பல்லாஸ் விருந்தினர் வருகை. விருந்தினர் உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி கிளப்பைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது

அனைவருக்கும் வணக்கம், ஜிம்மிற்கு செல்வது பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

ஆனால் முதலில்:

1. நான் விளையாட்டு வீரர் அல்ல, அனைத்து 11 வகுப்புகளுக்கும் உடற்கல்வியில் இருந்து எனக்கு எப்போதும் விலக்கு உண்டு. நான் ஒருபோதும் உடற்தகுதிக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை, நான் ஒருபோதும் சென்றதில்லை. நான் ஓடுவதை வெறுக்கிறேன். நான் நீண்ட காலமாக பேருந்தை துரத்தவில்லை, மழையில் அமைதியாக நடந்து கொண்டிருக்கிறேன். பொதுவாக, அவள் இன்னும்... சோம்பேறி. ஆனால் நான் நடைபயிற்சி விரும்புகிறேன், நான் தீவிரத்தை மாற்ற முடியும்.
2. என் கணவரும் தடகள வீரர் அல்ல, ஆனால் அவரது வேலை காரணமாக அவர் உடல் பரிசோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும், எனவே அவர் எப்போதாவது ஓடுகிறார். மேலும் அவர் பைக் ஓட்ட விரும்புகிறார். உடற்தகுதியில் நான் கவனிக்கப்படவில்லை))

• முதல் நிலை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான மாற்றம் என்பது பேக்கரி மற்றும் கொழுப்பை உருவாக்கும் உணவுகளை நாங்கள் கூட்டாக மறுத்ததாகும்.ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதன் ஒரு மாதத்திற்கான முடிவு - 1.8 கிலோ

(ஆனால், எடை இழப்பு வரைபடத்திலிருந்து நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நான் ஒரு வருடமாக எனது எடை இழப்பை பதிவு செய்யவில்லை, மேலும் எனது எடை இழப்பை இப்போதே கண்காணிக்கத் தொடங்கவில்லை, எனவே கார்போஹைட்ரேட் அதிர்ச்சி மற்றொரு +1 கிலோவை உறுதியாக எடுத்தது)

சொல்லப்போனால், w..e-ல் உள்ள கொழுப்பைப் பற்றி (அவள் அப்படித்தான் வைக்கிறாள்) நான் பரிந்துரைக்கிறேன் -

(திடீரென்று வீடியோ இணைக்கப்படவில்லை என்றால்)

• இரண்டாவது கட்டம் பயிற்சி. ஒரு வாரத்தில் 3 வெவ்வேறு கிளப்புகளில் 3 உடற்பயிற்சிகளுக்கு 2.6 கிலோ.

சொந்த வீட்டில் - நாம் சோம்பேறி f..s + சுமை அதே இல்லை.

எனவே உடற்பயிற்சி மையத்தை கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்தோம். வாழ்க்கையில், என்னால் பணத்தை சேமிக்க முடிந்தால், நான் சேமிக்கிறேன். பால்கனியில் இருந்து நீங்கள் நன்றாக பார்க்க முடியும் மற்றும் விலை 10 மடங்கு குறைவாக இருக்கும்போது தியேட்டரில் முதல் வரிசைக்கு ஏன் டிக்கெட் எடுக்க வேண்டும்?

மீண்டும், ஒரு திசைதிருப்பல், மஸ்கோவியர்களுக்கு சிறப்பு: பால்கனியில் இருந்து நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய (கேட்கக்கூடிய) 2 திரையரங்குகள் மற்றும் டிக்கெட்டுகளின் விலை 100-300 ரூபிள் - மாலி தியேட்டர் (பிரதான மேடை மற்றும் ஆர்டிங்காவில் உள்ள மேடை இரண்டும்) மற்றும் முக்கிய மேடை மாஸ்கோ இளைஞர் அரங்கின். நான் அதை தனிப்பட்ட முறையில் சரிபார்த்தேன், நான் மாலிக்கு 15 முறையும், MTYUZ க்கு 2 முறையும் சென்றிருக்கிறேன். (MTYUZ - உங்கள் உயரம் 1.60 வரை இருந்தால், பால்கனியின் 2 முதல் 4 வரையிலான வரிசைகளை எடுக்க வேண்டாம்))

