நான் நிறைய எடை இழந்தேன், என் தோல் தளர்ந்தது. சரியான ஊட்டச்சத்து - உடலின் இருப்புக்களை நிரப்புதல்

நவீன சமுதாயம் ஒரு மெலிதான உருவத்தின் வழிபாட்டைக் கூறுகிறது, எனவே பெரும்பான்மையான மக்கள் சிறந்த அளவுருக்களை அடைய எல்லா வகையிலும் பாடுபடுகிறார்கள். அழகான உடலுக்கான தேடலில், சில விடாமுயற்சியுள்ள நபர்கள் விளையாட்டின் விதிகளை புறக்கணிக்கிறார்கள் அல்லது மறந்துவிடுகிறார்கள், இதன் விளைவாக, அவர்கள் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வான சருமத்தை உருவாக்குகிறார்கள் - மந்தமான, வடிவமற்ற வயிறு, கைகள் மற்றும் பிற பகுதிகளை என்ன செய்வது. பலருக்கு மர்மம். இந்த பொதுவான சிக்கலை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் எடை இழக்கும்போது சருமத்திற்கு என்ன நடக்கும்

உங்கள் உணவு மற்றும் உணவை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் மட்டுமே கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முடியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உணவு உட்கொள்ளும் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதை உள்ளடக்கியது. அதே நேரத்தில், சில உணவுகளை (இறைச்சி, தானியங்கள், கொட்டைகள்) மறுப்பது தோல் தொய்வடையக்கூடும் என்று அச்சுறுத்துகிறது. கூடுதலாக, தேவையற்ற மடிப்புகளின் தோற்றத்தில் வயது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் தொய்வு என்பது பெரும்பாலும் முதிர்ந்த வயதுடைய பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் தோன்றும். இந்த உண்மை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மந்தநிலை காரணமாகும், இது மேல்தோலின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு குறிகாட்டிகளில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு இளம் உடலில், எல்லாம் வித்தியாசமாக நடக்கும்: வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகள் மிக விரைவாக தொடர்கின்றன, மனித உடலின் வெளிப்புற உறைகளின் மீளுருவாக்கம் திறனை அதிகரிக்கும். உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமம் தொய்வடைந்தால், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பீர்கள். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், பிரச்சனையின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது மிகவும் கடினம். இந்த வழக்கில், ஒரு தர்க்கரீதியான கேள்வி எழுகிறது: தொய்வான தோலை என்ன செய்வது? கடுமையான பருமனான மக்கள் பொதுவாக எடை இழப்புக்குப் பிறகு நீட்டிக்கப்பட்ட பகுதிகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்ற வேண்டும்.

வறண்ட சருமம் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

தேவையற்ற தொகுதிகளை அகற்றும்போது, ​​​​கிலோவை இழக்க மிகவும் முக்கியமானது அல்ல, ஆனால் அதை சரியாகவும் ஆரோக்கியத்திற்கும் எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் செய்ய வேண்டும். எனவே, உடல் எடையை குறைக்கும் போது சருமம் தொய்வடையாமல் இருக்க, படிப்படியாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். செயல்முறை முன்னேறும்போது, ​​நுகரப்படும் திரவத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் எடை குறைப்பு திட்டத்தில் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டிய சிறப்புப் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் சருமத்தை மீள்தன்மையுடன் வைத்திருக்கவும் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும். தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையைக் கேட்பதும் பயனுள்ளது:

1. உணவை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.
2. அதிக சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும்.
3. பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
4. அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. தொனியில் மேல்தோல் அடுக்கை பராமரிக்க கூடுதல் வழிகளைப் பயன்படுத்தவும்: குளியல், saunas, மண் குளியல், எண்ணெய்கள்.

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்குவது எப்படி

சில கிலோகிராம் எடையை குறைப்பது பொதுவாக தொய்வு பகுதிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்காது. இதற்கிடையில், உடல் எடையில் பெரிய இழப்புகளுடன், ஒரு விரும்பத்தகாத படம் நீட்டிக்கப்பட்ட தோலின் வடிவத்தில் காணப்படுகிறது. அத்தகைய தொங்கும் பகுதிகளை "இறுக்குவது" சில நேரங்களில் எளிதானது அல்ல. இந்த வழக்கில், நாம் ஈர்க்கக்கூடிய எடை இழப்பு பற்றி பேசுகிறோம் (20 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட). இந்த நிலைமைக்கு அறுவை சிகிச்சை மூலம் அதிகப்படியான தொய்வு பகுதிகளை அகற்ற வேண்டும். 5-10 கிலோ எடையை இழந்த பிறகு தோல் இறுக்கம் பின்வரும் திருத்தும் முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது:

• வெற்றிட மசாஜ்;
• சூடான மறைப்புகள்;
• உடல் செயல்பாடு;
• மீசோதெரபி;
• அகச்சிவப்பு saunas;
• குழிவுறுதல் அமர்வுகள்.

தொங்கும் வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது

அடிவயிற்றுப் பகுதி கொழுப்பு திரட்சியின் அடிப்படையில் மிகவும் சிக்கலானது. இந்த காரணத்திற்காக, எடை இழப்புக்கான தவறான அணுகுமுறை உடனடியாக இந்த பகுதியில் ஒரு வகையான "கவசம்" தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் எடையை குறைத்த பிறகு வயிற்றில் தோல் தொய்வு ஏற்படுவது தொடர்பான நியாயமான பாலினத்தின் புகார்கள் மிகவும் பொதுவானவை. சிக்கலைக் கையாள்வது கடினம், ஆனால் சாத்தியமான அனைத்து சரிசெய்தல் நடவடிக்கைகளையும் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு நல்ல முடிவை அடைவது மிகவும் சாத்தியமாகும். எடை இழந்த பிறகு உங்கள் வயிற்றில் தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை கீழே காணலாம்:

• சரியாக சாப்பிடுங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்;
• ஒரு மாறாக மழை பயன்படுத்த;
• மறைப்புகள் செய்ய;
• தொய்வு பகுதிகளுக்கு ஒப்பனை பராமரிப்பு வழங்குதல்;
• சிறப்பு வயிற்று பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

உங்கள் கால்களில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

உட்புற தொடைகளில் தொய்வுற்ற மேல்தோல் அடுக்கை அகற்றுவது மிகவும் கடினமானது, இந்த விஷயத்தில் பிட்டம் மிகவும் நெகிழ்வானது. எடை இழந்த பிறகு தோல் உங்கள் கால்களில் தொங்கும் சூழ்நிலையில், அழகுசாதன நிபுணர்கள் கடற்பாசி மறைப்புகளை செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். கொலாஜன் இழைகளின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, கெல்ப் மற்றும் இந்த இனத்தின் பிற பிரதிநிதிகளுடன் கூடிய முகமூடிகள் தொங்கும் பகுதிகளை நேர்த்தியாக செய்ய உதவுகின்றன. கடல் உப்புடன் நீர் நடைமுறைகள் மூலம் உங்கள் கால்களில் தோலை இறுக்கலாம். கூடுதலாக, தொங்கும் பகுதிகளை அகற்றுவதற்கான ஒரு பயனுள்ள வன்பொருள் முறை வெற்றிட மசாஜ் ஆகும்.

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் மார்பகங்களை எப்படி இறுக்குவது

மார்பளவு அதன் பழைய வடிவத்திற்கு திரும்புவது மிகவும் கடினம். எடை இழப்புக்குப் பிறகு தளர்வான தோல் சேதத்திற்கு ஆளாகிறது, எனவே எந்த கையாளுதலும் எச்சரிக்கையுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். எடை இழப்புக்குப் பிறகு உங்கள் மார்பகத்தை மீட்டெடுக்க ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் உதவுகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகள் சேர்த்து ஒரு சிறப்பு சோடா அடிப்படையிலான ஸ்க்ரப் மூலம் எடை இழந்த பிறகு உங்கள் மார்பகங்களை இறுக்கலாம். முடிக்கப்பட்ட கலவையை லேசான வட்ட இயக்கங்களுடன் வேகவைத்த உடலுக்குப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்க வேண்டும்.

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் முகத்தை எப்படி இறுக்குவது

உடலின் இந்த பகுதி மார்பு அல்லது அடிவயிற்றில் உள்ள தோலை விட குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த விரும்பத்தகாத தருணத்திலிருந்து தப்பிக்க எங்கும் இல்லை, எனவே ஒரே ஒரு விஷயம் மட்டுமே உள்ளது - அனைத்து மடிப்புகளையும் சுருக்கங்களையும் விரைவாக இறுக்கமாக்குங்கள். இந்த பிரச்சனைக்கு பச்சை களிமண் ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கலாம். இந்த பொருளுடன் ஒரு ஒப்பனை முகமூடி வீட்டில் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்கவும், அதன் முன்னாள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, தொய்வான முகத்தை சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதன் மூலம் ஒழுங்கமைக்க முடியும், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கண் சிமிட்டுதல்;
• கண் சிமிட்டுதல்;
• அதிகபட்ச கண் திறப்பு;
• அனைத்து வகையான குறும்புகள்.

