சௌனா உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. தேன், காபி மற்றும் ஆரஞ்சு எண்ணெயுடன்

இன்று அதிக எடையை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று வழக்கமான வருகைஅகச்சிவப்பு sauna. இருப்பினும், நீங்கள் எந்த முயற்சியும் செய்யாமல் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பக்கூடாது. அடையும் பொருட்டு நல்ல முடிவுகள், நடைமுறையின் அம்சங்களை அறிந்துகொள்வது மற்றும் பல விதிகளை கடைபிடிப்பது முக்கியம். அகச்சிவப்பு சானாவில் எடை இழக்க ஒரு சிந்தனை மற்றும் பொறுப்பான அணுகுமுறை தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உடலில் அகச்சிவப்பு சானாவின் விளைவுகள்

சானாவில் எடை இழப்பு

நீங்கள் முதலில் வருகை தந்த போது அகச்சிவப்பு sauna, முடிவுகளைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். வெறும் 15 - 30 நிமிடங்களில் 1 கிலோ வரை எடை குறையும். இருப்பினும், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதன் காரணமாக இந்த விளைவு மிகப்பெரிய அளவிற்கு அடையப்படும். உண்மை என்னவென்றால், அகச்சிவப்பு சானாவின் கேபினில் இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஆழமான திசு வெப்பத்தை பெறுவீர்கள் (வெப்பம் தோலின் கீழ் 3-4 செமீ ஊடுருவுகிறது, மற்றும் ஒரு பாரம்பரிய சானாவில் 1 செமீ). இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பு மற்றும் செல்லுலைட் வைப்புகளை ஓரளவு கரைக்கவும் மற்றும் பல்வேறு வகையான அசுத்தங்களை உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

அத்தகைய ஒரு sauna, உடல் சூடான காற்று வெளிப்படும், ஆனால் அகச்சிவப்பு கதிர்கள். ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த வெப்பநிலையில் (சராசரியாக 40 - 50 டிகிரி) நன்றாக வியர்க்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஆனால் ஒரு அகச்சிவப்பு sauna மட்டும் நல்ல முடிவுகளை அளிக்காது. தினமும் அதைப் பார்வையிடுவதன் மூலம், நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தி, உங்கள் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துவீர்கள், ஆனால் எடை இழப்பு செயல்முறை நிறுத்தப்படும். கூடுதலாக, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை, நீங்கள் நீரற்றவராக மாறலாம். அதனால்தான் உங்கள் உருவத்தை சரிசெய்யும் நோக்கில் மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் ஒரு sauna ஐ இணைப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இது உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவை அடங்கும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

நீராவி அறைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு விரிவான போராட்டத்தை தொடங்க தயாராக இல்லையென்றாலும்... அதிக எடை, அகச்சிவப்பு சானா காயப்படுத்தாது. விஷயங்களைச் செய்ய அவள் உங்களுக்கு உதவுவாள் இருதய அமைப்பு, வயிறு மற்றும் குடல் மீது ஒரு நன்மை விளைவை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய நடைமுறைகள் தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அகச்சிவப்பு சானாவைப் பார்வையிடுவது மீட்புக்கு உதவுகிறது உயிர்ச்சக்தி, ஆன்மீக மற்றும் மன தளர்வு, உள் அமைதி கண்டறிதல்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா தொற்றுநோய்களின் போது இதுபோன்ற வெப்பமயமாதலை மேற்கொள்வது பயனுள்ளது. அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சு வலுவடைகிறது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புமற்றும் ஏற்கனவே உள்ள வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுகளை அழிக்கிறது.

முழு உடலும் சுத்தப்படுத்தப்படுவதால், தோல் சுத்தமாகவும், மென்மையாகவும், அழகாகவும் மாறும். மேலும் பொருத்தமான முகமூடிகளைத் தவறாமல் செய்து வந்தால், முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள், நிறமி போன்ற பிரச்சனைகளை விரைவில் நீக்க முடியும்.

Sauna முரண்பாடுகள்

ஏறக்குறைய எல்லா மக்களும் அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்தலாம். வயது வரம்புகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில் இது முரணாக இருக்கலாம். இதனால், மக்கள் அதிகரித்தனர் இரத்த அழுத்தம், ஸ்க்லரோசிஸ், ஹீமோபிலியா, லூபஸ் ஆகியவற்றின் கடுமையான வடிவங்களைக் கொண்ட நோயாளிகள். லிச்சென் பிளானஸ் மற்றும் லிச்சென் பிளானஸ் போன்ற தோல் நோய்களுக்கு, சானாவும் முரணாக உள்ளது. உடலில் உள்வைப்புகள் பொருத்தப்பட்டவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கூட இதைப் பார்வையிட அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.

கூடுதலாக, செயல்முறைக்கு முன் நீங்கள் ஆல்கஹால், மருந்துகள் அல்லது பிற மருந்துகளை உட்கொண்டால் அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மருந்துகள்அல்லது அமைதிப்படுத்திகள்.

அகச்சிவப்பு சானா:முதல் வகுப்பு கருவி பயனுள்ள எடை இழப்பு

எடை இழப்புக்கான அகச்சிவப்பு சானாவைப் பார்வையிடுவதற்கான விதிகள்

உடல் செயல்பாடுகளுடன் செயல்முறைகளை இணைத்தல்

அகச்சிவப்பு சானாவில் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், அதை எவ்வாறு அடைவது என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும் சிறந்த முடிவுகள். முதலில், விளையாட்டு உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அகச்சிவப்பு அறைகள் அதிகளவில் உடற்பயிற்சி கிளப்களில் நிறுவப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

பயிற்சிக்கு முன் (இந்த வழக்கில், அமர்வு சுமார் 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்) மற்றும் அதன் பிறகு (அமர்வு 30 நிமிடங்கள் நீடிக்க வேண்டும்) நீங்கள் sauna ஐப் பார்வையிடலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் உங்கள் தசைகளை சூடாக்கி, உங்கள் உடலை மன அழுத்தத்திற்கு தயார்படுத்துவீர்கள். இறுதியில் - நீங்கள் பெறுவீர்கள் தேவையான தளர்வு, உடலில் இருந்து லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும், இது வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் தசை வெகுஜன. இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அதை மிக வேகமாக அகற்றுவீர்கள் பிரச்சனை பகுதிகள், விடுபட அதிகப்படியான கொழுப்புமற்றும் ஒரு மெல்லிய உருவம் கிடைக்கும்.

sauna பார்வையிடும் போது குடி ஆட்சி

அகச்சிவப்பு சானாவில் உங்கள் உடல் அதிக அளவு திரவத்தை இழப்பதால், உங்கள் நீர் சமநிலையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் சுத்தமான தண்ணீர். இது உறுதி செய்யும் இயல்பான செயல்பாடுஅனைவரும் உள் உறுப்புகள்மற்றும் அமைப்புகள் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும்.

