அழகான பெண்களின் கால்கள் அல்ல. சிறந்த பெண் கால்கள்

அனைத்து பெண்களும் சரியான கால்கள், நீளமான, மெல்லிய மற்றும் அழகானவை என்று கனவு காண்கிறார்கள். இருப்பினும், எல்லோரும் இயற்கையால் அத்தகைய கவர்ச்சியான அழகைக் கொண்டிருக்கவில்லை. என்ன செய்வது: அதை ஏற்றுக்கொள் அல்லது இலட்சியத்தை நெருங்க முயற்சிக்கிறீர்களா?

ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனக்குத்தானே முடிவு செய்ய வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் இயற்கை அன்னையை பொறுத்துக்கொள்ளப் போவதில்லை என்றால், நீங்கள் சரியான கால்களை செதுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், அவை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

சிறந்த பெண் கால்களின் அளவுருக்கள்

பெண்களின் கால்கள் எப்போதும் சாதாரண மற்றும் விஞ்ஞானிகளின் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன.

பிந்தையது இலட்சியத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கான சூத்திரங்களைப் பெற்றது:

• சிறந்த கால் நீளம் உங்கள் உயரத்தில் பாதி மற்றும் சில சென்டிமீட்டர்கள். உங்களிடம் இருந்தால் பரந்த எலும்பு, பின்னர் கால்கள் பாதி உயரத்தில் 2-4 சென்டிமீட்டர் நீளமாக இருக்க வேண்டும் அல்லது உயரத்தில் 51-53% இருக்க வேண்டும். எலும்புகள் சாதாரணமாக இருந்தால், கால்களின் நீளம் பாதி உயரம் மற்றும் மற்றொரு 4-6 சென்டிமீட்டர் மேல் அல்லது 52-54% உயரத்திற்கு சமமாக இருக்கும். எலும்பு மெல்லியதாக இருந்தால், பின்னர் சரியான கால்கள்நீளம் பாதி உயரம் மற்றும் மற்றொரு 6-9 சென்டிமீட்டர் அல்லது உயரத்தின் 53-55%;
• நீளத்திற்கு கூடுதலாக, ஒரு முக்கியமான அளவுரு கணுக்கால் மற்றும் மேல் தொடையின் சுற்றளவு (அதாவது, காலின் மிக உயர்ந்த மற்றும் தடிமனான பகுதி). அவை என்னவாக இருக்க வேண்டும்? சிறந்த இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் சுற்றளவைத் தீர்மானிக்க, உயரத்தை முறையே 1/3 மற்றும் 1/5 ஆல் பெருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு பெண் 168 சென்டிமீட்டர் உயரமாக இருந்தால், அவளுக்கான உகந்த மேல் தொடை சுற்றளவு 168*1/3=56 சென்டிமீட்டராகவும், கணுக்கால் சுற்றளவு 168*1/5=33.6 சென்டிமீட்டராகவும் இருக்கும்.

சிறந்தவற்றைப் பொறுத்தவரை, அவை ஒரு குச்சியைப் போல சமமாக இல்லை என்பது முக்கியம், அத்தகைய கால்கள் கவர்ச்சியாகத் தெரியவில்லை. எனவே, நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைத்தால், நான்கு ஜன்னல்கள் உருவாக வேண்டும்: இடுப்புக்கு நெருக்கமாக, முழங்காலுக்கு மேல் தொடையின் கீழ் பகுதியில், முழங்காலுக்கு கீழே, கீழ் கால் மற்றும் கணுக்கால் இடையே - இந்த வளைவு சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.

முழங்கால்கள் முடிவடையும் மற்றும் தாடைகள் தொடங்கும் இடத்தின் சுற்றளவு கணுக்கால் சுற்றளவுக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும் அல்லது சற்று மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும்.

சிறந்த கணுக்கால் மெல்லியதாகவும் அழகாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒல்லியாக இருக்கக்கூடாது மற்றும் தசைநாண்கள் நீண்டு செல்லாமல் இருக்க வேண்டும். சிறந்த குதிகால் வட்டமானது மற்றும் சற்று நீண்டுள்ளது.

கன்று தசைகள் மிகவும் வளர்ந்ததாகவோ அல்லது மந்தமாகவோ இருக்கக்கூடாது, ஆனால் இணக்கமாக பம்ப் செய்ய வேண்டும்.

யு சரியான முழங்கால்கள்பக்கவாட்டில் இருந்து பார்க்கும் போது, ​​எந்த புரோட்ரஷன்களும் இருக்கக்கூடாது தலைகீழ் பக்கம்முழங்கால்கள் ஒரு இடைவெளி இருக்க வேண்டும்.

