இன்று, மக்கள் தங்கள் உருவத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, நாம் அனைவரும் முடிந்தவரை இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்புகிறோம். மெல்லிய தன்மை ஒரு நல்ல உள் நிலைக்கு முக்கியமானது. இணையத்தில் விளம்பரம் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பல்வேறு வழிகளில் நிறைந்துள்ளது: உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், கிரீம்கள் மற்றும் ஜெல், பானங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள். ஒரு விதியாக, இந்த பரிந்துரைகள் அனைத்தும் பயனற்றவை மட்டுமல்ல, உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதனால்தான் எடை இழப்புக்கான இயற்கை தயாரிப்புகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, ஆளிவிதை.

ஆளிவிதை என்றால் என்ன

ஆளிவிதை அதே பெயரில் உள்ள தாவரத்திலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. தயாரிப்பு ஒளி மற்றும் இருண்டது. இந்த வகைகளுக்கு இடையில் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது குறிப்பிட்ட வேறுபாடு இல்லை. அதனால்தான் ஒரு பொருளை வாங்கும் போது, ​​உங்கள் சொந்த விருப்பங்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும்.இருப்பினும், பிரதேசத்தில் ஆளி மிகவும் பொதுவானது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• கனடா,
• கஜகஸ்தான்,
• சீனா,
• ரஷ்யா,
• ஐக்கிய அமெரிக்கா,
• இந்தியா.

ஆளி விதைகள் அதே பெயரின் தாவரத்திலிருந்து பெறப்படுகின்றன.

இது சம்பந்தமாக, தயாரிப்பின் உற்பத்தியாளரைச் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த தகவல் பொதுவாக தொகுப்பின் பின்புறத்தில் பட்டியலிடப்படும். ஆளி வணிக ரீதியாக வளர்க்கப்படும் நாடுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் (மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது).

சுவாரஸ்யமாக, ஆளிவிதை அதன் கலவையில் 48% வரை எண்ணெய் கொண்டிருக்கும். இந்த உண்மைதான் உற்பத்தியின் அதிக எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள பண்புகளின் இருப்பை தீர்மானிக்கிறது.

இரசாயன கலவை

ஆளிவிதையின் முக்கிய செயலில் உள்ள கூறுகள்:

• பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்:
  • ஒமேகா 3. இரத்தத்தை திறம்பட மெல்லியதாக்குகிறது மற்றும் த்ரோம்போசிஸ், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் பிற இருதய நோய்க்குறிகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
  • ஒமேகா 6 இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, ஒமேகா -6 அதனுடன் உடலில் நுழையும் நன்மை பயக்கும் பொருட்களை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த கொழுப்பு அமிலத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு எடை அதிகரிப்பதற்கும் இரத்தத்தில் "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆளிவிதையில் 100 கிராமுக்கு 19 கிராம் ஒமேகா-6 உள்ளது. பகலில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உண்ணக்கூடிய பொருளின் அளவு இதுவாகும்.
• செலினியம். புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்களின் நிகழ்வு மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, செலினியம் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் முன்கூட்டிய அழிவைத் தடுக்கிறது, இது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
• பொட்டாசியம். வாழைப்பழத்தை விட ஆளி விதைகளில் இந்த உறுப்பு அதிகம் உள்ளது. மனித உடலின் அனைத்து அமைப்புகளின் திறமையான செயல்பாட்டிற்கு பொட்டாசியம் அவசியமான ஒரு அங்கமாகும். இந்த பொருளின் குறைபாட்டுடன், பின்வரும் நோய்க்குறியியல் காணப்படுகிறது:
  • இதய தாளக் கோளாறுகள்,
  • வீக்கம்,
  • சிறுநீரக பிரச்சனைகள்,
  • குடல் கோளாறுகள்.
• லெசித்தின். நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, மனநோய் மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. உணவில் போதுமான அளவு லெசித்தின் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்ல மனநிலைக்கும் முக்கியமாகும்.
• வைட்டமின்கள்:
  • இ.உடலின் செல்களின் ஆயுளை நீடிக்கிறது. உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் ஆரம்ப வயதைத் தடுக்கிறது, மேலும் அவற்றிலிருந்து திரட்டப்பட்ட அசுத்தங்களையும் நீக்குகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ பார்வை மற்றும் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
  • A. தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, அதன் நிறம் மற்றும் மேற்பரப்பை மென்மையாக்குகிறது.
  • பி. இது உடலில் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதற்கு நன்றி இது உணவுகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது: புண்கள் மற்றும் பிற வடிவங்கள்.
  • F. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, இது எடை இழப்பு போது கலோரி பற்றாக்குறையில் மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, வைட்டமின் எஃப் கொழுப்புகளின் தொகுப்பு, கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை "எரிப்பதை" ஊக்குவிக்கிறது.
• புரதங்கள். அவை அனைத்து உடல் திசுக்களின் கட்டுமானத் தொகுதிகள். உணவில் போதுமான அளவு புரதம் வேகமாக மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை உறுதி செய்கிறது.
• வைட்டமின் சி. இது ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், அதாவது இது உடல் செல்களின் ஆரம்ப வயதைத் தடுக்கிறது. இது நேரடியாக வயிறு மற்றும் குடல்களை பாதிக்கிறது, இதன் இயல்பான செயல்பாடு பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு அவசியம்.
• கரோட்டின். இது உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை அகற்றி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. கரோட்டின் பற்றாக்குறை தோல் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கான நன்மைகள்

ஆளி விதைகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், எடை இழக்கும்போது, ​​​​பின்வருபவை பொருத்தமானதாக இருக்கும்:

• ஆக்ஸிஜனேற்றம். வழக்கமான உட்கொள்ளலுடன் ஆளி விதைகள் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் இளமையையும் பாதுகாக்கின்றன. இதற்கு நன்றி, பிந்தையது மிகவும் சீராக வேலை செய்கிறது. நிச்சயமாக, இந்த சொத்து எடை இழப்பு தரத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது.
• ஆன்டிகார்சினோஜெனிக். இந்த சொத்து உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை சரியான நேரத்தில் அகற்றுவதை உறுதி செய்கிறது. பிந்தையது, உயிரணுக்களில் குவிந்தால், அவற்றின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இதன் காரணமாக கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை குறைகிறது.
• குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துதல். எடை இழப்பில் ஆளிவிதையின் மிக முக்கியமான சொத்து. சரியான குடல் செயல்பாடு உடலில் இருந்து மலம் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை சுறுசுறுப்பாக வெளியேற்றுவதற்கு முக்கியமாகும்.
• அழற்சி எதிர்ப்பு. நாள்பட்ட வீக்கம் அடிவயிற்றில் எடை அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இந்த சிக்கலுக்கான தீர்வு கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் உடல் கொழுப்பின் படிப்படியான மற்றும் தரமான குறைப்புக்கு பங்களிக்கும்.
• பசியின்மை குறையும். ஆளிவிதை மிகவும் திருப்திகரமான தயாரிப்பு, எனவே அதை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட விரும்பவில்லை. நாம் பழகியதை விட குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடும்போது, ​​உடல் கொழுப்பை சுறுசுறுப்பாக எரிக்கும்.
• இன்சுலின் அளவை இயல்பாக்குதல். இந்த ஹார்மோனுக்கு உடலின் உணர்திறன் குறைபாட்டை ஆளிவிதை தடுக்கிறது. எதிர்ப்பு, இதையொட்டி, எப்போதும் நியாயமற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது (ஒரு சீரான உணவுடன் கூட).

