விளக்கக்காட்சி: "ரித்மிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - உடல் உடற்பயிற்சி, நடனம் மற்றும் இசை ஆகியவற்றின் கூறுகளின் தொகுப்பு."

தனிப்பட்ட ஸ்லைடுகள் மூலம் விளக்கக்காட்சியின் விளக்கம்:

1 ஸ்லைடு

ஸ்லைடு விளக்கம்:

தலைப்பில் விளக்கக்காட்சி: “தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - உடல் உடற்பயிற்சி, நடனம் மற்றும் இசையின் கூறுகளின் தொகுப்பு” தயாரித்தது: பாவ்லோவா நடேஷ்டா ஜார்ஜீவ்னா உடற்கல்வி ஆசிரியர் MBOU NS-DS “நடெஷ்டா”, தலைப்பில் வியாஸ்மா விளக்கக்காட்சி: “தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - ஒரு உடல் பயிற்சி, நடனம் மற்றும் இசையின் கூறுகள்" பாவ்லோவா நட்ன்ஷ்டா ஜார்ஜீவ்னா உடற்கல்வி ஆசிரியர் MBOU NS-DS "நடெஷ்டா" தயாரித்தார்

2 ஸ்லைடு

ஸ்லைடு விளக்கம்:

தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு வகை சுகாதாரமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்எனவே, பெயரைப் பொருட்படுத்தாமல், அதன் முக்கிய பணிகளில் ஒன்று சம்பந்தப்பட்டவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகும். அதன் தோற்றத்துடன், மற்றொரு சொல் எழுந்தது, உறுதிப்படுத்துகிறது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நோக்குநிலைஇந்த வகுப்புகளில் நடன சிகிச்சை உள்ளது. இணைப்பது எளிது ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்நடனம், ஓட்டம், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் ஜம்பிங் ஆகியவற்றின் கூறுகள் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முக்கிய உள்ளடக்கமாகும்.

3 ஸ்லைடு

ஸ்லைடு விளக்கம்:

தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அமைப்பு முதலில் ஜெனீவாவில் தோன்றியது. நிறுவனர் கன்சர்வேட்டரி பேராசிரியர் எமிலி ஜாக்-டால்க்ரோஸ் என்று கருதப்படுகிறார். முழு உடலின் பங்கேற்பின் மூலம் இசையை விளக்க வேண்டும் என்று அவர் உணர்ந்தார். டால்க்ரோஸ் மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் செவித்திறன் உணர்தல் ஆகியவை நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்று அவர் நம்பினார் சில பயிற்சிகள்இசைப் படைப்புகளின்படி, தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அமைப்பு முதலில் ஜெனீவாவில் தோன்றியது. நிறுவனர் கன்சர்வேட்டரி பேராசிரியர் எமிலி ஜாக்-டால்க்ரோஸ் என்று கருதப்படுகிறார். முழு உடலின் பங்கேற்பின் மூலம் இசையை விளக்க வேண்டும் என்று அவர் உணர்ந்தார். டால்க்ரோஸ் மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் செவித்திறன் உணர்வு ஆகியவை நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்று நம்பினார், அவர் இசைப் படைப்புகளுக்கு ஏற்ப சில பயிற்சிகளைக் கொண்டு வந்தார்.

4 ஸ்லைடு

ஸ்லைடு விளக்கம்:

"மனித உடல் ஞானம், அழகு மற்றும் தூய்மை ஆகியவற்றின் கருவியாகும்." எமிலி ஜாக் - டால்க்ரோஸ் "மனித உடல் ஞானம், அழகு மற்றும் தூய்மை ஆகியவற்றின் கருவியாகும். எமிலி ஜாக் - டால்க்ரோஸ்

5 ஸ்லைடு

ஸ்லைடு விளக்கம்:

எமிலி ஜாக் - மாணவர்களுடன் டால்க்ரோஸ். 1905 ஆம் ஆண்டில், ஜெனீவா கன்சர்வேட்டரியில் இசை ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படிப்புகள் தோன்றின, அவை மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக இருந்தன. மேலும், 1911 ஆம் ஆண்டில், எமிலி ஜாக்-டால்க்ரோஸ் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கற்பிக்கப்படும் ஒரு நிறுவனத்தை உருவாக்கினார், மேலும் எவரும் அதைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

6 ஸ்லைடு

ஸ்லைடு விளக்கம்:

ஏற்கனவே 1912 இல், தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகள் ரஷ்யாவில் தோன்றின, இசை மற்றும் ரிதம் நிறுவனத்தின் கிளை இயக்குனர் இளவரசர் எஸ்.எம். 1912 முதல் 1914 வரை, எஸ்.எம். வோல்கோன்ஸ்கி செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் ரித்மிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படிப்புகளுக்குத் தலைமை தாங்கினார் மற்றும் உலகின் அனைத்து நாடுகளிலும் தாளத்தின் வளர்ச்சி குறித்த அறிக்கைகளை தொடர்ந்து வெளியிட்ட சிறப்பு பத்திரிகையான "ரித்மிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படிப்புகளின் துண்டுப்பிரசுரங்கள்" வெளியீட்டாளராகவும் ஆசிரியராகவும் இருந்தார். பல்வேறு திரையரங்குகள், பள்ளிகள், ஸ்டுடியோக்களில் இந்த பாடத்தின் அறிமுகம். ஏற்கனவே 1912 இல், தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகள் ரஷ்யாவில் தோன்றின, இசை மற்றும் ரிதம் நிறுவனத்தின் கிளை இயக்குனர் இளவரசர் எஸ்.எம்.