அதன்படி, ஒரு மண்டபத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பல கூறுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்

• இருப்பிடத்தின் வசதி (வீட்டிற்கு, வேலைக்கு);
• விலை;
• விலையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சேவைகளின் அளவு;
• சிமுலேட்டர்களின் அளவு மற்றும் தரம்;
• சேவை மற்றும் அனைத்து வகையான கூடுதல் இன்னபிற பொருட்கள் - தண்ணீர், ஒரு துண்டு, ஒரு குளியல் இல்லம், செருப்புகள், சோப்பு, ஒரு தனி மழை (அல்லது குறைந்தபட்சம் எல்லோரிடமிருந்தும் ஒரு பகிர்வு மூலம் பிரிக்கப்பட்டது) போன்றவை.
• மற்றும் எனக்கு முக்கிய விஷயம் ஆறுதல் உணர்வு.
  

விருந்தினர் வருகைகள் பற்றி

ஏறக்குறைய அனைத்து கிளப்புகளும் அவற்றைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் அவை 3 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• ஏற்கனவே வாங்கிய அட்டையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது. ஒரு கிளப் உறுப்பினர் ஒருவரை இலவசமாக அழைத்து வருகிறார்.
• ஆரம்பநிலைக்கு பணம் - 300 முதல் 2000 வரை - நாள் முழுவதும் கிளப்பின் அனைத்து இலவச சேவைகளும் - ஹால், குழுக்கள், நீச்சல் குளம், sauna, பொதுவாக எல்லாம்
• ஆரம்பநிலைக்கு இலவசம் - மேலே உள்ளதைப் போன்றது, ஆனால் நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை.

ஃபிட்னஸ் இணையதளங்கள் பொதுவாக கார்டுகளின் விலையை மட்டுமல்ல, விருந்தினரின் விலையையும் கவனமாக மறைக்கின்றன. வாடிக்கையாளரை ஈர்ப்பதற்கும், அவரது தரவைப் பெறுவதற்கும், அழைக்கவும், அழைக்கவும், அழைக்கவும். பொதுவாக, மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும்.
விருந்தினர்களை நான் எப்படி தேடினேன் - "மாஸ்கோவில் உள்ள உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு விருந்தினர் வருகையை பதிவு செய்யுங்கள்". யாண்டெக்ஸ் தேடலின் 4 வது பக்கம் வரை, மாஸ்கோ உண்மையில் மாஸ்கோ, பின்னர் சமாரா, பர்னால் மற்றும் விளாடிவோஸ்டாக்.

மாஸ்கோவில் விருந்தினர் தங்குமிடத்துடன் கூடிய உடற்பயிற்சி மையங்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டவற்றிலிருந்து -

• Phineas Planet,
• அலெக்ஸ்ஃபிட்,
• வரிக்குதிரை பந்தயம் (அதை ஒரு வரிக்குதிரையுடன் குழப்ப வேண்டாம் - அவர்களுக்கு கட்டணம் உள்ளது, இருப்பினும் அடுத்த வாரம் திறந்த நாட்கள் இல்லை),
• நோவோஸ்லோபோட்ஸ்காயாவில் மாம்பழ உடற்பயிற்சி,
• Kakhovskaya மீது உடற்பயிற்சி அடிப்படை,
• அச்சுப்பொறிகளில் வெற்றியாளர் உடற்தகுதி,
• வொய்கோவ்ஸ்காயாவில் சார்ஜிங் ஜிம்,
• மியாகினினோவில் உள்ள மாஸ்கோ ரிங் சாலையில் உள்ள டூபிஃபிட்,
• யாரோஸ்லாவ்கா மீது உயர்ந்த உடற்தகுதி
• தீவிர உடற்தகுதி
• விளையாட்டு நிலம்.

நாங்கள் ஏற்கனவே 3 - அலெக்ஸ், பிளானட் மற்றும் மாம்பழத்திற்குச் சென்றோம்.

