உங்கள் தோள்பட்டை பயிற்சிகளை நேராக்குங்கள். உங்கள் தோள்களை எப்படி நேராக்குவது

ஒரு குனிந்த பெண் தெருவில் நடந்து செல்வது எதிர் பாலினத்தின் பிரதிநிதிகளிடையே பரிதாபம் அல்லது ஆச்சரியத்தைத் தவிர வேறு எதையும் ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. ஆண்கள் தோரணை, உருவம் மற்றும் பெருமையுடன் தலையை உயர்த்துவதில் முதலில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், எனவே, அன்பான பெண்களே, கேள்விக்குறி போல வளைந்திருக்கும் பழக்கம் இருந்தால், உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும், உங்கள் முதுகை நேராக்கவும் நீங்கள் அவசரமாக கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எப்படி? இப்போது அதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

ஒரு நேரான முதுகு மற்றும் சதுர தோள்கள் அழகாக இல்லை. இந்த நிலையில்தான் முதுகெலும்பு வெளிப்படும் குறைந்தபட்ச சுமை, மற்றும் அனைத்தும் உள் உறுப்புக்கள்ஆக்கிரமிக்க சரியான நிலை. நுரையீரல், இதயம், உதரவிதானம் மற்றும் வயிறு மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவை நேரான முதுகில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. எனவே நேராக நடப்பது நம் பாட்டிகளின் விருப்பமும், பாலேரினாக்களின் தனிச்சிறப்பும் மட்டுமல்ல. உங்கள் தோள்கள் நேராக இருந்தால், நீங்கள் இருவரும் அழகாகவும் இளமையாகவும் இயற்கையாகவும் இருப்பீர்கள்.

ஆனால் குனிந்து பழகியவர்கள் மற்றும் இதுவரை நேரான தோரணை மற்றும் அழகான தோற்றத்தை மட்டுமே கனவு காண்பவர்கள் பற்றி என்ன அழகான நடைதலை உயர்த்தப்பட்டதா? கவலைப்படாதே! நீங்கள் ஏற்கனவே எல்லாவற்றையும் மாற்ற விரும்பினால், மற்ற அனைத்தும் மிக விரைவில் இருக்கும். சோம்பேறியாக இருக்காமல் இருப்பது முக்கியம், உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை நேராக்கவும் தினமும் குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். என்னை நம்புங்கள், 15 நிமிடங்கள் அதிகம் இல்லை, ஆனால் உங்கள் எதிர்காலத்திற்கு தினசரி பங்களிப்பை வழங்க இது போதுமானதாக இருக்கும். சரியான உருவம். முயற்சி செய்!

மிகவும் அடிக்கடி முதுகுத்தண்டின் ஸ்டூப் மற்றும் வளைவு பிரச்சனை பள்ளி மற்றும் ஏற்படுகிறது இளமைப் பருவம்எலும்புகள் இன்னும் மென்மையாக இருக்கும்போது, ​​அவை தொடர்ந்து வளரும் மற்றும் அதிகரிக்கும் சுமைகளைத் தாங்க முடியாது. அப்போதுதான் நீங்கள் வலுப்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும் தசை கோர்செட்மற்றும் உங்கள் தோரணையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எலும்புகள் முழுமையாக கடினமாக்கப்படவில்லை என்றாலும், நிலைமையை இன்னும் சரிசெய்ய முடியும். இதற்கு ஒரு நிலையான தேவை உடற்பயிற்சி சிகிச்சைவலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது விரும்பிய குழுக்கள்தசைகள் மற்றும் வளைவு இடங்களில் நரம்பு கவ்விகளை அகற்றுதல். அதே நேரத்தில், நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் சரியான தோரணை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் தோள்களை நேராக்க, பயிற்சி பெற்ற வலுவான தசைகள் தேவை.

நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் தோரணையை மாற்றி அதை இன்னும் நேராகவும் அழகாகவும் மாற்ற விரும்பினால், ஆனால் விருப்பமும் நேரமும் நிலையான உடற்பயிற்சிநீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது, சிறப்பு திருத்தும் கோர்செட்டுகள் மற்றும் பெல்ட்களைப் பயன்படுத்தவும். இன்று உள்ளது ஒரு பெரிய எண்முதுகு மற்றும் தோள்களின் நிலையை சரிசெய்வதற்கான பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகள், அவை ஆடைகளின் கீழ் முற்றிலும் கண்ணுக்கு தெரியாதவை மற்றும் பயன்பாட்டின் போது எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது. திருத்துபவர்கள் உங்கள் முதுகைத் தாங்கி, குனிவதையோ அல்லது குனிவதையோ தடுக்கிறார்கள், மேலும் நேராக உட்கார்ந்து நிற்கும் மிகவும் பயனுள்ள பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். நிச்சயமாக, இதுபோன்ற சாதனங்களை நீங்கள் எப்போதும் அணிய முடியாது, ஏனென்றால் அவை உங்கள் தசைகளை எலும்புகளின் எடையைத் தாங்கும் திறனை இழக்கின்றன. ஆனால் உருவாக்க ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கையாக நல்ல பழக்கம்அவை முற்றிலும் பயன்படுத்தக்கூடியவை.

