என் கால்கள் மிகவும் சோர்வாக உள்ளன, நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீண்ட நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு கால் சோர்வுக்கான காரணங்கள், அதை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது

நம்மில் யார் சோர்வான கால்களை அனுபவிக்கவில்லை? கடின உழைப்புக்குப் பிறகு, நீண்ட நடைப்பயணங்கள் அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விமானப் பயணத்திற்குப் பிறகு - இது மிகவும் நல்லது சாதாரண எதிர்வினைஉடல்.

பெண்கள் கால் பிரச்சனைகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது ஓரளவுக்கு காரணமாகும் நியாயமான பாதிஅழகுக்காக தியாகம் செய்ய விரும்புபவர்கள்: ஸ்டைலெட்டோ ஹீல்ஸ், சங்கடமான ஆனால் அழகான காலணிகள், கூரான கால்விரல்கள். கூடுதலாக, ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு நாம் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறோம், இது அவ்வப்போது நமது ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது.

கால்கள் சோர்வடைகின்றன நின்று வேலை. பல தொழில்கள் சரியான ஓய்வுக்கான நிபந்தனைகளை வழங்குவதில்லை: விற்பனையாளர்கள், ஆசிரியர்கள், சுற்றுலா வழிகாட்டிகள்.

நடக்கும்போது கால்கள் சோர்வடையும். இது தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகள் காரணமாக இருக்கலாம், மேலும் இது அவசியமில்லை உயர் குதிகால், ஆனால் பிளாட் soles பற்றி, மிகவும் பெரிய அல்லது சிறிய அளவு, கடினமான பொருள்.

தவிர அதிக எடைஉருவாக்க முடியும் கூடுதல் சுமைமூட்டுகளில், கால்களில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் கால்கள் அடிக்கடி சோர்வடைய ஆரம்பித்தால், இது உங்களுக்கு சில அசௌகரியங்களைத் தருகிறது தினசரி வாழ்க்கை. காரணங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், அதே போல் நோய்க்குறியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள் சோர்வுற்ற கால்கள். பயமாக இருக்கிறதா? அது என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி என்றால் என்ன

கால்களில் உள்ள அசௌகரியத்தின் எபிசோடிக் வழக்குகள் நாள்பட்டதாக மாறும்போது, ​​அதாவது, உடல் செயல்பாடு அல்லது நாளின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அவை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கின்றன, இந்த நிலை நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது. அமைதியற்ற கால்கள்அல்லது சோர்வான கால்கள்.

அதன் சிறப்பியல்பு வெளிப்பாடுகள்:

• கால்கள் சலசலப்பு மற்றும் வலி;
• கீழ் கால்களில் வீக்கம் தோன்றும்;
• பிடிப்புகள் கன்றுகள்;
• கால்களில் பாரம்;
• விரல்கள் மரத்துப் போகின்றன;
• கால்கள் காயம்.

பெரும்பாலும், இந்த அறிகுறிகள் ஓய்வில் தோன்றும் - மாலை அல்லது இரவில்.

சோர்வான கால்கள் காரணங்கள்

கால்கள் சோர்வு, வீக்கம் அல்லது வலி ஏற்பட முக்கிய காரணம் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டம் சீர்குலைவு. குறைந்த இயக்கம் காரணமாக, இரத்தம் மேலே மோசமாக பாய்கிறது, மேலும் பாத்திரங்களில் நெரிசல் உருவாகிறது. உடல் செயல்பாடு இல்லாததால், முக்கிய தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, அவை தொனியை பராமரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உள் உறுப்புகள். பலவீனமான இரத்த ஓட்டம் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, சிறிது நேரம் கழித்து, நரம்புகள் விரிவடைந்து அருகிலுள்ள திசுக்கள் மற்றும் நரம்பு முனைகளில் அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்குகின்றன; அசௌகரியம்மற்றும் சில நேரங்களில் வலி. நீங்கள் இந்த சிக்கலை சரியான நேரத்தில் சமாளிக்கவில்லை என்றால், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உருவாகின்றன, பின்னர் த்ரோம்போபிளெபிடிஸ். இத்தகைய பிரச்சினைகள் நீண்ட நேரம் மேசையில் இருந்து எழுந்திருக்காதவர்களை அச்சுறுத்துகின்றன, மேலும் புகைபிடிப்பதை துஷ்பிரயோகம் செய்கின்றன.

வாஸ்குலர் நோய்கள் பரம்பரை காரணியால் ஏற்படலாம். உங்கள் குடும்பத்தில், குறிப்பாக பெண் தரப்பில் யாருக்காவது இதே போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால், இடி தாக்கும் வரை காத்திருக்காமல், முன்கூட்டியே தடுப்புகளைத் தொடங்குவது நல்லது.

கால்கள் விரைவாக சோர்வடைவதற்கு இரண்டாவது மிகவும் பிரபலமான காரணம், குறிப்பாக நடந்த பிறகு கூட்டு பிரச்சினைகள். உதாரணமாக, அது பிளாட் அடி அல்லது ஒரு குதிகால் ஸ்பர் இருக்க முடியும். முறையற்ற சுமை விநியோகம் மற்றும் சீரழிவு செயல்முறைகள் மூட்டு சிதைவு, வீக்கம் மற்றும் முதுகெலும்புடன் கூட பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்து, திசு ஊட்டச்சத்து மோசமடைகிறது மற்றும் திசு செயலிழப்பு மற்றும் படிப்படியாக மரணம் தொடங்குகிறது.

சோர்வான கால் நோய்க்குறி குறைந்த இயக்கம் மட்டுமல்ல, அதிகப்படியான இயக்கம் இருந்தும் எழலாம். உங்கள் கால் தசைகள் சோர்வடைந்தால், நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும் உடல் செயல்பாடு. ஒருவேளை அதிகமாக இருக்கலாம் தீவிர சுமைகள் சரியாக ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். நல்ல பயிற்சி- மேல் மற்றும் கீழ் உடலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், இதனால் மீட்பு அதன் இடத்தைப் பெறுகிறது. உங்கள் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் சூடாகவும், முழு வேலைக்கு அவற்றை தயார் செய்யவும் ஒரு நல்ல வார்ம்-அப்பை புறக்கணிக்காதீர்கள். இல்லையெனில், காயம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் கால்கள், கணுக்கால்கள், கன்றுகள் மற்றும் உடலில் உள்ள எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். 10-15 நிமிடங்கள் சார்ஜ் செய்தால், நீங்கள் போருக்குத் தயாராக உள்ளீர்கள். இது உதவவில்லை என்றால், உங்கள் காலணிகளை உன்னிப்பாகப் பாருங்கள் - அவை போதுமான வசதியாக இருக்கிறதா, அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் பண்புகள் உள்ளதா, அவை சரியாக பொருந்துமா. நல்ல பரிகாரம்கால் சோர்வு தடுக்க, இந்த வழக்கில் தாக்கம் சுமை குறைக்கும் உடற்கூறியல் insoles இருக்கலாம்.

உங்கள் கால்கள் சோர்வாக இருந்தால் என்ன செய்வது

அசௌகரியம் மற்றும் சோர்வு உங்கள் கால்களை அடிக்கடி மூழ்கடித்தால், விரிவான பரிசோதனைக்கு மருத்துவரை அணுக இது ஒரு காரணம். உங்கள் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும் மருந்துகளைத் தேர்வுசெய்ய அவர் உங்களுக்கு உதவுவார், மேலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கில் வேறு என்ன செய்யலாம் என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்.

ஆனால், அவர்கள் சொல்வது போல், டாக்டரை நம்புங்கள், ஆனால் நீங்களே ஒரு தவறு செய்யாதீர்கள். உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு கூடுதலாக அல்லது வெறுமனே தடுப்புக்காக, உங்கள் கால்களில் சோர்வு மற்றும் கனமான உணர்வைப் போக்க பின்வரும் நடைமுறைகளின் தொகுப்பை தவறாமல் செய்யலாம்.

முதலில், உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தவுடன், உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும். இந்த வழியில் நீங்கள் சிரை இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் தேங்கி நிற்காமல் தங்கள் பயணத்தை விரைவுபடுத்த உதவுவீர்கள். உகந்த தூக்கும் உயரம் இதய மட்டத்தில் அல்லது சற்று அதிகமாக உள்ளது (அமெரிக்கர்கள் தங்கள் கால்களை மேசையில் எப்படி வைக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க).

