முழங்காலில் தசைநார் இழுக்கப்பட்டது, மறுவாழ்வுக்கான பயிற்சிகள். முழங்கால் தசைநாண்கள் சிகிச்சை

தொடை தசைகளின் தொடர்ச்சியாக இருக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உடற்கூறியல் உருவாக்கம் ஆகும் பின்புற குழுஇடுப்பு. தொடை காயங்கள் அரிதானவை அல்ல; அதன் இழைகள் சிதைவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும் தவறான நுட்பம்நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் படகோட்டம் ஆகியவை தொடை காயங்களுக்கு சமமான பொதுவான காரணங்களாகும்.

பகுதியில் முழங்கால் மூட்டுபல தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் வைக்கப்படுகின்றன. தசைநார்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன:

• intracapsular (குறுக்கு, குறுக்கு, பின்புற சிலுவை தசைநார், முன்புற மற்றும் பின்புற meniscofemoral தசைநார்கள்);
• தொப்பி
• extracapsular (patellar தசைநார், patella இன் இடைநிலை சஸ்பென்சரி தசைநார், பக்கவாட்டு tibial மற்றும் fibular).

முழங்கால் தசைநார்களின் பங்கு மூட்டு மற்றும் அதை உருவாக்கும் எலும்புகளை ஆதரிப்பதாகும். தசைநாண்கள் மிகவும் பாரிய மற்றும் சக்திவாய்ந்தவை, அவை தசைகளின் தொடர்ச்சியாகும் மற்றும் அவற்றை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் வழிமுறையாக செயல்படுகின்றன.

உடன் பின் பக்கம்முழங்கால் மூட்டில் மூன்று முக்கிய தசைநாண்கள் உள்ளன, அவை ஒன்றாக தொடை எலும்பு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. பின்வரும் தசைகள் பிந்தைய உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கின்றன:

• பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசை;
• அரை சவ்வு;
• செமிடெண்டினோசஸ்.

இந்த தசைகள் அனைத்தும் இசியல் டியூபரோசிட்டியில் இருந்து தொடங்கி ஃபைபுலா மற்றும் திபியாவுடன் இணைகின்றன.

காயங்கள் தசைநார் காயங்களைப் போலவே ஆபத்தானவை. இரண்டு நோய்க்குறியீடுகளுக்கும் உடனடி கவனம் மற்றும் விரிவான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

சுளுக்கு முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் அளவுகள்

இறுக்கமான தொடை எலும்புகள் போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது. இந்த சொல் தசைநார் இழைகளை நீட்டவும் நீட்டிக்கவும் மோசமான திறனைக் குறிக்கிறது.

தொடை காயங்கள் மற்றும் முழங்கால் தசைநார்கள்அவை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மக்களிடையே ஏற்படுகின்றன. முக்கிய காரணம்சேதம் என்பது தசைச் சுருக்கத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் தசைநாண்களின் தோல்வியாகும். தசைநார் சிதைவு அல்லது திரிபு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு காரணியானது, எலும்புடன் இணைந்திருப்பதற்கு மேல் தசை அல்லது தசைநார் தன்னை நிலைநிறுத்துவதாகும்.

அத்தகைய காயத்தின் நோய்க்கிருமிகளைப் புரிந்து கொள்ள, தொடை எலும்புகளை உருவாக்கும் தசைகள் இரண்டு முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்:

1. இடுப்பு நீட்டிப்பு இடுப்பு மூட்டு, உடலைக் காட்டிக் கொடுப்பது செங்குத்து நிலை;
2. முழங்கால் மூட்டில் தாடையை வளைத்து, உங்கள் கால்விரலால் பிட்டத்தை அடைய அனுமதிக்கிறது.

ஒரு செயலைச் செய்யும்போது தசையின் எந்தப் பகுதியும் சரி செய்யப்பட்டிருந்தால், சுளுக்கு அல்லது கண்ணீர் ஏற்படலாம். தசைகள் மிகவும் மீள்தன்மை கொண்டவை மற்றும் தசைநாண்களைப் போலல்லாமல், அடர்த்தியான மற்றும் குறைந்த மீள்தன்மை கொண்டவை, அவை பெரிதும் நீட்டப்படலாம் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

முழங்கால் மூட்டின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் காயங்கள் பொதுவாக 3 வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன:

1. குறைந்தபட்ச அழற்சி வெளிப்பாடுகள் மற்றும் சிறிய வலியுடன் லேசான சேதம். சிகிச்சை வெளிநோயாளர், மீட்பு காலம் 1-2 வாரங்கள் ஆகும்.
2. குறிப்பிடத்தக்க சேதம், முழுமையற்ற சிதைவுகள் இருக்கலாம். ஒரு பெரிய பகுதி அழற்சி, கடுமையான வீக்கம், வீக்கம் அதிகரிக்கும் போது வலி அதிகரிக்கும். காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் வெப்பநிலை மற்றும் தோலடி இரத்தக்கசிவுகளில் உள்ளூர் அதிகரிப்பு இருக்கலாம்.
3. இணைப்பு புள்ளியில் இருந்து முழுமையான அல்லது பற்றின்மை. நோயாளி ஒரு வலுவான எரியும் உணர்வை உணர்கிறார், இது தாங்க முடியாத வலி, கடுமையான வீக்கம் மற்றும் உள்ளூர் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு ஆகியவை காயத்திற்குப் பிறகு முதல் நிமிடங்களில் தோன்றும். பார்வை - முழங்காலின் தோலுக்கு மேல் வீக்கம். ஒரு மருத்துவமனையில் அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே சிகிச்சை. மணிக்கு சரியான அணுகுமுறைசிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வுக்குப் பிறகு, 4-6 மாதங்களில் மீட்பு ஏற்படுகிறது.

விபத்து ஏற்பட்டால், தொடை எலும்பு அல்லது தசைநார் கிழிந்துவிட்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஆம்புலன்ஸ் வருவதற்கு முன், முதலுதவி வழங்கப்பட வேண்டும். உதவி வழங்குவதற்கான செயல்களின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

• காயம் தளத்திற்கு குளிர், நீங்கள் சிறப்பு குளிரூட்டும் ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்தலாம்;
• மூட்டு அசையாமை, தேவையற்ற இயக்கங்கள்நிலைமையை மோசமாக்கலாம்;
• கடுமையான வலி நோய்க்குறிக்கான வலி நிவாரணம், இது இப்யூபுரூஃபன் அல்லது டிக்ளோஃபெனாக் போன்ற மருந்துகளின் உதவியுடன் செய்யப்படலாம்.

இந்த வகையான காயம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள மிகவும் பொதுவானது, விளையாட்டு விளையாடும் போது பாதுகாப்பு விதிகளைப் பின்பற்றவும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தொடக்கத்தில் சூடுபடுத்தவும், திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் தொடை எலும்புகளை நீட்டுவது எப்படி

நீங்கள் வேண்டும் என்றால் நல்ல நீட்சி, உங்களுக்கு நிறைய வேலை இருக்கிறது. உங்கள் தொடை தசையை நீட்ட, நீங்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை மூன்று பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். முதல் மற்றும் இரண்டாவது பயிற்சிக்கு இடையிலான இடைவெளி குறைந்தது 5 நாட்கள் என்பது முக்கியம், ஏனெனில் முதல் அமர்வு அறிமுகமாக இருக்கும், அதன் பிறகு உடல் நீங்கள் நீட்டிய கட்டமைப்புகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

யோகா பயிற்சிகள் மிகவும் பிரபலமானவை.

யோகாவின் உதவியுடன்

தொடை தசைநார் மற்றும் தசைகள் பின்வரும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி நீட்டப்படுகின்றன:

• சுப்தா பதங்குஷ்தாசனம்;
• கை ஆதரவுடன் உத்தனாசனம்;
• பிரசரிதா படோட்டானாசனா.

முதல் பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• யோகா பெல்ட் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒத்த துணை;
• யோகா பாய்.

இந்த பயிற்சியை செய்ய, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். முழங்கால் மூட்டில் உங்கள் காலை வளைத்து உங்கள் மார்புக்கு கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் பாதத்தைச் சுற்றி ஒரு யோகா பெல்ட் அல்லது பட்டையை வைத்து, உங்கள் காலை நேராக்கும்போது மூச்சை வெளியே விடவும். குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசையைப் பயன்படுத்தி கால் நீட்டிப்பு செய்யப்பட வேண்டும். உச்ச நிலையில், உங்கள் காலை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு காலிலும் இரண்டு செட்களை மீண்டும் செய்யவும். அணுகுமுறைகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை நீட்டுவதற்கான பயிற்சிகளில் ஈடுபடத் தொடங்கும் மக்களுக்கு இந்த வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பொருத்தமானது.

இரண்டாவது பயிற்சிக்கு, நீங்கள் ஒரு நாற்காலி அல்லது உங்கள் கைகளுக்கு வேறு பொருத்தமான ஆதரவைத் தயாரிக்க வேண்டும். பயிற்சியைச் செய்ய, ஒரு நாற்காலியின் முன் நின்று, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்து, உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் கைகளை நாற்காலியில் வைக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைத்து, உங்கள் முதுகை நேராக்கவும், உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளில் வைக்கவும். உங்கள் தொடையின் தசைகளைப் பயன்படுத்தி, மெதுவாக உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள். ஆதரவை உணருங்கள், உங்கள் குதிகால் தரையில் அழுத்தவும். உங்கள் கால்கள் முழுவதுமாக நேராகி, சுமையைச் சேர்க்க விரும்புவதாக உணர்ந்தால், உங்கள் இடுப்பு எலும்புகளை மேலே உயர்த்தவும். சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் உடற்பயிற்சியை 2-3 முறை செய்யவும்.