பற்றி மறக்க வேண்டாம் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள். பெரிய உடற்பயிற்சிதோள்களை நேராக்குவது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அனைவருக்கும் தெரிந்த “விழுங்கல்” ஆகும். நீங்கள் வீட்டிலேயே மிகவும் எளிமையான உடற்பயிற்சியையும் செய்யலாம் - இரு கைகளாலும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் நீண்ட குச்சிஒரு ராக்கர் முறையில். உங்கள் கைகளில் அத்தகைய "நொக்கத்துடன்" சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நின்ற பிறகு, நீங்கள் தேவையான தோரணையை வளர்த்து, உங்கள் முதுகை நேராகவும், ஒரு நடன கலைஞரைப் போலவும் உருவாக்குவீர்கள். வகுப்புகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்க சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், உங்கள் முதுகு நிச்சயமாக உங்களுக்கு நன்றியுடன் பதிலளிக்கும்.

ஒரு நேரான முதுகு மற்றும் சதுர தோள்கள் அழகாக இல்லை. இந்த நிலையில்தான் முதுகெலும்பு குறைந்த சுமைக்கு உட்பட்டது, மேலும் அனைத்து உள் உறுப்புகளும் சரியான நிலையை ஆக்கிரமிக்கின்றன. நுரையீரல், இதயம், உதரவிதானம் மற்றும் வயிறு மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவை நேரான முதுகில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. எனவே நேராக நடப்பது நம் பாட்டிகளின் விருப்பமும், பாலேரினாக்களின் தனிச்சிறப்பும் மட்டுமல்ல. உங்கள் தோள்கள் நேராக இருந்தால், நீங்கள் இருவரும் அழகாகவும் இளமையாகவும் இயற்கையாகவும் இருப்பீர்கள்.

ஆனால், குனிந்து நின்று, இதுவரை நேரான தோரணையையும், தலையை உயர்த்தி அழகான அழகான நடையையும் மட்டுமே கனவு காணும் பழக்கம் உள்ளவர்களை என்ன செய்வது? கவலைப்படாதே! நீங்கள் ஏற்கனவே எல்லாவற்றையும் மாற்ற விரும்பினால், மற்ற அனைத்தும் மிக விரைவில் இருக்கும். சோம்பேறியாக இருக்காமல் இருப்பது முக்கியம் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை நேராக்கவும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு தினமும் குறைந்தது 15 நிமிடங்களை ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். என்னை நம்புங்கள், 15 நிமிடங்கள் அதிகம் இல்லை, ஆனால் உங்கள் எதிர்கால சிறந்த உருவத்திற்கு தினசரி பங்களிப்பை வழங்க இது போதுமானதாக இருக்கலாம். முயற்சி செய்!

மிகவும் அடிக்கடி, முதுகுத்தண்டின் வளைவு மற்றும் வளைவு பிரச்சனை பள்ளி மற்றும் இளமை பருவத்தில் ஏற்படுகிறது, எலும்புகள் இன்னும் மென்மையாக இருக்கும் போது, ​​தொடர்ந்து வளரும் மற்றும் அதிகரிக்கும் சுமைகளை தாங்க முடியாது. அப்போதுதான் நீங்கள் தசைக் கோர்செட்டை வலுப்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தோரணையை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எலும்புகள் முழுமையாக கடினமாக்கப்படவில்லை என்றாலும், நிலைமையை இன்னும் சரிசெய்ய முடியும். இங்கே, நிலையான பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் தேவை, சரியான தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொண்டு, வளைவு இடங்களில் நரம்பு கவ்விகளை அகற்றும். இதற்கு இணையாக, நீங்கள் சரியான தோரணையை கண்காணிக்க வேண்டும். உண்மையில், உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் தோள்களை நேராக்க, பயிற்சி பெற்ற வலிமையானவர்கள் தேவை.

நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் தோரணையை மாற்றி, அதை இன்னும் நேராகவும் அழகாகவும் மாற்ற விரும்பினால், ஆனால் நிரந்தரமானவர்களுக்கான மன உறுதியையும் நேரத்தையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், சிறப்பு திருத்தும் கோர்செட்டுகள் மற்றும் பெல்ட்களைப் பயன்படுத்தவும். இன்று, முதுகு மற்றும் தோள்களின் நிலையை சரிசெய்வதற்கான பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகள் அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளன, அவை ஆடைகளின் கீழ் முற்றிலும் கண்ணுக்கு தெரியாதவை மற்றும் பயன்பாட்டின் போது எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது. திருத்துபவர்கள் உங்கள் முதுகைத் தாங்கி, குனிவதையோ அல்லது குனிவதையோ தடுக்கிறார்கள், மேலும் நேராக உட்கார்ந்து நிற்கும் மிகவும் பயனுள்ள பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். நிச்சயமாக, அத்தகைய சாதனங்கள் எப்போதும் சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் அவை உங்கள் தசைகளை எலும்புகளின் எடையைத் தாங்கும் திறனை இழக்கின்றன. ஆனால் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கான தற்காலிக நடவடிக்கையாக, அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள். தோள்களை நேராக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி "விழுங்குதல்" ஆகும், இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. நீங்கள் வீட்டிலேயே மிகவும் எளிமையான காரியத்தையும் செய்யலாம் - நுகத்தடி முறையில் இரு கைகளாலும் ஒரு நீண்ட குச்சியைப் பிடிக்கவும். உங்கள் கைகளில் அத்தகைய "நொக்கத்துடன்" சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நின்ற பிறகு, நீங்கள் தேவையான தோரணையை வளர்த்து, உங்கள் முதுகை நேராகவும், ஒரு நடன கலைஞரைப் போலவும் உருவாக்குவீர்கள். வகுப்புகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்க சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், உங்கள் முதுகு நிச்சயமாக உங்களுக்கு நன்றியுடன் பதிலளிக்கும்.

உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள். எக்ஸ்பிரஸ். வலிமையின் எழுச்சி, மனநிலையின் எழுச்சி, உங்கள் திறன்களை முழுமையாகக் காட்டத் தொடங்குங்கள், தைரியமாக, ஆற்றலுடன் செயல்படுங்கள். - எதுவும் இல்லை, நாங்கள் எங்கள் தோள்களை நேராக்குவோம். சாமான்களை கனமாக தூக்கினோம்!(I. Sadofiev. ஒரு வழியைத் தேடி). - மற்றும் அப்பா பல ஆண்டுகளாக முதிர்ச்சியடைந்தார் ... அவர் தனது தாயை இரத்தக்களரியாக அடித்தார் ... மேலும், என்னை நம்புங்கள், நான் அவருடைய குரலைக் கேட்பேன் - நான் கீழே செல்வேன். ஒப்புக்கொள்வதற்கு நான் வெட்கப்படுகிறேன், ஏனென்றால் நானும் கிட்டத்தட்ட ஒரு வயதான மனிதன் ... நான் குரல் கொடுக்க விரும்புகிறேன், என் தோள்களை நேராக்க விரும்புகிறேன் ...(வி. லெடோவ். நான்கு மணிகள் கொண்ட கதவு).

ரஷ்ய இலக்கிய மொழியின் சொற்றொடர் அகராதி. - எம்.: ஆஸ்ட்ரல், ஏஎஸ்டி. ஏ. ஐ. ஃபெடோரோவ். 2008 .

பிற அகராதிகளில் "உங்கள் தோள்களை விரிக்கவும்" என்ன என்பதைக் காண்க:

உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும் / நேராக்கவும்- ராஸ்க். வலிமையின் எழுச்சி, மனநிலையின் எழுச்சி, உங்கள் திறன்களை முழுமையாகக் காட்டுங்கள். F 2, 119 ...

நேராக- நேராக, vlyu, vish; இட்டுக்கட்டப்பட்டது; இறையாண்மை, அது. 1. நேராக்கவும், சமமாகவும் மென்மையாகவும் செய்யவும். ஆர். ஆடைகளின் மடிப்பு. ஆர். இறக்கைகள் (ஒரு பறவையைப் பற்றி: புறப்படத் தயார்; மேலும் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது: தைரியம், செயல்படும் திறனைப் பெறுங்கள்). 2. நீட்டுதல், நீட்டுதல் (கைகள், கால்கள், ... ... அகராதிஓஷேகோவ்

நேராக்க- vlyu, vish; புனித. என்ன. 1. சமமாக, மென்மையாக்கவும்; மென்மையானது. ஆர். ஆடைகளின் மடிப்பு. R. காலர், முடி. R. நொறுங்கிய ரூபிள். 2. நேராக்க, நேராக்க (உடலின் பாகங்கள்). ஆர். உணர்ச்சியற்ற கைகள், கால்கள். ஆர். தோள்கள், முதுகு (மேலும்: நம்பிக்கையைப் பெறவும்). ஆர். இறக்கைகள் (மேலும்: ... ... கலைக்களஞ்சிய அகராதி

நேராக்க- vlyu, vish; புனித. மேலும் பார்க்கவும் நேராக்க, நேராக்க, நேராக்க, நேராக்க என்ன 1) சமமாக, மென்மையாக்க; மென்மையானது. பரவல் / விட் கிடங்கு ... பல வெளிப்பாடுகளின் அகராதி

உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள். உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள். எக்ஸ்பிரஸ். வலிமையின் எழுச்சி, மனநிலையின் எழுச்சி, உங்கள் திறன்களை முழுமையாகக் காட்டத் தொடங்குங்கள், தைரியமாக, ஆற்றலுடன் செயல்படுங்கள். எதுவும் இல்லை, நாங்கள் எங்கள் தோள்களை நேராக்குவோம். சாமான்களை கனமாக தூக்கினோம்! (I. Sadofiev. இல் ... ... ரஷ்ய இலக்கிய மொழியின் சொற்றொடர் அகராதி

நேராக்க- vlyu, vish; ஆந்தை., மொழிபெயர்ப்பு. (சோவ் அல்லாத நேராக்க). 1. சமமான, மென்மையான, புடைப்புகள், மடிப்புகள் போன்றவற்றை அழிக்கவும்; மென்மையானது. நான் விரைவாக என் பாக்கெட்டிலிருந்து ஒரு கசங்கிய ரூபிளை எடுத்து மென்மையாக்கினேன். V. Belyaev, பழைய கோட்டை. 2. சரியான நிலை. அம்மா… … சிறிய கல்வி அகராதி

தோள்பட்டை- ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். Volog. மூச்சுவிட சிரமமாக இருக்கிறது. WG 2, 167. அனைத்து தோள்களிலிருந்தும் சுவாசிக்கவும். Volog. மூச்சுத்திணறல். SVG 2, 69. உங்கள் தோள்களில் இருந்து இறங்குங்கள். கோர்க்கி. திருமணம் செய்ய, ஒருவரை திருமணம் செய்து கொள்ள பால்சோக், 52. என் தோள்களில் இருந்து. சிப். உங்கள் சொந்த பலத்தால். எஸ்.பி.எஸ்., 175; FSS, 137.… பெரிய அகராதிரஷ்ய சொற்கள்

