ஒரு குளியல் இல்லத்தில் எடை இழப்பு: முகமூடிகள், மறைப்புகள் மற்றும் பிற நடைமுறைகள். ஆன்டி-செல்லுலைட் கான்ட்ராஸ்ட் டவுச்கள்

19-07-2016

7 783

சரிபார்க்கப்பட்ட தகவல்

இந்தக் கட்டுரை விஞ்ஞான ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, நிபுணர்களால் எழுதப்பட்டது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. எங்கள் உரிமம் பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் அழகியல் நிபுணர்கள் குழு புறநிலை, பக்கச்சார்பற்ற, நேர்மையான மற்றும் வாதத்தின் இரு பக்கங்களையும் முன்வைக்க முயற்சிக்கிறது.

பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது வெப்ப நடைமுறைகள். இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் சிக்கல் பகுதிகளில் கொழுப்பு வைப்புகளின் முறிவை அவை சிறப்பாகச் சமாளிக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது. குளியல் செல்லுலைட்டிற்கு உதவுமா? மேலும் இது பல்வேறு சூடான மறைப்புகள் மற்றும் கிரீம்களை மாற்ற முடியுமா? இதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

குளியல் மற்றும் செல்லுலைட்

செல்லுலைட்டுக்கான குளியல் இல்லம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானதா? நீக்குவது என்பதை இப்போதே சொல்வது மதிப்பு " ஆரஞ்சு தோல்"சூடான நீராவி மட்டுமே உதவுகிறது. இது தோலில் உள்ள துளைகளைத் திறக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் அனைத்து நச்சுப் பொருட்களும் வெளியேறுகின்றன, இதன் விளைவாக, நீராவி அறைக்கு முதல் பயணத்திற்குப் பிறகு, தோல்மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் ஆக.

கூடுதலாக, சூடான நீராவிக்கு வெளிப்படும் போது, ​​உடலில் இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் குளியல் செல்லுலைட் "கரைக்க" தொடங்குகிறது.

ஆனால் பாதிப்பு சூடான தண்ணீர்உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது தீக்காயங்களுக்கு மட்டுமல்ல, செயலிழப்புக்கும் வழிவகுக்கும் உள் உறுப்புகள். ஆனால் இங்கேயும் ஒரு "இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள்" உள்ளது. நீங்கள் குளிர்ந்த நீருடன் சூடான நீரை இணைத்தால், அது தோலின் நிலையில் மிகவும் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - அதன் தொனி அதிகரிக்கிறது மற்றும் அது நிறமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாறும்.

செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான குளியல் இல்லம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. ஆனால், நீங்கள் எல்லா எல்லைகளுக்கும் சென்று உங்கள் அனைத்தையும் செலவிடக்கூடாது இலவச நேரம்நீராவி அறையில். நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு புத்திசாலித்தனமாக செல்ல வேண்டும். அதிக வெப்பநிலை உருவாக்குகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் அதிக சுமைஉடலின் மீது. நீராவி அறைக்கு வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் சென்றால், இது இருதய அமைப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

எனவே, ஒரு முக்கிய விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - செல்லுலைட்டுக்கான குளியல் இல்லத்தில் நடைமுறைகள் வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் நீராவி அறையில் உட்கார்ந்து "ஆரஞ்சு தலாம்" போகும் வரை காத்திருக்கக்கூடாது (நீங்கள் மிக நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்), ஆனால் உங்கள் உடலுடன் பல்வேறு கையாளுதல்களைச் செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் உடல் மறைப்புகள் செய்ய.

செல்லுலைட்டுக்கான குளியல் உறைகள் வீட்டில் செய்யப்படுவதை விட மிகவும் திறம்பட வேலை செய்கின்றன. இதற்காக நீங்கள் பல்வேறு கலவைகளைப் பயன்படுத்தலாம். அவை நல்ல பலனையும் தருகின்றன வழக்கமான மறைப்புகள் ஒட்டி படம். மற்றும் நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை அல்லது காபி பயன்படுத்தினால், விளைவு நிச்சயமாக ஆச்சரியமாக இருக்கும்.

ஒரு நடைமுறையின் போது வீட்டில் நீங்கள் சுமார் 0.5 கிலோவை இழந்தால், ஒரு நீராவி அறையில் நீங்கள் அதை ஒரு அமர்வில் இழக்கலாம்! இது ஒரு நல்ல முடிவு, இது மிகவும் கூட கடுமையான உணவுமுறைகள்அவர்கள் அதை கொடுப்பதில்லை.

ஆனால் அத்தகைய எடை இழப்பு உடலில் இருந்து அதிக அளவு திரவத்தை இழப்பதால் ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீர் சமநிலை மிக விரைவாக மீட்டமைக்கப்படுகிறது, அதனுடன் இழந்த கிலோகிராம். எனவே, குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் மற்றும் அதற்குப் பிறகு, நீங்கள் நிறைய திரவங்களை குடிக்கக்கூடாது.

cellulite க்கான குளியல் முகமூடிகள் திறம்பட கொழுப்பு அடுக்கு போராட உதவும். அவை பல்வேறு பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, தேன், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் போன்றவை), அடிப்படை எண்ணெய்கள் (பாதாம், தேங்காய், ஆலிவ்), சிவப்பு சூடான மிளகு, இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை போன்றவை.

ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, தோல் இறந்த செல்களை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் பல்வேறு ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களிடம் ரெடிமேட் பாடி ஸ்க்ரப் இருந்தால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம். ஆயத்த தயாரிப்பு எதுவும் இல்லை என்றால், அதை நீங்களே செய்யலாம்.

இதைச் செய்ய, உப்பை எடுத்து, சோடாவுடன் சம பாகங்களில் கலந்து, சில அத்தியாவசிய மற்றும் சிறிது சேர்க்கவும் அடிப்படை எண்ணெய்அதனால் கலவை மிகவும் திரவமாக இருக்காது. மற்றும் அதை தேய்க்க தொடங்குங்கள் பிரச்சனை பகுதிகள். உப்பு கொண்ட பேக்கிங் சோடா உங்களுக்கு மிகவும் "அணு ஆயுதம்" என்று தோன்றினால், தரையில் காபியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (உடனடி அல்ல!). மேலும் சிறிது எண்ணெயுடன் கலந்து உங்கள் உடலில் தடவவும்.

குளியல் இல்லம் செல்லுலைட்டிற்கு எதிராக நீங்கள் தொடர்ந்து சென்றால் மட்டுமே உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம். “குப்பை” உணவைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், தினமும் நீராவி அறைக்குச் சென்றாலும் “ஆரஞ்சுத் தோல்” நீங்காது. எனவே, உங்கள் உணவைப் பாருங்கள், குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லுங்கள், முகமூடிகள் மற்றும் மறைப்புகள் செய்யுங்கள், பின்னர் நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு முறை செல்லுலைட்டை அகற்ற முடியும்!

உங்களிடம் செல்லுலைட் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், குளியல் இல்லத்திற்கு அதன் முரண்பாடுகள் உள்ளன. இதைப் பார்வையிட முடியாது:

• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்;
• இரத்த உறைவு;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• தோல் நோய்கள் (அரிக்கும் தோலழற்சி, தோல் அழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, முதலியன);
• இருதய நோய்கள்;
• வலிப்பு நோய்;
• கர்ப்பம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதோடு மது அருந்துவதை இணைக்க முடியாது. இது ஒரு கூர்மையான தாவலுக்கு வழிவகுக்கும் இரத்த அழுத்தம்மற்றும் மாரடைப்பு.

செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் குளியல் பற்றிய வீடியோ

ஒரு sauna மூலம் எடை இழக்க முடியுமா? உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி இதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது?

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் மருத்துவ சுகாதார பிரிவு எண் 18 இன் சிகிச்சையாளர், இரினா மிகைலோவ்னா செமனோவா ஆலோசனை கூறுகிறார்.

புத்திசாலித்தனமாக குளிக்கச் செல்லுங்கள்

ஒரு குளியல் உதவியுடன் எடை இழக்க உண்மையில் சாத்தியம். ஆனால் இதற்கு நீங்கள் இணங்க வேண்டும் சில விதிகள். எந்தவொரு நோயின் கடுமையான கட்டத்தில், நீராவி அறையைப் பார்வையிட மறுப்பது நல்லது என்ற உண்மையைத் தொடங்குவோம். கர்ப்ப காலத்தில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 6 மாதங்களுக்கு குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், நீங்கள் நீராவி செல்லலாம். இன்று நீங்கள் ஃபின்னிஷ் சானா, துருக்கிய ஹம்மாம் மற்றும் ரஷ்ய குளியல் ஆகியவற்றிற்கு இடையே தேர்வு செய்யலாம். ஒவ்வொரு விருப்பத்திற்கும் அதன் சொந்த பண்புகள் உள்ளன.