மூன்றாவது பயிற்சிக்கு, உங்கள் கால்களை அகலமாக, சுமார் 85-90 செ.மீ., முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் தரையை அடைய வேண்டும். பின்புறத்தில் வளைவுகள் இல்லை என்பது முக்கியம், மேலும் சாய்வு செய்யப்படுகிறது நேராக மீண்டும். உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் உடலை உயர்த்தவும். இப்படி 2-3 முறை குனியவும். 3 நிமிட இடைவெளிக்குப் பிறகு, அணுகுமுறையை மீண்டும் செய்யவும்.

அத்தகைய பயிற்சியின் நன்மைகள் ஓரிரு வாரங்களில் மிகச் சிறந்தவை, நீட்சி பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.

பயிற்சிகள்

தொடை நீட்சி மூன்று அடிப்படை பயிற்சிகள் மற்றும் பல கூடுதல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது.

முதல் உடற்பயிற்சி முன்னோக்கி வளைவுகள். ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்தது. உடற்பயிற்சியை செய்ய, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், உங்கள் முதுகை நேராகவும் வைக்கவும். பின்பற்றவும் மென்மையான இயக்கங்கள்கீழே, உங்கள் கால்விரல்களை அடைய முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் முதுகை செங்குத்து நிலைக்குத் திரும்பவும். நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால், சில நொடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள். நீங்கள் அதை உங்கள் கைகளில் எடுக்கலாம் லேசான எடைசிறந்த நீட்சிக்கு.

நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், இரண்டாவது பயிற்சியை முடிக்க உங்களுக்கு ஒரு உதவியாளர் தேவை. உங்கள் கால்களை நேராக வைத்து ஒரு பாய் அல்லது தரையில் உட்காரவும். உங்கள் கைகளால் உங்கள் குதிகால் மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் தலையால் அடைய முயற்சிக்கவும். வலியின் தருணத்தில் சில நொடிகள் இந்த நிலையில் உங்கள் உடற்பகுதியை சரிசெய்ய ஒரு உதவியாளர் தேவை. இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் முதுகை நேராக வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

கடைசி பயிற்சி மிகவும் கடினமானது, முந்தைய இரண்டையும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் முடிக்க முடிந்தால், நீங்கள் மூன்றாவது இடத்திற்கு செல்லலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு காலை உங்களுக்கு முன்னால் நேராக்க வேண்டும், மற்றொன்றை அரை வளைந்த நிலையில் பின்னால் நகர்த்த வேண்டும். பின்னால் இருக்கும் கால் முடிந்தவரை சீரமைக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் முன்னோக்கி வளைந்து, உங்கள் கைகளால் கால்விரலைத் தொடவும். செயல் ஒவ்வொரு காலிலும் பல முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த நீட்சி தொடை எலும்புகளுக்கு நல்லது மற்றும் பிளவுகளுக்கு நீட்டுபவர்களுக்கு சிறந்தது.

நீட்டுதல் பயிற்சிகள் ஓய்வுக்கு மாற்றாக இருக்க வேண்டும் முழு மீட்புமுழங்கால் நீட்டும்போது, ​​நல்ல ஓய்வுக்குப் பிறகுதான் முடிவுகள் தோன்றும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீட்சி அனைத்து வயதினரிடையேயும் நம்பிக்கையுடன் பிரபலமடைந்து வருகிறது: நீட்சி பயிற்சிகளின் தொகுப்பை தவறாமல் செய்வதன் மூலம், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலியைக் குறைக்கலாம், இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை இயல்பாக்கலாம் மற்றும் அடையலாம். அரச தாங்கிமற்றும் பொதுவாக மிகவும் நெகிழ்வான மற்றும் மொபைல் ஆக.

நீட்சி என்பது ஒரு வகை ஏரோபிக்ஸ் ஆகும், இதன் நுட்பங்கள் உடல் சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பொதுவான உடல் செயல்பாடு முரணாக இல்லாத அனைவருக்கும் இது பொருத்தமானது, ஆனால் ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே தீவிர உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்.

இந்த வளாகம் தினசரி வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது எளிய பயிற்சிகள், கணினியில் நாள் முழுவதும் செலவிடும் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. உடற்பயிற்சி "கத்தரிக்கோல்"

இந்த பயிற்சியை வேலையிலும் வீட்டிலும் செய்யலாம். முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு இது பாதுகாப்பானது மற்றும் தொடை எலும்புகளுக்கு நல்ல நீட்சியாகும்.

உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்து நேராக நிற்கவும். உங்கள் வலது காலால் பின்வாங்கி முன்னோக்கி சாய்ந்து, இரு கால்களையும் பின்புறத்தையும் நேராக வைத்துக்கொள்ளவும். உங்கள் கைகளை தரையில் தொட்டு, 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள் மற்றும் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். பின்னர் இரண்டாவது காலுக்கான உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

3. தொடைகளின் பின்பகுதிக்கான பயிற்சிகள்

முந்தைய உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருந்தால், இந்த மாறுபாட்டை முயற்சிக்கவும். பூங்காவில் ஓட்டம் அல்லது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு பெஞ்சில் செய்வது சிறந்தது.

உங்கள் குதிகால் ஒரு நாற்காலி அல்லது பெஞ்சில் வைக்கவும்: அது உங்கள் முழங்காலை விட சற்று அதிகமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்காலில் வைத்து, அதன் மீது சிறிது அழுத்தி, உங்கள் உடலைக் குறைக்கவும். ஆதரவு கால்நேராக இருக்க வேண்டும். 30 விநாடிகள் நீட்டி, பின்னர் கால்களை மாற்றவும்.

4.அடிப்படை கால் உடற்பயிற்சி

இந்த உடற்பயிற்சி தொடை எலும்புகளுக்கு மட்டுமல்ல, அனைத்து முக்கிய கால் தசைகளுக்கும் ஒரு சிறந்த நீட்சியாகும்.

தரையில் உட்கார்ந்து நேராக்குங்கள் இடது கால்உங்கள் முன். வலது கால்வளைந்து, உங்கள் இடது தொடையின் உட்புறத்தை நோக்கி உங்கள் பாதத்தை திருப்புங்கள். உங்கள் இடது பாதத்தை உங்கள் கையால் பிடிக்கவும், உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கவும், உங்கள் முழங்காலை வளைக்க வேண்டாம். 30 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் கால்களை மாற்றவும்.

நீங்கள் இதில் ஆர்வமாக இருக்கலாம்:

5. வளைந்த முதுகில் முன்னோக்கி வளைக்கவும்

இந்த உடற்பயிற்சி தொடை தசைகள் மற்றும் கீழ் முதுகு தசைகள் இரண்டையும் வேலை செய்கிறது.

தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைக்கவும். உங்கள் உடலை சாய்த்து, மெதுவாக உங்கள் முதுகை சுற்றிக்கொள்ளவும். உங்கள் கால்களை நேராகவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் குதிகால் மீது வைக்கவும். 30 விநாடிகள் நீட்டவும், பின்னர் உட்கார்ந்த நிலைக்கு திரும்பவும்.

6.கால்களுக்கு ஓய்வெடுக்கும் உடற்பயிற்சி

உங்கள் தொடை தசையை நீட்ட எளிதான மற்றும் மிகவும் நிதானமான வழி.

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இடது காலை முடிந்தவரை உயர்த்தி நேராக வைக்கவும். உங்கள் தொடையைப் பிடித்து, உங்கள் தலையை நோக்கி உங்கள் காலை இழுக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்க வேண்டாம்.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்: classList.toggle()">மாற்று

மிகவும் பொதுவான முழங்கால் காயங்களில் ஒன்று சுளுக்கு தசைநார் ஆகும். இந்த நோயியலின் முக்கிய அறிகுறிகள் யாவை? உங்கள் முழங்காலில் ஒரு தசைநார் இழுக்கப்பட்டால் என்ன செய்வது? முழங்கால் சுளுக்கு சரியாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி? முழங்கால் சுளுக்கு குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? இதைப் பற்றி மேலும் பலவற்றை எங்கள் கட்டுரையில் படிப்பீர்கள்.

முழங்கால் சுளுக்கு அறிகுறிகள்

முழங்கால் தசைநார்கள் என்ற சொல் நான்கு முக்கிய கூறுகளைக் குறிக்கிறது, இதில் ஜோடியாக சிலுவை தசைநார்கள் மற்றும் பக்கவாட்டு சகாக்கள் அடங்கும். மொத்தத்தில் இந்த அமைப்புமுழு முழங்காலின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கிறது மற்றும் அதன் வீச்சு மற்றும் சுழற்சி-வட்ட இயக்கத்தை உறுதி செய்கிறது.

