண்டு குழந்தைகள் உள்ளனர், ஒவ்வொரு கர்ப்பத்திற்குப் பிறகும் நான் 10 கிலோ + மற்றொரு 10 கிலோ அதிகரித்தேன், 12 ஆண்டுகளாக உட்கார்ந்த வேலையில் குவிந்தேன். எனக்கு 39 வயது, உயரம் 166, எடை 84.6 (கூடுதல் 30 கிலோ). திங்கள்கிழமை தொடங்கியது. எனது உணவு முறை முற்றிலும் சரியாக இல்லை என்று நான் இப்போதே கூறுவேன். நான் ஒரு முழு கிளாஸ் பக்வீட் காய்ச்சவில்லை, ஆனால் பாதி மட்டுமே, ஏன் தயாரிப்பை மாற்ற வேண்டும், ஏனென்றால் நானும் அதில் நிரம்பியிருந்தேன். தனித்தனியாக, இது எனது மதிய உணவு, நான் ஒரு காய்கறி சாலட் (சிறிதளவு உப்பு மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய்) மற்றும் 1 முட்டை அல்லது வேகவைத்த கோழி துண்டுகளை சாப்பிட்டேன். நான் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை சாப்பிட முயற்சித்தேன், இருப்பினும் 5 வது நாளில் எனக்கு சாப்பிடவே பிடிக்கவில்லை. நான் டயட்டை ஆரம்பிக்கும் போது டீயுடன் இஞ்சி டீ குடிப்பேன். ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் உணவில் இருந்து தனித்தனியாக குடிக்கவும். பொதுவாக, நான் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்கிறேன். நான் மல்டிவைட்டமின்களையும் எடுத்துக்கொள்கிறேன். இரண்டாவது வாரத்தில் நான் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், பகலில் 0.5 லிட்டர் மற்றும் 1 ஆரஞ்சு சாப்பிட ஆரம்பித்தேன். மேலும் இதுதான் எனது முழு உணவுமுறை. அதே நேரத்தில், முதல் வாரம் - தினமும் காலை, இரண்டாவது வாரம் - ஒவ்வொரு நாளும், மூலிகைகள் மூலம் சுத்தப்படுத்தும் எனிமாக்கள் செய்தேன். எனது அனைத்து வேதனையின் விளைவாக, நான் 5.8 கிலோவை இழந்தேன், எனது இடுப்பு சுற்றளவு 4 செமீ குறைந்துள்ளது, மேலும் எனது இடுப்பு 2 செமீ குறைந்துள்ளது, ஆனால் நான் அதில் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எனது இரண்டாவது பிறப்புக்குப் பிறகு, நான் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்திய பிறகு, நான் என்னைப் பொறுப்பேற்று, 4 வாரங்களில் 10 கிலோ எடையைக் குறைத்தேன். நான் என்ன செய்தேன்: நான் 3 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிடவில்லை, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் வீடியோக்களுடன் உடலை வடிவமைத்தேன். உண்மை, ஓரிரு வருடங்களுக்குப் பிறகு நான் ஓய்வெடுத்தேன், எடை படிப்படியாகத் திரும்பியது. இப்போது நான் இந்த மிகவும் பயனுள்ள வழியில் தொடர நம்புகிறேன், HD முடித்த பிறகு, படிப்படியாக வழக்கமான உணவுக்கு மாறுகிறேன். நான் எனது இலட்சியத்தை அடையும் வரை இந்த உணவைப் பின்பற்றுவேன். எலெனா மலிஷேவாவின் ஆலோசனையின்படி நான் சாப்பிடத் தொடங்குவேன், அதாவது ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் + 2 லிட்டர் தண்ணீர் என்ற கொள்கையின்படி. இது முடிவை ஒருங்கிணைக்க உதவும் என்று நம்புகிறேன். மேலும் வாரம் ஒருமுறை உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும்.

இப்போது சில ஆலோசனைகள். 1) உணவுகள் பல விரும்பத்தகாத விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, என் சகோதரி, உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உண்ணாவிரதம் மூலம், அவரது பித்தப்பையில் பெரிய கற்கள் குவிந்துள்ளன, அதை அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே அகற்ற முடியும். எனவே நீங்கள் எந்த டயட்டையும் மேற்கொள்வதற்கு முன், பரிசோதனை செய்து, உங்கள் உள் உறுப்புகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்து, மருத்துவரை அணுகவும். உணவு உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு சிக்கலை மோசமாக்கினால் அல்லது புதிய ஒன்றை உருவாக்கினால் கடவுள் தடைசெய்க. முதலில் உங்கள் விலைமதிப்பற்ற ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். 2) நீங்கள் வேலை செய்தால், சனிக்கிழமை GD க்கு செல்வது நல்லது, ஏனென்றால் முதல் நாட்கள் மிகவும் கடினமானவை. உடல் எதிர்க்கத் தொடங்கும் மற்றும் உணவைக் கோரும். முதல் நாள் பக்வீட் மட்டும் சாப்பிட்டு தண்ணீர் குடித்தேன், மதிய உணவுக்குப் பிறகு கடுமையான தலைவலி, கை கால்கள் நடுங்கின, மாலையில் குமட்டல் அளவுக்கு உடம்பு சரியில்லாமல் போனது. இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நாட்களில் தலைவலி, பலவீனம், அக்கறையின்மை, எரிச்சல் இருந்தது. இரண்டாவது நாளில் நான் சாலட் சாப்பிட ஆரம்பித்தேன், மூன்றாவது நாளில் நான் ஒரு முட்டையைச் சேர்த்தேன். அடுத்த நாட்களில் நான் மிகவும் நன்றாக உணர்ந்தேன். எனவே, வெள்ளிக்கிழமை முதல், வார இறுதிக்குத் தயாராகுங்கள், உங்கள் எல்லா விவகாரங்களையும் மீண்டும் செய்யுங்கள், ஒரு வார்த்தையில், இந்த நாட்களில் நீங்கள் உயிர்வாழ்வது எளிதல்ல என்பதற்குத் தயாராகுங்கள். ஆனால் திங்கட்கிழமை, நான் உத்தரவாதம் அளிக்கிறேன், இது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்காமல் வேலை செய்ய முடியும். மற்றும் 3) இந்த நேரத்தில் அது நடந்தது, அதாவது. விதியே கேத்தரின் ஹார்வியின் "ஸ்டார்ஸ்" புத்தகத்தை என் கைகளில் வைத்தது போல், GD கடைபிடிக்கப்பட்ட காலம். இது ஒரு காதல் கதை. புத்தகம் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, ஆனால் நீங்கள் முழு விஷயத்தையும் படிக்க மிகவும் சோம்பேறியாக இருந்தால், நடுவில் இருந்து தொடங்குங்கள், இங்குதான் மிகவும் பயனுள்ள விஷயங்கள் உள்ளன. எனது புத்தகத்தில், பக்கம் 237 இல், “ஹன்னா கொழுப்பாக இருந்தாள், அவள் தன்னை அப்படித்தான் நினைவில் வைத்திருந்தாள். ..." இந்த புத்தகம் எனக்கு நிறைய உதவியது, நான் உடைக்க தயாராக இருந்த அந்த தருணங்களில் என்னை ஆதரித்தது. டயட்டில் உள்ள அனைத்து கொழுப்பு மக்களுக்கும் இந்த புத்தகத்தை நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

உங்கள் எல்லா முயற்சிகளிலும் அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள்.

...பொம்மை...:

அனைவருக்கும் வணக்கம் நான் கொழுப்பாகவோ குண்டாகவோ இருந்தேன், நான் எப்பொழுதும் என்னைக் கவனித்துக்கொள்கிறேன், நான் கொஞ்சம் ஓய்வெடுத்திருந்தால், என்னை நம்புங்கள், நான் எப்பொழுதும் என்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு என் உணவைப் பார்க்க வேண்டும். நான் மெலிந்தவன் என்று பெருமைப்பட்டுக் கொள்ளலாம், மேலும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு பக்வீட் முயற்சி செய்ய எனக்கு முழு உரிமை உண்டு, நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்.