நீங்கள் உட்கார்ந்து வேலை செய்தால், ஒவ்வொரு 40-45 நிமிடங்களுக்கும் எழுந்து உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பெறுவதற்கு ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியை செய்ய சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள். உங்கள் கால்களை ஒவ்வொன்றாக அசைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, குதிகால் முதல் கால் வரை சில குந்துகைகள் மற்றும் ரோல்களை செய்வது நல்லது. சில நிமிடங்கள் நடக்கவும், படிக்கட்டுகளில் செல்வது நல்லது.

சங்கடமான காலணிகளைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உங்கள் கால்கள் ஹை ஹீல்ஸில் சோர்வாக இருந்தால். எலும்பியல் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின்படி, சிறந்த ஹீல் உயரம் 2-4 செ.மீ எலும்பியல் இன்சோல்கள், கால்களை இறக்குதல். சிறிதளவு ஸ்னாக்ஸ் அல்லது சிரமத்தைத் தவிர்க்க, வாங்குவதற்கு முன் காலணிகள் மற்றும் இன்சோல்களை கவனமாக முயற்சிக்கவும்.

இரவில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். இது உங்கள் உருவத்தை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கீழ் காலின் வீக்கத்தைத் தவிர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற விதி நினைவிருக்கிறதா? எனவே, நாளின் முதல் பாதியில் பெரும்பாலானவற்றை முடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காபி மற்றும் டீக்கு பதிலாக, சாதாரணமாக குடிப்பது நல்லது சுத்தமான தண்ணீர். மற்றும் குறைந்த ஆல்கஹால்.

நீங்கள் உட்காரும் போது உங்கள் கால்களைப் பாருங்கள். அவற்றைக் குறைவாகக் கடக்கவும், ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு மேல் கடக்க வேண்டாம். உங்கள் நிலையை அடிக்கடி மாற்றவும். நேராக உட்காருங்கள். முடிந்தால், உங்கள் காலணிகளை அகற்றவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது பற்றிஉங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும் மிதமான உடல் செயல்பாடு பற்றி. உகந்த பார்வைகுறைந்தபட்ச எண்ணிக்கையிலான முரண்பாடுகளைக் கொண்ட விளையாட்டு - நீச்சல். அது கொடுக்கிறது குறைந்தபட்ச சுமைகால்களில், ஆனால் நல்ல நிலையில் இருக்க போதுமானது. வழக்கத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள் காலை பயிற்சிகள், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்- இது முதுமையை கண்ணியத்துடன் சந்திக்க உதவும் குறைந்தபட்சம்.

சோர்வான கால்களுக்கான குளியல்

நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்து அந்த துரதிர்ஷ்டவசமான குதிகால்களில் இருந்து விடுபட நீங்கள் செய்ய விரும்பும் முதல் விஷயம், குளியலறைக்கு ஓடி, குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் கால்களை துவைக்க வேண்டும். இதனால் பாதங்களில் ரத்த ஓட்டம் ஏற்பட்டு வீக்கம் குறையும்.

மேலும் அதிக விளைவுஒரு சிறப்பு கால் குளியல் தயாரிப்பதன் மூலம் அடைய முடியும். உங்கள் கன்றுகளின் நடுப்பகுதி வரை ஒரு கிண்ணத்தில் தண்ணீரை நிரப்பவும், இரண்டு கரண்டி கரண்டி சேர்க்கவும். கடல் உப்பு. ஓய்வெடுக்கும் விளைவு குறிப்பாக மாலையில் கவனிக்கப்படுகிறது, சோர்வு அதன் உச்சத்தை அடையும் போது. நீங்கள் தசை பதற்றத்தை போக்க விரும்பினால், வீக்கத்தைக் குறைக்க வேண்டுமானால், வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; செயல்முறையின் காலம் சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஆகும்.

மூலிகை கால் குளியல் செய்முறை: காலெண்டுலாவின் காபி தண்ணீரை ஒரு கிண்ணத்தில் தண்ணீரில் சேர்க்கவும். நீங்கள் கெமோமில், ஓக் பட்டை அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சில துளிகள் ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம்.

சோர்வான கால்களுக்கு ஒரு மாறுபட்ட குளியல் மிகவும் ஒன்றாகும் பயனுள்ள வழிமுறைகள்லேசாக திரும்ப. இதைச் செய்ய, நீங்கள் பொருத்தமான அளவிலான இரண்டு கொள்கலன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் - ஒன்றில் குளிர்ந்த நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் சூடான, ஆனால் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது, மற்றொன்று. மாறி மாறி உங்கள் கால்களை அவற்றில் நனைக்கவும் அல்லது அவற்றிலிருந்து தண்ணீர் ஊற்றவும்.

சூடான குளியல், மழை, saunas மற்றும் சூரியன் அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம் - அதிக வெப்பம் மட்டுமே நரம்புகள் விரிவடைந்து நிலைமையை மோசமாக்குகிறது.

நீர் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, ஒரு மசாஜ் செய்து உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். தேவைப்பட்டால், சோர்வான கால்களுக்கு ஒரு தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள்.

குளியல் அமுக்கங்களுடன் மாற்றலாம். குளிர்ந்த கெமோமில் / காலெண்டுலா உட்செலுத்தலில் நெய்யை ஊறவைத்து, உங்கள் கால்களில் தடவவும். மேலும் கால்களை நனைத்த துணியால் துடைக்கவும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர். வலி மற்றும் சலசலப்பு நிச்சயமாக நீங்கும்.

கால்களின் சுய மசாஜ்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்) கூடுதலாக சோர்வு ஒரு ஒளி கால் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: சைப்ரஸ், சந்தனம், மிளகுக்கீரை, பாதாம். இயக்கங்கள் நிதானமாகவும், மிதமான வலுவாகவும், ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் தேய்ப்பதாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கால்களிலிருந்து தொடங்க வேண்டும், ஒவ்வொரு விரலிலும் வேலை செய்யுங்கள், பின்னர் கால், கணுக்கால் மற்றும் கன்றுகளின் மேல், நிணநீர் ஓட்டத்தின் திசையில் நடக்க வேண்டும்.

பயன்படுத்தவும் முடியும் மசாஜ் உருளைகள். இன்று அவற்றில் பல மாற்றங்கள் உள்ளன. மசாஜ் பாயில் உங்கள் கால்களுக்கு என்ன பயிற்சிகள் செய்யலாம் என்பதையும் பார்க்கவும். மூலம், உங்களிடம் ஒரு விரிப்பு இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு பேசின் தண்ணீரை நிரப்பலாம், அதில் கூழாங்கற்களை வைத்து அதன் மீது நடக்கலாம்.

மசாஜ் தசைகளில் இருந்து பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது வலி நோய்க்குறி. இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, அதாவது பிரசவம் ஊட்டச்சத்துக்கள்திசுக்களுக்கு மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுதல். எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், நீங்கள் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை முழு மசாஜ் பாடத்தை மேற்கொள்ளலாம்.

சோர்வான கால்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

உங்கள் கால்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் அவற்றை வலுப்படுத்தி உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது இதுதான். உங்கள் கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை செய்யவும், உங்கள் கன்றுகளுக்கு, மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களை வலுப்படுத்தவும். எனது வலைப்பதிவில் முழுப் பகுதியும் உள்ளது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு. நிச்சயமாக நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் பயனுள்ள வளாகங்கள்மற்றும் உங்களுக்காக.

ஒரு முறையான அணுகுமுறை மட்டுமே கால்களில் சோர்வு மற்றும் கனமான அனைத்து அறிகுறிகளையும் விடுவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தவறாமல் செய்யுங்கள் பயனுள்ள நடைமுறைகள்உங்கள் கால்களுக்கு. சிக்கலைத் தொடங்க வேண்டாம், ஏனெனில் அதன் விளைவுகள் முற்றிலும் விரும்பத்தகாதவை. தேவைப்பட்டால், ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.

கடுமையான உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுபவர்கள் மற்றும் பிரத்தியேகமாக ஈடுபடுபவர்கள் இருவருக்கும் கால்களின் சோர்வு அவ்வப்போது கவலை அளிக்கிறது. உட்கார்ந்த வேலை. கணிசமான உழைப்புக்குப் பிறகு உங்கள் கால்கள் சோர்வடைந்து புண் ஏற்பட்டால், விளக்கம் எளிது.

இருப்பினும், இந்த அறிகுறியின் நிலையான வெளிப்பாடு இறுதியில் தீவிர நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் -,.

