ஒரு பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்வது அவசியமா? பயிற்றுவிப்பாளருடன் பணிபுரிவது செயலற்றதாக இருக்கக்கூடாது

அது இரகசியமில்லை செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை ஒரு அற்புதமான உருவத்திற்கு மட்டுமல்ல, முக்கியமானது சிறந்த ஆரோக்கியம். உடல் செயல்பாடுகளில் உங்கள் பங்கைப் பெற, நீங்கள் ஜிம்மில் பயிற்சி பெற வேண்டும். சிலர் மாலை அல்லது சரியானவர்கள் காலை ஜாகிங். அல்லது விளையாட்டு உபகரணங்கள் கடையில் வாங்கலாம் சிறப்பு சிமுலேட்டர்கள்மற்றும் வீட்டில் வேலை செய்யும் போது உங்கள் சொந்த பயிற்சி அட்டவணையை தீர்மானிக்கவும். சிலர் ஒருவேளை அதைத்தான் செய்வார்கள். ஜிம்மில் பயிற்சியின் போது, ​​இந்த அல்லது அந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரத்துடன் எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பது எப்போதும் தெளிவாக இல்லை. மற்ற மாணவர்கள் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் சொன்னால் நல்லது. ஆனால் சொல்ல வேண்டியதை எல்லாம் சொல்லிவிட்டார்கள் என்று நினைக்கலாமா? இதை வைத்து நான் எங்கு செல்கிறேன் என்று உங்களுக்கு புரிகிறதா? ஒரு வழிகாட்டியின் பாத்திரத்தின் முக்கியத்துவத்திற்கு, அதன் பங்கு ஒரு பயிற்சியாளரால் செய்யப்படுகிறது. இது அவசியமா? தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்வி உடற்பயிற்சி கூடம்மற்றும் வீட்டில்? இது அவசியம் என்று நான் கூறுகிறேன், ஏன் என்று இப்போது நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

சுய பயிற்சியின் சாத்தியமான விளைவுகள்

இந்த வழக்கில், அனைத்து பொறுப்பு இறுதி முடிவுஉங்கள் தோள்களில் விழுகிறது, ஏனெனில் விளையாட்டு உடலில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சாத்தியமான விளைவுகளின் தீவிரத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

முதலில், நீங்கள் வெறுமனே காயமடையலாம். ஆம், இதற்கு நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது, உடல் செயல்பாடுகாயத்தின் சாத்தியத்துடன் தொடர்புடையது. ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியை எவ்வாறு செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்ட விளைவுகளின் வாய்ப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

இரண்டாவதாக, ஒரு நபர் மிகைப்படுத்தலாம் சொந்த பலம், பின்னர் விளைவுகள் இன்னும் மோசமாக இருக்கலாம். நன்றாக உணருவதற்கு பதிலாக, அவர் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு பெறுவார். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதுபோன்ற வழக்குகள் அசாதாரணமானது அல்ல, குறிப்பாக சில முரண்பாடுகள் இருப்பதால்.

மூன்றாவதாக, நம்மில் பலர் நம்மை நினைத்து பரிதாபப்படுகிறோம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் சொல்வது போல், நீங்கள் முழு அர்ப்பணிப்புடன் பயிற்சி செய்ய மாட்டீர்கள். சிலருக்கு உடல் "சாதனைகளை" அடைய ஊக்குவிக்கும் ஒரு நபர் தேவை. இல்லையெனில், ஜிம்மில் பயிற்சி ஒரு சாதாரண கூட்டமாக மாறும், மேலும் அத்தகைய பயிற்சி சிறிய பயன் இல்லை.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரின் உதவியின்றி நீங்கள் செய்ய முடியாது என்பது உங்களுக்கு தெளிவாகிவிட்டது என்று நம்புகிறேன்.

ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர் என்றால் என்ன?

அத்தகைய நபர் என்று அழைக்கப்படுபவர், முதலில், ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணர். வழக்கமான தடகள வீரர், சாதித்தாலும் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகள்அவரது துறையில், ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் என்று அழைக்க முடியாது. மேலும் இதற்கு பல விளக்கங்கள் உள்ளன.

