பின்புறத்திற்கான ரெவிடோனிக்ஸ் பயிற்சிகள். கழுத்தின் பக்கத்தை தளர்த்துவது

முகத்தின் வயதானது முக்கியமாக தோலில் சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகள், அதன் தொய்வு மற்றும் நெகிழ்ச்சி இழப்பு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது. இது ஒரு பழமையான மற்றும் மேலோட்டமான பார்வை. தோலின் கீழ் சுமார் 60 தசைகள் மறைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை மண்டை ஓட்டின் 29 எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மாற்றம் அங்கே தொடங்குகிறது, உள்ளே. மற்றும் தோல் தான் கடைசி கோட்டை, சிதைவு மற்றும் உலர்தல் அழுத்தத்தின் கீழ் தரையில் இழந்து தசை கோர்செட்முகம், தோரணை கோளாறுகள், பிடிப்புகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பதட்டங்கள்.

இந்த அணுகுமுறை முதுமைப் போக்கை விரிவாகப் பார்க்கவும், முடிவுகளின் செயல்திறன் மற்றும் நிலைத்தன்மையின் அடிப்படையில் ஒப்புமை இல்லாத ஒரு புரட்சிகர புத்துணர்ச்சி நுட்பத்தை உருவாக்கவும் எங்களுக்கு அனுமதித்தது.

"ரெவிடோனிகா" என்பது புத்துணர்ச்சி மற்றும் தோற்றத்தைத் திருத்துவதற்கான ஒரு அறிவியல் மற்றும் நடைமுறை முறையாகும், இதன் அடிப்படையில்:

• எலும்பு மற்றும் முக தசைகளின் பதற்றத்தை சமன் செய்தல்;
• நிணநீர் வடிகால் மறுசீரமைப்பு;
• உணர்ச்சி பதற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளின் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது.

இந்த முறை 3 அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

1. தவறான தோரணை, குறிப்பாக இல் cervicothoracic பகுதி, முகச் சிதைவுகளை நேரடியாக அதிகரிக்கிறது (தாமஸ் டபிள்யூ. மியர்ஸ், 2012, லு லூவர்ன் சி., புத்தியோ டி., பியூஸ் ஜே., 2007, முதலியன). இதனால், ட்ரேபீசியஸ் மற்றும் ஆக்ஸிபிடல் தசைகளின் பிடிப்புகள் உற்சாகத்தைத் தூண்டுகின்றன முன் தசை, சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் முன்தோல் குறுக்கம் தலைவலியைத் தூண்டுகிறது (பெட்ரோவ் கே.பி., மிட்டிச்கினா டி.வி., 2010).

2. முக முதுமை என்பது முகத் தசைகளில் உள்ள பதற்றம் மற்றும் முக மூடியின் தொடர்புடைய சிதைவின் அடிப்படையிலானது. நோயாளிகளின் நிலையின் பகுப்பாய்வு, பார்வைக்கு மதிப்பிடப்பட்ட வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் முக தசைகளின் சுருக்கம், பதற்றம் மற்றும் பிடிப்பு ஆகியவற்றின் அளவைப் பொறுத்தது என்பதைக் காட்டுகிறது. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. ஒரு எதிர்மறை உணர்ச்சி பின்னணி முகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கழுத்து தசைகள்(வோலோவ் வி., 2014). உளவியல் பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு நடத்தையின் வழிமுறைகள் "தசை கவசம்" மற்றும் தசை வடிவங்கள், பதற்றத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன பல்வேறு தசைகள்(W. Reich, 2000). அனுபவம் வாய்ந்த கவலை மற்றும் பயம் கழுத்து, முதுகு மற்றும் வயிற்றின் தசைகளில் பதற்றம், இறுக்கமான சுவாசம், இயக்கத்தின் விறைப்பு மற்றும் குனிந்து நிற்கிறது (Thomas W. Myers, 2012). உணர்ச்சி பதற்றம் முக தசைகளின் மட்டத்திலும் - முக மற்றும் மாஸ்டிகேட்டரி தசைகளின் பகுதியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.

ரெவிடோனிகா அமைப்பு

"ரெவிடோனிகா" என்பது நுட்பங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும் முறையான பயிற்சிபுத்துணர்ச்சி செயல்முறையைத் தொடங்க மற்றும் பலவீனமான உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க. மாணவர்கள் முன்னிலை வகிக்கின்றனர் சுதந்திரமான வேலைமுன் சமநிலையை சமப்படுத்த மற்றும் பின் மேற்பரப்புஉடல், நிணநீர் வடிகால் நிறுவுதல், முகத்தை தூக்குதல், தந்துகி வலையமைப்பை மீட்டமைத்தல் மற்றும் சுப்ராக்ரானியல் அபோனியூரோசிஸின் வீக்கத்தைக் குறைத்தல்.

மருத்துவ மறுவாழ்வு, மறுசீரமைப்பு மற்றும் மாஸ்கோ அறிவியல் மற்றும் நடைமுறை மையத்தின் அடிப்படையில் இந்த முறையின் அறிவியல் வளர்ச்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. விளையாட்டு மருத்துவம்மாஸ்கோ சுகாதாரத் துறையில்.

லெனின்ஸ்கி ப்ரோஸ்பெக்டில் உள்ள இயற்கை புத்துணர்ச்சி பள்ளி "ரெவிடோனிகா" (மருத்துவ உரிமம் LO-77-01-011603) இல் நடைமுறை நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. 2010 முதல், அனஸ்தேசியா டிமிட்ரிவ்னா டுபின்ஸ்காயா பள்ளியின் தலைவராக இருந்து வருகிறார். பள்ளி ஊழியர்களில் மருத்துவர்கள், மருத்துவ மசாஜ் நிபுணர்கள் மற்றும் துறையில் நிபுணர்கள் உள்ளனர் உடல் கலாச்சாரம், உளவியலாளர்கள். தற்போது, ​​Revitonics முறையில் உலகம் முழுவதும் சுமார் 20,000 பேர் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளனர்.

2011 ஆம் ஆண்டில், முகத்திற்கான சிற்ப உடற்தகுதிக்கான அங்கீகாரத்தின் முடிவுகள் புனர்வாழ்வு மற்றும் கினீசியோதெரபி மையத்தில் பெறப்பட்டன "KINESIO" (ஒப்பீட்டின் தலைவர் மறுசீரமைப்பு மருத்துவத்தின் மருத்துவர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் விக்டர் விளாடிமிரோவிச் கிராவ்சென்கோ). ஆய்வின் படி சிற்ப உடற்தகுதி"ரெவிடோனிகா" என்பது ஒரு உலகளாவிய தடுப்பு முறையாகும் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ், முகத்தின் கீழ் மூன்றில் ஈர்ப்பு ptosis குறைக்கும், கழுத்து மற்றும் தாடை வரி இடையே ஒரு தெளிவான பிரிப்பு மீட்டமை, தாடை பகுதியில் கொழுப்பு வைப்பு பெற. முகம் மற்றும் கழுத்து தூக்குதல் சோதனைக்கு உட்பட்ட பெரும்பாலான மக்களில் பயிற்சிகளின் விளைவாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

