அசிங்கமான பிட்டம் வடிவம். பிட்டத்தின் அமைப்பு அல்லது பிட்டத்தின் வடிவம் என்ன

சுற்றி பல சர்ச்சைகள் உள்ளன பெண் அழகு! நிச்சயமாக, இலட்சியமானது ஆன்மீக மற்றும் உடல் ரீதியான இணக்கமான உறவாகும். மேலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் குணத்தையும் அறிவையும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் படித்தால், உங்கள் உடல் அழகு உடனடியாக கவனிக்கப்படும். ஆனால் அது எப்படி இருக்க வேண்டும்? சிறந்த பெண்? ஒரு பதிப்பின் படி, பாவம் பெண் உடல் 32 அளவுருக்கள் வரை சந்திக்க வேண்டும்! இந்த எண்களைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, விரும்பிய படத்தை நாமே உருவாக்குவோம். நிச்சயமாக, இது ஒரு வெற்றிகரமான பெண்ணின் உருவமாக இருக்கும். என்னை நம்புங்கள், இதற்கு உங்களுக்கு எல்லா வாய்ப்புகளும் உள்ளன!

பிட்டத்தின் கொழுப்பு நிரப்புதல் புகைப்படம்

பிட்டம் லிபோஃபில்லிங் புகைப்படங்கள் இந்த செயல்பாட்டின் நன்மைகளை தெளிவாகவும் வண்ணமயமாகவும் நிரூபிக்கும். லிபோஃபில்லிங் மூலம் பிட்டம் பெருக்குவதற்கு முன்னும் பின்னும் புகைப்படங்கள், இறுதி முடிவுகள்நீங்கள் இங்கே பார்க்கலாம்.

பிட்டம் வடிவம்

C. Mendieta, பிட்டத்தின் 1000க்கும் மேற்பட்ட புகைப்படங்களை ஆய்வு செய்து, இடுப்பு எலும்புகளின் வெவ்வேறு உடற்கூறியல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் படிவுகளின் பண்புகள் காரணமாக, 4 முக்கிய வகை பிட்டம் அமைப்பைக் கண்டறிந்தார்: சுற்று, செவ்வக, A- வடிவ மற்றும் வி-வடிவம்பிட்டம் (படம் 1).

படம் 1. நான்கு வகையான பிட்டம் அமைப்பு: a) - A- வடிவ; b) V- வடிவ; c) சுற்று; ஈ) சதுரம்.

பிட்டத்தின் வடிவத்தை தீர்மானிக்க, மிக முக்கியமான புள்ளிகளுக்கு இடையில் கற்பனை புள்ளியிடப்பட்ட கோடுகளை வரைய வேண்டியது அவசியம்:

• A - இலியாக் இறக்கையின் மேல்-பக்கவாட்டு பகுதி;
• பி - வெளிப்புற தொடையின் அதிகபட்ச திட்டம்;
• சி - பிட்டத்தின் நடுப்பகுதியின் திட்டம்.

சிலருக்கு ஒரு தனித்துவமான பிட்டம் வடிவம் உள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், அதை எளிதாக ஒரு வகை அல்லது மற்றொரு வகையாக வகைப்படுத்தலாம். இருப்பினும், இது எப்போதும் நடக்காது, அரிதாக இல்லை. நம்மில் பெரும்பாலோர் உண்டு மாறுபட்ட அளவுகள்உடலின் வலது மற்றும் இடது பகுதிகளின் சமச்சீரற்ற தன்மை: எடுத்துக்காட்டாக, பிட்டத்தின் ஒரு பாதியை A- வகையாகவும், மற்றொன்று - செவ்வகமாகவும் வகைப்படுத்தலாம். அடிப்படை சமச்சீரற்ற தன்மை அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் கவனிக்கப்பட வேண்டும். பொதுவாக, நோயாளிகள் இத்தகைய வேறுபாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஏனெனில் ஒரு சாய்ந்த கோணத்தில் ஒரு கண்ணாடியில் தோள்பட்டைக்கு மேல் பார்க்கும்போது பார்ப்பது கடினம். இருப்பினும், பிட்டம் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட பிறகு, ஒரு பக்கம் மற்றொன்றிலிருந்து வேறுபட்டதாகத் தோன்றுவதாக அவர்கள் புகார் செய்யலாம், இது அறுவை சிகிச்சைக்குக் காரணம்.

பிட்டம் கொழுப்பு நிரப்புதல் பற்றிய மதிப்புரைகள்

"உடன் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்சருகானோவ் ஜார்ஜி மிகைலோவிச்சை நாங்கள் சந்திப்பது இது முதல் முறை அல்ல. லிபோசக்ஷன் மற்றும் பிட்டத்தின் லிபோஃபில்லிங் ஆகியவற்றின் முதல், மிகவும் வெற்றிகரமான அறுவை சிகிச்சை ஜூலை 16, 2009 அன்று எனக்கு செய்யப்பட்டது. கொழுப்பின் குறைந்தபட்ச இருப்பைக் கருத்தில் கொண்டு, ஜார்ஜி மிகைலோவிச் ஒவ்வொரு கடைசி கொழுப்பையும் சேகரிக்க முடிந்தது (அவரது கைகள் கூட பயன்படுத்தப்பட்டன). இந்தச் செல்வத்தை, 280 மில்லியை, ஒவ்வொரு பிட்டத்திலும், அந்த உருவம் உடனடியாக மாற்றியமைக்கும் வகையில் உகந்த முறையில் என்னால் வைக்க முடிந்தது. பின்புறத்திலிருந்து பிட்டம் வரை ஒரு அழகான வளைவு தோன்றியது. உடலின் இந்த பகுதியில் அனைத்து விஷயங்களும் மிகவும் சிறப்பாக பொருந்த ஆரம்பித்தன. இரினா, 34 வயது.