7 ஸ்லைடு

ஸ்லைடு விளக்கம்:

8 ஸ்லைடு

ஸ்லைடு விளக்கம்:

தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நம் வாழ்வில் வேகமாக வெடித்தது மற்றும் இளைஞர்களை மட்டுமல்ல, வயதானவர்களையும் கவர்ந்தது. வலுவான உச்சரிப்புகள் கொண்ட பிரபலமான இசை பயிற்சிகளை நடனமாடுவதைப் போல உணர வைக்கிறது. தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நம் வாழ்வில் வேகமாக வெடித்தது மற்றும் இளைஞர்களை மட்டுமல்ல, வயதானவர்களையும் கவர்ந்தது. வலுவான உச்சரிப்புகள் கொண்ட பிரபலமான இசை பயிற்சிகளை நடனமாடுவதைப் போல உணர வைக்கிறது.

ஸ்லைடு 9

ஸ்லைடு விளக்கம்:

தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். - தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எந்த வயதிலும் செய்யப்படலாம். - தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்ய, உங்களுக்கு கூடுதல் தேவையில்லை விளையாட்டு உபகரணங்கள்அல்லது மதிப்புமிக்க உடற்பயிற்சி கிளப்பின் சந்தா. - தசைகள் மற்றும் பொது பலப்படுத்துதல் உடல் பயிற்சிஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. - தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - பயனுள்ள தீர்வுமனச்சோர்வு சிகிச்சை. - தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். - தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எந்த வயதிலும் செய்யப்படலாம். - தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்ய, உங்களுக்கு கூடுதல் விளையாட்டு உபகரணங்கள் அல்லது மதிப்புமிக்க உடற்பயிற்சி கிளப்புக்கான சந்தா தேவையில்லை. - உங்கள் தசைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சியை வலுப்படுத்துவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. - ரித்மிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும்.

10 ஸ்லைடு

ஸ்லைடு விளக்கம்:

80 களில் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் பிரபலமாக இருந்தது. பரந்த பார்வையாளர்களுக்காக பயிற்சிகளின் தொகுப்புகள் முன்கூட்டியே சிந்திக்கப்பட்டன. வகுப்புகளுடன் கூடிய தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் 80 களில் மத்திய தொலைக்காட்சியில் ஒளிபரப்பப்பட்டன. பரந்த பார்வையாளர்களுக்காக பயிற்சிகளின் தொகுப்புகள் முன்கூட்டியே சிந்திக்கப்பட்டன. வகுப்புகளுடன் கூடிய தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மத்திய தொலைக்காட்சியில் ஒளிபரப்பப்பட்டன

11 ஸ்லைடு

ஸ்லைடு விளக்கம்:

மழலையர் பள்ளியில் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மழலையர் பள்ளியில் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

லிடியா கொலோபோவா
விளக்கக்காட்சி "குழந்தைகளுக்கான தாளங்கள்"

தாளக்கலை- இசையின் உள்ளடக்கம், அதன் தன்மை மற்றும் படங்கள் இயக்கத்தில் கடத்தப்படும் இசை நடவடிக்கைகளின் வகைகளில் ஒன்று. உணர்வின் வளர்ச்சி தாளம்- உணர்ச்சி உணர்வு மற்றும் முழுமையான இசை படங்களை இனப்பெருக்கம் செய்யும் துறையில் குழந்தைகளின் திறனை வளர்ப்பது.

இலக்குகள் மற்றும் நோக்கங்கள்.

வகுப்புகளின் முக்கிய குறிக்கோள் தாளங்கள்- குழந்தையின் விரிவான வளர்ச்சி, இசை வளர்ச்சி மற்றும் தாளம், படைப்பு திறன்களை உருவாக்குதல் மற்றும் இசை மூலம் குழந்தையின் தனிப்பட்ட குணங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் தாள இயக்கங்கள்.

பணிகள்:

1. இசைத்திறன் வளர்ச்சி: இசை காது வளர்ச்சி, தாளம், நினைவகம். எல்லைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் கலையில் அறிவாற்றல் ஆர்வம்.

2. ஒரு குழுவில் பணிபுரியும் திறன் வளர்ச்சி, அபிவிருத்தி படைப்பாற்றல்நடனம் மூலம் குழந்தை மற்றும் சுய வெளிப்பாடு.

3. வளர்ச்சி மோட்டார் குணங்கள்மற்றும் இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கும் திறன்.

4. நெகிழ்வுத்தன்மை, சாமர்த்தியம், துல்லியம், பிளாஸ்டிசிட்டி, வலிமை, தோரணையின் உருவாக்கம் மற்றும் அழகான நடை ஆகியவற்றின் வளர்ச்சி.

5. கற்பனை மற்றும் மேம்பாடு திறன்களின் வளர்ச்சி மற்றும் முகபாவங்கள் மற்றும் பாண்டோமைமில் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் திறன்.