நடாஷா:

வணக்கம் பெண்களே!!! இந்த வருடத்தில் இன்று எனது முதல் நாள். ஒருமுறை இந்த டயட்டில் இருந்த நான் 3 நாட்களில் 5 கிலோவை குறைத்தேன்! ஆனால்! இழக்க எதுவும் இல்லை, 160 உயரத்துடன், நான் 65 கிலோ எடையுள்ளேன்! 60 உணவுக்குப் பிறகு... நண்பர்கள் +2 கிலோவுடன் என்னிடம் திரும்பினர், சுமார் ஓரிரு வாரங்களுக்குப் பிறகு, நான் 67 கிலோ எடையை முடித்தேன். என் அன்பான பெண்களே, ஆனால் இது உங்களை பயமுறுத்த வேண்டாம்; , நான் உடனே மகிழ்ச்சியால் எல்லாவற்றையும் அரைக்க ஆரம்பித்தேன். மகப்பேறு விடுப்பில் இருந்தபோது எடை அதிகரித்தேன். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, சுமார் ஒரு மாதத்திற்குள் நான் எனது மெலிதான உருவத்திற்கு (50 கிலோ) திரும்பினேன், ஆனால் மிகவும் மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக, 2 ஆண்டுகளில் 15 கிலோ அதிகரித்தேன். இந்த ஆண்டில் மட்டும், நான் சுமார் 10 முறை பக்வீட் டயட்டில் சென்றேன்))), ஆனால் அது முதல் நாள் மாலையில் முடிந்தது. காலையிலும் மதியத்திலும் சாப்பிடவே மனமில்லை. நான் ரவை சாப்பிட வற்புறுத்தினேன் ... நான் மூச்சுத் திணறல் உட்கார்ந்தேன், நான் உண்மையில் ரவையை விரும்புகிறேன்))) ஆனால் மாலை வந்ததும், என் கணவர் வீட்டிற்கு வந்ததும், சுவையான விருந்துகள் என்னை சாப்பிடும்படி கெஞ்ச ஆரம்பித்தன!) பல அணுகுமுறைகள் மற்றும் மறு வாசிப்புக்குப் பிறகு இந்த உணவைப் பற்றிய சில தகவல்கள், நான் மீண்டும் உட்கார முடிவு செய்தேன். என்னிடம் இனிப்புப் பல் இல்லை, மாறாக, நான் புகைபிடித்த இறைச்சிகளில் வெறித்தனமாக இருக்கிறேன், ஆனால் சில சமயங்களில் நான் ஏதாவது இனிப்புக்கு ஆசைப்படுகிறேன். எல்லா உதவிக்குறிப்புகளையும் இணைத்து, நான் இதைச் செய்கிறேன்: வேகவைத்த பக்வீட் சேர்க்கவும் (அதன் மூலம், எல்லோரும் 10 மணிநேரம் ஏன் சொல்கிறார்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, 1 மணி நேரத்தில் நான் அதை தயார் செய்துள்ளேன், கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், ஒரு மணி நேரம் கழித்து நடக்கவும். நான் வீட்டில் இருக்கிறேன் மற்றும் பக்வீட் தயாராக உள்ளது!) மற்றும் உதாரணமாக காலையில் நான் ஒரு சிறிய, ஆனால் ஒரு ஆழமான தட்டு எடுத்து))))) மற்றும் சோயா சாஸ் 2-3 தேக்கரண்டி சேர்க்க, மற்றும் மதிய உணவு நான் அரை கண்ணாடி பற்றி சேர்க்க. பக்வீட்டுக்கு இனிப்பு தயிர். உங்களுக்கான உப்பும் இனிப்பும் இதோ! இன்று, முன்னெப்போதையும் விட, இந்த உணவில் நான் மிகவும் நிம்மதியாக உணர்கிறேன், மேலும் குளிர்சாதன பெட்டியில் நான் வேகவைத்த தொத்திறைச்சியைக் கண்டபோது அலட்சியமாகப் பார்த்ததைக் கூட கவனித்தேன்))) 6 க்குப் பிறகு நான் சாப்பிட மாட்டேன், மேலும் நான் விரும்பவில்லை, ஆனால் மாலையில் இந்த டயட்டின் போது எனக்கு அபரிமிதமான பசி இருந்தது, அனைவருக்கும் வெற்றி!!! போராடும் குணம் 17 கிலோ எடையை குறைக்க இலக்கு! மற்றும் எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நான் நம்புகிறேன் !!! அனைவரும் பொறுமையாக இருங்கள்!!! நான் குறைந்தபட்சம் ஒருவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்!***

நடாலியா:

அனைவருக்கும் வணக்கம்! நான் 10 நாட்கள் HD இல் இருந்தேன். உணவின் ஆரம்பத்தில் நான் 167 செ.மீ உயரத்துடன் 60 கிலோவாக இருந்தேன். நான் ஒரே இரவில் ஒரு கிளாஸ் பக்வீட்டை வேக வைத்தேன், இந்த கண்ணாடி எனக்கு ஒன்றரை நாட்கள் நீடித்தது. காலையில் நான் எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்தேன், முதல் சில நாட்களுக்கு நான் பக்வீட்டை அதன் தூய வடிவில் சாப்பிட்டேன் மற்றும் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது உணவுக்கு அரை மணி நேரம் கழித்து கேஃபிர் குடித்தேன். 19 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு. நான் கேஃபிர் மட்டுமே குடித்தேன். பின்னர் நான் கொடிமுந்திரி மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை பக்வீட்டில் சேர்த்தேன், அது மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தது. மற்றும், மூலம், மலத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. எனது முடிவு மைனஸ் 4 கிலோ. கொழுப்பு பக்கங்களிலும் இருந்து, மேல் வயிற்றில் இருந்து மறைந்தது. உணவை முடித்த பிறகு, நான் முதலில் 1 கிலோ எடையை மீட்டேன், ஆனால் நான் அவ்வப்போது 2 உண்ணாவிரத நாட்களை பக்வீட்டில் செய்ய ஆரம்பித்தேன், மேலும் பல மாதங்களாக எடை 56 கிலோவாக இருந்தது. நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்! அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள்!

யாங்கோவா வலேரியா:

நான் சரியாக பக்வீட் உணவில் இருக்கிறேன் என்று சொல்ல முடியாது, நான் அதை இறக்குகிறேன். உண்மையைச் சொல்வதென்றால், எந்த உணவும் எனக்கு வேலை செய்யவில்லை - நான் உண்மையில் சாப்பிட விரும்புகிறேன், மேலும் எனது ஐந்து கிலோகிராம் ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட்களில் ஒரு வாரம் துன்பப்படுவதற்கு மதிப்புள்ளதாக நான் உணரவில்லை. பிறகு எனக்கான உண்ணாவிரத நாட்களைக் கொண்டு வந்தேன். வாரத்திற்கு ஒரு முறை நான் பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் மீது "இறக்கிறேன்". இது மிகவும் கடினம் அல்ல. நான் மாலையில் அதை எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் பக்வீட் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி விட்டு விடுகிறேன். காலையில் நான் முடிந்தவரை சாப்பிட்டு, கேஃபிர் கொண்டு கழுவி, மதிய உணவிற்கு என்னுடன் இரண்டு ஸ்பூன்களை எடுத்து மாலையில் முடிக்கிறேன். உண்மையில், இந்த வகையான நிவாரணம் எனக்கு எளிதானது - வாரத்தில் ஒரு நாள் நீங்கள் பொறுமையாக இருங்கள், அடுத்த நாள் உங்கள் குடும்பத்தினர் வீட்டிற்கு கொண்டு வந்த ஒரு சுவையான விருந்தை வைத்திருங்கள், எனவே இது கண்டிப்பாக சாத்தியமில்லை, ஆனால் உடலை ஒழுங்காக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நான் எதையும் இழந்துவிட்டேன் என்று சொல்ல முடியாது - எனது காலப்போக்கில் இரண்டு கிலோகிராம்கள் இருக்கலாம், ஆனால் நான் எடை அதிகரிக்கவில்லை, நான் நன்றாக உணர்கிறேன். எனவே பக்வீட்டில் இறக்குவது ஒரு நல்ல விஷயம்.

நோவிகோவா அனஸ்தேசியா:

மற்றும் பக்வீட் உணவு எனக்கு மிகவும் பிடித்திருந்தது. விளைவு நூறு சதவிகிதம். என் உயரம் 176, எடை 85. நான் என் மகளைப் பெற்றெடுத்தபோது, ​​15 கூடுதல் கிலோகிராம் அதிகரித்தேன். திகில்! நான் எப்போதும் ஒல்லியாக இருந்தேன், ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ... பொதுவாக, நான் என்னை கவனித்துக் கொள்ள முடிவு செய்தேன். என் நண்பர்கள் பக்வீட் சாப்பிட அறிவுறுத்தினர். சரி, நான் கேஃபிர் உடன் முடிவு செய்தேன். இது சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது. முடிவுகள் இப்போதே வந்தன - ஏற்கனவே முதல் நாளில் நான் 150 கிராம் இழந்தேன். முதல் நாளுக்கு மட்டும்! பொதுவாக, இரண்டு வாரங்களில் நான் 8 கிலோகிராம் இழந்தேன். பின்னர், சுமார் ஒன்றரை மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் உணவை மீண்டும் செய்தேன், மேலும் 6 ஐ இழந்தேன். உண்மை, இது இரண்டாவது முறையாக மிகவும் கடினமாக இருந்தது - நான் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பினேன். நான் பழங்களைச் சேர்த்தேன், ஆனால் எடை மிகவும் மெதுவாக வந்தது, இரண்டாவது முறைக்குப் பிறகு மேலும் இரண்டு கிலோகிராம் திரும்பியது. ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், நான் 12 கிலோகிராம் இழந்தேன். எனவே நான் அனைவருக்கும் அறிவுறுத்துகிறேன் - மீண்டும் நானே உட்காருவேன். நான் இன்னும் எனது பிரசவத்திற்குப் பின் எடையை "முடிக்க" விரும்புகிறேன்.

