இளைஞன் கால்களை அசைக்கிறான். மூட்டு இழுப்புக்கான உடலியல் காரணங்கள்

மருத்துவத்தில், கால்கள் அல்லது கைகள் நடுங்கும்போது ஏற்படும் நிலை நடுக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது - இது அடிக்கடி நிகழும் மற்றும் மாறுபட்ட தீவிரத்துடன் ஏற்படும் மூட்டுகளின் மயக்கமான தாள இயக்கம். வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் எவரும் இந்த நிகழ்வை அனுபவிக்க முடியும். நடுக்கம் என்றால் என்ன? தீவிர கவலை, பயம் அல்லது செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு இது கவனிக்கப்படலாம் சக்தி சுமைகள். நரம்பியலில், இந்த நிலை அசாதாரணமானது என்று கருதப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அது ஏற்படுத்திய காரணத்தை நீக்கிய பிறகு அது மறைந்துவிடும், அதாவது, இது குறுகிய கால இயல்புடையது. ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த நிகழ்வு தீவிர நோய்க்குறியீடுகளில் தன்னை வெளிப்படுத்தலாம்.

பிரச்சனையின் பண்புகள் மற்றும் விளக்கம்

உள்நோக்கம் நடுக்கம் - மூட்டுகளின் மோட்டார் திறன்களின் கோளாறு ஏற்படும் ஒரு நிலை, இது மூன்று முதல் ஐந்து ஹெர்ட்ஸ் வரை நடுக்கத்தில் வெளிப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நடுக்கம் இயக்கத்தின் போது மட்டுமே ஏற்படுகிறது, அது ஓய்வில் இல்லை, மேலும் இந்த நிலை பெரும்பாலும் ஹைபோடென்ஷன் மற்றும் அதிகரித்த சோர்வு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

கீழ் முனைகளின் நடுக்கம் காரணங்கள்

கால்களின் உடலியல் நோக்கம் நடுக்கம் உள்ளது, இதில் நடுக்கம் தொடர்ந்து நிகழ்கிறது, ஆனால் அது பலவீனமாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே அதை மட்டுமே கண்டறிய முடியும் சில நிபந்தனைகள். இது மனித உடலில் நோயியல் மற்றும் நோய்கள் இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை. அல்லது கடுமையான நரம்பு பதற்றத்தின் போது நடுக்கம் உருவாகலாம், நோர்பைன்ப்ரைன் உடலில் தீவிரமாக ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்கும் போது.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில், நடுக்கம் எந்தவொரு தூண்டுதலுக்கும் எதிர்வினையாக ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் அவை பலவீனமான தசைகள்கால்கள் மூன்று மாதங்களுக்குள் அது போகவில்லை என்றால், இது மூளை ஹைபோக்ஸியாவைக் குறிக்கலாம். இந்த நிலை பெரும்பாலும் முன்கூட்டிய குழந்தைகளில் காணப்படுகிறது. இளமை பருவத்தில், நடுக்கம் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது.

பிறவி நடுக்கம் (மைனர் சிண்ட்ரோம்) உள்ளது, இது மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நோயியல் இளம் வயதிலேயே தோன்றுகிறது, பெரும்பாலும் உற்சாகம் அல்லது உடல் அழுத்தத்துடன். அதே நேரத்தில், மயக்க மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் அவற்றின் வீச்சு மற்றும் வெளிப்பாடுகளின் அதிர்வெண் ஆகியவற்றைக் குறைக்கின்றன.

நாள்பட்ட குடிப்பழக்கத்தால் கால் நடுக்கம் கூட ஏற்படலாம். அசிடால்டிஹைட் மூளை உயிரணுக்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தூண்டுகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம், இதன் விளைவாக அவை சிதைவடைகின்றன. மிகவும் இணக்கமான எதிர்மறை செல்வாக்குஹைபோதாலமஸ், தாலமஸ் மற்றும் நடுமூளையின் நியூரான்கள், சிறுமூளை, இவை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளன தசை தொனிமற்றும் மனித இயக்கங்கள்.

சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதால் கால்கள் நடுங்குவது அசாதாரணமானது அல்ல. ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இது குறிப்பாக உண்மை. இந்த நிகழ்வால், மனித அறிவு பாதிக்கப்படுவதில்லை.

நோயியல் நடுக்கத்தின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பார்கின்சன், கொனோவலோவ்-வில்சன் நோய்க்குறி;
• நோயியல் நாளமில்லா அமைப்பு;
• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு;
• போதை இரசாயனங்கள், கனரக உலோகங்களின் உப்புகள்;
• மருந்து அதிகப்படியான அளவு;
• பரம்பரை முன்கணிப்பு;
• TBI, மூளைக் கட்டிகள்.

என்செபலோபதி

பக்கவாதம், டிபிஐ, மூளைக் கட்டி மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்றவற்றுக்குப் பிறகு கால்கள் நடுங்குவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று என்செபலோபதியின் வளர்ச்சியாகும். இது செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்து, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. பெரும்பாலும், சுற்றோட்டக் கோளாறுகள் நாற்பத்தி ஐந்து வருட நாட்பட்ட டிஸ்கிர்குலேட்டரி என்செபலோபதி அல்லது பெருமூளை இஸ்கெமியாவின் தோற்றத்திற்கு காரணமாகின்றன. இத்தகைய நோய்கள் மூளையின் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் அதன் திசுக்களின் உயிரணுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, மேலும் சிறுமூளை உட்பட உறுப்புகளின் பல செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்க பங்களிக்கின்றன. இது ஒரு நபரின் கால்கள் நடுக்கம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஹார்மோன் அமைப்பு

நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்கள், குறிப்பாக நீரிழிவு நோய் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம், மூட்டுகளின் நடுக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தில், இயக்கக் கோளாறு குறைபாடுடன் தொடர்புடையது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், இதன் போது அட்ரினலின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் உற்பத்தி குறைகிறது, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு சிக்னல்களை கடத்துவதை உறுதி செய்கிறது.

போதிய வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, நீரிழிவு நரம்பியல் உருவாகிறது, இது பெரும்பாலும் மோட்டார் நரம்பு இழைகளை உள்ளடக்கியது.

மேலும், இரு கால்களின் நடுக்கம் பார்கின்சன் நோய்க்குறி இருப்பதைக் குறிக்கலாம், இது டோபமைனை ஒருங்கிணைக்கும் நரம்பு செல்கள் இறப்பதன் விளைவாக உருவாகிறது. மற்றும் இந்த ஹார்மோனின் குறைபாடு வழங்கும் பாதைகளின் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கிறது மோட்டார் செயல்பாடு.