கால் சோர்வு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

ஒரு நபர் அடிக்கடி கால் சோர்வு, வலி, பலவீனம் மற்றும் கைகால்களில் அசௌகரியம் ஆகியவற்றை அனுபவித்தால், மருத்துவத்தில் இந்த நிலை " அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி " புள்ளிவிவரங்களின்படி, இந்த நிலை தோராயமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது 75% பெண்கள்மற்றும் 25% ஆண்கள்ஏற்கனவே திரும்பியவர்கள் 35 வயது.

இந்த நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளிக்கு மிகவும் சோர்வான கால்கள் உள்ளன. கால்களில் கடுமையான வீக்கம் தோன்றக்கூடும், அவ்வப்போது நபர் பிடிப்புகள் மற்றும் கால்களில் வலியை உணர்கிறார். நோயாளியின் கால்கள் விரைவாக சோர்வடைகின்றன என்பதற்கு கூடுதலாக, அவர் "" என்ற வடிவத்தில் அவ்வப்போது அசௌகரியத்தை உணரலாம். கூஸ்பம்ப்ஸ்"கால்களில், கீழ் கால் மற்றும் விரல்களின் உணர்வின்மை, கனமான உணர்வு, எரியும். உங்கள் கால்கள் இருப்பது போல் நீங்கள் உணரலாம் வெளியே போ».

இதன் விளைவாக, இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் உள்ள ஒருவர் வேலை செய்வதோ அல்லது உடல் அழுத்தத்திற்கு ஆளாகவோ கடினமாக உள்ளது. சில நேரங்களில் கால்களின் வலி மற்றும் சோர்வு மிகவும் கடுமையானது, அது இரவில் கூட அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஒரு நபர் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் தடுக்கிறது.

கால் சோர்வு ஏன் ஏற்படுகிறது?

கால் சோர்வு மற்றும் இந்த நிகழ்வுடன் தொடர்புடைய அனைத்து விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளையும் தூண்டும் பல காரணிகளை நீங்கள் பெயரிடலாம். உள்ளவர்களின் கால்கள் பெரிய எண்ணிக்கை கூடுதல் பவுண்டுகள். ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய நடப்பவர்களுக்கும் கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்வவர்களுக்கும் இந்த பிரச்சனை பொதுவானது.

கால் சோர்வு பிரச்சனை பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் கண்டிப்பாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் பரம்பரை காரணி . கால்கள் ஏன் விரைவாக சோர்வடைகின்றன என்பது பெரும்பாலும் வாஸ்குலர் செயலிழப்பு மூலம் விளக்கப்படுகிறது. இத்தகைய நோய்கள் பெரும்பாலும் பரம்பரை.

குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும் சாதாரண காலணிகள். பெண்கள் சோர்வான கால்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பது அவர்கள் ஏன் உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணிவார்கள் என்பதை ஓரளவு விளக்கலாம். எனவே கால்கள் தொடர்ந்து பதற்றத்தில் உள்ளன, இது இறுதியில் சோர்வு மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் தட்டையான காலணிகளை அணிந்தாலும், காலணிகள் இறுக்கமாக அல்லது மிகவும் தளர்வாக இருந்தால் உங்கள் கால்கள் மிகவும் சோர்வடையும்.

அதிகம் நடப்பவர்கள் மட்டுமல்ல, உடல் உழைப்பை புறக்கணிப்பவர்களும் சோர்வான கால்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உட்கார்ந்த படம்வாழ்க்கை எப்போதும் உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் தேங்கி நிற்கிறது, இது இறுதியில் கால்களில் வலி மற்றும் உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது கடுமையான சோர்வு. சொல்லப்போனால், கால்களை மடக்கி உட்கார்ந்து பழகியவர்களின் கால்கள் வேகமாக சோர்வடையும்.

உடல் பயிற்சி - கால் சோர்வு தடுக்க ஒரு சிறந்த நடவடிக்கை. இருப்பினும், அதிக மின்னழுத்தத்தைப் பற்றி நாம் பேசவில்லை என்றால் மட்டுமே இந்த அறிக்கை உண்மையாக இருக்கும் அதிகப்படியான சுமைகள். மிக அதிகம் கடினமான பயிற்சிபெரும்பாலும் தசைகள் அதிக அழுத்தம் காரணமாக கால் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் காரணியாக மாறும். தொழில் ரீதியாக விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களிடமும், உடற்பயிற்சி பயிற்சியின் சரியான தீவிரம் மற்றும் கால அளவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்று தெரியாதவர்களிடமும் இது காணப்படுகிறது. ஒரு நபர் அதிகப்படியான பயிற்சி பெற்றிருந்தால், அவரது கால்களில் சோர்வுடன் கூடுதலாக, அவர் கவலை மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு அதிக உணர்திறனை அனுபவிக்கிறார்.

சூடான நாட்களில், நடைபயிற்சி போது ஒரு நபரின் கால்கள் மிக வேகமாக சோர்வடைகின்றன. வெப்பம் தொடர்ந்து நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இந்த நிகழ்வை சமாளிக்க, போதுமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கால்களின் சோர்வு பொதுவானது. இது நோயாளிகளில் தோன்றும் ஒரு சிறப்பியல்பு அறிகுறியாகும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் , உள்ளவர்கள் . கால்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதோடு தொடர்புடைய அனைத்து நோய்களும் எப்போதும் கால்களில் சோர்வு உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. இது ஒரு புற தமனி நோயாகும், இது தடுக்கப்பட்ட தமனிகளால் உருவாகிறது ஏதெரோஸ்லரோடிக் இரத்த உறைவு . இந்த வழக்கில் கால் சோர்வுக்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை நோய்க்கான சிகிச்சையுடன் தொடர்ந்து தொடர்புடையது. ஒரு விதியாக, இந்த நோய் வயதானவர்களை பாதிக்கிறது, அதே போல் அதிக புகைப்பிடிப்பவர்கள், நோயாளிகள், மக்கள் உயர் செயல்திறன்நிலை

கால்களில் சோர்வு உணர்வும் காரணமாக இருக்கலாம் தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் , இதன் வளர்ச்சியின் போது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புஅதன் சொந்த உடலின் செல்களைத் தாக்கத் தொடங்குகிறது. ஆம், எப்போது பாலிமியால்ஜியா ருமேடிகா நோயாளி கால் தசைகளில் கடுமையான சோர்வு மற்றும் இந்த பகுதியில் உள்ள செல்கள் மீது நோயெதிர்ப்பு தாக்குதல் காரணமாக வலியை உணர்கிறார்.

சோர்வுற்ற கால்களை எவ்வாறு அகற்றுவது?

உங்கள் கால்கள் சோர்வாக இருந்தால், முதலில் செய்ய வேண்டியது சிறியது கைகால்களுக்கு ஓய்வு . இதைச் செய்ய, நீங்கள் அரை மணி நேரம் உட்கார வேண்டும் அல்லது படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கால்கள் உயர்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும், இதனால் நிணநீர் மற்றும் இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் மிகவும் தீவிரமாக நிகழ்கிறது.

ஆனால் நீங்கள் சோர்வாக கால்கள் நிவாரணம் பயிற்சி முன் வெவ்வேறு வழிகளில், இந்த அறிகுறியைத் தூண்டிய காரணங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒரு நபருக்கு இருந்தால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிகுறிகள் , கீழ் முனைகளின் வீக்கம் தொடர்ந்து தோன்றுகிறது, பின்னர் அவர் நிச்சயமாக சரியான நோயறிதலை நிறுவும் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இதன் அடிப்படையில், கால்களில் இருந்து சோர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நிபுணர் தீர்மானிப்பார், மேலும் கால்களில் உள்ள கனத்தை அகற்ற எந்த தீர்வு மிகவும் திறம்பட உதவும்.

கடுமையான நோய்களுடன் தொடர்புபடுத்தாத சோர்வான கால்களை அகற்ற, கால் களிம்பு அல்லது பிற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது எப்போதும் அவசியமில்லை. ஆரம்பத்தில், உங்கள் சாதாரண காலணிகளை நீங்கள் மிகவும் கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஒரு வசதியான மற்றும் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஜோடி காலணிகள் சோர்வுற்ற கால்களின் சிக்கலை முற்றிலுமாக அகற்றும் என்பதால், இந்த ஆடைகளில் சேமிப்பது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது அல்ல. உகந்த ஹீல் உயரம் மூன்று முதல் நான்கு சென்டிமீட்டர் ஆகும். ஆனால் குதிகால் என்னவாக இருந்தாலும், நாள் முழுவதும் அத்தகைய காலணிகளில் நடப்பது இன்னும் விரும்பத்தகாதது. குறைந்தபட்சம் சிறிது காலத்திற்கு வசதியான செருப்புகள் அல்லது பாலே பிளாட்களாக மாற்றுவது நல்லது.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பல முறை செய்ய வேண்டும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்கால்களுக்கு. கீழ் முனைகளில் சோர்வு ஏற்படக்கூடியவர்களுக்கு, மசாஜ் மற்றும் கால் குளியல் சோர்வைப் போக்க உதவும். இந்த நடைமுறைகள் சகித்துக்கொள்வதை எளிதாக்கும் தினசரி சுமைகள்மற்றும் கடினமான நாளுக்குப் பிறகு சோர்வின் சுமையை விடுவிக்கவும்.