எடை இழப்பு நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ஆளிவிதை எடை இழப்புக்கு ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. தயாரிப்பை ஒரு உதவியாக மட்டுமே கருத முடியும், ஏனெனில் சீரான உணவு, உடல் செயல்பாடு, சாதாரண அளவு தூக்கம் மற்றும் போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் இல்லாத நிலையில், விரும்பிய விளைவு இருக்காது.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

வீடியோ: எடை இழப்பு மற்றும் பலவற்றிற்கான ஆளிவிதையின் நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளின் பயன்பாடு

எடை இழப்புக்கு நீங்கள் சொந்தமாக ஆளி விதைகளை எடுக்கத் தொடங்கக்கூடாது. முதலில், தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான அடிப்படை விதிகள் மற்றும் அதன் சேர்த்தலுடன் கூடிய சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

விண்ணப்ப விதிகள்

• நொறுக்கப்பட்ட விதைகளை ஒரு சில நாட்களுக்கு மேல் சேமிக்க வேண்டாம். தயாரிப்பு விரைவாக மோசமடைகிறது மற்றும் விரும்பத்தகாத சுவை பெறுகிறது. அதன் நன்மைகள் மற்றும் புத்துணர்ச்சியை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய கலவையைத் தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆளிவிதையின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படும் பானங்கள் (காபி தண்ணீர், உட்செலுத்துதல்) ஆகியவற்றிற்கும் இது பொருந்தும்.
• ஆளிவிதையை உள்ளே எடுத்துக்கொள்வதற்கான தொடர்ச்சியான காலம் ஒன்றரை வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 10 நாட்களுக்கு உடலுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.
• ஆளிவிதை சாப்பிடும் போது, ​​தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க இது அவசியம்.

உணவில் சேர்ப்பது

உங்கள் உணவில் ஆளி விதைகளை சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் 30 நாட்களில் 2 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம்.நிச்சயமாக, சரியான ஊட்டச்சத்து கவனிக்கப்பட்டால் மட்டுமே அத்தகைய விளைவை எதிர்பார்க்க முடியும். ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை சாப்பிட்டால் போதும். தயாரிப்பை அரைத்து தயிர் அல்லது கஞ்சியில் சேர்க்கலாம், அத்துடன் பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளை சமைக்கலாம்:

• சோம்பேறி ஓட்ஸ். உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 3 டீஸ்பூன். ஓட்மீல், 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, 150 கிராம் கேஃபிர், அரை நடுத்தர ஆரஞ்சு, 1 பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் 3 தேக்கரண்டி. ஆளி விதைகள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சமையல் அல்காரிதத்தைப் பின்பற்றவும்:
  1. உலர்ந்த வாணலியில் ஓட்மீலை வைத்து, உங்களுக்குப் பிடித்த மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும் (இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஜாதிக்காய் போன்றவை). ஓட்மீலை மிதமான தீயில் சில நிமிடங்கள் சூடாக்கவும்.
  2. ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனின் அடிப்பகுதியில் (உதாரணமாக, ஒரு ஜாடி), வறுக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் ஆளி விதைகளை ஊற்றவும்.
  3. பழத்தை நன்றாக நறுக்கி ஜாடியில் சேர்க்கவும்.

     சோம்பேறி ஓட்மீலுக்கு ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு பெரிய மற்றும் சிறிய இரண்டையும் வெட்டலாம்

  4. பழத்தின் மீது பாலாடைக்கட்டி வைக்கவும்.

     பாலாடைக்கட்டிக்கு நன்றி, சோம்பேறி ஓட்மீல் மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கும்

  5. இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை கேஃபிர் மூலம் ஊற்றவும். பிந்தையது தயிர், புளித்த வேகவைத்த பால் அல்லது பிற பால் பொருட்களுடன் மாற்றப்படலாம்.
  6. கஞ்சியுடன் கொள்கலனை 4-5 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
  7. உங்களுக்கு பிடித்த புதிய பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளுடன் உணவை பரிமாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• விரைவு காக்டெய்ல் "மெலிதான". உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 300 மில்லி கேஃபிர், 1 டீஸ்பூன். தவிடு (பெரிய அல்லது சிறிய), 1 டீஸ்பூன். ஆளிவிதை, 3 கொடிமுந்திரி, 3 உலர்ந்த பாதாமி, 1 தேக்கரண்டி. திராட்சை, 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை, 0.5 தேக்கரண்டி இஞ்சி தூள், 1 தேக்கரண்டி திரவ இயற்கை தேன். ஆளிவிதையுடன் மசாலா, தவிடு மற்றும் புளித்த பால் தயாரிப்பு ஆகியவற்றின் கலவையானது செரிமானத்தில் மட்டுமல்ல, எடை இழக்கும் தோற்றத்திலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. தயார் செய்ய, முன்மொழியப்பட்ட வழிமுறையைப் பின்பற்றவும்:
  1. உலர்ந்த பழங்களை நன்கு துவைக்கவும், சூடான நீரில் ஊற்றவும்.

     ஒரு காக்டெய்ல் தயாரிப்பதற்கு முன், உலர்ந்த பழங்கள் கழுவ வேண்டும்

  2. அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், கலக்கவும். இது முடியாவிட்டால், உலர்ந்த பழங்களை இறுதியாக நறுக்கி மற்ற பொருட்களுடன் இணைக்கவும்.

     கேஃபிர், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் ஆளி விதைகள் கொண்ட ஒரு காக்டெய்ல் ஒரு உணவில் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி ஆகும்

  3. நீங்கள் காரமாக விரும்பினால், உங்கள் பானத்தில் ஒரு சிட்டிகை சிவப்பு மிளகு சேர்க்கவும்.

     விரும்பினால், நீங்கள் காக்டெய்ல் தரையில் சிவப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை சேர்க்க முடியும்

• உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் விழுது. உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 100 கிராம் உலர்ந்த திராட்சை, அத்தி, கொடிமுந்திரி மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி, அக்ரூட் பருப்புகள் 50 கிராம், எள் விதைகள் 10 கிராம், ஆளி விதைகள் 15 கிராம் மற்றும் 1 எலுமிச்சை. அத்தகைய இனிப்பு சாக்லேட் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்புகளை உணவில் மாற்றும்.பாஸ்தாவை தேநீருடன் உட்கொள்ளலாம் அல்லது கஞ்சி / தயிரில் சேர்க்கலாம். தயார் செய்ய, முன்மொழியப்பட்ட வழிமுறையைப் பின்பற்றவும்:
  

நீங்கள் ஆளிவிதையை வேறு எந்த வகையிலும் எடுக்க முடியாவிட்டால் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும். இந்த வழியில் உணவில் ஒரு தயாரிப்பு சேர்ப்பது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கான சமையல் வகைகள்

ஆளிவிதையை உணவில் இருந்து தனித்தனியாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன:

• கேஃபிர் உடன்:
  
• கேரட் சாறுடன்:
  
• உட்செலுத்துதல்:
  1. இரண்டு தேக்கரண்டி ஆளிவிதைகளை ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும்.
  2. இரண்டு நிலையான (250 மில்லி) கிளாஸ் சூடான நீரில் விதைகளை ஊற்றவும். 7-8 மணி நேரம் கழித்து, பானம் தயாராக இருக்கும்.
  3. உட்செலுத்துதல் ஒரு நாளைக்கு பல முறை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் உட்கொள்ள வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 100 மில்லி ஆகும். கடைசி பானம் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உடனடியாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.
• காபி தண்ணீர்:
  1. ஒரு டீஸ்பூன் ஆளிவிதைகளை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, கலவையை மெதுவான தீயில் வைக்கவும்.
  2. கொதித்த பிறகு, பானம் அரை மணி நேரம் காய்ச்ச வேண்டும்.
  3. குளிர்ந்த குழம்பு 100 மில்லிக்கு ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை குடிக்கவும். இது உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும்.
• கிஸ்ஸல்:
  

பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

ஆளி விதை, அதன் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், பல பக்க விளைவுகள் உள்ளன:

• தைராய்டு சுரப்பியில் எதிர்மறையான விளைவு. உண்மை என்னவென்றால், ஆளிவிதையில் சயனோஜெனிக் கிளைகோசைடுகள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள், உடலில் கந்தகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கிறது. இந்த விளைவுகளைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு ஆளிவிதை உற்பத்தியின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறாமல் இருப்பது போதுமானது.
• குழந்தை பிறக்கும் போது மற்றும் பாலூட்டும் போது ஹார்மோன் தோல்வி. ஆளிவிதை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போலவே இருக்கும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.
• இரத்தம் உறைதல் குறைதல்.
• இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்தது.
• இரத்த அழுத்தம் குறையும்.
• செரிமான அமைப்பின் சீர்குலைவு. துஷ்பிரயோகம் செய்யும்போது, ​​ஆளிவிதை எதிர்பார்த்த விளைவிலிருந்து எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். பின்வரும் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்:
  • அதிகரித்த எரிவாயு உற்பத்தி
  • வீக்கம்,
  • வயிற்றுப்போக்கு,
  • அடிவயிற்றில் தொடர்ந்து "சத்தம்"
  • குமட்டல் உணர்வு,
  • வயிற்று வலி.
• எடை தொகுப்பு. ஆளிவிதைகள் அதிக கலோரிகள் (100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 534 கிலோகலோரி) இருப்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. இது சம்பந்தமாக, உற்பத்தியின் அதிகப்படியான நுகர்வு படிவு மூலம் அச்சுறுத்துகிறது, மற்றும் கொழுப்பு எரியும் அல்ல.

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை பயன்படுத்துவதற்கான முக்கிய முரண்பாடுகள்:

• தைராய்டு சுரப்பியின் நோய்கள்.
• மறுபிறப்பின் போது கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் கணைய அழற்சி.
• சிறுநீரகங்கள் அல்லது பித்தப்பையில் கற்கள்.
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை. ஆளி விதையில் அதிக அளவு பைடிக் அமிலம் உள்ளது. பிந்தையது துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு சாதாரணமாக உறிஞ்சப்படுவதை அனுமதிக்காது.
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல்.
• குறைக்கப்பட்ட இரத்த உறைதலுடன் தொடர்புடைய நோயியல். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு அத்தகைய நோய்களின் போக்கை மோசமாக்கும்.
• நீரிழிவு நோய். இதேபோன்ற பிரச்சனையுடன், மக்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆளி விதைகள் இப்படித்தான் செயல்படுகின்றன. மருந்துகளின் அதே நேரத்தில் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம். ஆளி விதைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது சம்பந்தமாக, உற்பத்தியின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஹைபோடென்ஷனால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரின் நல்வாழ்வில் மோசமடைய வழிவகுக்கும். இருப்பினும், இந்த வழக்கில் ஆளி விதைகள், ஒரு விதியாக, கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.
• தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை. ஆளி விதைகளுக்கு ஒவ்வாமை அரிதானது, ஆனால் இந்த அம்சத்தின் முன்னிலையில், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் தயாரிப்பு உட்கொள்ளப்படக்கூடாது.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்தும் போது பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க, இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்:

26-12-2014

18 381

சரிபார்க்கப்பட்ட தகவல்

இந்தக் கட்டுரை நிபுணர்களால் எழுதப்பட்ட மற்றும் நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்ட அறிவியல் தரவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எங்கள் உரிமம் பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் அழகியல் நிபுணர்கள் குழு புறநிலை, திறந்த மனது, நேர்மை மற்றும் இரு தரப்பு வாதங்களையும் முன்வைக்க முயற்சிக்கிறது.

உலகில் எந்தப் பெண்ணும் தன் தோற்றத்தில் முழுமையாக திருப்தி அடைய முடியாது. யாரோ தங்கள் மூக்கை விரும்பவில்லை, யாரோ தங்கள் மார்பகங்களை விரும்பவில்லை, ஆனால் அவர்களின் உருவத்தில் மகிழ்ச்சியற்ற பெண்களை விட அதிகம். நீண்டுகொண்டிருக்கும் வயிறு மற்றும் தொங்கும் பக்கங்கள் கவர்ச்சிகரமானவை அல்ல, ஆனால் அவற்றை அகற்ற, நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது அவ்வளவு எளிதல்ல.

பின்வரும் வீடியோவிலிருந்து ஆளிவிதையின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்:

எடை குறைக்க ஆளிவிதை எவ்வாறு உதவுகிறது?

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதை ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. விதைகள் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்காது, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள் ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 9 எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, இது கொழுப்பு செல்களை எரிக்கிறது மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, அதனால்தான் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

ஆளி விதைகள் கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக இழக்க அனுமதிக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். விஷயம் என்னவென்றால், அவை படிப்படியாக எடை இழப்பை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன, இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நிகழ்கிறது.

நீங்கள் கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளை கடைபிடிக்கவில்லை என்றால், விதைகளின் உதவியுடன் வாரத்திற்கு 0.5 கிலோ வரை இழக்கலாம். அதாவது, ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் சுமார் 2 - 2.5 கிலோ இழக்கலாம். அதே நேரத்தில், நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம், ஆனால், நிச்சயமாக, மிதமாக.

சரி, அத்தகைய முடிவுகளில் நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், ஆளி விதைகளுடன் எடை இழப்புக்கான பிற வழிகளைப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது எந்த உணவுடனும் அவற்றை இணைக்கவும்.

உடல் செயல்பாடு கொழுப்பை எரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, இதைப் பற்றியும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். விஷயம் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் விரைவான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையைத் தொடங்குகிறீர்கள். அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொண்டால், உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் போது உடல் அதன் இருப்புக்களை பயன்படுத்தத் தொடங்கும். அவருக்கு ஆற்றல் தேவை, மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுடன், அவர் முறையே தேவையான கலோரிகளைப் பெறவில்லை, அவர் தனது இருப்புகளிலிருந்து அவற்றை எடுக்கத் தொடங்குகிறார்.

ஆனால் உடல் ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறையைத் தழுவி ஆற்றல் நுகர்வுகளைச் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது (இயற்கை நமக்கு வகுத்துள்ள உயிர்வாழும் கொள்கை), இது ஒரு துளையில் எடை "மங்கலுக்கு" வழிவகுக்கிறது. இந்த வழக்கில், எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனென்றால் அவை மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த பங்களிக்கின்றன.

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகள் அவற்றின் தூய வடிவத்தில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவை உடலால் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளன, இது அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் முழுமையற்ற உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, அதிலிருந்து ஒரு காபி தண்ணீர் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகளின் காபி தண்ணீர் மிகவும் இனிமையான வாசனை மற்றும் லேசான சுவை கொண்டது, ஆனால் அது தயாரிக்கப்பட்ட 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே நீடிக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு மாலையும் எடை இழப்புக்கு நீங்கள் ஒரு காபி தண்ணீரை தயார் செய்ய வேண்டும் என்று நாங்கள் முன்கூட்டியே எச்சரிக்கிறோம். ஏன் மாலை? ஆம், ஏனெனில் காபி தண்ணீரை முழுமையாக உட்செலுத்துவதற்கும் அதன் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் கைவிடுவதற்கும் மற்றொரு 9-11 மணிநேரம் தேவைப்படுகிறது.

