குளத்தைப் பார்வையிடுவது - தீமைகள். ஆபத்து என்ன? "பார்பெல் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் - ஒரு தட்டையான பிட்டம் மற்றும் மந்தமான கைகளுக்கு."

மறுக்க முடியாத நன்மைகள்நீச்சல் அனைவரையும் ஊக்குவிக்கிறது அதிகமான பெண்கள்குளத்தை பார்வையிட. நீச்சலுக்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் உடலை இறுக்குவது மற்றும் வெறுக்கப்பட்ட செல்லுலைட்டை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், இதய தசையை வலுப்படுத்தவும், உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்கவும் முடியும், மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். இருப்பினும், ஒரு பெண்ணின் உடலில் மாதந்தோறும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, அது அவளுடைய திட்டங்களை அழிக்கக்கூடும் வழக்கமான செயல்பாடுநீச்சல் மற்றும் அது முக்கியமான நாட்கள். இது ஒரு தர்க்கரீதியான கேள்வியை எழுப்புகிறது: ஒரு டம்போனுடன் ஒரு குளத்தில் நீந்த முடியுமா?

மாதவிடாயின் போது சுகாதாரப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது, மாதவிடாய் காலத்தில் இடைநிறுத்தப்படுவதை அனுமதிக்காத பெண்களின் வாழ்க்கையை பெரிதும் எளிதாக்குகிறது. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, வசதி, இயல்பான தன்மை மற்றும் நம்பகத்தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் முன்னணி நிலை சுகாதாரமான டம்போனால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, இது 50 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பெண் பிரதிநிதிகளுக்கு வாழ்க்கையை எளிதாக்கியது. மாதவிடாயின் போது ஒரு டம்ளனுடன் குளத்திற்குச் செல்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை கருத்தில் கொள்வோம்.

குளத்தில் டம்ளரை வைத்து நீந்த முடியுமா? வசதியான மற்றும் நம்பகமான

டம்போன் கொண்ட குளத்தில் நீந்துவதன் நன்மைகள் என்னவென்றால், மாதவிடாய் காலத்தில் கூட நீர் சிகிச்சையை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். க்கான சுகாதாரமான tampon சரியான பயன்பாடுஒரு பெண்ணால் புரிந்துகொள்ள முடியாதது, மற்றவர்களுக்கு கண்ணுக்கு தெரியாதது, அதாவது நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை தோற்றம், முற்றிலும் "கசிவுகள்" வடிவில் சக்தி majeure நீக்குதல். கூடுதலாக, நீங்கள் வாழ அனுமதிக்கும் ஒரே சுகாதாரமான தயாரிப்பு இதுவாகும் சாதாரண வாழ்க்கை, மாதவிடாய் சுழற்சியின் நாளைப் பொருட்படுத்தாமல்.

முக்கியமானது!குளத்தில் நீந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் சுகாதார டேம்பனை மாற்ற வேண்டும், ஏனெனில் அது தண்ணீரில் நிறைவுற்றது.

ஒரு டம்பனுடன் குளத்தில் நீந்த முடியுமா, எப்போது நீந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

இருந்த போதிலும் நவீன வழிமுறைகள்பெண்களுக்கு நெருக்கமான சுகாதாரம், நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:

• இரத்தம் தோய்ந்த வெளியேற்றம் அதிகமாக உள்ளது
• அடிவயிற்றில் இழுத்தல், இது குமட்டல் மற்றும் பொது உடல்நலக்குறைவு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது
• யோனியில் அழற்சியின் அறிகுறிகள் உள்ளன (அரிப்பு, சிவத்தல், எரியும் போன்றவை)

டம்பான்களின் பயன்பாடு ஒரு கட்டாய நடவடிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது, பட்டைகள் போன்ற பிற சுகாதாரப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமில்லாத சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே. யோனி மற்றும் கருப்பையில் தொற்றுநோய்க்கான ஒரு சுகாதார டம்பான் ஒரு இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறும் என்பதே இதற்குக் காரணம். சிறந்த நிலைமைகள்நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் இனப்பெருக்கத்திற்காக.