ஃபின்னிஷ் சானாவில், காற்று வறண்டு, வெப்பநிலை 70 முதல் 85 டிகிரி வரை இருக்கும். இங்கே நீங்கள் அலமாரியில் படுத்திருக்கிறீர்கள். இந்த நேரத்தில், உடல் வெப்பமடைகிறது, இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன, வியர்வை செயல்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, உடல் நச்சுகளிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறது, தோல் சுவாசிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் இரத்தம் உடலுக்கு தீவிரமாக வழங்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள், பல்வேறு திரவங்கள், ஆக்ஸிஜன்.

ரஷ்ய குளியல் இல்லம் மிக அதிகம் தீவிர வழி"எலும்புகளை சூடாக்கவும்." இது நீராவி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இங்கு வெப்பநிலை ஃபின்னிஷ் சானாவை விட அதிகமாக உள்ளது - 80 முதல் 110 டிகிரி வரை. கூடுதலாக, குளியல் இல்லத்தில் காற்று ஈரப்பதமானது, இது மூலிகை உட்செலுத்துதல்களின் நீராவிகளால் நிறைவுற்றது.

துருக்கிய ஹம்மாம் மிகவும் மென்மையான குளியல் வகையாகும். இங்கு வெப்பநிலை 50 டிகிரிக்கு மேல் உயராது. இந்த குளியலின் தனித்தன்மை அதன் அதிக ஈரப்பதம். ஒரு விதியாக, ஒரு துருக்கிய ஹமாமில் நீங்கள் நீராவி குளியல் எடுக்கவில்லை, ஆனால் முதலில் ஒரு சோப்பு உரித்தல் செய்யுங்கள். இது ஒரு வகையான மசாஜ் பெரிய அளவுசோப்பு suds. இது சருமத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் மேலும் செயல்முறைகளுக்கு உடலை தயார்படுத்துகிறது.

குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க, ரஷ்ய குளியல் இல்லம் மிகவும் பொருத்தமானது. அதில் நீங்கள் அதிக திரவத்தை இழக்கிறீர்கள், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள்வெகு சீக்கிரம் போய்விடு.

குளியல், உரித்தல், மசாஜ்

எண்ணிக்கை திருத்தத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மையங்களில், குளியல் இல்லம் எடை இழப்பு திட்டங்களில் அவசியம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. சிறந்த விளைவுஇது மற்ற நடைமுறைகளுடன் இணைந்தால் அடையப்படுகிறது. உதாரணமாக, பின்வரும் திட்டம் நன்றாக வேலை செய்கிறது: ரஷியன் குளியல் அல்லது ஃபின்னிஷ் sauna, முழு உடல் உரித்தல், கையேடு எதிர்ப்பு cellulite மசாஜ், பாசி அல்லது மண் மடக்கு.

நடைமுறையில் இது எப்படி இருக்கிறது என்பது இங்கே. முதலில், தோலை உரித்தல் பயன்படுத்தி குளியல் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் தாமரை மலர்களுடன் கலந்த சவக்கடல் உப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. இறந்த செல்களிலிருந்து விடுபட்டு, தோல் மேலும் சிகிச்சைகளுக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கும்.

உரித்தல் வரும் பிறகு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மடக்கு. சிக்கல் பகுதிகள் - வயிறு, தொடைகள், பிட்டம் - கொழுப்புகளை உடைத்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றும் ஒரு சிறப்பு கலவையில் மூடப்பட்டிருக்கும். மடக்கு போது, ​​நீங்கள் உங்கள் கைகள், தலை மற்றும் முகத்தை மசாஜ் செய்யலாம். மற்றும் அமர்வின் முடிவில், ஒரு பொது மசாஜ் தேவைப்படுகிறது.

சராசரியாக, அத்தகைய ஒரு செயல்முறை மூலம் நீங்கள் 0.5-1.5 கிலோ மற்றும் 4 செமீ அளவு வரை இழக்கலாம். சிறந்த முடிவுஅடைந்தது 25 கிலோ இழப்பு. அந்த நபர் சுமார் நான்கு மாதங்கள் குளியல் இல்லம் மற்றும் மேலதிக நடைமுறைகளில் கலந்து கொண்டார். அதே நேரத்தில் அவர் சுறுசுறுப்பாகவும் இருந்தார் சமூக வாழ்க்கை, எதிலும் தன்னை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளவில்லை, எடை இழக்கும் செயல்முறை அவருக்கு எந்த விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளையும் ஏற்படுத்தவில்லை.

விடுபடும் இந்த முறை என்றுதான் சொல்ல வேண்டும் கூடுதல் பவுண்டுகள்இது ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. குளித்த பிறகு, சிறுநீரகங்களின் வேலை எளிதாக்கப்படுகிறது, இது சில நேரங்களில் உடலில் குவிந்துள்ள அனைத்து நச்சுகளையும் சமாளிக்க முடியாது. இரத்த விநியோகம், நிணநீர் ஓட்டம், நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது.

மேலும் சுவாசிப்பதும் எளிதாகிறது. அதிக வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் திசுக்கள் மற்றும் மூச்சுக்குழாய்களை தளர்த்தும். நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியா ஆகியவை இங்கு மிகவும் பொதுவானவை என்பதால் இது நமது காலநிலையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வீட்டில் நீராவி அறை

மற்ற நடைமுறைகளிலிருந்து தனித்தனியாக குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடுவதன் மூலம் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும். ஆனால் நீங்கள் குளிக்கத் தயாராக வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் சிறிது நேரம் மறந்துவிட்டு, உங்கள் தொலைபேசியை அணைத்துவிட்டு ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் தயாராகுங்கள்.

எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிவது மட்டுமே முக்கியம். நீங்கள் முதல் முறையாக வந்தால், நீங்கள் உடனடியாக நீராவி அறைக்குள் நீண்ட நேரம் செல்லக்கூடாது. தொடங்குவதற்கு, 10-15 நிமிடங்களுக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று வருகைகள் போதுமானதாக இருக்கும்.

நீராவி அறைக்கு வருகைக்கு இடையில் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். நீராவி அறைக்கு பிறகு ஓய்வு இருக்கக்கூடாது அதை விட குறைவாகநீ நீராவி அறையில் இருந்த நேரம். காலப்போக்கில், உடல் குளியல் நடைமுறைகளை சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்ளும், மேலும் வருகைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம்.

அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்கு சிறந்த விருப்பம் 10-20 நிமிடங்களுக்கு 5 வருகைகள் ஆகும். உடன் மக்கள் நல்ல ஆரோக்கியம்பல ஆண்டுகளாக குளியலறைக்கு வருகை தருபவர். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் "பதிவுகளை" துரத்துவது அல்ல.

பலப்படுத்து நேர்மறை செல்வாக்குசிறப்பு decoctions உங்கள் உருவம் குளியல் உதவும். நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன்பும், ஓய்வு நேரத்திலும் நீங்கள் அவற்றை குடிக்க வேண்டும். அவற்றைச் சேர்ப்பது நல்லது பச்சை தேயிலைஉட்செலுத்தலின் செறிவைக் குறைக்க. உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில சமையல் குறிப்புகள் இங்கே:

ராஸ்பெர்ரி. நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது இலைகளையும் பயன்படுத்தலாம். 1 தேக்கரண்டி ராஸ்பெர்ரி மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், 5-10 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் வைக்கவும். வடிகட்டி மற்றும் அசல் தொகுதி விளைவாக காபி தண்ணீர் தொகுதி கொண்டு. இந்த பானம் உடல் செயல்பாடுகளை சீராக்க உதவுகிறது. வெளியே வருகிறது அதிகப்படியான திரவம், உப்பு. காபி தண்ணீர் கொழுப்புகளின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது.

மிளகுக்கீரை. இது தேநீரில் சேர்க்கப்படலாம், முன்னுரிமை பச்சை. இது ஒரு டயாபோரெடிக், அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி ​​நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கலினா. பழங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. ராஸ்பெர்ரிகளைப் போலவே காபி தண்ணீர் தயாரிக்கப்படுகிறது. வியர்வை அதிகரிக்கிறது, அமைதிப்படுத்துகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேம்படுத்துகிறது தோற்றம்தோல், மற்றும் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன.

சிக்கரி. வேர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காபி தண்ணீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது. குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது.

காட்டு ஸ்ட்ராபெரி. அதன் தளிர்கள் தேநீரில் சேர்க்கப்படலாம், அல்லது நீங்கள் ஒரு காபி தண்ணீரை தயார் செய்யலாம். ஆலை உண்மையிலேயே அதிசயமானது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை மட்டுமல்ல, டயாபோரெடிக், கொலரெடிக், டையூரிடிக் விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் சர்க்கரை அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கின்றன.

சிறப்பு நடவடிக்கைகள்

இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, தோலை வேகவைக்கும்போது, ​​​​உரித்தல் நல்லது. இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மேலும் சீராகவும் மாற்ற உதவும். உங்களுக்குத் தெரிந்த ஏதேனும் ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது தேன் அல்லது புளிப்பு கிரீம் உடன் கடல் உப்பு அல்லது அரைத்த காபியை கலந்து நீங்களே தயாரிக்கவும். சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, ஸ்க்ரப் மூலம் உங்களை தேய்த்து, பிறகு உங்கள் முழு உடலையும் மசாஜ் செய்துவிட்டு குளிக்கவும்.