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் கைகளில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

முன்கைகள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியாகக் கருதப்படுகின்றன, இது உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. சாதாரண சூழ்நிலைகளில், சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் கைகளை திறம்பட இறுக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், குறைந்த எடை கொண்ட டம்பல்ஸுடன் பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, இது இதய தசையில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், குறைந்த எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் பளு தூக்குதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் இறுக்கும் கிரீம்

எந்த எதிர்ப்பு நீட்டிப்பு குறி தயாரிப்பு அடிப்படை ஒரு ஈரப்பதம் அடிப்படை உள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, உடல் எடையை குறைப்பவர்கள் உடலின் தோலை இறுக்க ஒரு விலையுயர்ந்த கிரீம் தேர்வு செய்ய கூடாது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசருக்கு உங்களை முழுமையாக கட்டுப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோல் தொய்வடைந்தால், கலவையில் ஹைலூரோனிக் அமிலம், வைட்டமின் ஏ அல்லது ஈ கொண்ட ஒரு தயாரிப்புக்காக நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். மதிப்புரைகளின்படி, Reviva Labs இன் கிரீம், தூக்கும் தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் சரியாக முதலிடத்தில் உள்ளது.

எடை இழந்த பிறகு அதிகப்படியான தோலை நீக்குதல்

சிறப்பு அறிகுறிகள் இருந்தால் மட்டுமே தோர்சோபிளாஸ்டி அல்லது தொய்வு தோலை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. இவ்வாறு, ஆறு மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடத்தில் 35-40 கிலோ எடையைக் குறைப்பது உடலில் பெரிய மடிப்புகளை உருவாக்கலாம், இது ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் என்று சொல்ல வேண்டும். எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொய்வான தோலை அகற்றுவது ஒரு வட்ட இறுக்கத்தைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளையும் உள்ளடக்கியது:

• பக்கங்களிலும்;
• வயிறு;
• மீண்டும்;
• உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடைகள்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளிகளின் புகைப்படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம், இந்த முறை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். அதே நேரத்தில், டார்சோபிளாஸ்டி என்பது ஒரு தீவிரமான அறுவை சிகிச்சை என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, இது அதிக தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களின் 1-2 குழுக்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. தொங்கும் தோலை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவதற்கான செலவு கிளினிக்கின் வகுப்பு மற்றும் விலைக் கொள்கையைப் பொறுத்தது. தோராயமாக டார்சோபிளாஸ்டிக்கு நீங்கள் 200 முதல் 400 ஆயிரம் ரூபிள் வரை செலுத்த வேண்டும்.

வீடியோ: உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வான தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது

... இறுதியாக, இலக்கு அடையப்பட்டது, வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்கள் இழக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் தொய்வடைவது கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது. என்ன செய்வது? உடல் எடையை குறைத்த பின் தொய்வுற்ற சருமத்தை எப்படி இறுக்குவது? அழகான உருவம், ஏற்கனவே வாருங்கள்!

என் அன்பர்களே, அனைவருக்கும் வணக்கம்! ஸ்வெட்லானா மொரோசோவா உங்களுடன் இருக்கிறார். இன்று நாம் உடல் எடையை குறைப்பதில் உள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுவோம் - தோல் தொய்வு. இந்த சிக்கலைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமா மற்றும் அது ஏற்கனவே நடந்திருந்தால் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

நண்பர்களே! நான், ஸ்வெட்லானா மொரோசோவா, மெகா பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமான வெபினார்களுக்கு உங்களை அழைக்கிறேன்! வழங்குபவர்: ஆண்ட்ரி எரோஷ்கின். சுகாதார மறுசீரமைப்பு நிபுணர், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்.

வரவிருக்கும் வெபினார்களின் தலைப்புகள்:

• மன உறுதி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் எடை மீண்டும் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
• இயற்கையான முறையில் மாத்திரைகள் இல்லாமல் மீண்டும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி?

நான் சொல்கிறேன்! தோல் தொய்வு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி; பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிவயிற்றில் நீட்டப்பட்ட தோலை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி; கிரீம் அல்லது விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது - இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்களை நான் கட்டுரையில் பின்னர் கூறுவேன்.

அதிக எடையுடன் தோல் நெகிழ்ச்சி ஏன் மறைந்துவிடும்?

கொழுப்பு மற்றும் தசை இரண்டும் நமது சருமத்தை விட வேகமாக எரியும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. புள்ளி திசுக்களின் வெவ்வேறு அடர்த்தி - தோலுக்கு இது பல மடங்கு அதிகமாகும்.

எனவே, சில நேரங்களில் தோல் உடல் எடையை குறைப்பதில்லை. அவள் எடை அதிகரிக்கும் போது செய்தபின் நீட்டிக்க நிர்வகிக்கிறது, ஆனால் தலைகீழ் வரிசையில் இல்லை. இதன் விளைவாக, ஒரு "ஊதப்பட்ட பலூன்" விளைவு - வழக்கமான முழுமை இல்லாமல், தோல் அதன் தொனியை இழந்து கூர்ந்துபார்க்க முடியாத மடிப்புகளில் தொய்கிறது. மற்றும் பெரும்பாலும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுடன்.

குறிப்பாக “சோம்பேறிகளுக்கு வாரத்திற்கு மைனஸ் 10 கிலோ” என்ற காட்டு உணவுகள் மூலம் உடல் எடையை குறைத்தால்.

நம் உடலில் மிகவும் சிக்கலான இடங்கள் கைகள் மற்றும் இடுப்பு, பிட்டம், மார்பு, முகம், கழுத்து மற்றும் நிச்சயமாக, வயிறு ஆகியவற்றின் உள் மேற்பரப்பு ஆகும். இங்கே தோல் மென்மையானது மற்றும் நன்றாக நீண்டுள்ளது. எனவே, கொழுப்பு உடலின் இந்த பகுதிகளை மிகவும் விரும்புகிறது.

என்ன பிரச்சனை ஏற்படுகிறது

நான் தெளிவுபடுத்துகிறேன்: இப்போது நாம் 10-15 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடையைப் பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் இயற்கையாகவே 5 கிலோ எடையைக் குறைத்திருந்தால், எங்கும் தொங்கும் மடிப்புகள் இருக்காது. ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பதோடு அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் இழந்த சருமத்தைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் கிட்டத்தட்ட உத்தரவாதம் அளிக்கும் போது பல காரணங்கள் உள்ளன:

• பெரிய தொகுதிகளின் மிக விரைவான இழப்பு. பல காரணங்கள் உள்ளன: வேகமான உணவுகள், பிரசவம், செயல்பாடுகள், பெரிய தசை வெகுஜனமுள்ள ஆண்களில் நிலையான பயிற்சியை நிறுத்துதல், பலவீனப்படுத்தும் நோய்கள். மற்றும் தோல் வெறுமனே "உள்ளடக்கங்களை" வைத்திருக்க முடியாது. தோல் சரியான நேரத்தில் இறுக்கமாகவும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்காமல் இருக்கவும், வாரத்திற்கு 1.5-2 கிலோ என்ற விகிதத்தில் எடை இழக்கப்பட வேண்டும், மேலும் வேகமாக இல்லை.
• உணவின் போது சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து. பட்டினி வேலைநிறுத்தங்கள், மோனோ-டயட்கள் மற்றும் "சோம்பேறிகளுக்கு" உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பிற கண்டிப்பான முறைகள், நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கு பொறுப்பானவை உட்பட உடலுக்கு நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில்லை. தேவையற்ற கொழுப்புடன், அத்தகைய ஊட்டச்சத்து தசைகள் மற்றும் தோலடி கொழுப்பின் ஒரு அடுக்கை எரிக்கிறது, இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க அவசியம்.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாமை. தோல், கீழ் தசைகள் மோசமாக வளர்ச்சியடைந்து, தொய்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி தசைகள் மற்றும் தோல் திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தோல் இறுக்கமடைகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு குறைவான வலியுடன் செயல்படுகிறது.
• பிரச்சனை தோல் போதுமான பராமரிப்பு. சிக்கல் - அது என்ன? முதலில், அது உலர்ந்தது. இரண்டாவதாக, மரபணு ரீதியாக நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் (பிறப்பிலிருந்து உயிரணுக்களில் கொலாஜன் குறைவாக இருக்கும்போது). மூன்றாவதாக, 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களின் தோல், ஏற்கனவே வயது தொடர்பான மாற்றங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறது. அத்தகைய தோல் நிச்சயமாக கூடுதல் ஒப்பனை பராமரிப்பு தேவை: குறைந்தபட்சம், கிரீம்கள், முகமூடிகள், sauna. ஒரு அழகுசாதன நிபுணரின் வருகை ஒரு பிளஸ் மட்டுமே.

சுருக்கமாக, யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்: கர்ப்பிணிப் பெண்கள், ஹெவிவெயிட் விளையாட்டு வீரர்கள் (பாடி பில்டர்கள், பளு தூக்குபவர்கள்), பெரிய வயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் அல்லது 15 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடை கொண்டவர்கள். மற்றும் நிச்சயமாக, கடுமையான உணவுகளின் ரசிகர்கள்.