கால் பயிற்சிகள் ஒரு பிஸியான நாளின் மத்தியில் கூட செய்ய எளிதானது, ஏனெனில் அவை மிகவும் எளிமையானவை. உட்கார்ந்த நிலையில், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் உங்கள் கால்விரல்களை பல முறை உங்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும், பின்னர் அவற்றை உங்களிடமிருந்து விலக்க வேண்டும். அடுத்த உடற்பயிற்சி- கால்களை இடமிருந்து வலமாகவும், வலமிருந்து இடமாகவும் சுழற்றுதல். தரையில் வெறுங்காலுடன் நடந்து, குதிகால் முதல் கால் வரை சீராக நகர்த்துவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சிறிய வளாகத்தை முடிக்க வேண்டும். அலுவலக ஊழியர்கள் 20-30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து 2-3 நிமிடங்கள் நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சுறுசுறுப்பான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும்.

மாலையில், நீங்கள் கால் வலியை அகற்றலாம் குளியல் . நிறைய உள்ளன பயனுள்ள வழிமுறைகள், கால் குளியல் சேர்க்கப்படும். இவை மூலிகைகள் (கெமோமில், வாழைப்பழம், குதிரைவாலி, லிண்டன் பூக்கள்), கடல் உப்பு. இத்தகைய குளியல் 10-15 நிமிடங்கள் ஆகும். மற்றொரு விருப்பம் ஒரு மாறுபட்ட குளியல் ஆகும். இதைச் செய்ய, இரண்டு பேசின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர். உங்கள் கால்களை ஒரு நேரத்தில் 2 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். குளிர்ந்த நீரில் குளித்து முடிக்க வேண்டும். ஒரு கால் குளியலுக்குப் பிறகு, குறைந்தது சில நிமிடங்களாவது படுத்துக்கொள்ளவும், உங்கள் கால்களை தலை மட்டத்திற்கு சற்று மேலே வைத்திருக்கவும்.

கால் மசாஜ் - இன்னும் ஒரு விஷயம் சிறந்த பரிகாரம்சோர்வுற்ற கால்களை போக்க. பெரும்பாலானவை சிறந்த விருப்பம்- கால் குளியலுக்குப் பிறகு இந்த மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் முதலில் உங்கள் கால்களை நீட்ட வேண்டும், பின்னர் ஒவ்வொரு விரலும் தனித்தனியாக. மசாஜ் செய்த பிறகு, பாதங்களில் தடவுவது நல்லது நல்ல கிரீம்சோர்வுற்ற கால்களிலிருந்து. மதிப்புரைகளின்படி, குளியல், மசாஜ் மற்றும் சோர்வு எதிர்ப்பு கிரீம் ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த பயன்பாடு இந்த சிக்கலை திறம்பட சமாளிக்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ள நோயாளிகள் இந்த மசாஜ் செய்யக்கூடாது.

சோர்வான கால்களுக்கு ஒரு கிரீம் அல்லது சோர்வான கால்களுக்கு ஒரு ஜெல் தேர்வு செய்ய, முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகி, சோர்வான கால்கள் நோய்க்குறி எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது மற்றும் அதனுடன் என்ன உணர்வுகள் உள்ளன என்பதை இன்னும் விரிவாகக் கூறுவது நல்லது.

இரவில் செய்ய வேண்டிய அமுக்கங்கள் சோர்வான கால்களைப் போக்கவும் ஏற்றது. சோர்வுற்ற கால்களை விடுவிக்கும் ஒரு சுருக்கத்தில் தேன் மற்றும் புதினா மற்றும் ரோஸ்மேரியின் சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன.

சில நேரங்களில், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அணிய பரிந்துரைக்கலாம் மருந்து சுருக்க உள்ளாடை . வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கு இதை அணிவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இதுபோன்ற பின்னலாடைகளின் உதவியுடன் எடிமாவின் தோற்றத்தைத் தடுக்கலாம். சிறப்பு எலும்பியல் கால் தலையணைகளும் உள்ளன, அதில் நீங்கள் இரவு தூக்கத்தின் போது உங்கள் கைகளை வைக்க வேண்டும்.

கால்களில் மோசமான சுழற்சி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வலி உணர்வுகள். ஒரு கடினமான நாள் வேலை அல்லது ஹை ஹீல்ஸில் காதல் நடைப்பயிற்சி செய்த பிறகு, உங்கள் கால்கள் அமைதியையும் தளர்வையும் கேட்கின்றன. ஆனால் சாதாரண ஓய்வு எதிர்பார்த்த நிவாரணத்தைத் தராது. சில நேரங்களில் இது தொழில்சார் அல்லது நாட்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையது. சோர்வான கால்களுக்கான மருந்துகள், வெளிப்புற மற்றும் உள் இரண்டும், நீண்ட படிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் நிறைய பணம் செலவாகும். எனவே, வீட்டில் உங்கள் கால்களில் இருந்து சோர்வை விரைவாக எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்வி எப்போதும் பொருத்தமானது, குறிப்பாக பெண்களுக்கு.

கால்களில் சோர்வு மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள்

சோர்வான கால்களின் பிரச்சனை பெண்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானது, மற்றும் குறைந்த அளவிற்கு ஆண்களுக்கு. இந்த நிகழ்வு பெண் உடலின் ஹார்மோன் பண்புகளால் கட்டளையிடப்படுகிறது.

கீழ் முனைகளில் வலிக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன (கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது).

1. கர்ப்பம். அதிகரித்த சுமை, மாற்றம் ஹார்மோன் அளவுகள், எடை அதிகரிப்பு வாஸ்குலர் தொனியில் மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இந்த காலகட்டத்தில், எதிர்காலத்தில் த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக பெண்கள் சுருக்க காலுறைகளை அணிய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
2. அதிக எடைஇதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, முழங்கால் மூட்டுகள், சிரை தேக்கத்திற்கு. உருவானது சிறந்த உள்ளடக்கம்இடைநிலை திரவம், இது கால்களில் வலி மற்றும் கனமான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
3. முதுகெலும்பு நோய்கள். அழற்சி இடுப்புமூட்டு நரம்பு, குடலிறக்கங்கள், புரோட்ரூஷன்கள் மற்றும் சியாட்டிகா இருப்பது வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் காலில் இழுக்கும் உணர்வை உருவாக்குகிறது.
4. நோய் இருதய அமைப்புமற்றும், இதன் விளைவாக, மோசமான சுழற்சி.
5. தொழில்முறை சிதைவு. தொடர்பான வேலை நீண்ட தங்குதல்உங்கள் காலில் மற்றும் அதிகரித்த சுமைஅன்று குறைந்த மூட்டுகள்.
6. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள், த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் (அவற்றின் அடுத்தடுத்த அடைப்புடன் நரம்புகளின் சுவர்களின் வீக்கம்).
7. வாஸ்குலர் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ். கீழ் முனைகளின் தமனிகளின் படிப்படியான சுருக்கம் உள்ளது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது.
8. தட்டையான பாதங்கள்.
9. தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகள் (உயர் குதிகால், குறுகிய இன்சோல்)

உட்புற உறுப்புகளின் சீர்குலைவு உடனடியாக கால்களை பாதிக்கிறது. இருதய அமைப்பு, சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் பொதுவான வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் செயலிழப்புகள் கால்களில் வீக்கம், வலி ​​மற்றும் கனத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு கால் குளியல்

கால் குளியல் இனிமையானது மட்டுமல்ல, பயனுள்ளது (omaske.ru)

எதுவுமே உங்களை நன்றாக அமைதிப்படுத்தாது மற்றும் தண்ணீரைப் போல வலியை இனிமையாக நீக்குகிறது. சூடான - ஓய்வெடுக்கிறது, குளிர் உற்சாகமளிக்கிறது, மற்றும் மாறுபட்ட மழை- இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தந்துகிகளுடன் இரத்த நாளங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, இது ஒன்றாகும் சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கைகள்த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்.