அகச்சிவப்பு அறைக்குச் செல்வதற்கு முன்னும் பின்னும் உடனடியாக உட்கொள்ளவும் கனிம நீர்வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்படும் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க.

நீங்கள் சரியாக சாப்பிட ஆரம்பித்தால், அகச்சிவப்பு சானாவில் எடை இழப்பது வேகமாக இருக்கும். கடைபிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை கடுமையான உணவுமுறை. உங்களுக்காக ஒரு மாறுபட்ட மற்றும் அபிவிருத்தி செய்தால் போதும் சமச்சீர் உணவுஒவ்வொரு நாளும். உடல் செயல்பாடு, அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சு மற்றும் பயன்பாடு போதுமான அளவுதிரவங்கள் பெரும்பாலான வேலைகளைச் செய்யும்.

உடலின் முழுமையான சுத்திகரிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த, நீங்கள் sauna இல் நன்றாக வியர்வை வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு எளிய தந்திரத்தை நாடலாம். கேபினுக்குள் நுழைவதற்கு முன், சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலைமுடியை ஈரப்படுத்தாதீர்கள் அல்லது சோப்பு அல்லது ஜெல் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஓடும் நீரின் கீழ் சில நிமிடங்கள் நிற்கவும். சானாவிற்கு உங்களுடன் ஒரு துண்டை எடுத்து, தேவைக்கேற்ப உங்கள் உடலை துடைக்கவும். தோலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை அகற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் நன்மை விளைவை மேம்படுத்துவீர்கள்.

ஒரு பெண்ணின் அழகு உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது. எனவே துரத்த வேண்டாம் வெளிப்புற முடிவுகள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, விளையாட்டு மற்றும் அகச்சிவப்பு சானா ஆகியவை உங்களுக்கு மெலிதான தன்மையைக் காட்டிலும் அதிகமாகத் தரும். அவை பிணையமாக மாறும் ஆரோக்கியம், நல்ல ஆரோக்கியம்மற்றும் எந்த வயதிலும் இளைஞர்கள்.

மனித உடலுக்கு சூடான நீராவியின் நன்மைகளை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர். ஒரு sauna எடை இழக்க பல குறிப்புகள், முறைகள் மற்றும் வழிகள் உள்ளன. சரியான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான சுமை, ஆரோக்கியமான படம்நீராவி அறைக்கு வருகையுடன் இணைந்த வாழ்க்கை உங்கள் உருவத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும். எடை இழப்புக்கான Sauna - இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள வழிஅதிக எடைக்கு எதிராக போராடுங்கள்.

எடை இழப்புக்கு ஒரு sauna நன்மைகள்

நீராவியின் செல்வாக்கின் கீழ், வெப்ப பரிமாற்றம் அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை நீக்குகிறது. ஒரு sauna இல் எடை இழப்பு திரவ இழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது. வியர்வையுடன் சேர்ந்து, நச்சுகள், திரட்டப்பட்ட கழிவுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன. செயல்முறை மன அழுத்தம், சோர்வு, தசை தளர்வு ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க உதவுகிறது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் சந்திப்பில் பல பெண்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர்: ஒரு sauna உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறதா? பல வருட அனுபவம் மற்றும் மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில் மருத்துவர்கள் நேர்மறையான பதிலைக் கொடுக்கிறார்கள். சிகிச்சையின் 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு முதல் முடிவுகள் தோன்றும்: தோல் தொனி மேம்படும், செல்லுலைட் குறையும், கொழுப்பின் அளவு குறையும். உடல் பருமனின் அனைத்து நிலைகளுக்கும் சிகிச்சையில் மருத்துவ அறிகுறிகளின்படி நீராவி சிகிச்சை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மைக்ரோக்ளைமேட், வெப்பநிலை, ஈரப்பதம், செயல்முறையின் அம்சங்கள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, உள்ளன பல்வேறு வகையான saunas: ஃபின்னிஷ், உப்பு, அகச்சிவப்பு, துருக்கிய - ஹம்மாம், ரஷ்ய குளியல், ஆனால் ஒவ்வொன்றின் கொள்கையும் sauna மற்றும் எடை இழப்பு பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நிரூபிக்கிறது, ஏனெனில் அதிக வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம் எடை இழப்பை நேரடியாக பாதிக்கிறது. .

எடை இழப்புக்கான அகச்சிவப்பு sauna

நீராவி அறையின் வடிவமைப்பு ஒரு கேபின் ஆகும் இயற்கை மரம், வெப்பத்தின் போது வெளியிடப்படும் சுவர்கள் பயனுள்ள பொருட்கள்பைட்டான்சைடுகள் - பூஞ்சை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட பொருட்கள். கேபினில் உள்ள காற்றின் வெப்பநிலை 60 °C க்கு மேல் உள்ளது, அதே நேரத்தில் உடல் வெப்பநிலை 38.5 °C ஐ அடைகிறது. சிறப்பு கதிர்கள் தசைகள், எலும்புகள், மூட்டுகள், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, இது வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நன்மை பயக்கும் அகச்சிவப்பு வெப்பத்தின் கதிர்வீச்சு முழு உடலிலும் நன்மை பயக்கும்:

• முகப்பரு, முகப்பரு ஆகியவற்றிலிருந்து தோல் அழிக்கப்படுகிறது;
• ஆழமற்ற நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் அகற்றப்படுகின்றன;
• தோல் நெகிழ்ச்சி மீட்டமைக்கப்படுகிறது;
• குணமாகின்றன திறந்த காயங்கள்;
• இரத்த கொழுப்பு அளவு குறைகிறது;
• குறையும் வலி நோய்க்குறிகள்;
• இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது.

சானாவை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி

எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க ஒரு sauna பார்வையிடும் பொருட்டு, அது உற்பத்தி செய்கிறது குணப்படுத்தும் விளைவு, புறக்கணிக்க முடியாத விதிகள் உள்ளன:

1. அமர்வுக்கு முன் சோப்பு பயன்படுத்தாமல் குளிக்க வேண்டும்.

2. நீராவி மூலம் உங்கள் உடலை சூடேற்ற முடியாது உடல்நிலை சரியில்லை.

3. நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீராவி செய்ய அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், அவற்றுக்கிடையே அரை மணி நேரத்திற்கும் குறைவான ஓய்வு காலம் இல்லை.

4. நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் அல்லது சானாவிற்கு செல்லக்கூடாது முழு வயிறு, முடியும் மது போதை.

5. அனைத்து நகைகளையும் அகற்றவும் மற்றும் மேக்கப்பை கழுவவும்.

6. ஒரு கனமான நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் வேகவைக்க முடியாது. உடல் செயல்பாடு(வொர்க்அவுட்).

எடை இழப்புக்கான Sauna முகமூடிகள்

ஒரு சுத்தப்படுத்தும் ஸ்க்ரப், தடித்த கோமேஜ், எடை இழப்புக்கான sauna உள்ள முகமூடிகள் தடுப்பு மற்றும் மேம்படுத்தும் குணப்படுத்தும் விளைவுநீராவி அறைகள் செயல்முறைக்குப் பிறகு, மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தள்ளி போடு" ஆரஞ்சு தோல்»பிரச்சனை உள்ள பகுதிகளில், வேகவைத்த உடலுக்கு வார்மிங் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தலாம். சானாவின் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு விளைவு பிறகு அதிகரிக்கிறது கூடுதல் மசாஜ்அல்லது ஒரு சிறப்பு எதிர்ப்பு செல்லுலைட் முகமூடியைப் பயன்படுத்துதல், இது ஒரு நீராவி சிகிச்சை அமர்வுக்குப் பிறகு சரியாக செய்யப்பட வேண்டும்.

உப்பு மற்றும் சோடா, காபி, ஆலிவ் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் கலவையின் அடிப்படையில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தி இறந்த சரும செல்களை அகற்றலாம். இந்த தயாரிப்பு தோல் மீளுருவாக்கம் இயற்கையான பொறிமுறையை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முகப்பரு, வடுக்கள் மற்றும் முகப்பரு மதிப்பெண்கள். கூடுதலாக, அழகுசாதன நிபுணர்களின் மதிப்புரைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க, நீராவி அறைக்குப் பிறகு உடலின் திறந்த துளைகள் கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுகின்றன.

பழங்காலத்திலிருந்தே, குளியல் மற்றும் நீராவி அறைகளில் ஓய்வெடுப்பது மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி மன உளைச்சலைப் போக்கவும், ஜலதோஷத்தை குணப்படுத்தவும், அதிக உடல் உழைப்புக்கு உதவவும் உதவியது. விடுபட வேண்டும் என்று கனவு காண்பவர்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள், எடை இழப்புக்கான sauna ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை அளிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. இன்று நாம் சரியான sauna எடை இழப்பு இரகசியங்களை வெளிப்படுத்துவோம்.

அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதால் மட்டுமே சானாவில் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது என்று சில சந்தேக நபர்கள் கூறுகின்றனர். பின்னர் எடை திரும்பத் தொடங்குகிறது மற்றும் அதை விட அதிகமாகிறது. மற்றவர்கள் நீராவி கொழுப்பு உயிரணுக்களின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது என்ற கோட்பாட்டின் ஆதரவாளர்கள், இதன் விளைவாக எடை குறைகிறது. உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

நீராவி அறையின் நன்மைகள்

இந்த பகுதியில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், சானா உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளது. நீராவி அறையின் அதிக வெப்பநிலை துணியை மட்டுமல்ல, மேலும் பாதிக்கிறது உடல் கொழுப்பு. இருப்பினும், கொழுப்பு உடனடியாக உருகத் தொடங்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

அப்படியானால், எடை இழப்புக்கான சானாவின் விளைவு என்ன? உண்மை என்னவென்றால், வியர்வை மூலம், செல்கள் அதிகப்படியான உப்புகளை அகற்றும். நமக்குத் தெரியும், தண்ணீர் உடலில் உப்பைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, அதனால்தான் அதிக எடை ஏற்படுகிறது. மற்றும் வெப்ப விளைவு வழிவகுக்கிறது விரைவான இழப்புதேவையற்ற திரவம்.

நீராவி அறைக்குச் செல்லும்போது, ​​நீரிழப்பைத் தவிர்க்க நீங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும். உடலில் நீர் 24 மணி நேரத்திற்குள் மீட்டமைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இழந்த கிலோகிராம்மீண்டும் வராது, ஏனெனில் சானா உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் உப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது, இது எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகும்.

உங்கள் உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்தவும் புதுப்பிக்கவும் நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்தால், உங்கள் விதிமுறையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும். முதலில், சரியாகவும், குறைந்தபட்ச அளவு உப்புடன் சாப்பிடவும். இரண்டாவதாக, விளையாட்டு பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.

சானாவை பார்வையிடுவதன் நன்மைகள்

நீராவி அறைக்குச் செல்வது சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது கூடுதல் பவுண்டுகள்? சானாவுக்கு வழக்கமான வருகைகள் வேறு என்ன நன்மைகளைத் தருகின்றன?

• பல நாட்கள் நீடிக்கும் முழுமையான தளர்வு.
• புதிய ஆற்றலையும் உயிரையும் கொண்டு உடலை நிரப்புகிறது.
• தவிர்க்க முடியாத கலோரிகளை எரித்தல்.
• சுற்றோட்ட அமைப்பை மேம்படுத்துதல், இதன் காரணமாக எடை இழப்பு செயல்முறை வேகமாக நகரும்.
• படிப்படியான மாற்றம்அன்று ஆரோக்கியமான உணவு. சானா பிரியர்கள் அதிகளவில் மாவு மற்றும் தின்பண்ட பொருட்களை கைவிடுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்.
• வியர்வை செயல்முறை கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை விரைவாக அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது.
• உடலின் உள் எதிர்ப்பு சக்தியால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படும்.
• இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பின் வேலை செயல்படுத்தப்படுகிறது.
• இயல்பாக்குதல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்.

சானாவுக்கு வழக்கமான வருகைகள் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை விரைவாக சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன. வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீராவி அறைக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடை இழப்பு முடிவுகளை அடைய இதுவே ஒரே வழி.

முரண்பாடுகள்

எடை இழக்க ஒரு இடத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், இது உங்களுக்கு முரணாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். எனவே, sauna பார்வையிட தடை விதிக்கப்பட்ட நபர்களின் குழுவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம் (ஏனெனில் உயர் வெப்பநிலைமயக்கம் ஏற்படலாம்);
• கார்டியோவாஸ்குலர் நோயியல் கொண்ட மக்கள்;
• நீரிழிவு நோயாளிகள்;
• பெருந்தமனி தடிப்பு நோயாளிகள்;
• நாள்பட்ட நோய்களை அதிகரிக்கும் மக்கள்.

