அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு எக்ஸ் வடிவ கால்கள் ஏன் உள்ளன? எக்ஸ் வடிவ கால்களுக்கான சிகிச்சை முறைகள் - வளைவை எவ்வாறு சரிசெய்வது

மென்மையான கால்கள் அழகின் தரமாகும், எனவே பல பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் தங்கள் கீழ் மூட்டுகளின் வடிவத்தை சரிசெய்ய கனவு காண்கிறார்கள். வளைந்த கால்களைக் கொண்டவர்கள் தங்கள் குறைபாட்டால் வெட்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் அதை ஆடைகளால் மறைக்க முயற்சிப்பது வளாகங்களிலிருந்து விடுபடவும் விடுதலை அடையவும் உதவும்.

ஆனால் நீங்கள் வளைந்த கால்களை சரிசெய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உண்மையில் ஏதேனும் சிக்கல் உள்ளதா, உங்களுக்கு உண்மையில் வளைந்த கால்கள் உள்ளதா, அப்படியானால் என்ன செய்வது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சிறிய வெளிப்புற குறைபாடு சாதாரணமானது, இது சரி செய்யப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் சிதைவு கடுமையானது என்று நோயாளி நினைக்கிறார்.

ஒரு நபரின் கால்கள் நேராக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க, நீங்கள் கண்ணாடியின் முன் நேராக நிற்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் குதிகால் இணைக்கப்படும். பொதுவாக, குதிகால், முழங்கால்கள் மற்றும் தாடைகள் நடுவில் தொடும். தாடைகள் தொட்டு, குதிகால் பிரிக்கப்பட்டால், X- வடிவ சிதைவு காணப்படுகிறது, மற்றும் குதிகால் இணைக்கப்பட்டிருந்தால், ஆனால் மீதமுள்ள பாகங்கள் தொடவில்லை என்றால், அவை O- வடிவ சிதைவைப் பற்றி பேசுகின்றன.

உண்மையான வளைவு பொதுவாக எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் சிதைவுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் கால்களின் தவறான வளைவு போன்ற ஒரு விஷயமும் உள்ளது. பிந்தைய வழக்கில், நோயாளியின் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் சரியான நிலையில் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு ஒப்பனை குறைபாடு இன்னும் உள்ளது. இதற்குக் காரணம் தசைகள் மற்றும் தோலடி கொழுப்பின் சமச்சீரற்ற ஏற்பாடு.

தவறான சிதைவு நோயாளிக்கு மிகவும் சாதகமானது, ஏனெனில் இது பழமைவாத முறையைப் பயன்படுத்தி அகற்றப்படலாம். நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றி, உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், பின்னர் கொழுப்பு போய்விடும், தசைகள் சமமாக மாறும், கால்கள் நிறமாகவும் நேராகவும் மாறும்.

காரணங்கள்

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் வில் கால்கள் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையாகும், எனவே பல நோயாளிகள் வில் கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது மற்றும் ஏன் அவை முதலில் சிதைக்கப்படுகின்றன என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். முதலில், கால்களின் வளைவுக்கான காரணங்களைப் பார்ப்போம்:

• குழந்தை பருவத்தில் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் உருவாவதில் கோளாறுகள்;
• குழந்தை பருவத்தில் தவறான மற்றும் இறுக்கமான swaddling;
• பெருமூளை வாதம்;
• அதிக உடல் எடை பெரியவர்களில் கூட வளைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

தவறான சுமை விநியோகம் தவறான சமச்சீரற்ற தன்மையைத் தூண்டும். ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பையை ஒரே கையிலோ அல்லது தோள்பட்டையிலோ எடுத்துச் சென்றால், தொடர்ந்து அவரது பக்கத்தில் தூங்கினால், அல்லது ஒரு மூட்டில் சாய்ந்து நின்றால், இறுதியில் ஒரு பக்க தசைகள் மற்றதை விட வலுவடையும். ஜிம்மில் பயிற்சியின் போது இந்த புள்ளி மிகவும் முக்கியமானது, நீங்கள் அனைத்து பயிற்சிகளையும் சமச்சீராக செய்ய வேண்டும், ஒவ்வொரு காலிலும் சம எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.

சிகிச்சை

கால்களின் உண்மையான வளைவை பழமைவாதமாக நடத்துவது சாத்தியமாகும், இதில் மூட்டுகளின் சிதைவு ஏற்பட்டது, 14 வயதிற்கு முன்பே, எலும்புகள் இன்னும் வளர்ந்து உருவாகின்றன. ஆனால் வளைந்த கால்கள் இருந்தால் என்ன செய்வது என்பதில் நோயாளிகள் இன்னும் ஆர்வமாக உள்ளனர். இளமைப் பருவத்தில், இரண்டு விருப்பங்கள் மட்டுமே உள்ளன: ஒன்று வளைவை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும், அல்லது ஆடையின் கீழ் குறைபாட்டை மறைக்கவும்.

துணிகளின் கீழ் வளைந்த கால்களை எவ்வாறு மறைப்பது என்பது குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்:

• சிறுமிகளுக்கு, வளைந்த கால்களை மறைக்க எளிதான வழி உள்ளது - நீண்ட ஓரங்கள் மற்றும் தரை நீள ஆடைகள். மினிஸ்கர்ட்ஸ் மற்றும் நடுத்தர நீள மாதிரிகள் அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அவர்கள் குறைபாட்டை வலியுறுத்துகின்றனர்.
• கால் குறைபாடு இருந்தால், குறுகலான கால்சட்டை, லெகிங்ஸ் மற்றும் ப்ரீச்களை அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த வழக்கில், கிளாசிக் பரந்த கால்சட்டை நல்லது, மற்றும் கோடிட்ட உடைகள் பார்வை ஏற்கனவே அபூரண கால்களை சிதைக்கிறது.
• நீங்கள் கேப்ரிஸையும் அணியலாம், ஆனால் கீழே அகலமானவை மட்டுமே. ஆனால் கேப்ரி பேன்ட் உங்கள் கால்களை பார்வைக்கு சுருக்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, எனவே அவை குறுகிய பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.
• செங்குத்து கோடுகளுடன் கூடிய கால்சட்டை கால்களின் வளைவை வலுவாக வலியுறுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• பெண்கள் தடிமனான மற்றும் வெற்று டைட்ஸைப் பயன்படுத்த வேண்டும், பிரகாசமான அச்சிட்டுகள் தங்கள் கால்களுக்கு தேவையற்ற முக்கியத்துவத்தை உருவாக்கும்.
• வில் கால்கள் கொண்ட உயரமான பெண்கள் ஹை ஹீல்ஸ் அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

குழந்தை பருவத்தில், கால்கள் இன்னும் வளரும் போது, ​​​​அவற்றை எளிதில் சரிசெய்ய முடியும், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும். குழந்தைக்கு எலும்பியல் காலணிகளை அணியவும், வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்ளவும், உடல் சிகிச்சை செய்யவும், மசாஜ் மற்றும் உடல் சிகிச்சையில் கலந்துகொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படும். இதன் விளைவாக, கால்கள் தொடர்ந்து சரியாக வளரும் மற்றும் முதிர்ந்த வயதில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது.

தசை சமச்சீரற்ற தன்மை மற்றும் அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய கால்களின் தவறான வளைவுக்கு, பழமைவாத சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. நோயாளி கால்களை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்ய வேண்டும், அதே போல் சரியான ஊட்டச்சத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம் அதிக எடை இழக்க வேண்டும்.

பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்களுக்கு தினசரி மெதுவாக அல்லது நடுத்தர வேகத்தில் இயக்கவும்;
• சைக்கிள் மற்றும் கத்தரிக்கோல் பயிற்சிகள்;
• முன்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டில் நுரையீரல்கள்;
• குந்துகைகள்;
• உங்கள் கால்களை மேலே மற்றும் பக்கமாக ஆடுங்கள்;
• தொடைகள் மற்றும் கீழ் கால்களின் தசைகளுக்கு நீட்சி பயிற்சிகள்.

ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் ஜிம்மில் வேலை செய்வது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்; பயிற்சி வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை இப்போதே கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், இல்லையெனில் எந்த விளைவும் இருக்காது.

முழு உடலையும் பயிற்றுவிப்பதும் மிகவும் முக்கியம், பின்புறம், கைகள் மற்றும் பிட்டம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே தசைக் குழுவில் பயிற்சிகளைச் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் தசைகள் மீட்க நேரம் தேவை.

பயிற்சிகள் (வீடியோ)

ஆபரேஷன்

எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி வளைந்த கால்களை சமாளிக்க உதவவில்லை என்றால், ஒரே ஒரு வழி உள்ளது - அறுவை சிகிச்சை. இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு இலிசரோவ் கருவியைப் பயன்படுத்தி இந்த செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மருத்துவ எஃகு செய்யப்பட்ட சிறப்பு ஊசிகள் மூட்டுக்குள் செருகப்பட்டு, அவற்றில் எந்திரம் நிறுவப்பட்டுள்ளது.

ஸ்போக்குகளை நிறுவிய பின், ஒரு செயற்கை எலும்பு முறிவு செய்யப்படுகிறது - ஆஸ்டியோடமி. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 5 வது நாளில், மருத்துவர் ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்யத் தொடங்குகிறார், தற்போதுள்ள தரநிலைகள் மற்றும் நபரின் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார். இந்த முறை மிகவும் துல்லியமானது, இது உங்கள் கால்களை நேராக செய்ய அனுமதிக்கிறது.

சாதனம் கால்களை நேராக்கிய பிறகு, அது குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு சரியான நிலையில் சரி செய்யப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், எலும்புகள் விரும்பிய நிலையில் இணைகின்றன. நோயாளி இப்போது தனது காலில் சாதனத்தை சாதாரணமாக நகர்த்த முடியும் மற்றும் வலியை அனுபவிக்கவில்லை.