அட்டாக்டிக் நடுக்கம்

அடிக்கடி நடுக்கம் குறைந்த மூட்டுகள்சிறுமூளை அட்டாக்ஸியாவுடன் ஏற்படுகிறது, இது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் பின்னணிக்கு எதிராக உருவாகிறது. துல்லியமான இயக்கங்களைச் செய்வதற்கான ஒரு நபரின் திறனுக்கு பொறுப்பான சிறுமூளை இது தசை தொனியை வழங்குகிறது. சிறுமூளையில் உள்ள அட்டாக்ஸியா மற்றும் சீரழிவு செயல்முறைகளுடன், பெருமூளைப் புறணியுடன் பின்னூட்ட இணைப்புகள் சீர்குலைக்கப்படுகின்றன, இது இயக்கத்தின் செயல்களில் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS)

ஒரு நபர் படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரத்தில் இந்த நோயியல் கவனிக்கப்படுகிறது. அவர் கீழ் முனைகளின் நடுக்கம், பெருங்குடல் மற்றும் அமைதியற்ற உணர்வை உருவாக்குகிறார், எனவே தூக்கம் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.

RLS என்பது ஒரு நரம்பியல் நோயாகும், இது ஓய்வு அல்லது தூக்கத்தில் கால் பரேசிஸ் மற்றும் அதிவேகத்தன்மை ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது. ஒரு நபர் படுக்கைக்குச் சென்ற பதினைந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இது எரியும், கூச்ச உணர்வு, நடுக்கம், கால்களின் இயக்கம் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது. இந்த நோயியல் உலகளவில் 10% மக்களில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சிலருக்கு, நோய்க்குறி ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு முறை ஏற்படுகிறது, மற்றவர்களுக்கு - வாரத்திற்கு இரண்டு முறை. மூளையின் சில பகுதிகளின் முறையற்ற செயல்பாட்டுடன் இந்த நோயை மருத்துவர்கள் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவற்றுடன் இந்த நிலை உருவாகிறது.

நோயியலின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

நடுக்கம் என்றால் என்ன என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அதனுடன் வரக்கூடிய அறிகுறிகளைப் படிப்பது அவசியம். மணிக்கு நீரிழிவு நோய், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் செறிவு குறையும் போது, ​​குறைந்தவை மட்டும் நடுங்குகின்றன, ஆனால் கூட மேல் மூட்டுகள், பலவீனம் மற்றும் வியர்வை தோன்றும். இனிப்பு சாப்பிடும் போது நடுக்கம் போய்விடும்.

குடிப்பழக்கத்துடன், நடுக்கம் ஏற்படுகிறது, இது கால் தசைகளை கஷ்டப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது தீவிரமடைகிறது. ஓய்வு நேரத்தில், இந்த நிகழ்வு கவனிக்கப்படவில்லை. அதே அறிகுறிகள் பாதரச நீராவியுடன் போதையில் உள்ளார்ந்தவை.

பார்கின்சன் நோயால், கால்கள் மற்றும் கைகள் ஓய்வில் நடுங்குகின்றன, ஆனால் ஒரு நபர் எந்த செயலையும் செய்யும்போது, ​​நடுக்கம் அவ்வளவு கவனிக்கப்படாது அல்லது முற்றிலும் நின்றுவிடும். இந்த நோய் ஹைபோகினீசியா, விறைப்பு மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. நடக்கும்போது, ​​​​ஒரு நபர் தனது கால்களை ஒருவருக்கொருவர் இணையாக வைக்கிறார், அவர் சிறிய படிகளில் நகர்கிறார், கால்களை அசைக்கும்போது, ​​​​உடல் முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும்.

நோய் கண்டறிதல் நடவடிக்கைகள்

நடுக்கம் போன்ற ஒரு நிகழ்வு மக்களில் காணப்படுகிறது வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள்மற்றும் பாலினம். அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். அவர் முதலில் நோயின் வரலாற்றைப் படிப்பார், ஒரு பரிசோதனையை நடத்துவார், இதன் போது அவர் மோட்டார் செயல்பாடு, தசை நிலை மற்றும் தொனி, அனிச்சை, நிர்பந்தமான இயக்கங்களின் போது சாத்தியமான விலகல்கள், அத்துடன் மதிப்பீடு செய்வார். சாத்தியமான இல்லாமைபிரதிபலிப்புகள்.

ஒரு நபருக்கு பார்கின்சன் நோய் இருந்தால், மேலே உள்ள நடவடிக்கைகள் போதுமானதாக இருக்கும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நோயியலின் காரணங்களை அடையாளம் காண கூடுதல் பரிசோதனையை நடத்துவது சாத்தியமாகும். மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

1. எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்.
2. எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம்.
3. மூளையின் எம்ஆர்ஐ மற்றும் சி.டி.
4. அல்ட்ராசவுண்ட் ஆஞ்சியோகிராபி.
5. இரத்தம் மற்றும் சிறுநீரின் ஆய்வக சோதனைகள்.
6. ஹார்மோன் ஆராய்ச்சி தைராய்டு சுரப்பி.
7. தைராய்டு சுரப்பியின் அல்ட்ராசவுண்ட்.

பரிசோதனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், நோய்க்கான காரணம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், உங்கள் கால்கள் நடுங்கினால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் விரிவாகக் கூறுவார்.

சிகிச்சை

நடுக்கத்திற்கான சிகிச்சையானது அதன் வளர்ச்சிக்கான காரணங்களைப் பொறுத்தது. நோயியலின் ஒரு முறை வெளிப்பாடுகளுக்கு, மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த வழக்கில், காபி மற்றும் வலுவான கருப்பு தேநீர் நுகர்வு தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மது பானங்கள்மற்றும் மருந்துகள், குறைக்க உடல் செயல்பாடு, ஓய்வு, தவிர்க்க மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம்.

ஒரு நபர் நிற்கும் போது கால்கள் நடுங்கினால், இது வலுவான பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்தின் காரணமாக நடந்தால், மருத்துவர் மயக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் சிகிச்சைக்காக, இரத்தம் மற்றும் உடலின் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதை மேம்படுத்த உதவும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

பார்கின்சன் நோய்க்குறி, தைராய்டு சுரப்பி, ஸ்க்லரோசிஸ் நீண்ட கால சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. மருத்துவர் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கலாம் மருந்துகள்: Clonazepam, Xanax அல்லது Primidone. சுய மருந்து இந்த வழக்கில்ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே மருந்துகளின் சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுத்து சிகிச்சையின் காலத்தை தீர்மானிக்க முடியும்.