நீண்ட காலமாக பிட்டம் லிபோஃபில்லிங் செய்து அதன் விளைவாக திருப்தி அடைந்த நோயாளிகளின் மதிப்புரைகள்.

A- வடிவ பிட்டம் தோராயமாக 30% நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது. A வடிவம் பொதுவாக மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். பெரும்பாலான நோயாளிகள், பிட்டத்தின் கொழுப்பு ஒட்டுதலின் விளைவாக, இந்த வடிவத்தை சரியாகப் பெற விரும்புகிறார்கள் - ஒரு "இதயம்". உங்களிடம் A- வடிவ பிட்டம் இருந்தால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இடுப்பு, பின்புறம் மற்றும் தேவைப்பட்டால், புள்ளி B ("ப்ரீச்ஸ்" பகுதி) ஆகியவற்றில் லிபோசக்ஷன் செய்ய போதுமானது. நோயாளி விரும்பினால், பெறவும் வட்ட வடிவம்பிட்டம், புள்ளி C இல் கொழுப்பு ஒட்டுதல் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

V-வடிவ பிட்டம் 15% நோயாளிகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் அனைத்து வடிவங்களிலும் குறைவான கவர்ச்சிகரமான மற்றும் சரிசெய்ய மிகவும் கடினம். V-வடிவ பிட்டம் கொண்ட நோயாளிகள் மிக உயர்ந்த இடுப்பு எலும்புகளைக் கொண்டுள்ளனர் மெல்லிய இடுப்புமற்றும் மத்திய வகை உடல் பருமனை நோக்கிய போக்கு (ஒரு "ஆப்பிள்" உருவம்). அவர்களுக்கு ஒரு குறைபாடு உள்ளது தசை திசுகீழ் வெளிப்புற நாற்புறத்தில், அதே போல் பிட்டத்தின் கீழ் பக்கவாட்டு பகுதியை வெளிப்புறத்திற்கு மாற்றும் மண்டலத்தில் உள்ள கொழுப்பு அடுக்கு பக்க பகுதிஇடுப்பு ஒரு உயர் இடுப்பு பிட்டம் ஒரு ஏமாற்றும் நீளமான தோற்றத்தை கொடுக்கிறது; உண்மையில், இடுப்பு எலும்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது பிட்டத்தின் தசைகள் குறுகியதாகவும் குறைவாகவும் இருக்கும். புள்ளி A இல் கொழுப்பின் அளவு குறையும் போது, ​​பிட்டம் ஒரு செவ்வக வடிவத்தை பெறும். புள்ளி C இல், திசு குறைபாடு உள்ளது மற்றும் இந்த பகுதியின் லிபோஃபில்லிங் V வடிவத்தை A வடிவமாக மாற்றும். புள்ளி C இன் பெறுநர் மண்டலம் மற்றும் அதற்குக் கீழே உள்ள பகுதி சிறியதாக இருப்பதால், அதை கொழுப்பு திசுக்களால் போதுமான அளவு நிரப்ப முடியாது, எனவே இந்த பகுதிகளில் மீண்டும் மீண்டும் கொழுப்பு ஒட்டுதல் தேவைப்படுகிறது. நிச்சயமாக, கிட்டத்தட்ட எல்லா நிகழ்வுகளிலும், V முன்னிலையில் - உருவ வடிவம்பிட்டம் இடுப்பு, கீழ் முதுகு மற்றும் ஏ-ஸ்பாட் கவனமாக லிபோசக்ஷன் தேவைப்படுகிறது.

பிட்டம் ஒரு வட்ட வடிவம் தோராயமாக 15% நோயாளிகளில் ஏற்படுகிறது. ஒரு விதியாக, இந்த வடிவத்தின் உரிமையாளர்கள் அதை மற்றொரு வகைக்கு மாற்ற விரும்பவில்லை, பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும், இடுப்பு-இடுப்பு மாற்றம் மண்டலத்தை வலியுறுத்தவும் மட்டுமே விரும்புகிறார்கள். இத்தகைய நோயாளிகள் பெரும்பாலும் இடுப்பு எலும்புகளின் சிறிய அல்லது நடுத்தர உயரத்தைக் கொண்டுள்ளனர். புள்ளி சி பகுதியில் அளவு குறைவதால், பிட்டம் ஒரு செவ்வக வடிவத்தை எடுக்கும்.

ஒரு செவ்வக பிட்டம் வடிவம் தோராயமாக 40% நோயாளிகளில் ஏற்படுகிறது. பிட்டத்தின் மற்ற வடிவங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​A அல்லது B புள்ளிகளில் தொடர்புடைய விளைவுகளால் இந்த வகை மற்ற வடிவங்களாக (உதாரணமாக, A - வகை அல்லது வட்டமாக) மாற்றப்படலாம். "சட்டகத்தை மதிப்பிடுவதற்கான முக்கிய அளவுகோல்களைப் பற்றி பேசுகையில். ", அது உயர் எலும்புகள் இடுப்பு செல்வாக்கு என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் பொதுவான பார்வைபொதுவாக பிட்டம். இலியாக் க்ரெஸ்டின் மேல் விளிம்பிலிருந்து குளுட்டியல் தசையின் மேல் விளிம்பு வரையிலான தூரத்தின் விகிதம் தசையின் உயரத்தைப் பொறுத்து 1:4 முதல் 1:6 வரை இருக்கும் போது பிட்டம் அழகாக இருக்கும்.

