வீட்டிலேயே மந்தமான, தொய்வான தொப்பையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று தெரியவில்லையா? மிகவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே! சாய்ந்த தசைகளுக்கான பயிற்சிகள். கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் மற்றும் ஐஸ் தேய்த்தல்

ஒரு அழகான ஆண் மற்றும் பெண் உடல் எப்போதும் மீள் மற்றும் பொருத்தம் வடிவங்களுடன் தொடர்புடையது. இந்த இலட்சியத்தை அடைவதற்கான வழியில் பல தடைகள் உள்ளன: முக்கியமாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் வேலை, பயிற்சிக்கு போதிய நேரம், மோசமான ஊட்டச்சத்து, மக்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்ணும் போது மற்றும் முழு உணவு தின்பண்டங்களை மாற்றும் போது.

குறிப்பிடத்தக்க அதிக எடையால் மட்டுமல்லாமல் எண்ணிக்கை கெட்டுப்போனது. மக்கள், கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் கடுமையான பிரச்சினைகள் இல்லாமல் கூட, நிழற்படத்தை கணிசமாக கெடுக்கும் குறைபாடுகள் இருக்கலாம். அவற்றில் ஒன்று தோல் தொய்வு, இது பெரும்பாலும் சிக்கல் பகுதிகளில் உருவாகிறது. இதேபோன்ற குறைபாடு பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது, மேலும் அதை அகற்றுவது மிகவும் கடினம், இதனால் வயிறு மீண்டும் நிறமாகவும் தட்டையாகவும் மாறும். ஆனால், நீங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் மேற்கொண்டால், என்ன நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய தெளிவான யோசனை இருந்தால், தொங்கும் தொப்பையை அகற்றுவது சாத்தியமாகும்.

தொய்வான வயிறு கொழுத்தவர்களை மட்டும் பாதிக்காது மெலிந்த மக்கள். அடிவயிற்றின் இறுக்கத்தை உறுதிப்படுத்தும் மூன்று அடிப்படை காரணிகளின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக தொய்வு தோல் உருவாகிறது. இவர்களுக்கு முக்கிய புள்ளிகள்அடங்கும்: கொழுப்பு அடுக்கு தடிமன், தொனி தோல்மற்றும் தசை தொனி. இந்த காரணிகளில் ஏதேனும் ஒரு விலகல் வயிற்றில் தொங்குவதற்கு வழிவகுக்கும், அதன் கவர்ச்சியை இழக்கும் ஒரு நிழல், மற்றும் ஒரு நபர் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சில சிரமங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார் மற்றும் கடற்கரையில் மிகவும் சங்கடமாக உணருவார்.

பின்வரும் காரணங்கள் வயிற்றின் அழகற்ற வடிவத்திற்கு வழிவகுக்கும்:

1. தோலின் கீழ் குவிந்திருக்கும் கொழுப்பு மிகவும் தடிமனான அடுக்கு.கொழுப்பு திசுக்களின் அமைப்பு ஒரு செல்லுலார் கண்ணி போன்றது, இதன் செல்கள் அறுபது மடங்கு அளவு அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டவை. இத்தகைய மாற்றம் பெரும்பாலும் நடத்தை காரணமாக ஏற்படுகிறது உட்கார்ந்த படம்வாழ்க்கை, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, அடிப்படை மீறல்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து, நிலையான மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்மற்றும் பிற காரணிகள். அளவு அதிகரிக்கும் கொழுப்பு செல்கள்தொய்வு தொடங்குகிறது இது தோல், நீட்டி. குறிப்பாக இத்தகைய அழகியல் குறைபாடு வயிறு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் போன்ற பிரச்சனை பகுதிகளில் விரைவாக வெளிப்படுகிறது.
2. இழந்த போது எடை இழக்கிறது பெரிய எண்ணிக்கைஎடை.அதிக எடை கொண்டவர்களில், பிரச்சனை பகுதிகளில் தோல் எப்போதும் நீட்டிக்கப்படுகிறது. எப்போது தோலடி கொழுப்புஎடை இழப்பின் விளைவாக மறைந்துவிடும், தோல் தொய்வாக இருக்கும். நிறைய எடை இழந்த பலர் மிகவும் கவர்ச்சியாகத் தெரியவில்லை என்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாகிறது.
3. கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு.ஒரு குழந்தையைச் சுமக்கும் ஒரு பெண் கருவின் அழுத்தத்தால் தோல் மற்றும் தசையின் தொனியை இழக்கிறாள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, தோல் குணமடையாது, ஆனால் தொய்வடைந்த நிலையில் உள்ளது. நீங்கள் உறுதிசெய்தால், அடிவயிற்றில் தொய்வு ஏற்படுவதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும் சரியான பராமரிப்புகர்ப்பம் முழுவதும் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது சாத்தியமாகும்.
4. பலவீனமான வளர்ந்த தசைகள்வயிற்று அழுத்தி.அவசியமின்மை காரணமாக முக்கியமாக செயலற்ற வாழ்க்கை முறை உடல் செயல்பாடுதசை தொனியில் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
5. வயதானதால் தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு.எந்த பிரச்சனையும் சந்திக்காத பெண்கள் அதிக எடைஅல்லது தொங்கும் வயிறு, ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் சருமம் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழப்பதை அவர்கள் காணலாம்.

அடிவயிற்றில் தோல் தொங்குவது, ஏற்கனவே தெளிவாகிவிட்டது போல, எப்போதும் உடல் பருமனின் விளைவு அல்ல. சிக்கல் பகுதிகளில் நெகிழ்ச்சி இழப்பு பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம், எனவே இந்த அழகியல் குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராடும் முறைகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தொங்கும் தொப்பையை எப்படி சமாளிப்பது?

உங்கள் தோலை அதன் முந்தைய நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கு மீட்டெடுக்கலாம் பல்வேறு முறைகள், ஆனால் பிரச்சனையின் மூல காரணத்தை அகற்ற உதவுவது பயனுள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்து, தொங்கும் வயிற்றின் தோற்றத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய வேண்டியது அவசியம். காரணங்கள் இருந்தால் அதிக எடை, மற்றும் உடல் பருமன் மாறவில்லை மேம்பட்ட நிலை, மசாஜ்கள் சிக்கலை தீர்க்க உதவும், விளையாட்டு பயிற்சி, உணவு பற்றிய ஆய்வு.

அதிக எடை ஒரு பேரழிவு அளவை எட்டும்போது நிலைமை முற்றிலும் வேறுபட்டது, ஏனெனில் அத்தகைய நிலையில் ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பாக பயிற்சி செய்யத் தொடங்க முடியாது, மேலும் மசாஜ்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சரிசெய்தல் சிறிய முன்னேற்றங்களை மட்டுமே கொண்டு வருகின்றன. அத்தகைய ஒரு வழக்கில் தொங்கும் தோலை அகற்றுவதற்கான ஒரே வழி அறுவை சிகிச்சை தலையீடு ஆகும், அதிகப்படியான தோல் மற்றும் கொழுப்பு அகற்றப்படும் போது, ​​​​ஒரு நபர் தனது உருவத்தை சரிசெய்யும் வாய்ப்பைப் பெறுகிறார்.

அறுவைசிகிச்சை பிரிவு அல்லது கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தோல் அடிவயிற்றில் தொங்கத் தொடங்கினால், உடல் செயல்பாடு மீட்புக்கு வரும். சிறப்பு கவனம்அழகு நிலையங்களில் வழங்கப்படும் கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்றுவதற்கான பல்வேறு நடைமுறைகள் தகுதியானவை:

• மீயொலி குழிவுறுதல்.அல்ட்ராசவுண்ட் பயன்படுத்தி கொழுப்பு செல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு நுட்பமாகும். செயல்முறை ஒரு சிறப்பு கருவியைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது, இதன் விளைவாக கொழுப்பு செல்கள் அழிக்கப்படுகின்றன.
• மடக்குடன் மசாஜ் செய்யவும்.இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, இதன் விளைவாக திசு ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தரம் மேம்படுகிறது, மேலும் தோல் இறுக்கமடைகிறது.
• மின்னாற்பகுப்பு.மின் தூண்டுதல்களின் செல்வாக்கின் மூலம் கொழுப்பு வைப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு நுட்பம்.

வரவேற்புரை நடைமுறைகளுக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை, நல்ல முடிவுஅவர்கள் ஸ்க்ரப்கள், வெப்பமயமாதல் களிம்புகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் உள்ளிட்ட அழகுசாதனப் பொருட்களையும் கொண்டு வரலாம். அவை சருமத்தின் வெளிப்புற நிலைக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், சருமத்திற்கு நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

தொங்கும் தொப்பை மற்றும் தோலை இறுக்க எப்படி சாப்பிட வேண்டும்

உங்கள் உணவை சரிசெய்யாமல் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை. உணவை முழுமையாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சொந்த மெனு பயனுள்ளதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறும் வகையில் உருவாக்கப்பட வேண்டும். உட்கொள்ளும் உணவுகள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் வழங்க வேண்டும். குடிப்பழக்கத்தை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். உணவு உடலில் எளிதில் உறிஞ்சப்பட வேண்டும். இந்த அளவுகோல்கள் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன பின்வரும் தயாரிப்புகள்: முயல் இறைச்சி, கோழி, குறைந்த கொழுப்பு புளிக்க பால் மற்றும் வழக்கமான பால் பொருட்கள், காய்கறிகள், பெர்ரி, பழங்கள், buckwheat மற்றும் பருப்பு, முட்டை வெள்ளை.