சிறப்பு கல்வி

முதலில், இந்த நபர் உளவியல் படிப்புகளை எடுக்க வேண்டும். ஒரு உண்மையான வழிகாட்டி ஒரு தொடக்க விளையாட்டு வீரரை மேலும் "சுரண்டல்" செய்ய மெதுவாக ஊக்குவிக்க முடியும், மேலும் ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால், பயிற்றுவிப்பாளர் அவர் மீது தனது எதிர்மறையை எடுக்கக்கூடாது. அவரது பணி வழிகாட்டுதல் மற்றும் எதிர்பார்ப்பது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய வல்லுநர்கள் மிகக் குறைவு, மேலும் அவர்களின் சேவைகளுக்கான விலை சில நேரங்களில் மிகைப்படுத்தப்படுகிறது. நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு வேட்பாளரின் வார்த்தையையும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. டிப்ளோமா வடிவத்தில் அவரது வார்த்தைகளுக்கான ஆதாரத்தை அவரிடம் கேட்பது நல்லது.

உளவியல் திறன்களுக்கு கூடுதலாக, ஒரு உண்மையான பயிற்சியாளர் வழங்க முடியும் மருத்துவ பராமரிப்பு, தேவை ஏற்பட்டால். ஜிம்மில் முதலுதவி பெட்டி கிடைக்கிறதா என்று சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள். திறன்கள், திறன்கள், ஆனால் பொருத்தமான வழிமுறைகள் இல்லாமல், அனைத்து கையாளுதல்களும் பயனற்றதாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கான தேவைகள்

ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர் கண்டிப்பாக உங்களிடமிருந்து மருத்துவச் சான்றிதழ் பெற வேண்டும். செயலில் பல முரண்பாடுகள் இருப்பதை அவரது கைவினைஞர் அறிந்திருக்கிறார் உடல் பயிற்சி. பயிற்றுவிப்பாளர் பதவிக்கான வேட்பாளர் மருத்துவ அறிக்கையைக் கூட குறிப்பிடவில்லை என்றால், பெரும்பாலும் அவர் ஒரு அமெச்சூர் மற்றும் அவரது சேவைகளை மறுப்பது நல்லது.

வகுப்பு அட்டவணை

நீங்கள் என்றால் பிஸியான மனிதன், பயிற்சியாளர் உங்களுடன் ஒத்துப்போகக்கூடிய சாத்தியத்தை உடனடியாக மதிப்பிடுவது நல்லது. இல்லையெனில், விளையாட்டுகளில் நீண்ட இடைவெளிகள் ஏற்படத் தொடங்கும், மேலும் இது முடிவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். பயிற்சியின் நல்ல விஷயம் நிலைத்தன்மை. எதிர்காலத்தில் ஏமாற்றத்தைத் தவிர்க்க, உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் தொடர்புடைய அனைத்து கேள்விகளையும் கேளுங்கள்.

பயிற்சி திட்டமிடல்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனித மூளை ஒரு கணினி அல்ல. மக்கள் நிறைய மறந்து விடுவார்கள். ஒரு வழிகாட்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், அவர்கள் பயிற்சி அமர்வுகளைத் திட்டமிட்டு ஆவணப்படுத்துவார்களா என்று கேளுங்கள். தனது கைவினைஞர் ஒவ்வொரு மாணவரையும் பொறுப்புடன் அணுக வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் உத்தரவாதமான முடிவை நம்பலாம்.

மற்றவர்களின் கருத்துக்கள்

பயிற்சியாளருடன் ஒப்பந்தம் செய்து கொள்வதற்கு முன், நீண்ட காலமாக அவரிடம் பயிற்சி பெற்றவர்களிடம் பேசுவது நல்லது. உடற்பயிற்சி மையத்தில் பல சக ஊழியர்களைக் கேட்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். அவர்கள் அவரைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள்? நீங்கள் விரும்பத்தகாத பல கருத்துக்களைக் கேட்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அவருக்கு ஆதரவாக ஒரு தேர்வு செய்யக்கூடாது.

கூடுதல் அம்சங்கள்

அவ்வப்போது ஜிம்மிற்கு செல்ல முடியாது என்று நீங்கள் திட்டமிட்டால், பயிற்றுவிப்பாளர் வீட்டில் வகுப்புகளை கற்பிக்க முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், வழிகாட்டிகள் இதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். நிச்சயமாக, இதற்கு கூடுதல் செலவுகள் தேவைப்படும், எனவே உங்கள் நிதி திறன்களை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.