இயல்பாக்குவதும் முக்கியம் இரத்த அழுத்தம்ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மற்றும் ஆன்டிஆரித்மிக் மருந்துகளின் உதவியுடன். இயல்பாக்குங்கள் பெருமூளை சுழற்சி"ஜின்கோ பிலோபா" மருந்து உதவும், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், வாஸ்குலர் தொனியை அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பு. ஏனெனில் இந்த மருந்து தாவர தோற்றம், இது குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு எடுக்கப்பட வேண்டும். மேலும் இந்த வழக்கில், Piracetam, Pyroxil, மற்றும் Phenibut உதவ முடியும். அத்தகைய மருந்துகளுடன் சிகிச்சையானது ஒன்றரை மாதங்களுக்கு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

தைராய்டு சுரப்பி செயலிழந்தால், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் பொருத்தமான சிகிச்சையை உருவாக்குகிறார். IN கடுமையான வழக்குகள்சுரப்பியின் அறுவை சிகிச்சை நீக்கம் செய்யப்படுகிறது.

மணிக்கு பிறவி நோய்சிறிய சிகிச்சை பொதுவாக எதிர்பார்க்கப்படுவதில்லை. சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் வைட்டமின் B6 ஐ ஒரு மாதத்திற்கு தசைநார் ஊசியாக பரிந்துரைக்கலாம். அத்தகைய சிகிச்சையின் போக்கை வருடத்திற்கு இரண்டு முறை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

அறிகுறி சிகிச்சை

விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அகற்ற, பீட்டா பிளாக்கர் குழுவிலிருந்து மருந்துகள் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை உயர் இரத்த அழுத்தம், அரித்மியா மற்றும் மாரடைப்பு சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் மற்ற ஹார்மோன்களுடன் அட்ரினலின் இணைப்பைத் தடுக்கின்றன மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினை குறைக்கின்றன. பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து Propranolol ஆகும். வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஆனால் அத்தகைய மருந்துகளை கர்ப்ப காலத்தில் எடுக்க முடியாது தாய்ப்பால். கூடுதலாக, சில முரண்பாடுகள் உள்ளன. எனவே, ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே பொருத்தமான மருந்தை பரிந்துரைக்க முடியும்.

மருந்துகள் மருந்துகளுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம் மாற்று மருத்துவம். உங்கள் மருத்துவர் மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம் மூலிகை தேநீர், valerian அல்லது motherwort. ஜின்ஸெங் டிஞ்சர் தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது. இருபது சொட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது நோயியலின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உதவும். அனைத்து வழிமுறைகளும் பாரம்பரிய மருத்துவம்பயன்படுத்த ஒரு நிபுணரால் அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும்.

பார்கின்சன் நோய்க்குறிக்கான சிகிச்சை

இந்த நோய் பல மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி அறிகுறியாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. முக்கியமானது லெவோடோபா, இது கைகால்களின் நடுக்கத்தை அகற்றும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அரை மாத்திரை அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

பிரமிபெக்ஸோல் மருந்தானது டோபமைன் ஏற்பிகளைத் தூண்டுகிறது. ஒரு மாத்திரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருத்துவர் ஒவ்வொரு ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு முறை அளவை அதிகரிக்கலாம். ஆனால் இந்த மருந்து நிறைய உள்ளது பாதகமான எதிர்வினைகள், தற்கொலை எண்ணங்களின் தோற்றம் உட்பட. எனவே, சிகிச்சை மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

கிட்டத்தட்ட எதுவும் இல்லை பக்க விளைவுகள்"சைக்ளோடோல்" என்று பொருள். இது கால்களில் நடுக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் பார்கின்சன் நோய் சிகிச்சையில் மட்டுமல்ல, பிற நோய்க்குறியீடுகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

முன்னறிவிப்பு

இந்த நிலைக்கான முன்கணிப்பு, கால்கள் நடுங்கும்போது, ​​நல்லது. உதவியுடன் மருந்து சிகிச்சைகால்களில் நடுக்கத்தை போக்க நிர்வகிக்கிறது. ஆனால் இந்த நிலைக்கான காரணத்தை அகற்றுவது பெரும்பாலும் சாத்தியமில்லை, எனவே சிலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

தடுப்பு

பார்கின்சன் நோய்க்குறி, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்பயனற்றது. ஆனால் சில மருத்துவர்கள் காஃபின் நடுக்கம் ஏற்படுவதைக் குறைக்கும் என்று கூறுகிறார்கள்.

நடுக்கம் ஆல்கஹால், மன அழுத்தம் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்பட்டால், தடுப்பு மிகவும் சாத்தியமாகும். இது ஓய்வு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துதல், உணர்ச்சி அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்கள் உடனடியாக சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் மூட்டு நடுக்கம் உருவாகாது. இந்த வழக்கில், மருந்துகள் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், சுய மருந்து ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. உங்கள் உடல் பெறும் வகையில் சரியாக சாப்பிடுவது முக்கியம் போதுமான அளவுதேவையான அனைத்து கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் பல கட்டங்களில் தங்கள் கால்களை ஆடுவதற்குப் பழக்கப்படுகிறார்கள். விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் உங்கள் கால்களை அசைக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் சலிப்பாகவும், கவலையாகவும், பதட்டமாகவும் அல்லது பதட்டமாகவும் இருக்கிறீர்கள்.

கால்களை அசைப்பது பொதுவாக வேண்டுமென்றே செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் உடல் அதன் உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு சந்திப்பைப் பற்றி பதட்டமாக இருந்தாலும், தன்னம்பிக்கையுடன் தோற்றமளிக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை எவ்வாறு செயல்பட வைப்பீர்கள் என்பதைப் பற்றிய கவலையை எதிர்கொள்ள உங்கள் கால்கள் அசையலாம்.

கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறுக்கான அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அல்லது வேறு யாராவது தங்கள் கால்களை அசைக்கும்போது கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் இது ஒரு சாதாரண செயல்.

உங்கள் கால்களை அசைக்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது, மக்கள் ஏன் அவற்றை முதலில் அசைக்கிறார்கள் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.

அறிவியல் ரீதியாகப் பார்த்தால், உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களை அசைப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. இது பதட்டம், அல்லது கவனம் செலுத்துதல், அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக கூட ஏற்படலாம். உண்மையில், நடுங்கும் கால்கள் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகின்றன, இது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு கடினமாகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அமைதியற்றவராகவும் பதட்டமாகவும் இருப்பதைக் காட்டுவதால் இது சமூக ரீதியாக மதிப்பிடப்படவில்லை.