மாதுளை, ட்ரவுட், சூரை, ஹாலிபுட், கானாங்கெளுத்தி, திராட்சைப்பழம், ஆலிவ் எண்ணெய்மற்றும் பச்சை தேயிலை- இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவு மட்டுமல்ல, கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கும் ஒன்றாகும். உங்கள் மெனுவிலிருந்து உப்பு, மாவு, வறுத்த, காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் முற்றிலும் விலக்க வேண்டும். ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை கைவிடுவது அவசியம். தினசரி உணவுஆறால் வகுக்க வேண்டும் சிறிய பகுதிகள். உணவுக்கு இடையில், முடிந்தால், சம காலங்களை பராமரிப்பது சிறந்தது. கடைசி உணவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது. இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படும் மற்றும் கொழுப்புகள் எரிக்கத் தொடங்கும்.

தொங்கும் தொப்பையை விரைவாக அகற்றுவதற்கான பயனுள்ள வழிகள்

ஒரே மாதத்தில் பிரச்னையை சரி செய்ய முடியாது. வழக்கு மிகவும் மேம்பட்டது, அது அதிக நேரம் எடுக்கும். ஒரே ஒரு திறமையான வழியில்செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவது என்பது நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பின் பயன்பாடாகும், குறிப்பாக அவை மிகவும் வேறுபட்டவை என்ற உண்மையைக் கொடுக்கிறது.

பெரும்பாலானவற்றைக் குறிக்கிறது பயனுள்ள நுட்பங்கள், தொங்கும் தொப்பையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மசாஜ் இயக்கங்கள் திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகின்றன, இது கொழுப்பு செல்கள் இருந்து முறிவு பொருட்கள் மற்றும் திரவத்தின் வெளியேற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. நிச்சயமாக, அத்தகைய வாய்ப்பு இருந்தால், ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது, அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் எந்த குறிப்பிட்ட நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பார்.

நீங்களே மசாஜ் செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அமர்வுகள் தவறாமல் நடத்தப்படுகின்றன. முதலில், கிரீம் அல்லது எண்ணெய் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தோலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் அவை ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்குகின்றன, தேய்த்தல், ஒளி இழுத்தல் மற்றும் கிள்ளுதல் என மாறும். செயல்முறையின் காலம் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். சிக்கலை மோசமாக்காமல் இருக்க, தோலின் குறைந்தபட்ச நீட்சியின் கோடுகளுடன் மட்டுமே இயக்கங்கள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

வீட்டில் மடக்கு

செயல்முறை கொழுப்பு வைப்புகளை எரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, பலவிதமான வழிமுறைகள் மற்றும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கலாம். ஒரு மடக்கு அமர்வு தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, இது எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பயன்படுத்தப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், செயல்முறையை மேற்கொள்வதற்கு, பின்வரும் விதிகளுக்கு இணங்க வேண்டும்:

1. போர்த்துவதற்கு முன், நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது, குறிப்பாக அதிக அளவு உணவு.
2. நீங்கள் புதிய கலவையை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், இது அமர்வுக்கு முன் உடனடியாக தயாரிக்கப்படுகிறது.
3. செயல்முறையின் காலம் அதிகபட்சம் அரை மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.
4. உரித்தல் அல்லது இறுக்கத்தின் அறிகுறிகள் தோன்றினால், மடக்கு நிராகரிக்கப்படுகிறது.
5. தோலை மிகவும் இறுக்கமாக இறுக்க வேண்டாம். இது இயற்கையான இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும்.

மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறைகள் வீட்டில் மடக்குகருதப்படுகிறது:

• கெல்ப்.ஆல்காவை மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். நான்கு தேக்கரண்டி கெல்ப் கொதிக்கும் நீரில் கொதிக்கும் வரை காய்ச்சப்படுகிறது, பின்னர் சிக்கல் பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்பட்டு படத்துடன் சரி செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு சூடான போர்வையில் போர்த்தி ஒரு வசதியான நிலையை எடுக்க வேண்டும். அரை மணி நேரம் கழித்து, குளித்து, சருமத்திற்கு கிரீம் தடவவும்.
• தேனுடன்.தேனீக்களின் இயற்கையான கழிவுப் பொருட்களில் (பல டேபிள்ஸ்பூன்கள்) சிறிதளவு கோகோ பவுடர் சேர்க்கப்படுகிறது. கலவையில் ஏதேனும் சிட்ரஸ் பழத்தின் இரண்டு சொட்டுகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்மற்றும் இலவங்கப்பட்டை (தூள்). செயல்முறையின் மேலும் திட்டம் ஆல்காவைப் பயன்படுத்தும் போது என்ன செய்யப்படுகிறது என்பதைப் போன்றது.

சருமத்தின் நிலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது. தயாரிப்புகளை ஒரு மருந்தகம் அல்லது கடையில் ஆயத்தமாக வாங்கலாம். பயனுள்ள அழகுசாதனப் பொருட்களை வீட்டிலும் பெறலாம். மிகவும் பிரபலமான கலவைகள்:

1. 3: 1 என்ற விகிதத்தில், எந்த தாவர எண்ணெய் மற்றும் சிவப்பு மிளகு (தூள்) கலந்து, 15 நிமிடங்கள் உட்புகுத்து விட்டு. முகமூடி 20 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் சோப்புடன் கழுவி, தோல் எதிர்ப்பு செல்லுலைட் கிரீம் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
2. நீங்கள் தரையில் காபி பீன்ஸ் மற்றும் தேன் இருந்து ஒரு நல்ல வீட்டில் ஸ்க்ரப் தயார் செய்யலாம், ஒரு 1:2 விகிதத்தில் எடுத்து. குளிக்கும்போது இந்த தயாரிப்பு சிறந்தது. மசாஜ் கோடுகளுடன் ஒளி தேய்த்தல் இயக்கங்களுடன் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. ஒரு சிறந்த மசாஜ் கிரீம் தேனில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. தயாரிப்பு எதையும் கலக்கவில்லை, ஆனால் பயன்படுத்தப்படுகிறது தூய வடிவம். இது ஒரு மழைக்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவி, உறிஞ்சப்படாத எச்சங்களை துவைக்க வேண்டும்.

எந்தவொரு கவர்ச்சியான தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, இது பணியை மிகவும் எளிதாக்குகிறது.

அதிக எண்ணிக்கையிலான கிலோகிராம் இழந்தவர்கள் அங்கு நிறுத்தக்கூடாது. உடல் எடையை குறைக்க நிறைய முயற்சி செய்து, நீங்கள் இன்னும் ஒரு படி எடுக்க வேண்டும் - தொய்வு தோலை சமாளிக்க, உங்கள் உருவம் விரும்பிய வடிவத்தை பெறும்.

ஒரு வளையத்துடன் தட்டையான மற்றும் நிறமான வயிற்றை எவ்வாறு பெறுவது

ஹூலா ஹூப் சுழற்சி என்பது வயிற்று தசைகளை ஈடுபடுத்தும் ஒரு பயிற்சியாகும், பெரிட்டோனியத்தின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, சருமத்தை இறுக்க உதவுகிறது மற்றும் பிரச்சனை பகுதியில் கொழுப்பு படிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் 10 நிமிடங்களுக்கு வளையத்தை சுழற்றத் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்களை அடையும் வரை சுமைகளை அதிகரிக்க வேண்டும். ஆரம்பநிலைக்கு, முதலில் ஒரு இலகுரக பிளாஸ்டிக் ஒன்றைப் பயிற்சி செய்வது நல்லது, பின்னர் ஹூலா ஹூப் மசாஜ் இணைப்புகளுடன் உலோகத்திற்கு மாறவும். ஆயத்தமில்லாத தோலை சேதப்படுத்தாமல் இணைப்புகளைத் தடுக்க, முதல் பாடங்களின் போது நீங்கள் ஒரு துண்டு அல்லது ஒரு சிறப்பு ரப்பர் பெல்ட்டில் உங்களை போர்த்திக் கொள்ள வேண்டும்.

வீட்டில் வயிற்றை இறுக்குவதற்கான பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி வயிற்று தசைகள்- தொங்கும் தொப்பையை அகற்றுவதற்கான ஒரு ஒருங்கிணைந்த உறுப்பு:

1. கடினமான மற்றும் தட்டையான மேற்பரப்பில் உங்கள் முதுகில் படுத்து, பின்னர் உங்கள் நேரான கால்களை உயர்த்தி, முடிந்தவரை இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள்.
2. நிலையை மாற்றாமல், அவர்கள் மாறி மாறி எதிர் இழுக்கிறார்கள் வளைந்த முழங்கைமற்றும் முழங்கால்.
3. கால்கள் நேராக்கப்படாமல், முழங்கால்களில் வளைந்து தரையில் சரி செய்யப்படும்போது கிளாசிக் லிஃப்ட் செய்யுங்கள்.

சிறந்த வயிற்று தசைகள் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சி மீட்க உதவுகிறது சுவாச பயிற்சிகள், பாடிஃப்ளெக்ஸ், அத்துடன் வழக்கமான ஜாகிங் மற்றும் குளத்தில் நீச்சல்.