அடுத்த முறை உயர்வுகளைப் பற்றி விரிவாக எழுதுகிறேன். நாளை நாங்கள் BASE க்கு செல்கிறோம்.

இன்று, மாஸ்கோவில் உள்ள பல உடற்பயிற்சி மையங்கள் தங்கள் வருங்கால வாடிக்கையாளர்களுக்கு இலவச விருந்தினர் வருகையை வழங்குகின்றன - ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு, முழு அளவிலான சந்தாவை வாங்குவதற்கு முன், பயிற்சியாளர்களின் தகுதிகள், ஜிம்கள் மற்றும் உபகரணங்களின் இருப்பிடம் மற்றும் நிலை ஆகியவற்றைப் படிக்கவும். ஒட்டுமொத்த ஸ்தாபனம் சாத்தியமான விளையாட்டு வீரர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்கிறது.

ஃபிட்னஸ் கிளப்புக்கு விருந்தினர் வருகை என்பது மறுக்க முடியாத ஒரு வாய்ப்பாகும்

நிறுவனங்களுக்கிடையேயான உயர் போட்டி, வாடிக்கையாளர்களை ஈர்ப்பதற்கான புதிய முறைகளைத் தேட உரிமையாளர்களையும் மேலாளர்களையும் கட்டாயப்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி மையத்தின் தரத்தை முதலில் மதிப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பு இல்லாமல் விலையுயர்ந்த சந்தாவை வாங்குவதற்கு எல்லோரும் ஒப்புக் கொள்ள மாட்டார்கள். சிலருக்கு, பல இலவச பாதைகள் கொண்ட ஒரு நல்ல மற்றும் சுத்தமான நீச்சல் குளம் முக்கியமானது, மற்றவர்கள் தற்காப்புக் கலைகள் அல்லது பிற விளையாட்டுகளில் சிறந்த பயிற்சியாளரை விரும்புவார்கள். பெரும்பாலான மையங்கள் வழங்கும் உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு விருந்தினர் வருகைகள் இவை அனைத்தையும் பாராட்ட அனுமதிக்கும்.

மாஸ்கோவில் உள்ள உடற்பயிற்சி கிளப்புக்கு இலவச விருந்தினர் வருகையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

எங்கள் போர்ட்டலில் மாஸ்கோ விளையாட்டுக் கழகங்கள் பற்றிய சமீபத்திய தகவல்கள் உள்ளன, எதிர்கால வாடிக்கையாளர்கள் சந்தாவை வாங்குவதற்கு முன் விருந்தினர் வருகையை முயற்சி செய்யலாம். சந்தாவை வாங்குவதற்கு முன் நீங்கள் பார்வையிடக்கூடிய தொலைபேசி எண்கள், முகவரிகள், இணையதளங்கள் மற்றும் விளையாட்டு மையங்களின் சேவைகளை நாங்கள் சேகரித்துள்ளோம். குறிப்பாக, விருந்தினர் வருகையை இலவசமாக வழங்க எந்த உடற்பயிற்சி கிளப் தயாராக உள்ளது என்பதைக் கண்டறிய பரிந்துரைக்கிறோம். அனைத்து தகவல்களும் வசதியான அட்டவணையில் வழங்கப்படுகின்றன, இதன் மூலம் நீங்கள் வெவ்வேறு நிறுவனங்களைப் பார்வையிடுவதற்கான விலைகளை விரைவாக ஒப்பிடலாம்.