இந்த விகிதாச்சாரங்கள் 1:1 விகிதத்தில் இருக்கும் போது மிகவும் மோசமாகத் தெரிகிறது (படம் 2 அ). பிட்டத்தின் வடிவத்தை மேம்படுத்த எலும்பு கட்டமைப்பை மாற்றுவது முற்றிலும் பகுத்தறிவு அல்ல. உயர் இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் மிகக் குறுகிய குளுட்டியல் தசை கொண்ட நோயாளிகளின் பிட்டத்தின் வடிவத்தை, ஆப்டிகல் மாயையை உருவாக்குவதன் மூலம் மேம்படுத்தலாம் - பிட்டத்தின் உயரத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் பக்கவாட்டு மற்றும் இடுப்பில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை அகற்றுவது (படம் 2 பி).

அரிசி. 2. உயர் இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் குறுகிய குளுட்டியல் தசை (அ) கொண்ட நோயாளி; கொழுப்பு ஒட்டுதலுக்கு முன்னும் பின்னும் நோயாளியின் பார்வை - இடுப்பு எலும்புகளின் உயரம், பிட்டத்தின் அளவு மற்றும் இடுப்பு மற்றும் பக்கவாட்டுகளில் லிபோசக்ஷன் அதிகரிப்பதன் மூலம் இடுப்பு எலும்புகளின் உயரத்தைக் குறைக்கும் மாயை (ஆ) (உரையில் விளக்கம்) (சி. மென்டீட்டா) .

"சட்டத்தின்" கூறுகளின் மதிப்பீட்டை முடித்து, கொழுப்பின் விநியோகம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்பதைக் குறிப்பிட வேண்டும். முக்கியமான காரணிபிட்டம் வடிவத்தை வடிவமைப்பதில். ஆனால் கூட கொழுப்பு திசுசமமாக விநியோகிக்கப்படவில்லை, இதன் மூலம் பிட்டத்தின் விளிம்பை மோசமாக்குகிறது, இது லிபோமாடலிங் (லிபோசக்ஷன் மற்றும் லிபோஃபில்லிங்) மூலம் வெற்றிகரமாக சரிசெய்யப்படும். தோலைப் பொறுத்தவரை, இது முற்றிலும் பிட்டத்தின் வடிவத்தை மிகவும் மறைமுகமாக பாதிக்கிறது. அதன் அதிகப்படியான, மந்தமான தன்மையின் முன்னிலையில், பொருத்தமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள முடியும் (மேல் அல்லது கீழ் காப்புபல்வேறு வழிகளில் பிட்டம்).

அழகான மற்றும் வளைந்த பிட்டம்- இது ஒரு பெண்ணின் பெருமை! எடுத்துக்காட்டாக, மாடல் அளவு 38க்கு பொருந்தாவிட்டாலும், அவள் ஒல்லியாகத் தோன்றாதபோதும், அவளது வளைவுகள் விரும்பத்தக்கதாகத் தோற்றமளிக்கும் போது அவள் நன்றாக உணர்கிறேன் என்று பியோனஸ் கூறுகிறார். மற்றும் ஜெனிபர் லோபஸ் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு மில்லியன் டாலர்களுக்கு தனது பிட்டத்தை காப்பீடு செய்தார். மேலும் பாடகரின் தொடைகள் கடிகாரத்தைச் சுற்றி பாதுகாக்கப்படுகின்றன. பெண்களின் இடுப்புகளின் மதிப்பைப் பற்றி மேலும் ஏதாவது சொல்வது மதிப்புக்குரியதா? Fatgrafting சிறந்தது மற்றும் மிகவும் விரைவான வழிபிட்டம் விரிவாக்கம். ஓரிரு மாதங்களில் JLo உங்களைப் போன்ற ஒரு போட்டியாளருடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க மாட்டார்!

ஒரு பெண்ணில் தட்டையான பிட்டம், அசிங்கமாக இருக்கிறது, அதை எப்படி சரிசெய்வது?

நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்று நீண்ட மற்றும் சோர்வாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம். குறைந்த பட்ச விளைவு இருக்கும், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் ஆண்களைப் பார்த்தீர்களா? ஒத்த விருப்பம். சிலருக்கு வெங்காயம் போல என் பாட்டி சொல்வது போல் பிட்டம் இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு தட்டையான பிட்டம் இருக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது கட்டமைப்பு இடுப்பு எலும்புகள் , பரம்பரை பரம்பரை மற்றும் இது இல்லாத அல்லது சிறிய தொகையால் எளிதாக்கப்படுகிறது நான்கு கால்களிலும் தவழும்ஒரு குழந்தையில். பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை சீக்கிரம் நடக்கத் தொடங்கும் போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், நடைமுறையில் நான்கு கால்களிலும் ஊர்ந்து செல்லும் கட்டத்தை கடந்து செல்கிறார்கள். உண்மையில், இதில் நல்லது எதுவும் இல்லை. ஊர்ந்து செல்லும் போது, ​​குழந்தை சிறந்த இடுப்பு லார்டோசிஸை உருவாக்குகிறது - இது நீங்கள் விரும்பும் வளைவு. இதை நினைவில் வைத்து, உங்கள் குழந்தைகளை அதிகமாக ஊர்ந்து செல்ல விடுங்கள். அவர்கள் காலில் எழுவதை நீங்கள் தடை செய்ய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அவர்கள் வலம் வந்தால், அவர்கள் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடிய அறையைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் அகற்றிவிட்டு எழுந்து நிற்கவும் - அவர்கள் நீண்ட நேரம் வலம் வரட்டும். ஆம், நினைவில் கொள்ளுங்கள் - பெரியவர்கள் தங்கள் பிட்டத்தை வட்டமாக்குவதற்காக ஊர்ந்து செல்வது பயனற்றது.