தலைப்பில் வெளியீடுகள்:

விளக்கக்காட்சி “குழந்தைகளுக்கான பொம்மைகளை நீங்களே செய்யுங்கள்” (ஆரம்ப வயது)வணக்கம், அன்புள்ள சக ஊழியர்களே! குழந்தைப் பருவம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் காலம் வெவ்வேறு விளையாட்டுகள், இது குழந்தையை வளர்க்கிறது, உலகத்தைப் புரிந்துகொள்ள அவருக்கு உதவுகிறது. ஏதேனும்.

வீட்டில் பேச்சு சிகிச்சை தாளங்கள் IN சமீபத்திய ஆண்டுகள்துரதிர்ஷ்டவசமாக, பேச்சு குறைபாடுள்ள குழந்தைகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு உள்ளது. மற்றும் "உடல் வளர்ச்சி" திசையில் வேலையின் குறிக்கோள்.

5-7 வயது குழந்தைகளுக்கான கூடுதல் பொது வளர்ச்சித் திட்டம் "குழந்தைகளுக்கான ஆங்கிலம்"நகராட்சி தன்னாட்சி பாலர் பள்ளி கல்வி நிறுவனம்"மழலையர் பள்ளி ஒருங்கிணைந்த வகைஎண். 1" டோபோல்ஸ்க் கூடுதல்.

ஆலோசனை "ஒரு புதுமையான பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் சுகாதார சேமிப்பு தொழில்நுட்பமாக ஏ. யாவின் பேச்சு மோட்டார் தாளங்கள்".சுகாதார சேமிப்பு அம்சம் கல்வி - கல்வி செயல்முறைபேச்சு சிகிச்சையாளரின் பணியின் முன்னுரிமைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. பேச்சு சிகிச்சை.

அம்மாவின் பள்ளி. பாடம் "வாழ்க்கை ஒரு அழகான இயக்கம், ரிதம் எப்போதும் தேவை" பெற்றோர் மற்றும் 6-7 வயது குழந்தைகளுக்குஒருவேளை வாழ்க்கையில் சிறந்த, மிகச் சரியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான விஷயம் இசைக்கு இலவச இயக்கம். இதை நீங்கள் ஒரு குழந்தையிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம்.

ரிதம் என்றால் என்ன? தாளங்கள் என்பது இசைக்கான தாள இயக்கங்கள். தாள பயிற்சிகளின் நன்மைகள் என்ன? தாளம் மற்றும் இசை உணர்வை வளர்க்கிறது.

குழந்தைகளுக்கான போக்குவரத்து விதிகள் (விளக்கக்காட்சி)விதிகளின்படி வழங்கல் போக்குவரத்து(15 ஸ்லைடுகள்). புள்ளிவிவரங்களின்படி, குழந்தை இறப்பு பள்ளி வயதுபெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது நடக்காது.

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் குழந்தைகளுக்கான படிப்புநான் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கிற்கு குழந்தைகளை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்குகிறேன், அவர்கள் வசிக்கும் நாடு, அதன் ஜனாதிபதி மற்றும் கொடி ஆகியவற்றை அறிமுகப்படுத்துகிறேன். நான் குழந்தைகளின் பெயர்களை மக்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறேன்.

ரித்மிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்ற தலைப்பில் ஒரு விளக்கக்காட்சியை எங்கள் இணையதளத்தில் முற்றிலும் இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம். விளக்கக்காட்சியின் பொருள்: உடல் கலாச்சாரம். வண்ணமயமான ஸ்லைடுகள் மற்றும் விளக்கப்படங்கள் உங்கள் வகுப்பு தோழர்கள் அல்லது பார்வையாளர்களை ஈடுபடுத்த உதவும். விளக்கக்காட்சியின் உள்ளடக்கங்களைப் பார்க்க, பிளேயரைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது விளக்கக்காட்சியைப் பதிவிறக்க விரும்பினால், பிளேயரின் கீழ் தொடர்புடைய உரையைக் கிளிக் செய்யவும். விளக்கக்காட்சியில் 12 ஸ்லைடுகள் உள்ளன.

விளக்கக்காட்சி ஸ்லைடுகள்

நகராட்சி பட்ஜெட் பாலர் கல்வி நிறுவனம் குழந்தைகள் மேம்பாட்டு மையம் - மழலையர் பள்ளிஎண் 60 "Ogonyok" புஷ்கின்ஸ்கி நகராட்சி மாவட்டம்

தலைப்பில் செய்தி: "பாலர் கல்வி நிறுவனங்களில் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" கல்வியாளர்களுக்கான வழிமுறை சங்கத்தில்: கல்வித் துறை"உடல் கலாச்சாரம்"

உயர்கல்வியின் மூத்த ஆசிரியர் தகுதி வகை: ஃபோட்சென்கோவா டி.பி.

புஷ்கினோ 2012

பாலர் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரித்தல்.

இணக்கமான மற்றும் உறுதி உடல் வளர்ச்சிகுழந்தை மற்றும் இந்த அடிப்படையில் அவரது ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது. உடல் குணங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை விரிவுபடுத்துதல் மற்றும் சுவாச அமைப்புகள். தாள உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கருணை மற்றும் நேர்த்தியின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும். மற்ற விளையாட்டு மற்றும் நடனக் கலைகளில் இன்னும் வெற்றிகரமாக முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கவும். மோசமான தோரணையை சரிசெய்யவும்.