நீர் சிகிச்சைகள் (கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது) பயன்படுத்தி வீட்டில் சோர்வாக கால்கள் நிவாரணம் பல சமையல் உள்ளன.

1. கடல் உப்பு கொண்ட குளியல். அறை வெப்பநிலையில் 2-3 லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு பேசினில் ஊற்றவும், அதில் கடல் உப்பைக் கரைக்கவும், ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு 1 தேக்கரண்டி வீதம். செயல்முறையின் காலம் 15-20 நிமிடங்கள்.
2. புதினா மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மூலிகைகள் கொண்ட குளியல். உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட புதினா மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகள் 1 தேக்கரண்டி (1: 1) கொதிக்கும் நீர் 1 லிட்டர் ஊற்ற, குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் விட்டு. குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு குழம்புடன் உங்கள் கால்களை குளியலில் வைக்கவும்.
3. பைன் ஊசிகள் கொண்ட குளியல். 1 லிட்டர் குளிர்ந்த நீரில் 100 கிராம் பைன் ஊசிகளை ஊற்றி ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். 30 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் வைக்கவும். முற்றிலும் குளிர்ந்த வரை விடவும். திரிபு. செயல்முறையின் காலம் 15 நிமிடங்கள்.
4. சரம் ஒரு காபி தண்ணீர் கொண்டு குளியல். 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த மூலப்பொருட்களை 0.5 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி 30 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் விடவும். குளிர், திரிபு. காலம் - 20 நிமிடங்கள்.
5. ரோவன் பெர்ரி (1:1:1) சேர்த்து புழு மற்றும் காலெண்டுலா மூலிகைகள் ஒரு குளியல். மூலப்பொருட்களை கலந்து 1 தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். 10 நிமிடங்கள் விடவும். குளியல் நீரில் சேர்க்கவும் (1 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 1 தேக்கரண்டி உட்செலுத்துதல்). இந்த தீர்வு வீக்கத்தை நன்கு நீக்குகிறது.
6. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் குளியல். சோர்வுற்ற கால்களை அகற்ற, நீங்கள் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம்: ஜூனிபர், புதினா, ஃபிர், சைப்ரஸ், எலுமிச்சை. ஒரு சிறிய அளவு பால் அல்லது தேனில் எந்த எண்ணெயையும் 3-4 துளிகள் நீர்த்துப்போகச் செய்து, சூடான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும். செயல்முறை நேரம் 10 நிமிடங்கள்.
7. மாறுபட்ட குளியல். இதை செய்ய, நீங்கள் தண்ணீருடன் இரண்டு பேசின்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: குளிர் மற்றும் சூடான (40 ° C க்கு மேல் இல்லை). மாறி மாறி உங்கள் கால்களை பேசின்களாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் குறைக்கவும் - 5 வினாடிகளுக்கு மேல் இல்லை. செயல்முறையின் மொத்த காலம் 15-20 நிமிடங்கள்.
8. களிமண்ணுடன் கால் முகமூடிகள். தடிமனான புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மைக்கு 2 தேக்கரண்டி நீல களிமண்ணை தண்ணீரில் நீர்த்தவும். 30 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் பாதங்களில் தடவி, துவைக்கவும், கிரீம் கொண்டு உங்கள் கால்களை உயவூட்டவும்.
9. தக்காளி-உப்பு முகமூடி. 2 பெரிய தக்காளியை சிறிதளவு உப்பு சேர்த்து அரைத்து, கலவையை உங்கள் காலில் தேய்த்து, அவற்றை பிளாஸ்டிக் மற்றும் ஒரு டெர்ரி டவலில் போர்த்தி வைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் விட்டு, குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கவும். வாரத்திற்கு 2-3 முறை செய்யவும். இந்த முகமூடி வீக்கத்தை நன்கு நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
10. மூலிகை பனி. முனிவர், கெமோமில் அல்லது எலுமிச்சை தைலம் இலைகளின் உட்செலுத்தலின் அடிப்படையில் பனிக்கட்டி துண்டுகளை முன்கூட்டியே தயார் செய்யவும். வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்க ஒவ்வொரு மாலையும் துடைக்கவும்.
11. வினிகர் குளியல். ஒரு கிண்ணத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் 2 தேக்கரண்டி வினிகர் சேர்க்கவும். செயல்முறை 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் கால் மசாஜ்

கால் நீர் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, அது நன்றாக பூர்த்தி செய்கிறது வீட்டு சிகிச்சைசிக்கலான எளிய பயிற்சிகள்அல்லது மசாஜ்.

சுய மசாஜ் செய்ய, ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது அடிப்படை எண்ணெய், எடுத்துக்காட்டாக ஆலிவ். இது ஒரு வசதியான உடல் வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

1. உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில்கால்விரல்களில் இருந்து குதிகால் மற்றும் மேலே. பாதத்தின் நடுவில் உள்ள புள்ளியில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம், அதை தீவிரமாக தேய்த்தல். நீங்கள் அடிக்கடி ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்தால் இந்த உடற்பயிற்சி இன்றியமையாதது.
2. முடிந்தவரை சுருக்கவும் வலுவான விரல்கள்கால்கள், எதையோ அடைய முயல்வது போல, தன் கால்களை தன்னிடமிருந்து விலக்கி நீட்டுகிறது. உங்கள் கால்விரல்களை நேராக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் கால்களை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும்.
3. உடற்பயிற்சி பைக். உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, "மிதி" செய்யத் தொடங்குங்கள். பிரத்தியேகமாக பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகீழ் முனைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த.
4. எண்ணெய் கொண்டு ஒளி இயக்கங்கள்கணுக்கால் முதல் முழங்கால் வரை மசாஜ் செய்யவும்.
5. ஆல்கஹால் கொண்டு உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் கால்களை மதுவுடன் தேய்ப்பது விரைவாக விடுபட உதவுகிறது கடுமையான வலிகால்களில். மருந்து கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகளில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்களை அதிகபட்சமாக உறிஞ்சுவதற்கு ஆல்கஹால் ஒரு நல்ல கடத்தி ஆகும்.
6. ஒரு நாற்காலியில் உட்காருங்கள். உங்கள் கால்களை நீட்டவும், அவற்றை தரையில் இருந்து சிறிது தூக்கவும். உங்கள் கால்களால் ஒரு வட்ட இயக்கத்தை உருவாக்கவும் வலது கால், பின்னர் - விட்டு. ஒவ்வொரு காலிலும் 4 முறை செய்யவும்.

உங்கள் கால்களை சோர்வடையச் செய்யவும், அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட காலம் இருக்க, நீங்கள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• சிறுநீரகங்களில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த, வைட்டமின்கள் அஸ்கொருட்டின் அவ்வப்போது எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
• குறைந்த தளங்களுடன் வசதியான காலணிகளை அணிந்து, தேவைப்பட்டால், சிறப்பு இன்சோல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• பகலில், உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் காலணிகளை கழற்றி, உங்கள் கால்களை ஒரு நாற்காலியில் வைக்கவும்.
• வேலை "நின்று" இயல்புடையதாக இருந்தால், தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக சுருக்க காலுறைகளை அணிந்து, சிறிய அளவிலான ஆஸ்பிரின் (0.1 கிராம்) எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. வயிற்றுப் புண் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

பலர், வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், தங்கள் கால்களில் அசௌகரியத்தை அடிக்கடி அல்லது அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள். அசௌகரியம் உணர்வு குறைந்த மூட்டுகளில் சோர்வு அல்லது வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வேதனையிலிருந்து விடுபட இயற்கையான ஆசை உருவாகிறது. ஆனால் உங்கள் கால்களின் ஆரோக்கியத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், அவர்களின் சோர்வுக்கான உண்மையான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

சோர்வான கால்கள் காரணங்கள்

பாதிக்கும் காரணிகள் எதிர்மறை செல்வாக்குகீழ் முனைகளில், நிறைய. கால் சோர்வைத் தூண்டும் 3 முக்கிய காரணங்களை வேறுபடுத்துவது வழக்கம்:

• குறுகிய கால பிரச்சனைகள்;
• இரத்த நாளங்கள் (நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள்) செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள்;
• உடலில் சில கோளாறுகள்.