உங்கள் பிட்டத்தை அசைக்கவும் (ஒரு பெண்ணின் விஷயத்தில்). குந்துகைகள் மற்றும் நுரையீரல்கள் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

பெண்ணுக்கு ஃபிட்னஸ் மெம்பர்ஷிப்பை வழங்கவும் அல்லது வேறு யாரையாவது தேடவும் (உங்கள் விஷயத்தில்).

உண்மையில், இது உங்கள் இயற்கையான குணாதிசயங்களையும் சார்ந்துள்ளது - ஐரோப்பிய பெண்கள் பொதுவாக தட்டையான பிட்டங்களைக் கொண்டுள்ளனர், அதே நேரத்தில் கருப்பு மற்றும் பிரேசிலிய பெண்கள் வட்டமானவை என்று பெருமை கொள்ளலாம்.

எனவே ஒரு ஐரோப்பிய பெண் ஒரு கால்பந்து பந்தைப் பெற இது குறித்து மிகவும் அக்கறை காட்ட வேண்டும்.

இதை உடல் உடற்பயிற்சி மூலம் சரி செய்யலாம், ஒரு பெண்ணுக்கு இதை உடற்பயிற்சி மூலம் செய்யலாம். தனித்தனியாக, பிட்டத்தை பம்ப் செய்வது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இடுப்புடன் இணைந்து இது முற்றிலும் சாத்தியமாகும் வெற்றிகரமான முடிவு. எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவுகளுக்கு, ஒரு பார்பெல் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் கொண்ட குந்துகைகள், கால்களை டம்ப்பெல்ஸுடன் மாறி மாறி முன்னோக்கி நகர்த்துதல் மற்றும் ஒரு காலை மாறி மாறி பெஞ்சில் தூக்குதல் ஆகியவை உதவும். இந்த பயிற்சிகள் பின்வரும் பயன்முறையில் செய்யப்படலாம், 3 செட் 10 முறை, முதலில் கடினமாக இருந்தால், மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும்.

இதை நீங்கள் சரிசெய்ய வழி இல்லை. எனவே மரபியல் என்பது ஒரு பெண்ணுக்குக் கொடுக்கப்படுவதில்லை அழகான கழுதை, பிறரிடம் அழகைத் தேடுங்கள். நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்ய முடியும், இது ஹாரிஜோப் மற்றும் பிற ஒத்த பயிற்சிகள் விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு தட்டையான அடிப்பகுதி கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு ஒருபோதும் அழகான பின்புறம் இருக்காது.

ஆடைகளில் குளிர்ச்சியான காட்சி விளைவை நீங்கள் விரும்பினால், உதாரணமாக, ஒரு பெண்ணின் பிட்டத்தை பெரிதாக்க புஷ்-அப் உள்ளாடைகளை வாங்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, சிறந்த புஷ்-அப் சுருக்கங்கள்: குண்டுவீச்சாளர்கள்.

அவர்கள் பார்வைக்கு உங்கள் பிட்டத்தை 2 சென்டிமீட்டர் பெரிதாக்குவார்கள் - உடைகள் உங்கள் உருவத்திற்கு அழகாக பொருந்தும். இது பிட்டத்திற்கு ஒரு வகையான பிரா.

ஒரு பெண்ணுக்கு சிக்கலானது இருந்தால், அத்தகைய உள்ளாடைகளை அணிவது நிச்சயமாக அவளது ஜீன்ஸ் அவளது பின்புறத்தில் தொங்குகிறது என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்தும் (நான் பொருத்தப்பட்ட ஓரங்கள் அல்லது ஆடைகளைப் பற்றி கூட பேசவில்லை). அவள் தோள்களை நேராக்குவாள், முதுகை நேராக்குவாள், முன்பு அவள் தன்னைச் செய்ய அனுமதிக்காத ஒன்றை முயற்சி செய்ய அனுமதிப்பாள்.

அவளுடைய முயற்சிகளில் அவளுக்கு ஆதரவளிக்கவும்.

இது விசித்திரமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஒரு காலத்தில் என் கணவர் என் அழகில் எனக்கு நம்பிக்கையும், நானே வேலை செய்ய உந்துதலும் கொடுத்தார்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவளுடைய பிட்டம் பசியைத் தூண்டுகிறது என்று அவள் நன்றாக நினைக்கலாம் ... அவளுக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை கால்பந்து பந்து!!! சரி, அல்லது மற்றொரு கேள்வி - அவள் தனக்காக ஒரு கால்பந்து பந்தை உந்தினாள், மேலும் அவள் மூளையை பம்ப் செய்ய வேண்டும் என்பதை அந்த மனிதர் உணர்ந்தார் !!! மீண்டும் - மூளை எங்கே: மீன்பிடிக்கும்போது ஒவ்வொரு மீனுக்குமான கொக்கிகளைப் புரிந்துகொள்வது அல்லது இயற்பியல் சிக்கலைத் தீர்ப்பது அல்லது பீத்தோவன் யார், மொஸார்ட் எங்கே என்று தெரிந்துகொள்வது...

உங்கள் மார்பகங்களை உடற்பயிற்சிகளால் பெரிதாக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் பட் மூலம் எல்லாம் கொஞ்சம் எளிமையானது மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் ஆசை.