தாளத்தை மாற்றவும். வேகத்தை அதிகரிக்கவும். உடலின் ஒரு பகுதிக்கு இயக்கத்தைச் சேர்க்கவும். மற்றொரு உடல் பகுதிக்கு இயக்கத்தைச் சேர்க்கவும். படிகளில். தாவல்கள் மீது.

ஒரு தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகத்தை உருவாக்குவதற்கான அமைப்பு.

இயக்கங்களை எவ்வாறு மாற்றுவது?

ஆயத்த பகுதி I என்பது முக்கிய பகுதியின் பயிற்சிகளைச் செய்ய உடலை சூடேற்றுவதற்கும் தயார் செய்வதற்கும் நோக்கம் கொண்டது. இதில் அடங்கும் பல்வேறு வகையானநடைபயிற்சி, நடனம், ஓடுதல். சுமார் 7-8 பயிற்சிகள். II முக்கிய பகுதி வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்டது பல்வேறு குழுக்கள்தசைகள் மற்றும் உடல் குணங்கள். முக்கிய பகுதியில் "உச்ச சுமை" அடங்கும் - இது முன்னேற்றத்துடன் இயங்குகிறது பல்வேறு இயக்கங்கள்கைகள், நடன அசைவுகள் அதிக தீவிரம். இது ஆரம்ப நிலையில் நின்று சுமார் 14 பயிற்சிகள் மற்றும் ஆரம்ப நிலைகளில் உட்கார்ந்து மற்றும் படுத்து சுமார் 12 பயிற்சிகள் ஆகும். இறுதி பகுதி III நீண்ட உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு வளாகத்தின் முடிவிலும், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நன்கு சூடான தசைகள் மிகவும் மீள்தன்மை கொண்டவை. சிக்கலான இந்த பகுதி 5 - 6 பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு மூன்று பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

வாய்மொழி முறை என்பது ஒரு கதை, உரையாடல், இசைக்கான இயக்கங்களின் வாய்மொழி துணை. காட்சி முறை பயிற்சிகளைக் காண்பிப்பது, தாளத்தைக் கேட்பது மற்றும் இயக்கங்களின் வேகத்தை மாஸ்டர் செய்வது. நடைமுறை முறை- செயலில் அடிப்படையில் மோட்டார் செயல்பாடுகுழந்தைகள் தங்களை.

தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகளில் கற்பித்தல் முறைகள்:

எப்படி கூடுதல் வகுப்புகள்வாரம் இருமுறை. ஒரு பகுதியாக உடற்கல்வி வகுப்புஒரு ரிதம் தொகுதி வடிவத்தில். வடிவத்தில் காலை பயிற்சிகள். எப்படி ஆர்ப்பாட்ட நிகழ்ச்சிகள்உடற்கல்வி மற்றும் இசை விழாக்களில்.

மோட்டார் பயன்முறையில் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இடம்.

தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், இரண்டு கற்பித்தல் முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: முழுமையான மற்றும் துண்டிக்கப்பட்ட. எளிய இயக்கங்கள்ஆசிரியரின் ஆர்ப்பாட்டத்தால் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளனர். சிக்கலான இயக்கங்கள் படிப்படியாகக் கற்றுக் கொள்ளப்படுகின்றன.

இயக்கங்களை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது?

பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான விதிகள்:

1. கழுத்து தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் மெதுவாக, சீராக, ஜெர்க்கிங் இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும். 2. உங்கள் கைகளால் இயக்கங்களைச் செய்யும்போது (முன்னோக்கி, பக்கங்களுக்கு, ஒன்றாக), நீங்கள் அவற்றை வளைக்கக்கூடாது. குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் தசைகளை இறுக்க கற்றுக்கொடுக்க நாம் முயற்சிக்க வேண்டும். 3. உடற்பகுதிக்கான பயிற்சிகள் பல்வேறு வளைவு மற்றும் முறுக்கு விருப்பங்களை உள்ளடக்கியது. முன்னோக்கி குனியும் போது, ​​உங்கள் முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும், உங்கள் தலை மற்றும் கன்னம் உயர்த்தப்பட வேண்டும். பக்கவாட்டில் குனியும் போது, ​​உங்கள் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி சாய்க்கவோ அல்லது சாய்க்கவோ கூடாது. பின்னால் வளைக்கும் போது, ​​முதலில் உங்கள் தலையை பின்னால் தூக்கி உங்கள் தோள்பட்டைகளை இணைக்க வேண்டும். உடலைத் திருப்பும்போது, ​​பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம் செங்குத்து நிலைமுதுகெலும்பு, நீங்கள் குனியவோ அல்லது குனியவோ கூடாது. 4. கால் பயிற்சிகளில், அது குந்துகைகள், லுங்கிகள் அல்லது கன்றுகளை உயர்த்துவது போன்றவற்றில், எப்போதும் பிடித்துக் கொள்வது அவசியம். சரியான தோரணை. உங்கள் கால்விரல்களில் உயரும் போது, ​​உங்கள் தொடை தசைகளில் அதிகபட்ச பதற்றத்துடன் உங்கள் கால்களை நேராக்க வேண்டும். ஊசலாடும் போது, ​​நீங்கள் சிறிது குந்து முடியும் துணை கால், ஆனால் முடிந்தவரை உங்கள் கால்விரல்களை நீட்டவும் வேலை செய்யும் கால், உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள். ஊசலாட்டங்களின் வீச்சு படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். 5. இடுப்பு தசைகளுக்கான பொய் பயிற்சிகள் பிட்டத்தில் பதற்றத்துடன் செய்யப்பட வேண்டும். 6. இயங்கும் போது, ​​உங்கள் கால்களை உயரமாக உயர்த்தி, இயக்கத்தின் வேகத்தை பராமரிக்க வேண்டும். ஓடிய பிறகு, சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.