விவரிக்கப்பட்ட கூறுகளை நீட்டுவதற்கான அறிகுறிகள் குறிப்பிட்டவை அல்ல மற்றும் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, குறிப்பாக காயத்தின் தீவிரம், அதன் தன்மை மற்றும் நோயியல் செயல்முறையால் பாதிக்கப்பட்ட உள்ளூர்மயமாக்கல். பொதுவாக, முழங்கால் சுளுக்கு முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலியின் தோற்றம்.நீட்டும்போது வலி நோய்க்குறிஒரு நிலையற்ற, தற்காலிக இயல்பு உள்ளது, படபடப்பு போது தீவிரமடைகிறது. முழுமையான ஓய்வு நிலையில், சிறிது நேரம் கழித்து அது மறைந்துவிடும்;
• வீக்கம்.மூட்டு பகுதியில் ஒரு வீக்கம் உருவாகிறது, பொதுவாக சிறிய அல்லது நடுத்தர அளவு. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இது பகுதியளவு ஹீமாடோமாக்கள் மற்றும் புற நாளங்களின் ஒருமைப்பாட்டின் இடையூறு காரணமாக உட்புற சிராய்ப்புகளுடன் சேர்ந்துள்ளது;
• நகரும் போது விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் தோற்றம்.குறிப்பாக, இது நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது நசுக்குவது மற்றும் கிளிக் செய்வது;
• கூட்டு இயக்கம் வரம்பு.முழங்கால் மூட்டின் தசைநார்கள் கடுமையாக சுளுக்கினால், மூட்டுகளின் இயக்கம் வரம்பு குறைவாக இருக்கும்.

பெரும்பாலும், மேலே விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் முழங்கால் தசைநார்கள், மாதவிடாய் சேதம் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளின் கண்ணீர் மற்றும் பகுதி சிதைவுகளுக்கு முற்றிலும் ஒத்ததாக இருக்கும்.

சராசரி நபர்களுக்குத் தங்களுக்கு ஏற்பட்ட முழங்கால் காயத்தின் வகையைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம். 3 நாட்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக நோயியல் செயல்முறையின் முக்கிய வெளிப்பாடுகள் மறைந்துவிடவில்லை என்றால், மேலும், முன்னேற்றம், ஆரம்ப பரிசோதனை, கருவி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி நோயறிதல் மற்றும் வகையின் துல்லியமான அடையாளம் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவர், எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியது அவசியம். காயத்தின் தன்மை மற்றும் தீவிரம்.

முழங்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது

ஒரு சாதாரண நபருக்கு முழங்கால் சுளுக்கு துல்லியமாக கண்டறியப்படுவது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அனுபவம் வாய்ந்த அதிர்ச்சி மருத்துவர்கள், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், எலும்பியல் நிபுணர்கள் கூட நோயியல் இருப்பதை மட்டுமே கருத முடியும், அதன் பிறகு நோயாளியை கூடுதல் பரிசோதனைக்கு அனுப்பவும்:

• ரேடியோகிராஃப்கள்;

அதனால் தான் முக்கியமான உறுப்புமுழங்கால் மூட்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத சரியான முதலுதவி மூலம் பாதிக்கப்பட்டவரின் எதிர்கால மீட்பு உறுதி செய்யப்படுகிறது. அதன் முக்கிய கொள்கைகள்:

சுளுக்கு தசைநார்கள் சிறப்பு வழக்குகள்

முழங்கால் மூட்டு மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் சிக்கலான அமைப்பு, பல கூறுகளைக் கொண்டது. தசைநார்கள் கூடுதலாக, ஒரு மாதவிடாய், பட்டெல்லா, தொடை எலும்பு மற்றும் கால் முன்னெலும்பு உள்ளது. கூடுதலாக, சினோவியல் பர்சே, தசைநாண்கள் மற்றும் பிற கூறுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன.

பக்கவாட்டு முழங்கால் தசைநார்கள்

முழங்கால் மூட்டின் பக்கவாட்டு தசைநார் சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான நோயியல் ஆகும். உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடர்புடைய கட்டமைப்புகள், நியமிக்கப்பட்ட பக்கவாட்டு மற்றும் இடைநிலை இணை கூறுகள் சேதத்திற்கு ஆளாகின்றன.

இந்த வழக்கில், இரண்டாவது தான் உடன் அமைந்துள்ளது உள்ளே, மற்றும் முதல் - எதிர். முதல் அமைப்பு தொடை எலும்பு மற்றும் திபியாவை இணைக்கிறது, இது திபியாவின் வெளிப்புற விலகலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இரண்டாவது நிலையான நிலைப்படுத்தியாக செயல்படுகிறது.

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்

உள் பக்கம்

நவீன மருத்துவ நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, முழங்கால் மூட்டின் உள் பக்கவாட்டு தசைநார்கள் சுளுக்கு வெளிப்புற கூறுகளுக்கு ஒத்த காயங்களைக் காட்டிலும் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில், அவை பொதுவாக மூட்டுகளின் அசாதாரண இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், அவை இனி இல்லை. அவற்றின் நிலையான வீச்சுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டது. முழங்காலின் இடைநிலை இணை தசைநார் சுளுக்கு ஏற்பட்டால், பின்வரும் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன:

• வலுவான நீட்சியுடன், உச்சரிக்கப்படும் வீக்கம் வடிவங்கள்;
• முழங்காலின் படபடப்பு போது, ​​​​ஒரு சிறப்பு நிபுணர் உடனடியாக சிக்கலைக் கண்டறிய முடியாது, ஆனால் நோயாளி தானே திபியாவின் பகுதியில் கடுமையான வலியை உணர்கிறார்;
• மேலும், கீழ் மூட்டு வெளிப்புறமாக விலக முயற்சிக்கும் போது, ​​நோய்க்குறி கணிசமாக தீவிரமடைகிறது.

முழங்கால் மூட்டுகளின் இடைநிலை இணை தசைநார்கள் சுளுக்கு சிகிச்சையின் அடிப்படையானது முழங்காலின் அசையாமை, பெரும்பாலும் கடுமையாக உள்ளது.

கூடுதலாக, முதல் நாட்களில் குளிர் அங்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட வலி நிவாரணி வழங்கப்படுகிறது.

வெளி பக்கம்

முழங்கால் மூட்டின் பக்கவாட்டு தசைநார்கள் பல்வேறு காயங்கள் நவீன மருத்துவ நடைமுறையில் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. அதே நேரத்தில், நோயியல் நடைமுறையில் தனித்தனியாக வெளிப்படாது, எனவே எதிர்மறை செயல்முறைதசைநாண்கள் மற்றும் மெனிசிஸ் ஆகியவையும் பாதிக்கப்படுகின்றன, பெரும்பாலும் புற நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு இழைகளின் ஒருமைப்பாட்டை சீர்குலைக்கும்.

வலி நோய்க்குறி உட்புற கூறு நீட்டிக்கப்படுவதை விட அதிகமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், நோயியல் அரிதாகவே பெரிய வீக்கத்துடன் சேர்ந்து, படபடப்பு மட்டுமல்ல, கையேடு எக்ஸ்பிரஸ் சோதனைகளையும் பயன்படுத்தும் ஒரு சிறப்பு நிபுணரால் விரைவாக கண்டறியப்படுகிறது. கருவி ஆராய்ச்சி முறைகளால் நோயறிதல் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, அதன் பிறகு ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவர், எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் தேவையான பழமைவாத சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார்.

முழங்காலுக்கு பின்னால் தசைநார்

உடற்கூறியல் ரீதியாக, பின்புற சிலுவை தசைநார் அதன் முன்னோடிக்கு பின்னால் அமைந்துள்ளது. அதன் முக்கிய பணிகள் மூட்டை உறுதிப்படுத்துவது மற்றும் அதன் உள்நோக்கிய இடப்பெயர்ச்சியை எதிர்கொள்வது.

உட்புற கான்டைல் ​​மூலம் தொடை எலும்புடன் இந்த அமைப்பு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கூறுகளில் விட்டங்களின் உள்ளூர்மயமாக்கல் மிகவும் மீள்தன்மை கொண்டது மற்றும் வலுவான தாக்கங்களை கூட தாங்கும்.இருப்பினும், தவறான தரையிறக்கம் ஏற்பட்டால் உயர் உயரம், திடீர் பிரேக்கிங் அல்லது உதைக்கும் போது கார் விபத்துபாப்லைட்டல் தசைநார்கள் சுளுக்கு மற்றும் கண்ணீர் உருவாகலாம்.

முழங்காலுக்குப் பின்னால் சுளுக்கிய தசைநார் பின்வரும் நடவடிக்கைகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்:

• நீடித்த அசையாமை;
• சிக்கலான பழமைவாத சிகிச்சை;
• தேவைப்பட்டால், நீண்ட கால மறுவாழ்வுடன் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு.

பின்புற சிலுவை மற்றும் உள் பக்கவாட்டு

முழங்காலின் உட்புற தசைநார்கள் சுளுக்கு மூலம், சிறப்பு வல்லுநர்கள் பொதுவாக பின்பக்க சிலுவை மற்றும் உள் பக்கவாட்டு மீள் உறுப்பு அமைப்புகளுக்கு ஒரே நேரத்தில் சேதம் என்று அர்த்தம். ஒட்டுமொத்தமாக, மேலே விவரிக்கப்பட்ட கூறுகளின் அதிக வலிமை காரணமாக நோயியல் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை அல்ல.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நாங்கள் சுளுக்கு பற்றி பேசவில்லை, ஆனால் மாதவிடாய் பகுதியில் நோயியலை உருவாக்குவதன் மூலம் நியமிக்கப்பட்ட தசைநார்கள் சிதைவுகள்.

நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, இத்தகைய நிலைமைகளின் சிகிச்சைக்கு மிகவும் துல்லியமான நோயறிதல் தேவைப்படுகிறதுஅல்ட்ராசவுண்ட், ரேடியோகிராபி, எம்ஆர்ஐ மற்றும் தேவைப்பட்டால், ஆர்த்ரோஸ்கோபி மூலம் பிரச்சனையின் உள்ளூர்மயமாக்கல்.

