வான்வழிப் படைகளில் உடல் பயிற்சிக்கான வழிகாட்டி. இராணுவத்தில் கட்டாய உடல் பயிற்சி தரநிலைகள் மற்றும் ரஷ்யாவின் சிறப்பு சேவைகள் (6 புகைப்படங்கள்)

பராட்ரூப்பர்களின் உடற்கல்வி மற்றும் பயிற்சி முறையாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு பராட்ரூப்பரின் இராணுவப் பணி எளிதானது அல்ல: முழு போர்க் கருவியுடன், ஒரு துப்பாக்கிச் சூடு வரம்பு அல்லது பயிற்சி மைதானத்திற்கு கட்டாய அணிவகுப்பு மற்றும் அங்கு நகரும் - ஒரு படைப்பிரிவு அல்லது நிறுவனத்தின் ஒரு பகுதியாக நேரடி படப்பிடிப்பு. தரையிறக்கம் மற்றும் நேரடி நெருப்புடன் ஒரு பட்டாலியன் தந்திரோபாய பயிற்சி மூன்று நாட்கள் பதற்றம், நீங்கள் ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுக்க முடியாது. வான்வழிப் படைகளில், எல்லாமே ஒரு போர் சூழ்நிலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக உள்ளன: ஒரு விமானத்திலிருந்து பாராசூட் குதித்தல்; தரையிறங்கும் இடத்தில் கூடுதல் - போரில், குறிப்பாக இரவில்; உங்கள் வான்வழி போர் வாகனத்தை (AFV) தேடி அதை போர் நிலைக்கு கொண்டு வருவது - போரைப் போலவே. வான்வழிப் படைகளில் குறிப்பிட்ட கவனம் பணியாளர்களின் தார்மீக, உளவியல் மற்றும் உடல் பயிற்சிக்கு செலுத்தப்படுகிறது. ஓடுதல் மற்றும் கட்டாய அணிவகுப்புகள் ஒரு நபரில் சிறந்த சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கின்றன. வான்வழிப் படைகளில் அவர்கள் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை: "ஒரு பராட்ரூப்பர் தன்னால் முடிந்தவரை ஓடுகிறார், அதன் பிறகு, தேவைப்படும் வரை ஓடுகிறார்."

எதிரிகளின் கோடுகளுக்குப் பின்னால் ஆழமாகச் செயல்படவும், நாசவேலைகளைச் செய்யவும் அழைக்கப்பட்ட போர்வீரர்கள் அங்கு அதிக உடல் தகுதி மற்றும் பொருத்தமான உளவியல் குணங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உடல் குணங்களில், சகிப்புத்தன்மை முதலில் வருகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்தவொரு போர் பணியையும் நிறைவேற்ற சாரணர்கள் 30-50 கிமீ வரை கட்டாய அணிவகுப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும். பொருள் வெற்றிகரமாக அழிக்கப்பட்டால், எதிரியை "வெளியேற்றுவதற்கு" "உங்கள் தலையுடன் வேலை செய்வதை" நிறுத்தாமல், அதிகபட்ச வேகத்தில் குறைந்தது 10-15 கிமீ ஓடுவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் பின்தொடர்வதில் இருந்து தப்பிக்க வேண்டும். எனவே, பொது மற்றும் வலிமை சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களை வான்வழிப் படைகளில் சேவைக்குத் தேர்ந்தெடுப்பது விரும்பத்தக்கது: நீச்சல், நீண்ட மற்றும் நடுத்தர தூர ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ரோயிங், பனிச்சறுக்கு, விளையாட்டு விளையாட்டுகள், மல்யுத்தம் மற்றும் குத்துச்சண்டை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, கட்டாயப்படுத்தப்பட்டவர்களிடையே (மற்றும் ஒப்பந்த வீரர்களிடையேயும்) விளையாட்டு வீரர்களைக் கண்டுபிடிப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. எனவே, ஆண்களில் பொது மற்றும் வலிமை சகிப்புத்தன்மையின் அளவை சரிபார்க்கும் எளிய சோதனைகளின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். அத்தகைய இரண்டு சோதனைகளுக்கான தரநிலைகள் கீழே உள்ளன.

ஒரு போர் விமானம் 12 நிமிடங்களில் ஓடும் தூரத்தை அளவிடுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது பொது சகிப்புத்தன்மை சோதனை:

2.8 கிமீக்கு மேல் - சிறந்தது,

2.8-2.4 கிமீ - நல்லது,

2.4-2.0 கிமீ - சாதாரணமானது,

2.0 கிமீக்கும் குறைவானது மோசமானது.

தசை செயல்திறன் சோதனையானது இடைவேளையின்றி ஒன்றன் பின் ஒன்றாகச் செய்யப்படும் நான்கு பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் 10 முறை (படுத்திருக்கும் போது புஷ்-அப்கள்; குந்து நிலையில் இருந்து, உங்கள் கால்களை மீண்டும் படுத்திருக்கும் நிலைக்கு எறிதல்; கால்களை தூக்கும் நிலையில் இருந்து தூக்குதல்; இருந்து. ஒரு குந்துதல் நிலை, கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியை முழுவதுமாக நேராக்குவதன் மூலம் மேலே குதித்தல், தலைக்கு பின்னால் கைகள்). நான்கு பயிற்சிகளும் சேர்ந்து ஒரு தொடரை உருவாக்குகின்றன. 7 அத்தியாயங்கள் - சிறந்தவை; 5-6 அத்தியாயங்கள் - நல்லது; அத்தியாயங்கள் 3-4 - சாதாரணமானது; 1-2 அத்தியாயங்கள் - மோசமானது. உளவு மற்றும் நாசவேலை பிரிவுகளில் சேவைக்கான பணியாளர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நிபுணர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்டால் அது சிறந்தது: உளவியலாளர்கள், மருத்துவர்கள், சிறப்பு பயிற்சி பயிற்றுனர்கள். நடைமுறையில், இது பெரும்பாலும் அத்தகைய பிரிவுகளின் தளபதிகளால் செய்யப்படுகிறது. அவர்கள் வழக்கமாக பின்வரும் நான்கு அளவுகோல்களால் தங்கள் தேர்வில் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள்:

1. வான்வழிப் படைகளில் பணியாற்றுவதற்கான இளம் சிப்பாயின் தனிப்பட்ட விருப்பத்தை அவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் (அத்தகைய விருப்பம் இல்லை என்றால், வேறொருவரைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது).

2. இந்த சேவைக்கான உடல் தகுதி கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது (மேலே உள்ள சோதனைகளுக்கு கூடுதலாக, விதிவிலக்கு இல்லாமல் இராணுவ விளையாட்டு வளாகத்தின் அனைத்து தரங்களுக்கும் இணங்குவதும் கட்டாயமாகும்).