அத்தகைய ஒரு காபி தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வது தோலைத் தடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும், இது எடை இழப்புக்கு மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் அதன் கலவைக்கு நன்றி, தோல் மீள், மென்மையான மற்றும் வெல்வெட் ஆகிறது. ஆனால் இது தவிர, வெறுக்கப்பட்ட செல்லுலைட்டை அகற்ற இது உங்களை அனுமதிக்கும், இது பல பெண்களுக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும்.

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகளின் காபி தண்ணீர் வெவ்வேறு சமையல் குறிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கான சரியானதைத் தேர்ந்தெடுத்து இன்று உடல் எடையைக் குறைக்கத் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் முழு விதைகள் மற்றும் தரையில் ஒரு தூள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு காபி சாணை பயன்படுத்தி. இருப்பினும், முழு விதைகளும் நொறுக்கப்பட்டதை விட ஒரு காபி தண்ணீர் தயாரிக்க சிறிது நேரம் ஆகும். எனவே, அவற்றை முன்கூட்டியே அரைப்பது நல்லது.

செய்முறை எண் 1

இந்த செய்முறை பெண்களால் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• நொறுக்கப்பட்ட ஆளி விதைகள் - 1 டீஸ்பூன். எல்.;
• செங்குத்தான கொதிக்கும் நீர் - 250 மில்லி 2 கப்;
• தெர்மோஸ்.

எனவே, விதைகளை ஒரு தெர்மோஸில் வைத்து கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். பின்னர் ஒரு சூடான இடத்தில் ஒரே இரவில் காபி தண்ணீரை விட்டு விடுங்கள். அடுத்த நாள், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் 100 கிராம் காபி தண்ணீரை சாப்பிடுங்கள். இது ஒரு நாளைக்கு 4 முறைக்கு மேல் எடுக்கப்படக்கூடாது, அதே நேரத்தில் கடைசி டோஸ் இரவில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் சாப்பிடாமல்.

செய்முறை எண் 2

எடை இழப்புக்கு ஒரு காபி தண்ணீர் தயாரிக்க, உங்களுக்கு 1 டீஸ்பூன் தேவைப்படும். எல். நொறுக்கப்பட்ட விதைகள் மற்றும் 1 லிட்டர் தண்ணீர். எல்லாவற்றையும் ஒரு சிறிய வாணலியில் போட்டு தீ வைக்கவும். குழம்பு ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, எப்போதாவது கிளறி, குறைந்த வெப்பத்தில் மற்றொரு 30 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். சமைக்கும் போது குழம்பு ஆவியாகாமல் இருக்க, பாத்திரத்தை இறுக்கமான மூடியுடன் மூட வேண்டும். முதல் செய்முறையைப் போலவே நீங்கள் அதை எடுக்க வேண்டும்.

செய்முறை எண் 3

ஆளி விதைகளிலிருந்து, நீங்கள் ஒரு காபி தண்ணீரை மட்டுமல்ல, ஜெல்லியையும் தயாரிக்கலாம், இது உங்கள் பசியை திருப்திப்படுத்தவும், உணவுகளில் ஒன்றிற்கு மாற்றாகவும் மாறும், இது எடை இழக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். எனவே, வழக்கமான ஜெல்லியை சமைக்கவும், ஆனால் தடிமனாக இல்லை. பின்னர் அதில் ஆளி விதைகளைச் சேர்க்கவும் (1 லிட்டர் ஜெல்லிக்கு 1 தேக்கரண்டி) மற்றும் இரண்டு மணி நேரம் ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கவும். விதைகள் முழுமையாக வீங்கியவுடன், ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை ஜெல்லி நன்கு கலக்கப்பட வேண்டும்.

அத்தகைய ஜெல்லியை நீங்கள் ஒரு காபி தண்ணீரைப் போலவே பயன்படுத்த வேண்டும், அதாவது ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், இரவில் கடைசி டோஸ்.

அழகு மற்றும் இளமையைப் பாதுகாக்க நீங்கள் ஒரு ஆளிவிதை காக்டெய்ல் தயாரிக்கலாம், அதன்படி, எடை இழப்புக்கு, காலை உணவை மாற்றி, வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.

முரண்பாடுகள்

ஆளி விதைகள் மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், அதன் முரண்பாடுகளும் உள்ளன. சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

ஆளி விதைகள் அவற்றின் கலவையில் அதிக அளவு எண்ணெயைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே இது கல்லீரலில் வலி உணர்ச்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு டீஸ்பூன் விதைகளுடன் எடை இழக்கத் தொடங்குவது சிறந்தது, பின்னர் ஒவ்வொரு வாரமும் அவற்றின் அளவை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் உடலை இந்த தயாரிப்புடன் சரிசெய்யவும், கல்லீரல் நோய்களின் அதிகரிப்புகளைத் தடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

மணல் அல்லது சிறுநீரக கற்கள் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எடுத்துக்கொள்வதும் ஒரு மருத்துவரை சந்தித்த பின்னரே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விஷயம் என்னவென்றால், இந்த தயாரிப்பு சிறுநீரகத்திலிருந்து கற்கள் மற்றும் மணலை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் இந்த செயல்முறை மிகவும் வேதனையானது.

மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆளி விதைகள் எடை இழப்பை மட்டுமே ஊக்குவிக்கின்றன, எடை இழப்பு அல்ல. நீங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து அவற்றை எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றின் விளைவு மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு!

ஒரு நபர் அதிக எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கும் பல காரணங்கள் மற்றும் நோய்கள் உள்ளன. உடல் பருமனுக்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தினசரி உணவில் ஆளி விதைகளை சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அவற்றின் பயனுள்ள குணங்கள் சிறந்த பண்டைய கிரேக்க குணப்படுத்துபவர் ஹிப்போகிரட்டீஸால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன, அவர் வயிற்றில் வலியுடன், குணப்படுத்தும் காபி தண்ணீரை உருவாக்கி, நோயாளிக்கு குடிக்க கொடுத்தார். ஆளிவிதையுடன் கூடிய பானத்தின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் பாக்டீரிசைடு பண்புகள் உடலின் செயல்பாட்டை விரைவாக இயல்பாக்கியது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தியது.

ஆளிவிதையின் நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நபர் பின்வரும் முடிவுகளை அடைகிறார்:

1. குறைவாக சாப்பிடுவார். இந்த தாவரத்தின் விதைகள் வயிற்றுக்குள் நுழையும் போது வீங்கிவிடும், இது பசியை உணராமல் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அவற்றின் தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டுடன் வயிறு சிறியதாகிறது.
2. வயிற்றுப் புண்களை விரைவாக நீக்குகிறது, ஏனெனில் காபி தண்ணீர் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது: அவை இரைப்பை சளிச்சுரப்பியில் உள்ள சிறிய காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்துகின்றன.
3. புற்றுநோயிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறது. நார்ச்சத்து குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, உடலில் புற்றுநோய் கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது.