அன்யா:

இந்த உணவில் இரண்டு வாரங்களில், நான் 3 கிலோவை மட்டுமே இழந்தேன், பின்னர், நான் வழக்கம் போல் சாப்பிட ஆரம்பித்தவுடன், மிக விரைவாக திரும்பினேன். அதன்பிறகு, நான் உணவுகளில் பரிசோதனை செய்வதை நிறுத்த முடிவு செய்தேன் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகளை கடைபிடிக்க ஆரம்பித்தேன். இனிப்புகளுக்கு பதிலாக - உலர்ந்த பழங்கள் (உலர்ந்த பாதாமி அல்லது கொடிமுந்திரி), பன்களுக்கு பதிலாக - தவிடு கொண்ட ரொட்டி, வறுத்ததற்கு பதிலாக - வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த, முதலியன. நான் இனிப்பு மற்றும் மோசமான பொருட்களை காலையில் மட்டுமே சாப்பிடுவேன், பின்னர் சிறிய அளவில் சாப்பிடுவேன். இதன் விளைவாக, நான் குளிர்காலத்தில் 5 கிலோ இழந்தேன்!

ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்! சிலர் வேகமாகவும், சிலர் மெதுவாகவும், சிலர் அதிகமாகவும், சிலர் குறைவாகவும் எடை இழக்கிறார்கள். நீங்கள் எந்த உணவின் முடிவுகளை மேம்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும் (குறைந்தபட்சம், நடைபயிற்சி). மற்றும் மிக முக்கியமாக, உணவில் இருந்து சரியாக வெளியேறி, ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுங்கள்!

கிறிஸ்டி

அற்புதமான உணவுமுறை! நான் ஏற்கனவே பல முறை பயன்படுத்தினேன், நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பான அட்டவணை அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உணவை சாப்பிட வேண்டியதில்லை என்ற உண்மையை நான் விரும்புகிறேன், அதாவது. மிகவும் நிரப்புகிறது. நான் பசியாக இருந்தேன் - நான் பக்வீட் சாப்பிட்டேன், இது ஒரு நல்ல சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, குடல்கள் நன்றாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன, நீங்கள் 5 வயது இளமையாக உணர்கிறீர்கள்!

லாலா777:

நான் ஒரு வருடம் முன்பு பக்வீட் உணவை முயற்சித்தேன். ஐந்து-புள்ளி அமைப்பில் செயல்திறன் ஒரு சி என்று நான் இப்போதே கூறுவேன். முதல் இரண்டு நாட்கள் அதிக முயற்சி இல்லாமல் போனது, பிறகு அது தொடங்கியது... வழக்கம் போல் தூங்கினாலும் சோர்வாகவும் தூக்கமின்மையாகவும் உணர்ந்தேன். வெளிப்படையாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, நிலை சீரானது, உணவு இனி அவ்வளவு பயமாகத் தெரியவில்லை. இதன் விளைவாக, 2 வாரங்களில் நான் 3 கிலோ இழந்தேன்.

டாட்டியானா அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்னா:

பக்வீட் உணவுக்கான பரிந்துரைகளை நான் அதிகளவில் பார்க்கிறேன். ஆனால் அதன் சாராம்சம் என்ன என்பதை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. பக்வீட் கஞ்சி, வேகவைத்த அல்லது பச்சையாக (வேகவைத்த, ஊறவைத்த தானியங்கள்) எந்த வகையிலும் தானியங்களின் வரம்பிலிருந்து தனித்து நிற்காது. அதன் முக்கிய அம்சம் பி வைட்டமின்களின் செழுமையாகும், இதன் விளைவாக அழகான நகங்கள் மற்றும் தோலை உருவாக்குகிறது. ஒரு மோனோ உணவு, கொள்கையளவில், உடலைத் துன்புறுத்துகிறது, எனவே அதை ஏன் சித்திரவதை செய்ய வேண்டும்? பெரும்பாலும், பக்வீட்டின் தனித்தன்மையைப் பற்றிய தவறான கருத்துக்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் வாதங்களால் கொடுக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் இந்த வழியில் நடத்தப்படுவதால், அது மற்றவர்களுக்கும் வேலை செய்யும் என்று அர்த்தம். எனவே இது ஒரு கட்டுக்கதை! பக்வீட் இனி அட்டவணை எண் 9 இல் சேர்க்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் மற்ற கஞ்சிகளைப் போலவே அதிகமாக உள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றல் மூலமாகும். மற்றும் அதன் அதிகப்படியான கொழுப்பு செல்கிறது.

போலினா:

பக்வீட்டில் "உட்கார்ந்த" 10 நாட்களில், நான் 7 கிலோவை இழந்தேன். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உணவின் ஏகபோகத்தால் நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடாது என்பதற்காகவும், நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க அனுமதிக்காதீர்கள், 4 வது நாளில் அது மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது . நாங்கள் 200 கிராம் மூல தானியத்துடன் மாலையில் பக்வீட் தயார் செய்கிறோம், அதை ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, ஒரு மூடியால் மூடி, காலையில் அது கிட்டத்தட்ட பாதி கஞ்சியாக இருக்கும், நீங்கள் உப்பு சேர்க்க முடியாது என்பது பரிதாபம். , உங்களுக்குத் தெரியும், உப்பு உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, ஆனால் சிறிது சோயா சாஸ் சேர்க்கவும் அல்லது சிற்றுண்டிக்கு 1% கேஃபிர் சேர்க்கவும் , மிகவும் தாங்கக்கூடியது. இரத்த வகை 3 உள்ளவர்களுக்கு பக்வீட் உதவாது என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

இரினா:

மிகவும் நல்ல மற்றும் பயனுள்ள உணவு. இந்த உணவில் நான் ஒரு வாரத்திற்குள் 4 கிலோவை இழந்தேன் - என்னால் அதை முழு நேரமும் தாங்க முடியவில்லை. பின்னர் நான் 4 மாதங்களுக்கு உணவில் என்னை கட்டுப்படுத்தவில்லை மற்றும் எடை அதிகரிக்கவில்லை.

நான் மீண்டும் முயற்சிக்க விரும்புகிறேன், இந்த முறை 7 நாட்களும் நீடிக்கும். 1m 70cm உயரத்துடன், நான் இப்போது 58kg எடையுடன் இருக்கிறேன், ஆனால் நான் 52kg எடையை விரும்புகிறேன்.

யானோச்கா:

பெண்களே! என்ன ஒரு பெரிய பக்வீட்! நான் அவளை நேசிக்கிறேன்! எனக்கு மிகவும் பிடித்த கஞ்சி இது! நிச்சயமாக, அதன் சுவைக்காகவும், உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் இது எனது உதவியாளர் என்பதற்காகவும் நான் அதை வணங்குகிறேன்! 5 கிலோவை குறைக்க உதவியது! என் கட்டுமானத்திலிருந்து கிட்டத்தட்ட ஒரு மாதம் கடந்துவிட்டது! இன்னும் 4 கிலோ பாக்கி இருக்கு! மேலும் எனக்கு 55 வயது இருக்கும்! எனது இலக்கு, 166 செ.மீ உயரம் கொண்டது. நான் பக்வீட் மட்டுமல்ல, உப்பு சேர்க்காத சோயா சாஸ், கடற்பாசி, துண்டுகளாக, உருளைக்கிழங்கு தவிர (வறுத்த), அனைத்து பழங்கள், விதைகள், கொட்டைகள், புளிப்பு பால், இது இல்லாமல் என்னால் வாழ முடியாது, உலர்ந்த பழங்கள், பெரும்பாலும் திராட்சைகள் , பல்வேறு மூலிகைகள் , பச்சை எலுமிச்சை கொண்ட தேநீர், காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த மீன். மற்றும் சில நேரங்களில் நீங்கள் சாக்லேட் வேண்டும் - பாலுடன் கோகோ இந்த விஷயத்தில் உதவுகிறது, அல்லது டார்க் சாக்லேட்டின் 2 சதுரங்கள். எனக்கு பிடித்த பக்வீட் நிச்சயமாக முக்கிய தயாரிப்பு ஆகும்.