எலும்புகள் குணமாகும்போது, ​​​​எலும்பு திசு நன்கு குணமாகிவிட்டதா என்று பார்க்க மருத்துவர் எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்துகிறார். எல்லாம் சாதாரணமாக இருந்தால், சாதனம் அகற்றப்பட்டு, தசைகளை வலுப்படுத்த நோயாளிக்கு சிகிச்சை பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சரிசெய்தல் காலத்தில் நகர்ந்த நோயாளிகளில் மீட்பு வேகமாக நிகழ்கிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

சிக்கல்கள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளியின் மீட்பு காலம் சராசரியாக 2 மாதங்கள் ஆகும், சிக்கல்கள் எதுவும் ஏற்படவில்லை என்றால். கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்வதற்கான ஒரு அறுவை சிகிச்சை முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு பாதுகாப்பானது அல்ல, இது கடுமையான சிக்கல்களைத் தூண்டும்:

• காயத்தில் தொற்று, இது மீண்டும் மீண்டும் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் சாதனத்தை அகற்றுவதற்கு கட்டாயப்படுத்துகிறது. நோயாளியின் உடலில் நாள்பட்ட அழற்சி செயல்முறைகள் இருந்தால், எந்த வகையிலும், பூச்சிகள் கூட இருந்தால் இது நிகழலாம். எனவே, அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் நீங்கள் பரிசோதனை செய்து அனைத்து அழற்சிகளையும் குணப்படுத்த வேண்டும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காயத்தின் மோசமான கவனிப்பும் தொற்றுநோயைத் தூண்டும்.
• இரத்த நாளங்களின் ஒருமைப்பாடு சீர்குலைந்தால் ஏற்படும் ஹீமாடோமாக்கள் மற்றும் வீக்கம்.
• நரம்பு பாதிப்பு காரணமாக கால்களில் உணர்வு இழப்பு.
• மயக்க மருந்துக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினைகள். அவற்றைத் தவிர்க்க, நோயாளிக்கு உள் உறுப்புகளின் கடுமையான கோளாறுகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம், அதே போல் மருந்துகளுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட எதிர்வினை.

வளைந்த கால்களை சரிசெய்வதற்கான அறுவை சிகிச்சை ஒரு தீவிரமான மற்றும் விலையுயர்ந்த செயல்முறையாகும், எனவே நோயாளி அதற்குச் செல்வதற்கு முன் இரண்டு முறை சிந்திக்க வேண்டும். எளிமையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவு முறைகள் மூலம் நிலைமையை மேம்படுத்துவது மிகவும் சாத்தியம், மேலும் அறுவை சிகிச்சை எதுவும் தேவைப்படாது.

பெரும்பாலும், 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு x வடிவ கால்கள் இருப்பது கண்டறியப்படுகிறது. 25-35 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கூட, அத்தகைய பிரச்சனை மிகவும் கடுமையானதாக இல்லை, அது இல்லாத காரணத்தினாலோ அல்லது ஒரு எலும்பியல் நிபுணரால் முறையான பரிசோதனைக்கு குழந்தைகளை பரிந்துரைக்காத காரணத்தினாலோ. பெரும்பாலும், பல தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு கீழ் முனைகளின் ஒன்று அல்லது மற்றொரு குறைபாடு இருப்பதை திடீரென்று கண்டுபிடிக்கிறார்கள். இதைப் பற்றி என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் ஒரு குழந்தையின் x வடிவ கால்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

கீழ் முனைகளின் வடிவம் சாதாரணமானது என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதில் இடுப்பு மூட்டின் தொடை எலும்பின் தலையிலிருந்து பட்டெல்லாவின் நடுவில் மற்றும் முதல் மற்றும் இரண்டாவது கால்விரல்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி வழியாக ஒரு கற்பனை நேர் கோட்டை வரையலாம். ஒரு திசையில் அல்லது மற்ற திசையில் விலகல் அசாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. இது இருக்கலாம்:

1. ஹாலக்ஸ் வால்கஸ் என்பது முழங்கால்களில் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்ட கால்கள், பாதங்களின் பரப்பளவில் 5 செ.மீ க்கும் அதிகமான தூரத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது இது ஒரு எக்ஸ் வடிவமாகும். முழுமையாகப் பார்க்கும்போது, ​​அவற்றின் நிழற்படமானது மணிநேரக் கண்ணாடி அல்லது X எழுத்தை ஒத்திருக்கும்.
2. வரஸ் சிதைவு என்பது கால்களின் O வடிவ வளைவு ஆகும். இந்த வழக்கில், நோயியல் கீழ் காலின் நடுத்தர பகுதியை பாதிக்கிறது, இது வெளிப்புறமாக விலகுகிறது, மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளை ஒருவருக்கொருவர் இணைக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, முழங்கால்கள் சமமாக வளரும். மாதவிடாய் சுருக்கப்பட்டு, கூட்டு இடைவெளி உள்ளேயும் வெளியேயும் விரிவடைகிறது.

நோயியல் தரவு இருக்கலாம்:

• பிறவி;
• வாங்கியது;
• உடலியல்.

பிறந்த உடனேயே, குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் O வடிவ கால் குறைபாடு இருக்கும். மேலும், அவை வளரும்போது, ​​கால்கள் படிப்படியாக சமன் செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், நடைபயிற்சி தொடங்கும் காலகட்டத்தில், அதிக எடை, வளர்ந்த தசைகள் மற்றும் பிற காரணிகளின் பற்றாக்குறை ஆகியவை கால்களின் வளைவின் ஒரு வடிவம் அல்லது மற்றொரு தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு குழந்தையில் நோய் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பொதுவான வயது 2-4 ஆண்டுகள் ஆகும்.

சரியான நேரத்தில் சிக்கல் சரிசெய்யப்படாவிட்டால், முதிர்வயதில், முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் சுமைகளின் நிலையான முறையற்ற விநியோகம் இந்த மூட்டுகளின் வளைவைத் தூண்டுகிறது மற்றும் முழங்கால் கோனார்த்ரோசிஸின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, இது சிதைக்கும் அழற்சியற்ற ஆர்த்ரோசிஸ் ஆகும். இவை அனைத்தும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்குகின்றன. மேலும், இந்த நோய்களுக்கு பெண்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளது.

வால்கஸ் சிதைவின் ஆரம்ப மாற்றங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளில் தொடங்குகின்றன - உட்புற கான்டைல்கள் வெளிப்புறத்தை விட வேகமாக வளரும், மற்றும் மூட்டு இடைவெளி வெளியில் குறுகியதாகவும், உள்ளே அகலமாகவும் இருக்கும். இதன் விளைவாக, முழங்காலுக்கு உறுதியை வழங்கும் தசைநார்கள் உள்ளே அதிகமாக நீட்டிக்கப்படுகின்றன. சுயவிவரத்தில் கால்களின் இந்த சிதைவு முழங்கால்களில் வளைவதன் மூலம் கவனிக்கப்படுகிறது.

செயல்முறையின் வளர்ச்சி ஏற்கனவே ஒரு வருடத்தில் முடிவடையாது, குழந்தை கால்களில் ஒரு பிளானோவல்கஸ் மாற்றத்தை அனுபவிக்கலாம், அதாவது, குதிகால் வெளிப்புறமாக விலகும். பின்னர் ஒரு நிலையற்ற நடை உருவாகிறது, குழந்தை அடிக்கடி தடுமாறி விழுகிறது, மேலும் சோர்வான கால்கள் பற்றியும் புகார் கூறுகிறது. சிகிச்சை இல்லாமல், முதுகெலும்பு வளைவு படிப்படியாக உருவாகிறது.

நோயியல் காரணங்கள்

காரணங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. குழந்தை நடைபயிற்சி ஆரம்ப ஆரம்பம். காலில் நிற்கத் தொடங்கும் ஒரு குழந்தை படிப்படியாக தனது தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. ஊர்ந்து செல்வதும் இங்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது தசைநார்கள் உருவாகவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. குழந்தை வளர்ச்சியின் இந்த கட்டத்தை தவறவிட்டால், சுமை அதிகமாக இருக்கலாம், அதனால் உடையக்கூடிய கால்கள் வளைந்திருக்கும். எலும்பியல் நிபுணர்கள் குழந்தைகளின் கால்களில் இருந்து சுமைகளை விடுவிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட குழந்தைகளின் ஜம்பர்கள் மற்றும் வாக்கர்களின் எதிர்மறையான பாத்திரத்தை வலியுறுத்துகின்றனர். இருப்பினும், சுமை இல்லை என்றால் பயிற்சி இல்லை.
2. அதிக எடை. தாயின் பால் உண்ணும் குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் புள்ளிவிவர சராசரியை விட அதிகமான உடல் எடை இருக்கும். இருப்பினும், பெண்ணின் உணவின் கொழுப்பைக் குறைப்பதே அவர்களுக்கு உணவைப் பறிக்க முடியாது. பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட அல்லது நிரப்பு குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் சரிசெய்யலாம். எடை இழப்புக்கு, தானிய porridges விட காய்கறி purees பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. தசைநார் தசைநார் கருவியின் பிறவி பலவீனம். பரம்பரை ஓரளவிற்கு ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம். குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்தெனிக் உடல் வகை இருந்தால், அவை மெல்லிய மற்றும் வளர்ச்சியடையாத தசைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. மற்றொரு பிரச்சனை இந்த நோயியலை ஏற்படுத்தும் எந்த நோயும் ஆகும்.
4. கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய நோய்கள், இது எலும்பு வலிமை குறைவதைத் தூண்டுகிறது. இது சிறுநீரக நோய் அல்லது ரிக்கெட்ஸாக இருக்கலாம்.
5. பரம்பரை முன்கணிப்பு. பெற்றோரில் ஒருவருக்கு எக்ஸ்-கால் இருந்தால், பிறந்த பிறகு குழந்தைக்கு இதே போன்ற விலகல் இருக்கும். இருப்பினும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் பெரும்பாலானவை O- வடிவ வளைவைக் கொண்டுள்ளன.
6. பிறவி குறைபாடுகள் - ஒன்று அல்லது இரண்டு இடுப்பு மூட்டுகளின் டிஸ்ப்ளாசியா, இடுப்பு இடப்பெயர்வு, முழங்கால் மூட்டுகளின் வளர்ச்சியின்மை மற்றும் பிற. பின்னர், கீழ் காலின் ஒருதலைப்பட்ச சிதைவு இங்கே உருவாகலாம்.
7. உள்-மூட்டு எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் காயங்கள்.
8. கீழ் முனைகளின் எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு திசுக்களின் தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகள்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெண்கள், இடுப்பு எலும்புகளின் உடற்கூறியல் அமைப்பு காரணமாக, பெரும்பாலும் எக்ஸ் வடிவ கால்கள், மற்றும் சிறுவர்கள் O- வடிவ கால்கள்.

மூலம், மருத்துவர் கால்கள் ஒரு தவறான x வடிவ சிதைவு கண்டறிய முடியும். உண்மையானதைப் போலன்றி, தசைகள் மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளின் இடம் காரணமாக வெளிப்புற குறைபாடு காணப்படுகிறது.

2 வயது குழந்தை நடைபயிற்சியின் போது விரைவாக சோர்வடைந்து, தனது கால்களால் நடக்க விரும்பவில்லை, நிலையற்ற நடை மற்றும் அடிக்கடி நீல நிறத்தில் இருந்து விழுந்தால், நீங்கள் எலும்பியல் நிபுணரை சந்தித்து தகுந்த சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். கொள்கையளவில், குழந்தையின் முழங்கால்கள் தொடும்போது, ​​குழந்தையின் கணுக்கால் மூடுவதில்லை என்பதை பெற்றோர்கள் தங்களைக் காணலாம். நீங்கள் ஒரு ஆட்சியாளரைப் பயன்படுத்தி 4-5 செமீ கால்களுக்கு இடையே உள்ள தூரத்தை அளவிடலாம்.

