நான் எடை இழந்து, என் தோல் தொங்குகிறது. உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமம் தொய்வடைந்தால் என்ன செய்வது? ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை சிக்கலை ஒருமுறை தீர்க்கும்

மிகவும் அடிக்கடி பிறகு திடீர் எடை இழப்புஅல்லது பிரசவம், பெண்கள் வயிறு, தொடைகள் மற்றும் கைகளில் தொய்வு மற்றும் தளர்வான தோல் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்களில் பலர் முயற்சி செய்கிறார்கள் வீட்டில் தோல் இறுக்கதாங்களாகவே, மற்றவர்கள் நிபுணர்களின் உதவியை நாடுகிறார்கள், இன்னும் சிலர் தங்கள் தோலின் இழந்த இளமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பற்றி கசப்புடன் அழுகிறார்கள், எதையும் மாற்ற முடியாது என்று தங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். ஷார்பே போன்ற தோலடி தோலுடன் நீண்ட காலமாகப் பழகிய சிறுமிகளுக்கு இன்று நான் உறுதியளிக்கவும், உறுதியளிக்கவும் விரும்புகிறேன், இது அவர்களின் சகாக்களிடையே நம்பிக்கையுடனும் முழுமையானதாகவும் உணர அனுமதிக்காது. இன்றைய கட்டுரையில் நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், அன்பான பெண்களே, எப்படிஅல்லது பிரசவம், அத்துடன் எடை இழப்பு செயல்முறையின் போது முன்கூட்டியே தோல் தொய்வு ஏற்படுவதை எவ்வாறு தடுப்பது. நான் உங்களுக்கு அமெரிக்காவை வெளிப்படுத்த மாட்டேன், உங்களில் பலர் இந்த முறைகளைப் பற்றி ஏற்கனவே பலமுறை கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் அவர்கள் சொல்வது போல்: "மீண்டும் கற்பித்தலின் தாய்."

சமச்சீர் உணவு

பொருட்டு எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்கமாக்குகிறது, நீங்கள் சரியான மற்றும் கடைபிடிக்க வேண்டும் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து(ஏழு பிரச்சனைகள் - ஒரு பதில்). காரணம் இல்லாமல், நான் ஊட்டச்சத்தை முதலிடத்தில் வைத்தேன், ஏனெனில் இது இல்லாமல் உங்கள் எடை இழப்பு சாத்தியமற்றது (நீங்கள் ஏற்கனவே 100% உறுதியாக உள்ளீர்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்), ஆனால் அழகான மற்றும் இறுக்கமான தோலின் இருப்பு. உங்கள் தோல் மீள் மற்றும் உறுதியானதாக இருக்க, நீங்கள் போதுமான புரதத்தை சாப்பிட வேண்டும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்.

புரதத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள், அத்துடன் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்கொலாஜன் மற்றும் பிற உள்ளன ஊட்டச்சத்துக்கள், உங்கள் தோல் அதன் அசல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் மெலிந்த கோழி மற்றும் வான்கோழி (!), காடை மற்றும் கோழி முட்டைகள், கடல் உணவு.

6 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரங்கள் அனைத்து வகையான கொழுப்பு மீன்கள் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, ட்ரவுட், இளஞ்சிவப்பு சால்மன்), தாவர எண்ணெய்கள் (ஆலிவ், கேமிலினா, ஆளிவிதை, எள்) மற்றும் மூல கொட்டைகள். இந்த தயாரிப்புகளில் கொலாஜன் உள்ளது, இது உடலில் இல்லாதது உங்கள் சருமத்தை குறைந்த மீள்தன்மையாக்குகிறது.

மற்றொரு முறை சாத்தியமாகும் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்கமாக்குகிறதுசமச்சீர் உணவின் உதவியுடன், அதிக மூல உணவுகளை உண்ண வேண்டும். உடலில் அதன் சொந்த கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டக்கூடிய வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படாத மூல உணவுகள். அதனால்தான் ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று அல்லது இரண்டு வேளைகளில் பச்சையான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் எப்போதும் கீரைகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன்.

வழக்கமான பயிற்சி

தொய்வு தோலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில், சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டும் போதாது. இங்கே நீங்கள் வலிமை மற்றும் கார்டியோ பயிற்சி வடிவில் கனரக பீரங்கிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஏதேனும் உடல் உடற்பயிற்சிதோலில் உள்ள கூடுதல் தந்துகி நாளங்களின் வளர்ச்சியை உறுதி செய்வதன் மூலம் உங்கள் தசைகளை தொனியில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் இது அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை தோலுக்கு கொண்டு செல்வதை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இது உறுதியான மற்றும் மீள்தன்மை கொண்டது. அதனால்தான் உடல் எடையைக் குறைக்கும் போதும் அதற்குப் பிறகும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.

ஆனால் நான் வலிமை பயிற்சியில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்த விரும்புகிறேன், ஏனெனில் ஒரு பயிற்சியாளராக இருந்த எனது அனுபவம், அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் உண்மையில் ஒரு டிரெட்மில்லில் ஒரு மணிநேரம் அல்லது மிதி மூலம் நடப்பது நல்லது உடற்பயிற்சி பைக், ஆனால் பார்பெல்லை உயர்த்தி அதனுடன் குந்து, இது அவர்களுக்கு முடியாத காரியமாக கருதப்படுகிறது. நிச்சயமாக, அவர்கள் தேவை, ஆனால் சக்தி இடத்தில் இல்லை. இது மரணதண்டனையின் போது வலிமை பயிற்சிகள்உடன் கூடுதல் சுமைஉடலில் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஹார்மோன் எழுச்சி ஏற்படுகிறது, இது சிக்கல் பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தி உட்பட உடலில் உள்ள அனைத்து அனபோலிக் செயல்முறைகளையும் பல முறை அதிகரிக்கிறது. இது வயிறு மற்றும் தொடைகள் மீது இறுக்கமான தோல் கொழுப்பு மீன் மற்றும் சாப்பிடுவதை மட்டும் சார்ந்துள்ளது என்று மாறிவிடும் மூல காய்கறிகள், ஆனால் வழக்கமான வலிமை பயிற்சியில் இருந்து, இது சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து, நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை மிக வேகமாக அழைத்துச் செல்லும்.

குடி ஆட்சி

குடிக்கவும் அதிக தண்ணீர்! தண்ணீர் தான் தனித்துவமான தீர்வுபல பிரச்சனைகளில் இருந்து, அதிக எடை பிரச்சனையாக இருந்தாலும், மோசமான வேலைகுடல் அல்லது தளர்வான தோல். பொருட்டு உடல் எடையை குறைத்த பிறகு சருமத்தை இறுக்குங்கள்பகலில் உங்கள் குடிப்பழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. நீங்கள் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தூய குடிக்க வேண்டும் கனிம நீர்ஒரு நாளைக்கு (இன்னும் மற்றும் இனிக்காதது), பெரும்பாலானவர்களுக்கு இந்த விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 2-2.5 லிட்டர் ஆகும். ஏன் இவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்? உண்மை என்னவென்றால், நீர் சருமத்தை "ஹைட்ரேட்" செய்கிறது, இது மிகவும் மீள் மற்றும் நிறமாக்கும்.

திடீரென்று, நீங்கள் எப்போதாவது பெண்கள் அல்லது ஆண்களை (இப்போது நான் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் என்று சொல்கிறேன்) வசிப்பதைப் பார்த்திருந்தால், போட்டிக்கு முன்னதாக அவர்களின் தோல் எவ்வளவு கடுமையாக நீரிழப்புடன் இருந்தது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். இது பெண்களின் தோலில் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. யு இளம் பெண்கள்ஒப்பனை இல்லாமல் முகத்தில் உள்ள தோல் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களின் சுருக்கமான தோலைப் போல் தெரிகிறது. மேலும் நான் மிகைப்படுத்தவில்லை. தங்கள் உடலை மிகவும் வலுவாக நீரிழப்பு செய்பவர்கள், நீர், உப்பு மற்றும் தண்ணீரைத் தக்கவைக்கும் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் தவிர்த்து, தொடங்குவதற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, அவர்களின் சருமத்தை மிகவும் உலர்த்துகிறார்கள், இது எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. பொது நிலைமற்றும் நெகிழ்ச்சி. அதனால்தான், நீங்கள் எப்போதும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், வீக்கத்திற்கு பயப்பட வேண்டாம், தண்ணீர் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாது (!), வீக்கம் தக்கவைக்கும் பொருட்களிலிருந்து வருகிறது. தண்ணீர், மற்றும் தண்ணீர், மாறாக, நம் தோல் எப்போதும் புதிய, ஒளிரும் மற்றும் மீள் இருக்க உதவுகிறது.

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர்

வீட்டில் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்குங்கள்வழக்கமான ஒன்று உங்களுக்கு உதவும் மாறுபட்ட மழை. ஷார்பீயை எப்படி மாற்றுவதற்கு ஒரு மழை உதவும் என்று தோன்றுகிறது மெல்லிய பெண், ஆனால் இங்கே எப்படி: திடீர் மாற்றத்துடன் வெப்பநிலை நிலைமைகள்நீர், சருமத்தில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது சருமத்தை இயற்கையாக மென்மையாக்க உதவுகிறது.

