காயத்திற்குப் பிறகு கையின் வளர்ச்சி. உடற்கல்வியின் அடிப்படை விதிகள்

ஹிட்ச்

உற்பத்தி அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க கவனமாக தளர்வு அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நேராக நீட்டி, உங்கள் கைகளின் வெளிப்புறத்தை, விரல்களை கீழே இழுக்கவும். உங்கள் இடது கையைத் தொடர்ந்து பிடித்துக் கொண்டு உங்கள் வலது கையைத் தளர்த்தவும். பதட்டமான கையின் விரல்களை மற்றொன்றால் பிடித்து, தசைகளை இன்னும் முழுமையாக நீட்ட சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.
• உங்கள் கைகளை மீண்டும் முன்னோக்கி நீட்டவும். நீங்கள் உணரும் வரை உங்கள் கைகளை பக்கமாக நகர்த்த முயற்சிக்கவும் மின்னழுத்தம்அனைத்து சேர்க்கை தசைகளிலும்.
• உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் ஒன்றாக வைக்கவும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் விரல்களை சிறப்பியல்பு பதற்றம் அல்லது அசௌகரியத்திற்கு கீழே சுட்டிக்காட்டுங்கள்.
• இப்போது உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைக்கவும். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றுக்கொன்று பலமாக அழுத்தவும். மூச்சை வெளியேற்றிய பிறகு, ஓய்வெடுக்கவும்.
• ஒன்றைப் பெறுங்கள் வளைந்த கைஒன்று உங்கள் முதுகின் மேல், ஒன்று கீழே மற்றும் அவற்றை ஒன்றாகப் பூட்ட முயற்சிக்கவும். 5-10 விநாடிகளுக்குப் பிறகுஉங்கள் முழங்கையுடன் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள் மேல் கைபின்னால் கண்டிப்பாக இணையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை மாற்றி, முந்தைய படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

ஒவ்வொரு 7-10 நாட்களுக்கும் இந்த மூட்டுப் பகுதியைப் பயிற்றுவிக்கவும், காலப்போக்கில், ஏதேனும் எடைகள் அல்லது கனமான பைகள் உங்களுக்கு எளிதாகத் தரும். வழக்கமான பயிற்சி மற்றும் சிரமத்தில் படிப்படியான முன்னேற்றம் நிலையான முடிவுகளைத் தரும்.

மறுசீரமைப்பு தாமதமாகாமல் தடுக்க, தூரிகை மேம்பாட்டு செயல்முறை அடுத்த நாளே, பிளாஸ்டர் கட்டத்தில் தொடங்க வேண்டும்.

ஆரம்ப கட்டத்திற்கு, நோயாளி ஒரு நடிகர் கூட செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன:

1. காயமடைந்த கையின் விரல்களை வளைத்து நேராக்குங்கள். பிளாஸ்டர் அனுமதித்தால் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.
2. அனைத்து விரல்களையும் ஒரு வளையத்தில் இணைக்கவும் கட்டைவிரல்.
3. இதைச் செய்யக்கூடிய அனைத்து மூட்டுகளிலும் உங்கள் விரல்களை வளைத்து நேராக்குங்கள்.
4. உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால் உங்களுக்கு உதவுங்கள், பாதிக்கப்பட்ட கையின் நகங்களை வளைத்து நேராக்குங்கள்.

சிக்கலானது ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு 15 முறையும் அதிகரிக்கும் வீச்சுடன் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

எலும்பு ஒருமைப்பாட்டை விரைவாக மீட்டெடுக்க, உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளுடன், நோயாளிக்கு பிசியோதெரபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் கட்டத்தில், புண் தளத்திற்கு மேலே உள்ள எலும்பின் புற ஊதா கதிர்வீச்சு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, எலும்பு முறிவு தளத்தின் புற ஊதா கதிர்வீச்சு செய்யப்படுகிறது.

தவிர அடுத்த வளாகம்நடிகரை அகற்றிய பின் கையை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகள், மசாஜ், கையேடு சிகிச்சை மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவை அடங்கும்.

கையின் மேலும் வளர்ச்சி ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் நோயாளியால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் நோயாளியின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் எலும்பு முறிவு ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உருவாக்கப்பட்ட சிறப்பு பயிற்சிகளின் உதவியுடன் சுயாதீனமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பை இரண்டு நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. முதல் நிலை சுமார் ஒரு மாதம் நீடிக்கும் மற்றும் நோயாளியைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவியுடன் அல்லது சுயாதீனமாக, பாதிக்கப்பட்ட கையின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை நீட்டுகிறது.
2. இரண்டாவது கட்டம், உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மூலம் பாதிக்கப்பட்ட கையின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்துவதாகும்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் நோக்கம் (முதல் நிலை) நடிகர்களை அகற்றிய பின் கையின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை நீட்டுவதாகும். தோராயமான சிக்கலானது:

1. தயாரிக்கப்பட்டது ஒளி மசாஜ்பாதிக்கப்பட்ட கை முழுவதும். மசாஜ் சிகிச்சையாளர் ஒரே நேரத்தில் மருத்துவ களிம்புகளில் தேய்க்க முடியும்.
2. நோயாளி காயமடைந்த கையை இப்போது வலதுபுறமாகவும், இப்போது இடதுபுறமாகவும் திருப்புகிறார், இதன் மூலம் ஒரு வட்டத்தில் இயக்கங்களைச் செய்கிறார்.
3. நோயாளி வளைந்து, தன்னை நோக்கி கையை நீட்டுகிறார் - என்று அழைக்கப்படும் dorsiflexion.
4. பாதிக்கப்பட்ட கையின் ஒவ்வொரு விரலையும் நோயாளி தொடர்ச்சியாக வளைக்கிறார். மேலும், இயக்கம் லேசான அழுத்தத்துடன் செய்யப்பட வேண்டும், மறுபுறம் உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் அடுத்த கட்டத்தின் குறிக்கோள், காயமடைந்த கையின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை குணப்படுத்துவதாகும். கை முழு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறது, கூட்டு இயக்கம் திரும்புகிறது, மற்றும் கை அதன் முந்தைய வலிமையைப் பெறும்போது பணி முடிந்ததாகக் கருதலாம். இருப்பினும், இந்த செயல்முறை நீண்ட நேரம் ஆகலாம்.

இரண்டாவது கட்டத்தில் பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

1. நோயாளி காயமடைந்த கையில் விரல்களைக் கொண்டு வந்து பரப்புகிறார்.
2. நோயாளி கையைத் திருப்புகிறார் வெவ்வேறு பக்கங்கள்ஒவ்வொன்றாக.
3. நோயாளி வளைந்து, மணிக்கட்டில் கையை நீட்டுகிறார்.
4. நோயாளி வெவ்வேறு திசைகளில் ஒரு வட்டத்தில் கையை நகர்த்துகிறார்.

நேர்மறையான முடிவை அடைய, பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை, குறைந்தது 15-20 முறை செய்யப்பட வேண்டும். வளாகத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நோயாளி தனது கையை தேய்த்து, தடவுவதன் மூலம் சூடேற்ற வேண்டும்.

தவிர இந்த வளாகத்தின்பயிற்சிகள், கை பயிற்சியாளர்கள் அல்லது விரிவாக்கிகளைப் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட கையின் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளை நீட்டுவதற்கான இலக்கை அடைய நோயாளி உதவுவார். அவற்றை நீங்களே பயன்படுத்தலாம் அல்லது மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். விரிவாக்கியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​தசைகள் மற்றும் எலும்புகளின் தசைநார்கள் மீது சுமை விழுகிறது. ஏற்றுதல் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது, எனவே எலும்பு முறிவு இடத்தில் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.

விரிவாக்கிகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த நோக்கங்களுக்காக நீங்கள் ஒரு ரப்பர் ரிங் சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்தலாம். நோயாளி மோதிரத்தால் கையை அழுத்தி அவிழ்க்க வேண்டும். ஆரம்ப கட்டத்தில் அத்தகைய பயிற்சியை செய்ய முடியாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் அது எளிதாக இருக்கும். மோதிரத்தை அழுத்துவது மற்றும் அவிழ்ப்பது போன்ற இந்த எளிய உடற்பயிற்சி உங்கள் தூரிகையை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது.

பயிற்சிகளுக்கு இணையாக, நோயாளி காயம் தளத்தை சேறு அல்லது பாரஃபின் சுருக்கங்களுடன் சூடேற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சில நடைமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும். வார்மிங் குளியல் வீட்டிலேயே செய்யலாம். இந்த நோக்கத்திற்காக, கடல் உப்பு, முனிவர், டர்பெண்டைன் மற்றும் அயோடின் புரோமைடு ஆகியவை சூடான நீரில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள்

ஒரு எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு நடிகர் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள் தொடங்குகின்றன, இதன் விளைவு பிளாஸ்டர் வார்ப்பு வழியாக செல்லலாம் (உதாரணமாக, கதிர்வீச்சு மற்றும் காந்த சிகிச்சை). நடிகர்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு மற்ற சிக்கலான நடைமுறைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. இவற்றில் அடங்கும்:

• எலக்ட்ரோபோரேசிஸ்;
• லேசர் தூண்டுதல் தசை திசு;
• நீர் சிகிச்சை;
• பாரஃபினுடன் சூடாக்குதல்;
• மின்தூக்கம்;
• கைமுறை சிகிச்சை (குத்தூசி மருத்துவம், அக்குபிரஷர்).

ஒரு பெண்ணின் கை உடைந்தால், அது ஆணின் காயத்தை விட மோசமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு ஆண் வேலையில் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு எடுக்கலாம் மற்றும் புனர்வாழ்வு காலத்தை வீட்டில் அமைதியாக செலவிடலாம், அதே நேரத்தில் ஒரு பெண் சாதாரண வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும் - கழுவுதல், சுத்தம் செய்தல், சமைத்தல், குழந்தைகளைப் பராமரித்தல்.

மனைவியின் பொறுப்புகளில் சில பகுதிகளை அவளது கணவனால் எடுத்துக் கொள்ள முடிந்தால், குழந்தைகள் ஒருபோதும் தங்கள் தாயின் கவனத்தை விட்டுவிட மாட்டார்கள். அதனால்தான், எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு, அதன் செயல்பாட்டை விரைவாக மீட்டெடுக்க, கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறைகளுக்கான தேவைகள்

தசைகள் வலுவிழந்து, சிதைந்துவிட்டன என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு கவனமாக சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால் கையை ஆதரிக்க வேண்டும். இதனால், ஆரம்ப கட்டங்களில், மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அகற்றப்படுகின்றன.

பயிற்சிகள் போது, ​​மூட்டு சில வலி சாத்தியம், இது பற்றி நோயாளி எச்சரிக்கப்பட வேண்டும். இந்த நிகழ்வு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்திற்கு கவனிக்கப்படும், மேலும் காலப்போக்கில், தூரிகை தொனியாக மாறும், அது மறைந்துவிடும்.

மீட்பு காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுப்பது எப்படி

காயத்திற்குப் பிறகு எதிர்காலத்தில் உருவாகக்கூடிய எலும்பு முறிவின் விளைவுகள்:

• எலும்புத் துண்டுகளால் அருகிலுள்ள நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக உணர்திறன் குறைதல் அல்லது அதன் முழுமையான இழப்பு, அத்துடன் தொடர்ச்சியான இயக்கக் கோளாறுகள்.
• தசைநார் முறிவு கையை வளைக்கும் மற்றும் நீட்டிக்கும்போது கடுமையான சிரமங்களை ஏற்படுத்தும்.
• பெரிய இரத்த நாளங்களின் முறிவு காரணமாக ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஹீமாடோமாவின் உருவாக்கம்.
• தசை முறிவு (முழு, பகுதி).
• திறந்த எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், தொற்று மற்றும் காயம் சுரப்பு ஏற்படுகிறது.

நீண்ட கால விளைவுகள்:

• மூட்டுகளின் சுருக்கங்கள், கையில் இயக்கங்களை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துதல்,
• துண்டுகளின் தவறான இணைவு காரணமாக மூட்டு சிதைவு,
• எலும்புப்புரை.

மீட்டெடுப்பின் போது சிக்கல்களைத் தடுக்க, முக்கியமான விதிகளை நினைவில் கொள்வது அவசியம்:

• ஒரு வார்ப்பில் கையின் எலும்பு முறிவு மற்றும் நிலைப்படுத்தப்பட்ட பிறகு, எலும்புத் துண்டுகள் எவ்வளவு துல்லியமாக சீரமைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் காண எக்ஸ்ரே எடுக்க வேண்டும். சிதைவு தொடர்ந்தால், அது அறுவை சிகிச்சை உட்பட அகற்றப்பட வேண்டும், ஏனெனில் எலும்புகள் தவறாக குணமடையக்கூடும் மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
• நடிகர்கள் பொதுவாக கையின் நடுவில் பயன்படுத்தப்படுவார்கள், இதனால் விரல்கள் நகரும். இல்லையெனில், அதை அகற்றிய பிறகு, விரல்களின் மூட்டுகளின் கூடுதல் மறுவாழ்வு தேவைப்படும்.
• சுய மருந்து வேண்டாம்.

கவனம் செலுத்துங்கள்! சிகிச்சை செயல்பாட்டின் போது, ​​எலும்பு துண்டுகளை இடமாற்றம் செய்யாமல், சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு சேதத்தை அதிகரிக்காதபடி, மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

உணவுமுறை

ஆரம் அல்லது மூட்டு எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு விரைவாக குணமடைய, நடிகர்களை அகற்றிய பிறகு உங்கள் கையை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதை அறிவது மட்டுமல்லாமல், மறுவாழ்வின் போது சரியாக சாப்பிடுவதும் முக்கியம். எலும்பு பாதிப்புக்குள்ளான ஒருவருக்கு உணவு சமச்சீராக இருக்க வேண்டும் போதுமான அளவுவைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம்.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கைக்கு தொடக்கத்தை விட வேகமாகசெயல்பாடு, நீங்கள் பால் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டும் - பால், கேஃபிர், புளிப்பு கிரீம், இயற்கை தயிர் மற்றும், குறிப்பாக, பாலாடைக்கட்டி. மீன், குறிப்பாக கடல் இனங்கள், எலும்பு திசுக்களில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

ஜெல்லி, ஜெல்லி மற்றும் ஜெல்லி இறைச்சியில் உள்ள ஜெலட்டின், எலும்புகள் வேகமாக வலுப்பெற உதவுகிறது. இனிப்புகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் ஊறுகாய்களின் நுகர்வு குறைக்க நல்லது.

பளபளக்கும் தண்ணீரிலிருந்து, காபி மற்றும் மது பானங்கள்மறுவாழ்வு காலத்தில் அதை முற்றிலும் மறுப்பது மதிப்பு.

முதலில் நீங்கள் வலியைக் குறைக்க வேண்டும். இந்த முடிவுக்கு, நோயாளி ஒவ்வொரு அமர்வுக்கு முன்பும் காயமடைந்த கையை நீட்ட வேண்டும்.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள் நோயாளிக்கு கூடுதல் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

மசாஜ் இயக்கங்களின் நன்மை நோயாளியின் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது.

இது தேங்கி நிற்கும் தசைகளின் செயல்திறனை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. சிகிச்சை விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் வெப்பமயமாதல் களிம்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

தயாரிப்பு ஒரு மெல்லிய அடுக்கில் காயமடைந்த பகுதியில் தேய்க்கப்பட வேண்டும்.

1. முதலில், அடிக்குப் பிறகு உருவாகும் வீக்கத்தை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும். பாதிக்கப்பட்டவரின் கையின் இயக்கத்தை மீண்டும் பெற பிளாஸ்டிசின் உதவும். பிளாஸ்டைனின் ஒரு பகுதியை கிழித்து ஒரு பந்தாக உருட்டவும். உடற்பயிற்சியை எளிதாக்க, உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால் நீங்கள் உதவலாம். கால்சஸ் சேதமடையாமல் இருக்க, நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது.
2. உங்கள் காயமடைந்த கையால் தட்டைக் கசக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
3. இரு கைகளின் உள்ளங்கைகளையும் மூடி வலது பக்கம் சாய்க்கவும். இடது பக்கத்திற்கு அதே இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும். மணிக்கட்டு வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள். எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள் தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
4. பந்தை உங்கள் கையில் எடுத்து சுவரில் எறியுங்கள். மீண்டு வரும்போது, ​​பாதிக்கப்பட்ட கையால் பந்தைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

இலிசரோவ் கருவியைப் பயன்படுத்தி கை இயக்கத்தை மீட்டமைக்கும் அம்சங்கள்

ஆரம் பல முறிவுகளுக்கு சாதனம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. துண்டுகளின் இடப்பெயர்ச்சியைத் தவிர்க்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையின் வளர்ச்சி சிக்கலானது, சாதனம் அகற்றப்படும் போது மென்மையான திசுக்கள்காயங்கள் உள்ளன.

எனவே, இரத்தப்போக்கு தூண்டாதபடி மிகவும் தீவிரமான இயக்கங்களைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.

காயங்கள் குணமடைந்த பின்னரே முழு மீட்பு தொடங்க முடியும். மீளுருவாக்கம் விரைவுபடுத்த, காயங்களுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மணிக்கட்டு மூட்டில் கையின் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மீட்பு பிளாஸ்டர் வார்ப்பை சரிசெய்த முதல் நாட்களில் நடைமுறையில் உள்ளது. காயத்தின் வகையைப் பொறுத்து, அசையாத நிலையின் காலம் 2 முதல் 3 மாதங்கள் வரை மாறுபடும், இதன் போது மூட்டு பகுதிகளை நகர்த்துவதற்கான செயலில் பயிற்சிகள் குறிக்கப்படுகின்றன.

