காலை உணவுக்கு, வெண்ணெயுடன் கஞ்சி, மதிய உணவிற்கு, புளிப்பு கிரீம் கொண்ட போர்ஷ்ட், உருளைக்கிழங்குடன் ஸ்க்னிட்செல், இரவில் ஒரு துண்டு கேக். குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடுகளுடன், நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள். ஒன்று முதல் மூன்று கிலோகிராம் வரை எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் உங்கள் உடல் எடையில் ஐந்து சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக நீங்கள் விரைவாக இழந்திருந்தால், மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. விரைவான எடை இழப்பு ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

எடை இழப்பு: தசைகள் உருகும்

நிச்சயமாக, 1-3 கிலோ எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் புறக்கணிக்கப்படலாம், பெரும்பாலும் அவை நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை, குவிப்பு மற்றும் திரவ இழப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் விரைவாகவும் உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் உங்கள் உடல் எடையில் 5% இழந்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி, நிலைமைக்கான காரணங்களை கூட்டாக பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

இல்லாததால் உடல் எடை குறைகிறது ஊட்டச்சத்துக்கள். ஆற்றலை வழங்குவதற்கும் முக்கிய செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதற்கும் உடல் அதன் சொந்த புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறது என்பதற்கான சமிக்ஞை. . அன்று ஆரம்ப நிலைஎடை இழப்பு கொழுப்பு நிறை இழப்புடன் தொடர்புடையது, பின்னர் தசைகள் "உருக" தொடங்கும்மற்றும் மற்றவர்கள் புரத திசுக்கள், வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள், உறுப்புகளில் செயல்பாட்டு மற்றும் கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் நோய்கள் உருவாகின்றன.

எடை இழப்புக்கு மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவான காரணம்

மனச்சோர்வு என்பது மனநிலையில் கூர்மையான மற்றும் தொடர்ச்சியான குறைவு, மோட்டார் பின்னடைவு மற்றும் யதார்த்தம் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த ஆளுமை பற்றிய எதிர்மறையான கருத்து ஆகியவற்றால் வெளிப்படும் ஒரு மனநல கோளாறு ஆகும். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் ஒன்று பலவீனமான சுவை உணர்தல் ஆகும், இதன் விளைவாக பசியின்மை மற்றும் திடீர் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த நோய் இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பிற நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது என்ற உண்மையால் நிலைமை மோசமடைகிறது செரிமான அமைப்புவயிற்று அசௌகரியம் சேர்ந்து.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் என்ன செய்வது? தாமதிக்காமல், மருத்துவரை அணுகவும். யாரேனும். ஒரு சிகிச்சையாளருடன் தொடங்குங்கள். மனச்சோர்வை நீங்களே சமாளிப்பது கடினம், ஆனால் அதற்கு முன் மருந்து சிகிச்சைஅவளால் உளவியல் சிகிச்சையை எதிர்க்க முடியாது . அதன் மேம்பட்ட வடிவத்தில், மனச்சோர்வு சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களின் தோற்றம்.

எடை இழப்புக்கான காரணியாக ஹார்மோன் கோளாறுகள்

தலைமைப் பாத்திரங்களைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஹார்மோன் அமைப்புமனித உடலின் செயல்பாட்டில், குறிப்பாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் அவற்றின் செல்வாக்கில். பிட்யூட்டரி சுரப்பி, அட்ரீனல் சுரப்பிகள், தைராய்டு மற்றும் கணையம் ஆகியவற்றின் கோளாறுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை தீவிரப்படுத்த வழிவகுக்கும் மற்றும் விரைவான எடை இழப்பு. எடுத்துக்காட்டாக, ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ள நோயாளிகள், பதட்டம், உற்சாகம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, வறட்சி தோல், ஒரு விதியாக, வேண்டும் குறைந்த எடைகூர்மையான அதிகரித்த பசியுடன் உடல்.

என்ன செய்வது? உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் ஓடி, உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஆகியவற்றின் ஹார்மோன்களுக்கான இரத்த பரிசோதனையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தைராய்டு சுரப்பி.

இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்

இந்த பட்டியலில், முதலில், செலியாக் நோய், என்டோரோகோலிடிஸ், அட்ரோபிக் இரைப்பை அழற்சி ஆகியவை அடங்கும் - அதாவது, ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கும் நோய்கள். செரிமான மண்டலத்தில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் அட்ராபிக் செயல்முறைகள் உணவு செரிமானத்தை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கும், மேலும் வயிற்று வலி, வாய்வு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை சாப்பிடும் விருப்பத்தை ஊக்கப்படுத்துகின்றன. வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் குறைபாட்டால் வறண்ட சருமம், உடையக்கூடிய மற்றும் முடி உதிர்தல், நகங்கள் மெலிதல் மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.

என்றால் என்ன செய்வது எடை இழப்பு வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் ஹைபோவைட்டமினோசிஸின் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது? தொடர்பு கொண்டு பரிசோதிக்கவும். அடிப்படை நோய்க்கான சிகிச்சை மட்டுமே நீங்கள் சாதாரண எடைக்கு திரும்ப அனுமதிக்கும்.