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளின் பயன்பாடு

1. ஒவ்வொரு நாளும் சமைப்பதற்கு முன் விதைகளை நசுக்குவது நல்லது, அதைத் தொடர்ந்து ஒரு காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழக்கில் பயனுள்ள பொருட்கள் சிறப்பாக பாதுகாக்கப்படும்.
2. மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. 10 நாட்களுக்குப் பிறகு, 10 நாட்களுக்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. மலச்சிக்கலைத் தடுக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

முரண்பாடுகள்

ஆளி விதைகளின் உதவியுடன் எடை இழப்பு நடைமுறையில் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை. ஆனால் சிலருக்கு, இதுபோன்ற நோய்கள் இருந்தால் அவற்றை உணவில் சேர்ப்பது முரணாக உள்ளது:

• ஹெபடைடிஸ், கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி;
• நீரிழிவு நோய்;
• கடுமையான குடல் நோய்த்தொற்றுகள்;
• நாள்பட்ட கோலிசிஸ்டிடிஸ்;
• வால்வுலஸ்.

எடை இழப்புக்கான சமையல் வகைகள்

அத்தகைய உணவு செய்முறைகள் நிறைய உள்ளன. எடை இழப்புக்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பல சமையல் குறிப்புகளை அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

1. ஒரு காபி கிரைண்டரில் பக்வீட் மாவை அரைக்கவும், பின்னர் அது வறுக்கப்பட வேண்டும். வெண்ணெய், ஆளிவிதை மாவு, தண்ணீர் (விரும்பினால், திராட்சை, தேன் சேர்க்கவும்) பின்னர் கஞ்சி சமைக்கவும்.
2. வைட்டமின் காக்டெய்ல் தயாரிக்கவும், இதற்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• கேரட் சாறு - 1 டீஸ்பூன்;
• ஆளி விதை எண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி

ஆளிவிதை மாவு மற்றும் கேஃபிர் இருந்து குணப்படுத்தும் தீர்வு

கேஃபிருடன் இணைந்து, ஆளிவிதைகளின் நன்மைகள் அதிகரிக்கும். அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் டயட்டில் செல்ல விரும்புகிறார்கள். எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதை மாவு எந்த உணவையும் விட சிறந்தது, குறிப்பாக நீங்கள் அதை கேஃபிரில் சேர்த்து பின்னர் குடித்தால். அத்தகைய அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது:

• 1 வாரம்: 1 கப் கேஃபிருக்கு 1 தேக்கரண்டி மாவு;
• வாரம் 2: 2 தேக்கரண்டி 1 கப் கேஃபிருக்கு மாவு;
• வாரம் 3: 3 தேக்கரண்டி 1 கப் கேஃபிருக்கு மாவு;
• 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு, 2 வாரங்கள் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பிறகு நீங்கள் தொடர வேண்டும்.

ஆளிவிதை உட்செலுத்துதல்

டிங்க்சர்களுக்கு நன்றி, அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவது எளிது, அதற்கான சமையல் வகைகள் அதிகம். டிஞ்சரின் மிகவும் பொதுவான பதிப்பு பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது:

• நீங்கள் ஒரு தெர்மோஸில் 2 கப் சூடான நீரை ஊற்ற வேண்டும்,
• 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எல். ஆளி விதைகள் பின்னர் காலை வரை விடவும்;
• 10 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் 0.5 அரை கண்ணாடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• பின்னர் இதே கால இடைவெளியை எடுத்து மேலும் குடிக்கவும்.

காபி தண்ணீர்

காபி தண்ணீர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். விதைகள் கொதிக்கும் நீரில் கலக்கப்பட வேண்டும், இதன் விளைவாக வெகுஜன வழக்கமான கிளறி அரை மணி நேரம் குறைந்த வெப்பத்தில் வேகவைக்கப்படுகிறது. குழம்பு தயாரித்த பிறகு, அது முற்றிலும் குளிர்ந்து போகும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். 2 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் 100 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய ஒரு காபி தண்ணீரின் விளைவு மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

Compotes மற்றும் முத்தங்கள்

பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில் இருந்து ஜெல்லி அல்லது compote சமைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. பானங்களின் நிலைத்தன்மை திரவமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் தரையில் விதைகளைச் சேர்ப்பது எளிது. அவை குளிர்விக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அவை வீங்கத் தொடங்கும், மேலும் உடலுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பெறுவீர்கள். இந்த தாவரத்தின் விதைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றம் உள்ளது, எனவே அவை வயிற்றில் நுழையும் போது, ​​​​உடல் நீண்ட காலத்திற்கு வயதாகாமல் இருக்க உதவுகிறது.

ஆளி விதை எண்ணெயுடன் வைட்டமின் காக்டெய்ல்

வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், வைட்டமின் காக்டெய்ல் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின்களுக்கு நன்றி, ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார். எடை இழப்புக்கான ஆளி விதை எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. பல மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் தங்கள் உணவில் ஆளி விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் எண்ணெயைச் சேர்த்து வைட்டமின் ஷேக்குகளை சேர்க்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

ஆளி விதைகள் இன்று பெரும்பாலும் எடை இழக்க மற்றும் விதிமுறையில் உகந்த எடையை பராமரிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது அவற்றில் உள்ள குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதைத் தூண்டும் அதிக அளவு ஃபைபர், கொழுப்புகள் மற்றும் செயலில் உள்ள அமிலங்கள் காரணமாகும்.

உள்ளடக்கம்:

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகளின் நன்மைகள்

ஆளிவிதையின் நன்மைகளை மிகைப்படுத்துவது கடினம், ஏனென்றால் அதன் பணக்கார இரசாயன கலவை அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும், அடையப்பட்ட முடிவை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது, ஆனால் உங்கள் உடலை கணிசமாக மேம்படுத்தவும், உங்கள் தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆளிவிதை என்பது பயனுள்ள அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் செயலில் உள்ள பொருட்களின் களஞ்சியமாகும், இதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஒமேகா -3, ஒமேகா -6) குறிப்பாக மதிப்புமிக்கவை, இது நம் உடலின் சரியான செயல்பாட்டை முழுமையாக உறுதி செய்கிறது.

ஆளி விதைகளில் அதிக அளவு காய்கறி நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிப்பது மட்டுமல்லாமல், நமது உடலின் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பை பலப்படுத்துகிறது, புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

வீடியோ: ஆளிவிதையின் பயனுள்ள பண்புகள்.

அவற்றின் பயன்பாடு வெளியேற்ற அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள், திரவங்களிலிருந்து உடலை சுத்தப்படுத்துவதை செயல்படுத்துகிறது, அவை அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாகின்றன. எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​கல்லீரல் செயல்பாடு மேம்படுகிறது, செரிமான பிரச்சினைகள் அகற்றப்படுகின்றன, செரிமான மண்டலத்தின் சளி சவ்வு மீது ஒரு உறை மற்றும் பாதுகாப்பு விளைவு பெறப்படுகிறது, இதன் விளைவாக நச்சுகள் குறைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு அவர்களின் வரவேற்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு நல்ல மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வயிற்றில் ஒருமுறை, ஆளி விதைகள் வீங்கி, குடல் இயக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது, கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதை தடுக்கிறது. ஆளி விதைகளின் வரவேற்பு (நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் அல்லது காபி தண்ணீர், உட்செலுத்துதல் வடிவில்) மலம் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, அதன் வில்லியின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கான ஆளிவிதையின் செயல்திறனைத் தீர்மானிக்கும் குடலின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் முன்னேற்றம் ஆகும். கூடுதலாக, குடலில் உள்ள விதைகளின் வீக்கத்தின் போது, ​​முழுமை உணர்வு விரைவில் உடலுக்கு வருகிறது, இது வயிற்றின் சுவர்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் நீட்டுவதையும் நீக்குகிறது. இதன் விளைவாக, வயிற்றின் அளவு சிறியதாகிவிடும், இது ஆளிவிதை (நீண்ட விளைவு) எடுத்துக் கொண்ட காலத்திற்குப் பிறகு குறைவான உணவு உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கும்.