மருத்துவரின் வருகையை ஒத்திவைப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, எல்லாமே தானாகவே போய்விடும் என்று நினைப்பதில் அர்த்தமில்லை, ஏனெனில் செயல்முறையின் வளர்ச்சி முழங்கால்களின் தசைநார்கள் மட்டுமல்ல, கணுக்கால் மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளையும் கூட பாதிக்கும். வெளிப்புற பரிசோதனை மற்றும் அளவீடுகளுக்குப் பிறகு, எலும்பியல் நிபுணர் குழந்தையை தரையில் வெறுங்காலுடன் நடக்கச் சொல்வார். அதே நேரத்தில், கால்களின் பிளாட்-வால்கஸ் நிலை உள்ளதா என்பது தெளிவாகிவிடும். கால்களில் பிளானோவல்கஸ் மாற்றங்கள் இருப்பது தாவரவியலில் தெளிவாகத் தெரியும். இது ஒரு காட்சி, மை அல்லது கணினி ஆராய்ச்சி மாதிரியாக இருக்கலாம். பிந்தைய விருப்பத்தில், கால்களின் ஆலை பகுதி ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு சுமை நிலைமைகளின் கீழ் ஸ்கேன் செய்யப்படுகிறது. கணினி உருவ அளவுருக்களைக் கணக்கிட்டு, எந்த வகையான பிளாட்ஃபுட் கவனிக்கப்படுகிறது - நீளமான, குறுக்கு அல்லது கலப்பு பற்றிய அறிக்கையை வழங்கும்.

நோயறிதலுக்கு, முழங்கால் மூட்டுகளின் எக்ஸ்-கதிர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. படம் கூட்டு இடத்தின் சீரற்ற தன்மையைக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, குழந்தைகளில் எக்ஸ்-வடிவ கால்கள் மிகவும் வளர்ந்த உள் கான்டைல்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் வெளிப்புறத்தில் ஒரு பெவல் உள்ளது. வால்கஸ் வளைவு மரபுரிமையாக இருந்தால், எக்ஸ்ரே வெளிப்புற கான்டைல்களின் சவ்வூடுபரவல் பகுதிகளின் மங்கலான விளிம்புகளைக் காண்பிக்கும்.

நோயறிதலுக்குப் பிறகு, நோயியலின் திருத்தம் முன்னுக்கு வருகிறது. 3-4 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் மசாஜ், பிசியோதெரபி மற்றும் உடல் சிகிச்சைக்கு மிகவும் பொருத்தமானவர்கள். பழைய குழந்தை, இன்னும் உச்சரிக்கப்படும் விளைவுகள் - சீரற்ற நடை, கால்கள் விரைவான சோர்வு, கால்களில் வலி, மோசமான தோரணை மற்றும் முதுகெலும்பு வளைவு. எதிர்காலத்தில், ஒரு வயது வந்தவர் மார்பு மற்றும் இடுப்பு எலும்புகளில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம், அதே போல் சில உறுப்புகளின் செயலிழப்பு.

ஒன்றரை வயதுக்குட்பட்ட குழந்தையின் எக்ஸ்-கால் ஒரு உடலியல் விதிமுறை. இதற்கு எலும்பியல் நிபுணரால் முறையான கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது. நோயின் ஆரம்ப கட்டத்தை தவறவிடாமல் இருப்பதற்காக. திருத்தம் செய்வதற்கான எளிய முறை சிகிச்சை மசாஜ் ஆகும். அனுபவம் வாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களுக்கு மட்டுமே முன்னுரிமை கொடுங்கள், இல்லையெனில் செயல்முறை நன்மைக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும். வழக்கமாக 12-15 அமர்வுகள் ஒரு பாடநெறி மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து 2 மாதங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி மற்றும் மீண்டும். வருடத்தில், பிசியோதெரபியுடன் இணைந்து மசாஜ் சராசரியாக 4 முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த வகை மசாஜ் கீழ் காலின் உட்புறத்தில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான வெளிப்புற தசைநார்கள் தளர்த்துகிறது. செயல்முறை பிட்டம், பின்புறம், பாதங்கள், முன் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளின் பின்புறத்தை பாதிக்கிறது. மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் இயக்கங்கள் குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவது முக்கியம், வலி ​​அல்ல, இல்லையெனில் அவர் ஓய்வெடுக்க மாட்டார்.

மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, கால்சியம் குளோரைடுடன் பாரஃபின் மற்றும் எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி வெப்பமயமாதல் நடைமுறைகளுக்கு குழந்தை பரிந்துரைக்கப்படலாம். தட்டையான கால்களை எதிர்த்துப் போராடும் உயர், கடினமான முதுகு மற்றும் திடமான இன்சோல்களுடன் சிறப்பாக ஆர்டர் செய்யப்பட்ட எலும்பியல் காலணிகளை அணிவதன் மூலம் மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. இத்தகைய காலணிகள் அல்லது காலணிகள் காலின் சரியான நிலை மற்றும் உடலின் இயல்பான சாய்வை உருவாக்க உதவுகின்றன. தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான இடைவெளியுடன் வீட்டிலும் தெருவிலும் இத்தகைய காலணிகளை அணிந்து கொள்ள மருத்துவர்கள் பொதுவாக அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

பழமைவாத முறைகள் உதவவில்லை என்றால், பிளாஸ்டர் காஸ்ட்கள், மூட்டு ஆர்த்தோசிஸ் அல்லது நீக்கக்கூடிய பிளவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் பயன்பாட்டின் காலம் 3 வாரங்கள் முதல் பல மாதங்கள் வரை. இந்த வகை சிகிச்சையானது அதிவேக குழந்தைகள் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது அல்ல.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரே ஒரு கால் பாதிக்கப்பட்டால், இலிசரோவ் கருவியை ஒரே நேரத்தில் டிபியாவின் ஆஸ்டியோடோமியுடன் சரிசெய்வதற்குப் பயன்படுத்தலாம். காயங்கள் மற்றும் கால் எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு இது குறிப்பாக உண்மை. திருத்தம் காலம் 2 மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை ஆகலாம். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் மீட்பு நிலை மசாஜ், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. எதிர்காலத்தில், தசைநார்-தசைநார் கருவியை வலுப்படுத்தவும், இயக்கத்தின் வரம்பை முழுமையாக மீட்டெடுக்கவும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யப்படுகிறது.

ஹலக்ஸ் வால்கஸ் சிகிச்சையானது மிக நீண்ட செயல்முறையாகும், சில நேரங்களில் அது பல வருட முயற்சி மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோரிடமிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட விடாமுயற்சி தேவைப்படுகிறது. மற்றவற்றுடன், இது குழந்தையின் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்ய எதிர்பார்க்கப்படுகிறது:

1. இந்த நிலை முழங்கால் மூட்டுகளின் உள்நோக்கிய விலகலை அதிகரிக்கிறது என்பதால், குழந்தை தனது கால்களை அகலமாக நிற்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் சாதகமான நிலை கால்கள் இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருக்கும்.
2. X வடிவ கால்கள் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளின் போது அல்லது நடைபயிற்சி போது அடிக்கடி ஓய்வு தேவை. மழலையர் பள்ளியில் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் "கீழ்ப்படியாமைக்கான தண்டனையாக" ஒரு பெஞ்சில் அமர்ந்திருப்பது சும்மா இல்லை.
3. சிறப்பு விளையாட்டுக் கழகங்கள், நடன வகுப்புகள், நீச்சல் செல்வது அல்லது உங்கள் குழந்தையை எலும்பியல் பாலர் நிறுவனத்தில் சேர்ப்பது நல்லது, அங்கு அவர்கள் தினசரி உடல் சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் படிப்புகளை நடத்துவார்கள்.

வீட்டில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு எளிய பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது:

1. குழந்தைகளின் ஹாலக்ஸ் வால்கஸை சரிசெய்ய, "காளை நடந்து ஆடுகிறது..." என்ற உணர்வில் பலகையில் நடப்பது சிறந்தது. மற்றொரு முறை நீங்கள் சர்க்கஸ் விளையாடலாம் மற்றும் தரையில் போடப்பட்ட கயிற்றில் நடக்கலாம், உண்மையான இறுக்கமான வாக்கர் போல.
2. பிளவு-முழங்கால் குந்து மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை சரியான தசைக் குழுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன.
3. "கரடி காடு வழியாக நடந்து கொண்டிருக்கிறது" என்ற விளையாட்டை விளையாடுங்கள். கம்பளத்தின் மீது பொம்மைகளை அடுக்கி, பின்னர் உங்கள் கால்களின் வெளிப்புறத்தில் நடந்து பொருட்களை எடுக்கவும்.
4. குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து பல்வேறு கூடுதல் விளையாட்டுகளுடன் மாறுபடும். இந்த நிலையில் அமர்ந்திருக்கும் போது ஒரு பந்தை ஒன்றோடொன்று உருட்டவும் அல்லது ஓரியண்டல் ஃபகிர் அழகான பாம்புகளைப் போல் நடிக்கவும்.
5. வீட்டில் நீங்கள் ஒரு சுவர் பார்கள், ஏணி, trapeze மற்றும் ஒரு கயிறு தொங்க வாய்ப்பு இருந்தால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக எடையை இழப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் செயல்பாடு கால்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்தும்.
6. கோடை விடுமுறையில் உங்கள் பிள்ளை மணல், புல் மற்றும் கூழாங்கற்களில் வெறுங்காலுடன் நடக்கட்டும். இத்தகைய பயிற்சிகள் தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன.

ஒரு 1.5-2 வயது குழந்தை X- வடிவ கால்களுக்கு சிகிச்சைக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது, செயல்முறைகளுக்கு ஒரு நிலையான மற்றும் பொறுமையான அணுகுமுறை பயன்படுத்தப்படும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோயியலில் இருந்து விடுபட 2 முதல் 7 ஆண்டுகள் வரை ஆகும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் கைவிடக்கூடாது. கீழ் முனைகளின் வால்கஸ் வளைவு ஒரு ஒப்பனை குறைபாடு அல்ல. பின்னர், இது முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களின் ஆர்த்ரோசிஸ் வளர்ச்சி உட்பட முழு அளவிலான எலும்புக் கோளாறுகளைத் தூண்டும். முறையான பயிற்சிகள், சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் சமநிலை, எலும்பியல் காலணிகளை அணிவது மற்றும் எலும்பியல் நிபுணரின் முறையான கண்காணிப்பு ஆகியவை வயதான வயதில் விரும்பத்தகாத விளைவுகளிலிருந்து குழந்தையைப் பாதுகாக்கும்.

மனித உடல் சமச்சீரற்றது, சில சமயங்களில் இது குறைந்த மூட்டுகளின் வளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. கால் வளைவு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• ஓ-வடிவ;
• எக்ஸ் வடிவ;
• சக்கர கால்கள்;
• தவறான வளைவு.