எடை இழந்த பிறகு தோல் தொய்வு: என்ன செய்வது?

எனவே, நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் தோலின் நீட்டிக்கப்பட்ட மடிப்புகளின் உரிமையாளராகிவிட்டீர்கள். அதிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? இந்த சிக்கலை விரைவாகவும் எளிதாகவும் தீர்க்க முடியாது. எனவே, நாங்கள் பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் ஆயுதம் ஏந்தி ஒரு விரிவான போராட்டத்தைத் தொடங்குகிறோம்:

• ஊட்டச்சத்து

திசுக்களை மீட்டெடுக்க வேண்டிய முதல் விஷயம். எனவே, நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அகற்ற, உங்கள் உணவில் போதுமான புரத உணவுகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள் - தாவரங்கள் மற்றும் விலங்குகள்: இறைச்சி, மீன், கடல் உணவுகள், பீன்ஸ், காளான்கள், முட்டை, பால் போன்றவை. புரதத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் புதிய செல்கள், மீள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கட்டுமானப் பொருட்களாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் புரத விதிமுறை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி: உங்கள் எடையை 1.5 ஆல் பெருக்கவும் - உங்கள் உடலுக்கு தினமும் எத்தனை கிராம் புரத உணவு தேவைப்படுகிறது. பெரிய தசை நிறை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் 2 அல்லது 3 ஆல் பெருக்குகிறார்கள்.

இரண்டாவது முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உணவு குறைந்த கொழுப்புடன் இருக்கக்கூடாது. தோல் தொனி மற்றும் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க வேண்டும். மீன், பால் பொருட்கள், தாவர எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளிலிருந்து அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறோம். மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி இருந்து ஒரு சிறிய - கொழுப்பு இந்த வகை பயனுள்ள வகையில் கடைசி இடத்தில் உள்ளது.

மூன்றாவது - வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள். போதுமான பழங்கள், காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் தானியங்கள் சாப்பிட வேண்டும். காய்கறிகள் பொதுவாக மெனுவின் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும் - முழு உணவில் 60-70%.

வறண்ட சருமம் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அல்லது இருதய அமைப்பில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு குடிப்பழக்கத்தை பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால், குறைந்தது 2 லிட்டர் தூய நீரைக் குடிக்க மறக்காதீர்கள். சூப்கள், பழச்சாறுகள், தேநீர் மற்றும் பிற பொருட்களைத் தவிர்த்து இது தண்ணீர் மட்டுமே. நீங்கள் அதை வேறு வழியில் கணக்கிடலாம்: ஒவ்வொரு கிலோகிராம் எடைக்கும் உங்களுக்கு 30 மில்லி தண்ணீர் தேவை.

• விளையாட்டு

தோலை இறுக்குவது சாத்தியமா? நிச்சயமாக. தசைச் சட்டமானது சருமம் மிகவும் தொய்வடையாமல் தடுக்கிறது. தசைகள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​தோல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் புதுப்பித்தல் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு முக்கியமான புள்ளி: சுமைகள் வழக்கமான மற்றும் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சியின் போது சரியான உடல் நிலையை பராமரிக்க வேண்டும். சக்தி மூலம் அல்ல, இல்லையெனில் தசைகள் மற்றும் தோல் இரண்டும் காயம் மற்றும் நீட்டிக்கப்படும்.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தொங்கும் தொப்பையை அகற்ற, உடற்பயிற்சி அவசியம், ஆனால் எச்சரிக்கையுடன். பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது: மலக்குடல் மற்றும் சாய்ந்த வயிற்று தசைகள் இன்னும் ஒன்றாக வரவில்லை, மேலும் சுமை அவர்களை காயப்படுத்தும்.

தோல் தொய்வடையும் போது அவை சிறப்பாக உதவுகின்றன: சிக்கலான பயிற்சிகள் (பிளாங்க், பர்பீஸ், ஓட்டம், நீச்சல், குதித்தல்), சில தசைக் குழுக்களில் தனிமைப்படுத்தப்படுகின்றன: ஏபிஎஸ், புஷ்-அப்கள், புல்-அப்கள், குந்துகைகள், கூடுதல் எடை கொண்ட பயிற்சிகள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான தேர்வு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. தாமதமாகும் முன் - செயல்படுங்கள்! இப்போது 1000 ஆண்டுகள் பழமையான சமையல் வகைகள் உங்களுக்குக் கிடைக்கின்றன. 100% இயற்கை வர்த்தக வளாகங்கள் - இது உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த பரிசு. இன்று உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கத் தொடங்குங்கள்!

• நீர் நடைமுறைகள்

குளியல், saunas, douches மற்றும் பிற கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் (எளிமையானவை கூட) தோல் இறுக்க உதவுகிறது. ஆனால் அவர்கள் இன்னும் ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை விட டானிக் எதையும் கொண்டு வரவில்லை. இது தோல் மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது, தசைகளை இறுக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. மென்மையான டெர்ரி டவலால் தோலை தேய்க்க மறக்காதீர்கள்.

• ஒப்பனை பராமரிப்பு

ஆம், உங்களுக்கு சருமத்தை இறுக்கும் கிரீம், முகமூடி மற்றும் மறைப்புகள் தேவைப்படும். மற்றும் நிச்சயமாக, ஒரு அழகுசாதன நிபுணர் மற்றும் வழக்கமான வரவேற்புரை சிகிச்சைகள் வருகைகள். ஆனால் ஒரு சில சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை ஒரு தீர்வாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மக்கள் மிக விரைவாகவும், விரைவாகவும் உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள், மேலும் அதிகப்படியான சருமத்தை இயற்கையாக அகற்ற முடியாது. அத்தகைய அறுவை சிகிச்சையை மருத்துவர்கள் மட்டுமே பரிந்துரைக்க முடியும்.

இவையே போராட்டத்தின் முக்கிய திசைகள். ஆனால் தடுப்பு எப்போதும் எளிதானது, இல்லையா?

தோல் தொய்வடையாமல் தடுக்கும்

எனவே நீங்கள் எடை குறைக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள். நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது எப்போதும் சாத்தியமாகும். நீங்கள் 100 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடையுடன் இல்லாவிட்டால்.

எனவே, நாம் சரியாக எடை இழக்கிறோம்:

• துரித உணவுகளை நாங்கள் துரத்துவதில்லை. ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான எடை இழப்பு - நீங்கள் வாரத்திற்கு 1.5 கிலோவுக்கு மேல் இழக்காதபோது. தோல் இத்தகைய மாற்றங்களை வலியின்றி பொறுத்துக்கொள்கிறது.
• நாங்கள் சரியாக சாப்பிடுகிறோம். உடல் எடையை குறைக்க, பகுதியளவு மற்றும் சிறிய உணவுகள் போதும்; முக்கிய விஷயம் அதை விரைவுபடுத்துவது ஒரு சலிப்பான பசி உணவில் இது சாத்தியமற்றது. நிச்சயமாக, அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களையும் நாங்கள் முற்றிலும் விலக்குகிறோம்: துரித உணவு, வறுத்த உணவுகள், தொத்திறைச்சிகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், மஃபின்கள், தின்பண்டங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் பல.
• நாங்கள் தண்ணீர் குடிக்கிறோம்.
• நாங்கள் விளையாட்டு விளையாடுகிறோம். வழக்கமான மற்றும் உங்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு திட்டத்துடன். வெறுமனே, ஒரு பயிற்சியாளருடன் . உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் வீடியோ பாடங்கள் எப்போதும் பதிலளிக்காது.
• நாங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்கிறோம், அதை தீவிரமாக வளர்த்து ஈரப்பதமாக்குகிறோம். முகமூடிகள், நீர் நடைமுறைகள், மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் ஆகியவை ஒரு விருப்பம் அல்ல, மாறாக ஒரு தேவை.

அவ்வளவுதான். முக்கிய வழிகளை சொன்னேன். எல்லாம் உங்கள் கையில்!

கருத்துகளை விடுங்கள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் நண்பர்களுடன் சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். வலைப்பதிவு புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேர மறக்காதீர்கள்.

“உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? எப்படி என்று கேள்!” என்று நீண்ட காலமாக மறதியில் ஆழ்ந்துவிட்டான். இன்று, ஒரு நவீன பெண்ணுக்கு எடையை சரியாகக் குறைப்பது எப்படி, என்ன முறைகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் எடை இழந்த பிறகு எடையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதற்கான ஆயிரத்தொரு வழிகள் தெரியும்.

எவ்வாறாயினும், நம்மில் எவரையும் குழப்பக்கூடிய ஒரு கணம் வருகிறது: இங்கே அவை, செதில்களில் உள்ள பிறநாட்டு எண்கள், ஆனால் தோல் நம்பிக்கையற்ற வகையில் தொய்வு மற்றும் தொனிக்குத் திரும்ப விரும்பவில்லை. நீங்கள் அனைத்து இறுக்கும் முறைகளையும் முயற்சித்திருந்தால், எதுவும் உதவாது, ஒருவேளை நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள். உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை எப்படி இறுக்குவது மற்றும் மீள்தன்மையடையச் செய்வது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.