கட்டியெழுப்புவதில் அனைவரும் வெற்றிபெற வாழ்த்துகிறேன்!

இந்த தானியமானது, மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், பணக்கார மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள கலவையைக் கொண்டுள்ளது (பெரிய அளவிலான புரதம், பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள்), எனவே பக்வீட் தானியங்களில் ராணி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் நாம் முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும்:

• வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம்;
• இரத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல்;
• உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் திறன்;
• இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துதல், இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தடுக்கிறது;
• புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்.

பக்வீட்டில் எடை இழக்க முடியுமா?

பக்வீட்டில் எடை இழக்க முடியுமா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், பதில் உங்களைப் பிரியப்படுத்த வேண்டும்: பக்வீட் உணவு மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாக அழைக்கப்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், தானியங்கள் கொழுப்புகளை உடைக்கவோ அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உறிஞ்சுவதை எப்படியாவது தடுக்கவோ முடியாது. இதன் விளைவு அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் (தண்ணீரில் சமைத்த 100 கிராம் கஞ்சியில் சுமார் 130 கிலோகலோரி), அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் நீண்ட நேரம் பசியை திருப்திப்படுத்தும் திறன் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

பக்வீட் சாப்பிடுவது எப்படி

வேறு எதையும் மாற்றாமல் உங்கள் வழக்கமான உணவில் தானியங்களைச் சேர்த்தால், நீங்கள் கணிசமாக எடையைக் குறைக்க முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை. உயர்தர எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை முற்றிலுமாக மாற்ற வேண்டும், பக்வீட்டுக்கு ஆதரவாக உங்களுக்கு பிடித்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை கைவிட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் கஞ்சியை சரியாக சமைத்து உட்கொள்ள வேண்டும். இங்கே சில அடிப்படை தேவைகள் உள்ளன:

• கஞ்சி தயாரிப்பதற்கு இரண்டு வழிகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன: முந்தைய நாள் இரவு அதை நீராவி அல்லது ஒரு பாத்திரத்தில் நெருப்பில் காய்ச்சவும்.
• உப்பு உட்பட எந்த மசாலா, சாஸ்கள் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.
• முடிக்கப்பட்ட தானியத்திற்கு நீங்கள் சர்க்கரை சேர்க்க முடியாது, ஆனால் தேன் ஒரு துளி அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• நீங்கள் தாமதமாக இரவு உணவை அனுமதிக்கக்கூடாது.
• தண்ணீருடன் கஞ்சி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, சிற்றுண்டிக்குப் பிறகு அரை மணி நேரம் கழித்து குடிக்கலாம்.
• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எத்தனை கிலோகிராம் இழக்க முடியும்

அதிக எடையை அகற்றவும், பக்வீட் மட்டுமே சாப்பிடவும் தீவிர நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடிவு செய்யும் பல பெண்கள் கேள்வியில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர்: பக்வீட் உணவில் நீங்கள் எவ்வளவு இழக்க முடியும்? பதில் தெளிவற்றதாக இருக்க முடியாது, ஏனெனில் இது பல முக்கியமான காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக:

1. உணவு கண்டிப்பானதா அல்லது மென்மையாக இருக்குமா?
2. உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை.
3. பக்வீட் உணவின் அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்றுதல்.
4. உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள்.

பக்வீட்டில் நீங்கள் எவ்வளவு இழக்கலாம் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் பேசினால், அத்தகைய அமைப்பில் உடல் எடையை குறைக்கும் சிறுமிகளின் மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில் ஆராயும்போது, ​​​​ஒரு வாரத்தில் 7 முதல் 10 கிலோ அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கூட அகற்றலாம். இருப்பினும், பக்வீட் உணவை முயற்சிக்க முடிவு செய்யும் போது, ​​​​இதுபோன்ற விரைவான எடை இழப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு, இதன் விளைவாக பராமரிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

பக்வீட்டில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

பக்வீட் உணவைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க பல விருப்பங்கள் உள்ளன. கண்டிப்பான விருப்பம் ஒரு மோனோ-டயட்டாகக் கருதப்படுகிறது, அனுமதிக்கப்பட்ட உணவு மட்டுமே பக்வீட் மற்றும் வேறு எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், இதுபோன்ற அற்ப மெனுவை 3 நாட்களுக்கு மேல் தாங்குவது மிகவும் கடினம், எனவே பல பெண்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் பக்வீட் கஞ்சியில் ஒரு குறுகிய மூன்று நாள் உண்ணாவிரதத்தை அடிக்கடி பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

பக்வீட்டை மற்ற தயாரிப்புகளுடன் இணைக்கும்போது குறைவான பிரபலமான விருப்பங்கள் இல்லை.

இந்த எளிய உணவுகள் நன்கு நிறைவுற்றவை, மிகக் குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன: கலோரி பற்றாக்குறை மற்றும் குடலின் மென்மையான சுத்திகரிப்பு காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. buckwheat மற்றும் kefir மீது நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும் என்பதை மதிப்பிடும் போது, ​​இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் 10 கிலோ வரை அதிக எடை இழக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டும். கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக இதுபோன்ற சமநிலையற்ற உணவை நீண்ட நேரம் கடைப்பிடிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல, ஆனால் விரும்பினால், பக்வீட்-கேஃபிர் உணவை 1.5-2 மாதங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யலாம்.

காய்கறிகளுடன்

பக்வீட்-காய்கறி உணவு மிகவும் மென்மையானது மற்றும் அமைதியானது. இது முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் மெதுவானவை, எனவே இந்த அணுகுமுறையின் மூலம் நீங்கள் முறையின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை கடைபிடித்தால் ஒரு வாரத்தில் 7 கிலோ வரை இழக்கலாம்:

1. முதல் இரண்டு நாட்கள் உப்பு இல்லாமல் பக்வீட் கஞ்சியை மட்டுமே சாப்பிடுவோம்.
2. அடுத்த இரண்டு நாட்களில் பலவிதமான காய்கறிகளை வேகவைத்து பச்சையாக சாப்பிடுவோம்.
3. ஐந்தாவது மற்றும் ஆறாவது நாட்களுக்கான மெனு பக்வீட் மற்றும் புதிய காய்கறி உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
4. உணவின் கடைசி நாளில், தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இணைக்கும் உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. அவற்றை வேகவைத்து, சுண்டவைக்கலாம், சுடலாம்.

பாலுடன்

பக்வீட்-பால் உணவு சாராம்சத்தில் பக்வீட்-கேஃபிர் உணவுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. நீங்கள் இந்த முறையைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் பக்வீட் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், மேலும் மாலையில் தானியத்தை நீராவி செய்வது நல்லது. உணவு மெனு முற்றிலும் சமநிலையற்றதாக இருப்பதால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு மல்டிவைட்டமின் வளாகத்தை இணையாக எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர் மற்றும் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் உணவை வைத்திருக்க வேண்டாம். உணவுக் கஞ்சிக்கு இரண்டு சமையல் வகைகள் உள்ளன:

• முதலில் தண்ணீருடன் நீராவி, பின்னர் பாலுடன் நீர்த்தவும்;
• பாலை சூடாக்கி, தானியத்தை வேகவைக்கவும்.

அரிசியுடன்

பக்வீட்-அரிசி உணவு அதிக எடையை மட்டுமல்ல, உடலில் அல்லது எடிமாவில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தையும் விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது. இந்த நுட்பத்தில் மூன்று வகைகள் உள்ளன:

• பக்வீட் மற்றும் பழுப்பு அரிசி: பக்வீட் நாட்கள் அரிசி நாட்களுடன் மாறி மாறி வரும்.
• பக்வீட்-அரிசி: தானியங்களை சம விகிதத்தில் கலந்து, வேகவைத்து 4-5 பரிமாணங்களில் சாப்பிடலாம்.
• ஒப்பீட்டளவில் சீரான உணவு, இதன் அடிப்படை பக்வீட் மற்றும் அரிசியாகவே உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் பச்சை காய்கறிகள், கோழி மார்பகம், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒல்லியான மீன்களுடன் உணவை நிரப்பலாம்.