உடல் செயல்பாடுகளை புறக்கணிக்க முடியாது. ஊட்டச்சத்து திருத்தங்கள் மற்றும் ஒப்பனை நடைமுறைகள்தொங்கும் வயிற்றைக் குறைக்க போதுமானதாக இல்லை. அதிகபட்சமாக தேர்ந்தெடுக்க வேண்டியது அவசியம் பயனுள்ள பயிற்சிகள்மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி, ஏனெனில் மட்டுமே ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறைஒரு தட்டையான மற்றும் நிறமான வயிற்றை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

28 வயதில், நான் என்னை இளமையாகவும் அழகாகவும் கருதுகிறேன் கவர்ச்சியான பெண். எனக்கு நினைவில் இருக்கும் வரை, நான் குண்டாக இருந்தேன், ஆனால் என்னைப் பற்றி நான் வெட்கப்படவில்லை. கர்ப்ப காலத்தில், நான் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான கவனம் செலுத்தினேன், இதன் விளைவாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு நான் எடை இழக்க முடிந்தது. கூடுதல் பவுண்டுகள் மாற்றப்பட்டுள்ளன புதிய பிரச்சனை- அடிவயிற்றில் தளர்வான தோல்.

என் வயிற்றை இறுக்க, நான் முதலில் என் உணவை திருத்தினேன்

சேர்ப்பது முக்கியம் தினசரி உணவுமுடிந்தவரை திறமையாக சருமத்தை வளர்க்கும் தயாரிப்புகள். தோல் "சரியான" புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சரியான அளவைப் பெற்றால் மட்டுமே அதன் விரைவான இறுக்கத்தை நீங்கள் நம்பலாம். அனைத்து முக்கிய கூறுகளின் சரியான சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம். நான் ஒரு பாலூட்டும் தாயாக இருந்ததால், தொப்பை தொய்வடையத் தொடங்கியபோது, ​​உணவுப் பரிந்துரைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கான ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையுடன் முரண்படவில்லை என்பது எனக்கு முக்கியமானது.

சரியான ஊட்டச்சத்து குறித்த கேள்விகளுடன் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் திரும்பினேன். ஆலோசனை மிகவும் எளிமையானது என்று மாறியது. அவை ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் தனித்தனியாகப் பொருந்தும்.

• அணில்கள். நீங்கள் விலங்கு மற்றும் விலங்கு புரதங்களை சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும். தாவர தோற்றம்(கோழி, இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகைகள் போன்றவை). பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக உட்கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம் - ஒரு கிலோ எடைக்கு 2 கிராம் வரை. இது ஒரு உணவுக்கானது அல்ல, ஆனால் தினசரி விதிமுறை.
• கொழுப்புகள். காய்கறி தோற்றம் கொண்ட கொழுப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. நான் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுத்தேன், இதில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அதிகம். கொழுப்பு அமிலங்கள். தினசரி விதிமுறை- சுமார் 30 கிராம். (குறைவாக இல்லை).
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள். உணவில் முக்கியமாக இருக்க வேண்டும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எடுத்துக்காட்டாக, முழு கோதுமை மாவு, பச்சை காய்கறிகள், தானியங்கள், முதலியன. நான் பழங்கள் மற்றும் தேனை எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளாகப் பயன்படுத்தினேன்.

பலவிதமான உணவுகள் என்னை மிகவும் மகிழ்வித்தது, என் கணவரை அத்தகைய உணவில் நான் கவர்ந்தேன். நான் தொடங்கினேன், ஆனால் அவர் உடல் எடையை குறைப்பதில் தெளிவாக முன்னேற்றம் காட்டினார் ("பீர்" தொப்பை போக ஆரம்பித்தது).

என் வயிற்றுக்கு உதவும் முறையான குடிப்பழக்கம்

சாப்பிடுவதை சரிசெய்வது கூட சரியான அளவு தண்ணீரைக் குடிக்க என்னை கட்டாயப்படுத்துவது போல் கடினமாக இல்லை. தினசரி விதிமுறை குறைந்தது இரண்டு லிட்டர். இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் தாகம் எடுக்கத் தொடங்கினால், அது ஏற்கனவே நீரிழப்புக்கான அறிகுறியாகும். நீங்கள் தாகமாக உணரும் தருணங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்களுக்குள் அடிக்கடி தண்ணீரை ஊற்றுவது முக்கியம்.

இன்னும் ஒரு நுணுக்கம் உள்ளது. 2 லிட்டர் என்பது வாயுக்கள் இல்லாத தூய நீர்;

கூடுதலாக, குடிக்கும் போது, ​​பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரில் குடிக்கும் தேநீரின் அளவிற்கு சமமாக மற்றொரு கோப்பை சேர்க்க வேண்டும். ஒரு கப் காபிக்கு நீங்கள் அதே 2 லிட்டருக்கு இரண்டு கப் தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். இயற்கை சாறுகளை 50 முதல் 50 வரை தண்ணீரில் நீர்த்த மட்டுமே குடிக்க முடியும் (சர்க்கரை இல்லாத சாறுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது).

எடை இழந்த பிறகு தொங்கும் தொப்பைக்கான அழகுசாதனப் பொருட்கள்

ஆங்கில மொழி ஆதாரங்களில் அவர்களைப் பற்றிய தகவல்களைக் கண்டேன். நாங்கள் என்று நான் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்பட்டேன் சிறப்பு கிரீம்கள் மற்றும் ஸ்க்ரப்கள் விற்கப்படுகின்றன. ஆரம்பத்தில், நான் ஒரு அழகு நிலையத்தில் சிகிச்சையை முயற்சித்தேன். மறைப்புகள் அதிசயங்களைச் செய்யும் என்று எனக்கு உறுதியளிக்கப்பட்டது. நீங்கள் கடையில் பொருட்களை வாங்க முடியும் மற்றும் மறைப்புகள் உங்களை செய்ய முடியும் என்று உண்மையில் நன்றி, நீங்கள் பணத்தை சேமிக்க மற்றும் உங்கள் தோல் இன்னும் மீள் செய்ய முடியும்.

இப்போது அழகுசாதனப் பொருட்களுடன் எனது நடைமுறைகள் தடுப்புக்காக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன (இது நிச்சயமாக விஷயங்களை மோசமாக்காது). நான் இதைச் செய்கிறேன் - முதலில் நான் ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்துகிறேன், பின்னர் நான் ஒரு மடக்கு செய்கிறேன், இறுதியில் நான் ஒரு சிறப்பு கிரீம் பயன்படுத்துகிறேன்.

நான் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஆரம்பித்தேன், தொங்கிய தொப்பை படிப்படியாக குறைய ஆரம்பித்தது!

உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கு, பின்வரும் பழக்கங்களைப் பெறுவது மிகவும் நல்லது:

• ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து;
• தேய்த்தல் மந்தமான பகுதிஐஸ் க்யூப்ஸ் (நான் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள் சேர்த்து ஐஸ் க்யூப்ஸ் செய்தேன்);
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுதல்;
• குறைந்தபட்ச ஆல்கஹால் நுகர்வு;
• சூரியனில் செலவழித்த குறைந்தபட்ச நேரம்.

பிந்தையது எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஏனென்றால் நான் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுபவன். ஆனால், அவர்கள் சொல்வது போல், அழகான வயிறுதொய்வான தோலுடன் வெண்கல நிறத்தை விட முக்கியமானது. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எடுக்கும்போது, ​​​​பிரச்சனையான பகுதிகளுக்கு தீவிரமான ஜெட் நீரை இயக்கவும் (நான் தொங்கும் வயிற்றின் பகுதிக்கு மட்டுமல்ல, மேல் பகுதிகைகள், அங்கு தோலும் தொய்வடைந்தது).

நான் விளையாட்டுக்காக சென்றேன், என் வயிற்றில் தோல் இறுக்கமடைந்தது.

பயிற்சியாளரின் வழக்கமான மற்றும் நெருக்கமான பார்வை இங்கே முக்கியமானது. வேலை செய்யும் திறன் உங்களிடம் இல்லையென்றால் வெவ்வேறு குழுக்கள்தசைகள், அடிவயிற்றின் தோலை நீங்களே இறுக்கிக் கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் இலக்கின்றி நேரத்தை வீணடிப்பீர்கள். என் கைகளில் ஒரு குழந்தையுடன், பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, வாரத்திற்கு மூன்று முறை பயிற்சிக்குச் செல்வது எனக்கு முற்றிலும் வசதியாக இல்லை. நான் மிகவும் தந்திரமாகவும் பொருளாதார ரீதியாகவும் செயல்பட்டேன்.

ஸ்போர்ட்ஸ் கிளப்புக்கு ஒரு வருஷத்துக்கு சந்தா வாங்கினேன் நான் ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை அங்கு செல்வேன் என்று பயிற்சியாளருடன் ஒப்புக்கொண்டார். எனது பயிற்சியாளர் கிளப்புக்கான எனது அடுத்த பயணத்திற்கு முன் நான் பயன்படுத்தும் அடிப்படை நுட்பங்களை எனக்குக் காட்டுகிறார். இதனால், நான் தினமும் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளரால் பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகளை மட்டுமே செய்ய முடியும்.

முக்கிய கூறுகள் இருந்தன:

• பார்;
• வயிற்றுப் பயிற்சிகள் (ஒரு காலத்தில் பள்ளியில் இருந்ததை விட சற்று வித்தியாசமானது, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் முழு உடலையும் தரையில் இருந்து முழுவதுமாக உயர்த்த வேண்டியதில்லை);
• படி படிகள் (இதற்காக நான் ஒரு சிறப்பு தளத்தை வாங்க வேண்டியிருந்தது).

ஒவ்வொரு மாதமும் பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை சேர்க்கப்பட்டது, மேலும் சில முழுமையாக மாற்றப்பட்டன. பயிற்சியாளர் எனக்கான திட்டத்தை தனித்தனியாக தேர்வு செய்தார்.

ஒரு சிறந்த மசாஜ் தெரபிஸ்ட் என் வயிற்றை உறுதியாக்கினார்!