உள்ளவர்களுக்கு சானாவைப் பரிந்துரைக்கும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் அதிக எடைஉடல், மூச்சுத் திணறல், சீரற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படலாம்.

எடை இழப்பு அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை

சுவாரஸ்யமாக, நீராவி அறையில் ஒரு மணி நேரத்தில் ஒரு நபர் 300 கலோரிகளை இழக்கிறார், மேலும் இது ஒரு பர்கர் அல்லது சாக்லேட்டின் கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் ஒப்பிடத்தக்கது. திறம்பட குறைக்க என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் எடை செய்யும்மசாஜ் மற்றும் ஒப்பனை நடைமுறைகள். உதாரணமாக, பாசி அல்லது தேன் மடக்கு, காபி முகமூடி, செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ். உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நம்பிக்கை இருந்தால், நீங்கள் லேசான சூடான பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

எத்தனை அமர்வுகள் தேவை பயனுள்ள எடை இழப்பு? வருகைகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தவரை, அனைத்தும் தனிப்பட்டவை. குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை அடைய, குளியலறை சிகிச்சையின் குறைந்தபட்சம் 7 அமர்வுகள் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் விரைவில் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற வேண்டும் என்று கனவு கண்டால், பின்பற்றவும் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை, சரியாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் முடிவுகளுக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சானாவைப் பார்வையிடுவதற்கான விதிகள்

குளியல் இல்லம் உங்களுக்கு இனிமையான நினைவுகளைத் தருவதை உறுதிசெய்ய, அதைச் சரியாகப் பார்வையிட சில விதிகளைக் கவனியுங்கள்:

• கனமான உணவுக்குப் பிறகு சானாவுக்குச் செல்ல வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் இதயத்திற்கு மன அழுத்தத்தை சேர்க்கும், இது ஏற்கனவே அதிக வெப்பநிலையில் செயல்பட போராடுகிறது.
• ஆல்கஹால் அல்லது சோடாவை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். சேர்க்கப்பட்ட சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீருக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் எலுமிச்சை சாறுமற்றும் தேன்.
• நீராவி அறைக்கு வாரத்திற்கு 1-2 முறை 2 மணி நேரம் செல்லுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்பை அடைவீர்கள்.

சானாவுக்கு முறையான வருகை 5 கிலோவை அகற்ற உதவும் என்று நிபுணர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள். ஏற்கனவே 7 வருகைகளுக்குப் பிறகு. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

1. குளிப்பதற்கு முன், வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
2. 5-7 நிமிடங்கள் நீராவி அறையில் கீழே அல்லது நடுத்தர அலமாரியில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். அடுத்து, சூடான குளியல் எடுத்து, ஒரு போர்வையில் போர்த்தி விடுங்கள்.
3. இரண்டாவது கட்டத்தில், ஒரு விளக்குமாறு பயன்படுத்தவும். வியர்வையின் செயல்முறை தொடங்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தவுடன், படுத்துக் கொள்ளுங்கள் மேல் அலமாரிமற்றும் 5 நிமிடங்களுக்கு விளக்குமாறு உங்களைத் தட்டவும். சிறப்பு கவனம்பிட்டம் பகுதி, முதுகு, இடுப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
4. நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்.

saunas வகைகள்

அகச்சிவப்பு விருப்பத்தைப் பற்றி கொஞ்சம்

ஒரு அகச்சிவப்பு (IR) பதிப்பு வழக்கமான sauna ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். அகச்சிவப்பு சானா முக்கிய நன்மையைக் கொண்டுள்ளது: கிளாசிக் பதிப்பு முரணாக இருக்கும் அந்த வகை நபர்களால் அதைப் பார்வையிடலாம். வேறு என்ன அதன் கவர்ச்சி:

• ஒரு அகச்சிவப்பு sauna சூடான நீராவி இல்லை, ஆனால் அறையில் அமைந்துள்ள மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பநிலை வெப்பம் என்று சிறப்பு விளக்குகள் செயல்பாட்டை அடிப்படையாக கொண்டது. எனவே, வருகை நேரம் ஒரு உன்னதமான நீராவி அறையில் விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
• ஒப்பிடும்போது பார்வையாளர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது கிளாசிக் பதிப்பு. உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் மற்றும் இருதய நோய்க்குறியீடுகள் உள்ளவர்கள் வழக்கமானவர்களில் அடங்குவர்.

அகச்சிவப்பு சானாவை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி? முதலில் நீங்கள் விளக்குகளை சுமார் 15 நிமிடங்கள் இயக்க வேண்டும், இதனால் அவை போதுமான அளவு வெப்பமடையும். வெப்பநிலை சென்சார் 50 டிகிரிக்கு அமைக்கவும். அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து நிரப்ப வேண்டும் நீர் சமநிலைஉடல்.

ஒரு அமர்வின் சாதாரண காலம் அரை மணி நேரம் ஆகும். செயல்முறை முடிந்ததும், நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். பின்னர் மீண்டும் குளிக்கவும், அது நிகழ்வின் முடிவாக இருக்கும்.

ஈரமான sauna

எடை இழப்புக்கு ஈரமான குளியல் பயன்படுத்துவது மிகவும் சர்ச்சைக்குரியது. இந்த முறை அதிக வியர்வையை உள்ளடக்கியது, அதாவது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது. செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், sauna நுழைவதற்கு முன் தேன் மற்றும் உப்பு உங்கள் உடல் தேய்க்க.

குளியல் இல்லத்திற்குள் நுழைவது படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அமர்வுகளுக்கு இடையில், நீங்கள் உங்கள் உடலை குளிர்விக்கக்கூடாது, மாறாக, ஒரு தாளில் போர்த்தி அரை மணி நேரம் வியர்வை. அனைத்து நடைமுறைகளின் முடிவிலும், ஒரு சூடான மழை எடுக்கவும்.

உலர் sauna

சானாவின் முக்கிய அம்சங்கள் உலர்ந்த நீராவி மற்றும் சுமார் 100 டிகிரி வெப்பநிலை. உலர்ந்த sauna இல் விளக்குமாறு பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. வல்லுநர்கள் இதை இவ்வாறு விளக்குகிறார்கள்: நீராவியுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​கொழுப்பு தோலில் தோன்றும் - நீங்கள் ஒரு விளக்குமாறு உங்களைத் தட்டினால், ஷெல் அழிக்கப்பட்டு, தோல் பாதுகாப்பு இல்லாமல் இருக்கும்.