அத்தகைய மழையின் விளைவு கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்க, நீங்கள் வருத்தப்படுவதை நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு விரும்பத்தகாத ஒன்றைச் செய்யும்படி உங்களை வற்புறுத்துவது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நான் நேரடியாக அறிவேன், இது பயிற்சி மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த சாக்லேட்டுகளை விட்டுவிடுவதற்கும் பொருந்தும், மேலும் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எடுப்பதையும் சேர்த்துக் கொள்வோம். ஆனால் இது முதலில் கடினமாக உள்ளது, அது எளிதாகிவிடும், என்னை நம்புங்கள்.

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை சரியாக எடுப்பது எப்படி?

முதலில் நீங்கள் ஒரு சூடான நீரின் கீழ் இரண்டு நிமிடங்கள் நிற்க வேண்டும், பின்னர் திடீரென்று ஷவரை குளிர்ச்சியாக மாற்றவும் (குளிர்ச்சியானது சிறந்தது) மற்றும் பனி-குளிர் நீரின் கீழ் 30-40 விநாடிகள் நிற்கவும். அடுத்து, ஷவரை மீண்டும் சூடாக மாற்றி, முழு நடைமுறையையும் 3-4 முறை செய்யவும். வெறுமனே, நிச்சயமாக, 1:1 விகிதத்தில் குளிக்கவும், அதாவது சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் சம எண்ணிக்கையிலான நிமிடங்கள்/வினாடிகள் நிற்கவும், ஆனால் இது உங்களுக்கு மிகவும் மன அழுத்தமாக இருந்தால், எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூடான மழைநீங்கள் இன்னும் சிறிது நேரம் எடுக்கலாம்.

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை நீங்கள் மிகவும் கடினமான துணியால் தேய்த்துக் கொண்டால், அது பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேலும் அதிகரித்து, உங்கள் சருமத்தை மேலும் மீள்தன்மையாக்கும்.

ஸ்க்ரப்பிங் மற்றும் மறைப்புகள்

தோல் ஸ்க்ரப்பிங் அதில் ஒன்று சிறந்த முறைகள்இறந்த சரும செல்களை அகற்றி, புதியவற்றின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். புதிய செல்கள் பல மடங்கு சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வழங்கப்படுகின்றன, இது தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை அளிக்கிறது. உடல் எடையை குறைத்த பிறகு சருமத்தை இறுக்குங்கள்உறைகளும் உதவும். அவர்கள் வரவேற்புரை மற்றும் வீட்டில் இருவரும் செய்ய முடியும். மறைப்புகளுக்கு ஒரு கலவையை உருவாக்குவது மிகவும் அல்ல சிக்கலான விஷயம், இப்போது இணையத்தில் நிறைய உள்ளன வெவ்வேறு சமையல்எளிமையானது முதல் எந்த பணப்பைக்கும் தேன் மறைப்புகள்மற்றும் ரோஜா எண்ணெய் அடிப்படையிலான மறைப்புகளுடன் முடிவடைகிறது. ஆனால் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தோல் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும் அந்த இடங்களுக்கு மிளகு, கடுகு மற்றும் பிற "சூடான" பொருட்கள் கொண்ட மறைப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

வயிற்றில் தோல் தொய்வு ஏற்படுவதற்கு எதிராக ஒரு வீட்டு மடக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு

2 டீஸ்பூன். தேன் (ஒரு நீராவி குளியல் ஒரு திரவ நிலைக்கு கொண்டு);

5-6 சொட்டுகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை);

½ தேக்கரண்டி - தாவர எண்ணெய்.

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, வயிற்றில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கை பரப்பவும், பின்னர் சுற்றி வைக்கவும் ஒட்டி படம்மற்றும் 30-40 நிமிடங்கள் ஒரு சூடான போர்வை கீழ் படுத்து. 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, எல்லாவற்றையும் கழுவவும் சூடான தண்ணீர்மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர் தடவவும்.

தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது தோல் தொய்வு எதிராக வீட்டில் மடக்கு ஒரு உதாரணம்

2 டீஸ்பூன். சிவப்பு மிளகு;

2 டீஸ்பூன். இலவங்கப்பட்டை;

4 டீஸ்பூன். burdock / ஆமணக்கு அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்;

சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 3-5 சொட்டுகள் (விரும்பினால்).

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கை பரப்பவும், பின்னர் உணவுப் படத்தில் போர்த்தி, அரை மணி நேரம் சூடான போர்வையின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். செயல்முறை முடிவில், ஒரு சூடான மழை எடுத்து.

எதிராக நீட்டப்பட்ட தோல்முகத்திற்கு, வெள்ளை களிமண், கடற்பாசி, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட மென்மையான முகமூடிகள் மிகவும் பொருத்தமானவை. சிவப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து கலவைகளைப் பயன்படுத்துவதை நான் பரிந்துரைக்கவில்லை.

மசாஜ்கள்

தோல் தொய்வுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மற்றொரு பயனுள்ள முறை மசாஜ் ஆகும். மசாஜ்கள் முற்றிலும் செல்லுலைட் மற்றும் டானிக் இரண்டிலும் இருக்கலாம். முக்கிய கொள்கைமசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தோலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது நீங்கள் சுய மசாஜ் செய்யலாம், இந்த வழியில் கூட நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை இறுக்கி, மேலும் மீள் மற்றும் மென்மையானதாக மாற்றலாம்.

சுய மசாஜ் செய்வது எப்படி?

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்க,சுய மசாஜ் பயன்படுத்தி, தொடவும் பிரச்சனை பகுதிகள்லேசான சிவத்தல். முதலில், நீங்கள் மெதுவாக கிள்ளலாம், படிப்படியாக தோலை தயார் செய்து சூடுபடுத்தலாம் பிரச்சனை பகுதி, பின்னர் நீங்கள் லேசான வலியை உணரும் வரை இன்னும் கொஞ்சம் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் கடிகார திசையில் கிள்ள வேண்டும்.

இந்த வகையான மசாஜ் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை சிறந்த முடிவுகளுக்குச் சிறப்பாகச் செய்யலாம்.

நீங்கள் இன்னும் ஒரு நிபுணரை நம்ப முடிவு செய்தால், எந்தவொரு மசாஜ் படிப்புகளிலும் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (10-15 நடைமுறைகள்); முன்கூட்டியே.

நீரேற்றம்

உங்கள் தொய்வு தோலுடன் அனைத்து கையாளுதல்களையும் மேற்கொள்ளும்போது, ​​​​உள்ளிருந்து (போதுமான அளவு தண்ணீர்) மற்றும் வெளியில் இருந்து மோசமான நீரேற்றம் அதை இறுக்கி அதன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதனால்தான் கொலாஜன், ஹைலூரோனிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஈ, ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்களை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது. எந்தவொரு மாய்ஸ்சரைசரிலும் எந்த தாவர எண்ணெயிலும் இரண்டு துளிகள் சேர்க்கலாம், இது உங்கள் சருமத்திற்கு மட்டுமே பயனளிக்கும்.

எனவே, உங்களுக்கு உதவும் முக்கிய ஏழு வழிகளைப் பார்த்தோம் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்கமாக்குகிறது. இங்கே நீங்கள் முற்றிலும் வீட்டு முறைகள் (வீட்டில் வேலை செய்தல், கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர்ஸ், சுய மசாஜ்) மற்றும் நிபுணர்களின் தலையீடு தேவைப்படும் இரண்டையும் காணலாம் (பிட்னஸ் கிளப்பைப் பார்வையிடுதல், சலூனில் மசாஜ் அல்லது பாடி ரேப் எடுத்துக்கொள்வது, தேவைப்பட்டால் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுதல்) . அதே நேரத்தில், பிரச்சனைக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மட்டுமே உங்கள் சருமத்தை இறுக்கி, உறுதியான மற்றும் மீள்தன்மைக்கு உதவும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒன்று செய்வது இந்த பட்டியலிலிருந்து, துரதிருஷ்டவசமாக, நீங்கள் தொய்வான தோலில் இருந்து விடுபட முடியாது.

• சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டுமே உங்கள் சருமத்தை மேலும் பிரகாசமாகவும் தெளிவாகவும் மாற்றும், ஆனால் அதன் முந்தைய தோற்றத்திற்கு அதை இறுக்க முடியாது.

• மறைப்புகள் மற்றும் மசாஜ்கள் மட்டுமே உங்கள் சருமத்தை உறுதியானதாகவும், மீள்தன்மையுடையதாகவும் மாற்றும், சாத்தியமான முடிவில் 5-10% மட்டுமே.

• குடிப்பழக்கத்தை பராமரிப்பது உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் அழகாகவும் பார்க்க உதவும்.

• வழக்கமான வலிமை பயிற்சி உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் தோலை 15-20% மட்டுமே இறுக்கும்.

ஆனால் இதையெல்லாம் செய்தால் பி சிக்கலானது, உங்கள் தோலின் நிலையை 60-95% மேம்படுத்தலாம்.நான் நூறு சதவிகிதம் உறுதியளிக்க மாட்டேன், ஏனென்றால் எல்லாமே முற்றிலும் தனிப்பட்டவை, ஆனால் 95% மதிப்பெண்ணை எட்டுவது சாத்தியம்!

நிச்சயமாக, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்திருந்தால், நீங்கள் தொடர்ச்சியாக பல ஆண்டுகளாக நூறு கிலோகிராம்களுக்கு மேல் எடையுள்ளதாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்கும் செயல்முறை ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக அல்லது ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக ஆகலாம், ஆனால் நீங்கள் விரக்தியடையக்கூடாது! இந்த சிக்கலை தீர்க்க நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்பிய முடிவை அடைவீர்கள்!