மற்ற புத்துணர்ச்சி முறைகளிலிருந்து வேறுபாடுகள்

இல்லாமை அறுவை சிகிச்சை தலையீடுமற்றும் தொடர்புடைய காயங்கள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து Revitonics வேறுபடுத்துகிறது. "ரெவிடோனிகா" விளைவுகளில் செயல்படவில்லை வயது தொடர்பான மாற்றங்கள், மற்றும் அவர்களின் காரணத்திற்காக, முகம் மற்றும் கழுத்தின் இயற்கையான இளைஞர்களை நீடித்து மீட்டமைத்தல். "ரெவிடோனிகா" தனித்துவமான தனிப்பட்ட அம்சங்களுடன் முகத்தை மொபைல் மற்றும் உயிரோட்டமாக வைத்திருக்கிறது. முகத்திற்கு ஃபிட்னஸ் பயிற்சிகள் தேவையில்லை மீட்பு காலம், சிக்கல்களின் ஆபத்து நீக்கப்பட்டது. ஒரு செட் பயிற்சிகள் இளைஞர்களை ஒரே நேரத்தில் பல பகுதிகளுக்கு மீட்டெடுக்க முடியும், இது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அடைய முடியாதது. "ரெவிடோனிகா" உடலின் சுய-புதுப்பித்தல் வழிமுறைகளைத் தூண்டுகிறது, அழகியல் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. அறுவைசிகிச்சை சக்தியற்ற நிலையில் இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும்: கன்னத்தின் வடிவத்தை மீட்டெடுப்பதில், தாடையின் இளமை கோணம் மற்றும் கழுத்தை நீட்டுகிறது.

மற்ற முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போலல்லாமல், ரெவிடோனிக்ஸ் முதுமையின் பயோமெக்கானிக்ஸ் பற்றிய அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த முறை தசை வகைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் அவர்களுடன் வெவ்வேறு வழிகளில் வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கிறது. முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை உயர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளுக்கு நாங்கள் எதிரானவர்கள், ஏனெனில் இது அவர்களின் இளமையுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

ஒப்பனைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதில் "ரெவிடோனிகா" இன் நன்மை என்னவென்றால், இந்த முறை முற்றிலும் ஹைபோஅலர்கெனி ஆகும், ஏனெனில் இது வெளிநாட்டு முகவர்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை. நமது தோல் உடலில் இருந்து மைக்ரோலெமென்ட்கள், என்சைம்கள் ஆகியவற்றின் தனித்துவமான காக்டெய்லைப் பெறுகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள்மற்றும் உங்கள் உடல் நேரடியாக உற்பத்தி செய்யும் வைட்டமின்கள். "ரெவிடோனிகா" வகுப்புகள் முகத்தின் தோலை வளர்க்கும் உடலின் திறனை மீட்டெடுக்கின்றன, நிச்சயமாக, சரியான உணவுடன் இணைந்து.

முகம் மற்றும் கழுத்து தூக்குதல்: "ரெவிடோனிகா" முறையின் உடற்கூறியல் அடிப்படை

நமது உடல் உடற்கூறியல் ரீதியாக இணைப்பு திசுக்களால் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது - திசுப்படலம். ஃபாசியா - பிசுபிசுப்பு இணைப்பு திசு, உங்கள் தசைகள், உறுப்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள், அத்துடன், அபோனிரோஸ்ஸுடன் சேர்ந்து, தோல் அடுக்கின் கீழ் முழு உடலையும் மூடுகிறது.

உடலியல் பார்வையில், ஃபாஸியல் வளாகத்தை உடலின் ஒருங்கிணைந்த தகவல் தொடர்பு அமைப்பாக வரையறுக்கலாம். தசை பதற்றத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், திசுப்படலம் நம் முழு உடலையும் சிக்க வைக்கிறது, தலை மற்றும் முகத்தை மூட்டுகளின் தொலைதூர பகுதிகளுடன் இணைக்கிறது (படம் 2). உள் உறவுகளின் ஆழமான புரிதல், ஃபாஸியல் சங்கிலிகளின் வரைபடங்களின் அடிப்படையில், வயது தொடர்பான பெரும்பாலான மாற்றங்களுக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல், நம் முகத்தை மாதிரியாக மாற்றவும், அதன் அம்சங்களையும் வடிவத்தையும் மாற்றவும், செயல்பாட்டில் உணர்வுபூர்வமாக பங்கேற்கவும் உதவுகிறது. அதன் புத்துணர்ச்சி.

படம் 1. முகம் மற்றும் கழுத்தின் திசுப்படலம்

ஒவ்வொரு "வயது தொடர்பான" பிரச்சனையும் உடலின் ஒரு சிக்கலான ஃபாஸியல் கோளாறு வடிவத்தில் ஒரு காரணம் உள்ளது. மற்றும் கேள்விகளுக்கான பதில்கள்: நெற்றியில் ஏன் சுருக்கங்கள் உருவாகின? நாசோலாபியல் மடிப்புகள் ஏன் தோன்றின? புருவங்கள் தொங்கியது மற்றும் முகத்தின் ஓவலின் தெளிவான வரையறைகள் ஏன் தொலைந்து போயின? முக தோல் வேலை cosmetology விமானத்தில் அனைத்து பொய் இல்லை. முகம் என்பது உடலின் இயற்கையான நீட்டிப்பு, எனவே முகத்தில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களுக்கான பெரும்பாலான காரணங்கள் எலும்பு தசைகளின் ஏற்றத்தாழ்வு, உடலின் முன் மற்றும் பின் மேற்பரப்புகள், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நிலை, தோரணை, மற்றும் கழுத்து நிலைகள்.

உதாரணமாக, கல்வியில் மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகளில் ஒருவர் இரட்டை கன்னம்மற்றும் முகத்தின் வீக்கம் பெரும்பாலும் ஆக்ஸிபிடல் தசைக் குழுவின் பிடிப்பு (ஹைபர்டோனிசிட்டி) ஆக மாறும், இது திரவங்களின் வெளியேற்றம் மற்றும் திசுக்களில் அவற்றின் குவிப்புக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.

ஃபாஸியல் பதற்றம், தோரணை, கழுத்து நிலைகள், இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பதன் மூலம், உடலின் சுய-கட்டுப்பாட்டு வழிமுறைகளுக்கு ஒரு புதிய தூண்டுதலைக் கொடுக்க முடியும், இதனால் பல "வயது தொடர்பான" குறைபாடுகளிலிருந்து விடுபட முடியும். "ரெவிடோனிகா" முறையைப் பயிற்சி செய்பவர்கள் முதுகெலும்பு நிலைகளில் தெளிவான முன்னேற்றம், ஹைப்பர்லார்டோசிஸ் மற்றும் கைபோசிஸ், முறுக்கு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பிற சிக்கல்களைக் குறைத்தல் மற்றும் அதன் விளைவாக சமநிலையை மீட்டெடுப்பதை நீண்டகால பயிற்சி நிரூபிக்கிறது. முக தசைகள், இளமை அம்சங்கள் மற்றும் விகிதாச்சாரங்கள் திரும்புதல்.

படம் 2. உடலின் முன்புற மற்றும் பின்புற மேற்பரப்புகளின் ஃபிஸ்டியா

முறையின் வளர்ச்சி. மசாஜ் நுட்பங்கள்.