தோள்பட்டை- ஒரு; pl. தோள்கள், தோள்கள், தோள்கள்; cf. 1. கழுத்தில் இருந்து கை வரை உடலின் ஒரு பகுதி. ஒல்லியான தோள்கள். தோள்களில் அகன்றது. தோள்களில் சுமந்து செல்ல. உங்கள் தோள்களுக்கு மேல் பையை எறியுங்கள். இடது, வலது ப. உடம்பு ப. பேண்டேஜ் ப. பெல்ட்டின் மேல் எறியுங்கள். இடது ப. முன்னோக்கி! (இராணுவம்; ... ... கலைக்களஞ்சிய அகராதி

தோள்பட்டை- a/; pl. தோள்பட்டை/சி, தோள்பட்டை, தோள்பட்டை/மீ; cf. மேலும் பார்க்கவும் தோள்பட்டை, தோள்பட்டை, தோள்பட்டை 1) கழுத்தில் இருந்து கை வரை உடலின் ஒரு பகுதி. ஒல்லியான தோள்கள். தோள்களில் அகன்ற... பல வெளிப்பாடுகளின் அகராதி

தோள்பட்டை- தோள்பட்டை, a, pl. தோள்கள், தோள்கள், தோள்கள், cf. 1. கழுத்தில் இருந்து கை வரை உடலின் ஒரு பகுதி (விலங்குகளில் மேல் பகுதிமுன்கை). முடிச்சை உங்கள் தோளில் சுமந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோள்களுக்கு மேல் மற்றும் தோள்களுக்கு மேல் ஒரு பையை எறியுங்கள். உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள் (மேலும் டிரான்ஸ்: தன்னம்பிக்கையைப் பெறுங்கள்). Ozhegov இன் விளக்க அகராதி

புத்தகங்கள்

• உங்கள் உயிரியல் வயதை மாற்றவும். மீண்டும் 25 , பொனோமரென்கோ அனஸ்தேசியா அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்னா, லாவ்ரினென்கோ செமியோன் வலேரிவிச். "இளமையின் மாத்திரை", துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை, ஆனால் எந்தவொரு பெண்ணின் கனவும் எப்போதும் அழகாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆற்றல் நிறைந்தது... மற்றும் பாஸ்போர்ட்டை விட சில ஆண்டுகள் இளையவர் - அது மாறிவிடும் ...

நிச்சயமாக உங்களில் பலர் A. ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் "Pumping Iron" (1977) உடன் படத்தைப் பார்த்திருப்பீர்கள். நாம் ஏன் இந்தப் படத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம்? ஏனென்றால் அங்குதான் அவர் அற்புதமாக பேசுகிறார் தோற்றம்அவரது உருவம் முழுமையின் திறமையான வளர்ச்சியால் மட்டுமே அடையப்பட்டது தசை வெகுஜனஉடல். திடீரென்று அவர் எந்த தசையின் அளவையும் ஒரு சென்டிமீட்டர் அதிகரிக்க விரும்பினால், இதற்காக மனம் மற்ற அனைத்து தசைகளையும் அதே அளவு அதிகரிக்க வேண்டும், இதனால் நல்லிணக்கம் பாதிக்கப்படாது. இந்த அறிக்கை முற்றிலும் சரியானது, எனவே, எந்தவொரு பயிற்சியையும் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இந்த குறிப்பிட்ட அணுகுமுறையை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது அதே அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் தோள்பட்டை.

குனிந்த தோள்களை எப்படி நேராக்குவது?பல்வேறு படி அறிவியல் ஆராய்ச்சி, எடைப் பயிற்சி செய்யும் போது தோள்களில் தான் அதிக காயம் ஏற்படும் என்று முடிவு செய்யப்பட்டது. பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி வளாகங்களில் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸைச் சேர்த்து, அவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துவதே இதற்குக் காரணம். அத்தகைய உடற்பயிற்சி, நிச்சயமாக, தோள்பட்டை உள்நோக்கித் திருப்புவதற்குப் பொறுப்பான சப்ஸ்கேபுலரிஸ் தசைகளின் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்தும் வடிவத்தில் அதன் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் அத்தகைய உடற்பயிற்சியில் ஒரு குறைபாடு உள்ளது - இது தோள்பட்டை வெளிப்புறமாகத் திருப்புவதற்குப் பொறுப்பான தசைகளுக்கு முழுமையான புறக்கணிப்பு ஆகும்.

2002 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில், ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, இதில் 20 தொழில்முறை பவர்லிஃப்டர்கள் பங்கேற்றனர். அத்தகைய ஆய்வின் முடிவுகள், விளையாட்டு வீரர்களின் விளையாட்டு செயல்திறனில் ஒரு அடிப்படை உடற்கூறியல் பண்பாக சப்ஸ்கேபுலாரிஸ் தசையின் தடிமன் முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்தியது. எனவே, பெஞ்ச் பிரஸ் போன்ற ஒரு பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவது சப்ஸ்கேபுலரிஸ் தசைக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, இது தோள்பட்டை உள்நோக்கி திருப்புவதில் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ளது. அதாவது, பெஞ்ச் பிரஸ் போன்ற ஒரு பயிற்சியில், இந்த திருப்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இருப்பினும், இது ஒரு விஷயத்திற்காக இல்லாவிட்டால் இவை அனைத்தும் நன்றாக இருக்கும்: பவர்லிஃப்டரின் விளையாட்டு செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் ஒரு கட்டமைப்பு ஏற்றத்தாழ்வு உருவாகிறது, இது பின்னர் தவிர்க்க முடியாத காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பெரும்பான்மை வலிமை விளையாட்டு வீரர்கள்மற்றும் பவர்லிஃப்டர்கள் பெஞ்ச் பிரஸ்கள் தசை சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், அதனால் தோள்பட்டை இடுப்பில் காயம் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இது இருந்தபோதிலும், அவர்களில் பலர் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி முற்றிலும் தெரியாது. அடிப்படையில், இந்த போராட்டம் வொர்க்அவுட்டின் முடிவில், தோள்பட்டை இடுப்பின் தசை வெகுஜனத்திற்கு சிறப்பு ஒளி பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்குகிறது. ஆனால் அத்தகைய நடவடிக்கைகள் (அவை மிகவும் வெற்றிகரமானதாகக் கருதப்பட்டாலும்) அத்தகைய சிக்கலை அகற்ற உதவும் ஒரு சிறிய பகுதியே. இத்தகைய பிரச்சனை தீவிரமானது, எனவே ஆழமான மற்றும் தீவிரமான தீர்வு தேவைப்படுகிறது.