க்கு பெண் கால்கள்அகில்லெஸ் தசைநாண்களின் தோற்றமும் முக்கியமானது (அவை பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளன, அங்கு ஷின் குதிகால் சந்திக்கிறது). தசைநாண்கள் பக்கங்களிலும் சமச்சீர் பள்ளங்களுடன் மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும்.

அது எப்படி இருக்க வேண்டும் அழகான தொடை? இடுப்புக்கு நெருக்கமாக அது கொஞ்சம் மெல்லியதாக மாற வேண்டும், இதற்கு நன்றி, உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் மேல் "ஜன்னல்" கிடைக்கும்.

தொடையின் அகலமான பகுதி மேலே இருக்க வேண்டும். பக்கத்திலிருந்து, தொடை ஒரு சுழல் போல இருக்க வேண்டும்: மேலே குறுகியது, நடுவில் சற்று முன்னோக்கி நீண்டு, முழங்காலை நோக்கி ஆழமாகி, மீண்டும் குறுகலாக மாறும்.

பாதத்தின் வடிவம் குழிவானதாக இருக்க வேண்டும். அழகான பாதம்- மெல்லிய மற்றும் நீளமானது. விரல்கள் நேராகவும் கச்சிதமாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் இலவசமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் சொந்த கால்களை மதிப்பிடும்போது, ​​முக்கிய விஷயம் அளவுருக்கள் அல்ல, ஆனால் ஒட்டுமொத்த உருவத்துடன் கால்களின் இணக்கமான கலவையாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லா வகையிலும் சிறந்த கால்கள் கூட ஒரு பெரிய மேல் உடலுடன் முற்றிலும் அசிங்கமாகத் தோன்றலாம், அதே நேரத்தில் அளவுருக்களை பூர்த்தி செய்யாத கால்கள் உங்கள் எடை மற்றும் உங்கள் உருவத்தின் நிலையுடன் துல்லியமாக ஆச்சரியமாக இருக்கும்.

அவர்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது எங்களுக்கு முன்பே தெரியும் சரியான கால்கள், உங்கள் சொந்த கால்களை இலட்சியத்திற்கு எவ்வாறு நெருக்கமாகக் கொண்டுவருவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதே எஞ்சியுள்ளது.

உங்கள் கால்களை எவ்வாறு சரியானதாக்குவது?

சரியான கால்களுக்கான போராட்டத்தில், அவர்களுக்கு சரியான வடிவத்தை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதும் முக்கியம். உங்கள் கால்களின் தோலை சரியான, மென்மையான மற்றும் வெல்வெட்டியாக மாற்றுவது எப்படி? எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது, நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், அதை சுத்தப்படுத்தி ஈரப்பதமாக்க வேண்டும்.

நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய வேண்டும், பின்னர் பாடி லோஷன் அல்லது பால் தடவவும். ஒவ்வொரு மழைக்குப் பிறகும், ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் தோல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதும் அவசியம்.

இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தாவர எண்ணெய், எடுத்துக்காட்டாக, ஆலிவ். அகற்றும் முறையைப் பொறுத்தவரை தேவையற்ற முடிஉங்கள் காலடியில், அதை நீங்களே தேர்வு செய்ய வேண்டும். சிலருக்கு, மெழுகு மிகவும் பொருத்தமானது, மற்றவர்களுக்கு - ஷேவிங், மற்றவர்களுக்கு - டிபிலேட்டரி கிரீம்கள்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், முடி அகற்றப்பட்ட பிறகு, தோலுக்கு பொருந்தும் சிறப்பு கிரீம்இது எரிச்சல் மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்கும்.

மற்றும் பெற சரியான வடிவம்கால்கள், நீங்கள் ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில் வியர்க்க வேண்டும்.

