மூன்றாவது கண், அல்லது அஜ்னா சக்ரா, "ஆறாவது அறிவின்" வீடு. இது ஞானம், நுண்ணறிவு மற்றும் உள்ளுணர்வுடன் தொடர்புடையது. இந்த பகுதியில் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் ஆன்மீக இயல்புக்கு இடையே தொடர்பு இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

மனநல மட்டத்தில் மூன்றாவது கண்

நனவின் அறிவொளி நிலையை அடையாளப்படுத்துகிறது, உலகத்தை இன்னும் தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் பார்க்கும் திறன் மற்றும் அதன் சாரத்தை புரிந்து கொள்ளும் திறன்.

பலர் தங்கள் மூன்றாவது கண்ணைத் திறப்பதன் மூலம் அவர்களுக்கு மந்திர சக்திகள் கிடைக்கும் என்று தவறாக நம்புகிறார்கள். இது தவறு.

அஜ்னாவைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் மனதையும் உணர்ச்சிகளையும் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் உள்ளுணர்வை வளர்க்கவும் உதவும்.

மூன்றாவது கண் மற்றும் உடல்

உடல் மட்டத்தில், அஜ்னா சக்ரா பினியல் சுரப்பிக்கு பொறுப்பாகும், அதன் செயல்பாடுகள் இன்னும் முழுமையாக விவரிக்கப்படவில்லை. மனிதர்களில் சர்க்காடியன் தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் மெலடோனினை பினியல் சுரப்பி உற்பத்தி செய்கிறது என்பது உறுதியாக அறியப்படுகிறது.

கூடுதலாக, பினியல் சுரப்பி ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி அமைப்பின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன, இது உண்மையில் உடலின் முழு செயல்பாட்டையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

மூன்றாவது கண் போதுமான அளவு திறக்கப்படவில்லை என்பதற்கான உடல் அறிகுறிகள்:

• அடிக்கடி தலைவலி;
• நாள்பட்ட ரன்னி மூக்கு;
• சோர்வு நிலையான உணர்வு;
• கவனம் மற்றும் செறிவு பிரச்சினைகள்;
• மனச்சோர்வு;
• பீதி தாக்குதல்கள், பயம் மற்றும் நாள்பட்ட கவலை.

சொந்தமாக மூன்றாவது கண்ணைத் திறக்க முடியுமா?

முடியும். நீங்கள் பின்வருவனவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

முதலாவதாக, அஜ்னாவை ஓரிரு நாட்களில் திறக்க முடியாது. உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். ஒருவேளை பல ஆண்டுகளுக்கு அவர்கள் தங்கள் முடிவுகளை வழங்குவதற்கு முன்பு.

இரண்டாவதாக, இந்த சக்கரத்தின் சுயாதீன திறப்பு பெரும்பாலும் அதன் அதிவேகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, பொதுவாக இது மற்ற சக்கரங்களுடன் ஏற்றத்தாழ்வு நிலைக்கு வருகிறது என்ற உண்மையுடன் தொடர்புடையது. ஒரு நபர் மூன்றாவது கண்ணில் மட்டுமே வேலை செய்கிறார், மற்ற எல்லா சக்கரங்களும் கணினி சரியாக வேலை செய்ய அஜ்னாவின் அதே அளவிலான திறப்பு நிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடுகிறார்.

மூன்றாவது கண்ணின் அதிவேகத்தன்மையின் அறிகுறிகள் அதன் வளர்ச்சியடையாத அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கின்றன. அவை மிகவும் வலுவாகத் தோன்றுகின்றன. பிரமைகள், பிரமைகள் மற்றும் சித்தப்பிரமை நிகழ்வுகள் கூட ஏற்படலாம்.

எனவே, சொந்தமாக மூன்றாவது கண்ணைத் திறப்பதற்கு முன் பலமுறை கவனமாக சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.

தியானம் "தெளிவு"

இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அதே நேரத்தில் எளிமையான ஒன்றாகும். சிறப்பாக காட்சிப்படுத்தக்கூடியவர்களுக்கு இது மிகவும் எளிதானது. காட்சிப்படுத்தல் உங்கள் வலுவான புள்ளியாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் சிறிது நேரம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

1. அமைதியான இடத்தில் வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும். பெரும்பாலான மக்கள் உடற்பயிற்சியின் போது தங்கள் முதுகை நேராக உட்கார விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இது அவசியமில்லை. நீங்களும் படுத்துக் கொள்ளலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்கள். ஆனால் தூக்கமும் வரவில்லை.
2. கண்களை மூடிக்கொண்டு சில மெதுவாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். சுவாசம் ஆழமாக இருக்க வேண்டும்.
3. உங்கள் கற்பனையில் "1" எண்ணை வரையவும். அதன் அளவு மற்றும் நிறம் ஏதேனும் இருக்கலாம். நன்கு வளர்ந்த அமானுஷ்ய ஆற்றல் கொண்ட காட்சி மக்கள் இந்த நேரத்தில் நெற்றியில் ஒரு சிறிய கூச்சத்தை உணரலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலானவர்களுக்கு இந்த உணர்வு நிறைய பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்படும்.
4. "1" எண்ணை நீங்கள் கற்பனை செய்து, அதை உங்கள் கற்பனையில் வைத்திருக்க முடிந்த பிறகு, "2", "3" மற்றும் "10" வரை எண்களுக்குச் செல்லவும்.

கண்பார்வை தியானம் தினமும் செய்யப்பட வேண்டும். எண்களைக் குறிப்பிடுவது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​​​வண்ணங்கள் போன்ற பிற பொருள்களுக்குச் செல்லவும்.

1. பலருக்கு, அவர்களின் கற்பனையில் வழங்கப்பட்ட படத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினமான தருணம். அவர்களின் எண்ணங்கள் தொடர்ந்து வேறு ஏதாவது, அன்றாட விவகாரங்கள் போன்றவற்றுக்குத் தாவுகின்றன. இது நன்று. நீங்கள் குழப்பமடைந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் எண்ணங்களை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதை இறுதியில் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
2. நீங்கள் பார்வையற்ற நபராக இல்லாவிட்டால், எதையாவது பற்றிய யோசனை உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தால், ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து அதில் எண்களை எழுதுங்கள். அவை பெரியதாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்க வேண்டும். சில வினாடிகள் இந்த எண்களைப் பாருங்கள், பின்னர் கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் பார்ப்பதை உங்கள் மனக்கண் முன் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
3. சிலர் எரியும் மெழுகுவர்த்தியைக் காண்பது எளிது. இதன் நிறம் அவ்வப்போது மாறலாம். நீங்கள் மெழுகுவர்த்தி தீப்பிழம்புகளால் ஈர்க்கப்பட்டால், அவற்றை கற்பனை செய்து பாருங்கள், எண்கள் அல்ல.
4. ஆரம்பத்தில், உடற்பயிற்சியை 2 நிமிடங்களுக்கு மேல் செய்யாமல், படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கும்.

மந்திரம் தோ

மூன்றாவது கண்ணைத் திறப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஆனால் அது சிக்கலானது. ஏனெனில் தோஹ் மந்திரத்தை எப்படி சரியாக உச்சரிப்பது என்பதை அறிய, நீங்கள் அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டும்.

1. முதுகை நேராக வைத்து உட்காரவும்.
2. உங்கள் மூக்கின் வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுத்து, நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் வாயை சிறிது திறந்து, உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் பற்களுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளியை உருவாக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் இடத்தில் உங்கள் நாக்கின் நுனியை வைக்கவும்.
4. உங்கள் பற்களில் உங்கள் நாக்கை சிறிது அழுத்தவும். நீங்கள் செய்வது ஆங்கில வார்த்தையான "the" இல் உள்ள "thn" ஒலியின் சரியான உச்சரிப்பை ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும்.
5. உங்கள் நாக்கு சரியான நிலையில் இருந்தால், சுவாசத்தை உங்கள் வாய் வழியாக சுதந்திரமாகவும் மெதுவாகவும் செல்ல அனுமதிக்கவும், ஒரு நீண்ட மூச்சுக்கு T-H-H-O-H-H என்று கூறவும். நாக்கு பற்களுக்கு இடையில் அதிர்வடைய வேண்டும். உங்கள் பற்கள் மற்றும் நாக்கு வழியாக காற்று செல்வதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், உங்கள் தாடை மற்றும் கன்னங்களில் அழுத்தத்தை உணருவீர்கள். மூன்றாவது கண் பகுதிக்கு அது எவ்வாறு பரவுகிறது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

இப்படித்தான் ஒலிக்க வேண்டும்.

1. உடற்பயிற்சி ஒரு "அணுகுமுறையில்" ஐந்து முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

மூன்றாவது கண் திறக்க மற்ற வழிகள்

அஜ்னா சக்ராவை செயல்படுத்துவதற்கு கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள முறைகள் துணை. தியானம் மற்றும்/அல்லது மந்திரங்களை ஓதாமல், அவை வேலை செய்யாது.

வாசனை திரவியங்கள்

அஜ்னா சக்கரத்தைத் திறக்க உதவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்:

• சந்தனம்;
• மிர்ர்;
• ரோமன் அல்லது ஜெர்மன் கெமோமில்;
• திராட்சைப்பழம்;
• ஜாதிக்காய்.

தயாரிப்புகள்

மூன்றாவது கண்ணின் நிறம் இண்டிகோவாக இருப்பதால், இது நீலம் மற்றும் வயலட் ஆகியவற்றின் கலவையாகும், வயலட் நிற உணவுகளை சாப்பிடுவது அஜ்னாவைத் திறக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

எனவே, இது போன்ற தயாரிப்புகள்:

• கருப்பு திராட்சை வத்தல்;
• புளுபெர்ரி;
• கருப்பட்டி;
• கத்திரிக்காய்;
• ஊதா பிளம்ஸ் மற்றும் கொடிமுந்திரி;
• பீட்ரூட்;
• இருண்ட திராட்சை.

கற்கள்

மூன்றாம் கண்ணைத் திறக்க உதவும் விலைமதிப்பற்றவை உட்பட பல படிகங்கள் மற்றும் கற்கள் உள்ளன.

அஜ்னாவைத் திறக்க, பயன்படுத்தவும்:

• ஊதா செவ்வந்தி;
• அடர் பச்சை மோல்டாவைட் (முழு சக்ரா அமைப்பின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது);
• வயலட் ஃவுளூரைட்;
• எதிர்மறை ஆற்றலில் இருந்து சக்ராவைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது;
• நீல tourmaline.

பயன்பாட்டிற்கு முன் கல் சார்ஜ் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த செயல்முறை வெவ்வேறு வழிகளில் மேற்கொள்ளப்படலாம். நிலவொளியில் கல் "வாங்க" என்பது எளிமையான விஷயம்.