தோள்பட்டை வளையத்திற்கான பயிற்சிகளைச் செய்தல்திருத்தம் மற்றும் கூறுகளில் ஒன்றாகும் நோய்த்தடுப்புதோள்பட்டை அமைப்பு சமநிலையின்மையை போக்க. நீங்கள் குனிந்த தோள்களைக் கொண்டிருந்தால், சிறிய மற்றும் இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் தசைகள் நீட்டப்பட்டு வடிகட்டப்படும் அபாயம் உள்ளது. இதன் விளைவாக, சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை நோய்க்குறியைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. தோள்பட்டை ஸ்டூப்பின் சிக்கலை தீர்க்க, நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டும் அதிக கவனம்தோள்பட்டை கத்திகளை (ரோம்பாய்டு தசைகள்) ஒன்றாகக் கொண்டுவருவதற்குப் பொறுப்பான தசைகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும், அவற்றைக் கீழே இறக்குவதற்கும் (லோயர் ட்ரேபீசியஸ்) பயிற்சியளிக்கும் இத்தகைய பயிற்சிகள். அத்தகைய ஒரு உடற்பயிற்சி முகத்தை இழுப்பது. இந்த பயிற்சியின் போது, ​​தோள்பட்டை கத்திகள் ஒன்றிணைக்கப்படுகின்றன, அதைத் தொடர்ந்து தோள்பட்டை வெளிப்புறமாக சுழலும். ஆனால் தோள்கள் சாய்வதைத் தவிர்க்கும் ஒரே பயிற்சி இதுவல்ல.

ஸ்டூப் தோள்களின் சிக்கலை அகற்ற ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குவது ஒன்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது அத்தியாவசிய கொள்கை, இது பயிற்சிகளை செயல்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது பெரிய குழுக்கள்பயிற்சியின் ஆரம்பத்தில் தசைகள். எடுத்துக்காட்டாக, சோர்வுக்கு காரணமான பைசெப் கர்ல்களைச் செய்த பிறகு, முன்கை அல்லது இழுக்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய முடிவு செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். உங்கள் தசைகளின் சோர்வு உங்கள் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, ஆனால் சக்திவாய்ந்த லாட்டிசிமஸ் டோர்சியின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்திருந்தால் rhomboid தசைகள், இது அவர்களின் சோர்வுக்கும் வழிவகுத்தது, பின்னர் மார்புக்கு பார்பெல் தூக்குவது, பல்வேறு எடைகள் அல்லது முன் குந்துகைகளை தூக்குவது போன்ற பயிற்சிகளை இலக்காகக் கொண்ட தசைகளை திறம்பட செயல்படுத்த இது உங்களை அனுமதிக்காது.

குனிந்த தோள்களை எப்படி நேராக்குவது? இதைச் செய்ய, நீங்கள் தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளை முழுமையாக உருவாக்க வேண்டும், இதற்காக நீங்கள் செய்ய வேண்டும் வெவ்வேறு வகையானபயிற்சிகள். அதன் கட்டமைப்பின் தனித்தன்மையின் காரணமாக, இயக்கத்தின் வீச்சு தோள்பட்டை கூட்டுஅழகான பரந்த. இது மிகவும் உண்மைக்கு வழிவகுத்தது பயனுள்ள நுட்பங்கள்தோள்பட்டை வளையத்தை வலுப்படுத்த மூன்று-செட் மற்றும் சூப்பர்செட்டுகள் உள்ளன.

தோள்பட்டை இடுப்பின் கட்டமைப்பின் ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்ய, நீங்கள் மேலே உள்ள அனைத்து புள்ளிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், முக்கியமாக வொர்க்அவுட்டின் முடிவில் அதை செய்ய வேண்டும். தோள்பட்டை இடுப்பின் கட்டமைப்பில் குறிப்பிடத்தக்க ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால், இந்த விஷயத்தில் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியிலும் இரண்டு கூடுதல் அணுகுமுறைகள் சேர்க்கப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி ஒன்று- முன்னோக்கி டம்பல்ஸுடன் நேராக கைகளைத் தூக்குதல் சாய்வு பெஞ்ச்மார்பில் பொய் 30 டிகிரி கோணத்தில். நாங்கள் 3 முதல் 10-12, 3011 வரை, மீதமுள்ள 10 வினாடிகளில் செய்கிறோம்.

உடற்பயிற்சி இரண்டு- டம்பல் மூலம் கையின் தோள்பட்டை பகுதியின் வெளிப்புற சுழற்சி., முழங்காலில் முழங்கையுடன் சாய்ந்து. நாங்கள் 3 முதல் 10-12, 3010 வரை, மீதமுள்ள 10 வினாடிகளில் செய்கிறோம்.