நீண்ட காலமாக ஜிம் எனது தினசரி வழக்கத்தின் கட்டாயப் பகுதியாக இருந்து வருகிறது. நான் இப்போது 10 ஆண்டுகளாக பயிற்சி செய்து வருகிறேன்: சொந்தமாகவும் பயிற்றுவிப்பாளர்களுடனும், மின்ஸ்க் மற்றும் மாஸ்கோவில் வெவ்வேறு மையங்கள் மற்றும் ஜிம்களை நான் முயற்சித்தேன் மற்றும் பார்த்தேன் (நான் அங்கு மூன்று ஆண்டுகள் வேலை செய்தேன்). மூன்று மாதங்கள் யோகா பயிற்சி செய்தது கூட எனக்கு நினைவிருக்கிறது. விளையாட்டு வசதியை விட பள்ளிக்கூடம் போல் காட்சியளிக்கும் குளத்திற்கு சென்றேன். ஆண்கள் இதழ்களின் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் பயிற்சி பெற்ற இடைவேளைகள் இருந்தன, அல்லது பொதுவாக, பிஸியான கால அட்டவணை காரணமாக, நான் உடற்பயிற்சியை வெளிப்படையாக "கைவிட்டு", "நாளை பிடிப்போம்" என்ற சாக்குக்கு பின்னால் ஒளிந்து கொண்டேன். ” எனவே பயிற்சியின் கடைசி நீண்ட இடைவெளியின் விளைவு இதுதான்: நவம்பர் 2015 இல், நான் +15 கிலோவை அதிகரித்துள்ளேன் என்பதை உணர்ந்தேன், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை. எனது விருப்பத்தை ஒரு முஷ்டியில் எடுத்துக்கொண்டு, மீண்டும் விளையாட்டு வடிவத்திற்கு வர முடிவு செய்தேன் - அதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த பகுதியில் என்னிடம் நிறைய உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உள்ளன.

முதல் மாதங்களில் நான் ஜிம்களுக்குச் சென்றேன், அது நன்கு அறியப்பட்டதாகும். பின்வருபவை உடனடியாக உங்கள் கண்களைப் பிடிக்கின்றன: இதுபோன்ற உடற்பயிற்சி மையங்களின் உரிமையாளர்களில் பெரும்பாலோர் சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தங்கள் உபகரணங்களை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடுகிறார்கள், மேலும் ஊழியர்கள் வெளிப்படையாக புதியவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. நீங்கள் தேய்ந்து போன பெஞ்சுகளில் பயிற்சி பெற வேண்டும் அல்லது தள்ளாடும் பாதைகளில் ஓட வேண்டும், முன்பு மனப்பாடம் செய்த வளாகங்களைச் செய்ய வேண்டும். பிறகு வேலைக்கு அருகில் இருக்கும் புதிய ஃபிட்னஸ் கிளப்பிற்கு மெம்பர்ஷிப் வாங்குமாறு என் நண்பரை (ஒன்றாக வேலை செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது) சமாதானப்படுத்தினேன். அவரை ஈர்த்தது பார்வைக்கு பெரிய பகுதி, வலிமை மண்டலத்தில் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிக்கான நிறைய விருப்பங்கள். விலைக் குறி போட்டியாளர்களை விட அதிக அளவு வரிசையாக இருந்தாலும். நாங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் பிரத்தியேகமாக பயிற்சி பெற்றோம் - இது மிகவும் முக்கியமானது. அவர்கள் உங்களிடமிருந்து கூடுதல் பணத்தைப் பெற முயற்சிக்கிறார்கள் என்று முதலில் தோன்றலாம், உண்மையில் நீங்கள் முழு உடற்பயிற்சிகளையும் பெறுகிறீர்கள் (எப்போதும் ஒன்று அல்லது இரண்டு புதிய பயிற்சிகள் இதில் அடங்கும்). கூடுதலாக, அவர் உணவு மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து குறித்து எங்களுக்கு அறிவுறுத்தினார். எனது சக ஊழியர்கள் அனைவரும் வகுப்புகளின் முன்னேற்றத்தைக் குறிப்பிட்டனர், ஆறு மாதங்களில் நான் கூடுதல் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றினேன். பயிற்சியாளர், உடற்பயிற்சி கிளப்பின் முழுநேர ஊழியர் அல்ல - பொதுவாக, பல வருகை தரும் உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் அங்கு பணிபுரிகின்றனர். சில நேரங்களில் பீக் ஹவர்ஸின் போது ஜிம்மில் க்ளையண்ட்கள் இருக்கும் அளவுக்கு பயிற்சியாளர்கள் இருப்பது போல் தெரிகிறது. ஆனால் மே மாதத்தின் நடுப்பகுதியில் இருந்து, எங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் முன்கூட்டியே பணம் செலுத்தும் வகுப்புகளைத் தவறாமல் தவிர்க்கத் தொடங்கினார் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்கள் வழியாக ஒரு நாளுக்கான திட்டத்தை எங்களுக்கு அனுப்பினார். முதலில் நாங்கள் இதை புரிந்துணர்வுடன் நடத்தினோம் (சரி, வாழ்க்கையில் என்ன சூழ்நிலைகள் நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது), ஆனால் இந்த நுட்பம் எங்களை வெளிப்படையாக எரிச்சலூட்டத் தொடங்கியது. எனவே, நான் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி கிளப்புக்கு விருந்தினர் வருகைக்கு வர முன்வந்தபோது, ​​நாங்கள் இயல்பாகவே ஒப்புக்கொண்டோம். இந்த வருகையின் முடிவு இதோ:

1. வாடிக்கையாளர் சந்திப்பு.வரவேற்பறையில் ஷூ கவர்களை போடச் சொன்னார்கள். அதன்பிறகு, ஒரு உடற்பயிற்சி ஆலோசகர் வந்து, கிளப்பின் முக்கிய பகுதிகளுக்கு எங்களை அறிமுகப்படுத்தி, எங்களுக்கு இலவச வொர்க்அவுட்டை (நேர வரம்பு இல்லாமல்) வழங்கினார். எங்களுடைய சீருடையை எங்களுடன் எடுத்துச் சென்றோம், இருப்பினும் எங்கள் நகரத்திற்கு விருந்தினர் வருகை என்பது மண்டபத்துடன் ஒரு அறிமுகத்தை விட அதிகம். லாக்கரின் சாவியையும் ஒரு டவலையும் பெற்றோம், இது இன்ப அதிர்ச்சியாக இருந்தது. வழக்கமாக, பெரும்பாலான கிளப்புகளில் நீங்கள் பிந்தையவற்றுக்கு கூடுதல் கட்டணம் செலுத்த வேண்டும் அல்லது டெர்ரி டவலுக்குப் பதிலாக ஒரு டிஸ்போசபிள் குளியல் நாப்கினைப் பெறுவீர்கள். இங்கே இது வருகைக்கான செலவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. லாக்கர் அறை 80 பார்வையாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. லாக்கர்கள், என் கருத்துப்படி, சற்று குறுகலானவை, ஆனால், அவர்கள் எங்களுக்கு விளக்கியபடி, வாடிக்கையாளர் நுழைவாயிலில் உள்ள அலமாரிகளில் வெளிப்புற ஆடைகளை விட்டுவிடுவார்.

2. முதல் எண்ணம்.ஃபிட்னஸ் கிளப் புதியதாக இருந்தாலும், மற்ற ஜிம்களில் நம்மை வேட்டையாடும் ரப்பரின் நிலையான வாசனை அதில் இல்லை. ஒருவேளை இது ஒரு பூச்சு பிரச்சினை. அறையின் காற்றோட்டம் மட்டத்தில் உள்ளது. ஆனால் கிளப் இன்னும் வாடிக்கையாளர்களால் நிரம்பி வழியவில்லை, மேலும் அவசர நேரத்தில் வியர்க்கும் அண்டை வீட்டாரின் விரும்பத்தகாத வாசனையை அவளால் சமாளிக்க முடியுமா என்று சொல்வது கடினம். வேலை செய்யும் பகுதி (சுமார் 600 சதுர மீட்டர்) மூன்று மண்டலங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: கார்டியோ, வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி. விரைவில் இங்கு ஒரு ஃபிட்னஸ் பார் திறக்கப்படும் என்று அவர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள் (நாங்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் தண்ணீரைப் பெறக்கூடிய மூன்று புள்ளிகளைக் கண்டோம்). பொதுவாக, முதல் பார்வையில், இது மிகவும் பெரிய உடற்பயிற்சி கூடம், பிரபலமான பிராண்டுகளின் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது. கார்டியோ வார்ம்-அப் மூலம் பயிற்சியைத் தொடங்கினோம்.