எடை இழப்புக்கான காரணியாக பித்தப்பை மற்றும் கணையத்தின் நோய்கள்

பித்தப்பை மற்றும் கணையத்தின் நீண்டகால நோய்கள் கைகோர்த்து செல்கின்றன. இந்த உறுப்புகளின் வெளியேற்றக் குழாய்களின் அருகாமையே இதற்குக் காரணம், குடலுக்குள் அவற்றின் நொதிகளின் ஓட்டத்தில் இடையூறு ஏற்படுகிறது. செரிமான சாறுகள் இல்லாததால், போதுமான ஊட்டச்சத்து இருந்தபோதிலும், உணவின் போதுமான முறிவு மற்றும் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன.

பித்தப்பை மற்றும் கணையத்தின் நோய்கள் பெரும்பாலும் அடிவயிற்றின் மேல் பகுதியில் வலி, மலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் மலத்தின் மேற்பரப்பில் ஒரு கொழுப்புத் திரைப்படத்தின் தோற்றத்துடன் இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கான காரணம் பித்த அமைப்பு மற்றும் கணையத்தின் நோய் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால் என்ன செய்வது? முழு பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். என்சைம் ஏற்பாடுகள் செரிமானத்தை இயல்பாக்க உதவும்.

வைரஸ் ஹெபடைடிஸ் அல்லது எச்.ஐ.வி போன்ற எடை இழப்புக்கான காரணங்களை நிராகரிக்க முடியாது, மேலும் எடை இழப்பு சில நேரங்களில் நோயின் முதல் அறிகுறியாக மாறும்.

இன்னும் ஒன்று தொற்று காரணம்எடை இழப்பு - காசநோய். போதை காரணமாக, நோயாளிகள் தங்கள் பசியை இழக்கிறார்கள், தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மகத்தான ஆற்றல் செலவுகள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் உடல் அதை அதன் சொந்த இருப்புகளிலிருந்து எடுத்துக்கொள்கிறது. அடிக்கடி இருமல், நிலையான குறைந்த தர உடல் வெப்பநிலை, வியர்வை, பலவீனம் காசநோய் பரிந்துரைக்கும் மற்றும் அவசர பரிசோதனை ஒரு காரணம் ஆக வேண்டும்.

ஹெல்மின்த் தொற்று, பிரபலமான நம்பிக்கை இருந்தபோதிலும், அரிதாகவே வழிவகுக்கும் வலுவான எடை இழப்பு. விதிவிலக்குகள் ஹெல்மின்த்ஸின் எண்ணிக்கை "அளவிடாமல் போகும்" நிகழ்வுகளாகும், மேலும் அவற்றின் இருப்பு போதை மற்றும் செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்கள் - எடை இழப்புக்கான காரணங்கள்

புற்றுநோய் கேசெக்ஸியா போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது - ஒரு வீரியம் மிக்க கட்டியால் ஏற்படும் திடீர் எடை இழப்பு. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் பிற்பகுதியில் மருத்துவர்கள் அதை எதிர்கொள்கின்றனர்; கட்டிகளுக்கு இரைப்பை குடல்இந்த நிலை முன்னதாகவே உருவாகிறது.

நோயாளிகள் போதையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்களின் பசியின்மை சீர்குலைந்து, சுவை உணர்வுகள் மாறுகின்றன. வேகமாக வளர்ந்து வரும் கட்டிக்கு அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக உடலின் ஆரோக்கியமான திசுக்கள் அவற்றின் பற்றாக்குறையைத் தொடங்குகின்றன. கூடுதலாக, கட்டியால் சுரக்கும் பொருட்கள் உடலின் திசுக்களில் ஒரு நச்சு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகின்றன மற்றும் அவை அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, எப்போது சாதாரண ஊட்டச்சத்துபுற்றுநோய் நோயாளி எடை இழக்கத் தொடங்குகிறார், மேலும் கொழுப்பை மட்டுமல்ல, தசை வெகுஜனத்தையும் இழக்கிறார்.

நிலையான பலவீனம் மற்றும் குறைந்த தர காய்ச்சலின் இருப்பு, ஊக்கமில்லாத எடை இழப்பு ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்க வேண்டும். தொடங்கவும், தேவைப்பட்டால், அவர் உங்களை புற்றுநோயியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார். இந்த சூழ்நிலையில், விரிவான சிகிச்சை மட்டுமே உதவும்.

நீங்கள் விடுபட முடிந்தால் அது ஒன்றுதான் கூடுதல் பவுண்டுகள்தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக்கு நன்றி, ஆனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இல்லாமல் எடை இழப்பு விரைவாக ஏற்படும் போது இது முற்றிலும் வேறுபட்டது. இந்த வழக்கில், பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனைக்கு நீங்கள் விரைவில் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஒரு வருடத்திற்குள் ஒரு நபர் உடல் எடையில் ஐந்து சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக இழக்கிறார் என்பதன் மூலம் ஒரு தீவிர நோய் இருப்பதைக் குறிக்கலாம். பத்து நோய்களைப் பற்றி பேசலாம், அதன் அறிகுறிகளில் ஒன்று கூர்மையான சரிவுஎடை.