நீராவி அறைக்கு இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது வருகைக்குப் பிறகு இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, மேலும் நடைமுறைகளுக்கு உடல் முழுமையாக தயாராக இருக்கும் போது.

இப்போது நீங்கள் ஒரு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மடக்கு செய்யலாம். க்கான கலவைகள் வீட்டு உபயோகம்கடைகளில் விற்கப்படுகிறது. அத்தகைய மருந்தை நீங்களே தயார் செய்யலாம். தண்ணீரில் நீர்த்த உலர்ந்த களிமண் இதற்கு ஏற்றது. மற்றொரு விருப்பம் மருத்துவ சேறு, இது மருந்தகத்தில் காணலாம். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் சிக்கல் பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, படத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் 10 நிமிடங்களுக்கு நீராவி அறைக்குள் நுழைந்தன. பின்னர் மடக்கு கழுவப்படுகிறது.

உங்கள் கடைசி அமர்வுக்குப் பிறகு 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் முழு உடலுக்கும் மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குளிர்ந்த பருவத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது. பொதுவாக, ஒரு குளியல் பிறகு, எந்த எண்ணெய்கள் மற்றும் கிரீம்கள் தோல் நன்றாக ஊடுருவி மற்றும் மிகவும் திறம்பட செயல்பட. அதனால்தான் இந்த நேரத்தில் எடை இழப்பு ஜெல் மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

மசாஜ் குளியல் விளைவை அதிகரிக்க உதவும். நோக்கத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஓய்வெடுத்தல், கிளாசிக், ஆன்டி-செல்லுலைட் ஆகியவற்றைத் தேர்வு செய்யலாம். "கையில்" நிபுணர் இல்லை என்றால், சிக்கல் பகுதிகளை சுய மசாஜ் செய்யுங்கள். மசாஜர்கள் மற்றும் சிறப்பு எண்ணெய்கள் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்ய உதவும்.

ஆம்புலன்ஸ்

பொதுவாக, அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக குளியல் போது தோல் சிவப்பாக மாறும். நீங்கள் வெள்ளை புள்ளிகளைக் கண்டால், நீங்கள் சிறப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் நீராவி அறையை விட்டு வெளியேற வேண்டும், எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் குளிர் மழை, அழுத்தத்தை அளவிடவும். அதிக திரவங்களை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், முன்னுரிமை எலுமிச்சையுடன் சூடான தேநீர்.

இந்த நாளில் நீங்கள் நீராவி அறைக்கு திரும்பக்கூடாது. 40-45 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுப்பது மதிப்பு. அது சரியாகவில்லை என்றால், குளிர்ந்த நீரில் ஒரு டவலை நனைத்து, அதை உங்கள் தலை, கை மற்றும் கால்களில் தடவவும். இது சிறப்பாக இல்லையா? மருத்துவரின் உதவி தேவை.

பொதுவாக, இத்தகைய சூழ்நிலைகள் நிலையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் மக்களில் எழுகின்றன. அவர்களின் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன, மேலும் அழுத்தம் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு உடல் போதுமானதாக இல்லை.

கலந்துரையாடல்

நான் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதை எப்போதும் கேட்க முயற்சிப்பேன். அசௌகரியம் தோன்றியவுடன், நான் உடனடியாக ஓய்வெடுக்க வெளியே செல்கிறேன். எனவே, எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளும் இல்லை :)

கட்டுரையில் பின்வருவனவற்றைச் சேர்க்க விரும்புகிறேன். முதல்/இரண்டாவது முறையாக நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு சோப்பு மற்றும் துணியுடன் விரைந்து செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஏனெனில் கொழுப்பின் மெல்லிய அடுக்கு தோலில் இருந்து கழுவப்பட்டு, வலுவான வெப்பநிலை மாற்றங்களை எளிதாக்குகிறது. மேலும் உடல் பழகிய பிறகு.... செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உடல் ஸ்க்ரப் செய்ய சிறந்த மற்றும் மலிவான வழி கரடுமுரடான அரைத்த சோளம் (சன்னி கஞ்சி - கடைகளில் விற்கப்படுகிறது). காபி (ஏற்கனவே ஒரு முறை காய்ச்சப்பட்டு ஒரு வாரத்திற்குள் சேகரிக்கப்பட்டது) உடலில் ஒரு மெல்லிய கொழுப்பை விட்டுச்செல்கிறது. நீராவி அறையில் உங்கள் உடலில் அத்தகைய முகமூடியை அணிந்து உடனடியாக குளிக்கலாம். தோல் பட்டுப்போகும்! முகமூடி - கிரீம் கொண்ட ஓட்ஸ்! நிச்சயமாக தேன், இயற்கை அதை விட சிறப்பாக எதையும் கொண்டு வரவில்லை. ஆனால் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இது ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை, மற்றும் அத்தகைய முகமூடியுடன் நீராவி அறையில் நீங்கள் எரிக்கலாம்.
எல்லாவற்றையும் அன்புடன், அவசரமின்றி செய்ய வேண்டும் - இதன் விளைவாக பல மடங்கு சிறந்தது. நான் பொது குளியலுக்குச் சென்று எனக்காக நிறைய கற்றுக்கொண்டேன்! ஆனால்! எப்பொழுதும் கேளுங்கள், உங்களுக்கு எது சரியானது என்று எப்போதும் சிந்தியுங்கள்.
உங்கள் நீராவியை அனுபவிக்கவும்!

நான் குளியல் விரும்புகிறேன்! நீங்கள் புதியது போல் வெளியே வந்தீர்கள்!

07/30/2006 10:09:29, விசைப்பலகை

"குளியலில் எடை குறையும்" என்ற கட்டுரையில் கருத்து தெரிவிக்கவும்

பெண்கள் உதவி!. சில ஆலோசனைகள் தேவை. எடை இழப்பு மற்றும் உணவு முறைகள். எப்படி விடுபடுவது அதிக எடை, பிரசவத்திற்கு பிறகு எடை இழக்க, தேர்வு பொருத்தமான உணவுமற்றும் உடல் எடையை குறைப்பவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

கலந்துரையாடல்

நான் மிகவும் Pilates ஐ பரிந்துரைக்கிறேன்.
இது ஒரு மென்மையான சுமை, சரியான சுவாசம் மற்றும் முதல் முறையாக போதுமான தசை வளர்ச்சி.
நான் உண்மையில் பைலேட்ஸுடன் விளையாட்டுக் கழகத்திற்குச் செல்ல ஆரம்பித்தேன், ஆனால் நான் உண்மையில் கைவிட்டேன். ஆனால் பைலேட்ஸ் நிறைய கொடுத்தார் நல்ல அடித்தளம்: பயிற்சியின் போது சரியாக சுவாசிக்கும் திறன், தசைகளை உணரும் திறன் மற்றும் நீட்டிக்கும் திறன். மேலும் ஏபிஎஸ் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
ஒரு நீச்சல் குளம் அவசியம், ஆனால் ஆடம்பரமாக நீந்த வேண்டாம், ஆனால் உங்களை நீங்களே கஷ்டப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பிறகு, கொஞ்சம் எடை குறைந்து, தசைகள் வேலைக்குப் பழகும்போது, ​​நீங்கள் வேறு ஏதாவது சேர்க்கலாம்.

வாட்டர் ஏரோபிக்ஸ் தவிர, உங்கள் முழங்கால்கள் காரணமாக உங்களால் இப்போது எதையும் செய்ய முடியாது. எலும்பியல் நிபுணரிடம் சென்று இந்தக் கேள்வியைப் பற்றி அவரிடம் கேளுங்கள்.

அக்வாவில், நீங்கள் வழக்கமாக தண்ணீரில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எந்த தண்ணீரையும் விழுங்க மாட்டீர்கள், ஆனால் அது இரண்டு மாதங்கள் ஆகும்

குளியல் மற்றும் எடை இழப்பு. சில ஆலோசனைகள் தேவை. எடை இழப்பு மற்றும் உணவு முறைகள். அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது, பொருத்தமான உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து எடையைக் குறைப்பவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது எப்படி.

கலந்துரையாடல்

சானாவைப் பற்றி நான் சொல்லக்கூடிய ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் சானாவுக்குச் செல்ல வேண்டும். வெற்று வயிறு. நீங்கள் கொழுப்பு பெற விரும்பினால் :) - முழுமையடையுங்கள் :) இது சரிபார்க்கப்பட்டது. பொதுவாக, இது TSC ஐ விட குறிப்பாக மெல்லியதாக இல்லை, அதிகப்படியான நீர் வெளியேறுகிறது, அவ்வளவுதான்.

ஒரு நண்பரின் டச்சாவில் நீராவி குளியல் எடுக்க வாய்ப்பு கிடைக்கும் போதெல்லாம், அவர்கள் தேன் மற்றும் உப்பு கலவையில் தங்களைத் தாங்களே பூசிக் கொண்டனர்.