யோகா ஆசனங்கள்

மூன்றாம் கண்ணைத் திறக்க பல யோகாசனங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

விராசன போஸ்

அர்த்த உத்தனாசன போஸ்

பலாசன போஸ்

அதோ முக ஸ்வனாசன போஸ்

சலம்ப சர்வாங்காசன போஸ்

கனவு பதிவு

அஜ்னா சக்கரத்தைத் திறக்க, கனவு காண்பது மட்டுமல்ல, அவற்றை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம். எனவே, கனவுப் பத்திரிகையை வைத்திருப்பது மூன்றாவது கண்ணைச் செயல்படுத்துவதற்கான முறைகளில் ஒன்றாகும்.

அஜ்னா சக்கரம் திறக்கும் போது இயல்பான உடல் உணர்வுகள்

1. முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று தலைவலி மற்றும் நெற்றியின் மையத்தில் அழுத்தம், உள்ளே இருந்து வருகிறது. சிலர் கிளாசிக் மைக்ரேன் தாக்குதல்களை அனுபவிக்கலாம்.
2. தலைவலிக்குப் பிறகு, வழக்கமாக காலையில், நெற்றியில் ஒரு கூச்ச உணர்வு மற்றும் துடிக்கும் உணர்வு தோன்றும். சில சமயங்களில் என் நெற்றியில் வாத்துகள் ஓடுகின்றன. இந்த உணர்வுகள் நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். போதுமான வலிமையாகவும், விரும்பத்தகாதவராகவும் இருங்கள்.
3. வாத்து புடைப்புகள் ஏற்படும் நேரத்தில், சிலர் தங்கள் தலையில் இருந்து வரும் லேசான வெடிக்கும் சத்தம் போன்ற ஒலிகளைக் கேட்பதாக நினைக்கிறார்கள்.

தலைவலி மிகவும் கடுமையானது மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல், மனச்சோர்வு, பதட்டம், பயமுறுத்தும் எண்ணங்கள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், அஜ்னா சக்கரம் உங்களுக்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறி, மற்ற சக்கரங்களுடனான அதன் இயல்பான தொடர்பு இல்லாமல் போய்விட்டது. . இந்த வழக்கில், அதை மேலும் செயல்படுத்துவதற்கும், மற்ற ஆற்றல் மையங்களுடன் வேலை செய்வதற்கும் பயிற்சிகளை செய்வதை நிறுத்துவது அவசியம்.

கட்டுரை பிடித்திருக்கிறதா? பின்னர், வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான சுவாரஸ்யமான மந்திர மற்றும் ஆழ்ந்த அணுகுமுறைகளைப் பற்றி யார் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். தொடர்புடைய பொருட்கள்

இந்த புத்தகம் ஹத மற்றும் ராஜயோகத்தின் அதிகாரப்பூர்வ பயிற்சியாளரால் எழுதப்பட்டது - போரிஸ் சகரோவ் (1899-1959). அவர், பிரபல இந்திய யோகா ஆசிரியர் சுவாமி சிவானந்தாவின் மாணவர், "மூன்றாவது கண்ணைத் திறப்பதற்கான" திறம்பட செயல்படும் பொறிமுறையை உருவாக்க பணியாற்றினார் - அஜ்னா சக்ரா, மனித தலையின் முன் தொகுதியில் உள்ள ஒரு மனநல மையம்.

சாகரோவ் தனது புத்தகத்தில் எழுதுகிறார், இந்த மாய உறுப்பை செயல்படுத்துவது, ஒரே நேரத்தில் தெளிவுபடுத்தலின் தோற்றத்துடன், ஒரு நபரின் மறைக்கப்பட்ட சக்தியை எவ்வாறு எழுப்புகிறது - குண்டலினி சக்தி.
புத்தகத்தின் உள்ளடக்கங்களின்படி, பல தசாப்தகால சோதனைகளின் விளைவாக, சகரோவ் அஜ்னா சக்ராவைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் விரிவான வழிமுறையை உருவாக்கினார், இது தெளிவுத்திறன், தெளிவுத்திறன், தெளிவுத்திறன் மற்றும் உள்ளுணர்வு ஆகியவற்றின் உறுப்பு ஆகும்.

சகரோவ் தனது மாணவர்களின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி தெளிவுபடுத்தலின் வளர்ச்சியின் நிலைகளைப் பற்றி பேசுகிறார், மேலும் "மூன்றாவது கண்" திறக்க தேவையான பயிற்சி நேரத்தை கணக்கிட அனுமதிக்கும் ஒரு சிறப்பு சூத்திரத்தையும் கொடுக்கிறார்.

1959 ஆம் ஆண்டில் கார் விபத்தில் பி.சகாரோவ் அகால மற்றும் சோகமான மரணத்திற்கு காரணம், அஜ்னா சக்ரா திறப்பின் ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தும் இந்த புத்தகத்தின் வெளியீடு என்று சில யோகிகள் நம்புகிறார்கள். இந்த கருத்து இந்து தெய்வங்களின் மாய இரகசியங்களை பரந்த அளவில் அறியாத மக்களுக்கு வெளியிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்து பற்றிய பல மாயவாதிகள் மற்றும் அமானுஷ்யவாதிகளின் கருத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.

"மூன்றாவது கண்" திறப்பு
B, Sakharov புத்தகத்திலிருந்து ஒரு பகுதி

"மூன்றாவது கண்" என்ற சொல்லைச் சுற்றி பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் புனைவுகள் உள்ளன, இருப்பினும், இந்த பெயருக்கான எனது சொந்த விளக்கத்தை ஒரு பத்தியில் என்னால் விளக்க முடியும். முதலில், நீங்கள் கண்ணாடியின் அருகில் அமர்ந்து, சுமார் 15 செமீ தூரத்தில் இருந்து உங்கள் முகத்தைப் பார்த்து, உங்கள் பார்வையைத் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள் - 2 கண்களுக்குப் பதிலாக, ஒரே வரிசையில் 4 ஐக் காண்பீர்கள். இப்போது, ​​​​முகத்தை நெருக்கமாகவும் மேலும் தூரமாகவும் நகர்த்துவதன் மூலம், இரண்டு "நடுத்தர" கண்கள் ஒன்றாக ஒன்றிணைவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இது "மூன்றாவது" கண்ணாக இருக்கும். மூக்கின் பாலத்தின் நடுவில் அமைந்துள்ள இந்த "ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட" கண்ணைப் பார்க்கும்போது (இங்கே அல்லது அதற்கு மேலே "அந்த மூன்றாவது கண்" அமைந்துள்ளது என்று புராணக்கதைகள் கூறுகின்றன), நீங்கள் உள்ளே உற்றுப் பார்ப்பது போன்ற உணர்வை விரைவில் நீங்கள் பெறுவீர்கள். நீங்களே... இந்த சுய சிந்தனையின் சில வாரங்கள் "மட்டும்" என்பது தெளிவுத்திறன் திறனை வளர்ப்பதற்கான பண்புகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இந்த செயல்முறை அல்லது இதே போன்ற நடைமுறைகள் ... "மூன்றாவது கண்ணைத் திறப்பது" என்று அழைக்கப்படுகின்றன!

மூன்றாவது கண்ணைத் திறப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சையானது மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறையைப் பயன்படுத்தி இப்போது யாராலும் மேற்கொள்ளப்படுவதில்லை; ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு ஏற்றவாறு கற்பிக்கிறார்கள். ஆனால் பல முறைகள் எதுவும் பெயரின் பொருளை விளக்கவில்லை. இது பயமாக இருக்காது, ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு செயல்முறை, எடுத்துக்காட்டாக, "கருப்பு" மந்திரவாதிகளால் (அல்லது வெறுமனே தொழில் வல்லுநர்கள் அல்லாதவர்களால்) செய்யப்படுகிறது, பொதுவாக விரும்பிய "காணக்கூடிய மற்றும் கண்ணுக்கு தெரியாத உலகின் மீது அதிகாரத்திற்கு" பதிலாக முற்றிலும் எதிர் விளைவு ஏற்படுகிறது. - நிழலிடா உலகங்களில் இருந்து "ஆசிரியர்" அல்லது "கண்ணுக்கு தெரியாதவர்கள்" முன் அற்பமான உளவியல் அடிமைத்தனம் (ஜோம்பிசம்). இது மிக மோசமானது, சிறந்தது - நீங்கள் "வெறுமனே" பைத்தியம் பிடித்தவர்களின் வரிசையில் சேரும் அபாயம் உள்ளது...

ஒரு வார்த்தையில், இந்த விஷயம் மிகவும் சிக்கலானது, மனிதநேயம் இந்த புதிய கண்ணுக்குத் தெரியாத வாழ்க்கைப் பக்கத்தைத் திறக்க முதிர்ச்சியடைந்ததா என்று நீங்கள் விருப்பமின்றி ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? இன்னும் பலர் அனுமதிக்கப்பட்டதைத் தாண்டி பார்க்க விரும்புகிறார்கள். கண்ணுக்குத் தெரியாத உலகில் என்ன இருக்கிறது என்பதை மட்டுமே யூகிக்க முடியும். முன்னதாக, "கண்ணுக்கு தெரியாத மக்கள்" நேரடியாக காற்று அல்லது வெற்றிடத்தில் வாழ்கிறார்கள் என்று கருதப்பட்டது, பின்னர் அவர்கள் நமது சொந்த கற்பனையில் "குடியேறினார்கள்", பின்னர் ஹைப்பர்-, சப்-, சூப்பர்ஸ்பேஸ் அல்லது வெறுமனே மற்றொரு 4 அல்லது 5 பரிமாணத்தில். எந்தவொரு கருதுகோளுக்கும் வாழ்வதற்கான உரிமை உள்ளது, இருப்பினும், பெரும்பாலும் நம் பூமியில், நம்மைத் தவிர, இன்னும் பல, அநேகமாக இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இணையான உலகங்கள் உள்ளன, அங்கு உயிரினங்கள் வெவ்வேறு காலத்தில் வாழ்கின்றன மற்றும் சுதந்திரமாக வளர்கின்றன. எங்களுடன் சேர்ந்து.