SOEL(ஸ்ட்ரெஸ் ஒப்லிடரேஷன் @ எஃபக்டிவ் ஃபேஸ் லிஃப்ட்) என்பது நரம்புத்தசை தளர்வுக்கான ஒரு முறையாகும், இது மட்டுமின்றி செயல்படுகிறது. தசை கவ்விகள், ஆனால் குறைக்கிறது உணர்ச்சி மன அழுத்தம். முக பின்னூட்டத்தின் கொள்கையின் அடிப்படையில் (ஆர். எக்மேன், ஆர். லெவின்சன், டபிள்யூ. ஃப்ரைசென், 1983). இந்த முறை 4 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக லெனின்ஸ்கி ப்ரோஸ்பெக்டில் உள்ள ரெவிடோனிகா கிளினிக்கில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகளில் பதற்றத்தை உருவாக்குவதில் எதிர்மறை உணர்ச்சி பின்னணி ஒரு தனி பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே எலும்பு தசைகள், இது நிலையான குனிவு, பதற்றம் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது தசை கட்டமைப்புகள்கழுத்து, முதுகு மற்றும் வயிறு, மூச்சுத் திணறல், இயக்கத்தின் விறைப்பு தசை பதற்றம்இது முக தசைகளின் மட்டத்திலும் - முக மற்றும் மாஸ்டிக்கேட்டரி தசைகளின் பகுதியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.

வீட்டில் முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இன்று பேஷன் உச்சத்தில் உள்ளது. விரிவான வழிமுறைகள்இணையத்தில், ரஷ்ய மற்றும் மேற்கத்திய அழகுக்கலை நிபுணர்களின் வீடியோ வலைப்பதிவுகள், ஆசிரியரின் திட்டங்கள் கொண்ட புத்தகங்கள், அதிக எண்ணிக்கையில் வெளிவருகின்றன...

முக ஏரோபிக்ஸ் உதவியுடன் நீங்கள் முதுமையை 10-15 ஆண்டுகள் பின்னுக்குத் தள்ள முடியும் என்று அதன் ஆசிரியர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள், மேலும் சான்றளிக்கப்பட்ட அழகுசாதன நிபுணர்கள் விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் உங்கள் மென்மையான முகத்தை "பம்ப் அப்" செய்ய வேண்டாம். என்ன இது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத லிப்ட்முகங்கள் மற்றும் அதை எப்படி சரியாக செய்வது?

பயிற்சிகளின் வகைகள்

கிளாசிக்கல் முக பயிற்சிகள் முகம் கட்டுதல் அல்லது முகத்தின் ஓவல் பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உலகின் முதல் முகக் கட்டிடத்தை உருவாக்கியவர் ஜெர்மன் ரெய்ன்ஹோல்ட் பென்ஸ் - இந்த மந்திரவாதி தனது நண்பரான 42 வயதான நடன கலைஞருக்காக ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கினார். இளம் நிறமான உடல்நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் வயது தொடர்பான சுருக்கங்கள் ஒரு சோகமான ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்கியது, அது பென்ஸில் தோன்றியது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உங்கள் தசைகளை பம்ப் செய்ய வேண்டும்!

இன்று 20க்கும் மேற்பட்டவை உள்ளன ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகங்கள்உலகின் பல்வேறு பகுதிகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களிடமிருந்து, ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் சொந்த உபகரணங்கள் மற்றும் அவர்களின் சொந்த நிபுணத்துவம் உள்ளது. ஒவ்வொரு சுயமரியாதைத் திட்டமும் சேர்க்கப்பட வேண்டும் வெவ்வேறு குழுக்கள்பயிற்சிகள்:

• முக சுருக்கங்களிலிருந்து;
• நெற்றியில் மற்றும் nasolabial மடிப்புகள் மீது செங்குத்து-கிடைமட்ட சுருக்கங்கள் இருந்து;
• jowls இருந்து (flabby "புல்டாக் கன்னங்கள்");
• இரட்டை கன்னத்தில் இருந்து;
• ஒரு தெளிவான ஓவல்;
• விடுபட அதிகப்படியான கொழுப்புகன்னங்களில் இருந்து;
• மீள் உதடுகளுக்கு.

மிகவும் பிரபலமான நுட்பங்கள் முகத்தை உருவாக்குதல், பல்வேறு விருப்பங்கள்ஃபேஸ்லிஃப்ட் - "ஹோம் ஃபேஸ்லிஃப்ட்", ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்அசாஹியின் முகத்திற்காக.

என்ன பலன்?

சூப்பர் ஏரோபிக்ஸின் அனைத்து படைப்பாளிகள் மற்றும் பின்பற்றுபவர்களின் முக்கிய வாதம் "தசை சட்டத்திற்கு பயிற்சி அளிக்கப்பட வேண்டும்!"

நாம் உடலை முதன்மையாக சமாளிக்க கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறோம், ஆனால் நாம் அதை மறந்துவிடவில்லை என்றால் முக தசைகள்மற்றும் தொடர்ந்து அவர்களை வேலை செய்ய வற்புறுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் வயதின் சோகமான பிரச்சனைகளை ஒதுக்கித் தள்ளலாம். மந்தமான கண் இமைகள், வீங்கிய ஓவல், தளர்வான கன்னம், காகத்தின் கால்கள்மேலும் பல.

முகம் மற்றும் கழுத்தை மெலிதாக மாற்றுவதற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு எதிராக உதவும்:

• இளமையைப் போலவே நெகிழ்ச்சி மற்றும் தோல் நிறத்தை மீட்டெடுக்கவும்;
• மேலோட்டமான வெளிப்பாடு சுருக்கங்களை மென்மையாக்குங்கள்;
• முகத்திற்கு ஒரு தெளிவான விளிம்பைத் திரும்பவும், செதுக்கப்பட்ட கன்னத்து எலும்புகள்மற்றும் அழகான வெளிப்புறங்கள்;
• வீக்கத்திலிருந்து விடுபட மற்றும்;
• கண்கள் மற்றும் உதடுகளுக்கு அருகில் உள்ள சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும்;
• உங்கள் துணுக்குகளை இறுக்குங்கள்;
• வாயின் தசைகளை மென்மையாக்கி, உதடுகளை தெளிவான வடிவத்திற்கு மாற்றவும்.

பாதகம்

ஒவ்வொரு சுவையான மற்றும் இனிப்பு பீப்பாய்களிலும் களிம்பில் உள்ள ஈ பற்றிய சோகமான உண்மை புதிதாகப் பிறந்தவர்களுக்கும் பொருந்தும். முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். மேற்கத்திய மற்றும் எங்கள் நிபுணர்கள் இருவரும் ஒரு அழகான முகத்திற்காக இத்தகைய பயிற்சியை மிகவும் உன்னிப்பாக மதிப்பிடுகின்றனர்.

செய்ய சுயாதீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்ஏனென்றால் முகமும் கழுத்தும் சுருக்கங்களுக்கு எதிராக உங்களை அலுவலகத்திற்கு கொண்டு வரவில்லை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், அனுபவம் வாய்ந்த அழகுசாதன நிபுணர்களைக் கேளுங்கள்.