"O" என்ற எழுத்தின் வடிவத்தில் உள்ள கால்கள் ஒரு நபரின் கைகால்களை ஒன்றாக மூடிய நிலையில் கவனிக்கத்தக்கவை, ஆனால் முழங்கால்கள் ஒன்றையொன்று தொடாது. முழங்கால்கள் தொடும்போது "எக்ஸ்" தீர்மானிக்கப்படுகிறது, கணுக்கால் பக்கங்களுக்கு மாறுபடும். "சக்கரம்" - முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஒருவருக்கொருவர் தொடாத போது. தவறான வளைவு - எலும்புகள் நேராக இருக்கும், கால்கள் வளைந்திருக்கும். தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்கள் தவறாக உருவாகும்போது வளைவு தோன்றும்.

இலட்சிய கால்களின் முடிவை அடைவது கடினம், ஆனால் விதிமுறையிலிருந்து சிறிய விலகல்கள் சோகம் மற்றும் வளாகங்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு, மருத்துவ தலையீடு சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியாக இருக்கும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளாமல், நிலைமையை நீங்களே சரிசெய்ய முடியும். அழகான கால்களை உருவாக்குவது மருத்துவ உதவி அல்லது விளையாட்டு பயிற்றுனர்கள் இல்லாமல் வீட்டிலேயே அடைய முடியும்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் சிறந்த முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், மூட்டுகளின் குறைபாட்டைத் தீர்மானிப்பது மதிப்பு. நீங்கள் கண்ணாடியின் அருகே நின்று, உங்கள் கைகால்களை ஒன்றாக நகர்த்தி, அழகாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் கால்கள் நேராக, சற்று பலவீனமாக, வலுவான தசைகள் இல்லாமல் மாறிவிடும், இது உரிமையாளருக்கு சிரமங்களை உருவாக்குகிறது. வீட்டிலேயே உங்கள் கால்களை நேராக்க நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சிகளைச் செய்தால், நல்ல முடிவுகளைப் பெறவும், உங்கள் மூட்டுகளின் வளைவை சரிசெய்யவும் உங்களுக்கு இன்னும் வாய்ப்பு உள்ளது.

வீட்டில் செய்யக்கூடிய மற்றும் விரும்பிய விளைவை ஏற்படுத்தும் எளிய பயிற்சிகளின் அறியப்பட்ட தொகுப்புகள் உள்ளன. வெற்றியை அடைய, நினைவில் கொள்வது மதிப்பு:

• ஒரு காலில் நிற்கவோ அல்லது உங்கள் கால்களை கடக்கவோ தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• உயர் குதிகால் அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது;
• நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்க வேண்டும்;
• ஒரு காலில் எடையை மறுபகிர்வு செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• உங்கள் பையை ஒரு தோளில் சுமக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

வீட்டிலேயே கைகால்களை நேராக்குவதற்கு தொழில்முறை சிமுலேட்டர்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. பத்து நிலையான குந்துகைகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைப் பெறலாம்.

ஆரம்பத்தில், குறைந்த கால்கள் மற்றும் தொடைகளில் அமைந்துள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும். அதிக நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ரோலர் பிளேடிங் மற்றும் எளிமையான செயலில் இயக்கங்களைச் செய்வது மதிப்பு.

முதல் உடற்பயிற்சி

பக்கவாட்டில் படுத்து, கடினமான மேற்பரப்பின் மேல், உங்கள் தசைகளை இறுக்குங்கள். நீங்கள் படுத்திருக்கும் காலை முடிந்தவரை உயர்த்தி, பன்னிரண்டு விநாடிகள் உயர்த்திய நிலையில் வைக்கவும். பின்னர் மறுபுறம் திரும்பவும், மற்ற காலுடன் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

தினமும், ஒரு மூட்டுக்கு நான்கு முறை தொடர்ந்து பயிற்சிகளைச் செய்வது முக்கியம். வலுவாக இருக்க தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது.

இரண்டாவது உடற்பயிற்சி

நேராக நிற்கவும், தலையை சற்று உயர்த்தவும். உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள், உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுக்கவும். உடலின் தசைகள் தளர்வான நிலையில் இருக்க வேண்டும். ஒரு கால் பின்னால் வளைந்து கையால் பிடிக்கப்படுகிறது, மற்றொன்றின் தசைகள் நீட்டப்படுகின்றன. இருபது வினாடிகளுக்கு ஒரு கால் சார்ஜ் தொடர்கிறது. பின்னர் கைகால்கள் மாற்றப்பட்டு, உடற்பயிற்சி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. தவறாமல், முன்னுரிமை தினசரி, இரண்டு முறை செய்யவும்.

மூன்றாவது உடற்பயிற்சி

தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக்கவும், ஒரு காலின் கால்விரல்களை எடுத்து, மெதுவாக, திடீர் ஜர்க்ஸ் இல்லாமல், அவற்றை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். ஏழு விநாடிகள் குறைக்கப்பட்ட நிலையில் இருங்கள். இரண்டாவது காலுக்கான உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி நான்கு

நிற்கும் நிலையை எடுத்து, ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைத்து, நடந்து செல்லும் தூரத்தை விட்டு விடுங்கள். பின்புறம் நேராக உள்ளது, முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி உருட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை. நாங்கள் லுங்கிஸ் செய்ய ஆரம்பிக்கிறோம். பயிற்சிக்கு ஒரு சிறப்பு தளத்தைப் பயன்படுத்தவும், இந்த வழியில் சுமை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விளைவு அதிகரிக்கிறது.

ஐந்து உடற்பயிற்சி

நிலைப்பாடு உடற்பயிற்சியைப் போன்றது 4. முன் காலை முழங்காலில் மெதுவாக வளைத்து, இரண்டாவது காலின் குதிகால் தரையில் இருந்து உயர்த்துவதற்கு இணையாக. பின்னர் உங்கள் எடையை உங்கள் பின் பாதத்தின் கால்விரலுக்கு மாற்றவும். வலது கோணத்தில் முழங்காலில் இரு கால்களும் வளைந்திருக்கும் நிலையை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். சில நிமிடங்களுக்குப் பிடித்து, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். உங்கள் கைகளை வெவ்வேறு திசைகளில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; அத்தகைய இயக்கம் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி இரண்டு அணுகுமுறைகளில் பதினைந்து முறை செய்யப்படுகிறது.

ஸ்போர்ட்-1 சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்தி மூட்டுகளின் வளைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது குறிக்கப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களுக்கான பயிற்சிகளைச் செய்யும் திறனை சாதனம் வழங்குகிறது. இதில் குந்துகைகள், தாவல்கள், லுங்கிகள் மற்றும் கன்று எழுப்புதல் ஆகியவை அடங்கும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையில் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் கால்கள் செதுக்கப்பட்டு, படிப்படியாக சமன் செய்யும். யோகாவின் உதவியுடன் வளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

"O- வடிவ" வளைவுக்கான உடற்பயிற்சி

இந்த வகை கால் வளைவுக்கு பல பயிற்சிகள் அறியப்படுகின்றன. பின்வரும் இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம் திருத்தங்கள் சாத்தியமாகும்:

• பாதத்தின் உட்புறத்தில் நடப்பது.
• குதிகால், கால்விரல்கள் சுட்டிக்காட்டி நடப்பது.
• உங்கள் காலுறைகளை முடிந்தவரை விரித்து குந்துங்கள்.
• நிற்கும் நிலையில், உங்கள் காலை பக்கமாக நகர்த்தவும்.
• உங்கள் பக்கத்தில் படுத்திருக்கும் போது உங்கள் காலை உயர்த்தவும்.
• உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் நேராக்கிய கால்களை ஒரு நேரத்தில் உயர்த்தவும்.
• தரையில் படுத்து, உங்கள் கைகால்களை மேலே உயர்த்தவும், கடக்கும் இயக்கங்களைச் செய்யவும், மெதுவாக, அவற்றை தரையில் குறைக்கவும்.
• பட்டைகள் மற்றும் திருத்திகள் மூலம் உங்கள் கால்களை மூடு (சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டது), பின்னர் கடினமான மேற்பரப்பில் படுத்திருக்கும் போது நீட்டவும், பின்னர் உங்கள் கால்களை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். உடல் மற்றும் தலை தரையில் இருந்து வராத, கால்கள் சீராக மேலும் கீழும் உயரும் ஒரு செயலைச் செய்ய முடியும்.
• ஸ்பிலிட் ஸ்ட்ரெச் செய்வது உங்கள் கால்களை நேராக்க உதவுகிறது.

"O- வடிவ" வளைவு இருப்பதால், நேராக நிற்கும்போது உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை இறுக்கமாக மூடுவது போதுமானது. பதற்றம் முடிந்தவரை வலுவாக இருக்க வேண்டும், ஐந்து முதல் ஏழு விநாடிகளுக்கு நிலையை சரிசெய்யவும்.

உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், இருபது முறை குந்துகைகளைச் செய்யவும், உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாக இணைக்கவும். பின்னர் உட்கார்ந்து, கால்களை நீட்ட வேண்டும். விரைவான இயக்கத்துடன் பாதத்தை வெளிப்புறமாகத் திருப்புங்கள், இந்த நேரத்தில் தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும். நாங்கள் இருபது பயிற்சிகள் செய்கிறோம். பின்னர், உங்கள் முழங்காலில் நின்று, உங்கள் சாக்ஸை வெவ்வேறு பக்கங்களில் விரித்து, உங்கள் குதிகால் மீது, கடினமான மேற்பரப்பில் உட்கார முயற்சிக்கவும். இருபது அணுகுமுறைகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.

அத்தகைய வளைவுடன், வல்லுநர்கள் நீச்சல், ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங், பாலே நடனம் மற்றும் ஸ்கேட்டிங் செய்ய ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.

கால்களின் X வடிவ வளைவு

பயிற்சிகளின் விளைவாக நீளமான துவக்கத்தில் கவனிக்கத்தக்கது, அங்கு காஸ்ட்ரோக்னிமியஸ் மற்றும் சோலியஸ் தசைகள் அமைந்துள்ளன, குறைந்த இடம் மற்றும் குறுகிய பக்கத்தில் உள்ளன. ஒரு குறுகிய கீழ் கால் தசை மற்றும் ஒரு நீளமான தசைநார் ஒரு உயர் இடம் வெளிப்படுத்துகிறது, மற்றும் திருத்தம் குறைவாக பாதிக்கப்படுகிறது.

"எக்ஸ் வடிவ" மூட்டுகளின் வளைவுக்காக பல பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. கயிறு குதிக்கத் தொடங்கவும், படிப்படியாக தாவல்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் நடக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு பந்தைக் கொண்டு குந்துவும். உங்கள் கால்களைக் கடந்து, உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தாமல் விரைவாக உயரவும், உடற்பயிற்சியை முப்பது முறை செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புதிய உடற்பயிற்சி: மீண்டும் நேராக, பாதங்கள் ஒன்றாக. உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை விரித்து ஐந்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்புறம் நேராக வைக்கப்படுகிறது, கால்கள் ஒன்றாக உள்ளன மற்றும் தரையை விட்டு வெளியேற வேண்டாம்.