இது அதிக எடை மற்றும் நீரிழிவு பின்னணிக்கு எதிராக ஆளி விதைகளை எடுக்க உதவுகிறது, இன்சுலின் விளைவுகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குகிறது. ஆளி விதையில் நிறைய வைட்டமின் எஃப் உள்ளது, இது நம் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை மற்றும் உணவில் இருந்து பிரத்தியேகமாக வருகிறது. இந்த வைட்டமின் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது. எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​எடை குறைவது மட்டுமல்லாமல், தோலின் நிலை மேம்படுகிறது, அது இறுக்கமடைகிறது, நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

ஆளி விதைகளை சரியாக உட்கொண்டால், மாதத்திற்கு 2 கிலோ வரை எடை குறையும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆளி விதைகளை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைத்து உணவுப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் (தயிர் மற்றும் பிற புளித்த பால் பொருட்கள், பழச்சாறுகள், சூப், தேன், ஜாம், ஓட்மீல், போர்ஷ்ட்) அல்லது ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும் அல்லது முழு (ஒரு நாளைக்கு 2 டீஸ்பூன். எல்) decoctions மற்றும் உட்செலுத்துதல் வடிவில், விளைவு அதே இருக்கும். விதைகளின் தினசரி விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

நிலையான எடை இழப்பை அடைய, நீங்கள் முக்கியமான பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• ஆளிவிதையை அரைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் (சரியான அளவு) அதிலிருந்து ஒரு பானம் (உட்செலுத்துதல், காபி தண்ணீர்) தயாரிப்பது நல்லது, எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கு அதை தயார் செய்யாதீர்கள், அது அதன் பண்புகளை இழந்து சுவையில் விரும்பத்தகாததாக மாறும்.
• தயாரிப்பை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை (ஊட்டச்சத்து நிபுணர், சிகிச்சையாளர்) கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள், கடுமையான கல்லீரல் நோய்கள் ஏற்பட்டால், அவற்றின் பயன்பாடு முரணாக உள்ளது.
• ஆளிவிதையை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியமில்லை, 10 நாட்கள் சேர்க்கைக்கு மாற்றாக 10 நாட்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.
• அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மலச்சிக்கலைத் தடுக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
• ஆளி விதைகளை ஒரு இருண்ட கண்ணாடி கொள்கலனில் சூரியனின் கதிர்கள் ஊடுருவாத குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும், அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் இழப்பைத் தடுக்கவும் (ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் இல்லை).

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகள், பயன்பாட்டிற்கான சமையல்

ஆளி விதைகளின் உட்செலுத்துதல்.

கலவை.
செங்குத்தான கொதிக்கும் நீர் - 2 கப்.
ஆளி விதைகள் - 2 டீஸ்பூன். எல்.

விண்ணப்பம்.
ஒரு தெர்மோஸில், கொதிக்கும் நீரில் ஆளி விதைகளை காய்ச்சவும், ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். தயாராக உட்செலுத்துதல் ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை உணவுக்கு முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன் அரை கப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கடைசி டோஸ் இரவில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

ஆளி விதைகள் ஒரு காபி தண்ணீர்.

கலவை.
ஆளிவிதை - 1 டீஸ்பூன்
செங்குத்தான கொதிக்கும் நீர் - 1 கப்.

விண்ணப்பம்.
கொதிக்கும் நீரில் விதைகளை ஊற்றவும், மெதுவான தீயில் வைக்கவும், கொதிக்கும் தருணத்திலிருந்து அரை மணி நேரம் கொதிக்கவும். ரெடி குழம்பு ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை பிரதான உணவுக்கு முப்பது நிமிடங்களுக்கு ½ கப் எடுத்து, குழம்பு இரண்டு முறை தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

ஆளிவிதையுடன் கிஸ்ஸல்.

பெர்ரி மற்றும் பழங்களின் முடிக்கப்பட்ட கலவையில் நொறுக்கப்பட்ட ஆளி விதைகளைச் சேர்க்கவும் (ஒரு கண்ணாடிக்கு நொறுக்கப்பட்ட விதைகள் ஒரு தேக்கரண்டி). விதைகள் வீங்கும், கம்போட் குளிர்ச்சியடையும், நீண்ட நேரம் பசியை நீக்கும் ஒரு இதயமான உணவைப் பெறுவீர்கள்.

கேஃபிர் கொண்ட ஆளிவிதைகள்.

குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிரில் ஆளிவிதை மாவு (நொறுக்கப்பட்ட விதைகள்) சேர்த்து, பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குடிக்கவும். இப்படி குடிக்கவும்:

வாரம் 1: கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடிக்கு 1 தேக்கரண்டி. மாவு;
2 வாரங்கள்: கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடிக்கு 2 தேக்கரண்டி. மாவு;
3 வாரம்: கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடிக்கு 3 தேக்கரண்டி. மாவு.

வைட்டமின் காக்டெய்ல்.

விண்ணப்பம்.
அனைத்து கூறுகளையும் சேர்த்து, ஐந்து நிமிடங்கள் காத்திருந்து குடிக்கவும். காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆளிவிதையுடன் கஞ்சிக்கான செய்முறை.

கலவை.
ஆளிவிதை மாவு - 1 கப்.
வறுத்த பக்வீட், காபி கிரைண்டரில் அரைத்தது - 1 கப்.
வெண்ணெய் - ஒரு துண்டு.
கொதிக்கும் நீர்.
ருசிக்க உப்பு.
தேன் மற்றும் திராட்சையும் விருப்பமானது.

விண்ணப்பம்.
நாங்கள் பக்வீட் மற்றும் ஆளிவிதை மாவை கலந்து, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றுகிறோம், இதனால் தானியங்கள் முற்றிலும் தண்ணீரில் மூடப்பட்டிருக்கும். ஒரு மூடி மற்றும் மடக்குடன் மேல் மூடி. ஒரு மணி நேரம் கழித்து, விரும்பினால் கஞ்சியில் உப்பு, எண்ணெய், தேன் மற்றும் திராட்சை சேர்க்கவும்.

பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள்

1. தயாரிப்புக்கு தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை.
2. கடுமையான கட்டத்தில் கோலிசிஸ்டிடிஸ் மற்றும் கணைய அழற்சி.
3. சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பையில் மணல் மற்றும் கற்கள்.
4. கர்ப்பம்.

இருப்பினும், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சமையல் உதவியுடன் எடை இழக்கும் அனைத்து நன்மைகளுடனும், வயிறு எந்த விஷயத்திலும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், எடை இழப்புக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட என்டோரோசார்பென்ட் என்டோரோஸ்கெல் பரிந்துரைக்கின்றனர். எடை இழப்பு போது இரைப்பை சாறு ஆக்கிரமிப்பு விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது. அதன் புதுமையான அமைப்பு காரணமாக, மருந்து மெதுவாக வயிற்றின் சுவர்களை மூடுகிறது, இதன் மூலம் செரிமான நொதிகளின் "தாக்குதல்" ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, மருந்து உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது, உணவின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது. Enterosorbent இன் மற்றொரு நல்ல "போனஸ்" வயிற்றின் பகுதி நிரப்புதல் காரணமாக பசியை அடக்குகிறது.