இது ஏன் நிகழ்கிறது: உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் திடீரென தொய்வடைகிறது

இருபதுகளின் வாசலைத் தாண்டிய ஒரு இளம் பெண், 5 முதல் 10 கிலோ எடையைக் குறைக்க முடிவு செய்தால், அவளுடைய தோல் பொருத்தமான தொனியில் இருக்கும். கூடுதலாக, உண்மையான கிலோகிராம் கிட்டத்தட்ட கவனிக்கப்படாமலும் மிக விரைவாகவும் போய்விடும், மேலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தோன்றாது. ஆனால் 40 வயதைத் தாண்டிய பெண்களுக்கு, துரதிர்ஷ்டவசமாக, இளமையில் இருந்த எடையை மீண்டும் பெறுவது மிகவும் கடினம். உடல் எடையை குறைத்த பிறகு சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுப்பதற்காக அவர்கள் அடிக்கடி கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்: உடல் மறைப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் அழகு நிலையங்களில் குறிப்பிட்ட நடைமுறைகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் தீவிரமாக கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், சில உணவுகளை தவிர்த்து, பல உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறீர்கள். அதே நேரத்தில், பெண்ணின் உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களை இழக்கிறது, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. திடீரென்று உங்கள் வாழ்க்கை முறையை வியத்தகு முறையில் மாற்றவும், 5 கிலோவுக்கு மேல் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும் முடிவு செய்தால், தோல் தொய்வு தவிர்க்க முடியாதது. முற்றிலும் தவறாக எடை இழக்கும் பெண்களின் மற்றொரு வகை உள்ளது: அவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளுடன் உணவை நிரப்புவதில்லை, சானா, உடல் மறைப்புகள் அல்லது சிறப்பு எடை இழப்பு பொருட்கள் போன்ற கூடுதல் காரணிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

கல்வியறிவற்ற எடை இழப்பின் விளைவாக தளர்வான மற்றும் தொய்வு தோல் உள்ளது, இது பெரும்பாலும் வயிறு, உள் தொடைகள் மற்றும் கைகளில் மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நமது தோல் நீட்டுவதில் சிறந்தது, ஆனால் கடுமையான நீட்சிக்குப் பிறகு அதன் முந்தைய வடிவத்திற்குத் திரும்ப முடியாது.

பின்விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடவா அல்லது தோல் தொய்வைத் தடுக்கவா?

டாக்டர்கள் சொல்வது போல்: "ஒரு நோயை பின்னர் சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுப்பது எளிது." அவர்கள் சொல்வது சரிதான்: உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, குறிப்பாக கூர்மையாக, தோல் மிகவும் நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி வருத்தப்படுவதை விட ஆரம்பத்தில் இந்த நீட்சியைத் தடுப்பது எளிதானது அல்லவா?

நீங்கள் ஏற்கனவே இழந்திருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, 10 கிலோ மற்றும் உங்கள் தோல் மிகவும் தளர்வாக இருந்தால், அதை எப்படி இறுக்குவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிப்போம். ஆனால் அது சிறிது நேரம் கழித்து. இப்போது உடல் எடையைக் குறைக்கத் திட்டமிடுபவர்களுக்கான ஒரு சிறிய கல்வித் திட்டம். எனவே, எடை இழந்த பிறகு கடுமையான நீட்சி மற்றும் தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நீங்கள் இதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

1. திடீரென்று எடை இழக்க கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதிக எடையை விரைவாக இழப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கோ அல்லது உடலுக்கோ பயனளிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் இழக்கக்கூடிய கிலோகிராம்களின் உகந்த எண்ணிக்கை 1-1.5 கிலோ ஆகும்.

2. உணவு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிற முறைகளுக்கு இணையாக, உடலில் திரவம் மற்றும் வைட்டமின்கள் இழப்பை நிரப்புவது மதிப்பு. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மட்டும் பொருத்தமானவை அல்ல, ஆனால் ஒரு சிறப்பு வைட்டமின் வளாகம், அனைத்து குழுக்களின் வைட்டமின்கள் (முடிந்தால்) அடங்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சர்க்கரை இல்லாமல் போதுமான தண்ணீர், தேநீர் அல்லது உலர்ந்த பழம் compote குடிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உகந்ததாக - 1.5-2 லிட்டர் வரை.

3. கடையில் இருந்து நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சருமத்தை இறுக்கும் தயாரிப்புடன் உங்களை ஆயுதமாக்குங்கள் அல்லது சாக்லேட், கடற்பாசி அல்லது கடுக்காய் கொண்டு உங்கள் சொந்த வீட்டில் மடக்குகளை உருவாக்குங்கள். இது எடை இழந்த பிறகு தோல் தொய்வடையாமல் இருக்க உதவும், ஆனால் எடை இழப்பு கட்டத்தில் கூட அதன் நிலைக்குப் பழகிவிடும். கூடுதல் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன்கள், அத்துடன் ஸ்க்ரப்கள், உரித்தல் மற்றும் கோமேஜ்கள் ஆகியவை சருமத்தை முழுமையாக சுத்தப்படுத்தி, அதிக நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொடுக்கும்.

4. உகந்த எடையை பராமரிக்கவும், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் உங்கள் உடலை சரிசெய்யவும் உங்களுக்காக எந்த விளையாட்டையும் தேர்வு செய்ய மறக்காதீர்கள். இது உடற்பயிற்சி அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ், யோகா, கைப்பந்து அல்லது எளிய நடைபயிற்சி. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உடல் செயல்பாடு மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தருகிறது. அவர்களுக்கு நன்றி, உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் இனி மந்தமாக இருக்காது.

நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது மிகவும் எளிதானது, ஏனென்றால் எடை இழந்த பிறகு அதன் தொனியையும் நெகிழ்ச்சியையும் மீட்டெடுப்பது மிகவும் கடினம். நீங்கள் ஏற்கனவே கூடுதல் பவுண்டுகளை இழந்திருந்தால், ஆனால் உங்கள் தோல் பிடிவாதமாக ஒரே மாதிரியாக இருக்க மறுத்தால், எங்கள் ஆலோசனையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு சருமத்தை இறுக்குவதற்கான என்ன முறைகள் வரவேற்புரைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

கிலோகிராம் இழப்பு மிகவும் முக்கியமானதாக இல்லாவிட்டால், வயிற்றுப் பகுதியில் "ஏப்ரான்" என்று அழைக்கப்படும் தோல் மிகவும் தொய்வடையவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மறைப்புகள் வழங்கப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, சாக்லேட் அல்லது கெல்ப். ஒரு செயலில் மசாஜ் இணைந்து, தோல் உண்மையில் இறுக்க மற்றும் அதன் முன்னாள் நெகிழ்ச்சி மீட்க முடியும். இல்லையெனில், அழகு நிலைய நிபுணர்கள் உங்களுக்கு ஒரு தேர்வை வழங்குவார்கள்:

மீசோதெரபி அமர்வுகள்,

எல்பிஜி மசாஜ்கள்,

"டிரிலிபோ பாடி" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு தனித்துவமான செயல்முறை,

அகச்சிவப்பு சானாவுக்கு வருகை,

குழிவுறுதல் அமர்வுகளின் பாடநெறி,

கிரையோலிபோலிசிஸ் மற்றும் பிற.

மெசோதெரபி என்பது பொதுவாக ஊசி மூலம் சிறப்பு இறுக்கம் மற்றும் மென்மையாக்கும் பொருட்களுடன் தோலை நிறைவு செய்வதாகும். மினி-இன்ஜெக்ஷன்கள் நடைமுறையில் வலியற்றவை, ஆனால் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் கொண்ட பெண்கள் பஞ்சரின் போது சில அசௌகரியங்களை உணரலாம். அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, குறைந்தபட்சம் 5-6 தேவைப்படும், சிறிய காயங்கள் உருவாகலாம்.

எல்பிஜி மசாஜ் என்பது வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தி தோலின் செயலில் "தேய்த்தல்" ஆகும். சிறப்பு உருளைகள் செயல்படும் போது தோலில் "உறிஞ்சுவதை" நீங்கள் உணரலாம். இருப்பினும், விளைவு மதிப்புக்குரியது: முதல் நடைமுறைக்குப் பிறகும், தோல் எவ்வளவு மீள் மற்றும் இறுக்கமாக மாறிவிட்டது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். கூடுதலாக, எல்பிஜி மசாஜ் செல்லுலைட் வைப்புகளிலிருந்து விடுபட உதவும். விளைவை ஒருங்கிணைக்க, நீங்கள் குறைந்தது 6 அமர்வுகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டும்.