உங்கள் கால்களைத் துள்ளிக் குதிப்பது ஒரு உடல் மொழி மற்றும் ஒரு பிரதிபலிப்பு. இந்த எளிய ஹார்மோனிக் இயக்கம் ஒரு ஊசல். இதேபோன்ற மற்றொரு செயலானது, உரையை மனப்பாடம் செய்ய உட்கார்ந்து சத்தமாக வாசிக்கும் போது மேல் உடலை எளிய ஹார்மோனிக் இயக்கத்தில் நகர்த்துவது. ஆசியா மற்றும் ஐரோப்பாவில் உள்ள பெரும்பாலான நாடுகளில் இது சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. கவனக்குறைவு ஹைபர்கினெடிக் கோளாறு மற்றும் மன இறுக்கம் உள்ள குழந்தைகள் தங்கள் கால்களை அதிகமாக அசைக்கலாம். நிறுத்துவது கடினம். இருப்பினும், இது உங்களுக்கு எல்லா நேரத்திலும் நடந்தால், இது ஒரு லேசான கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது அமைதியற்ற கால்கள். RLS உடையவர்கள் தங்கள் கால்களில் (அல்லது சில சமயங்களில் கைகளில்) அசௌகரியமான உணர்வை உணர்கிறார்கள், அவர்கள் அசையாதபோது, ​​குறிப்பாக இரவில்.

பலர் தங்கள் பழக்கங்களை அரிதாகவே கைவிடுகிறார்கள். உங்கள் கால்களை அடிக்கடி அசைப்பது உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மக்களில் விரும்பத்தகாத நடத்தையை சமாளிக்க உதவுகிறது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தங்கள் கால்களை அசைக்க வேண்டும் போல் உணர்கிறார்கள். அவற்றின் கால்கள் அசைக்கவில்லை என்றால் அவை சங்கடமாகவோ அல்லது வலியாகவோ இருக்கும். இது மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கும்போது, ​​​​இந்த நிலையில் உள்ள நோயாளிகள் ஒரு கூட்டத்தில் உட்கார்ந்து, ஒரு உரையாடலில், தொலைக்காட்சியைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் தொடர்ந்து தங்கள் கால்களை நகர்த்த வேண்டியிருக்கும், இது தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கும்.

உங்கள் கால்களை அசைப்பதை நிறுத்துவது எப்படி

உங்களுக்கு RLS இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அது உங்கள் தூக்கத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாகவோ அல்லது சங்கடமாக இருப்பதை விட வலியை உண்டாக்குவதாகவோ இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் கோளாறின் விளைவுகளைத் தணிக்க மருத்துவ வல்லுநர்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் RLS ஒரு லேசான தொல்லையாக இருந்தால், உங்கள் கால்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் சில எளிய தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஆல்கஹால் அல்லது புகையிலை பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது, வழக்கமான தூக்கத்தை பராமரிப்பது மற்றும் வாரத்திற்கு பல முறை உடற்பயிற்சி செய்வது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் கால் நீட்டுதல் பயிற்சிகள், சூடான அல்லது குளிர்ந்த குளியல் எடுத்து, உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யலாம், உங்கள் கால்களில் வெப்பம் அல்லது குளிர்ந்த பேக்குகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது மனதளவில் சவாலான பணிகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.

இந்த சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், முந்தைய நாள் இரவு தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றீர்கள், போதுமான தூக்கம் வரவில்லை, நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று கனவு கண்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்றவுடன், நீங்கள் தூக்கத்தை மறந்துவிடலாம். காரணம் கால்கள், சில காரணங்களால் "நடனம் தொடங்க" முடிவு செய்தது. ஓய்வில் இருக்கும் போது உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதற்கான தவிர்க்கமுடியாத உந்துதல், ஓய்வில்லாத கால்கள் நோய்க்குறி எனப்படும் நரம்பியல் கோளாறின் முக்கிய அறிகுறியாகும். நோய்க்கான காரணங்கள் என்ன, அதை அகற்றுவது சாத்தியமா?

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி கண்டறிய கடினமாக உள்ளது. உடல் ஓய்வில் இருக்கும் போது, ​​இரவில் அறிகுறிகள் அதிகமாக வெளிப்படும். முடக்கு வாதம், நீரிழிவு நோய் அல்லது இரத்த சோகை போன்ற நோய்களுடன் இந்த கோளாறு ஏற்படலாம். ஆனால் அது மட்டுமல்ல. இந்த நோய்க்குறி இளம் வயதினரையும் பாதிக்கிறது ஆரோக்கியமான மக்கள். மேலும் பெரும்பாலும் பெண்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இது முறுக்குகிறது, வலிக்கிறது, அது உங்களை தூங்க விடாது: அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

கால்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்காத மோசமான தலையைப் பற்றிய பொதுவான வெளிப்பாட்டை பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். "கெட்டது" என்பதன் வரையறை "உடம்பு" என்று மாற்றப்பட்டால், இந்த பழமொழி ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் (அல்லது எக்போம் நோய்க்குறி) சாரத்தை துல்லியமாக பிரதிபலிக்கும், இது உடல் முழுவதும் ஊர்ந்து செல்வது, எரியும், அரிப்பு, போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்வுகளால் வெளிப்படுகிறது. கன்றுகள், கால்கள், கால்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் இடுப்புகளில் கூட நடுக்கம்.

மேலும், ஒரு நபர் ஓய்வில் இருக்கும்போது, ​​பொதுவாக அவர் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது இதையெல்லாம் அனுபவிக்கிறார். கால்களை அமைதிப்படுத்த, பாதிக்கப்பட்டவர் தொடர்ந்து தனது கைகால்களை நகர்த்த அல்லது அறை முழுவதும் முன்னும் பின்னுமாக நடக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார். என்ன கனவு இது!

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிவியலால் இன்னும் உறுதியாகக் கூற முடியவில்லை. ஒரு பதிப்பின் படி, மூளையில் நிகழும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் குற்றம். ஒரு செயலிழப்பு ஏற்பட்டால், மனித மோட்டார் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பான ஒரு சிறப்புப் பொருளான டோபமைன் பற்றாக்குறை இருந்தால், இது உருவாகலாம். விசித்திரமான நடத்தைகால்கள்

சில ஆதாரங்கள் புள்ளிவிவரத் தரவை வழங்குகின்றன, அதன்படி, சுமார் 30% நோயாளிகளில், இந்த கோளாறு பரம்பரையாக உள்ளது. அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி ஆண்களை விட பெண்களில் 1.5 மடங்கு அதிகம். இன்றுவரை, குரோமோசோம்கள் 12, 14 மற்றும் 9 இல் அமைந்துள்ள இந்த நோய்க்குறியின் வெளிப்பாட்டிற்கு காரணமான மரபணுக்களை அடையாளம் காண முடிந்தது. இந்த கோளாறு நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் பெரும்பாலும் 20 மற்றும் 30 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் தோன்றும். அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் கூட உருவாகிறது மற்றும் பல ஆண்டுகளாக முன்னேறுகிறது.