பேச்சு: - பேச்சின் ஒலி பக்க வளர்ச்சி; - பேச்சின் சொல்லகராதி வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது; - பேச்சின் இலக்கண அமைப்பு உருவாகிறது. கருத்து: அர்த்தமுள்ளதாகவும், நோக்கமாகவும், பகுப்பாய்வு செய்வதாகவும் மாறும். சிந்தனை: குழந்தை புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்கும்போது தர்க்கரீதியாக சரியாக நியாயப்படுத்த முடியும். நினைவகம்: ஒரு பாலர் பாடசாலையானது பல்வேறு வகையான பொருட்களை எளிதில் நினைவில் கொள்கிறது. ஒரு குழந்தை நினைவில் கொள்ள மிகவும் கடினமான பொருள் விளையாடி நகர்த்துவதன் மூலம் மீண்டும் உருவாக்க முடியும். ஆளுமை வளர்ச்சி: பாலர் வயது, ஏ.என். லியோன்டிவ் எழுதியது போல், "ஆரம்ப உண்மையான ஆளுமை கட்டமைப்பின் காலம்." உணர்ச்சி மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் கோளங்கள், ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை, வளர்ச்சி மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு உருவாகின்றன. சுய விழிப்புணர்வு: இறுதியில் உருவாகிறது பாலர் வயது, தீவிர அறிவுசார் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு நன்றி. குழந்தை முதலில் மற்ற குழந்தைகளின் செயல்களை மதிப்பிடும் திறனைப் பெறுகிறது, பின்னர் அவரது சொந்த செயல்கள்.

பாலர் குழந்தைகளில் மன செயல்பாடுகளின் வளர்ச்சியில் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் தாக்கம்.

உங்களுக்கும் உங்கள் மாணவர்களுக்கும் ஆரோக்கியம், செழிப்பு மற்றும் அனைத்து போட்டிகளிலும் வெற்றி பெற வாழ்த்துகிறேன்.

தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முக்கியத்துவத்தை நிரூபித்தல் விரிவான வளர்ச்சிபாலர் குழந்தைகளின் குறிக்கோள்: பாலர் குழந்தைகளின் விரிவான வளர்ச்சிக்கான தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முக்கியத்துவத்தை நிரூபித்தல் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை வரையறுத்தல் பாலர் குழந்தைகளின் உடலில் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நன்மைகளை வெளிப்படுத்துதல். விளையாட்டு வடிவம்பாலர் குழந்தைகளின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் வெற்றிகரமாக பங்களிக்கிறது, இது இன்று பாலர் குழந்தைகளின் இணக்கமான வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாகும்: தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஒரு தடையற்ற, விளையாட்டுத்தனமான முறையில், உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் வெற்றிகரமாக பங்களிக்க முடியும். பாலர் குழந்தைகள், இது ஒரு உண்மையான பிரச்சனையாக உள்ளது, இது பாலர் குழந்தைகளின் இணக்கமான வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது முக்கிய புள்ளிகள்தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளர்ச்சியின் வரலாற்றில் மிகவும் பிரபலமான தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திட்டங்களின் எடுத்துக்காட்டுகளை கொடுங்கள் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகளின் கட்டமைப்பு மற்றும் கட்டுமானத்தைப் படிக்கவும்

தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது ஒரு வகை அடிப்படை (கல்வியியல்) ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும், இதன் உள்ளடக்கம் மாறுபட்டது, நுட்பத்தில் எளிமையானது, உடல் உடற்பயிற்சி(பொது வளர்ச்சி, நடனம், முதலியன), முக்கியமாக பல்வேறு வகையான உணர்ச்சி-தாள இசைக்கு (E.G. Popova, 1986 இன் படி) பொதுவில் அணுகக்கூடிய, மிகவும் பயனுள்ள, உணர்ச்சிகரமான வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பகுதிகளில் நிகழ்த்தப்பட்டது. தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அணுகல்தன்மை என்னவென்றால், அதன் உள்ளடக்கம் எளிய பொது வளர்ச்சிப் பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் அதைப் பயிற்சி செய்யத் தேவையில்லை. சிறப்பு உபகரணங்கள்? ரித்மிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்றால் என்ன?