இப்போது சருமம் தொய்வடையாமல் இருப்பது எப்படி என்று பார்ப்போம்... இந்த நேரத்தில்உங்களுக்கு அதிக எடை பிரச்சனை உள்ளது மற்றும் திடீரென்று உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்தீர்கள், அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்.

தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுத்தல்

எனவே உடல் எடையை குறைத்த பிறகு கேள்விக்கான பதிலைத் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு தோலை இறுக்குவது எப்படி, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

1. மெதுவாக உடல் எடையை குறைக்கவும்

படிப்படியாக எடை இழப்பு உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் தொய்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். அதனால்தான் வாரத்திற்கு சராசரியாக 0.5-1 கிலோ எடை குறைக்க பரிந்துரைக்கிறேன். நிச்சயமாக, இது உங்கள் ஆரம்ப எடை, உயரம் மற்றும் வயதைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, நீங்கள் சுமார் 150 கிலோ எடையுள்ள ஆணாக இருந்தால், முதல் வாரங்களில் வாரத்திற்கு 5-7 கிலோ எடை குறைவது இயல்பானதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் 85-90 கிலோ எடையுள்ள பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் விதிமுறை வாரம் 1-2 கிலோ கொழுப்பு உள்ளது.

2. உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​தோலுரிக்கும் தோலை அகற்ற ஏற்கனவே பழக்கமான முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்:

- சரியான ஊட்டச்சத்து;

— வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள்;

- மறைப்புகள்;

- ஸ்க்ரப்பிங்;

- மாறாக மழை;

- தோல் நீரேற்றம்;

- குளியல் இல்லம் / sauna வருகை;

- பனியால் துடைத்தல்.

இந்த எளிய முறைகள்தான் உங்கள் எடை இழப்பின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும், மேலும் சில சமயங்களில் உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையின் போது தோலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவதை முற்றிலுமாக தடுக்கும்.

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை

ஆனால் உங்கள் தோல் தொய்வடைந்தால் (முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதிக எடை அதிகமாக இருப்பது), நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல் செய்ய முடியாது. மேலே உள்ள அனைத்து முறைகளையும் நீங்கள் உண்மையாகப் பயன்படுத்தினாலும், அது வேலை செய்யாமல் போகலாம். 50 கிலோவுக்கு மேல் உடல் எடையை குறைப்பது, நீங்கள் மெதுவாக உடல் எடையை குறைத்தாலும், 90% வழக்குகளில் தொய்வு மற்றும் தளர்வான சருமம் (படம் 1) வடிவத்தில் உங்கள் மீது அதன் அடையாளத்தை விட்டுவிடும்.

அரிசி. 1 சிறுமி 92 கிலோ எடையை இழந்தாள் (169-77 கிலோ)

அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்கமாக்குகிறதுமட்டுமே உங்களுக்கு உதவும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை, இது அகற்றுவதில் உள்ளது அதிகப்படியான தோல். இந்த நடைமுறை மலிவானது அல்ல, ஆனால் அழகுக்கு தியாகங்கள் மட்டுமல்ல, அதில் செலவழித்த பணமும் தேவைப்படுகிறது (படம் 2).

இந்த கட்டுரை மிக முக்கியமான கேள்விக்கு பதிலளித்தது என்று நான் நம்புகிறேன், எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்குவது எப்படி?அனைத்து முறைகளையும் (கடைசி ஒன்றைத் தவிர) இணைந்து தோலைத் தோற்கடிக்க நீங்கள் போராட வேண்டும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் உங்கள் எடை இழப்பின் விளைவுகள் மிகப் பெரியதாக இருந்தால், சமீபத்திய முறையைப் பயன்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும் - அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் கீழ் செல்வது. கத்தி, இது ஒரு செயல்முறை மிகவும் இனிமையானது அல்ல, ஆனால் இது உங்கள் பிரச்சினையை ஒருமுறை தீர்க்க உதவும்.

தொய்வு தோல் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரையும் ஆடைகளை வெளிப்படுத்துவதில் சங்கடமாக உணர்கிறது, சில சமயங்களில் இது மறைக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு அல்லது இன்னும் மோசமாக பல வளாகங்களின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகிறது. உங்கள் தோல் பிரச்சனை சாதாரணமாக வாழ்வதைத் தடுக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் முழு வாழ்க்கை, பின்னர் இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்தவும். இந்த எளிய மற்றும் நேர சோதனை முறைகள் உதவியது எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்கமாக்குகிறதுஇனி ஒரு பெண் அல்லது ஒரு ஆண் இல்லை. எனவே, இந்த அதிர்ஷ்டசாலிகளுடன் நீங்கள் சேர விரும்பினால், இன்றே கான்ட்ராஸ்ட் ஷவருடன் தொடங்கலாம்!

உண்மையுள்ள, ஜெனிலியா ஸ்கிரிப்னிக்!

எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொய்வான சருமத்தை இறுக்க பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் அதைச் செய்ய இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன! குழந்தையின் பிறப்பு அல்லது திடீர் எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொய்வு ஏற்படலாம். உடல் எடையை குறைப்பதே உங்கள் இலக்காக இருக்கலாம், ஆனால் பின்விளைவுகளை மறந்துவிடாதீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அந்த தேவையற்ற பவுண்டுகளை இழக்க நேரிடலாம், ஆனால் நீங்கள் கனவு காணும் ஜீன்ஸ் அளவுக்கு இன்னும் பொருந்தாது. எனவே, இதுபோன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்தே சிக்கலை சரியாக அணுக வேண்டும். நாங்கள் 20 க்கும் மேற்பட்ட வழிகளை வழங்குகிறோம், உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வான சருமம் உங்களுக்கு குட்பை சொல்லும். உன்னால் முடியும்!

மிக விரைவாக எடை இழக்க வேண்டாம்

மிக விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் மீது மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும் - என்னை நம்புங்கள். ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமல்ல, இது முக்கிய ஆபத்து என்றாலும். சருமம் தொய்வடைய இதுவும் ஒரு காரணம். அதன்படி, இதைத் தவிர்க்க, சரியாக எடை இழக்கத் தொடங்கினால் போதும் - அதாவது. படிப்படியாக. குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையைக் குறைப்பதாகக் கூறும் சூப்பர் டயட்டை உடனடியாகச் செய்யாதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நேரம் உங்கள் நண்பர் மற்றும் நட்பு, உங்கள் எதிரி அல்ல!

உறுதியான கிரீம்கள்

உறுதியான உடல் லோஷன் நிச்சயமாக ஒன்றாகும் சிறந்த வழிகள்எடை இழந்த பிறகு அல்லது ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு தோலை இறுக்குங்கள். அலோ வேரா, வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் ஏ போன்ற மூலிகைப் பொருட்களுடன் கூடிய கிரீம்கள் உங்களுக்குத் தேவை. இந்த பொருட்கள் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன!

சூரிய ஒளியை கட்டுப்படுத்துங்கள்

சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்து தேவை. நீண்ட காலம் தங்குதல்சூரியனுக்கு வெளிப்பாடு மற்றும் குளோரினேட்டட் நீரை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது சருமத்தை தேவையானதை விட வலுவிழக்கச் செய்யலாம் (எப்படியும் நமக்கு அது தேவையில்லை!). இந்த இரண்டு பொருட்கள் மற்றும் தோல் பதனிடும் தயாரிப்புகளுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அது இறுக்கமடையத் தொடங்குவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்!

கனிம அல்லது உப்பு உரித்தல்

உடன் உரித்தல் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர் கடல் உப்பு(அல்லது மற்ற ஸ்க்ரப்கள்) சருமத்தை இறுக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதை ஆரோக்கியமானதாகவும் மேலும் மீள்தன்மையுடனும் ஆக்குகிறது. அது எதுவாக இருந்தாலும், அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது ஷவரில் ஒரு நல்ல ஸ்க்ரப் செய்து பாருங்கள், நீங்களே பார்ப்பீர்கள்! கனிம ஸ்க்ரப்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்!

கொலாஜன் கிரீம் பயன்படுத்தவும்

திடீர் எடை இழப்பு அல்லது ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு தூக்கும் மற்றொரு வழி கொலாஜனுடன் ஊட்டமளிக்க வேண்டும், மேலும் இது சிறப்பு கிரீம்களின் உதவியுடன் அடையலாம். நிச்சயமாக, அவை நிறைய செலவாகும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது - என்னை நம்புங்கள்! ஆனால் கொலாஜன் தயாரிப்புகளின் முழு வரிசையிலும் உங்களின் கடைசிச் சம்பளத்தை தெளிப்பதற்கு முன், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும், ஏனெனில் (துரதிர்ஷ்டவசமாக) அவை அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது (அனைவருக்கும் என்ன வேலை செய்கிறது?). Reviva Labs Elastin தூக்கும் சிறந்த கொலாஜன் கிரீம்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. மற்றும் அது எதுவும் செலவாகாது.