அது எப்படி இருக்கிறது - கெட்டதாக இருந்தாலும் சரி, நல்லதாக இருந்தாலும் சரி, ஆனால் பல நூற்றாண்டுகளாக நாம் சகிப்புத்தன்மையுடன் அருகருகே வாழ்ந்து வருகிறோம். சில சமயங்களில், நம்மைப் பிரிக்கும் எல்லைகள் கிட்டத்தட்ட வெளிப்படையானதாகி... அழைக்கப்படாத விருந்தாளிகள் நம் உலகில் தோன்றுவார்கள் (அல்லது நாம் விருந்தினர்களாக மாறுகிறோமா?). எங்கள் சில "விருந்தினர்கள்," ஐயோ, விரும்புவதற்கு நிறைய விட்டுவிடுகிறார்கள், ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நீங்கள் உங்கள் அண்டை வீட்டாரைத் தேர்ந்தெடுக்கவில்லை. குறிப்பாக அவர்கள் கண்ணுக்கு தெரியாத போது. ஒருவேளை எதிர்காலத்தில், அவர்களைப் பற்றி நாம் நன்றாகத் தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​அவர்களைப் பற்றிய நமது கருத்து மாறலாம்...

சுவாமி சிவானந்தரின் மரபுகள்
சிவானந்தத்தின் மாணவர் ஒருவரின் புத்தகத்திலிருந்து ஒரு பகுதி.

இந்த நிகழ்வின் மூலம், நான் ஏற்கனவே கூறியது போல், பார்வை நரம்பு எரிச்சலடைகிறது, அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, அதில் மட்டுமல்ல, இது அண்ணத்தில் எண்ணங்களின் செறிவு அல்லது, இன்னும் துல்லியமாக, பார்வையின் குறுக்குவெட்டு அல்ல. நரம்புகள் ("சியாஸ்மா ஆப்டிகம்" முனை) - மிகவும் குறிப்பாக. இதன் பொருள் மற்றொரு மையம் இருக்க வேண்டும், அதன் தூண்டுதல் தரிசனங்களின் உணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கு தீர்க்கமானது. அவரது அறிவுரைகளைப் பெறுவதற்கு முன்பு நான் நீண்ட காலமாகப் பயிற்சி செய்த அண்ணத்தில் என் எண்ணங்களைத் தொடர்ந்து ஒருமுகப்படுத்த என் ஆசிரியர் என்னை ஊக்குவிக்கவில்லை. அவர் எனக்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட நுட்பத்தை பரிந்துரைத்தார். ஒரு சுருக்கப்பட்ட வடிவத்தில், இந்த நுட்பத்தின் சூத்திரம் சமஸ்கிருதத்தில் மிகவும் மர்மமாக ஒலிக்கிறது: ஓம் மணி மே சம்ஹிதா, காமஜ்னதம் ராஜா சித்தா. அந்த. "என்னிடமிருந்து மேகங்கள் (என் பங்கில்) சரியான செயலற்ற தன்மையால் ஒரே இடத்திற்கு உந்தப்படுகின்றன, மேலாதிக்கத்தை அடைய வானம் அழிக்கப்படுகிறது."

இந்த வார்த்தைகளின் அர்த்தம் என்ன? என்ன வகையான மேகங்கள் மற்றும் என்ன வகையான "வானம்"? இவை இயற்பியல் மேகங்கள் அல்ல, இயற்பியல் வானம் அல்ல என்பது இந்த மேகங்கள், எனது "சரியான செயலற்ற தன்மையால்", "ஒரே இடத்திற்குத் தள்ளப்பட வேண்டும்" என்பதிலிருந்து தெளிவாகிறது, அதாவது, அவை என்னுடன் ஒருவித தொடர்பில் உள்ளன. . "வானம்" - சமஸ்கிருத வார்த்தையான "கா" - அதாவது, முதலில், மனித உடலில் ஒரு திறப்பு (இந்து கருத்துகளின்படி, இதுபோன்ற 9 திறப்புகள் மட்டுமே உள்ளன: கண்கள், நாசி, வாய் போன்றவை). எனவே, இந்த விளக்கம் பொருத்தமானது அல்ல. பின்னர் "கா" என்றால் "காற்றுவெளி", "ஈதர்" மற்றும் "ஆகாயம்" என்று மொழிபெயர்க்கலாம், ஆனால் இந்த அர்த்தம் முழுமையானதாகத் தெரியவில்லை. சுவாமி சிவானந்த சரஸ்வதி இந்த விஷயத்தில் பண்டைய இந்து யோகிகளின் அற்புதமான அறிக்கையை மேற்கோள் காட்டுகிறார், இது கவனத்திற்குரியது. அது கூறுகிறது: "வானத்தில் தனது சொந்த பிரதிபலிப்பைக் காணக்கூடிய யோகா பயிற்சியாளர் தனது முயற்சிகள் வெற்றிகரமாக இருக்கிறதா என்பதை அறிய முடியும்."

செறிவு கலையை கச்சிதமாக தேர்ச்சி பெற்ற யோகிகள் கூறுகிறார்கள்: “தெளிவான சூரிய ஒளியில், நிலையான பார்வையுடன், வானத்தில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைத் தேடுங்கள்; நீங்கள் அவரை ஒரு கணம் பார்த்தவுடன், நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள், விரைவில் பரலோகத்தில் கடவுளைக் காண்பீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் வானத்தில் அவரது நிழலைப் பார்க்கும் எவரும் நீண்ட ஆயுளை அடைகிறார். மரணம் அவரை ஒருபோதும் ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தாது. நிழலின் பார்வை பரிபூரணமாகும்போது, ​​யோகப் பயிற்சி செய்பவர் வெற்றியை அடைந்து வெற்றியை அடைகிறார். அவன் பிராணனுக்கு அதிபதியாகிறான் மேலும் அவனுக்கு எந்த தடையும் இல்லை.
நுட்பம் எளிமையானது மற்றும் பல ஆண்டுகள் பயிற்சி தேவையில்லை. சிலர் இதை ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களில் அடைந்தனர்.

“சூரிய உதயத்தின் போது, ​​உங்கள் உடல் தரையில் நிழல் படும்படி நிற்கவும், உங்கள் நிழலை எதிர்கொள்ளவும், சிறிது நேரம், கழுத்துப் பகுதியையும், பின்னர் வானத்தையும் உற்றுப் பார்க்கவும். வானத்தில் உங்கள் முழு நீள நிழலைக் கண்டால், இது ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும். நிழல் உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும் - வெட்கத்துடன் அவர்களிடம் கேளுங்கள். உங்கள் நிழலை நீங்கள் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் வெற்றிபெறும் வரை பயிற்சியைத் தொடரவும். நிலவொளியிலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்” என்றார்.
இந்த நடைமுறை எளிதானது மற்றும் அத்தகைய கவர்ச்சியான வாய்ப்புகளை உறுதியளிக்கிறது என்றாலும், தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு இது நேரத்தை வீணடிப்பதாகவும், உழைப்பை வீணடிப்பதாகவும் தோன்றுகிறது; இந்த புத்தகத்தில், பண்டைய யோகிகளின் மற்ற அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் உண்மையான நுட்பங்கள் வினோதமான கவர்ச்சிகரமான சூத்திரங்களின் கீழ் மறைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் காட்ட நம்புகிறேன்!

எனவே, நமது வார்த்தையான "kha" க்கு திரும்புவோம். மற்றொரு பொருள் புருவங்களுக்கு இடையே உள்ள இடம். இங்கே, இந்து கடவுள்களின் பல படங்கள் காட்டுவது போல, செங்குத்தாக வைக்கப்பட்டுள்ள கண், யோகிக்கு உடல் கண்களின் உதவியின்றி "தெய்வீக பார்வை" (திவ்ய த்ருஷ்டி) பரிசு உட்பட அனைத்து மந்திர சக்திகளையும் வழங்குகிறது. சட்சக்ர நிரூபன தந்திரம் என்ற புத்தகத்தில், இந்த மையம் ஞானத்தின் கண் (ஞான சக்கரம்) என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது "பெரிய விளக்கின் சுடர் போன்றது." அது கூறுகிறது (பக். 37): “யோகி, உள் செறிவில், ஆதரவிலிருந்து (வெளி உலகத்திலிருந்து) தனது நனவை விலக்கி, அதை எழுப்பும்போது, ​​அவர் அந்த இடத்தில் ஒரு ஒளிரும் தீப்பொறியைக் காண்கிறார், பின்னர் ஒரு பிரகாசமான சுடரைப் பார்க்கிறார். வானத்திற்கும் பூமிக்கும் இடையில் பிரகாசிக்கும் காலை சூரியன்." யோகிகளின் மாய போதனைகளின்படி, இந்த சுடரில் தான் ஒருவர் "சிந்திக்கிறார்", அதாவது. "மூன்றாவது கண்" என்ற கற்பனையின் மூலம் அமைந்துள்ளது. இது சிவயோகத்தில் கூறப்பட்டுள்ளது: " எண்ணை விளக்கு சுடர் உருவத்தில் புருவங்களுக்கு இடையே சிந்தனை மையம் மற்றும் அதன் நடுவில் ஞானக்கண் உள்ளது.».

உண்மையில், இது தத்துவ அல்லது மத உண்மைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு கருவியாகும், ஆனால் எந்தவொரு புரிதலுக்கும், பொதுவாக அனைத்து அறிவுக்கும் கூட.
எனவே, "ஞான சக்கரம்" என்பது வார்த்தையின் பரந்த பொருளில் துல்லியமாக "அறிவின் கண்" என்று பொருள்படும், அதாவது. "சர்வ அறிவியலின் கண்", இது முழு நிகழ்காலம் மட்டுமல்ல, அதே அளவிற்கு கடந்த காலமும் எதிர்காலமும் திறந்திருக்கும். திரிபுராச சமுசயா என்ற புத்தகத்தில் நாம் படிக்கிறோம்:
« தியானம் செய்பவருக்கு (புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள இந்த மையத்தில்) கடந்த அவதாரங்களில் அவர் செய்ததை நினைவுபடுத்துகிறார், அதே போல் தெளிவுத்திறன் மற்றும் தெளிவுத்திறன் திறன்.».