இந்த விஷயத்தில் முக்கிய விஷயம் வெறித்தனம் இல்லை. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறை 10-15 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தினால், உங்கள் முகத்தை 40-50 நிமிடங்களுக்கு நீட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை. மென்மையான தசைகள் ஒரு சாதாரண ஹேர் டை போல எளிதில் தொய்வடைகின்றன, மேலும் பழைய அழகை மீண்டும் பெற நீங்கள் பல நாட்கள் வீட்டில் உட்கார வேண்டியிருக்கும். முக கலாச்சார அமைப்பில் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் நிபுணர்கள் இதற்கு அழைப்பு விடுக்கின்றனர். தோல் மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிறுவனத்தைச் சேர்ந்த டாக்டர் பிரான்சிஸ் பாப்பே இவ்வாறு கூறுகிறார்.

மரணதண்டனை விதிகள்

நீங்கள் விரும்பும் எந்த எதிர்ப்பு சுருக்க கட்டணத்தையும் தேர்வு செய்யலாம். உடன் ஒரு புத்தகம் ஆயத்த திட்டம்அழகுசாதன நிபுணரான கரோல் மாகியோ அல்லது ஒப்பனையாளர் யுகுகோ தனகா, எங்கள் நிபுணர்களிடமிருந்து வீடியோ வலைப்பதிவு (உதாரணமாக,). அல்லது அலங்காரம் செய்யுங்கள் சொந்த வளாகம்பல கூறுகளிலிருந்து.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அழகு மற்றும் இளைஞர்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும்.

1. ஒழுங்குமுறை. முதல் மாதம் நீங்கள் வேலை நாளின் ஒவ்வொரு காலையிலும் படிக்க வேண்டும், மற்றும் ஓய்வு மற்றும் மீட்புக்காக வார இறுதி நாட்களை விட்டு விடுங்கள். அடுத்த மாதம், வாரத்திற்கு 2-3 அழகு பயிற்சிகள் போதுமானதாக இருக்கும், பின்னர் நீங்கள் செய்யலாம் தனிப்பட்ட கூறுகள்க்கு பிரச்சனை பகுதிகள்உங்கள் முகம்.
2. காலை நேரம். காலையில் மசாஜ் செய்வது நல்லது, அதே நேரத்தில் தோல் சுத்தமாகவும், சோதனைகளுக்கு தயாராகவும், எழுந்திருக்க கூடுதல் குலுக்கல் தேவையாகவும் இருக்கும். பின்னர் நீங்கள் கிரீம் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. படிப்படியாகவாதம். உடனடி முடிவுகள் எதுவும் இருக்காது - குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் 3-4 வாரங்களில் தொடங்கும். உங்கள் முயற்சிகள் வீண் போகவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஏரோபிக்ஸைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களின் அனைத்து சாதனைகளையும் கண்காணிக்க உங்களைப் புகைப்படம் எடுக்கவும்.

அழகான விளிம்பு மற்றும் செதுக்கப்பட்ட கன்னத்துண்டுகளுக்கு

ஒருமுறை அழகான முகத்தின் வீங்கிய ஓவல், தளர்ந்த கன்னம், குண்டான கன்னங்கள்- ஒவ்வொரு பெண்ணும் விரைவில் அல்லது பின்னர் இந்த பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள். சோவியத் கார்ட்டூனில் இருந்து டேன்டேலியன் தடிமனான கன்னங்களிலிருந்து விடுபட ஒரு நல்ல சிரிப்பு தேவைப்பட்டால், எங்கள் விஷயத்தில் சிறப்பு உடற்பயிற்சி தேவை.

மிகவும் பிரபலமான வளாகங்களில் ஒன்று ரெவிடோனிக்ஸ், முக பயிற்சிகள் மற்றும் வெற்றிட உடற்பயிற்சி. நிரல் முகத்தில் இருந்து வீக்கத்தை அகற்ற உதவுகிறது, தசை பிடிப்புகளை நீக்குகிறது, நீக்குகிறது தேவையற்ற கொழுப்புகன்னத்து எலும்புகள் மற்றும் கன்னம் மற்றும் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும்.

கன்னங்கள் மற்றும் கன்ன எலும்புகளுக்கான பயிற்சிகள்

சிறப்பு நுட்பங்களுடன் கூடுதலாக, எளிய முறைகள் உங்கள் நுட்பமான மற்றும் அழகான கன்னத்து எலும்புகளை மீண்டும் பெற உதவும்:

1. உங்கள் தலையை சுழற்றவும் - இது தசை சட்டத்தை சூடுபடுத்தும், முதுகெலும்பை எழுப்பி கொழுப்பை எரிக்க உதவும். முதலில், இடதுபுறமாக 10 இயக்கங்கள், பின்னர் வலதுபுறம், உங்கள் கழுத்தை உயர்த்த வேண்டாம்!
2. நாங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, நாற்காலியில் முழங்கைகள், ஒருவருக்கொருவர் நோக்கி மணிக்கட்டுகள். உங்கள் உள்ளங்கையில் உங்கள் கன்னத்தை வைத்து 30 விநாடிகள் அழுத்தவும். எங்களுக்கு 3 பாஸ்கள் தேவை.
3. கன்னங்களை கொப்பளிக்கலாம். மாற்றாக - 6 வினாடிகள் உள்ளன, ஓய்வெடுக்கவும். பின்னர் 6 வினாடிகள் - வலது, மற்றும் 10 முறை.

வெவ்வேறு சிக்கல் பகுதிகளுக்கு கட்டணம் வசூலிக்கப்படுகிறது

சுருக்கங்களுக்கு எதிரான முக தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் அனைத்து பகுதிகளையும் மறைக்க வேண்டும் - நெற்றி, கண்களின் மூலைகள், கன்னங்கள், மூக்கு, உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதி போன்றவை. ஒவ்வொரு காலையிலும் 10-12 கூறுகளைச் செய்ய வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மிகவும் பிரபலமானவற்றைப் பற்றி பேசலாம்.

நெற்றியில் உள்ள சுருக்கங்களுக்கு

நாம் கண்களை முடிந்தவரை அகலமாக திறக்கிறோம், அதே சமயம் நம் நெற்றி ஒரு சுருக்கம் இல்லாமல் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். தூரத்தில் ஒரு சுவாரஸ்யமான புள்ளியைத் தேர்ந்தெடுத்து, 3-5 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் அதைப் பார்க்கிறோம். 9-12 முறை செய்யவும்.

நாசோலாபியல் மடிப்புகளிலிருந்து

நாங்கள் புன்னகைக்கிறோம், பின்னர் பெரிய நாசோலாபியல் மடிப்பை எங்கள் விரல் நுனியில் பிடிக்கிறோம். நம் முக தசைகளை முடிந்தவரை வடிகட்டுகிறோம், இதனால் நம் விரல்கள் எதிர்ப்பை உணர்கின்றன, மேலும் சில நொடிகள் இதை வைத்திருக்கிறோம்.

கண்களைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களைப் போக்க

பிரபல உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளரான கலினினா டுபினினாவுடன் முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த பயிற்சியை பரிந்துரைக்கிறது. கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த, கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளில் உள்ள எலும்பில் உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களால் லேசாக அழுத்தவும் (தோலை நீட்ட வேண்டாம்!). நம் விரல்களின் அழுத்தத்தை எதிர்த்து 8-11 முறை கண்களை வலுக்கட்டாயமாக மூடி திறக்கிறோம்.