மூட்டு அசையாத காலத்தில் மணிக்கட்டு முறிவுக்குப் பிறகு உடல் பயிற்சி வளாகம் இலவச விரல்கள், முழங்கை மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தசைச் சிதைவைத் தடுக்க இரு கைகளுக்கும் இணையாக பணிகள் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் இரத்த தேக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, இது சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது.

முக்கியமானது! விரல் அசைவுகள் ஏற்படக்கூடாது வலி நோய்க்குறிமற்றும் அசௌகரியம். எதிர்மறை அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி உங்கள் பயிற்சியின் தீவிரத்தை குறைக்க வேண்டும்.

கையில் உள்ள எலும்பு அமைப்புகளின் ஒருமைப்பாட்டை சேதப்படுத்திய பலர், பிளாஸ்டரை அகற்றிய பின்னரே தசை இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பது அவசியம் என்ற தவறான கருத்து உள்ளது.

எனினும், இது உண்மையல்ல. கையை சரிசெய்த 4 நாட்களுக்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் செய்வது அவசியம்.

இது தசை திசு சிதைவைத் தடுக்கும், மேலும், காயமடைந்த பகுதிக்கு சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தின் உதவியுடன், சேதமடைந்த எலும்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதைத் தூண்டும்.

பிளாஸ்டர் காஸ்ட் அணிந்திருக்கும் போது, ​​இயக்கம் மற்றும் இரத்த விநியோகத்தை மீட்டெடுப்பது பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது: சிகிச்சை மசாஜ்மற்றும் சில பயிற்சிகள்.

மசாஜ் உதவியுடன் நீங்கள் பாத்திரங்கள் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்தலாம். இதைச் செய்ய, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கையின் வெளிப்படும் பகுதியை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மசாஜ் இயக்கங்கள் தட்டுதல், தேய்த்தல், அடித்தல், வட்டமாக இருக்கலாம், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் உடைந்த கையில் தீவிர அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது - இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

எலும்பு அமைப்புகளின் விரைவான இணைவுக்கு உடற்கல்வியும் அவசியம். பாதிக்கப்பட்டவர் மேல் மூட்டு (முடிந்தால்) தினசரி வட்ட இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், மேலும், உங்கள் விரல்கள் சுதந்திரமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு சிறிய பந்துகளை உருட்டலாம்.

இத்தகைய கையாளுதல்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் எலும்பு திசுக்களின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை சுயாதீனமாக விரைவுபடுத்தலாம், அத்துடன் மறுவாழ்வு காலத்தை எளிதாக்கலாம் மற்றும் விரைவுபடுத்தலாம்.

மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவு என்பது மிகவும் சிக்கலானது கடுமையான காயம். மறுவாழ்வு செயல்முறை மிக நீண்ட நேரம் ஆகலாம்.

மணிக்கட்டு மறுசீரமைப்பு முடிந்தவரை விரைவாகவும் திறமையாகவும் நிகழ, பின்வருபவை அவசியம்:

• ஒரு மென்மையான ஆட்சியை பராமரிக்கவும்;
• சிறப்பு உடல் சிகிச்சை பயன்படுத்த;
• ஒரு மசாஜ் செய்யவும்.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையின் மறுவாழ்வு

ஒரு குறிப்பிட்ட எலும்பின் ஒருமைப்பாட்டின் மீறல் ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் நிறுவப்பட்ட காலத்திற்கு அதன் முழுமையான சரிசெய்தலின் உதவியுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. சராசரியாக, எலும்பு அமைப்புகளின் முழுமையான இணைவுக்கு குறைந்தது மூன்று முதல் நான்கு வாரங்கள் ஆகும்.

இந்த காலகட்டத்தில், தசை திசு மற்றும் மூட்டுகள் சிறிதளவு அல்லது முழுமையான அட்ராபிக்கு உட்படுகின்றன (பிளாஸ்டர் காஸ்ட் அணியும் காலத்தைப் பொறுத்து), இதன் விளைவாக காயமடைந்த எலும்பின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.

நடிகர்களை அகற்றிய பின் கையின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நிலையை உறுதிப்படுத்த, மறுவாழ்வு காலத்தின் விதிகளை பின்பற்றுவதற்கு நிறைய முயற்சிகள் மற்றும் பொறுப்பான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அவர் சில பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறைகளை பரிந்துரைப்பார்.

நோயறிதல், நோயாளியின் வயது மற்றும் எலும்பு முறிவின் வகை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த அதிர்ச்சி நிபுணர், ஹுமரஸ், முன்கை, உல்னா, கை அல்லது விரல்களின் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை தெளிவாக விளக்குவார்.

தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள் எப்பொழுதும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் காரணமாக, சாதாரண நடவடிக்கைகள் கிட்டத்தட்ட எப்பொழுதும் பாதிக்கப்படுகின்றன. எலும்பு முறிவுகள் ஆபத்தை விளைவிக்கின்றன, ஏனென்றால் அவர்களுக்குப் பிறகு மூட்டு நீண்ட காலத்திற்கு செயலற்றதாகிவிடும்.

கையின் எலும்பு முறிவுகள் மிகவும் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் ஒரு நபர் தனது கைகளைப் பயன்படுத்தி கிட்டத்தட்ட 99 சதவீத தினசரி வேலைகளைச் செய்கிறார். இதன் காரணமாக, எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை மீட்டெடுக்க போதுமான நேரத்தை செலவிடுவது மிகவும் முக்கியம்.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு என்ன நடவடிக்கைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன, அவை எப்போது தொடங்க வேண்டும்?

மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளை எப்போது தொடங்குவது?

நடிகர்கள் அல்லது கட்டு அகற்றப்படும் போது மீட்பு காலம் தொடங்க வேண்டும்.

எலும்பு முறிவின் தீவிரம் எலும்பின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் அளவைக் கொண்டு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஃபாலாஞ்சியல் எலும்புகளில் ஒன்று உடைந்திருந்தால், சில சமயங்களில் இந்த விரலின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.

எலும்பு முறிவு மெட்டகார்பல் எலும்பை உள்ளடக்கியிருந்தால் அல்லது சிறிய எலும்புகள்மணிக்கட்டுகள், கையை முழுமையாக அசைக்க ஒரு நடிகர் விண்ணப்பிக்க சிறந்தது. இது எலும்பின் பகுதிகளின் அசைவற்ற தன்மையை உறுதி செய்யும், இதன் விளைவாக கால்சஸ் வேகமாக உருவாகும்.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு, எலும்புகள் ஒன்றாக இணைந்திருப்பதை எக்ஸ்ரே மூலம் உறுதிசெய்த பிறகு, கையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளைத் தொடங்குவது சிறந்தது. நீங்கள் முன்னதாகவே பயிற்சிகளைத் தொடங்கினால், எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட இடத்தில் சூடர்த்ரோசிஸ் உருவாவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, இது மூட்டு செயல்பாட்டை இழக்க வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் அவற்றைத் தொடங்குவதில் தாமதம் செய்தால், கை தசைகளின் அட்ராபி உருவாகலாம், இது அதன் பலவீனம் மற்றும் தாழ்வுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

பயிற்சிகள்

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை வளர்க்க என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்?

முதலில், நீங்கள் கிரகிக்கும் இயக்கங்களுடன் தொடங்க வேண்டும்.

நோயாளி தனது கையை ஒரு முஷ்டியில் பிடிக்கும்படி கேட்கப்படுகிறார். இந்த வழியில், நெகிழ்வு தசைகளின் தொனி அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக இழந்த சில திறன்கள் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன (நோயாளி பாதிக்கப்பட்ட கையால் பொருட்களை சாப்பிட அல்லது வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறார்).

இந்த பயிற்சியின் மாறுபாடாக, நோயாளியின் கைகளில் ஒரு பிளாஸ்டைன் துண்டு கொடுக்கப்பட்டு, அதை அழுத்தி நசுக்கச் சொல்லலாம். இந்த நடைமுறையை ஒரு நாளைக்கு பல முறை மீண்டும் செய்வது நல்லது.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு எக்ஸ்டென்சர் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். இந்த வழியில், கையின் நெகிழ்வுத்தன்மை மீட்டமைக்கப்படுகிறது மற்றும் அதை சுழற்றும் திறன் திரும்பும்.

கூடுதலாக, தூரிகையின் வினைத்திறனை மீட்டெடுப்பது அவசியம். டென்னிஸ் பந்தைக் கொண்ட உடற்பயிற்சி இதற்கு ஏற்றது. சுவருக்கு எதிராக தூக்கி எறிந்து அதைப் பிடிக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் பிளாஸ்டரை அகற்றிய பின் ஆரம்ப காலத்தில் இந்த உடற்பயிற்சி தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

உடல் சிகிச்சை என்பது மீட்பு காலத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை வளர்ப்பதற்கான தனிப்பட்ட பயிற்சிகளின் அதே நேரத்தில் இது தொடங்குகிறது.

சிகிச்சை உடற்பயிற்சி குறைக்கப்பட்ட தசை தொனியை ஒழுங்குபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

ஊஞ்சல் மற்றும் சுழற்சி பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும். அவர்களின் முக்கிய குறிக்கோள், கையின் அட்ராஃபிட் தசைகளில் குறைக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பது, அவற்றின் கண்டுபிடிப்பை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உணர்திறனை அதிகரிப்பதாகும்.

காலப்போக்கில், சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகள் வளாகத்தில் சேர்க்கப்படுகின்றன. நோயாளி தனது கையில் லேசான பொருட்களை வைத்திருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார் (அதாவது, அவருக்கு வழங்கப்படுகிறது நிலையான சுமை) இந்த வழியில், நெகிழ்வு தசைகள் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன மற்றும் கையின் வலிமை மீட்டெடுக்கப்படுகிறது.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை வளர்ப்பதற்கான தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?

உடல் சிகிச்சையானது அங்கீகரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அமர்வுகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முழுப் போக்கிலும், பாதிக்கப்பட்ட கையை முழுமையாக மீட்டெடுக்க முடியும்.

மசாஜ்

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை முழுமையாக மீட்டெடுக்க, பயிற்சிகள் மட்டும் போதாது. உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, சில மசாஜ் நடவடிக்கைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மசாஜ் அட்ராஃபிட் தசைகளின் பாத்திரங்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, தசைகள் தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகின்றன, இதன் காரணமாக அவற்றின் விரைவான மீட்பு ஏற்படுகிறது.

பயன்படுத்தவும் உன்னதமான நுட்பங்கள்தேய்த்தல், வெட்டுதல், அறுக்குதல் அல்லது அழுத்துதல் போன்ற மசாஜ். இந்த பயிற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் கவனமாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஆனால் சரியான தீவிரத்துடன்.

உடல் சிகிச்சைக்கு இணையாக நோயாளிகளுக்கு மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் ஆகிய இரண்டும் ஒவ்வொரு நாளும், மாற்று நடைமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும்.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது? காயத்தின் வரலாற்றைப் பொறுத்து உடைந்த கைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பல வாரங்கள் முதல் பல மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை வளர்ப்பதற்கான தனிப்பட்ட பயிற்சிகளின் அதே நேரத்தில் இது தொடங்குகிறது.

இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் உடைந்த கைக்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும். மசாஜ் தேங்கி நிற்கும் தசைகளை மட்டுமல்ல, இரத்த நாளங்களையும் திறம்பட உருவாக்கும்.

3. உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து நேராக்குங்கள். எலும்பு முறிவுகள் ஆபத்தானவை, ஏனென்றால் அவற்றுக்குப் பிறகு மூட்டு நீண்ட காலத்திற்கு "தோல்வியடைகிறது". கையின் எலும்பு முறிவுகள் மிகவும் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் ஒரு நபர் தனது கைகளைப் பயன்படுத்தி கிட்டத்தட்ட 99 சதவீத தினசரி வேலைகளைச் செய்கிறார். இதன் காரணமாக, எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை மீட்டெடுக்க போதுமான நேரத்தை செலவிடுவது மிகவும் முக்கியம்.

நீங்கள் அவற்றைத் தொடங்குவதில் தாமதம் செய்தால், கை தசைகளின் அட்ராபி உருவாகலாம், இது அதன் பலவீனம் மற்றும் தாழ்வுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, தூரிகையின் வினைத்திறனை மீட்டெடுப்பது அவசியம். டென்னிஸ் பந்தைக் கொண்ட உடற்பயிற்சி இதற்கு ஏற்றது.

ஊஞ்சல் மற்றும் சுழற்சி பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும். அவர்களின் முக்கிய குறிக்கோள், கையின் அட்ராஃபிட் தசைகளில் குறைக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பது, அவற்றின் கண்டுபிடிப்பை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உணர்திறனை அதிகரிப்பதாகும். காலப்போக்கில், சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகள் வளாகத்தில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

உடைந்த கைக்குப் பிறகு சிகிச்சை உடல் பயிற்சி

உடல் சிகிச்சையானது அங்கீகரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அமர்வுகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, சில மசாஜ் நடவடிக்கைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடல் சிகிச்சைக்கு இணையாக நோயாளிகளுக்கு மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் ஆகிய இரண்டும் ஒவ்வொரு நாளும், மாற்று நடைமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும்.

தசைகள் வலுவிழந்து, சிதைந்துவிட்டன என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு கவனமாக சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால் கையை ஆதரிக்க வேண்டும். இதனால், ஆரம்ப கட்டங்களில், மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அகற்றப்படுகின்றன.

இந்த நிகழ்வு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்திற்கு கவனிக்கப்படும், மேலும் காலப்போக்கில், தூரிகை தொனியாக மாறும், அது மறைந்துவிடும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல நோயாளிகள் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட காலகட்டம் குறித்து தங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதில்லை, இருப்பினும் இது மீட்பு செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

பயிற்சிகள் ஒரு சிறிய சூடான பிறகு, காலையில் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை சரியாகச் செய்வது மற்றும் வகுப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

உடைந்த கை அல்லது கால்களை அனுபவித்தவர்கள் முழு சிகிச்சைக்கு மறுவாழ்வு காலம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அறிவார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நடிகர்களை அகற்றிய பிறகு, ஒரு நபர் வெறுமனே தனது கையை உணரவில்லை, அது வேறொருவரின் கையை போல.

இது ஒன்றும் வியப்பிற்குரியதல்ல மற்றும் எளிதில் விளக்கப்பட்டுள்ளது.

உடைந்த கைக்குப் பிறகு மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வு

எங்கள் விஷயத்தில், எல்லாம் அதே வழியில் நடக்கும், தசைகள் தேங்கி நிற்கின்றன மற்றும் இரத்தம் சிறிய அளவில் வருகிறது. அளவு குறைவது தேவையான பொருட்களின் போதுமான ஓட்டத்தால் விளக்கப்படுகிறது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், இரத்தம். கையை அதன் முந்தைய இயக்கத்திற்குத் திரும்ப, அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுப்பது அவசியம்.

எலும்பு முறிவு மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

உங்களுக்கு உடைந்த கை இருந்தால், நடிகர்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு மீட்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படும், அதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கை வீக்கம் என்பது ஒரு பிரச்சனையாகும், இது உங்கள் உடல் திறன் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததாக பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்தால் முதலில் தீர்க்கப்படும்.

1. உங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்குங்கள், உங்கள் கை எவ்வளவு கீழ்ப்படிதலை இழந்துவிட்டது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

இந்த பயிற்சியை ஒரு மாதம், காலை, மதியம் மற்றும் மாலை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். உடைந்த மூட்டுக்கு உங்கள் கைகளை சாய்க்கும்போது அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

3. உங்கள் கையில் ஒரு டென்னிஸ் பந்தை எடுத்து சுவரில் நிற்கவும்.

பந்தை சுவருக்கு எதிராக வீசத் தொடங்குங்கள், ஆனால் அதை மிகவும் கடினமாக செய்ய வேண்டாம். சுவரைத் தாக்கிய பிறகு, அதைப் பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் திடீரென்று அதைச் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் இந்த பயிற்சிக்கு உங்கள் இயக்கங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட கூர்மை தேவைப்படுகிறது.

ஒரு பொதுவான இடத்தில் ஆரம் எலும்பு முறிவு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கை செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு.

4. அனைவரும் பழக்கமான உடற்பயிற்சி- ஒரு கையில் பல டென்னிஸ் பந்துகளை எடுத்து, உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி அவற்றை ஒரு வட்டத்தில் நகர்த்தவும், அதனால் அவை விழாமல் இருக்கும். மேலும், உடைந்த கைக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் மறுவாழ்வு காலத்தை குறைந்தபட்சமாக குறைக்க உதவும்.

பின்னர் அதையே செய்யுங்கள், உங்கள் கைகளை முன்பக்கம் மட்டும் உயர்த்தவும். 4. உங்கள் கையை மேலே உயர்த்தி, உங்கள் தலைமுடியைத் தாக்கி, உங்கள் தலைமுடியை சீப்ப முயற்சிக்கவும்.

5. நீட்டிய கைகளால் கைதட்டவும்.