நவீன யோகிகளும் இந்தக் கருத்தை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஒரு யோகியின் சுயசரிதையில், பரம்ஹம்ச யோகானந்தர் இந்த மையத்தை "சர்வ அறிவுள்ள ஆன்மீகக் கண்" அல்லது "ஒளியின் ஆயிரம் இலை தாமரை" என்று அழைக்கிறார். மேலும் சுவாமி சிவானந்தா கூறுகிறார்: " ஒளிக்கதிர்கள் கண்ணாடி வழியாகச் செல்வது போல, அல்லது X-கதிர்கள் ஒளிபுகா பொருள்கள் வழியாகச் செல்வது போல, யோகி, தனது உள் ஆன்மீகக் கண்ணின் உதவியுடன், தடிமனான சுவரின் பின்னால் உள்ள பொருட்களைப் பார்க்க முடியும், சீல் செய்யப்பட்ட உறையில் உள்ள கடிதத்தின் உள்ளடக்கங்களை அறியலாம் அல்லது கண்டுபிடிக்கலாம். நிலத்தடியில் மறைந்திருக்கும் பொக்கிஷங்கள்" இந்த ஆன்மீகக் கண் என்பது உள்ளுணர்வின் கண், திவ்ய த்ரிஷ்டா அல்லது ஞான சக்கரம். என்ன இது" மூன்றாவது கண்"சிவனின் கண் என்றும் அழைக்கப்படும், விண்வெளியில் வரம்பற்ற முறையில் பார்க்க முடியும், இது ஏற்கனவே நடைமுறை சோதனைகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் கோட்பாட்டு பரிசீலனைகளுக்கு மட்டும் குறைக்க முடியாது. இந்த மூன்றாவது கண் எவ்வாறு காலத்தை கடக்கிறது என்பதை நிரூபிக்க உள்ளது, அதாவது நான்காவது பரிமாணத்தில் செயல்படுகிறது. உண்மைக்கு மேலும் ஆதாரம் தேவையில்லை. இந்த "கண்" இடம் மற்றும் நேரத்தின் செயல்பாட்டிற்கு வெளியே இருப்பதால், அதன் செயல்பாட்டின் நோக்கம் விண்வெளியின் மூன்று பரிமாணங்களுக்கு வெளியே உள்ளது, அதாவது குறைந்தபட்சம் நான்காவது பரிமாணத்தில். எனவே, அவர் காலத்தால் வரம்பற்றவராக இருக்க வேண்டும், அல்லது, பண்டைய யோகிகளின் வார்த்தைகளில், "திரிகாலஜ்னா", அதாவது "மூன்று காலங்களையும் அறிந்தவர்" - கடந்த காலம், நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலம் அல்லது எல்லாம் அறிந்தவர்.

அதே சமயம், பழங்காலத்தின் நடைமுறைச் சோதனைகள் காட்டுவது போல - அந்தக் காலத்தின் தெளிவானவர்களின் சான்றுகள், அதே போல் நம் நாட்களின் சோதனைகள், இந்த "கண்" மூலம் உணர்தல் மற்றும் பார்வைக் கூர்மை திறன் ஆகியவை இல்லை என்பதை குறிப்பாக வலியுறுத்த வேண்டும். தூரம் மற்றும் நேரத்தை எந்த வகையிலும் சார்ந்துள்ளது. இது, நிச்சயமாக, உணர்வின் பொறிமுறையைப் பற்றிய நமது வழக்கமான போதனைகளுக்கு முரணானது. அறியப்பட்டபடி, ஒரு வெகுஜனத்தின் விசை அதன் தூரத்தின் சதுர விகிதத்தில் குறைகிறது, இதனால் ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தில் வலுவான கதிர்வீச்சுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட தடிமன் கொண்ட திரைகளால் நிறுத்தப்படுகின்றன (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அடி தடிமன் கொண்ட இரும்புத் திரையின் காமா கதிர்கள், இரண்டு மீட்டர் தடிமன் வரை ஈயத் திரை மூலம் காஸ்மிக் கதிர்கள்). சார்பென்டியர் கதிர்கள் அல்லது எச்-கதிர்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் "மூன்றாவது கண்" மூலம் உணரப்படும் கதிர்கள், எந்த தூரத்திலும் தங்கள் வலிமையைக் குறைக்காது மற்றும் எந்தவொரு பொருள் தடைகளாலும் நிறுத்தப்படுவதில்லை. இது அவர்களின் மிகவும் நுட்பமான பொருள் தன்மையைக் குறிக்கிறது. அவை விண்வெளியால் மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை மட்டுமல்ல, அதிலிருந்து சுயாதீனமாகவும் உள்ளன.

இந்த முடிவுகள் நடைமுறையில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, ஏனென்றால், நீண்ட கடந்த காலங்கள் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய ஒரு படத்தின் கருத்துக்கு "மூன்றாவது கண்" அதிக அளவு வளர்ச்சி தேவைப்படுகிறது மற்றும் எப்போதும் சரிபார்க்க முடியாதது என்றாலும், தற்போதைய நிகழ்வுகளின் கருத்து துல்லியத்தில் குறைவாக இல்லை. மற்றும் நேரில் கண்ட சாட்சியின் கூர்மை.

ஆயுர்வேதத்தின் போதனைகளிலிருந்து முறை

"ஷிரோதாரா" என்பது "மூன்றாவது கண்" திறக்கும் ஒரு பண்டைய, கிட்டத்தட்ட மந்திர சடங்கு. "மூன்றாவது கண்" பகுதியில் உள்ள நெற்றியில் இயற்கையான தாவர எண்ணெய்களின் சூடான கலவையை ஊற்றுவதற்கான செயல்முறை, எண்டோர்பின்களின் உற்பத்திக்கு பொறுப்பான ஆழமான மூளை மையங்களை தூண்டுகிறது - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள். இந்த சடங்கு கழுத்து, தலை மற்றும் தோள்களில் உள்ள வலி மற்றும் தசை பதற்றத்தைப் போக்க பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது, மனச்சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வை நீக்குகிறது மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் தெளிவுபடுத்தவும் உதவும் நுட்பமான ஆற்றல்களை வெளியிடுகிறது. சிரோதாரா சடங்கு தலை மற்றும் தோள்பட்டை மசாஜ் உடன் உள்ளது.

* * *

அக்னி யோகாவைப் பின்பற்றுபவர்கள் மற்றும் இறையியல் பாரம்பரியத்தின் நூல்களில் மீண்டும் மீண்டும் விவரிக்கப்பட்டுள்ள தொழில்நுட்பங்கள்

முறை 1:

“மூன்றாவது கண்ணைத் திறக்க உதவும் ஒரு நுட்பம் இங்கே உள்ளது. நீங்கள் வசதியாக உட்கார வேண்டும், அதனால் எதுவும் உங்களை திசைதிருப்பாது, வெளியில் இருந்து உங்களைப் பாருங்கள், கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களுக்குள் பாருங்கள் மற்றும் சுய-ஹிப்னாஸிஸ் சொற்றொடரை எந்த அர்த்தமும் இல்லாமல் மீண்டும் செய்யவும்: "உங்கள் மூன்றாவது கண்ணைத் திற." பல மாதங்களுக்கு தினமும் மீண்டும் செய்யவும், செய்யவும்.
முகம், உருவம், உடைகள் ஆகியவற்றில் உங்களுக்குத் தேவையான ஒருவரின் உருவத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளுணர்வை மீட்டமைத்து, கிரகத்தின் தகவல் புலத்துடன் தொடர்பு கொண்டு, அதிலிருந்து தேவையான தகவலை தனிமைப்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஒரு கணம் வரும் - மற்றும் தெரியாத நரம்பு உங்கள் மூளையில், திரையில் இருப்பதைப் போல, நீங்கள் பார்க்க வேண்டியதை முன்னிலைப்படுத்தும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் எந்த உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்தக்கூடாது, உணர்ச்சிவசப்படாமல், குறுக்கீடு இல்லாமல், கூச்சலிடாமல், பெருமை பேசாமல், கணக்கீடுகள் மற்றும் கணிதக் கணக்கீடுகள் இல்லாமல் ("உட்கார்ந்து பாருங்கள்"), எல்லாவற்றையும் அமைதியாகப் பாருங்கள்.
மூன்றாவது கண் திறப்பது பல வருட தீவிர ஆன்மீக முயற்சி மற்றும் தன்னலமற்ற துறவறம் மூலம் அடையப்படுகிறது. திபெத்திய கையெழுத்துப் பிரதியான “மௌனத்தின் குரல்” சொல்கிறது, “நீங்கள் வாழ விரும்பினால் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் விட்டுவிடுங்கள்.

முறை 2:

1. கண்களை மூடிக்கொண்டு மூன்றாவது கண் பகுதிக்கு உங்கள் கவனத்தைத் திருப்பவும். ஒரு திறந்த நீல மலர் அல்லது ஒரு திறந்த புனல் கற்பனை
2. நீங்கள் ஒரு திறந்த பூவை கற்பனை செய்யலாம் மற்றும் முதுகெலும்பு பகுதியில் உள்ள ஆற்றல் சேனல் மூலம் சக்ராவை தூண்டலாம்
3. திறந்த மலராக கற்பனை செய்து ஆற்றலுடன் தூண்டலாம்
4. நீங்கள் மூன்றாவது கண் பகுதியை ஆற்றலுடன் வெறுமனே தூண்டலாம். நம் கைகள் மூலம் மூன்றாவது கண் பகுதிக்கு ஆற்றலை செலுத்துகிறோம்
விளைவு - மூன்றாவது கண் பகுதியில் எரியும், கூச்ச உணர்வு, லேசான அரிப்பு, காற்று, அழுத்தம் ஏற்படலாம். அதிக ஆற்றல் செறிவுடன், மூன்றாவது கண் சக்கரத்தில் அழுத்தம் ஏற்படலாம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற நிலை ஏற்படலாம்.
மூன்றாவது கண்ணைப் படிப்பதற்கான நடவடிக்கைகள்:
1. ஒரு காகிதத்தில் சிலுவைகள், கால்விரல்கள், சதுரங்கள், முக்கோணங்கள் ஆகியவற்றை வரைந்து, வடிவங்கள் அல்லது வண்ணங்களை யூகிக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்.
2. கண்களை மூடிய படங்களை காட்சிப்படுத்துதல். கண்ணை மூடிக்கொண்டு சிறிது நேரம் இருட்டில் அமர்ந்து பரிசோதனை செய்யலாம்.
கற்பனைகள் மற்றும் மாயைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்!

* * *

நவீன புத்தக சந்தையில் அட்டையில் மூன்றாவது கண் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பல வெளியீடுகள் உள்ளன, ஆனால் உரையில் இந்த அற்புதமான உறுப்பை வளர்ப்பதற்கான நடைமுறையில் எந்த முறைகளும் இல்லை. அத்தகைய புத்தகங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்: A. Belov "The Healing Third Eye" அல்லது Lobsang Rampa (இது ஆங்கிலேயரான சிரில் ஹென்றி ஹோஸ்கின்ஸின் புனைப்பெயர்) "மூன்றாவது கண்". ராம்பா-ஹோஸ்கின்ஸ் புத்தகத்தில், "திபெத்தில்", புத்தகத்தின் ஹீரோவின் மூன்றாவது கண்ணைத் திறக்க, அவர்கள் நெற்றியில் உள்ள மண்டை ஓட்டில் (நிச்சயமாக மயக்க மருந்து இல்லாமல்) ஒரு சிறப்பு பயிற்சியை எவ்வாறு துளைத்தார்கள் என்பது பொதுவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. பின்னர் ஒரு மரச் செருகி விளைந்த துளைக்குள் அடிக்கப்பட்டது, இதனால் துளை விரைவாக வளராது மற்றும் நிழலிடா பார்வை நம்பகமானதாக வேலை செய்யும் ...

