மருந்தகத்தில் குரோமியம் கொண்ட ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ். குரோமியம் பிகோலினேட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள்

உடல் பருமன் என்பது ஒரு நவீன நபரின் உண்மையான கசையாகும், அவர் தனது உணவைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை, பயணத்தின்போது சிற்றுண்டி சாப்பிட முயற்சிக்கிறார், அவரது உடலை துரித உணவுடன் அடைத்து, அவருக்கு இனிப்புகளை மறுக்கவில்லை. உடல் செயல்பாடு இல்லாதது நிலைமையை மேம்படுத்தாது. அத்தகைய ஆட்சியுடன் சிலர் தங்களைத் தாங்களே வடிவமைத்துக்கொள்ள முடிகிறது, எனவே அதிக எடை மிக விரைவாக தோன்றுகிறது, இது எளிதல்ல.

உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் உதவியுடன் இழந்த அழகையும் ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுக்கலாம். குரோமியம் எடை இழப்புக்கு இந்த நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உடலுக்கு குரோமியத்தின் மதிப்பு

குரோமியம் என்பது உடலில் பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபடும் ஒரு மதிப்புமிக்க கூறு ஆகும். இது சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது கூடுதல் பவுண்டுகளை இன்னும் தீவிரமாக எரிக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கான குரோமியம் பற்றி இணையத்தில் நிறைய மதிப்புரைகளை நீங்கள் காணலாம். மதிப்புரைகள் ஊக்கமளிக்கின்றன, மேலும் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளின் விளக்கங்களை ஆன்லைனில் காணலாம்.

தாது அதிக எடையைக் குறைக்கும் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனெனில்:

கூறு குறைபாடு இருந்தால், எடை இழப்புக்கு குரோமியம் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவற்றில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள தாது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை அகற்றவும், தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கவும் உதவும்.

குரோமியம் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் அதே நேரத்தில், உங்கள் உருவத்தை மெலிதாகவும், உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும்.

குரோமியம் செயல்பாட்டின் அம்சங்கள்

எடை இழப்புக்கான குரோமியம் தயாரிப்புகள் மருந்தகங்களிலும் இணையத்திலும் காணக்கூடிய தயாரிப்புகளின் குழுவாகும். திரட்டப்பட்ட கூடுதல் பவுண்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

குரோமியத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இது தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, இதன் மனச்சோர்வு நிலை பெரும்பாலும் கூடுதல் பவுண்டுகள், நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் அதிக அளவில் இனிப்புகளை உட்கொள்ளும் ஒரு திருப்தியற்ற ஆசைக்கு வழிவகுக்கிறது.

குரோமியத்துடன் எடை இழப்புக்கான மாத்திரைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும்.

கூடுதல் கனிமங்கள்:

• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, எனவே சர்க்கரை அளவு குறைகிறது மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் படிவு தடுக்கப்படுகிறது.
• உயிரணுவிற்கு குளுக்கோஸை வழங்கும் பயனுள்ள டிரான்ஸ்போர்ட்டராக உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இரத்தத்தில் இருந்தால், அது பெரும்பாலும் கொழுப்பு திசு உருவாவதற்கு அடிப்படையாகிறது. இது உடலை அழுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது.

குரோமியம் மாத்திரைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கின்றன.இருப்பினும், கனிமமானது சொந்தமாக வேலை செய்யாது. கூடுதல் உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாடு தேவைப்படும்.

குரோமியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்: உங்களுக்கு எப்போது மாத்திரைகள் தேவைப்படும்?

உடலில் ஒரு கூறு இல்லாததற்கான வெளிப்படையான அறிகுறிகள் பின்வரும் நிபந்தனைகள்:

குறைந்தபட்சம் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் பரிசோதனை செய்து இரத்தத்தில் குரோமியம் மற்றும் இரும்பு அளவை சரிபார்க்க வேண்டும்.

குறைபாடு கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அவர் எடை இழப்புக்கு குரோமியம் பிகோலினேட்டை பரிந்துரைப்பார் அல்லது இதேபோன்ற மற்றொரு மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.

குரோமியம் அளவு குறைவதற்கான காரணங்கள்

உணவு மாத்திரைகள் குரோமியம் பிகோலினேட் பின்வரும் நிபந்தனைகளில் உடலில் உள்ள தாதுப் பற்றாக்குறையை நிரப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

எடை இழப்புக்கான குரோமியம் மாத்திரைகள் அல்லது சொட்டுகள் பசியை இயல்பாக்கும், இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை நீக்கும், ஆனால் முக்கிய விஷயம் உடல் பருமனின் முக்கிய "குற்றவாளிகளில்" ஒருவரான தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதாகும்.

உணவில் எடை இழப்புக்கான குரோமியம்: மெனுவில் என்ன பயன்படுத்த வேண்டும்?

எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், குரோமியம் குறைபாட்டைத் தடுக்கவும், உங்கள் உணவை சரியாக திட்டமிட வேண்டும்.

தினசரி மெனுவில் இரும்பு மற்றும் குரோமியம் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும், மேலும் லேசான கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளை விலக்க வேண்டும்.