முக்கிய விஷயம் குந்துகைகள். நீங்கள் உங்கள் பிட்டத்தை பம்ப் செய்ய விரும்பினால், அவை உங்களுக்கு சிறந்த முறையில் உதவும். நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பதைப் போல நீங்கள் சரியாக குந்த வேண்டும் (பின்புறம், மற்றும் முழங்கால்கள் உங்கள் கால்விரல்களை விட நீண்டு செல்லவில்லை). நீங்கள் எந்த பிட்டத்திலிருந்தும் மிட்டாய் செய்யலாம்.

அவள் தளர்வாகவும், தளர்வாகவும் இருப்பதால் அவள் தட்டையாக இருந்தால், அவள் பிட்டத்தின் மீது நடக்கட்டும்.. ஒரு நாளைக்கு 100 முறை அவளது குளுட்டியல் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தவும்.. அவளுடைய பிட்டம் ஓரளவு இறுகிவிடும்.. ஆனால் அவளுடைய அம்மா மற்றும் பாட்டிக்கு இது இருந்தால் வடிவம், பின்னர் இது உருவத்தின் ஒரு அம்சமாக இருக்கலாம் ... அனைவருக்கும் ஒரு நல்ல வட்டமான பிட்டம் கொண்ட பரிசு வழங்கப்படுவதில்லை;)))

பட் ஒரு பெண்ணின் முக்கிய அலங்காரம் மற்றும் ஒரு இனிமையான உரையாசிரியர் என்றால் அது சாத்தியமில்லை. வட்டமான பிட்டம், பிறகு நீங்கள் ஜிம்மில் ஒரு பெண்ணைத் தேட வேண்டும். பிட்டம் பகுதியில் நுரை செருகிகளுடன் உள்ளாடைகளை அணிய நீங்கள் பெண்ணைக் கேட்கலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பெண்ணின் பின்புறத்தில் கவனம் செலுத்த முடியாது. பல ஆண்டுகளாக உடற்பயிற்சிகளுடன் ஜிம்மில் அதை சரிசெய்வது நல்லது. ஆனால் பிட்டத்தின் வடிவம் மாறாமல் இருக்கும், ஏனென்றால் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவமாகவோ அல்லது இன்னொருவராகவோ மாற முடியாத ஒரு அப்பா இருக்கிறார். உடற்பயிற்சிகள் செல்லுலைட்டை அகற்றி உங்களை உயர்த்தும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் வட்டமாக மாற முடியாது, இல்லையெனில் உந்தப்பட்ட பட் அல்லது பம்ப் செய்யப்பட்ட முழு உருவம் கூட கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்காது.

நீங்கள் குறைந்தபட்சம் உங்கள் பிட்டத்தை பம்ப் செய்யலாம். இதற்கு, சாதாரண குந்துகைகள் பொருத்தமானவை, ஆனால் செய்யப்படுகின்றன சரியான நுட்பம். பொதுவாக, என் பிட்டத்தைப் பற்றி யாரும் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று நான் கவலைப்படுவதில்லை. தட்டை என்று சிலர் நினைத்தாலும், என்னிடம் சிறந்தவை இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும். ஆனால் அவள் கணவன் அவளால் மகிழ்ச்சி அடைகிறான். எனவே, நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் பிட்டத்தை அசைக்கவும், இல்லையென்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்று கருதுங்கள். நீங்கள் எல்லோரிடமும் நல்லவராக இருக்க மாட்டீர்கள்.

விளையாட்டு! விளையாட்டு! விளையாட்டு! உடற்பயிற்சி கூடம், பயிற்சிகள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து. ஒன்றாக ஜிம்மிற்குச் செல்வது நல்லது, ஒன்றாக வேலை செய்வது நல்லது, இல்லையெனில் அந்தப் பெண் தன் பிட்டத்தை உயர்த்தி, அவள் உங்களிடமிருந்து பறிக்கப்படுவாள்! நுரையீரல்கள், குந்துகைகள், அனைத்து வகையான பயிற்சிகள். ஆனால் உங்கள் பிட்டம் ஆரம்பத்தில் தட்டையாக இருந்தால் உடனடியாக முடிவுகளை எதிர்பார்க்கக்கூடாது. ஒரு உடலை உருவாக்குவது கடினமானது மற்றும் நீண்ட பாடம், உங்களுக்கு பொறுமை தேவை. அதனால் - நல்ல அதிர்ஷ்டம்! பொதுவாக, ஒரு நபர் நேசித்தால் பட் எப்போதும் முக்கியமல்ல.

உங்கள் விடுமுறைக்கு முன் கடற்கரை ஆடைகளை முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டங்களில் சிறிது வீக்கத்தை நீங்கள் கவனித்தீர்களா, உங்கள் சருமம் சரியாகத் தெரியவில்லையா? விரக்தியடைந்து மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகாதீர்கள். பெரும்பாலும், உங்கள் பிரச்சனைகள் ஒரு பேய் மட்டுமே, அதை நீங்களே எளிதாக வெளியேற்ற முடியும். இல்லையெனில், பிரச்சனைகள் மிகவும் முன்னதாகவே உணரப்பட்டிருக்கும்.

பிட்டத்தின் தோலை மிருதுவாக்கவும்பரிந்துரைக்கும் நடைமுறைகளின் தொகுப்பு உதவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சிந்திக்கவும் கவலைப்படவும் நேரத்தை வீணாக்குவது அல்ல, ஆனால் மென்மையான பிட்டத்திற்கான போராட்டத்தை உடனடியாகத் தொடங்குவது.