மசாஜ் செய்து பாருங்கள்

மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தோலை இறுக்கிவிட்டோம் அல்லது உடல் எடையை குறைத்தோம் என்று சத்தியம் செய்யும் நண்பர்களும் உங்களுக்கு இருக்கிறார்களா? குறைந்தபட்சம் மசாஜ் இதில் முக்கிய பங்கு வகித்தது. சரி, ஒருவேளை நாம் இறுதியாக கேட்க வேண்டுமா? ஆயிரம் வைத்தியம் செய்து பார்த்த பெண்களை உலகம் அறியும், ஆனால் இறுதியில் மசாஜ் மூலம் இரட்சிப்பு கிடைத்தது. ஒருவேளை நீங்கள் இந்த பெண்களில் ஒருவரா? இறுதியில், நீங்கள் இழக்க எதுவும் இல்லை, மாறாக, நீங்கள் நிறைய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். மசாஜ் இரத்த செல்லுலார் கூறுகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலை இறுக்க உதவுகிறது.

SPA மடக்கு

இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மடக்கு கடற்பாசி! ஆம், ஆம், இந்த அழகியல் பிரச்சனையை சமாளிக்க இந்த ஸ்பா சிகிச்சை உதவும். உங்கள் அருகில் உள்ள ஸ்பாவில் நிறுத்தி உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இன்னும் சிறப்பாக, கேட்காதீர்கள், ஆனால் அமர்வுக்கு பதிவு செய்ய தயங்காதீர்கள்! மூலம், ஒரு கடற்பாசி மடக்கு உதவக்கூடிய ஒரே வகை சிகிச்சை அல்ல, எனவே ஸ்பா நிபுணர்களை அணுகவும்!

வலிமை பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்

உடல் எடையை குறைக்கும் உங்கள் இலக்கை அடைய வலிமை பயிற்சியை நீங்கள் பயன்படுத்தியிருக்கலாம். சரி, மீண்டும் அவர்களிடம் திரும்ப வேண்டிய நேரம் இது, இப்போது வேறு ஒரு குறிக்கோளுடன் - இந்த எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொய்வுற்ற தோலை இறுக்குவது. நீங்கள் ஸ்வார்ட்ஸைப் போல இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் பயந்தால், பயப்பட வேண்டாம், நீங்கள் செய்ய மாட்டீர்கள். வெறும் சேர் சக்தி சுமைகள்வாரத்திற்கு மூன்று முறை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்குள், ஏனெனில் கட்டிடம் நிவாரண தசைகள்நீங்கள் இன்னும் மீள் மற்றும் கவர்ச்சியாக இருக்க உதவும்!

ஆரோக்கியமான = நீரேற்றம்! உங்கள் உணவில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைச் சேர்ப்பது ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்! உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தாகத்தைத் தணிப்பது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். மேலும் உடலில் நீர் இருக்கும் போது, ​​அது தோலுக்குள் சென்று, பளபளப்பாகவும், மீள் தன்மையுடனும் இருக்கும்!

மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், மேலும் நெகிழ்வாகவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் உடலின் உறுதியை மீட்டெடுக்கவும் யோகா உதவும்! முக்கிய விஷயம் மெதுவாக தொடங்குவது (இது யோகாவுக்கு மட்டுமல்ல, நினைவிருக்கிறதா?). சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்களும் உங்கள் சருமமும் எவ்வளவு நெகிழ்வாகிவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இப்போது டன் யோகா வகுப்புகள் உள்ளன, எனவே மேலே செல்லுங்கள் - ஏதேனும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து உடனடியாக பதிவு செய்யவும்!

மூல உணவு

சமைக்கும் போது, ​​பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு இழக்கிறோம் என்பதை நாம் கவனிக்கவில்லை. இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் மூல உணவுகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அது பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள், அல்லது ஒருவேளை மீன் (சுஷி யாராவது?) இருக்கலாம். நீங்கள் அதை உங்கள் உணவில் சேர்க்க ஆரம்பித்தவுடன் மூல உணவுகள், நீங்கள் உடனடியாக முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்!

சார்ஜிங் - மட்டுமல்ல சிறந்த வழிஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருங்கள், ஆனால் தோலை இறுக்கவும், இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும். ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகள் செய்ய மறக்காதீர்கள் - விதிவிலக்குகள் இல்லை! மில், வளைவுகள், புஷ்-அப்கள், திருப்பங்கள்…. ஆமாம், உடற்பயிற்சி வேடிக்கையாக இருக்கும்! உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலை இயக்கிவிட்டுச் செல்லுங்கள்!

ஒல்லியான புரதம்

உங்கள் உணவில் ஒல்லியான புரதத்தைச் சேர்ப்பது உதவும். எப்படி? முதலில், இது அதிகரிக்க உதவுகிறது தசை வெகுஜன, இதற்கு நன்றி நீங்கள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவராக இருப்பீர்கள் (உண்மையில், நீங்கள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவராக இருப்பீர்கள்!). லீன் புரதத்தில் கொலாஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க மிகவும் அவசியமானவை. உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு மெலிந்த புரதத்தை உட்கொள்வது தசையை வேகமாகவும் திறமையாகவும் உருவாக்க உதவும்!

குப்பை உணவு இல்லை

அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் ஒவ்வொரு டயட்டரின் மோசமான கனவாகும். எல்லா முனைகளிலும். முதலாவதாக, அவர்கள் உங்கள் முழு உணவையும் அழித்துவிடலாம். இரண்டாவதாக, அவை உங்கள் தொய்வான சருமத்திற்கும் நல்லதல்ல. நீங்கள் ஆதரிக்க முயற்சித்தால் ஆரோக்கியமான எடைஅல்லது உங்கள் உடலை இழந்த பிறகு இறுக்குங்கள், கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். மிக மிக சுவையாக இருந்தாலும். குறிப்பாக இது மிகவும் சுவையாக இருந்தால்! இந்த தயாரிப்புகள் போதைப்பொருளாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் கைகளை விலக்கி வைக்கவும்!

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 5 புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அவை நமக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன. ஆனால் இந்த ஐந்து பரிமாணங்கள் தொய்வுற்ற சருமத்தை இறுக்கமாக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பொதுவாக, உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது நேர்மறையான விளைவுகளை மட்டுமே தருகிறது, எனவே அதற்குச் செல்லுங்கள்! பெரும்பாலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நிறைய தண்ணீர் இருப்பதால், அதை இறுக்கமாக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள், மேலும் நாங்கள் அதை ஏற்கனவே விவரித்துள்ளோம் (புள்ளி 9).

சல்பேட்டுகள் மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும்

சல்பேட்டுகள் ஷாம்பு, பாடி லோஷன்கள், சோப்புகள் போன்ற பல அழகுசாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஒரு சிறந்த மலிவான சுத்தப்படுத்தியாகும். இந்த பொருட்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன, முக்கிய ஈரப்பதத்தை இழக்கின்றன. இதன் விளைவாக, அது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும், தொய்வு விளைவை அகற்றவும் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உரித்தல் தயாரிப்புகளை மறந்துவிடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, L'Oreal பல சல்பேட் இல்லாத பொருட்களை ஒழுக்கமான விலையில் வழங்குகிறது.

சூரிய குளியல் வேண்டாம்

நீங்கள் அழுவதையும் வெறித்தனத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், கேளுங்கள்: தோல் பதனிடுதல் உங்கள் சருமத்திற்கு பயங்கரமானது, குறிப்பாக நீங்கள் தோல் பதனிடும் படுக்கையைப் பயன்படுத்தும் போது. தோல் பதனிடுதல் பிறகு உங்கள் உடல் மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இது அப்படி இல்லை. கோடையில் நீங்கள் வெளியில் செல்லும்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நிச்சயமாக கடற்கரையில் படுக்காதீர்கள்! முடிவுகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது எங்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான அபாயத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள், மேலும் இது ஒரு பெரிய பிளஸ் ஆகும்!

ப்ளீச் ஆஃப் துவைக்க

குளங்கள் மற்றும் குளியல் ஆகியவற்றில் இருந்து அதிகப்படியான குளோரின் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும், இது குறைந்த மீள்தன்மை கொண்டது. நீங்கள் நீந்த விரும்பினால், குளத்திற்குப் பிறகு குளிக்கவும், குளோரின் அகற்றவும் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும் சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் சூடான நீரில் ப்ளீச் கழுவ முடியாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் - சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான (தவிர, சூடான நீர் இயற்கை எண்ணெய்களை கழுவுகிறது).

ஆமணக்கு எண்ணெய்

ஆமணக்கு எண்ணெய் மற்றொன்று இயற்கை வழிதூக்குதல். விசித்திரமா? ஆனால் கொஞ்சம் கலக்கினால் ஆமணக்கு எண்ணெய்எலுமிச்சை சாறு அல்லது லாவெண்டர் எண்ணெயுடன் கூட உங்கள் சருமத்தில் தேய்த்தால், மிக விரைவாக மேம்பாடுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். நேர்மையாக, லிப்ட் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் இதுவும் ஒன்று! ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் சில தேக்கரண்டி ஆமணக்கு எண்ணெயைத் தேய்த்து, வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள்!

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

தூக்குதல் எப்போதும் ஒரு முக்கியமான புள்ளியாகும், அது எப்படி அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்தாலும் - திடீர் எடை இழப்பு அல்லது இரட்டையர்களின் பிறப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாக. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தினால் அது உறுதியானதாக மாற உதவும்! லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் உண்மையிலேயே சிறந்த ஒன்றாகும்! ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சில தேக்கரண்டி அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும்!

