புரோட்டீன் பார் புரோட்டீன் பார். புரோட்டீன் பார் ஐசோ பெஸ்ட் என்ஜாய் புரோட்டீன் பார் "சாக்லேட்"

புரோட்டீன் பார்கள் ஒரு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்பு ஆகும், உற்பத்தியாளர்கள் உலர் புரதத்தை மாற்ற விரும்புகிறார்கள். அவை புரதக் குறைபாட்டை ஈடுசெய்கிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இது அப்படியா மற்றும் உற்பத்தியாளர்கள் கூறுவது போல் அவை உண்மையில் உடலுக்கு நன்மைகளை மட்டுமே தருகின்றனவா மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கவில்லையா? இந்தக் கேள்விகள் இந்தக் கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.

புரோட்டீன் பார்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

புரோட்டீன் பார்களில் புரதங்கள் (புரதம்), கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சர்க்கரை), வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் உள்ளன. அத்தகைய கலவை உடலுக்கு நன்மைகளை மட்டுமே தர வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது. ஆயினும்கூட, இந்த தயாரிப்பு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் எந்த வகையான தீங்கு மேலும் விவாதிக்கப்படும்.

புரோட்டீன் பார்களின் நன்மைகள்:

• தயாரிப்பு புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உதவுகிறது. அதன்படி, தசையை உருவாக்க முயற்சிப்பவர்கள் இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• அவை உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்குகின்றன, இது ஜிம்மிற்குச் செல்லும் மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த தயாரிப்பில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சர்க்கரை) மூலம் ஆற்றல் வழங்கல் வழங்கப்படுகிறது.
• அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்ட பயனுள்ள பொருட்களுடன் உடலை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் கலவைக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. உண்மை என்னவென்றால், அனைத்து உற்பத்தியாளர்களும் தங்கள் தயாரிப்புக்கு மதிப்புமிக்க பொருட்களைச் சேர்க்கவில்லை.
• பயன்படுத்த எளிதானது. அவர்களுக்கு புரதம் போன்ற சமையல் தேவையில்லை. சிரமமின்றி வெளியே எடுத்துச் சாப்பிடலாம்.

புரதக் கம்பிகளின் தீங்கு:

புரோட்டீன் பார்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பல மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். உடலுக்கு அவற்றின் தீங்கு பின்வருமாறு:

• எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், புரோட்டீன் பார்களில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் (சர்க்கரை) உள்ளது. அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 400 கிலோகலோரி ஆகும். நீங்கள் ஒரு பட்டியை சாப்பிட்டால், எடுத்துக்காட்டாக, மதிய உணவுக்கு பதிலாக, எதுவும் நடக்காது, ஆனால் நீங்கள் 2-3 அல்லது அதற்கு மேல் சாப்பிட்டால், அதிக எடையை அதிகரிக்கலாம். சில உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகள் குறைந்த கலோரி என்று எழுதுகிறார்கள். இருப்பினும், அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் கூட 100 கிராமுக்கு 200 கிலோகலோரி ஆகும், இது மிகவும் அதிகம். கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்பு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் (சர்க்கரை) அளவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இது உடலுக்கு ஆற்றலை மீட்டெடுக்க வேண்டும். இதனால், பட்டியின் பலனும் குறைகிறது.
• சில பார்களில் வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் இல்லை. இது உற்பத்தியின் நன்மைகளை வியத்தகு முறையில் குறைக்கிறது மற்றும் தீங்கு அதிகரிக்கிறது.

புரோட்டீன் பார்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளை அறிந்தால், ஒரு நபர் அவற்றை உட்கொள்ளலாமா வேண்டாமா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.