எலும்பு முறிவுக்குப் பின் ஏற்படும் வலி, சம்பவம் நடந்த ஆண்டு முழுவதும், குறிப்பாக மழைக்காலங்களில் அனுபவிக்கலாம் என்பதற்கும் நீங்கள் தயாராக வேண்டும். இருப்பினும், எலும்பு முறிவு, காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது, அதனால்தான் மீட்பு காலத்திற்குப் பிறகு அதன் செயல்திறன் குறித்து பல புகார்கள் உள்ளன.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கைகளின் எலும்புகள் சரியாக குணமடைய வேண்டும். எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையின் முழுமையான மீட்புக்கு, பயிற்சிகள் மட்டும் போதாது. உடைந்த கைக்குப் பிறகு, மறுவாழ்வு காலம் நோயாளியின் விருப்பம் மற்றும் அவரது உடல் திறன்களைப் பொறுத்தது.

நீர் பயிற்சிகள்

காயமடைந்த மூட்டுகளை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறை வலியுடன் தொடர்புடையது. அவற்றைக் குறைக்க, முதன்மை சுழற்சி பயிற்சிகள் சூடான நீரில் செய்யப்படலாம். இது இயற்கையான வலி நிவாரணியாக செயல்படுவதன் மூலம் வலியை நீக்குகிறது, தசைப்பிடிப்பை நீக்குகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது.

பயிற்சிகளைச் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு பெரிய பேசின் அல்லது குழந்தை குளியல் தேவைப்படும். முழங்கை வரை கையை வெதுவெதுப்பான நீரில் மூழ்குவது அவசியம். உகந்த வெப்பநிலைநீர் - 36 டிகிரி. கொஞ்சம் உயர்ந்தது சாத்தியம், கொஞ்சம் தாழ்ந்தது சாத்தியமில்லை.

உங்கள் கை மற்றும் முழங்கையை தண்ணீரில் தாழ்த்தவும், இதனால் உங்கள் கை உங்கள் முன்கையின் நடுவில் மூழ்கிவிடும். உங்கள் உள்ளங்கையை செங்குத்தாக வைத்திருங்கள், அதனால் அதன் விளிம்பு பேசின் அடிப்பகுதியில் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் முஷ்டியை தீவிரமாகப் பிடுங்கி அவிழ்த்து, பின்னர் உங்கள் கையை வெவ்வேறு திசைகளில் வளைத்து அதைச் சுழற்றுங்கள். இந்த இயக்கங்களில் ஆரம் எலும்பும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அவை ஒட்டுமொத்தமாக மூட்டு வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இயக்கங்களின் ஒவ்வொரு சுழற்சியும் குறைந்தது ஆறு முறை செய்யப்பட வேண்டும்;

உங்கள் உள்ளங்கையை பேசினின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும், உங்கள் விரல்களை ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தவும் (ஒவ்வொரு விரலுடனும் 5-6 இயக்கங்கள்);

உங்கள் உள்ளங்கையை தண்ணீரில் மேலும் கீழும் திருப்பி, பின்புறம் மற்றும் தொட்டு வெளிப்புற மேற்பரப்புகீழே.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சிக்கலானது செய்ய போதுமானது. லேசான சுமையுடன் இணைந்த மென்மையான வெப்பம் மூட்டு இயக்கத்தை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவும்.

வெதுவெதுப்பான நீர் தசை திசுக்களை தளர்த்துவதற்கும் வலியை நீக்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த சூழலாகும். எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையில் அசௌகரியம் அல்லது வலி இருந்தால், இந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அகற்ற நீர் நடைமுறைகள் செய்தபின் உதவும்.

மணிக்கட்டு வளர்ச்சி இலக்குகள்

இரு கைகளின் உள்ளங்கைகளையும் ஒன்றாக வைத்து இடது பக்கம் வளைக்கவும். வலது பக்கத்திற்கு அதே இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும்.

இது மேல் மூட்டுகளை வளர்க்க உதவும். மேசைக்கு எதிராக உங்கள் கையை அழுத்தி, உங்கள் விரல்களை அதிகபட்ச உயரத்திற்கு உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.

கடுமையான வலியைத் தவிர்க்கவும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும்.

உடைந்த எலும்புகளை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவது எப்படி? உங்கள் சொந்த கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் நடவடிக்கை எடுத்தால், எலும்புத் துண்டுகள் குறைந்த நேரத்தில் குணமாகும். எலும்பு திசுக்களை கால்சியத்துடன் நிறைவு செய்ய, உடலுக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம்.

பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நோயாளியின் உணவில் தண்ணீரில் சமைத்த கஞ்சியை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

புளித்த பால் பொருட்களில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. எலும்புகளை சரிசெய்ய தேவையான பொருட்கள் கொட்டைகள் மற்றும் மீன்களில் காணப்படுகின்றன.

மீளுருவாக்கம் விரைவுபடுத்த, உங்கள் மெனுவில் சிலிக்கான் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் கைகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் வரைதல் அல்லது எரியும் பயிற்சி செய்யலாம்.

சிகிச்சையின் காலம் சுமார் 2 மாதங்கள் ஆகலாம்.

என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும்.

- சிகிச்சையை விரைவுபடுத்துவதற்கான கூடுதல் வழி.

நீங்கள் சில எளிய பயிற்சிகளை செய்தால் உடைந்த எலும்புகள் விரைவாக குணமாகும்:

1. பயிற்சிக்கு, நீங்கள் உபகரணங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும். கிடைமட்ட மேற்பரப்பில் ஒரு குச்சியை உருட்டுவது இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு குச்சிக்கு பதிலாக ஒரு பந்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. உடைந்த கைக்குப் பிறகு செய்யும் பயிற்சிகளில் பந்தைக் கையாளுதல் அடங்கும். இது சிகிச்சையின் போது சிதைந்த தசைகளை வளர்க்க உதவும்.
3. முழங்கை மூட்டில் பல சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தினால் என்ன செய்வது? இந்த வழக்கில், நீங்கள் சூடான நீரில் பயிற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் அட்ராஃபிட் தசைகளை நீட்டவும். இது மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தி வலியைக் குறைக்கும்.

இதற்குப் பிறகு, உங்கள் தோள்களை உங்கள் கன்னத்திற்கு உயர்த்தி, இந்த நிலையில் பல சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

தொடக்க நிலையில், கைகள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் கைகளை வைக்கவும் கிடைமட்ட மேற்பரப்பு. கைகளின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பைச் செய்யுங்கள்.

பயிற்சி சாதனமாக நீங்கள் ஒரு குச்சியைப் பயன்படுத்தலாம்.

திருப்பங்களைச் செய்யும்போது விரல் ஒருங்கிணைப்பை மீட்டெடுக்க முடியும்.

கடுமையான வலிகை தசைகள் தீவிர பயிற்சிக்கு தயாராக இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் கை வலியைக் குறை கூறாதீர்கள் மற்றும் வீட்டு வேலைகளை செய்ய மறுக்காதீர்கள்.

காயமடைந்த மூட்டுகளை மீட்டெடுக்க உடல் சிகிச்சை ஒரு சிறந்த வழியாகும். பயிற்சியின் போது நீங்கள் பல விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. நேர்மறையான முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். கை வளர பல மாதங்கள் ஆகலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் தவிர்க்க முடியாது உடல்நிலை சரியில்லை.
2. பல்வேறு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி மீட்டெடுப்பை விரைவுபடுத்தலாம். செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் ரப்பர் பந்துஅல்லது ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி.
3. புண் கையில் சுமை குணமடையும் போது படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். சேதமடைந்த செல்களுக்கு ஓய்வு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. பல நோயாளிகள் தங்கள் கைகள் வெறுமனே கீழ்ப்படியவில்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு உதவ, பயிற்சிக்கு முன் கையைத் தேய்க்க வேண்டியது அவசியம். ஒவ்வொரு விரலையும் நீட்டவும். இது சேதமடைந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும்.

மணிக்கட்டு மூட்டில் இடம்பெயர்ந்த எலும்பு முறிவு அல்லது முறிவுக்குப் பிறகு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. புனர்வாழ்வுக் காலத்தில், ஒரு வார்ப்பில் கை சரி செய்யப்படும் போது வகுப்புகள் குறிக்கப்படுகின்றன.

நடிகர்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சையானது காயமடைந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தசை சுருக்கங்கள்உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​அவை இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் நுண் சுழற்சியை இயல்பாக்க உதவுகின்றன, இது திசு மீளுருவாக்கம் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கையின் செயல்பாட்டு திறன்களை மீட்டெடுக்கும் காலத்தை குறைக்கிறது. மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவை எவ்வாறு சரியாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, கட்டுரையைப் படியுங்கள்

மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையும் துணைபுரிகிறது தசை தொனி, திசு சிதைவு மற்றும் இறப்பை தடுக்கிறது.

ஆரம் எலும்பு மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளை இணைக்கிறது. இது மிகவும் மெல்லியதாகவும் எளிதில் உடைந்துவிடும். வீழ்ச்சியின் போது, ​​ஒரு மனிதன் மென்மையாக்க முயற்சிக்கிறான் ஸ்வைப், உள்ளுணர்வால் கையை நீட்டி விரல்களை நேராக்குகிறார். திறந்த உள்ளங்கை மற்றும் நீட்டிய கை ஆகியவை இயற்கையான ஆதரவு நிலைகள், ஆனால் இந்த கை நிலை ஆரம் எலும்பு முறிவுகளில் கிட்டத்தட்ட பாதியை ஏற்படுத்துகிறது.

கால்சியம் குறைபாட்டால் ஏற்படும் எலும்பு பலவீனம் வீழ்ச்சிக்கான கூடுதல் ஆபத்து காரணி. இந்த பிரச்சனை வயதுக்கு பொருந்தாது: எலும்பு திசுக்களில் குறைந்த கால்சியம் அளவு சிறு வயதிலேயே, குழந்தை பருவத்தில் கூட கண்டறியப்படலாம். கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் இந்த உறுப்பு உள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஈடுசெய்ய வேண்டும். பெரிய அளவு.

தோல் ஒரு நீல நிறத்தைப் பெற்றுள்ளது, தந்துகி வலையமைப்பு காயமடைந்ததால், கைக்கு இரத்த ஓட்டம் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது;

மோட்டார் செயல்பாடு குறைவாக உள்ளது, சில நேரங்களில் கை அசைவதில்லை, சில நேரங்களில் அதன் இயக்கம் குறைவாக உள்ளது மற்றும் வலியுடன் இருக்கலாம்;

சில சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டு காட்சி சுருக்கம் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

கைமுறை மசாஜ்;

தேய்த்தல்;

பயிற்சிகளின் சிகிச்சை மற்றும் உடல் பயிற்சி வளாகம்;

ஃபோனோபோரேசிஸ் (அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் மருந்துகளை புண் இடத்திற்குப் பயன்படுத்துவதற்கான செயல்முறை).

எலும்பு முறிவில் இருந்து மீள்வது மிகவும் இனிமையான அனுபவம் அல்ல. ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்தால், உங்கள் காயமடைந்த கையை கஷ்டப்படுத்த வலி மற்றும் இயற்கையான தயக்கத்தை கடந்து, இதன் விளைவாக வேகமாக தோன்றும், தசைகள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கும், மேலும் மூட்டு அதன் முந்தைய இயக்கத்தை மீண்டும் பெறும்.

உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைக்கவும். ஒரு உள்ளங்கையை மற்றொன்றில் மெதுவாக அழுத்தி, அவற்றைத் திறக்காமல், உங்கள் மணிக்கட்டை ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொன்றில் வளைக்கவும்;

உங்கள் கையை செங்குத்தாக வைக்கவும், அதை விளிம்பில் வைக்கவும். மெதுவாக, கவனமாக உங்கள் உள்ளங்கையை மேசையின் மேற்பரப்பை நோக்கித் திருப்பி, அதை உங்கள் விரல் நுனியில் தொடவும்;

உங்கள் உள்ளங்கையை மேசையின் மேற்பரப்பில் வைக்கவும், லேசான வலி தோன்றும் வரை கையை மேலும் கீழும் திருப்பவும்;

உங்கள் கையை உங்கள் முழங்கையில் வைத்து, உங்கள் கையை செங்குத்தாக உயர்த்தி, ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கவும். உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால், உங்கள் மணிக்கட்டைப் பிடித்து, மெதுவாக உங்கள் கையை முன்னும் பின்னுமாக வளைக்கவும். ஒவ்வொரு நிராகரிக்கப்பட்ட நிலையிலும் 3-4 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்;

அதே நிலையில் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் கையை ஒரு திசையில் சுழற்றவும், பின்னர் மற்றொரு திசையில் (உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால் உங்கள் மணிக்கட்டைப் பிடிக்கவும்).

வகுப்புகள் குறைந்தது அரை மணி நேரம் ஆக வேண்டும். ஒவ்வொரு இயக்கமும் குறைந்தது மூன்று சுழற்சிகளில் வேலை செய்யப்படுகிறது, ஒரு சுழற்சிக்கு 5-6-7 இயக்கங்கள்.

விரல் எலும்புகளின் ஒருமைப்பாடு சேதமடைந்திருந்தால், வழக்கமான செயல்களுக்கு கூடுதலாக, வளர்ச்சி பயிற்சிகளைச் செய்ய, உங்களுக்கு சில துணை பொருட்கள் தேவைப்படும்: ஒரு விரிவாக்கி, களிமண், பிளாஸ்டைன். கை மோட்டார் திறன்களை மீட்டெடுப்பதற்கான உடற்கல்வி பின்வருமாறு:

1. காயமடைந்த விரலால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், முதலில் எதிரெதிர் திசையிலும் பின்னர் எதிர் திசையிலும்.
2. எக்ஸ்பாண்டரை முடிந்தவரை கடினமாக அழுத்துவது அவசியம், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கையில் சுமை அதிகரிக்கிறது.
3. உங்கள் உடைந்த கையின் ஒவ்வொரு விரலிலும் கட்டைவிரலை அடைய முயற்சிக்கவும், அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் ஏற்படும் வரை கையாளவும்.
4. முதலில் மெதுவாகவும் பின்னர் வேகமாகவும் உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
5. களிமண் அல்லது பிளாஸ்டைனைப் பயன்படுத்தி ஒரு சிறிய உருவத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
6. மேல் மற்றும் நடுத்தர ஃபாலன்க்ஸின் பகுதியில் ("நகங்கள்" போன்றவை) உங்கள் விரல்களை வளைத்து நேராக்கவும்.
7. உங்கள் கைகளை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கூர்மையாக விடுங்கள் (இந்தப் பயிற்சியை வெதுவெதுப்பான நீரில் செய்யலாம்).

மேலே உள்ள ஒவ்வொரு படிகளையும் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை செய்யவும், 7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான முடிவைக் கவனிக்க முடியும்.

என்றால், அதிகரித்ததன் விளைவாக இயந்திர தாக்கம்மணிக்கட்டு எலும்புகள் சேதமடைந்தால், கை சுமார் 7-8 வாரங்களுக்கு ஒரு பிளாஸ்டர் காஸ்ட் மூலம் ஒரு நிலையில் சரி செய்யப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், மேல் முனைகளில் உள்ள தசை திசு மற்றும் மூட்டுகளின் செயல்பாடு கணிசமாக மோசமடைகிறது.

இந்த நிலைக்கு மறுவாழ்வு காலத்தின் அனைத்து விதிகளுக்கும் இணங்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகளை நிறைவேற்ற வேண்டும்.

வளர்ச்சி உடற்கல்வி பின்வரும் பயிற்சிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

• இரு கைகளின் உள்ளங்கைகளையும் ஒன்றாக வைக்கவும், பின்னர் அவற்றை வலது அல்லது இடது பக்கம் சாய்க்கவும்.
• ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் மூட்டுகளை உறுதியாக அழுத்தி, உங்கள் விரல்களை முடிந்தவரை உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.
• பல சுழற்சி இயக்கங்களை ஒரு திசையிலும் பின்னர் மற்ற திசையிலும் செய்யுங்கள்.
• மணிக்கட்டில் உங்கள் கையை வளைத்து நேராக்குங்கள்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

உடைந்த கைக்குப் பிறகு, காயத்தைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது, அது ஒருபோதும் நடக்கவில்லை என்பது போல, கை முன்பு போலவே உங்களுக்கு சேவை செய்ய, அதை உருவாக்குவது அவசியம். இருப்பினும், எலும்பு முறிவு, காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது, அதனால்தான் மீட்பு காலத்திற்குப் பிறகு அதன் செயல்திறன் குறித்து பல புகார்கள் உள்ளன.

முழு சிகிச்சைக்கு மறுவாழ்வு காலம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நடிகர்களை அகற்றிய பிறகு, ஒரு நபர் நடைமுறையில் தனது கையை உணரவில்லை, அது வேறொருவரின் கையை போல. இத்தகைய உணர்வுகள் எளிதில் விளக்கப்படுகின்றன.

IN கடுமையான வழக்குகள்எலும்பு முறிவு, நோயாளி சில நேரங்களில் பல மாதங்களுக்கு ஒரு வார்ப்பு அணிந்துள்ளார், மேலும் இந்த நேரத்தில் கை முழுவதுமாக அசையாது, மேலும் இயக்கம் இல்லாமல் படிப்படியாக நசிவு ஏற்படலாம், ஏனெனில் தசைகள் தேங்கி, இரத்த நாளங்கள் வழியாக சிறிய அளவில் பாய்கிறது.