எடை இழக்க, அது நிறைய நகர்த்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, நீங்கள் படுத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒரு sauna பார்வையிடும் திறன், செல்வதற்கு ஒப்பிடத்தக்கது உடற்பயிற்சி கூடம். உலர்ந்த நீராவி அறையில் எடை இழப்பு தசை அமைப்புகளிலிருந்து திரவத்தை அகற்றுவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது.

பின்னிஷ் பதிப்பு

எடை இழப்பு விஷயங்களில் ஃபின்னிஷ் நீராவி அறை சிறந்தது என்று பலர் கருதுகின்றனர். ஆனால் இதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா அல்லது இது மற்றொரு விளம்பரமா? எந்த sauna போலவே, ஃபின்னிஷ் sauna உடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஃபின்னிஷ் சானா அதன் உகந்த வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்திற்கு பிரபலமானது, இது மனித நிலையை மோசமாக்காது. நீராவி அறைக்குள் அதிகமாக தங்குவதால் மட்டுமே முன் மயக்கம் ஏற்படும்.

ஹம்மாம்

ஒரு துருக்கிய, அல்லது மாறாக அரபு, குளியல் அதிக எடையின் சிக்கலை விரைவாக தீர்க்க உதவுகிறது. இந்த செயல்முறை அதிக வெப்பநிலை மற்றும் அதிகபட்ச ஈரப்பதம் காரணமாக செல்லுலைட்டை பாதிக்கிறது.

ஹம்மாம் உடலின் வெப்பப் பரிமாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது, இதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு நகர்கிறது தசை திசுமற்றும் அங்கு எரிகிறது.

குளியல் நடைமுறைகள்

நடைமுறை

திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் குளியல் நடைமுறைகளின் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• நீராவி அறைக்கு முதல் பயணம் ஒரு விளக்குமாறு இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். இரண்டாவது வருகையிலிருந்து இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
• நடைமுறைகள் முடிவில், தோல் ஒரு ஸ்க்ரப் விண்ணப்பிக்க, பின்னர் ஒரு மடக்கு செய்ய. இது சிக்கலான பகுதிகளில் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
• குளித்த பிறகு, உங்கள் சருமத்தை ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் அல்லது எண்ணெயுடன் சிகிச்சையளிக்கவும்.

குளித்தலில் விளக்குமாறு

தொடங்குவதற்கு, வியர்வை செயல்முறையை செயல்படுத்த கீழே உள்ள அலமாரியில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வியர்க்கத் தொடங்குவதை உணர்ந்தவுடன், மேல் அலமாரிக்குச் சென்று விளக்குமாறு சுமார் 5 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். செயல்முறைக்குப் பிறகு, சிறிது ஓய்வு கொடுங்கள்.

குளியல் துடைப்பத்துடன் உயருவது உடலுக்கு நிறைய நேர்மறையான குணங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது;
• வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது;
• துளைகளை விரிவுபடுத்துகிறது;
• வியர்வை மூலம் நச்சுகளை நீக்குகிறது.

விளக்குமாறு தேர்ந்தெடுக்கும் கேள்வியை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், ஓக் துடைப்பத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அதன் இலைகளில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் பென்டோசன்கள் உள்ளன, அவை மேம்படுத்துகின்றன தோற்றம்தோல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நாங்கள் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துகிறோம்

விரைவான மற்றும் தரமான எடை இழப்புசருமத்திற்கு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும், மசாஜ் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, கவனமாக செயலாக்க வேண்டும் பிரச்சனை பகுதிகள். குளியல் நடைமுறைகளின் முடிவில் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துங்கள், உடலில் கலவைகளை 5-7 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். பின்னர் தோலில் இருந்து கலவையை துவைக்க மற்றும் ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் மூலம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் உயவூட்டு.

நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய ஊட்டமளிக்கும் ஸ்க்ரப்களுக்கான சமையல் குறிப்புகள் இங்கே.

காபி

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 தேக்கரண்டி காபி;
• 2 தேக்கரண்டி புளிப்பு கிரீம்.

பொருட்களை ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்துடன் கலக்கவும். நீங்கள் ஒரு சுவையான கலவையை விரும்பினால், கலவையில் சில துளிகள் ஏலக்காயை சேர்க்கவும்.

உப்பு கொண்டு

தேவையான பொருட்கள்:

• ½ டீஸ்பூன். கடல் உப்பு;
• ½ தேக்கரண்டி ஆலிவ் மற்றும் பாதாம் எண்ணெய்.

ஒரு ஆழமான கொள்கலனில் பொருட்களை இணைக்கவும், மென்மையான வரை அவற்றை கலக்கவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை விரும்புவோர் நறுமண லாவெண்டர் மற்றும் ஆரஞ்சு சாற்றின் சில துளிகள் சேர்க்கலாம்.

சுவையான சாக்லேட்

அதை உருவாக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• கருப்பு சாக்லேட் பட்டை;
• 2 டீஸ்பூன். எல். தேன்;
• 2 டீஸ்பூன். எல். கடல் உப்பு;
• திராட்சை விதை எண்ணெய்.

சாக்லேட்டை முன்கூட்டியே உறைய வைக்கவும், கரடுமுரடான தட்டில் அரைக்கவும். மீதமுள்ள பொருட்களுடன் சாக்லேட் சில்லுகளை கலந்து, கலவையை இரண்டு மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு ஸ்க்ரப்

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 டீஸ்பூன். எல். தேன்;
• 2 டீஸ்பூன். எல். உப்பு.

அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும், விரும்பினால், கலவையில் ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்கவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்.

நாங்கள் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்

இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட உடல் முகமூடிகள் திறம்பட மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும். அவர்கள் சுத்தமான தோலில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் விட வேண்டும். பின்னர் கலவையை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு ஒரு சிறிய அளவு அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பல வகையான முகமூடிகளை நிபுணர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர்.

தேன்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 2 டீஸ்பூன். எல். தேன்;
• 2 டீஸ்பூன். எல். தயிர்;
• திராட்சைப்பழம் எண்ணெய்.

மென்மையான வரை அனைத்து பொருட்களையும் ஆழமான கிண்ணத்தில் கலக்கவும். இந்த முகமூடி பார்வைக்கு செல்லுலைட்டைக் குறைக்கிறது மற்றும் தேவையற்ற பவுண்டுகளை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஆப்பிளுடன்

முக்கிய மூலப்பொருள் - ஆப்பிள் கூடுதலாக, உங்களுக்கு பின்வரும் பழங்கள் தேவைப்படும்:

• 1 வாழைப்பழம்;
• 200 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;
• 2 டீஸ்பூன். எல். புளிப்பு கிரீம்.