அழகிய கழுத்தை செதுக்குதல்

நாளுக்கு நாள் ஒரு புதிய அழகான முகத்தை உருவாக்குவது, கழுத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதது முக்கியம். முறையான மசாஜ்கழுத்து விரட்டுவதற்கு மட்டும் உதவும் அதிகப்படியான கொழுப்புமற்றும் சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது, ஆனால் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தலைவலியிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது மற்றும் முதுகுவலியை நீக்குகிறது.

• முதல் உறுப்பு வெப்பமயமாதல் ஆகும். உங்கள் கழுத்தை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக சுழற்று, பல திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள்.
• உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் கழுத்தை முன்னோக்கி இழுக்கவும், உங்கள் கன்னம் தரைக்கு இணையாக இருக்கும். பின்னர் கழுத்து பின்புறம், அதே நிலையில் கன்னம். அதனால் 8-10 முறை.
• உங்கள் முதுகு மற்றும் தோள்களை தளர்த்தவும், நேராக வைக்கவும். உங்கள் தலையைத் திருப்பி, உங்கள் கன்னத்தின் நுனியை உங்கள் தோள்பட்டைக்கு நீட்டவும். சில படிகள் பின்வாங்கி உங்கள் நிலையை மாற்றவும்.
• தொடக்க நிலை ஒன்றுதான், உங்கள் காதுடன் மட்டுமே நீட்ட வேண்டும். நாங்கள் இரண்டு பயிற்சிகளையும் 10 முறை செய்கிறோம்.

வீட்டில் முக பயிற்சிகள் மிகவும் எளிதானது உண்மையான வழிமுதுமையை தாமதப்படுத்தி, ஆபத்தான, விலையுயர்ந்த பிரேஸ்களைத் தவிர்க்கவும். அத்தகைய ஏரோபிக்ஸுக்கு, ஜிம்மிற்குச் சென்று பார்பெல்லுடன் நட்பு கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு தேவையானது விடாமுயற்சி மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள்.

தளத்திற்கான கட்டுரையை Nadezhda Zhukova தயாரித்தார்.

எந்தவொரு பெண்ணின் கனவும் எப்போதும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் காலப்போக்கில், மீளமுடியாத செயல்முறைகள் அனைவருக்கும் நிகழ்கின்றன. எங்கோ மறைந்துவிடும் மெலிந்த உடல், மூட்டுகள் சிதைக்கத் தொடங்குகின்றன, மறைந்துவிடும் அரச தாங்கி, கூர்ந்துபார்க்க முடியாத மடிப்புகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகள் தோன்றும். முகத்தின் ஓவல் மற்றும் கழுத்தின் தோல் குறிப்பாக மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன. கண் பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் பைகள், இரட்டை கன்னம், நாசோலாபியல் மடிப்புகள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிகரித்து வருகின்றன, இந்த வயதான அறிகுறிகள் அனைத்தும் ஒவ்வொரு பெண்ணையும் தொடர்ந்து வருத்தப்படுத்துகின்றன.

எப்படி ஒரு பெண்ணுக்கு அதிகம்பல ஆண்டுகளாக, அவள் தனது முன்னாள் அழகை தனது தோற்றத்திற்குத் திரும்பக் கனவு காண்கிறாள். பின்னர் எல்லாம் செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது: அதிசய முகமூடிகள், ஒப்பனை நடைமுறைகள், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை, ஒரே வருகையில் அற்புதமான புத்துணர்ச்சியை உறுதியளிக்கும் சார்லட்டன்களுக்கான பயணங்கள். சில நேரங்களில் மேலே உள்ள ஒன்று உதவுகிறது, சில நேரங்களில் அது தோற்றத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே வயதான அறிகுறிகள் கண்ணுக்குத் தெரிய வரும் வயதை நெருங்கும் பெண்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

எந்த நேரத்திலும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள இது மிகவும் தாமதமாகாது, என்று நினைத்து நீங்கள் கைவிடக்கூடாது இளம் பெண்கள்உங்கள் உருவத்தை சரிசெய்யவும் உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை மட்டும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: ஒரு பெண் வயதானால், தன்னை கவனித்துக் கொள்ள அதிக நேரம் எடுக்கும்.

உடற்தகுதி உங்களுக்கு மெலிதான உருவத்தை அளிக்க உதவும்; அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரால் பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகள் மட்டுமே ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு ஒரு உருவத்தை மாதிரியாக மாற்ற உதவும். சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு முறைகளைப் பற்றி சிந்திக்கவும் நல்லது தனி மின்சாரம்அல்லது புரத உணவு, ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் உடலுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதை தானே தீர்மானிக்க வேண்டும்.

ஆனால் முக்கிய பிரச்சனைபால்சாக்கிற்குப் பிந்தைய வயதுடைய எந்தவொரு பெண்ணும் தோல் வயதானால் பாதிக்கப்படுகிறார். கண்களைச் சுற்றி சுருக்கங்கள் தளர்வான தோல்கழுத்து பகுதியில், முகத்தின் ஓவலின் தெளிவற்ற தன்மை, இவை முதுமையை நெருங்குவதற்கான அறிகுறிகளாகும், அவை ஆடைகளின் கீழ் மறைக்கவோ அல்லது அழகுசாதனப் பொருட்களால் மறைக்கப்படவோ முடியாது. முதலில், பல்வேறு விலையுயர்ந்த கிரீம்கள் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதன் போக்கில் அற்புதமான பணம் செலவாகும், அதன் பிறகு பலர் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் கத்தியின் கீழ் செல்ல முடிவு செய்கிறார்கள்.

ஆனால் பிளாஸ்டிக் சர்ஜரியின் சேவைகளைப் பயன்படுத்தாமல், உங்கள் முகத் தோலுக்கு பூக்கும், ஆரோக்கியமான தோற்றத்தைக் கொடுக்கவும், இழந்த இளமையை மீட்டெடுக்கவும் வழிகள் உள்ளன.

அறிவியலில், இந்த திசையை பயோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

எனவே அது என்ன? பேசுவது எளிய மொழியில், இது அனைத்து முக தசைகளுக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்கள், முக தசைகள் மற்றும் கழுத்துக்கான சிறப்பு பயிற்சிகளின் முழு தொகுப்பையும் உருவாக்கியுள்ளனர் - ஒரு பெண்ணின் வயது எவ்வளவு என்பதை தீர்மானிக்க எளிதான இடங்கள். புத்துணர்ச்சியின் இந்த முறை நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது, பயிற்சிகள், செய்ய வேண்டிய பாடநெறி எளிமையானது மற்றும் பயனுள்ளது, ஆனால் இங்கே, முதலில், அமைப்பு முக்கியமானது என்பதை ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது, இல்லையெனில் முடிவு வரும். கவனிக்கப்படாது. பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் மற்றும் அவற்றை தவறாமல் செய்தவர்களின் மதிப்புரைகள் மிகவும் நேர்மறையானவை.

"ரெவிடோனிகா" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு முறை, அது என்ன?