இறுதியாக, விகிதம் தோற்றம்மற்றும் எதிர்கால பயிற்சியாளரின் தொடர்பு பாணி. ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் பதவிக்கான வேட்பாளர் ஒரு ஒழுங்கற்ற தோற்றம், மந்தமான உருவம் மற்றும் பீர் தொப்பை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தால், அதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: அவர் தன்னைத்தானே ஊக்குவிக்க முடியாவிட்டால், அவர் உங்களை ஊக்குவிக்க முடியுமா? அவர் ஏற்கனவே வயதாகிவிட்டார் என்றால் அது வேறு விஷயம் ... ஆனால் இந்த குறைபாடுகளை வயதைக் காரணம் காட்டுவது எப்போதும் சரியாக இருக்காது.

தனது துறையில் உள்ள ஒரு உண்மையான தொழில்முறை உங்களிடமிருந்து ஆபாசமான எதையும் விரும்பக்கூடாது. உங்களுக்குப் பயிற்சி அளிப்பது, அடிப்படைப் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளின் சரியான தன்மை மற்றும் இணங்குதல் ஆகியவற்றைக் கண்காணிப்பது அவருடைய கடமையாகும். பயிற்சியாளர் எதையாவது குறிக்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், அத்தகைய நிலைமைகளில் பயிற்சி பெறுவது சாத்தியமில்லை. இந்த அறையை விட்டு வெளியேறி வழிகாட்டி.

ஒருவர் முதன்முறையாக உடற்தகுதிக்கு வரும்போது நிறைய கேள்விகள் எழுகின்றன. சரியாக உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி? என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்? எத்தனை அணுகுமுறைகள்? ஒருவேளை உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் இதற்கு உங்களுக்கு உதவுவார். இந்த கட்டுரையில் முதல் பாடத்திற்கு ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் தேவையா, அல்லது அவரது உதவியின்றி நீங்கள் செய்ய முடியுமா என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம்.

உள்ளடக்கம்

நாம் அனைவரும் ஒரு காலத்தில் விளையாடினோம், அவற்றைச் செய்ய முயற்சித்தோம் அல்லது தற்போது செய்து வருகிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தொடர்ந்து பயிற்சி பெற்றவர்கள், முதல் பாடங்களில் சரியான வழிமுறைகளின் முக்கியத்துவத்தை கண்டிப்பாக கவனிப்பார்கள்.

ஆரம்பநிலைக்கு, ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் அவசியம்.

உங்களுக்கான தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்:

• சரியான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.எல்லா பயிற்சிகளும் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. அவை மற்றவர்களுக்கு எளிதானவை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அவை உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய நீங்கள் பாதுகாப்பாகச் செய்யக்கூடிய பொருத்தமான செயல்பாடுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி சேர்க்கைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.
• அவர்களின் முடிவுகளைப் பொறுத்து வகுப்புகள் பிரிக்கப்படும். நீங்கள் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி முடிவுகளை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.உதாரணமாக, நீங்கள் மீட்டமைக்க விரும்பினால் கூடுதல் பவுண்டுகள்இடுப்பில், அதாவது, இதற்காக குறிப்பாக பயிற்சிகள். எந்தவொரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரும் உங்களுக்காக அவர்களை எளிதாக அடையாளம் காண முடியும்.
• எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் இலக்கு மீட்டமைப்பதாக இருந்தால் அதிக எடை, ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைத் தொடர்புகொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர் உங்களுக்காக ஒரு தனிப்பட்ட பாடத் திட்டத்தை உருவாக்குவார், நீங்கள் ஒன்றாக நடப்பீர்கள், முடிவுகளைக் கண்காணித்து சுமைகளை சரிசெய்வீர்கள். ஒரு பயிற்சியாளருடன் வகுப்புகள் நீங்கள் அடைய உதவும் விரும்பிய முடிவுகள்வீணான முயற்சிகளால் ஏமாற்றமடைய வேண்டாம்.
• இருக்கும் சிக்கலான திட்டம்உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுமுறை.உங்களுக்குத் தேவையான முடிவுகளைப் பெறுவதற்குத் தேவையான நிரல் சிக்கலானதாக இருக்கலாம், அதை நீங்களே உருவாக்க முடியாது. தவறான பயன்முறைஊட்டச்சத்து அல்லது அதன் பற்றாக்குறை நீங்கள் விரும்புவதை அடைவதைத் தடுக்கலாம் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• உங்கள் படிப்பின் போது உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும், ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் வழிகாட்டும்.பயிற்றுவிப்பாளர் ஏற்கனவே உங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்பார் அடையப்பட்ட முடிவுகள். அவர் சரியான வார்த்தைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார், ஊக்குவிப்பார், ஆதரிப்பார், கொடுப்பார் பயனுள்ள குறிப்புகள்முழு பயிற்சி செயல்முறை முழுவதும்.