ஒரு கலப்பான் அல்லது கலவையைப் பயன்படுத்தி பழத்தை கூழாக மாற்றவும். புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பழ ப்யூரி கலந்து, கலவையை இரண்டு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் விட்டு விடுங்கள்.

காபி கடை

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 டீஸ்பூன். எல். காபி;
• 2 டீஸ்பூன். எல். நீல களிமண்;
• தண்ணீர்.

மொத்த பொருட்களை ஒன்றாக கலக்கவும். கலவை தடிமனான புளிப்பு கிரீம் போல இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்து, திரவத்தை சமமாக சேர்க்கத் தொடங்குங்கள். முடிக்கப்பட்ட முகமூடியை உங்கள் உடலில் தடவவும்.

வெண்ணெய் பழத்துடன்

தயார் செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 வெண்ணெய்;
• 3 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்;
• 1 டீஸ்பூன். எல். தேன்

ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்தி அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். முடிக்கப்பட்ட முகமூடியை இரண்டு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

சரியாக நீராவி எப்படி: வீடியோ

உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறை குறைந்து, எடை மிக மெதுவாக வந்துவிட்டால் அல்லது "அமைதியாக" இருந்தால், நீங்கள் முயற்சித்த உணவுகள் மோசமானவை மற்றும் எந்த விளைவையும் தராது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையைப் பற்றியது, இது சில காரணங்களால் உங்கள் உடலில் மெதுவான இயக்கத்தில் செயல்படுகிறது, இது உணவை நீண்ட நேரம் உறிஞ்சுவதற்கும் கொழுப்பு செல்கள் அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

"சுத்தம்" செய்ய வேண்டும். இந்த நோக்கங்களுக்காக ஒரு sauna சிறந்தது. நீராவி அறையில் இருக்கும்போது, ​​​​நம் உடல் கடினமாக உழைக்கத் தொடங்குகிறது, அதிக அளவு திரவத்தை உற்பத்தி செய்கிறது, அதனுடன் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் வெளியேறுகின்றன. அத்தகைய "சுத்தம்" க்குப் பிறகு, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை துரிதப்படுத்தத் தொடங்குகிறது, இதன் காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

சானா உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறதா இல்லையா?

எடை இழப்புக்கான sauna கொழுப்பை எரிக்க உதவாது, அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது ஒரு துணை முறையாகும், உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றி, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், அநேகமாக, பலர் மேற்கூறியவற்றுடன் உடன்பட மாட்டார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீராவி அறைக்குச் செல்வதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் எடையை சானாவுக்கு எடுத்துச் சென்றால், அது 1 கிலோ அல்லது 2 கிலோ குறைவாக மாறும். இருப்பினும், இதற்கு ஒரு விளக்கம் உள்ளது, இது பலரை ஏமாற்றலாம்.

நடந்து கொண்டிருக்கிறது செயலில் வேலைநீராவி அறைக்கு வருகையின் போது உடல் (அது அகச்சிவப்பு சானா, ஃபின்னிஷ் அல்லது வழக்கமானது), அதிலிருந்து நிறைய திரவம் வெளியேறுகிறது, இதன் காரணமாக லேசான எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. ஆனால் உண்மையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் அது மீண்டும் திரும்பும், சில சமயங்களில் பெரிய அளவில் கூட.

உண்மையில் எடை இழக்க மற்றும் அதை வைத்து அடைந்த முடிவுஅன்று நீண்ட கால, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் உடலை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் அல்ல, ஆனால் கொழுப்பு செல்களை எரிப்பதன் மூலம். சானா கொழுப்பை எரிக்காது. எனவே, அதன் உதவியுடன் நீங்கள் உண்மையில் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முடியும் என்று நீங்கள் நம்பக்கூடாது.

sauna என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும், மேலும் சரியான மற்றும், அத்துடன், நீங்கள் அற்புதமான எடை இழப்பு முடிவுகளை அடைய முடியும்.

எடை இழப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் sauna ஐப் பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் விதிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இது இல்லாமல் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை நீங்கள் இழக்க முடியாது.

1. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த, நீங்கள் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்த அனைவருக்கும் இது தெரியும். அதேபோல், ஒரு sauna பார்வையிடும் போது, ​​நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், கனிம அல்ல, குறிப்பாக கார்பனேட் இல்லை, வழக்கமான தண்ணீர். குடிநீர். இருப்பினும், அது குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது. நீராவி அறைக்குச் செல்லும்போது நீங்கள் திரவத்தை குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அதனால் எந்த நன்மையும் கிடைக்காது.
2. சானாவுக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் அதிகம், குறிப்பாக கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுமே, அவை பச்சையா அல்லது வேகவைத்ததா என்பது முக்கியமல்ல.
3. சிறந்த முடிவுகளை அடைய மற்றும் அடையப்பட்டவற்றை பராமரிக்க, நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை sauna ஐப் பார்வையிட வேண்டும்.

இந்த விதிகளைப் பின்பற்றுவதற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் இந்த முறைநரம்பியல் மற்றும் இதய நோய்களின் முன்னிலையில், சானாவுக்குச் செல்வது தடைசெய்யப்பட்டதால், எடை இழப்பு.

உடல் எடையை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் பிரபலமான முறைகளில் ஒன்று குளியல் இல்லத்தில் எடை குறைப்பதாகும். இந்த செயல்முறை முடிந்தவரை உற்பத்தி மற்றும் பாதிப்பில்லாததாக இருக்கும் பொருட்டு, நீராவி அறைக்கு எப்படிச் செல்வது என்பது பற்றிய சில அறிவை நீங்கள் ஆயுதமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

ஆம், பல்வேறு உள்ளன நாட்டுப்புற சமையல்நீங்கள் அடைய உதவும் விரும்பிய விளைவு. இந்த தந்திரங்களில் ஒன்று, தேன் மற்றும் உப்புடன் தோலைத் தேய்க்க வேண்டும், இது குளிக்கும் போது அதிக வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால், நபர் விடுபடுகிறார். அதிக எடை. இந்த கட்டுரை சமையல் மற்றும் சானாக்களின் வகைகளையும், அவற்றை எவ்வாறு சரியாகப் பார்வையிடுவது என்பதையும் பார்க்கலாம்.