* * *

இந்த மதிப்பாய்வின் ஆசிரியர் நீண்ட காலமாக மூளையுடன் பணிபுரியும் மனோசக்தி நுட்பங்களில் ஈடுபட்டுள்ளார். ஆனால் அவர்களின் குறிக்கோள் "மூன்றாவது கண்" வடிவத்தில் ஒரு ஊகமான மற்றும் தெளிவாக வரையறுக்கப்படாத சொற்பொருள் வகையைக் கண்டுபிடிப்பது அல்ல, ஆனால் முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மற்றும் தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட இலக்கின் பெயரில் - மனித மூளையின் மனோசக்தி திறனை அதிகரிக்கும்.

மனநோயாளிகளாக மாற வேண்டும் என்று கனவு காணும் மக்கள், தங்கள் வழக்கமான புலன்களால் மட்டுமல்ல, உலகை உணரவும் மூன்றாவது கண்ணை எவ்வாறு திறப்பது என்று யோசிக்கிறார்கள். செயலற்ற நிலையில் அனைவருக்கும் திறன்கள் இருப்பதாக எஸோடெரிசிஸ்டுகள் நம்புகிறார்கள். மூன்றாவது கண் திறக்க உதவும் சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன.

கட்டுரையில்:

மூன்றாவது கண்ணை எவ்வாறு திறப்பது மற்றும் அது ஏன் தேவைப்படுகிறது

மூன்றாவது கண்ணைத் திறப்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் சாத்தியமாகும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, கண்ணுக்கு தெரியாத உறுப்பு செயலற்ற நிலையில் உள்ளது: ஆரம்பத்தில் மூன்றாவது கண் மூடப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் செயல்படுத்த உதவும் பல பயிற்சிகள் உள்ளன ஆஜ்னா சக்கரம்அல்லது . அவை யோகிகள், எஸோடெரிசிஸ்டுகள், நடைமுறையின் திசையைப் பொருட்படுத்தாமல், திபெத்திய துறவிகள் (நீங்கள் புராணங்களை நம்பினால்) பயன்படுத்துகின்றனர்.

மூன்றாவது கண்ணின் வளர்ச்சி ஆன்மாவை பாதிக்காது. கண்ணுக்குத் தெரியாத உறுப்புடன் பணிபுரிவது மனநல மருத்துவமனையில் சிகிச்சையை அச்சுறுத்துகிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். பயிற்சிகளின் பயிற்சியாளர் படிப்படியாக புதிய திறன்களைப் பெறுவார்.

மூன்றாவது கண்ணின் உதவியுடன், இது கூடுதல் உணர்வு உறுப்பாக மாறும், உலகம் ஒரு சிறப்பு, இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட முறையில் உணரப்படுகிறது.

மூன்றாவது கண்ணை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்ற கேள்வி மனநோயாளிகளாக மாற வேண்டும் என்று கனவு காணும் மக்களால் கேட்கப்படுகிறது. பயிற்சிகள் ஒரு தெளிவான வாழ்க்கைக்கான முதல் படிகளாக இருக்கும். மூன்றாவது கண்ணை எவ்வாறு விரைவாக திறப்பது என்ற பணியை நீங்கள் அமைத்தால், எக்ஸ்ட்ராசென்சரி உணர்வை நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும். - ஒரு நிமிடம் அல்ல. கூடுதல் உணர்வு உறுப்பைத் திறக்கக் கற்றுக்கொள்வது வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வதை விட எளிதானது அல்ல.

மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் வெற்றியில் நம்பிக்கை. முடிவுகள் உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டாலும், உங்கள் சொந்த பலத்தில் நம்பிக்கை இல்லாமல் எதுவும் நடக்காது. வளர்ச்சியின் சாத்தியமின்மை பற்றிய அவநம்பிக்கை மற்றும் எண்ணங்களால் மூன்றாவது கண் எளிதில் தடுக்கப்படுகிறது.

மூன்றாவது கண்ணை மெழுகுவர்த்தியால் திறப்பது

உங்களுக்கு ஒரு மெழுகுவர்த்தி தேவைப்படும். முறை இருட்டில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மாயவாதம் இல்லை - இருள் தேவை. மின் சாதனங்களை அணைப்பது நல்லது, குறிப்பாக எல்.ஈ.டி பொருத்தப்பட்டவை, மெழுகுவர்த்தியுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து திசைதிருப்பும்.

ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்து, உங்கள் முன் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை வைத்து அதை ஏற்றி வைக்கவும். நீங்கள் நெருப்பில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தி, சுடரைப் பார்க்க வேண்டும். அவர்கள் சுடரில் உள்ள அனைத்து வண்ணங்களையும் பார்த்து, கவனம் சிதறாமல், முடிந்தவரை குறைவாக சிமிட்ட முயற்சிக்கிறார்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, அசாதாரண நெருப்பு நிழல்கள் தோன்றும் - ஊதா அல்லது பச்சை.

சுடரின் அனைத்து வண்ணங்களையும் நீங்கள் பார்த்த பிறகு, கண்களை மூடு. விழித்திரையில் சுடர் பதிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மூடிய கண்களால் கூட பார்க்க முடியும். உங்கள் வழக்கமான வீட்டுச் சூழ்நிலைகளில், கட்டணப் படிப்புகள் இல்லாமல் நீங்களே மூன்றாவது கண்ணை எவ்வாறு திறப்பது என்பதை இதன் மூலம் நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்.

தியானத்தின் போது உங்கள் மூன்றாவது கண்ணை நீங்களே திறப்பது எப்படி

மூன்றாவது கண்ணைத் திறப்பதற்கான தியானம் இனிமையான தியான இசை அல்லது மந்திரங்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். உதாரணமாக, இது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கும் - இது மூன்றாவது கண் திறப்பு மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் செயலற்ற திறன்களின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. தியானத்திற்கான பொருத்தமான இசைக்கருவி நீங்கள் சரியான மனநிலையைப் பெற உதவும்.

தியானத்தின் போது நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும். படுத்து அல்லது உட்கார்ந்து மிகவும் வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும் - குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகில் படுத்து, ஒரு சாதாரண நிலையில் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து. ஒரு நிபந்தனை உள்ளது - தியானத்திற்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நிலையில் நீங்கள் நிதானமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும்.

உள் உரையாடலை நிறுத்துங்கள். எதையும் சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மனதளவில் உங்களுடன் பேசாதீர்கள். உங்கள் உடல் அல்லது சுவாசத்தில் முழுமையான உள் அமைதி மற்றும் அதிகபட்ச செறிவு ஆகியவற்றை அடையுங்கள். அவ்வப்போது, ​​மூன்றாவது கண் புள்ளியைப் பார்க்கவும். அழுத்தம், அதிர்வு அல்லது வெப்பத்தை உணர முயற்சிக்கவும். இந்த உணர்வுகள் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

மூன்றாவது கண் - நீல பந்து முறையை எவ்வாறு உருவாக்குவது

மூன்றாவது கண்ணைத் திறப்பதற்கான இந்தப் பயிற்சி ஒரு வகை தியானமாகும். வசதியாக உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து, உள் அமைதியை அடையுங்கள். நீங்கள் பொருத்தமான மந்திரங்கள் அல்லது மந்திரங்களைச் சேர்க்கலாம், இது உங்களை புறம்பான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பும் மற்றும் உங்களை சரியான மனநிலையில் வைக்கும். நிதானமாக, சமமாகவும் அமைதியாகவும் சுவாசிக்கவும். கண்கள் மூடப்பட வேண்டும்.

மூன்றாவது கண் பகுதி அல்லது அஜ்னா சக்ரா என்று அழைக்கப்படும் புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதிக்கு உங்கள் உள் பார்வையை செலுத்துங்கள். நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​​​அந்தப் பகுதியில் ஒரு நீல பந்தைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது சுழல வேண்டும். சுழற்சியின் வேகத்தையும் திசையையும் உள்ளுணர்வாக நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்; இந்த பயிற்சியின் வெவ்வேறு அமர்வுகளில் இது வேறுபட்டிருக்கலாம்.

நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​நீல பந்து சுற்றுச்சூழலில் இருந்து தூய நீல ஆற்றலை தனக்குள் எப்படி ஈர்க்கிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த ஓட்டம் பிரகாசிக்கிறது மற்றும் அதன் திசையின் நேர்மறை பற்றி எந்த சந்தேகமும் இல்லை. இந்த வழியில் நீங்கள் எதிர்மறையை "எடுப்பீர்கள்" என்று பயப்படத் தேவையில்லை - ஸ்ட்ரீம் தோற்றத்தில் அழுக்காகவும், இருண்டதாகவும், விரும்பத்தகாததாகவும் மாறினால் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும்.

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​சுற்றுப்புற உலகத்திலிருந்து பெறப்பட்ட பிரகாசமான ஆற்றல் பந்தால் உறிஞ்சப்பட்டு அதில் தங்கி, பந்தை அடர்த்தியாக்குகிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியில் பதற்றம், அழுத்தம் மற்றும் சில வலிகள் கூட மூன்றாவது கண்ணைத் திறப்பதற்கான பயிற்சிகளுக்கு ஒரு சாதாரண எதிர்வினையாகும்; அவற்றைப் பற்றி பயப்படத் தேவையில்லை. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்த தியானப் பயிற்சியைச் செய்ய உகந்த நேரம் சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் ஆகும்.

ஒலெக் மற்றும் வாலண்டினா ஸ்வெடோவிட் ஆகியோர் மாயவாதிகள், எஸோடெரிசிசம் மற்றும் அமானுஷ்யத்தில் வல்லுநர்கள், 14 புத்தகங்களை எழுதியவர்கள்.

இங்கே நீங்கள் உங்கள் பிரச்சனைக்கான ஆலோசனையைப் பெறலாம், பயனுள்ள தகவல்களைக் கண்டறியலாம் மற்றும் எங்கள் புத்தகங்களை வாங்கலாம்.

எங்கள் இணையதளத்தில் நீங்கள் உயர்தர தகவல் மற்றும் தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவீர்கள்!

மூன்றாவது கண்

தெளிவுத்திறனை எவ்வாறு வளர்ப்பது

தெளிவுத்திறன் கொண்ட ஒரு நபர் தகவலைப் பெற விரும்பினால், அவரது புருவங்களுக்கு இடையில் ஏதாவது சிறப்பு நடக்கத் தொடங்குகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. அவரது கவனம் புருவங்களுக்கு இடையில் குவிந்துள்ளது, பதில் வரும் வரை அவர் வெளி உலகத்தை மறந்துவிடுகிறார். யோகாவில் இந்த இடம் அழைக்கப்படுகிறது மூன்றாவது கண்.