உடைந்த கைக்குப் பிறகு பயிற்சிகள்

ஒரு விதியாக, ஒரு எலும்பு முறிவு பெரும்பாலும் கையின் வீக்கத்துடன் இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் பயிற்சிகளைச் செய்தால், அது விரைவில் மறைந்துவிடும், தவிர, கையை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், இது இந்த விஷயத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

1. நீங்கள் உங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியாகப் பிடிக்க வேண்டும், அப்போதுதான் கை எவ்வளவு கீழ்ப்படிதலை இழந்துவிட்டது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். பெரும்பாலான நோயாளிகள் முதல் நாட்களில் ஒரு கோப்பை கூட வைத்திருக்க முடியாது. நீங்கள் எப்படியாவது இதைச் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் தொடங்கலாம் அடுத்த உடற்பயிற்சி: நீங்கள் ஒரு பிளாஸ்டிக் துண்டு எடுக்க வேண்டும். முதலில் குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் விட்டுக்கொடுப்பது கடினம். நீங்கள் அதை உங்கள் உள்ளங்கையின் மையத்தில் வைத்து உங்கள் விரல்களால் அழுத்த வேண்டும். பிளாஸ்டிக் மென்மையாக மாறும் போது, ​​நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியை ஒரு மாதம், காலை, மதியம் மற்றும் மாலை செய்ய வேண்டும்.
2. நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் பிடிக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் உள்ளங்கைகள் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் இறுக்கமாக அழுத்தப்படும். அதே நிலையில், நீங்கள் அவற்றை இப்போது வலதுபுறம், இப்போது இடதுபுறம் சாய்க்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியில், முக்கிய விஷயம், உடைந்த மூட்டு நோக்கி உங்கள் கைகளை சாய்த்து, அதை மிகைப்படுத்த முடியாது. நீங்கள் அதை நீங்களே உணர வேண்டும் மற்றும் கூர்மையான வலி தோன்ற அனுமதிக்காதீர்கள், இல்லையெனில் உடற்பயிற்சியிலிருந்து எந்த நன்மையும் இருக்காது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உங்கள் உள்ளங்கையை கீழே இறக்க வேண்டும்.
3. இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய, நடிகர்களுக்குப் பிறகு உங்கள் கையை வெளியே வேலை செய்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு டென்னிஸ் பந்தைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதை உங்கள் கையில் எடுத்து சுவருக்கு எதிராக நிற்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் சுவருக்கு எதிராக பந்தை வீச வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் இதை மிகவும் கடினமாக செய்யக்கூடாது, அதனால் பெற முடியாது புதிய காயம். சுவரில் மோதிய பிறகு, திடீரென்று செய்யாமல் அதைப் பிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியை ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் விரல்கள் அவற்றின் முந்தைய இயக்கம் மற்றும் திறமையை மீண்டும் பெறும், மேலும் நீங்கள் மறுவாழ்வு கட்டத்தில் இன்னும் இல்லாத ஒரு எதிர்வினையை உருவாக்குவீர்கள்.
4. இந்தப் பயிற்சி உங்கள் இடது கையை வளர்க்க உதவும். நீங்கள் ஒரு கையில் பல டென்னிஸ் பந்துகளை எடுத்து அவற்றை உங்கள் விரல்களால் நகர்த்த வேண்டும், அவை விழாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த பயிற்சியை 10 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும். எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையின் இத்தகைய வளர்ச்சி சிறந்த முடிவுகளைத் தரும் மற்றும் உங்கள் கையை விரைவாக உயிர்ப்பிக்க உதவும்.

மேஜை மேற்பரப்பில் என்ன பயிற்சிகள் செய்யலாம்?

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள் ஒரு மேஜையில் மிகவும் வசதியாக செய்யப்படுகின்றன. காயமடைந்த மூட்டுகளின் உள்ளங்கையை மேசையில் அழுத்தவும்.

இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியில் பிடிக்க முயற்சிக்கவும். புண் கையில் திரும்பவும் தொடக்க நிலை.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு உங்கள் கைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.

டேப்லெட்டுக்கு எதிராக உங்கள் உள்ளங்கையை அழுத்தி, உங்கள் விரல்களை விரிக்க முயற்சிக்கவும்.

பயிற்சியின் ஆரம்பத்தில், உங்கள் கை மிகவும் வலிக்கும். விஷயங்களை அதிகம் கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

நீங்கள் குணமடையும்போது புண் கையில் சுமை அதிகரிக்கலாம். விரல் ஒருங்கிணைப்பை மீட்டெடுக்க, பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

உங்கள் உள்ளங்கையை மேஜையின் மேல் வைக்கவும். உங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் வலுவாகவும் வலுவாகவும், பின்னர் உங்கள் விரல்களைத் தளர்த்தி மீண்டும் அழுத்தவும்;

உங்கள் உள்ளங்கையை டேப்லெட்டில் வைத்து, சிறிது வலியை உணரும் வரை உங்கள் விரல்களை ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தவும் (அதே உடற்பயிற்சி தண்ணீரில் செய்யப்படுகிறது). ஒவ்வொரு விரலையும் 6 லிஃப்ட் வரை செய்யுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி கைகள் மற்றும் விரல்களில் வீக்கத்தை அகற்ற உதவுகிறது, இது நடிகர்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு தொடர்ந்து இருக்கலாம்;

மேஜையின் மேற்பரப்பில் உங்கள் உள்ளங்கையை உறுதியாக வைக்கவும். உங்கள் விரல்களை விரித்து, பின்னர் அவற்றை மூடவும் நுரையீரலின் தோற்றம்வலி உணர்வு;

மற்ற விரல்களை உங்கள் கட்டைவிரலால் தேய்க்கவும், லேசான மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும், அதே நேரத்தில் கையின் இயக்கத்தை வளர்க்கவும்;

"பியானோ வாசிக்கவும்", மேசையின் வேலை மேற்பரப்பில் பியானோ கலைஞரின் விரல்களின் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்;

உங்கள் முழங்கையை மேசையில் வைத்து, உங்கள் கையை செங்குத்தாக உயர்த்தவும். தொடரில் இணைக்கவும் கட்டைவிரல்மற்றவர்களுடன் மற்றும் கிளிக் செய்யவும், முடிந்தவரை உங்கள் விரல்களை வடிகட்டவும்;

அதே நிலையில், உள்ளங்கை முதல் நுனிகள் வரை மற்ற அனைத்து விரல்களின் மேற்பரப்பிலும் உங்கள் கட்டைவிரலால் அசைவுகளைச் செய்யுங்கள். நமது கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி விரல்களிலிருந்து மோதிரங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது மிகவும் ஒத்ததாகும்;

அதே நிலையில் இருந்து, உங்கள் மற்ற விரல்களின் பட்டைகளில் உங்கள் கட்டைவிரலால் அழுத்தவும், 1-2 விநாடிகள் அழுத்தவும்;

அதே நிலையில் இருங்கள், உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் இறுக்கமாக அழுத்தி, மெதுவாக உங்கள் கைகளை ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொன்றில் திருப்புங்கள்;

மீண்டும் அதே நிலையில், உங்கள் உள்ளங்கையை செங்குத்தாக உயர்த்தி, உங்கள் மற்ற விரல்களின் பட்டைகளை உங்கள் கட்டைவிரலால் தொடவும். இதிலிருந்து சில "வரிசைகள்" நடக்கவும் ஆள்காட்டி விரல்சிறிய விரலுக்கு, பிறகு தலைகீழ் பக்கம்;

முதல் நாளில், உங்கள் கை நிறைய வலிக்கும், சோர்வு வேகமாக வரும். உங்கள் கையை அதிகமாகச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் நிகழ்வுகளை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் உங்களைப் பற்றி வருத்தப்படக்கூடாது.

விரைவாக குணமடைய, பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை மீண்டும் செய்தால் போதும், முதலில் ஆறு முறை (ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும்), பிறகு, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து. இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துவதன் மூலம், திசு மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே மீட்பு தீவிரமாக தொடரும்.

இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகள்

சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும் காயம் கைதசை திசு சிதைவு மற்றும் கடினமான கூட்டு இயக்கத்தைத் தடுக்க மிகவும் முக்கியமானது. மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் இந்த வழக்கில்உங்கள் கைகளால் பல்வேறு பொருட்களை அழுத்துவதும் அவிழ்ப்பதும் கருதப்படுகிறது.

பிளாஸ்டர் வார்ப்பை அகற்றிய உடனேயே, பாதிக்கப்பட்டவருக்கு மென்மையான பொருட்களைக் கூட அழுத்துவதில் சிரமம் இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில், கைகளின் செயல்பாடு படிப்படியாக மீட்டமைக்கப்படும். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் ஒரு கடற்பாசி பயன்படுத்தலாம், பின்னர் ஒரு ரப்பர் பந்தை அழுத்துவதற்கு செல்லலாம், பின்னர் கூட - ஒரு விரிவாக்கி.

வெதுவெதுப்பான நீரில் (சுமார் 38 டிகிரி) எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையில் விரல்களை உருவாக்குவதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தகைய நீர் செயல்முறைஇது இரத்த ஓட்டத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தசைகளை தளர்த்தவும், வலியை அகற்றவும் உதவும்.

சிக்கல்கள் தடுப்பு

பிளாஸ்டர் நடிகர்களை அகற்றிய பிறகு, எலும்பு கட்டமைப்புகளின் ஒருமைப்பாடு மீட்டமைக்கப்படுகிறது, ஆனால் செயல்பாட்டு திறன்கள் முழுமையாக கிடைக்கவில்லை. மீட்பு காலம் சராசரியாக 1-2 மாதங்கள் ஆகும்.

இந்த நிலை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இடம்பெயர்ந்த எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு அல்லது விரிசல் ஏற்பட்ட பிறகு மணிக்கட்டு மூட்டு வளர்ச்சியின் பற்றாக்குறை ஆர்த்ரோசிஸின் வளர்ச்சியையும் நாள்பட்ட வலியின் தோற்றத்தையும் தூண்டும்.

பிளாஸ்டர் அகற்றப்பட்ட பிறகு சிகிச்சை சிக்கலானது

மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மீட்புக்கான சுமைகளின் தீவிரம் நிலைகளில் அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் செயலில் மற்றும் செயலற்ற சுமைகளின் கலவையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஒரு விளையாட்டு பயிற்சியாளருடன் பயிற்சியளிப்பது நல்லது, அவர் கையை வளர்ப்பதற்கான முறைகளை பரிந்துரைத்து, உகந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உடற்பயிற்சி சிகிச்சை சிக்கலானது, தனிப்பட்ட உடல் அளவுருக்கள் மற்றும் காயத்தின் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில். Dumbbells கொண்ட பயிற்சிகள் காட்டப்படுகின்றன, ஆனால் திடீரென்று இயக்கங்களின் வரம்பை மாற்ற தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.

மணிக்கட்டு மூட்டு எலும்பு முறிவுக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளின் தொகுப்பு, V.A ஆல் "சிகிச்சை உடற்கல்வி மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வை" புத்தகத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பணிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். எபிஃபனோவா:

• ஃபாலாங்க்களை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்குவது;
• "கத்தரிக்கோல்" நிலையில் உள்ளங்கை பகுதியை சரிசெய்தல்;
• மற்ற விரல்களைத் தளர்த்தும் போது கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலை மோதிரத்துடன் இணைத்தல்;
• "ஆடு" நிலையில் உள்ளங்கையை சரிசெய்தல்;
• கட்டைவிரலின் இணைப்பு, குறியீட்டு, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்வெளிப்புற விரலை நோக்கி பின்னடைவுடன் ஒரு அரை மோதிரம்;
• காயமடைந்த கையின் விரல்களை "வெற்றி" அடையாளமாக மடித்து மேல் விரல்களை பின்னால் இழுத்தல்;
• இரண்டு உள்ளங்கைகளின் விரல்களை "ஆடு" நிலைகளில் ஒன்றோடொன்று இணைத்து எதிர் திசைகளில் நீட்டுதல்;
• கையின் உள் பகுதிகளை பின்னிப்பிணைத்து அவற்றைத் தள்ளுவது;
• காயமடைந்த கையை ஆள்காட்டி விரலால் ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, மறு கையால் மேலே இழுத்தல்;
• ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் ஒவ்வொரு விரலால் மாற்று அழுத்துதல்;
• போட்டிகளிலிருந்து பல்வேறு வடிவியல் வடிவங்களை மடிப்பு;
• ஷூலேஸ்களைக் கட்டுதல்;
• கொக்கிகள் fastening.

நீர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

குளத்தில் உள்ள பிளாஸ்டரை அகற்றிய பின், மணிக்கட்டு மூட்டு முறிவுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். தீவிர உடற்பயிற்சி இல்லாமல் வழக்கமான நீச்சல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முக்கியமானது! சிறந்த பயன்முறைகையின் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு சிகிச்சை பயிற்சிகளுக்கான குளியல் வெப்பநிலை 37 ° C, ஒரு செயற்கை நீர்த்தேக்கத்தில் - 29 ° C.

தண்ணீரில் பின்வரும் உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் கையை வளர்க்க காட்டப்படுகின்றன:

• மணிக்கட்டு வட்டங்கள்;
• விரல்களை விரித்து வளைத்தல் அதிகபட்ச வீச்சு;
• உள்ளங்கைகளின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு;
• விரல்களின் அலை போன்ற அசைவுகள்;
• தண்ணீரிலிருந்து வெளிப்படும் கைதட்டல்;
• கைப்பிடி உள்ளங்கைகளுடன் இடது மற்றும் வலது பக்கம் திரும்புகிறது.

• கடற்பாசி சுருக்கம்;
• குளியல் தொட்டியின் அடிப்பகுதியில் சிறிய பொருட்களை மறுசீரமைத்தல்;
• நீர் மேற்பரப்பின் கீழ் பந்துகளை வீசுதல் மற்றும் உருட்டுதல்.

வீட்டில் தொழில் சிகிச்சை

மணிக்கட்டு மூட்டில் உள்ள ஆரம் அல்லது வேறு ஏதேனும் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு, மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதன் மூலமும், அமெச்சூர் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடாமல் இருப்பதன் மூலமும் நீங்கள் மூட்டுகளை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

முதன்மை செயல்பாட்டை மீட்டமைத்தல்

உங்கள் கையால் ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கவும், உங்கள் விரல்களை முடிந்தவரை இறுக்கமாக அழுத்த முயற்சிக்கவும். எலும்பில் பலத்த காயம் ஏற்பட்டால், நிரப்பப்பட்ட கப் தண்ணீரைப் பிடிப்பது கடினம்.

அப்படியானால், உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் ஒரு பிளாஸ்டைன் அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு பொம்மையை பிசைவதன் மூலம் தொடங்கலாம். கையின் ஆரம் எலும்பின் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு இதுபோன்ற "குழந்தைத்தனமான" உடற்பயிற்சி பயனற்றதாகத் தெரிகிறது.

உண்மையில், இது வலுவான சுமைகளுக்கு தசைகளை முழுமையாக தயார்படுத்துகிறது;

மேஜையில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் உங்கள் உள்ளங்கைகளை இணைக்க வேண்டும் மற்றும் மாறி மாறி வெவ்வேறு திசைகளில் அவற்றை சாய்க்க வேண்டும். இயக்கத்தை வெளிப்படையான வலிக்கு கொண்டு வராமல், இது கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சி மேசையில் மட்டுமல்ல, நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, படுக்கையில் அல்லது சோபாவில் படுத்திருக்கும் போதும் செய்ய முடியும்;

உங்கள் உள்ளங்கையில் இரண்டைத் திருப்பவும் ரப்பர் பந்துமென்மையான "ஸ்பைக்ஸ்" அல்லது வழக்கமான டென்னிஸ் பந்துகளுடன்;

டென்னிஸ் பந்துகளை சுவருக்கு எதிராக எறிந்து, துள்ளிய பொம்மையைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

உடைந்த கைக்குப் பிறகு இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் முதன்மை இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடு என்று அழைக்கப்படுவதை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. எலும்பு முறிவுக்கு முன் கை எவ்வாறு நகர்ந்தது என்பதை தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை "நினைவில்" கட்டாயப்படுத்துவதே குறிக்கோள்.

கூடுதலாக, சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட உடல் பயிற்சியின் ஆயுதக் களஞ்சியத்திலிருந்து இயக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது எலும்பு முறிவு தளத்தை மட்டுமல்ல, முழு கையையும் உருவாக்க உதவுகிறது. சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும், கைக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் இது அவசியம்.

எலும்பு முறிவு குணமாகிய கையை உயர்த்தவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் தோள்களை சுருக்கவும்;

இரண்டு கைகளையும் மேலே உயர்த்தவும், முதலில் பக்கங்களிலும் மேலேயும், பின்னர் முன்னோக்கி மற்றும் மேலே;

முழங்கையில் உடைந்த கையை வெவ்வேறு திசைகளில், கடிகார மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் சுழற்றுங்கள்;

உங்கள் கையை தீவிரமாகப் பயன்படுத்துங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தலைமுடியை அதனுடன் சீப்புங்கள்;

ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு நாளைக்கு பல முறை தட்டவும்.

உடைந்த மூட்டு பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கப்படலாம். கையின் முதன்மை இயக்கம் மீட்டமைக்கப்பட்டால், முடிவுகளைப் பெறுவது நேரத்தின் விஷயம்.

உதவியாக மசாஜ் மற்றும் மருந்துகள்

பிளாஸ்டர் காஸ்ட் அகற்றப்பட்ட காலப்பகுதியில் குணப்படுத்தும் மூட்டு பகுதியை படபடப்பதன் மூலம் மறுவாழ்வு மேம்படுத்தப்படுகிறது. மணிக்கட்டு மூட்டு முறிவுக்கான மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதன் மூலமும் சேதமடைந்த பகுதியின் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.