உடற்பயிற்சி மூன்று- குறைந்த தொகுதியில் கையின் தோள்பட்டை பகுதியின் வெளிப்புற சுழற்சி, 30 டிகிரி கோணத்தில் முழங்கையில் கையை வளைத்தல். நாங்கள் 3 முதல் 10-12, 3010 வரை ஒரு நிமிட ஓய்வுடன் செய்கிறோம்.

இந்த நெறிமுறையை தொடர்ச்சியாக ஆறு முறை செய்கிறோம். அது முடிந்த பிறகு, நீங்கள் செயல்படுத்த தொடரலாம் பின்வரும் பயிற்சிகள்தோள்பட்டை இடுப்பின் மற்ற தசைகளுக்கு. தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளை வலுப்படுத்த அதிக எண்ணிக்கையிலான பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் தோள்பட்டையின் ஆரோக்கியத்தையும் அதன் கட்டமைப்பின் சமநிலையையும் மதிப்பிடுவதற்கு, இந்த பகுதியில் ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டாலும் கூட, பல தசைக் குழுக்களின் நிலையைப் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். நோயியல் மாற்றங்கள்தோள்பட்டை கூட்டு.

தோள்பட்டை வளையத்தின் ஏற்றத்தாழ்வை நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் தேவைப்படுகின்றன. குறிப்பாக அவர்களின் நிலையான செயல்படுத்தல் உடல் கட்டமைப்பில் தொழில் ரீதியாக அல்லது அமெச்சூர் முறையில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கு பொருந்தும். அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கரைப் பார்ப்பது எடைப் பயிற்சிக்கு ஒரு சிறந்த ஊக்கமாகும், மேலும் பலரை உடற் கட்டமைப்பில் ஈடுபட தூண்டியுள்ளது. ஆனால் மிகவும் முக்கியமான புள்ளிஇது போன்ற உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது குறித்த அவரது ஆலோசனை, இது இன்றுவரை மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் மதிப்புமிக்கது.

அய்ன் ராண்ட் எழுதிய அட்லஸ் ஷ்ரக்டில் இருந்து ஒரு பகுதி.
அய்ன் ராண்டின் கோட்பாட்டின்படி வாழாததால் இறந்தவர்களின் பட்டியல்.

கல்வெட்டு: அய்ன் ராண்டுடன் உடன்படாத அனைவரும் - எரிவாயு அறைக்குச் செல்லுங்கள்!

புத்தகம் 2. அத்தியாயம் 7. "காரணத்தின் மீதான தடை"

சில பயணிகள் தூங்கவில்லை. ரயில் முறுக்கு ஏறத் தொடங்கியதும், ஜன்னல்களுக்கு வெளியே இருளில் வின்ஸ்டன் விளக்குகளின் ஒரு சிறிய கொத்து இருப்பதைக் கண்டனர், பின்னர் சுரங்கப்பாதையின் நுழைவாயிலில் சிவப்பு மற்றும் பச்சை சமிக்ஞை விளக்குகளின் ஒளியால் இந்த இருள் வெட்டப்பட்டது. சுரங்கப்பாதையின் கருந்துளை விரிவடைவதால் வின்ஸ்டன் விளக்குகள் சிறியதாகவும் சிறியதாகவும் மாறியது. அவ்வப்போது சமிக்ஞை விளக்குகள்ஒரு கருப்பு முக்காடு மூடப்பட்டிருக்கும் - ஒரு நீராவி என்ஜின் அடர்த்தியான புகை.

சுரங்கப்பாதையை நெருங்கி, பயணிகள் தெற்கே எவ்வளவு தூரம், மலைகளின் உயரத்தில், பாறைகளின் கொத்துகளில், ஒரு பிரகாசமான ஒளி விளையாடி காற்றில் முறுக்குவதைப் பார்த்தார்கள். அது என்னவென்று அவர்களுக்குத் தெரியவில்லை, தெரிந்துகொள்ளவும் விரும்பவில்லை.

பேரழிவுகள் என்பது கண்மூடித்தனமான விஷயம் என்று கூறப்படுகிறது, மேலும் வால்மீன் பயணிகளுக்கு என்ன நடந்தது என்பதற்கு அவர்கள் குற்றவாளிகளோ அல்லது பொறுப்போ இல்லை என்று கூறுபவர்களும் இருப்பார்கள்.

நான் ஓட்டும் முதல் காரின் "பி" பெட்டியில் சமூகவியல் பேராசிரியர். ஒரு மனிதனின் திறன்கள் ஒரு பொருட்டல்ல, தனிமனிதனின் முயற்சிகள் வீண், மனசாட்சி பயனற்ற ஆடம்பரம், "மனித மனம்", "பண்பு" மற்றும் "தனிமனிதனின் சாதனை" போன்ற கருத்துக்கள் எதுவும் இல்லை என்று அவர் தனது மாணவர்களுக்கு கற்பித்தார். , எல்லாமே கூட்டு முயற்சிகளாலும் கூட்டு முயற்சியாலும் சாதிக்கப்படுகின்றன, தனிமனிதன் எல்லாவற்றையும் தீர்மானிக்கவில்லை.