இது ஆற்றல் மையம்அழைக்கப்பட்டது மூன்றாவது கண்ஏனெனில் அது செயல்படுத்தப்பட்டால், ஒரு நபர் நிகழ்வுகளை அவற்றின் வரிசையில் பார்க்கும் திறனைப் பெறுகிறார். இந்த மையம் கண்ணுக்கு தெரியாத உலகத்திற்கான கதவு என்று சொல்லலாம்.

வெவ்வேறு நபர்களுக்கு, மூன்றாவது கண் புள்ளி வெவ்வேறு இடங்களில் அமைந்துள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் எங்காவது வைத்திருக்கிறார்கள், சிலர் அதை மேலே வைத்திருக்கிறார்கள். ஒரு நபரின் ஆன்மீக சாதனைகள் சிறப்பாக இருந்தால், இந்த புள்ளி குறைவாக உள்ளது.

தகவல்களைப் பெறுவதற்கான செயல்முறை தொடரலாம் வேவ்வேறான வழியில்:

ஒரு தெளிவுபடுத்துபவருக்கு வலுவான ஆற்றல் மற்றும் தகவல்களைப் படிக்கும் திறன் இருந்தால், அவர் குறிப்பாக மூன்றாவது கண் பகுதியில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

அத்தகைய முன்னேற்றங்கள் எதுவும் இல்லை என்றால், தெளிவுத்திறன் திறன்களைப் பெற விரும்பும் ஒருவர் குறிப்பாக மூன்றாவது கண்ணின் பகுதியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தகவல்களைப் படிப்பதில் முன்னேற்றங்கள் பெரும்பாலும் முந்தைய அவதாரத்திலிருந்து வந்தவை.

இத்தகைய முன்னேற்றங்கள் உள்ளதா என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?

ஒரு நபர், தகவலைப் படிப்பதற்காக, கண்களை மூடாமல், ஒரு கட்டத்தில் (ஜன்னல், பொருள், நிலப்பரப்பு, எதுவாக இருந்தாலும்) தனிமையாகப் பார்த்து, தகவலைப் படிக்கத் தொடங்கினால் - ஒளியைப் பார்க்கவும், கேள்விக்கான பதிலைப் பெறவும். அதே நேரத்தில் அவர் முற்றிலும் சிந்திக்கவில்லை, மூன்றாவது கண் பகுதியில் கவனம் செலுத்துவதில்லை - பின்னர் இந்த நபருக்கு ஏற்கனவே தகவல்களைப் படிப்பதில் சிறப்புத் திறன் உள்ளது.

ஆனால் தகவல்களைப் படிக்க, கண்களை மூடுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு கனவைப் போன்ற ஒரு சிறப்பு நனவில் நுழைய வேண்டிய பிற தெளிவானவர்களும் உள்ளனர். இதற்கு உதாரணம் எட்கர் கெய்ஸ்.

தெளிவுத்திறனை எவ்வாறு வளர்ப்பது

செய்ய தெளிவுத்திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மூன்றாவது கண்ணைத் திறக்கவும்- நீங்கள் சிறப்பு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அத்தகைய இரண்டு நுட்பங்களை நாங்கள் பொருட்களில் விவரித்தோம்:

தெளிவுத்திறனை எவ்வாறு திறப்பது. துரிதப்படுத்தப்பட்ட முறை

இருப்பினும், அவசரப்படாமல் இருப்பது நல்லது வல்லரசுகளின் வளர்ச்சி. சரியான நேரத்தில், அவை தானாகவே, இயற்கையான வழியில், நனவின் வளர்ச்சியின் கூடுதல் விளைவாக தோன்றும்.

நீங்கள் மூன்றாவது கண்ணை வெளியில் இருந்து திறக்கும்போது (வெளிப்புற செல்வாக்கின் மூலம்) உணர்வு சுத்திகரிக்கப்படாமல் இருக்கும் போது, ​​அது ஆபத்தை உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் அப்படியே இருப்பதால் பெறப்பட்ட சக்தி தவறாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆன்மீக பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் உணர்வு உள்ளிருந்து மாற்றப்படவில்லை.

ஆன்மாவை சுத்தப்படுத்துவதன் விளைவாக தெளிவுத்திறன் திறக்கப்பட வேண்டும், ஒரு பெரிய அளவு அன்பு மற்றும் புரிதல் ஆற்றல் தகவல் துறையில் குவிப்பு. தெளிவுத்திறன் என்பது ஒரு நபரின் ஆன்மா சரியான திசையில் வளர்கிறது என்பதற்கான குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும்.

புதிய சக்திகளை செயல்பாட்டிற்கு கொண்டு வருவதற்கு முன்பு நனவின் மாற்றம் எப்போதும் அவசியம்.

எங்கள் எஸோதெரிக் கிளப்பில் நீங்கள் படிக்கலாம்:

ஒலெக் மற்றும் வாலண்டினா ஸ்வெடோவிட்

நமது கட்டுரைகள் ஒவ்வொன்றையும் எழுதி வெளியிடும் நேரத்தில், இணையத்தில் இப்படி எதுவும் இலவசமாகக் கிடைப்பதில்லை. எங்கள் தகவல் தயாரிப்புகளில் ஏதேனும் எங்கள் அறிவுசார் சொத்து மற்றும் ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சட்டத்தால் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

எங்கள் பொருட்களை நகலெடுப்பது மற்றும் எங்கள் பெயரைக் குறிப்பிடாமல் இணையத்தில் அல்லது பிற ஊடகங்களில் வெளியிடுவது பதிப்புரிமை மீறலாகும் மற்றும் ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சட்டத்தால் தண்டிக்கப்படும்.

தளத்திலிருந்து எந்தவொரு பொருட்களையும் மறுபதிப்பு செய்யும் போது, ​​ஆசிரியர்கள் மற்றும் தளத்திற்கான இணைப்பு - ஒலெக் மற்றும் வாலண்டினா ஸ்வெடோவிட் - தேவை.

மூன்றாவது கண். தெளிவுத்திறனை எவ்வாறு வளர்ப்பது.

கவனம்!

எங்கள் அதிகாரப்பூர்வ தளங்கள் அல்ல, ஆனால் எங்கள் பெயரைப் பயன்படுத்தும் தளங்களும் வலைப்பதிவுகளும் இணையத்தில் தோன்றியுள்ளன. கவனமாக இரு. மோசடி செய்பவர்கள் எங்கள் பெயர், எங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிகள், எங்கள் புத்தகங்கள் மற்றும் எங்கள் வலைத்தளங்களில் இருந்து தகவல்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எங்கள் பெயரைப் பயன்படுத்தி, அவர்கள் மக்களை பல்வேறு மேஜிக் மன்றங்களுக்கு கவர்ந்திழுத்து ஏமாற்றுகிறார்கள் (அவர்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆலோசனைகளையும் பரிந்துரைகளையும் வழங்குகிறார்கள் அல்லது மந்திர சடங்குகளைச் செய்ய பணத்தை ஈர்க்கிறார்கள், தாயத்துக்களை உருவாக்குகிறார்கள் மற்றும் மந்திரம் கற்பிக்கிறார்கள்).

எங்கள் வலைத்தளங்களில் மேஜிக் மன்றங்கள் அல்லது மேஜிக் ஹீலர்களின் வலைத்தளங்களுக்கான இணைப்புகளை நாங்கள் வழங்க மாட்டோம். நாங்கள் எந்த மன்றங்களிலும் பங்கேற்பதில்லை. நாங்கள் தொலைபேசியில் ஆலோசனை வழங்குவதில்லை, இதற்கு எங்களுக்கு நேரம் இல்லை.

குறிப்பு!நாங்கள் குணப்படுத்துவது அல்லது மந்திரம் செய்வதில் ஈடுபடுவதில்லை, நாங்கள் தாயத்துக்கள் மற்றும் தாயத்துக்களை உருவாக்கவோ விற்கவோ மாட்டோம். நாங்கள் மந்திர மற்றும் குணப்படுத்தும் நடைமுறைகளில் ஈடுபடவில்லை, நாங்கள் அத்தகைய சேவைகளை வழங்கவில்லை மற்றும் வழங்கவில்லை.

எங்கள் பணியின் ஒரே திசை எழுத்து வடிவில் கடித ஆலோசனைகள், ஒரு எஸோதெரிக் கிளப் மூலம் பயிற்சி மற்றும் புத்தகங்களை எழுதுதல்.

சில நேரங்களில் மக்கள் சில வலைத்தளங்களில் நாங்கள் ஒருவரை ஏமாற்றியதாகக் கூறப்படும் தகவல்களைப் பார்த்ததாக எங்களுக்கு எழுதுகிறார்கள் - அவர்கள் சிகிச்சை அமர்வுகள் அல்லது தாயத்துக்கள் தயாரிப்பதற்காக பணம் எடுத்தார்கள். இது அவதூறு என்றும் உண்மையல்ல என்றும் அதிகாரப்பூர்வமாக அறிவிக்கிறோம். எங்கள் வாழ்நாளில் யாரையும் ஏமாற்றியதில்லை. எங்கள் வலைத்தளத்தின் பக்கங்களில், கிளப் பொருட்களில், நீங்கள் ஒரு நேர்மையான, ஒழுக்கமான நபராக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் எப்போதும் எழுதுகிறோம். எங்களைப் பொறுத்தவரை, நேர்மையான பெயர் வெற்று சொற்றொடர் அல்ல.

எங்களைப் பற்றி அவதூறு எழுதுபவர்கள் அடிப்படை நோக்கங்களால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள் - பொறாமை, பேராசை, அவர்களுக்கு கருப்பு ஆன்மாக்கள் உள்ளன. அவதூறுக்கு நல்ல பலன் கிடைக்கும் காலம் வந்துவிட்டது. இப்போது பலர் தங்கள் தாயகத்தை மூன்று கோபெக்குகளுக்கு விற்க தயாராக உள்ளனர், மேலும் கண்ணியமானவர்களை அவதூறு செய்வது இன்னும் எளிதானது. அவதூறு எழுதுபவர்களுக்கு அவர்கள் தங்கள் கர்மாவை மோசமாக்குகிறார்கள், தங்கள் தலைவிதியையும் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் தலைவிதியையும் மோசமாக்குகிறார்கள் என்பது புரியவில்லை. இப்படிப்பட்டவர்களிடம் மனசாட்சி மற்றும் கடவுள் நம்பிக்கை பற்றி பேசுவது அர்த்தமற்றது. அவர்கள் கடவுளை நம்புவதில்லை, ஏனென்றால் ஒரு விசுவாசி தனது மனசாட்சியுடன் ஒருபோதும் ஒப்பந்தம் செய்ய மாட்டார், ஏமாற்றுதல், அவதூறு அல்லது மோசடியில் ஈடுபடமாட்டார்.