தேனுடன்

இந்த வகை பக்வீட் உணவு ஒரு மோனோ-டயட் ஆகும். இரண்டாவது அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு தேன் என்றாலும், அதை கஞ்சியில் சேர்க்க முடியாது - தானியத்தின் தயாரிப்பு முந்தைய பதிப்புகளைப் போலவே உள்ளது: உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் நீராவி. தேனை தண்ணீரில் சேர்த்து, காலை உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன், படுக்கைக்கு முன் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு பல முறை குடிக்கலாம். பசியை உணராமல் இருக்கவும், தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளால் ஆசைப்படாமல் இருக்கவும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு கஞ்சி சாப்பிடலாம். பக்வீட் மற்றும் தேனில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்கலாம் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் நம்பக்கூடிய அதிகபட்ச எண்கள் 10-12 கிலோ ஆகும்.

குறைந்த கொழுப்பு புளிக்க பால் பொருட்கள்;

உலர்ந்த பழங்கள்.

பக்வீட் மட்டும் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?

பக்வீட் போன்ற ஒரு மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு கூட சில சந்தர்ப்பங்களில் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் பக்வீட் மட்டுமே சாப்பிட்டால், உடல் கிளர்ச்சி செய்யத் தொடங்கும், ஏனென்றால் அது போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்காது. இது பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாத நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இந்த தானியத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்ளக் கூடாத நபர்களின் வகைகள் உள்ளன. பக்வீட் உணவுக்கு முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• இரத்த சோகை;
• நீரிழிவு நோய்;
• கர்ப்பம், தாய்ப்பால்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• செரிமான, இருதய அமைப்புகள், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் நாள்பட்ட நோய்கள்;
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.

வீடியோ

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்:

பக்வீட் உணவு மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு முறைகளில் ஒன்றாகும், இதன் மூலம் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் ஒரு சிறந்த உருவத்தை அடைய முடியும். பக்வீட் சாப்பிட்ட 7 நாட்களில், நீங்கள் சுமார் 5-10 கிலோ அதிக எடை இழக்கலாம். ஆனால், பக்வீட் ஊட்டச்சத்தின் விதிகள் பல மாதங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்டால், இறுதி முடிவு சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் பக்வீட்டில் எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் முரண்பாடுகளையும் கவனமாக படிக்க வேண்டும்.

உடலுக்கு பக்வீட்டின் நன்மைகள்

பக்வீட் முதன்முதலில் இந்தியாவில் விளைந்தது. சில நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு இது "கருப்பு அரிசி" மற்றும் "கருப்பு கோதுமை" என்று அழைக்கப்பட்டது. இந்த தானியமானது நீண்ட காலமாக பசியின் உணர்வை திருப்திப்படுத்த உதவியது என்ற உண்மையின் காரணமாக அதன் புகழ் பெற்றது.

இன்று, பக்வீட் உணவுகள் அடிக்கடி தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் பலர் அதை விரும்புகிறார்கள் மற்றும் மதிக்கிறார்கள். பக்வீட் தானியங்களில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் பி உட்பட அதிக அளவு காய்கறி புரதம் உள்ளது. இந்த நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்கு நன்றி, பக்வீட் ஒரு மதிப்புமிக்க ஆற்றல் தயாரிப்பு ஆகிறது. இந்த வகை தானியத்தை அடிக்கடி உட்கொண்டால், ஒரு நபரின் தூக்கம் மேம்படுகிறது, மன அழுத்த எதிர்ப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் மயிர்க்கால்கள், ஆணி தட்டுகள் மற்றும் தோல் அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, பக்வீட் ஒரு தானியமாகும், இது இறைச்சிக்கு முழுமையான மாற்றாக மாறும்.

இருப்பினும், இவை அனைத்தும் பக்வீட்டில் உள்ள நேர்மறையான குணங்கள் அல்ல. தானியமானது ஒரு தனித்துவமான கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இதில் பொட்டாசியம், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உகந்த அளவில் சமநிலையில் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் இரத்தத்தில் இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, நிறம் புதியதாகிறது, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எடை இயல்பாக்கப்படுகிறது, மனச்சோர்வு நீங்குகிறது, பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் வலுவாகவும் வலுவாகவும் மாறும்.

பக்வீட் உச்சரிக்கப்படும் மருத்துவ குணங்களையும் கொண்டுள்ளது. இதில் அதிக அளவு ருட்டின் உள்ளது, இது இரத்த ஓட்ட அமைப்பை திறம்பட பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தப்போக்கு தடுக்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் முடிந்தவரை அடிக்கடி பக்வீட் கஞ்சியை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள், குறிப்பாக வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கீல்வாதம், வாத நோய் அல்லது மூல நோய் போன்ற விரும்பத்தகாத நோய் உங்களுக்கு இருந்தால்.

நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பக்வீட் உணவுகளை சாப்பிட்டால், அதிக கொழுப்பு மற்றும் முதுமை ஸ்க்லரோசிஸ் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இதயம் வலுவடைந்து, இரத்த நாளங்கள் மீண்டும் நெகிழ்ச்சி அடையும்.

பக்வீட் என்பது ஒரு கட்டாய தயாரிப்பு ஆகும், இது பெரிய தொழில்துறை மையங்களில் அல்லது மோசமான சூழலியல் உள்ள பகுதிகளில் வசிக்கும் மக்களின் உணவில் இருக்க வேண்டும். இது பயனுள்ள பொருட்களின் ஒரு பெரிய சிக்கலானது மற்றும் ஒரு sorbent போன்ற அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, உடல் கனரக உலோகங்கள், நச்சு கழிவுகள், ரேடியன்யூக்லைடுகள் மற்றும் நச்சுகள் ஆகியவற்றை விரைவாக அகற்றும்.

எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவின் அடிப்படை

எடை இழக்க மற்றும் உங்கள் சொந்த உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, பக்வீட்டை எவ்வாறு சரியாக தயாரிப்பது என்பதையும், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். விரைவான எடை இழப்புக்கான அடிப்படையானது நீங்கள் தினமும் உண்ணும் உணவை வேகவைத்த பக்வீட் மூலம் மாற்றுவதாகும்.

சிறிய பழுப்பு தானியங்கள் இயற்கை நார்ச்சத்துக்கான மதிப்புமிக்க மூலமாகும். இது குடலின் உள் சுவர்களில் ஒரு இயற்கை தூரிகை போல கடந்து, அதை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது. பக்வீட்டில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அதனால்தான் இந்த தயாரிப்பு உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு ஏற்றது, மேலும் நீங்கள் பசியைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

இந்த உணவைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், எளிய பக்வீட் கஞ்சியை நீங்கள் தயாரிக்க முடியாது. மாலையில் உணவு தானியங்களை உட்செலுத்துவது முக்கியம். இதற்கு ஒரு தெர்மோஸ் அல்லது நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் பயன்படுத்துவது நல்லது.

முதலில், தானியத்தை வரிசைப்படுத்தி குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். பின்னர் பக்வீட் வேகவைக்கப்படுகிறது - தானியத்தின் 1 பகுதியை எடுத்து 3 பகுதி தண்ணீரில் நிரப்பவும். கலவை நன்றாக உட்செலுத்துவதற்கு ஒரே இரவில் விடப்படுகிறது. உப்பு மற்றும் பல்வேறு மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்ப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவை உணவின் போது உட்கொள்ள முடியாது.

நீங்கள் காலையில் நேரடியாக எடை இழக்க ஆரம்பிக்கலாம். தெர்மோஸின் முழு உள்ளடக்கங்களும் சிறிய மற்றும் சமமான பகுதிகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன, அவை நாள் முழுவதும் சாப்பிட வேண்டும். ஸ்டில் தண்ணீருடன் கஞ்சி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. திரவத்தை கிட்டத்தட்ட வரம்பற்ற அளவில் உட்கொள்ளலாம். இந்த நேரத்தில் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு கேஃபிர் குடிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை.

வேகவைத்த பக்வீட், உப்பு இல்லாமல் சமைக்கப்படுகிறது, மிகவும் இனிமையான சுவை இல்லை, இது உடல் எடையை குறைப்பதை நிறுத்த வேண்டும். சில புதிய நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் இதைத் தவிர்க்கலாம்.

பக்வீட் உணவைப் பின்பற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் பொதுவான பலவீனம், கடுமையான தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற விரும்பத்தகாத பிரச்சனைகளை சந்திக்கலாம். இது முற்றிலும் இயல்பான எதிர்வினை, ஏனெனில் சர்க்கரையின் கடுமையான பற்றாக்குறையால் உடல் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது, இது பக்வீட்டில் முற்றிலும் இல்லை.