தொழில்முறை பயிற்சியாளர் உங்கள் தவறுகளையும் சாதனைகளையும் புறக்கணிக்க மாட்டீர்கள், நீங்கள் எப்போதும் ஆலோசனை கேட்கலாம் அல்லது தார்மீக ஆதரவைப் பெறலாம்.
பயிற்சியாளர் தேவை எந்தப் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் சரியான தன்மையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், தேவைப்பட்டால், அவர் உங்களை வார்த்தைகளால் ஆதரிப்பார் மற்றும் தவறுகளை சுட்டிக்காட்டுவார்.
ஆனால் வகுப்புகளை எப்படி வசீகரிப்பது மற்றும் சரியாக அணுகுவது என்பதை அறிந்த திறமையான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் புன்னகைக்கவும், பேசவும் மற்றும் தன்னிச்சையான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் தேவையில்லை " அதிகபட்ச விளைவு”, ஆனால் பயிற்சிகளின் சாராம்சத்தைப் புரிந்து கொள்ள, அவை ஒவ்வொரு உறுப்பையும் தனித்தனியாகவும், டீனேஜரின் உடலையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன. எனவே, ஒரு பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுக்கும் பிரச்சினை முழு தீவிரத்துடன் அணுகப்பட வேண்டும்.
கண்டுபிடிக்க வாய்ப்பு அதிகம் நல்ல பயிற்சியாளர்ஒரு பெரிய உடற்பயிற்சி மையத்தில், ஆனால் சிறிய, கிட்டத்தட்ட அடித்தள கிளப்புகளில், நீங்கள் ஒரு நல்ல நிபுணரை சந்திக்கலாம்.
எனவே, நீங்கள் ஜிம்மில் இருக்கிறீர்கள், அதன் தகுதிகளை மதிப்பீடு செய்து, இங்கே பயிற்சியைத் தொடங்கலாமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். ஆனால் நீண்ட கால சந்தாவை வாங்க அவசரப்பட வேண்டாம், முதலில் ஒரு முறை டிக்கெட்டுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

லாக்கர் அறையில் ஏற்கனவே பயிற்றுவிப்பாளர்களைப் பற்றிய தகவல்களை நீங்கள் சேகரிக்கத் தொடங்கலாம்.ஒரு குறிப்பிட்ட நிபுணரின் பயிற்சியின் அளவைப் பற்றி வழக்கமான வாடிக்கையாளர்களிடம் அவர்களின் கருத்தை (மாறாக அகநிலை) கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம்.