தங்களைத் தாங்களே பயன்படுத்தத் தொடங்குபவர்களுக்கு உடனடி முடிவு உத்தரவாதம் அளிக்கும் பல முறைகள் உள்ளன, ஆனால் கீழே விவாதிக்கப்பட்ட முறை ஒரு அற்புதமான மாற்றம் தானே நிகழும் என்று உறுதியளிக்கவில்லை, இந்த முறை மக்கள் நீண்ட காலமாகவும் முறையாகவும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இந்த வழியில் மட்டுமே இதன் விளைவாக உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

ரெவிடோனிக்ஸ் உடற்பயிற்சி முறை என்பது கண் பகுதியில் உள்ள முகம், கழுத்து மற்றும் தோலின் தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி ஆகும், இந்த திசையின் நிறுவனர் நடால்யா ஒஸ்மினினா ஆவார், அவர் முகத்தில் உள்ள தசைகளின் மறுவாழ்வில் நீண்ட மற்றும் பலனளிக்கும் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட நிபுணர் ஆவார். பகுதி. 2010 ஆம் ஆண்டு முதல், நடால்யா ஒஸ்மினினா சிறப்பு சாதனங்கள் மற்றும் முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளில் கையேடு செல்வாக்கைப் பயன்படுத்தி இயற்கையான தோல் புத்துணர்ச்சி முறையை ஊக்குவித்து வருகிறார். பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் தசை பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை சரிசெய்யும் கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. பயோமெக்கானிக்ஸ், பயோஹைட்ராலிக்ஸ், மேனுவல் மாடலிங் மற்றும் மறுவாழ்வு நுட்பங்கள் பற்றிய ஆழமான அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டது இந்த முறை.

முக புத்துணர்ச்சித் துறையில் இந்த திசையின் குறிக்கோளை பின்வரும் சொற்றொடர் என்று அழைக்கலாம்: “ரெவிடோனிகா, நேரத்தைத் திருப்புங்கள்”, முழு அளவிலான பயிற்சிகளிலும் தேர்ச்சி பெற்றவர்களுக்கு ஒஸ்மினினா உறுதியளிக்கிறார். எந்தவொரு புதிய முயற்சியையும் போலவே, ஒஸ்மினினாவின் முறையும் பல ஆதரவாளர்களையும் எதிர்ப்பாளர்களையும் கொண்டுள்ளது, அவர்களின் மதிப்புரைகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. அதைப் பயன்படுத்துவது மதிப்புள்ளதா என்பதை இன்னும் துல்லியமாக புரிந்து கொள்ள, இந்த முறை என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ரெவிடோனிக்ஸ் - சிறப்பு பயிற்சிகள், ஒரு சிக்கலான இணைந்து, உந்தி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது சில தசைகள், நிகழ்த்தப்படும் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட இயக்கங்களும் தீர்க்கும் திறன் கொண்டவை குறிப்பிட்ட பிரச்சனை: சுருக்கங்களை நீக்கவும், நிணநீர் வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்தவும், கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை இறுக்கவும். தெளிவாக கோடிட்டுக் காட்டும் வீடியோ பாடங்களை நீங்கள் கவனமாகப் படித்தால், இந்த வகையான முக உடற்பயிற்சி சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம் அடிப்படை படிப்புவகுப்புகள், அல்லது நடாலியாவின் புத்தகங்களைப் படித்தல்.

அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சரியாக என்ன கொடுக்கிறது?

ஒரு மாதத்திற்கு செய்யப்படும் பயிற்சிகளின் அமைப்பு உங்கள் தோற்றத்தை தீவிரமாக மாற்றும்;

குறைந்தபட்சம் அடிப்படைப் படிப்பையாவது முறையாக முடிப்பவர்களிடமிருந்து வரும் மதிப்புரைகள்:

• முக ஓவல் மாறுகிறது, அது தெளிவாகிறது, இரட்டை கன்னம் மறைந்துவிடும்,
• அனைத்து திசுக்களிலும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, இது தெளிவான ஓவல் விளிம்பை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது,
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வடிவங்கள் அழகான வரிதாடைகள்,
• கண் பகுதியில் உள்ள பைகள் போய்விடும்
• சுருக்கங்கள் மறையும்.

ஒரு சில பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, இந்த நுட்பத்தில் அவநம்பிக்கை கொண்ட அனைவரும் தங்கள் தோற்றத்தில் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறார்கள். இந்த ரெவிடோனிக்ஸ் வகுப்புகள், இருந்தாலும் எதிர்மறை விமர்சனங்கள்சிலரை வகைப்படுத்தலாம் மாற்று முறைபுத்துணர்ச்சி, மாற்றும் திறன் கொண்டது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை. இந்த கருத்து சாதாரண மக்களிடையே மட்டுமல்ல, பல மருத்துவர்கள் உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பிற்குப் பிறகு தோல் அதன் இளமையை மீண்டும் பெறுவதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

முறை எதை அடிப்படையாகக் கொண்டது?

இந்த நுட்பம் ஆஸ்டியோபதி துறையில் ஆழமான அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது தோல் தொனியை புதுப்பிக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் பயன்படுகிறது. உடற்பயிற்சிகளின் முழு தொகுப்பு, சில தொகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டு, உடலில் மீண்டும் தொடங்குவதற்கு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், நிணநீர் பரிமாற்றத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கவும், இதன் காரணமாக முகத்தில் தோல் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இறுக்கம் உள்ளது, இந்த செயல்களின் விளைவு தூக்கும் விளைவுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. மணிக்கு வழக்கமான வகுப்புகள்நுண்குழாய்கள் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன, வீக்கம் மறைந்துவிடும், குறிப்பாக கண் பகுதியில், பைகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் மறைந்துவிடும்.

அடிப்படை பாடநெறி இலக்காகக் கொண்டது:

1. தோரணை மற்றும் இயக்கத்தை மீட்டமைத்தல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புமுதுகெலும்பு.
2. தசை பதற்றத்தை நீக்கும்.
3. உடலில் நிணநீர் பரிமாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது.
4. சுற்றோட்ட அமைப்பின் தூண்டுதல்.
5. முகபாவனைகளுக்கு காரணமான தசைகளை வலுப்படுத்துதல்.
6. மாஸ்டிகேட்டரி தசைகளின் மறுசீரமைப்பு.
7. சுய ஒழுங்குமுறை செயல்முறைகளின் இயற்கையான திறனைத் திறக்கிறது.

சருமத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், செயல்பாட்டின் கொள்கை

எனவே, செயலின் கொள்கைகள் என்ன, மற்றும் முறையின் நிறுவனர் வயதான பிரச்சனையை எவ்வாறு பார்க்கிறார்?

படிக்க வேண்டிய இலக்கியம்

இந்த நுட்பத்தில் உண்மையிலேயே ஆர்வமுள்ள எவரும் புத்துணர்ச்சி என்ற தலைப்பில் ஒஸ்மினினாவின் புத்தகங்களைப் படிக்க வேண்டும்.

2015 இல் வெளியிடப்பட்ட "முகத்தின் உயிர்த்தெழுதல் அல்லது ஒரு சாதாரண அதிசயம்" என்ற புத்தகம், ஆசிரியரின் நிலையை விரிவாக விளக்குகிறது மற்றும் மனித உடலின் பல ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. இது பேசும் அதிசயம் உடலின் மறைக்கப்பட்ட திறன்களின் விளக்கம் மற்றும் அவற்றை வெளிப்படுத்தும் முறைகள்.

பல பெண்களுக்காக மாஸ்கோவில் ரெவிடோனிகா பள்ளியின் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட திறப்பு!