சிகிச்சை அமர்வு ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிரோபிராக்டரால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், அதனால் சிக்கல்களைத் தூண்டக்கூடாது.

கவனமாக! அதிகப்படியான சக்திவாய்ந்த அழுத்தத்துடன் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மணிக்கட்டு மூட்டுக்கு வழக்கமான மசாஜ் செய்வது திசு சேதத்தைத் தூண்டும் ஒட்டுதல்களை உருவாக்க வழிவகுக்கும்.

காயத்திற்குப் பிறகு கையை மசாஜ் செய்வது, உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு முன், ஓய்வெடுக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும் தசைக்கூட்டு அமைப்புமற்றும் சிஎன்எஸ். கூடுதலாக, தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளை மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் திசுக்களை ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நிறைவு செய்கிறது.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை எவ்வாறு சரியாக மசாஜ் செய்வது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, "எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை எவ்வாறு சரியாக மசாஜ் செய்வது: புகைப்படம் மற்றும் வீடியோ பரிந்துரைகளுடன் படிப்படியான வழிமுறைகள்" என்ற கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

தவிர உடல் உடற்பயிற்சி, எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கை மற்றும் முழு கையையும் உருவாக்க இன்னும் பல வழிகள் உள்ளன. பயனுள்ள மற்றும் ஒன்று பயனுள்ள வழிகள்மசாஜ் கருதப்படுகிறது.

அதன் உதவியுடன், கையின் உடைந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கலாம், தடுக்கலாம் தசைச் சிதைவுமற்றும் கூட்டு காப்ஸ்யூல்களின் செயலற்ற தன்மை. மசாஜ் நடைமுறையைச் செய்யும் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது மிகவும் நல்லது.

எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது சாத்தியமில்லை என்றால், மசாஜ் செய்வதற்கு பின்வரும் விதிகளைப் படிக்கவும்:

1. காயமடைந்த எலும்பின் மீது தேவையற்ற அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
2. உங்கள் கையை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும், வட்டமாக மாறி மாறி, தேய்த்தல் மற்றும் தட்டுதல் இயக்கங்கள்.
3. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மசாஜ் செயல்முறை செய்யவும்.
4. சிகிச்சையின் காலம் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

முரண்பாடுகள்

எலும்புகள் அல்லது வெளிநாட்டுப் பொருட்களின் பாகங்கள் இரத்த தமனிகள் அல்லது நரம்புகளுக்கு அருகில் இருந்தால், இடம்பெயர்ந்த மணிக்கட்டு முறிவுக்குப் பிறகு கையின் வளர்ச்சியை ஒத்திவைக்க வேண்டும். மேலும், கையின் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகள் பின்வரும் ஆபத்தான நிலைகளில் பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை:

• பாதிக்கப்பட்டவரின் அதிர்ச்சி நிலை;
• கடுமையான இரத்த இழப்பு;
• அதிகரித்த ஆபத்துஇரத்தப்போக்கு மீண்டும்;
• மிகவும் கடுமையான வலி நோய்க்குறி;
• உச்சரிக்கப்படும் அழற்சி செயல்முறை;
• முரண்பாடான இணக்க நோய்கள் உடல் செயல்பாடு.

ஒரு கை முறிவு ஏற்படுகிறது பல்வேறு காரணங்கள். இது ஒரு வீழ்ச்சி, நேரடி அடி அல்லது விபத்து. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், எலும்புகளின் ஒருமைப்பாட்டை மீறுவது கை மண்டலத்தின் முழுமையான அசைவற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. வீக்கம், வலிமிகுந்த இயக்கங்கள் மற்றும் உட்புற ஹீமாடோமாக்கள் உடனடியாக இங்கு ஏற்படுகின்றன. சேதமடைந்த பகுதிஒரு நிலையான நிலைக்கு சரி செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் எலும்புகள் சிக்கல்கள் இல்லாமல் சரியாக குணமடைய வாய்ப்புள்ளது.

சேதமடைந்த பகுதிகளை மீட்டெடுப்பதற்கான வேலை பிளாஸ்டர் அகற்றப்பட்ட உடனேயே அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தட்டுகள், ஊசிகள் மற்றும் நகங்களை நிறுவுவதற்கு உடனடியாக தொடங்குகிறது.

வார்க்கப்பட்ட கையில் இயக்கம் இல்லாததால், தசைகள் வேலை செய்யாது, இரத்த வழங்கல் குறைகிறது, பாத்திரங்கள் மந்தமாகி, மீள் தன்மையை நிறுத்துகின்றன. கோளாறு ஏற்பட்ட இடத்தில் உள்ள மென்மையான திசுக்கள் சிறிய ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன மற்றும் குறைந்த அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகின்றன. எனவே, அசையாமை அகற்றப்பட்ட பிறகு, தசை மண்டலத்தின் முழுமையற்ற அட்ராபி கண்டறியப்படுகிறது. கை தோற்றம்:

• ஒல்லியாக;
• தோல் வெளிர் மற்றும் உலர்ந்தது.

தூரிகையை நகர்த்தும் திறன் வெகுவாகக் குறைந்து, பென்சிலைப் பிடிப்பது கூட முதுகுத்தண்டு வேலையாகிவிடும். கையில் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டவர்களில், பலர் இத்தகைய காயத்தால் வலது கை செயலிழந்து தங்கள் கையெழுத்தை மாற்றி விடுமோ என்று பயப்படுகிறார்கள்.

ஃபிக்சிங் பேண்டேஜ் அகற்றப்படுவதற்கு முன்பே, எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையின் மறுவாழ்வைத் தொடங்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும், இது நோயாளியிடமிருந்து விடாமுயற்சி, ஆசை மற்றும் பொறுமை தேவைப்படுகிறது. மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளின் போது காயமடைந்த மூட்டு நிலையில் என்ன மாற்றங்கள் அடையப்படுகின்றன:

• சேதமடைந்த எலும்புகள் அமைந்துள்ள பகுதியில் வீக்கம் குறைய வேண்டும்;
• மென்மையான திசுக்களில், வளர்சிதை மாற்றம் மீட்டமைக்கப்பட்டு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது;
• மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன;
• சிக்கல்களின் ஆபத்து குறைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, முறையற்ற இணைவு அல்லது கையின் செயல்பாட்டின் முழுமையற்ற மறுசீரமைப்பு;
• எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட இடத்தில் அழற்சி செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியைக் குறைத்தல்.

காயத்திற்குப் பிறகு கையை மீட்டெடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள, சிறப்பு பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, அவை பிளாஸ்டர் தக்கவைப்பவரின் முன்னிலையில் செய்யப்படுகின்றன:

• முடிந்தால், பயன்படுத்தப்பட்ட கட்டு அனுமதித்தால் உங்கள் விரல்களை நகர்த்தவும். சுருக்கம் மற்றும் நீட்டிப்பு பகுதி நீக்குதலுக்கு பங்களிக்கிறது தேக்கம்உடைந்த பகுதியில்;
• கட்டைவிரலை ஆள்காட்டி விரலுடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் நடுத்தர விரல், மோதிர விரல் மற்றும் சிறிய விரலுடன் இணைக்கவும். தொடர்ந்து, மெதுவாக இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்;
• ஒவ்வொரு விரலையும் அதில் உள்ள அனைத்து மூட்டுகளையும் பயன்படுத்தி வளைக்க முயற்சிக்கவும்;
• ஆரோக்கியமான கை சேதமடைந்தவருக்கு ஆணி தட்டு அமைந்துள்ள ஃபாலன்க்ஸை வளைக்க உதவுகிறது.

இயக்கங்கள் கைப் பிரிவின் படிப்படியான வளர்ச்சியை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன. ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மற்றும் அவரது அனுமதிக்குப் பிறகு மட்டுமே எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள். எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு கையை வளர்ப்பதற்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை எடுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுடன், மருத்துவ உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளவும் மற்றும் மசாஜ் அறையைப் பார்வையிடவும்.

பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளில் காயமடைந்த பகுதிக்கு மேலே அமைந்துள்ள பகுதியின் புற ஊதா கதிர்வீச்சு அடங்கும். 14 நாட்களுக்குப் பிறகு, மருத்துவர் அனுமதித்தால், எலும்பு முறிவு தளமே புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்படும்.

எலும்பு முறிவு பழுதுபார்க்கும் காலம்

குணப்படுத்தும் செயல்முறை மற்றும் கையின் அடுத்தடுத்த மறுசீரமைப்பு எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பது நோயாளியின் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது. செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் மீளுருவாக்கம் மற்றும் மீட்பு விகிதத்தை மெதுவாக அல்லது நிறுத்தலாம். எலும்புகள் இணைக்கப்படாத வடிவத்தில் சிக்கல்கள் எழுகின்றன.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது நடிகர்களின் நடையின் காலம் மற்றும் காயத்தின் பகுதியைப் பொறுத்தது:

• ஸ்கேபாய்டு எலும்பு உடைந்தால். ஃபிக்சிங் பேண்டேஜ் அணியும் காலம் 6 முதல் 8 வாரங்கள் வரை. மீட்பு 5.5 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்;
• சேதமடைந்த மணிக்கட்டு எலும்புகள். நடிகர்கள் ஒரு மாதம் வரை கையில் இருக்கும். மறுவாழ்வு 2.5 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்;
• விரல்களின் ஃபாலன்க்ஸின் எலும்பு முறிவு. கட்டு 14 நாட்களுக்கு நிலையை சரிசெய்கிறது. மறுசீரமைப்பு நடவடிக்கைகள் 2.5 மாதங்கள் வரை மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

ஒரு சிக்கலாக, ஒரு தவறான கூட்டு உருவாகலாம். பரிந்துரைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்காததால் இது நிகழ்கிறது. சூடர்த்ரோசிஸ் சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டால் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு கையை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதற்கான முதன்மை சிகிச்சை நடவடிக்கையாக உடற்பயிற்சி சிகிச்சை கருதப்படுகிறது. அசையாத கட்டுகளைப் பயன்படுத்திய இரண்டாவது நாளில், நோயாளி காயமடைந்த கையை நகர்த்தத் தொடங்க வேண்டும், தினசரி 6 முறை வரை எளிய பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். முழங்கை மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளால் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. மோட்டார் செயல்பாடு, ஒளி விரல் அசைவுகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. முடிந்தால், இயக்கங்கள் கூட மணிக்கட்டு கூட்டுகட்டாயக் கட்டுப்பாட்டின் நேரத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இதன் விளைவாக, காயமடைந்த கையில் இரத்த விநியோகம் அதிகரிக்கிறது, மென்மையான திசுக்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன ஊட்டச்சத்துக்கள். நிணநீர் வெளியேறுவது நச்சுகளின் சேதமடைந்த பகுதியை சுத்தப்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஹீமாடோமா வேகமாக செல்கிறது, மேலும் வீக்கம் குறைகிறது. மீளுருவாக்கம் மற்றும் இணைவு சிக்கல்கள் இல்லாமல் வேகமாக தொடர்கின்றன.

IN சமீபத்தில்பெருகிய முறையில், பிளாஸ்டர் தக்கவைப்புக்கு பதிலாக, இதைப் பயன்படுத்த முன்மொழியப்பட்டது:

• சிறப்பு டர்போகாஸ்ட் கட்டு;
• திடமான பிளாஸ்டிக் ஆர்த்தோசிஸ்.

அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது தோல்கைகளுக்கு சுவாசிக்கும் திறன் உள்ளது. களிம்புகள் மற்றும் பயன்படுத்த தயங்க மருத்துவ சாதனங்கள்பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளுக்கு.

நோயாளி சுயாதீனமாக செய்யக்கூடிய இயக்கங்களின் தொகுப்பு செய்யப்படுகிறது. கையின் இடம்பெயர்ந்த எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு நபர் மறுவாழ்வுக்காக என்ன இயக்கங்களைச் செய்ய முடியும் என்பதை படங்கள் காட்டுகின்றன:

இறுதி மறுவாழ்வு கட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படும் தசை மண்டலத்தை வலுப்படுத்திய பின் மேற்கொள்ளப்படும் கூடுதல் இயக்கங்கள் கீழே உள்ளன:

நோயாளி அடிக்கடி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்கிறார், மீட்பு நடவடிக்கைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள் மற்றும் மசாஜ்

எந்தவொரு சிக்கலான காயத்திற்கும் பிறகு கையின் செயல்பாட்டை முழுமையாக மீட்டெடுப்பது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சாத்தியமற்றது. மருத்துவ உபகரணங்கள் மற்றும் மசாஜ் அறையைப் பயன்படுத்தி இந்த செயல்முறையை விரிவாக அணுக வேண்டும்.

பிசியோதெரபியூடிக் நடவடிக்கைகளாக:

• உயர் அதிர்வெண் மின்காந்த புல சிகிச்சை;
• மாறுபட்ட இயக்கவியல் மற்றும் தாளத்தின் நீரோட்டங்களுக்கு எலும்பு முறிவு தளத்தின் வெளிப்பாடு;
• அல்ட்ராசவுண்ட் வெளிப்பாடு இணைந்து களிம்புகள் பயன்பாடு;
• அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சுடன் இணைந்து லேசர் சிகிச்சை;
• மண் சிகிச்சைகள், நீர் கையாளுதல்கள்.

வீட்டில் நீங்கள் பாரஃபின் வெப்பமயமாதல் மற்றும் சிகிச்சை சேற்றின் பயன்பாடு ஆகியவற்றை செய்யலாம். வாங்குவதில் சிரமங்கள் தேவையான பொருட்கள்மண் கலவைகள் மற்றும் பாரஃபின் இரண்டும் மருந்தகங்களில் இலவசமாக விற்கப்படுவதால், எழாது.

எலும்பு முறிவுகள், எளிமையானவை கூட, தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்கத் தவறினால், சிக்கல்கள் அல்லது மீண்டும் காயம் ஏற்படுகிறது. மீட்பு காலத்தில், நீங்கள் தினமும் செய்ய வேண்டும் சிகிச்சை பயிற்சிகள், மருத்துவ உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி நடைமுறைகளைச் செய்து உங்கள் கைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

எலும்புகள் குணமடைந்து, நடிகர்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு, உங்கள் கையின் இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதில் நீங்கள் தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டும். எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை வளர்ப்பதற்கான சிறப்பு பயிற்சிகள் இதற்கு உதவும்.

நீங்கள் ஏன் ஒரு கையை வளர்க்க வேண்டும்?

ஆரம் எலும்பு மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளை இணைக்கிறது. இது மிகவும் மெல்லியதாகவும் எளிதில் உடைந்துவிடும். வீழ்ச்சியின் போது, ​​ஒரு நபர், ஒரு வலுவான அடியை மென்மையாக்க முயற்சிக்கிறார், உள்ளுணர்வாக தனது கையை நீட்டி, விரல்களை நேராக்குகிறார். திறந்த உள்ளங்கை மற்றும் நீட்டிய கை ஆகியவை இயற்கையான ஆதரவு நிலைகள், ஆனால் இந்த கை நிலை ஆரம் எலும்பு முறிவுகளில் கிட்டத்தட்ட பாதியை ஏற்படுத்துகிறது.

கால்சியம் குறைபாட்டால் ஏற்படும் எலும்பு பலவீனம் வீழ்ச்சிக்கான கூடுதல் ஆபத்து காரணி. இந்த பிரச்சனை வயதுக்கு பொருந்தாது: எலும்பு திசுக்களில் குறைந்த கால்சியம் அளவு சிறு வயதிலேயே, குழந்தை பருவத்தில் கூட கண்டறியப்படலாம். கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் இந்த உறுப்பு கொண்ட உணவுகளை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கால்சியம் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய வேண்டும்.

எலும்பு குணமடைந்து, பிளாஸ்டர் அகற்றப்பட்ட பிறகு, உடனடியாக இயல்பு வாழ்க்கைக்கு திரும்ப முடியாது. நீங்கள் என்ன கவனிக்க முடியும்:

தோல் ஒரு நீல நிறத்தைப் பெற்றுள்ளது, தந்துகி வலையமைப்பு காயமடைந்ததால், கைக்கு இரத்த ஓட்டம் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது;

மோட்டார் செயல்பாடு குறைவாக உள்ளது, சில நேரங்களில் கை அசைவதில்லை, சில நேரங்களில் அதன் இயக்கம் குறைவாக உள்ளது மற்றும் வலியுடன் இருக்கலாம்;

சில சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டு காட்சி சுருக்கம் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

2-4 வாரங்களுக்குள் கையை உருவாக்குவது அவசியம், வலியைக் குறைப்பது மற்றும் மூட்டுகளை அவற்றின் முன்னாள் இலவச இயக்கத்திற்குத் திரும்புவது. நிலையான நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குதல், மீறல் நரம்பு முனைகள், எலும்பு திசு - இவை அனைத்தும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு செயல்பாட்டை தீவிரமாக மீட்டெடுப்பதற்கான அடிப்படைகள். இல்லாமல் செய்ய முடியாது சிறப்பு நடைமுறைகள்மற்றும் பயிற்சிகள். உடைந்த கைக்குப் பிறகு, பின்வருபவை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

பயிற்சிகளின் சிகிச்சை மற்றும் உடல் பயிற்சி வளாகம்;

ஃபோனோபோரேசிஸ் (அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் மருந்துகளை புண் இடத்திற்குப் பயன்படுத்துவதற்கான செயல்முறை).