மோசடி செய்பவர்கள், போலி மந்திரவாதிகள், சூனியக்காரர்கள், பொறாமை கொண்டவர்கள், மனசாட்சி மற்றும் மரியாதை இல்லாதவர்கள் பணத்திற்காக ஏங்குபவர்கள் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள். "ஆதாயத்திற்காக ஏமாற்றுதல்" என்ற பைத்தியக்காரத்தனத்தின் பெருகிவரும் வருகையை காவல்துறை மற்றும் பிற ஒழுங்குமுறை அதிகாரிகளால் இன்னும் சமாளிக்க முடியவில்லை.

எனவே, கவனமாக இருங்கள்!

உண்மையுள்ள - ஒலெக் மற்றும் வாலண்டினா ஸ்வெடோவிட்

எங்கள் அதிகாரப்பூர்வ தளங்கள்:

காதல் எழுத்து மற்றும் அதன் விளைவுகள் - www.privorotway.ru

மேலும் எங்கள் வலைப்பதிவுகள்:

இந்த பயிற்சிகள் ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? விஷயம் என்னவென்றால், நாம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை, ஆனால் உள் நேரத்தின் ஓட்டத்தை மாற்றியமைக்கும் சடங்கு நடவடிக்கைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். இப்போதும், நாம் பார்த்த அனைத்து அற்புதங்களுக்குப் பிறகும், இது நம் உணர்வுக்கு பொருந்தாது. ஆயினும்கூட, உண்மை உள்ளது - இந்த முறை சரியாக வேலை செய்கிறது மற்றும் வேலை செய்கிறது!
இந்த அறிக்கை நம்பப்படாமல் இருக்கலாம். ஆனால் உண்மையின் ஒரே அளவுகோல் நடைமுறையில் மட்டுமே இருக்க முடியும். உங்களுக்கு தேவையானது தினமும் 15 நிமிட நேரம்! அது அவ்வளவாக இல்லை. இது அதிகம் இல்லை. இதை முயற்சிக்கவும், பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யவும், நீங்கள் விரும்புவீர்கள்!

"உடற்பயிற்சி எண். 1"

முதல் பயிற்சி மிகவும் எளிமையானது.
சுழல்களின் சுழற்சிக்கு கூடுதல் மந்தநிலையை வழங்கும் நோக்கத்துடன் இது செய்யப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொல்வதானால், முதல் பயிற்சியின் உதவியுடன், சுழல்களை சிதறடித்து, அவற்றின் சுழற்சி வேகத்தையும் நிலைத்தன்மையையும் தருகிறோம்.

முதல் பயிற்சிக்கான தொடக்க நிலை- தோள்பட்டை மட்டத்தில் பக்கங்களுக்கு கிடைமட்டமாக நீட்டிய கைகளுடன் நேராக நிற்கவும். அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, நீங்கள் லேசான தலைச்சுற்றலை உணரும் வரை உங்கள் அச்சில் சுழலத் தொடங்க வேண்டும்.
சுழற்சியின் திசை கடிகார திசையில் உள்ளது (ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும்).

நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, பெரும்பாலான நடுத்தர வயதுடையவர்கள் தங்கள் அச்சில் (10 ... 12) முழு சுழற்சிகளுக்குப் பிறகு மயக்கம் ஏற்படத் தொடங்குகிறார்கள். எனவே, இந்த வளாகத்தை நடைமுறைப்படுத்தத் தொடங்குபவர்களுக்கு, ஒரு சில (3 ... 4) புரட்சிகளுக்கு தங்களைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.
முதல் பயிற்சியை முடித்த பிறகு, தலைச்சுற்றலைப் போக்க நீங்கள் உட்கார வேண்டும் அல்லது படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று உணர்ந்தால், உங்கள் உடலின் இந்த இயற்கையான தேவையை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.
ஒன்று அல்லது இரண்டு வார பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு வலுவடையும் மற்றும் தலைச்சுற்றல் நீங்கும்.

இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது (அத்துடன் மற்ற அனைத்தும்), நீங்கள் இதைப் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும்!
மூன்றாவது கொள்கை என்ன சொல்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க? அவர் பரிந்துரைக்கிறார் உடலில் மன அழுத்தம் படிப்படியாக அதிகரிப்பு.
அதைத்தான் செய்வோம். உடற்பயிற்சி மாஸ்டரிங் ஆரம்ப காலத்தில், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். லேசான தலைச்சுற்றல் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது மற்றும் குமட்டலின் லேசான தாக்குதல்களுடன் இருக்கும் எல்லையைத் தாண்டிச் செல்ல வேண்டாம். உடற்பயிற்சியை அனுபவிக்கவும்.
வளாகத்தில் உள்ள அனைத்து ஐந்து பயிற்சிகளிலும் நீங்கள் அனுபவத்தைப் பெறும்போது, ​​​​உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படாமல் நீங்கள் மேலும் மேலும் சுழற்ற முடியும் என்பதை நீங்கள் படிப்படியாகக் காண்பீர்கள்.
முழுப் புரட்சிகளின் அதிகபட்ச பரிந்துரைக்கப்பட்ட எண்ணிக்கை அதன் அச்சைச் சுற்றி 21 புரட்சிகள் ஆகும் .

"உடற்பயிற்சி எண். 2"

முதல் பயிற்சியை முடித்த உடனேயே, நீங்கள் இரண்டாவது பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும். நீண்ட இடைவெளிகள் அனுமதிக்கப்படாது. இருப்பினும், இடைவேளையின் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டும் அதே தாளத்தில் சுவாசிக்கவும், பயிற்சிகளின் போது.
இரண்டாவது உடற்பயிற்சிசுழல்களை ஆற்றலால் நிரப்புகிறது (ஈதெரிக் சக்தி), அவற்றின் சுழற்சி வேகத்தை அதிகரித்து, நிலைத்தன்மையை அளிக்கிறது.

தொடக்க நிலைஇரண்டாவது பயிற்சிக்கு மேல் நிலை. ஒரு விரிப்பு அல்லது வேறு சில மென்மையான மற்றும் சூடான படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வது சிறந்தது. படுக்கையின் முக்கிய பணி குளிர் தரையில் இருந்து உடலை காப்பிடுவதாகும்.

இரண்டாவது பயிற்சி பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது.
உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டி, தரையில் இறுக்கமாக இணைக்கப்பட்ட உங்கள் விரல்களால் உங்கள் உள்ளங்கைகளை அழுத்தி, உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் உறுதியாக அழுத்தவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் இடுப்பை தரையில் இருந்து உயர்த்தாமல் இருக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் நேரான கால்களை செங்குத்தாக உயர்த்தவும். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் கால்களை செங்குத்தாக மேலே உயர்த்தாமல், மேலும் "உங்களை நோக்கி" - உங்கள் இடுப்பு தரையில் இருந்து தூக்கத் தொடங்கும் வரை. இங்கே முக்கிய விஷயம் உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்க வேண்டாம்.
பின்னர் மெதுவாக உங்கள் தலையையும் கால்களையும் தரையில் தாழ்த்தவும்.
உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் தளர்த்தி, அடுத்த உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். மற்றும் பல.

இந்த பயிற்சியில் இது முக்கியமானது சுவாசத்துடன் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு. ஆரம்பத்தில், நீங்கள் சுவாசத்தை வெளியேற்ற வேண்டும், உங்கள் நுரையீரல் காற்றை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டும். உங்கள் தலை மற்றும் கால்களை உயர்த்தும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு மென்மையான, ஆனால் மிகவும் ஆழமான மற்றும் முழு மூச்சை எடுக்க வேண்டும், மேலும் குறைக்கும் போது, ​​அதே வழியில் மூச்சை வெளியேற்றவும்.

நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், மறுபடியும் மறுபடியும் இடையில் சிறிது ஓய்வெடுக்க முடிவு செய்தால், இயக்கங்களின் போது அதே தாளத்தில் சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும். ஆழ்ந்த சுவாசம், உடற்பயிற்சியின் செயல்திறன் அதிகமாகும். உடற்பயிற்சியின் போது மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக அதிகரிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரம்ப கட்டத்தில், அதைச் செய்தால் போதும் (3...4) மறுபடியும்.
உங்கள் கால்களை முழுவதுமாக நேராக்கி உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து உங்கள் கால்களை உயர்த்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள் "சுகாதார அமைப்பின் 7 கொள்கைகள்" !
நான்காவது கொள்கை முறையான மற்றும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளின் பயன்பாடு ஆகும்.
படிப்படியாக, அனுபவத்தின் திரட்சியுடன், தேவையான தாளம் மற்றும் சுவாசத்துடன், நேராக்கப்பட்ட கால்களுடன் உடற்பயிற்சியை நீங்கள் செய்ய முடியும்.
மீண்டும் மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படும் அதிகபட்ச எண்ணிக்கை 21 ஆகும்.

"உடற்பயிற்சி எண். 3"

வளாகத்தின் மூன்றாவது பயிற்சி "ஐந்து திபெத்திய முத்துக்கள்" முதல் இரண்டுக்குப் பிறகு உடனடியாக செய்யப்பட வேண்டும். முதல் மற்றும் இரண்டாவது போலவே, இது மிகவும் எளிமையானது.

மூன்றாவது பயிற்சிக்கான தொடக்க நிலை முழங்காலில் உள்ளது. இடுப்பு அகலத்தின் தூரத்தில் முழங்கால்கள் ஒன்றிலிருந்து ஒன்று வைக்கப்பட வேண்டும், அதனால் இடுப்பு கண்டிப்பாக செங்குத்தாக நிலைநிறுத்தப்படும். கைகள் பிட்டத்தின் கீழ் தொடை தசைகளின் பின்புறத்தில் உள்ளங்கைகளுடன் ஓய்வெடுக்கின்றன.
உடற்பயிற்சி எண் 2-ஐ எந்த பாயில் செய்தீர்களோ அதே பாயில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது.

ஆரம்பம்:
1. முதலில், உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும்.
2. பின்னர், உங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, உங்கள் மார்பை நேராக்கி, உங்கள் முதுகெலும்பை வளைத்து, பின்னால் சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் சிறிது சாய்த்து, அதன் பிறகு உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் அழுத்துவதன் மூலம் ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவோம்.
3. சிறிது ஓய்வெடுத்த பிறகு, தேவைப்பட்டால், ஆரம்பத்தில் இருந்து அனைத்தையும் மீண்டும் செய்யவும்.
இவை மூன்றாவது பயிற்சியின் இயக்கங்கள்.