வரலாறு என்ன சொல்கிறது? இந்த இயக்கத்தின் நிறுவனர் பிரெஞ்சுக்காரர் ஃபிராங்கோயிஸ் டெல்சார்ட், ஒரு இசைக்கலைஞராகக் கருதப்படுகிறார் ஓபரா பாடகர், 1883 இல் பாரிஸில் மேடை வெளிப்பாட்டின் படிப்புகளை உருவாக்கியவர். அவரது அமைப்பு நவீன தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முக்கிய கூறுகளைக் கொண்டிருந்தது: ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் கூறுகளை இசை தாளத்துடன் இணைப்பது மற்றும் ஒரு நபரின் உடலியல் மற்றும் மன கோளங்களில் செல்வாக்கு செலுத்துவது என்பது நம் காலத்தின் உருவாக்கம் அல்ல, ஆனால் மறக்கப்பட்ட பழைய விஷயம். காலத்தின் ஆவி. அவள் மீண்டும் பிரபலமாக இருந்தாள் பண்டைய கிரீஸ். அப்போதும் கூட, அதன் இரண்டு கூறுகளும் மதிப்புமிக்கவை - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் தாள நடனம், ஒரு இசையமைப்பாளர் மற்றும் இசைக்கலைஞர், 1880 களில் ஜெனிவா கன்சர்வேட்டரியில் ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படிப்புகளை ஏற்பாடு செய்தார். அவரது அமைப்பின் சாராம்சம், செவியால் உணரப்பட்ட தாளத்தையும் இசையை வளர்ப்பதையும் இயக்கங்களின் மூலம் தெரிவிக்க விரும்புவதாகும். அதே நேரத்தில், தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முதலில் ஆசிரியர்களால் மதிப்பிடப்பட்டது

வரலாறு என்ன சொல்கிறது? டால்க்ரோஸுடன் ஒரே நேரத்தில், செர்ஜி வோல்கோன்ஸ்கி செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படிப்புகளை எடுத்தார். பல ஆண்டுகளாக, தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஏற்கனவே ரஷ்யாவில் பொது மற்றும் தனியார் நிறுவனங்களில் கற்பிக்கப்பட்டது: செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் - ஸ்மோல்னி நிறுவனம், இசை நாடகம், சீர்திருத்த பெண்கள் பள்ளி, பின்தங்கிய குழந்தைகளுக்கான பள்ளி, முதலியன (மொத்தம் 13 நிறுவனங்களில்); மாஸ்கோவில் - அலெக்சாண்டர் நிறுவனத்தில், கன்சர்வேட்டரி, இசை பள்ளிக்னெசினா, முதலியன (மொத்தம் 8 நிறுவனங்களில்). அதே நேரத்தில், ரஷ்யாவின் மேலும் 5 நகரங்களில் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படிப்புகள் திறக்கப்பட்டன, இந்த அமைப்புகளைப் பின்பற்றுபவர்களில், அமெரிக்க நடனக் கலைஞர் இசடோரா டங்கன் குறிப்பாக பிரபலமானார், அவர் புதிய யோசனைகளையும் வடிவங்களையும் நடனத்தில் அறிமுகப்படுத்தினார். இந்த நடனக் கலைஞரின் கலையின் தனித்தன்மை இலவச பிளாஸ்டிசிட்டி, நடனத்தில் ஒரு பாண்டோமிமிக் கூறுகளை அறிமுகப்படுத்துதல், அத்துடன் ஜாஸ் நடனத்தின் இயக்கங்கள் மற்றும் கொள்கைகள் சுகாதார ஏரோபிக்ஸ்நம் நாட்டில் ஹாலிவுட் திரைப்பட நட்சத்திரம் ஜேன் ஃபோண்டா நன்றி எழுந்தது. அவரது ஏரோபிக்ஸ் அணுகக்கூடியது, எளிமையானது, உணர்ச்சிகரமானது மற்றும் பிரபலமான நடனங்களின் கூறுகளை உள்ளடக்கியது

ரித்மிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்ன பிரச்சனைகளை தீர்க்கிறது? இயக்கங்களின் கலாச்சாரத்தின் அடித்தளங்களை உருவாக்குதல் உடலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன்களை வளர்த்தல், தசைகளை வலுப்படுத்துதல், நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்த்தல், எடையை இயல்பாக்குதல், தாள உணர்வை மேம்படுத்துதல் அழகான தோரணைசெயல்பாடுகளுக்கான வலுவான ஆர்வத்தையும் தேவையையும் வளர்ப்பது உடல் கலாச்சாரம்அகற்றுதல் மன அழுத்தம்மற்றும் சோர்வு ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது இருதய நோய்கள்நுரையீரலின் முக்கிய திறன் அதிகரிக்கிறது, இது ஆக்ஸிஜனை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது, குறிப்பாக அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ், நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்பாடு. அவை வளர்சிதை மாற்றம், மனநிலை மற்றும் பாதகமான விளைவுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை பாதிக்கும் சிறப்பு ஹார்மோன்களை சுரக்கின்றன.