விளம்பரங்களை இடுகையிடுவது இலவசம் மற்றும் பதிவு தேவையில்லை. ஆனால் விளம்பரங்களுக்கு முன்-மதிப்பீடு உள்ளது.

ஆளி விதைகள் நீண்ட காலமாக உண்ணப்படுகின்றன, அவற்றின் குணப்படுத்தும் பண்புகள் ஹிப்போகிரட்டீஸ் மற்றும் அவிசென்னாவின் எழுத்துக்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. உணவியல் வல்லுநர்கள் அதன் பயனுள்ள கலவையை ஆய்வு செய்து, ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் உற்பத்தியின் மதிப்பில் கவனம் செலுத்தியுள்ளனர். ஆளி விதைகள் உடனடியாக பிரபலமடைந்தன மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கும் எடை குறைப்பதற்கும் அதன் மருத்துவ தயாரிப்புக்கு நிறைய சமையல் வகைகள் உள்ளன.

ஆளி விதையின் கலவை மற்றும் அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

உற்பத்தியின் முக்கிய கூறுகள் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஒமேகா -3, ஒமேகா -6, ஒமேகா -9), சுவடு கூறுகள் மற்றும் அரிய வைட்டமின்கள். ஒமேகா -3 அமிலங்களின் உள்ளடக்கத்தின் படி, ஆளி விதை மீன் எண்ணெயை விட பல மடங்கு பணக்காரர். அமினோ அமிலங்களின் கலவை பல வழிகளில் சோயா புரதங்களை ஒத்திருக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான உணவுகளில் முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. ஆளி விதைகளில் ஃபைபர் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள், லிக்னின் (தாவர தோற்றத்தின் ஹார்மோன்), வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் ஈ, அத்துடன் வைட்டமின் எஃப் ஆகியவை கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன.

கலவையில் மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், இரும்பு, தாமிரம், அயோடின், நிக்கல், போரான், அலுமினியம் மற்றும் செலினியம் போன்ற மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன.

ஆளி விதைகள்: பயனுள்ள பண்புகள்

1. ஆளி விதையை உருவாக்கும் செயலில் உள்ள கூறுகள் பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளன. உற்பத்தியின் வழக்கமான பயன்பாடு ஹார்மோன் இடையூறுகள் மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களுடன் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

2. ஆளி விதைகளின் பயன்பாடு செல்களை பயனுள்ள கூறுகளுடன் நிறைவு செய்கிறது, அவற்றின் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு இளமை மற்றும் அழகை பராமரிக்க விரும்பினால் தயாரிப்பு உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஆளி விதைகள் சுருக்கங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கின்றன, நிறத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

3. ஒரு லேசான டையூரிடிக் விளைவை வழங்குதல், இது சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை தீவிரமாக பாதிக்காமல் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற அனுமதிக்கிறது.

4. குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துதல், அதன் உயர்தர சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

5. உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரித்தல், புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.

6. மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைக் குறைத்தல் மற்றும் நிமோனியா மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற நோய்களில் இருந்து விரைவாக மீள்வது.

7. மசகு எண்ணெய் தொகுப்பில் பங்கேற்பது, இது மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.

8. குடல்களை சுத்தப்படுத்துதல், இது ஒரு வளர்சிதை மாற்றத்தை நிறுவவும், படிப்படியாக அதிக எடையை அகற்றவும் அனுமதிக்கிறது.

9. ஆளி விதை பூச்சுகளின் ஒரு காபி தண்ணீர் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் சளி சவ்வை பாதுகாக்கிறது - இது உணவுகளில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் செயல்முறையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

10. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் கன உலோகங்கள் உறிஞ்சுதல், அத்துடன் உடலில் இருந்து நீக்குதல்.

11. இருதய அமைப்பில் நன்மை பயக்கும் விளைவு (த்ரோம்போசிஸ் தடுப்பு, கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குதல்).

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகள்: முரண்பாடுகள்

1. ஹெபடைடிஸ் மற்றும் சிரோசிஸ் போன்ற கல்லீரல் நோய்கள். அதிகரித்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் நோயுற்ற உறுப்பு வேலை செய்வதை கடினமாக்குகிறது, இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் ஆளி விதையைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்காது.

2. சிறுநீரகத்தில் கற்கள் அல்லது மணல். ஆளி விதையின் செயலில் உள்ள கூறுகள் உடலில் இருந்து இந்த உறுப்புகளை அகற்றுவதற்கு பங்களிக்கின்றன, மேலும் அத்தகைய செயல்முறை ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே மேற்கொள்ளப்படும்.

3. சர்க்கரை நோய்.

4. கடுமையான குடல் நோய்.

5. கடுமையான கட்டத்தில் நாள்பட்ட கோலிசிஸ்டிடிஸ்.

6. பாலிசிஸ்டிக், எண்டோமெட்ரிடிஸ், கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள்.

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகள்: உண்மை மற்றும் கட்டுக்கதைகள்

எடை இழப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் புகழ் மட்டுமே பொறாமைப்பட முடியும். ஒரு தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக அறிவிக்கப்பட்டவுடன், தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அதன் அற்புதமான விளைவை முயற்சிக்க விரும்பும் நபர்கள் உடனடியாக தோன்றுவார்கள். நிச்சயமாக, சில குணங்களை விளக்கும் எடை இழப்பு மற்றும் மீட்புக்கான எந்தவொரு வழிமுறையிலும் பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் உற்பத்தியின் பண்புகள் மற்றும் உடலில் அதன் தாக்கம் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை, தீர்வு உண்மையில் பயனுள்ளதா அல்லது உணவில் இருந்து நிரந்தரமாக விலக்குவது சிறந்ததா என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சாதாரண மனிதனுக்கு கடினம். மிகவும் பிரபலமான புராணங்களைப் பற்றி பேசலாம்.

1. ஆளி விதைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க முடிகிறது. தயாரிப்பு உண்மையில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளது, இது உடலின் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களின் பற்றாக்குறை பல நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆளி விதைகளின் சரியான பயன்பாடு உண்மையில் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது தேவையான பொருட்களின் உட்கொள்ளல் காரணமாக மேம்படுத்தப்படுகிறது. ஆளி விதைகள் மற்றும் அவற்றின் செயலில் உள்ள பொருட்கள் மட்டுமே உடல் கொழுப்பை நேரடியாக அகற்ற முடியாது என்பதால், "கொழுப்பை எரிக்கவும்" என்ற வார்த்தை முற்றிலும் பொருத்தமானதல்ல.

2. ஆளி விதைகளில் சயனைடு உள்ளது, இது விஷத்தை ஏற்படுத்தும். எந்தவொரு நபரின் உடலிலும் ஒரு சிறிய அளவு சயனைடு தொடர்ந்து உள்ளது மற்றும் பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். சயனோஜெனிக் கிளைகோசைடுகள் ஆளி விதைகளில் சிறிய அளவில் உள்ளன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. சயனைடு நுகர்வு அனுமதிக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டக்கூடாது என்பதற்காக, ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டி அளவைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், இருப்பினும் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் வரை அளவு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது.