3. அறிவார்ந்த பொருத்தம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது (இது நேருக்கு நேர் உரையாடலின் போது வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் உளவுத்துறைக்கான எளிய உளவியல் சோதனைகளை நடத்துவதன் மூலம், ஹான்ஸ் ஐசென்க் சோதனை, ரஷ்ய மொழியில் பல முறை வெளியிடப்பட்டது).

4. மற்ற வீரர்கள் மற்றும் சார்ஜென்ட்களுடன் இளம் சிப்பாயின் உளவியல் பொருந்தக்கூடிய தன்மை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது (இந்த நோக்கத்திற்காக, வேட்பாளர் 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு சிப்பாய் அணியில் வைக்கப்படுகிறார், பின்னர் மூத்த வீரர்கள் அவரைப் பற்றி தங்கள் கருத்தை கேட்கிறார்கள்).

"நம்மைத் தவிர வேறு யாரும் இல்லை!", "சாத்தியமற்ற பணிகள் எதுவும் இல்லை", "ஒரு உத்தரவைப் பின்பற்றாததற்கு மரணம் கூட ஒரு காரணமல்ல" - சோவியத் ஒன்றியம் மற்றும் ரஷ்யாவின் வான்வழிப் படைகள் 85 ஆண்டுகளாக இந்த பொன்மொழிகளுக்கு விசுவாசமாக உள்ளன. வரலாறு. எதிரிகளின் விமானப் பாதுகாப்புக்காகவும், எதிரிக் கோடுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள போர் நடவடிக்கைகளுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட வான்வழிப் படைகள் எப்போதும் பணியாளர்களின் போர் பயிற்சிக்கான சிறப்புத் தேவைகளைக் கொண்டுள்ளன. குறிப்பாக இன்று, போர் பயிற்சி ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு இருமடங்கு தீவிரமாக நடத்தப்படும் போது, அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு போர் சூழ்நிலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக உள்ளன. "போர் ஏற்பட்டால், இந்த வாயைக் கிழிக்க நீல நிற பெரட் அணிந்தவர்கள் ஆக்கிரமிப்பாளரின் வாயில் வீசப்படுவார்கள்!" பொது உடல் மற்றும் வான்வழிப் பயிற்சி (முழு போர் கருவிகளுடன் கூடிய பாராசூட் தாவல்கள் உட்பட, இரவும் பகலும், மிகவும் கடினமான வானிலை நிலைகளில்), கைக்கு-கை போர் மற்றும் தீ பயிற்சி (துல்லியமான, ஆனால் சிக்கனமான படப்பிடிப்பு, ஏனெனில் ஒவ்வொரு கெட்டி தரையிறங்கும் படை தங்கத்தின் எடைக்கு மதிப்புள்ளது ), உளவு மற்றும் தகவல் தொடர்பு, உருமறைப்பு மற்றும் தீவிர நிலைமைகளில் உயிர் பிழைத்தல், தீவிர மருத்துவம் மற்றும் கண்ணிவெடி இடிப்பு, நீர் தடைகளை கண்காணித்தல் மற்றும் கடத்தல், நகரம் மற்றும் பசுமையான பகுதியில் போர், மலை மற்றும் ஆர்க்டிக் பயிற்சி (குறிப்பாக பொருத்தமானது இன்று, ஆர்க்டிக்கில் உங்கள் நலன்களைப் பாதுகாப்பதற்காக ரஷ்யா சிறப்புப் படைப்பிரிவுகளை உருவாக்கும் போது) - இந்த கையேட்டில் வான்வழிப் பயிற்சியின் முழு வரம்பைப் பற்றிய தேவையான தகவல்களைக் காண்பீர்கள், ஏனெனில் ஒரு பராட்ரூப்பர் ஒரு உலகளாவிய போராளியாக இருக்க வேண்டும்!

தொடரிலிருந்து:எலைட் போர் பயிற்சி

* * *

லிட்டர் நிறுவனம் மூலம்.

உடல் மற்றும் உளவியல் தயாரிப்பு

"தட்டப்பட்டது - முழங்காலில் சண்டையிடுங்கள், உங்களால் நடக்க முடியாது - படுத்திருக்கும் போது முன்னேறுங்கள்!"

வி.எஃப். மார்கெலோவ்

"போராட்டம் என்பது ஒரு போராளியின் தார்மீக, உடல் குணங்கள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் மிகப்பெரிய சோதனை. பெரும்பாலும் நீங்கள் ஒரு சோர்வான அணிவகுப்புக்குப் பிறகு போரில் நுழைய வேண்டும் மற்றும் பல நாட்கள், இரவும் பகலும் தொடர்ந்து நடத்த வேண்டும். எனவே, போரில் தனது பணியை நிறைவேற்ற, ஒரு போராளி அனைத்து வகையான சிரமங்களையும் கஷ்டங்களையும் தாங்கிக் கொள்ள வேண்டும், மகிழ்ச்சியாகவும், தைரியமாகவும், தீர்க்கமாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் எதிரியைச் சந்திக்க, அவரைப் பிடிக்க அல்லது அழிக்க தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய வேண்டும்.(செம்படை காலாட்படையின் போர் விதிமுறைகள், பகுதி 1, கலை. 29). நவீன போர் ஒரு பராட்ரூப்பரின் மனோதத்துவ மற்றும் தார்மீக-விருப்ப குணங்கள் மீது அதிக கோரிக்கைகளை வைக்கிறது. வான்வழிப் பிரிவின் ஒரு பகுதியாக, மற்ற எந்த வகையான போர் நடவடிக்கைகளையும் விட, ஒரு சிப்பாய், சார்ஜென்ட் மற்றும் அதிகாரியிடமிருந்து இயக்கம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது.

ஒரு போர்வீரன் சேவையின் அனைத்து கஷ்டங்களையும் சகித்துக்கொள்ள வேண்டும்

2.8 கிமீக்கு மேல் - சிறந்தது,

2.8-2.4 கிமீ - நல்லது,

2.4-2.0 கிமீ - சாதாரணமானது,

2.0 கிமீக்கும் குறைவானது - மோசமானது.

பொது உடல் பயிற்சி

உடல் பயிற்சிக்கான கையேடு (NFP-87) கூறுகிறது:

"உடல் பயிற்சியின் சிறப்பு நோக்கங்கள்: பணியாளர்களுக்கு... அலகுகள் மற்றும் துணைக்குழுக்கள்: பொது சகிப்புத்தன்மையின் முதன்மை வளர்ச்சி, skis மீது நீண்ட அணிவகுப்பு மற்றும் கடினமான நிலப்பரப்பில் கட்டாய அணிவகுப்புகளை நடத்தும் திறன்; சிறப்பு தடைகளை கடக்கும் திறன்களை மேம்படுத்துதல்; எண்ணிக்கையில் உயர்ந்த எதிரியுடன் கைகோர்த்து போரிடுவதற்கான தயார்நிலையை உருவாக்குதல்; பெரும் மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்தின் பின்னணியில் கூட்டு நடவடிக்கையில் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் திறன்களை மேம்படுத்துதல்."