இரண்டாவது வண்டியின் ஏழாவது பெட்டியிலிருந்து ஒரு மனிதன் பத்திரிகையாளராக இருந்தார். ஒரு நல்ல செயலுக்காக வற்புறுத்துவது நியாயமானது மற்றும் ஒழுக்கமானது என்று அவர் எழுதினார், மேலும் விண்ணப்பிக்க மக்களுக்கு உரிமை உண்டு என்று நம்பினார். உடல் வலிமைமற்றவர்களுக்கு எதிராக: வாழ்க்கையை உடைப்பது, லட்சியங்களையும் ஆசைகளையும் அடக்குவது, இலட்சியங்களை மிதிப்பது, சிறையில் அடைப்பது, எடுப்பது, கொலை செய்வது - அவர்கள் கருதும் விஷயங்களுக்காக நல்ல செயலை. எது தீமை எது நல்லது எது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க அவர் ஒருபோதும் முயன்றதில்லை; அவர் எப்போதும் தனது "உணர்வுகளுக்கு" ஏற்ப செயல்பட்டார் என்று கூறினார் - அறிவில் வேரூன்றாத உணர்வுகள், ஏனெனில் உணர்வுகள் அறிவை விட உயர்ந்தவை என்று அவர் நம்பினார், மேலும் தனது சொந்த "நல்ல நோக்கங்கள்" மற்றும் ஆயுதங்களின் சக்தியை முழுமையாக நம்பினார்.

மூன்றாவது வண்டியின் பத்தாவது பெட்டியில் ஒரு பெண், வயதான பள்ளி ஆசிரியர், ஆண்டுதோறும் பாதுகாப்பற்ற குழந்தைகளை மாற்றியது பரிதாபமான கோழைகள்பெரும்பான்மையினரின் விருப்பமே நன்மை தீமையின் ஒரே அளவுகோல் என்றும், பெரும்பான்மையானவர்கள் அவர்கள் விரும்பியபடி செய்ய முடியும் என்றும், ஒருவரால் கூட்டத்திலிருந்து தனித்து நிற்க முடியாது என்றும், மற்றவர்களைப் போல ஒருவர் இருக்க வேண்டும் என்றும் அவர்களுக்குக் கற்பித்தல்.

நான்காம் எண் உறங்கும் காரின் B பெட்டியில் இருந்து வந்தவர் பத்திரிகை வைத்திருந்தார். மக்கள் இயல்பிலேயே தீயவர்கள் மற்றும் சுதந்திரமான இருப்புக்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று அவர் அறிவித்தார், மேலும் அவர்களின் முக்கிய ஆசைகள், கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், ஒருவரையொருவர் ஏமாற்றுவது, கொள்ளையடிப்பது மற்றும் கொலை செய்வது. ஆட்சியாளர்களின் தனிச்சிறப்பாக இருக்க வேண்டிய பொய்கள், கொள்ளை மற்றும் கொலைகளால் ஆட்சி செய்வது அவசியம் என்பதில் அவருக்கு எந்த சந்தேகமும் இல்லை - இந்த வழியில் மட்டுமே மக்களை வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்த முடியும், அவர்களுக்கு ஒழுக்கத்தை கற்பிக்க முடியும், அவர்களை ஒழுங்கு மற்றும் நீதியின் கட்டமைப்பிற்குள் வைத்திருக்க முடியும். .

ஐந்தாவது காரின் "ஜி" பெட்டியில் அமைந்துள்ளது தொழிலதிபர், இது அவரது வியாபாரத்தை வாங்கினார்என்னுடையது, அரசாங்க கடனுக்கு நன்றி சம வாய்ப்பு சட்டத்தின் கீழ்.

ஆறாவது ஸ்லீப்பிங் காரின் "A" பெட்டி ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது நிதியாளர்உறைந்த பத்திரங்களை வாங்குவதன் மூலம் தனது செல்வத்தை ஈட்டியவர் ரயில்வேமற்றும் வாஷிங்டனில் இருந்து நண்பர்களின் உதவியுடன் அவற்றை நீக்குதல்.

கார் எண் ஏழில் ஐந்தாவது இடத்தில் இருந்தவர் ஒரு தொழிலாளி, வேலை செய்வதற்கான உரிமையில் நம்பிக்கை கொண்டவர், முதலாளிக்கு அவரது வேலை தேவையா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல்.

எட்டாவது காரின் ஆறாவது பெட்டியில் பயணித்த ஒரு பெண், விரிவுரையாளராக இருந்தார்ஒரு நுகர்வோர் என்ற முறையில், இரயில்வே ஊழியர்களின் விருப்பம் அல்லது விருப்பமின்மையைப் பொருட்படுத்தாமல், போக்குவரத்து சேவைகளுக்கு அவருக்கு உரிமை உண்டு என்று நம்பினார்.

வண்டி ஒன்பதில் இரண்டாவது பெட்டியை ஆக்கிரமித்தவர் பொருளாதார பேராசிரியர் மற்றும் தனியார் சொத்து ஒழிப்புக்காக வாதிடுபவர். புத்தி எந்தப் பாத்திரத்தையும் வகிக்காது என்று தனது நிலையை விளக்கினார் தொழில்துறை உற்பத்திமனித மனம் உழைப்பின் பொருள் கருவிகளைச் சார்ந்துள்ளது என்றும், ஒவ்வொருவரும் ஒரு தொழிற்சாலை அல்லது இரயில் பாதையை இயக்கும் திறன் கொண்டவர்கள் என்றும், உபகரணங்களைப் பெறுவதே முக்கிய விஷயம்.