குரோமியம் உள்ளடக்கத்தில் தலைவர்களில்:

நீண்ட காலமாக கிடங்குகளில் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படாத புதிய தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். நீண்ட கால சேமிப்பகத்தின் போது குரோமியம் உள்ளடக்கம் கடுமையாக குறைகிறது - அசல் மதிப்பில் கிட்டத்தட்ட 90%! உடலில் நுழையும் அனைத்து குரோமியம் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சராசரி 25% ஐ எட்டவில்லை. ஒரு கனிம பற்றாக்குறை இருந்தால், அதை தனியாக எடுக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு என்ன குரோமியம் தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

எடை இழப்புக்கான குரோமியம் பற்றிய மதிப்புரைகள், தாதுப் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யவும் அதிக எடையைக் குறைக்கவும் உதவிய சில மருந்துகளைக் குறிப்பிடுகின்றன.

பிகோலினிக் அமிலம் மற்றும் குரோமியம் கூடுதலாக, மேம்படுத்தப்பட்ட கலவையில் வோக்கோசு, ஜிம்னிமா இலைகள் மற்றும் கார்சீனியா பழங்கள் உள்ளன. இந்த கூறுகள், குரோமியத்துடன் சேர்ந்து, உடல் எடையை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, ஏனெனில்:

குரோமியம் பிகோலினேட் அல்லது குரோமியம் பிகோலினேட்

டாக்டர்கள் மற்றும் நோயாளிகள் இருவராலும் சிறந்ததாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு சமநிலையான தீர்வு. நன்மைகள் மத்தியில்:

1. உயர் செயல்திறன்;
2. நல்ல சகிப்புத்தன்மை;
3. சிறந்த செரிமானம்.

இதில் பிகோலினிக் அமிலம் உள்ளது, இது குரோமியத்துடன் சேர்ந்து ஒரு சிறந்த விளைவை அளிக்கிறது.

இந்த கூறுகள் பெரும்பாலும் பல்வேறு எடை இழப்பு சூத்திரங்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன மற்றும் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகின்றன. இருப்பினும், மருந்தின் கூறுகளுக்கு உடலின் சொந்த எதிர்வினையின் தனித்தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்களுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், எடை இழப்புக்கு குரோமியத்துடன் நீட்டிக்கப்பட்ட சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

கார்னைடைன் பிளஸ் குரோமியம்

ஒட்டுமொத்த உடலிலும் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை வழங்கும் ஒரு உயிரியல் உணவு நிரப்பியாகும். அவரது பணி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

கூடுதலாக வழங்குகிறது:

உணவு மாத்திரைகளில் குரோமியத்திற்கான வழிமுறைகளை படிக்க வேண்டும்.

ஒரு நபரின் தேர்வு Vitrum செயல்திறன் மீது விழலாம். இந்த மருந்து உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் விளையாட்டு விளையாட மட்டும் விரும்பும் செயலில் மக்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அவர்களின் உடல் நலத்திற்கு ஆபத்து இல்லாமல் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க. மருந்தகங்களில் வழங்கப்படும் சிக்கலானது குரோமியம் மட்டுமல்ல, ப்ரூவரின் ஈஸ்டையும் உள்ளடக்கியது.

இவை இயற்கை பொருட்கள், கனிமங்கள் நிறைந்தவை, அனுமதிக்கின்றன:

குரோமியம் கொண்ட ஒரு சிக்கலானது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரைவாக எடை இழக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கான குரோமியம் பிகோலினேட்டிற்கான வழிமுறைகள், மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, உடல் செயல்பாடுகளின் தேவையை விலக்கவில்லை. கூடுதலாக உடற்பயிற்சி செய்வது, சரியான உணவைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் உடலுக்கு உடல் செயல்பாடுகளைக் கொடுப்பது முக்கியம், ஆனால் அதிகமாக இல்லை!

எடை இழப்புக்கு குரோமியம் பிகோலினேட் குடிப்பது எப்படி?

எடை இழப்புக்கான குரோமியம் பிகோலினேட்டிற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் மதிப்புரைகள் மருந்துக்கான மருந்தளவு முறையை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன:

நீங்கள் பானங்களில் கூறுகளைச் சேர்க்கலாம், ஆனால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 200 எம்.சி.ஜி அல்லது 1 மில்லி மருந்தை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. சிகிச்சை முறை 10-24 நாட்கள் நீடிக்கும்.

பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்

ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை அல்லது தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை கண்டறியப்பட்டால், மருந்து நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

மத்திய நரம்பு மண்டலம், இருதய அமைப்பு மற்றும் பெருமூளைக் குழாய்களின் நோய்களுக்கு குரோமியம் பிகோலினேட்டை எச்சரிக்கையுடன் மற்றும் குறைந்த அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

விலை

எடை இழப்புக்கான குரோமியம் கொண்ட மாத்திரைகளின் விலை, தயாரிப்பின் வெளியீட்டின் வடிவம், அதன் உள்ளடக்கங்கள் மற்றும் உற்பத்தியாளரைப் பொறுத்தது. நீங்கள் மருந்தகங்களில் குரோமியம் கொண்ட மருந்துகளை வாங்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம். சராசரியாக, தயாரிப்பு பேக்கேஜிங் செய்ய நீங்கள் செலுத்த வேண்டும்:

எடை இழப்புக்கான குரோமியம் கொண்ட வைட்டமின்கள் 1,200 ரூபிள் வரை செலவாகும். 100 பிசிக்களுக்கு. ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் - 120 ரூபிள் வரை.