கூடுதலாக, பராட்ரூப்பர்களின் உடல் பயிற்சியானது இயக்க நோய் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி சுமைகளுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், அதிக உடல் உழைப்பின் விளைவுகளுக்கு மன எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், அத்துடன் தைரியம், உறுதிப்பாடு மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உதவும்.

உடல் பயிற்சி பாடத்திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அடிப்படை பயிற்சிகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

- உளவுப் பிரிவுகள் மற்றும் பிரிவுகளின் பணியாளர்களுக்கு - 2, 3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.

கூடுதலாக, இராணுவப் பணியாளர்கள் ஒரு சிறப்புத் திட்டத்தின்படி கைகோர்த்து போர் நுட்பங்களைப் படிக்கின்றனர். படைமுகாமில் கைகோர்த்து போர் மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கான பகுதிகள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. குத்துகள் மற்றும் உதைகளைப் பயிற்சி செய்வதற்கான எளிய சாதனங்கள், ஒரு கத்தி, ஒரு ஸ்பேட்டூலா, ஒரு இயந்திர துப்பாக்கி, அத்துடன் கைகள், கால்கள் மற்றும் முதுகின் தசைகளின் வலிமையை வளர்ப்பதற்கான எறிபொருள்கள் ஆகியவை அவற்றில் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. NFP-87 இல் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பயிற்சிகள்:

உடற்பயிற்சி 2. 3 கிமீ ஓடுதல்.

மதிப்பீடுகள்: "சிறந்தது" 12 நிமிடம் 30 நொடி

"நல்லது" 12 நிமிடம் 45 நொடி

"திருப்திகரமான" 13 நிமிடம் 10 நொடி

உடற்பயிற்சி 3. 5 கிமீ ஸ்கை ரேஸ்

மதிப்பீடுகள்: "சிறந்தது" 28 நிமிடம்

"பாடகர்." 29 நிமிடம்

"திருப்தி" 30 நிமிடம்

உடற்பயிற்சி 4. 5 கிமீ குறுக்கு நாடு (பனி இல்லாத பகுதிகளுக்கு).

மதிப்பீடு: "சிறந்தது" 24 நிமிடம்

"பாடகர்." 25 நிமிடம்

"திருப்தி" 26 நிமிடம்

உடற்பயிற்சி 6. பட்டியில் புல்-அப்கள்.

மதிப்பீடு: "சிறந்தது" 13 முறை

"பாடகர்." 11 முறை

"திருப்தி" 9 முறை

உடற்பயிற்சி 7. சிக்கலான வலிமை உடற்பயிற்சி.

1 நிமிடம் நிகழ்த்தப்பட்டது: முதல் 30 விநாடிகளுக்கு, உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் நிலையில் இருந்து உங்கள் கைகள் உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடும் வரை அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான வளைவுகள் முன்னோக்கி, பெல்ட்டில் கைகள், கால்கள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன (திரும்பும்போது கால்களை சிறிது வளைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. தொடக்க நிலை, தோள்பட்டை கத்திகள் தரையைத் தொட வேண்டும்); பின்னர் ஒரு பொய்யான நிலைக்கு மாறி, ஓய்வுக்கு இடைநிறுத்தம் இல்லாமல், 30 வினாடிகளுக்கு 30 விநாடிகளுக்கு அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான வளைவுகள் மற்றும் கைகளை ஒரு பொய் நிலையில் செய்யுங்கள் (உடல் நேராக, உங்கள் மார்பு தரையைத் தொடும் வரை உங்கள் கைகளை வளைக்கவும்).

மதிப்பீடு: "சிறந்தது" 48 முறை (வளைவுகள் மற்றும் புஷ்-அப்கள் ஒன்றாக)

"பாடகர்." 44 முறை

"திருப்தி" 40 முறை

உடற்பயிற்சி 10. 100மீ ஓட்டம்.

மதிப்பீடு: "சிறந்தது" 14.1 நொடி

"பாடகர்." 14.6 நொடி

"திருப்தி" 15.6 நொடி

உடற்பயிற்சி 11. கால்களைத் தவிர்த்து குதித்தல்:

- ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் "ஆடு" நீளம் மூலம் - கருவியின் உயரம் 125 செ.மீ., 10-15 செ.மீ உயரமுள்ள ஒரு பாலம் கருவியிலிருந்து 1 மீ தொலைவில் நிறுவப்பட்டுள்ளது; ஜம்ப் ஒரு இயங்கும் தொடக்கத்தில் இருந்து செய்யப்படுகிறது;

- நீளம் கொண்ட "குதிரை" வழியாக - எறிபொருளின் உயரம் 115 செ.மீ., 10-15 செ.மீ உயரமுள்ள ஒரு பாலம் தன்னிச்சையாக நிறுவப்படலாம்; எறிபொருளின் பாதிக்கு எதிராக கைகளைத் தள்ளுவதன் மூலம் இயங்கும் தொடக்கத்திலிருந்து ஜம்ப் செய்யப்படுகிறது.

இரண்டு முயற்சிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி 12. சிக்கலான சுறுசுறுப்பு உடற்பயிற்சி.

இது எந்த அறையிலும் அல்லது புல் கொண்ட ஒரு தட்டையான பகுதியிலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. "மார்ச்" என்ற கட்டளையில், உயரமான தொடக்கத்திலிருந்து 10 மீ ஓடவும், முன்னோக்கி இரண்டு சிலிர்களை செய்யவும், ஒரு தாவலில் ஒரு வட்டத்தை உருவாக்கவும், இரண்டு மல்யுத்தங்களை முன்னோக்கி செய்யவும், எதிர் திசையில் 10 மீ ஓடவும். மண்டபத்தில் சிலிர்க்கும்போது, பாய்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மதிப்பீடு: "சிறந்தது" 10 நொடி

"பாடகர்." 10.6 நொடி

"திருப்தி" 11.2 நொடி

உடற்பயிற்சி 13. சீரற்ற கம்பிகளில் கால்கள் ஒரே நேரத்தில் ஊசலாடுவதன் மூலம் கைகளை வளைத்தல் மற்றும் நீட்டித்தல்.

மதிப்பீடு: "சிறந்தது" 9 முறை

"பாடகர்." 6 முறை

"திருப்தி" 4 முறை.

உடற்பயிற்சி 22. ஒரு யூனிட்டின் ஒரு பகுதியாக ஸ்கைஸில் மார்ச் 10 கி.மீ.

ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் முழு போர் கியரில் தொடங்குகிறார்கள். அலகு 100 மீட்டருக்கு மிகாமல் மற்றும் ஆயுதங்கள் மற்றும் உபகரணங்களை இழக்காமல் முழு வலிமையுடன் பூச்சுக் கோட்டை அடைய வேண்டும். ஆயுதங்கள், எரிவாயு முகமூடிகள் மற்றும் பிற உபகரணங்களை மாற்றாமல் பரஸ்பர உதவி அனுமதிக்கப்படுகிறது. கடைசி பங்கேற்பாளரால் நேரம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

மதிப்பீடு: "சிறந்தது" 1 மணி 15 நிமிடம்

"பாடகர்." 1 மணி 20 நிமிடம்

"திருப்தி" 1 மணி 25 நிமிடம்.