புரோட்டீன் பார்களை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவற்றை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்? அவற்றின் பயன்பாடு அதே பெயரின் காக்டெய்லைப் போன்றது, அதாவது:

• காலை உணவுக்கு முன் காலையில்.
• உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடித்த உடனேயே. இது தசை வெகுஜனத்தைப் பெறவும் எடை இழப்பு விளைவை அடையவும் உதவும்.
• உணவுக்கு பதிலாக பகலில், குறிப்பாக மதிய உணவை முழுவதுமாக சாப்பிட முடியாதபோது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் எடை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் குறைந்த கலோரி புரத பார்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் 1 க்கு மேல் எடுக்க வேண்டும்.

புரத பார்களை உட்கொள்வதற்கான இந்த விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நேர்மறையான முடிவை நீங்கள் நம்பலாம்.

எடை இழப்புக்கான விளைவு

புரோட்டீன் பார்களில் கார்போஹைட்ரேட் அல்லது சர்க்கரை உள்ளது. இதன் பொருள் எடை இழப்புக்கு அவற்றை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் 1 துண்டுக்கு மேல் உட்கொண்டால், நீங்கள் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் எடை இழப்பு விளைவை அடையலாம், ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வேறு எதையும் சாப்பிடவில்லை என்றால் மட்டுமே. கூடுதலாக, எடை இழப்புக்கு சர்க்கரை இல்லாத, மியூஸ்லி, பழங்கள் போன்றவற்றைக் கொண்டிருக்கும் புரதக் கம்பிகளைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் அவற்றை ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் 1 க்கு மேல் சாப்பிட முடியாது. பின்னர் எடை இழப்பு விளைவை மிக வேகமாக அடைய முடியும். இந்த தயாரிப்பு இரவில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவற்றை மதிய உணவுடன் மாற்றுவது நல்லது. காலையில் புரோட்டீன் பார்களையும் சாப்பிடலாம்.

வீட்டில் எப்படி சமைக்க வேண்டும்

புரோட்டீன் பார்களை வீட்டிலேயே மிக எளிதாக தயாரிக்கலாம். செய்முறையை அறிந்து தேவையான பொருட்களை வைத்திருந்தால் போதும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ரசிகர்கள் தங்கள் கைகளால் அவற்றை உருவாக்குகிறார்கள். அவர்களில் பெரும்பாலோர் தங்களுக்கு பிடித்த செய்முறையை வைத்திருக்கிறார்கள். இந்த பார்கள் கடையில் வாங்கும் எண்ணை விட மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக மாறிவிடும்.

கூடுதலாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட விருப்பம் இயற்கையான தயாரிப்புகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது என்ற 100% நம்பிக்கையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, ஏனெனில்... செய்முறையை உங்கள் விருப்பப்படி தேர்வு செய்யலாம். மேலும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த கைகளால் ஒரு பட்டியை உருவாக்கினால், நீங்கள் சில தயாரிப்புகளை அதிகமாக வைக்கலாம், சிலவற்றில் குறைவாக, அதாவது, நீங்கள் சுவையை மாற்றலாம். பின்வரும் செய்முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த புரதப் பட்டியைத் தயாரிக்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் - 1 கப்;
• மோர் புரதம் - 5 பாகங்கள்;
• கோழி புரதங்கள் - 2 பிசிக்கள்;
• வாழைப்பழம் - 1 பிசி;
• கொழுப்பின் பூஜ்ஜிய வெகுஜனப் பகுதியுடன் தூள் பால் - 1/2 கப்;
• தண்ணீர் - 1/4 கப்;
• தாவர எண்ணெய் (சுவைக்கு ஏதேனும்) - 3 தேக்கரண்டி;
• அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பிற பெர்ரி - தலா 1 கப்.