இந்த கோளாறின் அறிகுறிகள், பின்னர் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி என்று அறியப்பட்டது, 1672 ஆம் ஆண்டில் பிரிட்டிஷ் மருத்துவர் தாமஸ் வில்லிஸால் முதலில் விவரிக்கப்பட்டது. ஃபின்னிஷ் மருத்துவரும் விஞ்ஞானியுமான கார்ல் அலெக்ஸ் எக்போம் நம் நாட்களில் இந்த நோயில் ஆர்வம் காட்டுவதற்கு ஒரு நூற்றாண்டுக்கும் மேலாகிவிட்டது.

1943 இல், எக்போம், ஏற்கனவே பதவியில் இருந்து நவீன மருத்துவம்நோயின் முக்கிய அறிகுறிகளை மீண்டும் ஒரு முறை உருவாக்கி, அவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது பொதுவான பெயர்"அமைதியற்ற கால்கள்" பின்னர் அவர் "சிண்ட்ரோம்" என்ற வார்த்தையைச் சேர்த்தார். அப்போதிருந்து, இந்த கோளாறு அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி மற்றும் எக்போம் நோய்க்குறி என குறிப்பிடப்படுகிறது.

மற்ற நோய்களாலும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உருவாகலாம். பெரும்பாலும் இது உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் யுரேமியா ( அதிகரித்த செறிவுஇரத்தத்தில் யூரியா), இது நோயாளிகளுக்கு பொதுவானது சிறுநீரக செயலிழப்புமற்றும் ஹீமோடையாலிசிஸ் செய்து கொண்டவர்கள். இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களிலும் அமைதியற்ற கால்களின் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு எல்லாம் அசௌகரியம், ஒரு விதியாக, மறைந்துவிடும். ஆனால் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கோளாறு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். நோய்க்கான பிற காரணங்களில் உடல் பருமன் அடங்கும், இது அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆபத்து குழுவில் 20 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் அதிக எடை. நரம்பியல் நோயாளிகளில், இந்த கோளாறு மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படலாம் அல்லது அடிப்படை நோய்க்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தூங்குவதற்கு நடைபயிற்சி: அமைதியற்ற கால்களின் தந்திரங்கள்

ஒரு விதியாக, பெரும்பாலான பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, சிலருக்கு - வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல். அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட சர்க்காடியன் தாளத்தைக் கொண்டுள்ளது, மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் தோன்றும் மற்றும் தீவிரமடைகிறது. மூட்டுகளின் உச்ச செயல்பாடு 0 முதல் 4 மணி நேரம் வரை நிகழ்கிறது, படிப்படியாக காலை நோக்கி மறைகிறது. அது தூங்குவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நபர் அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி நடக்க வேண்டிய கட்டாயம் என்று மாறிவிடும், நீட்சி, வளைத்தல், குலுக்கல் அல்லது அவரது அரிப்பு கால்களை தேய்த்தல். இயக்கத்தின் போது, ​​விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் குறைகின்றன அல்லது மறைந்துவிடும், ஆனால் ஒரு நபர் மீண்டும் படுக்கைக்குச் சென்றவுடன், சில சமயங்களில் கூட நின்றுவிட்டால், கால்கள் மீண்டும் ஓய்வெடுக்காது.

பல ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, நாள்பட்ட தூக்கக் கோளாறுகளின் சுமார் 25% வழக்குகள் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையவை.

ஒரு நபர் படுக்கைக்குச் சென்ற 15-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு முதல் அறிகுறிகளுடன் பெரும்பாலும் நோய் தொடங்குகிறது. நோய் முன்னேறினால், கால்களில் உள்ள அசௌகரியம் இரவில் மட்டுமல்ல, பகல் நேரத்திலும் தோன்றும். அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் கடுமையான நிகழ்வுகளில், நாளின் நேரம் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்காது. கால்களுக்கு தொடர்ந்து கவனம் தேவை உட்கார்ந்த நிலைஅதே. அத்தகைய நிலையில், மக்கள் தங்களுக்கு ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. தியேட்டர், சினிமா, வருகை, விமானத்தில் பறப்பது மற்றும் கார் ஓட்டுவது போன்ற சாதாரண பயணங்கள் சாத்தியமற்றது. இதெல்லாம் பாதிக்கிறது உணர்ச்சி நிலை, அடிக்கடி அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

சில நோயாளிகள், தங்கள் நிலையைத் தணிக்கும் முயற்சியில், உண்மையான நடைபயிற்சி மராத்தான்களை ஏற்பாடு செய்தனர், ஒரு இரவுக்கு மொத்தம் 10-15 கிலோமீட்டர் நடைபயிற்சி. ஒரு நபர் 15-20 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார், பின்னர் அதே அளவு நடக்கிறார்.

இந்த கோளாறின் நயவஞ்சகம் என்னவென்றால், நியமனத்தில், மருத்துவர், ஒரு விதியாக, நோயின் எந்த வெளிப்பாடுகளையும் காணவில்லை: அறிகுறிகள் தெரியவில்லை, ஆனால் அந்த நபரால் மட்டுமே உணரப்படுகிறது. ஒரு நிபுணரால் சரியான நோயறிதலைச் செய்வது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, ஏனென்றால் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி இருப்பதை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய சிறப்பு ஆய்வக சோதனைகள் அல்லது ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. இன்றுவரை, இந்த நோயின் சிறப்பியல்பு குறிப்பிட்ட நரம்பு மண்டலக் கோளாறுகள் அடையாளம் காணப்படவில்லை. பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் மூட்டுகள் அல்லது நரம்புகளின் நோயுடன் தொடர்புடையவை.

க்கு சரியான அமைப்புநோயறிதலைச் செய்யும்போது, ​​நரம்பியல் நிபுணரிடம் உங்கள் உணர்வுகள், அவற்றின் ஒழுங்குமுறை மற்றும் தீவிரம் பற்றி விரிவாகவும் துல்லியமாகவும் கூறுவது மிகவும் முக்கியம். மருத்துவர் மற்றும் நோயாளிக்கு உதவ, நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியைப் படிக்கும் ஒரு சர்வதேச குழு ஒரு நபருக்கு இந்த நோய் இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்கக்கூடிய முக்கிய அளவுகோல்களை உருவாக்கியது:

• கால்களை நகர்த்த வேண்டிய அவசியம் கைகால்களில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது;
• கால்களை நகர்த்த வேண்டிய அவசியம் ஓய்வில், பொய் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் வெளிப்படுகிறது;
• இயக்கம் பலவீனமடைகிறது அல்லது கால்களில் உள்ள அசௌகரியத்தை விடுவிக்கிறது;
• கால்களை நகர்த்துவதற்கான ஆசை மாலை மற்றும் இரவில் நிகழ்கிறது, பகலில் எந்த வெளிப்பாடுகளும் இல்லை அல்லது சிறியவை மட்டுமே.