3. கார்டியோ மண்டலம்.டிரெட்மில்ஸ், எலிப்சாய்டுகள், உடற்பயிற்சி பைக்குகள் மற்றும் ஸ்டெப்பர்களின் வழக்கமான தொகுப்பு இங்கே கூடுதலாக வழங்கப்பட்டது, எடுத்துக்காட்டாக, பக்கவாட்டு நீள்வட்டங்களுடன் (இதில் "முன்னும் பின்னும்" படி வட்ட இயக்கங்களால் மாற்றப்படுகிறது மற்றும் முக்கிய சுமை தொடைகளின் உள் தசைகளுக்கு செல்கிறது. பிட்டம்). வெப்பமயமாதலுக்காக, டிரெட்மில் மற்றும் ஸ்டெப்பரின் கலப்பினமான டிரேட் க்ளிம்பர் எனக்குப் பிடித்திருந்தது, மேலும் எஸ்கலேட்டரைப் போன்ற ஸ்டேர்மாஸ்டருக்குச் செல்ல என் நண்பர் முடிவு செய்தார். உண்மை: கார்டியோ உபகரணங்கள் மென்மையான சவாரி மற்றும் மேற்பரப்பில் நிலையானது (நீங்கள் சாய்வை அதிக கோணத்தில் அமைத்தால் அல்லது அதிக வேகத்தில் ஓடினால் நீங்கள் பக்கங்களுக்குச் செல்ல மாட்டீர்கள்). சில மாடல்களில் உள்ளமைக்கப்பட்ட காற்றோட்டம் இருப்பதால், ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் முகத்தில் இருந்து வியர்வையைத் துடைக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது, ​​​​வன பூங்கா மற்றும் ஸ்லெபியன்ஸ்கோ நீர்த்தேக்கத்தின் ஜன்னல்களிலிருந்து நீங்கள் பார்வையை திசை திருப்பலாம்.

4. வலிமை பயிற்சி.பின்னர் பணியில் இருந்த உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் எங்களுடன் பணியாற்றினார். ஒரு பெண் உங்களைப் பயிற்றுவிக்கும் போது இது அசாதாரணமானது - ஆனால் அவள் பணியைச் சமாளித்தாள்: தேவையான இயந்திரங்கள், பயிற்சிகள், மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை மற்றும் விரும்பிய தசைக் குழுவைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான அணுகுமுறைகளை அவள் தேர்ந்தெடுத்தாள்.

சக்தி மண்டலத்தில், அனைத்து உபகரணங்களும் ஸ்டார்ட்ராக் நிறுவனத்திடமிருந்து வந்தவை (இணைய ஆதாரங்களின்படி, உலகின் பல பிரபலமான நெட்வொர்க் ஜிம்கள் இதில் பொருத்தப்பட்டுள்ளன). நிறைய சிமுலேட்டர்கள் உள்ளன, அவை ஒன்றுக்கொன்று மிக அருகில் அமைந்துள்ளன. பயிற்சியின் போது மற்ற வாடிக்கையாளர்களுக்கு இடையூறு ஏற்படாத வகையில் அனைத்தும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்று எங்களுக்கு உறுதியளிக்கப்பட்டது. நான் குணாதிசயங்கள் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் பற்றி ஆழமாக செல்லமாட்டேன்;