உட்காரும் உடற்பயிற்சியானது சோலஸ் உள்ளார்ந்த தசைக்கு ஏற்றது. ஒரு மண்வாரி அல்லது ஒத்த குச்சியின் கைப்பிடி முழங்கால்களில் வைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கடினமாக கீழே அழுத்த வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் தாடைகள் உங்கள் கால்விரல்களில் உயர்த்தப்பட்டு குறைக்கப்படும். பல அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, குச்சியை எடைபோட வேண்டும் மற்றும் அதிக எடைகளை விளிம்புகளில் தொங்கவிட வேண்டும். உடற்பயிற்சிகள் வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறை, மூன்று செட், பதினைந்து மறுபடியும் செய்யப்படுகின்றன.

வெளிப்புற இடுப்பு வளைவை சரிசெய்ய பயிற்சிகள்

உள்ளார்ந்த தசை உருவாகும்போது இடுப்பு குறைபாடு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய பந்தை சரிசெய்ய வேண்டும்; இரண்டு நிமிடங்களுக்கு வேகமான வேகத்தில் பந்தை அழுத்தி அவிழ்த்து விடுங்கள்.

நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், ஒரு சிறிய முடிவு ஒரு மாதத்தில் கவனிக்கப்படும், மேலும் ஆறு மாதங்களில் அது கவனிக்கத்தக்கதாகவும் தெரியும்.

உங்கள் கால்விரல்களை நேராக்குதல்

சில பெண்கள் வளைந்த கால்விரல்களால் கடுமையான வளாகங்களைப் பெறுகிறார்கள், பெரும்பாலும் கோடையில், திறந்த காலணிகளை அணிவது வழக்கம். உங்கள் கால்விரல்களை நேராக்கும்போது, ​​வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பல எளிய பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

முனையில் நடப்பது உதவும், உங்கள் விரல்களை அழுத்தி நேராக்கவும், உங்கள் தசைகளை இறுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எலும்பியல் நிபுணர்கள் அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் காலணிகளை அணிந்துகொள்வதையோ அல்லது ஒளி, திறந்த காலணிகளை அணிவதையோ அறிவுறுத்துவதில்லை.

கால் சீரமைப்பு பயிற்சிகளின் நன்மை தீமைகள்

மேலே உள்ள பயிற்சிகள் செய்ய எளிதானவை மற்றும் மனிதர்களுக்கு அணுகக்கூடியவை. எந்த வயதிலும் வளைவை சரிசெய்யலாம். ஆசை மற்றும் கடின உழைப்பால், வேலை வெற்றிகரமான முடிவுடன் முடிவடைகிறது. உடற்பயிற்சியிலிருந்து அதிக செயல்திறனை அடைய, நீங்கள் படிப்படியாக சுமைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பைப் பற்றி ஒரு விளையாட்டு பயிற்றுவிப்பாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது பயனுள்ளது. ஒருவேளை பயிற்சியாளர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வளாகத்தை அங்கீகரிப்பார் அல்லது உடலின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, கால் திருத்தத்திற்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட தனது சொந்த பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பார்.

மேற்கூறிய பயிற்சிகளில் குறைபாடுகள் இல்லை, ஆனால் பல நன்மைகள் உள்ளன. வகுப்புகளின் உதவியுடன், உங்கள் கால்கள் மெல்லியதாகவும், உந்தப்பட்டு, அழகியல் நிவாரணம் பெறும். உடல் செயல்பாடு, யோகா சிகிச்சை அல்லது "ஸ்போர்ட் 1" சிமுலேட்டர் பயனுள்ளதாக இருக்குமா என்பது முக்கியமில்லை. உங்கள் நல்வாழ்வு மேம்படும், உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்க முடியாது! மென்மையான மற்றும் அழகான கால்களுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இதன் விளைவாக ஒரு சில அமர்வுகளில் அடைய முடியாது, கால்கள் தற்காலிகமாக தேவையற்ற வளைவு ஒரு நீண்ட பாவாடை கீழ், முழங்கால் பூட்ஸ் அல்லது ஒரு பெரிய வடிவத்துடன் டைட்ஸ் மீது மறைந்துவிடும்.

கீழ் மூட்டுகளின் வளைவு என்பது மக்களிடையே ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது பெரும்பாலும் பெண் பாதியை கவலையடையச் செய்கிறது. இயற்கையாகவே, ஒவ்வொரு பெண்ணும் முடிந்தவரை அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் முழங்கால் மூட்டுகளின் பிறவி சிதைவு, இது ஒரு மேலாதிக்க வகை பரம்பரை ஒரு வலுவான தடையாக மாறும். கூடுதலாக, இத்தகைய பிரச்சினைகள் அழகியல் அசௌகரியத்தால் மட்டும் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் ஒரு தீவிர நோயியல் பற்றி பேசுகிறோம், இது மூட்டுகளில் உடல் எடையின் தவறான விநியோகத்திற்கு காரணம், இதன் மூலம் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பல நோய்களைத் தூண்டுகிறது. எனவே, விரைவில் நோயாளிகள் தொழில்முறை உதவியை நாடுகின்றனர், தீவிர நோயியலின் வாய்ப்பு குறைவுஎதிர்காலத்தில்.

கால்களின் வளைவின் வகைகள் மற்றும் அளவுகள் மற்றும் சிதைவின் காரணங்கள்

மனித தசைக்கூட்டு அமைப்பின் அறுவை சிகிச்சையில், கால்களின் வளைவு அல்லது கீழ் முனைகளின் சிதைவு மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன. "அடி தோள்பட்டை அகலம், உங்கள் பக்கவாட்டில் கைகள்" நிற்கும் நிலையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது:

• varus சிதைவு- கால்கள் தொடும்போது, ​​​​தாடைகள் "O" என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கும்; முழங்கால்களில் எந்த தொடர்பும் இல்லை. இந்த வகை சிதைவு கால்களின் O- வடிவ வளைவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது;
• ஹலக்ஸ் வால்கஸ்- இதேபோன்ற நிலைமைகளின் கீழ், தாடைகளின் நிற்கும் நிலை “எக்ஸ்” என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கிறது, அதாவது இது கால்களின் எக்ஸ் வடிவ வளைவு. இந்த வழக்கில், முழங்கால்களை மூடுவது சாத்தியம், ஆனால் கால்களை மூட முடியாது;
• தவறான உருமாற்றம்கால்களின் வளைவு பற்றிய காட்சி, தவறான யோசனையை பிரதிபலிக்கிறது. உண்மையில், நோயாளியின் எலும்பு அமைப்பு சாதாரணமானது, ஆனால் தசை-கொழுப்பு சவ்வு தவறாக விநியோகிக்கப்படுகிறது, இது தவறான வளைவின் புலப்படும் விளைவை அளிக்கிறது. கால்களின் தவறான வளைவுடன், முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களை மூடுவது சாத்தியம், ஆனால் கன்றுகளைத் தொடுவதற்கு கடினமாக உள்ளது.

பொதுவாக, கைகால்களின் ஷின் பகுதி சற்று வெளிப்புறமாக விலகும். ஆண்களில்தரைக் கோட்டிற்கு செங்குத்தாக இருக்கும் செங்குத்து கோட்டுடன் தொடர்புடைய இந்த விலகல் தோராயமாக இருக்கும் 5 டிகிரி, பெண்களில்சற்று அதிகமாக - 10 டிகிரி வரை. கால்களின் X வடிவ வளைவு நோயாளியின் நடையில் மிகவும் தெளிவாக பிரதிபலிக்கிறது - "இடுப்பை ஆடுவதன்" வலுவான விளைவை உருவாக்குகிறது, மேலும் வலுவான சிதைவுடன், தொடர்புடைய மூட்டுகளை ஆதரிக்கும் போது பிட்டத்தின் "தள்ளல்".

O-வடிவ வளைவு பாதத்தின் தலைகீழ் ரோல்-அப்க்கு வழிவகுக்கிறது, இது நடைபயிற்சி போது சில உறுதியற்ற தன்மையை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஷூவின் அடிப்பகுதியை ஒரு பக்கமாக தேய்க்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இந்த வகை வளைவுடன், தட்டையான பாதங்கள் விரைவாக முன்னேறும்..

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கைகால்களின் வளைவு ஒரு பரம்பரை நிகழ்வு ஆகும். இரண்டாவது இடத்தில் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஏற்படும் அதிர்ச்சி அல்லது எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் சரியான உருவாக்கத்திற்கு தேவையான சில ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் காரணங்கள் இந்த செயல்முறை மிகவும் தீவிரமாக நிகழும் காலகட்டத்தில் - பிறப்பு முதல் 12 வயது வரை.

நவீன உலகில், கீழ் முனைகளின் சிதைவுக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் டயப்பர்களின் நீண்டகால பயன்பாடு ஆகும், எனவே இளம் தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து டயப்பர்களை அணிவது எதிர்காலத்தில் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கடுமையான விலகல்களைத் தூண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

கூடுதலாக, பிற காரணிகள் வாங்கிய மூட்டு சிதைவுக்கு பங்களிக்கலாம்.

• குழந்தை பருவத்தில் ரிக்கெட்ஸின் கடுமையான வடிவங்கள் பாதிக்கப்பட்டன.
• ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் மற்றும் ஒத்த தோற்றத்தின் பிற எலும்பு நோய்க்குறியியல்.
• வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், குறிப்பாக கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் சுவடு கூறுகள்.
• பல்வேறு எண்டோகிரைன் நோயியல், இதன் நகைச்சுவை செயல்பாடு மைக்ரோலெமென்ட்களின் பரிமாற்றம் மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் எலும்பு கட்டமைப்பை உருவாக்குவதிலும் பங்கேற்கிறது.

பழைய காலத்தில் இளமைப் பருவம்வைட்டமின் டி, கால்சியம் குறைபாடு, புதிய காற்றின் போதுமான வெளிப்பாடு மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் காரணமாக மூட்டுகளில் குறைபாடுகள் தோன்றக்கூடும். சிதைவின் நேரடி வளர்ச்சிக்கு கூடுதலாக, இந்த காரணங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும், ஆனால் முக்கியமற்ற வளைவுக்கான ஒரு மோசமான காரணியாக செயல்படும்.

மேலும், முழங்கால் மூட்டுகளில் சிதைவுக்கான நேரடி காரணங்கள் அவற்றில் உருவாகும் அல்லது அனமனிசிஸில் இருக்கும் நோயியல் செயல்முறைகளாக இருக்கலாம், ஆனால் தற்போது தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.