கால்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் கால்விரல்களில் 1 நிமிடம் நடக்கவும், பின்னர் உங்கள் குதிகால், உள் மற்றும் வெளிப்புற குதிகால் மீது 30 விநாடிகள் நடக்கவும். கீழ் பக்கம்நிறுத்து. பல முறை செய்யவும்;
• நேராக எழுந்து நின்று, ஒரு கையால் ஒரு நாற்காலியில் சாய்ந்து, ஒவ்வொரு காலையும் 15-20 ஊசலாடுங்கள், முன்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டு;
• நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும், உங்கள் கால்களை 10-15 முறை மாறி மாறி முன்னோக்கி நகர்த்தவும்;
• மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்சரியான கால்களுக்கு - இவை குந்துகைகள். உங்கள் கால்களை ஒன்றாகச் சேர்த்து, உங்கள் குதிகால் மூடப்பட்டு, உங்கள் கால்விரல்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் கால்விரல்களில் குந்துங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை ஆழமாக 8-10 முறை செய்ய வேண்டும்;
• உங்கள் கால்களைக் கடந்து, மெதுவாக தரையில் உட்கார்ந்து, பின்னர் எழுந்து நிற்கவும். 5-7 முறை செய்யவும், கால்களை மாற்றி, குந்துகைகளை மற்றொரு 5-7 முறை செய்யவும்;
• ஆழமாக குந்து மற்றும் முடிந்தவரை உயரம் குதிக்கவும். மூன்று அணுகுமுறைகளில் 8 முறை செய்யவும்;
• கால்களுக்கும் ஓடுவதற்கும் மிகவும் நல்லது. வீட்டிலும் செய்யலாம். IN இந்த வழக்கில்உங்கள் கால்விரல்களில் மெதுவாக ஓட வேண்டும். இப்போதைக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் கன்று தசைகள்சோர்வடையாது.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ரோலர்பிளேடிங் செய்வது உங்கள் கால்களுக்கு குறைவான நன்மையை அளிக்காது. ஒரு நல்ல உருவத்திற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் வீரியம் மற்றும் நல்ல மனநிலையையும் பெறுவீர்கள்!

எல்லா நேரங்களிலும், பெண்களின் கால்களுக்கான ஃபேஷன் வேறுபட்டது. ஐரோப்பாவில் ரூபன்ஸின் காலத்தில், செல்லுலைட் டிம்பிள்களுடன் கூடிய முழு, தளர்வான கால்கள் சிறந்ததாக அங்கீகரிக்கப்பட்டிருந்தால், நமது "அனோரெக்ஸிக்" காலங்களில், மெல்லிய, மெல்லிய மற்றும் நீண்ட கால்கள் மதிப்பிடப்படுகின்றன. மேலும் நவீன பெண்கள்சரியான கால்களைப் பெற நீங்கள் எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை. அவை அப்படியே வளர்கின்றன, அவ்வளவுதான்.

உதாரணமாக, பண்டைய சீனாவில், "தங்க தாமரை" என்று கவிஞர்களால் பாடப்பட்ட சிறிய கால்களுக்கு ஒரு ஃபேஷன் இருந்தது, இது அப்படி இல்லை. மூன்று வயது சிறுமிகளின் கால்கள் பிரத்யேகமாக கட்டப்பட்டிருந்தன, அதனால் அவர்கள் வளரும்போது, ​​​​அவர்கள் ஒரு முக்கோண, அழகான வடிவத்தைப் பெற்றனர். முதலில் நான்கு கால்விரல்களை மட்டும் வளைத்து, கால் சுற்றப்பட்டது கட்டைவிரல். சொல்ல தேவையில்லை: பெண்கள் வளர்ந்ததும், அவர்கள் அனுபவித்தார்கள் கடுமையான வலிநடைபயிற்சி போது, ​​ஏனெனில் நகங்கள் தோலில் வளர்ந்தது மற்றும் கால் அடிக்கடி இரத்தம். ஆனால் "தாமரை" கால்களைக் கொண்ட தியாகி, அவர் ஒரு பணக்கார மணமகனுக்கு ஒரு பொறாமைப்படக்கூடிய பொருத்தமாக இருப்பார் என்றும் பழைய பணிப்பெண்ணாக இருக்க மாட்டார் என்றும் உறுதியாக நம்பலாம்.

நவீன பெண்கள், அதிர்ஷ்டவசமாக, தங்கள் உடலில் இத்தகைய துஷ்பிரயோகத்தை நாட வேண்டியதில்லை. உலகெங்கிலும் அழகுத் தரநிலைகள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒரே மாதிரியாகவும் கணிக்கக்கூடியதாகவும் மாறிவிட்டன. எனவே, இன்று அவற்றில் ஒன்று கால்களின் சமச்சீராகக் கருதப்படுகிறது, இது ஆண்களை விட பெண்களில் அடிக்கடி காணப்படுகிறது.

என்பதும் நிரூபணமாகியுள்ளது சிறிய கால்கள்பெண்கள், அவர்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாக தெரிகிறது வலுவான செக்ஸ். இதற்கிடையில் நடுத்தர அளவு பெண் கால்கடந்த 50 ஆண்டுகளில், விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, இது கிட்டத்தட்ட 10 சதவீதம் வளர்ந்துள்ளது.

161-167 செ.மீ உயரத்துடன், கால்களின் நீளம் 84-89 செ.மீ., உயரம் 168-174 செ.மீ., கால்களின் நீளம் 90-94 செ.மீ. உயரம் 175-180 செ.மீ - கால் நீளம் 95-100 செ.மீ.