ட்ரைலிபோ உடல் தற்போது ஒரு தனித்துவமான செயல்முறையாக கருதப்படுகிறது. இது ஒரு கதிரியக்க அதிர்வெண் இணைப்பு மூலம் தோலை பாதிக்கிறது, இது தசை சுருக்கத்தை பாதிக்கிறது, அவற்றுடன் கூடுதலாக, தோலை இறுக்குகிறது. இந்த செயல்முறை கொழுப்புகளை உடைக்கிறது, தசை நார்களை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் "ஆரஞ்சு தலாம்" பாதிக்கப்பட்ட தோலின் கட்டமைப்பை மென்மையாக்குகிறது. அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, தோலில் எந்த தடயங்களும் இருக்காது.

மற்றும், நிச்சயமாக, அகச்சிவப்பு sauna, பல பெண்கள் பழக்கமான, எடை இழந்த பிறகு தோல் ஒரு பெரிய விளைவை கொண்டுள்ளது. உடல் எடையை குறைக்கும் கட்டத்தில் இருப்பவர்களுக்கும், செல்லுலைட்டை அகற்ற விரும்புபவர்களுக்கும் இது பொருத்தமானது. ஆனால் ஒரு உன்னதமான sauna அல்லது ரஷியன் குளியல் கூட எண்ணிக்கை திருத்தம் ஏற்றதாக உள்ளது, ஆனால் அது ஒரு வரவேற்புரை இறுக்கும் முறையாக வகைப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் ஒரு வீட்டில் ஒரு. வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு மீள்தன்மையாக்குவது என்பது பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் இது.

எடை இழந்த பிறகு சருமத்தை இறுக்குவதற்கான வீட்டு முறைகள்

நாம் மேலே பேசிய குளியல் இல்லம், உடல் எடையை குறைப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், அதன் பிறகு தோலை இறுக்குவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள கருவியாகக் கருதப்படுகிறது. சூடான நீராவியுடன் கூடிய பாரம்பரிய சானா மற்றும் ஓக் விளக்குமாறு மற்றும் மாறுபட்ட டவுச்கள் கொண்ட குளியல் இல்லம் இரண்டையும் நீங்கள் பார்வையிடலாம். என்னை நம்புங்கள், இத்தகைய நடைமுறைகள் உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் பயனளிக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் நண்பர்களுடன் குளியல் இல்லத்திற்குச் சென்று நிகழ்வை அனுபவிக்கலாம், உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தலாம். நீங்கள் சில நிமிடங்களில் நீராவி அறையில் அமர்வுகளைத் தொடங்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், படிப்படியாக நீங்கள் உள்ளே செலவிடும் நேரத்தை அதிகரிக்கும். இதயம் அல்லது வாஸ்குலர் நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு சானா ஏற்றது அல்ல. பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் மாதவிடாய், கர்ப்பம் அல்லது மகளிர் நோய் நோய்களுக்கான சிகிச்சையின் போது சானாக்கள் மற்றும் குளியல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தோல் மறைப்புகளை இறுக்குவதற்கு ஏற்றது. உங்கள் விருப்பத்திற்கு நாங்கள் சூடான அல்லது குளிர்ந்த உறைகளை வழங்குகிறோம்:

தேனுடன்

கடுகு,

பாசி,

சாக்லேட்,

எண்ணெய்கள் (ஷியா வெண்ணெய், பாதாம் வெண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா போன்றவை),

மிளகு,

களிமண்ணுடன்

சிகிச்சை மண் மற்றும் பிற.

மடக்கின் போது, ​​நீங்கள் படுத்து ஓய்வெடுக்கலாம், அதே நேரத்தில் நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் தோலில் செயல்படுகின்றன, ஈரப்பதமாக்குகின்றன, ஊட்டமளித்து, இறுக்குகின்றன. எந்தவொரு மடக்குகளையும் உருவாக்குவது பேரிக்காய்களை ஷெல் செய்வது போல் எளிதானது: நீங்கள் தொடைகள், பிட்டம், வயிறு மற்றும் பிற சிக்கல் பகுதிகளில் தளர்வான தோலுடன் கலவையை தடவ வேண்டும், பின்னர் எல்லாவற்றையும் ஒட்டிக்கொண்டு படத்துடன் மூடி, சூடான ஆடைகளை அணியவும் அல்லது உடலை மறைக்கவும். தடிமனான போர்வையுடன்.

சரியான ஊட்டச்சத்து முறைக்கு மாறுவதன் மூலம் இயற்கை உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின்களுடன் நிறைவுற்ற மற்றும் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்கும் தயாரிப்புகள்:

சிட்ரஸ் பழங்கள், திராட்சை வத்தல், ஆப்பிள்கள், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், வோக்கோசு, புதினா, முலாம்பழம், ரோஜா இடுப்பு மற்றும் கடல் buckthorn. அவற்றில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.

ஓட்மீல், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், அவை வைட்டமின் பி 1 உடன் உடலை நிரப்புகின்றன.

கோழி இறைச்சி, முட்டை, மீன், கோதுமை கிருமி, பீன்ஸ், கேரட் மற்றும் வாழைப்பழங்களில் வைட்டமின் பி6 அதிக அளவில் உள்ளது.

இதே தயாரிப்புகளில் வைட்டமின் பிபி நிறைந்துள்ளது, இது தோல் தொனி மற்றும் அதிக நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அவர்களுக்கு கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் பால், தக்காளி, முழு தானிய ரொட்டி, சிவந்த பழுப்பு வண்ண (மான), பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பன்றி இறைச்சியில் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின்கள் A மற்றும் E இன் பயனுள்ள சிக்கலானது கடல் மீன், வெண்ணெய், புளித்த பால் பொருட்கள், கீரை, முட்டை மற்றும் கல்லீரலில் உள்ளது.

பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளை தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலமும், பலவிதமான சருமத்தை இறுக்கும் லோஷன்களுடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பதன் மூலமும், சானாவுக்குச் செல்வதன் மூலமும், விளையாட்டு விளையாடுவதன் மூலமும், தளர்வான, தொய்வு மற்றும் உறுதியற்ற சருமத்தின் பிரச்சினையால் நீங்கள் ஒருபோதும் கவலைப்பட மாட்டீர்கள். நீங்கள் எடையைக் குறைக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் இழந்த கிலோகிராம்களில் மட்டுமே மகிழ்ச்சியடைய முடியும், மேலும் உங்கள் சொந்த உடலின் அழகற்ற தோற்றத்தைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டாம்.

28 வயதில், நான் ஒரு இளம் மற்றும் மிகவும் கவர்ச்சியான பெண்ணாக கருதுகிறேன். எனக்கு நினைவில் இருக்கும் வரை, நான் குண்டாக இருந்தேன், ஆனால் என்னைப் பற்றி நான் வெட்கப்படவில்லை. கர்ப்ப காலத்தில், நான் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான கவனம் செலுத்தினேன், இதன் விளைவாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு நான் எடை இழக்க முடிந்தது. கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு புதிய பிரச்சனையால் மாற்றப்பட்டுள்ளன - அடிவயிற்றில் தளர்வான தோல்.

என் வயிற்றை இறுக்க, நான் முதலில் என் உணவை திருத்தினேன்

உங்கள் சருமத்தை முடிந்தவரை திறமையாக வளர்க்கும் உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். தோல் "சரியான" புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சரியான அளவைப் பெற்றால் மட்டுமே அதன் விரைவான இறுக்கத்தை நீங்கள் நம்பலாம். அனைத்து முக்கிய கூறுகளின் சரியான சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம். நான் ஒரு பாலூட்டும் தாயாக இருந்ததால், தொப்பை தொய்வடையத் தொடங்கியபோது, ​​உணவுப் பரிந்துரைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கான ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையுடன் முரண்படவில்லை என்பது எனக்கு முக்கியமானது.

சரியான ஊட்டச்சத்து குறித்த கேள்விகளுடன் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் திரும்பினேன். ஆலோசனை மிகவும் எளிமையானது என்று மாறியது. அவை ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் தனித்தனியாகப் பொருந்துகின்றன.

• அணில்கள். நீங்கள் விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் (கோழி, இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகைகள் போன்றவை) புரதங்களை சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக உட்கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம் - ஒரு கிலோ எடைக்கு 2 கிராம் வரை. இது ஒரு உணவுக்கானது அல்ல, ஆனால் தினசரி விதிமுறை.
• கொழுப்புகள். காய்கறி தோற்றம் கொண்ட கொழுப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். தினசரி விதிமுறை சுமார் 30 கிராம். (குறைவாக இல்லை).
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள். உணவில் முக்கியமாக சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, முழு கோதுமை மாவு, மூல காய்கறிகள், தானியங்கள் போன்றவை. நான் பழங்கள் மற்றும் தேனை எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளாகப் பயன்படுத்தினேன்.

பலவிதமான உணவுகள் என்னை மிகவும் மகிழ்வித்தது, என் கணவரை அத்தகைய உணவில் நான் கவர்ந்தேன். நான் தொடங்கினேன், ஆனால் அவர் எடையை குறைப்பதில் தெளிவாக முன்னேற்றம் காட்டினார் ("பீர்" தொப்பை போக ஆரம்பித்தது).