இரண்டாவது உடற்பயிற்சியைப் போலவே, மூன்றாவது சுவாசத்தின் தாளத்துடன் இயக்கங்களின் கடுமையான ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஒரு ஆழமான மற்றும் முழுமையான மூச்சை எடுக்க வேண்டும். மீண்டும் வளைக்கும் போது, ​​நீங்கள் உள்ளிழுக்க வேண்டும், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள் - வெளியேற்றவும். சுவாசத்தின் ஆழம் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஏனெனில் இது உடல் உடலின் இயக்கங்களுக்கும் ஈத்தரிக் சக்தியின் கட்டுப்பாட்டிற்கும் இடையிலான இணைப்பாக செயல்படுகிறது. எனவே, பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது முடிந்தவரை முழுமையாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க வேண்டியது அவசியம்.

முழு மற்றும் ஆழமான சுவாசத்திற்கான திறவுகோல் எப்போதும் சுவாசத்தின் முழுமையாகும். வெளியேற்றம் முழுமையாக முடிந்தால், இயற்கையாக பின்வரும் உள்ளிழுத்தல் தவிர்க்க முடியாமல் சமமாக நிறைவு பெறும்.

இந்த உடற்பயிற்சி முதல் பார்வையில் மிகவும் எளிமையானது. ஆனால் அது எவ்வளவு எளிமையானது, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வளாகத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அனைத்து ஐந்து பயிற்சிகளையும் தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஒரு மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலிலும் உங்கள் விருப்பத்திலும் அதன் விளைவு எவ்வளவு வலுவானது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

"நடைமுறையே உண்மையின் அளவுகோல்"
பயிற்சி பயிற்சிகள் "ஐந்து திபெத்திய முத்துக்கள்" - உடல் பயிற்சி மட்டுமல்ல சுகாதார தீர்வு , ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த, மிகவும் உலகளாவிய ஒன்று - விருப்பத்தை மாஸ்டரிங் செய்வதற்கான கருவிகளில் ஒன்று.

தற்போது, ​​நம் சமூகத்தில் பரவலான தவறான கருத்து உள்ளது, அதன்படி குழப்புவது வழக்கம் "அறிவு"உடன் "விழிப்புணர்வு" . ஒரு நபர் மிகப்பெரிய அளவிலான தகவல்களை வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் எதுவும் தெரியாது, அதாவது முடியாது. மேலும் நீங்கள் தகவல்களை குவிக்காமல் தெரிந்து கொள்ளலாம், அதாவது, எல்லா மட்டங்களிலும் தனிப்பட்ட விருப்பத்தையும் உடல் நிலைகளையும் நடைமுறையில் கையாள முடியும்.
நடைமுறை அறிவு என்பது வெறும் தகவல் அல்ல, அது சரியான அறிவு .

படிப்படியாக, அனுபவத்தின் குவிப்புடன், தேவையான தாளம் மற்றும் சுவாசத்துடன் உடற்பயிற்சியின் மறுபடியும் எண்ணிக்கையை 21 ஆக அதிகரிக்க முடியும்.

"உடற்பயிற்சி எண். 4"

கீழே உள்ள விளக்கப்படங்களில் முதல் பார்வையில், நான்காவது உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினம் என்று தோன்றலாம். பயப்பட வேண்டாம். நீ வெற்றியடைவாய். ஒரு வாரம் - இரண்டு தினசரி வகுப்புகள், மற்றும் நீங்கள் அதை மிகவும் சிரமமின்றி முடிப்பீர்கள், செயல்முறையை அனுபவித்து மகிழ்வீர்கள். பயிற்சிகளின் தொகுப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் "ஐந்து திபெத்திய முத்துக்கள்" மிகவும் மோசமான உடல்நலம் கொண்ட வயதானவர்கள் கூட படிப்படியாக இந்த பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்றனர், இதன் மூலம் அவர்களின் உடலையும் விருப்பத்தையும் பலப்படுத்துகிறார்கள் என்பதை குழுக்களில் காட்டியது.

நான்காவது பயிற்சியைச் செய்ய, நீங்கள் தரையில் விரிக்கப்பட்ட பாயில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை நேராக உங்கள் முன் நீட்டி, அவற்றை சிறிது விரித்து, உங்கள் கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் இருக்கும். உங்கள் முதுகுத்தண்டு நேராக, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் பிட்டத்தின் இருபுறமும் தரையில் விரித்து விரல்களால் வைக்கவும். விரல்கள் முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும். உங்கள் தலையை கீழே இறக்கி, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் இழுக்கவும்.

உடற்பயிற்சியை ஆரம்பிக்கலாம்
1. உங்கள் தலையை முடிந்தவரை பின்னால் சாய்க்கவும்.
2. பின்னர் உங்கள் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி மற்றும் கிடைமட்டமாக உயர்த்தவும்.
3. இறுதி கட்டத்தில், இடுப்பு மற்றும் உடற்பகுதி அதே கிடைமட்ட விமானத்தில் இருக்க வேண்டும், மற்றும் தாடைகள் மற்றும் கைகள் செங்குத்தாக, மேசை கால்கள் போல நிலைநிறுத்தப்பட வேண்டும்.
4. இந்த நிலையை அடைந்ததும், உடலின் அனைத்து தசைகளையும் சில வினாடிகளுக்கு வலுவாக இறுக்கி, பின்னர் ஓய்வெடுத்து, உங்கள் கன்னத்தை மார்பில் அழுத்திக்கொண்டு தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.
5. பிறகு - அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

இந்த பயிற்சியில் முக்கிய அம்சம் சுவாசம்.
முதலில் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டும். எழுந்து, உங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, ஆழமான, மென்மையான மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பதற்றத்தின் போது, ​​உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் குறைக்கும் போது, ​​முழுவதுமாக வெளிவிடவும்.
மறுநிகழ்வுகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​ஒரு நிலையான சுவாச தாளத்தை பராமரிக்கவும்.

அவ்வளவுதான். எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது. முந்தைய பயிற்சிகளைப் போலவே, படிப்படியாக, அனுபவத்துடன், தேவையான ரிதம் மற்றும் சுவாசத்துடன் உடற்பயிற்சியின் மறுபடியும் எண்ணிக்கையை 21 ஆக அதிகரிக்கவும்.

"உடற்பயிற்சி எண். 5"

ஐந்தாவது உடற்பயிற்சி - இது முக்கிய வளாகத்தின் இறுதி பயிற்சி "ஐந்து திபெத்திய முத்துக்கள்" .
எதிர்காலத்தில், திபெத்திய லாமாக்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்படும் பல்வேறு சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகளுடன் எங்கள் வலைத்தளத்தின் இந்தப் பகுதியை கூடுதலாக வழங்க திட்டமிட்டுள்ளோம். உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் இன்னும் ஒரு படி.

ஐந்தாவது பயிற்சியைச் செய்வதற்கான தொடக்க நிலை ஒரு வளைந்த நிலை. முந்தைய பயிற்சிகளைப் போலவே அதே பாயில் உடற்பயிற்சி செய்யவும். இந்த வழக்கில், உடல் கால்விரல்களின் உள்ளங்கைகள் மற்றும் பந்துகளில் தங்கியுள்ளது.
முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு தரையைத் தொடாது.
விரல்களை ஒன்றாக மூடிய நிலையில் கைகள் கண்டிப்பாக முன்னோக்கி நோக்கியவை.
உள்ளங்கைகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் தோள்களை விட சற்று அகலமானது. கால்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் ஒன்றுதான்.

பயிற்சியைத் தொடங்குவோம்:
1. உங்கள் தலையை முடிந்தவரை பின்னால் எறியுங்கள்.
2. பிறகு நாம் ஒரு நிலைக்கு நகர்கிறோம், அதில் உடல் ஒரு கடுமையான கோணத்தை ஒத்திருக்கிறது, அதன் உச்சநிலை மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
3. அதே நேரத்தில், கழுத்தை நகர்த்துவதன் மூலம், மார்பில் கன்னத்துடன் தலையை அழுத்தவும்.
4. அதே நேரத்தில், கால்கள் நேராக இருப்பதையும், நேராக கைகளும் உடற்பகுதியும் ஒரே விமானத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்ய முயற்சிக்கிறோம். அப்போது உடல் இடுப்பு மூட்டுகளில் பாதியாக மடிந்தபடி தோன்றும்.
5. அவ்வளவுதான். இதற்குப் பிறகு, நாங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறோம் - வளைந்த நிலையில் படுத்துக் கொள்கிறோம் - மீண்டும் தொடங்குகிறோம்.

ஒரு வார பயிற்சிக்குப் பிறகு, இந்த பயிற்சி மற்றவர்களைப் போலவே உங்களுக்கும் எளிதாகிவிடும். நீங்கள் அதை முழுமையாக தேர்ச்சி பெற்றவுடன், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பும்போது உங்கள் முதுகை முடிந்தவரை வளைக்க முயற்சிக்கவும், ஆனால் கீழ் முதுகில் உள்ள தீவிர வளைவு காரணமாக அல்ல, ஆனால் உங்கள் தோள்களை நேராக்குவதன் மூலமும், தொராசி பகுதியில் உள்ள விலகலை அதிகரிப்பதன் மூலமும்.
இருப்பினும், இடுப்பு அல்லது முழங்கால்கள் தரையைத் தொடக்கூடாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
கூடுதலாக, இரண்டு தீவிர நிலைகளிலும் உடலின் அனைத்து தசைகளின் அதிகபட்ச பதற்றத்துடன் உடற்பயிற்சியில் ஒரு இடைநிறுத்தத்தை அறிமுகப்படுத்துங்கள் - வளைக்கும் போது மற்றும் "மூலையில்" தூக்கும் போது.

சுவாச முறை ஐந்தாவது பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​முதலில் வளைந்த நிலையில் படுத்துக்கொண்டு முழுவதுமாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள், பிறகு உங்கள் உடலை பாதியாக "மடித்து" முடிந்தவரை ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும்.
இது முரண்பாடான சுவாசம் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு சில தோராயமான ஒற்றுமையை ஏற்படுத்துகிறது.
புள்ளி-வெற்று நிலைக்குத் திரும்பி, குனிந்து, நீங்கள் முழுமையாக சுவாசிக்கிறீர்கள்.
ஒரு பதட்டமான இடைநிறுத்தம் செய்ய தீவிர புள்ளிகளில் நிறுத்தி, உள்ளிழுத்த பிறகும் மூச்சை வெளியேற்றிய பிறகும் முறையே பல விநாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு யோகா