எலும்பு முறிவில் இருந்து மீள்வது மிகவும் இனிமையான அனுபவம் அல்ல. ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்தால், உங்கள் காயமடைந்த கையை கஷ்டப்படுத்த வலி மற்றும் இயற்கையான தயக்கத்தை கடந்து, இதன் விளைவாக வேகமாக தோன்றும், தசைகள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கும், மேலும் மூட்டு அதன் முந்தைய இயக்கத்தை மீண்டும் பெறும்.

முதன்மை செயல்பாட்டை மீட்டமைத்தல்

முதன்மை இயக்கம் பெறுவதன் மூலம் ஆரம் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு உங்கள் கையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கத் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் எளிய பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

உங்கள் கையால் ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கவும், உங்கள் விரல்களை முடிந்தவரை இறுக்கமாக அழுத்த முயற்சிக்கவும். எலும்பில் பலத்த காயம் ஏற்பட்டால், நிரப்பப்பட்ட கப் தண்ணீரைப் பிடிப்பது கடினம். அப்படியானால், உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் ஒரு பிளாஸ்டைன் அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு பொம்மையை பிசைவதன் மூலம் தொடங்கலாம். கையின் ஆரம் எலும்பின் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு இதுபோன்ற "குழந்தைத்தனமான" உடற்பயிற்சி பயனற்றதாகத் தெரிகிறது. உண்மையில், இது வலுவான சுமைகளுக்கு தசைகளை முழுமையாக தயார்படுத்துகிறது;

மேஜையில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் உங்கள் உள்ளங்கைகளை இணைக்க வேண்டும் மற்றும் மாறி மாறி வெவ்வேறு திசைகளில் அவற்றை சாய்க்க வேண்டும். இயக்கத்தை வெளிப்படையான வலிக்கு கொண்டு வராமல், இது கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சி மேசையில் மட்டுமல்ல, நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, படுக்கையில் அல்லது சோபாவில் படுத்திருக்கும் போதும் செய்ய முடியும்;

உங்கள் உள்ளங்கையில் மென்மையான "ஸ்பைக்ஸ்" அல்லது வழக்கமான டென்னிஸ் பந்துகளுடன் இரண்டு ரப்பர் பந்துகளை உருட்டவும்;

டென்னிஸ் பந்துகளை சுவருக்கு எதிராக எறிந்து, துள்ளிய பொம்மையைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

உடைந்த கைக்குப் பிறகு இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் முதன்மை இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடு என்று அழைக்கப்படுவதை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. எலும்பு முறிவுக்கு முன் கை எவ்வாறு நகர்ந்தது என்பதை தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை "நினைவில்" கட்டாயப்படுத்துவதே குறிக்கோள்.

கூடுதலாக, சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட உடல் பயிற்சியின் ஆயுதக் களஞ்சியத்திலிருந்து இயக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது எலும்பு முறிவு தளத்தை மட்டுமல்ல, முழு கையையும் உருவாக்க உதவுகிறது. சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும், கைக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் இது அவசியம்.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை வளர்க்க என்ன பயிற்சிகள் உதவும்:

எலும்பு முறிவு குணமாகிய கையை உயர்த்தவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் தோள்களை சுருக்கவும்;

இரண்டு கைகளையும் மேலே உயர்த்தவும், முதலில் பக்கங்களிலும் மேலேயும், பின்னர் முன்னோக்கி மற்றும் மேலே;

முழங்கையில் உடைந்த கையை வெவ்வேறு திசைகளில், கடிகார மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் சுழற்றுங்கள்;

உங்கள் கையை செயலில் பயன்படுத்துங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முகத்தை அதனுடன் சீப்புங்கள்;

ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு நாளைக்கு பல முறை தட்டவும்.

உடைந்த மூட்டு பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கப்படலாம். கையின் முதன்மை இயக்கம் மீட்டமைக்கப்பட்டால், முடிவுகளைப் பெறுவது நேரத்தின் விஷயம்.

நீர் பயிற்சிகள்

காயமடைந்த மூட்டுகளை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறை வலியுடன் தொடர்புடையது. அவற்றைக் குறைக்க, முதன்மை சுழற்சி பயிற்சிகள் சூடான நீரில் செய்யப்படலாம். இது இயற்கையான வலி நிவாரணியாக செயல்படுவதன் மூலம் வலியை நீக்குகிறது, தசைப்பிடிப்பை நீக்குகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது.

பயிற்சிகளைச் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு பெரிய பேசின் அல்லது குழந்தை குளியல் தேவைப்படும். முழங்கை வரை கையை வெதுவெதுப்பான நீரில் மூழ்குவது அவசியம். உகந்த நீர் வெப்பநிலை 36 ° ஆகும். கொஞ்சம் உயர்ந்தது சாத்தியம், கொஞ்சம் தாழ்ந்தது சாத்தியமில்லை.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு கையை வளர்ப்பதற்கான நீர் பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

உங்கள் கை மற்றும் முழங்கையை தண்ணீரில் தாழ்த்தவும், இதனால் உங்கள் கை உங்கள் முன்கையின் நடுவில் மூழ்கிவிடும். உங்கள் உள்ளங்கையை செங்குத்தாக வைத்திருங்கள், அதனால் அதன் விளிம்பு பேசின் அடிப்பகுதியில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் முஷ்டியை தீவிரமாகப் பிடுங்கி அவிழ்த்து, பின்னர் உங்கள் கையை வெவ்வேறு திசைகளில் வளைத்து அதைச் சுழற்றுங்கள். இந்த இயக்கங்களில் ஆரம் எலும்பும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அவை ஒட்டுமொத்தமாக மூட்டு வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயக்கங்களின் ஒவ்வொரு சுழற்சியும் குறைந்தது ஆறு முறை செய்யப்பட வேண்டும்;

உங்கள் உள்ளங்கையை பேசினின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும், உங்கள் விரல்களை ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தவும் (ஒவ்வொரு விரலுடனும் 5-6 இயக்கங்கள்);

உங்கள் உள்ளங்கையை தண்ணீரில் மேலும் கீழும் திருப்பி, கீழே பின்புறம் மற்றும் வெளிப்புற மேற்பரப்பைத் தொடவும்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சிக்கலானது செய்ய போதுமானது. லேசான சுமையுடன் இணைந்த மென்மையான வெப்பம் மூட்டு இயக்கத்தை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவும்.

ஒரு அட்டவணை மேற்பரப்பில் உடற்பயிற்சிகள்

மேஜையில் உட்கார்ந்து வீட்டு வகுப்புகளை நடத்துவது வசதியானது. வழக்கமான வீட்டுப்பாடத்துடன் உடைந்த கைக்குப் பிறகு நீங்கள் பயிற்சிகளை இணைக்கலாம். பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது:

உங்கள் உள்ளங்கையை மேஜையின் மேல் வைக்கவும். உங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் வலுவாகவும் வலுவாகவும், பின்னர் உங்கள் விரல்களைத் தளர்த்தி மீண்டும் அழுத்தவும்;

உங்கள் உள்ளங்கையை டேப்லெட்டில் வைத்து, சிறிது வலியை உணரும் வரை உங்கள் விரல்களை ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தவும் (அதே உடற்பயிற்சி தண்ணீரில் செய்யப்படுகிறது). ஒவ்வொரு விரலையும் 6 லிஃப்ட் வரை செய்யுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி கைகள் மற்றும் விரல்களில் வீக்கத்தை அகற்ற உதவுகிறது, இது நடிகர்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு தொடர்ந்து இருக்கலாம்;

மேஜையின் மேற்பரப்பில் உங்கள் உள்ளங்கையை உறுதியாக வைக்கவும். உங்கள் விரல்களை விரித்து, சிறிது வலி தோன்றும் வரை அவற்றை மூடு;

மற்ற விரல்களை உங்கள் கட்டைவிரலால் தேய்க்கவும், லேசான மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும், அதே நேரத்தில் கையின் இயக்கத்தை வளர்க்கவும்;

"பியானோ வாசிக்கவும்", மேசையின் வேலை மேற்பரப்பில் பியானோ கலைஞரின் விரல்களின் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்;

உங்கள் முழங்கையை மேசையில் வைத்து, உங்கள் கையை செங்குத்தாக உயர்த்தவும். கட்டைவிரலை மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து இணைத்து கிளிக் செய்யவும், முடிந்தவரை உங்கள் விரல்களை வடிகட்டவும்;

அதே நிலையில், உள்ளங்கை முதல் நுனிகள் வரை மற்ற அனைத்து விரல்களின் மேற்பரப்பிலும் உங்கள் கட்டைவிரலால் அசைவுகளைச் செய்யுங்கள். நமது கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி விரல்களிலிருந்து மோதிரங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது மிகவும் ஒத்ததாகும்;

அதே நிலையில் இருந்து, உங்கள் மற்ற விரல்களின் பட்டைகளில் உங்கள் கட்டைவிரலால் அழுத்தவும், 1-2 விநாடிகள் அழுத்தவும்;

அதே நிலையில் இருங்கள், உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் இறுக்கமாக அழுத்தி, மெதுவாக உங்கள் கைகளை ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொன்றில் திருப்புங்கள்;

மீண்டும் அதே நிலையில், உங்கள் உள்ளங்கையை செங்குத்தாக உயர்த்தி, உங்கள் மற்ற விரல்களின் பட்டைகளை உங்கள் கட்டைவிரலால் தொடவும். ஆள்காட்டி விரலில் இருந்து சிறிய விரல் வரை பல "வரிசைகள்" நடக்கவும், பின்னர் எதிர் திசையில்;

முதல் நாளில், உங்கள் கை நிறைய வலிக்கும், சோர்வு வேகமாக வரும். உங்கள் கையை அதிகமாகச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் நிகழ்வுகளை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் உங்களைப் பற்றி வருத்தப்படக்கூடாது. விரைவாக குணமடைய, பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை மீண்டும் செய்தால் போதும், முதலில் ஆறு முறை (ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும்), பிறகு, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து. இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துவதன் மூலம், திசு மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே மீட்பு தீவிரமாக தொடரும்.

மணிக்கட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகள்

சாதாரண மணிக்கட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும் பயிற்சிகளைச் செய்வது முக்கியம். இந்த நோக்கத்திற்காக பின்வரும் பயிற்சிகள் மிகவும் பொருத்தமானவை:

உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைக்கவும். ஒரு உள்ளங்கையை மற்றொன்றில் மெதுவாக அழுத்தி, அவற்றைத் திறக்காமல், உங்கள் மணிக்கட்டை ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொன்றில் வளைக்கவும்;

உங்கள் கையை செங்குத்தாக வைக்கவும், அதை விளிம்பில் வைக்கவும். மெதுவாக, கவனமாக உங்கள் உள்ளங்கையை மேசையின் மேற்பரப்பை நோக்கித் திருப்பி, அதை உங்கள் விரல் நுனியில் தொடவும்;

மேசையின் மேற்பரப்பில் உங்கள் உள்ளங்கையை வைக்கவும், லேசான வலி தோன்றும் வரை கையை மேலும் கீழும் திருப்பவும்;

உங்கள் கையை உங்கள் முழங்கையில் வைத்து, உங்கள் கையை செங்குத்தாக உயர்த்தி, ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கவும். உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால், உங்கள் மணிக்கட்டைப் பிடித்து, மெதுவாக உங்கள் கையை முன்னும் பின்னுமாக வளைக்கவும். ஒவ்வொரு நிராகரிக்கப்பட்ட நிலையிலும் 3-4 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்;

அதே நிலையில் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் கையை ஒரு திசையில் சுழற்றவும், பின்னர் மற்றொரு திசையில் (உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால் உங்கள் மணிக்கட்டைப் பிடிக்கவும்).

வகுப்புகள் குறைந்தது அரை மணி நேரம் ஆக வேண்டும். ஒவ்வொரு இயக்கமும் குறைந்தது மூன்று சுழற்சிகளில், ஒரு சுழற்சியில் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.

முக்கியமான நுணுக்கங்கள்

மறுவாழ்வு விரைவாகச் செல்ல, கையின் ஆரம் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு பயிற்சிகள் மற்ற எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு எலும்பு திசுக்களை மீட்டெடுப்பதற்கான பொதுவான விதிகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். எனவே, எலும்புகள் நன்றாக குணமடைய, நீங்கள் அதன் சொந்த கொலாஜனின் உடலின் உற்பத்தியைத் தூண்ட வேண்டும், கால்சியத்துடன் அதை நிறைவு செய்ய வேண்டும், மேலும் போதுமான அளவு வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தை வழங்க வேண்டும்.

இது சரியான உணவு மற்றும் நன்கு சீரான மருந்து வைட்டமின்களின் பயன்பாடு மூலம் செய்யப்படலாம். உணவின் அடிப்படையானது சாம்பல் தானியங்களிலிருந்து தண்ணீருடன் கஞ்சியாக இருக்கலாம், காய்கறி ப்யூரிஸ், புதிய இலை காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள்.

முட்டை ஓடுகளை தூசியாக அரைப்பதன் மூலம் கால்சியம் சத்தை பெறலாம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, நீங்கள் அரை டீஸ்பூன் இந்த பொடியை சாப்பிட வேண்டும், அதில் ஒரு துளி எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். கூடுதலாக, நீங்கள் கொட்டைகள், கபுட்டு மற்றும் மீன் சாப்பிட வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் மிக முக்கியமானவை விரைவான மீட்புஎலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கால்சியம். இந்த உறுப்பு உண்மையிலேயே உறிஞ்சப்படுவதற்கு, உடலுக்கும் சிலிக்கான் வழங்கப்பட வேண்டும். ஆலிவ், முள்ளங்கி மற்றும் காலிஃபிளவரில் இது நிறைய உள்ளது.

சிறந்த கைவினைப்பொருட்கள். பின்னல், பின்னல் தெரிந்தால் வரையவும். நீங்கள் தைக்கலாம், எம்பிராய்டரி செய்யலாம் அல்லது எரிக்கலாம். இவை அனைத்தும் கையின் ஆரம் எலும்பின் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு பயிற்சிகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் மசாஜ் மற்றும் பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளுடன் மறுவாழ்வு பாடத்திட்டத்தை கூடுதலாகச் செய்தால், கையின் முழுமையான மீட்பு, வயதைப் பொறுத்து, 1-2 மாதங்கள் ஆகும்.

© 2012-2018 "பெண்களின் கருத்து". பொருட்களை நகலெடுக்கும்போது, ​​அசல் மூலத்திற்கான இணைப்பு தேவை!

போர்ட்டலின் தலைமை ஆசிரியர்: எகடெரினா டானிலோவா

மின்னஞ்சல்:

தலையங்க தொலைபேசி எண்:

ஆரம் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது

ஆரத்தின் எலும்பு முறிவு, அது நிகழ்ந்த சில காரணிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் மனித உடலின் பண்புகள் ஆகியவற்றின் தோற்றத்தைக் குறிக்கிறது. பரந்த மேல் முனை காயம் மனிதர்களில் பொதுவானது வெவ்வேறு வயது. அதன் நிகழ்வின் தன்மை, பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையின் முறைகள் மற்றும் வழிமுறைகள் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், எந்தவொரு காயத்திற்கும் ஒரு நீண்ட மீட்பு காலம் தேவைப்படும், இது வீட்டிலும் மருத்துவமனையிலும் ஒரு கிளினிக்கில் நிகழலாம்.

மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைப்பது நோயாளிக்கு அவசியமான செயல்முறையாகும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு காயத்தின் தீவிரம், அதன் இடம் மற்றும் வகை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

காயங்கள் மற்றும் அடிப்படை மீட்பு முறைகள்

ஆரம் ஒரு சிக்கலான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கையின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான இரண்டு மூட்டுகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது - முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு. ஒரு நபருக்கு வசதியான சில செயல்களைச் செய்யும் திறன் முழங்கை, மணிக்கட்டு மற்றும் கைக்கு சொந்தமானது, எனவே ஆரம் எலும்பு முறிவு அவர்களின் முழுமையான அசையாமை அல்லது முன்கையின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்துடன் தொடர்புடையது.

இதன் விளைவாக வரும் துண்டுகளின் இடப்பெயர்ச்சியுடன் ஆரம் எலும்பு முறிவு சிகிச்சை நீண்ட நேரம் எடுக்கும் மற்றும் அனைத்து மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கும் இணங்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே மீட்பு மற்றும் மீட்புக்கான சாதகமான படத்தை அடைய முடியும்.

எலும்பைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களின் சிதைவால் ஏற்படும் சிக்கலான திறந்த எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகள்உருவான காயங்கள் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளை அகற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே.

ஆரம் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு என்பது மேல் மூட்டுகளில் ஏதேனும் காயத்திற்குப் பிறகு மீட்புக்கு ஒத்ததாகும். அதன் சாராம்சம் கையின் இழந்த செயல்பாடுகளை முழுமையாக திரும்பப் பெறுவதில் உள்ளது, இது எலும்பு திசுக்களின் சேதமடைந்த ஒருமைப்பாட்டின் விரைவான மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. எளிய வார்த்தைகளில்- அன்றாட வாழ்வில் அதன் மேலும் வேலைக்காக கையை வளர்ப்பது அவசியம். எலும்பு முறிவுக்கான உடல் சிகிச்சை மற்றும் தொழில் ரீதியாக செய்யப்படும் மசாஜ் சேதமடைந்த மூட்டுகளின் கவனமாக படிப்படியான வளர்ச்சியை உள்ளடக்கியது. உடற்பயிற்சி அமைப்பு ஒரு மறுவாழ்வு மருத்துவரால் உருவாக்கப்படும், பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான கண்டறியும் குறிகாட்டிகள் மற்றும் எலும்பு திசு அமைப்பு, வயது மற்றும் நோயாளியின் காயத்தின் தன்மை ஆகியவற்றின் தனிப்பட்ட பண்புகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில்.