இது மிகவும் ஒன்று என்று சொல்வது மதிப்பு நல்ல வழிகள். எக்ஸ் ஒரு நல்ல மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டை அழகு நிலையத்தில் மட்டும் காணலாம். சாலையில் பணிபுரியும் சிறந்த நிபுணர்கள் உள்ளனர்.என்னைப் பொறுத்தவரை இது மிகவும் அதிகமாக இருந்தது சிறந்த விருப்பம், ஏனென்றால் குழந்தையை விட்டுச் செல்ல நான் யாரையும் தேட வேண்டியதில்லை.

இறுதியில், நானே அதை முயற்சித்தேன்:

• நிணநீர் வடிகால்;
• முடியும்;
• இறுக்குகிறது

சிக்கலான நடவடிக்கை நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் - இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை சேர்க்கிறது. அவை என் உடல் வழியாக நிணநீரை நன்றாக நகர்த்தியது, என் கால்களில் உள்ள நரம்புகள் கூட என்னைத் துன்புறுத்துவதை நிறுத்திவிட்டன (பிறந்த பிறகு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அதிகரித்தன மற்றும் ஆழமான நரம்புகள் வலிக்கத் தொடங்கின). அடிவயிற்று பகுதியில் மட்டும் தோல் இறுக்கப்பட்டது. எனக்கு கப்பிங் மசாஜ் பிடிக்கவில்லை, எனவே இரண்டு அமர்வுகளுக்குப் பிறகு மசாஜ் தெரபிஸ்ட் மற்றும் நான் அதை இறுக்கமான ஒன்றை மாற்றினேன். இது நன்றாக இருக்கிறது, அது பயனுள்ளதாக இருக்கிறது - சிறந்தது.

நான் எப்படி விலையுயர்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து என் வயிற்றை இழந்தேன்

இந்த முறை "நாட்டுப்புற" என்று கருதலாம் மற்றும் அது ஒரு பெரிய மாற்றுவிலையுயர்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்கள். ஆமணக்கு எண்ணெய் சருமத்தை இறுக்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. சருமத்தில் தேய்க்க வேண்டிய ஒரு பொருளை உருவாக்க, நீங்கள் ஆமணக்கு மற்றும் லாவெண்டர் எண்ணெய்களை எடுத்து இயற்கையின் சில துளிகள் சேர்க்க வேண்டும். எலுமிச்சை சாறு. ஒரு வாரம் 2-3 முறை செய்முறையைப் பயன்படுத்தி, வயிற்றுப் பகுதியில் உறுதிப்பாடு மற்றும் உறுதிப்பாடு அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், முதன்மையாக லாவெண்டர் , குளியல் சேர்க்கையாக செய்தபின் பயன்படுத்தலாம். மிகவும் சூடான நீரில் பத்து நிமிட குளியல் + 1-2 தேக்கரண்டி அத்தியாவசிய எண்ணெய் அனைவருக்கும் ஒரு சிறந்த வழி. மலிவான, அணுகக்கூடிய, இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள.

பாதாம் எண்ணெயை உட்புறமாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது . பயனுள்ளதாக இருக்க, படுக்கைக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்க போதுமானது. பாடநெறியின் காலம் ஏதேனும் இருக்கலாம், அது நிச்சயமாக மோசமாக இருக்காது.

தொப்பை என்றால் சல்பேட் அல்லது குளோரின் இல்லை!

ஏதேனும் இரசாயனங்கள், மற்றும் குறிப்பாக சல்பேட்டுகள் மற்றும் குளோரின் ஆகியவை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியமான தோற்றம் மற்றும் உறுதியின் மீது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

• குளத்தில் நீந்திய பிறகு குளோரின் மூலம் நீர் செறிவூட்டப்பட்ட இடத்தில், உடனடியாக சிறப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி குளிக்கவும். ஷவர் ஜெல் ஈரப்பதமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
• ஏறக்குறைய அனைத்து பட்ஜெட் உடல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளிலும் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சல்பேட்டுகள் உள்ளன. இது ஷவர் ஜெல் மற்றும் ஷாம்பூக்கள், உடல் பால் போன்ற இரண்டிற்கும் பொருந்தும். சல்பேட்டுகள் சருமத்தை அதிகமாக வறண்டு, எரிச்சலூட்டுகின்றன, இது அதைக் கெடுத்து, முன்கூட்டிய முதுமை, தொய்வு போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பொதுவாக, பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து அழகுசாதனப் பொருட்களின் கலவையைப் படிக்க முயற்சிக்கவும், இது பல ஆண்டுகளாக இளமை மற்றும் மீள் தோலை பராமரிக்க உதவும்.

நான் எப்படி யோகாவைக் காதலித்தேன் மற்றும் ஒரு டன் வயிற்றின் விளைவைப் பாதுகாத்தேன்

ஆரம்பத்தில், நான் யோகாவை ஒரு புதிய விசித்திரமான ஒன்றாகக் கருதினேன், அது மிக விரைவில் சமூகத்தில் அதன் பொருத்தத்தை இழக்கும். ஆனால் பல ஆண்டுகளாக அது நம் நாட்டில் பெருகிய முறையில் வலுவடைந்து வருகிறது. ஜிம்மில் இருந்து பயிற்சியாளர் கூட ஆரம்பநிலைக்கு வகுப்புகளை முயற்சிக்க பரிந்துரைத்தார்.

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, சருமம் மந்தமாகிறது, ஏனென்றால் உடலுக்கு மாற்றியமைக்க நேரம் இல்லை திடீர் மாற்றங்கள். இந்த அம்சத்துடன் நாம் உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறையையும், போதுமான அடிப்படை கவனிப்பையும் சேர்த்தால், பிரச்சனை தெளிவாகிறது. அதனால்தான் எல்லா பெண்களும், விதிவிலக்கு இல்லாமல், எடை இழந்த பிறகு, எல்லா வகையான முறைகளையும் பயன்படுத்தி வடிவத்தை பெற முயற்சி செய்கிறார்கள். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், கீழே உள்ள பரிந்துரைகளைக் கவனியுங்கள்.

அடிவயிற்றில் தோல் தொய்வதற்கான காரணங்கள்

எடை இழப்பு தொடங்கும் போது, ​​உடல் அதன் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய போதுமான கலோரிகளை பெறாது. இது மதிப்புமிக்க கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் இருப்புக்களை வரையத் தொடங்குகிறது, தோல் "உலர்ந்த" மற்றும் மந்தமானதாக ஆக்குகிறது.

யிலும் பற்றாக்குறை உள்ளது கனிமங்கள்மற்றும் வைட்டமின் வளாகம், கொலாஜன் இழைகளின் உற்பத்தி குறைகிறது. இவை அனைத்தும் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொய்வு இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

எடை இழப்பு மூலம் மேற்கொள்ளப்பட்டால் நிலைமை மிகவும் சிக்கலானதாகிவிடும் கடுமையான உணவுமுறைகள், சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லை. கச்சா எடை இழப்பு முறைகள் மூலம், குறிப்பாக உடல் மற்றும் தோல் வெறுமனே அத்தகைய சூழ்நிலையை தயார் செய்ய நேரம் இல்லை. மந்தமான தன்மை முதன்மையாக அடிவயிற்றை பாதிக்கிறது. அடுத்து கைகள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம், மார்பு, முகம்.

இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்கும் போது மட்டுமல்ல, பிரசவத்திற்குப் பிறகும், பெண் முன்பு உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், தோல் தொய்வடையும். காரணங்களும் ஆகிவிடும் சி-பிரிவு, புகையிலை மற்றும் மதுவுக்கு அடிமையாதல்.

அடிவயிற்றில் தோலை இறுக்குவதற்கான முறைகள்

எடை இழந்த பிறகு, மடிப்புகள் தோன்றும், அடக்கமாக பேசும், அழகற்றது. கூடுதலாக அவர்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் சேர்ந்து இருந்தால், பெண் திகிலடைந்தார். இதையெல்லாம் எப்படி அகற்றுவது, எடை இழந்த பிறகு வயிற்றில் தோலை இறுக்குவது எப்படி?

1. கிள்ளுதல் மசாஜ் நுட்பம் என்பது செயல்களின் தொகுப்பாகும், இதன் போது நீங்கள் தொடர்ந்து வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் தோலை கிள்ளுகிறீர்கள். மேற்கொள்ளப்படும் கையாளுதல்கள் சிவந்திருக்கும் தருணம் வரை மற்றும் தொப்புளைச் சுற்றி கண்டிப்பாக கடிகார திசையில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
2. மறைப்புகள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கலாம். முதலில் பிரச்சனை பகுதிஒரு சிறப்பு கலவையுடன் தேய்க்கப்படுகிறது, பின்னர் இடுப்பு மற்றும் வயிறு குறிப்பாக படம் மற்றும் ஒரு போர்வையில் மூடப்பட்டிருக்கும்.
3. நிச்சயமாக, அது உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் இல்லை. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நமக்குத் தெரிந்த அனைத்து வயிற்றுப் பயிற்சிகளும் பொருத்தமானவை: "உங்கள் முதுகில் கிடக்கும் சைக்கிள்," க்ரஞ்சஸ், பலகைகள் போன்றவை. இருப்பினும், குந்துகைகள் மூலமாகவும் விளைவு அடையப்படுவதை பெண்கள் கவனிக்கிறார்கள்.
4. வீட்டு சிகிச்சைக்கு உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், அழகு நிலையத்திற்குச் செல்லுங்கள். தெர்மோலிஃப்டிங், கிரையோதெரபி, குழிவுறுதல், மீசோதெரபி உங்களுக்கு பொருந்தும்.

1. கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் விரைவான உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் தோல் தொய்வடைகிறது. உடற்பயிற்சி இல்லை அல்லது மருந்துகள்ஊட்டச்சத்து நிறுவப்படவில்லை என்றால் உதவாது.
2. உங்கள் தினசரி உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும். வெள்ளை ரொட்டி, துரித உணவு, கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள், ஆரோக்கியமற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (குக்கீகள் போன்றவை) கொண்ட பயனற்ற சாண்ட்விச்களை அதிலிருந்து அகற்றவும்.
3. வாரத்திற்கு ஒரு மெனுவை முன்கூட்டியே உருவாக்கி அதை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். கோழியை வறுப்பதற்குப் பதிலாக, வதக்கவும் அல்லது வேகவைக்கவும். மயோனைசே சாலட்டை ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது சோள எண்ணெயுடன் மாற்றவும்.
4. தொத்திறைச்சிக்கு பதிலாக, அதை ஒரு சாண்ட்விச்சில் வைக்கவும் சிறிது உப்பு சால்மன்அல்லது சிவப்பு கேவியர், பிந்தைய தயாரிப்பை குறைக்க வேண்டாம், கேவியர் கொலாஜன் இழைகளின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது.
5. உங்கள் உணவில் புரத தயாரிப்புகளுக்கு நிச்சயமாக ஒரு இடம் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் மத்தியில் கோழி மார்பகம், பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி, வான்கோழி, முயல். நிச்சயமாக, பால், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள், மீன் மற்றும் கடல் உணவு காக்டெய்ல்களை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது.
6. நீங்களும் நுழைய வேண்டும் தினசரி மெனுகொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், ஆளி அல்லது சியா விதைகள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி காலை உணவு. நீங்கள் பாலாடைக்கட்டியை மாற்றலாம் ஓட்ஸ், ஆளிவிதை கலந்து.
7. கொழுப்புகள் பெறப்பட வேண்டும் ஒல்லியான இறைச்சி, பால் பொருட்கள், கடல் உணவு, பருப்பு வகைகள். பாஸ்தா, தேன், முழு தானிய ரொட்டி, பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெறுங்கள்.
8. மேலே உள்ள தயாரிப்புகளுடன் கூடுதலாக, பின்வரும் பொருட்கள் குறிப்பாக உங்கள் தோல் மற்றும் உருவத்தின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும்: வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த கல்லீரல், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர், ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல், சிட்ரஸ் பழங்கள், பருவகால பெர்ரி, ஏதேனும் காய்கறிகள், மூலிகைகள்.

முக்கியமானது!
குடிப்பழக்கத்திற்கு இணங்காமல் சரியான ஊட்டச்சத்து சாத்தியமற்றது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.8 லிட்டருக்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர். இந்த எண்ணில் மூலிகை அல்லது பிற தேநீர், காபி அல்லது பழச்சாறுகள் இல்லை. அவை கூடுதலாக மட்டுமே செயல்படுகின்றன. நீங்கள் தொடர்ந்து குடிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் அல்லது கணினியில் நினைவூட்டலை அமைக்கவும்.

1. உங்கள் இடுப்பில் உள்ள வெறுக்கப்பட்ட சென்டிமீட்டர்களை அகற்ற உணவு உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் விளையாட்டு முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்கவும் உங்கள் தோலை இறுக்கவும் உதவுகிறது. முக்கிய முக்கியத்துவம் மேல் பகுதியில் இருப்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்திருக்கலாம். அதாவது, ஏபிஎஸ், பக்கங்கள் மற்றும் முதுகில் நன்றாக வேலை செய்வது அவசியம்.
2. மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகள்க்ரஞ்ச்ஸ், அடிவயிற்று ஊசலாட்டம், முழங்கால் குந்து மற்றும் புஷ்-அப்கள் கூட கருதப்படுகிறது. சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பகுதிகளில் தசைகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும் அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
3. நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை, வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்குங்கள். 10 நிமிடங்கள் வார்ம் அப் செய்யவும், 20-30 நிமிடங்கள் இலக்கு பயிற்சிகளைச் செய்யவும்.
4. மிகவும் நல்ல உடற்பயிற்சிஇது போல் தெரிகிறது: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடற்பகுதியில் அல்லது உங்கள் பிட்டத்தின் கீழ் வைக்கவும். சரியான கோணத்தை உருவாக்க உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும். வேலை செய்ய மெதுவாக அவற்றைக் குறைக்கவும் குறைந்த அழுத்தி. 15 அணுகுமுறைகளைச் செய்யுங்கள்.
5. உங்கள் முழங்கால்களிலிருந்து புஷ்-அப்களைச் செய்வதன் மூலமும், "பள்ளியில் இருந்ததைப் போல" உங்கள் வயிற்றை பம்ப் செய்வதன் மூலமும், பக்கவாட்டில் ஊசலாடுவதன் மூலமும் தொய்வான சருமத்தை அகற்றலாம். கூடுதல் பயிற்சியாக, கயிற்றை குதித்து, வளையத்தை சுழற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தோல் இறுக்கத்திற்கான ஒப்பனை நடைமுறைகள்

ஒரு புதிய உணவு மற்றும் அனைத்து வகையான ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் கூடுதலாக, நீங்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும் ஒப்பனை நடைமுறைகள்பல்வேறு இயல்புடையது. பயனுள்ள பொருட்களுடன் செல்கள் வெளிப்புற செறிவூட்டல் காரணமாக தோல் இறுக்கப்படுகிறது. மெதுவான செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, நச்சு கலவைகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன.

மறைப்புகள்

1. செயல்முறையின் வரிசை: நீங்கள் தோலுக்கு இலக்கு விளைவைக் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பின்னர் உடல் ஒட்டும் படத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும்.
2. செயல்முறையின் செயல்திறன் கொலாஜன் தொகுப்பின் நேரடி தூண்டுதல் மற்றும் நுண்ணுயிர் சுழற்சியின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றில் உள்ளது. மேல்தோல் சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுகிறது.
3. தோலை அதன் முந்தைய நெகிழ்ச்சிக்கு மீட்டெடுக்க, சூடான அல்லது குளிர்ந்த மறைப்புகள் வீட்டில் செய்யப்படுகின்றன. முதல் வழக்கில், கலவை சூடாகிறது.
4. வழங்கப்பட்ட எந்தவொரு விருப்பத்திலும், செயல்முறை சுயாதீனமாக எளிதாக செய்யப்படலாம். இதற்கு தேன், மூலிகைகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் தேவைப்படும்.
5. சாதிக்க விரும்பிய முடிவுகால்களுக்கு மற்றும் உள்ளேதொடைகள், காபி மற்றும் சிவப்பு மிளகு பயன்படுத்த நல்லது. அத்தியாவசிய மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள், ஒப்பனை களிமண்.

முகமூடிகள்

1. முகமூடிகளின் உதவியுடன் நீங்கள் உடலில் அவற்றைப் பயன்படுத்தினால் நல்ல முடிவுகளை அடையலாம். ஆனால் கலவைகள் மிகவும் மென்மையானவை, எனவே அவை முகம், டெகோலெட் மற்றும் கழுத்தின் மென்மையான தோலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
2. பாடநெறி 2 நாட்கள் இடைவெளியுடன் 10 நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. தொய்வான தோலை இறுக்க, உதவியை நாடுவது நல்லது இயற்கை பொருட்கள். வெள்ளரிகள் மற்றும் எலுமிச்சை பயன்படுத்தவும்.
3. தயாரிப்புகளின் பருவகாலத்திற்கு ஏற்ப இத்தகைய முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. செய்முறை மிகவும் எளிது: கூறுகளில் ஒன்றை பேஸ்டாக மாற்றவும், விநியோகிக்கவும் பிரச்சனை பகுதிகள்.
4. எலுமிச்சை பயன்படுத்தினால், செயல்முறைக்கு முன் தோல் தாராளமாக ஒரு பணக்கார கிரீம் மூலம் உயவூட்டப்பட வேண்டும். தயாரிப்பை கால் மணி நேரம் விட்டு, குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

இலக்கு கிரீம்கள்

1. சிக்கலைச் சரியாகச் சமாளிக்க, நீங்கள் உறுதியான லோஷன்கள் மற்றும் உடல் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தலாம். திசை அமைப்பு மாறும் சிறந்த தீர்வுஒதுக்கப்பட்ட பணி.
2. ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, அதை கண்காணிக்க முக்கியம் சொந்த ஆரோக்கியம். எனவே, மூலிகைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அடிப்படையில் தயாரிப்புகளை வாங்கவும். வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் ஏ, கற்றாழை சாறு எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

புற ஊதா கதிர்கள்

1. நேரடி சூரிய ஒளி தோலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. துணிகளுக்கு நிலையான ஊட்டச்சத்து தேவை. குளோரினேட்டட் நீரில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதோ அல்லது புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவதோ சருமத்தை வலுவிழக்கச் செய்து, தொய்வடையச் செய்கிறது.
2. நீங்கள் ஆக்கிரமிப்பு செல்வாக்கை அனுமதிக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய முடியாது. அத்தகைய நடைமுறைகளைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் தோல் பதனிடும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவும். விரைவில் முடிவு உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்.

உரித்தல்

1. Cosmetologists வழக்கமான உரித்தல் பரிந்துரைக்கிறோம். சிராய்ப்பு துகள்கள் கொண்ட செயல்முறை தோலை இறுக்குகிறது. செயலில் உள்ள துகள்கள் நுண்ணிய சுழற்சி மற்றும் திசு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. தோல் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை பெறுகிறது.
2. கனிம துகள்களின் அடிப்படையில் மென்மையான ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, வாரத்திற்கு 3 முறை செயல்முறை செய்வது நல்லது. முடிவு உங்களை நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வைக்காது.