உங்கள் கால்கள் சிறந்த பெண் கால்களின் அளவுருக்களுடன் எவ்வாறு பொருந்துகின்றன மற்றும் அவை குட்டைப் பாவாடைகள் மற்றும் ஷார்ட்ஸுக்கு தகுதியானவையா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், LadyShine.com மற்றும் MedikForum இன் சில எளிய வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே உள்ளன.

• காலில் ஒரு நீளமான கால் இருக்க வேண்டும், அதன் கால்விரல்கள் சிதைக்கப்படாமல், ஒருவருக்கொருவர் சுதந்திரமாக கிடக்க வேண்டும்.
• சிறந்த கணுக்கால் வடிவம் குறுகிய மற்றும் மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும்.
• பாப்லைட்டல் குழியின் இடம் மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும், கணுக்கால் அளவுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
• பக்க மேற்பரப்புகள்முழங்கால்களில் நீண்டு செல்லும் பாகங்கள் இருக்கக்கூடாது.
• ஒளியில் ஒன்றாகக் கொண்டுவரப்பட்ட கால்கள் 4 துளைகளைக் காட்டுகின்றன: மிக மேலே, முழங்காலுக்கு மேலே, முழங்காலுக்குக் கீழே மற்றும் கணுக்கால்களுக்கு இடையில். இரண்டு மேல் துளைகள் இல்லை என்றால், கால்கள் தடிமனாக இருந்தால், இந்த பகுதியை மூடுவது நல்லது. இரண்டு கீழே உள்ளவை ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டால், கால்கள் வளைந்திருக்கும், நீங்கள் நீண்ட கால்சட்டை மற்றும் மாக்ஸி ஓரங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.
• கண்ணாடியில் சுயவிவரத்தில் நிற்கவும். கணுக்கால் மட்டத்திலும் முழங்கால் மட்டத்திலும் உங்கள் காலின் அகலம் ஒரே மாதிரியாக இருந்தால், முழங்காலை வெளிப்படுத்தும் ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் முழங்கால் அகலமாக இருந்தால், அதை மூடி வைக்கவும்.
• முழங்கால்களுக்கு கீழே உங்கள் கால்களை சரிபார்க்கவும். காலின் பரந்த பகுதி மேல் மூன்றில் இருக்க வேண்டும். கீழே உள்ள மூன்றாவது மேல் பகுதியை விட 30 சதவீதம் குறுகலாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் கால்கள் இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால், வருத்தப்பட வேண்டாம். நீங்கள் கால்சட்டை மற்றும் ஓரங்கள் மற்றும் காலணிகளின் சரியான பாணியைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். காலணிகள் அணிந்துள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் உயர் குதிகால்பார்வைக்கு உங்கள் கால்களை நீட்டி மெலிதாக மாற்றவும். உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்ய, ஓடுவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது பயனுள்ளது.

மனித வரலாற்றில் ஒவ்வொரு சகாப்தமும் அதன் சொந்த சூத்திரத்தை உருவாக்கியுள்ளன பெண் அழகு. விளையாட்டு ரீதியாக கட்டப்பட்ட பெண்கள் அல்லது மெல்லிய இளம் பெண்கள் தரநிலையாக கருதப்பட்டனர். பெண் அழகு தொடர்பான ஃபேஷன் போக்குகளும் சுற்றுச்சூழலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன: விவசாயிகளின் வாழ்க்கை முறையில், வலிமை, செயல்திறன் மற்றும் பல குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் விருப்பம் ஆகியவை மதிக்கப்படுகின்றன, பலவீனமான, வெளிர் இளம் பெண்ணுக்கு ஒரு தேவை இருக்க முடியாது. .

அழகு விருப்பங்கள் பெண் கால்கள்சகாப்தத்தைப் பொறுத்து மாறியது. இருப்பினும், பழங்காலத்திலிருந்து நாம் பெற்ற பெண் கால்களின் அழகுக்கான சூத்திரம் இன்னும் பயன்பாட்டில் உள்ளது: கீழ் காலின் சுற்றளவு கழுத்தின் சுற்றளவுக்கு சமம், தொடையின் சுற்றளவு ஒன்றரை மடங்கு சுற்றளவு. கீழ் கால்.

கால் அழகு அளவுருக்கள்

நவீன உலகம் பெண்களின் கால்களின் விகிதாச்சாரத்தை அதிகம் கோருகிறது மற்றும் ... அதிக விசுவாசமாக உள்ளது. சிறந்த பெண் கால்களை வகைப்படுத்தும் அளவுருக்களின் எண்ணிக்கை பல மடங்கு அதிகரித்துள்ளது, மேலும் இது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான பெண்கள் தங்கள் கால்களை அழகாகக் கருத அனுமதித்தது, குறைந்தபட்சம் பல விஷயங்களில்.