முக்கியமானது!யோனி வீக்கத்தைத் தடுக்க, நிபுணர்கள் சுகாதாரமான டம்பானை சரியான நேரத்தில் மாற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர் - குறைந்தது ஒவ்வொரு 3-4 மணிநேரமும்.

ஒரு டம்பனுடன் ஒரு குளத்தில் நீந்த முடியுமா, அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது?

• உங்கள் மாதவிடாயின் போது நீச்சலுக்காக, இதற்கு முன் உங்களைத் தாழ்த்தாத நிரூபிக்கப்பட்ட டம்பான்களை மட்டும் தேர்வு செய்யவும்
• சானிட்டரி டேம்பனை மாற்றுவதற்கு முன், யோனியில் தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.
• நிர்வாகத்தின் எளிமைக்காக, ஒரு விண்ணப்பதாரருடன் டம்பான்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. மணிக்கு சரியான பயன்பாடுசுகாதார தயாரிப்பு ஒரு புணர்புழையின் வடிவத்தை எடுக்கும் மற்றும் நடைமுறையில் உணரப்படவில்லை
• சானிட்டரி டம்பான்களை அளவின்படி வாங்கவும். உதாரணமாக, கன்னிப்பெண்கள் குளத்தில் "மினி" அல்லது "சிறிய" அளவிலான டேம்பன் மூலம் நீந்தலாம்.
• நீந்துவதற்கு முன், சுகாதாரப் பொருளின் சரம் யோனிக்குள் ஒட்டப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - இந்த வழியில் நீங்கள் குளத்தில் உள்ள தண்ணீரில் டம்பானை விரைவாக ஊறவைப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.
• உடற்பயிற்சியின் போது, ​​​​மாதவிடாய் ஓட்டம் அதிகமாகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே ஒரு டம்பனுடன் குளத்தில் நீந்துவது 40-60 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது.
• அழற்சி சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க, குளத்தை விட்டு வெளியேறிய உடனேயே உங்கள் டம்போனை மாற்ற வேண்டும். அதே காரணத்திற்காக, இரவில் மாதவிடாய்க்கு ஒருபோதும் டம்பான்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் தூக்கத்தின் போது ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் அவற்றை மாற்றுவது சாத்தியமில்லை, மேலும் யோனியில் ஒரு சுகாதாரப் பொருளை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது வழிவகுக்கும். விரும்பத்தகாத விளைவுகள், நச்சு அதிர்ச்சி வரை

குளத்தில் டம்ளரை வைத்து நீந்த முடியுமா? நீங்கள் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், மாதவிடாய் காலத்தில் நீச்சல் ஒரு சிறந்த வழியாகும் நல்ல மனநிலைமற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.

த்ரஷுடன் குளம் மற்றும் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல முடியுமா என்ற கேள்வி இந்த பொதுவான நோயை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு ஆர்வமாக உள்ளது. கேண்டிடியாஸிஸ் சிகிச்சையின் செயல்பாட்டில், தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகளுக்கு இணங்க ஒரு சிறப்பு இடம் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. நீச்சல் குளங்கள், நீர் பூங்காக்கள், குளியல் மற்றும் saunas ஆகியவை சிகிச்சையின் போக்கை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் இடங்கள், எனவே உங்களுக்கு த்ரஷ் இருந்தால், அத்தகைய நிறுவனங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