கொலாஜன் கிரீம்

1. திடீர் எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோலின் முன்னாள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் கொலாஜனுடன் திசுக்களை வளர்க்க வேண்டும். இலக்கு கிரீம்களைப் பயன்படுத்தி இந்த முடிவை அடைய முடியும். கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது முக்கியமான அம்சம்- கலவைகளின் விலை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.
2. தொழில்முறை அழகுசாதனப் பொருட்களின் வரிசையில் உங்கள் சேமிப்பை சிந்தனையின்றி வீணடிக்க நீங்கள் அவசரப்படக்கூடாது. நண்பர்கள் அல்லது அழகுசாதன நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது மதிப்புக்குரியது;
3. Reviva Labs Elastin சிறந்த கொலாஜன் கிரீம் கருதப்படுகிறது. தயாரிப்பு ஒப்பீட்டளவில் மலிவானது மற்றும் அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஏற்றது. கலவை உலகளாவியதாக கருதப்படலாம்.

மசாஜ்

1. நியாயமான பாலினத்தின் பல பிரதிநிதிகளிடமிருந்து நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம், அவர்கள் வழக்கமான மசாஜ் நடைமுறைகள் மூலம் தொய்வின் தோலை இறுக்கியுள்ளனர். இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் நிராகரிக்கக்கூடாது, பல அமர்வுகள் மூலம் சென்று நீங்களே பாருங்கள்.
2. விலையுயர்ந்த க்ரீம்கள் மற்றும் அதுபோன்ற தயாரிப்புகளில் பைத்தியமான அளவுகளை செலவழிக்கும் முன் ஒரு நிபுணரின் சேவையை நாடவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மசாஜ் செய்யும் போது, ​​செல்கள் தூண்டுதலைப் பெற்று வேகமாக மீட்கும்.

வியத்தகு எடை இழப்பு

1. அதை மறந்துவிடாதீர்கள் திடீர் எடை இழப்புபெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது தளர்வான மற்றும் தொய்வு தோலின் குற்றவாளி. இந்த செயல்முறை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
2. அத்தகைய சிக்கலைத் தவிர்க்க, நீங்கள் சரியாக எடை இழக்க வேண்டும். பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, செயல்முறை படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்.
3. இத்தகைய விதிகள் குறிப்பாக புதிய தாய்மார்களுக்கு பொருந்தும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு நாற்காலியில் உட்காரக் கூடாது. கடுமையான உணவுமுறை. எல்லாவற்றையும் படிப்படியாக செய்யுங்கள், இந்த விஷயத்தில் நேரம் உங்கள் நண்பராக இருக்கும்.

திடீர் எடை இழப்புக்குப் பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்கலாம் பல்வேறு வழிகளில். அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் சேவைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன், அழுத்தும் சிக்கலை நீங்களே சமாளிக்க முயற்சிக்கவும். பற்றி மறக்க வேண்டாம் பல்வேறு நுட்பங்கள்மற்றும் நடைமுறைகள். உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்துங்கள், தொடர்ந்து மசாஜ்கள், மறைப்புகள் மற்றும் முகமூடிகள் செய்யுங்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் வயிறு தொய்வடைந்து, அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்த தளர்வான தோல் அழகற்ற மடிப்புகளில் தொங்கினால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? அடிவயிற்றில் இருந்து தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற சிக்கலை கடுமையான உணவுகள் அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் தீர்க்கவில்லை என்றால், உங்கள் உருவத்தை அதன் முந்தைய இணக்கமான விகிதத்திற்கு எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது.

பெண்களில் மிகவும் பொதுவான சிக்கலானது ஒரு பெரிய அல்லது தொய்வான வயிறு காரணமாக சுயமரியாதை குறைகிறது. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் உள்ளே நவீன ஃபேஷன்வயிற்றில் வலியுறுத்தல்: மீள், நிறமான வயிறுவழக்கத்திற்கு மாறாக கவர்ச்சியாகத் தெரிகிறது மற்றும் வயது, உண்மையான கருணை மற்றும் நேர்த்தியுடன் அதன் உரிமையாளரின் தோற்றத்தை அளிக்கிறது, இருப்பினும், முந்தைய நூற்றாண்டுகளில், பகிரங்கமாக வெளிப்படும் தொப்பையை (குறைந்தபட்சம் ஐரோப்பாவில்) கற்பனை செய்வது சாத்தியமில்லை, குளவி இடுப்புக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படவில்லை. , மற்றும் 18 மற்றும் 19 ஆம் நூற்றாண்டுகளில் மதச்சார்பற்ற பெண்கள் ஃபேஷனுக்குத் தேவையான மெல்லிய தன்மையைக் கொடுப்பதற்காக தங்கள் இடுப்பை கோர்செட்டுகளால் இறுக்கி நரக வேதனையை அனுபவித்தனர் (எனவே, கிளாசிக்கல் நாவல்களின் கதாநாயகிகளுக்கு அடிக்கடி மயக்கம் ஏற்பட்டது).

திகில் என்னவென்றால், சுமார் 58% ரஷ்யர்கள் தாங்க ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் மிகவும் கடுமையான உணவுகள், சந்தேகத்திற்குரிய மாத்திரைகள் குடிப்பது, விலையுயர்ந்த களிம்புகள் வாங்குவது, ஒரு உறுதியான வயிற்றை மீண்டும் பெற, நீண்ட கால முடிவுகளை நம்ப முடியாது. நீங்கள் மீட்டமைக்க முடிந்தாலும் கூட கூடுதல் பவுண்டுகள், உங்கள் வயிற்றில் தோல் தொய்வடையும், ஆனால் நீங்கள் மாற வேண்டும் சாதாரண உணவுஊட்டச்சத்து, எடை வேகமாக திரும்ப தொடங்குகிறது.

என்ன காரணங்களுக்காக அடிவயிற்றில் தோல் தொய்வு ஏற்படுகிறது?

அதிக எண்ணிக்கையிலான பெண்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர். இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• 1. கூர்மையான தொகுப்புஎடை. விளைவு மோசமான ஊட்டச்சத்து, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை, அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் கோளாறுகள்உடல் விரைவாக கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறலாம். வெளிவருகிறது கொழுப்பு மடிப்புகள்நான் என் வயிற்றில் தோலை இழுக்கிறேன்.
• 2. விரைவான எடை இழப்பு. எடை அதிகரிப்பது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள தோலை நீட்டுகிறது. நீங்கள் வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்களை அகற்றிய பிறகு, தோல் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்ப முடியாது.
• 3. கர்ப்பம். கருவின் அழுத்தத்தின் கீழ், அடிவயிற்றில் உள்ள தோலும் நீண்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் வயிற்றில் தொங்கும் மடிப்புகளை உருவாக்குகிறார்கள்.
• 4. உங்கள் வாழ்க்கை முறை போதுமான சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டால், அது பலவீனமான வயிற்று தசைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, வயிறு மந்தமாகி, அதன் மீது தோல் தொய்வடைகிறது.
• 5. முதுமை. வயதுக்கு ஏற்ப, தோல் மிகவும் இயற்கையான காரணங்களுக்காக அதன் முந்தைய நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கத் தொடங்குகிறது. எனவே, பல ஆண்டுகளாக, அதிக எடை இல்லாதவர்களிடையே கூட இதுபோன்ற பிரச்சினை எழலாம்.

சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகள்

எளிமையான மற்றும் அதே நேரத்தில் மத்தியில் பயனுள்ள வழிகள்தொங்கும் தொப்பை பிரச்சனைக்கான தீர்வுகள் பின்வருமாறு:

• 1. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் குடி ஆட்சி. வெற்றிக்கான திறவுகோலாக இருக்கும் சமச்சீர் உணவு, பறிக்கப்பட்டது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள். மாவுச்சத்து, இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். காய்கறிகள், பழங்கள், ஒல்லியான மீன் மற்றும் இறைச்சி சாப்பிடுங்கள். மிட்டாய் இல்லாமல் உங்களால் செய்ய முடியாவிட்டால், நாளின் முதல் பாதியில் பிரத்தியேகமாக அவற்றை உண்ணலாம். தோல் மீள் இருக்க, அது பெற வேண்டும் போதுமான அளவுதிரவங்கள். அதிகமாக குடிக்கவும் சுத்தமான தண்ணீர். உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற, ஒவ்வொரு முறையும் உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்கவும்.
• 2. நீர் நடைமுறைகள். தினசரி கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் ஒரு சிறந்த விளைவை அளிக்கிறது. மேலும், பயன்படுத்தப்படும் நீர் வெப்பநிலையின் பரந்த வரம்பு, நீங்கள் வேகமாக உறுதியான முடிவுகளை அடைய முடியும். குளிர் மற்றும் இணைப்பது சிறந்தது சூடான மழை 1:1 விகிதத்தில். செயல்முறையின் போது, ​​இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட துணியைப் பயன்படுத்தி வயிற்றுப் பகுதியில் மசாஜ் இயக்கங்களைச் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு லூஃபா.
• 3. ஸ்க்ரப். தோலுரித்தல் மற்றும் உடல் ஸ்க்ரப் தொப்பை தோலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இந்த நோக்கங்களுக்காக நீங்கள் காபி பயன்படுத்தினால் ஒரு சிறந்த விளைவை அடைய முடியும். அதன் அடிப்படையில், நீங்கள் செயல்முறைக்கு பல்வேறு கலவைகளை தயார் செய்யலாம்.
• 4. மசாஜ். உங்கள் தோலை இறுக்கி, மசாஜ் மூலம் தேவையான தொனியை கொடுக்கலாம். ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுவது சிறந்தது, ஆனால் அதை நீங்களே செய்யலாம். மிகப்பெரிய விளைவுபயன்படுத்தினால் அடைய முடியும் பறிக்கும் நுட்பம். இந்த மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் வயிற்றின் தோலை மெதுவாக கிள்ள வேண்டும். முதல் இயக்கங்கள் இலகுவாக இருக்க வேண்டும். பின்னர், தீவிரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறும் போது செயல்முறை முடிந்ததாக கருதலாம். ஒரு விதியாக, அத்தகைய மசாஜ் காலம் பல நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

5. அழகுசாதனப் பொருட்கள். IN நவீன கடைகள்நீங்கள் போதுமான அளவு கண்டுபிடிக்க முடியும் பரந்த எல்லைஇந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும் பல்வேறு கிரீம்கள், ஜெல்கள் மற்றும் லோஷன்கள். ஒவ்வொரு நாளும் தயாரிப்பை உங்கள் முகத்தில் தேய்க்கவும். பிரச்சனை பகுதிகள்உடல் மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து தோல் மேலும் மீள் மற்றும் இறுக்கமாக மாறும்.

அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிக்கலைத் தீர்ப்பது

மேற்கில், இந்த பிரச்சனை நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தீர்க்கப்பட்டது, அடிவயிற்று பிளாஸ்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம். அமெரிக்காவில், இந்த அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைகளில் நிகரற்றது: 31 முதல் 65 வயது வரையிலான இரு பாலினத்தவர்களில் 70% அமெரிக்கர்கள் அடிவயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டுள்ளனர்! மேலும், இதன் புகழ் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைதொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது: எடுத்துக்காட்டாக, முந்தைய ஆண்டை விட கடந்த ஆண்டு 3.3 மடங்கு அதிகமான அமெரிக்கர்கள் அடிவயிற்று அறுவை சிகிச்சையை நாடினர்.

அடிவயிற்று பிளாஸ்டி முன்புறத்தின் சிதைவை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது வயிற்று சுவர்என்ன பயனுள்ள வழிமுறைகள்வயிற்றின் தோலில் தொய்வு மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பில் உள்ள சீரற்ற தன்மையை நீக்குகிறது. அடிவயிற்றைக் குறைப்பதன் மூலமும் இறுக்குவதன் மூலமும், வயிற்றுப் பிளாஸ்டி முதுகெலும்பு நோய்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயலிழப்பு மற்றும் தோற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. தேக்கம்இடுப்பு பகுதியில் மற்றும் முனைகளில். அடிவயிற்று பிளாஸ்டிக்கு நன்றி, புதியதைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது, பொருத்தமான உருவம்எந்த வயிறு இல்லாமல்.

அறுவை சிகிச்சை செய்ய, நீங்கள் கிளினிக்கில் 1 முதல் 3 நாட்கள் செலவிட வேண்டும். முழுமையான மறுவாழ்வு அளவைப் பொறுத்து 1 முதல் 3 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு, பொது நிலைஉடல்நலம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் நோயாளி எவ்வளவு கவனமாகப் பின்பற்றுகிறார்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சிக்கலை வெவ்வேறு வழிகளில் தீர்க்க முடியும். ஆனால் நீங்கள் கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் பாதுகாப்பான சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.

அடிவயிற்றில் தோல் தொங்குவது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும், மேலும் இது முக்கியமாக இரண்டு நிகழ்வுகளைப் பற்றியது. முதலாவதாக, திடீர் எடை இழப்பு, இதில் தோல் அளவு குறைவதற்கு ஏற்ப முடியாது மற்றும் மந்தமாக இருக்கும். இரண்டாவது கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம், இது தங்களுக்குள் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு, பின்னர் அடிவயிற்றின் அளவு குறைதல் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளில் நிலையான மாற்றங்களால் நிலைமை மோசமடைகிறது. தோல் தன்னை மிகவும் மீள் மற்றும் மிகவும் எளிதாக மாற்றங்களை மாற்றியமைக்கிறது என்ற போதிலும், அது அடிக்கடி நேரம் மற்றும் கூடுதல் உதவி தேவைப்படுகிறது. எடை இழந்த பிறகு அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிவயிற்றில் இருந்து தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது, இதற்கு என்ன தேவை என்பதைப் பார்ப்போம்.

அதிகப்படியான தோல்பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றில் இருப்பது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய நிகழ்வு, மேலும் சில நாட்களில் நீங்கள் அதை அகற்ற முடியும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் கருப்பை சுமார் ஆறு வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து சுருங்கும், மேலும் உங்கள் வயிறு இன்னும் அதிகமாக குதிக்கும். எடை இழப்பு விஷயத்தில், எல்லாம் தனிப்பட்டது.

தாயாக மாறிய பெண்களுக்கு, தாய்ப்பாலூட்டுவது அவர்களின் சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இந்த நேரத்தில், உடல் ஆக்ஸிடாஸின் போன்ற ஒரு பொருளை வெளியிடுகிறது, இது கருப்பை சுருக்கங்களைத் தூண்டுகிறது. இதனால், கருப்பை விரைவாக இடுப்பு பகுதியில் அதன் வழக்கமான நிலையை எடுத்து, இடம்பெயர்ந்த செரிமான உறுப்புகளுக்கு இடத்தை விடுவிக்கிறது.

முயற்சியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றில் இருந்து அதிகப்படியான தோலை விரைவாக அகற்றலாம். பொதுவாக, இந்த நிகழ்வுக்கு எதிரான போராட்டம் மூன்று திசைகளில் நிகழ வேண்டும்:

• வயிற்று கொழுப்பை நீக்குதல், இது சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு மூலம் அடையப்படுகிறது.
• முன்புற வயிற்று சுவரின் தசைகளை டோனிங் செய்வது வலிமை பயிற்சிகள்பத்திரிகை மீது
• தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை மேம்படுத்துதல்.

எனவே, எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள் பின்வருவனவற்றைக் குறைக்கின்றன: ஊட்டச்சத்து, உடல் உடற்பயிற்சி, வீட்டு பராமரிப்புதோல் பராமரிப்பு மற்றும், விரும்பினால், தொழில்முறை ஒப்பனை நடைமுறைகள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், பெண்கள் அறுவை சிகிச்சை நுட்பங்களை நாடுகிறார்கள், இது கீழே விரிவாக விவாதிக்கப்படும்.

ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள் அடிவயிற்றில் இருந்து அதிகப்படியான தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்சரியான உணவு

• . உடலுக்கு பின்வரும் கூறுகள் தேவை:புரதங்கள் - நமது எடையில் ஒரு கிலோவிற்கு 1-2 கிராம் . அவை மிகவும் அவசியமானவைமற்றும் தசைகள் தொனிக்கப்படுகின்றன. உடலுக்கு விலங்கு மற்றும் தாவர புரதங்கள் இரண்டும் தேவை. முந்தையவற்றின் ஆதாரங்கள் இறைச்சி, மீன், கடல் உணவுகள், பால் பொருட்கள், முட்டை, பிந்தையது கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள் மற்றும் சில காய்கறிகள்.
• கொழுப்புகள் - பெண் உடல்ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் கொழுப்பு தேவை, ஆனால் கொழுப்புகள் கொழுப்புகளிலிருந்து வேறுபட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறந்த ஆதாரங்கள்அவர்களின் - மூலிகை பொருட்கள்: தாவர எண்ணெய்கள், கொட்டைகள், வெண்ணெய். ஆனால் கேக்குகள், இனிப்புகள், துரித உணவுகள் மற்றும் மிகவும் மதிப்புமிக்க கொழுப்புகள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பிற ஆதாரங்களைத் தவிர்க்க கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்- ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரம். தானியங்களில் காணப்படும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்வு செய்யவும். மாவு பொருட்கள்கரடுமுரடான தரையில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பாஸ்தா இருந்து துரம் வகைகள்கோதுமை.

புரதங்கள் முதன்மையானவை கட்டிட பொருள்க்கு இணைப்பு திசு, தொய்வடைந்த தோலை அதன் இடத்திற்குத் திரும்பப் பெறுவது போல் தெரிகிறது. உடல் இதை சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் செய்ய, நீங்கள் தொடர்ந்து புளிக்க பால் பொருட்கள் மற்றும் புரதங்களின் பிற ஆதாரங்களை சாப்பிட வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட இனிப்புகள், மார்கரின் மற்றும் பிற சாஸ்கள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட பல தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் தோலின் நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உருவம் இரண்டையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் நிறைய உள்ளன.

தொங்கிய தொப்பையை அகற்றி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு தோலை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை செயல்படுத்த வேண்டும். பின்வரும் தயாரிப்புகள் சிறந்த வேலையைச் செய்கின்றன:

• மீன் (குறிப்பாக இளஞ்சிவப்பு சால்மன், சம் சால்மன், ட்ரவுட்);
• கோழி மற்றும் வான்கோழி;
• காடை முட்டைகள்;
• கடற்பாசி;
• காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள்;
• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி.

இன்னும் ஒரு முக்கியமான விஷயத்தைக் கவனியுங்கள். உங்கள் வயிற்றில் தொங்கும் தோல் இருந்தால், செல்கள் போதுமான ஈரப்பதத்தைப் பெறவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். நீரிழப்பை நிறுத்துவது மற்றும் தடுப்பது முக்கியம், இதற்காக இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் காபி மற்றும் ஆல்கஹால் உடலின் நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, எனவே நீங்கள் அவற்றை அதிகமாக எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. செல்கள் இனி தண்ணீர் இல்லாத போது, ​​தோல் மிக வேகமாக மீட்கப்படும். உணவின் போது மற்றும் அது முடிந்த பின்னரும் ஒரு குடி ஆட்சியைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தை உறுதியாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க உதவும்.