உறுதியான முகமூடி

ஆமாம், இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால்... நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் வயிற்றில் முகமூடியைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தீர்களா? இறுக்கமான முகமூடிகள் உங்கள் முகத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன, எனவே அவை ஏன் உங்கள் வயிற்றுக்கும் செய்யக்கூடாது? உதாரணமாக, ஒரு முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும் முட்டையின் வெள்ளைக்கருகுறைந்தது மூன்று முறை ஒரு வாரம். அதை உலர விடவும், பின்னர் தண்ணீரில் துவைக்கவும். ஒரு சில மாதங்களில் (ஆம், அவ்வளவு சீக்கிரம் இல்லை) நீங்கள் வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள்!

பாதாம் எண்ணெய்

உண்மையிலேயே ஒரு சிறந்த மாய்ஸ்சரைசர்! மொத்தமாக இல்லை பெரிய எண்ணிக்கைஇந்த அற்புதமான தயாரிப்பு, ஒவ்வொரு நாளும் தொப்பை பகுதியில் தேய்த்து, உண்மையிலேயே உங்கள் தோல் மிகவும் மென்மையாக இருக்கும், ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் உறுதியான! ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், எந்த நேரத்திலும் முன்னேற்றங்களைக் காண்பீர்கள்!

சோயா புரதம்

சோயா புரதம் மற்றும் கற்றாழை கூட உங்கள் சருமத்தில் உள்ள எலாஸ்டினுக்கு உண்மையில் உதவும் இரண்டு விஷயங்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் உங்கள் உணவில் சோயாவை சேர்க்கலாம் மற்றும் இந்த இரண்டு பொருட்களையும் கொண்ட கிரீம்களையும் காணலாம். இந்த கிரீம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (ஒவ்வொரு நாளும்!) தடவினால், விரைவில் உங்கள் கண்களை நம்ப மாட்டீர்கள்!

சுத்தப்படுத்தி

இறுதியாக, நீங்கள் என்ன சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். இப்போது உங்களால் உருவாக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சொந்த தீர்வு? சர்க்கரை, பால் மற்றும் சில நொறுக்கப்பட்ட பழங்கள் (திராட்சை, பப்பாளி, ஏதேனும் பெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு) போன்றவற்றைக் கலந்து, உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வுற்ற சருமத்தை இறுக்கமாக்க உதவும்!

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, முடிவுகள் வருவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது. நாங்கள் அழகான மீள் தோலைப் பற்றி மட்டுமல்ல, மற்றவற்றைப் பற்றியும் பேசுகிறோம் நேர்மறையான விளைவுகள்உடல் மற்றும் ஆரோக்கியம் மீது.

சில நேரங்களில், வெற்றிகரமான எடை இழப்புக்குப் பிறகு, மக்கள் சந்திக்கிறார்கள் புதிய பிரச்சனை- தொய்வு தோல். இதை எப்படித் தவிர்க்கலாம் என்பதை இந்தக் கட்டுரை விரிவாகப் பார்ப்போம், இது வழிவகுக்கிறது இதே போன்ற குறைபாடுகள், அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் பல.

கேள்வி எண். 1: காரணங்கள்

எடை இழப்புக்குப் பிறகு மேல்தோல் தொய்வு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில், பின்வருவனவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும்:

1. முதல் மற்றும் ஒருவேளை மிகவும் முக்கிய காரணம்- இது உணவின் போது தவறான ஊட்டச்சத்து.இவை பல்வேறு எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகள் மற்றும் சோர்வுற்ற முறைகள் ஆகியவை அடங்கும், அவை மிகவும் கண்டிப்பானவை மற்றும் ஒரு நபரின் உணவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இது சமநிலையற்றதாக இருக்கும். இதன் விளைவாக கொழுப்பு நிறைவிரைவாக மறைந்துவிடும், தோல் அதன் நெகிழ்ச்சியை மீண்டும் பெற நேரம் கொடுக்காது. கூடுதலாக, பயனுள்ள microelements மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாததால், தோல் வெறுமனே இறுக்கமான மற்றும் மீள் ஆக வாய்ப்பு இல்லை.
2. மணிக்கு திடீர் வீழ்ச்சிஎடை, எபிடெர்மல் கவர் சுருங்க நேரம் இல்லை, ஏனெனில் செல்கள் இயந்திர செயல்களுக்கு மெதுவாக செயல்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் கைகள், வயிறு மற்றும் கால்களில் மடிப்புகளை உருவாக்கலாம்.
3. உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் தொய்வடைய மற்றொரு காரணம் உடல் எடையை குறைப்பவரின் வயது.உண்மை என்னவென்றால், இருபத்தைந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, தோலின் நடுத்தர இணைப்பு அடுக்கில், கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகளின் உற்பத்தி குறைகிறது, எனவே இந்த காலகட்டத்தில் தொய்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, விட முதியவர், அந்த அதிக கவனம்தவிர்க்க எடை இழக்கும் போது அவர் தனது தோலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் எதிர்மறையான விளைவுகள்.

கேள்வி எண். 2: எப்படி தவிர்ப்பது

மேல் உடலில் இத்தகைய குறைபாடுகள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. நீங்கள் படிப்படியாக எடை குறைக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு மாதத்திற்குள் மெலிதான உருவத்தைப் பெற விரும்புகிறார்கள், ஆனால் குறைந்தபட்சம் மூன்று மாதங்களுக்கு இந்த காலத்தை நீட்டிப்பது நல்லது. இதனால், மேல் அட்டை சரியான நேரத்தில் சுருங்க நேரம் கிடைக்கும். பொதுவாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி வாரத்திற்கு அரை கிலோவுக்கு மேல் இழக்கக்கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த வழியில், உடல் பழகிவிடும், இழந்த கிலோகிராம் திரும்பாது.
2. பசி அல்லது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும்போது கவனிக்கக்கூடாது உணவு வகைகள், ஏனென்றால், மேல்தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழப்பதில் சிக்கல் பெரும்பாலும் எழுகிறது.
3. பின்வரும் தயாரிப்புகளைக் கொண்ட எடை இழப்புக்கான வழிமுறைகளை மட்டுமே பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்:பாலாடைக்கட்டி, கோழி, மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். அவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழப்பதைத் தடுக்கும். கொழுப்பு உட்கொள்ளலை முற்றிலுமாக கட்டுப்படுத்தும் அந்த உணவுகளை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது மேல்தோலின் வறட்சி மற்றும் அதன் மேலும் நீட்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
4. உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​தினமும் குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.சாதாரணமாக பராமரிக்க நீர் சமநிலைஉடலில், இது மேல்தோலின் மேல் இழைகளுக்கு தேவையான நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொடுக்கும்.
5. இரத்த ஓட்டம் தூண்டுவதற்கு, நீங்கள் குளிர் அல்லது எடுக்க வேண்டும்.
6. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உணவும், ஒரு வழி அல்லது வேறு, வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது , பின்னர் அவற்றின் குறைபாட்டை கூடுதலாக எடுத்து ஈடுசெய்ய வேண்டும் வைட்டமின் வளாகங்கள்.
7. டயட்டைப் பின்பற்றும்போது, ​​உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.ஏனெனில், உடல் செயல்பாடு இல்லாததால், மேல் ஊடுறுப்பு தொய்வு மற்றும் தொய்வு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. சுறுசுறுப்பான பயிற்சிகளாக, நீங்கள் ஜிம்மில் பயிற்சியைப் பயன்படுத்தலாம், மற்றும் கூட.

கேள்வி எண். 3: எப்படி போராடுவது

இருப்பினும், சிக்கல் ஏற்கனவே எழுந்திருந்தால், அதை எதிர்த்துப் போராட பின்வரும் முறைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:

1. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. உடலைத் தேய்க்க கடினமான துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்தவும், அதன் மூலம் சருமத்திற்கு இரத்த விநியோகம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தவும்.
3. விளையாட்டை விளையாடுங்கள், அது எவ்வளவு அற்பமானதாக இருந்தாலும் சரி. சரியாக உடல் செயல்பாடுதோலை அதன் முந்தைய நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கு மீட்டெடுக்கவும், தொய்வில் இருந்து விடுவிக்கவும் முடியும். செயலில் பயிற்சிகள்நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்கள் கூட அத்தகைய பிரச்சனையை சமாளிக்க உதவும்.
4. ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இலக்கு வகை கிரீம்கள் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் பயன்படுத்த நல்லது. அவை சருமத்தை பயனுள்ள பொருட்களால் நிரப்பவும் மேலும் மீள்தன்மையடையவும் உதவும்.
5. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும்...
6. உங்கள் உணவில் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்: கொட்டைகள், தாவர எண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர் மற்றும் மீன். அவை தொய்வு தோலைச் சமாளிக்க உதவும், கூடுதலாக, சுருக்கங்களை மென்மையாக்க உதவும்.