குளியல் இல்லம் மற்றும் நீச்சல் குளத்திற்கு செல்ல தடை

பொது குளியல் மற்றும் நீச்சல் குளங்களுக்குச் செல்லும்போது கேண்டிடியாசிஸ் தொற்று ஏற்படுமா என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். அத்தகைய இடங்களில் த்ரஷ் பிடிக்க முடியாது. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், மோசமான சுகாதாரம் அல்லது சில நாட்பட்ட நோய்களின் இருப்பு - வெளிப்புற காரணிகளின் வெளிப்பாடு காரணமாக இந்த நோய் பாலியல் ரீதியாக பரவுகிறது அல்லது மனிதர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. அருகில் இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான நபர்த்ரஷ் வளரும் ஒரு நபர் குளத்தில் நீந்தினால், முந்தைய கேண்டிடியாசிஸ் நோய்த்தொற்றின் ஆபத்து பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

கேண்டிடியாஸிஸ் கண்டறியப்படுவதற்கு சிறிது நேரத்திற்கு முன்பு, ஒரு நபர் நீச்சல் குளம் அல்லது சானாவைப் பார்வையிட்டால், தொற்றுநோய்க்காக இந்த நிறுவனத்திற்கு வரும் மற்ற பார்வையாளர்களை ஒருவர் உடனடியாகக் குறை கூறக்கூடாது. கேண்டிடியாஸிஸ் ஒரு நயவஞ்சக நோய். நோயை உண்டாக்கும் பூஞ்சைகள் உருவாகின்றன மனித உடல்போதுமான வேகமாக.

வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் ஆகியவை இந்த பாக்டீரியாக்கள் பாதுகாப்பாக வாழும் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்யும் சிறந்த சூழலாகும். ஒரு நபர், நீர் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, ஒரு துண்டுடன் தன்னை நன்கு உலர வைக்கவில்லை அல்லது சிறிது நேரம் ஈரமான ஆடைகளில் தங்கியிருந்தால், கேண்டிடியாஸிஸ் வளரும் ஆபத்து பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. ஒரு நபர் ஏற்கனவே ஒரு நோயால் கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையில் இருந்தால், அத்தகைய நீர் நடைமுறைகளை மறுப்பதும் நல்லது. நிலைமை மோசமடையலாம்:

• தாழ்வெப்பநிலை;
• அதிக வெப்பம்.

அதனால்தான் உங்களுக்கு த்ரஷ் இருந்தால் நீச்சல் குளம் அல்லது குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நோய் வளர்ச்சி தடுப்பு

நோயின் சிக்கல்களை உருவாக்கும் ஆபத்து காரணமாக நீங்கள் த்ரஷ் இருந்தால், நீங்கள் குளம் மற்றும் சானாவைப் பார்வையிட முடியாது.

அனைத்து வகையான நீர் நடைமுறைகளும் மேற்கொள்ளப்படும் பொது இடங்களுக்குச் செல்லும்போது த்ரஷ் நோயால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, நீங்கள் சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• நீச்சல் அல்லது குளித்த பிறகு, உங்கள் உடலை ஒரு துண்டுடன் நன்கு உலர வைக்க வேண்டும் (பருத்தி ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது);
• நீச்சல் போது மிகவும் குளிராக இருக்க முயற்சி;
• மற்றவர்களின் தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்களை பயன்படுத்த வேண்டாம்;
• நெருக்கமான சுகாதார ஜெல்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்;
• ஈரமான நீச்சலுடை அணிய வேண்டாம்.

நாள்பட்ட கேண்டிடியாஸிஸ் உள்ளவர்கள் அத்தகைய இடங்களுக்குச் செல்லும்போது குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். த்ரஷுடன் ஒரு நபர் குளியல் இல்லம் அல்லது பிற ஒத்த இடங்களுக்குச் சென்றால், அவர் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க வேண்டும்.