என் வயிற்றுக்கு உதவும் முறையான குடிப்பழக்கம்

சாப்பிடுவதை சரிசெய்வது கூட சரியான அளவு தண்ணீரைக் குடிக்க என்னை கட்டாயப்படுத்துவது போல் கடினமாக இல்லை. தினசரி விதிமுறை குறைந்தது இரண்டு லிட்டர். இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் தாகம் எடுக்கத் தொடங்கினால், அது ஏற்கனவே நீரிழப்புக்கான அறிகுறியாகும். நீங்கள் தாகமாக உணரும் தருணங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்களுக்குள் அடிக்கடி தண்ணீரை ஊற்றுவது முக்கியம்.

இன்னும் ஒரு நுணுக்கம் உள்ளது. 2 லிட்டர் என்பது வாயுக்கள் இல்லாத தூய நீர்;

கூடுதலாக, குடிக்கும் போது, ​​பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரில் குடிக்கும் தேநீரின் அளவிற்கு சமமாக மற்றொரு கோப்பை சேர்க்க வேண்டும். ஒரு கப் காபிக்கு அதே 2 லிட்டருக்கு இரண்டு கப் தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். இயற்கை சாறுகளை 50 முதல் 50 வரை தண்ணீரில் நீர்த்த மட்டுமே குடிக்க முடியும் (சர்க்கரை இல்லாத சாறுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது).

எடை இழந்த பிறகு தொங்கும் தொப்பைக்கான அழகுசாதனப் பொருட்கள்

ஆங்கில மொழி ஆதாரங்களில் அவர்களைப் பற்றிய தகவல்களைக் கண்டேன். நாங்கள் என்று நான் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்பட்டேன் சிறப்பு கிரீம்கள் மற்றும் ஸ்க்ரப்கள் விற்கப்படுகின்றன. ஆரம்பத்தில், நான் ஒரு அழகு நிலையத்தில் சிகிச்சையை முயற்சித்தேன். மறைப்புகள் அதிசயங்களைச் செய்யும் என்று எனக்கு உறுதியளிக்கப்பட்டது. நீங்கள் கடையில் பொருட்களை வாங்க முடியும் மற்றும் மறைப்புகள் உங்களை செய்ய முடியும் என்று உண்மையில் நன்றி, நீங்கள் பணத்தை சேமிக்க மற்றும் உங்கள் தோல் இன்னும் மீள் செய்ய முடியும்.

இப்போது அழகுசாதனப் பொருட்களுடன் எனது நடைமுறைகள் தடுப்புக்காக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன (இது நிச்சயமாக விஷயங்களை மோசமாக்காது). நான் இதைச் செய்கிறேன் - முதலில் நான் ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்துகிறேன், பின்னர் நான் ஒரு மடக்கு செய்கிறேன், இறுதியில் நான் ஒரு சிறப்பு கிரீம் பயன்படுத்துகிறேன்.

நான் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஆரம்பித்தேன், தொங்கிய தொப்பை படிப்படியாக குறைய ஆரம்பித்தது!

உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கு, பின்வரும் பழக்கங்களைப் பெறுவது மிகவும் நல்லது:

• ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து;
• மந்தமான பகுதியை ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் தேய்த்தல் (நான் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள் சேர்த்து ஐஸ் க்யூப்ஸ் செய்தேன்);
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுதல்;
• குறைந்தபட்ச ஆல்கஹால் நுகர்வு;
• சூரியனில் செலவழித்த குறைந்தபட்ச நேரம்.

பிந்தையது எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஏனென்றால் நான் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுபவன். ஆனால், அவர்கள் சொல்வது போல், தொய்வான தோலுடன் வெண்கல பழுப்பு நிறத்தை விட அழகான வயிறு முக்கியமானது. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை எடுக்கும்போது, ​​​​சிக்கலான பகுதிகளுக்கு தீவிரமான ஜெட் நீரை இயக்கவும் (நான் தொங்கும் வயிற்றின் பகுதிக்கு மட்டுமல்ல, கைகளின் மேல் பகுதிக்கும் அனுப்பினேன், அங்கு தோலும் தொங்கியது).

நான் விளையாட்டுக்காக சென்றேன், என் வயிற்றில் தோல் இறுக்கமடைந்தது.

பயிற்சியாளரின் வழக்கமான மற்றும் நெருக்கமான பார்வை இங்கே முக்கியமானது. வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுடன் பணிபுரியும் திறன் உங்களிடம் இல்லையென்றால், அடிவயிற்றின் தோலை நீங்களே இறுக்கிக் கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் வெறுமனே நேரத்தை வீணடிப்பீர்கள். என் கைகளில் ஒரு குழந்தையுடன், பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, வாரத்திற்கு மூன்று முறை பயிற்சிக்குச் செல்வது எனக்கு முற்றிலும் வசதியாக இல்லை. நான் மிகவும் தந்திரமாகவும் பொருளாதார ரீதியாகவும் செயல்பட்டேன்.

ஸ்போர்ட்ஸ் கிளப்பில் ஒரு வருடத்திற்கு சந்தா வாங்கினேன் நான் ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை அங்கு செல்வேன் என்று பயிற்சியாளரிடம் ஒப்புக்கொண்டேன். எனது பயிற்சியாளர் கிளப்புக்கான எனது அடுத்த பயணத்திற்கு முன் நான் பயன்படுத்தும் அடிப்படை நுட்பங்களை எனக்குக் காட்டுகிறார். இதனால், நான் தினமும் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளரால் பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகளை மட்டுமே செய்ய முடியும்.

முக்கிய கூறுகள் இருந்தன:

• பார்;
• வயிற்றுப் பயிற்சிகள் (ஒரு காலத்தில் பள்ளியில் இருந்ததை விட சற்று வித்தியாசமானது, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் முழு உடலையும் தரையில் இருந்து முழுவதுமாக உயர்த்த வேண்டியதில்லை);
• படி படிகள் (இதற்காக நான் ஒரு சிறப்பு தளத்தை வாங்க வேண்டியிருந்தது).

ஒவ்வொரு மாதமும் பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை சேர்க்கப்பட்டது, மேலும் சில முழுமையாக மாற்றப்பட்டன. பயிற்சியாளர் எனக்கான திட்டத்தை தனித்தனியாக தேர்வு செய்தார்.

ஒரு சிறந்த மசாஜ் தெரபிஸ்ட் என் வயிற்றை உறுதியாக்கினார்!

இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான வழிகளில் ஒன்றாகும் என்று சொல்வது மதிப்பு. எக்ஸ் ஒரு நல்ல மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டை அழகு நிலையத்தில் மட்டும் காணலாம். சாலையில் பணிபுரியும் சிறந்த நிபுணர்கள் உள்ளனர்.என்னைப் பொறுத்தவரை, இது சிறந்த வழி, ஏனென்றால் குழந்தையை விட்டுச் செல்ல நான் யாரையும் தேட வேண்டியதில்லை.

இறுதியில், நானே அதை முயற்சித்தேன்:

• நிணநீர் வடிகால்;
• முடியும்;
• இறுக்குகிறது

சிக்கலான செயல் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் - இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை சேர்க்கிறது. அவை என் உடல் வழியாக நிணநீரை நன்றாக நகர்த்தியது, என் கால்களில் உள்ள நரம்புகள் கூட என்னைத் துன்புறுத்துவதை நிறுத்திவிட்டன (பிறந்த பிறகு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அதிகரித்தன மற்றும் ஆழமான நரம்புகள் வலிக்கத் தொடங்கின). வயிறு பகுதியில் மட்டும் தோல் இறுக்கப்பட்டது. எனக்கு கப்பிங் மசாஜ் பிடிக்கவில்லை, எனவே இரண்டு அமர்வுகளுக்குப் பிறகு மசாஜ் தெரபிஸ்ட் மற்றும் நான் அதை இறுக்கமான ஒன்றை மாற்றினேன். உணர்வு இனிமையானது, செயல்திறன் சிறந்தது.

நான் எப்படி விலையுயர்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து என் வயிற்றை இழந்தேன்

இந்த முறை "நாட்டுப்புற" என்று கருதலாம் மற்றும் விலையுயர்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். ஆமணக்கு எண்ணெய் சருமத்தை இறுக்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. தோலில் தேய்க்க வேண்டிய ஒரு தயாரிப்பை உருவாக்க, நீங்கள் ஆமணக்கு மற்றும் லாவெண்டர் எண்ணெய்களை எடுத்து, அவற்றில் சில துளிகள் இயற்கை எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க வேண்டும். ஒரு வாரம் 2-3 முறை செய்முறையைப் பயன்படுத்தி, வயிற்றுப் பகுதியில் உறுதிப்பாடு மற்றும் உறுதிப்பாடு அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், முதன்மையாக லாவெண்டர் , குளியல் சேர்க்கையாக செய்தபின் பயன்படுத்தலாம். மிகவும் சூடான நீரில் பத்து நிமிட குளியல் + 1-2 தேக்கரண்டி அத்தியாவசிய எண்ணெய் அனைவருக்கும் ஒரு சிறந்த வழி. மலிவான, அணுகக்கூடிய, இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள.