இன்று பல பெண்கள் உடல் எடையை குறைப்பதில் குழப்பமடைந்துள்ளனர், எனவே இனிப்பு பசிக்கான குரோமியம் மருந்துக்கு அதிக தேவை உள்ளது. இந்த தயாரிப்பு நச்சுத்தன்மையற்றது, நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் நீரிழிவு, பெருந்தமனி தடிப்பு, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு குரோமியம் பிகோலினேட்

விளம்பரத்தை நீங்கள் நம்பினால், இந்த மருந்து வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, இதன் காரணமாக அதை எடுத்துக் கொள்ளும் நபர் கூடுதல் முயற்சி இல்லாமல் எடை இழக்கத் தொடங்குகிறார். இருப்பினும், எந்தவொரு மருந்துக்கும் உணவு மற்றும் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். மாத்திரைகள் அல்லது சொட்டுகளில் எடை இழப்புக்கு குரோமியம் மட்டுமே பயன்படுத்தினால், விரும்பிய விளைவை அடைய முடியாது. கூடுதலாக, மருந்து மனித உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
குரோமியம் பிகோலினேட் எடை இழப்புக்கு பின்வருவனவற்றை வழங்குகிறது:

1. சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்கும்.
2. கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. எடை இழப்பவர்களுக்கு இந்த காட்டி முக்கியமானது.
3. தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது, ​​அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு பராமரிக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியானது உடலில் உள்ள முக்கியமான பொருட்களின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதனால்தான் குரோமியம் கொண்ட வைட்டமின்கள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயனளிக்கின்றன.

குரோமியம் பிகோலினேட் - வழிமுறைகள்

நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து வாங்கி குரோமியம் பிகோலினேட் மாத்திரைகள் அல்லது சொட்டு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஒவ்வொரு நோயாளியின் உடலின் பண்புகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஒரு நிபுணர் மட்டுமே அத்தகைய மருந்துகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும். மருந்தின் செயலில் உள்ள கூறுகள் தீங்கு விளைவிக்கும், இதனால் வயிற்று வலி, தலைச்சுற்றல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம். நீங்கள் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது திரவ 25 மற்றும் 50 மில்லி பாட்டில்களில் உயிரியல் சப்ளிமெண்ட் வாங்கலாம். குரோமியம் பிகோலினேட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் வெளியீட்டின் வடிவத்தைப் பொறுத்தது.

ஒரு விதியாக, இந்த தயாரிப்பின் பயன்பாட்டிற்கான பரிந்துரைகள் பேக்கேஜிங்கில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் உணவு நிரப்பியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 1-2 மாத்திரைகள் (அல்லது 10-20 சொட்டுகள்). பாடநெறி 10 முதல் 30 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். மருந்து ஒரு நச்சு விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், பலவீனமான நரம்பு மண்டலம் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. தடுப்புக்காக இந்த மருந்தை எடுக்க முடிவு செய்பவர்களுக்கு, நீங்கள் அளவை பாதியாக குறைக்கலாம்.

குரோமியம் பிகோலினேட் - கலவை

ஒரு விதியாக, நீரிழிவு நோய் அல்லது உடலில் குரோமியம் பற்றாக்குறை போன்ற நோயறிதலைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு இந்த தீர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவு நிரப்பியின் பெயர் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, துராமின் குரோமியம் அல்லது டர்போஸ்லிம் "பசியின்மை கட்டுப்பாடு". உற்பத்தியின் செயல்திறன் குரோமியம் பிகோலினேட் மற்றும் அதன் ஒப்புமைகளின் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள செயலில் உள்ள பொருட்களால் உறுதி செய்யப்படுகிறது:

• குரோமியத்தின் அற்ப வடிவம் - 0.2 மில்லி;
• பிகோலினிக் அமிலம்;
• அரிசி மாவு;
• செல்லுலோஸ்;
• காய்கறி ஸ்டீரேட்டுகள்.

குரோமியம் பிகோலினேட் - அளவு

சொட்டுகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆய்வக சோதனைகளுக்குப் பிறகு இது ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குரோமியம் பிகோலினேட்டின் உகந்த அளவு ஒவ்வொரு நாளும் உணவுக்கு முன் 2 காப்ஸ்யூல்கள் ஆகும். நடைமுறையை இரண்டு முறை செய்யவும். திரவ உயிரியல் துணை உணவுடன் 10-20 துளிகள் எடுக்கப்படுகிறது. அதிகபட்ச தினசரி அளவை விட அதிகமாக இல்லை - 1 மில்லி (செயலில் உள்ள பொருள் 200 mcg). உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது எடை இழக்கும் நோயாளிகளுக்கு, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் டோஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குரோமியம் பிகோலினேட் - பக்க விளைவுகள்

இந்த உணவு நிரப்பியானது மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு உட்பட்டுள்ளது மற்றும் நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு மிகவும் அரிதாக விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு பாதுகாப்பான மருந்து. இருப்பினும், சில நேரங்களில் ஏற்படும் குரோமியம் பிகோலினேட்டின் பின்வரும் பக்க விளைவுகளைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு:

• குமட்டல்;
• தலைவலி;
• உணவு விஷம்;
• டிஸ்பெப்டிக் கோளாறுகள்;
• வாய்வு
• ஒவ்வாமை.