இதை செய்ய, நீங்கள் வரும் நாட்களில் கெமோமில் காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி சுகாதாரமான நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். இந்த ஆலை ஒரு சிறந்த ஆண்டிசெப்டிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது ஒரு நபரின் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

கேண்டிடியாசிஸின் அறிகுறிகள் தீவிரமடைந்தால், அந்த நபர் விரைவில் தனது மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். குளியல் இல்லம் அல்லது நீச்சல் குளத்தைப் பார்வையிடுவது பற்றி மருத்துவரை எச்சரிப்பது நல்லது. இந்த சூழ்நிலையில், அவர் தற்போதைய சிகிச்சையில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம் அல்லது புதியதை பரிந்துரைக்கலாம்.

சிகிச்சையை சிக்கலாக்காத பொருட்டு, ஒரு நபர் நீர் நடைமுறைகளை மறுப்பது மிகவும் பகுத்தறிவு. IN இல்லையெனில்இது நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

எடை குறைப்பதற்காக ஒரு குளத்தில் நீந்துவது பற்றிய கதை. இது கையகப்படுத்துதலை எளிதாக்குமா மெலிதான உருவம்? துடுப்புகளைக் கொண்டு பயிற்சி செய்வது பயனுள்ளதா? நாம் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறோம், எது சிறந்தது: ஓடுதல், நீச்சல் அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ்? இவை அனைத்தையும் பற்றி மேலும் கீழே...

மனிதனால் பறக்க முடியாது. கனமான உடலை காற்றால் தாங்க முடியாது, ஆனால் நீரா? இந்த பொருளில் இருப்பதால், மகத்தான ஆழத்தில் வட்டமிடுவதால், பறக்கும் உணர்வை அனுபவிக்க முடியாதா? பறவைகளைப் போல நம்மால் உணர முடியாவிட்டாலும், மீனைப் போல ஆகலாம்.

வணக்கம் நண்பர்களே! எடை இழப்புக்கு குளத்தில் நீந்துவது பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். தலைப்பு சர்ச்சைக்குரியது, சில வழிகளில் கனமானது. விடுபட ஒரு வழி என்று யார் கூறுகிறார்கள் அதிக எடைஇங்கு நீந்துவது "யானைக்கு தானியத்தை வீணடிக்கும்" என்று கூறும் இவர் மிகவும் பயனுள்ளவர். நான் அதை எளிமையாகச் சொல்கிறேன்: நீங்கள் அதை நிதானமாக மதிப்பிட்டு முழுமையாகப் பயன்படுத்தினால் இந்த தீர்வு நல்லது.

நீச்சல் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

நண்பரே! சில தொழிலதிபர்கள் அல்லது தொழிலதிபர்கள் குளத்திற்கு வந்து, முழுவதுமாக களைத்துப்போகும் வரை முன்னும் பின்னுமாக நீந்துவதை நீங்கள் பல படங்களில் பார்த்திருப்பீர்கள். இது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் உங்களை நீங்களே தொனிக்கவும் ஒரு வழி மட்டுமல்ல. இது கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

"எனவே, நீச்சல் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது!" - நீங்கள் கூச்சலிடுவீர்கள், நீங்கள் தவறாக நினைக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் சில நிபந்தனைகள் உள்ளன.

முதலில் நீச்சல் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். ஆழமற்ற நீரில் தெறிக்க வேண்டாம், ஆனால் உண்மையில் மேற்பரப்பில் இருங்கள். எப்படி என்று தெரியவில்லை என்றால், சென்று கற்றுக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் பயனுள்ள திறமை.

நீந்துவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா, ஆனால் உங்கள் நுட்பம் "நாய் பாணி" மற்றும் "தவளை பாணி" என்ற கருத்துக்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டதா? ஒரு பயிற்சியாளரை அழைத்து, அவர் உங்களுக்கு தந்திரமான கருத்துக்களை கற்பிக்கட்டும் - மார்பக ஸ்ட்ரோக், ஃப்ரீஸ்டைல், பட்டாம்பூச்சி.

அவர் உங்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பார் சரியான இயக்கங்கள், பகுத்தறிவு சுவாசம். இது இல்லாமல், எதுவும் வேலை செய்யாது.