முக்கிய அளவுரு - சரியான வடிவம். கால்களில் நான்கு "ஜன்னல்கள்" இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நேராக நின்று உங்கள் கால்களை இணைத்தால், நீங்கள் நான்கு இடைவெளிகளைப் பெற வேண்டும். முதலாவது கால் மற்றும் கணுக்கால் இடையே உள்ளது, இரண்டாவது கணுக்கால் மேலே உள்ளது, மூன்றாவது முழங்காலுக்கு கீழே உள்ளது. மற்றும் நான்காவது, குறுகிய ஒன்று - தொடையின் மேல் பகுதியில் முழங்காலுக்கு மேல்.

சிறந்த கால்களின் அடுத்த அளவுரு முழங்காலின் வடிவம். முழங்காலுக்கு மேலேயும் கீழேயும் கூர்மையான மூலைகள் அல்லது பைகள் இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் முழங்காலை மேலே இருந்து பார்க்க வேண்டும், ஆனால் கண்ணாடியில் பிரதிபலிக்க வேண்டும். இது கால்களின் அனைத்து நன்மைகளையும் பாராட்டுவதை எளிதாக்குகிறது.

உங்கள் காலை முழங்காலில் சற்று வளைத்து, கண்ணாடியில் முழங்காலின் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்தால், சிறந்த கால்களின் உரிமையாளர் தனது முழங்காலில் ஒரு "குழந்தை முகத்தை" அனைத்து பண்புகளுடன் பார்க்க முடியும்: கண்கள், கன்னங்கள் மற்றும் கூட. பேங்க்ஸ்.

முழங்காலின் பின்புறத்தில் ஒரு மனச்சோர்வு இருக்க வேண்டும், இது பல ஆண்கள் ஒரு பெண்ணின் கால்கள் மிகவும் தொடும் பகுதியாக கருதுகின்றனர். தொடையின் தொடக்கத்திலிருந்து கால் வரை உள்ள தூரம் முழங்காலால் சரியாக பாதியாக பிரிக்கப்பட வேண்டும்: அதாவது, தொடையின் நீளம் கணுக்கால் நீளத்திற்கு சமம். இந்த விகிதம் சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.

இப்போது, ​​ஒரு அளவிடும் நாடாவைப் பயன்படுத்தி, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் கீழ் சுற்றளவு அளவிட முடியும். இந்த குறிகாட்டிகள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தால் அல்லது முழங்காலின் கீழ் உள்ள அளவு கணுக்கால்களின் அளவை விட சற்று அதிகமாக இருந்தால், சிறந்த கால்களின் மற்றொரு அளவுரு சந்தித்தது.

சம் லைக் இட் ஹாட் படத்தில், ஒரு கதாபாத்திரம் ஒரு பெண்ணின் கணுக்கால் மீது மிகுந்த கவனம் செலுத்தி, அதை நம்பினார். முக்கியமான அளவுகோல்பெண் அழகு. கணுக்கால் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அதே நேரத்தில் தசைநாண்கள் அதில் தெரியும். சிறந்த கணுக்கால் பற்றிய இந்த விளக்கம் எதிர்மறையானதாகத் தோன்றினாலும், ஆண்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை தோற்றம்எந்த கணுக்கால் சிறந்த அளவுகோல்களை சந்திக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்கும்.

நீங்கள் கன்றுகளின் நிலையை அதே வழியில் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்: விகிதாசார வளர்ச்சி, வலுவான, சுற்று. அதிக உந்தப்பட்ட கன்று தசைகள் மந்தமான, சத்தமிடும் கன்றுகளைப் போலவே மோசமானவை.

சிறந்த பெண் கால்களுக்கான மற்றொரு அளவுகோல் அகில்லெஸ் தசைநார் (தாடை குதிகால் சந்திக்கும் இடம்). இந்த இடம் நேர்த்தியாகவும், மெல்லியதாகவும், பொறிக்கப்பட்டதாகவும், இருபுறமும் சிறிய உள்தள்ளலாகவும் இருக்க வேண்டும். குதிகால் வட்ட வடிவில் உள்ளது, தட்டையாக இருக்கக்கூடாது, அகில்லெஸ் தசைநார் கீழ் சற்று நீண்டுள்ளது.

சிறந்த இடுப்பு வடிவம் மக்கள் போராடுவது நவீன பெண்கள்வி உடற்பயிற்சி கூடங்கள், உடற்பயிற்சி வகுப்புகளின் போது, ​​கால்களின் இந்த குறிப்பிட்ட பகுதியை அதிகபட்சமாக ஏற்றுதல்.