எடை இழப்பு குளியல். மருத்துவ நடைமுறைகள். எடை இழப்பு மற்றும் உணவு முறைகள். அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது, பொருத்தமான உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து எடையைக் குறைப்பவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது எப்படி.

பெண்களே, சானாவில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று எனக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்! என் வீட்டில் ஒரு sauna உள்ளது. நான் வாரத்திற்கு 2-3 முறை அங்கு செல்லலாம், பின்னர் - நான் எப்போதும் குளிக்கிறேன் - நான் சானாவை உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வழிமுறையாக அல்ல, ஆனால் ...

கலந்துரையாடல்

சானாவில் வெப்பநிலை என்ன? என்னால் எதையாவது கற்பனை செய்து பார்க்க முடியவில்லை - ஒரு sauna இல் - வியர்க்கவில்லையா?
எங்கள் டச்சாவில் ஒரு sauna உள்ளது. நாங்கள் வெப்பநிலையில் நடக்கிறோம் மேல் அலமாரி- 120 கிராம் சி, கீழே - 90-100.
முதல் ஓட்டத்தை என்னால் மிக நீண்ட நேரம் தாங்க முடியும் - சுமார் 15 நிமிடங்கள்.
பின்னர் நான் வெளியே சென்று, வியர்வையைக் கழுவி, தேன் மற்றும் உப்பு (எனக்கு கிடைக்கும் எல்லா இடங்களிலும்) தடவி, புத்துணர்ச்சியுடன் மீண்டும் உள்ளே வருகிறேன். இந்த கட்டத்தில், அதிகரித்த வியர்வை தொடங்குகிறது, நான் நீராவி அறையில் 7 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கவில்லை, பின்னர் ஓய்வெடுக்கிறேன். அதனால் 5 முறை நான் எதையும் குடிப்பதில்லை, நீராவி அறைகளுக்கு இடையில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றுகிறேன் அல்லது ஆற்றில் மூழ்கிவிடுவேன் (இது கோடையில், குளிர் இல்லாத போது, ​​நான் அதை ஆபத்தில் வைக்க மாட்டேன்) .
எனவே, ஒரு பயணத்தில் சுமார் 500 கிராம் இழக்கப்படுகிறது, பின்னர் எதையும் சாப்பிடக்கூடாது, நீங்கள் குடிக்கலாம், ஆனால் அதிகமாக இல்லை.
தோல் அசாதாரணமாக மாறும்! மென்மையான, ஒளிரும், மிகவும் மென்மையானது!

வியர்வை, நீங்கள் கூழாங்கற்கள் மீது தண்ணீர் ஊற்ற வேண்டும்))) நீங்கள் மூலிகைகள் அனைத்து வகையான காய்ச்ச முடியும், நான் யூகலிப்டஸ் விரும்புகிறேன். சானாவில், ஸ்க்ரப்களால் தேய்க்கவும், நீங்கள் அவற்றை வாங்கலாம், நீங்கள் அவற்றை வீட்டில் செய்யலாம் (சிறந்த கிரீம் அல்லது புளிப்பு கிரீம் அல்லது தேன் கொண்ட காபி, நீங்கள் உப்பு மற்றும் தேனைப் பயன்படுத்தலாம்) இவை அனைத்தும் நீங்களே, உங்களுக்குள் அல்ல))) மற்றும் கடினமான தூரிகை மூலம் உங்கள் கால்கள், பிட்டம் மற்றும் வயிற்றை மசாஜ் செய்யவும். உயரம் ஏறாதே. நாங்கள் பூங்காவிற்குள் சென்று, சுமார் 10 நிமிடங்கள் வியர்த்து, குளித்தோம். மீண்டும் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.

sauna க்கு என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். சோலாரியம், சானா, நீச்சல் குளம், கடற்கரை, சுய தோல் பதனிடுதல். ஃபேஷன் மற்றும் அழகு. என் அம்மா எப்பொழுதும் இதை உபயோகிப்பாள், குளியலறையில் இந்தக் கலவையைப் பயன்படுத்தினால் குதிரை போல் வியர்த்தது.

கலந்துரையாடல்

நான் மிக நீண்ட காலமாக நீராவி அறைகளுக்குச் செல்கிறேன், எனக்கு 12 வயதாக இருந்ததால், இதை நான் கற்றுக்கொண்டேன் - நீங்கள் எதையும் ஸ்மியர் செய்யத் தேவையில்லை! எனக்கு ஒரு நல்ல பானம் வேண்டும் - நான் குடிக்கிறேன் கனிம நீர்இன்னும் வீட்டில் மற்றும் செயல்பாட்டில் மற்றொரு பாட்டில் குடித்து. அடுத்து - உடலைத் தடவுவது, என்னை ஒரு மருத்துவராக நம்புங்கள் - இது துளைகளை மட்டுமே அடைக்கிறது, மாறாக, திறக்கப்பட வேண்டும். மக்கள் எதையாவது தங்களைத் தாங்களே பூசும்போது, ​​அவர்கள் மிகவும் நன்றாக வியர்க்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள் - ஆனால் உண்மையில் அது தேன் அல்லது உப்பு அல்லது வேறு ஏதாவது உடலில் உருகி, வியர்வை மற்றும் கழிவுப்பொருட்களின் துளைகளிலிருந்து சிறிது நேரம் வெளியேறும்.
சோலாரியத்தைப் பொறுத்தவரை, நான் அதை பரிந்துரைக்கவில்லை, பிறகு தவிர முழுமையான ஓய்வுமற்றும் தோலை அதன் நீராவிக்கு முந்தைய நிலைக்கு திரும்பவும்.
நீராவி-சலவை செயல்முறையை முடித்த உடனேயே நான் எப்படியாவது அதைக் கண்டுபிடித்து சூரிய ஒளியில் மூழ்கினேன் - செங்குத்து சோலாரியத்தில் 4 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நான் எரிந்தேன்.

நான் தேன் மற்றும் கரடுமுரடான உப்பு கலவையை தயார் செய்கிறேன்
சானாவையும் சோலாரியத்தையும் இணைப்பதில் என்ன வேடிக்கை? அதைக் கண்டுபிடிக்க எனது தர்க்கம் போதாது - என் கருத்துப்படி, இது தனக்கு எதிரான வன்முறை மட்டுமே (அதைப் பிடிக்க முயற்சிப்பது போன்றது)

மாநாடு "எடை இழப்பு மற்றும் உணவுமுறைகள்" "எடை இழப்பு மற்றும் உணவுமுறைகள்". அங்கு உடல் எடையை குறைக்க யாராவது முயன்றார்களா? மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் (வெளிநோயாளி அல்லது...

கலந்துரையாடல்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பெரிய எனிமாவைப் பெற நீங்கள் தயாராக இருந்தால், Istramed இல் வேறு எந்த விரும்பத்தகாத நடைமுறைகளும் இல்லை. மற்றொரு குழாய் - கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துதல் - இதயத்தின் மயக்கத்திற்கான ஒரு செயல்முறை அல்ல. ஆம், இறைச்சி, உப்பு, சர்க்கரை, சிறிய பகுதிகள் இல்லாத மிகவும் கண்டிப்பான உணவு.
அங்கு செல்வதற்கு முன் உங்கள் உடல்நிலை சீராக இருப்பதையும், உங்களுக்கு எதுவும் முரணாக இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் அங்கேயே சில ஆராய்ச்சிகளைச் செய்தாலும் - ஒரு பொது இரத்த பரிசோதனை, சிறுநீர் பரிசோதனை மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையின் அல்ட்ராசவுண்ட்.

மற்ற அனைத்தும் மிகவும் இனிமையானவை - sauna, மசாஜ் (மிக நல்ல மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் 3 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்தனர்), நீச்சல் குளம், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்.

எடை இழக்கப் போவது 2 வாரங்களுக்கு மட்டுமே மதிப்புள்ளது, ஒன்று பயனற்றது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும் மற்றும் எதையும் உடைக்க வேண்டாம், உங்களை தீவிரமாக நகர்த்தவும் - பூப்பந்து விளையாடுங்கள், ஓடவும், எதுவாக இருந்தாலும். இந்த நிபந்தனைகள் அனைத்தும் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், நீங்கள் 4 முதல் 15 கிலோ வரை எடையைக் குறைத்து விட்டு வெளியேறுவீர்கள் - ஆரம்ப எடை மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டைப் பொறுத்து. மூலைகளில் சாசேஜ்கள், பேஸ்ட்கள் மற்றும் இனிப்புகளை ரகசியமாக மென்று சாப்பிடும் அல்லது வீட்டிற்குச் சென்று சாப்பிடும் அத்தைகளை நான் பார்த்தேன். அவர்கள் ஏன் பணம் செலுத்தி வந்தார்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

வீட்டில் நிரலை முடித்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை.

மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இஸ்ட்ராமேடுக்குப் பிறகு, நான் ஒரு வருடத்தில் 20 கிலோவை இழந்தேன் (அங்கு நேரடியாக இழந்த 4 கிலோ உட்பட). பின்னர் நான் ஓய்வெடுத்தேன், இப்போது அவர்கள் அனைவரும் என்னுடன் இருக்கிறார்கள் ...