குளித்தால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

ஒரு நபர் குளியல் இல்லத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​அவரது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் கொழுப்பு திசுமூலம் தோல். கூடுதலாக, நச்சுகள், உப்புகள், யூரியா, லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் பிற முறிவு பொருட்கள் உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன. உடல் இந்த தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றும்போது, ​​​​நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படும் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் சுமை குறைகிறது.

எடை இழப்புக்கு சானாவில் என்ன குடிக்க வேண்டும்?

நீராவி அறைக்கு முதல் வருகைகள் மிகப்பெரிய வியர்வையை ஏற்படுத்துகின்றன, பின்னர் அது குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது. அடுத்த முறைஉங்கள் உடலுக்கு உதவுவது மதிப்பு. இங்கே சில எளிய ஆனால் உண்மையில் வேலை செய்யும் சமையல் வகைகள் உள்ளன:

• ராஸ்பெர்ரி இலைகள் மற்றும் பழங்களின் காபி தண்ணீரை முயற்சிக்கவும். கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும், வடிகட்டி மற்றும் நீங்கள் அதை குடிக்கலாம், ராஸ்பெர்ரி நீக்குவதற்கு சிறந்தது அதிகப்படியான திரவம், கொழுப்புகள் மற்றும் உப்புகள்.
• புதினாவுடன் பச்சை தேயிலை வயிற்றில் வலி நிவாரணி மற்றும் டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த எளிய பானம் வியர்வை தூண்டுகிறது.
• வைபர்னம் பழங்கள் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சப்படுகின்றன மற்றும் உடலில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, நன்றி ஒரு பெரிய எண்வைட்டமின்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன, சருமத்தை மேம்படுத்துகின்றன, ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் வியர்வை அதிகரிக்கின்றன.
• சிக்கரி வேர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது.
• காட்டு ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் தேயிலை வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, கொலரெடிக் மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் வியர்வை அதிகரிக்கிறது.

எனவே எடை இழப்புக்கு sauna செல்ல சரியான வழி என்ன?

உள்ளன வெவ்வேறு வழிகளில்ஒரு குளியல் இல்லத்தில் உடல் எடையை குறைத்தல், எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த நிகழ்வு சித்திரவதை சாதாரண நபர். இது கடுமையான கட்டமைப்பிற்குள் உள்ளது, விளையாட்டு வீரர்கள் சாதிக்க தங்களைத் தாங்களே வைத்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர் அதிகபட்ச முடிவு. உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்யக்கூடாது மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடலின் எதிர்ப்பை சோதிக்க வேண்டும்.

எனவே இங்கே சில உள்ளன எளிய குறிப்புகள்வீட்டில் ஒரு குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுவது பற்றி:

1. குளிப்பதற்கு முன், குளிக்கவும் சூடான தண்ணீர்.
2. நீராவி அறைக்குள் சென்று 5-7 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், கீழ் மற்றும் நடுத்தர அலமாரிகள் இரண்டும் இதற்கு ஏற்றது, சில நேரங்களில் திரும்பவும், நீங்கள் விளக்குமாறு பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை.
3. செயல்முறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்க வேண்டும் மற்றும் 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க வாய்ப்பு இருந்தால், அது உங்கள் உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இதற்குப் பிறகு, உங்களை ஒரு சூடான போர்வையில் போர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. வருகையின் இரண்டாவது கட்டத்தை விளக்குமாறு இணைக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே வியர்க்கத் தொடங்கியிருப்பதைக் கண்டவுடன், நீங்கள் பாதுகாப்பாக மேல் அலமாரியில் படுத்து, சுமார் 5 நிமிடங்கள் விளக்குமாறு உங்களைத் தட்டிக் கொள்ளலாம். மிகவும் சிக்கலான பகுதிகள் பெரும்பாலும் இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் முதுகில் இருப்பதால், அவை சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நண்பருடன் நீங்கள் நிதானமாக இருந்தால் நல்லது.
5. டைனமிக் பேட்ஸுக்குப் பிறகு, உடலை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்கள் கீழே உட்காரலாம்.
6. குளியலை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, குளிக்க அவசரப்பட வேண்டாம், உங்கள் சருமம் சிறிது குளிர்ச்சியடையட்டும். பின்னர் நீங்கள் ஒரு இனிமையான ஆன் அங்கு குளியலறை, செல்ல சூடான தண்ணீர்மற்றும் உங்களை கழுவுங்கள். முடிவில், உங்களை ஒரு சூடான போர்வை அல்லது கம்பளத்தால் மூடிக்கொண்டு சுமார் 7 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த செயல்கள் முதல் சில நேரங்களில் 4 கிலோ வரை குளியல் எடையை சரியாகக் குறைக்க உதவும், மேலும் குளித்த பிறகு மசாஜ் செய்வதோடு இதை இணைத்தால், விளைவு இன்னும் வேகமாக கவனிக்கப்படும்.

எடை இழப்புக்கான அகச்சிவப்பு sauna

நீங்கள் விளையாட்டுகளை விளையாடினால், உங்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் அகச்சிவப்பு சானாவை எளிதாகக் காணலாம். அவள் பிறகு நன்றாக உணர்கிறாள் சக்தி சுமைமற்றும் அவரது கொடுக்கிறது நேர்மறையான விளைவுஅதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில். இது ஒரு sauna எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்ற கொள்கையின் காரணமாகும். உடல் பல சென்டிமீட்டர் ஆழத்தில் சூடுபடுத்தப்படுவதால், இது வழக்கமான குளியலில் இருந்து வேறுபடுகிறது, மேலும் இது கொழுப்பு படிவுகளை நேரடியாக பாதிக்கலாம், இது வியர்வையுடன் சேர்ந்து தோலில் உள்ள துளைகள் வழியாக வெளியேறும். அகச்சிவப்பு கதிர்கள் திரவத்துடன் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்பு முறிவு பொருட்களையும் நீக்குகின்றன. ஒரு அமர்வில் நீங்கள் 700 கிலோகலோரி வரை இழக்கலாம், இது உடலின் செலவினத்துடன் ஒப்பிடலாம். வலிமை பயிற்சி. இதனால், வழக்கமான அமர்வுகள் உங்கள் உருவத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் அதை மெலிதாக மாற்றும்.