உங்கள் நல்வாழ்வையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்த, ஒரு கிளாஸ் ஸ்டில் மினரல் வாட்டரில் சிறிது இயற்கை திரவ தேனை (1 தேக்கரண்டிக்கு மேல் இல்லை) கரைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பானத்தை வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் பகலில் சிறிது தேன் சாப்பிடலாம், குறிப்பாக நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்ந்தால்.

பக்வீட் உணவு விருப்பங்கள்

உங்கள் மன உறுதி மற்றும் உந்துதலைப் பொறுத்து, உங்களுக்காக சிறந்த பக்வீட் உணவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இன்று, ஒரு சில நாட்களில் விரும்பிய முடிவைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும் விரைவான முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை உடலுக்கு ஆபத்தானவை. நீங்கள் நீண்ட கால உணவுகளையும் பயன்படுத்தலாம், பல வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டது, ஆனால் லேசான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

ஒரு சில நாட்களில் உங்கள் உருவத்தை நல்ல நிலையில் பெற வேண்டும் என்றால், 3 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கண்டிப்பான கேஃபிர்-பக்வீட் உணவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் வேகவைத்த மற்றும் எப்போதும் புதிய பக்வீட் கஞ்சியுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் மட்டுமே சாப்பிட முடியும். இந்த உணவை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதால், 1-3 கிலோ அதிக எடையை இழக்க முடியும்.

சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, ஒரு வாரத்திற்கு உணவைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், தோராயமாக 7-10 கிலோ இழக்கப்படுகிறது, ஆனால் இந்த எண்ணிக்கை நேரடியாக ஆரம்ப உடல் எடை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சார்ந்துள்ளது. கூடுதலாக, நீங்கள் பொறுமை மற்றும் மன உறுதியை சேமிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில், மூன்று நாள் உணவைப் போலவே, நீங்கள் உப்பு சேர்க்காத பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றை மட்டுமே உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.

நீங்கள் கேஃபிர் உடன் buckwheat சாப்பிடலாம், ஒரு சிறிய அளவு இனிக்காத பழங்கள், புதிய பருவகால காய்கறிகள் அல்லது உலர்ந்த apricots சேர்த்து. உணவின் அதிர்வெண் கடுமையான அட்டவணையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. காலையில் நீங்கள் 3-5 டீஸ்பூன் சாப்பிட வேண்டும். எல். பக்வீட்டை மாலையில் வேகவைத்து, இஞ்சி அல்லது இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை (சூடான) குடிக்கவும் (இந்த தயாரிப்புகள் தான் தற்போதுள்ள தோலடி கொழுப்பு வைப்புகளை விரைவாக உடைக்க பங்களிக்கின்றன).

பகலில், உங்கள் சொந்த காஸ்ட்ரோனமிக் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, மெனுவில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம். உதாரணமாக, மதியம் உங்கள் பசியைப் போக்க ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிப்பது மற்றும் பச்சை இனிக்காத ஆப்பிளை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், மதிய உணவிற்கு நீங்கள் பக்வீட்டின் ஒரு பகுதியை சாப்பிடலாம், சில கீரை இலைகளைச் சேர்த்து, இரவு உணவிற்கு நீங்கள் வேகவைத்த தானியங்களை சமைக்கலாம். ஒரு காய்கறி அல்லது பழ சாலட், மற்றும் ஆடை அணிவதற்கு புதிய எலுமிச்சை சாறு பயன்படுத்தவும்.

சரியான குடிப்பழக்கத்தை பராமரிப்பது, உணவின் போது நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பது பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கான முக்கிய விதி நாள் முழுவதும் 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, எல்லோரும் அத்தகைய அளவுகளில் திரவத்தை குடிக்க முடியாது, எனவே ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தண்ணீரை பச்சை தேயிலை (சர்க்கரை இல்லாமல்) அல்லது மூலிகை காபி தண்ணீருடன் மாற்ற அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

இந்த பானம் இல்லாமல் ஒரு நாள் கூட வாழ முடியாத காபி பிரியர்களுக்கு பக்வீட் உணவு மிகவும் கடினம். பகல் நேரத்தில், உடல் காஃபின் ஒரு பகுதிக்காக காத்திருக்கும், இது ஏற்கனவே ஒரு பழக்கமாக மாறும். காபி இல்லாமல் ஒரு நாள் கூட தாங்குவது கடினம் என்றால், இந்த பானத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு கோப்பைக்கு மேல் குடிக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல் மட்டுமே.

உணவின் போது, ​​அனைத்து பகுதிகளும் சிறியதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மற்றும் உணவுக்கு இடையில் இடைவெளி 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. எடை இழப்பு செயல்முறையை இன்னும் தீவிரமாக செய்ய, தாமதமான தின்பண்டங்களை நீங்கள் எப்போதும் மறந்துவிட வேண்டும். கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 3.5 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது.

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள்

பக்வீட்டின் முறையான நுகர்வுக்கு நன்றி, உடலில் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகின்றன. இதன் முக்கிய அறிகுறிகள் ஆற்றல் மற்றும் வீரியம். டயட்டை ஆரம்பித்த பிறகு வரும் நாட்களில் நேர்மறையான மாற்றங்கள் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன.

இந்த உணவு சருமத்தின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்த உதவுகிறது - இது மென்மையாகவும், இறுக்கமாகவும், மீள்தன்மையுடனும் மாறும். நகங்களும் வலுவடைந்து, பொடுகு பிரச்சனை தீர்ந்து, முடி மென்மையாகவும், சமாளிக்கக்கூடியதாகவும், மென்மையாகவும் மாறும்.

பக்வீட்டின் வழக்கமான நுகர்வு, மற்ற உயர் கலோரி உணவுகளைப் போலல்லாமல், எடை இழப்பை கட்டாயப்படுத்தாது, அதே நேரத்தில் உடலின் நீரிழப்பு தடுக்கப்படுகிறது மற்றும் விரைவான மற்றும், மிக முக்கியமாக, திருப்தி உணர்வு உறுதி செய்யப்படுகிறது.

பக்வீட் உணவின் முக்கிய நன்மைகளில், செல்லுலைட்டின் கூர்ந்துபார்க்கவேண்டிய அறிகுறிகளுக்கு எதிரான போராட்டம் ஆகும், இதனால் பெண்கள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படலாம். அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் இயல்பாக்குவதன் மூலம் இந்த விளைவு அடையப்படுகிறது, இது பக்வீட்டின் நேர்மறையான குணங்கள் காரணமாகும்.

ஆனால் இந்த உணவின் சிறந்த தரம் என்னவென்றால், பக்வீட் நீடித்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், எடையைக் குறைக்கும் செயல்முறை முறையை நிறுத்திய பிறகு சிறிது நேரம் தொடரும்.

பக்வீட் உணவின் தீமைகள்

பக்வீட் பசியின் வலுவான உணர்வைக் கூட வெற்றிகரமாக அகற்ற உதவுகிறது, ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக ஒரே ஒரு வகை தானியத்தை மட்டுமே சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் அது எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்க்காமல் சமைக்கப்பட வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்ற போதிலும், அது மிக விரைவாக சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு வார கால பக்வீட் உணவுக்குப் பிறகு, எடை இழப்பு மெதுவாகவும் சீராகவும் ஏற்படுவதால், கூடுதல் பவுண்டுகள் அனைத்தும் உடனடியாக கரைந்துவிடும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது.

இந்த நுட்பத்திற்கு கடுமையான வரம்புகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் உருவத்தை நல்ல நிலையில் பெற விரும்பினால், நீங்கள் தேவதூதர்களின் பொறுமையை சேமிக்க வேண்டும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு கைவிடாமல், நீங்கள் தொடங்கிய வேலையை முடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் 14 நாட்களுக்கு மேல் இந்த உணவை ஒட்டிக்கொள்வதை பரிந்துரைக்கவில்லை, 1-2 மாதங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் மற்றொரு பாடத்தை எடுக்கலாம். உணவில் இருந்து உடலை மீட்டெடுக்கவும், அடையப்பட்ட அனைத்து முடிவுகளையும் ஒருங்கிணைக்கவும் இந்த நேரம் போதுமானதாக இருக்கும்.

இந்த உணவில் சில முரண்பாடுகள் இருந்தபோதிலும், அதைப் பற்றிய மதிப்புரைகள் பெரும்பாலும் நேர்மறையானவை. ஆனால் மிகவும் வேலைநிறுத்தம் விளைவை பெற, வழக்கமான உடற்பயிற்சி பற்றி மறக்க வேண்டாம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அல்லா புகச்சேவா இருந்த பக்வீட் உணவைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, இந்த வீடியோவைப் பார்க்கவும்:

பெண்கள் பெரும்பாலும் குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கிறார்கள். விரைவான எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவு மெலிதாக மாற ஒரு சிறந்த முறையாகும், இறுதியாக வெறும் 2 வாரங்களில் 12 கிலோவை அகற்றவும், அதே நேரத்தில் குடல்களை சுத்தப்படுத்தி நச்சுகளை குறைக்கவும்.