வரவேற்பறையில் இருக்கும் பெண்களிடம் அவர்களின் பயிற்சி நிலை பற்றி கேளுங்கள் வெவ்வேறு பயிற்சியாளர்கள், டிப்ளோமாக்கள் கிடைப்பது, சிறப்புப் படிப்புகளை முடித்ததற்கான சான்றிதழ்கள், சேவைகளின் செலவு. உங்கள் நிதி திறன்களைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு குழுக்களாக அல்லது வகுப்புகள் வழங்கப்படலாம் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர். கடைசி விருப்பம் மிகவும் விலை உயர்ந்தது, ஆனால் விளைவு அதிகமாக இருக்கும், ஏனெனில் பயிற்சியாளர் தனது கவனத்தை உங்களிடம் மட்டுமே செலுத்துவார். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் மனதை உருவாக்கி பயிற்சியைத் தொடங்கினாலும், ஒரு நல்ல பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பது இன்னும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.
பயிற்சியாளர்களைச் சந்தித்து சில முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டிய நேரம் இது.முதலில், உங்கள் தோற்றத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - உங்களைப் பொறுத்தவரை, பயிற்சியாளர் எல்லா வகையிலும் ஒரு அதிகாரியாக இருக்க வேண்டும். துல்லியம் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் திறன் ஆகியவை பயிற்சியாளருக்கு மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் நீங்கள் பெற விரும்புகிறீர்கள் நேர்மறை மனநிலைஇந்த நபருடன் தொடர்புகொள்வதில் இருந்து.
பயிற்சியாளருக்கு என்ன கல்வி இருக்கிறது, இதை உறுதிப்படுத்தும் ஆவணங்கள் உள்ளதா என்று கேளுங்கள்?பயிற்சியாளர் இருந்தால் நல்லது உயர் கல்வி- உடற்கல்வி அல்லது மருத்துவம். உடற்கூறியல், பயிற்சி உளவியல், காயத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் அவசர முதலுதவி போன்ற அடிப்படை அறிவு மற்றும் பிற அடிப்படை அறிவுகளை கற்பிப்பதில் பயிற்றுவிப்பாளர் பயிற்சி பெற்றுள்ளாரா? இந்த அறிவின் உரிமையாளரை மட்டுமே அதிக தகுதி வாய்ந்த நிபுணர் என்று அழைக்க முடியும். ஆனால் கோட்பாட்டு அடிப்படை மட்டுமல்ல முக்கியம். ஒரு அனுபவமற்ற அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை ஒரு நோயாளியுடன் தனியாக கற்பனை செய்வது கடினம். ஒரு பயிற்சியாளருக்கும் இது ஒன்றுதான், அனுபவம் இருக்க வேண்டும், மேலும், தன்னைப் பற்றிய சோதனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு சிறந்தது.
பயிற்சியாளருக்கு பயிற்சியாளருக்கான உரிமைக்கான சான்றிதழ் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறியவும், இது இருப்பைக் குறிக்கிறது அடிப்படை அறிவுபயிற்சிக்காக.
உங்களுக்காக நீங்கள் என்ன இலக்குகளை நிர்ணயித்துள்ளீர்கள் என்பதை விளக்கவும், அவற்றை அடைய அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய வழிமுறைகளை விவரிக்கவும். ஒரு நல்ல பயிற்றுவிப்பாளர் உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதில் அளிப்பார், உங்கள் வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் பற்றி முதலில் கேட்டீர்கள். உங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி விசாரிக்கவும், தேவைப்பட்டால், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும். உங்கள் பயிற்சியாளர் உடற்பயிற்சி அறிவியலில் சமீபத்திய முன்னேற்றங்களைத் தொடர்கிறாரா என்பதையும் அவர்கள் இந்தத் தகவலை எவ்வாறு பெறுகிறார்கள் என்பதையும் கண்டறியவும். உறுதிப்படுத்தும் சான்றிதழ்கள் இருந்தால்வழக்கமான வருகைகள்
இந்த தலைப்பில் படிப்புகள், இந்த பயிற்சியாளரின் கணக்கில் இது மற்றொரு பிளஸ் சேர்க்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடற்பயிற்சி என்பது வேகமாக வளர்ந்து வரும் விளையாட்டு மற்றும் நவீன நுட்பங்களைப் பற்றிய அறிவு நீங்கள் எதற்காக பாடுபடுகிறீர்களோ அதைப் பொருட்படுத்தாமல் மேலும் சாதிக்க உதவும்.பெறப்பட்ட பதில்களில் நீங்கள் திருப்தி அடைந்தால், நீங்கள் நடைமுறை பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம்.
பேச்சு என்பது பேச்சு, ஆனால் நடைமுறையில் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளரின் தொழில்முறையை மிகவும் புறநிலையாக மதிப்பிட முடியும். எனவே, நீங்கள் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் விவாதித்து, நீங்கள் பின்பற்றும் திட்டத்தை அங்கீகரித்து படிக்கத் தொடங்கியுள்ளீர்கள். ஜிம்மில் இதுவே முதல் முறை என்றால், எல்லாமே புதியதாகவும் அசாதாரணமாகவும் இருக்கும். அதனால் தான்பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது மற்றும் கண்காணிப்பது, காயத்தைத் தவிர்க்க என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். மேலும், அவர் அதை காட்ட வேண்டும் உதாரணம் மூலம், இது மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது என்பதால். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் முன், எந்த தசைக் குழு வேலை செய்யும் என்பதை தெளிவாக விளக்குங்கள்.
பணியின் போது, ​​பயிற்றுவிப்பாளர் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை விளக்க வேண்டும், அதை எவ்வாறு அளவிடுவது மற்றும் அதே வேகத்தில் வேலையின் தீவிரத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கற்பிக்க வேண்டும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட இதய தாளத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது.
ஒரு குழுவில் பயிற்றுவிப்பாளர் எவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பதைப் பாருங்கள்- அவர் அனைவருக்கும் போதுமான கவனம் செலுத்துகிறாரா, உதவிக்கான கோரிக்கைகளுக்கு அவர் பதிலளிக்கிறாரா?