தாமராவும் நானும் ஜோடியாக செல்கிறோம்

பிட்டம் பிரச்சனைகளை 4 முக்கிய குழுக்களாக பிரிக்கலாம்:

• தசை தளர்ச்சி,
• அளவு அதிகரிப்பு,
• தோல் குறைபாடுகள் ("வாத்து புடைப்புகள்", எரிச்சல், முகப்பரு, உரித்தல்).

மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம் என்னவென்றால், அவை ஒருபோதும் தனியாக நடக்காது. கூடுதலாக, பட்டியலிடப்பட்ட ஒவ்வொரு பிரச்சனையும் இருக்கலாம் பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது: மோசமான ஊட்டச்சத்து, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றம். இதன் பொருள், ஒரு அதிசய தீர்வு மூலம் பிட்டத்தின் தோலை மென்மையாக்குவது சாத்தியமில்லை, அது உணவு, செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் அல்லது உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பாக இருக்கலாம். பிரச்சனை அனைத்து முனைகளிலும் ஒரே நேரத்தில் தாக்கப்பட வேண்டும்.

குளியல்

குளியல் இல்லத்திற்கு வருகையுடன் தொடங்குங்கள். சூடான நீராவி துளைகளைத் திறந்து அகற்றும் அதிகப்படியான திரவம்மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள், மற்றும் விளக்குமாறு தோலை எபிட்டிலியத்தின் இறந்த துகள்களிலிருந்து விடுவிக்கும், இதன் விளைவாக அது மேம்படும் பொது நிலை. தோல் மீள் மற்றும் மிருதுவாக மாறும்.

நீராவி அறையின் விளைவை அதிகரிக்க உதவும் தேன் மசாஜ், திபெத்தில் இருந்து எங்களிடம் வந்தவர். மசாஜ் செய்ய உங்களுக்கு இயற்கையான, மிட்டாய் இல்லாத தேன் தேவைப்படும், அதில் நீங்கள் சேர்க்கலாம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்(லாவெண்டர், ஜூனிபர், யூகலிப்டஸ் அல்லது எந்த சிட்ரஸ்). பிட்டம் மற்றும் தொடைகளை மசாஜ் செய்ய, 2 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் 5 துளிகள் நல்லெண்ணெய் போதுமானது.

தேன் கலவை உள்ளங்கைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிட்டம் மென்மையான பேட்ஸுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கைகள் தோலில் "ஒட்டப்பட்டவை" மற்றும் திடீரென்று கிழிந்துவிடும். இயக்கங்களின் கூர்மை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. ஒரு மசாஜ் அமர்வு 5-10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இறுதியில் அது உள்ளங்கைகளில் உள்ளது வெள்ளை நிறை. ஒரு மென்மையான கடற்பாசி பயன்படுத்தி, மீதமுள்ள தேன் துவைக்க மற்றும் ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் விண்ணப்பிக்க.

தேன் மசாஜ் செல்லுலைட்டை ஓரளவு நீக்குகிறது , தசை தொனியை அதிகரிக்கிறது, ஃபோலிகுலர் ஹைபர்கெராடோசிஸிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது - "வாத்து புடைப்புகள்" என்ற மருத்துவப் பெயர், பிட்டத்தின் தோலை மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாற்றும்.

உரித்தல்

வாத்து புடைப்புகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பீல்ஸ் முதல் இடத்தைப் பெறுகிறது. வறண்ட சருமத்திற்கு, மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உரித்தல் ஒரு ஆயத்தப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

ரெடிமேட் பீலிங் உடல் ஸ்க்ரப்பிங்கிற்கு ஏற்றது, கடையில் வாங்கினார், மற்றும் சுயமாக சமைத்த. நீங்கள் ஒரு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் கடல் உப்பு, காபி மைதானம், ஓட்ஸ். அவற்றை சிறிதளவு ஷவர் ஜெல்லுடன் கலக்கவும், அற்புதமான ஸ்க்ரப் தயார். கலவை உடலில் பயன்படுத்தப்பட்டு தோலில் தேய்க்கப்படுகிறது ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் 3-5 நிமிடங்களுக்குள். பின்னர் அது தண்ணீரில் கழுவப்படுகிறது.

வறண்ட சருமத்தில், பழ அமிலங்கள் கொண்ட ரெடிமேட் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது அல்லது சில ஸ்பூன்களால் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்க்ரப்பை மென்மையாக்குவது நல்லது. தாவர எண்ணெய். நீங்கள் கடினமான துணியால் உடலைக் கையாளலாம்.

தோலுரிப்பதால் உடனடியாக மென்மையான பிட்டம் கிடைக்காது.. நீங்கள் வாரத்திற்கு 2-3 நடைமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும், அவற்றின் மொத்த எண்ணிக்கையை 10 ஆகக் கொண்டு வர வேண்டும்.

முகமூடிகள் மற்றும் மறைப்புகள்

வறண்ட தோல் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது ஊட்டமளிக்கும் முகமூடி. அதை தயார் செய்ய, நீங்கள் 2 மஞ்சள் கருக்கள், 2 டீஸ்பூன் அடிக்க வேண்டும். தேன் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி கரண்டி. எந்த தாவர எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன். மாஸ்க் 15-20 நிமிடங்களுக்கு வேகவைத்த மற்றும் ஸ்க்ரப் செய்யப்பட்ட பிட்டம் மற்றும் தொடைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, அது கழுவப்பட்டு, பிட்டம் உடலுக்கு லேசான ஈரப்பதமூட்டும் கலவையுடன் உயவூட்டப்படுகிறது (லோஷன், மியூஸ், தயிர்).