இறுதியாக, நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள். உங்களுடன் குளத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்:

• நல்ல கண்ணாடிகள் (இறுக்கமாக பொருந்தும் மற்றும் திரவத்தை அனுமதிக்கக்கூடாது);
• நீச்சல் தொப்பி;

• துடுப்புகளுடன் நீந்துவது எளிதானது, ஆனால் இந்த முறை எடை இழக்க ஏற்றது அல்ல, அவற்றை கடலுக்கு ஒரு பயணத்திற்கு விட்டு விடுங்கள்;
• ஆண்களுக்கான நீச்சல் டிரங்குகள் அல்லது பெண்களுக்கான நீச்சலுடை (பிந்தையது மூடப்பட வேண்டும், இதனால் குளம் முழுவதும் கழுவப்பட்ட உள்ளாடைகள் அல்லது ப்ராவைத் தேட முடியாது);
• ரப்பர் செருப்புகள்.

முதல் பாடத் திட்டம்

1. சூடு.

• கரையில் 10 நிமிட உடற்பயிற்சி - நீட்சி, முறுக்கு, குந்துகைகள், கை சுழற்சி;

• தண்ணீரில் 5 நிமிடங்கள் - நீட்டவும், மிதப்பது போல் பாசாங்கு செய்யவும், உங்கள் கால்களால் வேலை செய்யவும், பக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளவும்.

1. நீங்கள் நேரத்திற்கு மட்டுமல்ல, தூரத்திலும் கவனம் செலுத்தலாம், ஆனால் ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு ஸ்டாப்வாட்சை நம்புவது நல்லது. நீங்கள் எத்தனை மீட்டர் நீந்துவீர்கள் - நீங்கள் பின்னர் கணக்கிடுவீர்கள்.

பாடத்தின் முக்கிய பகுதி:

• மார்பகத்தின் ஒரு நிமிடம், நிதானமாக, இனிமையான மற்றும் வசதியான (தோள்களுக்கு பயிற்சி);

• அதே அளவு - பின்புறத்தில், தோரணையை சீரமைக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்;
• முடிந்தவரை விரைவாக அரை நிமிடம் திரும்பி, பட்டாம்பூச்சி பாணியை நீந்தவும்;
• அடுத்த நிமிடம் - அமைதியாக, ஃப்ரீஸ்டைல் ​​அல்லது மீண்டும் மார்பக ஓட்டம்;
• நீங்கள் மார்பகத்தை இழுக்கும்போது, ​​அது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது;
• மீண்டும் உங்கள் முதுகில் திரும்பி ஓய்வெடுக்கவும்;
• அந்நியர்களால் திசைதிருப்பப்படாமல் அல்லது நிறுத்தாமல், முழு சுழற்சியையும் பல முறை மீண்டும் செய்யவும்;
• நீங்கள் முடித்ததும், பக்கவாட்டில் ஒரு சிறிய வார்ம்-அப் செய்யுங்கள், பின்னர் உலர்ந்த நிலத்தில்.

முதலில், பாடம் அரை மணி நேரம் இருக்கலாம், படிப்படியாக அதை 45 நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு மணி நேரம் வரை அதிகரிக்கும். எனவே - வாரத்திற்கு மூன்று முறை.

உதாரணமாக: முன் மற்றும் பின் புகைப்படங்கள் தீவிர பயிற்சிகுளத்தில்:

மூலம், நீங்கள் செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக உங்களுக்கு உதவ விரும்பினால், உங்கள் கைகளில் ஒரு பலகை அல்லது பந்தைக் கொண்டு நேரத்தின் ஒரு பகுதியை நீந்தவும், இதனால் உங்கள் கால்கள் மட்டுமே செயல்படும்.

எடை இழப்புக்கு குளத்தில் நீச்சல்: முடிவு கிடைக்குமா?