ஒரு நல்ல பயிற்றுவிப்பாளர் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும். ஒரு பயிற்சியாளர் ஜிம்மில் உருவாக்கி பராமரிக்கும் சூழ்நிலை மிகவும் முக்கியமானது. மிகவும் உரத்த இசை, பொருத்தமற்ற வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் இருண்ட பயிற்சியாளர் ஆகியவை உற்பத்திச் சூழலுக்கு பங்களிக்காது.

மற்றும் நேர்மாறாக - ஒரு நல்ல சூழ்நிலை உங்களைத் தூண்டும் தரமான வேலைஉங்களுக்கு மேலே.
பயிற்சியாளரின் கற்பித்தல் திறன்களும் முக்கியம்.பல பிடித்தவைகள் மற்றும் அவற்றின் ஆன்டிபோடுகள் ஒரு குழுவில் தனித்து நிற்கும்போது இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. குழு உறுப்பினர்கள் அனைவருக்கும் வெகுமதிகள் சமமாக இருக்க வேண்டும்.

பின்வரும் கட்டுரைகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்:

• தசைகள் ஏன் வளரவில்லை? - கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்

உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் என்பது ஏரோபிக்ஸ் நிபுணர் அல்லது உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் அனுபவமிக்க "பயனர்" மட்டுமல்ல., அவர் கற்பிக்கும் திட்டங்களின் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் அறிந்த ஒரு நபர், அவரது துறையில் உண்மையான தொழில்முறை.

• முதலில், பயிற்சியாளர் ஒரு நல்ல உளவியலாளர்.தனிப்பட்ட பாடங்களில், தொடர்பை நிறுவுவது மிகவும் முக்கியமானது
• கூடுதலாக, பயிற்சியாளர் உடற்கூறியல், பயோமெக்கானிக்ஸ் மற்றும் உடலியல் ஆகியவற்றை அறிந்திருக்க வேண்டும் மனித உடல், அப்போதுதான் நீங்கள் உறுதியான மற்றும் பெறுவீர்கள் காணக்கூடிய முடிவுதனிப்பட்ட பயிற்சியிலிருந்து.
• ஒரு விதியாக, விலையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது கிளப் அட்டைமுதலாவது ஏற்கனவே சேர்க்கப்பட்டுள்ளது தனிப்பட்ட பாடம்ஒரு பயிற்சியாளருடன்.இந்த நேரத்தில், பயிற்றுவிப்பாளர் புதியவர்களைத் தெரிந்துகொள்ளவும், அவர்களின் வாழ்க்கை முறை, உணவுமுறை, பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நோய்கள் பற்றி அவர்களிடம் கேட்கவும், அவர்களின் இலக்குகள் மற்றும் ஆசைகளைக் கண்டறியவும் நேரம் உள்ளது.
• ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் உயர் கல்வி பெற்றிருக்க வேண்டும்- விளையாட்டு அல்லது மருத்துவம், கற்பித்தல் திறன், காயங்களைத் தடுக்க முடியும், தேவைப்பட்டால், முதலுதவி அளிக்கவும். நிச்சயமாக, உங்களிடம் பொருத்தமான ஆவணங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவது வலிக்காது.
• நீங்கள் தொடங்கும் போது, ​​​​ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் எவ்வாறு செய்வது என்பதை உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களுக்குக் காட்ட வேண்டும்.உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது, அதை அளவிடுவது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தில் பராமரிப்பது எப்படி என்பதையும் அவர் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்.
• நீங்கள் பயிற்சியாளரை விரும்புவது சமமாக முக்கியமானது, அவர் உங்களுக்கு ஒரு அதிகாரமாகவும் முன்மாதிரியாகவும் இருக்க வேண்டும் உடல் முழுமைஉடல், மற்றும் அறிவு மற்றும் திறன்களின் அடிப்படையில்.