நீரிழிவு நோயால், ஒரு நபர் பெற முடியும் அதிக எடை, மற்றும் எதிர்பாராத விதமாக கிலோவை இழக்கிறது. நீரிழிவு நோயில் எடை இழப்பு முக்கியமாக இரண்டு காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது. முதலாவதாக, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால், உடல் நிறைய தண்ணீரை இழக்கிறது. இரண்டாவதாக, இரத்த சர்க்கரை காரணமாக, உடல் கலோரிகளை மோசமாக உறிஞ்சுகிறது. கூடுதலாக, இன்சுலின் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, ​​உடல் ஆற்றலுக்காக கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

ஆராய்ச்சியின் படி, குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு பொதுவான அறிகுறிமணிக்கு நீரிழிவு நோய்முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகைகள். நீரிழிவு நோயில் எடை இழப்பு நோயின் பிற முக்கிய அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம்: அதிக தாகம், நிலையான சோர்வு, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், கடுமையான பசி, நீண்ட கால காயங்கள், கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு போன்றவை.

2. ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தால் எடை இழப்பு

திடீர் எடை இழப்பு மற்றும் பசியின்மை தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம், குறிப்பாக ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்ற நோய். அதனுடன், தைராய்டு சுரப்பியின் அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் இரத்தத்தில் அதன் ஹார்மோன்கள் அதிகமாக உள்ளது. இது பின்னர் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் கொழுப்பை எரிக்கும் உடலின் திறனையும் அதிகரிக்கிறது. விரைவான எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: அதிகரித்தது இதய துடிப்பு, அலைகள், அதிக வியர்வை, மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வு, பீதி தாக்குதல்கள், வீங்கிய கண்கள், தசை பலவீனம்மற்றும் சோர்வு.

3. வயிற்றுப் புண்

மக்கள் அவதிப்படுகின்றனர் வயிற்றுப் புண், அடிக்கடி எதிர்பாராத விதமாக எடை இழக்கத் தொடங்கும். இரைப்பை புண்கள் உருவாகும் வீக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை உள்ளேவயிற்றின் சுவர் அல்லது சிறுகுடலின் மேல் பகுதி. இது குறிப்பிடத்தக்க வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபர் சாப்பிட மறுப்பதால், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப் புண் போது வாந்தி அடிக்கடி தாக்குதல்கள், எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. இன்னும் சில பொதுவான அறிகுறிகள்செரிமான அமைப்பின் இந்த நோய்: பல உணவுகளுக்குப் பிறகு முழுமை உணர்வு, இரத்தம் தோய்ந்த மலம், மார்பு வலி, நாள்பட்ட சோர்வு.

5. மனச்சோர்வு

இது விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், மனச்சோர்வு தற்செயலாக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பொதுவான மனநல கோளாறு ஏற்படுகிறது நிலையான உணர்வுசோகம், இழப்பு, விரக்தி அல்லது கோபம், இது பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கும் அன்றாட வாழ்க்கை. பெரும்பாலும் இந்த வழக்கில், பசியின்மை குறைகிறது, இது எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. மனச்சோர்வின் போது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை நோக்கிய போக்கு இருப்பதாக பயன்பாட்டு உடலியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இதில் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் (T3 மற்றும் T4) அளவு குறைகிறது.

மோசமான பசியின்மைக்கு கூடுதலாக, மனச்சோர்வு மோசமான செறிவு, எதிர்மறை மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள், தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற சிரமங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வின் போது, ​​ஒரு நபர் அதிக எடையைப் பெறுகிறார், உதவியுடன் சிக்கல்களில் இருந்து விடுபட முயற்சிக்கிறார் அடிக்கடி சந்திப்புகள்அதிக கலோரி உணவு.

6. புற்றுநோயியல் நோய்கள்

விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு முதல் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் பல்வேறு வகையான புற்றுநோயியல் நோய்கள், புரோஸ்டேட், மார்பகம், நுரையீரல், கணையம், கருப்பை மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் உட்பட. அசாதாரண உயிரணுக்களின் கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, முழு உடலையும் களைந்துவிடும், அதன் வளங்களை அதிகபட்சமாக பயன்படுத்துகிறது. இது தசை மற்றும் கொழுப்பு நிறை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

புற்றுநோய் செல்கள் உடல் முழுவதும் பரவத் தொடங்கும் போது, ​​அது பல்வேறு செயல்பாடுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் உள் உறுப்புகள். அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொண்டாலும், உடல் எடையை அதிகரிப்பதை கடினமாக்கும் கேன்சர் உடலில் ரசாயன மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.

கதிர்வீச்சு மற்றும் கீமோதெரபி போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் எடை மற்றும் பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும். இது தவிர, சிகிச்சை நிறைய ஏற்படுகிறது பக்க விளைவுகள்: குமட்டல், வாந்தி, புண்கள் வாய்வழி குழி, இது சாப்பிடும் செயல்முறையை வலி மற்றும் சங்கடமானதாக ஆக்குகிறது.