மூலம், அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியைப் படிக்கும் அதே சர்வதேச குழு நோய்க்குறியின் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு அளவை உருவாக்கியது. இது நோயாளி பதிலளிக்கும் 10 கேள்விகளின் கேள்வித்தாள். அதாவது, நோயாளி தனது உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப நோயின் தீவிரத்தை மதிப்பீடு செய்கிறார்.

பாலிசோம்னோகிராபி நோயறிதலை தெளிவுபடுத்த உதவும் - நோயாளி தனது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்முறைகள் மற்றும் தன்னிச்சையான உடல் செயல்பாடுகளை பதிவு செய்யும் உடலுடன் இணைக்கப்பட்ட சென்சார்களுடன் தூங்கும் ஒரு ஆய்வு.

பாலிசோம்னோகிராஃபியைப் பயன்படுத்தி, தூக்கத்தின் போது அவ்வப்போது கால் அசைவுகளின் எண்ணிக்கையின் அடிப்படையில் (இது அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு பொதுவானது), நோயின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க முடியும்:

• லேசான பட்டம் - ஒரு மணி நேரத்திற்கு 5-20 இயக்கங்கள்
• சராசரி பட்டம் - ஒரு மணி நேரத்திற்கு 20 - 60 இயக்கங்கள்
• கடுமையான - ஒரு மணி நேரத்திற்கு 60 க்கும் மேற்பட்ட இயக்கங்கள்

இரும்பு, வைட்டமின் பி 12, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவுகளுக்கான இரத்தப் பரிசோதனைகள், பொது இரத்தப் பரிசோதனையை மேற்கொள்வது வலிக்காது, ஏனெனில், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி ஒரு அடிப்படை நோயின் விளைவாக இருக்கலாம்.

உதவி வரும்: உங்களையும் உங்கள் கால்களையும் எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது

இரவில் அலைந்து திரிவதால் ஏற்படும் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண முடியும். விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் எந்த நோயுடனும் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நிச்சயமாக, மூல காரணத்தை குணப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு, இரத்த சீரம் ஃபெரிட்டின் அளவைக் கண்காணிப்பதன் கீழ், மாத்திரைகள் அல்லது நரம்பு மற்றும் தசைநார் ஊசி வடிவில் இரும்புச் சத்துக்களுடன் சிகிச்சையை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். நோயின் லேசான வெளிப்பாடுகள் ஏற்பட்டால், தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் அமைதிப்படுத்திகள், மிகவும் கடுமையான சூழ்நிலைகளில், உடலில் டோபமைன் உற்பத்தியை பாதிக்கும் மருந்துகள் உதவும். முக்கியமானது: எல்லாம் மருந்துகள்ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டு பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

தவிர மருந்து சிகிச்சைஅமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியை அமைதிப்படுத்த வேறு வழிகள் உள்ளன:

• 1 பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. குந்துகைகள், நீட்டுதல், கால் வளைத்தல்-நீட்டிப்பு, கால் உயர்த்துதல், சாதாரண நடைபயிற்சி (முன்னுரிமை புதிய காற்று) - இவை அனைத்தும் அமைதியற்ற கால்களுக்கு நல்லது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், அதிகப்படியானது உடல் செயல்பாடுநிலைமையை மோசமாக்கலாம்.
• 2 கால் மசாஜ், அத்துடன் பல்வேறு பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள்: மண் பயன்பாடுகள், காந்த சிகிச்சை, லிம்போபிரஸ் மற்றும் பிற.
• 3 கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர்கன்றுகள் மற்றும் கால்களின் பகுதியில், எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, அத்துடன் பல்வேறு தேய்த்தல்களும் இல்லை.
• 4 உங்களுக்கு அசாதாரணமான நிலையில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• 5 சரியான ஊட்டச்சத்து. நீங்கள் இரவில் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, அது ஆபத்தானது மட்டுமல்ல கூடுதல் பவுண்டுகள், ஆனால் தூக்கமின்மை மற்றும் கால்களில் தேவையற்ற செயல்பாடு ஏற்படலாம். உங்களுக்கு அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி இருந்தால், நீங்கள் மது, சிகரெட், அத்துடன் காஃபின் (காபி, டீ, கோலா, சாக்லேட்) கொண்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். அவை தூண்டுகின்றன நரம்பு மண்டலம்மற்றும் நோய் வெளிப்பாடுகள் தீவிரப்படுத்த முடியும்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமான உணவுஊட்டச்சத்து, சரியான ஓய்வு - குணப்படுத்துவதற்கான இந்த விரிவான ஆரோக்கிய அணுகுமுறை, நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, பல நோய்களிலிருந்து (ஓய்வில்லாத கால் நோய்க்குறி உட்பட) விடுபட மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியைத் தடுக்க எந்த வழியும் இல்லை. ஆனால் நான் இதுவரை யாரையும் தொந்தரவு செய்யவில்லை ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, இது ஒருவேளை எளிமையானது மற்றும் திறமையான வழியில்பல நோய்களைத் தவிர்க்கவும்.

எனக்கு ஒரு நண்பர் இருக்கிறார். சாதாரண பையன். வெற்றியடைந்தது. கூட, ஒரு மிக வெற்றிகரமான தொழிலதிபர் சொல்லலாம். அதே திட்டத்தில் நாங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு சந்தித்தோம். அப்போதிருந்து நாங்கள் இணையாகச் செல்கிறோம் - அவர் தனது தொழிலைச் செய்கிறார், நான் என் வேலையைச் செய்கிறேன். அவர் ஏற்கனவே கொஞ்சம் வழுக்கையாகிவிட்டார், அவர் மிகவும் வட்டமாகிவிட்டார், பல ஆண்டுகளாக அவரது கார்கள் அளவு பெரியதாகவும், அந்தஸ்தில் மிகவும் மரியாதைக்குரியதாகவும் மாறிவிட்டன. ஆனால் ஒன்று நிச்சயமாக அப்படியே உள்ளது - அவர் தொடர்ந்து தனது காலை மேசைக்கு அடியில் தள்ளுகிறார்.

இந்த பழக்கம் அப்போதும், நாங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்யும் ஆரம்பத்திலேயே என்னை எரிச்சலூட்டியது. நாங்கள் ஒரு கூட்டத்தில் அமர்ந்திருக்கிறோம், வேலைப் பிரச்சினைகளை முற்றிலும் அமைதியாக விவாதிக்கிறோம், அவர் உட்கார்ந்து முடிவில்லாமல் மேசைக்கு அடியில் தனது காலை அசைக்கிறார். இது எனக்கு மிகுந்த கவனத்தை சிதறடித்தது மற்றும் பயங்கர கோபத்தை ஏற்படுத்தியது. நான் அவருடைய மனைவியாக இருந்தால் கண்டிப்பாக அடிப்பேன் அல்லது கத்துவேன் என்று நினைத்தேன்.