உங்கள் அகச்சிவப்பு சானாவை பயனுள்ளதாக மாற்ற சில எளிய குறிப்புகள்:

• செயல்முறைக்கு முன் வியர்வை அதிகரிக்க ஒரு சூடான மழை உதவும்.
• sauna முன் ஒப்பனை பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• நீர் மற்றும் வியர்வை அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சை எதிர்ப்பதால், உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும்.
• அமர்வுக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்.
• செயல்முறைக்குப் பிறகு, சுற்றோட்ட அமைப்பு மீட்கப்பட வேண்டும் என்பதால், ஓய்வெடுக்கவும்.
• சமநிலையை மீட்டெடுக்க செயல்முறைக்கு முன்னும் பின்னும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு ஃபின்னிஷ் sauna

ஃபின்னிஷ் சானாவில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சரும நிலையை மேம்படுத்தலாம். மற்ற நீராவி அறைகளிலிருந்து அதன் வித்தியாசம் என்னவென்றால், இது ஒரு உலர்ந்த வெப்ப குளியல் ஆகும், அங்கு காற்று மிகக் குறைந்த ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பநிலை சுமார் 90-110 டிகிரி ஆகும். ஒரு நபர் வியர்க்கிறார், ஆனால் உடல் மேலோட்டமாக வெப்பமடைகிறது. அவர்கள் அதில் நீராவி இல்லை, மாறாக வியர்வை. நறுமண சிகிச்சைக்காக மூலிகை உட்செலுத்துதல் மட்டுமே கற்களில் ஊற்றப்படுகிறது, இது உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த sauna வேகமாக இரத்த ஓட்டம் காரணமாக உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை முடுக்கி அதிக எடை பெற உதவுகிறது. கழிவுகள், நீர் மற்றும் நச்சுகளை செயலில் சுத்தப்படுத்துவதும் கவனிக்கப்பட்டது.

ஒரு ஃபின்னிஷ் sauna இல் நீராவி எப்படி?

1. குளிக்கவும், ஒரு துண்டுடன் உங்களை நன்கு உலர வைக்கவும், உங்கள் தலைமுடியை ஈரப்படுத்த வேண்டாம்.
2. நீங்கள் கீழே உள்ள அலமாரியில் இருந்து தொடங்க வேண்டும், ஒரு துண்டு விரித்து, உங்கள் தலை அடுப்புக்கு எதிர் பக்கத்தில் இருக்கும்படி படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உடலுடன் கைகள், முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள்.
3. உங்கள் வாயை சற்று திறந்து கொண்டு அமைதியாக சுவாசிக்கவும்.
4. முதல் நுழைவு புதியவர்களுக்கு 3 நிமிடங்களும், இந்த நடைமுறை என்ன என்பதை ஏற்கனவே அறிந்தவர்களுக்கு 5 நிமிடங்களும் நீடிக்கும். செயல்முறையின் முடிவில், அமைதியாக எழுந்து குளிர்ந்த குளியலுக்குச் சென்று 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
5. அடுத்தடுத்த வருகைகளை 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் செய்ய முடியாது, ஆனால் இது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. அதிக முறைஅதிக வெப்பம் மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதை விட, சிறிய எண்ணிக்கையிலான நிமிடங்களுக்கு sauna க்குள் செல்லுங்கள்.
6. வருகைகளுக்கு இடையில், குளிர்ந்த குளித்து 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
7. மூலிகைகள், kvass உடன் தேநீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் மற்றும் சாறு நீக்கவும்.
8. மொத்த செயல்முறை நேரம் 3 மணி நேரம் வரை அனுமதிக்கப்படுகிறது.
9. செயல்முறைக்குப் பிறகு, குளிக்கவும்.

ஃபின்னிஷ் sauna பற்றி முடிவில், நாம் அதை சேர்க்க முடியும் சிறந்த விளைவுஉடல் எடையை குறைப்பது நன்கு திட்டமிடப்பட்ட உணவு மற்றும் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு குளியல் இல்லத்தில் எடை இழக்க சதி

சிந்தனை மற்றும் சதிகளின் சக்தியைப் பயன்படுத்தி குளியல் இல்லத்தில் எடை இழக்க முடியுமா? எதிர் விளைவை யாரும் நிரூபிக்கவில்லை, எனவே இந்த கட்டுரையில் ஒரு குளியல் இல்லத்தில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான இரண்டு சதித்திட்டங்களை நாங்கள் குறிப்பிடுவோம்.

செயல்முறைக்கு முன் முதல் எழுத்துப்பிழை செய்யப்படுகிறது மற்றும் சோப்பு போடப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு துண்டு எடுத்து அவரிடம் சொல்ல வேண்டும்:

சோப்பு, சோப்பு, கடினமாக கழுவவும்,
சோப்பு, சோப்பு, விரைவாக கழுவவும்,
நான் உன்னுடன் என் தோலைத் தேய்ப்பேன்,
பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் உடல் எடையை குறைப்பேன்.

பின்னர் இந்த சோப்புடன் கழுவவும், பிரச்சனை என்று நீங்கள் கருதும் பகுதிகளை ஒரு துணியால் தேய்க்கவும். குளியல் இல்லத்தில் இந்த சோப்புடன் உங்களைத் தொடர்ந்து கழுவுங்கள், அது தீர்ந்துவிட்டால், ஒரு புதிய பகுதியைத் தொடங்குங்கள்.

மற்றொரு வழி, நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன் சரியாகச் சொல்வது:

ஒரு துறவி ஒரு பெட்டியில் நடந்து சென்றார்.
துறவி சங்கீதம் பாடினார், துறவி மால்ட் சாப்பிட்டார்,
துறவி புனித நீரைக் குடித்து வியர்வை சிந்தினார்.
துறவி நடந்து கொண்டிருந்தபோது, ​​அவர் எடை இழந்தார்.
அதனால் நான் வியர்த்து எடையை குறைப்பேன்.
பிதா மற்றும் குமாரன் மற்றும் பரிசுத்த ஆவியின் பெயரில். ஆமென்

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு sauna நல்லதா? பதில் ஆம், ஏனென்றால் அது உங்கள் உடலுக்கு இனிமையான போனஸைக் கொண்டுவருகிறது, ஆனால் எல்லாவற்றையும் மிதமாகச் செய்ய வேண்டும், எனவே எந்த வகை sauna ஐப் பார்வையிடும் முன், மருத்துவரிடம் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பற்றி அறிய சாத்தியமான முரண்பாடுகள். எப்படியிருந்தாலும், ஒரு குளியல் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது, எல்லா மக்களும் அதிக வெப்பநிலையை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள், எனவே விழிப்புடன் இருங்கள் பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுக்கு உட்பட்டது மற்றும் சரியான வழியில்நீராவி அறை வாழ்க்கை அற்புதமானது கூடுதல் நடவடிக்கைஉன்னை அழகாக்க.