பக்வீட்டில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

அத்தகைய உணவு முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உணவு 3-4 உணவுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, மற்றும் பக்வீட் அதன் அடிப்படையாகிறது. இது குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு (சுமார் 70-170 கிலோகலோரி / 100 கிராம்), இதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு தயாரிக்கும் முறையைப் பொறுத்து மாறுபடும். பக்வீட்டில் எடை இழப்பது வேகமானது, பயனுள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதோடு, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடு உடலில் இயல்பாக்கப்படுகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. தானியங்களின் மதிப்புமிக்க பண்புகள் இதற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

பக்வீட்டின் நன்மைகள்

மக்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே இந்த வகையான கஞ்சியை சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் எந்த வயதிலும் உடலுக்கு எவ்வளவு அவசியம் என்று அவர்கள் நினைப்பதில்லை. பக்வீட்டின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை மிகைப்படுத்துவது கடினம், ஏனெனில் இது இரைப்பைக் குழாயின் கசப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும், இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை மலிவு மற்றும் சுவையான வழியில் அதிகரிக்க ஒரு நல்ல வாய்ப்பு.

இயற்கை உற்பத்தியின் பிற பண்புகள்:

• வரையறுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளுடன் முழுமையான உணவு;
• பி வைட்டமின்கள், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், காய்கறி புரதம் ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கம்.
• குறைந்தபட்ச பகுதிகளுடன் முழுமை உணர்வு;
• முறையான சுழற்சியை மேம்படுத்துதல், இரத்த கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு;
• நாள்பட்ட வயிற்று நோய்களுக்கான நிவாரண காலத்தின் நீடிப்பு;
• புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைத் தடுப்பது;
• நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுதல்;
• வீக்கம் குறைதல், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்;
• செல்லுலைட்டின் இறுதி நீக்கம்;
• தோல் மற்றும் முகத்தின் நிலையை மேம்படுத்துதல்;
• இரத்த நாளங்களை திறம்பட சுத்தம் செய்தல், வாஸ்குலர் சுவர்களின் ஊடுருவலை அதிகரிக்கும்;
• வயிற்று அளவு குறைப்பு;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தடுப்பு, பெருந்தமனி தடிப்பு.

ஒரு உணவுக்கு பக்வீட் எப்படி சமைக்க வேண்டும்

மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லை மற்றும் பக்வீட் உணவு தேர்வு செய்யப்பட்டால், அதிக எடை மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உற்பத்தி நிவாரணத்திற்காக இந்த தயாரிப்பை எவ்வாறு சரியாக தயாரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். நீங்கள் பக்வீட் காய்ச்ச வேண்டும், இதைச் செய்ய, தானியங்கள் மற்றும் கொதிக்கும் நீரின் விகிதத்தைப் பயன்படுத்தவும் - 2: 1. உப்பு, மசாலா, தாவர எண்ணெய், மிளகு, சுவையூட்டிகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்க கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு அடிப்படை விதி, இதை மீறுவது விரும்பிய முடிவை மறுக்கிறது. பக்வீட்டை இறுக்கமாக மூடிய மூடியின் கீழ் உட்செலுத்தவும், அது முழுமையாக குளிர்ந்து, தண்ணீர் ஆவியாகும் வரை.

14 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவு

நீங்கள் தானியத்தை வேகவைத்து 2 வாரங்களுக்கு அப்படியே சாப்பிட்டால், பலன் இருக்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அதிக எடையின் சிக்கலுக்கான அணுகுமுறை சிக்கலானது, மேலும் நீங்கள் அறிவுறுத்தல்களின்படி செயல்பட வேண்டும். முதலில் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது வலிக்காது. இத்தகைய ஊட்டச்சத்து மோனோ-டயட் வகையைச் சேர்ந்தது, ஆனால் இது இலக்கை சமரசம் செய்யாமல் மாறுபடும்.

2 வாரங்களுக்கு ஒரு buckwheat உணவு கஞ்சி சரியான தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. உணவு மெனுவில் கொழுப்பு மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள பல பழக்கமான உணவுகள் விலக்கப்பட்டுள்ளன. அதிக எடையை சரிசெய்யும் முழு காலத்திலும் நீங்கள் மெனுவை மீறவில்லை என்றால் இதன் விளைவாக எதிர்பார்க்கலாம். பக்வீட் உணவை முடித்த பிறகு, செதில்களில் மைனஸ் 12 கிலோவைக் காணலாம், இது வரம்பு அல்ல.

பக்வீட் உணவில் நீங்கள் எவ்வளவு பக்வீட் சாப்பிடலாம்?

அத்தகைய மோனோ-டயட்டைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, நீங்கள் உணவு உணவை குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் பகுதியளவு செய்ய வேண்டும். தினசரி உணவின் அடிப்படையானது பக்வீட் கஞ்சி ஆகும், இது சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை வரை உட்கொள்ளலாம். தினசரி டோஸ் 500 கிராம் தானியங்கள், 1.5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கப்படுகிறது. ஒரு பக்வீட் கஞ்சி உணவு முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவருவதற்காக, மாலையில் தானியத்தை தயார் செய்து அடுத்த நாள் தினசரி மெனுவில் சேர்ப்பது நல்லது. உணவு விஷத்தைத் தவிர்க்க, ஒரு புதிய பகுதியை முந்தைய நாள் தயார் செய்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பக்வீட் உணவில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும்?

நீங்கள் அறிவுறுத்தல்களின்படி கண்டிப்பாகச் செயல்பட்டால், அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு உணவுப் பொருட்களைப் பின்பற்றி, தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை எல்லா வழிகளிலும் தவிர்க்கவும், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் 2 வாரங்களில் பக்வீட்டில் 12 கிலோ எடையை இழக்கலாம். உண்ணாவிரதம் இல்லாமல் படிப்படியாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது, ஆனால் எடை இழக்கும் நபரின் வாழ்க்கையில் ஒரு உணவு இருக்க வேண்டும். உணவின் பல பின்பற்றுபவர்கள் அதன் உயர் செயல்திறனைப் பாராட்டினர் மற்றும் அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடிந்தது. நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு இந்த உணவை நீட்டித்தால், முடிவுகள் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும், ஆனால் சுமை அதிகமாக இருக்கும்.

பக்வீட் உணவில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

சில தயாரிப்புகள் மோனோ-டயட்டின் அடிப்படையாக மாறும், மற்றவை புதுப்பிக்கப்பட்ட மெனுவிலிருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஊட்டச்சத்து முறையைக் கடைப்பிடித்தால், பக்வீட் தவிர வேறு பக்வீட் உணவில் என்ன சாத்தியம் என்பதை ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமிருந்து முன்கூட்டியே கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், மேலும் ஏற்கனவே பிடித்த உணவுகள் மெல்லிய மற்றும் அழகான இடுப்புக்கு திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளன. உணவு மெனுவைத் தொகுக்கும்போது, ​​நாட்பட்ட நோய்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நிவாரணத்தில். அவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, நீங்கள் உணவு மற்றும் தடுப்பு ஆகிய இரண்டையும் தோராயமான உணவை உருவாக்குவீர்கள்.

கேஃபிர் மற்றும் பக்வீட் மீது உணவு

இது முன்மொழியப்பட்ட உணவின் மிகவும் பொதுவான பதிப்பாகும். ஒரு நாளைக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு பக்வீட்டை குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிருடன் திறம்பட இணைக்கலாம், இது வேகவைத்த தானியத்துடன் கழுவப்படலாம் அல்லது பால் உணவை உருவாக்க சேர்க்கலாம். இது ஒரு சிறந்த காலை உணவாகும், இது செரிமானத்தை "தொடங்க" மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் வளங்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது. டயட் கேஃபிர் மற்றும் பக்வீட் - இது 1 லிட்டர் புளித்த பால், 1 கிளாஸ் பக்வீட் கஞ்சி தயாரிப்பதற்கான தானியங்கள். செரிமானத்தை மேம்படுத்த, திராட்சை அல்லது உலர்ந்த பழங்களை ஒரு உணவு உணவில் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது;

சோயா சாஸுடன் பக்வீட்

பக்வீட் கஞ்சி சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும், மேலும் சோயா சாஸுடன் அதன் கலவை இரட்டிப்பாக நன்மை பயக்கும். அத்தகைய உணவு விரைவான எடை இழப்பு விளைவை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உடலையும் வழங்குகிறது. நவீன ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த கலவையை கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். எடை இழப்புக்கான சோயா சாஸுடன் பக்வீட் ஒரு பேக்கிங் தாளில் முக்கிய மூலப்பொருளை வேகவைத்தல் அல்லது வறுக்கவும். வாரத்திற்கான மாதிரி மெனு இங்கே:

1. காலை உணவு: தண்ணீருடன் பக்வீட், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர், கடின சீஸ்.
2. மதிய உணவு: 100 கிராம் வேகவைத்த வியல், பச்சை காய்கறிகள்.
3. மதியம் சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், ஆப்பிள்.
4. இரவு உணவு: சோயா சாஸுடன் பக்வீட் (சுவைக்கு இரண்டாவது மூலப்பொருளைச் சேர்க்கவும்), காய்கறிகள்.