எதை தேர்வு செய்வது: ஓடுதல் அல்லது நீச்சல்? இரண்டாவது அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது.

பற்றி மறக்கப்பட்ட பாணிகள்நீச்சல் மற்றும் பயிற்சி, வீடியோ:

மற்றும் மிக முக்கியமாக: நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் நீர் நடைமுறைகள், நீங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதனை செய்து கொண்டு செல்ல வேண்டும். மற்றபடி தண்ணீரில் ஒன்றும் செய்ய முடியாது.

நீச்சல் குளம் எதற்கு?

• ஈரப்பதத்தின் உப்பு கலவை நமது இரத்தத்தின் பிளாஸ்மாவுடன் கிட்டத்தட்ட ஒத்ததாக இருக்கிறது;
• பாக்டீரிசைடு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே கடலில் உள்ளதை விட தொற்றுநோயை எடுப்பது மிகவும் கடினம் நன்னீர் ஆறுஅல்லது ஏரி;
• அடர்த்தி அதிகமாக உள்ளது, எனவே மிதப்பது எளிது;
• கண்களை எரிச்சலடையச் செய்யாது.

குறைபாடுகள்:

• கடலில் இருந்து வெகு தொலைவில் வாழும் மக்களுக்கு, அதை அடைவது கடினம்;
• ஆபத்தான உயிரினங்கள் அதில் வாழ்கின்றன - நச்சு ஜெல்லிமீன்மற்றும் மீன்;
• இது அனைத்து நோய்த்தொற்றுகளையும் சமாளிக்க முடியாது;

தொடர்ந்து ஆபத்துகள் இருந்தால் என்ன செய்வது? குளத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

பாரம்பரிய பிரித்தல் வார்த்தைகள்

நாம் விடாமுயற்சியுடன் குவிக்கும் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும், உடல் எடையை குறைக்க குளத்தில் நீந்துவதை மட்டும் தேர்வு செய்யக்கூடாது. எப்போது மட்டும் சரியான ஊட்டச்சத்து, இயக்கத்தை பராமரித்தல் மற்றும் தவிர்ப்பது கெட்ட பழக்கங்கள், உங்கள் உடலை இனிமையாக, வடிவத்திற்குத் திரும்பப் பெறலாம் தோற்றம், மற்றும் மிக முக்கியமாக - ஆரோக்கியம்!

இதற்கு நான் வாழும் ஆதாரம்.

நல்ல செய்தி!

நான் உன்னை மகிழ்விக்க விரைகிறேன்! என் "செயலில் எடை இழப்பு பாடநெறி" இணையம் உள்ள உலகில் எங்கும் உங்களுக்கு ஏற்கனவே கிடைக்கும். அதில், எத்தனை கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்கும் முக்கிய ரகசியத்தை வெளிப்படுத்தினேன். உணவுமுறைகளும் இல்லை, உண்ணாவிரதமும் இல்லை. இழந்த கிலோகிராம் திரும்ப வராது. பாடத்திட்டத்தைப் பதிவிறக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் மற்றும் ஆடைக் கடைகளில் உங்கள் புதிய அளவுகளை அனுபவிக்கவும்!

இன்னைக்கு அவ்வளவுதான்.
எனது பதிவை இறுதிவரை படித்ததற்கு நன்றி. இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். எனது வலைப்பதிவிற்கு குழுசேரவும்.
மேலும் செல்லலாம்!

டம்பான்கள் அல்லது மாதவிடாய் தட்டு பயன்படுத்தவும்.நீச்சலுக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு டம்போன் அல்லது மாதவிடாய் தட்டில் செருகவும். நீச்சலடிப்பதால் வெளியேற்றத்தின் அளவு குறைந்தாலும், டம்ளரோ அல்லது மாதவிடாய்க் காவலரோ இல்லாமல் நண்பர்களுடன் தண்ணீரில் இறங்குவது இன்னும் சுகாதாரமாக இல்லை. இந்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் இன்னும் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், முதலில் அவற்றை வீட்டில் அணியுங்கள்.