குறுகிய கால சோர்வுக்கான காரணங்கள்

• கடக்கிறது நீண்ட தூரம்காலில்;
• அதிக எடை;
• செயலற்ற தன்மை (இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் தேக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது);
• கர்ப்ப நிலை;
• சங்கடமான காலணிகள்;
• பருவகால அதிகரிப்புகள்;
• அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு (அதிக உடல் உழைப்பு);
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

கூடுதல் தகவல். பெண்களுக்கு கால் சோர்வு, ஹை ஹீல்ஸ், மாதவிடாய், ஹார்மோன் கருத்தடை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும்.

வாஸ்குலர் நோயியல் விஷயத்தில் சோர்வுக்கான காரணங்கள்

• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்;
• தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்பு;
• எண்டார்டெரிடிஸ்;

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்சஃபீனஸ் நரம்புகள் விரிவடைவதைக் குறிக்கிறது. நோயின் தொடக்கத்தில், கால்களில் சோர்வு மற்றும் சலசலப்பு போன்ற உணர்வு உள்ளது. சிறிது நேரம் கழித்து, பிடிப்புகள் தோன்றும் மற்றும் வீங்கிய நரம்புகள் வீங்கத் தொடங்குகின்றன. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சி பல ஆண்டுகள் ஆகலாம். மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் நோயாளிக்கு அதிக அசௌகரியம் இருக்காது. இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சை மூலம் நோயை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும்.
தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்புதமனிகளின் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகும்போது இது ஏற்படுகிறது. நோயியல் காலநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், கால்களில் குளிர்ச்சியான உணர்வுடன், கன்றுகளில் வலியும் சேர்ந்து கொள்கிறது.

எண்டார்டெரிடிஸ்கால்களுக்கு அடுத்தடுத்த சேதத்துடன் தமனி நாளங்களில் அழற்சி செயல்முறைகளை பிரதிபலிக்கிறது. இயக்கத்தின் செயல்பாட்டில், கால்களில் வலி காரணமாக நொண்டி கவனிக்கப்படுகிறது, இது கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, நோயியல் குளிர் அடி மற்றும் அடிக்கடி பிடிப்புகள் சேர்ந்து.

த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்நரம்பு நோயியல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது இயற்கையில் அழற்சியானது. சிரை இரத்தத்தின் தேக்கம் தவிர்க்க முடியாதது, மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாக்கம் தவிர்க்க முடியாதது. நோயின் போக்கு கால்களில் துடிப்பு, தோலடி எரியும் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. சாத்தியம் மரணம்இரத்த உறைவு உடைந்து விடும் போது.

உடலில் உள்ள கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய கால் சோர்வுக்கான காரணங்கள்

• தட்டையான பாதங்கள்;
• முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள்;
• கூட்டு நோய்கள்;
• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோயியல்;
• சிறுநீரக செயலிழப்பு;
• லிம்போஸ்டாசிஸ்.

முக்கியமானது! உங்கள் கால்களில் அசௌகரியம் ஏற்படுவதற்கான உண்மையான காரணங்களைத் தீர்மானிக்க, தேவையான நோயறிதல் நடைமுறைகளைச் செய்ய மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

சோர்வான கால்களுக்கான தீர்வுகள் - மருந்துகள், கிரீம்கள், ஜெல், களிம்புகள்

விரைவாகவும் வலியின்றி தங்கள் கால்களில் உள்ள அசௌகரியத்தை அகற்ற, மக்கள் அடிக்கடி திரும்புகிறார்கள் மருந்துகள். அவர்கள் வீக்கத்தை அகற்றலாம், இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கலாம், திசு ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சோர்வு நீக்கலாம். இந்த தயாரிப்புகளில் பல்வேறு கிரீம்கள், ஜெல் மற்றும் களிம்புகள் உள்ளன.

ஹெபரின் பொருளைக் கொண்ட களிம்புகள் மற்றும் ஜெல்கள் (உதாரணமாக, லியோடன் ஜெல் மற்றும் ஹெப்பரின் களிம்பு) வீக்கங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளின் மறுஉருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. மேலும் இரத்தம் மெலிவது புதிய இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. ஹெப்பரின் அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள் சிரை இரத்தத்தில் வீக்கம் மற்றும் தேக்கத்தை நீக்குகின்றன.

நரம்புகளுக்கான டோனிக்ஸ் (வெனோடோனிக்ஸ்), சிரை தொனியை மேம்படுத்துவதோடு, திசு நுண் சுழற்சியை இயல்பாக்க உதவுகிறது. சிரை வால்வுகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் வாஸ்குலர் செயல்பாடு மேம்படுகிறது மற்றும் த்ரோம்பஸ் உருவாக்கம் குறைக்கப்படுகிறது.

மருத்துவ லீச் சாறு கொண்ட கிரீம்கள் (தந்துகிகளின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த பல உயிரியல் கூறுகள்) சிரை நோய்க்குறியீடுகளில் நன்மை பயக்கும். இந்த சாற்றிற்கு நன்றி, இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் வெளியேற்றம் மற்றும் உட்செலுத்துதல் மேம்படுகிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் மறைந்துவிடும் மற்றும் அழற்சியின் பகுதிக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் வழங்கல் மேம்படுகிறது.

கொண்ட தயாரிப்புகள் மருத்துவ மூலிகைகள்(உதாரணமாக, இந்திய கஷ்கொட்டை அல்லது எள் உயிர் எண்ணெய்) இரத்த நுண் சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது, சோர்வைப் போக்குகிறது, மேலும் கால்களை ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் மென்மையாக்குகிறது. ஏனெனில் தாவர தோற்றம்மருந்தின் கூறுகள் மிகக் குறைவு எதிர்மறை தாக்கம் (பக்க விளைவுகள், ஒவ்வாமை).

மெந்தோல் (கிரீம்கள், ஜெல், களிம்புகள்) கொண்ட தயாரிப்புகள் கால்களில் சோர்வு மற்றும் கனமான உணர்வை நீக்குகின்றன. மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலி மறைந்துவிடும். கூடுதலாக, அத்தகைய தீர்வு நீக்குகிறது கெட்ட வாசனை. நீண்ட நடைப்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு தயாரிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முக்கியமானது! சோர்வுற்ற கால்களைப் போக்க கிரீம்கள், ஜெல் மற்றும் களிம்புகள் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் மருந்தகங்களில் கிடைக்கின்றன. அவை பாதுகாப்பானவை என்றாலும், உங்கள் நிலை மோசமடைந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சோர்வான கால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது (வீடியோ)

சோர்வுற்ற கால்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தைப் பற்றி வீடியோ பேசுகிறது, பொதுவான காரணங்கள்அதன் நிகழ்வு. வழிநடத்துகிறது கிடைக்கக்கூடிய முறைகள்அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது. செயல்படக்கூடிய குறிப்புகள்நிபுணர்களால் வழங்கப்பட்டது.

வீட்டில் சோர்வுற்ற கால்களை எவ்வாறு அகற்றுவது

பெரும்பாலும், மக்கள் தங்கள் கால்களில் உள்ள அசௌகரியத்தை அகற்ற நாட்டுப்புற வைத்தியம் திரும்புகின்றனர். வீட்டில் பயன்படுத்தப்படும் பல முறைகள் உள்ளன. அவற்றில்:

• மாறுபட்ட நீர் நடைமுறைகள்;
• பல்வேறு குளியல்;
• முகமூடிகள்;
• மசாஜ்;
• உடற்பயிற்சி "சைக்கிள்";
• மற்ற முறைகள்.

மாறுபட்ட நீர் நடைமுறைகள் . சோர்வடைந்த கால்களைப் போக்க இது எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். மாறி மாறி குளிர்ந்த மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் கால்களை வைப்பது வீக்கத்தை நீக்கி நுண்ணிய சுழற்சியை மேம்படுத்தும். சூடான நீரின் வெப்பநிலை 40 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு படுகையில் கால்கள் இருக்கும் நேரம் 10 வினாடிகள். 20 முறை வரை செய்யவும். இறுதியாக, டெர்ரி டவலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்களைத் தேய்க்கவும். கிரீம் கொண்டு உயவூட்டு. எப்போது மாறுபட்ட நீர் நடைமுறைகளை நடத்தவும் சிறுநீரக செயலிழப்புவிரும்பத்தகாத.

கடல் (அல்லது வழக்கமான) உப்பு கொண்ட குளியல் . 3 டீஸ்பூன் வெதுவெதுப்பான நீரில் (உடல் வெப்பநிலைக்கு சற்று மேலே) கரைக்கவும். உப்பு. 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கால்களைக் குறைக்கவும், செயல்முறைக்குப் பிறகு செய்யவும் ஒளி மசாஜ்அடி (நீங்கள் கிரீம் விண்ணப்பிக்கலாம்).