பாதாம் எண்ணெயை உட்புறமாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது . பயனுள்ளதாக இருக்க, படுக்கைக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்க போதுமானது. பாடநெறியின் காலம் ஏதேனும் இருக்கலாம், அது நிச்சயமாக மோசமாக இருக்காது.

தொப்பை என்றால் சல்பேட் அல்லது குளோரின் இல்லை!

எந்த இரசாயனங்கள், மற்றும் குறிப்பாக சல்பேட்டுகள் மற்றும் குளோரின், தோல் நெகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியமான தோற்றம் மற்றும் உறுதியான மீது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

• குளத்தில் நீந்திய பிறகு குளோரின் மூலம் நீர் செறிவூட்டப்பட்ட இடத்தில், உடனடியாக சிறப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி குளிக்கவும். ஷவர் ஜெல் ஈரப்பதமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
• ஏறக்குறைய அனைத்து பட்ஜெட் உடல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளிலும் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சல்பேட்டுகள் உள்ளன. இது ஷவர் ஜெல் மற்றும் ஷாம்பூக்கள், உடல் பால் போன்ற இரண்டிற்கும் பொருந்தும். சல்பேட்டுகள் சருமத்தை அதிகமாக வறண்டு, எரிச்சலூட்டுகின்றன, இது அதைக் கெடுத்து, முன்கூட்டிய முதுமை, தொய்வு போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பொதுவாக, பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து அழகுசாதனப் பொருட்களின் கலவையைப் படிக்க முயற்சிக்கவும், இது பல ஆண்டுகளாக இளமை மற்றும் மீள் தோலை பராமரிக்க உதவும்.

நான் எப்படி யோகாவைக் காதலித்தேன் மற்றும் ஒரு டன் வயிற்றின் விளைவைப் பாதுகாத்தேன்

ஆரம்பத்தில், நான் யோகாவை ஒரு புதிய விசித்திரமான ஒன்றாகக் கருதினேன், அது மிக விரைவில் சமூகத்தில் அதன் பொருத்தத்தை இழக்கும். ஆனால், பல ஆண்டுகளாக அது நம் நாட்டில் வலுப்பெற்று வருகிறது. ஜிம்மில் இருந்து பயிற்சியாளர் கூட ஆரம்பநிலைக்கு வகுப்புகளை முயற்சிக்க பரிந்துரைத்தார்.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொங்கும் தோலை இறுக்க பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் அதைச் செய்ய இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன! குழந்தையின் பிறப்பு அல்லது திடீர் எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொய்வு ஏற்படலாம். உடல் எடையை குறைப்பதே உங்கள் இலக்காக இருக்கலாம், ஆனால் பின்விளைவுகளை மறந்துவிடாதீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அந்த தேவையற்ற பவுண்டுகளை இழக்க நேரிடலாம், ஆனால் நீங்கள் கனவு காணும் ஜீன்ஸ் அளவுக்கு இன்னும் பொருந்தாது. எனவே, இதுபோன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்தே சிக்கலை சரியாக அணுக வேண்டும். நாங்கள் 20 க்கும் மேற்பட்ட வழிகளை வழங்குகிறோம், உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வான சருமம் உங்களுக்கு குட்பை சொல்லும். உன்னால் முடியும்!

மிக விரைவாக எடை இழக்க வேண்டாம்

மிக விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் மீது மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும் - என்னை நம்புங்கள். ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமல்ல, இது முக்கிய ஆபத்து என்றாலும். சருமம் தொய்வடைய இதுவும் ஒரு காரணம். அதன்படி, இதைத் தவிர்க்க, சரியாக எடை இழக்கத் தொடங்கினால் போதும் - அதாவது. படிப்படியாக. குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையைக் குறைப்பதாகக் கூறும் சூப்பர் டயட்டை உடனடியாகச் செய்யாதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நேரம் உங்கள் நண்பர் மற்றும் நட்பு, உங்கள் எதிரி அல்ல!

உறுதியான கிரீம்கள்

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு அல்லது குழந்தை பெற்ற பிறகு உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் உறுதியான பாடி லோஷன் ஒன்றாகும். அலோ வேரா, வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் ஏ போன்ற மூலிகைப் பொருட்களுடன் கூடிய கிரீம்கள் உங்களுக்குத் தேவை. இந்த பொருட்கள் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன!

சூரிய ஒளியை கட்டுப்படுத்துங்கள்

சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்து தேவை. நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பதும், குளோரினேட்டட் நீரில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதும் சருமத்தை தேவையானதை விட வலுவிழக்கச் செய்யும் (எப்படியும் நமக்கு அது தேவையில்லை!). இந்த இரண்டு பொருட்கள் மற்றும் தோல் பதனிடும் தயாரிப்புகளுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அது இறுக்கமடையத் தொடங்குவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்!

கனிம அல்லது உப்பு உரித்தல்

கடல் உப்பு உரித்தல் (அல்லது பிற ஸ்க்ரப்கள்) சருமத்தை இறுக்க உதவுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமானதாகவும் மேலும் மீள்தன்மையுடனும் செய்கிறது. அது எதுவாக இருந்தாலும், அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது ஷவரில் ஒரு நல்ல ஸ்க்ரப்பை முயற்சிக்கவும், நீங்களே பார்ப்பீர்கள்! கனிம ஸ்க்ரப்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்!

கொலாஜன் கிரீம் பயன்படுத்தவும்

திடீர் எடை இழப்பு அல்லது ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு தூக்கும் மற்றொரு வழி கொலாஜனுடன் ஊட்டமளிக்க வேண்டும், மேலும் இது சிறப்பு கிரீம்களின் உதவியுடன் அடையலாம். நிச்சயமாக, அவை நிறைய செலவாகும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது - என்னை நம்புங்கள்! ஆனால் கொலாஜன் தயாரிப்புகளின் முழு வரிசையிலும் உங்களின் கடைசிச் சம்பளத்தை தெளிப்பதற்கு முன், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும், ஏனெனில் (துரதிர்ஷ்டவசமாக) அவை அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது (அனைவருக்கும் என்ன வேலை செய்கிறது?). Reviva Labs Elastin தூக்கும் சிறந்த கொலாஜன் கிரீம்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. மற்றும் அது எதுவும் செலவாகாது.

மசாஜ் செய்து பாருங்கள்

மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தோலை இறுக்கிவிட்டோம் அல்லது உடல் எடையை குறைத்தோம் என்று சத்தியம் செய்யும் நண்பர்களும் உங்களுக்கு இருக்கிறார்களா? குறைந்தபட்சம் மசாஜ் இதில் முக்கிய பங்கு வகித்தது. சரி, ஒருவேளை நாம் இறுதியாக கேட்க வேண்டுமா? ஆயிரம் வைத்தியம் செய்து பார்த்த பெண்களை உலகம் அறியும், ஆனால் இறுதியில் மசாஜ் மூலம் இரட்சிப்பு கிடைத்தது. ஒருவேளை நீங்கள் இந்த பெண்களில் ஒருவரா? இறுதியில், நீங்கள் இழக்க எதுவும் இல்லை, மாறாக, நீங்கள் நிறைய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். மசாஜ் இரத்த செல்லுலார் கூறுகளை தூண்டுகிறது மற்றும் உடலை இறுக்க உதவுகிறது.

SPA மடக்கு

இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கடற்பாசி மடக்கு! ஆம், ஆம், இந்த ஸ்பா சிகிச்சையானது இந்த அழகியல் சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும். உங்கள் அருகில் உள்ள ஸ்பாவில் நின்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இன்னும் சிறப்பாக, கேட்காதீர்கள், ஆனால் அமர்வுக்கு பதிவு செய்ய தயங்காதீர்கள்! மூலம், ஒரு கடற்பாசி மடக்கு உதவக்கூடிய ஒரே வகை சிகிச்சை அல்ல, எனவே ஸ்பா நிபுணர்களை அணுகவும்!

வலிமை பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்

உடல் எடையை குறைக்கும் உங்கள் இலக்கை அடைய வலிமை பயிற்சியை நீங்கள் பயன்படுத்தியிருக்கலாம். சரி, மீண்டும் அவர்களிடம் திரும்ப வேண்டிய நேரம் இது, இப்போது வேறு ஒரு குறிக்கோளுடன் - இந்த எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொங்கிய தோலை இறுக்குவது. நீங்கள் ஸ்வார்ட்ஸைப் போல இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் பயந்தால், பயப்பட வேண்டாம், நீங்கள் செய்ய மாட்டீர்கள். வாரத்திற்கு மூன்று முறை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு வலிமைப் பயிற்சியைச் சேர்க்கவும், ஏனெனில் கிழிந்த தசைகளை உருவாக்குவது உறுதியான... மற்றும் கவர்ச்சியாக இருக்க உதவும்!