வெளி என்பது அகத்தின் அடையாளம்

என் நண்பரின் பேசும் விதமும் சற்றே தடுமாற்றம் என்றுதான் சொல்ல வேண்டும். அவர் விரைவாகப் பேசுகிறார், திடீர் சொற்றொடர்களில், ஒரு சிந்தனையை முடித்துவிட்டு, அவர் ஏற்கனவே அடுத்ததைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார். அவர் தொடர்ந்து தனது கைகளில் எதையாவது சுழற்றுகிறார்: இப்போது ஒரு பேனா, இப்போது ஒரு பென்சில், இப்போது அவரது சாவி. ஒருவித பதட்டம் அவரிடமிருந்து தொடர்ந்து வெளிப்படுகிறது.

இங்கே நாங்கள் பேசுகிறோம், எதையாவது பேசுகிறோம், அவரது தொலைபேசி தொடர்ந்து ஒலிக்கிறது, அவர் அறிவுறுத்தல்களை வழங்குகிறார், கட்டளைகளை வழங்குகிறார், யாரையாவது எங்காவது அனுப்புகிறார், சந்திப்புகளைச் செய்கிறார், மேலும் அனைவரையும் ஆளும் வகையில் ஒரே நேரத்தில் இவ்வளவு தகவல்களை எவ்வாறு தலையில் வைத்திருக்க முடியும் என்று நாங்கள் உட்கார்ந்து யோசிக்கிறோம். . மேலும் அவருக்கு இது ஒரு சாதாரண நிலை. ஏனெனில், யூரி பர்லானின் அமைப்பு-வெக்டார் உளவியலின் அடிப்படையில், அவர் தோல் திசையன் உரிமையாளர். அவர் ஒரு தொழிலதிபர், ஒரு உணவளிப்பவர். அவரைப் பொறுத்தவரை, முக்கிய விஷயம் நன்மை மற்றும் நன்மை. இலவசமாக ஒரு விரலையும் தூக்க மாட்டார். அவர் எல்லாவற்றையும் திட்டமிட்டு கணக்கிட்டுள்ளார். அவர் சுழல பிறந்தவர்.

அத்தகைய நபர் ஒருவரிடம் ஒரே விஷயத்தை பலமுறை திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும்போது அல்லது எளிமையான மற்றும் தர்க்கரீதியான விஷயங்களை விளக்கும்போது, ​​அவருக்குத் தோன்றுவது போல், புரிந்துகொள்ள முடியாத உரையாசிரியர்களுக்கு இரண்டாவது முறையாக, அவர் மிகவும் எரிச்சலடைகிறார். எவ்வளவு தண்ணீர் வீணானது, நேரம் பணம், இவ்வளவு நேரம் வீணானது! "முன்னோக்கி செல்வோம், எல்லாம் ஏற்கனவே தெளிவாக உள்ளது" - அத்தகைய சொற்றொடரை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இவர்தான் தோல் தொழிலாளி. எங்கள் மாறும் காலங்களில், அத்தகைய நபர்களுக்கு அதிக தேவை உள்ளது. அவர்கள் சுலபமாக நடந்துகொள்கிறார்கள், ஒரு நெகிழ்வான ஆன்மாவைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் மாறிவரும் நிலப்பரப்புக்கு எப்படி மாற்றியமைப்பது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.

முக்கிய விஷயம் வேகமாக மற்றும் குறைந்த செலவில் அடைய வேண்டும் விரும்பிய முடிவு. சில சமயங்களில் அப்படிப்பட்டவர்கள் பல திட்டங்களை எடுத்துக்கொண்டு, இறுதியில் அவை ஒவ்வொன்றையும் பலனளிக்க நேரமில்லாமல் எடுத்துச் செல்கிறார்கள். காரியங்களை முடிக்கும் வரை பார்க்கும் பொறுமை அவர்களுக்கு இல்லை. எனவே, தோல் திசையன் கொண்ட அத்தகைய புத்திசாலி மேலாளர் வேறுபட்ட, குத திசையன் கொண்ட நம்பகமான உதவியாளர்களைக் கொண்டிருப்பது நல்லது, அவர்கள் அனைத்து திட்டங்களையும் மிகச்சிறிய விவரங்களுக்குச் செயல்படுத்தி அவற்றை முடிக்க முடியும். விரும்பிய முடிவு. இல்லையெனில், லாபம் இல்லாமல் போகும் அபாயம் உள்ளது. அமைப்பும் சுயக்கட்டுப்பாடும் வெற்றிக்கான திறவுகோல்.

குடும்ப வாழ்க்கை

அத்தகைய நபருடன் தனது வாழ்க்கையை இணைக்க முடிவு செய்யும் ஒரு பெண் அவருடைய சில குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆம், பெரும்பாலும், உடன் நல்ல வளர்ச்சிமற்றும் வளாகங்கள் இல்லாததால், உங்கள் பங்குதாரர் சாதாரணமாக முன்னேறி உங்கள் வாழ்க்கையை சம்பாதிக்க முடியும். நீங்கள் மிகவும் நாகரீகமான மற்றும் மதிப்புமிக்க அனைத்தையும் கொண்டிருப்பீர்கள். அவர் இதை நன்கு அறிந்தவர் மற்றும் அதைப் பற்றி நிறைய அறிந்தவர்.

அவர்கள் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை: முகபாவங்கள் மற்றும் சைகைகள் சில நேரங்களில் வார்த்தைகளை விட உண்மையாக இருக்கும். உரையாசிரியரை மகிழ்விப்பதற்காக நாம் அவரை எவ்வளவு அனுசரித்துச் சென்றாலும், சிறிய விவரங்கள் நமக்குத் தரும் என்கின்றனர் உளவியல் நிபுணர்கள். ஒரு நபரின் அப்பாவி அம்சங்கள் கூட - எடுத்துக்காட்டாக, உரையாடலின் போது உங்கள் தலையை அசைப்பது அல்லது உங்கள் உரையாசிரியரைத் தொடுவதற்கான விருப்பம் - உங்கள் தன்மையைப் பற்றி நிறைய சொல்லும்.

பழக்கம் இரண்டாவது இயல்பு!