உடற்பயிற்சி 23. ஒரு அலகு பகுதியாக கட்டாய அணிவகுப்பு. ஸ்கைஸில் வீசும்போது நிலைமைகள் ஒரே மாதிரியானவை.

5 கிமீ: "சிறந்தது." 27 நிமிடம்

"பாடகர்." 28 நிமிடம்

"திருப்தி" 29 நிமிடம்

"சிறந்த" 56 நிமிடம்

"பாடகர்." 58 நிமிடம்

"திருப்தி" 1 மணிநேரம்

உடற்பயிற்சி 24. ஒற்றைத் தடைப் போக்கில் பொதுக் கட்டுப்பாட்டுப் பயிற்சி.

மதிப்பீடு: "சிறந்தது" 2 நிமிடம் 25 நொடி

"பாடகர்." 2 நிமிடம் 30 நொடி

"திருப்தி" 2 நிமிடம் 40 நொடி.

உடற்பயிற்சி 25. தடையின் போக்கில் சிறப்பு கட்டுப்பாட்டு பயிற்சி.

முந்தைய உடற்பயிற்சி இயந்திர துப்பாக்கி இல்லாமல் செய்யப்பட்டிருந்தால், இந்த பயிற்சி ஒரு இயந்திர துப்பாக்கி, ஒரு பத்திரிகை பை, இரண்டு பத்திரிகைகள் மற்றும் ஒரு எரிவாயு முகமூடியுடன் செய்யப்படுகிறது. தூரம் - 400 மீ தொடக்க நிலை - கவசப் பணியாளர்கள் கேரியரின் பக்கத்தில் நின்று (கையில் ஆயுதம், பையில் எரிவாயு முகமூடி): பக்கவாட்டில் உள்ள கவசப் பணியாளர்கள் கேரியரின் மாதிரியில் ஏறி, எதிர் பக்கத்திலிருந்து குதித்து, 200 ரன். மீ முதல் அகழியை நோக்கி செல்லும் பாதையில், கொடியைச் சுற்றி ஓடி, அகழியில் குதித்து வாயு முகமூடியை அணிந்து, அகழியில் இருந்து குதித்து பள்ளத்தாக்கு வழியாக மரத்தடியில் ஓடவும், பதிவிலிருந்து தரையில் குதித்து, இடிபாடுகளைக் கடக்கவும், பள்ளத்தில் குதித்து, பின்புற அணிவகுப்பிலிருந்து 40 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பெட்டியை எடுத்து முன் அணிவகுப்புக்கு மாற்றவும், பின்னர் மீண்டும் பின்புறம். எரிவாயு முகமூடியைக் கழற்றி பையில் வைத்து, பள்ளத்திலிருந்து குதித்து, பிரமையின் பாதைகள் வழியாக ஓடவும், சாய்ந்த பலகையை வேலியில் ஓடவும், கற்றை மீது சென்று, அதனுடன் ஓடி, இடைவெளிகளைக் குதித்து, குதிக்கவும். கற்றையின் கடைசி பகுதியின் முடிவில் இருந்து தரையில், அழிக்கப்பட்ட படிக்கட்டுகளின் மீது குதித்து, ஒவ்வொரு படியிலும் மிதித்து, கடைசி படியிலிருந்து தரையில் குதிக்கவும். சுவரைக் கடந்து, கிணற்றுக்குள் குதித்து, தகவல் தொடர்பு பாதையில் அகழிக்கு ஓடுங்கள், 2x1 மீ அளவுள்ள கேடயத்துடன் குறைந்தது 1 கிலோ எடையுள்ள 1 கிலோ எடையுள்ள தொட்டி எதிர்ப்பு கையெறி குண்டுகளை 2x1 மீ அளவுள்ள கவசத்துடன் எறியுங்கள், முதல் கைக்குண்டு இலக்கைத் தாக்கவில்லை என்றால், தொடரவும். இலக்கைத் தாக்கும் வரை (ஆனால் மூன்று கையெறி குண்டுகளுக்கு மேல் இல்லை), அகழியிலிருந்து குதித்து முன் தோட்டத்தைக் கடந்து, வீட்டின் முகப்பின் கீழ் ஜன்னலில் ஏறி, அங்கிருந்து மேல் ஜன்னலுக்குச் சென்று, கற்றைக்குச் சென்று, நடந்து செல்லுங்கள். அது, முதல் தளத்திற்கு குதி, அதிலிருந்து இரண்டாவது, தரையில் குதி, அகழிக்கு மேல் குதி.

மதிப்பீடு: "சிறந்தது" 3 நிமிடம் 25 நொடி

"பாடகர்." 3 நிமிடம் 30 நொடி.

"திருப்தி" 3 நிமிடம் 45 நொடி

உடற்பயிற்சி 26. ஒரு யூனிட்டின் ஒரு பகுதியாக ஒரு தடையை போக்குதல்.

பிளட்டூன் கமாண்டர்கள், கம்பெனி கமாண்டர்கள் மற்றும் அவர்களது பிரதிநிதிகள் சோதனை செய்யப்படும் அலகுகளின் ஒரு பகுதியாக பயிற்சியைச் செய்கிறார்கள். துறையின் ஒரு பகுதியாக நிகழ்த்தப்பட்டது. கிரேடு:

4 பேர் வரை "சிறந்த" 3.50 "நல்லது" 4, 15 "திருப்திகரமானது" 4.40

7 பேர் வரை "சிறந்த" 4.15 "நல்லது" 4.40 "திருப்திகரமானது" 5.05

10 பேர் வரை "சிறந்த" 4.40 "நல்லது" 5.05 "திருப்திகரமானது" 5.30

உடற்பயிற்சி 27. ஒரு யூனிட்டின் ஒரு பகுதியாக ஒரு தடைப் பாதையில் ஓடுதல்.

எண். 26 இல் உள்ள அதே நிபந்தனைகள், ஆனால் முதலில் 1000 அல்லது 3000 மீட்டர் ஓடி, பின்னர் ஸ்ட்ரிப்பைக் கடக்கவும்.

உடற்பயிற்சி 28. ஒரு ஆயுதம் (இயந்திர துப்பாக்கி) மூலம் சீருடையில் நீச்சல்.

சாதாரண ஆடைகளில் நிகழ்த்தப்படும், பூட்ஸ் அகற்றப்பட்டு, முன் அல்லது பின்னால் இடுப்பு பெல்ட்டின் பின்னால் வைக்கப்படுகிறது. ஆயுதங்கள் அல்லது சீருடைப் பொருட்கள் தொலைந்து போனால் பயிற்சி தோல்வியடைந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

மதிப்பீடு: "சிறந்தது" 100 மீ

"பாடகர்." 75 மீ

"திருப்தி" 50 மீ

அல்லது சீருடையில் நீந்துவதற்கான நிபந்தனைகள் இல்லை என்றால், விளையாட்டு உடைகளில் 100 மீ நீச்சல்.