• டம்பான்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே டம்பான்களைப் பயன்படுத்தப் பழகி இருந்தால், அவை நீச்சலுக்கு ஏற்றவை. கசிவு பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலுக்கு வடிவமைக்கப்படுகின்றன. டம்பன் சரத்தை மறைத்து நீந்தச் செல்லுங்கள் சுத்தமான தண்ணீர், நீச்சலுடையின் எந்தப் பதிப்பையும் அணிந்துகொள்வது. ஒவ்வொரு சில மணி நேரங்களுக்கும் ஒருமுறை உங்கள் டேம்பனை மாற்றவும், ஒரு நேரத்தில் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் அதை அணிய வேண்டாம் என்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• மாதவிடாய் தட்டுகள். மாதவிடாய் காவலர்கள் டம்போன்கள் என இன்னும் பரவலாக அறியப்படவில்லை, அவை யோனிக்குள் செருகப்பட வேண்டும், அங்கு அவை உடலில் இறுக்கமாக ஒட்டிக்கொண்டு இரத்தத்தை சேகரிக்கின்றன. ஒரு மாதவிடாய் தட்டில் 10 மணிநேரம் வரை அணியலாம், இது டம்போன்களுடன் ஒப்பிடும்போது மிக நீண்டது, இது அதிகபட்சம் 8 மணிநேரம் அணியலாம். ஒரு டம்பனைப் போலவே, இது செயல்பாட்டில் கண்ணுக்கு தெரியாதது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு உறிஞ்சும், எனவே இரத்தம் வெளியேறாது மற்றும் டம்பன் சரத்தை மறைப்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
• திண்டு வைத்து நீந்த முடியாது. அது விரைவாக ஈரமாகவும், தண்ணீரால் நிறைவுற்றதாகவும் மாறும், நீங்கள் அதை நீச்சலுடையில் அணிந்தால், அது தெரியும் மற்றும் நீங்கள் தண்ணீருக்குள் நுழைய முடியாது.

உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல கூடுதல் சுகாதார பொருட்களை பேக் செய்யவும்.நீங்கள் டம்பான்களை அணிந்தால், நாள் முழுவதும் அவற்றை பல முறை மாற்ற வேண்டியிருக்கும். உங்கள் குழு தொடர்ந்து நாளை மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும், நீண்ட நேரம் இருக்கவும் முடிவு செய்தால் கூடுதல் பொருட்களைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் டேம்பனை பேடாக மாற்ற விரும்பினால், நீச்சலை முடித்துவிட்டு உடைகளை மாற்றிய பிறகு செய்யுங்கள். எனவே, உங்களுடன் ஒரு கேஸ்கெட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• அதிக ஓட்டம் கொண்ட நாளில் நீங்கள் டம்பான்களை அணிந்தால், ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் அவற்றை மாற்றவும்.
• நீங்கள் மாதவிடாய் தட்டில் பயன்படுத்தினால், அது 12 மணி நேரம் வரை இருக்கும் என்பதால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

இதுபோன்ற நாட்களில் நீந்தக்கூடாது என்ற கட்டுக்கதைகளை புறக்கணிக்கவும்.மாதவிடாய் வரும்போது பல நம்பமுடியாத கதைகள் உள்ளன. இந்த நாட்களில் நீச்சல் ஆரோக்கியமற்றது, அல்லது நீங்கள் கடலில் நீந்தினால் உங்கள் இரத்தம் சுறாக்களை ஈர்க்கும் என்று யார் சொன்னாலும் கேட்க வேண்டாம். டம்ளர் தண்ணீரை அதிகமாக உறிஞ்சிவிடும் என்று சொல்வதைக் கேட்காதீர்கள். இவ்வாறான கூற்றுகளுக்கும் யதார்த்தத்திற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் பாதுகாப்பாக நீந்தலாம், மாதவிடாய் நாட்களில் கூட.