குரோமியம் பிகோலினேட் - முரண்பாடுகள்

சில பெண்கள் தங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கலாம் என்று நினைக்காமல், அனுமதியின்றி மாத்திரைகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குவார்கள். மருந்து சுட்டிக்காட்டப்பட்டால் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் இதை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. கூடுதலாக, குரோமியம் பிகோலினேட்டுக்கு பின்வரும் முரண்பாடுகளைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு:

• சிறுநீரக செயலிழப்பு;
• கல்லீரல் நோய்கள்;
• கடுமையான நீரிழிவு நோய்;
• கூறுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையின்மை.

Chromium Picolinate இன் விலை

முதலாவதாக, டயட்டில் இருப்பவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் இந்த தயாரிப்பின் குறைந்த விலையால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் வெவ்வேறு வடிவங்களில் மருந்தகத்தில் குரோமியம் தயாரிப்புகளை வாங்கலாம், இது செலவை கணிசமாக பாதிக்கிறது. மிகவும் பிரபலமான விருப்பம் சோல்கர் மாத்திரைகள் (பொதுவாக ஒரு தொகுப்புக்கு 90 துண்டுகள்). உற்பத்தி நிறுவனத்தைப் பொறுத்து விலை 330 முதல் 1300 ரூபிள் வரை மாறுபடும். திரவ வடிவம் காப்ஸ்யூல்கள் விட மிகக் குறைந்த விலை - 50 மில்லிக்கு சுமார் 250-350 ரூபிள்.

குரோமியம் பிகோலினேட் - ஒப்புமைகள்

நவீன மருந்தகங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஒத்த மருந்துகளை வழங்குகின்றன. அவை உற்பத்தி அம்சங்கள் மற்றும் வெளியீட்டு வடிவத்தில் வேறுபடுகின்றன. குரோமியம் பிகோலினேட்டின் பின்வரும் ஒப்புமைகளை முன்னிலைப்படுத்துவது மதிப்பு:

1. பல தாவல்கள் - வைட்டமின் சிக்கலானது.
2. டர்போஸ்லிம் "பசியின்மை கட்டுப்பாடு" என்பது எடை இழப்புக்கான இடைநீக்கம் ஆகும்.
3. சுப்ரடின் ஒரு வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகமாகும்.
4. கொழுப்பு-எக்ஸ் சொட்டுகள்.

வீடியோ: இனிப்புகளுக்கான குரோமியம் தயாரிப்புகள்

30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அதிக எடை பல பெண்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக மாறும். சிலர் கடினமான உணவுகள், மற்றவர்கள் - கடினமான பயிற்சி மூலம் அதை தீர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். பலருக்கு, எடை உறுதிப்படுத்தும் மாத்திரைகள் சிறந்த தேர்வாகத் தெரிகிறது. எடை இழப்பில் குரோமியம் என்ன பங்கு வகிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். மைக்ரோலெமென்ட்டின் சரியான பயன்பாடு உடலின் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை மீட்டெடுக்கவும், தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும் உதவும்.

எடை இழப்புக்கு குரோமியத்தின் நன்மைகள்

இந்த பொருள் உடலின் செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாத பொருட்களில் ஒன்றாகும். குரோமியம் தயாரிப்புகள் மற்றும் அவற்றின் தூய வடிவில் உள்ள உறுப்பு குளுக்கோஸை தசைகளுக்கு மாற்றுவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது, ஆனால் கொழுப்பு படிவுகளுக்கு அல்ல. கூடுதலாக, மைக்ரோலெமென்ட் இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கான பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் முடி மற்றும் தோலின் நிலையில் நன்மை பயக்கும். எடை இழப்புக்கு குரோமியம் பயன்படுத்துவதன் நேர்மறையான அம்சங்கள் பின்வருமாறு:

1. இன்சுலின் உற்பத்தியை இயல்பாக்குதல்.
2. தைராய்டு சுரப்பியில் சாதகமான விளைவு.
3. உடலின் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துதல்.
4. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு.
5. உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை நீக்குகிறது.
6. கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
7. வைட்டமின் குரோமியம் கொண்ட வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது எரிச்சலை நீக்குகிறது. உணவின் போது வலிமை இழப்பு உள்ளது.

குரோமியம் எங்கே கிடைக்கிறது?

நன்மை பயக்கும் பொருளின் ஆதாரம் எடை இழப்புக்கான எளிய உணவுகள் அல்லது உணவுப் பொருட்களாக இருக்கலாம். ஒரு பெரிய அளவு குரோமியம் கொண்டுள்ளது:

• பீன்ஸ்;
• மீன் மற்றும் கடல் உணவு;
• ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்;
• ஆப்பிள்கள்;
• கொடிமுந்திரி;
• கொட்டைகள்;
• உருளைக்கிழங்கு;
• முளைத்த கோதுமை.

குரோமியம் கொண்ட தயாரிப்புகள் மூலம் ஒரு முக்கியமான தனிமத்தின் தினசரி அளவைப் பெறுவது மிகவும் கடினம். ஒரு மாற்று உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும். குரோமியம் கொண்ட வைட்டமின்களும் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, இல்லையெனில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். பரிந்துரைகள்:

1. எடை இழப்புக்கான குரோமியத்தின் தினசரி டோஸ் மாறுபடும். சற்று அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இது 400-600 mcg ஆகும்.
2. உடல் பருமனுடன் போராடுபவர்களுக்கு 600-1000 அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. தொகுதி பல படிகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும்.
4. அதிகபட்ச பாடநெறி காலம் 30 நாட்கள்.