நோயறிதலை உறுதிப்படுத்திய பிறகு, சிக்கலான பழமைவாத சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு. மறுவாழ்வு காலம் 4 மாதங்களை எட்டும்.

பட்டேலர் தசைநார்

பட்டெல்லார் தசைநார் பட்டெல்லாவை உள்ளடக்கியது மற்றும் இந்த கூறுகளின் நிலைக்கு கீழே உள்ள திபியாவின் கட்டமைப்புகளுடன் இணைகிறது. மீள் கட்டமைப்புகள் அதை இடத்தில் வைத்திருக்கின்றன மற்றும் இயக்கத்தின் போது அதை நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன.

பட்டெல்லார் சுளுக்கு முக்கிய காரணங்கள் காயம், நாள்பட்ட நோய்களால் ஏற்படும் தசைநார் கருவியின் பொதுவான பலவீனம், அத்துடன் முன்கூட்டிய சூழ்நிலைகளின் இருப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

பட்டெல்லார் தசைநார் சேதத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள் குறிப்பிடப்படாதவை மற்றும் தங்களை வெளிப்படுத்தலாம்:

• தசைப்பிடிப்புகளில்;
• முழங்கால் நகரும் போது விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் இருப்பது;
• வலி நோய்க்குறி;
• மூட்டு மேல் முன் பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் இரத்தக்கசிவு.

கூடுதலாக, பாதிக்கப்பட்டவர் பெரும்பாலும் தனது காலை முழுமையாக நேராக்க முடியாது.

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிபுணரால் இந்த சிக்கலை அடையாளம் காணலாம்:

• காட்சி ஆய்வு;
• அனமனிசிஸ் எடுத்துக்கொள்வது;
• படபடப்பு;
• ரேடியோகிராபி, அல்ட்ராசவுண்ட், எம்ஆர்ஐ, கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி உள்ளிட்ட பல கருவி ஆய்வுகளை நடத்துதல்.

சுளுக்கு பட்டேல்லார் தசைநார்கள் விரிவான முறையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை முறை ஒரு அதிர்ச்சி மருத்துவர், எலும்பியல் நிபுணர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது வாத நோய் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தொடை வலி

நவீனத்தில் தொடை எலும்புகள் மருத்துவ புரிதல்தொடையின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள மூன்று தசை அமைப்புகளின் குழுவாகும். முழங்காலில் உங்கள் காலை சுதந்திரமாக வளைக்க அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன. ஒரு நீட்டிப்பின் போது, ​​முழங்கால் மூட்டு தசைநாண்கள் அதற்கேற்ப சிதைக்கப்படுகின்றன தசை கட்டமைப்புகள்.

பெரும்பாலும் இது மாறும் போது நடக்கும் உடல் செயல்பாடுஓடுதல், திடீர் நிறுத்தங்கள் மற்றும் குதித்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. அதே நேரத்தில், ஒரு இளம் நோயாளியின் விஷயத்தில் காயம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறு அதிகரிக்கிறது, மோசமான உடல் தகுதியின் பின்னணிக்கு எதிராக போக்குவரத்து பாதுகாப்பு தரங்களுடன் இல்லாத மற்றும் இணக்கமின்மை.

கட்டைவிரல் விதியாக, தொடை வலியின் அறிகுறிகள் பொதுவாக சிறியவை மற்றும் எந்த சிக்கல்களும் இல்லை.

நோயியலின் கடுமையான வடிவங்களில், நோயாளி உருவாகிறது:

• முழங்காலில் வீக்கம்;
• பகுதியில் வலி நோய்க்குறி பின் மேற்பரப்புபிட்டத்தின் கீழ் பகுதியின் தொடைகள், கால் வளைந்து அல்லது நேராக்கப்படும் போது அதிகரிக்கும்.

சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நோயியல் அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அவர் ஆரம்ப பரிசோதனை, படபடப்பு மற்றும் கருவி ஆராய்ச்சி நுட்பங்களுக்கும் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார்.

முழங்கால் சுளுக்கு சிகிச்சை எப்படி

சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், முழங்கால் சுளுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை. முதலாவதாக, பிரச்சனையின் மிகவும் தகுதிவாய்ந்த நோயறிதலைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், இது ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் மிகவும் இலக்கு சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவும்.

முழங்கால் சுளுக்குக்கான நிலையான சிகிச்சை நெறிமுறைகள் பின்வருமாறு::

• அசையாமை.கடினமான அல்லது மென்மையான முறையைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது;
• குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துதல்.காயத்திற்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களில் தொடர்புடையது;
• பழமைவாத சிகிச்சை.சுயவிவர நிபுணர் சிலவற்றை நியமிக்கிறார் மருந்துகள், வலிநிவாரணிகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளில் இருந்து தேவையான மற்ற மருந்துகளுக்கு;
• அறுவை சிகிச்சை தலையீடு.தசைநார்கள் பகுதியளவு கிழிந்தோ அல்லது முழுமையாகப் பிரிந்தோ, அல்லது பழைய காயங்கள், அத்துடன் மீள் கட்டமைப்புகளில் சிக்கலான ஜெனரேட்டிவ்-டிஸ்ட்ரோபிக் செயல்முறைகள் உள்ள சூழ்நிலைகளில் தொடர்புடையது;
• மறுவாழ்வு.மறுவாழ்வு காலத்தின் முக்கிய நடவடிக்கைகள் பொதுவாக மசாஜ், பிசியோதெரபி, உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் தேவையான பிற நடவடிக்கைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

தசைநார் சேதத்திற்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யுங்கள்

முழங்கால் சுளுக்கு பிறகு கிளாசிக் மறுவாழ்வு பாடத்திட்டத்தில் மசாஜ் ஒரு முக்கியமான கூடுதலாகும். இந்த நிகழ்வின் முக்கிய நோக்கங்கள் வலியைக் குறைப்பதும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதும் ஆகும். கூடுதலாக, செயல்முறை புற நாளங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முழங்காலின் மீட்சியை விரைவுபடுத்துவதற்கான முன்நிபந்தனைகளை உருவாக்குகிறது.

மசாஜ் தானே சக்தி வாய்ந்தது பயனுள்ள வழிமுறைகள்சுளுக்கு பிறகு தசைநார்கள் மறுசீரமைப்பு.

இது பரந்த அளவிலான பிசியோதெரபி நடைமுறைகளுக்கு இணையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை சிக்கலானது, ஒரு சிறப்பு மருத்துவரால் உருவாக்கப்பட்டது. நிலை 1 இல் மசாஜ் கையாளுதல்கள் நேரடியாக கூட்டுக்கு இலக்காக இல்லை, மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசையின் பகுதியில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

மறுவாழ்வின் 2 வது கட்டத்தில் மட்டுமே முழங்காலில் நேரடி தாக்கம் தொடங்குகிறது.அடிப்படை நடவடிக்கைகளில் வட்டவடிவ தேய்த்தல், குவியத் தாக்குதல், செயலற்ற நீட்டிப்பு மற்றும் முழங்காலை வளைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். வலுவான மின்னழுத்தம்தசைகள்.

முழங்கால் மூட்டுகளில் காயங்கள் மற்றும் சுளுக்குகளுக்கான உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள்

முழங்கால் தசைநார் சேதத்தின் சிகிச்சையின் போது அடிப்படை மறுவாழ்வு காலத்தின் அடிப்படையானது, சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், கட்டமைப்பிற்குள் பயிற்சிகள் ஆகும். உடல் சிகிச்சை.பொதுவாக உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள்முழங்கால் சுளுக்கு பிறகு 5 முக்கிய நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• நிலை 1. பழமைவாத சிகிச்சைக்கு இணையாக காயம் ஏற்பட்ட சில நாட்களுக்குப் பிறகு இது தொடங்குகிறது. அனைத்து நடவடிக்கைகளும் 5 முதல் 10 அணுகுமுறைகள் 3 முறை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கால்களாலும் செய்யப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், எந்த பயிற்சிகளும் எந்த வலியின் தோற்றமும் இல்லாமல் எளிதான அல்லது மிதமான வேகத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. சாத்தியமான செயல்கள்முழங்கால் மூட்டில் கால் நீட்டிப்பு மற்றும் நெகிழ்வு ஆகியவை அடங்கும், நிலையான மன அழுத்தம்குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைகள், கால் ஊசலாடுதல், அத்துடன் ஊன்றுகோல், ஆர்த்தோசிஸ், கரும்பு அல்லது பிற சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் நடைபயிற்சி;
• நிலை 2.காயத்திற்குப் பிறகு இரண்டாவது வாரத்தில் இருந்து தொடங்குகிறது. ஆரம்ப உடற்பயிற்சி சிகிச்சை முறையானது கீழ் முனைகளின் தசை அமைப்புகளை நேரடியாகப் பயிற்றுவிப்பதற்கான பல பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. படிப்படியான மாற்றம்சுதந்திரமான நடைபயிற்சிக்கு. இதில் குந்துகைகள் மற்றும் கன்று வளர்ப்பு ஆகியவை அடங்கும்;
• நிலை 3.மூன்றாம் நிலை பொதுவாக காயம் ஏற்பட்ட நாளிலிருந்து 1 மாதத்திற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. சுயாதீனமான நடைபயிற்சி காரணமாக மட்டுமல்லாமல், எடைகள் இல்லாமல் சிமுலேட்டர்களில் பயிற்சியளிப்பதன் காரணமாகவும் இந்த வளாகம் கணிசமாக விரிவடைகிறது;
• நிலை 4.நான்காவது நிலை கணிசமாக வேறுபடுகிறது முதல் மூன்றுஅடிப்படை உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் முழுமையான திருத்தம். எளிமையான செயல்பாடுகள் விலக்கப்பட்டுள்ளன, அவை போதுமான அளவு மாற்றப்படுகின்றன செயலில் நடவடிக்கைகள்எடையுடன், அரை குந்துகள், கால் அழுத்தங்கள், ஒரு மேடையில் நுழைதல், நீச்சல். எடை கொண்டவை உட்பட பல்வேறு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன;
• நிலை 5.கடைசி கட்டத்தில், முழுமையான மீட்பு வரை, நோயாளி தொடர்ந்து முழு பயிற்சிகளை செய்கிறார். உடல் உடற்பயிற்சிதனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எடையுடன் அவருக்கு வசதியாக இருக்கும் வேகத்தில்.