உடல் எடையை குறைப்பவர்களின் மதிப்புரைகள்

1. லினா, 37 வயது."அதற்காக கடந்த ஆண்டுநான் வியத்தகு முறையில் எடை இழந்தேன் (நான் அதில் ஒட்டிக்கொண்டேன்). மொத்தத்தில், நான் பத்தொன்பது கிலோகிராம் இழந்தேன். நிச்சயமாக, இந்த முடிவைப் பற்றி நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன், ஆனால் என் மகிழ்ச்சியானது என் தோலின் நிலையால் மறைக்கப்பட்டது. உண்மையைச் சொல்வதானால், அது பயங்கரமானது, குறிப்பாக வயிறு மற்றும் கைப் பகுதிகள். நான் முயற்சித்த எல்லாவற்றிலும் (மாத்திரைகள், முதலியன), விளையாட்டு மற்றும் மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.இறுக்கம், நிச்சயமாக, மிக மெதுவாக நடந்தது, ஆனால் நான் அதற்கு நிறைய நேரம் செலவிட்டேன் (நான் ஜிம்மில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி பெற்றேன்), எனவே மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு எனது குறைபாடுகள் அனைத்தும் மறைந்துவிட்டன. கூடுதலாக, படிப்படியாக என் உடல் கூட உந்தப்பட்டு உருவானது அழகான ஏபிஎஸ், அதனால் இப்போது எனக்கு ஒரு பெரிய உருவம் இருக்கிறது!"
2. க்சேனியா, 29 வயது."நான் அடிக்கடி கடைபிடித்தேன் வேகமான உணவுகள், இது உணவில் மிகவும் கண்டிப்பானதாகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகவும் இருந்தது. அவர்களின் உதவியுடன், நான் எப்போதும் நன்றாக எடை இழக்க முடிந்தது, ஆனால் சமீபத்தில்இதன் காரணமாக, என் தோலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்க ஆரம்பித்தேன். கூடுதலாக, அவள் அனைவரும் உலர்ந்த மற்றும் மந்தமான ஆனார். நிச்சயமாக, இது நான் எதிர்பார்த்தது இல்லை, எனவே நான் இந்த பிரச்சனையுடன் போராட வேண்டியிருந்தது. முதலில் நான் உடல் பயிற்சிகள் செய்தேன், ஆனால் அவை எனக்கு கடினமாக இருந்ததால், நான் கைவிட்டு, ஒப்பனை நடைமுறைகளுக்கு மாறினேன். வீட்டில் நான் மசாஜ் மற்றும் சாக்லேட் மடக்கு செய்தேன். விளைவு, நிச்சயமாக, உடனடியாக இல்லை, ஆனால் படிப்படியாக தோல் நன்றாக பார்க்க தொடங்கியது. பிறகு என் உணவில் அதிகம் சேர்த்தேன். கொழுப்பு உணவுகள்(கொட்டைகள் மற்றும் மீன்) மேலும் நெகிழ்ச்சி சேர்க்க.இப்போது எல்லாம் சரியாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது, நான் நல்ல நிலையில் இருக்கிறேன், ஆனால் இதற்குப் பிறகு நான் சோர்வுற்ற உணவுகளால் என்னை சித்திரவதை செய்ய மாட்டேன், இது அனைவருக்கும் நான் அறிவுறுத்துகிறேன்.
3. எகடெரினா, 32 வயது."இரண்டு மாதங்களில், நான் அதிசயமாக கிட்டத்தட்ட பத்து கிலோகிராம் இழக்க முடிந்தது, ஆனால் நான் பின்னர் உணர்ந்தது போல், அது ஒரு தடயமும் இல்லாமல் போகவில்லை: எனக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் தொய்வு தோல் ஏற்பட்டது. முதல் சிக்கலை நான் மிக விரைவாகக் கையாண்டாலும், நான் இரண்டாவது சிக்கலைச் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது. தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு மிகவும் பயனுள்ள விஷயம் விளையாட்டு என்று இப்போது என்னால் உறுதியாகச் சொல்ல முடியும்.என் கால்களிலிருந்து தொடங்கி வயிற்றுப் பகுதி வரை என் முழு உடலையும் இறுக்கமாக்க அவர் எனக்கு உதவினார். மேலும் பயனுள்ள முறைதொய்வடைந்த சருமத்தை எதிர்த்துப் போராட இன்னும் ஒன்றை நான் கண்டுபிடிக்கவில்லை."

மதிப்புரைகளின் விளைவாக, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒவ்வொரு முறையும் அதன் சொந்த வழியில் நல்லது என்று நாம் கூறலாம், இருப்பினும், மிகவும் பயனுள்ளவை விளையாட்டு பயிற்சி, மற்றும் மறைப்புகள். சிறந்த முடிவுஅவை இணைந்து செயல்படும் போது கொடுக்கின்றன.

தோல் தொய்வு தோன்றும்போது பின்வரும் நடைமுறைகளைச் செய்ய அழகுசாதன நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

1. ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடவும்.அத்தகைய நடைமுறைகளின் மொத்த எண்ணிக்கை உண்மையிலேயே அடைய குறைந்தது பதினைந்து இருக்க வேண்டும் நல்ல விளைவு. ரோஸ்மேரி அல்லது கோதுமை எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்தால் மிகவும் நல்லது. அவை சருமத்தை அதன் முந்தைய நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கு மீட்டெடுக்க உதவும்.
2. கடல் உப்புடன்.இத்தகைய நடைமுறைகள் வீட்டிலும் அழகு நிலையத்திலும் செய்யப்படலாம்.
3. வெள்ளை களிமண், சாக்லேட் அல்லது ஆலிவ் இருந்து ஒரு மடக்கு செய்ய.இதைச் செய்ய, நீங்கள் உடலின் சிக்கல் பகுதிக்கு பட்டியலிடப்பட்ட கூறுகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் வழக்கமான ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் அதை மூட வேண்டும். மேலே இருந்து சூடான ஏதாவது பகுதியை மூடி, அரை மணி நேரம் அந்த நிலையில் விடவும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் பயன்படுத்திய தயாரிப்புகளை கழுவ வேண்டும் மற்றும் ஒரு சூடான மழை எடுக்க வேண்டும்.
4. இன்னும் விரிவான செயல்முறை குத்தூசி மருத்துவம் தூக்குதல் ஆகும், இது குத்தூசி மருத்துவத்திற்கு ஓரளவு ஒத்திருக்கிறது.மேலும், மீசோதெரபி மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, இதன் போது ஒரு சிறப்பு மீசோ-காக்டெய்ல் தோலின் கீழ் செலுத்தப்படுகிறது - சருமத்தை மென்மையாக்க குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் கலவை. கூடுதலாக, அழகுசாதன நிபுணர்கள் டார்சோபிளாஸ்டி மற்றும் பாப்பிகுலெக்டோமியை வழங்க முடியும், இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
5. தோலை உரித்தல் மற்றும் ஸ்க்ரப்பிங் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.அவை இறந்த எபிடெர்மல் செல்களை வெளியேற்றும், இது புதிய அடுக்குகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். இத்தகைய நடைமுறைகள் வாரத்திற்கு பல முறை செய்யப்படலாம். கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்புகளில் தேவையான வைட்டமின்கள் இருப்பதால், தரையில் ஓட்மீல் செதில்கள் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே ஸ்க்ரப்களைத் தயாரிப்பது நல்லது.
6. தோலுரித்த பிறகு, கிரீம்கள் மூலம் சருமத்தை ஊட்டமளித்து ஈரப்பதமாக்குவது அவசியம்.

1. செலினியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் கொலாஜன் கொண்ட உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தவும்.
2. பச்சை காய்கறிகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள் (அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி, பச்சை வெங்காயம்முதலியன). நீங்கள் கல்லீரல், முட்டை, கோழி மற்றும் மீன் சாப்பிட வேண்டும். இந்த உணவுகளில் புரதம் மற்றும் கொலாஜன் நிறைந்துள்ளன, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்குகிறது.
3. நீங்கள் இயற்கை ஜெலட்டின் மூலம் செய்யப்பட்ட ஜெல்லியை உண்ணலாம்.

1. மாறுபட்ட மற்றும் குளிர் மழைநீங்கள் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும் ஆரோக்கியமான மக்கள். இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, இது முரணாக உள்ளது;
2. மிகவும் நல்ல பழக்கம்உங்கள் சருமம் குறைந்த நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொண்டிருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கைப்பிடி கொட்டைகளை சாப்பிட்டு, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் கொண்டு கழுவவும்;
3. மேல்தோல் தொய்வடையும் போது நீங்கள் இறுக்கமான ஆடைகள் மற்றும் பெல்ட்களை அணியக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள் பிரச்சனையை மோசமாக்கலாம்.

நவீன சமுதாயம் ஒரு வழிபாட்டு முறையைக் கூறுகிறது மெலிதான உருவம்எனவே, பெரும்பான்மையான மக்கள் ஆதாயத்திற்காக எல்லா வகையிலும் பாடுபடுகிறார்கள் சிறந்த அளவுருக்கள். நாட்டத்தில் அழகான உடல்சில குறிப்பாக விடாமுயற்சியுள்ள நபர்கள் விளையாட்டின் விதிகளை புறக்கணிக்கிறார்கள் அல்லது மறந்துவிடுகிறார்கள், இதன் விளைவாக அவர்கள் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வான சருமத்தை உருவாக்குகிறார்கள் - மந்தமான, வடிவமற்ற வயிறு, கைகள் மற்றும் பிற பகுதிகளை என்ன செய்வது என்பது பலருக்கு மர்மமாகவே உள்ளது. இந்த பொதுவான சிக்கலை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் எடை இழக்கும்போது தோலுக்கு என்ன நடக்கும்

இழக்க கூடுதல் பவுண்டுகள்உங்கள் உணவு மற்றும் உணவை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உணவு உட்கொள்ளும் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதை உள்ளடக்கியது. அதே நேரத்தில், சில உணவுகளை (இறைச்சி, தானியங்கள், கொட்டைகள்) மறுப்பது தோல் தொய்வடையக்கூடும் என்று அச்சுறுத்துகிறது. கூடுதலாக, தேவையற்ற மடிப்புகளின் தோற்றத்தில் வயது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் தொய்வு என்பது பெரும்பாலும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் தோன்றும் முதிர்ந்த வயது. இந்த உண்மை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மந்தநிலை காரணமாகும், இது மேல்தோலின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு குறிகாட்டிகளில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு இளம் உடலில், எல்லாம் வித்தியாசமாக நடக்கும்: வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகள் மிக விரைவாக தொடர்கின்றன, மனித உடலின் வெளிப்புற உறைகளின் மீளுருவாக்கம் திறனை அதிகரிக்கும். உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் சருமம் தொய்வடைந்தால், அது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம். அதிக எடை. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், பிரச்சனையின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது மிகவும் கடினம். இந்த வழக்கில், ஒரு தர்க்கரீதியான கேள்வி எழுகிறது: தொய்வான தோலை என்ன செய்வது? கடுமையான பருமனான மக்கள் பொதுவாக எடை இழப்புக்குப் பிறகு நீட்டிக்கப்பட்ட பகுதிகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்ற வேண்டும்.