நீங்கள் மனதளவில் தொடையை மூன்று சம பாகங்களாகப் பிரித்தால், பரந்த பகுதி மேல் மூன்றில் இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், இடுப்புக்கு அருகில் ஒரு "ஜன்னல்" இருக்க வேண்டும்.

சுயவிவரத்தில், சிறந்த தொடை ஒரு "சுழல்" போன்றது: இடுப்பு மற்றும் முழங்காலுக்கு நெருக்கமாக அது குறுகலானது மற்றும் நடுத்தர பகுதியில் சற்று விரிவடைகிறது. பின்புறத்தில் முழங்காலுக்கு நெருக்கமாக, தொடை படிப்படியாக குறைகிறது.

பற்றி சில வார்த்தைகள் சரியான கால். பெண்களின் கால்களின் இந்த பகுதியின் நினைவாக, கவிஞர்கள் கவிதைகள், ஓவியர்கள் - கேன்வாஸ்கள் இயற்றினர். இந்த பகுதி பெண் உடல்பிரபலமான மற்றும் பிரபலமானவர்கள் உட்பட பல ஆண்களுக்கு இன்னும் ஒரு பேராசையாகவே உள்ளது (இயக்கிய குவென்டின் டரான்டினோவை நினைவில் கொள்வோம் நெருக்கமாகஉமா தர்மனின் பாதங்கள்).

கால் மெல்லியதாகவும், சற்று குழிவானதாகவும், குறுகிய காலணிகளால் சிதைக்கப்படாமலும், பனியன்களால் சிதைக்கப்படாமலும் இருக்க வேண்டும். அளவு, விந்தை போதும், பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததுஇல்லை, முக்கிய விஷயம் விகிதாச்சாரங்கள். அதே டரான்டினோ தர்மனின் அளவு 42 அடிகளைப் போற்றுகிறார்.

உடல் மற்றும் கால்களின் விகிதங்கள்

சரி, மிக முக்கியமாக, கால்கள் முழு உருவத்துடன் விகிதாசாரமாக இணைக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் பெண் அழகை பகுதிகளாக பிரிக்க முடியாது, அழகு என்பது ஒரு சிக்கலான கருத்து.

பெண் அழகின் தற்போதைய தரநிலைகள் பின்வரும் விகிதங்களை பரிந்துரைக்கின்றன:

அனைத்து பெண்களும் சிறந்த பெண் கால்களுக்கான அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்வதில் பெருமை கொள்ள முடியாது. மற்றும் சரியாக - இயற்கையானது பன்முகத்தன்மையை விரும்புகிறது. குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யும் கால்கள் மட்டும் சிறந்ததாக கருத முடியாது - கால்களின் நீளம் உடலின் நீளத்தின் பாதி நீளம்.

இந்த அளவுகோல்களுக்கு திருத்தங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனென்றால் பெண்களுக்கு சில நேரங்களில் இருக்கும் பல்வேறு வகையானஉடலமைப்பு: பெரிய எலும்பு, ஆஸ்தெனிக் அல்லது நார்மோஸ்தெனிக் உடலமைப்பு. மெல்லிய எலும்பு உடைய பெண்களுக்கு, கால்களின் நீளத்திற்கும், சாதாரண உருவம் கொண்ட பெண்ணின் பாதி உயரத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசம் 4 செ.மீ. ஆஸ்தெனிக் உருவாக்கம்) - 6 செ.மீ., மற்றும் பெரிய-எலும்பு பெண்களுக்கு - 2 செ.மீ.

கால் பயிற்சிகள்

ஆனால் இந்த "இலகுரக" சூத்திரங்கள் கூட வாழ கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, இயற்கை வழங்கிய கால்களை நீங்கள் நேசிக்க வேண்டும், குறிப்பாக அவை ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டைச் செய்வதால் - அவை சிறந்த விகிதாச்சாரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் விண்வெளியில் நம்மைக் கொண்டு செல்கின்றன.

இருப்பினும், உடல் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை சரிசெய்யலாம். நிச்சயமாக, மிகவும் அதிநவீன பயிற்சிகள் கூட கால்களின் நீளத்தை மாற்றாது, ஆனால் அவை வடிவத்தை சரிசெய்ய உதவும், தேவையான இடங்களில் கருணை சேர்க்க, மற்றும் தேவையான இடங்களில் தொகுதி.

மிகவும் "அபூரணமான" கால்களை கூட பரிபூரணத்திற்கு நெருக்கமாக கொண்டு வரும் கால் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நாங்கள் வழங்குகிறோம். சிக்கலான ஒரு முறையான அணுகுமுறை மற்றும் ஒழுங்குமுறை தேவைப்படுகிறது. ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு கால்கள் சிறந்த விகிதாச்சாரத்தைப் பெறும் என்று எதிர்பார்க்காமல், வாரத்தில் குறைந்தது ஐந்து நாட்களுக்கு இது செய்யப்பட வேண்டும். வளாகம் ஐந்து பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.