பிறவி, குழந்தைப் பருவம் மற்றும் கீழ் முனைகளின் வளைந்த வளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, மற்றவர்களும் வேறுபடுகிறார்கள்.

• கீழ் முனைகளின் எலும்புத் தளத்தின் எபிஃபைசல் வளர்ச்சியின் விளைவாக ஏற்படும் பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான வளைவுகள்.
• தசை மண்டலத்தின் ஒருதலைப்பட்ச சுருக்கம் காரணமாக வளைவுகள், இது பெரும்பாலும் பக்கவாதம் அல்லது பரேசிஸ் இணைந்த நோய்க்குறியியல் மூலம் கவனிக்கப்படுகிறது.
• குழந்தை பருவத்தில் வழக்கமான சக்தி அடிப்படையிலான கல்வி செயல்முறைகள் காரணமாக ஏற்படும் சிதைவுகள்.
• Erlacher-Blount நோயின் விளைவாக.
• இடுப்பு மூட்டில் அடிமையாதல் சுருக்கத்தின் விளைவாக கீழ் முனைகளில் மிதமான அல்லது அதிகரித்த சுமைகளின் விளைவாக இரண்டாம் நிலை சிதைவுகள்.

கூடுதலாக, இளமை மற்றும் இளமை பருவத்தில் நோயின் வளர்ச்சிக்கான தூண்டுதல் காரணிகளாக இருக்கலாம் அதிக எடை மற்றும் தசைநார்-தசை தசைநார்கள் பற்றாக்குறை, முழங்கால் மூட்டு மற்றும் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேற்பார்வை செய்தல்.

காலப்போக்கில் முழங்கால் மூட்டின் எந்தவொரு உடலியல் அல்லாத நிலையும் பல தொடர்புடைய நோயியல் மற்றும் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. பெரும்பாலும், இவை தட்டையான அடி மற்றும் மூட்டு குருத்தெலும்பு திசுக்களில் அழற்சி-டிஸ்ட்ரோபிக் மாற்றங்கள் இருக்கலாம் - கோனார்த்ரோசிஸ்.

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் கால்களின் வளைவின் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது?

சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டின் தேவை கால்களின் வடிவத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த காட்டி மூட்டுகளின் தசை-கொழுப்பு மென்படலத்தின் வரையறைகளை மட்டுமல்லாமல், அவை ஒவ்வொன்றின் பயோமெக்கானிக்கல் அச்சையும், அத்துடன் தொடை மற்றும் கீழ் காலின் அச்சின் பரஸ்பர உறவுகளையும் உள்ளடக்கியது. மருத்துவத்தில் கால்களின் வடிவம் சாதாரண மக்களின் மொழியில் அவற்றின் மெல்லிய தன்மையை தீர்மானிக்கிறது.

ஒவ்வொரு கீழ் மூட்டுகளின் பயோமெக்கானிக்கல் அச்சு அதன் வளைவு மதிப்பிடப்படும் அடிப்படையில் முக்கிய குறிகாட்டியாகும். இந்த அச்சு என்பது தொடை எலும்பின் தலை, பட்டெல்லாவின் நடுப்பகுதி மற்றும் கணுக்கால் மையத்தின் வழியாக செல்லும் தொடர்ச்சியான நேர்கோடு ஆகும். பொதுவாக, கீழ் காலின் உடற்கூறியல் அச்சு இந்த கோடு வழியாக செல்ல வேண்டும். இந்த வரிகளுக்கு இடையிலான வித்தியாசம்தான் வளைவின் அளவைக் காட்டுகிறது மற்றும் சரியான நோக்கங்களுக்காக மருத்துவ தலையீட்டில் முடிவெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு மூட்டு சிதைவின் உள்ளூர் கவனம் பயோமெக்கானிக்கல் அச்சின் தொடர்புடைய பிரிவுக்கு மூட்டு மேற்பரப்புகளின் திசையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த வழியில், ஒரு வளைந்த கூட்டு அல்லது எலும்பில் ஒரு இடம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது விருப்பம் ராக்கிடிக் நோயியலுக்கு மிகவும் பொதுவானது மற்றும் மூட்டு வகை வளைவைக் காட்டிலும் சரிசெய்வது மிகவும் கடினம்.

பிறவி குறைபாடுக்கான பொதுவான காரணம் முழங்கால் மூட்டில் வளைவை ஏற்படுத்தும் மரபணு காரணியாகும். உடலியல் நெறிமுறையில், பயோமெக்கானிக்கல் அச்சு மூட்டு மையத்தின் வழியாக செல்ல வேண்டும், இது நடைபயிற்சி போது சுமை முழு மூட்டு மேற்பரப்பில் சமமாக விநியோகிக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.

1. வளைவைப் பொறுத்து, மூட்டின் ஒரு பாதியில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மறுபுறம் பலவீனமடைகிறது.
2. இதன் விளைவாக, சுமை அதிகமாக இருக்கும் பாதியில், மூட்டு குருத்தெலும்புகளின் முற்போக்கான உடைகள் ஏற்படுகின்றன மற்றும் மூட்டின் மற்ற பாதியில் ஒரு இடைவெளி உருவாகிறது.
3. சுமை தாங்கும் கூட்டுப் பகுதியில், ஒரு விதியாக, ஆர்த்ரோசிஸ் அனைத்து அடுத்தடுத்த அறிகுறிகளுடன் உருவாகிறது.
4. பிளவு பகுதியைப் பொறுத்தவரை, அதிகரித்து வரும் பதற்றம் விசை தசை தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களின் நீட்சி மற்றும் விரைவான உடைகளைத் தூண்டுகிறது.

இதனால், வாழ்க்கையின் நடுப்பகுதியில், நோயாளி முழங்கால் மூட்டுகளில் வலி, நடை தொந்தரவுகள் மற்றும் இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷன் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார். எதிர்காலத்தில், நாள்பட்ட சீரழிவு மாற்றங்களின் பின்னணிக்கு எதிராக நாள்பட்ட கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சி சாத்தியமாகும்.வயதான காலத்தில், இந்த நிலைமை பொதுவாக கால்களில் கடுமையான வலி மற்றும் சுதந்திரமாக சுதந்திரமாக செல்ல இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, 30 வயதிற்கு முன்பே அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. - உடல் சேதமடைந்த திசுக்களை செயலில் மீட்டெடுக்கும் வரை, மற்றும் ஆஸ்டியோசைட்டுகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பிரிவு இன்னும் சாத்தியமாகும், அதாவது. எலும்பு செல்கள்.

என்று சொல்ல வேண்டும் கீழ் முனைகளின் தவறான சிதைவு அழகியல் அடிப்படையில் மட்டுமே சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.ஒரு தவறான சிதைவு எதிர்காலத்தில் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் எந்த கோளாறுகள் அல்லது கோளாறுகளை உறுதியளிக்காது. இந்த வகை வளைவுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் பல சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள், அத்துடன் தோலடி ஒட்டுதல்களின் வடிவத்தில் சாத்தியமான ஒப்பனை தலையீடுகள்.

ஆஸ்டியோடோமியைப் பயன்படுத்தி கால்களின் வளைவை சரிசெய்ய இலிசரோவ் கருவியின் பயன்பாடு

முதலாவதாக, நிபுணர் மூட்டு சிதைவின் வகையைத் தீர்மானிக்க வேண்டும் மற்றும் தவறான வளைவை விலக்க வேண்டும், இது நோயாளியின் கீழ் முனைகளின் உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் செயல்பாட்டில் சிறப்பு தலையீடு தேவையில்லை. முதன்மை பரிசோதனையின் முக்கிய முறைகள்:

• ஆய்வு;.
• பொருத்தமான அளவீட்டு கருவியுடன் எலும்பியல் பரிசோதனை;
• ஆரம்ப புகைப்படம் எடுத்தல் அவசியம், ஒரு விதியாக, நோயாளிக்கு வெளியில் இருந்து தனது பிரச்சினையின் மதிப்பீடாகவும், பின்னர் - முடிவை "முன் மற்றும் பின்" ஒப்பிடவும்;
• எக்ஸ்ரே ஆய்வுகள்;
• கீழ் முனைகளில் கணக்கிடப்பட்ட டோமோகிராபி;
• நோயாளிக்கு மூன்றாம் தரப்பு நோயியல் மற்றும் தரம் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆய்வக சோதனைகள்.

துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்வதில் நோயாளியின் உணர்ச்சி நிலை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் அறுவை சிகிச்சையின் சாத்தியக்கூறுகளில். இன்று, கீழ் முனைகளின் வளைவுகளை சரிசெய்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, கால் முன்னெலும்புகளின் செயற்கை எலும்பு முறிவு, ஒருவேளை பல இடங்களில், மற்றும் துண்டுகளின் சரியான கலவை, இது பாதுகாப்பாக ஒன்றாக வளர்ந்து சரியான பயோமெக்கானிக்கல் அச்சை தீர்மானிக்கிறது. .

இயற்கையாகவே, இதுபோன்ற கேள்வியை உருவாக்குவது நோயாளிகளை அதிர்ச்சியில் ஆழ்த்துகிறது, எனவே அறுவை சிகிச்சை மிகவும் வலியற்றது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்ட மருத்துவத்தில் பல நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த நோக்கத்திற்காக, கணினி நிரல்கள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளியின் எதிர்கால திருத்தத்தை மிகவும் தெளிவாகக் காட்டுகின்றன, மேலும் மற்ற நோயாளிகளைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் வழங்குகின்றன.

கால் குறைபாடுகளை சரிசெய்வதா இல்லையா என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இது ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனிப்பட்ட விஷயம். ஒருவேளை, உண்மையில், வரவிருக்கும் செயல்பாட்டின் எதிர்கால ஒப்பனை விளைவு உங்கள் உடலைத் தியாகம் செய்வதற்கு மிகவும் முக்கியமானதா என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு விதிவிலக்கு, நிச்சயமாக, நேராக்குதல் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நிகழ்வுகளாக இருக்கலாம், வளைவு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது, ​​இயக்கத்தில் தலையிடுகிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கடுமையான நோய்களை முன்னறிவிக்கிறது.

ஒரு செயற்கை எலும்பு முறிவு (அல்லது, மருத்துவ சொற்களின் பார்வையில், எலும்பின் குறுக்குவெட்டு, துண்டுகளை அடுத்தடுத்த சரிசெய்தல்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. எலும்பு முறிவு. 20 ஆம் நூற்றாண்டின் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் முக்கியமான கண்டுபிடிப்பான இலிசரோவ் கருவியைப் பயன்படுத்தி துண்டுகளை சரிசெய்வது மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது வெளிப்புற முறையைப் பயன்படுத்தி எலும்பு துண்டுகளின் இணைவை துல்லியமாக சரிசெய்ய உதவுகிறது.

ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக எலும்பு இணைவு திருத்தம் செயல்முறையின் மீது நல்ல கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்கும் பரந்த அளவிலான தகவல் மற்றும் டிஜிட்டல் புரோகிராம்களை நவீன எலும்பியல் கொண்டுள்ளது.