ஆரம்ப கட்டுரைகள் பின்வரும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது:

கட்டுரைக்கு நன்றி - பிடிக்கும். ஒரு எளிய கிளிக், மற்றும் ஆசிரியர் மிகவும் மகிழ்ச்சி.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

• ஜிம்மில் என்ன செய்யக்கூடாது
• ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
• முதல் பயிற்சி திட்டம்
• எப்படி டயல் செய்வது தசை வெகுஜன
• வீட்டில் தசைகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது
• உடல் வகைகள். எக்டோமார்ஃப், மீசோமார்ப் மற்றும் எண்டோமார்ப் ஆகியவற்றை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
• எப்படி பம்ப் செய்வது குறைந்த அழுத்தி
• உங்கள் தோள்களை எவ்வாறு பம்ப் செய்வது

எது கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கிறது: ஓடுவது அல்லது தூக்குவது? ஏரோபிக்ஸை விட எடை தூக்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இது உண்மையா? கீழே கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்வோம்.

ஜிம்மில் பயிற்சியாளர் தேவையா?

ஆம்! கண்டிப்பாக தேவை. குறிப்பாக நீங்கள் முதல் முறையாக படிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால். ஜோக் நண்பர்கள் மற்றும் கோட்பாடு பற்றிய பொது அறிவு இருந்தாலும், ஒரு பயிற்சியாளர் கண்டிப்பாக தேவை. முதல் முறையாக.

அது ஏன் தேவைப்படுகிறது? சொந்த பயிற்சியாளர்மண்டபத்திலா?

முதலில், ஒரு பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். ஜிம்கள் கல்வியைப் பெற்ற (படிப்புகள் அல்லது நிபுணத்துவம் பெற்ற) தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. உங்களுக்காக இசையமைக்க அவர்களுக்கு போதுமான அறிவு உள்ளது பயிற்சி திட்டம், இதற்கு நன்றி நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும்.

ஆனால் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குவது ஒரு பயிற்சியாளரிடமிருந்து உங்களுக்குத் தேவையான மூன்றில் ஒரு பங்கு மட்டுமே. மூன்றில் இரண்டு பங்கு பயிற்சிகளின் சரியான செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கிறது. இது வேடிக்கையானது, சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சியை தவறாக செய்தால், உங்களால் முடியும் சிறந்த சூழ்நிலைதேவையான விளைவைப் பெறவில்லை (பின்னர் கேள்விகள் எழுகின்றன - நான் ஆறு மாதங்கள் வேலை செய்யச் சென்றேன், ஆனால் எதையும் பம்ப் செய்யவில்லை), மற்றும் மோசமான நிலையில், காயம் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துங்கள். பயிற்சிகளைச் செய்வதில் மிக முக்கியமான விஷயம் நுட்பம்.உங்கள் உபகரணங்களை "நிறுவ" மற்றும் முதல் முறையாக அதை கண்காணிக்க உங்களுக்கு நிச்சயமாக யாராவது தேவை. ஏனெனில் ஒரு உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏமாற்ற ஆசை, குறிப்பாக முதலில், அட்டவணையில் இல்லை.

எனவே, நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளருடன் சேர்ந்து குறைந்தது 10 பாடங்களை நடத்த வேண்டும். அடுத்து, நீங்கள் நுட்பத்தை மாஸ்டர் மற்றும் என்ன புரிந்து போது, ​​நீங்கள் செல்ல முடியும் இலவச நீச்சல்மற்றும் சொந்தமாக படிக்கவும்.

மூலம், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் எப்போதும் ஆண்கள் இல்லை. முற்றிலும் தொழில்முறை பெண் பயிற்சியாளர்களும் உள்ளனர். மேலும், உண்மையைச் சொல்வதானால், அவர்களுடன் பணிபுரிவது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது! அதனால் எனக்கு இந்த விருப்பம் இருந்தது.