உங்கள் சொந்த கைகளால் இந்த தயாரிப்பை உருவாக்க, முதலில் அடுப்பை 160 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். அடுத்து, நீங்கள் 2 கொள்கலன்களைத் தயாரிக்க வேண்டும், ஒன்றில் தூள் பால், ஓட்ஸ் மற்றும் புரதத்தை போட்டு எல்லாவற்றையும் கலக்கவும், மற்றொன்றில் - வெண்ணெய் தவிர மீதமுள்ள பொருட்கள், மேலும் கலக்கவும். இதற்குப் பிறகு, இரண்டு கொள்கலன்களின் உள்ளடக்கங்களும் ஒன்றிணைக்கப்பட்டு இறைச்சி சாணை வழியாக அனுப்பப்பட வேண்டும். அடுத்து, தயாரிக்கப்பட்ட எண்ணெயுடன் பேக்கிங் தாளை கிரீஸ் செய்து, அதன் விளைவாக வெகுஜனத்தை வைக்கவும், அதை செவ்வகங்களாகப் பிரிக்கவும். முடியும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும். இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு கலோரி உள்ளடக்கம் 180 கிலோகலோரி மட்டுமே.

நீங்கள் புரதக் கம்பிகளைத் தயாரிக்கக்கூடிய பிற சமையல் வகைகள் உள்ளன, இருப்பினும், இந்த செய்முறை உலகளாவியதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது எடை இழப்பு விளைவை அளிக்கிறது மற்றும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

புரோட்டீன் பார்கள் மதிப்பீடு

எனவே, புரோட்டீன் பார்கள் எதற்காக? அவர்களின் உதவியுடன், சொன்னது போல், நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கலாம், உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கலாம், சில சந்தர்ப்பங்களில் எடை இழப்பு விளைவை அடையலாம். இருப்பினும், இந்த அனலாக்ஸை விட புரத தூள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

விளக்கம்

ஐசோ பெஸ்டில் இருந்து என்ஜாய் பார்கள் மிகவும் பிரபலமான இனிப்புப் பற்கள் கூட தங்கள் உருவத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்க அனுமதிக்கும் ஒன்று. அவை குறிப்பாக விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடுபவர்களுக்காகவும், கூடுதல் தசை எரிபொருள் மற்றும் மேம்பட்ட மீட்பு தேவைப்படுபவர்களுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பவர்கள் மற்றும் நம்பமுடியாத சுவையான இனிப்புகளை விரும்புபவர்களால் கூட என்ஜாய் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

என்ஜாய் பார்கள் மற்றும் பிற ஒத்த தயாரிப்புகளுக்கு இடையிலான முக்கிய அம்சம் மற்றும் வேறுபாடு என்னவென்றால், புரதத்துடன் (ஒரு சேவைக்கு 16%), அவை இரண்டு மிக முக்கியமான கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன - BCAA மற்றும் கொலாஜன். ஐசோ பெஸ்ட் தயாரிப்புகள் முதன்மையாக தசை வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெற வேண்டிய விளையாட்டு வீரர்களுக்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்டது என்பதை இது ஏற்கனவே தெளிவுபடுத்துகிறது.

புரதப் பட்டியில் பின்வருவன அடங்கும்:

மோர் புரதம்- எந்த விளையாட்டிலும், மோர் செறிவு மற்றும் தனிமைப்படுத்துதல் ஆகியவை புரதத்தின் நிலையான வகைகளாகக் கருதப்படுகின்றன. என்ஜாய் ஒவ்வொரு சேவையிலும் 16% உயர்தர, அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட புரதம் உள்ளது;

BCAAs- உடற்பயிற்சியின் தாக்கத்தை கணிசமாக மாற்றக்கூடிய மூன்று அமினோ அமிலங்கள். தசை வெகுஜனத்தைப் பெறும்போது மற்றும் எடை இழக்கும்போது அவை அவசியம். அவர்கள் வேகமாக தசை மீட்பு ஊக்குவிக்க;

கொலாஜன்- எலும்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்தும் ஒரு முக்கிய கூறு.