வெளிப்புற மற்றும் உள் தொடைகளை நீட்டவும், பிட்டத்தை வலுப்படுத்தவும் ஒரு பயிற்சி. உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக விரித்து, உங்கள் கால்களை 45 டிகிரிக்கு திருப்புங்கள். மெதுவாக கீழே குந்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்க முயற்சிக்கவும். எல்லா வழிகளிலும் குந்தியிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; முதலில் தாமத நேரம் குறைவாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில் அது அதிகரிக்க வேண்டும்.

கன்று தசைகளை வளர்க்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நேராக நிற்கவும், உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து, உங்கள் குதிகால் தரையில் தொடாமல் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களில் ஊசலாடுவதைத் தொடரவும், இப்போது அதிகரித்து, பின்னர் வேகத்தை சிறிது வரை குறைக்கவும் வலி உணர்வுகள். இந்த உடற்பயிற்சி செய்தபின் கன்று தசைகள் வரை வெப்பமடைகிறது, நீங்கள் உங்கள் கன்றுகளில் சூடாக உணருவீர்கள்.

மேம்பாட்டு பயிற்சி பின் மேற்பரப்புதொடைகள் மற்றும் பிட்டம். நேராக நிற்கவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் நிற்கவும். உங்கள் காலை முடிந்தவரை பின்னால் நீட்டி, சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், மற்ற காலால் மீண்டும் செய்யவும். முதலில், சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டியதன் காரணமாக உடற்பயிற்சி கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் உடல் இந்த நிலைக்கு பழகுகிறது.

அனைத்து கால் தசைகளுக்கும் உடற்பயிற்சி, அதே போல் வயிற்றுப்பகுதிகள். நேரான நிலையில் இருந்து, முழங்காலை உயரமாக வளைத்து உங்கள் காலை உயர்த்தி, அதை உங்கள் மார்பில் அழுத்தி, சில நொடிகள் வைத்திருங்கள். மற்ற காலுடன் மீண்டும் செய்யவும். தாமத நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். இந்த உடற்பயிற்சி சமநிலை மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகிறது.

உட்புற தொடைகளை வளர்க்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பெண்களில் உள் மேற்பரப்புஇடுப்பு பயிற்சி மிகவும் கடினமானது. பெரிய உடற்பயிற்சிசுமோ மல்யுத்த வீரர்களின் பயிற்சியிலிருந்து. ஒரு சுமோ மல்யுத்த வீரரைப் போல எழுந்து நிற்கவும்: கால்கள் முழங்கால்களில் சற்று வளைந்து, உடல் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும். மாறி மாறி ஒரு காலை தரையில் இருந்து தூக்கி, மற்றொன்று, உங்கள் காலை முடிந்தவரை உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.

சோம்பேறிகளுக்கு ஏற்ற கால்கள்

இயற்கையானது அடக்கமாக இருந்தால் ஆசை இல்லை உடல் உடற்பயிற்சிதன் தவறுகளை திருத்தினால், சிறியவர்கள் உதவிக்கு வருவார்கள் பெண் தந்திரங்கள். குதிகால் செய்தபின் உங்கள் கால்களை "நீட்டவும்". நீங்கள் பாவாடை அணிந்தால் சதை நிற காலணிகள், அல்லது உங்கள் கால்சட்டையின் அதே நிறம். சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாவாடை இயற்கையாகவே குறுகிய கால்களுக்கு கூட இரண்டு சென்டிமீட்டர்களை பார்வைக்கு சேர்க்கலாம்.

எந்தவொரு பெண்ணும், அவள் அதை சத்தமாக ஒப்புக் கொள்ளாவிட்டாலும், அவளுடைய உருவம் பல்வேறு சிறந்த அளவுகோல்களை சந்திக்கிறது என்று அவள் இதயத்தில் கனவு காண்கிறாள். ஆனால் அப்படி ஒன்று இருக்கிறதா "சரியான கால்கள்"அல்லது இது ஏதோ புராண கதையா?...

அத்தகைய கருத்து உள்ளது! சிறந்த கால்களின் உரிமையாளர்களை அடையாளம் காண பல வழிகள்.