பசியைக் குறைக்கும் மருந்துகள்

மருந்தியல் உணவு பசியைக் குறைக்க அதிக எண்ணிக்கையிலான மருந்துகளை வழங்குகிறது. இத்தகைய செயலில் உள்ள உயிரியல் சேர்க்கைகள் அதிக எடையில் மட்டுமல்ல, தோலின் நிலையிலும் நன்மை பயக்கும். மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்புகளில் Turboslim அடங்கும். உற்பத்தியின் கலவை இன்சுலின், எல்-கார்னைடைன் மற்றும் குரோமியம் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. அதன் உதவியுடன், பசியைக் குறைக்கவும், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்கவும் முடியும். நீங்கள் உணவுக்கு முன் மருந்து 1 மாத்திரை எடுக்க வேண்டும்.

குரோமியம் மாத்திரைகள்

மிகவும் பயனுள்ள நுண்ணுயிர் கலவைகள், மனித உடலுக்கு உகந்தவை, காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் கருதப்படுகிறது. சோக்லர் குரோமியம் பசியை அடக்கும் மாத்திரைகள் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. மருந்து உடல் செயல்பாடுகளின் போது கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்கிறது மற்றும் இனிப்புகளுக்கான பசியை குறைக்கிறது. அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும், உடல் எடையை உறுதிப்படுத்தவும், எந்த உணவுக்கும் முன் ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரையை எடுக்க வேண்டும்.

எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

குரோமியம் கொண்ட வைட்டமின்கள்

பொருள் கொண்டிருக்கும் வளாகங்கள் முழு உடலிலும் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்களின் உதவியுடன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா இயல்பாக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் உணவை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளவும், சுறுசுறுப்பான கலோரிகளை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன. மருந்து குரோம்விடல் தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது. உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்.

உற்பத்தியாளரின் ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த பெயரில் ஒரு மருந்து எடுத்துக்கொள்வது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. உண்மையில், உணவுப் பொருட்கள் உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். குரோமியம் சோல்கர் பிகோலினேட் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கான பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. 500 எம்.சி.ஜி (20 சொட்டுகள்) தினசரி அளவை சம பாகங்களாகப் பிரித்து, உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை சொட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மருந்தை சிறிது நேரம் வாயில் வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் நிறைய தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். மருந்தின் பயன்பாடு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.

குரோமியம் கொண்ட உணவுகள்

நீங்கள் மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களுக்கு எதிராக இருந்தால், சுவடு கூறுகளின் இயற்கையான மூலத்திற்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்கலாம். மாத்திரைகளைப் போலவே உணவில் உள்ள குரோமியம் உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது. உணவில் அவற்றின் அளவை அதிகரிப்பது எடையை இயல்பாக்க உதவுகிறது. அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும் உங்கள் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் முக்கிய தயாரிப்புகளை அட்டவணை காட்டுகிறது:

தயாரிப்பு, 100 கிராம்	Cr தொகை		Cr தொகை
கடல் உணவு
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்		முத்து பார்லி
சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயம்		உருளைக்கிழங்கு

குரோமியம் தயாரிப்புகள் உடலில் பசியற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது அவை பசியை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் அதிகரிக்கின்றன, இது கொழுப்பு வைப்புகளின் திரட்சியைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, குரோமியம் உடலில் பல நேர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

உதாரணமாக:

• இன்சுலின் உற்பத்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது;
• பார்கின்சன் நோய் மற்றும் அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளால் ஏற்படும் நோய்களுக்கு எதிரான தடுப்பு குணங்களை வெளிப்படுத்துகிறது;
• லிபிடோவை இயல்பாக்குகிறது;
• மனச்சோர்வுக்கு உதவுகிறது.

குரோமியம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

குரோமியம் ஒரு முக்கிய சுவடு உறுப்பு. அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 150 மி.கி.க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. குறிப்பாக, இந்த இரசாயன உறுப்பு குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நன்றாக ஜீரணிக்காதவர்களுக்கு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது குரோமியம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.

சில கலவைகளுடன் இணைந்தால், குரோமியம் செல்களில் குளுக்கோஸின் நுழைவை ஊக்குவிக்கிறது. குரோமியம் குறைபாடு ஏற்பட்டால், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். நபர் சோர்வு, தலைவலி, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை அனுபவிக்கிறார். மேலும், ஆண்களில் இனப்பெருக்க செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது. அதிகப்படியான நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

இயல்பானது குரோமியம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஒரு காயம்-குணப்படுத்தும் பாத்திரத்தை செய்கிறது, நரம்பு திசு, இதயம் மற்றும் பலவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

எடை இழப்புக்கான குரோம்

அதிக எடை இழப்பு சாதாரண லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கீழ் மட்டுமே ஏற்படுகிறது. உடலில் அதை வழங்க முடியாவிட்டால், எடை இழக்கும் வாய்ப்பு கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாகும். இந்த வழக்கில், குரோமியம் ஏற்பாடுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறை உடல் பருமனால் ஏற்படும் நபர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது:

• அதிகப்படியான உணவு;
• பசியின் நிலையான உணர்வு;
• இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற நிலையான ஆசை.

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடலில் போதுமான குரோமியம் இல்லை என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். கூடுதலாக, நீங்கள் அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருந்தால், இது மைக்ரோலெமென்ட்களின் பற்றாக்குறையாலும் ஏற்படலாம்.