விவரிக்க முடியாத மென்மையான சாக்லேட் சுவை இருந்தபோதிலும், ஐசோ பெஸ்டில் இருந்து மகிழுங்கள், முதலில், ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரருக்கும் தேவைப்படும் புரதம், பிசிஏஏ, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்கள். நீங்கள் எந்த சுவையிலும் ஒரு புரதப் பட்டியை வாங்கலாம் மற்றும் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம்.

புரதப் பட்டையின் கலவை ஐசோ பெஸ்ட் என்ஜாய் புரோட்டீன் பார்

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்:

உங்களுக்கு புரதம் தேவைப்படும் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடுங்கள். ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும், புரதத் தொகுப்பை முடுக்கிவிடவும் பயிற்சிக்குப் பிறகு அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த நேரம்.

நாங்கள் உங்களை அழைத்துச் செல்ல வேண்டுமா?
உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து
இலவசமா?

இல்லை நன்றி

தயாரிப்பு ஒரு மருந்து அல்ல. உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், அரித்மியா, பக்கவாதம், மாரடைப்பு, இதயம், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு, தைராய்டு நோய் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் 18 வயதுக்குட்பட்ட நபர்களுக்கு மருந்தின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வயது ஆண்டுகள். நீங்கள் எந்த தயாரிப்பையும் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு நிபுணரை அணுகவும்!

புரோட்டீன் பார் XXI பவர்- மோர் மற்றும் சோயா புரதத்தின் அடிப்படையில் கொலாஜனுடன் கூடிய புரதப் பட்டை. 100 கிராமுக்கு 18% புரதம். சாக்லேட் மற்றும் தேங்காய் சுவைகளில் பார் கிடைக்கிறது.

புரோட்டீன் பார் என்பது வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு ஆற்றல் பட்டியாகும். புரோட்டீன் பார் XXI பவர் என்பது இயற்கையான கோகோ, கொட்டைகள் மற்றும் தேங்காய் துருவல்களுடன் கூடிய சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும். பட்டை விரைவாக கிளைகோஜன் இருப்புக்களை நிரப்புகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் பசியை திருப்தி செய்யும்.

மொத்த வாங்குபவர்களுக்கான தகவல்

ஒரு தொகுப்பில் 24 துண்டுகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் எத்தனை சாக்லேட் பார்கள் வேண்டுமானாலும் வாங்கலாம்.

புரதப் பட்டையின் விளைவு

ஒரு புரோட்டீன் பார் என்பது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு விருந்து மட்டுமல்ல. தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதில் முடிவுகளை அடைய, நாள் முழுவதும் வழக்கமான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து தேவை என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. அனைத்து புரோட்டீன் பார்களிலும் "சரியான" கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஒரு சிறிய அளவு நிறைவுறா கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் மட்டுமே உள்ளன.

புரோட்டீன் பார் XXI பவர் என்ற புரதப் பட்டியின் புரோட்டீன் மேட்ரிக்ஸில் "வேகமான" மற்றும் BCAA நிறைந்த மோர் புரதம், அத்துடன் "மெதுவான", மிகவும் திருப்திகரமான சோயா புரதம் ஆகியவை அடங்கும். புரதக் கூறுகளின் ஒரு பகுதி கொலாஜன் ஆகும், இது தடகள மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றிற்கு நன்மை பயக்கும்.

இந்த மூன்று-கூறு புரத கலவை XXI பவர் புரோட்டீன் பட்டியை தசை வளர்ச்சிக்கு தேவையான புரதத்தின் சிறந்த சப்ளையர் ஆக்குகிறது. சுவிட்சர்லாந்தில் உள்ள வைட்டமின்-கனிம வளாக DSM ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகளால் விளையாட்டு வளப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. வேலை அல்லது பள்ளிக்குப் பிறகு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், இது உங்கள் உணவை எளிதாக மாற்றும் மற்றும் தேவையான ஆற்றலை வழங்கும்.