3. ஆளி விதைகள் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு ஆபத்தானது. இந்த கோட்பாடு பல ஆதரவாளர்களையும் எதிர்ப்பாளர்களையும் கொண்டுள்ளது. சில நிபுணர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த தயாரிப்பை தங்கள் உணவில் சேர்க்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், கருவின் மூளையின் முழு வளர்ச்சிக்கு நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் அவசியம் என்று வாதிடுகின்றனர். ஆளிவிதையைப் பயன்படுத்துவதை எதிர்ப்பவர்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் கர்ப்பிணி ஆய்வக எலிகள் மற்றும் அவற்றின் சந்ததியினர் மீதான சோதனைகளுக்குப் பிறகு பெறப்பட்ட தரவுகளுக்கு முறையிடுகிறார்கள். முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு, குழந்தைகளை எதிர்பார்க்கும் பெண்கள் ஆளிவிதை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. ஆளி விதைகளை சமைக்கக் கூடாது. 150°C க்கு மேல் 3 மணி நேரம் சூடாக்கும்போது, ​​ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ஒமேகா-3) அதன் அமைப்பு மற்றும் பண்புகளை மாற்றாது என்று சமீபத்திய சோதனைகள் காட்டுகின்றன. எனவே, ஆளி விதைகளை சமையலில் பயன்படுத்தலாம்.

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

நீங்கள் விதைகளை கவனமாக மெல்லலாம் அல்லது பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை தோராயமாக அரைத்து, சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கலாம். குடல் அழற்சி இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகி சுத்தம் செய்வதற்கான மாற்று முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

நீங்கள் விதைகளுடன் ஜாம் அல்லது தேன் பேஸ்ட் செய்யலாம். ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு சாலடுகள் அல்லது தானியங்களில் சேர்க்கப்படுகிறது, ஆனால் பயன்பாட்டிற்கு முன் உடனடியாக. புளித்த பால் பொருட்களுடன் ஆளி விதைகளும் பொதுவாக உண்ணப்படுகின்றன. இது decoctions தயாரிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

உட்கொள்ளும் சுழற்சி 2 வாரங்கள் நீடிக்கும், பின்னர் 2 வார இடைவெளி பின்பற்ற வேண்டும். முழு பாடத்திட்டத்தின் காலம் 3 மாதங்களுக்கு மேல் இல்லை, அதன் பிறகு 4-5 வார இடைவெளி தேவைப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் மீண்டும் ஆளி விதையை உணவில் சேர்க்கலாம்.

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகள்: சமையல்

1. உன்னதமான வழி: 2 தேக்கரண்டி ஆளி விதைகளை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு தண்ணீரில் கழுவவும் - இது விதைகளை உள்ளே வீங்கி முழுமையாக தங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்ய அனுமதிக்கும்.

2. வைட்டமின் காக்டெய்ல். 1 தேக்கரண்டி விதையை அரைத்து, புதிதாக அழுகிய கேரட் சாறுடன் கலக்கவும். தயாரித்த 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குடிக்கவும்.

3. கைத்தறி ரொட்டி. விதைகள் தண்ணீரில் ஊற்றப்பட்டு ஒரே இரவில் வீக்க விடப்படுகின்றன. 8-10 மணி நேரம், தயாரிப்பு போதுமான அளவு ஊறவைத்து, தேவையான சளியை வெளியிடுகிறது. வீங்கிய விதைகளில் விரும்பியபடி பல்வேறு கூறுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன (உலர்ந்த புரோவென்ஸ் மூலிகைகள், இலவங்கப்பட்டை, தரையில் இஞ்சி, பூண்டு, தரையில் உலர்ந்த காளான்கள், உலர்ந்த ஆப்பிள்கள், பெர்ரி அல்லது எந்த உலர்ந்த பழங்கள்). காகிதத்தோல் காகிதத்தால் மூடப்பட்ட பேக்கிங் தாளில், 5 மிமீ தடிமன் மற்றும் 45 நிமிடங்களுக்கு 40 ° C க்கு மிகாமல் வெப்பநிலையில் அடுப்பில் உலர வைக்கவும். அதில் பெரும்பாலானவை உலர்ந்திருந்தால், நீங்கள் அதை அடுப்பில் இருந்து வெளியே எடுக்கலாம் (வெகுஜன அறை வெப்பநிலையில் நிலையை அடையும்). இதன் விளைவாக வரும் கேக்கை ரொட்டியாக உடைத்து, ரொட்டிக்கு பதிலாக அல்லது சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்.

4. கேஃபிர் அல்லது தயிருடன் எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகள். 250 மில்லி புளிக்க பால் உற்பத்தியில், 2 தேக்கரண்டி விதைகள் கலக்கப்படுகின்றன. அத்தகைய காக்டெய்ல் 1 மணி நேரத்திற்கு ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் குடிக்கப்படுகிறது.

5. உட்செலுத்துதல். ஒரு தெர்மோஸில் 1 தேக்கரண்டி விதைகளைச் சேர்த்து, 500 மில்லி தண்ணீரை ஊற்றவும். உட்செலுத்துதல் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் 100 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. ஆளிவிதையின் காபி தண்ணீர். 2 தேக்கரண்டி 700 மில்லி தண்ணீரில் ஊற்றப்பட்டு சுமார் 15 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் உணவுக்கு முன் நுகரப்படும், 200 மில்லி 3 முறை ஒரு நாள். நீங்கள் விருப்பமாக சிறிது தேன் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.

7. கேஃபிர் அல்லது தயிருடன் ஆளிவிதை மாவு. விதைகளை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைத்து, 1 தேக்கரண்டி மாவு சாப்பிட்டு, 100 மில்லி புளிக்க பால் தயாரிப்புடன் கழுவ வேண்டும்.

8. கைத்தறி ஸ்மூத்தி. 2 தேக்கரண்டி விதைகள் ஒரே இரவில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்றப்பட்டு வலியுறுத்தப்படுகின்றன. காலையில், தலாம் மற்றும் கோர் 2 ஆப்பிள்கள், சிறிய துண்டுகளாக அவற்றை வெட்டி. ஆப்பிள்கள், பெர்ரி (திராட்சை வத்தல், குருதிநெல்லிகள், அவுரிநெல்லிகள், முதலியன) மற்றும் ஆளி விதைகளை திரவத்துடன் ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். ஜெல்லியின் நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை குறைந்த வேகத்தில் அடிக்கவும். பிறகு அரை எலுமிச்சம்பழத்தின் சாற்றைச் சேர்த்து, அதிவேகத்தில் இன்னும் கொஞ்சம் அடிக்கவும். இரவு உணவிற்குப் பதிலாக மிருதுவாக்கிகளை உண்ணலாம் - முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு மிகவும் திருப்திகரமானது, சத்தானது மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நிறைவுற்றது.

எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகள்: எடை இழந்தவர்களின் மதிப்புரைகள்

எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதையைப் பயன்படுத்தியவர்களில் பெரும்பாலோர் இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும் போது உடலில் இருக்கும் சிறப்பு லேசான தன்மையைக் குறிப்பிடுகின்றனர். மலம் இயல்பாக்கப்படுகிறது, சருமத்தின் நிலை மேம்படுகிறது (சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, எரிச்சல் நீங்கும், நிறம் புத்துணர்ச்சியடைகிறது).

விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளில் இடுப்பு பகுதியில் வலி உள்ளது, இது சிறுநீரகத்திலிருந்து மணல் மற்றும் கற்களை வெளியிடுவதோடு, மலச்சிக்கலின் தோற்றத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். கடைசி புள்ளி குடல்களின் தனித்தன்மையுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் உற்பத்தியின் நன்மைகளில் ஒன்று குடல்களை இயல்பாக்குவது.

இந்த விஷயத்தில், நல்ல மதிப்புரைகளை மட்டுமே நம்புவது சாத்தியமில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தீங்கு விளைவிக்காதபடி, உங்கள் சொந்த உடலைக் கேட்பது, அதன் எதிர்வினைகளைக் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

சந்தை பகுப்பாய்வு