மதிப்பீடு: மார்பகப் பக்கவாதம்

"சிறந்த" 2.05

"பாடகர்." 2.20

"திருப்தி" 2.50 ஃப்ரீஸ்டைல்

"சிறந்த" 1.50

"பாடகர்." 2.05

"திருப்தி" 2.35

தந்திரோபாயப் பயிற்சிகளுக்குத் தயாராகும் போது, அவை தொடங்குவதற்கு இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு முன்பு, உடல் பயிற்சி வகுப்புகளின் உள்ளடக்கம் ஒரு தடையான போக்கைக் கடந்து 10-15 கிமீ கட்டாய அணிவகுப்புகளை உள்ளடக்கியது; காவலரை அகற்றுவதற்கான நுட்பங்கள்; ஆயுதங்கள் மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட வழிமுறைகளுடன் பயிற்சி சண்டை வடிவில் ஜோடி பயிற்சிகள். கட்டாய அணிவகுப்புகள் அனைத்து வகையான உடல் பயிற்சிகளிலும் திட்டமிடப்பட்டு ஒவ்வொரு நாளும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சிக்கு மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு முன்பு, அதிக உடல் செயல்பாடுகளுடன் உடல் பயிற்சி வகுப்புகள் நிறுத்தப்படுகின்றன. தந்திரோபாய பயிற்சிகள் அல்லது போர் நடவடிக்கைகளுக்கான நீண்ட கால தயாரிப்புகளுக்கு (இரண்டு மாதங்கள் வரை), உடல் பயிற்சி வகுப்புகள் நிலைகளில் நடத்தப்படுகின்றன. முதல் கட்டத்தில், வகுப்புகளின் உள்ளடக்கம் 100 மீ, 400 மீ, 3 கிமீ ஓட்டம் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள், இரண்டாவது கட்டத்தில் - 3-5 கிமீ ஓடுதல், தடையின் போக்கைக் கடந்து கைகோர்த்து சண்டையிடுதல், மூன்றாவது கட்டத்தில். நிலை - 100 மீ, 400 மீ ஓட்டம் மற்றும் கைக்கு-கைப் போர், நான்காவது கட்டத்தில் - 10-15 கி.மீ வரை கட்டாய அணிவகுப்புகளை ஒரு தடையான போக்கைக் கடந்து மற்றும் கைக்கு-கை சண்டை.

வளரும் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப சுயாதீனமாக முடிவுகளை எடுக்க முடிந்தால் மட்டுமே பராட்ரூப்பர்கள் தங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளை வெற்றிகரமாக தீர்க்க முடியும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சாத்தியமான எல்லா நிகழ்வுகளையும் முன்கூட்டியே கணிப்பது சாத்தியமில்லை. மேலும் அதிகாரி ஒரு முக்கியமான தருணத்தில் சிப்பாயுடன் இருக்கக்கூடாது. எனவே, தளபதி வீரர்கள் மற்றும் சார்ஜென்ட்கள் தங்கள் சொந்த தலையுடன் சிந்திக்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும், இது பலருக்கு கடினமானது மற்றும் அசாதாரணமானது. தளபதி தனது துணை அதிகாரிகளிடமும், அவர்களின் தார்மீக மற்றும் விருப்ப குணங்கள் மற்றும் உளவியல் நம்பகத்தன்மையிலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். சிறப்பு ஆராய்ச்சியின் போது, "செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு வகை" என்று அழைக்கப்படும் தன்மையைக் கொண்ட ஒரு சிறந்த போராளி என்று நிறுவப்பட்டது; குறைந்தபட்சம் 10-15 புள்ளிகள் சராசரிக்கு மேல் நுண்ணறிவு: ஆபத்திற்கு ஆளாகும் (ஆனால் சாகசம் அல்ல); பொதுவாக அவரது தோல்விகளுக்கு தன்னைக் குற்றம் சாட்டுகிறார், "சூழ்நிலைகள்" அல்லது பிற மக்கள் அல்ல; ஆண் நட்பை மதிக்கிறது; அவரது மதிப்பீடுகள் மற்றும் முடிவுகளில் சுயாதீனமாக உள்ளது; சூழ்நிலையைப் பொறுத்து தனது நடத்தையை எவ்வாறு விரைவாக மாற்றியமைப்பது என்பது அவருக்குத் தெரியும். இந்த மற்றும் ஒத்த குணங்கள் குறிப்பிட்ட முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல என்று நினைப்பவர்கள், வான்வழி துருப்புக்கள் தங்கள் துருப்புக்களிடமிருந்து தனிமையில், எதிரி பிரதேசத்தில் செயல்படுகின்றன என்பதை நினைவூட்ட வேண்டும், மேலும் சில மணிநேரங்களுக்கு அல்ல, ஆனால் பல நாட்கள் அல்லது பல வாரங்கள் கூட. அதே நேரத்தில், அவர்கள் தொடர்ந்து எதிரியுடன் "மறைந்து விளையாடுகிறார்கள்" மற்றும் தவறு செய்யும் உரிமையை இழக்கிறார்கள். பராட்ரூப்பர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் தவறுகளுக்கு பணம் செலுத்துகிறார்கள், நிறைவேறாத போர் பணியை எண்ணாமல், இறுதியில் மற்ற படைவீரர்களின் பல உயிர்களைக் குறிக்கிறது. எனவே, பராட்ரூப்பர்கள் எல்லா வகையிலும் சராசரி சிப்பாய் அளவை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