பிட்டத்தை உறுதியாகவும் மிருதுவாகவும் ஆக்குகிறது மறைப்புகள். மடக்குவதற்கான ஒரு கலவையாக, நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் தடிமனாக நீர்த்த, செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் பயன்படுத்தலாம். நீல களிமண், தேனுடன் தரையில் காபி. பட்டியலிடப்பட்ட கலவைகள் ஒவ்வொன்றிலும் சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம். தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது பிரச்சனை பகுதிகள், மடக்கு ஒட்டி படம். தடிமனான ஷார்ட்ஸ் காப்பு மற்றும் பொருத்துதலுக்காக மேலே அணியப்படுகிறது. ஒரு மணி நேரம் கழித்து, முகமூடி வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்படுகிறது.

ECO முன்னொட்டுடன் கூடிய வாழ்க்கை முறை

தோல் வெடிப்புக்கான காரணம் மோசமான ஊட்டச்சத்து, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஆடை மற்றும் உள்ளாடைகளின் தேர்வு. ஊட்டச்சத்து மற்றும் அலமாரிகளின் கொள்கைகளை மறுபரிசீலனை செய்வது மதிப்புக்குரியது, முன்னுரிமை அளிக்கிறது இயற்கை பொருட்கள்மற்றும் பொருட்கள்.

உங்கள் உள்ளாடைகளை குறிப்பாக கவனமாக தேர்வு செய்யவும். இறுக்கமான ஆடைகள், செயற்கை துணிகள் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்காருவது ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது. மென்மையான பிட்டம் முதலில் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் அதிகபட்ச அளவுவைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ கொண்ட பொருட்கள்: கேரட், சிட்ரஸ் பழங்கள், முட்டைக்கோஸ். வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கிடைக்கும் சீழ் மிக்க பருக்கள்ஆல்கஹால் கொண்ட ஆண்டிசெப்டிக்ஸ் (காலெண்டுலா டிஞ்சர்) அல்லது சாலிசிலிக் அமிலத்தின் தீர்வுடன் சிகிச்சையளிப்பது சிறந்தது, பின்னர் எரிச்சலை நீக்கும் ஒரு தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள். வரை தினமும் நடைமுறையை மேற்கொள்ளுங்கள் முழுமையான சுத்திகரிப்புதோல்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அழகுக்கு எளிதான பாதைகள் இல்லை. ஆனால் ஓரளவு வியர்வை சிந்திய பிறகு, கடற்கரையில் உள்ள அனைவரையும் மிஞ்சும் வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.

தட்டையான பிட்டம்தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி தீவிரமாக சிந்திக்கத் தொடங்குபவர்களுக்கு ஒரு உண்மையான பிரச்சனையாக மாறும். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் வரை, உங்கள் ஆதரவின் ஐந்தாவது புள்ளியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன மற்றும் ஏதாவது அல்லது ஒருவரின் பெயரில் அதைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

சுற்று மற்றும் மீள் பட்எப்போதும் ஆடம்பரமாகவும் அழகாகவும் தெரிகிறது. இறுக்கமான ஜீன்ஸ், லெக்கின்ஸ் அல்லது மினி ஸ்கர்ட் அணிந்து அலட்சியமாக இருக்கும் ஆண்கள் குறைவு. பெண்களும் இதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் தேவையின்றி. முதல் வழக்கில், ஒரு தட்டையான பட் சுய உறுதிப்பாட்டுடன் தலையிடுகிறது மற்றும் இரண்டாவது வழக்கில் சில வளாகங்களை உருவாக்குகிறது, முதல் விருப்பத்தைத் தீர்ப்பது உங்கள் உருவத்தின் அபிமானியைக் கண்டுபிடிப்பதில் உறுதியான நன்மைகளை வழங்குகிறது.

மரபியல் பெரும்பாலும் குற்றம் சாட்டுகிறது, மேலும் நீங்கள் இயற்கையாகவே தட்டையான பிட்டத்தின் உரிமையாளராக மாறுகிறீர்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் துப்பலாம் மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் பிடிவாதமாக பெற முடிவு செய்தால் சுற்று கொள்ளைபின்னர் நீங்கள் நிச்சயமாக நிறைய வியர்க்க வேண்டும் உடல் உடற்பயிற்சிமற்றும் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது.

பிட்டம் பயிற்சி திட்டம் கொண்டுள்ளது எளிய பயிற்சிகள்நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டும். மற்றவற்றுடன், நீங்கள் உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும், இதனால் நீங்கள் சில கலோரிகளைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து அல்ல, ஆனால் புரத உணவுகளிலிருந்து.

உறுதியான பிட்டம்களுக்கான பயிற்சிகள்

• குந்துகைகள்

இது ஒருவேளை மிகவும் ஒன்றாகும் பயனுள்ள பயிற்சிகள், இது உண்மையில் உங்கள் பிட்டத்தை பெரிதாக்கும். நாங்கள் அரை குந்துகளுடன் தொடங்கி படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரிக்கிறோம். நாங்கள் 10-15 முறை 2 செட் செய்கிறோம்.

• சுவரில் நடப்பது

நீங்கள் தரையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், கைகளை நீட்டி, கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, சுவரில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மெதுவாக நாங்கள் சுவரில் நடக்கத் தொடங்குகிறோம், பின்னர் கீழே, எங்கள் பிட்டத்தை தரையில் இருந்து தூக்குகிறோம். நாங்கள் 10-15 முறை செய்கிறோம்.