06/15/2005 16:55:58, இருந்தது

நானும் என் கணவரும் கடந்த ஆண்டு இஸ்ட்ராமேடுக்குச் சென்றோம், கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவதே குறிக்கோளாக இருந்தது. ஏனெனில் அங்கு அவர்கள் நடைமுறையில் உங்களுக்கு சாப்பிட எதுவும் கொடுக்க மாட்டார்கள், ஆனால் ஒரு வாரத்தில் நான் 3 கிலோவை இழந்தேன். எனது "இலவச" வாழ்க்கையின் அடுத்த இரண்டு நாட்களில் அவற்றைத் திருப்பிக் கொடுத்தேன்.

அது சாத்தியம் என்று நினைக்கிறேன். எப்படியிருந்தாலும், அதிகப்படியான அனைத்தையும் நீங்கள் பின்னர் கழுவுவீர்கள் :)
sauna க்கான சிறப்பு கிரீம் முகமூடிகள் உள்ளன, நான் குறிப்பாக தேனை விரும்புகிறேன். மாய்ஸ்சரைசர்கள், க்ளென்சர்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான மற்ற பொருட்களும் உள்ளன :)

ரஷ்ய குளியல் மிகவும் பயனுள்ள பண்புகளில் ஒன்று உடலில் இருந்து உப்புக்கள் மற்றும் திரவங்களை அகற்றுவதாகும்.. ஒரு நபர், ஒரு நல்ல நீராவி கொண்ட, கணிசமாக எடை இழக்கிறது, இது வியர்வை மூலம் தண்ணீர் வெளியீடு காரணமாக குறைகிறது. கூடுதலாக, எடை இழப்புக்கான சானாவின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த வெப்பத்துடன், வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. அடையப்பட்ட விளைவு 2 நாட்களுக்கு நீடிக்கும், மேலும் இது கொழுப்பு வைப்பு மற்றும் உணவு உறிஞ்சுதல் குறைப்பு ஆகியவற்றை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
• பின்னால் இருந்து மனித உடல் உயர் வெப்பநிலைகுளிர்விக்க முயற்சிக்கிறது. இதைச் செய்ய, இரத்த விநியோகத்தை துரிதப்படுத்தத் தொடங்குகிறது. வலுவான இரத்த ஓட்டம் உறுப்புகளுக்கு மேலும் கொடுக்கிறது பயனுள்ள கூறுகள்மற்றும் ஆக்ஸிஜன், அவற்றின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், இரத்த நுண் சுழற்சி துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இதற்கு நன்றி செல்லுலைட் அழிக்கப்பட்டு தோல் நிலை மேம்படுகிறது.
• ஒரு குளியல் இல்லம் அல்லது சானாவில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு நபர் அனுபவிக்கிறார் அதிக சுமை, இது ஆற்றல் எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. உதாரணமாக, நீராவி அறையில் செலவழித்த ஒரு மணி நேரத்தில், நீங்கள் 300 முதல் 400 கலோரிகளை இழக்கலாம், இது ஒரு முழு அளவிலான விளையாட்டு பயிற்சிக்கு சமம்.

கூடவே நன்மை பயக்கும் பண்புகள், குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். முக்கிய முரண்பாடுகள்:

• நோய்கள் சுவாச பாதை;
• ஹெபடைடிஸ்;
• காரமான சளிஅதிக வெப்பநிலையுடன்;
• மகளிர் நோய் அழற்சி;
• வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்கள்;
• கர்ப்பம்;
• தாய்ப்பால்.

ஒரு நபருக்கு குளியல் இல்லம் அல்லது சானாவுக்குச் செல்வதற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், அவர்கள் பயனுள்ள மற்றும் மேம்படுத்தும் நடைமுறைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். விரைவான எடை இழப்பு. அதே நேரத்தில், ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது மற்றும் சரியாக சாப்பிடுவது அவசியம், இல்லையெனில் கிலோகிராம் திரும்பும். ஒரு விதியாக, குளியல் வகை நபரின் உடல்நிலையைப் பொறுத்தது:

1. மிகவும் பிரபலமான மற்றும் அணுகக்கூடியது ரஷ்ய மொழியாகும், இது நல்லதை அளிக்கிறது குணப்படுத்தும் விளைவு, விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், இது உடலுக்கு மன அழுத்தமாக கருதப்படுகிறது. ஒரு ரஷ்ய குளியல் ஒரு சூடான விளக்குமாறு கொண்டு மசாஜ் செயல்முறை இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் cellulite நீக்குகிறது.
2. ஃபின்னிஷ் நீராவி அறை 45-55 டிகிரி வெப்பநிலையில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் விளைவை வழங்குகிறது. இந்த எடை இழப்பு குளியல் இல்லம் அதன் முறையானது ரஷ்ய முறையைப் போன்றது, இது குளிர்ந்த நீருடன் மாறி மாறி வெப்பமாக்கல் மற்றும் குளிர்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த இரண்டு நீராவி அறைகளும் நீராவி வகைகளில் மட்டுமே ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன (ஒன்று உலர், மற்றொன்று ஈரமானவை).
3. துருக்கிய ஹமாம். இது ஒரு சிறப்பு காலநிலை உள்ளது, அது உடல் சுமை இல்லை, எனவே அது பழைய மக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இங்கு வெப்பநிலை 50 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை. கழிப்பறை பிரதான மண்டபமாக இருப்பதால் ஈரப்பதம் அதிகமாக உள்ளது. ஹம்மாமில் உள்ள முக்கிய குளியல் நடைமுறைகள் மசாஜ், மறைப்புகள் மற்றும் சோப்பு உரித்தல்.

உடல் எடையை குறைக்க குளியல் இல்லத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும்

ஒரு விதியாக, ஒரு குளியல் இல்லத்தில் எடை இழப்பு அதிக வெப்பநிலை, நீராவி மற்றும் இரண்டாலும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது அழகுசாதனப் பொருட்கள், நடைமுறைகள். பயன்படுத்தப்படும் கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகளின் நன்மைகள் இங்கு பெரிதும் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளன.. நீராவி அறையைப் பார்வையிட்ட பிறகு, நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான ஈரப்பதம் துளைகள் வழியாக உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது, பின்னர் தோலின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் நன்மை பயக்கும் சுவடு கூறுகளை செயலில் உறிஞ்சும் செயல்முறை தொடங்குகிறது. நீராவி அறைக்கு வருகைக்கு இடையில் எந்த ஒப்பனைப் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவது அவசியம். ஒரு குளியல் இல்லத்தில் விரைவாகவும் திறமையாகவும் எடை இழக்க, நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் பின்வரும் பரிந்துரைகள்:

• காலை உணவாக இதை சாப்பிடுவது நல்லது ஓட்ஸ், இது உடலை ஓவர்லோட் செய்யாது, அதே நேரத்தில் திருப்தி உணர்வு நீண்ட நேரம் இருக்கும்;
• முன்கூட்டியே குடல்களை காலி செய்ய வேண்டியது அவசியம் - இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் நீராவி அறையைப் பார்வையிடுவது குடலில் இருந்து இரத்தத்தில் நச்சுகளின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது;
• நீங்கள் குளிப்பதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட முடியாது, அதற்கு 2 மணி நேரம் கழித்து, நீங்கள் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிடலாம்;
• நீங்கள் அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம் மூலிகை தேநீர்அல்லது ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர்;
• இந்த நாளில் நீங்கள் மது, தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க முடியாது;
• நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன், நீங்கள் சோப்பு இல்லாமல் ஒரு சூடான மழை எடுக்க வேண்டும்;
• நீராவி அறைக்குள் முதல் நுழைவு 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, அதன் பிறகு நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க வேண்டும், ஒரு தாளில் எறிந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும்;
• இரண்டாவது பாஸ் ஒரு விளக்குமாறு பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது, இது சுமார் 6 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்;
• வெப்பநிலை மாறுபாட்டைக் கவனிப்பது முக்கியம், அதாவது, நீராவி அறையில் அது அதிகமாக இருந்தால், டவுசிங் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்;
• மூன்றாவது பாஸ் - நீங்கள் ஒரு அலமாரியில் உட்கார்ந்து, துடைப்பத்தைப் பயன்படுத்தி மென்மையான அசைவுகளால் உங்கள் உடலைத் தேய்க்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் தேன் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். பிரச்சனை பகுதிகள்.