ஆன்லைன் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகள் விளையாட்டு சாக்லேட் ஒரு பெரிய தேர்வு வழங்குகின்றன. வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். மிக பெரும்பாலும், புரத பார்கள் உடலில் அதன் விளைவை தீர்மானிக்கும் சிறப்பு சேர்க்கைகள் உள்ளன.

XXI பவர் பிராண்ட் உங்களுக்கு எல்-கார்னைடைனுடன் கூடிய புரோட்டீன் பார்கள், கிரியேட்டின் மற்றும் இயற்கையான குரானா சாறு கொண்ட ஆற்றல் பட்டியை வழங்குகிறது:

• ஸ்லிம் பார் XXI பவர் என்பது பிரபலமான கொழுப்பு-எரிக்கும் முகவரான எல்-கார்னைடைன் கொண்ட புரதப் பட்டியாகும். பட்டியில் 11% உயர்-மதிப்பு புரதம் மற்றும் 500 mg L-கார்னைடைன் உள்ளது, இது கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது. கொழுப்பை எரிக்கும் புரோட்டீன் பார்கள் நீண்ட காலமாக பசியை திருப்திப்படுத்துகின்றன, இது ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்பு ஆகும், இது கொழுப்பு வைப்புகளால் உடல் எடையை குறைப்பவர்களின் உணவில் எளிதில் பொருந்துகிறது.
• க்ரியா பார் XXI பவர் என்பது குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம், 12% புரதச் செறிவு மற்றும் 2.5 கிராம் கிரியேட்டின் கொண்ட புரதப் பட்டியாகும். கிரியேட்டின் மற்றும் புரதத்தின் கலவையானது ஆற்றல் + தசை ஆகும். பெரும்பாலான விளையாட்டுகளில் கிரியேட்டினின் பயன்பாடு எடை, வேகம் மற்றும் அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையில் ஒரு தடகள செயல்திறனை 20% வரை அதிகரிக்கலாம்.
• எனர்ஜி பார் XXI பவர் என்பது ஒவ்வொரு பட்டியிலும் 500 மி.கி குரானா சாற்றுடன் கூடிய மோர் மற்றும் சோயா புரதங்களின் அதிக செறிவு கொண்ட ஒரு ஆற்றல் புரதப் பட்டியாகும். இந்த புரோட்டீன் பார் உங்களுக்கு நீண்ட கால ஆற்றலை வழங்குவதோடு, மாலையில் - வேலை அல்லது பள்ளிக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான வலிமையை உங்களுக்கு வழங்கும்.

  ஒரு புரத பட்டியை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

  ஸ்போர்ட்ஸ் பார் புரோட்டீன் பார் XXI பவர் என்பது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் செறிவூட்டப்பட்ட உயர்தர புரதங்களின் சுலபமாக பயன்படுத்தக்கூடிய ஆதாரமாகும், பயிற்சிக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அல்லது பகலில் புரதத்தின் கூடுதல் பகுதியாக எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

  தேவையான பொருட்கள்:மோர் புரதம் செறிவூட்டப்பட்ட ஆர்மர் புரோட்டீன்கள் S.A.S., பிரான்ஸ், சோயா புரதம் செறிவு, கொலாஜன் ஹைட்ரோலைசேட் Rousselot Angouleme S.A.S., பிரான்ஸ், தேங்காய் துருவல், இந்தோனேசியா, வெல்லப்பாகு, சர்க்கரை, உப்பு, கொட்டை கலவை, சாக்லேட் படிந்து உறைதல், கொக்கோ, ஜெர்மனி, வைட்டமின் கலவை DSM ஊட்டச்சத்து, Switzerland, Switzerland. சோர்பிக் அமிலம், மிட்டாய் கொழுப்பு.