சுருக்கங்களின் பயன்பாடு

முழங்கால் மூட்டு சுளுக்கு சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக கூடுதல் சிகிச்சையின் கூறுகளில் ஒன்று அமுக்கங்களின் பயன்பாடு ஆகும். இந்த வழக்கில், ஆரம்ப கட்டத்தில், காயத்திற்குப் பிறகு 3 அல்லது 4 நாட்கள் வரை, சிக்கல் இடத்திற்கு குளிர் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியை அகற்றவும் உதவுகிறது. ஏற்கனவே புனர்வாழ்வு கட்டத்தில், குளிர் வெப்பத்தால் மாற்றப்படுகிறது.

மாற்றாக, வெளிநோயாளர் அல்லது வீட்டு சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும் போது, ​​வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமாகும். இயற்கையாகவே, பிந்தைய பயன்பாடு கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

சுருக்கங்களின் அடிப்படை பொதுவாக:

• உப்பு கரைசல்கள்;
• களிமண்;
• ஆல்கஹால் சாரங்கள்;
• கெமோமில், புரோபோலிஸ், யூகலிப்டஸ், யாரோ மற்றும் பல போன்ற பல்வேறு மூலிகை டிங்க்சர்களின் சேர்க்கைகள்.

பாரம்பரிய முறைகளின் பயன்பாடு

பாரம்பரிய மருத்துவம் நூற்றுக்கணக்கானவற்றை அறிந்திருக்கிறது பல்வேறு சமையல் வகைகள், இது, குணப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மாற்று சிகிச்சைமுழங்கால் தசைநார்கள் திறம்பட குணப்படுத்த உதவும்.

நவீன மருத்துவத்தில், இத்தகைய நடவடிக்கைகள் ஒரு சிறப்பு நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு மறுவாழ்வு பாடத்திட்டத்தில் சாத்தியமான மாற்று சேர்க்கையின் பின்னணியில் மட்டுமே கருதப்பட முடியும். முழங்கால் சுளுக்கு மிகவும் பிரபலமான நாட்டுப்புற வைத்தியம்:

• சர்க்கரையுடன் வெங்காயம்.தயாரிப்பு தயாரிக்க, 1 நடுத்தர அளவிலான வெங்காயம், அதே போல் 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை. கூறுகள் கலக்கப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அவை மாலையில் சிக்கலான இடத்திற்கு சுருக்கமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் காலையில் அகற்றப்படுகின்றன. செயல்முறை குறைந்தது 14 நாட்களுக்கு தினமும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது;
• ஓட்காவுடன் பூண்டு மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.இந்த செய்முறையைத் தயாரிக்க, 500 கிராம் வழக்கமான கடையில் வாங்கவும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், ஓட்கா 100 கிராம் மற்றும் பூண்டு 10 கிராம்பு. அனைத்து கூறுகளும் ஒரு பாட்டில் ஊற்றப்பட்டு, பின்னர் நைலான் தொப்பியின் கீழ் மூடப்பட்டு 2 வாரங்கள் வரை இருண்ட, குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கப்படும். இந்த காலகட்டத்தின் முடிவில், கலவை வடிகட்டப்பட்டு, 20 சொட்டு யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் சேர்க்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு நெய்யின் விளைவாக வரும் நாட்டுப்புற தீர்வில் ஊறவைக்கப்பட்டு, படுக்கைக்கு முன் பல மணி நேரம் சுருக்கமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மீட்பு வரை செயல்முறை தினமும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது;
• களிமண்.வெள்ளை மருத்துவ களிமண் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். அதை தண்ணீரில் போதுமான அளவு ஊறவைப்பது அவசியம், பின்னர் அதை சிக்கலான இடத்திற்கு ஒரு லோஷனாகப் பயன்படுத்துங்கள். பயன்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்பு முற்றிலும் உலர்ந்த வரை 2 மணி நேரம் விடப்படுகிறது, அதன் பிறகு கூறு புதியதாக 2 முறை மாற்றப்படுகிறது. பயன்படுத்திய லோஷன்களை மீண்டும் பயன்படுத்த முடியாது - அவை வெறுமனே தூக்கி எறியப்படுகின்றன. மொத்தத்தில், நீங்கள் 3 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 அணுகுமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும், இதனால் கூட்டு தசைநார்கள் சேதம் விரைவாக குணமாகும்.

வீட்டில் முழங்கால் சுளுக்கு சிகிச்சை

நவீன மருத்துவ நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தீவிர நோயியல் அறிகுறிகளின் தோற்றமில்லாமல் சாதாரண முழங்கால் சுளுக்கு வீட்டு நோயாளிகளால் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, மேலும் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ உதவியை நாடாமல்.

என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் இந்த நடைமுறைமருத்துவக் கல்வி இல்லாத ஒரு நபரின் அறிவு இல்லாததால் முற்றிலும் உண்மை இல்லை. வீட்டில் சிகிச்சை பல நாட்களுக்கு பிறகு தேவையான மீட்பு விளைவு இல்லாத நிலையில், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு அதிர்ச்சி நிபுணர், எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் கூடுதல் ஆலோசனை மற்றும் கருவி கண்டறியும் நுட்பங்களுக்கு சாத்தியமான பரிந்துரையைப் பார்க்க வர வேண்டும்.

முழங்கால் சுளுக்கு சிகிச்சை எப்படி

பொதுவாக வீட்டு சிகிச்சையின் அடிப்படையானது ஓய்வு, ஒரு மீள் கட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மூட்டுகளின் பகுதி அசையாமை, காயத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துதல், வலி ​​நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது, அத்துடன் பலவகையான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல். உள்ளூர் மருந்துகள்தேய்த்தல் வடிவில்.

முழங்கால் சுளுக்கு களிம்புகள்

நவீனத்தில் மருத்துவ நடைமுறைஇந்த மருந்தின் மூன்று முக்கிய வகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• குளிரூட்டும் களிம்புகள்.அவை கற்பூர எண்ணெய் மற்றும் மெந்தோல் ஆகியவை அடங்கும், இது தசை கட்டமைப்புகளை தளர்த்தும் மற்றும் பகுதியளவு பிடிப்புகளை நீக்குகிறது, வலியை நீக்குகிறது;
• வலி நிவாரணி களிம்புகள்.இந்த உள்ளூர் வைத்தியம் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. வழக்கமான பிரதிநிதிகள் Diclofenac, Ibuprofen, Indomethacin, Voltaren;
• ஆன்டிகோகுலண்ட் களிம்புகள்.உள்ளூர் மட்டத்தில், அவை புற நாளங்களில் இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தடுக்கின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் வீக்கத்தைத் தீர்க்கின்றன.

வலி நிவாரணி, அழற்சி எதிர்ப்பு, குளிரூட்டும் மற்றும் வாசோடைலேட்டிங் விளைவுகளைக் கொண்ட பல கூறுகளைக் கொண்டிருப்பதால், மருந்தகத்தில் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல விளைவுகளுடன் ஒரு களிம்பு வாங்கலாம்.

தசைநார் கருவிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் ஜெல்

பொதுவாக, சேதமடைந்த முழங்கால் தசைநார்கள் களிம்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான கலவைகளைக் கொண்டுள்ளன.

களிம்புகள் மீது ஜெல்ஸின் குறிப்பிடத்தக்க நன்மை முன்னாள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட உடனடி தொடக்கத்தின் விரைவான உறிஞ்சுதல் ஆகும். செயலில் நடவடிக்கை, ஒத்த தயாரிப்புகள் அதிக விலை என்றாலும்.

எனவே, நவீன மருந்து சந்தையில் அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி ​​நிவாரணி மற்றும் வாசோடைலேட்டிங் விளைவுகளுடன் ஒற்றை-கூறு மற்றும் பல-கூறு உள்ளூர் தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவை வணிகப் பெயரில் மட்டுமே வேறுபடுகின்றன.

மாத்திரை வடிவில் மருந்துகளின் பயன்பாடு

கிடைக்கக்கூடிய பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாய்வழி மருந்துகளில், பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்: Diclofenac, Paracetamol, Ibuprofen, Analgin மற்றும் பிற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், அவை மனிதர்களுக்கு முறையான வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

மற்ற மருந்துகள், மாத்திரைகள் மற்றும் ஊசிகள் இரண்டும், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவ நிபுணரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

முழங்கால் சுளுக்கு இருந்து மீட்பு

சுளுக்கு பிறகு நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த மீட்சியில் மறுவாழ்வு மிக நீண்ட கட்டத்தை எடுக்கும். காயத்தை சரியான மற்றும் சரியான நேரத்தில் கண்டறிவதன் மூலம், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், அதிர்ச்சி நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணர் வடிவில் ஒரு சிறப்பு நிபுணர் தேவை குறித்து ஒரு முடிவை எடுக்கிறார். பழமைவாத சிகிச்சைஅல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது.