ஆரோக்கியமான = நீரேற்றம்! உங்கள் உணவில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைச் சேர்ப்பது ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்! உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தாகத்தைத் தணிப்பது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். மேலும் உடலில் நீர் இருக்கும் போது, ​​அது சருமத்தில் சென்று, பளபளப்பாகவும், மீள் தன்மையுடனும் இருக்கும்!

மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், மேலும் நெகிழ்வாகவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் உடலின் உறுதியை மீட்டெடுக்கவும் யோகா உதவும்! முக்கிய விஷயம் மெதுவாக தொடங்குவது (இது யோகாவுக்கு மட்டுமல்ல, நினைவிருக்கிறதா?). சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்களும் உங்கள் சருமமும் எவ்வளவு நெகிழ்வாகிவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இப்போது ஏராளமான யோகா வகுப்புகள் உள்ளன, எனவே மேலே செல்லுங்கள் - ஏதேனும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து உடனடியாக பதிவுபெறவும்!

மூல உணவு

சமைக்கும் போது, ​​பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு இழக்கிறோம் என்பதை நாம் கவனிக்கவில்லை. இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் மூல உணவுகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அது பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள், அல்லது ஒருவேளை மீன் (சுஷி யாராவது?) இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் மூல உணவுகளைச் சேர்க்கத் தொடங்கியவுடன், உடனடியாக முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்!

உடற்பயிற்சி என்பது ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருப்பதற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் சருமத்தை இறுக்குவதற்கும், உங்கள் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகள் செய்ய மறக்காதீர்கள் - விதிவிலக்குகள் இல்லை! மில், வளைவுகள், புஷ்-அப்கள், திருப்பங்கள்…. ஆமாம், உடற்பயிற்சி வேடிக்கையாக இருக்கும்! உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலை இயக்கிவிட்டுச் செல்லுங்கள்!

ஒல்லியான புரதம்

உங்கள் உணவில் ஒல்லியான புரதத்தைச் சேர்ப்பது உதவும். எப்படி? முதலில், இது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, இது உங்களை மேலும் கிழிந்ததாக மாற்றும் (உண்மையில், நீங்கள் இன்னும் கிழிந்திருப்பீர்கள்!). லீன் புரதத்தில் கொலாஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க மிகவும் அவசியமானவை. உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு மெலிந்த புரதத்தை உட்கொள்வது தசையை வேகமாகவும் திறமையாகவும் உருவாக்க உதவும்!

குப்பை உணவு இல்லை

அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் ஒவ்வொரு டயட்டரின் மோசமான கனவாகும். எல்லா முனைகளிலும். முதலாவதாக, அவர்கள் உங்கள் முழு உணவையும் அழித்துவிடலாம். இரண்டாவதாக, அவை உங்கள் தொய்வான சருமத்திற்கும் நல்லதல்ல. நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க அல்லது உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் உடலை தொனிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். மிக மிக சுவையாக இருந்தாலும். குறிப்பாக இது மிகவும் சுவையாக இருந்தால்! இந்த தயாரிப்புகள் போதைப்பொருளாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் கைகளை விலக்கி வைக்கவும்!

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 5 புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அவை நமக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன. ஆனால் இந்த ஐந்து பரிமாணங்கள் தொய்வுற்ற சருமத்தை இறுக்கமாக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பொதுவாக, உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது நேர்மறையான விளைவுகளை மட்டுமே தருகிறது, எனவே அதற்குச் செல்லுங்கள்! பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நிறைய தண்ணீர் இருப்பதால், அதை இறுக்கமாக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

சல்பேட்டுகள் மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும்

சல்பேட்டுகள் ஷாம்பு, பாடி லோஷன்கள், சோப்புகள் போன்ற பல அழகுசாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஒரு சிறந்த மலிவான சுத்தப்படுத்தியாகும். இந்த பொருட்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன, முக்கிய ஈரப்பதத்தை இழக்கின்றன. இதன் விளைவாக, அது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும், தொய்வு விளைவை அகற்றவும் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உரித்தல் தயாரிப்புகளை மறந்துவிடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, L'Oreal பல சல்பேட் இல்லாத பொருட்களை நல்ல விலையில் வழங்குகிறது.

சூரிய குளியல் வேண்டாம்

நீங்கள் அழுவதையும் வெறித்தனத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், கேளுங்கள்: தோல் பதனிடுதல் உங்கள் சருமத்திற்கு பயங்கரமானது, குறிப்பாக நீங்கள் தோல் பதனிடும் படுக்கையைப் பயன்படுத்தும் போது. தோல் பதனிடுதல் பிறகு உங்கள் உடல் மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இது அப்படி இல்லை. கோடையில் நீங்கள் வெளியில் செல்லும்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நிச்சயமாக கடற்கரையில் படுக்காதீர்கள்! முடிவுகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது எங்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான அபாயத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள், மேலும் இது ஒரு பெரிய பிளஸ் ஆகும்!

ப்ளீச் ஆஃப் துவைக்க

குளங்கள் மற்றும் குளியல் ஆகியவற்றில் இருந்து அதிகப்படியான குளோரின் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும், இது குறைந்த மீள்தன்மை கொண்டது. நீங்கள் நீந்த விரும்பினால், குளத்திற்குப் பிறகு குளிக்கவும், குளோரின் அகற்றவும் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும் சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் சூடான நீரில் ப்ளீச் கழுவ முடியாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் - சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான (தவிர, சூடான நீர் இயற்கை எண்ணெய்களை கழுவுகிறது).

ஆமணக்கு எண்ணெய்

ஆமணக்கு எண்ணெய் மற்றொரு இயற்கை தூக்கும் முறை. விசித்திரமா? ஆனால் நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு அல்லது லாவெண்டர் எண்ணெயுடன் சிறிது ஆமணக்கு எண்ணெயைக் கலந்து உங்கள் சருமத்தில் தேய்த்தால், மிக விரைவாக மேம்பாடுகளை நீங்கள் காண்பீர்கள். நேர்மையாக, லிப்ட் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் இதுவும் ஒன்று! ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் சில தேக்கரண்டி ஆமணக்கு எண்ணெயைத் தேய்த்து, வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள்!

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

தூக்குதல் எப்போதும் ஒரு முக்கியமான புள்ளியாகும், அது எப்படி அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்தாலும் - திடீர் எடை இழப்பு அல்லது இரட்டையர்களின் பிறப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாக. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தினால் அது உறுதியானதாக மாற உதவும்! லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் உண்மையிலேயே சிறந்த ஒன்றாகும்! ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சில டீஸ்பூன்கள் அற்புதங்களைச் செய்யும்!

உறுதியான முகமூடி

ஆமாம், இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால்... நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் வயிற்றில் முகமூடியைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தீர்களா? இறுக்கமான முகமூடிகள் உங்கள் முகத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன, எனவே அவை ஏன் உங்கள் வயிற்றுக்கும் செய்யக்கூடாது? உதாரணமாக, முட்டையின் வெள்ளை நிற முகமூடியை வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது பயன்படுத்தவும். அதை உலர விடவும், பின்னர் தண்ணீரில் துவைக்கவும். ஒரு சில மாதங்களில் (ஆம், அவ்வளவு சீக்கிரம் இல்லை) நீங்கள் வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள்!

பாதாம் எண்ணெய்

உண்மையிலேயே ஒரு சிறந்த மாய்ஸ்சரைசர்! இந்த அற்புதமான தயாரிப்பின் ஒரு சிறிய அளவு தினமும் உங்கள் வயிற்றில் தேய்த்தால், உங்கள் சருமம் மிகவும் மென்மையாகவும், அதே நேரத்தில் மிகவும் உறுதியாகவும் இருக்கும்! ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், எந்த நேரத்திலும் முன்னேற்றங்களைக் காண்பீர்கள்!

சோயா புரதம்

சோயா புரதம் மற்றும் கற்றாழை கூட உங்கள் சருமத்தில் உள்ள எலாஸ்டினுக்கு உண்மையில் உதவும் இரண்டு விஷயங்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் உங்கள் உணவில் சோயாவை சேர்க்கலாம் மற்றும் இந்த இரண்டு பொருட்களையும் கொண்ட கிரீம்களையும் காணலாம். இந்த கிரீம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (ஒவ்வொரு நாளும்!) தடவினால், விரைவில் உங்கள் கண்களை நம்ப மாட்டீர்கள்!

சுத்தப்படுத்தி

இறுதியாக, நீங்கள் என்ன சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சர்க்கரை, பால் மற்றும் சில நொறுக்கப்பட்ட பழங்கள் (திராட்சை, பப்பாளி, ஏதேனும் பெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு) போன்றவற்றைக் கலந்து, உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வுற்ற சருமத்தை இறுக்கமாக்க உதவும்!

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, முடிவுகள் வருவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது. நாங்கள் அழகான, உறுதியான சருமத்தைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை, ஆனால் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பிற நேர்மறையான விளைவுகளையும் பற்றி பேசுகிறோம்.