உடற்பயிற்சி

அகற்ற முடியாது நீட்டப்பட்ட தோல்போன்ற ஒரு கூறு இல்லாமல் வயிற்றில் உடல் செயல்பாடு. இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, மசாஜ் பந்துகளுடன் ஒரு ஹூலா ஹூப்பை சுழற்றுவது, இது ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வலிமை பயிற்சிகளில், வயிற்று தசைகள் வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நொறுங்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இப்போது உங்கள் உடலைத் தூக்கி பக்கமாகத் திருப்பவும், பின்னர் திரும்பவும் தொடக்க நிலை. உடற்பயிற்சியை 10-15 முறை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்ற வகையான திருப்பங்களையும் செய்யுங்கள்: தலைகீழ், இரட்டை, சாய்ந்த - அவை அடிவயிற்றின் தோலை சரியாக தொனிக்கும்.
• உடல் தூக்குகிறது.தொடக்க நிலை முறுக்குவதைப் போன்றது. வலது கால்உங்கள் கணுக்கால் உங்கள் இடது முழங்காலில் வைக்கவும். உங்கள் உடலை உயர்த்தி, உங்கள் இடது முழங்கையை உங்கள் வலது முழங்காலுக்குத் தொடவும். உடற்பயிற்சியை 10-15 முறை செய்யவும், பின்னர் கால்களை மாற்றி, மறுபுறம் அதையே செய்யவும்.
• உங்கள் தலைக்கு மேல் உங்கள் கால்களை வீசுதல்.இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் மடக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் சற்று வளைத்து நீட்டவும். இப்போது நீங்கள் உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தி, உங்கள் கால்களை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்க வேண்டும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். உடற்பயிற்சியை 10-15 முறை செய்யவும்.

யோகா, ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல் மற்றும் ஓட்டம் ஆகியவை பிரசவத்திற்குப் பிறகு அல்லது எடை இழந்த பிறகு உங்கள் வயிற்றுத் தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவும். பயனுள்ளதாகவும் உள்ளது தடகள பயிற்சிகள் dumbbells உடன்.

ஒப்பனை முறைகள்

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு அடிவயிற்றில் தோய்ந்த தோலை அகற்ற உதவும் ஒப்பனை நடைமுறைகள் வீட்டிலும் சலூன்களிலும் செய்யப்படலாம். அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவை மறைப்புகள், மசாஜ்கள், ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் நீர் சிகிச்சைகள். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் தோலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகின்றன. தோல், இதையொட்டி, நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெற்று, அதன் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் விரைவாக மீட்டெடுக்கிறது.

ஒரு மாறுபட்ட மழை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. குளிக்கும் போது, ​​நீரோட்டத்தை வயிற்றுக்கு இயக்கவும், மாறி மாறி குளிர் மற்றும் சூடான தண்ணீர். கழுவுவதற்கு கடினமான துணியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இது ஒரு மசாஜ் விளைவை உருவாக்க உதவுகிறது. முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்க, ஒரு மழைக்குப் பிறகு பனிக்கட்டியுடன் தேய்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிர்ச்சிக்கு நன்றி, தோலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது அதன் நிலையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

மசாஜ்

மசாஜ் சிக்கல் பகுதிகளை சரியாக சரிசெய்கிறது, திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தின் வடிகால் பண்புகளை அதிகரிக்கிறது. இந்த செயல்முறை வேகத்தை அதிகரிக்கிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், தோலை சமன் செய்யவும் மற்றும் வெறுக்கப்பட்ட மடிப்புகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.

பல்வேறு மசாஜ் நுட்பங்கள் உள்ளன. இது கைகளாலும் சிறப்பு மசாஜர்களாலும் செய்யப்படுகிறது. வீட்டில், நீங்கள் பிசைதல், தட்டுதல் மற்றும் கிள்ளுதல் போன்ற இயக்கங்களைச் செய்யலாம். மசாஜ் தொடங்கும் முன், ஒரு இறுக்கமான கிரீம் அல்லது சிறப்பு எண்ணெய் விண்ணப்பிக்க.

ஒரு சிறப்பு எதிர்ப்பு செல்லுலைட் மசாஜ் உள்ளது. இதை நிதானமாக அழைக்க முடியாது - செயல்முறை மிகவும் வேதனையானது, ஆனால் இது அடிவயிற்றில் இருந்து தோலை அகற்ற உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் மசாஜ் ஒரு நிபுணரிடம் ஒப்படைக்கலாம் அல்லது அதை நீங்களே செய்யலாம். நீங்கள் இரண்டாவது விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்தால், வயிற்றுப் பகுதிக்கு தேன் மற்றும் எண்ணெய் கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள். பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் தட்டுதல் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். இந்த கலவையானது தோலில் இருந்து மிகவும் கடினமாக வெளியேறுகிறது, இது வலி மற்றும் எரியும். தேனுடன், மேகமூட்டமான செதில்கள் உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் - இது உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுவதைக் குறிக்கிறது.

லேசான தேன் கருமையாக மாறும்போது, ​​அசுத்தங்கள் உங்கள் தோலின் கீழ் மீண்டும் கொண்டு வருவதைத் தவிர்க்க உடனடியாக உங்கள் கைகளை கழுவவும்.

மசாஜ் 15-20 நிமிடங்கள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். முடிந்ததும், உங்கள் வயிற்றை மடிக்கவும் ஒட்டி படம்மற்றும் அவளுடன் அரை மணி நேரம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் பிறகு, சூடான குளிக்கவும்.

ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் மறைப்புகள்

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, பிரசவத்திற்குப் பிறகு அல்லது வேறு காரணங்களுக்காக அடிவயிற்றில் தோல் தொய்வடைந்திருப்பவர்கள், சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்தும் ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் மடக்குகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஸ்க்ரப்கள் தோலில் இருந்து இறந்த செல்களை அகற்றி எபிட்டிலியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. இதனால், பழைய தோல் புதியதாக மாற்றப்படுகிறது - மீள் மற்றும் மீள். உப்பு அல்லது காபி போன்ற உரித்தல் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த ஸ்க்ரப்களை நீங்கள் செய்யலாம்.

மற்றொன்று சிறந்த வழிதோல் மீள் செய்ய - மறைப்புகள். கடற்பாசி, வினிகர், களிமண், தேன், சாக்லேட், எண்ணெய்கள் போன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே எளிதாகச் செய்யலாம். மறைப்புகள் பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்க, முதலில் பயன்படுத்தப்படும் கூறுகளில் ஒன்றிற்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினை. கலவை எரியும் மற்றும் சிவத்தல் தூண்டினால், உடனடியாக அதை தோலில் இருந்து கழுவ வேண்டும். கலவை வயிற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் நீங்கள் படத்தில் உங்களை போர்த்தி, மேலே சூடான ஏதாவது வைத்து போர்வை கீழ் படுத்து கொள்ள வேண்டும். கலவையை தோலில் 30-60 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்பயன்படுத்தப்படும் கூறுகளைப் பொறுத்து. மறைப்புகள் பொதுவாக ஒரு போக்கில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன 10-15 நடைமுறைகள்.

பல பயனுள்ள நடைமுறைகள்சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கு, நீங்கள் அழகு நிலையங்கள் அல்லது அழகுசாதன கிளினிக்குகளில் அதை மேற்கொள்ளலாம். நிபுணர்களை நம்புவதன் மூலம், உங்கள் தோல் நிலையில் தெளிவான முன்னேற்றங்களை விரைவில் காண்பீர்கள்.

அறுவை சிகிச்சை நுட்பங்கள்

அழகை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு தீவிர வழி அடிவயிற்று பிளாஸ்டி ஆகும். பிரசவம் அல்லது எடை இழப்புக்குப் பிறகு அடிவயிற்றில் உள்ள தோல் மிகவும் தொய்வடைந்த சந்தர்ப்பங்களில் இது சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, வேறு எந்த முறைகளும் இதைச் சமாளிக்க உதவாது. செயல்முறையை மேற்கொள்ளலாம் வெவ்வேறு நுட்பங்கள், பின்வருபவை உட்பட:

• மினி அடிவயிற்று பிளாஸ்டி. தொப்புள் அல்லது நெருக்கமான பகுதியில் ஒரு சிறிய கீறல் மூலம் அதிகப்படியான தோல் அகற்றப்படுகிறது.
• கிளாசிக் அடிவயிற்று பிளாஸ்டி. கீறல் பிகினி கோட்டிற்கு மேலே உள்ள மடிப்புடன் ஒரு வில் செய்யப்படுகிறது.
• செங்குத்து அடிவயிற்று அறுவை சிகிச்சை. அடிவயிற்றின் நடுப்பகுதியில் தோலை அகற்றுதல் மற்றும் இறுக்குதல் செய்யப்படுகிறது.
• ஒருங்கிணைந்த பிளாஸ்டிக், இது முந்தைய நுட்பங்களின் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.

உங்கள் வயிற்றில் தோல் தொய்வு ஏற்பட்டால் பீதி அடைய வேண்டாம் - அதை அகற்றுவது மிகவும் சாத்தியம். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் பல முறைகள் உள்ளன. ஒரே முக்கியமான விஷயம் வழக்கமான மற்றும் பிரச்சனைக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை.

வயிற்றில் தொங்கும் தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது: வீடியோ