5. செயல்பாட்டு பயிற்சி பகுதியில்ஏபிஎஸ்ஸில் சூப்பர்செட் செய்தோம். நான் இன்னும் செயல்பாட்டு பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெறவில்லை (எனது பயிற்சியில் TRX இல் இரண்டு பயிற்சிகளைச் சேர்த்துள்ளேன்) - ஆனால் கிளப்பின் இந்த பகுதி செயல்பாட்டு பயிற்சியின் ரசிகர்களை ஈர்க்க வேண்டும். சுற்றளவுக்கு ஒரு கைப்பிடி பட்டியுடன் ஒரு பெரிய மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் சட்டகம் உள்ளது, அதில், வொர்க்அவுட்டைப் பொறுத்து, தேவையான எந்த உபகரணங்களையும் நீங்கள் தொங்கவிடலாம்: எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குத்தும் பை அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக் மோதிரங்கள். மையத்தில் ஒரு சிறப்பு பாதை உள்ளது, அதனுடன் ஸ்லெட்கள் தள்ளப்படுகின்றன. இரண்டு பெட்டி மாஸ்டர்கள் அருகில் வைக்கப்பட்டன. ஏர் பைக்குகள் மற்றும் ஸ்கை சிமுலேட்டர். கூடுதலாக, இந்த பகுதியில் பலவிதமான உடற்பயிற்சி பாகங்கள் உள்ளன. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு குணமடையவும், தசை பதற்றத்தைப் போக்கவும் உதவும் மசாஜ் ரோல்கள் இருப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன்.

6. விலை பிரச்சினை.நாங்கள் இருவர் மட்டுமே என்பதால், விருந்தினர் பயிற்சிக்குப் பிறகு, "நண்பர்கள்" கிளப் கார்டை வாங்க முன்வந்தோம் - இது நிலையான ஒன்றை விட மலிவானது, ஆனால் இப்போது உடற்பயிற்சிக்காக நாங்கள் மாதந்தோறும் செலுத்துவதை விட இது இன்னும் விலை உயர்ந்தது. நான் பணத்தைப் பற்றிய அனைத்தையும் பகுத்தறிவுடன் மதிப்பிடுவதற்குப் பழகிவிட்டேன், மேலும் "நன்மை" மற்றும் "தீமைகள்" ஆகியவற்றின் பாரம்பரிய பட்டியலைத் தொகுத்துள்ளேன். ஒரு பக்கத்தில் ஒரு விசாலமான உடற்பயிற்சி கூடம் உள்ளது, உயர்தர உபகரணங்கள், ஒரு அழகான காட்சி மற்றும் ஒரு மொட்டை மாடி, ஆனால் ஒரு sauna மற்றும் நீச்சல் குளம் இல்லாமல் - மற்றும் பலருக்கு இது ஒரு இனிமையான போனஸ். மறுபுறம், நான் தவறாமல் பார்வையிட்ட ஒரு கிளப் உள்ளது, மின்ஸ்கின் சராசரியை விட சற்றே அதிகமான விலைக் குறியுடன், அதில் சில ஸ்பா சேவைகள் சந்தாவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் பலருக்கு நீங்கள் கூடுதல் கட்டணம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு வருடத்தில் இரண்டு முறை கிழிந்த இணையான பார்கள் மெத்தைகளை பல மாதங்களாக சரிசெய்ய முடியாதது, அவ்வப்போது உடைக்கும் (எனவே மிக உயர்ந்த தரம் இல்லை) உபகரணங்கள், கார்டியோவிற்கான வரிசைகள், காற்றோட்டம் மற்றும் குடிநீர் பிரச்சினைகள் பற்றி நான் நினைவில் வைத்தேன். இதன் விளைவாக, வகுப்புகளின் போது ஆறுதல், வரம்பற்ற வருகைகள் எங்களுக்கு மிகவும் முக்கியம் என்ற முடிவுக்கு வந்தோம், மேலும் வார இறுதியில் நண்பர்களுடன் சானாவுக்குச் செல்லலாம்.

இப்போது நாம் விளையாட்டு உடைகள் மற்றும் ஷேக்கரை எங்கள் வேலைப் பையில் எறிந்துவிட்டு, 20 வயதான ஃபிலிமோனோவாவில் உள்ள அக்வாமரைன் கிளாஸ் ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

கிளப் கார்டுகளுக்கு நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன, மேலும் மின்ஸ்கில் உள்ள புதிய விளையாட்டு வசதியின் உடற்பயிற்சி ஆலோசகர்கள் இதைப் பற்றி உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் சொல்ல முடியும்.

அக்வாமரைன் ஃபிட்னஸ் கிளப்பின் ஆதரவுடன் பொருள் தயாரிக்கப்பட்டது

Aquamarine Fitness LLC, UNP192652841