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் குளியல் . மூலிகை ஐஸ் கட்டிகள் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கப்படுகின்றன. அத்தியாவசிய எண்ணெய் (ஏதேனும்) மற்றும் 1 டீஸ்பூன் ஒரு ஜோடி சொட்டு கலவையை சேர்க்கவும். பால், மற்றும் சிறிது எலுமிச்சை சாறு. செயல்முறை சுமார் 10 நிமிடங்கள் எடுக்கும். பிறகு மசாஜ் செய்து, கிரீம் தடவி சிறிது ஓய்வு எடுக்கவும்.

மற்றொரு வழி: 3-4 துளிகள் லாவெண்டர் அடிப்படையிலான அத்தியாவசிய எண்ணெயை (கெமோமில் மாற்றலாம்) மற்றும் 1 டீஸ்பூன் வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்க்கவும். எல். கடல் உப்பு (சோடா அல்லது பால்). செயல்முறையின் காலம் 10 நிமிடங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணானது.

மூலிகை குளியல்:

• ஒரு சரம் காய்ச்சவும் (மாற்றாக, புழு அல்லது குதிரைவாலியைப் பயன்படுத்தலாம்). உட்செலுத்தவும், குளிர்ச்சியாகவும், 2-3 டீஸ்பூன் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும். எல். கடல் உப்பு. 15 நிமிடங்கள் குளிக்கவும்.
• காபி தண்ணீருக்கு உங்களுக்கு 2 டீஸ்பூன் தேவைப்படும். எல். லிண்டன் மற்றும் கெமோமில் பூக்கள், அத்துடன் 1 டீஸ்பூன். எல். தேன் சுமார் 15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கால்களை குளியலில் வைக்கவும்.
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் புதினா ஒரு காபி தண்ணீர் தயார். 1 டீஸ்பூன் பயன்படுத்தவும். எல். ஒவ்வொரு மூலிகை. 10 நிமிடங்கள் விடவும். செயல்முறையின் காலம் 20 நிமிடங்கள்.
• ரோவன், வார்ம்வுட் மற்றும் காலெண்டுலா உள்ளிட்ட மூலிகைகளின் சிக்கலானது, 3 டீஸ்பூன் அளவு. எல். கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற. 10 நிமிடங்கள் விடவும். 1 டீஸ்பூன் விகிதத்தில் பயன்படுத்தவும். எல். 1 லிட்டர் வெதுவெதுப்பான தண்ணீருக்கு.
• 1 கிளாஸ் அளவில் உள்ள சிட்ரஸ் தலாம் (ஏதேனும்) 1.5 லிட்டர் தண்ணீரில் காய்ச்சப்படுகிறது. 5 நிமிடங்கள் கொதித்த பிறகு, 37 டிகிரிக்கு குளிர்விக்கவும். சுமார் 20 நிமிடங்கள் குளிக்கவும்.

நீல களிமண் முகமூடி . 2 டீஸ்பூன் அளவு உள்ள மூலப்பொருளுடன் ஒரு கொள்கலனில். எல். புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மை உருவாகும் வரை வெதுவெதுப்பான நீரை சேர்க்கவும். பின்னர் கலவையை பாதங்களில் தடவி 25-30 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவ வேண்டும். முடிவில், மசாஜ் செய்யவும், கிரீம் கொண்டு தேய்க்கவும், உங்கள் கால்களை 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த முகமூடி சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான வியர்வை நீக்கும்.

வாழை மாஸ்க் . சிறிய பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்து, 50 கிராம் கேஃபிர் சேர்த்து, கெட்டியாகும் வரை சோள மாவு சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்துடன் கால்களை உயவூட்டுங்கள், இது முதலில் குளியலறையில் ஊறவைக்கப்பட வேண்டும். 20 நிமிடங்கள் கடந்தவுடன், உங்கள் கால்களை சுத்தமான வெதுவெதுப்பான நீரில் நகர்த்த வேண்டும். பின்னர் ஒரு மசாஜ் மற்றும் தளர்வு ஏற்பாடு.

கால் மசாஜ் . கால்களில் தேய்க்கவும் மசாஜ் எண்ணெய்(கடைசி முயற்சியாக, கிரீம் பயன்படுத்தவும்). பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களிலிருந்து உங்கள் கால்விரல்கள் வரை வட்ட இயக்கத்தில் நடக்கவும். உங்கள் இடது பாதத்தை 10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும், பிறகு அதே நேரத்தை செலவிடவும் வலது கால். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்ய உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் கணுக்கால் முதல் முழங்கால்கள் வரை. செயல்முறை முடிந்ததும், உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று முடிந்தவரை உங்களை உயர்த்தவும் அதிக முறை. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு, ஒரு நிபுணருடன் ஆலோசனை அவசியம்.

உடற்பயிற்சி "சைக்கிள்" . நீங்கள் தரையில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டி, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து அவற்றை உயர்த்த வேண்டும். மிதிவண்டியை ஓட்டும் போது இயக்கம் போன்ற இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். இந்த நிகழ்வு சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தந்துகி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

சோர்வுற்ற கால்களை அகற்றுவதற்கான பிற வழிகள் பின்வருமாறு:

• வெறுங்காலுடன் நடக்கவும் (புல், மணல் போன்றவற்றில்). பாதங்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன நரம்பு முனைகள், மற்றும் அவர்களின் தூண்டுதல் தொனியில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஒரு வீட்டில் (அபார்ட்மெண்ட்), நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மசாஜ் பாயைப் பயன்படுத்தலாம், அதன் நடைபயிற்சி நேரம் 10 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும்.
• ஆல்கஹால் கொண்டு தேய்த்தல். ஒரே ஒரு முழுமையான செயல்முறையை மேற்கொள்ளுங்கள், அதைத் தொடர்ந்து 20 நிமிட ஓய்வு.
• மூலிகை ஐஸ் கொண்டு தேய்த்தல். நீங்கள் கெமோமில் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் காய்ச்ச வேண்டும். இதன் விளைவாக குழம்பு குளிர்ச்சியாகவும் சிறப்பு அச்சுகளில் வைக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் ஐஸ் கட்டிகளை உங்கள் சோர்வான பாதங்களில் தேய்க்கவும்.
• முட்டைக்கோஸ் இலையை ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் வைத்து சாறு தோன்றும் வரை பிசைந்து கொள்ளவும். கால்களில் வைக்கவும் மற்றும் பாதுகாக்கவும். 20-25 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, முட்டைக்கோஸ் இலைகளை அகற்றி, குளிக்கவும்.
• ஒரு கலப்பான் (grater) பயன்படுத்தி பூண்டு தலையை அரைக்கவும், கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கண்ணாடி அதை சேர்க்கவும், அரை மணி நேரம் ஒரு மணி நேரம் விட்டு. உங்கள் கால்களை உயவூட்டு, உலர விடவும், சூடான நீரில் துவைக்கவும். செயல்முறையை முடித்த பிறகு, குளிர்ந்த குளியல் எடுத்து மசாஜ் செய்யவும்.

ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு, கால்களில் வலி தோன்றும். நாங்கள் நாள் முழுவதும் நகர்கிறோம், மாலையில் எங்கள் கால்கள் சோர்வடைந்து ஓய்வெடுக்க விரும்புகின்றன.

சோர்விலிருந்து கால் வலிக்கான காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்:

1. கனமானது உடல் செயல்பாடு. நாள் முழுவதும் உங்கள் காலில், பயண வேலை, கவுண்டருக்குப் பின்னால் நின்று, வேலைகளை ஓடுதல், அலுவலகம் சுற்றி ஓடுதல்.
2. சங்கடமான காலணிகள். குறுகிய, ஒரு மோசமான எழுச்சியுடன் கூடிய குதிகால்.
3. நோய், கால்களில் வலி முக்கிய அறிகுறி.
4. இறுக்கமான ஷேப்வேர்: முழங்கால் சாக்ஸ், ஸ்டாக்கிங்ஸ், டைட்ஸ்.
5. கெட்ட பழக்கங்கள் - குறுக்கே உட்கார்ந்து.
6. நியாயமற்ற உடல் செயல்பாடு.