ரித்மிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அம்சங்கள் என்ன? ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு மண்டபத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அதில் ஈரமான சுத்தம் மற்றும் காற்றோட்டம் முதலில் செய்யப்படுகிறது. வகுப்புகள் திறந்த ஜன்னல்கள் அல்லது டிரான்ஸ்ம்கள் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, இது பரந்த அணுகலை வழங்குகிறது புதிய காற்றுதாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் உள்ளடக்கம் பொது வளர்ச்சி பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே பாலர் குழந்தைகளுடன் அதை நடத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் வயது பண்புகள்குழந்தைகள், மோட்டார் முறை, சோர்வுஅதே பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் குழந்தைகளின் ஆடைகள் இலகுவாக இருக்கும், அவர்களின் கால்களில் துணி ஸ்லிப்பர்கள் அல்லது டெர்ரி, கம்பளி சாக்ஸ், லெக் வார்மர்கள் அணிந்திருப்பதால் குழந்தையின் கால்கள் குளிர்ச்சியடையாமல் இருக்க இசை தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இசை மற்றும் இசை பாணிகளுடன் இயக்கங்களின் நெருங்கிய இணைப்பு, பயிற்சிகளின் தொடர்ச்சியான முறை, இயக்கங்களின் அதிக வெளிப்பாடு காரணமாக பெரும் உணர்ச்சித் தீவிரம் செயலில் பங்குவகுப்பில் ஆசிரியர்

இசையின் முக்கியத்துவம் என்ன? தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், இசை ஒரு தலைவராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது. பயிற்சியின் போது இயக்கங்களின் தாளம், வேகம், இயல்பு ஆகியவற்றை அமைக்கிறது இசைக்கருவிஅழகியல் கல்வியின் சிக்கல்கள் தீர்க்கப்படுகின்றன ஆதாரம்: பாடல்களின் தேர்வு பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களுக்கு வித்தியாசமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சிறுமிகளில் நேர்த்தி, கருணை, பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் நேர்த்தியின் வளர்ச்சிக்கும், ஆண்களில் ஆண்மை, வேகம் மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கும் இது அவசியம் (பெண்கள் ரசிகர்கள், தாவணி, சிறுவர்கள் கிதார்களுடன், ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சிகள்தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகளின் செயல்திறன் பெரும்பாலும் இசைக்கருவியுடன் பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளை நடத்தும் ஆசிரியரின் திறனைப் பொறுத்தது, துல்லியமான, அழகான, வெளிப்படையான இயக்கங்களுக்கு மாணவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும் (உதாரணங்கள்): Masha Sirotkina, "Freckles" நிகழ்ச்சி குழு "புன்னகை" : “பின் அண்ட் க்வின்” » தான்யா கர்புனினா: “ஃபேரி ஆஃப் தி சீ”

அட்டவணை 1. குழந்தைகளுடன் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகளை நடத்துவதற்கான அம்சங்கள் வெவ்வேறு குழுக்கள்வயது குழு திறன் உருவாக்கம் ஜூனியர் மாதிரியின் படி பயிற்சிகளின் செயல்விளக்கம்; பாடத்தின் போக்கை முக்கியமாக விளையாட்டின் மூலம் கட்டமைத்தல்; அடிப்படை இயக்கங்களைக் கற்றல்; வகுப்புகளின் குறுகிய காலம் நடுத்தர இயக்கங்களின் காட்சி பிரதிபலிக்கப்பட வேண்டும்; சிக்கலான கையின் தசைகள், குறிப்பாக கை மற்றும் விரல்களை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும்; படிப்படியாக, விண்வெளியில் செல்லக்கூடிய திறனை வளர்க்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தலாம் (உதாரணமாக, நிற்கும் நிலையில் இருந்து, ஒரு மந்தையாக சிதறி, உங்கள் இடத்திற்குத் திரும்புங்கள்; அசையாமல், உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் உடலை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்புங்கள்); தன்னார்வ கவனத்தை வளர்த்து, அதை விநியோகிக்க மற்றும் கவனத்தை விரிவுபடுத்துவதன் அவசியத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் (உதாரணமாக, ஒரு அடிப்படை நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும், உங்கள் தோள்களை உயர்த்தவும் மற்றும் குறைக்கவும், உங்கள் உள்ளங்கைகளை முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் கைகளை கீழே வைத்திருங்கள்; எழும் மற்றும் வீழ்ச்சி. உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காமல் உங்கள் கால்விரல்களில்); பழக்கமான பயிற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் மோட்டார் தன்னார்வ நினைவகத்தை வளர்ப்பது சிறந்தது.