பயிற்சியாளரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

கேள்வி சிக்கலானது. நீங்கள், நிச்சயமாக, ஒரு சலிப்படைய மற்றும் உங்கள் அனைத்து பயிற்சி சான்றுகளை காட்ட பிச்சை (நீங்கள் கலந்து மற்றும் வெற்றி, என்ன பயிற்சி கல்வி, பணி அனுபவம், முதலியன). ஆனால் என் கருத்துப்படி, முக்கிய விஷயம் தொடர்பு மற்றும் இரண்டு மதிப்பீட்டு தருணங்கள்.

பயிற்சியாளருடன் பணிபுரியும் போது தொடர்பு மிக முக்கியமான விஷயம். இந்த மனிதன் விரைவில் கிட்டத்தட்ட இப்படித்தான் இருப்பான் சிறந்த நண்பர். பயிற்சி செய்வது எப்படி என்று அவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுவார், பயிற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிப்பார், மேலும் உங்கள் பலத்தை மீறும்படி கட்டாயப்படுத்துவார். எனவே, பயிற்சியாளருடனான தொடர்பு எளிதாகவும் எளிமையாகவும் இருக்க வேண்டும். கூச்சமோ கூச்சமோ இல்லாமல். ஒரு பயிற்சியாளருடன் தொடர்புகொள்வது கடினமாக இருந்தால், அவரை மாற்றுவது நல்லது. பொதுவாக இதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. தொடர்பை ஏற்படுத்த, பயிற்சி சந்தாவை வாங்கும் முன் அரட்டையடிக்கவும்.

தொழில்முறை பொருத்தம். எளிதில் அடையாளம் காணக்கூடியது. எந்தவொரு பயிற்சியாளரும் நீங்கள் அவர்களைச் சந்தித்த தருணத்திலிருந்து உங்களிடம் 2 கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்: முக்கிய பிரச்சினைகள். முதலில் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள். மற்றும் இரண்டாவது என்ன நோய்கள் உள்ளன. மேலும் பயிற்சி இந்த 2 அளவுருக்கள் சார்ந்தது என்பதால். நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் - நேர்மையாகவும் பாசாங்கு இல்லாமல் பேசவும். நீங்கள் ஸ்வார்ஸ்னேக்கரைப் போல் ஆக விரும்பினால், அப்படிச் சொல்லுங்கள். நான் மிகவும் வலுவாக இருக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் நிவாரணம் இரண்டாம் பட்சம் - அப்படிச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது நல்ல நிலையில் இருக்க விரும்பினால், ஒரு இலக்கை அமைக்கவும். இது முக்கியமானது. உங்கள் நோய்களைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் நிச்சயமாக அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும். ஏனென்றால் உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட இதயம் இருந்தால் - ஒரு பயிற்சித் திட்டம். உங்களுக்கு மோசமான முதுகு இருந்தால், அது வேறு. மற்றும் பல. இங்கு வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. சங்கடம் பற்றி மேலே பார்க்கவும்.

முதல் பயிற்சியின் போது ஒரு பயிற்சியாளரின் உடற்தகுதியைப் பிடிப்பதும் எளிதானது. எந்த பயிற்சியாளரும் உங்களை வார்ம் அப் செய்ய வேண்டும். வார்ம் அப் இல்லாமல் பயிற்சிக்கு வழி இல்லை. உங்கள் வார்ம்-அப் செய்யும் போது முட்டாள்தனமாக பார்க்க பயப்பட வேண்டாம். உண்மையைச் சொல்வதானால், யாரும் கவலைப்படுவதில்லை, எல்லோரும் அதைச் செய்கிறார்கள். வெப்பமடையாமல், நீங்கள் எதையாவது கிழித்தெறியலாம் அல்லது உடைக்கலாம். மேலும் இது நகைச்சுவையல்ல.

முடிவு:ஒரு தொடக்கக்காரர் நிச்சயமாக ஒரு பயிற்சியாளரை பயிற்சிக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்! எந்த சூழ்நிலையிலும் இந்த சேவையை நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடாது. இல்லையெனில், எல்லாம் வீணாகவும் வீணாகவும் போகலாம். அல்லது தீங்கு விளைவிக்கலாம்.