இது சளி சவ்வு வீக்கத்தால் ஏற்படும் குடல் நோய் செரிமான பாதை. அதன் அறிகுறிகளில் ஒன்று திடீர் எடை இழப்பு. இது பசியின்மை, உணவு அக்கறையின்மை, ஊட்டச்சத்துக்களின் மோசமான உறிஞ்சுதல், அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு அல்லது இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு காரணமாக கலோரி இழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது. கிரோன் நோய் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த அளவிலான பசி மற்றும் உண்ணும் இன்ப இழப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நோயின் மற்ற அறிகுறிகள்: குறைந்த தர காய்ச்சல், வயிற்றுப்போக்கு, ஆற்றல் குறைவு, பிடிப்புகள், வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.

8. காசநோய்

விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை காசநோயின் சில அறியப்பட்ட அறிகுறிகளாகும். இது தொற்று நோய்மைக்கோபாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது, நுரையீரலை பாதிக்கிறது, ஆனால் உடலின் மற்ற பகுதிகளையும் பாதிக்கலாம் (நிணநீர் கணுக்கள், எலும்புகள், செரிமானம், இனப்பெருக்கம் மற்றும் நரம்பு மண்டலம்) கூடுதலாக விரைவான இழப்புஎடை, காசநோய் போன்ற அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது: அடிக்கடி மற்றும் கடுமையான இருமல், ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீங்காது, நாள்பட்ட சோர்வு, காய்ச்சல், இரவு வியர்வை போன்றவை.

இந்த நோய்கள் பெரும்பாலும் நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களில் உருவாகின்றன. இத்தகைய உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் உடல் எடையைக் குறைக்கும். லண்டன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் சைக்கியாட்ரியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 2005 இல் மேற்கொண்ட ஆய்வில், டிமென்ஷியாவின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே எடை இழப்பு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. பீட்டா-அமிலாய்டின் (மூளையில் உள்ள பெப்டைட்) திரட்சியானது உடலின் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் பொறிமுறையை சீர்குலைத்து, விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அல்சைமர் நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

10. எச்.ஐ.வி தொற்று

எச்.ஐ.வி.யால் பாதிக்கப்பட்டவர்களும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள். அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புவைரஸை அகற்ற முடியாது, இது படிப்படியாக அதை அழிக்கிறது, மேலும் உடல் தொற்று மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக போராடுவதை நிறுத்துகிறது. எச்.ஐ.வி.யை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், எய்ட்ஸ் உருவாகலாம். எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, அத்தகைய நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: இரவு வியர்வை, காய்ச்சல், தொண்டை வலி மற்றும் தசை வலி, தடிப்புகள், சோர்வு, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு.

நீங்கள் வெளிப்படையான காரணமின்றி எடை இழக்கிறீர்களா, அது என்னவென்று புரியவில்லையா? இந்த கட்டுரையில், எடை இழப்புக்கான பொதுவான காரணங்களைப் பார்ப்போம், மேலும் நீங்கள் எந்த மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

வியத்தகு எடை இழப்புஒரு அறிகுறியாக

பெரும்பாலும் உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு நனவான தேர்வாகும் - நாம் நமது உணவை மாற்றி, அதிகரிக்கிறோம் மோட்டார் செயல்பாடுகூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றி ஆரோக்கியமாக இருங்கள். IN இந்த வழக்கில்ஒப்பீட்டளவில் கூட திடீர் இழப்புஎடை சாதாரணமானது.

மறுபுறம், சிலர் கடுமையான நோயை எதிர்கொள்ளும்போது துல்லியமாக எடை இழக்கிறார்கள். மிகவும் கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சியுடன், ஒரு கிலோகிராம் இழப்பதற்கு முன்பே தோன்றும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் தோன்றும். இந்த சூழ்நிலையில், திடீர் எடை இழப்புக்கான காரணங்கள் மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படுகின்றன.

சில நேரங்களில் அது ஒரு தீவிர நோயின் வளர்ச்சியின் முதல் அறிகுறி துல்லியமாக கிலோகிராம் இழப்பு ஆகும். இந்த வழக்கில் மற்ற அறிகுறிகள் சிறிது நேரம் கழித்து தோன்றும். எடை இழப்புக்கான பொதுவான நோய்களை கீழே பார்ப்போம் இருக்கலாம் முதல் அறிகுறி. பின்வரும் அனைத்து மீறல்களும் உங்கள் திட்டமிட்ட எடை இழப்புடன் தொடர்புடையவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

என்ன நோய்கள் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்?

விவரிக்க முடியாத எடை இழப்புக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

புற்றுநோயியல் நோய்கள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி எடை இழக்கும் முன் மற்ற அறிகுறிகளை உருவாக்குவார். வீரியம் மிக்க செயல்பாட்டின் வகை மற்றும் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து அவை மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். சில சமயங்களில் புற்றுநோயால் ஏற்படும் திடீர் எடை இழப்பு ஒரு நபர் கவனிக்கும் முதல் அறிகுறியாகும்.

புற்றுநோயால் மக்கள் ஏன் எடை இழக்கிறார்கள்? இந்த விஷயத்தில் எடை இழப்பு ஓரளவு ஊட்டச்சத்து தேவைப்படும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் அதிகரித்த செயல்பாடு காரணமாகும். நோயின் பிற்பகுதியில், பல்வேறு காரணிகளின் கலவையால் எடை குறைகிறது.