வெற்றிகரமான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கிட்டத்தட்ட அடுத்த நாள், நோயாளிகள் சுதந்திரமாக செல்ல முடியும். ஒரு கணினி நிரல் மூலம் முடிவுகளை கண்காணிக்கும் போது Ilizarov கருவியில் தொடர்புடைய திருகுகளை இறுக்குவதன் மூலம் இணைவு திருத்தத்தின் நேரடி செயல்முறை தோராயமாக 10 வது நாளில் தொடங்குகிறது.

எந்தவொரு ஊடுருவும் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டைப் போலவே, அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மூட்டுகளின் வளைவை சரிசெய்யவும் சில சிக்கல்கள் சாத்தியமாகும், இது பற்றி நோயாளிக்கு முன்கூட்டியே தெரிவிக்கப்படுகிறது.

• எலும்பின் குறுக்குவெட்டின் சுற்றளவுடன் மென்மையான திசுக்களின் பகுதியில் அழற்சி செயல்முறைகள்.
• இலிசரோவ் கருவி கம்பிகளை வெட்டும் மற்றும் நிறுவும் இடங்களில் எலும்பு திசுக்களின் அழற்சி செயல்முறைகள்.
• நோயாளியின் இயக்கத்தில் சாத்தியமான கட்டுப்பாடுகள்.
• திருத்தம் பகுதியில் எலும்பு சிதைவு அல்லது முறிவு, இது பொதுவாக எலும்புக்கூட்டின் எலும்பு தளத்தின் பிறவி பலவீனம் மற்றும் சில வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியியல் ஆகியவற்றுடன் அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

க்ரூரோபிளாஸ்டி மற்றும் லிபோஃபில்லிங்: கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்யும் நவீன முறைகள்

க்ரூரோபிளாஸ்டி மற்றும் லிபோஃபில்லிங் ஆகியவை கீழ் முனைகளின் தவறான வளைவை சரிசெய்யும் முறைகள். பொருத்தமற்ற தன்மையின் காரணமாக உண்மையான வால்கஸ் மற்றும் வேகஸ் வளைவை சரிசெய்ய இந்த நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

க்ரோரோபிளாஸ்டி முறையின் சாராம்சம், கீழ் முனைகளின் தொடை பகுதியின் தோலடி திசுக்களின் கீழ் சிறப்பு செயற்கை உள்வைப்புகளை அறிமுகப்படுத்துவதாகும்.மூட்டு இந்த பகுதியில் ஒரு அழகியல் சரியான வடிவம் உத்தரவாதம்.

கொழுப்பு நிரப்புதல்அறிகுறிகள் முந்தைய முறையைப் போலவே இருக்கின்றன, இருப்பினும், குறைபாடுள்ள பகுதிகளின் "சமநிலை" நோயாளியின் கொழுப்பு திசுக்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மற்ற இடங்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது, பெரும்பாலும் பிட்டம் பகுதியிலிருந்து. லிபோஃபில்லிங் குறைவான அதிர்ச்சிகரமான முறையாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் உயிர்வாழும் பார்வையில் இருந்து மிகவும் பொருத்தமானது.

அத்தகைய நடவடிக்கைகள் ஒரு ஒப்பனை விளைவை மட்டுமே கொண்டிருக்கின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது, அவற்றின் செயல்பாட்டிற்கு ஒரு மருத்துவ அறிகுறியும் இல்லை. அத்தகைய அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளை மேற்கொள்வதில் தீர்மானிக்கும் பங்கு நோயாளியின் விருப்பத்தால் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது.

மெல்லிய கால்கள் நீண்ட காலமாக பெண் அழகின் தரத்தின் கூறுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகின்றன. நீண்ட, நேரான கால்களின் உரிமையாளர்கள் தங்கள் நன்மைகளை நிரூபிப்பதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள், சில நேரங்களில் அவற்றை தீவிர ஆயுதங்களாக மாற்றுகிறார்கள், மனிதகுலத்தின் தைரியமான பாதியின் பிரதிநிதிகளைத் தாக்குகிறார்கள். பல பெண்கள் குட்டைப் பாவாடை மற்றும் ஷார்ட்ஸ் அணிந்து, ரசிகர்களின் ரசிக்கும் பார்வையைப் பிடிக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். சரி, இயற்கையால் பறிக்கப்பட்டவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

கால்களின் வடிவத்தை எது தீர்மானிக்க முடியும்?

கால்கள் உட்பட உடலின் எந்தப் பகுதியின் வடிவமும் மரபணு, இனம் மற்றும் பாலினப் பண்புகளைப் பொறுத்தது. உண்மையில், இது ஆரிக்கிள் அல்லது மூக்கின் வடிவம் போன்ற தனிப்பட்டது. வயதுக்கு ஏற்ப, உடல் பல்வேறு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது - கூட்டு-தசைநார் கருவி பலவீனமடைகிறது, தோலடி கொழுப்பு படிகிறது, தசைகள் சிதைவடைகின்றன, உடல் எடை அதிகரிக்கிறது, எலும்புக்கூட்டில் கூடுதல் சுமைகளை உருவாக்குகிறது. இந்த காரணங்களுக்காக, கால்களின் வடிவமும் மாறுகிறது.

தவறான வளைவு என்றால் என்ன, அது உண்மையான வளைவிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

வெறுமனே, கால்கள் பல தொடர்பு புள்ளிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் - முழங்கால்களில், தாடைகளின் குவிந்த பகுதியின் பகுதியில் மற்றும் கணுக்கால்களில். எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் கால்களின் உண்மை மற்றும் தவறான வளைவை வேறுபடுத்துகிறார்கள். இந்த இரண்டு மாநிலங்களும் அடிப்படையில் வேறுபட்டவை. உண்மையான வளைவு என்பது கட்டமைப்பு அம்சங்கள் அல்லது கீழ் முனைகளின் எலும்புகளின் சிதைவின் விளைவாகும். தவறானது - எலும்பு எலும்புகளின் சரியான ஏற்பாட்டுடன் மென்மையான திசுக்களின் (தசை மற்றும் கொழுப்பு) சமமற்ற விநியோகத்தின் விளைவு.

உண்மையான வளைவு, இதையொட்டி, varus ஆக இருக்கலாம், அதாவது. "O" என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கிறது, இதில் முழங்கால்கள் தொடாது, அல்லது வால்கஸ் - கால்களின் வடிவம் "X" எழுத்துக்கு ஒத்ததாக இருக்கும்போது. இந்த வழக்கில், மாறாக, முழங்கால்கள் தொடுகின்றன மற்றும் கணுக்கால் ஒருவருக்கொருவர் நகர்த்தப்படுகின்றன.

தவறான வளைவுடன், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கால்களின் குவிந்த பகுதிகளுக்கு இடையில் ஒரு இடைவெளி உருவாகிறது, இது ஒரு சுழல் வடிவ குறைபாட்டை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், வயது தொடர்பான அல்லது தசைநார்கள் அதிர்ச்சிகரமான சேதம் காரணமாக மூட்டுகளின் "தளர்வு" காரணமாக வால்கஸ் மற்றும் வார்ஸ் வளைவு ஆகியவை தவறான தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் ஒருங்கிணைந்த நிகழ்வுகளும் உள்ளன. கீழேயுள்ள வரைபடம் ஒருங்கிணைந்த வகையைத் தவிர கால் வளைவின் வகைகளைக் காட்டுகிறது: இது மூடப்படாத முழங்கால்களுடன் தவறான வளைவின் கலவையாகும்.

a - மூன்று புள்ளிகளில் மூடல் (சிறந்த கால்கள்); b - முழங்கால்கள் அல்லாத மூடல் (உண்மையான O- வடிவ வளைவு); c - கணுக்கால்களை மூடாதது (உண்மையான X- வடிவ வளைவு); d - கால்களின் மேல் மூன்றில் மென்மையான திசுக்களை மூடாமல் இருப்பது (தவறான வளைவு)

நாம் அனைவரும் பின்வரும் "பாதகத்துடன்" இந்த உலகத்திற்கு வருகிறோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் கால்களின் வடிவத்திற்கு கவனம் செலுத்தினால் போதும்: கால்கள் "O" என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கின்றன மற்றும் தோராயமாக இரண்டு ஆண்டுகளுக்குள் நேராகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், மூன்று வயதிற்குள், வளைவு எதிர் திசையில் நிகழ்கிறது, கால்கள் "X" என்ற எழுத்தின் தோற்றத்தை அளிக்கிறது, ஆனால் ஆறு அல்லது ஏழு வயதிற்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகளின் கால்கள் முற்றிலும் நேராக்கப்படுகின்றன.

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை அவசியம்?

இன்று எந்த வகையான மூட்டு வளைவையும் திறம்பட அகற்ற முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது சுயாதீனமாக அடையப்படலாம், மேலும் சிக்கலான நிகழ்வுகளில், அறுவை சிகிச்சை மூலம்.

எலும்புக்கூட்டின் அமைப்புடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால், எந்தவொரு உண்மையான வளைவுக்கும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. எந்த நடைமுறைகள் அல்லது பயிற்சிகள் மூலம் எலும்புகளை நேராக்குவது சாத்தியமில்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் கீழ் காலின் எலும்புகளில் ஒரு இலிசரோவ் திருத்தும் கருவியை நிறுவுவதன் மூலம் சிறப்பு எலும்பியல் நடவடிக்கைகளை நாடுகிறார்கள், இதன் பயன்பாடு அதிகபட்ச விளைவை அளிக்கிறது.

கால்களின் தவறான வளைவுக்கான அறுவை சிகிச்சையின் தேவையைப் பொறுத்தவரை, பழமைவாத திருத்தம் முறைகள் (ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மசாஜ், பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள்) விரும்பிய விளைவைக் கொண்டிருக்காதபோது மட்டுமே இது செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கீழ் காலின் வடிவத்தின் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் க்ரோரோபிளாஸ்டி அல்லது லிபோலிஃப்டிங் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

குரோபிளாஸ்டியைப் பயன்படுத்தி கீழ் காலின் வடிவத்தை மீட்டமைத்தல் (புகைப்படம்)

பின்புற பார்வை. வடுக்கள் கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதவை

முதல் வழக்கில், அறுவைசிகிச்சை நோயாளியின் கீழ் காலின் உள் பகுதிகளில் சரியான சிலிகான் உள்வைப்புகளை நிறுவுகிறது, இரண்டாவதாக, அவர் தனது சொந்த கொழுப்பு திசுக்களை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்துகிறார், அவற்றை அடிவயிற்றில் இருந்து அகற்றுகிறார். இரண்டு முறைகளிலும், உள்வைப்புகள் சிறிய கீறல்கள் மூலம் செருகப்படுகின்றன, அதன் பிறகு தோல் ஒரு ஒப்பனைத் தையல் மூலம் தைக்கப்படுகிறது, இது பின்னர் கவனிக்கப்படாது. அறுவை சிகிச்சை பொது மயக்க மருந்து கீழ் செய்யப்படுகிறது.