• பந்துடன் குந்துகைகள்

நாங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு பந்தைக் கொண்டு குந்துகைகளைச் செய்கிறோம். சுமார் 30 விநாடிகள் பந்தை சுருக்கப்பட்ட நிலையில் வைத்திருக்கிறோம்.

சிறப்பு பயிற்சிகள்:

• நாங்கள் தரையில் உட்கார்ந்து எங்கள் கைகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம், அதை நாங்கள் பின்வாங்குகிறோம். உங்கள் பிட்டத்தைப் பயன்படுத்தி, நாங்கள் தரையில் செல்லத் தொடங்குகிறோம். முதலில் முன்னோக்கி, பின்னர் மீண்டும். தோராயமான நேரம்செயல்படுத்த 2-3 நிமிடங்கள் ஆகும்.

• இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் குளுட்டியல் தசை. இதைச் செய்ய, நீங்கள் இரு கைகளாலும் நாற்காலியின் பின்புறத்தில் சாய்ந்து, உங்கள் காலை முடிந்தவரை பக்கமாக நகர்த்தத் தொடங்க வேண்டும். ஒரு கால் சுமார் 10-15 முறை செய்யப்பட வேண்டும். மற்றும் வலுப்படுத்தும் பொருட்டு உள் மேற்பரப்புஇடுப்பு, நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஆட வேண்டும், ஆனால் பக்கத்திற்கு.

• ஏற்றுக் கொள்கிறோம் அடுத்த போஸ்: நாங்கள் அனைத்து நான்கு கால்களிலும் ஏறுகிறோம், எங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களை தரையில் வைக்கிறோம். பின்னர் உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள், இதனால் உங்கள் முதுகுடன் ஒரு நேர்கோடு கிடைக்கும். நாங்கள் இந்த நிலையில் இருக்கிறோம் மற்றும் எங்கள் கால்களை கீழே மற்றும் மேலே ஆடத் தொடங்குகிறோம். ஒவ்வொரு காலும் சுமார் 10-15 முறை செய்ய வேண்டும், இது இரண்டு அணுகுமுறைகளில் செய்யப்படுகிறது.

நீங்கள் சேமிக்க விரும்பினால் சரியான பார்வைஉங்கள் பிட்டம், பிறகு நீங்கள் சோம்பேறியாக இல்லாமல் அல்லது உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்காமல் தொடர்ந்து பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். மேலும் பெற சிறந்த முடிவுநீங்கள் ஜாகிங் அல்லது ரோலர் பிளேடிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டவும் செல்லலாம்.

விளையாட்டாக இருங்கள் !

உங்கள் பிட்டத்தின் வடிவம் உங்களைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா? பிட்டத்தின் வடிவம் நேரடியாக ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது, எனவே ஒரு சதுர, சுற்று, முக்கோண அல்லது இதய வடிவ பிட்டத்தைப் பார்ப்பது அதன் உரிமையாளரைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். நாங்கள்உங்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ளக்கூடியவற்றை இன்று உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

சதுரம்

பிட்டத்தின் இந்த வடிவம் குறிக்கலாம் நல்ல ஆரோக்கியம்அதன் உரிமையாளர் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை.

ஆனால் இந்த வடிவம் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பிட்டத்தை சிறிது வட்டமிட விரும்பினால், உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக்கொண்டு கால் பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்குங்கள். எளிய கால்களை உயர்த்துவது கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். வளைப்பதும் நீட்டுவதும் உங்களுக்கு உதவும்.

வட்டம்

இந்த வடிவம் உங்கள் சிறந்த சமநிலையைப் பற்றி பேசுகிறது ஹார்மோன் அளவுகள். கூடுதலாக, 95% ஆண்கள் அத்தகைய சுற்று பட் கொண்ட பெண்களை விரும்புகிறார்கள். இந்த இடுப்பு வடிவம் கொண்ட பெண்கள் பொதுவாக புத்திசாலி மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெற்றெடுப்பதே இதற்குக் காரணம். இந்த வடிவ பிட்டம் உள்ளவர்களுக்கு குழந்தை பிறப்பது எளிதாக இருக்கும், அதனால்தான் ஆண்கள் அத்தகைய பிட்டங்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

உங்கள் பிட்டம் இறுக்க, நீங்கள் பாலங்கள் மற்றும் பல்கேரிய பிளவுகள் போன்ற குந்துகைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்.

இதயம்

பெரும்பாலும், பிட்டத்தின் இந்த வடிவம் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது. ஒன்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே இந்த பிரச்சனை உள்ளது, அல்லது அது இளமைப் பருவத்தில் எழும்.

நிலைமையை சரிசெய்ய, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற வேண்டும், அனைத்து வகையான குந்துகைகளையும் செய்ய வேண்டும் அல்லது பைலேட்ஸ் பதிவு செய்ய வேண்டும்.

முக்கோணம்

இந்த வடிவம் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது, இது திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், லிபிடோ குறைதல் மற்றும் ஆற்றல் இழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

நிலைமையை சரிசெய்ய, நீங்கள் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இல்லையெனில், கருவுறாமை மற்றும் கட்டாய சேர்க்கை ஆபத்து உள்ளது ஹார்மோன் மருந்துகள். சேர்க்க பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டியது அவசியம் தசை வெகுஜனபிட்டத்தின் கீழ் பகுதியில். உங்கள் கைகளில் டம்பல்ஸுடன் குந்துகைகளை முயற்சிக்கவும் அல்லது நீட்டவும்.