மனோதத்துவ பயிற்சி

மனோதத்துவ பயிற்சிகள் ஆன்மாவைப் பயிற்றுவிக்கும் பயிற்சிகள், அதே நேரத்தில் ஒரு நபர் உடல் ரீதியாக உருவாகிறது. அவை அதிகரித்த ஆபத்து (ஆபத்து) மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய நுட்பங்கள் மற்றும் செயல்களின் சிக்கலானவை. போர் நிலைமைகளில் உடல் செயல்திறன் பெரும்பாலும் மன காரணியால் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, அனைத்து உடல் பயிற்சி வகுப்புகளிலும், ஆன்மாவைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், அதை செயல்படுத்துவது ஆபத்து மற்றும் ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. அவர்களுக்கு நன்றி, போராளி அவருக்கு மிகவும் கடினமான தருணங்களில் பயத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வார். பயம் என்பது உடலின் ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாடு, இது ஆபத்தின் சமிக்ஞையாகும். பயத்தை உணராத ஒரு சிப்பாய் பராட்ரூப்பராக இருக்க தகுதியற்றவர். ஒரு போராளிக்கு அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்று தெரிந்தால் பயம் ஒரு விலைமதிப்பற்ற விஷயம். முதல் முறையாக ஸ்கை டைவ் செய்ய அனைவரும் பயப்படுகிறார்கள். இது பரவாயில்லை. இது உயரங்களின் உள்ளார்ந்த, உயிர்காக்கும் பயம். ஆனால் நீங்கள் பயத்திற்கு அடிபணிந்தால், அத்தகைய அற்புதங்கள் ஒரு நபருக்கு நடக்கத் தொடங்குகின்றன - அவர் பின்னர் ஆச்சரியப்படுகிறார். உடல் கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறது: தலை சுற்றல், கைகள் நடுங்குகின்றன, நபர் குளிர்ந்த வியர்வையில் நனைந்து, பாராசூட் கோபுரத்தின் தண்டவாளத்தை மிகவும் பிடித்துக் கொள்கிறார், அதனால் அவரது விரல்களைப் பிரிக்க முடியாது. பயம் ஒரு மனிதனை சக்தியற்றதாக்குகிறது. ஆனால் பயத்தை நிர்வகிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். எந்த கற்றலையும் போலவே, முக்கிய விஷயம் படிப்படியான தன்மை. முதலில், சிப்பாய் அரை மீட்டரில் இருந்து குதிக்க கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறார், பின்னர் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் உயரம் அதிகரிக்கிறது. ஒரு நபர் ஒருபோதும் பயப்படுவதை நிறுத்துவதில்லை, ஆனால் பயம் இனி அவனுடைய எஜமானன் அல்ல. இது ஆபத்தைப் பற்றி போராளியை எச்சரிக்கிறது மற்றும் விரைவாக முடிவெடுக்க உதவுகிறது. அனைத்து பயிற்சிகளும், அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு இலக்கை நோக்கி செயல்பட வேண்டும்: ஒரு போராளி தனது சொந்த பயத்தை விட வலிமையானவர் என்பதை நம்ப வைக்க. ஒரு நபர் பயத்தை வென்றால் அவரது சாத்தியக்கூறுகள் வரம்பற்றவை.

* * *

புத்தகத்தின் அறிமுகப் பகுதி கொடுக்கப்பட்டுள்ளது வான்வழி போர் பயிற்சி. யுனிவர்சல் சோல்ஜர் (ஏ. என். அர்தாஷேவ், 2014)எங்கள் புத்தக பங்குதாரரால் வழங்கப்பட்டது -

வான்வழிப் படைகளில் பயிற்சி

இப்போது ரஷ்யாவில் இராணுவத்தில் பணியாற்றத் தயாராக இருக்கும் பல ஆண்கள் இல்லை. ஒரு சிலர் மட்டுமே தங்கள் தாயகத்திற்கு தங்கள் கடனை திருப்பிச் செலுத்த தயாராக உள்ளனர், ஆனால் அத்தகைய துணிச்சலான தோழர்கள் இன்னும் இருக்கிறார்கள். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அவர்கள் முன்கூட்டியே சேவைக்குத் தயாராகிறார்கள், அலகுகளாக விநியோகிக்கப்படுவதற்கு முன்பு, அவர்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறார்கள் என்பது பற்றிய தோராயமான யோசனை அவர்களுக்கு உள்ளது. சிலர் எல்லைப் படைகளில் சேர விரும்புகிறார்கள், சிலர் மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட ரைபிள் துருப்புக்களில் சேர விரும்புகிறார்கள், மேலும் பலர் உயரடுக்கு வான்வழிப் படைகளில் சேர விரும்புகிறார்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வான்வழிப் படைகளின் உடல் பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. வான்வழிப் படைகளில் பணியாற்றும் ஒவ்வொரு சிப்பாயும் தனது சேவையின் முடிவில் எப்போதும் ஒரு சிறந்த சீருடை வைத்திருப்பார், இது பலரின் பொறாமையாக இருக்கும். வான்வழிப் படைகளின் பயிற்சி என்பது இராணுவ சேவையின் முழு காலத்திலும் சுழற்சி முறையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் பல்வேறு நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சிறந்த உடல் வடிவத்தைப் பெற விரும்பினால், அதே போல் வான்வழி போர் பயிற்சியின் சிறந்த பாடத்திட்டத்தையும் பெற விரும்பினால், நீங்கள் வான்வழி துருப்புக்களுக்குச் செல்ல வேண்டும். ஆம், அது உங்களுக்கு எளிதாகவும் எளிமையாகவும் இருக்காது, ஆனால் உங்கள் எல்லா வேலைகளும் வீணாகாது, ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

வான்வழிப் படைகளில் சேவைக்கான உடல் தயாரிப்பு பற்றிய ஆலோசனை

வான்வழி துருப்புக்கள் அல்லது சிறப்புப் படைகளில் பணியாற்றப் போகும் ஒரு கட்டாயத்திற்கு நீங்கள் என்ன ஆலோசனை கூறலாம்? நிச்சயமாக, இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான கேள்வி, ஏனென்றால் முற்றிலும் தயாராக இல்லாததை விட குறைந்தபட்சம் சிறிது தயாராக இராணுவப் பிரிவுக்கு வருவது நல்லது. வான்வழிச் சேவைக்கான தயாரிப்பில் முதலில் வருங்கால சிப்பாயின் கைகோர்த்து போர் திறன், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, எளிய அன்றாட பணிகளைச் செய்யும் திறன் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது - ஹெமிங்கை யாரும் இன்னும் ரத்து செய்யவில்லை.

ராணுவத்தில் பணிபுரியும் முன், உடல் தகுதியை கவனித்துக்கொள்வது நல்லது, அதே போல் ஆட்சிக்கு கட்டுப்பட்டு வாழ ஆரம்பிப்பது நல்லது... காலை 6 மணிக்கு எழுந்து ஓட்டம் செல்வது முக்கியமான ஒன்று. எதிர்கால பராட்ரூப்பரின் பணிகள். யூனிட்டில் வான்வழி பயிற்சி திட்டம் மிகவும் கடினம் மற்றும் மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்தும் பயிற்சி தாளத்தை எளிதாக பெற உதவும். ஒருவேளை மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இளம் போராளி உளவியல் ரீதியாக தயாராக இருக்கிறார் மற்றும் சிரமங்கள் ஏற்படும் போது உடைந்து விடுவதில்லை. முதலில் அது கடினமாக இருக்கும் என்பதற்கு தார்மீக ரீதியாக தயாராக இருப்பது அவசியம், ஆனால் வேலை மற்றும் முயற்சியின் மூலம் இளம் சிப்பாய் ஒரு உண்மையான பராட்ரூப்பராக மாறுவார்.