நீரிழிவு நோயுடன் எடை இழப்பு

அடிக்கடி எதிர்பாராத எடை இழப்புஒரு அடையாளமாகும். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனால் குளுக்கோஸை ஆற்றல் மூலமாக பயன்படுத்த செல்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது. இது நிகழும்போது, ​​உடல் கொழுப்பை "எரிக்கிறது" மற்றும் தசை திசு, இதனால் தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கும். நீரிழிவு நோயில் திடீர் எடை இழப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை இது ஓரளவு விளக்குகிறது.

ஹைப்பர் தைராய்டிசம்

இந்த மீறலுடன் தைராய்டு சுரப்பிதைராக்ஸின் என்ற ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த பொருளின் அதிகப்படியான அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்("முடுக்கப்பட்ட" வளர்சிதை மாற்றம்). இந்த கோளாறுக்கான அறிகுறிகள்:

• பதட்டம், பதட்டம், பதட்டம்,
• அதிகரித்த உணர்ச்சி
• எரிச்சல்,
• வலுவான இதயத் துடிப்பு உணர்வு
• கைகளில் நடுக்கம் (நடுக்கம்),
• வயிற்றுப்போக்கு.

ஒரு நபர் ஏன் திடீரென்று உடல் எடையை குறைக்கிறார் நல்ல பசி? பதட்டம், பதட்டம் மற்றும் தொடர்ந்து "சுற்றி ஓடுதல்" ஆகியவற்றின் காரணமாக அதிகரித்த ஆற்றல் செலவினத்தால் இது விளக்கப்படலாம். இதெல்லாம் சாத்தியமான அறிகுறிகள்ஹைப்பர் தைராய்டிசம், இதைப் பற்றி நீங்கள் படிக்கலாம்.

நாள்பட்ட தொற்று அல்லது அழற்சி செயல்முறையின் இருப்பு

பொதுவாக, ஒரு நாள்பட்ட தொற்றுடன், ஒரு நபர் எடை இழப்பு மட்டுமல்ல, மற்ற அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கிறார். காசநோய் போன்ற சில நோய்த்தொற்றுகளுடன் இருந்தாலும், முதல் அறிகுறியாக திடீரென எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

சில சூழ்நிலைகளில், உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகளில் ஒரு அழற்சி செயல்முறை ஏற்படுகிறது. மீண்டும், இந்த வழக்கில் நபர் மற்ற அறிகுறிகளை சந்திப்பார். ஆனால் பாலிமியால்ஜியா ருமேடிகா போன்ற சில அழற்சி கோளாறுகளுடன், முதல் அறிகுறிகள் இருக்கலாம் உடல்நிலை சரியில்லைமற்றும் திடீர் எடை இழப்பு.

மாலாப்சார்ப்ஷன் சிண்ட்ரோம்கள்

குடலில் உணவு உறிஞ்சப்படுவதை பாதிக்கும் பல நோய்கள் உள்ளன. அவை பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. சில நோயாளிகளில், மாலாப்சார்ப்ஷன் நோய்க்குறியின் முதல் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறி எடை இழப்பு ஆகும். உணவு உறிஞ்சுதல் கோளாறுகளில், செலியாக் நோய் (செலியாக் நோய்) மற்றும் வயிற்றுப் புண் ஆகியவை குறிப்பிடப்படுகின்றன.

டிமென்ஷியா (மன திறன் குறைதல்)

அன்று ஆரம்ப நிலைகள்டிமென்ஷியாவால், மக்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் அவர்களால் உண்மையில் தங்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள முடியாமல் போகலாம். அவர்களால் சுயாதீனமாக இசையமைத்து கடைபிடிக்க முடியாது சாதாரண உணவு, இது அவர்கள் மோசமாக சாப்பிடுவதற்கும், பின்னர் எடை குறைவதற்கும் காரணமாகிறது.

எடை இழப்புக்கான காரணங்களும் அடங்கும்:

• நோய்,
• நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்,
• இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள்,
• ஹைபர்கால்சீமியா ( அதிகரித்த நிலைஇரத்தத்தில் கால்சியம்)
• பார்கின்சன் நோய்

எடை இழப்புக்கான பிற காரணங்கள்

சில நேரங்களில் எடை இழப்பு நேரடியாக நோய்களுடன் தொடர்புடையது அல்ல, ஆனால் சில பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவு அல்லது உளவியல் நிலைநபர்.

உண்ணும் கோளாறுகள்

உடல் எடை குறைவதற்கான காரணங்களில் உடல் உருவம் இல்லாததால் ஏற்படும் சில நிபந்தனைகளும் அடங்கும். பசியின்மை போன்ற ஒரு கோளாறுடன், ஒரு நபர் தனது உணவை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துகிறார் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் என்று அவர் நினைப்பதை அகற்ற தீவிரமாக முயற்சி செய்கிறார். பசியின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கடுமையான எடை குறைவாக உள்ளனர். இது ஒரு ஆபத்தான நிலை, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ மருத்துவரிடம் மட்டுமல்ல, மற்ற மருத்துவர்களிடமிருந்தும் தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

சில நேரங்களில் மருந்துகளை உட்கொள்வது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. சில மருந்துகள் பசியின்மை மற்றும் வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் சில நெஞ்செரிச்சல் அல்லது லேசான வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துகின்றன. சுவை மற்றும் வாசனையை பாதிக்கும் மருந்துகளும் உள்ளன. இந்த பக்க விளைவுகளில் ஏதேனும் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவதற்கும் திடீர் எடை இழப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.

