டேபிள் டென்னிஸ். வயதானவர்களுக்கான டேபிள் டென்னிஸ்

டேபிள் டென்னிஸ்ஒரு வகையான விளையாட்டு விளையாட்டு. புரட்டுவதுதான் விளையாட்டின் நோக்கம் டென்னிஸ் பந்துவலையுடன் மேஜை முழுவதும் மோசடி. இங்கே, எந்த விளையாட்டு விளையாட்டிலும், விதிகள் உள்ளன. விளையாட்டின் நோக்கம் எதிராளியின் பந்தை அடிப்பதாகும். விளையாட்டு ஒருங்கிணைப்பை கற்பிக்கிறது மற்றும் நிறைய செறிவு தேவைப்படுகிறது. விளையாட்டு மிகவும் உலகளாவியது மற்றும் இல்லை வயது எல்லை. எனவே, டேபிள் டென்னிஸ் பள்ளிகள் அனைவருக்கும் திறக்கப்பட்டுள்ளன.

மாஸ்கோவில் பெரியவர்களுக்கான இலவசப் பிரிவுகளுடன் கூடிய டேபிள் டென்னிஸ், பிங்-பாங், டென்னிஸ் பிரிவில் உள்ள நிறுவனங்கள் (பள்ளிகள், கிளப்புகள்)

AT இந்த பிரிவுவழங்கினார் இலவச பிரிவுகள்டேபிள் டென்னிஸ், டென்னிஸ் கிளப்புகள்மற்றும் பெரியவர்களுக்கான பள்ளிகள். பொருத்தமான இடத்தைக் கண்டறிதல் இலவச வகுப்புகள்டேபிள் டென்னிஸ் நேரடியாக வரைபடத்தில் அல்லது வழங்கப்பட்ட பட்டியலின் படி விளையாடலாம் விளையாட்டு நிறுவனங்கள். உங்கள் வீட்டிற்கும் வேலைக்கும் அருகில் பொருத்தமான விளையாட்டுப் பிரிவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஒவ்வொன்றிற்கும் விளையாட்டு பிரிவுகள்கிடைக்கும்: தொலைபேசி எண்கள், முகவரிகள், விலைகள், புகைப்படங்கள், விளக்கங்கள் மற்றும் பின்தொடர்வதற்கான நிபந்தனைகள் இலவச பதிவுமாஸ்கோவில் டேபிள் டென்னிஸில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள்.

ஒரு வேடிக்கை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான விளையாட்டும் கூட. இது பல உடல் அமைப்புகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் சக்திவாய்ந்த மனோதத்துவ விளைவை அளிக்கிறது.

உடல் நலன்

1. சாமர்த்தியம், எதிர்வினை வேகம். 120-170 கிமீ / மணி - ஒரு டேபிள் டென்னிஸ் பந்து அத்தகைய வேகத்தை உருவாக்க முடியும், மேலும் ஒவ்வொரு வெற்றிக்குப் பிறகும் பாதை மாறுகிறது. எதிராளி கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நொடியும் முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான நகர்வைச் செய்ய நிர்வகிக்க வேண்டும். தொழில்முறை டேபிள் டென்னிஸ் வீரர்கள் இயக்கங்களின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பைக் கொண்டுள்ளனர், டைரோப் வாக்கர்களுக்கு அடுத்தபடியாக. குத்துச்சண்டை வீரர்கள் தொடர்ந்து டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல அதிவேகம்எதிர்வினைகள்.

2. உடற்பயிற்சி வெஸ்டிபுலர் கருவி. பந்தைத் தெளிவாகவும் தொடர்ந்து நகர்த்தவும், அது திசையை மாற்றி நம்பமுடியாத வேகத்தில் நகரும் - சிறந்த உடற்பயிற்சிவெஸ்டிபுலர் கருவியின் வளர்ச்சிக்காக. போக்குவரத்தில் இயக்க நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு டேபிள் டென்னிஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. நல்ல பார்வை.மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள பயிற்சிகள்கண்களைப் பொறுத்தவரை, உங்களுக்கு அடுத்துள்ள ஒரு பொருளை மாறி மாறிப் பார்ப்பது, பின்னர் தொலைவில் உள்ளது. பிங்-பாங் விளையாடும் போது, ​​ஒரு நபர் தனது கண்களால் பந்தைப் பின்தொடர்கிறார், அது நெருக்கமாகவோ அல்லது தொலைவில் உள்ளது. இந்த வழக்கில், பந்தும் உள்ளே நகர்கிறது வெவ்வேறு திசைகள். கண்களுக்கான இத்தகைய பயிற்சி சிறந்த பார்வையை பராமரிக்க உதவுகிறது, கணினியுடன் நீண்ட வேலை செய்த பிறகு சோர்வு நீக்குகிறது. கண் மருத்துவர்கள் டேபிள் டென்னிஸ் பாடங்களை மயோபிக் மற்றும் தொலைநோக்குடையவர்களுக்கும், கண் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

4. ஆரோக்கியமான இதயம், சகிப்புத்தன்மை.வேகமான மற்றும் தீவிரமான விளையாட்டு சீரான சுமைவலுப்படுத்த உதவும் இருதய அமைப்புஅழுத்தத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பயிற்சியின் இரண்டாவது நிமிடத்தில் இரத்த ஓட்டம் ஏற்கனவே அதிகரிக்கிறது, எனவே ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது. இந்த விளைவு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது பல்வேறு வகையானஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, ஆனால் டேபிள் டென்னிஸில் மட்டுமே ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அளவு மிகவும் அடையும் உயர் செயல்திறன்(மேலே - வாட்டர் போலோவில் மட்டும்).