காயத்திற்குப் பிறகு 5 நாட்களுக்குப் பிறகு தொடங்கி, சிக்கல்கள் இல்லாதது மற்றும் முக்கிய சிகிச்சைக்கு உடலின் நல்ல பதிலைக் கருத்தில் கொண்டு, தேவையான மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகள் படிப்படியாக அடிப்படை நடவடிக்கைகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

சுளுக்கு பிறகு முழங்கால் தசைநார்கள் மீட்டமைக்க மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் நடவடிக்கைகள்:

• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை.உடல் சிகிச்சை வளாகம் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் தனித்தனியாக உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் மேலே விவரிக்கப்பட்ட பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது;
• மசாஜ்.இது பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக உள்ளது மற்றும் பிரச்சனை உள்ளூர்மயமாக்கலை சாதகமாக பாதிக்கும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும்;
• பிசியோதெரபி.எலக்ட்ரோபோரேசிஸ், டயடைனமிக் தெரபி, யுஎச்எஃப், அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் தெர்மல் ஹீட்டிங் முதல் பல்னோலாஜிக்கல் நடைமுறைகள் மற்றும் தேவையான பிற செயல்கள் வரை அவை பரந்த அளவிலான செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது.

முழங்கால் சுளுக்கு குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

காயம் அடைந்த உடனேயே இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியாது. ஒரு எலும்பியல் நிபுணர், அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் சிக்கலை தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் அடையாளம் கண்டு, அடிப்படை சிகிச்சை மற்றும் தசைநார்கள் மீட்டமைக்க அனுமதிக்கும் சிகிச்சை முறைகளின் தொகுப்பை பரிந்துரைப்பார்.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட பாடத்தின் ஒரு பகுதியாக, நிலையான கண்காணிப்பு மேற்கொள்ளப்படுகிறது தற்போதைய நிலைமுழங்கால் மூட்டு. முழுமையான மீட்புக்கான சராசரி நேரம் பரவலாக மாறுபடும், 1 மாதம் முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை, பொறுத்து:

• காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் அதன் தன்மை;
• நோயாளியின் வயது மற்றும் பாலினத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உள்ளூர்மயமாக்கல் மற்றும் அம்சங்கள்;
• பிற தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள்.

சுளுக்கினால் முழங்கால் எவ்வளவு நேரம் வலிக்கிறது?

முழங்கால் மூட்டு சுளுக்கு காரணமாக ஏற்படும் வலி நோய்க்குறி பாதிக்கப்பட்டவருக்கு தொடர்ந்து பல நாட்கள் இருக்கலாம். காலாவதியாகும் போது கொடுக்கப்பட்ட காலம்எனினும் வலி குறைகிறது அசௌகரியம்நகர்த்த முயற்சிக்கும் போது கீழ் மூட்டுபட்டத்தைப் பொறுத்து இன்னும் உருவாகிறது மற்றும் தீவிரமடைகிறது உடல் செயல்பாடு.

சுறுசுறுப்பான மறுவாழ்வு காலத்தின் தொடக்கத்தில், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வலி ​​நோய்க்குறி மறைந்துவிடும். இது பொதுவாக காயம் ஏற்பட்ட நாளிலிருந்து சராசரியாக 1 வாரம் ஆகும்.

இருப்பினும், சிக்கல்களின் உருவாக்கம், முறையான சிகிச்சையின் பற்றாக்குறை மற்றும் பிற எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளில், சுளுக்கு மீண்டும் வருவதற்கான அபாயங்கள் மற்றும் வலி உள்ளிட்ட நோயியல் அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றுவதை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தசைநார் சேதம் காரணமாக வீக்கம்

முழங்கால் தசைநார்கள் சேதமடையும் இடத்தில் வீக்கம் அடிப்படை வலி நோய்க்குறிக்கு இணையாக உருவாகிறது. அதன் தீவிரத்தன்மையின் அளவு சேதத்தின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது, அதே போல் பல சூழ்நிலைகள், எடுத்துக்காட்டாக, உள் இரத்தக்கசிவு, புற நாளங்களுக்கு முறையான சேதம் மற்றும் பல.

காயத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் வீக்கம் நிவாரணம் பெறுகிறது:

• குளிர் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துதல்;
• ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு.

முழங்கால் பிரேஸ்கள்

நவீன மருந்தக சங்கிலிகள் மற்றும் சிறப்பு கடைகள் சாத்தியமான வாங்குபவருக்கு முழங்கால் மூட்டு சுளுக்கு பல்வேறு முழங்கால் பிரேஸ்களை வழங்குகின்றன, இது பல்வேறு வகையான காயங்களுக்கு தொடர்புடைய முழங்காலை சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது.

இந்த சாதனங்கள் வெவ்வேறு பெயர்களைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் செயல்பாடு, உற்பத்தி பொருட்கள் மற்றும் பிற அளவுருக்கள் ஆகியவற்றில் வேறுபடுகின்றன. மிகவும் பிரபலமானவை:

காயத்திற்கு முழங்கால் கட்டு

பொதுவாக, சுளுக்கு முழங்கால் கட்டு 2 முக்கிய வகைகளாக இருக்கலாம்:

• சரி செய்யப்பட்டது.இது பிளாஸ்டர் மற்றும் சாதாரண மருத்துவ கட்டுகளின் சிக்கலானது. இது முழங்காலுக்கு மட்டுமல்ல, முழங்கால் மூட்டுகளின் அசைவின்மையை உறுதிப்படுத்த அருகிலுள்ள இடங்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• நெகிழ்வான.உள்ளே கட்டு இந்த வழக்கில்ஒரு கட்டு, ஒரு அசையாத பிளவு மற்றும் பல்வேறு முழங்கால் ஆதரவுகள் இருக்கலாம், அவை மூட்டுகளை "இறுக்கமாக" சரிசெய்யாது, ஆனால் அதன் இயக்கத்தை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகின்றன.

நீட்சிக்கான மீள் கட்டு

கூட்டு இயக்கத்தை ஓரளவு கட்டுப்படுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் மலிவான விருப்பமாகும். சிறிய சுளுக்கு அல்லது செய்ய வேண்டிய தேவைக்கு பயன்படுத்தலாம் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்தினசரி மற்றும் விளையாட்டுகளில் உடல் செயல்பாடுகளின் போது மீண்டும் மீண்டும் காயங்களைத் தடுக்க. மீது பயன்படுத்தலாம் கடைசி நிலைகள்மறுவாழ்வு அல்லது மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு.

முழங்கால் காயம் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகும் விளையாட்டு காயங்கள்.

முழங்கால் மூட்டு உடற்கூறியல்

முழங்கால் மூட்டு மூன்று எலும்புகளால் உருவாகிறது- பட்டெல்லா (முழங்கால்), தொடை மற்றும் திபியல். பட்டெல்லாவிற்கும் தொடையின் விளிம்புகளுக்கும் மற்றும் கால் முன்னெலும்புகூட்டு காப்ஸ்யூல் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. காப்ஸ்யூலுடன் தொடர்புடைய அவற்றின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, முழங்கால் மூட்டுகளின் தசைநார்கள் பொதுவாக எக்ஸ்ட்ராகேப்சுலர் மற்றும் இன்ட்ராகாப்சுலர் என பிரிக்கப்படுகின்றன. முழங்கால் மூட்டு காப்ஸ்யூலின் உள்ளே முன்புற மற்றும் பின்புற சிலுவை தசைநார்கள் உள்ளன. மேலும் கால் முன்னெலும்பு இடையே மற்றும் தொடை எலும்புஇரண்டு மெனிசிஸ் (இன்டெர்டிகுலர் குருத்தெலும்பு) உள்ளன. முழங்காலின் குறுக்கு தசைநார் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, மாதவிடாய் முன் மற்றும் பின்புற மெனிஸ்கோஃபெமரல் தசைநார்கள் மூலம் பலப்படுத்தப்படுகிறது.

பக்கவாட்டு தசைநார்கள் (டைபியல் மற்றும் ஃபைபுலர் இணை தசைநார்கள்) மூட்டுகளின் பக்கவாட்டு பரப்புகளில் அமைந்துள்ளன. முன்னால், மூட்டு காப்ஸ்யூல் தசைநார்கள் மூலம் பலப்படுத்தப்படுகிறது, இது குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசையின் தசைநார் நேரடி தொடர்ச்சியாகும். இந்த தசையின் தசைநார் பட்டெல்லாவை நெருங்கி, எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் அதை மூடுகிறது. இந்த தசைநார் பின்னர் கீழ்நோக்கி தொடர்கிறது மற்றும் பின்வரும் தசைநார்கள் உருவாக்குகிறது: patella இன் பக்கவாட்டு மற்றும் இடைநிலை சஸ்பென்சரி தசைநார்கள், patellar தசைநார். முழங்கால் மூட்டு, பிடிப்பு ஆகியவற்றின் இயக்கங்களில் பட்டெல்லர் சஸ்பென்சரி தசைநார்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன முழங்கால் தொப்பிசரியான நிலையில்.