வான்வழிப் படைகளின் பயிற்சி பல்வேறு வீடியோக்களில் இணையத்தில் சிறப்பாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஏராளமான திட்டங்கள் உங்கள் விருப்பத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும். நிச்சயமாக, அனைத்து கருப்பொருள் சேகரிப்புகளையும் மதிப்பாய்வு செய்யவும், ஆனால் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் அவற்றில் ஒன்றை மாஸ்டர் செய்யலாம். இந்த வீடியோக்களுக்கு நன்றி பெறப்பட்ட திறன்கள், வான்வழிப் பிரிவுகளில் இராணுவ சேவைக்கு எளிதாக மாற்ற உதவும்.

படப்பிடிப்பில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. ஒரு பராட்ரூப்பருக்கு, இது ஒரு மிக முக்கியமான அம்சமாகும். இராணுவத்தின் எந்தவொரு கிளையிலும் நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் துல்லியமாகவும் சுட முடியும். இதற்கு மிகவும் பயிற்சி தேவை. வான்வழிப் படைகளில் ஒரு கட்டாய பயிற்சி பெற முடியும். வான்வழிப் படைகளின் பயிற்சித் திட்டம் ஒவ்வொரு பணியாளரும் ஒரு நல்ல மட்டத்தில் பயிற்சி மற்றும் சுட முடியும் என்று அமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு இளம் சிப்பாயின் பயிற்சியில் வான்வழி போர் பயிற்சி மிக முக்கியமான அம்சமாகும். உங்களுக்குத் தெரியும், 2013 முதல், இந்த கட்டத்தில் பயிற்சியை அதிகரிக்க ரஷ்யா ஒரு சட்டத்தை ஏற்றுக்கொண்டது. பெரும்பாலான வகுப்புகள் இப்போது இரவில் நடத்தப்படும், இது பகலில் பயிற்சியை விட மிகவும் கடினம். போர் பயிற்சியின் போது பெறப்பட்ட திறன்கள், சேவையின் போது எந்த ஒரு ராணுவ வீரருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பகுதிக்கு வெளியே. இந்த திறன்கள் அனைத்தும் இராணுவத்திற்குப் பிறகு அன்றாட வாழ்க்கையில் கைக்குள் வரும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. பல ஆண்டுகளாக உருவாக்கப்பட்ட வீரர்களுக்கான பல்வேறு வளாகங்கள், சாத்தியமான எதிரிகளிடமிருந்து பொதுமக்களைப் பாதுகாக்க எந்தவொரு சிப்பாயும் தவிர்க்க முடியாத திறன்களைப் பெற உதவும்.

யுஎஸ்எஸ்ஆர் வான்வழிப் படைகளில் பயிற்சி முறைகள்

சோவியத் இராணுவத்தில் பணியாற்றிய பராட்ரூப்பர்கள் அவர்களின் வாரிசுகளை விட மிகவும் தயாராக கருதப்படுகிறார்கள் என்பது அறியப்பட்ட உண்மை. குறைந்தபட்சம் 90 கள் மற்றும் "பூஜ்யம்" ஆண்டுகள் இராணுவத்தின் அனைத்து கிளைகளிலும் இராணுவ சேவையின் தரமாக கருதப்படவில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, இப்போது நிலைமை மாறுகிறது மற்றும் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டவர்களுக்கான போர் பயிற்சியின் பாத்திரத்திற்கு திரும்புவதற்கான போக்கு உள்ளது மற்றும் இன்னும் அதிகமாக, ஒப்பந்த வீரர்கள்.

சோவியத் ஒன்றியத்தில் வான்வழிப் படைகளின் பயிற்சி மிக முக்கியமான இடத்தைப் பிடித்தது. அந்த சிக்கலான காலங்களில், எதிரி எந்த நேரத்திலும் யூனியன் பிரதேசத்தை ஆக்கிரமிக்க முடியும், ஒவ்வொரு பராட்ரூப்பரும் மிக உயர்ந்த நிலைக்கு பயிற்சி பெற வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தனர். மேலும் வான்வழி துருப்புக்களின் பிரதிநிதிகள் சரியாக பயிற்சி பெற்றனர். ஒவ்வொருவரும் தயக்கமின்றி, தன் தாய்நாட்டிற்காக, நாட்டிற்காக, தான் நேசித்த மக்களுக்காக உயிரைக் கொடுப்பார்கள். தார்மீக தயாரிப்பு, உடல் போன்றது, அந்த ஆண்டுகளில் அதே மட்டத்தில் இருந்தது. நவீன ஆண்டுகளில், ரஷ்யாவும் சிஐஎஸ் நாடுகளும் அந்த வான்வழிப் பயிற்சித் திட்டத்திலிருந்து சிறந்த நுட்பங்களை ஏற்றுக்கொண்டன. பழைய நடைமுறைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி செயல்படுகின்றன. பல ஆண்டுகளாக நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் குறைபாடற்ற முறையில் செயல்பட்டால் ஏன் புதிதாக ஒன்றைத் தேட வேண்டும். கற்றல் செயல்பாட்டில் சிறிது புதுமைகளை அறிமுகப்படுத்துவது ஒருபோதும் வலிக்காது என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் இங்கே முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தி உங்கள் வரலாற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளக்கூடாது.

வெவ்வேறு போர்களில் வெற்றி பெற்ற தலைமுறைகள் இப்போதும் கூட அலகுகளில் தங்கள் அனுபவத்தை கடந்து செல்கின்றன. ஒரு உண்மையான பராட்ரூப்பர் அவர்கள் சாதித்ததை மதிப்பார். இரண்டாம் உலகப்போர் போன்ற போர்கள் நம் மண்ணிலும், உலகம் முழுவதிலும் மீண்டும் நடக்காது என்று நம்புகிறோம்.

Voentorg "Voenpro" எதிர்கால பராட்ரூப்பர்கள் நல்ல சேவையையும், எங்கள் தாத்தாக்கள் மற்றும் தாத்தாக்களைப் போலவே, எங்கள் ஈடுசெய்ய முடியாத கேடயமாக மாற வேண்டும் என்று முழு மனதுடன் வாழ்த்துகிறது. நீங்கள் வெட்கப்படாமல் உங்கள் தாய்நாட்டிற்கு சேவை செய்யுங்கள், உங்களுக்காகவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காகவும் நாங்கள் பிரார்த்தனை செய்வோம்.

இராணுவம், வான்வழிப் படைகள் மற்றும் சிறப்புப் படைகளில் பணியாற்றும் அனைத்து இராணுவ வீரர்களுக்கும், கட்டாய உடல் பயிற்சி தரநிலைகள் உள்ளன.