வறண்ட சருமம் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

தேவையற்ற தொகுதிகளை அகற்றும்போது, ​​​​கிலோவை இழக்க மிகவும் முக்கியமானது அல்ல, ஆனால் அதை சரியாகவும் ஆரோக்கியத்திற்கும் எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் செய்ய வேண்டும். எனவே, உடல் எடையை குறைக்கும் போது சருமம் தொய்வடையாமல் இருக்க, படிப்படியாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். செயல்முறை முன்னேறும்போது, ​​நுகரப்படும் திரவத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் எடை குறைப்பு திட்டத்தில் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டிய சிறப்புப் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் சருமத்தை மீள்தன்மையுடன் வைத்திருக்கவும் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும். தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையைக் கேட்பதும் பயனுள்ளது:

1. உணவை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.
2. அதிகமாக குடிக்கவும் சுத்தமான தண்ணீர்.
3. பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
4. அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. பயன்படுத்தவும் கூடுதல் நிதிதொனியில் மேல்தோல் அடுக்கை பராமரித்தல்: குளியல், சானாக்கள், மண் குளியல், எண்ணெய்கள்.

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்குவது எப்படி

சில கிலோகிராம் எடையை குறைப்பது பொதுவாக தொய்வு பகுதிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்காது. இதற்கிடையில், ஒப்பிடமுடியாதது பெரிய இழப்புகள்உடல் எடை, நீட்டப்பட்ட தோலின் வடிவத்தில் ஒரு விரும்பத்தகாத படம் காணப்படுகிறது. அத்தகைய தொங்கும் பகுதிகளை "இறுக்குவது" சில நேரங்களில் எளிதானது அல்ல. IN இந்த வழக்கில்நாங்கள் ஈர்க்கக்கூடிய எடை இழப்பைப் பற்றி பேசுகிறோம் (20 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை). இந்த நிலைமைக்கு அறுவை சிகிச்சை மூலம் அதிகப்படியான தொய்வு பகுதிகளை அகற்ற வேண்டும். 5-10 கிலோ எடையை குறைத்த பிறகு தோல் இறுக்கமடைவது உபயோகத்தில் ஈடுபடலாம் பின்வரும் முறைகள்திருத்தங்கள்:

• வெற்றிட மசாஜ்;
• சூடான மறைப்புகள்;
• உடல் செயல்பாடு;
• மீசோதெரபி;
• அகச்சிவப்பு saunas;
• குழிவுறுதல் அமர்வுகள்.

தொங்கும் வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது

அடிவயிற்றுப் பகுதி கொழுப்பு திரட்சியின் அடிப்படையில் மிகவும் சிக்கலானது. இந்த காரணத்திற்காக, எடை இழப்புக்கான தவறான அணுகுமுறை உடனடியாக இந்த பகுதியில் ஒரு வகையான "கவசம்" தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் எடையை குறைத்த பிறகு வயிற்றில் தோல் தொய்வு ஏற்படுவது தொடர்பான நியாயமான பாலினத்தின் புகார்கள் மிகவும் பொதுவானவை. சிக்கலைச் சமாளிப்பது கடினம், ஆனால் சாத்தியமான அனைத்து திருத்த நடவடிக்கைகளையும் இணைப்பதன் மூலம், அதை அடைவது மிகவும் சாத்தியமாகும் நல்ல முடிவு. எடை இழந்த பிறகு உங்கள் வயிற்றில் தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை கீழே காணலாம்:

• சரியாக சாப்பிடுங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்;
• ஒரு மாறாக மழை பயன்படுத்த;
• மறைப்புகள் செய்ய;
• உணருங்கள் அழகு பராமரிப்புதொய்வு பகுதிகளுக்கு பின்னால்;
• செய்ய சிறப்பு பயிற்சிகள்பத்திரிகை மீது

உங்கள் கால்களில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

தொங்கும் மேல்தோல் அடுக்கை அகற்றவும் உள்ளேஇந்த விஷயத்தில் இடுப்பு மிகவும் கடினமானது; எடை இழந்த பிறகு தோல் உங்கள் கால்களில் தொங்கும் சூழ்நிலையில், அழகுசாதன நிபுணர்கள் கடற்பாசி மறைப்புகளை செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். நன்றி சிறந்த உள்ளடக்கம்கெல்ப் மற்றும் இந்த இனத்தின் பிற பிரதிநிதிகள் கொண்ட கொலாஜன் ஃபைபர் முகமூடிகள் தொங்கும் பகுதிகளை ஒழுங்கமைக்க உதவுகின்றன. கடல் உப்புடன் நீர் சிகிச்சைகள் மூலம் உங்கள் கால்களின் தோலை இறுக்கலாம். கூடுதலாக, தொங்கு மண்டலங்களை அகற்றுவதற்கான ஒரு பயனுள்ள வன்பொருள் முறை வெற்றிட மசாஜ்.

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் மார்பகங்களை எப்படி இறுக்குவது

மார்பளவுக்குத் திரும்பு முன்னாள் வடிவம்மிகவும் கடினமானது. தளர்வான தோல்எடை இழந்த பிறகு, அது சேதத்திற்கு ஆளாகிறது, எனவே எந்த கையாளுதலும் எச்சரிக்கையுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். எடை இழப்புக்குப் பிறகு மார்பகத்தை மீட்டெடுக்க ஒரு மாறுபட்ட மழை உதவுகிறது, நீர் சிகிச்சைகள்கடல் உப்பும் நன்றாக வேலை செய்யும். உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகள் சேர்த்து ஒரு சிறப்பு சோடா அடிப்படையிலான ஸ்க்ரப் மூலம் எடை இழந்த பிறகு உங்கள் மார்பகங்களை இறுக்கலாம். முடிக்கப்பட்ட கலவை ஒளியுடன் வேகவைத்த உடலுக்குப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில்மற்றும் 5 நிமிடங்கள் கழித்து வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் முகத்தை எப்படி இறுக்குவது

உடலின் இந்த பகுதி மார்பு அல்லது அடிவயிற்றில் உள்ள தோலை விட குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த விரும்பத்தகாத தருணத்திலிருந்து தப்பிக்க எங்கும் இல்லை, எனவே ஒரே ஒரு விஷயம் மட்டுமே உள்ளது - அனைத்து மடிப்புகளையும் சுருக்கங்களையும் விரைவாக இறுக்கமாக்குங்கள். நல்ல முடிவுபச்சை களிமண் பிரச்சனையாக இருக்கலாம். ஒப்பனை முகமூடிஇந்த பொருளுடன், வீட்டில் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்கவும், அதன் முந்தைய நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, ஒரு தொய்வு முகத்தை செய்வதன் மூலம் நேர்த்தியாக இருக்கும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்இதில் அடங்கும்:

• கண் சிமிட்டுதல்;
• கண் சிமிட்டுதல்;
• அதிகபட்ச கண் திறப்பு;
• அனைத்து வகையான குறும்புகள்.

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் கைகளில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

முன்கைகள் மிகவும் கருதப்படுகின்றன பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதி, இது உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. அவர்கள் ஒரு சாதாரண சூழ்நிலையில் எடை இழந்த பிறகு உங்கள் கைகளை திறம்பட இறுக்க உதவுகிறார்கள். செயலில் நடவடிக்கைகள்விளையாட்டு. அதே நேரத்தில், குறைந்த எடை கொண்ட டம்பல்ஸுடன் பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, இது இதய தசையில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், குறைந்த எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் பளு தூக்குதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் இறுக்கும் கிரீம்

எந்த எதிர்ப்பு நீட்டிப்பு குறி தயாரிப்பு அடிப்படை ஒரு ஈரப்பதம் அடிப்படை உள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, உடல் எடையை குறைப்பவர்கள் உடலின் தோலை இறுக்குவதற்கு விலையுயர்ந்த கிரீம் ஒன்றை தேர்வு செய்யக்கூடாது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசருக்கு உங்களை முழுமையாக கட்டுப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோல் தொய்வடைந்தால், கலவையில் ஹைலூரோனிக் அமிலம், வைட்டமின் ஏ அல்லது ஈ கொண்ட ஒரு பொருளை நீங்கள் தேட வேண்டும். மதிப்புரைகளின்படி, Reviva Labs இன் கிரீம், தூக்கும் தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் சரியாக முதலிடத்தில் உள்ளது.