அட்டவணை 1. வெவ்வேறு குழுக்களின் குழந்தைகளுடன் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகளை நடத்துவதற்கான அம்சங்கள் (தொடரும்) வயது குழு திறன் உருவாக்கம் மூத்த வேலைநான் மூத்த பாலர் வயது குழந்தைகளுடன் இருக்கிறேன், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: குழந்தைகளின் இயக்கங்கள் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும், உந்துதல் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகவும் மாறும். தன்னார்வ ஒழுங்குமுறைக்கான அதிகரித்த திறன் மோட்டார் செயல்பாடு. கடினமான பணிகளைச் செய்யும்போது குழந்தைகள் ஏற்கனவே சிரமங்களை சமாளிக்க தங்களை கட்டாயப்படுத்தலாம். மோட்டார் பணிகள், விண்வெளியில் நகரும் பணிகளை உணர்வுப்பூர்வமாகச் செய்து, குழந்தைகள் தங்கள் உடல் மற்றும் அதன் திறன்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறார்கள். குழந்தைகளின் இயக்கங்கள் மிகவும் ஒருங்கிணைந்ததாகவும், நம்பிக்கையுடையதாகவும் மாறும், அவை ஒருங்கிணைப்பில் சிக்கலான இயக்கங்களில் விரைவாக தேர்ச்சி பெறுகின்றன, மேலும் சமநிலையை பராமரிக்கின்றன, கல்வியின் முந்தைய கட்டங்களை முடித்த பள்ளி ஆயத்தக் குழுவின் குழந்தைகள், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வேகத்தில் மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்களைச் செய்ய முடியும். தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகளின் போது. அவர்கள் ஏற்கனவே திறமையான மற்றும் கடினமானவர்கள். மன செயல்முறைகள் உணர்வுபூர்வமாக பாடத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த திறன்களைப் பற்றிய புறநிலை கருத்துக்களை உருவாக்குகிறார்கள். அவர்கள் இயக்கங்களை பயிற்சி செய்வதிலும் மெருகூட்டுவதிலும் விடாப்பிடியாக இருக்கிறார்கள். ஒருங்கிணைப்பில் மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் அவர்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர். அவர்கள் ஒரு சிக்கலான இயக்கத்தில் வேலை செய்ய முடியும், உயர்தர மரணதண்டனை அடைகிறார்கள். ஏதாவது வேலை செய்யாதபோது அவர்கள் வருத்தப்படுகிறார்கள், மாறாக, மிகுந்த மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள் சிக்கலான இயக்கம்அது வேலை செய்யாது

ரித்மிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகளின் அமைப்பு என்ன? தயாரிப்பு பகுதி 3-5 நிமிடங்கள் பல்வேறு வகைகள்கைகள் மற்றும் தலையின் அசைவுகளுடன் நடைபயிற்சி மூட்டு இயக்கத்தை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள் நடனம் மற்றும் ஓட்டப் பயிற்சிகள் பெரும்பாலான நிமிடங்களில் கைகளின் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் ஓடுதல், குதித்தல் பயிற்சிகள் தளர்வுக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் மையத்தை வலுப்படுத்த நீட்டுதல் பயிற்சிகள் தசை குழுக்கள்(குறைந்த தொடக்க நிலைகள், ஜிம்னாஸ்டிக் கருவி) நடனப் பயிற்சிகள் இறுதிப் பகுதி 2 நிமிடங்கள் தளர்வு பயிற்சிகள் கவனச்சிதறல் பயிற்சிகள் முன்னேற்ற பயிற்சிகள் உணர்ச்சி நிலைஅட்டவணை 2. நடன-தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளின் தொகுப்பின் அமைப்பு

அறிமுகப் பகுதியானது குழந்தையின் முழு உடலையும் நேரடியாகப் பாதிக்கும் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. இவை மாறும் இயல்புடைய இயக்கங்கள்: நடைபயிற்சி, ஓடுதல், குதித்தல். தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகங்கள் ஆரம்பத்திலேயே தொடங்கலாம் பல்வேறு விருப்பங்கள்நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதல். முக்கிய பகுதியின் தொடக்கத்தில் இதுபோன்ற நான்கு விருப்பங்களுக்கு மேல் இருக்க முடியாது: தொடர்ச்சியான சூடான பயிற்சிகள் பின்வருமாறு: பக்கங்களுக்கு உங்கள் கைகளை உயர்த்துதல்; கழுத்து தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்: பல்வேறு தலை சாய்வுகள், ஒரு ஸ்பிரிங் குந்து அல்லது தரையில் இருந்து கால்விரல்களைத் தூக்காமல் இடத்தில் நடப்பது. சில பயிற்சிகள் பல மாறுபாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அதில் இயக்கங்கள் படிப்படியாக மிகவும் சிக்கலானதாக மாறும். இந்த பயிற்சிகள் அதே தொடக்க நிலையில் இருந்து செய்யப்படுகின்றன அடுத்த தொடர் பயிற்சிகள் ஏற்றுதல். தீவிர பயிற்சிகள் இங்கே வழங்கப்படுகின்றன: பல்வேறு வளைவுகள், உடல் ஊசலாட்டம், நுரையீரல்கள், குந்துகைகள். உதாரணமாக, பம்பல்பீ, பட்டாம்பூச்சி, கிரேன் பயிற்சிகள். இந்தத் தொடர் பயிற்சிகள் நடைபெறுகின்றன வேகமான வேகம். குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சிறப்பு கவனம்முகவரிகள் காட்டி

இதைத் தொடர்ந்து மைதானத் தொடர் பயிற்சிகள் இருந்து வருகின்றன தொடக்க புள்ளிகள்உட்கார்ந்து படுத்து. இந்த பயிற்சிகளின் குழு முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்கவும், முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வயிற்றுப்பகுதிகள், கால் தசைகள் வளர்ச்சி. இங்கே நீங்கள் டம்ளர், ப்ரீஸ், தொட்டில், தவளை, கூடை "டம்ளர்" "கூடை" "தவளை" "தொட்டில்" போன்ற பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.