குளியல் மறைப்புகள்

பிரபலமானது ஒப்பனை செயல்முறைஒரு குளியல் இல்லத்தில் எடை இழப்புக்கு, மடக்குதல் கருதப்படுகிறது. இந்த செயல்முறைக்கு தயாரிக்கப்பட்ட கலவையின் செயலில் உள்ள பொருட்கள் தோலில் திறம்பட செயல்படுகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகின்றன. கூறுகளின் விளைவை அதிகரிக்க, ஒரு வெப்ப அதிர்ச்சி தேவை பிரச்சனை பகுதிகள், எனவே கலவையின் மீது ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் அதை மடிக்கவும். குளித்தால்தான் சாதிக்க முடியும் விரைவான விளைவுஎடை இழப்பு, ஏனெனில் உடல் வேகவைக்கப்படுகிறது, வியர்வை செயல்முறை தொடங்குகிறது, எனவே வெப்பம் அதிக சக்தியுடன் ஏற்படுகிறது. குளியலறையில் எடை இழப்புக்கான போர்த்தி சில விதிகளின்படி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

• செயல்முறைக்கு முன், நீங்கள் ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் தோலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்;
• கடைசி நுழைவுக்கு முன் மடக்கு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் (நீங்கள் மொத்தம் 4 செய்யலாம்), ஏனெனில் தோல் ஏற்கனவே முடிந்தவரை தயாராக இருக்கும்;
• நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் குளியல் இல்லத்தில் தங்கலாம், இடைவேளையின் போது நீங்கள் சூடான தேநீர் குடிக்க வேண்டும்;
• நீராவி அறையின் உள் வெப்பநிலை + 100 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது;
• மடக்கு டிரஸ்ஸிங் அறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது;
• கலவை தோல் பிரச்சனை பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படும், பின்னர் அவர்கள் படத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும் வேண்டும்;
• குறுகிய பகுதிகளிலிருந்து தொடங்கி பரந்த பகுதிகளை நோக்கி நகரும் போது கவனமாக காற்று வீசுவது அவசியம்;
• அடுத்து நீங்கள் ஒரு டெர்ரி அங்கியை அணிந்து 20 நிமிடங்கள் அப்படியே உட்கார வேண்டும்;
• பின்னர் படம் அகற்றப்பட்டு உருவாக்கப்பட வேண்டும் ஒளி மசாஜ்;
• நீங்கள் மீண்டும் நீராவி அறைக்குச் சென்று முடிவில் துவைக்கலாம் சூடான தண்ணீர்;
• எடை இழப்புக்கு குளியல் இல்லத்தில் பலவிதமான முகமூடிகளையும் செய்யலாம்.

பாடி ரேப் என்பது ஒரு பயனுள்ள செயல்முறையாகும், இது பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளிலும் கிரீன்ஹவுஸ் விளைவை உருவாக்குகிறது சிறப்பு ஊழியர்கள்மற்றும் திரைப்படங்கள். இந்த செயல்முறைக்கு பயன்படுத்தப்படும் கலவைகள், கிரீம்கள், களிமண் ஒரு மருந்தகம் அல்லது கடையில் வாங்கலாம். செயல்முறைக்கான பேஸ்டின் கூறுகளின் அடிப்படையில், அவை வேறுபடுகின்றன பின்வரும் வகைகள்மறைப்புகள்:

• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு. இந்த நடைமுறையின் முக்கிய பொருட்கள்: இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி, தேன், காபி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்(திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை), சூடான சிவப்பு மிளகு, உப்பு. முரண்பாடுகள்: இரத்த உறைவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், கால்-கை வலிப்பு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள்
• கொழுப்பு எரியும். இந்த நடைமுறைக்கு, கடுகு, கடற்பாசி (கெல்ப்), வினிகர், சாக்லேட், நீல களிமண். முரண்பாடுகள்: பூஞ்சை தோல் தொற்று, மாதவிடாய், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், இதய நோய்.
• இழு-அப். இந்த செயல்முறைக்கான கலவையின் முக்கிய கூறுகள்: குணப்படுத்தும் சேறு, எண்ணெய்கள், சோடா, கடுகு அல்லது மிளகு தூள். முரண்பாடுகள்: தோலில் வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்கள், கர்ப்பம், சளி.

தேன்

தேன் கொண்டு போர்த்தி, விரைவில் cellulite அகற்ற உதவுகிறது, கொழுப்பு அடுக்கு உடைக்க, ஊட்டச்சத்து மற்றும் தோல் ஈரப்படுத்த. தேனுடன் கலவையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், எரிச்சலைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஒரு ஆரம்ப சோதனை செய்ய வேண்டும்.. இந்த செயல்முறைக்கு கலவையைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• தேன் - 2 தேக்கரண்டி;
• எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, இலவங்கப்பட்டை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் - தலா 2 சொட்டுகள்;
• ஒட்டி படம்.

சமையல் முறை:

1. தேனை திரவமாக சூடாக்கி, அதில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்த்து, எல்லாவற்றையும் நன்கு கலக்கவும்.
2. நீராவி அறையைப் பார்வையிட்ட பிறகு, அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளுக்கும் (வயிறு, இடுப்பு, இடுப்பு) விளைவாக கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. அடுத்து, உங்களை ஒரு படத்தில் போர்த்தி, 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள்.
4. தேனைக் கழுவுவதற்கு முன், அதை லேசான மசாஜ் செய்யுங்கள்.
5. பின்னர் உங்கள் உடலை ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் மூலம் உயவூட்டுங்கள்.

கடற்பாசி மடக்கு

ஆல்காவுடன் எடை இழப்புக்கான Sauna முகமூடிகள் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இந்த கூறு கொண்ட ஒரு மடக்கு முதல் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகும் உடலின் அளவைக் குறைக்கிறது. இந்த நடைமுறையை மேற்கொள்ள, நீங்கள் சிறப்பு ஆல்காவை (கெல்ப் அல்லது ஸ்பைருலினா) வாங்க வேண்டும். கலவையின் முக்கிய பொருட்கள்:

• தண்ணீர் - 0.5 எல்;
• கெல்ப் பவுடர் - 2 டீஸ்பூன். எல்.

சமையல் முறை:

1. பாசிப் பொடியை தண்ணீரில் நிரப்பவும்.
2. கலவை 20 நிமிடங்கள் வீங்க வேண்டும்.
3. முடிக்கப்பட்ட கலவையை ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்தி உடலின் சிக்கல் பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. உடலை மேலே படத்தில் போர்த்தி 20 நிமிடங்கள் விடவும்.
5. செயல்முறையை முடித்த பிறகு, குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

வினிகர்

வினிகர் உறைகள் விரைவான எடை இழப்புக்கு நல்லது. இருப்பினும், உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தில் இதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. கலவையைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• ஆப்பிள் அல்லது எளிய வினிகர் - 250 மில்லி;
• தண்ணீர் - 500 மிலி.

சமையல் முறை:

1. வினிகரை தண்ணீரில் நீர்த்தவும்.
2. அடுத்து, இந்த கலவையுடன் துணியை ஈரப்படுத்தி, அனைத்து பிரச்சனை பகுதிகளிலும் சுற்றி, மேல் ஒரு படத்தை வைக்கவும்.
3. கலவையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சிறிது ஆவியில் வேகவைப்பது நல்லது.
4. பின்னர் ஒரு அங்கியை அணிந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது சூடாக இருக்க ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள். கலவையை 30 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
5. செயல்முறை முடிந்ததும், வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

வீடியோ

ஒன்று மிகவும் பயனுள்ள ஸ்பா சிகிச்சைகள்ஒரு மடக்கு என்று கருதப்படுகிறது. மடக்கு ஒரு ஸ்பா அல்லது குளியல் இல்லத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

முழு உடலின் தோலுக்கும் (முகம் மற்றும் தலையைத் தவிர) ஒரு சிறப்பு கலவை பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் பிறகு உடல் ஒரு தடிமனான படத்துடன் மூடப்பட்டிருக்கும், நீங்கள் சிறிது நேரம் பொய் அல்லது தூங்குங்கள்.

நீராவி மற்றும் அதிக வெப்பநிலை மற்றும் அதன் செறிவூட்டும் படத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், கலவை தீவிரமாக ஊட்டமளிக்கிறது, ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் தோலை இறுக்குகிறது.

பல மறைப்புகள் உதவுகின்றன, மற்றவற்றுடன், செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மற்றும் கூட அதிக எடை, - உதாரணமாக, தேன் மற்றும் சாக்லேட். எடை இழப்பு மடக்கு மற்ற நடைமுறைகளைப் போலவே குளியல் இல்லத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது; நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எது சிறந்தது - தேன் அல்லது சாக்லேட்?

ஒரு குளியல் இல்லத்தில் எடை இழப்புக்கு சாக்லேட் மடக்கு செய்வது எப்படி

குளியல் இல்லத்திற்கு வந்து இந்த சேவையை ஆர்டர் செய்வதே எளிதான வழி, ஆனால் உங்களிடம் உங்கள் சொந்த குளியல் இல்லம் இருந்தால் அல்லது வீட்டில் அத்தகைய ஸ்பா நடைமுறையைச் செய்ய விரும்பினால், முதலில் நீங்கள் ஒரு கலவையை வாங்க வேண்டும் அல்லது தயாரிக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - கடையில் விற்கப்படும் சிறப்பு கலவை சாப்பிட முடியாதது, அது எவ்வளவு சுவையாக வாசனையாக இருந்தாலும் சரி.