உங்கள் உருவத்தைப் பார்த்து விளையாட்டு விளையாடினால், புரதக் கம்பிகளைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் உணவில் எப்போதும் ஸ்போர்ட்ஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இருந்தால், சில நல்ல வகைகளைச் சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு தேநீர் விருந்துக்குச் செல்கிறீர்கள், கேக் அல்லது ரொட்டியை மறுப்பது மிகவும் கடினம். உங்களிடம் குவெஸ்ட் பார் இருந்தால், நீங்கள் பாகுபாடு காட்ட வேண்டியதில்லை. மதிப்புரைகள் மூலம் ஆராய, இது மிகவும் இனிமையானது மற்றும் சுவையானது, இது ஒன்றுக்கு கூட போதுமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் பல கோப்பைகள். கூடுதல் நன்மை என்னவென்றால், ஏராளமான சுவைகள் உள்ளன, அவற்றில் உங்களுக்கு பிடித்ததைக் கண்டுபிடிப்பது உறுதி.

தேர்வு செய்ய நிறைய இருக்கிறது

புரோட்டீன் பார் என்பது முழு பெரிய குடும்பத்திற்கும் ஒரு கூட்டு பெயர். "புரதம்" என்ற வார்த்தை இன்று விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துக்கான வீட்டுப் பெயராக மாறிவிட்டது. சில நேரங்களில் எல்லாமே புரதத்தால் மட்டுமே இருப்பதாகத் தெரிகிறது. உண்மையில் பல வகையான விளையாட்டு இனிப்பு வகைகள் உள்ளன:

• தானிய பார்கள். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு உதவும்.
• குறைந்த கலோரி, எல்-கார்னைடைனுடன். உணவுக்கு கூடுதலாக - ஒரு சிற்றுண்டி - இவை கொழுப்பு பர்னர் உதவியாளர்கள்.
• அதிக புரதம். இது மோசமான புரதப் பட்டை மட்டுமே. இது உலர்ந்த வெகுஜனத்தைப் பெற அல்லது உலர்த்தும் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபர் கடுமையான உணவைக் கடைப்பிடித்தால், அவர் அதை இறுதிவரை தாங்க அனுமதிப்பார்.
• அதிக கார்ப். நீங்கள் எடை அதிகரிப்பில் இருந்தால், இந்த சுவையான சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், ஒவ்வொன்றும் சுமார் 200 கிலோகலோரி உடலுக்கு வழங்குகிறது. சிலவற்றில் 500 கிலோகலோரி வரை உள்ளது, இது ஒரு பெரிய சுமையாகும், நீங்கள் குறிப்பாக எடை அதிகரிப்பதில் ஈடுபடவில்லை என்றால்.

விளக்கம்

குவெஸ்ட் பார் அதன் குறைந்த அளவு கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தில் அதன் சகாக்களிடமிருந்து வேறுபடுகிறது. ஆனால் உடல் மகத்தான அளவு புரதத்தைப் பெறுகிறது. நன்மை பல்வேறு சுவைகள் ஆகும், ஏனென்றால் எல்லோரும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே குக்கீகளுடன் தேநீர் குடிக்க விரும்பவில்லை. இங்கேயும் அப்படித்தான்.

குவெஸ்ட் பார் யாருக்கு சிறந்தது? புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், கார்போஹைட்ரேட்டின் சதவீதத்தை குறைக்கவும் விரும்புவோருக்கு. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும், அத்தகைய வழிகாட்டுதலுடன் சாப்பிடுவது மெலிதான உருவத்தை பராமரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்பதைச் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஏன் குவெஸ்ட் பார்?

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் மிதமான தன்மையைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த தயாரிப்பு விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்ற போதிலும், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அதை சாப்பிட முடியாது. கீழே நாங்கள் கலவையை பகுப்பாய்வு செய்வோம், மேலும் பாரம்பரிய பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் பைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் இது உணவாக மட்டுமே கருதப்பட முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், இதில் அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ளது.