பரந்த ஷார்ட்ஸ் அணியுங்கள் (விரும்பினால்).உங்கள் டம்பன் சரம் காட்டப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், பேக்கி ஷார்ட்ஸை அணிவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். மிகவும் பேக்கியாகத் தோன்றாத அழகான ஸ்டைலை வாங்கி, உங்கள் நீச்சலுடைக்கு மேல் ஷார்ட்ஸை அடுக்கவும். அதிக மன அமைதிக்கு, அடர் நிற ஷார்ட்ஸை வாங்கவும்.

இரத்தம் தெரியும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் இருண்ட நீச்சலுடை அணியுங்கள்.நீங்கள் ஒரு டம்பான் அல்லது மாதவிடாய் தட்டில் சரியாக செருகினால், உங்கள் பிகினியில் இரத்தம் தெரியவில்லை. இருப்பினும், இருண்ட நீச்சலுடை அணிவதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். அடர் நீலம், ஊதா போன்ற அழகான வண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து நீச்சலடிக்கத் தயாராகுங்கள்.

• அகலமான அடிப்பகுதியுடன் கூடிய நீச்சலுடையையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், எனவே உங்கள் டம்பன் சரம் காட்டப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் நீந்தலாம்!உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள், ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் பிட்டத்தைத் திரும்பிப் பார்க்காதீர்கள், அதைச் சரிபார்க்கவும், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களை விட்டுவிடுவீர்கள். தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறி, விரைவான சோதனைக்காக கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் நிலையைப் புறக்கணித்து மகிழ முயற்சி செய்யுங்கள்.

• ஒரு காதலியை அழைத்து வா. உங்கள் நெருங்கிய தோழி உங்களிடம் ஏதேனும் தவறை உணர்ந்தால் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்படி கேளுங்கள்.

வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.எல்லாவற்றையும் நீக்கும் எந்த ஒரு தீர்வும் இல்லை என்ற போதிலும் அசௌகரியம்இந்த நாட்களில், ஆனால் உங்கள் மாதவிடாய் நாட்களில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த நாட்களில், வறுத்த, உப்பு மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், அத்துடன் பெரிய அளவுகாஃபின் மோட்ரின் அல்லது வேறு வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், நீந்துவது மற்றும் வலியை மறந்துவிடுவதுதான்.

நீங்கள் சூரிய குளியல் செய்யலாம்.நீச்சல் மிகவும் சங்கடமாக இருந்தால் அல்லது அதைச் செய்வது சரியானது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கருணையுடன் பின்வாங்கவும். சொல்லுங்கள்: "நான் இப்போது நீந்த விரும்பவில்லை!" அதற்கு பதிலாக சூரிய குளியலை அனுபவிக்கவும். உங்கள் குழு முழுவதும் பெண்களால் ஆனது என்றால், அவர்கள் உடனடியாக புரிந்துகொள்வார்கள். நீங்கள் கலப்பு நிறுவனத்தில் இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்களை அழுத்துவதற்கு தோழர்கள் மிகவும் வெட்கப்படுவார்கள்.

• அவர்கள் அனைவரும் தண்ணீரில் இருந்தாலும், குழுவுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். நீங்கள் குளத்தின் விளிம்பில் உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் உட்காரலாம், ஒரு நேர நீச்சல் போட்டியில் நீங்கள் நடுவராக இருக்கலாம் அல்லது ஓரங்கிருந்து போட்டியாளர்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் அசௌகரியமாக உணரும் கடைசி வழி இதுதான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மாதவிடாய் வந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் நீச்சலுக்குச் செல்லும்போது நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். மாதவிடாய் என்பது இயற்கை செயல்முறைநீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருப்பதில் பெருமை கொள்ள வேண்டும், அதற்காக வெட்கப்படக்கூடாது.