அக்டோபர் 2011 இல் அது இறுதியாக அதன் கதவுகளைத் திறந்தது பயிற்சி மையம்பள்ளி "ரெவிடோனிகா" மாஸ்கோ கிளை. நாங்கள் மாஸ்கோவின் மையத்தில் ஒரு வசதியான கட்டிடத்தில் அமைந்துள்ளோம், ப்ராஸ்பெக்ட் மீரா மெட்ரோ நிலையத்திலிருந்து ஒரு குறுகிய நடை.

மாஸ்கோ பள்ளி ஏற்கனவே உலகின் மூன்றாவது ரெவிடோனிகா பள்ளியாகும், எனவே எங்கள் முன்னோடிகளிடமிருந்து - லிதுவேனியா மற்றும் டென்மார்க்கில் உள்ள பள்ளிகளிலிருந்து அனைத்து சிறந்தவற்றையும் உள்வாங்கும் வாய்ப்பு எங்களுக்கு கிடைத்தது. மாஸ்கோ கிளை உலகம் முழுவதிலுமிருந்து 10 மயாலஜி பயிற்சியாளர்களை சேகரித்தது. அனைத்து பயிற்சி ஊழியர்கள்பள்ளிகள் "ரெவிடோனிகா" கட்டாயமாகும் வழக்கமான பயிற்சிமற்றும் ஐரோப்பாவில் சான்றிதழ். க்கு குறுகிய காலமாஸ்கோவில் கிளை திறக்கப்பட்டதிலிருந்து, நாங்கள் 30 க்கும் மேற்பட்ட குழுக்களுக்கு பயிற்சி அளித்தோம், 200 க்கும் மேற்பட்ட பட்டதாரிகளை தயார் செய்துள்ளோம், மேலும் டிவிடி பாடத்திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி சுமார் 2000 பேர் தொலைதூரத்தில் படித்தோம். திறந்த கல்வி நிகழ்வுகளை சுயாதீனமாக ஒழுங்கமைத்து தீவிரமாக நடத்தும் ஒரே ரெவிடோனிக்ஸ் பள்ளி மாஸ்கோ பள்ளியாகும். ஆம், அன்று ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில்எங்களின் கருத்தரங்கு-மன்றம் "கண்ணாடி அமைதியாக இருப்பது என்ன" செயல்படுகிறது.

ரெவிடோனிகாவில் நாங்கள் அதை தெரிவிப்பதை எங்கள் பணியாக கருதுகிறோம் நவீன பெண்கள்உலகம் முழுவதும் (ரஷ்யா உட்பட) எந்த வயதிலும் இளமையாக இருக்கும் திறன் நம் உடலில் இயற்கையாகவே உள்ளது என்ற கருத்து!

நாங்கள் வழங்குவது புத்துணர்ச்சி துறையில் ஒரு புதுமையான திருப்புமுனையாகும். "ரெவிடோனிகா" முறை கிட்டத்தட்ட 20 ஆண்டுகளாக விஞ்ஞானிகளால் உருவாக்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக பயனுள்ளது, பாதுகாப்பானது, ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் அணுகக்கூடியது. முகத்தை கைமுறையாக சுய-மாடலிங் செய்வதற்கான நுட்பங்களின் அமைப்பு. தங்கள் சொந்தத்துடன் என் சொந்த கைகளால்நாங்கள் தொடங்குகிறோம் உடலின் சுய புத்துணர்ச்சி செயல்முறை! இப்போது "ரெவிடோனிகா" முறை இருப்பதால், மிகவும் இயற்கையான மற்றும் இனிமையான முறையில் உள்ளிருந்து புத்துயிர் பெறுவது சாத்தியம்! எங்கள் அமைப்பின் படி பயிற்சிகள் எந்த நேரத்திலும் கிட்டத்தட்ட எங்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்!

தற்போது, ​​பயன்பாட்டின் செயல்திறன் மற்றும் விநியோக அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ரஷ்யாவில் "ரெவிடோனிகா" முறைக்கு ஒத்ததாக எதுவும் இல்லை.

ரெவிடோனிகா பள்ளியில் படிப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு என்ன கிடைக்கும்?

உங்களுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை மனப்பாடம் செய்வது மட்டும் எங்கள் குறிக்கோள் அல்ல. உங்களை Revitonics முறையின் திறமையான பயனராக மாற்றுவதே எங்கள் குறிக்கோள்:

1. ஒவ்வொரு நாளும் அழகாக இருப்பதற்காக, நீங்கள் வாழ்க்கையை கடந்து செல்லும் அடிப்படை அறிவை உங்களுக்கு வழங்க நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம்.
2. திட்டமிடப்பட்ட பள்ளி அட்டவணையின்படி படிப்பதன் மூலம், நீங்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள், இது எதிர்காலத்தில் உங்கள் தோற்றத்தை சுயாதீனமாக வேலை செய்வதை எளிதாக்கும்.
3. புத்துணர்ச்சி செயல்முறையை உணர்வுபூர்வமாக அணுக நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். வயதானதன் வெளிப்புற அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும், அவற்றின் காரணங்களை சரியாகக் கண்டறியவும், மிக முக்கியமாக, ரெவிடோனிக்ஸ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி அவர்களுடன் திறமையாக வேலை செய்யவும் நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்போம்.

பள்ளியில் படிப்பதன் நன்மைகள்:

• ஒருங்கிணைந்த கார்ப்பரேட் ஐரோப்பிய கல்வி தரநிலை.
• ஒரு தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளருடன் நீங்கள் வகுப்புகளின் படிப்பைப் பெறுவீர்கள், அவர் உங்கள் கைகளை வேலை செய்ய வைப்பார் மற்றும் முறையின் கோட்பாட்டு நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவார்.
• நாங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கிறோம் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை- எங்கள் எல்லா கூட்டங்களிலும், ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் ஆசிரியரிடமிருந்து கட்டாய தனிப்பட்ட கவனத்தைப் பெறுகிறார்கள்.
• நுட்பத்தை திறம்பட தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முழுமையாக பொருத்தப்பட்ட ஒரு அறையில் நீங்கள் படிக்கிறீர்கள்.
• பள்ளியில் வகுப்புகளின் போது, ​​நவீன தொழில்நுட்பங்களின் அடிப்படையில் மல்டிமீடியா மென்பொருள் உங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது.
• நீங்கள் எங்களுடன் படிப்பதற்கு வசதியாக அனைத்தையும் நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம்: பிரகாசமான, குளிரூட்டும் அறைகள், வசதியான தனிப்பட்ட அறைகள் பணியிடம், சம்பந்தப்பட்டவர்களின் வேண்டுகோளின் பேரில் காபி பிரேக்.

பின்வரும் திட்டங்களுக்கு நிலையான பதிவு உள்ளது:

1. விளம்பர பாடம் "அழகுக்கான முதல் படி". உள்ளடக்கம்: முதுமை பற்றிய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மை; முக வயதான உயிரியக்கவியல்; "ரெவிடோனிகா" விளைவின் ரகசியம்; நடைமுறை நுட்பங்கள் முக மாடலிங்.