இது வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே கூடுதல் சோப்பு மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. குளியலறையில் சாக்லேட் போர்த்துவதற்கான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கலவை பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

• கோகோ பவுடர் (பழைய, நிரூபிக்கப்பட்ட பிராண்ட் கசப்பான கோகோ பவுடரை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது உள்நாட்டு உற்பத்தி. இது சர்க்கரை இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்!)
• சூடான நீர் (1: 1 விகிதத்தில் தண்ணீருடன் தூள் ஊற்றவும். தூள் மற்றும் தண்ணீரின் அளவு உங்கள் உயரத்தைப் பொறுத்தது).
• சொட்டுகள் நறுமண எண்ணெய்(உதாரணமாக, இலவங்கப்பட்டை வாசனையுடன்; விருப்பமானது).

கலவையானது சாக்லேட் பரவலின் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்; உடல் வெப்பநிலைக்கு சற்று அதிகமாக குளிர்வித்து பரப்பவும். உடனடியாக, முழு தோலையும் பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடவும். இந்த நடைமுறை மேற்கொள்ளப்படும் அறை (அது ஒரு குளியல் இல்லமாக இல்லாவிட்டால்) மிகவும் சூடாக இருக்க வேண்டும்.

மடக்குதல் நடைமுறைக்கு முன், வரவேற்புரை மற்றும் வீட்டில் இருவரும், ஒரு பொது உடல் உரித்தல் முன்னெடுக்க வேண்டும். சாக்லேட் மடக்குகிட்டத்தட்ட அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஏற்றது, ஆனால் குறிப்பாக சிக்கலான மற்றும் எண்ணெய் சருமத்திற்கு. வெறுமனே, இது ஒரு மாதத்திற்கு பல முறை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், பின்னர் செல்லுலைட்டைக் குறைப்பதில் மடக்கின் விளைவு கவனிக்கப்படும்.

ஒரு குளியல் இல்லத்தில் தேன் மடக்கு செய்வது எப்படி

தேன் மடக்கு தோலின் சீரற்ற தன்மையைப் போக்குவதற்கும், வடுக்களை குறைப்பதற்கும் நல்லது.

இந்த வகை மடக்கு செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக மோசமாக உதவுகிறது, ஆனால் வருகைகளுக்கு இடையில் மேற்கொள்ளப்பட்டால் இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள். ஒரு குளியல் தேன் மடக்கிற்கான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கலவை இதிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது:

• தேன் (புதிய தேன். தூய ஒளி புல்வெளி தேன் தேர்வு சிறந்தது, ஆனால் அது உங்கள் விருப்பங்களை சார்ந்துள்ளது);
• கொள்கலன் மற்றும் நீர் குளியல் தண்ணீர் (கலவையை அதில் சூடாக்க வேண்டும்);
• நீங்கள் செய்ய விரும்பினால் தேன் சேர்க்கைகள் தேன் மடக்குசேர்க்கைகளுடன். இவை பல்வேறு எண்ணெய்கள் (ஆனால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்ல), பால் (தேன் 1:3 என்ற விகிதத்தில் எடுக்கப்பட்டது), தயிர் (சேர்க்கைகள் இல்லாமல்) மற்றும் கடுகு கூட இருக்கலாம்.

இந்த கலவையின் நிலைத்தன்மை சாக்லேட்டை விட அதிக திரவமாக இருக்கும், மேலும் அவற்றின் வெப்பநிலை தோராயமாக சமமாக இருக்க வேண்டும். மடக்கு வகையின் தேர்வு உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்தது - உடல் எடையை குறைத்தல், செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுதல், முழு உடலின் தோலை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் இறுக்குதல் - மேலும் நீங்கள் பொதுவாக விரும்புவதைப் பொறுத்தது: தேன் அல்லது சாக்லேட், ஏனெனில் அவை முற்றிலும் மாறுபட்ட வாசனையைக் கொண்டுள்ளன.

சரி, ஒன்று அல்லது மற்றொரு கூறுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை போன்ற எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது - நீங்கள் கோகோ பீன்ஸ் அல்லது தேனுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், உடலுக்கு பாதுகாப்பான இரண்டாவது வகை மடக்கு ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். மற்றும் போன்ற நோய்களுடன் உயர் இரத்த அழுத்தம்அல்லது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், அதிக குளியல் வெப்பநிலை முற்றிலும் முரணாக உள்ளது.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு குளியல் இந்த சிக்கலை தீர்க்க மிகவும் பயனுள்ள முறையாக கருதப்படுகிறது. சூடான நீராவியின் செல்வாக்கின் கீழ், துளைகள் திறக்கப்பட்டு, தோல் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறும்.

நன்மை தீமைகள்

செல்லுலைட்டின் சிக்கலை தீர்க்க குளியல் நடைமுறைகளின் பயன்பாடு பல உள்ளது நேர்மறை புள்ளிகள். குளியலில், துளைகள் திறக்கப்படுகின்றன, தோல் அசுத்தங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான சருமத்திலிருந்து சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. இது தவிர, இந்த முறைவியர்வையை அதிகரிக்கவும், வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்கவும் உதவுகிறது.

எனவே, செல்லுலைட்டை எதிர்த்து ஒரு குளியல் பயன்படுத்துவது பின்வரும் விளைவுகளைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது:

• சருமத்தின் இறந்த அடுக்குகளை அகற்றவும், அதன் உயிரணுக்களின் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் மீட்பு செயல்முறைகளைத் தொடங்கவும்;
• ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் திசு செறிவூட்டலை மேம்படுத்துகிறது, இது சருமத்தை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது, அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் குறுகிய துளைகளை அதிகரிக்கிறது;
• சருமத்தின் மேல் அடுக்கின் ஊடுருவலை அதிகரிக்கவும், இது எந்த ஒப்பனை நடைமுறைகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது;
• தோல் நிறம் மேம்படுத்த, வீக்கம் சமாளிக்க;
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் சருமத்தின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்துதல்.

இருப்பினும், குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது சில விரும்பத்தகாத தருணங்களுடன் தொடர்புடையது:

• ஒரு பொது குளியலறையில் நீங்கள் ஒரு பூஞ்சை எளிதில் பிடிக்கலாம் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படலாம்;
• ஒரு குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது உடல்நலம் மோசமடைய வழிவகுக்கும் மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தை கூட ஏற்படுத்தும்;
• இந்த நடைமுறைகள் சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை நோய்களை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன.

எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் நாள்பட்ட நோயியல் இருந்தால், அத்தகைய நடைமுறைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

முரண்பாடுகள்

அனைவருக்கும் குளியல் இல்லத்திற்கு செல்ல அனுமதி இல்லை. இந்த நடைமுறைபுறக்கணிக்க கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட பல தீவிர முரண்பாடுகள் உள்ளன.

கட்டுப்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சளி;
• தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவு;
• புற்றுநோயியல் செயல்முறைகள்;
• மெட்டாஸ்டேஸ்கள்;
• த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்;
• தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இதய நோயியல்;
• வைரஸ் நோய்களின் அதிகரிப்பு;
• குறிப்பிடப்படாத வீக்கம்;
• தோல் நோய்கள்;
• பூஞ்சை நோய்க்குறியியல்;
• காசநோய்;
• ஹெபடைடிஸ்;
• ஜேட்ஸின் தனிப்பட்ட வடிவங்கள்;
• செரிமான அமைப்பின் நோய்கள்;
• பித்தப்பை நோய்;
• வலிப்பு நோய்;
• பக்கவாதம்;
• சிறுநீரக கற்கள் உருவாக்கம்;
• ஒற்றைத் தலைவலி.

ஒரு குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​​​பூஞ்சை நோயால் பாதிக்கப்படாமல், அதிக வெப்பமடையாமல் கவனமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நோய் அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக நீராவி அறையை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.

திறன்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு குளியல் உண்மையில் உள்ளது உயர் திறன். இருப்பினும், இதைச் செய்யும்போது மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் செயல்பட வேண்டியது அவசியம்.

சூடான நீராவி மட்டுமே "ஆரஞ்சு தலாம்" சமாளிக்க உதவுகிறது. அதன் விளைவுதான் நச்சுகள் வெளியேறும் துளைகளைத் திறக்கிறது. இதன் விளைவாக, தோல் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாறும்.

கூடுதலாக, குளியல் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்தவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இத்தகைய விளைவுகள் காரணமாக, செல்லுலைட்டின் வெளிப்பாடுகளை சமாளிக்க முடியும்.

சூடான நீரின் செல்வாக்கு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், இது தீக்காயங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. விதிவிலக்கு மாறுபட்ட நடைமுறைகள், இது சருமத்தின் தொனியை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இது மிகவும் நிறமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.

வீடியோ: தீங்கு மற்றும் நன்மை

ஒரு sauna cellulite ஐ எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுகிறது

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு குளியல் ஒரு தனித்துவமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நீராவி அறையில் தங்கியிருக்கும் போது, ​​"ஆரஞ்சு தோலை" சமாளிக்க உதவும் சில செயல்முறைகள் உடலில் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த செயல்முறை தோல் மற்றும் தோலடி கொழுப்பில் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.

ஒரு ரஷ்ய குளியல் அல்லது ஃபின்னிஷ் sauna இல், உடலின் மேற்பரப்பில் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இரத்தம் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள். கூடுதலாக, அதன் உதவியுடன் நச்சுகள் மற்றும் நச்சு கூறுகளை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்த முடியும், இது செல்லுலைட்டின் அடிப்படையை உருவாக்குகிறது.