மனச்சோர்வு

இந்த நிலையில், மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பசியை இழக்கிறார்கள் மற்றும் சாப்பிட விரும்பவில்லை, இது இறுதியில் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, நரம்பு எடை இழப்பு போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது. ஒரு நபர் அடிக்கடி மன அழுத்த நிகழ்வுகளை எதிர்கொண்டு, தொடர்ந்து பதட்டமாக இருந்தால், அவர் பவுண்டுகளையும் இழக்க நேரிடும்.

மது துஷ்பிரயோகம் / மது போதை

உடன் பலர் மது போதைமோசமாக சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்கவும். இந்த வழக்கில், உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் மட்டுமே மாற்றங்களைக் கவனிக்க முடியும்.

திடீரென்று எடை இழப்பு ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பம் என்றால் சில விவரிக்க முடியாத காரணங்களுக்காக பவுண்டுகளை இழக்க ஆரம்பித்தது, உடன் ஆலோசனை. கடந்த 6-12 மாதங்களில் ஒரு நபர், ஒரு விவரிக்க முடியாத காரணத்திற்காக, அவரது மொத்த உடல் எடையில் 5% க்கும் அதிகமாக இழந்திருந்தால், அலாரம் ஒலிக்க அமெரிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நோயாளி வயது வந்தவராக இருந்தால், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கடுமையான நோய்கள் இருந்தால், பல இழந்த கிலோகிராம்மருத்துவரிடம் செல்ல ஒரு காரணம்.

சந்திப்பில், நிபுணர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை பகுப்பாய்வு செய்வார் மற்றும் முழுமையான உடல் பரிசோதனையை நடத்துவார். தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் மற்ற நோயறிதல் நடைமுறைகளை பரிந்துரைப்பார்.

இந்த கட்டுரையில், என்ன நோய்கள் எடை இழப்புக்கு காரணமாகின்றன மற்றும் மூல காரணத்தைக் கண்டறிய எந்த மருத்துவர்களை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பார்த்தோம். இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பதில் சிக்கல்களுக்கு காரணம் எளிய ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகும். ஒருவர் நிறைய சாப்பிட்டு உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியாவிட்டால், தேட வேண்டிய அவசியமில்லை மறைக்கப்பட்ட காரணங்கள். சிறந்த விருப்பம்- தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

ஆதாரங்கள்:

1. விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு, மயோ கிளினிக்,
2. விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு, Diabetes.co.uk,
3. தற்செயலாக எடை இழப்பு, NHS,
4. எடை இழப்பு (தற்செயலாக), Patient.org.

புகைப்படம் எனது நேற்றைய இரவு உணவைக் காட்டுகிறது. பெஸ்டோ சாஸ், மொஸரெல்லா மற்றும் செர்ரி தக்காளியுடன் பென்னே

இருபது கிலோ எடையுடன் நாங்கள் பிரிந்த அந்த பத்து வாரங்களின் கவுண்டவுன், நான் சாப்பிடத் தொடங்கிய நாளிலிருந்து தொடங்கியது.

மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு, குளத்திற்குச் செல்வது வழக்கமாகிவிட்டது, நான் நீச்சலில் சோர்வடையவில்லை, எனது அட்டவணை மேம்பட்டது, மேலும் சில முன்னேற்றம் காணப்பட்டது. நுட்பம் படிப்படியாக மேம்பட்டது (உதாரணமாக, மார்பகத்தை நீந்தும்போது உங்கள் கால்களால் தண்ணீரைத் தள்ள கற்றுக்கொள்வதற்கு என்ன செலவாகும்! என் கைகளில் உள்ள பலகையால் மட்டுமே என் மார்பக பக்கவாதம் முடிவடையவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன், என் கைகள் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால். வரிசையாக, நான் சிறிதும் நகரவில்லை, மேலும் வெவ்வேறு கோணங்களில் நீச்சல் அடிப்பது பற்றிய வீடியோவைப் பார்த்தேன் - அவ்வளவுதான் "தண்ணீரைத் துளைக்காதே, தள்ளு" என்று அவள் கூறுகிறாள், அவள் இயக்கத்தின் அர்த்தம் என்னவென்றால், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் கால்களைத் திருப்பி, உங்கள் தாடைகளை இப்படி நகர்த்த வேண்டும். பின்னர் அவள் கைகள் இல்லாமல் ஒரு பலகையுடன் மார்பகத்தை நீந்தினாள். ஒரு பயிற்சியில் கடக்கும் தூரம் அதிகரித்தது. என் அளவு - என் ஆடைகளை வைத்து மதிப்பிடுவது - சுருங்கியது. ஆனால் எப்படியோ மிக விரைவாக இல்லை. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் நான் ஓடிய செதில்கள் மகிழ்ச்சியுடன் கஞ்சத்தனமாக இருந்தன.