பின்புறத்தில், முழங்கால் மூட்டின் காப்ஸ்யூல் சாய்ந்த பாப்லைட்டல் தசைநார் மூலம் பலப்படுத்தப்படுகிறது, இது செமிமெம்பிரனோசஸ் தசைநார் மூட்டைகளின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த தசைநார் கூடுதலாக, மூட்டு காப்ஸ்யூலின் பின்புற பகுதிகள் ஆர்க்யூட் பாப்லைட்டல் தசைநார் மூலம் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

பாப்லைட்டல் தசைநார்கள் சேதமடைவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்

தொடை காயங்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டு காயங்களின் விளைவாக காணப்படுகின்றன. மிகவும் பொதுவான தசைநார் காயம் நீட்சி. தசைநார் அதன் வலிமையை மீறும் அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தப்படும் போது இந்த காயம் ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான திடீர் இடப்பெயர்வுகளின் விளைவாக சுளுக்கு ஏற்படலாம் சாதாரண வீச்சுகூட்டு இயக்கங்கள்.

சுளுக்கு எந்த வகையிலும் ஏற்படலாம் உடல் செயல்பாடுமுழங்கால் மூட்டில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இவ்வாறு, பாப்லைட்டல் தசைநார்கள் சுளுக்கு முழங்கால் மூட்டுக்கு அசாதாரணமான இயக்கத்தைத் தூண்டும். இந்த இயக்கம் விளையாட்டின் போது திடீரென நிறுத்தப்படும் அல்லது இயங்கும் திசையை மாற்றும் போது, ​​விரைவாக முழங்காலை வளைத்து, தூக்கும் போது ஏற்படலாம் அதிக எடை, குதித்தல், தரையிறங்குதல் மற்றும் முழங்காலின் திடீர் விரைவான வளைவை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு செயலும். முழங்கால் தசைநார்கள் பகுதியளவு முறிவு பொதுவாக ஹாக்கி, கால்பந்து, பனிச்சறுக்கு, கூடைப்பந்து மற்றும் பொதுவாக பவர் லிஃப்டிங் விளையாடும் போது ஏற்படுகிறது. முழங்காலில் விழுந்து அல்லது ஓடும்போது மோதியாலும் சுளுக்கு ஏற்படலாம். கூடுதலாக, முழங்காலில் ஒரு அடி காரணமாக முழங்கால் தசைநார்கள் பகுதி முறிவு ஏற்படலாம்.

வாசகர் கேள்விகள்

18 அக்டோபர் 2013, 17:25 வணக்கம். 18 வயதில் (7 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு), நான் என் முழங்காலை முறுக்கினேன் (தோல்வி உயரத்தில் இருந்து விழுந்தது), அங்கு திரவம் உருவானது, ஆனால் அறுவை சிகிச்சை செய்ய நான் ஒப்புக் கொள்ளவில்லை, எல்லாம் தானாகவே குணமடைந்தது. பின்னர், நான் ஒரு எம்ஆர்ஐ செய்தேன் (முடிவு கூறியது: பக்கவாட்டு மாதவிலக்கின் பின்புறக் கொம்பின் சிதைவின் எம்ஆர்ஐ அறிகுறிகள், தொடை எலும்பு, திபியா மற்றும் கால் முன்னெலும்பின் தலையின் உள்ளூர்மயமாக்கலின் குழப்பம், சினோவைடிஸ் என்று உச்சரிக்கப்படவில்லை) அதில் எல்லாம் சரியாக இருப்பதாக மருத்துவர் கூறினார் (நடக்கும் போது வலி இல்லை, வளைக்கும் போது அல்லது நீட்டும்போது வலி இல்லை, சில நேரங்களில் "நொறுக்குகிறது"), அவர்கள் "காயங்கள்" (மற்றொரு மருத்துவர் "கோனார்த்ரோசிஸ்" என்று கூறினார்), உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்தனர். (நான் பாரஃபின் சிகிச்சைக்கு சென்றேன்). முழங்கால் சில நேரங்களில் வலிக்கிறது, மேலும் அது "வெளியே குதித்து" இடத்தில் விழுவது போல், ஆனால் அரிதாக, கவனக்குறைவான இயக்கத்துடன் (உணர்வு வலியற்றது, மாறாக விரும்பத்தகாதது). சமீபத்தில் நான் உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு திரும்ப முடிவு செய்தேன். பின்வரும் செயல்பாடுகளில் கருத்து தெரிவிக்கவும்: உடற்பயிற்சி பைக், நீட்சி (அல்லது யோகா), ஹைட்ரோமாசேஜ், கைமுறை மசாஜ் - அவை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் எந்த வரிசையில் அவற்றை இணைப்பது நல்லது, அல்லது அவற்றை இணைக்காமல் இருப்பது நல்லது? வீட்டில் என்ன நடைமுறைகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும்? உங்கள் பதிலுக்கு முன்கூட்டியே நன்றி.

ஒரு கேள்வி கேள்

கடுமையான வலி எப்போதும் சுளுக்குடன் இருக்கும்.நீங்கள் மூட்டுகளை நகர்த்தும்போது மற்றும் சேதமடைந்த பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும்போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. சுளுக்கு பிறகு முதல் நாட்களில், சேதமடைந்த தசைநார் பகுதியில் வீக்கம் அதிகரிக்கிறது, வெப்பநிலை அதிகரிப்பு மற்றும் இரத்தக்கசிவு உள்நாட்டில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. மென்மையான துணிகள்(ஹீமாடோமா). காயம் ஏற்பட்டால் நடுத்தர வலிமைபொதுவாக முழங்காலில் இயக்கம் ஒரு கட்டுப்பாடு உள்ளது, மற்றும் தசைநார் ஒரு முழுமையான முறிவுடன், மாறாக, மூட்டு அதிகப்படியான இயக்கம் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மை உள்ளது.

சுளுக்கு தொடை எலும்புகளுக்கு சிகிச்சை

ஒரு சுளுக்கு தொடை எலும்புகளைக் கையாளும் போது எடுக்கப்பட வேண்டிய முக்கிய நடவடிக்கைகள் "RICE" என்று அழைக்கப்படும் வளாகத்தில் இணைக்கப்படுகின்றன. இந்த திட்டம்நான்கு புள்ளிகளை உள்ளடக்கியது: ஓய்வு - ஓய்வு, பனி - பனியைப் பயன்படுத்துதல், சுருக்க - கட்டு மற்றும் உயரம் - வீக்கத்தைக் குறைக்க காயமடைந்த மூட்டு (உயர்ந்த நிலை) உயர்த்துதல்.

• ஓய்வு. Popliteal தசைநார்கள் சுளுக்கு போது, ​​அது குறைந்தது இரண்டு நாட்களுக்கு காயமடைந்த மூட்டு அதிகபட்ச சாத்தியமான ஓய்வு உறுதி செய்ய வேண்டும். பல நாட்களுக்கு கூட்டு அல்லாத திடமான அசையாமை சாத்தியம் (ஒரு மீள் கட்டு பயன்படுத்தி). தசைநார்கள் முற்றிலும் கிழிந்தால், பல வாரங்களுக்கு கடுமையான அசையாமை தேவைப்படுகிறது (பிளாஸ்டர், அசையாத ஆர்த்தோசிஸ்).
• பனிக்கட்டி. முதல் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களில், சேதமடைந்த பகுதிக்கு பனி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இது ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஒரு துண்டு வழியாக ஐஸ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• சுருக்கம். ஒரு மீள் கட்டு பயன்படுத்தி ஒரு நிர்ணயம் கட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், கட்டு மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது, அதனால் மூட்டு உணர்வின்மை மற்றும் வெளிர் அல்லது நீல நிறமாக மாறாது.
• உயரம். காயமடைந்த மூட்டு ஒரு உயர்ந்த நிலையில் வைக்கப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​காயமடைந்த காலை ஒரு தனி தலையணையில் வைக்கலாம்.

பாப்லைட்டல் தசைநார்கள் சுளுக்கு காரணமாக கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், மருந்துகளைப் பயன்படுத்த முடியும் (வாய்வழியாக - மாத்திரை வடிவங்கள், உள்நாட்டில் - களிம்புகள், ஜெல்கள்).

காயத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் மேற்கொள்ளப்படும் சிகிச்சையானது, வீக்கம் மற்றும் வலி நிவாரணிகளின் உதவியுடன் வலியைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. எதிர்காலத்தில், கூட்டு வலுப்படுத்த மற்றும் அபிவிருத்தி, அதன் விறைப்பு தடுக்க, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் சுளுக்கு தடுக்க, சிறப்பு மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. பழமைவாத சிகிச்சையானது தசைநார்கள் முழுவதுமாக சிதைக்கத் தவறினால், அவற்றை மீட்டெடுக்க அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படலாம்.

தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஒரு முக்கியமான பொறிமுறையாகும் மனித உடல்மற்றும், ஒருவேளை, அதில் மிக முக்கியமான "பற்று" முழங்கால் மூட்டு, இது நடைபயிற்சி செயல்பாட்டில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது, எனவே சுளுக்கு முழங்கால் தசைநார்கள் ஒரு காயம், சிகிச்சை பற்றிய தகவல் அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

முழங்கால் மூட்டில் சுளுக்கு முக்கிய காரணம் மூட்டுக்கு திடீர், இயற்கைக்கு மாறான இயக்கம். இது பொதுவானது விளையாட்டு பயிற்சிபயிற்சிகள், வேகம் மற்றும் இயக்கத்தின் திசை, குதித்தல் மற்றும் குந்துதல் ஆகியவற்றில் கூர்மையான மாற்றம் ஏற்படும் போது. திடீர் அசைவுகளுக்கு கூடுதலாக, முழங்கால் பகுதிக்கு ஒரு அடி காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். தொடர்பு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களிடையே இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் அசாதாரணமானது அல்ல: மல்யுத்தம், ஜூடோ, டேக்வாண்டோ, முதலியன. பனிக்கட்டி நிலையில் தெருவில் நடப்பதன் மூலமும் முழங்காலில் இறங்குவதன் மூலமும் நீங்கள் காயமடையலாம். எனவே, முழங்கால் சுளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை அனைவரும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தசைநார்கள் எலும்புகளுடன் இணைப்பதன் மூலம் மூட்டுகளை சரிசெய்கிறது, எனவே அவை இயக்கத்தின் திசையை தீர்மானிக்கின்றன. எனவே, அவற்றின் இரண்டு செயல்பாடுகள் வேறுபடுகின்றன: கூட்டு மொபைல் மற்றும் நிலையானது. தசைநார்கள் அமைப்பு மிகவும் மீள்தன்மை கொண்டது, இதன் காரணமாக அவை நடைபயிற்சி மற்றும் திரும்பும் போது நன்றாக நீட்டிக்க முடியும் தொடக்க நிலை, ஆனால் அசாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் மற்றும் அதிக சுமைஅவற்றை இழுக்க அல்லது கிழிக்க அதிக ஆபத்து உள்ளது.

வெவ்வேறு தசைநார்கள் அவற்றின் சொந்த அறிகுறிகள், மீட்பு நேரம் மற்றும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் முறை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. சிலுவை தசைநார்கள்முழங்காலில் விழும்போது அல்லது முன் அல்லது பின்பக்கத்திலிருந்து அடிபடும் போது சேதமடைகின்றன. இணைகள் ஜோடிகளாக வருகின்றன. உட்புற மற்றும் வெளிப்புற இணை தசைநார்கள் தொடை எலும்பு மற்றும் திபியாவை பக்கவாட்டாக இணைக்கின்றன. முழங்கால் மூட்டின் இடைநிலை இணை தசைநார் ஒரு சுளுக்கு மூட்டுக்கு பக்கவாட்டு அடியுடன் வருகிறது.

முழங்கால் காயங்களுக்கு மூல காரணம்

விளையாட்டு வீரர்களிடையே மிகவும் பொதுவான காயம் முழங்கால் தசைநார்கள் சேதமடைகிறது, அதைத் தொடர்ந்து தசை திரிபு மற்றும் முழங்கால் மூட்டு கிழிந்த மாதவிடாய். கவனக்குறைவாக கைகால்களின் இயல்பான இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம், அன்றாட சூழ்நிலைகளிலும் அவற்றைப் பெறலாம்.

முழங்கால் தசைநார்கள் சேதம் பின்வரும் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது:

• காலுக்கான அசாதாரண பயிற்சிகள், குறிப்பாக மன அழுத்த சூழ்நிலை, எடுத்துக்காட்டாக, போட்டிகளில், ஒரு முடிவை அடைய வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், இதன் விளைவாக, முடுக்கப்பட்ட வளைவு மற்றும் காலின் நீட்டிப்பு நடைபெறுகிறது;
• ஒரு நபர் ஓடும்போது அல்லது குதிக்கும்போது, ​​மூட்டு வளைந்து முடுக்கத்துடன் விரிவடைகிறது, இது காயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது;
• சுறுசுறுப்பான மற்றும் தீவிரமான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு தசைநார் கருவியில் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன;
• ஒரு முழங்கால் மூட்டு சுளுக்கு போது, ​​தொடையில் ஒரு நேரடி அடி காரணமாக இருக்கலாம். பனிக்கட்டியின் மேலோடு மூடப்பட்ட நிலக்கீல் மீது விழுந்ததால் இது சாத்தியமாகும். கூடுதலாக, கணுக்கால் சுளுக்கு, காயங்கள் மற்றும் வெட்டுக்கள் கண்டறியப்படுகின்றன;
• தொடர்பு விளையாட்டுகளில் விளையாட்டு வீரர்கள் இடையே மோதல்கள் அசாதாரணமானது அல்ல.

உதவியை நாடும் போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவர் காயத்தின் காரணத்தைக் குறிக்க வேண்டும், பின்னர் மருத்துவர் விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் முழங்கால் மூட்டுக்கான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

அறிகுறிகள்

முழங்கால் மூட்டு சுளுக்கு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வீக்கம், தோலடி இரத்தக்கசிவுகள், சிராய்ப்புகள் மற்றும் காயங்கள். ஒரு சுளுக்கு அறிகுறிகள் உடனடியாக தோன்றாது, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு, இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்;
• தொடர்ச்சியான வலி, குறிப்பாக மூட்டுகளை நகர்த்தும்போது, ​​வளைத்தல் / வளைத்தல் மற்றும் காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் அழுத்துதல்;
• முழங்காலை வளைப்பதில் சிரமம், கடுமையான காயம் ஏற்பட்டால் அதை வளைக்க இயலாமை;
• முழங்காலில் அசாதாரண விரிசல், உடன் வலி உணர்வுகள், குறிப்பாக ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு.

முழங்கால் மூட்டு பக்கவாட்டு தசைநார்கள் காயம் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள், மற்றும் அனைத்து அவர்கள் ஒரு கூர்மையான கடத்தல் அல்லது கால் முன்னெலும்பு வெளிப்புறமாக அதிக திருப்பு மூலம் சேதமடையலாம் ஏனெனில். மூட்டுகளை நேராக்கும்போது/வளைக்கும்போது தொடையின் பின்புறம் மற்றும் கீழ் பிட்டத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, லேசான தொடை சுளுக்கு தானாகவே போய்விடும்.

முழங்கால் மூட்டு மாதவிடாய் காயம் காயம் இரண்டு வாரங்களுக்கு பிறகு தோன்றும் மற்றும் வலி வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, காயமடைந்த பகுதியில் வெப்பநிலை உயர்வு மற்றும் நகரும் போது ஒரு கிளிக் ஒலி முன்னிலையில் வகைப்படுத்தப்படும்.

நோய் கண்டறிதல்

ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர் முழங்கால் சுளுக்கு என்று சந்தேகிக்கப்படும் போது, ​​மருத்துவர் செய்யும் முதல் விஷயம், காயத்தின் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி அவரிடம் கேட்கவும், மூட்டுகளை பரிசோதிக்கவும் மற்றும் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க சோதனைகளை நடத்தவும். நோயறிதலை தெளிவுபடுத்துவதற்கும், முழங்கால் சுளுக்கு ஒரு துல்லியமான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும், நோயாளி ஒரு எம்ஆர்ஐ மற்றும் எக்ஸ்ரே பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த நுட்பம் எலும்பு சேதத்தின் அளவைப் பற்றிய பெரும்பாலான தகவல்களை வழங்கும் தசை திசு, பாதிக்கப்பட்ட பகுதி.

சிகிச்சையின் நோக்கம் மற்றும் காயம் குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பது பெரும்பாலும் அதன் சிக்கலான அளவை சரியாக தீர்மானிப்பதைப் பொறுத்தது. அத்தகைய 3 டிகிரி உள்ளன:

1. லேசான - லேசான அறிகுறிகள், லேசான வீக்கம், மூட்டுகளில் தாக்கம் ஏற்படும் இடத்தில் சிராய்ப்பு சாத்தியம். சுருக்கமான வலி. மருந்துகளின் பயன்பாடு தேவையில்லை.
2. நடுத்தர - ​​நடைபயிற்சி போது கூட்டு "இறுக்கமான" இயக்கம் ஒரு உணர்வு, கடுமையான வலி, வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புண். இத்தகைய அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைக்கு மருத்துவ ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.
3. கடுமையான - நடைபயிற்சி போது கூர்மையான வலி சேர்ந்து, இந்த காரணம் மென்மையான திசுக்கள் முறிவு உள்ளது. மூட்டு, கடுமையான வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு ஆகியவற்றின் கட்டுப்பாடற்ற இடப்பெயர்ச்சி உள்ளது. முழங்கால் தசைநார் முறிவு சிகிச்சைக்கு கட்டாய மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது.

தீவிரமான பட்டம், சுளுக்கு குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும். நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையானது லேசான சேதத்திற்கு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை முறைகள்

சுளுக்கு முழங்கால் தசைநார்கள் சிகிச்சையில் முக்கிய விதி காயமடைந்த மூட்டுக்கு அதிகபட்ச ஓய்வு மற்றும் தளர்வு, பின்னர் ஒரு உயர்தர மற்றும் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு திட்டம், மூட்டு மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி மீது வழக்கமான டோஸ் சுமைகள்.

பாதிக்கப்பட்டவர் நுரையீரலில் முழங்கால் மூட்டு தசைநார்கள் சுளுக்கு அல்லது நடுத்தர பட்டம், பின்வரும் சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:

• காயத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக குளிர் லோஷன்களைப் பயன்படுத்துதல், ஆனால் அதன் பிறகு அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு. இந்த சிகிச்சையானது வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் தோலின் கீழ் இரத்தப்போக்கு குறைக்கும்;
• மூட்டு அசையாமை மீள் கட்டுஅல்லது ஒரு கட்டு;
• ஓரிரு நாட்கள் படுக்கை ஓய்வு, ஒரு கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே நடக்கவும், பின்னர் ஊன்றுகோலில், காயமடைந்த காலில் ஆதரவு இல்லாமல்;
• தசைநார்களுக்கு களிம்பு பயன்படுத்துவது வெனோடோனிக் ஆகும், இது சிரை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.