ஒப்பந்தக்காரர்கள்

ஒப்பந்த சேவையை பல பிரிவுகளாகப் பிரிக்கலாம்: வயது மற்றும் பாலினம். ஆம், ஆம், பெண்களும் ஒப்பந்தத்தின் கீழ் பணியாற்றுகிறார்கள். வயதின் அடிப்படையில், தரநிலைகள் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: ஆண்களுக்கு 30 வயது வரை மற்றும் 30 வயதுக்கு மேல், 25 வயது வரை மற்றும் 25 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு. 18 முதல் 40 வயதுக்குள் உங்கள் முதல் ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட வேண்டும். உடல் பயிற்சி தரநிலைகள் மூன்று நிலைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன: வலிமை பயிற்சி, வேக தரவு மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை நிலை. எனவே, இது புஷ்-அப்கள், புல்-அப்கள், ஓட்டம் மற்றும் பனிச்சறுக்கு போன்ற வகைகளை உள்ளடக்கியது. இதையெல்லாம் இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

30 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்கள்:

பட்டியில் புல்-அப்கள்: 10 முறை
- புஷ்-அப்கள்: 45 முறை
- 60 மீட்டர் ஓட்டம்: 9.8 வினாடிகள்
- 100 மீட்டர் ஓட்டம்: 15.1 வி.
- ஷட்டில் ரன் 10x10 மீட்டர்: 28.5 வி.
- 3 கிமீ ஓட்டம்: 14.4 நிமிடங்கள்
- 1 கிமீ ஓட்டம்: 4.2 நிமிடம்.
- ஸ்கை ரேஸ் (5 கிமீ): 28 நிமிடங்கள்

30 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்:

பட்டியில் புல்-அப்கள்: 8 முறை
- புஷ்-அப்கள்: 40 முறை
- 60 மீட்டர் ஓட்டம்: 10 வினாடிகள்
- 100 மீட்டர் ஓட்டம்: 15.8 வி.
- ஷட்டில் ரன் 10x10 மீட்டர்: 29.5 வி.
- 3 கிமீ ஓட்டம்: 15.5 நிமிடங்கள்
- 1 கிமீ ஓட்டம்: 4.45 நிமிடம்.
- ஸ்கை ரேஸ் (5 கிமீ): 29 நிமிடங்கள்

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, வயது தரநிலைகள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் அவ்வளவு இல்லை, எனவே பழைய தலைமுறை வழக்கமான பயிற்சியுடன் அவர்களுக்கு மிகவும் திறமையானது. இப்போது நியாயமான பாலினத்திற்கு செல்லலாம்.

25 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள்:

உங்கள் உடலை முன்னோக்கி வளைக்கவும்: 25 முறை
- புஷ்-அப்கள்: 12 முறை
- 60 மீட்டர் ஓட்டம்: 12.9 வினாடிகள்
- 100 மீட்டர் ஓட்டம்: 19.5 வி.
- ஷட்டில் ரன் 10x10 மீட்டர்: 38 வி.
- 1 கிமீ ஓட்டம்: 5.20 நிமிடம்.

25 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள்:

உங்கள் உடலை முன்னோக்கி வளைக்கவும்: 20 முறை
- புஷ்-அப்கள்: 10 முறை
- 60 மீட்டர் ஓட்டம்: 13.9 வினாடிகள்
- 100 மீட்டர் ஓட்டம்: 20.5 வி.
- ஷட்டில் ரன் 10x10 மீட்டர்: 39 வி.
- 1 கிமீ ஓட்டம்: 5.45 நிமிடம்.

வான்வழிப் படைகள்

வான்வழி துருப்புக்கள் எப்போதும் ரஷ்ய இராணுவத்தின் உயரடுக்குகளாகக் கருதப்படுகின்றன, எனவே அவர்களின் உடல் பயிற்சி தரங்கள் குறிப்பாக சுவாரஸ்யமானவை. பராட்ரூப்பர்கள் மிக உயர்ந்த சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். எனவே, பார்ப்போம் மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்வோம்:

பட்டியில் புல்-அப்கள்: 13 முறை
- 100 மீட்டர் ஓட்டம்: 14.1 வினாடிகள்
- 3 கிமீ ஓட்டம்: 12.3 நிமிடங்கள்
- 5 கிமீ குறுக்கு: 24 நிமிடங்கள்
- 5 கிமீ கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்: 28 நிமிடங்கள்
- 10 கிமீ ஸ்கை அணிவகுப்பு: 1 மணி 15 நிமிடங்கள்
- ஒரு அலகு பகுதியாக கட்டாய அணிவகுப்பு: 56 நிமிடங்கள்
- தடையின் போக்கை கடக்க: 2 நிமிடங்கள் 25 வினாடிகள்
- ஆயுதங்களுடன் சீருடையில் நீச்சல்: 100 மீட்டர்
- சிறப்பு கைக்கு-கை போர் வளாகம்: ஒரு புள்ளியால் மதிப்பிடப்படுகிறது

இது தவிர, பல வலிமை பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் இடையூறு படிப்பு சோதனைகள் உள்ளன.

சிறப்பு சேவைகள்: சிறப்புப் படை பிரிவுகள் "Vympel", "Alpha", FSO சிறப்புப் படைகள்

இப்போது, ஒருவேளை, மிகவும் சுவையான விஷயம். இந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் ஜிம்மில் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

பட்டியில் புல்-அப்கள்: 25 முறை
- புஷ்-அப்கள்: 90 முறை
- பெஞ்ச் பிரஸ்: 10 மடங்கு (எடை உங்கள் சொந்தத்தை விட குறைவாக இல்லை, ஆனால் 100 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை)
- உங்கள் முதுகில் படுத்து அழுத்தவும்: 100 முறை
- ஷட்டில் ரன் 10x10 மீட்டர்: 25 வினாடிகள்
- 100 மீட்டர் ஓட்டம்: 12.7 வினாடிகள்
- 3 கிமீ குறுக்கு: 11 நிமிடங்கள்
- மாறிவரும் கால்களுடன் மேலே குதித்தல்: 90 முறை

இந்த முழுப் பட்டியலும் குத்துதல் மற்றும் உதைத்தல் நுட்பங்கள் மற்றும் பல்வேறு ஸ்பாரிங் சண்டைகளில் பங்கேற்பதன் மூலம் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது. மற்றும் ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சி, மற்ற எல்லாவற்றிலிருந்தும் பிரிக்க முடிவு செய்தோம் - KSU (சிக்கலான வலிமை உடற்பயிற்சி). இதில் பின்வருவன அடங்கும்: தரையில் இருந்து 10 புஷ்-அப்கள், உங்கள் முதுகில் 10 அழுத்தங்கள், 10 முறை குனிந்து - படுத்து, 10 முறை வளைந்த நிலையில் இருந்து மேலே குதித்தல். இந்த வளாகம் இடைவெளி இல்லாமல் ஒரு வரிசையில் 8 முறை செய்யப்பட வேண்டும்!
நாம் பார்க்க முடியும் என, ஒவ்வொருவரின் சுமைகளும் வேறுபட்டவை. ஒப்பந்த சேவைக்கு, தரநிலைகள் மிகவும் கடுமையானவை அல்ல, பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் அவர்களை சந்திப்பார்கள். பின்னர், நிச்சயமாக, எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல - வான்வழிப் படைகள் மற்றும் சிறப்பு சேவைகளின் நிலைக்கு நீங்கள் ஒரு உண்மையான விளையாட்டு வீரராக இருக்க வேண்டும்.