குரோமியம் பின்வரும் வழிகளில் உடல் எடையை இயல்பாக்குவதில் பல காரணிகளை பாதிக்கிறது:

• லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது;
• இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குகிறது;
• குளுக்கோஸை கிளைகோஜனாக மாற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் மூலம் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைக்கிறது;
• பகுதியளவு மற்றொரு microelement பதிலாக முடியும் - அயோடின், தைராய்டு நோயியல் உருவாகும் குறைபாட்டுடன், இது உடல் பருமனால் நிறைந்துள்ளது;
• நச்சுகளின் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது;

குரோமியம் தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு கூடுதல் மற்றும் தற்காலிக முறையாகும். இதற்கு நன்றி, பசியின்மை குறைகிறது, ஆனால் மருந்தை உட்கொள்ளும் போது மட்டுமே இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

படிப்பை முடித்த பிறகு, பசியின்மை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் இழந்த எடை திரும்பும். உடல் எடையை குறைக்கும் இலக்கை அடைய மருந்து உட்கொள்வது மட்டும் போதாது. அதனால்தான் பாடநெறியின் போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்துவது அவசியம்.

சரியான உணவு, கொழுப்பு, மாவுச்சத்து மற்றும் இனிப்பு உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். குரோமியம் தயாரிப்புகள் எடை இழப்புக்கு ஒரு வகையான "அடிப்படையை" உருவாக்குகின்றன: அவை ஆற்றலைக் கொடுக்கின்றன மற்றும் பசி மற்றும் சோம்பலின் அதிகப்படியான உணர்வுகளை நீக்குகின்றன, ஆனால் குறைந்தபட்ச உடல் பயிற்சி இல்லாமல் விரும்பிய விளைவை அடைய முடியாது.

ARVE பிழை:

குரோமியம் கொண்ட தயாரிப்புகள்

குரோமியம் தினசரி உட்கொள்ளல் 50 முதல் 150 mcg வரை இருக்கும். ஒரு நிலையான உணவில், மனித உடல் ஒரு நாளைக்கு 40 mcg வரை பெறுகிறது. உணவு சீரானதாக இல்லாவிட்டால், அது அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளால் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது என்றால், உடல் நடைமுறையில் இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டைப் பெறாது.

குரோமியம் கொண்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்குகிறோம்:

1. பிரேசில் நட்டு. இது இந்த உறுப்பின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது;
2. தேதிகள். அவற்றை பச்சையாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகு குரோமியத்தின் அளவு குறைகிறது;
3. சூரியகாந்தி விதைகள், பாப்பி விதைகள், கோதுமை, பக்வீட், முத்து பார்லி ஆகியவை குரோமியம் நிறைந்தவை;
4. பசுவின் பால், கோழி முட்டை, கடின பாலாடைக்கட்டிகள்;
5. கோழி இறைச்சி, கல்லீரல், மீன் (டுனா, கெண்டை, கேப்லின், கெண்டை), சாம்பினான்கள், பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு.
6. மேலும், செர்ரிகளில், அவுரிநெல்லிகள், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், தக்காளி: ஒரு பயனுள்ள microelement முன்னிலையில் குறிப்பிடுவது மதிப்பு.

அவற்றை பச்சையாகவும் சாப்பிட வேண்டும்.

குரோமியத்தின் தீங்கு முதலாவதாக, அதிகப்படியான குரோமியம் ஏற்படுகிறதுஉற்பத்தியில்

அவருடன் வேலை செய்பவர்கள். தோலில் தூசி படிந்து, அதன் மூலம் உடல் முழுவதும் பரவுகிறது. இத்தகைய நிலைமைகளில் பணிபுரிபவர்கள் மற்றவர்களை விட சுவாசக்குழாய் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். குரோமியம் கலவைகள் ஆஸ்துமா நோய்களையும் ஏற்படுத்தும்.

இந்த தனிமத்தின் அதிகப்படியான மருந்துகள் மற்றும்/அல்லது உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸின் முறையற்ற பயன்பாடு காரணமாக ஏற்படலாம். உடலில் துத்தநாகம் அல்லது அயோடின் குறைபாடு இருந்தால், அதற்கு பதிலாக குரோமியம் உறிஞ்சப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கான குரோமியம் தயாரிப்புகள்

பொதுவாக, அனைத்து மருந்துகளும் அவற்றின் செயல்பாட்டில் ஒருவருக்கொருவர் ஒத்தவை, ஏனெனில் அவற்றில் முக்கிய உறுப்பு குரோமியம் ஆகும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு மருந்துக்கும் சில பண்புகள் உள்ளன, எனவே அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• குறைபாடு அறிகுறி- உடலில் குரோமியம் போதுமான அளவு உட்கொள்ளாதபோது ஏற்படுகிறது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்: பதட்டம், வேலை செய்யும் திறன் குறைதல், அதிக கொழுப்பு.
• போதையின் அறிகுறி- மிக அதிக அளவு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது ஏற்படுகிறது. தோல் வெடிப்பு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு குறைபாடு, வயிறு மற்றும் டூடெனனல் புண்கள் காணப்படுகின்றன.