ஆரம் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மீட்பு பின்வரும் நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது:

• உடல் சிகிச்சை;
• மசாஜ்;
• பிசியோதெரபியூடிக் நடவடிக்கைகள் (பிசியோதெரபி);
• மின் மற்றும் தற்போதைய சிகிச்சை.

மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகள்

ஆரம் எலும்பு முறிவுக்கான முழுமையான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது பிளாஸ்டர் பிளவுகளை அகற்றிய பிறகு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆரம்பிப்பதற்கு முன் சிக்கலான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்நோயாளி சுயாதீனமாக முழங்கையின் முதல் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பைத் தொடங்குகிறார். நடிகர்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு, எலும்பு திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் முடிந்தது, ஆனால் இதற்குப் பிறகு, சேதத்தின் இடத்தில் வலி இன்னும் சிறிது நேரம் கவனிக்கப்படுகிறது. முழு அளவிலான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு, சிறப்பு வலி நிவாரண களிம்புகள் மற்றும் ஜெல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மீட்பு செயல்முறை நோயாளியை கடினமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் படிக்க வைக்கிறது.

ஆரம் எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்படும் சில பயிற்சிகள்:

• நிற்கும் அல்லது பொய் நிலையில், உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் அழுத்தவும்;
• விரல் மூட்டுகளை வளைத்து நேராக்குவதன் மூலம் பிசையவும்;
• உள்ளங்கை ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் வைக்கப்பட்டு, ஒவ்வொரு விரலும் மாறி மாறி உயர்த்தப்படுகிறது;
• பியானோ வாசிப்பது போன்றவற்றை மீண்டும் உருவாக்கவும்.

பயிற்சிகள் பல நிலைகளில் செய்யப்படுகின்றன (வழக்கமாக காலை, மதியம் மற்றும் மாலை), ஒவ்வொன்றும் ஒரு நிமிடம் ஆகும்.

முழங்கையின் ரேடியல் எலும்பின் தலையின் எலும்பு முறிவுக்கு, அதன் சிகிச்சை மற்றும் முழங்கை மூட்டு மற்றும் முழு முன்கையின் செயல்பாடுகளின் மறுசீரமைப்பு, தண்ணீரில் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு வழங்கப்படுகிறது. வகுப்புகள் ஒரு சூடான மற்றும் வசதியான வெப்பநிலையில் +36ºС, மூட்டு முழு மூழ்குதலுடன் நடத்தப்படுகின்றன. இது தேவையற்ற மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், உடற்பயிற்சியின் போது காயமடைந்த எலும்பின் அழுத்தத்தை இயல்பாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. பெறப்பட்ட சேதத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, மீட்பு காலம் 1-2 மாதங்கள் நீடிக்கும். காயத்திற்குப் பிறகு அடுத்த நாளே சில பயிற்சிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• பிளாஸ்டர் இல்லாத விரல்களின் இயக்கம், தோள்பட்டை கூட்டு வளர்ச்சி;
• காயமடைந்த கையை பக்கமாக நகர்த்தவும் அல்லது பொய் நிலையில் அதை உயர்த்தவும்;
• மணிக்கட்டு விரிவாக்கி, பிளாஸ்டைன், பந்துகளைப் பயன்படுத்தி பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அதிக முயற்சி இல்லாமல், சிறப்பு கவனிப்புடன் செய்யப்படுகிறது மற்றும் சுற்றோட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் தசைச் சிதைவைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நடிகர்களை அகற்றிய பிறகு, முழங்கை மூட்டின் மென்மையான நெகிழ்வு செய்யப்படுகிறது, அதே போல் பின்வரும் இயக்கங்கள்:

• முழங்கை மூட்டு கடிகார மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் வட்ட இயக்கங்கள்;
• கைதட்டலுடன் உங்கள் முன் முழங்கை மூட்டில் கைகளை "மடித்தல் மற்றும் விரித்தல்".

மசாஜ் மற்றும் பிசியோதெரபி

மறுவாழ்வு காலத்தில், எல்லாம் முக்கியம் இருக்கும் முறைகள்பிசியோதெரபி மற்றும் மசாஜ் உட்பட மீட்பு. இதைச் செய்ய, நோயாளிக்கு ஆரம் எலும்பை வளர்ப்பதில் அனுபவம் உள்ள "குறுகிய" நிபுணரின் உதவி தேவைப்படும். மசாஜ் தசைகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகளை தீவிரமாக பாதிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது, சேதமடைந்த பகுதியின் உணர்திறன் மறுசீரமைப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி மறுவாழ்வு சிகிச்சையானது எலும்பு முறிவின் மீது நன்மை பயக்கும். கால்சியம் எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் கதிர்வீச்சு விரைவான குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கிறது. பாரஃபின் குளியல், மண் சிகிச்சை மற்றும் லேசர் சிகிச்சை ஆகியவற்றில் வெப்பமடைதல் மூட்டுகளின் மோட்டார் செயல்பாடுகளை விரைவாக மீட்டெடுக்கிறது.

மறுவாழ்வு சிகிச்சையின் போது மற்றும் காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே, நோயாளிக்கு கால்சியம், பாஸ்பரஸ் போன்றவற்றால் செறிவூட்டப்பட்ட ஒரு சீரான உணவு தேவைப்படும், இது கால்சஸ் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முன்கை எலும்பில் உள்ள அதிர்ச்சிகரமான பிளவுகளை குணப்படுத்துகிறது.

முன்கையில் காயம் ஏற்பட்டால், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நோயறிதல் நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்தி நோயறிதலை நிறுவுவது அவசியம். இது சரியான சிகிச்சையைத் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கும், இது பின்னர் முழங்கையின் செயல்பாடுகளை விரைவாகவும் உயர்தரமாகவும் மீட்டெடுக்கும் மற்றும் வெற்றிகரமான மீட்சியை உறுதி செய்யும். இதற்கு தேவையான வழிமுறைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். அவரது நியமனம் அனுபவம் மற்றும் அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் வலுவான அறிவுத் தளத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையின் வளர்ச்சி

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள் உடல் செயல்பாடு, மசாஜ்கள் மற்றும் சிறப்புப் பொருட்களின் பயன்பாடு உள்ளிட்ட தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நுட்பங்களின் தொகுப்பாகும். மறுவாழ்வு தொடங்குவதற்கு முன், நோயாளி சிகிச்சையின் போக்கை மேற்கொள்ள வேண்டும் (பழமைவாத அல்லது அறுவை சிகிச்சை). சேதமடைந்த பகுதிக்கு ஒரு சரிசெய்யும் பிளாஸ்டர் கட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது, தேவைப்பட்டால், எலும்பு துண்டுகள் மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன.

கையே மிகவும் சிக்கலான உடற்கூறியல் வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் 27 ஐ உள்ளடக்கியது பல்வேறு துறைகள். பொதுவாக காயமடையும் பகுதிகள் ஸ்கேபாய்டு மற்றும் லுனேட் பகுதிகள். காயங்கள் வீழ்ச்சி, தாக்கங்கள் அல்லது மூட்டுகளில் கனமான பொருட்களின் தாக்கத்தின் விளைவாக ஏற்படும்.

சிகிச்சையின் போது எலும்பின் முழுமையான அசையாதலின் விளைவாக, பகுதியளவு அட்ராபி ஏற்படுகிறது, அதாவது தசை தொனியை மீட்டெடுக்க வேண்டும். எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு கையை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது பற்றிய விரிவான வழிமுறைகள் பின்வருமாறு.

மறுவாழ்வு

கையின் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மீட்பு இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்பியல் இணைப்புகளின் நிலையை இயல்பாக்குகிறது. மறுவாழ்வு செயல்முறை மிகவும் நீளமானது மற்றும் மருத்துவரின் அனைத்து அறிவுறுத்தல்களும், அத்துடன் நிபுணரால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட திட்டத்தை தொடர்ந்து கடைபிடிக்க வேண்டும். இறுதியில், நோயாளி வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் கை செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதை முழுமையாக நீக்க வேண்டும்.

உங்கள் கை வார்ப்பில் இருந்தாலும், நடிகர் அனுமதித்தால் உங்கள் விரல்களை நகர்த்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் சிறிய விரல்களுக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் மற்ற அனைத்து ஃபாலாங்க்களுக்கும். சாத்தியமான அனைத்து மூட்டுகளும் சரி செய்யப்படாவிட்டால், அவை வலியை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், அவற்றை வளைத்து நேராக்குங்கள். மூட்டு வளர்ச்சியானது பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளால் (குறிப்பாக இடம்பெயர்ந்த எலும்பு முறிவுகளுக்கு அவசியம்) பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை இல்லாமல், எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு முழுமையற்றதாகக் கருதப்படுகிறது. நோயாளிக்கு புற ஊதா கதிர்வீச்சு, அத்துடன் எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் மற்றும் லேசர் சிகிச்சை ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

மறுவாழ்வுக்கான அடிப்படை முறைகள்: உடல் சிகிச்சை, கையேடு, மசாஜ்கள், ஊசி சிகிச்சை. ஒவ்வொன்றையும் பற்றி இன்னும் விரிவாக:

• கையேடு - அனைத்து மூட்டுகளின் சிகிச்சை, பல்வேறு வகையான அக்குபிரஷர் தசை மசாஜ். குணப்படுத்தும் இந்த முறை திசுக்களை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய அனுமதிக்கிறது, இது அவற்றை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் மூட்டுகள் அதிக மொபைல் ஆகும்.
• ஊசி சிகிச்சை - சிறிய மெல்லிய ஊசிகளைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நிபுணர் ரிஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் மூட்டுகளின் பிற பகுதிகளில் செயல்படுகிறார். இது தசை மற்றும் மூட்டு திசுக்களின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.
• சிகிச்சை உடற்பயிற்சி தசைநார்கள் நீட்டவும், இயக்கத்தின் முந்தைய வரம்பை மீட்டெடுக்கவும், உடலின் மீளுருவாக்கம் திறன்களை அதிகரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள உள்ளன சிறப்பு சிமுலேட்டர்கள்மற்றும் பல்வேறு சாதனங்கள்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் நிலைகள்

• முதலாவது சராசரி நாட்களின் நீளம். சிறப்பு எண்ணெய்கள் மற்றும் ஒத்த வெப்பமயமாதல் முகவர்களைப் பயன்படுத்தி நோயாளிக்கு மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் தூரிகை மூலம் செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்ட இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், அதே போல் அதன் அச்சில் சுழற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, பல்வேறு எதிர்ப்பு சக்திகளின் விரிவாக்கிகளைப் பயன்படுத்தி வளர்ச்சி செய்யப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, விரல்கள் மற்றும் கைகள் மட்டுமல்ல, சுற்றியுள்ள பகுதிகளும் (ஆரம் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் உட்பட) கஷ்டப்படுகின்றன. நவீன மருத்துவம்சிறப்பு வசந்த பந்துகளைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கிறது.
• இரண்டாவதாக, பாதிக்கப்பட்டவரின் கைகால்கள் வெப்பமடைகின்றன, சிறப்பு சுருக்கங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் கையை குணப்படுத்தும் மண் குளியல்களில் மூழ்கடிக்கும். கடல் உப்பு மற்றும் அயோடின் கரைசலுடன் சேதமடைந்த பகுதியை கழுவ அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• மூன்றாவது (வீட்டில்) - ஒரு நபர் தனது உள்ளங்கையால் காயமடைந்த கையைத் தேய்க்கிறார், லேசான டம்பல்ஸை (1-2 கிலோகிராம்), ஒரு கயிற்றில் குதித்து, ரப்பர் பேண்டுகளை நீட்டுகிறார், கிடைமட்ட பட்டியில் தன்னை எடைபோடுகிறார்.

உணவுமுறை

விரிவான மீட்பு வைட்டமின்கள் மற்றும் தேவையான அனைத்து சுவடு கூறுகளுடன் உடலின் செறிவூட்டலை முன்னரே தீர்மானிக்கிறது. மூட்டு வளரும் நபர் சரியாக சாப்பிடவில்லை என்றால், எந்த உடற்பயிற்சியும் பயனற்றதாக இருக்கும்.

அதிக பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி, பால், சீஸ்), பழச்சாறுகள் குடிக்கவும், அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும் வேகவைத்த முட்டைகள்மற்றும் மீன். கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி (தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், மீன் எண்ணெய்) ஆகியவற்றை உடலுக்கு வழங்கவும்.

வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், கார்சினோஜென்கள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். கால்சியம் கொண்ட மருந்துகள், ஹீமாடோஜன் மற்றும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தடுப்பு

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த உதவும். மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை மற்றும் எடையை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், உங்கள் துறையில் அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளைக் கேளுங்கள். மேல் மூட்டுகளை குளிர்விக்க வேண்டாம், கடினமான மேற்பரப்பில் திடீர் அசைவுகள் மற்றும் தாக்கங்களைத் தவிர்க்கவும் (குறிப்பாக நீங்கள் முன்பு இடம்பெயர்ந்த எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருந்தால்).

கையின் ஆரம் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மீட்பு

தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு ஏற்படும் காயங்கள் மிகவும் அரிதாகவே ஒரு நபரால் கவனிக்கப்படாமல் போகும், எளிமையான சுளுக்கு கூட பாதிக்கப்பட்டவரின் உடல் நிலையை பாதிக்கிறது. எலும்பு முறிவு ஆகும் கடுமையான அடிஉடலுக்கு, எலும்புகள் மென்மையான திசுக்களுக்கு ஆதரவாக இருப்பதால் - தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள்.

புள்ளிவிபரங்களின்படி, இத்தகைய காயங்களில், முதல் இடம் ஆரம் எலும்பு முறிவால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த வலிமிகுந்த எலும்பு முறிவு பெரியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே சமமாக உள்ளது.

வீழ்ச்சி அல்லது அடியின் விளைவாக ஏற்படும் காயம் ஒரு கணம் மட்டுமே நீடிக்கும், ஆனால் மீட்பு மற்றும் சிகிச்சையின் செயல்முறை மிகவும் நீண்டது. எனவே, வீட்டில் கையின் ஆரம் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு எவ்வாறு தொடர்கிறது என்பதை அறிவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

பிளாஸ்டர் அகற்றப்பட்ட பிறகும் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும், நீண்ட காலத்திற்கு எலும்பை மீட்டெடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

மறுவாழ்வு மிகவும் முக்கியமான கட்டம்உதவி, அது அவர்களின் முன்னாள் இயக்கம் மற்றும் வலிமைக்கு கைகால்களை மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதற்கு நன்றி.

எலும்பு முறிவின் விளைவுகள்

சரியான நேரத்தில் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்கப்பட்டாலும், எலும்பு முறிவின் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களிலிருந்து யாரும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள் அல்ல:

1. எலும்பு சரியாக குணமடையவில்லை என்றால், இது கைகால்களின் செயல்பாட்டு திறன்களின் குறைபாடு மற்றும் சாத்தியமான சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது. காயம்பட்ட கை பாதிக்கப்பட்டவருக்கு நிறைய சிரமங்களையும் கவலைகளையும் ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, ஆரம் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு, விரல்கள் ஒரு முஷ்டியில் இறுகுவதில்லை, மேலும் எலும்பு மற்றும் மூட்டுகள் கூட காயமடையத் தொடங்குகின்றன. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஆரம் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு விரல்கள் உணர்ச்சியற்றவை. எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகும் சரியாக குணமடையவில்லை என்றால், அதைச் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும். ஒரு விதியாக, அத்தகைய அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டிற்குப் பிறகு எலும்புகள் அவற்றின் அசல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கின்றன. மறுவாழ்வு காலத்தில் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கண்டிப்பாக பின்பற்றிய நோயாளிகளுக்கு இது குறிப்பாக பொருந்தும்.
2. திறந்த எலும்பு முறிவில் தொற்று மற்றும் சீழ் மிக்க சிக்கல்களின் வளர்ச்சி. மென்மையான திசுக்கள் சேதமடையும் போது, ​​​​நோய்க்கிருமிகள் உடலில் நுழையும் ஒரு பெரிய ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது. எனவே, மலட்டுத் துணிகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், கிருமி நாசினிகளுடன் சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் மலட்டு நிலைமைகளின் கீழ் காயத்தை ஆய்வு செய்வது அவசியம். வெளிநாட்டு உடல்களிலிருந்து சேதமடைந்த மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்வது அவசியம்.
3. காயம்பட்ட தோலுக்கு நோயியல் ரீதியாக மாற்றப்பட்ட திசுக்களை அகற்ற வேண்டும், ஏனெனில் அவை பாக்டீரியாவின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறும். தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்புகள் தைக்கப்பட வேண்டும். மென்மையான திசுக்களில் இருந்து முற்றிலும் பிரிக்கப்பட்ட எந்த எலும்பும் மிகவும் பெரியதாகவோ அல்லது மூட்டு பகுதியாகவோ இல்லாவிட்டால் அகற்றப்பட வேண்டும். கிருமிநாசினி முக்கியமானது, ஏனெனில் நோயாளியின் வாழ்க்கை அதைப் பொறுத்தது.
4. ஒப்பந்தம் உருவாகலாம். அவள் அழைக்கப்பட்டாள் நோயியல் மாற்றம்மென்மையான திசுக்களில், இது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட கூட்டு இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. துணுக்குகளை ஒப்பிடும் போது தவறானதாகவும் இருக்கலாம்.
5. கொழுப்பு எம்போலிசம் மற்றொன்று சாத்தியமான சிக்கல்கையில் காயம் ஏற்பட்ட பிறகு. வெற்றிகரமான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும் இது ஏற்படலாம். இந்த வகையான சிக்கலுக்கு மருத்துவர்கள் எப்போதும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் கொழுப்பு தக்கையடைப்பு பெரும்பாலும் தாமதமான நிலைகளில் கண்டறியப்படுகிறது. காரணம், அது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சியாக மாறுவேடமிட்டு அதன் பின்னணியில் உருவாகிறது.