சிலிகான் உள்வைப்புகளைப் பயன்படுத்தி கால்களின் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது - காலின் தசைகளுக்கு இடையில் முழங்காலின் கீழ் ஒரு கீறல் மூலம் நிறுவப்பட்ட செருகல்கள், காலப்போக்கில் நகரலாம், மீண்டும் காலின் வடிவத்தை சீர்குலைக்கும். இந்த வழக்கில், அவை அகற்றப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, துரதிருஷ்டவசமாக, நிறுவப்பட்ட உள்வைப்புகளுடன் நீங்கள் விளையாட்டுகளை விளையாட முடியாது.

சிறப்பு பயிற்சிகள்

முன்மொழியப்பட்ட உலகளாவிய வளாகம் வீட்டில் செய்யக்கூடிய ஒன்பது எளிய பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. வெற்றிக்கான முக்கிய நிபந்தனை வழக்கமான உடற்பயிற்சி. நீங்கள் எப்போதாவது பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவை எதிர்பார்க்கக்கூடாது. அதிக தெளிவு மற்றும் வசதிக்காக, கீழே உள்ள படங்களைப் பார்க்கலாம்.

1. நாற்காலியின் பின்புறத்தைப் பிடித்துக்கொண்டு, உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து நிற்கவும். நீங்கள் 5 அணுகுமுறைகளில் 10-15 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
2. ஒரு காலில் நிற்கும்போது இதேபோன்ற இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். இந்த வழக்கில், லிஃப்ட் எண்ணிக்கை குறைக்கப்படலாம்.
3. ஒரு சிறிய உயரத்தில் நிற்கவும், இதனால் உங்கள் குதிகால் சுதந்திரமாக தொங்கும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பலகை அல்லது தடுப்பில், பின்னர் உங்கள் முனைகளில் உயரவும், பின்னர் உங்கள் குதிகால் கீழே தரையில் தொடவும். ஒவ்வொன்றும் 25-30 வினாடிகள் நீடிக்கும் மூன்று செட்களில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4. உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காமல் இருக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​முடிந்தவரை உயரமாக குதிக்கவும். 5-6 தாவல்கள் மூன்று செட் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
5. மேலே விவரிக்கப்பட்ட தாவல்களைச் செய்யுங்கள், ஆனால் ஒரு காலில்.
6. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களில் ஒரு கனமான பொருளை வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களில் உங்கள் கால்களை 40-50 முறை உயர்த்தவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொருளின் எடை 5 கிலோ.
7. தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை சுவரில் அழுத்தவும். இந்த நிலையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் 10-15 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும், அதே இடைவெளியில் மீண்டும் 3-4 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
8. உங்கள் பிட்டங்களை உங்கள் கன்றுகளுக்குத் தொட முயற்சிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் குதிகால் தரையில் இருந்து தூக்காமல் கீழே குந்துங்கள். நீங்கள் 12-15 குந்துகைகள் 3 செட் செய்ய வேண்டும்.
9. முந்தைய பயிற்சியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள அதே குந்துகைகளை செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் கால்விரல்களை சிறிது உயரத்தில் (5-7 செ.மீ) நிற்கவும். நீங்கள் ஆதரவைப் பிடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்வதற்கான உலகளாவிய பயிற்சிகள் (அறிவுறுத்தல்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்)

வளைவின் வகை மற்றும் அளவைப் பொறுத்து எவ்வாறு சரிசெய்வது

பல்வேறு வகையான வளைவுகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றொரு சிறப்பு பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகிறோம். முதலில் நீங்கள் உங்கள் தசைகளை சூடேற்ற பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:

1. உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், உங்கள் கால்விரல்களை உயர்த்தவும், உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்க முயற்சிக்கவும் மற்றும் முடிந்தவரை அனைத்து கால் தசைகளையும் இறுக்கவும்.
2. அதே நிலையில் நின்று, உங்கள் கால்விரல்களை இறுக்கி, உங்கள் கால் தசைகளை இறுக்கவும்.
3. உங்கள் குதிகால் ஒன்றாகவும், கால்விரல்களைத் தவிர்த்து வைக்கவும். உங்கள் கால் தசைகளில் பதற்றத்துடன், உங்கள் கால்விரல்களில் சீராக எழுந்து, உங்கள் குதிகால்களை விரித்து ஒன்றாக இணைக்கவும்.
4. உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் கால்களை விரித்து, உங்கள் கால்விரல்களை உங்களை நோக்கி உயர்த்தவும், உங்கள் குதிகால் தரையில் வைக்கவும். இந்த நிலையில், நீங்கள் லேசான வலியை உணரும் வரை உங்கள் கால்களை விரித்து ஒன்றாக இணைக்கவும்.
5. அதே நிலையில், உங்கள் குதிகால்களை கொண்டு வந்து விரித்து, உங்கள் கால்விரல்களை தரையில் வைக்கவும்.
6. பாயில் படுத்துக்கொண்டு சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கால்களை சைக்கிள் போல சுழற்றவும்.

உங்கள் தசைகளை வெப்பப்படுத்தியவுடன், உங்கள் வளைவு வகைக்கு பொருந்தக்கூடிய சிறப்பு பயிற்சிகளை நீங்கள் தொடங்கலாம்.

ஓ வடிவத்திற்கு

1. உங்கள் முதுகில் படுத்து, "கத்தரிக்கோல்" முதலில் செங்குத்து விமானத்திலும் பின்னர் கிடைமட்டத்திலும் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
2. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாக சேர்த்து சீராக குந்துங்கள். முடிந்தவரை ஆழமாக குந்துவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. மண்டியிட்டு, உங்கள் கைகளை இடுப்பில் வைத்து, உங்கள் கால்களை பக்கவாட்டில் விரிக்கவும். மெதுவாக குந்து, உங்கள் பிட்டத்தால் தரையைத் தொட முயற்சிக்கவும்.
4. உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், பின்னர், உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து தூக்காமல், உங்கள் முழங்கால்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் கொண்டு வாருங்கள்.
5. உங்கள் கால்களின் உட்புறத்தில் மார்ச்.

எக்ஸ் வடிவத்திற்கு

1. மேசையைப் பிடித்துக்கொண்டு, உங்கள் முழங்காலை மேலே இழுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் கைகளால் உங்களுக்கு உதவுங்கள், பின்னர் பாலேரினாக்கள் வழக்கமாக செய்வது போல அதைத் திருப்புங்கள். ஒவ்வொரு காலிலும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
2. துருக்கிய பாணியில் பாயில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களில் அழுத்தி, முடிந்தவரை தரைக்கு அருகில் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்.
3. உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து, உங்கள் முழங்கால்களில் அழுத்தவும், அவற்றை தரையில் தொட முயற்சிக்கவும்.
4. உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, இந்த நிலையில், உங்கள் முழங்கால்களை விரித்து, உங்கள் உள்ளங்கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள். இந்த போஸை 3 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் உடற்பயிற்சி நேரத்தை 15 நிமிடங்களாக அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.
5. உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் தொட முயற்சித்து, ஒரு ஸ்பைன் நிலையில் மட்டுமே முந்தைய உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.
6. உங்கள் கால்களின் வெளிப்புறத்தில் அணிவகுத்துச் செல்லுங்கள்.

உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்ய பயிற்சிகள் (வீடியோ)

குணப்படுத்தும் யோகா

உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை மேம்படுத்த யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.யோகாவின் முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒரு நபரின் ஆன்மீக, மன மற்றும் உடல் முன்னேற்றம் ஆகும். இந்த பழங்கால நடைமுறையில் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்யும் திறன் உட்பட நிறைய செய்ய முடியும். உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் யோகாவில் இதுபோன்ற சிக்கல்களைக் கையாளும் ஒரு முழு திசையும் உள்ளது - ஐயங்கார் யோகா. உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்யும் இந்த முறையை நீங்கள் தேர்வு செய்தால், பாதை நீண்டதாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். பல இடையூறு அமர்வுகள் எந்த நன்மையையும் தராது - உங்களுக்கு மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கூட முழுமையான அர்ப்பணிப்புடன் கடினமான பயிற்சி தேவை, ஆனால் இதன் விளைவாக சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் வீட்டிலேயே பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். ஒரு நபர் சரியான உடல் நிலையை அடைய ஐயங்கார் யோகா பாடுபடுகிறது - இயற்கையானது அவருக்காக நோக்கம் கொண்டது. சிறப்பு ஆசனங்களின் செல்வாக்கின் கீழ், தசைகள் மட்டுமல்ல, எலும்புகளும் அவற்றின் வடிவத்தை மாற்ற முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் உடல் தொடர்ந்து எலும்புகள் உட்பட திசுக்களை செல்லுலார் மட்டத்தில் புதுப்பிக்கிறது. ஐயங்கார் ஆசன வளாகத்தில், சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன, இதில் கால்கள் எடை மற்றும் பெல்ட்களுடன் நீட்டப்படுகின்றன, மேலும் பாதத்தின் வளைவு உடற்கூறியல் ரீதியாக சரியான நிலையில் வைக்கப்படுகிறது, இது தோரணை மற்றும் நடையை மேம்படுத்துகிறது.

ஐயங்கார் யோகா மூலம் உங்கள் கால்களை எப்படி நேராக்குவது (வீடியோ)

வேறு என்ன உதவ முடியும்?

இந்த நிலைமையை சரிசெய்ய வேறு பல விருப்பங்கள் உள்ளன:

• மணலில் வழக்கமான வெறுங்காலுடன் ஜாகிங் செய்வது நல்ல பலனைத் தரும்.
• மசாஜ். மசாஜ் செய்வதைப் பொறுத்தவரை, குழந்தை பருவத்தில் மட்டுமே கால்களின் வளைவை அகற்றுவதற்கான ஒரு சுயாதீனமான நடவடிக்கையாக இது கருதப்படலாம் - மூன்று ஆண்டுகள் வரை. வயதுவந்த நோயாளிகளுக்கு, சிறப்பு பயிற்சிகளிலிருந்து பெறப்பட்ட விளைவை அதிகரிக்க மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நாம் பார்க்க முடியும் என, வளைந்த கால்களை அகற்றுவது மிகவும் சாத்தியம் - நீங்களே வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள். மேலும், சிறந்த கால்களைக் காட்டிலும் குறைவான ஒவ்வொரு உரிமையாளரும், பெண்ணின் ஆளுமை பிரகாசமாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும், அர்த்தமுள்ளதாகவும் இருந்தால், இந்த பிரச்சனை அவள் உருவாக்கும் தோற்றத்தை முற்றிலும் மறைக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் சொல்வது போல், எங்கள் பிரச்சினைகள் வெளியில் இல்லை - அவை நம் தலையில் உள்ளன.