• குரோமியம் பிகோலினேட்- எடை இழப்புக்கான சிறந்த குரோமியம் தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். தினசரி அளவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எளிதில் செரிமானமாகும். மருந்து பசியைக் குறைக்கிறது, இனிப்புகளுக்கான ஏக்கம், உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் போது வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக துரிதப்படுத்துகிறது.
• நூற்றாண்டு 2000- குரோமியத்தின் தினசரி டோஸ் கூடுதலாக, இது நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவையும் கொண்டுள்ளது. வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் ஹார்மோன் கோளாறுகளை நீக்குகிறது.
• கார்னைடைன் பிளஸ் குரோமியம்- வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, பசியைக் குறைக்கிறது, இனிப்புகளுக்கான பசியை அடக்குகிறது. குரோமியம் பிகோலினேட் போலல்லாமல், இதில் கூடுதல் அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் கார்னைடைன் உள்ளது.

ARVE பிழை:ஐடி மற்றும் வழங்குநர் ஷார்ட்கோட்கள் பண்புக்கூறுகள் பழைய ஷார்ட்கோட்களுக்கு கட்டாயம். url மட்டும் தேவைப்படும் புதிய ஷார்ட்கோட்களுக்கு மாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

அத்தகைய மருந்துகளுக்கு முரண்பாடுகள்

எடை இழப்புக்கு குரோமியத்தின் ஒரே முரண்பாடு மட்டுமே அதிக அளவு. இது விஷத்தால் நிறைந்துள்ளது, இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பாதுகாப்பான விஷயம், நிச்சயமாக, குரோமியம் கொண்ட தயாரிப்புகளை உட்கொள்வது, நாங்கள் மேலே விவாதித்தோம். இந்த வழக்கில், அதிகப்படியான அளவு சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் அவை குறைந்த அளவு குரோமியம் கொண்டிருக்கும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் இது போதாது, நீங்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

எனவே நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

இப்போது நான் அதிக எடையைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை!

இந்த விளைவை ஒரு சில மாதங்களில் அடையலாம், உணவுகள் அல்லது சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல், மற்றும் மிக முக்கியமாக, விளைவு தக்கவைக்கப்படுகிறது! நீங்கள் அனைத்தையும் மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது!!! ஆண்டின் சிறந்த எடை இழப்பு வளாகம்!

குரோமியம் கொண்ட உணவுப் பொருட்களுடன் உடலுக்குத் தேவையான இருப்புக்களை நிரப்புவது மிகவும் கடினம். இந்த கனிமத்தில் ஏழை மண்ணில் வளர்க்கப்படும் பொருட்கள் நடைமுறையில் இல்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

காய்கறிகளில் குரோமியம் குறைவாக உள்ளது

குரோமியம் கொண்ட உணவுகள்

குரோமியம் உணவில் மிகச் சிறிய அளவில் காணப்படுகிறது, எனவே மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த உறுப்பு குறைபாடுடையவர்கள். ப்ரூவரின் ஈஸ்டில் மற்ற உணவுகளை விட குரோமியம் அதிகமாக உள்ளது, எனவே வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

குரோமியத்தின் தாவர ஆதாரங்கள்

• காய்கறிகள் - தக்காளி, பச்சை வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி, உருளைக்கிழங்கு, முள்ளங்கி;
• பழங்கள் - திராட்சை, பிளம்ஸ்;
• தானியங்கள் - பதப்படுத்தப்படாத தானியங்கள்;
• மசாலா - கருப்பு மிளகு;
• பருப்பு வகைகள்.

குரோமியத்தின் விலங்கு ஆதாரங்கள்

• இறைச்சி - கோழி, மாட்டிறைச்சி;
• மீன் - டுனா, ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, க்ரூசியன் கெண்டை, கெண்டை;
• கடல் உணவு - மட்டி, நண்டுகள், இறால்;
• துணை பொருட்கள் - கல்லீரல்;
• பால் பொருட்கள் - சீஸ்.

உடலில் குரோமியத்தின் முக்கிய செயல்பாடுகள்

குரோமியம் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட கனிமமாகும், இதன் முக்கிய பங்கு மனித இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். இந்த தனிமத்தின் இருப்பு கொழுப்பு அடுக்குகள், தோல், தசை திசு, மூளை மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் உள்ளது.

இந்த தாது மனித உடலுக்கு இன்றியமையாதது - இது அனைத்து உயிரணுக்களின் ஒரு அங்கமாகும், இது இல்லாமல் ஒரு உறுப்பு அல்லது திசு கூட செய்ய முடியாது. குரோமியம் மனித உடலில் 6 முதல் 12 மி.கி வரை அதிக அளவு கனிமத்துடன் உள்ளது, அதிகப்படியான அளவு ஏற்படலாம்.

குரோமியம் குறைபாடு அல்லது அதிக அளவு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒவ்வொரு நபரும் குரோமியம் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் என்ன என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

• லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது - இரத்தத்தில் இருந்து "கெட்ட" கொழுப்பை நீக்குகிறது மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் திரட்சியை ஊக்குவிக்கிறது;
• கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது - கொழுப்பை செயலாக்குவதன் மூலம் சாதாரண எடையை பராமரிக்கிறது;
• தைராய்டு சுரப்பியின் நிலையை ஆதரிக்கிறது - அதன் குறைபாடு ஏற்பட்டால் அயோடினை மாற்றுகிறது;
• மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளைத் தூண்ட உதவுகிறது - மரபணுக்களில் பரம்பரை தகவல்களைப் பாதுகாத்தல்.