பாலுடன் பக்வீட் உணவு

குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் 14 நாட்களுக்கு பக்வீட் உணவில் தடை செய்யப்படவில்லை, ஆனால் அவற்றின் பகுதிகள் குறைவாகவே உள்ளன. நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட தயிர் சீஸ் அல்லது கேஃபிர் குடிக்கலாம். இது ஒரு உச்சரிக்கப்படும் டையூரிடிக் விளைவுடன் இனிக்காத காபி, பச்சை தேநீர் மற்றும் ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. பக்வீட் மற்றும் பால் உணவு குறிப்பாக பிரபலமானது, முக்கிய உணவுக்கான சரியான செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது. அதிக எடையை சரிசெய்யும்போது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் என்ன ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்:

1. பக்வீட் சாப்பிட்டு அதன் மீது கொழுப்பு நீக்கிய பாலை ஊற்றவும். இனிக்காத தேநீர், ஜெல்லி அல்லது காபி குடிக்கவும்.
2. கூடுதலாக, மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் பொதுவான உடல்நலக்குறைவு ஏற்பட்டால், இனிக்காத ஆப்பிள்கள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் கோழி மார்பகங்களை சாப்பிடுங்கள்.
3. நீங்கள் தீவிரமான விளையாட்டுகளை செய்ய வேண்டியதில்லை, ஆனால் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது நல்லது.

2 வாரங்களுக்கு பக்வீட் உணவு மெனு

பக்வீட்டை அடிக்கடி உட்கொள்வதால், உடல் எடையை குறைக்கும் நபர் ப்ளூஸ் மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கலாம். இது நிகழாமல் தடுக்க, இரைப்பைக் குழாயில் உணவு நார்ச்சத்து வழங்குவதற்கான முக்கிய விதிகளை மீறாமல், மாற்று உணவு சமையல் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 2 வாரங்களுக்கான தோராயமான பக்வீட் உணவு மெனு கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, முதல் 7 நாட்களுக்கு நீங்கள் இந்த வழியில் சாப்பிட வேண்டும்:

1. உணவின் முதல் நாளில், இனிப்பு சேர்க்காத காபியுடன் கூடிய பக்வீட் கஞ்சி காலை உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மதிய உணவிற்கு காய்கறி சூப், மற்றும் இரவு உணவிற்கு வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் பக்வீட்.
2. இரண்டாவது நாளில், உணவின் காலை உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் இனிக்காத தேநீர் கொண்ட பக்வீட் கஞ்சி உள்ளது, மதிய உணவிற்கு நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் பக்வீட் பால் சூப் சாப்பிடலாம், இரவு உணவிற்கு - பக்வீட், கீரைகள் மற்றும் வேகவைத்த முட்டை.
3. உணவின் மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது நாட்களில் உணவு பக்வீட் கஞ்சி மற்றும் நீர் ஆட்சியை கடைபிடிப்பது மட்டுமே அடங்கும்.
4. உணவின் ஐந்தாவது நாளுக்கான உணவு உலர்ந்த பழங்கள், ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் கொண்ட பக்வீட் ஆகும்.
5. ஆறாவது நாள் காலை உணவு டீயுடன் பக்வீட், மதிய உணவு மூலிகைகள் கொண்ட கோழி குழம்பு, இரவு உணவில் காலிஃபிளவர் கலந்த கஞ்சி.
6. ஏழாவது நாள் காலை உணவு - காய்கறிகளுடன் பக்வீட் கஞ்சி, மதிய உணவு - முட்டையுடன் ஓக்ரோஷ்கா, இரவு உணவு - பக்வீட், முட்டை, இரவில் நீங்கள் தயிர் சாப்பிடலாம்.

இரண்டாவது வாரத்திற்கான உணவு பின்வருமாறு:

1. முதல் நாள் காலை உணவு - பக்வீட் கஞ்சி, பாலாடைக்கட்டி, இனிக்காத தேநீர், மதிய உணவு - காய்கறி சாலட், ஒல்லியான வியல் ஒரு பகுதி, இரவு உணவு - புதிய காய்கறிகளுடன் பக்வீட்.
2. இரண்டாவது, மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது நாட்களின் உணவில் தண்ணீர் மற்றும் கேஃபிர், மற்றும் இனிக்காத தேநீர் ஆகியவற்றுடன் பக்வீட் நுகர்வு அடங்கும்.
3. ஐந்தாவது நாள் காலை உணவு - தேநீருடன் பக்வீட் கஞ்சி, மதிய உணவு - லேசான காய்கறி சூப், இரவு உணவு - கொட்டைகள் ஒரு சிறிய பகுதியுடன் பக்வீட், ஓட்மீல் குக்கீகள்.
4. உணவின் ஆறாவது நாள் உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட கஞ்சியுடன் தொடங்குகிறது, பருப்புகளுடன் உணவு சூப்புடன் தொடர்கிறது, மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் காளான்களுடன் பக்வீட் உடன் முடிவடைகிறது.
5. உணவின் கடைசி நாள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பக்வீட் கஞ்சியுடன் தொடங்குகிறது, மதிய உணவிற்கு வேகவைத்த முட்டையுடன் குழம்பு உள்ளது, இரவு உணவிற்கு வேகவைத்த மார்பகத்துடன் பக்வீட் உள்ளது.

பக்வீட் உணவில் இருந்து சரியாக வெளியேறுவது எப்படி

இந்த உணவு முறை சோம்பேறிகளுக்கு கூட ஏற்றது, ஏனெனில் குறிப்பிட்ட செய்முறையின் படி தானியத்தை தயாரிக்க சிறிது நேரம் ஆகும். காலம் - 14 நாட்கள், அதன் பிறகு அடுத்த காலம் தொடங்குகிறது - பக்வீட் உணவில் இருந்து வெளியேறவும். இது முக்கியமானது, இல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்பும்போது, ​​கூடுதல் பவுண்டுகள் விரைவாக அவற்றின் அசல் இடங்களுக்குத் திரும்புகின்றன, உங்கள் உருவத்தில் அதே பிரச்சினைகள் எழுகின்றன, மேலும் நீங்கள் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.

இது நடப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது, இன்னும் ஆல்கஹால் மற்றும் சோடா, சர்க்கரை மற்றும் லேசான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பசியின் ஒரு சிறிய உணர்வை விட்டுவிட்டு உடலின் நீர் சமநிலையை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். இந்த வழக்கில், 14 நாட்களுக்கு ஒரு பக்வீட் உணவு நீண்ட கால மற்றும் நிலையான விளைவை அளிக்கிறது, உங்கள் புதிய எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

இத்தகைய தானியங்கள் மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்றின் அடிப்படையைக் குறிக்கின்றன, இது எந்த வயதிலும் முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. பக்வீட் உணவின் முக்கிய நன்மைகள் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• விரைவான முடிவுகள்;
• பசி இல்லாமை;
• குடல் மற்றும் கல்லீரலின் உயர்தர சுத்திகரிப்பு;
• cellulite புண்கள் குறைப்பு;
• நகங்கள், முடி, தோல் ஆகியவற்றின் நிலையை மேம்படுத்துதல்;
• குடல் இயக்கத்தின் முன்னேற்றம்;
• லேசான உள் உணர்வு.

பக்வீட் உணவின் முக்கிய தீமைகள்:

• பொது பலவீனம், தலைவலி தோற்றம்;
• ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே உணவை மீண்டும் செய்வதற்கான சாத்தியம்;
• இரத்த அழுத்தம் குறைதல்;
• நாள்பட்ட நோய்களின் தீவிரமடைதல், ஏதேனும் இருந்தால்;
• மருத்துவ முரண்பாடுகள்.

வீடியோ: 14 நாட்களுக்கு கடுமையான பக்வீட் உணவு