பழக்கம் உங்கள் நகங்களை கடிஒரு நரம்பு மற்றும் சமநிலையற்ற தன்மையை காட்டிக்கொடுக்கிறது. நம்மில் பலர் குழந்தைகளாக இருக்கும்போது நகங்களைக் கடித்துக்கொள்கிறோம், ஆனால் அதைக் களைந்துவிடுகிறோம். தீங்கு விளைவிக்கும் தொழில். எனினும், மன அழுத்தம் நேரங்களில் அல்லது வலுவான மின்னழுத்தம்உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதற்கான நிர்பந்தமான ஆசை எளிதில் திரும்பும். ஒரு நபர் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக இதை எவ்வளவு தீவிரமாக செய்கிறாரோ, அவர் மிகவும் அமைதியற்றவராக இருக்கிறார். யாரோ ஒருவரின் நகங்கள் இறைச்சியில் கடித்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அத்தகைய நபர் ஒரு முக்கியமான சூழ்நிலையில் கூட குளிர்ச்சியாக இருக்க முடியாது. அன்றாட வாழ்க்கைஅவர் மனநிலை மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படலாம்.

பழக்கம் உங்கள் நாக்கை கிளிக் செய்யவும்பொதுவாக திறந்த தன்மை மற்றும் இயல்பான தன்மை பற்றி பேசுகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் எதையாவது நோக்கி தனது அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்த தனது நாக்கைக் கிளிக் செய்யலாம் - எப்போதும் நேர்மறையானது அல்ல. இது அனைத்தும் சூழலைப் பொறுத்தது. இந்தக் கிளிக் செய்வதன் ஒலியைக் கேளுங்கள் - அந்த நபர் என்ன சொல்ல விரும்புகிறார் என்பதை நீங்கள் எளிதாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

உரையாடலுடன் வரும் பழக்கம் ஒரு சிறு சிரிப்புடன்அந்த நபருக்கு நகைச்சுவை உணர்வு உள்ளது, உங்களுடன் வெளிப்படையாகவும் நட்பாகவும் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் அது மறைக்கப்பட்ட சங்கடத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எல்லாம் மீண்டும் உள்ளுணர்வைப் பொறுத்தது.

பழக்கம் உங்கள் காலை ஆடுங்கள்நரம்பு பொறுமையை காட்டிக்கொடுக்கிறது. மக்கள் எதையாவது எதிர்பார்த்து காத்திருக்க முடியாமல் அல்லது சூழ்நிலையில் சலிப்படையும்போது பொதுவாக இதைச் செய்வார்கள். தகவல்தொடர்புகளின் போது உங்கள் உரையாசிரியர் தனது காலை தீவிரமாக அசைப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், கவனமாக இருங்கள்: அவர் உரையாடலில் சோர்வாக இருக்கிறார், உரையாடலின் தலைப்பை அவர் விரும்பவில்லை, அல்லது நீங்கள் அவரை ஒருவிதத்தில் வலியுறுத்துகிறீர்கள். ஒருவழியாக, நிலைமையை மாற்ற வேண்டும் என்ற ஆசை அவருக்கு இருந்தது. கால்களை அசைக்க விரும்புபவர்கள் பொதுவாக அவர்களைச் சுற்றி நீண்ட நேரம் நிற்க முடியாது.

பழக்கம் ஒப்புக்கொள் அல்லது உங்கள் தலையை அசைக்கவும், உரையாடலைப் பராமரிக்காத அதே வேளையில், அந்த நபர் உரையாடலின் தலைப்பில் ஆர்வம் காட்டவில்லை மற்றும் கண்ணியமாக மட்டுமே கேட்கிறார், அல்லது ஒருவேளை அவர் கேட்கவில்லை, ஆனால் தனது சொந்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறார். இருப்பினும், அவர் ஒரு நயவஞ்சகர் என்பதை இது இன்னும் குறிக்கவில்லை, அவர் உங்களை குறுக்கிட அல்லது வேறு ஏதாவது உரையாடலை மாற்ற மிகவும் நல்ல நடத்தை கொண்டவர். இந்த நடத்தையை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக தலைப்பை மாற்றுவது நல்லது.

பழக்கம் வரையவும் அல்லது வரையவும்(எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்தில் கூர்மையான ஒன்றை இயக்குதல்) ஒரு உரையாடல், விரிவுரை போன்றவற்றின் போது. படைப்புத் தன்மையைக் காட்டுகிறது. ஒரு நபர் வரைவதன் மூலம் திசைதிருப்பப்பட்டால், அவரைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது மற்றும் அவரது உரையாசிரியர்கள் என்ன பேசுகிறார்கள் என்பதில் அவர் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் வரைதல் நமக்கு உதவுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் கண்டறிந்துள்ளனர் சரியான முடிவுகள்ஒரு உரையாடல் அல்லது தகவல்தொடர்பு போது. எனவே உங்கள் காதலன் ஒரு "கலைஞராக" மாறினால் கோபப்பட வேண்டாம்!

பழக்கம் ஒருவரின் மூக்கை இழுக்கவும்- சிந்தனை அல்லது சங்கடத்தின் அடையாளம். ஆழ்ந்த சிந்தனை உள்ளவர்கள் பொதுவாக இதைத்தான் செய்வார்கள். அதே நேரத்தில், சிந்தனை செயல்முறை அவர்களை மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் எடுத்துக் கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அவர்களிடம் ஏதாவது சொல்லும்போது. அல்லது தயங்குவார்கள். அத்தகைய மக்கள், ஒரு விதியாக, இன்னும் மனச்சோர்வு இல்லாதவர்கள். ஆனால் அவர்களின் குணம் மென்மையாக இருக்கும்.

பழக்கம் உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும்- சுய சந்தேகத்தின் அடையாளம். "அவர் மகிழ்ச்சியுடன் கைகளைத் தேய்த்தார்" என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை பார்த்திருக்கலாம். ஆனால் இங்கே பற்றி பேசுகிறோம்ஒரு நனவான செயலைப் பற்றி அல்ல, ஆனால் ஒரு பிரதிபலிப்பு ஒன்றைப் பற்றி, அதனால் இன்பத்திற்கும் அதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. பெரும்பாலும், அந்த நபர் உங்கள் முன்னிலையில் ஆழ்நிலை சங்கடத்தை அனுபவிக்கிறார், அல்லது அவர் எதைப் பற்றி பேசுகிறார் என்பது அவருக்குத் தெரியவில்லை.

உரையாடலின் போது பழக்கம் உங்கள் உரையாசிரியரைத் தொடவும்ஒரு உணர்ச்சித் தன்மையை வெளிப்படுத்துகிறது, அதே போல் தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகள் தேவைப்படும் ஒரு இயக்கவியல் நபர். உரையாடலின் போது ஒரு ஆண் ஒரு பெண்ணைத் தொட முயன்றால் - எடுத்துக்காட்டாக, அவள் கையை எடுத்து, தோள்களைக் கட்டிப்பிடித்து, உடலின் பல்வேறு பகுதிகளைத் தொடுவது தற்செயலாக - இது நிச்சயமாக பாலியல் ஆர்வத்தின் அறிகுறியாகும். ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், அத்தகைய நபர் தகவல்தொடர்புகளில் மிகவும் நிதானமாக இருக்கிறார்.