குரோமியம் எலும்பு திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கிறது; இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது; நச்சுகள், ரேடியன்யூக்லைடுகள் மற்றும் கன உலோக உப்புகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

இணையத்திலிருந்து காணொளி

குரோமியத்தின் தினசரி விதிமுறைகள்

குரோமியத்திற்கான உடலின் உடலியல் தேவைகள் ஒரு நபரின் வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. இந்த உறுப்பு தினசரி அளவு விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகரிக்கிறது, இது அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் காலகட்டத்தில், பெண்கள் தங்கள் உணவில் அதிக குரோமியம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் உறுப்புகளின் தேவையான அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

100 கிராம் மீனில் 50 mcg க்கும் அதிகமான குரோமியம் உள்ளது

சர்க்கரை, மாவு, மிட்டாய் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் உள்ள தாதுக்கள் குறைவதற்கு பங்களிக்கிறது. இரத்தத்தில் இந்த உறுப்பு தீவிர வெளியீடு மற்றும் உறிஞ்சுதல் தொற்று, புரதம் குறைபாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றால் தடைபடுகிறது. அதனால்தான் தினசரி விதிமுறை தினசரி மற்றும் முழுமையாக, குறைபாட்டைத் தடுக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான குரோமியத்தின் தினசரி அளவு

• 1-3 ஆண்டுகள் - 11 mcg;
• 3-11 ஆண்டுகள் - 15 mcg;
• 11-14 ஆண்டுகள் - 25 mcg;
• 14-18 வயது - 35 எம்.சி.ஜி.

பெண்களுக்கு குரோமியத்தின் தினசரி அளவு

• 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் - 50 எம்.சி.ஜி;
• கர்ப்பம் - 100-120 mcg.

ஆண்களுக்கான குரோமியத்தின் தினசரி அளவு

• 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் - 60-70 எம்.சி.ஜி.
• விளையாட்டு வீரர்கள் - 120-200 எம்.சி.ஜி.

மனித உடலில் குரோமியம் பற்றாக்குறை

குரோமியம் குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறி இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பது ஆகும், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறிகளுடன் (அதிக எடை, சோர்வு, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி) உள்ளது.

குரோமியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

• குன்றிய வளர்ச்சி;
• நரம்பு மண்டல கோளாறு;
• சிறுநீரில் குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம்;
• சீரம் கொழுப்பு செறிவு அதிகரித்தது;
• பெருநாடியின் சுவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள்;
• இனப்பெருக்க செயல்பாடு குறைந்தது;
• ஆல்கஹால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.

மனித உடலில் உள்ள குரோமியத்தின் அளவு பல ஆண்டுகளாக குறைகிறது, அதாவது, ஒரு நபர் வயதானவர், உடலில் உள்ள இந்த நுண்ணுயிரிகளின் தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்வது அவருக்கு மிகவும் கடினம். தாதுப் பற்றாக்குறை குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறது, நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கரோனரி இதய நோயை ஏற்படுத்துகிறது.

உடலில் அதிகப்படியான குரோமியம்

உடலில் உள்ள அதிகப்படியான குரோமியம் அடங்கிய உணவுகளை உண்பதால் பெற முடியாது. இந்த பொருளைக் கொண்ட மருந்துகளின் பெரிய அளவுகளைப் பயன்படுத்துவதன் காரணமாக நீங்கள் அதிகப்படியான அளவைப் பெறலாம். அதிகப்படியான குரோமியம் இரத்த சோகை மற்றும் கல்லீரல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பின் உள்ளடக்கம் போதுமானதாக இல்லாதபோது அதிக அளவு மைக்ரோலெமென்ட் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது. மேலும், காற்றில் இந்த பொருளின் அதிகரித்த அளவு நச்சு விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

அதிகப்படியான அளவு அறிகுறிகள்

• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்;
• நரம்பு கோளாறுகள்;
• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் பலவீனமான செயல்பாடு;
• சளி சவ்வுகளில் புண்;
• அழற்சி நோய்களின் நிகழ்வு;
• புற்றுநோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து.

குரோமியம் கொண்ட தயாரிப்புகள்

எந்தெந்த தயாரிப்புகளில் குரோமியம் உள்ளது என்பதை ஒரு நபர் அறிந்தால், தேவையான அளவு அவற்றை உட்கொண்டால், இந்த உறுப்பு குறைபாடு ஏற்படுவது நடைமுறையில் விலக்கப்படுகிறது. இல்லையெனில், வல்லுநர்கள் குரோமியம் தயாரிப்புகளை ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர், இதன் உதவியுடன் நீங்கள் உடலில் நோயியல் செயல்முறைகளின் தொடக்கத்தை இயல்பாக்கலாம் அல்லது அவற்றைத் தடுக்கலாம்.

குரோமியம் கொண்ட தயாரிப்புகள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளாக அல்லது மனித உடலில் இந்த உறுப்பு குறைபாடு முன்னிலையில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. குரோமியம் தயாரிப்புகள் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக அறிவுறுத்தல்களில் கண்டிப்பாக குறிப்பிடப்பட்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உறுப்பு உடலில் சுமைகளை அதிகரிக்கிறது, இது பின்னர் பிறழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

குரோமியம் தயாரிப்புகள்:

• குரோமியம் பிகோலினேட் - உறுப்பு குறைபாட்டை நீக்குகிறது. ஒளி கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை விலக்கும் உணவு வடிவில், ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.