பண்டைய காலங்களில், மக்கள் இந்த கேள்வியில் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தனர், பின்னர் அழைக்கப்பட்டனர் பாலிக்லீட் அளவுருக்கள். அவர்களுக்கு விகிதாச்சாரங்கள் உள்ளன பெண் உருவம்கழுத்தின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சரியானது பெண்களின் இடுப்புகழுத்தை விட இரண்டு மடங்கு தடிமனாக இருக்க வேண்டும், கீழ் காலின் அளவு கழுத்தின் அளவிற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். முருங்கைக்காய் 1.5 சமமாக பெருக்கப்படுகிறது சரியான இடுப்பு. இடுப்பிலிருந்து கால் வரை நீளம் பாதி உயரமாக இருக்க வேண்டும்.

161-165 செமீ உயரம் கொண்ட ஒரு பெண்ணின் சாதாரண எடை சராசரியாக 54-55 கிலோ ஆகும். இந்த வழக்கில், கால் நீளம் 85 செ.மீ., தொடை சுற்றளவு 57 செ.மீ., மற்றும் ஷின் சுற்றளவு 35 செ.மீ.

55-56 கிலோ எடை 166 - 170 செ.மீ கால் நீளம் - 90 செ.மீ., இடுப்பு சுற்றளவு -58, ஷின் 36 செ.மீ.

60-61 கிலோ 171 - 175 செமீ உயரத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது. இந்த விகிதாச்சாரத்திற்கான கால் நீளம் 95 செ.மீ., இடுப்பு மற்றும் கன்று சுற்றளவு முறையே 59 மற்றும் 38 செ.மீ.

எளிமையானது காட்சி முறைசிறந்த கால்களை அடையாளம் காண அழைக்கப்படுகிறது "நான்கு ஜன்னல்கள்". குதிகால் முதல் குதிகால் வரை உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்து, உருவான இடைவெளிகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள். சிறந்த கால்கள் 4 இடைவெளிகளை உருவாக்க வேண்டும். முதல் கணுக்கால் மற்றும் கால் இடையே உள்ளது, இரண்டாவது கணுக்கால் மற்றும் இடையே உள்ளது கீழேகன்றுகள், மூன்றாவது - கன்றுக்குட்டியின் மேல் இருந்து முழங்கால் வரை, நான்காவது - முழங்காலுக்கு மேல்.

ஆனால் உங்கள் கால்கள் இந்த அளவுருக்களை சந்திக்கவில்லை என்றால், அவை அசிங்கமானவை மற்றும் வளைந்தவை என்று அர்த்தமல்ல. எந்த கால்கள் வளைந்ததாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் இந்த வளைவை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதைப் பற்றி படிக்கவும்.

1. ஒரு தளர்வான நிலையில் வட்டமான முழங்கால்.
2. பின்புற முனைமுழங்கால் கணுக்கால் தடிமன் ஒத்துள்ளது (கொஞ்சம் தடிமனாக சாத்தியம்).
3. மெல்லிய ஆனால் ஒல்லியாக இல்லாத கணுக்கால்.
4. மேப்பிள்களின் பக்கங்களில் புரோட்ரூஷன்கள் இல்லை.
5. முழங்காலின் பின்புறத்தில் ஒரு மனச்சோர்வு இருப்பது.
6. தசைகள் இல்லாமல் மென்மையான கன்றுகள்.
7. மெல்லிய மற்றும் சமச்சீர் அகில்லெஸ் தசைநார்.
8. வட்டமானது, ஆனால் குவிந்த குதிகால் அல்ல.
9. இடுப்புக்கு மாறும்போது இடுப்பின் மென்மையான சுருக்கம்.
10. தொடையின் அகலமான பகுதி இடுப்பில் இருந்து மூன்றாவது பகுதியாகும்.
11. தொடையின் முன் பகுதி சற்று குவிந்து படிப்படியாக முழங்காலுக்கு நெருக்கமாக ஆழமடைகிறது.
12. முழங்காலில் இருந்து சம தூரம் மேல் வரிஇடுப்பு மற்றும் முழங்காலில் இருந்து கால் வரை.
13. கால் நீள்சதுரமானது, கால்விரல்கள் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருக்கும்.

இந்த பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, சிறந்த விகிதாச்சாரங்களும் உள்ளன கால் நீளத்திற்கும் உயரத்திற்கும் இடையில். பலவீனமான பெண்களுக்கு உகந்த நீளம்கால்கள் - பாதி உயரம் + 6 செ.மீ., பெரிய எலும்புகள் உள்ளவர்களுக்கு பாதி உயரம் + 2 செ.மீ., சராசரியாக உள்ளவர்களுக்கு - 4 செ.மீ.

நீங்கள் எல்லா அளவுருக்களையும் சந்தித்தால், வாழ்த்துக்கள்! இல்லையென்றால், உண்மையில், ஒரு நபர் தனது கால்களை வர்ணம் பூசுகிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மாறாக அல்ல :)