ஸ்லீப்பிங் கார் எண் 1ல் D பெட்டியில் ஒரு பெண் தன் இரண்டு குழந்தைகளையும் படுக்க வைத்தாள்.அதன் மேல் மேல் தட்டு, வரைவுகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகளிலிருந்து அவற்றைப் பாதுகாக்க கவனமாக அவற்றை மூடுதல். அவர் ஒரு பொறுப்பான அரசாங்க பதவியை வகித்த ஒரு மனிதனின் மனைவி மற்றும் வாழ்க்கையில் ஆணைகளை உயர்த்தினார். அவள் இதை நியாயப்படுத்தினாள்: "எனக்கு கவலையில்லை, அவர்கள் பணக்காரர்களை மட்டுமே தாக்குகிறார்கள். பொதுவாக முதலில் குழந்தைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்".

பதினொன்றாவது காரின் மூன்றாவது பெட்டியில், கொஞ்சம் மெலிதான நரம்புத் தளர்ச்சி நடுங்கிக்கொண்டிருந்தது. கொச்சையான நாடகங்களை எழுதியவர்அதில், பொதுமக்கள் என்ற போர்வையில் அர்த்தமுள்ள யோசனைகள், குட்டி ஆபாசங்களைச் செருகி, எல்லா தொழிலதிபர்களும் அயோக்கியர்கள் என்பதே இதன் சாராம்சம்.

பன்னிரண்டாவது வண்டியில் ஒன்பதாம் எண் பெட்டியை ஆக்கிரமித்த பெண் இல்லத்தரசிஅரசியல் வாதிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் உரிமை தனக்கு உண்டு என்று நினைத்தவள், தனக்குத் தெரியாத பிரம்மாண்டமான நிறுவனங்களை நடத்துவது பற்றி எதுவும் தெரியாது.

ஸ்லீப்பிங் கார் எண் பதின்மூன்றின் "E" பெட்டியில் இருந்தது வழக்கறிஞர், யார் மீண்டும் சொல்ல விரும்பினார்: "என்னைப் பற்றி என்ன? நான் எந்த அரசியல் ஆட்சியிலும் பழக முடியும்."

பதினான்காவது உறங்கும் காரின் "A" பெட்டியில் இருந்தவர் பட்டியலிடப்பட்டார் தத்துவப் பேராசிரியர். அவர் மனம் இல்லை என்று அறிவித்தார் (சுரங்கப்பாதை ஆபத்தானது என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?); உண்மை இல்லை (சுரங்கப்பாதை இருப்பதை எப்படி நிரூபிப்பது?); எந்த தர்க்கமும் இல்லை (என்ஜின்கள் இல்லாமல் ரயில்கள் நகர முடியாது என்று நீங்கள் ஏன் நினைக்கிறீர்கள்?); கொள்கைகள் இல்லை (காரணம் மற்றும் விளைவு சட்டத்தை நாம் ஏன் கடைபிடிக்க வேண்டும்?); உரிமைகள் இல்லை (ஏன் மக்களை பலவந்தமாக வேலைகளில் இணைக்கக்கூடாது?); அறநெறி இல்லை (ரயில்வே நிர்வாகத்தில் என்ன ஒழுக்கம் இருக்க முடியும்?); முழுமையான உண்மைகள் எதுவும் இல்லை (பொதுவாக, நீங்கள் உயிருடன் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் என்ன வித்தியாசம்?). மக்களுக்கு எதுவும் தெரியாது என்று அவர் நம்பினார் (மேலதிகாரிகளின் கட்டளைகளை ஏன் எதிர்க்க வேண்டும்?); நீங்கள் எதிலும் உறுதியாக இருக்க முடியாது (நீங்கள் சொல்வது சரி என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?); தருணத்திற்கு ஏற்ப செயல்படுவது அவசியம் என்று (நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழக்க விரும்பவில்லை, இல்லையா?).

சலூன் கார் எண் பதினைந்தின் "பி" பெட்டியில் நான் ஓட்டிக்கொண்டிருந்தேன் ஈர்க்கக்கூடிய செல்வத்தின் வாரிசு, முடிவில்லாமல் திரும்பத் திரும்பச் சொன்னவர்: "ஒரு ரியர்டன் ஏன் தனது அலாய் தயாரிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்?"

ஸ்லீப்பிங் கார் எண் பதினாறில் "A" பெட்டியில் உள்ள மனிதன் இருந்ததுதொழில்முறை மனிதநேயவாதியார் சொன்னார்கள்: "பரிசு உள்ளவர்களா? அவர்கள் எதற்காக கஷ்டப்படுகிறார்கள் அல்லது அவர்கள் கஷ்டப்படுகிறார்கள் என்பதை நான் அறிய விரும்பவில்லை. திறமையற்ற மற்றும் சாதாரணமானவர்களை ஆதரிப்பதற்காக அவர்கள் தங்கள் உரிமைகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். வெளிப்படையாக, இது பற்றி எனக்கு கவலையில்லை. அது நியாயமானதா இல்லையா.மற்றும் திறமையானவர்களிடம் நேர்மையாக இருக்க விரும்பாததால், தேவைப்படுபவர்களுக்கு அனுதாபம் காட்ட வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டதில் நான் பெருமைப்படுகிறேன்.

இந்த பயணிகள் தூங்கவில்லை, ஆனால் முழு ரயில் இல்லைஉலகத்தைப் பற்றிய தங்கள் பார்வையைப் பகிர்ந்து கொள்ளாத ஒரு நபர் கூட இல்லை. ரயில் சுரங்கப்பாதையில் நுழைந்தவுடன் அவர்கள் இந்த உலகில் கடைசியாகக் கண்டது வைத்தின் ஜோதியின் சுடர்.