1. அடிப்படை படிப்புரெவிடோனிகா. உள்ளடக்கம்: தோரணை மற்றும் கழுத்தின் திருத்தம், முக வரையறைகள், நாசோலாபியல் மடிப்புகள், முக சுருக்கங்கள், வெற்றிட மசாஜ்.

"Self-knowledge.ru" தளத்திலிருந்து நகலெடுக்கப்பட்டது

ரெவிடோனிக்ஸ் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, தொனியை அதிகரிக்கவும், தோல் நிலையை மேம்படுத்தவும், முகத்தின் ஓவலை இறுக்கவும் முக தசைகள் மற்றும் கழுத்தின் அனைத்து குழுக்களையும் நீங்கள் சரியாக வேலை செய்யலாம். நிச்சயமாக, இன்று டஜன் கணக்கானவை வெவ்வேறு வளாகங்கள்முக புத்துணர்ச்சிக்கான பயிற்சிகளுடன், இரட்டை கன்னத்தை நீக்குகிறது. இருப்பினும், முக தசைகளை வலுப்படுத்தவும் (அதே போல் எதையும் வலுப்படுத்தவும்) என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது தசை குழுக்கள்) அவ்வப்போது ஒரு உடற்பயிற்சியை மற்றொன்றுக்கு மாற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இயக்கங்களின் தீவிரம் மற்றும் சுமை மாறுபடும். ஒரு வார்த்தையில், தசைகள் சலிப்பான செயல்களுக்குப் பழகக்கூடாது மற்றும் ரெவிடோனிக்ஸ் நிச்சயமாக உங்கள் வயதான எதிர்ப்பு முக நடைமுறைகளின் பட்டியலில் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கும்.

பொருள் வழிசெலுத்தல்:

♦ தோற்றத்தை மேம்படுத்த ரெவிடோனிக்ஸ் நன்மைகள்

ரெவிடோனிக்ஸ் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது அடிப்படை பயிற்சிகள்க்கு பொது வலுப்படுத்துதல்முக தசைகள் மற்றும் தோல் நிலையை மேம்படுத்துதல், மேலும் முழுமையான வளர்ச்சிக்கான அடிப்படை பிரச்சனை பகுதிகள்முகங்கள். இத்தகைய வீட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அனைத்து முக தசைகளின் வேலையைத் தூண்டுகிறது, அவற்றில் பல அன்றாட வாழ்க்கைநடைமுறையில் திரிபு இல்லை.

ஆனால் revitonics முகத்தில் வயதான அறிகுறிகள் மட்டும் போராட உதவுகிறது, ஆனால் முதிர்ந்த வயது. உதாரணமாக, ஒரு பெண் கண்டிப்பாக உணவைப் பின்பற்றுகிறாள், எடை இழக்க ஓடுகிறாள், செல்கிறாள் உடற்பயிற்சி கூடம். விரும்பிய முடிவுகள்உங்களை நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டாம், நீங்கள் விடுபடுவீர்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள், உருவம் மெலிந்தது. ஆனால் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரித்த பிறகு, முகம் அடிக்கடி துருப்பிடித்ததாகவும், கன்னங்கள் தளர்வாகவும் தோன்றும். கூட வெளிப்பாடு சுருக்கங்கள்தோலில் இன்னும் தெளிவாக தெரியும். எனவே, குறைந்தபட்சம் வீட்டிலேயே நிகழ்த்துவதை நாங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறோம் அடிப்படை வளாகம்முக தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சருமத்தை மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருக்கும் பயிற்சிகள்.

ரெவிடோனிக்ஸின் வெளிப்படையான நன்மைகள், நீங்கள் பயிற்சிகளை தவறாமல் சரியாகச் செய்தால், நீண்ட கால தூக்கும் விளைவையும் உள்ளடக்கும். பிரபலமான மற்றும் மிகவும் விலையுயர்ந்த ஒப்பனை நடைமுறைகள் (கிரையோமாசேஜ், மீசோதெரபி, ஓசோன் சிகிச்சை, போடோக்ஸ் ஊசி) ஒரு தற்காலிக விளைவைக் கொடுக்கும், அதன் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் அழகுசாதன நிபுணரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்ல வேண்டும்.

சரிவுக்கான முக்கிய காரணங்களுக்கு தோற்றம்மற்றும் ஆரம்ப முதுமை காரணமாக இருக்கலாம் தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம் மற்றும் முக இழுவை. மற்றும் revitonics உதவியுடன் நீங்கள் வெற்றிகரமாக இந்த காரணங்களை எதிர்த்து போராட முடியும். உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பு முக தசைகளில் உள்ள பிடிப்புகளைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, ஊக்குவிக்கிறது விரைவான மீட்பு. Revitonics திரட்டப்பட்ட intercellular திரவம் வெளிச்செல்லும் மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் இருண்ட வட்டங்கள் பெற உதவும், மற்றும் கண்கள் கீழ் பைகள் குறைக்க உதவும். ஃபாசியா (தசை உறைகள்) சில பகுதிகளில் அடிக்கடி இறுக்கமடைகிறது தசை சட்டகம், மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகள் ஒரு சில நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு முக அழுத்தத்தை நீக்குகின்றன.

♦ புத்துணர்ச்சி செயல்முறைகளை மாற்றுவதற்கான விருப்பங்கள்

அதிகபட்ச தூக்கும் விளைவை அடைய, முக பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தவிர, மசாஜ் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் நுட்பத்தை மாற்றவும். கீழே சில விருப்பங்கள் உள்ளன:

படிப்புமுகத்தை உருவாக்குதல், ஒவ்வொரு நாளும் 12-14 பயிற்சிகள் ஒரு மாதத்திற்குள். இந்த பாடத்தின் ஒரு பகுதியாக இரண்டு நாட்களுக்கு ஒருமுறை தேன் மசாஜ் செய்யுங்கள் . பாடநெறிக்குப் பிறகு, ஒரு வாரம் இடைவெளி எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

முகத்தின் ஓவலை இறுக்கவும், சுருக்கங்களை நீக்கவும் தினமும் 15-17 பயிற்சிகள் செய்கிறோம் ஒரு மாதத்திற்குள். மாற்றுவோம் தேக்கரண்டி கொண்டு மசாஜ் மற்றும்கோப்பைகளுடன் வெற்றிட மசாஜ் (ஒவ்வொரு நாளும்) .

❷ ரெவிடோனிக்ஸ் பயிற்சி செய்வதற்கு முன், மேக்கப்பை அகற்றி, உங்கள் சருமத்தை மாய்ஸ்சரைசரைக் கொண்டு சிகிச்சையளிக்கவும்;

❸ உங்கள் முதுகை சரியாக நேராக வைத்து, கண்ணாடி முன் அமர்ந்து பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்;

❹ நீங்கள் ஒரு பரந்த முகத்தின் அளவைக் குறைக்க விரும்பினால், மூச்சை வெளியேற்றும் போது எடை இழப்பு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்;

❺ ரெவிடோனிக்ஸ் பிறகு, உங்கள் முகத்தை கழுவவும் குளிர்ந்த நீர்மற்றும் உங்கள் முக தோலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவவும்;

❻ ரெவிடோனிக்ஸ் தவிர, உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற இயற்கைப் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட முகமூடிகள், ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தை சுத்தம் செய்வதற்கான ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்தி, சருமப் பராமரிப்பை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைப்பது முக்கியம் (