கை முறிவு: ஆரம் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுப்பது எப்படி

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு உங்கள் கை எவ்வளவு நேரம் வலிக்கிறது?

காயத்திற்குப் பிறகு வலி துடிக்கிறது மற்றும் படிப்படியாக குறைய வேண்டும். பிளாஸ்டர் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​மூட்டு இன்னும் பல நாட்களுக்கு வலிக்கிறது.

வலி உணர்ச்சிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கின்றன, எனவே குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வைத்திருங்கள் குளிர் அழுத்திமுன்னுரிமை 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை செயல்முறை மீண்டும் செய்வது நல்லது.

நோயாளிக்கு வலி தாங்க முடியாவிட்டால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வலி நிவாரணிகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

எவ்வளவு நேரம் காஸ்ட் அணிய வேண்டும்? இணைவு நேரம் கண்டிப்பாக தனிப்பட்டது மற்றும் காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்தது.

எனவே, உடைந்த விரல் சுமார் ஒரு மாதத்தில் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது, ஒரு முன்கை அல்லது கை - இரண்டில், ஒரு ஆரம் - ஒன்றரை மாதங்களில்.

நடிகர்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு வலி உணரப்படலாம். ஆனால் சரியான இணைவு மற்றும் எலும்பின் சிகிச்சைமுறை, எல்லாம் வலி உணர்வுகள்ஒரு வாரத்தில் போய்விட வேண்டும்.

ஏன் ஒரு கையை வளர்க்க வேண்டும்

ஆரம் எலும்பு முழங்கை மூட்டு மற்றும் மணிக்கட்டை இணைக்கிறது. இது மெல்லியதாகவும் எளிதில் உடைந்துவிடும். ஆரம் எலும்பு முறிவுகளின் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் பாதி வீழ்ச்சி மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட கையால் தரையில் ஏற்படும் தாக்கத்தை மென்மையாக்கும் முயற்சியின் விளைவாகும்.

எலும்புகள் உடையக்கூடிய கால்சியம் குறைபாடு, வீழ்ச்சிக்கான கூடுதல் ஆபத்து காரணியாகும். இந்த முக்கியமான சுவடு உறுப்பு கொண்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் கால்சியம் குறைபாட்டை நிரப்ப வேண்டும்.

நடிகர்களை அகற்றிய பிறகு, உடனடியாக உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு திரும்ப முடியாது. ஏன்? பல விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்கள் உங்களுக்கு காத்திருக்கலாம்:

• கைக்கு மோசமான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக தோல் ஒரு நீல நிறத்தை எடுக்கும்;
• குறைந்த மோட்டார் செயல்பாடு- கை அசைவதில்லை, சில சமயங்களில் அதன் இயக்கம் பலவீனமாகவும் வலியுடன் இருக்கும்;
• சில சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டுகளில் பார்வைக் குறைவு உள்ளது.

காயமடைந்த கையை 2 முதல் 4 வாரங்களுக்கு வேலை செய்ய வேண்டியது அவசியம், வலியைக் குறைத்து, மூட்டுகளை அவற்றின் முன்னாள் இலவச இயக்கத்திற்குத் திருப்பித் தருகிறது.

ஒரு நிலையான நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பது, எலும்பு திசுக்களுக்கு சேதம் மற்றும் நரம்பு முனைகள் ஆகியவை பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் செயல்பாட்டு திறன்களை மீட்டெடுப்பதற்கான தீவிர காரணங்கள்.

வீட்டில் ஆரம் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஒரு கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது? சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறைகள் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடைந்த கைக்குப் பிறகு, பின்வருபவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

எலும்பு முறிவுகளில் இருந்து மீள்வது மிகவும் இனிமையான விஷயம் அல்ல. ஆனால் நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், வலி ​​மற்றும் உங்கள் காயமடைந்த கையை கஷ்டப்படுத்த தயக்கம் காட்டினால், முடிவுகள் மிக வேகமாக தோன்றும், தசைகள் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கும், மேலும் மூட்டு தேவையான இயக்கத்தை மீண்டும் பெறும்.

எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மீட்பு

மறுவாழ்வு செயல்பாட்டில் வெப்ப நடைமுறைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வார்மிங் அப் செய்யலாம் பல்வேறு வழிகளில்இருப்பினும், வெப்பநிலை 39 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

எல்லோரும் வீட்டிலேயே வெப்ப நடைமுறைகளை எளிதாக மேற்கொள்ளலாம். இதைச் செய்ய, வழக்கமாக டயல் செய்யவும் பிளாஸ்டிக் பாட்டில் 39 டிகிரி வெப்பநிலையில் தண்ணீர், பின்னர் உங்கள் ஆரோக்கியமான கையில் பாட்டிலை எடுத்து, பாதிக்கப்பட்ட முன்கையில் மிகவும் கவனமாக உருட்டவும்.

பாட்டிலில் உள்ள நீர் உடல் வெப்பநிலைக்கு ஒத்திருக்கும் வரை பின் மற்றும் முன் மேற்பரப்புகளுக்கு ஒத்த இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்;

அத்தகைய சாத்தியம் இருந்தால், முக்கியமாக சேர்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் வழக்கமான மசாஜ்வலி மூட்டு.

பிசியோதெரபி

கூடுதலாக, உடல் சிகிச்சையானது பாதிக்கப்பட்டவர் அனுபவிக்கும் நோயின் இத்தகைய விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த வழக்கில், பின்வரும் பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. மின்காந்த புலத்தின் வெளிப்பாடு (அதிக அதிர்வெண்). செயல்முறையின் போது, ​​நோயாளியின் திசுக்கள் வெப்பமடையத் தொடங்குகின்றன, நபர் சூடாக உணர்கிறார், மீளுருவாக்கம் கணிசமாக துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, வலி ​​படிப்படியாக பலவீனமடைகிறது.
2. மின்காந்த புலத்தின் வெளிப்பாடு (குறைந்த அதிர்வெண்). இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, வலி ​​மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது.
3. புற ஊதா கதிர்வீச்சு. இதற்கு நன்றி, வைட்டமின் D இன் தொகுப்பு அதிகரிக்கிறது, இது எடுக்கப்பட்ட உணவில் இருந்து செரிமான மண்டலத்தில் கால்சியம் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு அவசியம்.
4. கால்சியம் எலக்ட்ரோபோரேசிஸ். நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட கால்சியம் அயனிகள், ஒரு காந்தப்புலத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், தோல் வழியாக நோயாளியின் திசுக்களில் ஊடுருவுகின்றன. கால்சியம் செறிவை அதிகரிப்பது எலும்பு திசுக்களின் கட்டுமானத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது, எனவே சேதத்தின் மீளுருவாக்கம் எளிதாக்குகிறது.

இந்த உடல் சிகிச்சை நுட்பங்கள் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாததாக தோன்றினாலும், மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் அவற்றை நாடக்கூடாது என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

உடல் சிகிச்சையின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு கடுமையான சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஆரம் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மீட்டெடுப்பதை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

எப்போது வந்தது நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட தருணம்மற்றும் காயம்பட்ட கையிலிருந்து பிளாஸ்டர் அகற்றப்பட்டது, கை கீழ்ப்படிவதை நிறுத்திவிட்டதாக நோயாளி ஆச்சரியத்துடன் கவனிக்கிறார்.

அவள் நீண்ட நேரம் அசைவில்லாமல் இருந்ததாலும், தசைகள் வலுவிழந்ததாலும், கைக்கு இரத்தம் போதுமான அளவு இல்லாததாலும் இந்த நிலை ஏற்பட்டது. வீக்கம் கூட சாத்தியமாகும்.

வீக்கத்தை அகற்ற, நீங்கள் பின்வரும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம்:

1. முதலில், உங்கள் உள்ளங்கையை முழுமையாக இறுக்க முயற்சிக்கவும். இது வலிமை இழப்பின் அளவை தீர்மானிக்க உதவும். காயமடைந்த மூட்டுகளை உடனடியாகப் பயன்படுத்த முயற்சிப்பது, பானக் கோப்பைகளை எடுப்பது அல்லது மிகவும் சிக்கலான செயல்களைச் செய்வது நல்லது அல்ல. முதலில், வழக்கமான பிளாஸ்டைனுடன் பயிற்சி செய்வது நல்லது. இதைச் செய்ய, கிழிந்த துண்டுகளை பிசைந்து, உங்கள் விரல்களால் சூடேற்ற முயற்சிக்கவும். ஒரு பணியை முடிப்பதில் வெற்றி பெறுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஓய்வு எடுக்கலாம். இதற்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சி மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு, ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்ய வேண்டும்.
2. பின்வரும் உடற்பயிற்சி இரத்தத்தை விரைவுபடுத்தவும், காயம்பட்ட கையின் வழியாக சிறப்பாகச் சுற்றவும் உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி, அவற்றை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்கவும். அவற்றை இடது மற்றும் வலதுபுறமாகத் திருப்புங்கள், உங்கள் கை படிப்படியாக எவ்வாறு செயல்படத் தொடங்கும் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். காயமடைந்த மூட்டுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கவோ அல்லது சுறுசுறுப்பாக சுழற்றவோ முயற்சிக்காதீர்கள். மெதுவாக, ஜெர்க்கிங் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3. ஒரு சாதாரண டென்னிஸ் பந்து வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது. இதை செய்ய, நீங்கள் அவரை சுவரில் தூக்கி அவரை பிடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். நிதானத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இந்த பணியைச் செய்வதில் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் மூட்டுகளை ஓவர்லோட் செய்யுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் தீங்கு மட்டுமே செய்ய முடியும்.
4. உங்கள் உள்ளங்கையில் 3 டென்னிஸ் பந்துகளை வைத்து, அவற்றை உங்கள் விரல்களால் உருட்ட முயற்சிக்கவும். இந்த பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டாம், அவை அடிக்கடி உங்கள் கையை விட்டு விழும். இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நோக்கம் வீக்கத்தை அகற்றுவதாகும், இதற்கு இயக்கம் தேவைப்படுகிறது, இல்லையெனில் இரத்தம் பிளாஸ்டரால் சுருக்கப்பட்ட இரத்த நாளங்கள் வழியாக முழுமையாக சுற்றப்படாது.

மேலே உள்ள அனைத்து எளிய பயிற்சிகளையும் விருப்பமாக வகைப்படுத்தலாம், ஆனால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் நடவடிக்கைகள் தவிர்க்கப்படாமல் மற்றும் முழு அளவில் செய்யப்பட வேண்டும்.

கையை வளர்ப்பதற்கு, மறுவாழ்வை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் படிப்புகள் உள்ளன. சிறப்பு தொழில்சார் சிகிச்சை உங்கள் கையை முழுமையாக வளர்க்க உதவும்.

இது தோட்டம் அல்லது வீட்டைச் சுற்றி எம்பிராய்டரி, பின்னல், வரைதல் மற்றும் பிற எளிய பணிகளைச் செய்கிறது. படிப்படியாக, நபர் திரும்புவார் முழு வாழ்க்கை, அவர் காயத்திற்கு முன் இருந்தது.

சிகிச்சை உடற்பயிற்சி

ஆரம் இடம்பெயர்ந்த எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயனுள்ள முறைமுன்னாள் இயக்கம் திரும்புதல்.

இதைச் செய்ய, உங்கள் கையை வளர்க்க பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்:

1. உங்கள் தோள்களை மேலே உயர்த்தி கீழே இறக்கவும்.
2. உங்கள் கையை நீட்டவும், உங்கள் முன்கையை உயர்த்தவும், கீழே தொங்கும் உங்கள் உள்ளங்கையை சுழற்றவும், உங்கள் விரல்களைப் பிடிக்கவும்.
3. வட்ட சுழற்சிகள். உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து வெவ்வேறு திசைகளில் சுழற்றுங்கள். தோள்பட்டை மூட்டுக்கு ஒத்த சுழற்சிகளைச் செய்யுங்கள், மூட்டுகள் மட்டுமே நேராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வளைந்து போகக்கூடாது.
4. உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலேயும் பக்கங்களிலும் உயர்த்தவும், உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் உயர்த்தவும்.
5. உங்கள் தலையைத் தொட்டு, முழங்கையில் வளைந்த கையை கடிகார திசையிலும் பின்புறத்திலும் சுழற்றுங்கள்.
6. உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னாலும் முன்னாலும் கைதட்டவும்.
7. உங்கள் ஆரோக்கியமான மூட்டு மூலம் கையைப் பிடித்துக் கொண்டு அதைச் சுழற்றுங்கள்.

உடைந்த கைக்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யுங்கள்

மசாஜ் என்பது சிகிச்சை வளாகத்தின் அடிப்படை கூறுகளில் ஒன்றாகும், இது எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஆரத்தை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் கை வார்ப்பு நிலையில் இருக்கும்போது மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். இதைச் செய்ய, பிளாஸ்டரில் சிறிய துளைகள் செய்யப்பட்டு அவற்றின் மூலம் கையின் சேதமடைந்த பகுதி பயன்படுத்தப்படுகிறது. மழுங்கிய முனை கொண்ட ஒரு சிறப்பு குவார்ட்ஸ் டிரஸ் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

தசைகளுடன் வேலை செய்வது மூட்டுக்கு இரத்த ஓட்டம், அதன் செறிவு மற்றும் மிகவும் தேவையான ஆக்ஸிஜனுடன் திசுக்களின் ஊட்டச்சத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இதற்கு நன்றி, ஹீமாடோமாக்கள் சிறப்பாக தீர்க்கப்படும், வீக்கம் வேகமாக போய்விடும், வலி ​​குறையும்.

பிளாஸ்டரை அகற்றிய பிறகு, மசாஜ் மிகவும் தீவிரமாக செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் இன்னும் கவனமாக, கிளாசிக் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி:

• நீளமான மற்றும் குறுக்கு பக்கவாதம் மூலம் மூட்டு முழு நீளத்திலும் உங்கள் விரல்களை இயக்கவும்.
• பின்னர் நீங்கள் தேய்த்தல் செல்ல வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் சிறிது அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.
• அடுத்து உங்கள் விரல்களால் ஒரு சூடான-அப் வருகிறது, இது திசு மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது.
• மசாஜ் இறுதி நிலை அதிர்வு கொண்ட இயக்கங்கள் ஆகும். அழுத்துவதன் மூலம் ஸ்ட்ரோக்கிங் மாறி மாறி வருகிறது.

சிறந்த சறுக்கலை உறுதி செய்வதற்காக, சில எண்ணெய்கள் எப்போதும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், ஃபிர் மிகவும் பொருத்தமானது. விளைவை அதிகரிக்க, இது கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகளுடன் கலக்கப்படலாம், அவை வீக்கத்தை நீக்கி வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

முக்கியமான நுணுக்கங்கள்

விரைவாக குணமடைய, எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு, கால்சியத்துடன் உடலைப் பூரிதமாக்குவதன் மூலம் உடற்பயிற்சிகளை இணைத்து, வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்யவும்.

ஒழுங்காக கட்டமைக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் சீரான வைட்டமின்களின் பயன்பாடு ஆகியவற்றின் உதவியுடன் இதைச் செய்யலாம். தண்ணீரில் சாம்பல் தானியங்கள், புதிய இலை காய்கறிகள், காய்கறி ப்யூரிகள், பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் பால் பொருட்களில் இருந்து உங்கள் உணவின் கஞ்சியை உருவாக்கவும்.

முட்டை ஓடுகளை தூசியாக அரைப்பதன் மூலம் கால்சியத்தை வீட்டிலேயே எளிதாகப் பெறலாம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, அரை டீஸ்பூன் இந்த பொடியை ஒரு துளி எலுமிச்சை சாறு சேர்த்த பிறகு சாப்பிடுங்கள்.

முட்டைக்கோஸ், கொட்டைகள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது அவசியம், ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, இது எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க அவசியம்.

இந்த உறுப்பு உண்மையிலேயே உறிஞ்சப்படுவதற்கு, உடலுக்கு சிலிக்கான் வழங்கவும். இது முள்ளங்கி, காலிஃபிளவர், ஆலிவ் போன்றவற்றில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.

இந்த பொருட்கள் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கும்:

கருத்தைச் சேர்க்கவும் பதிலை ரத்துசெய்

இந்த தளத்தில் வழங்கப்பட்ட அனைத்து தகவல்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் செயலுக்கான வழிகாட்டியாக இல்லை. எந்தவொரு தயாரிப்பையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கட்டுரைகளின் பரிந்துரைகளின் நடைமுறை பயன்பாட்டிற்கு தள நிர்வாகம் பொறுப்பல்ல.