• எனவே, ஸ்போர்ட்ஸ் பார்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறீர்கள். அலுவலகம், உடற்பயிற்சி கூடம் என எங்கு வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.
• நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால் அல்லது மதிய உணவைத் தயாரிக்க நேரமில்லை என்றால், குவெஸ்ட் பார் ஸ்போர்ட்ஸ் பார் சரியாக உதவும். ஒரு ஓட்டலுக்குச் செல்வதை ஒப்பிடும்போது, ​​இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் சிக்கனமானது.
• சிற்றுண்டி பலருக்கு பலவீனமாக உள்ளது. உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத இனிப்புகளை சாப்பிட இப்போது உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.
• மீண்டும் ஒருமுறை நான் வசதிக்காக வலியுறுத்த விரும்புகிறேன். பைக் சவாரி செய்யும் போது அல்லது பொது போக்குவரத்தில், பயணத்தின் போது கூட நீங்கள் அத்தகைய பட்டியை சாப்பிடலாம்.
• சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு குறைந்தபட்ச அளவு.

சாக்லேட் பார்களை சாப்பிடுவது அதிக எடையிலிருந்து உங்களை விடுவிக்காது. இது உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதற்கும், அதிகப்படியான உணவு, பசியின்மை மற்றும் அடுத்தடுத்த முறிவு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கும் ஒரு வழியாகும்.

சிறந்த சுவை மற்றும் சிறந்த நன்மைகள்

குவெஸ்ட் பார்களின் விளக்கம் கலவையின் பகுப்பாய்வுடன் தொடங்குகிறது. ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், பலர் அவற்றை சிறந்த சுவைக்காக வாங்குகிறார்கள். சாதாரண மக்களின் கூற்றுப்படி, இது மற்ற ஒப்புமைகளை விட அதிகமாக உள்ளது. மிகவும் பெரிய மற்றும் இனிமையான ஓடு தற்போது முரணாக இருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைப் பற்றி வருத்தப்படுவதை நிறுத்த உதவும்.

Quest Bars உற்பத்தியாளர் Quest Nutrition, அதன் தயாரிப்புகளின் தரத்திற்காக உலகம் முழுவதும் அறியப்பட்ட நிறுவனம் ஆகும். உடற்பயிற்சி வகையைச் சேர்ந்தது, பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது 20 கிராம் புரதம் மற்றும் 1 கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே கொண்ட ஒரு சுவையான பட்டி, ஒளி மற்றும் நிரப்புதல் ஆகும். மிக முக்கியமானது என்னவென்றால், இதில் ஒரு கிராம் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அல்லது லாக்டோஸ் இல்லை. இப்போது உற்பத்தி தொழில்நுட்பத்தை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்.

மோர் புரதம் தனிமைப்படுத்தப்பட்டது

இது குவெஸ்ட் பட்டியில் முதலிடத்தில் உள்ளது. பொதுவாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட, மலிவு மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரம். இது புரதத்திலிருந்து நாம் பெறும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களுடன் உடலுக்கு வழங்குகிறது. மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கும் தோலடி கொழுப்பை அகற்றுவதற்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும், உடலின் ஒட்டுமொத்த நன்மைகளுக்கும் அதிக செரிமான புரதம் அவசியம். கலவையில் அதன் இருப்பு விலையில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இது மிகவும் விலையுயர்ந்த புரதங்களில் ஒன்றாகும், இது சோயா புரதத்தை விட பல மடங்கு விலை உயர்ந்தது.

பால் புரதம் தனிமைப்படுத்தப்பட்டது

இது இயற்கையான அமினோ அமில கலவையுடன் 100% பால் புரதங்களின் செறிவு ஆகும். ஒரு உண்மையான பாடிபில்டருக்கு எந்த ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையும். மிகவும் விலையுயர்ந்த விளையாட்டு தயாரிப்பு, ஏனெனில் சிறப்பு தொழில்நுட்பம் அதை கிட்டத்தட்ட அமினோ அமிலங்களாக உடைக்க அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, இது மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. பல உற்பத்தியாளர்கள் புரத உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க ஜெலட்டின் பயன்படுத்துகின்றனர், ஆனால் Quest Nutrition உங்களுக்காக மிக உயர்ந்த தரமான தயாரிப்புகளை மட்டுமே வழங்குகிறது.