நீராவி அறையில்:

• உடலில் திரவத்தின் இயக்கம் செயல்படுத்தப்படுகிறது,
• தோலின் ஆழமான அடுக்குகளைக் கடந்து, தோலடி கொழுப்பிலிருந்து அதிகப்படியான அனைத்தையும் நீக்குகிறது.
• இதற்கு நன்றி, சருமத்தின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது, இது செல்லுலைட்டின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

கூடுதலாக, sauna மிகவும் பயனுள்ள உரித்தல் அனுமதிக்கிறது. நீராவி அறையில் செய்யப்படும் அனைத்து நடைமுறைகளும் இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதை உறுதி செய்கின்றன. செயல்முறையின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, உப்பு உரித்தல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

செயல்முறையை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது

சிகிச்சையின் செயல்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்க, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் சிறப்பு மறைப்புகள், மசாஜ்கள் மற்றும் உரித்தல்.

மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள முறை"ஆரஞ்சு தலாம்" எதிரான போராட்டம் ஒரு உப்பு மசாஜ் ஆகும்.

அதை நீங்களே செய்வது மிகவும் சாத்தியம். இது தேவைப்படும் கடல் உப்புநடுத்தர அரைத்து மற்றும் ஒரு கையுறை வடிவத்தில் ஒரு கடினமான துணி துணி.

செயல்முறையை மேற்கொள்ள, நீங்கள் நீராவி அறைக்கு 2 முறை செல்ல வேண்டும். உங்கள் முதல் வருகையின் போது, ​​நீங்கள் சுமார் 15 நிமிடங்கள் குளியல் இல்லத்தில் இருக்க வேண்டும். உடல் முழுவதுமாக வெப்பமடைவதற்கு தேவையான நேரம் இதுவே ஆகும், இது நல்ல வியர்வை வடிவில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

நீராவி அறைக்கு இரண்டாவது வருகையின் போது, சிகிச்சை மசாஜ். இதை செய்ய, உங்கள் கையில் ஒரு கையுறை வைத்து, உப்பு எடுத்து பிரச்சனை பகுதிகளில் சிகிச்சை, கீழே இருந்து மேல் இயக்கங்கள் செய்யும். இந்த திசையே நிணநீர் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

செயல்முறை 3 நிமிடங்களுக்கு செய்யப்படுகிறது, தோலில் உப்பை தீவிரமாக தேய்க்க முயற்சிக்கிறது.

சாதிக்க நல்ல முடிவுகள், இந்த மசாஜ் 3 மாதங்களுக்கு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது செய்யப்பட வேண்டும்.

சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான மற்றொரு பயனுள்ள முறை தேய்த்தல்.

இதைச் செய்ய, நீராவி அறைக்குச் செல்வதற்கு முன், தோல் ஒரு சிறப்பு கலவையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. அதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் தேன், கிரீம் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை சம பாகங்களில் கலக்க வேண்டும்.

கலவையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் சிக்கலான பகுதிகளை கவனமாக மசாஜ் செய்து நீராவி அறைக்குள் செல்ல வேண்டும். குளியல் இல்லத்தில் நீங்கள் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் 15 நிமிடங்கள் அங்கேயே இருக்க வேண்டும். செயல்முறை முடிந்த பிறகு, நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் தோலை துவைக்க வேண்டும் மற்றும் சூடான மூலிகை தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.

இன்னும் ஒன்று பயனுள்ள கருவிதேன்-திராட்சை உரித்தல் கருதப்படுகிறது:

• தயாரிப்பதற்காக மருத்துவ கலவைஉங்களுக்கு 250 மில்லி வெள்ளை திராட்சை சாறு மற்றும் 5 கிராம் தேன் தேவைப்படும்.
• தயாரிப்பு சிக்கல் பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் 10 நிமிடங்களுக்கு நீராவி அறைக்குள் செல்ல வேண்டும்.
• செயல்முறையை முடித்த பிறகு, நீங்கள் குளிர்ந்த குளிக்கலாம்.

குளியல் நடைமுறைகள் ஈரப்பதத்தின் கடுமையான இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், அதை நிரப்புவது கட்டாயமாகும் நீர் சமநிலை. சிறந்த பரிகாரம்இதற்குத்தான் மூலிகை தேநீர்.

சமையலுக்கு பயனுள்ள காபி தண்ணீர்நீங்கள் 1 சிறிய ஸ்பூன் லிண்டன் பூக்கள், 3 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரி மற்றும் 450 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் கலக்கலாம். கலவை 10 நிமிடங்களுக்கு வேகவைக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு அது சிறிது குளிர்ந்து வடிகட்டப்பட வேண்டும். வியர்வை செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்கு, குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் 100 மில்லி சூடான குழம்பு குடிக்க வேண்டும்.

செயலற்ற முறைகள் கூட சிக்கலை சமாளிக்க முடியும். இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை தூண்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மாறுபட்ட நடைமுறைகள் இதில் அடங்கும்.

இதன் காரணமாக, செல்லுலைட்டை சமாளிக்க முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் குறைந்தது 3 முறை நீராவி அறைக்குள் நுழைய வேண்டும்.

முதல் வருகைக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு சூடான மழையின் கீழ் சிறிது நேரம் நிற்கலாம், பின்னர் 5 நிமிடங்கள் ஒரு சூடான அறையில் உட்காரலாம். 2 வது மற்றும் 3 வது வருகைகளுக்குப் பிறகு, மழையின் வெப்பநிலையை படிப்படியாகக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது 15-20 வினாடிகள் ஆகும். பின்னர் நீங்கள் உங்களை ஒரு சூடான அங்கியில் போர்த்திக் கொள்ள வேண்டும்.

சேர்க்கை விதிகள்

குளியல் நடைமுறைகள் அதிகபட்ச நன்மையைக் கொண்டுவர, நீங்கள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. குளியலறை என்னை அனுமதிக்காது விரைவான முடிவுகள், எனவே நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.செல்லுலைட்டைச் சமாளிக்க உதவும் ஒரே விஷயம் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறைஇதில் ஊட்டச்சத்து திருத்தம் அடங்கும் விளையாட்டு சுமைகள், கப்பிங் மசாஜ் செய்தல்.
2. நீராவி அறையைப் பார்வையிடுவது வழக்கமாக இருக்க வேண்டும்."ஆரஞ்சு தோலை" அகற்ற, நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல வேண்டும்.
3. அனைத்து நடைமுறைகளும் வெறும் வயிற்றில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.அமர்வு முடிந்த 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சாப்பிடலாம். புறக்கணிக்கக் கூடாது இந்த விதி, அதிக வெப்பநிலையின் வெளிப்பாடு இரத்தத்தில் நச்சுப் பொருட்களை உறிஞ்சுவதை துரிதப்படுத்துகிறது. இதனால் உடல்நலக் குறைவு ஏற்படலாம்.
4. நீங்கள் வீட்டில் ஒரு உட்செலுத்துதல் தயார் செய்யலாம் மருத்துவ மூலிகைகள்அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.இந்த பானம் வேகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், இது தோலடி கொழுப்பை விரைவாக அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கும்.
5. ஒரு ரஷ்ய குளியல் ஒரு விளக்குமாறு தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் தோல் வகை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.எனவே, கொழுப்பு எபிட்டிலியம் உள்ளவர்களுக்கு, கருவேல மரக்கிளைகள் பொருத்தமானவை, ஆனால் மந்தமான எபிட்டிலியம் உள்ளவர்கள், ரோவன் மரக்கிளைகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. பிர்ச் கிளைகள் அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஏற்றது.

நல்ல முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் இந்த விதிகளைப் பின்பற்றலாம்:

1. நீராவி அறைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.உங்களை ஒரு லேசான சிற்றுண்டிக்கு மட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது. எனவே, குளிப்பதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் நீங்கள் சாலட் அல்லது தயிர் சாப்பிடலாம். நச்சுப் பொருட்களை உறிஞ்சும் ஆபத்து இருப்பதால், இந்த விதியை நீங்கள் மீறக்கூடாது.
2. நீராவி அறைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுக்க வேண்டும்.
3. செயல்முறைக்கு முரண்பாடுகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.இதில், குறிப்பாக, இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள் அடங்கும்.
4. விரைவான முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.பெற விரும்பிய விளைவு, நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு வாரத்திற்கு 1-2 முறை முறையாக செல்ல வேண்டும். இது பல மாதங்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும்.

குளியல் - பயனுள்ள தீர்வுசெல்லுலைட்டை அகற்ற. இருப்பினும், இது உதவிக்கான ஒரே முறையாக இருக்கக்கூடாது. "ஆரஞ்சு தலாம்" சிக்கலைச் சமாளிக்க, ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை முக்கியமானது. இது ஒரு மசாஜ் சேர்க்க வேண்டும், சரியான ஊட்டச்சத்து, அழகுசாதனப் பொருட்களின் பயன்பாடு.