ஆனால் பின்னர் அவள் சாப்பிட ஆரம்பித்தாள், விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க ஆரம்பித்தாள். இப்போது நான் எப்போதும் சாப்பிடுகிறேன். இல்லை, முற்றிலும் தீவிரமானது. நான் சாப்பிட்டு எடை குறைக்கிறேன். நான் சாப்பிடுவது மட்டும்தான்.

நான் வீட்டிலும் வேலையிலும் சாப்பிடுகிறேன். நான் காலையிலும், மதியம் மேலும் மூன்று முறையும், மாலையிலும் சாப்பிடுகிறேன். நான் பூங்காக்களிலும் தெருக்களிலும் சாப்பிடுகிறேன் ஷாப்பிங் மையங்கள்மற்றும் மெட்ரோ. ஒருமுறை நான் ப்ராஸ்பெக்ட் மீராவில் ஒரு பேருந்து நிறுத்தத்தில் சாப்பிட்டேன் - அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் ஒரு சுத்தமான நிறுத்தத்தைக் கண்டேன், வசதியான பெஞ்சுகள் மற்றும் காற்று மற்றும் மழையிலிருந்து மூடப்பட்டன. அவள் தனது அரிசி நூடுல்ஸை ஆசிய சாஸ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கோழியுடன் சாப்பிட்டு, தள்ளுவண்டிகளையும் மக்களையும் வெறித்துப் பார்த்தாள். நீண்டகால பெற்றோரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பற்றி நான் கவலைப்படவில்லை: தெருவில் சாப்பிடுவது அநாகரீகமானது! நான் வெட்கப்படுவதை நிறுத்திவிட்டேன் (அதனால் என்ன? அவர்கள் பார்க்கட்டும். எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது - உடல்நலம் அல்லது ஒரு சீரற்ற அத்தையின் பக்கவாட்டுப் பார்வை?)

புகைப்படத்தில் - வேலையில் மதிய உணவு: வான்கோழி மற்றும் கீரையுடன் பக்வீட், கீரை மற்றும் வெள்ளரி)

எனது புதிய ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளின் தொகுப்பு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் - இல் வெவ்வேறு மாறுபாடுகள்- பெரும்பாலான அமைப்புகளில் மீண்டும் நிகழ்கிறது சரியான ஊட்டச்சத்து, வெறியர்கள் அல்லது பைத்தியக்காரர்களின் பங்கு இல்லாமல் தொகுக்கப்பட்டது.

நான் 10 அடிப்படை விதிகளை முன்னிலைப்படுத்துகிறேன்:

1. பட்டினி கிடக்காதே.
2. சிறிது மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்
3. கூர்மையாக குறைக்கவும் (கிட்டத்தட்ட வரை முழுமையான தோல்வி) உப்பு மற்றும் சர்க்கரை.
4. புரதங்கள்-கொழுப்புகள்-கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சமநிலைப்படுத்துங்கள், ஒன்றை மற்றொன்றுக்கு ஆதரவாக மட்டுப்படுத்தாதீர்கள்.
5. தண்ணீர் அல்லாத அனைத்தும் உணவு
6. நிறைய தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீ குடிக்கவும்.
7. நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட அதிக கலோரிகளை செலவிடுங்கள்
8. நொறுக்குத் தீனிகளை ஒழிக்கவும்.
9. உங்கள் மீதமுள்ள உணவை கண்ணோட்டத்தில் அணுகவும் பொது அறிவு
10. இந்த ஒன்பது விதிகளில் எதுவும் கோட்பாடு அல்ல.

புகைப்படத்தில் - வேலையில் ஒரு காலை சிற்றுண்டி: ஆப்பிள், மியூஸ்லி, தயிர்

ஒவ்வொரு புள்ளியிலும் சிறிய கருத்துகள் (புரிந்துகொள்ள, ஏனெனில் இந்த புள்ளிகள் ஒவ்வொன்றும் நீண்ட உரையாடலுக்கு தகுதியானவை, மேலும் நான் இந்த தலைப்புகளில் பலவற்றிற்கு திரும்புவேன்):

1. பட்டினி கிடக்காதே.
உண்ணாவிரதத்தின் பரந்த அர்த்தத்தில் அல்ல - ஒரு சிகிச்சை உண்ணாவிரதப் போராட்டம் போல, ஆனால் ஒரு குறுகிய அர்த்தத்தில். நீங்கள் பசியைத் தாங்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் விரும்பினால், சாப்பிடுங்கள்.

2. சிறிது மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்
இது எனது ஆரம்ப காலத்தில் நான் செய்த மிகப்பெரிய தவறு: அரிதாக சாப்பிடுவது. அதாவது, உணவு "குப்பை" அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிட்டால், மதியம் எங்காவது, மற்றும் காலையில் - வெற்று தேநீர், மற்றும் மதியம் - நீங்கள் அற்பமான ஒன்றை இடைமறித்து - எல்லாம் செல்கிறது. நடவடிக்கை. ஒரு பிடியை சந்தேகிக்க உடல் பழகுகிறது, அவர்கள் அதற்கு உணவளிக்க மாட்டார்கள் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர், மேலும் கொழுப்பைச் சேமிக்கிறது.

3. உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை (கிட்டத்தட்ட முழுமையாக) குறைக்கவும்.
அதாவது, ஒரு கரண்டியால் சூடான பானங்களில், கண்ணாடியில் வேகவைத்த பொருட்களில் நாம் சேர்க்கும் சர்க்கரை, அது ஏற்கனவே அனைத்து வகையான இனிப்பு சோடாக்களிலும் கரைக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை இல்லாமல், நிச்சயமாக, அது கடினம். மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இயற்கையாக இருக்கும் சர்க்கரையை நாம் உண்கிறோம். உப்புக்கும் அதே கதைதான். உணவுகளில் உப்பு சேர்ப்பதில்லை. ஒரு சிக்கலான சாஸில் ஒரு துளி சோயாவைச் சேர்த்தால், ஒரு துளி. அல்லது இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட ஆலிவ் அல்லது கேப்பர்கள். கொஞ்சம். முதலில் இது அசாதாரணமானது, ஆனால் பின்னர் உணவு உப்பிட்டதை விட சுவையாக இருக்கும்.

4. புரதங்கள்-கொழுப்புகள்-கார்போஹைட்ரேட் சமநிலை,ஒரு விஷயத்தை மற்றொன்றுக்கு ஆதரவாக மட்டுப்படுத்தாதீர்கள்.
சரி, ஏனென்றால் என் மீதான கடுமையான சோதனைகள் எனது உலகக் கண்ணோட்டத்திற்கு அருவருப்பானவை  மேலும் BJU இன் சமநிலை ஏகபோகத்தைக் குறிக்கவில்லை. பல்வேறு காய்கறிகள்பல்வேறு தானியங்கள், பல்வேறு வகையானமீன், பல்வேறு மசாலா மற்றும் மூலிகைகள், பல்வேறு சமையல்.

5. தண்ணீர் அல்லாத அனைத்தும் உணவு
ஆச்சரியம் ஆனால் உண்மை. ஆரோக்கியமான புதிதாக பிழிந்த சாறு கூட உணவாகும்.

6. நிறைய தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீ குடிக்கவும்
சரி, எவ்வளவு - அவ்வளவு அதிகமாக இல்லை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 12 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும் என்று ஆசிரியர்கள் கூறும் உணவு முறைகளை நான் கண்டேன். சுத்தமான தண்ணீர், மற்றும் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் குணப்படுத்துவீர்கள்! நான் அவ்வளவு குடிக்கத் தயாராக இல்லை. தயார் - ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர். தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை, தேநீர் விட தண்ணீர்.

7. நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட அதிக கலோரிகளை செலவிடுங்கள்
கலோரிகள் கொண்ட கதை, நிச்சயமாக, இருண்டது. இந்த விஷயத்தில் நான் வெவ்வேறு கருத்துக்களைப் பார்த்தேன். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட்டால், அதே நேரத்தில் அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிட்டால், கூடுதல் பவுண்டுகள்அவர்கள் வெளியேற வாய்ப்பில்லை.

8. நொறுக்குத் தீனிகளை விலக்குங்கள்.
நான் உணர்வுடன் பேசுவது "ஜங்க் ஃபுட்" பற்றி அல்ல வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். ஏனெனில், உதாரணமாக, தர்பூசணியில் வேகமான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. ஆனால் நான் தர்பூசணி அல்லது திராட்சையை மறுக்கவில்லை. நான் ஹாட் டாக், பங்குகள் மற்றும் பன்கள் அனைத்தையும் மறுக்கிறேன்.

9. பொது அறிவைப் பயன்படுத்தி மற்ற உணவுகளை அணுகவும்
இதன் பொருள்: வாத்து மார்பகம், எடுத்துக்காட்டாக, ஹாட் டாக் அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக இது கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் வாத்து இறைச்சியின் பல அம்சங்கள் காரணமாக, இது பல உறுப்புகளுக்கு கடினமாக உள்ளது. ஜீரணிக்க அமைப்புகள். மற்றும் பல.

10. இந்த ஒன்பது விதிகளில் எதுவும் கோட்பாடு அல்ல
அவற்றில் எதையும் மீறுவது உங்களை நீங்களே சபிக்கத் தொடங்க ஒரு காரணமல்ல என்ற அர்த்தத்தில் இது நான். ஒரு நபர் பலவீனமானவர், சோதனைகள் வலுவானவை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், சில சமயங்களில் நீங்கள் ஒரு கேக்கை சாப்பிட்டால், எல்லாவற்றையும் இழந்துவிட்டீர்கள், நீங்கள் ஒரு கெட்டவர் என்று அர்த்தமல்ல. இல்லை முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது, எடுத்துக்காட்டாக, கோலாவை வழக்கமான பானமாக குடிப்பது, ஆரோக்கியமாக சாப்பிட பழகுவது மற்றும் சுவையான உணவுமற்றும் அதை அனுபவிக்க.

புகைப்படத்தில் - காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டி, தயிர், கொடிமுந்திரி