நார்ச்சத்து

இதுவே குவெஸ்ட் பட்டியை முழுமையாக்குகிறது. நல்ல குடல் செயல்பாடு மற்றும் நீண்ட நேரம் மனநிறைவை உறுதி செய்வது நார்ச்சத்து என்பது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும். ஒரு முழு உணவுக்கு மாற்றாக பார்களைப் பயன்படுத்த, அவை நல்ல அளவு தாவர நார்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். கலவையில் உள்ள ஒவ்வொரு கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் சர்க்கரை அல்ல, ஆனால் ஃபைபர், இது அதிக இன்சுலின் அளவை உத்தரவாதம் செய்கிறது. அதே நேரத்தில், வயிறு நிறைந்ததாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருக்கும், ஏனெனில் உணவு நார்ச்சத்து ஈரப்பதத்துடன் நிறைவுற்றது மற்றும் அளவு அதிகரிக்கிறது.

ஃபைபர் நீண்ட காலமாக பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு வழிமுறையாக தன்னை நிலைநிறுத்திக் கொண்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், அது வேறுபட்டிருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உணவு நார்ச்சத்து கரையக்கூடியது மற்றும் கரையாதது. அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் அவற்றை நன்றாக உறிஞ்சுகிறார், மற்றொருவர், உடலில் அதிகப்படியான கரடுமுரடான இழைகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த தயாரிப்பு IMO ஃபைபர் பயன்படுத்துகிறது, இது சில தாவரங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது. மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த இரைப்பை குடல் உள்ளவர்களுக்கு கூட இது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது. அதனால்தான் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடக்கூடிய பார்களில் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கூடுதல் சேர்க்கைகள்

இவை அனைத்தும் அறியப்பட்ட மற்றும் விரும்பப்படும் தயாரிப்புகளின் பண்புகளை வழங்கும் முக்கியமான கூறுகள். ஆனால் மற்றொரு நன்மை உள்ளது - இவை கவர்ச்சிகரமான சுவைகள். குவெஸ்ட் பார்களில் பல்வேறு சேர்க்கைகள் உள்ளன, அவை அவற்றை இன்னும் ஆரோக்கியமானதாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றும். அது பாதாம், பருப்புகள் அல்லது முந்திரியாக இருக்கலாம். இது புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது எல்லாவற்றையும் தவிர, விளையாட்டை விளையாடும் ஒரு நபருக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

எரித்ரிட்டால் இனிப்புப் பொருளாகப் பயன்படுகிறது. இன்று இது முற்றிலும் இயற்கையான ஒரே இனிப்பு, ஆனால் அதே நேரத்தில் வெளிநாட்டு அசுத்தங்கள் இல்லாமல் நல்ல சுவை கொண்டது. இது வழக்கமான சர்க்கரைக்கு அருகில் உள்ளது, ஆனால் கிளைசெமிக் குறியீட்டைப் போலவே கலோரி உள்ளடக்கம் கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாகும். அதாவது, ஒரு உணவைப் பின்பற்றும் எவருக்கும் ஒரு சிறந்த விருப்பம், அது எவ்வளவு கண்டிப்பானதாக இருந்தாலும் சரி.

சில சுவைகளுக்கு, 100% இயற்கையான arhat இனிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது, தாவர தோற்றம். இது பூசணி வகை கொடியிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அவர்களுக்கு கூடுதலாக, பிரபலமான ஆலை இனிப்பு ஸ்டீவியா சூப்பர் பார்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில வகையான பொருட்களில் உள்ள ஒரே இயற்கை அல்லாத கூறு சுக்ரோலோஸ் ஆகும். ஆனால் அதன் பாதுகாப்பு பல ஆய்வுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.