மாலையில் சோர்வான கால்களை அகற்ற வழிகள் உள்ளன, வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் - எப்போதும், நோய் இல்லாத நிலையில். இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கலவையில் பயன்படுத்துவது நல்லது:

1. சோபாவில் படுத்து, நேராக்கிய கால்களை 90 டிகிரி உயர்த்தி, சில நிமிடங்கள் படுத்து, சுவரில் உங்கள் கால்களை சாய்த்துக் கொள்ளலாம். இரத்த ஓட்டம் விரைவில் மீட்டமைக்கப்படும் மற்றும் சோர்வு நீங்கும்.
2. கால் மசாஜ். இயற்கை ஆலிவ், ஆமணக்கு எண்ணெய்உங்கள் கால்களின் தோலில் தடவி, தட்டுதல் இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யவும். தோலை அழுத்தவோ நீட்டவோ வேண்டாம். அதை ஒரு நிபுணரிடம் விட்டு விடுங்கள்.
3. குளிர்ந்த நீர் சோர்வுற்ற கால்களை விடுவிக்கிறது. ஒரு பேசின் எடுத்து, குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும், உங்கள் கால்களைக் குறைக்கவும். அமைதியாக உட்கார்ந்து பேசின் சுற்றி நடக்கவும்.
4. சரியான காலுறைகள், முழங்கால் சாக்ஸ் மற்றும் குளிர் காலநிலையில், டைட்ஸ் மற்றும் காலுறைகளை அணியுங்கள். உள்ளாடைகள் அடர்த்தியான, இறுக்கமான பொருட்களால் ஆனது, கிழிக்காது, மேலும் கால்களுக்கு லேசான மற்றும் சுதந்திர உணர்வைத் தருகிறது. உள்ளாடைகளை வாங்கும் போது, ​​உங்கள் கீழ் காலின் அளவீடுகளை சரிபார்க்கவும், இதனால் உள்ளாடைகள் உங்கள் கால்களை அதிகமாக அழுத்தாது, இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும். உள்ளாடைகள் வசதியாக பொருந்த வேண்டும்.
5. சோர்வுற்ற கால்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் கிரீம்கள், களிம்புகள் மற்றும் முகமூடிகளை மருந்தகங்கள் விற்பனை செய்கின்றன.
6. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்கள் வலித்தால், நீங்கள் பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்ந்தால் ஒரு நோயை நிராகரிக்க முடியாது. ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது மதிப்புக்குரியது, காரணங்களை அடையாளம் கண்டு நீக்குதல்.
7. சோர்வான கால்களை விடுவிக்கும் சிறப்பு மசாஜர்களை வாங்கவும். பல்வேறு வகையான குளியல் தொட்டிகள் விற்கப்படுகின்றன. ஊற்றவும் சூடான தண்ணீர், சேர் அத்தியாவசிய எண்ணெய், உங்கள் கால்களை நனைக்கவும். இது ஒரு மசாஜ் மற்றும் ஒரு நிதானமான குளியல் ஆகும். ஊசி மசாஜர்கள் உள்ளன - சிறப்பு பாதைகள் அல்லது உருளைகள். கற்கள், மண், மணல் ஆகியவற்றில் வெறுங்காலுடன் நடக்கலாம்.
8. மாலையில் குளிக்கவும் மசாஜ் விளைவு, வெப்பநிலை மாற்றத்துடன் - துவைக்க சூடான தண்ணீர், பின்னர் கடுமையாக குளிர். நீர் செயல்முறைவெதுவெதுப்பான நீரில் முடிக்கவும்.
9. காலணிகள் வசதியாக உள்ளதா, குதிகால் உயரமாக உள்ளதா அல்லது கால்விரல்கள் தடைபட்டதா என கவனம் செலுத்துங்கள். சிறிய அல்லது நடுத்தர குதிகால் கொண்ட வசதியான காலணிகளை வாங்கவும். உங்கள் கால்களின் கட்டமைப்பில் சிக்கல் இருந்தால், எலும்பியல் காலணிகளை அணியுங்கள்.
10. உடற்பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ், வாட்டர் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு பதிவு செய்யவும். காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள், ஓடுங்கள், குளத்தைப் பார்வையிடவும். உறுதி மாலை நடைபடுக்கைக்கு முன்.
11. ஒரு பயிற்சியாளரை வாங்கவும் ஓடுபொறிஅல்லது விளையாட்டு வளாகங்களுக்கு செல்ல முடியாவிட்டால் உடற்பயிற்சி பைக்.
12. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் காலடியில் ஒரு ஆணி அல்லது சிறிய செவ்வக தலையணையை வைக்கவும். பாதங்கள் சற்று உயரத்தில் இருக்க வேண்டும்.
13. பணியிடம் வசதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் வேலை உட்கார்ந்திருந்தால், ஒரு பெஞ்சை வாங்கவும், அதில் உங்கள் கால்களை வைக்கவும், ஓய்வு எடுக்கவும், சூடாகவும். உங்கள் வேலை நின்று கொண்டிருந்தால், ஓய்வு எடுத்து உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க விடுங்கள்.
14. உங்கள் தினசரி கால் சுகாதாரத்தை மறந்துவிடாதீர்கள். தினமும் உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவவும், உங்கள் உள்ளாடைகளை தினமும் மாற்றவும், சாக்ஸ் அணியவும் தரமான பொருட்கள். இறந்த சருமத்தை அகற்ற பியூமிஸை தவறாமல் பயன்படுத்தவும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் - சோர்வு அகற்ற ஒரு விருப்பம்

பலர் பயன்படுத்துவதில்லை மருந்துகள், மற்றும் நாட்டுப்புற வகைகள், நன்றாக வேலை செய்கின்றன, மலிவானவை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொதுவான விருப்பங்களைப் பார்ப்போம்:

காத்திருக்க வேண்டாம் விரைவான விளைவுஇருந்து நாட்டுப்புற வைத்தியம், அவர்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும்.

பெரும்பாலும், தவிர மருந்துகள், கால் குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விருப்பங்கள்:

1. கெமோமில், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, புதினா ஒரு காபி தண்ணீர். நீங்கள் விரும்பும் எந்த மூலிகையையும் தேர்வு செய்யவும், அதை காய்ச்சவும், தேன் சேர்க்கவும். குளியல் தயாராக உள்ளது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்கள் கால்களை கீழே வைத்து மகிழுங்கள்.
2. சிட்ரஸ் பழத்தோல்களை (டாஞ்சரின், ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம்) சேகரித்து, காய்ச்சவும், கால் குளியல் செய்யவும்.
3. பூண்டு குளியல். வேகவைத்த பூண்டு, திரிபு - சோர்வாக கால்கள் ஒரு சிறந்த தீர்வு.

குளியல் சூடாக எடுக்கப்படுகிறது, படிப்படியாக சூடான நீரை சேர்க்கிறது. நடைமுறைகள் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

நோய்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்கள் வலித்தால், சோர்வான கால்கள் நோயின் முதல் அறிகுறியாகும்.

எந்த நோய்களில் சோர்வு மற்றும் கால்களில் வலி ஒரு அறிகுறியாகும்:

• நீரிழிவு நோயை வீங்கிய கால்கள் மற்றும் சேதமடைந்த இரத்த நாளங்கள் மூலம் காணலாம்.
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், த்ரோம்போபிளெபிடிஸ். கால்களில் நீல நிற வீக்கம் நரம்புகள் உள்ளன.
• முதுகுத்தண்டு, குடலிறக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள்.
• பெருந்தமனி தடிப்பு, கால்களில் வாஸ்குலர் சுவர்கள் தடித்தல்.
• எண்டார்டெரிடிஸ், கால்களின் தமனிகளுக்கு சேதம்.
• எலும்பு முறிவுகளின் விளைவுகள்.
• கீல்வாதம்.
• ஆர்த்ரோசிஸ், வானிலை மாறும்போது, ​​கால்களில் வலி தோன்றும்.
• தட்டையான பாதங்கள்.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை, பிற நோய்கள்.

ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட பிறகு, மருத்துவர் நோயை நிராகரித்திருந்தால், மேலே உள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்த தயங்க, உங்கள் கால்களில் எப்போதும் சோர்வை நீக்குங்கள். சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்.

எடு தனிப்பட்ட வழி, ஒரு விருப்பம் பொருத்தமானது அல்ல வெவ்வேறு மக்கள். சிலருக்கு, ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்க போதுமானது, மற்றவர்களுக்கு - நடைமுறைகள் மற்றும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. கால்கள் உடலின் முக்கிய பாகங்களில் ஒன்றாகும், நாம் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்துகிறோம், எனவே கால்களில் வழக்கமான வலி.