எடை இழந்த பிறகு அதிகப்படியான தோலை நீக்குதல்

சிறப்பு அறிகுறிகள் இருந்தால் மட்டுமே தோர்சோபிளாஸ்டி அல்லது தொய்வு தோலை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. இவ்வாறு, ஆறு மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடத்தில் 35-40 கிலோ எடையைக் குறைப்பது உடலில் பெரிய மடிப்புகளை உருவாக்கலாம், இது ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் என்று சொல்ல வேண்டும். எடை இழப்புக்குப் பிறகு தொங்கும் தோலை அகற்றுவது மேற்கொள்ளப்படுகிறது வட்ட பிரேஸ்கள்மற்றும் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளையும் உள்ளடக்கியது:

• பக்கங்களிலும்;
• வயிறு;
• மீண்டும்;
• உள் மற்றும் வெளிப்புற மேற்பரப்புஇடுப்பு

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளிகளின் புகைப்படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம், அது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். இந்த முறை. அதே நேரத்தில், டார்சோபிளாஸ்டி என்பது ஒரு தீவிரமான அறுவை சிகிச்சை என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, இது அதிக தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களின் 1-2 குழுக்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. தொங்கும் தோலை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவதற்கான செலவு கிளினிக்கின் வகுப்பு மற்றும் விலைக் கொள்கையைப் பொறுத்தது. தோராயமாக, டார்சோபிளாஸ்டிக்கு நீங்கள் 200 முதல் 400 ஆயிரம் ரூபிள் வரை செலுத்த வேண்டும்.

வீடியோ: உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வான தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது

விரைவாக வீழ்ச்சியடைந்த கிலோகிராம் தோல் தொய்வு வடிவத்தில் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக மாறும். 10 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடை கொண்ட ஆண்களும் பெண்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக இழக்க நேரிடுகிறதோ, அந்த அளவுக்கு தளர்வான தோல் மடிப்புகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஏப்ரான் என்று அழைக்கப்படுபவை உருவாகலாம். மந்தமான தன்மை, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், தோல் தொய்வு ஆகியவை கல்வியறிவற்ற எடை இழப்பு மற்றும் சரியான கவனிப்பு இல்லாததன் விளைவுகளாகும்.

1. குறுகிய காலக்கெடுவை அமைக்க வேண்டாம்

உடல் எடையை குறைப்பது முறையாக இருக்க வேண்டும். முடிவுகளைத் தொடர வேண்டிய அவசியமில்லை குறுகிய விதிமுறைகள். வாரத்திற்கு 1-2 கிலோ இழப்பது உகந்ததாக கருதப்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது சருமத்தை படிப்படியாக உடலின் புதிய தொகுதிகளுக்கு மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கும். நெகிழ்ச்சி இந்த விஷயத்தில் முதல் ஃபிடில் விளையாடுகிறது, ஆனால் உங்களை நேரடியாக மேலே இழுக்கும் திறன் ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தது. விரைவான மீட்டமைப்புஎடை ஒன்றுக்கு கடுமையான உணவுமுறைகள்- தவிர்க்கப்பட வேண்டிய தவறு.

2. சரியான ஊட்டச்சத்து - உடலின் இருப்புக்களை நிரப்புதல்

உணவில் இருந்து கொழுப்புகளை சாப்பிட நீங்கள் முற்றிலும் மறுக்கக்கூடாது. இது பற்றிஓ சரியான அளவுகள்உடலுக்குத் தேவையானவை இயல்பான செயல்பாடு. ஒல்லியான இறைச்சிகள், மீன், காய்கறிகள் மற்றும் வெண்ணெய், பால் பொருட்கள் கொழுப்புகளின் ஆதாரங்கள் ஆகும், அவை தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க மற்றும் மீட்டெடுக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்களை கொழுப்பாக மாற்றுவது இந்த கொழுப்புகள் அல்ல, ஆனால் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை.

ஊட்டச்சத்து அனைத்து அம்சங்களிலும் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும். தினசரி விதிமுறைகொழுப்பு தனித்தனியாக கணக்கிடப்படுகிறது. நபரின் எடை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. அதிக எடை இருந்தால், ஒவ்வொரு கிலோ உடல் எடையிலும் 0.7-0.8 கிராம் கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். இதுவே ஆரோக்கியத்தின் திறவுகோல். கொழுப்புகள் அவசியம் ஹார்மோன் சமநிலை, இது பயனுள்ள எடை இழப்பு சிக்கலைப் பொறுத்தது.

3. மசாஜ் நன்மைகள் மற்றும் சக்தி

வடிகால் மேம்படுத்தும் மசாஜ்கள் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்க உதவும். இது உடலில் இருந்து வெளியேற்றத்தை தூண்டுகிறது கொழுப்பு அமிலங்கள், இது மிகவும் சிக்கலான கொழுப்புகளின் முறிவின் விளைவாகும். இது நினைவில் கொள்ளத்தக்கது தனிப்பட்ட பண்புகள்மற்றும் சுகாதார நிலை. உடல் எடையை குறைக்கும் ஒருவருக்கு அடோனிக் தோல் இருந்தால், மசாஜ் தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள்தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அவை எப்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும் போதுமான அளவுதோலடி கொழுப்பு திசு மற்றும் தோல் சுருங்கும் திறன். பல்வேறு மறைப்புகள் மற்றும் வன்பொருள் நுட்பங்கள் விளைவை அதிகரிக்க உதவும்.

4. விளையாட்டு மற்றும் மேலும் விளையாட்டு

உணவில் கலோரிகளைக் குறைப்பதன் மூலமும், உணவை மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலமும் செயலற்ற எடை இழப்பு முழு பலனைத் தராது. ஆமாம், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மட்டுமே செல்லுலைட்டை அகற்றவும், கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சருமத்தை தொனிக்கவும் உதவும். நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் தினமும் குறைந்தது 1 மணிநேரம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். விளைவை அதிகரிக்க, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எடை கொண்ட dumbbells எடுத்து. இது உங்கள் தசைகளை வேகமாக சூடாக்கவும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும். வலிமை பயிற்சி- இது இல்லாத ரகசியம் தொய்வான தோல்.

5. வைட்டமின் வளாகங்கள்

வைட்டமின் வளாகங்களின் உதவியுடன் உடலுக்கு வைட்டமின்களின் முழுமையான விநியோகத்தை நீங்கள் உறுதி செய்யலாம். அனைவருக்கும் பிடிக்காது, எடுத்துக்காட்டாக, பால் பொருட்கள், மீன், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், அல்லது சில வகையான காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள். இந்த காரணத்திற்காக, பங்குகளை நிரப்பவும் பயனுள்ள பொருட்கள்மற்றும் microelements கூடுதல் வைட்டமின் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. அவை பின்வருவனவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: சி, ஏ, ஈ, கே, பி வைட்டமின்கள்.

6. குடி ஆட்சிக்கு இணங்குதல்

உடலின் சரியான நீரேற்றம் எடை இழப்புக்கான அடிப்படை விதிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் தினமும் 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த அளவு சூப்கள், தேநீர், காபி அல்லது பழச்சாறுகளை நீங்கள் சேர்க்கக்கூடாது. தூய ஸ்டில் நீர் முக்கிய வகை திரவமாக இருக்க வேண்டும். தினமும் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். நீங்கள் சுவைக்காக எலுமிச்சை சேர்க்கலாம், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். நாள் முழுவதும் சமமாக குடிக்கவும். இது நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து சிதைவு பொருட்கள், நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது. மேலும் இது, சருமத்தை தொய்வு மற்றும் தொய்வில் இருந்து பாதுகாக்கும்.

7. குறைந்தபட்ச சூரியன் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களின் நன்மைகள்

சருமத்திற்கு நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது, மேலும் புற ஊதா கதிர்கள் ஈரப்பதத்தை விரைவாக ஆவியாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன. வறட்சி மற்றும் உதிர்தல் ஆகியவை நீரிழப்புக்கான முக்கிய அறிகுறிகளாகும். சக்தி தோல்நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. இதற்கு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இப்போது சந்தையில் பல செயலில் உள்ள தயாரிப்புகள் உள்ளன. இவை தொழில்முறை தயாரிப்புகள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களின் வரிசைகள். நீங்கள் அவற்றை சிறப்பு புள்ளிகளில் வாங்கலாம். அவை பொதுவாக இயற்கை எண்ணெய்கள், பெப்டைடுகள், ரெட்டினோல், நஞ்சுக்கொடி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் ஊடுருவலின் அளவு அதிகமாக உள்ளது. கொலாஜன் கிரீம் தன்னை நன்றாக நிரூபித்துள்ளது. தரமான முடிவுகளை உறுதிப்படுத்த தினமும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

8. அற்பமானது, ஆனால் பயனுள்ளது

நாங்கள் கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆனால் புகைபிடித்து, ஈடுபட விரும்புகிறீர்கள் மது பானங்கள், இதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது. இந்தப் பட்டியலில் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை கணினி முன் செலவிடுவதையும் சேர்க்கலாம் சுறுசுறுப்பான நடைகள், வழக்கமான தூக்கமின்மை, அதிகப்படியான உணவு, துரித உணவு துஷ்பிரயோகம். பேலஸ்டிலிருந்து விடுபடுங்கள் கெட்ட பழக்கங்கள், மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் தோல் நிலை எவ்வளவு மேம்படும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.