5. பெரிய மற்றும் சிறந்த மோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சி.டேபிள் டென்னிஸ் விளையாட்டு, தூரிகைகளின் அசைவுகளை ஆபரணங்களை முழுமையாக்குகிறது. ஒரு செட்டின் போது, ​​வீரர் மோசடியை வைத்திருக்கும் கையின் நிலையை பல நூறு மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான முறை மாற்றுகிறார். டேபிள் டென்னிஸ் ஒரு நேர்த்தியான கையெழுத்து உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது, வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது கலை திறன். டேபிள் டென்னிஸ் குறிப்பாக படிக்க மற்றும் எழுதுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

6. தசையை வலுப்படுத்துதல்.டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடும் போது, ​​தடகள வீரர் தனது கால்களை வளைந்த நிலையில் வைத்திருப்பார் மற்றும் முக்கியமாக கால்விரல்களில் இருக்கிறார் - இது கால்களின் தசைகளை குறிப்பாக திறம்பட பயன்படுத்த உதவுகிறது. ஒவ்வொரு அடியும் உடற்பகுதியின் விரைவான திருப்பத்துடன் இருக்கும், சில சமயங்களில் மிகவும் கூர்மையானது. இந்த இயக்கம் தான் சாய்ந்த வயிற்று தசைகளை நன்கு வளர்த்து, அழகான பத்திரிகையை உருவாக்குகிறது.

7. ஸ்லிம்மிங்.மூலம் ஆற்றல் செலவுகள்டேபிள் டென்னிஸ் 5 வது இடத்தைப் பிடித்தது (இடையில் அமைந்துள்ளது டென்னிஸ்மற்றும் மார்பக நீச்சல்). ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, விரைவான வேகம் மற்றும் நீண்ட இடைநிறுத்தங்கள் இல்லாதது கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக இழக்க உதவுகிறது.

8. நெகிழ்வுத்தன்மை.டேபிள் டென்னிஸ் உயர் கூட்டு இயக்கத்தை உருவாக்கி பராமரிக்கிறது. இதில் மணிக்கட்டு, முழங்கை, தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள், முதுகெலும்பு நெடுவரிசை. பந்தின் இயக்கத்திற்கு மின்னல் வேகத்தில் எதிர்வினையாற்றவும், துல்லியமான ஷாட் மூலம் பதிலளிக்கவும் நெகிழ்வுத்தன்மை வீரர் உதவுகிறது. மேலும் வாழ்க்கையில், நெகிழ்வுத்தன்மை அதை பராமரிக்க உதவுகிறது செயலில் உள்ள படம்ஒரு பழுத்த முதுமைக்கு வாழ்க்கை.

உளவியல் சிகிச்சை நன்மைகள்

1. சுய கட்டுப்பாடு.டேபிள் டென்னிஸில், பிளவு நொடிகள் எல்லாமே. எனவே, ஒரு விரைவான எரிச்சல் கூட தோல்விக்கு வழிவகுக்கும். டேபிள் டென்னிஸ் வீரர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், அன்றாட வாழ்க்கையில் அவர்கள் அரிதாகவே தங்கள் கோபத்தை இழக்கிறார்கள்.

2. அதிக செறிவுகவனம்.வீரர் தொடர்ந்து மனதில் வைத்திருப்பார் பெரிய படம்பொருந்தும், மற்றும் மதிப்பெண்ணை நினைவில் வைத்து, சாத்தியமான நுட்பங்களை வரிசைப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அதே நேரத்தில், அவர் இன்னும் பந்தைப் பார்க்கிறார், ஒரு நொடி கூட அதன் பார்வையை இழக்கவில்லை. ஆனால் விளையாட்டு உள்ளதுஅதன் மேல் நம்பமுடியாத வேகம். டேபிள் டென்னிஸில் அதிக கவனம் செலுத்துவது வெற்றிக்கு அவசியமான ஒரு அங்கமாகும். எனவே, அங்கு பணிபுரியும் தொழில் வல்லுநர்கள் நாங்கள் பேசுகிறோம்மக்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றி (அனுப்புபவர்கள், ஆபரேட்டர்கள் ஆபத்தான உபகரணங்கள்), தொடர்ந்து டேபிள் டென்னிஸ் விளையாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. பகுப்பாய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு சிந்தனையின் வளர்ச்சி.ஒரு டேபிள் டென்னிஸ் வீரர், ஒரு சதுரங்க வீரரைப் போலவே, பல நகர்வுகளை முன்னோக்கிச் செல்ல நினைக்க வேண்டும். ஆனால் அதே நேரத்தில், டேபிள் டென்னிஸில் பிரதிபலிக்க இடைநிறுத்தங்கள் இல்லை. கூடுதலாக, டேபிள் டென்னிஸில் ஒரு எதிரியை சரியான நேரத்தில் "பிடிப்பது" மற்றும் அவரை விஞ்சுவது முக்கியம். போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காண்பது வேகமான வேகம்சிந்தனையை வளர்க்க உதவுகிறது, விளையாட்டு கணிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது.

4. திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி நாள்பட்ட சோர்வு, மன அழுத்த சிகிச்சை.டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடும்போது, ​​விளையாட்டைத் தவிர வேறு எதையும் நினைத்துப் பார்க்க முடியாது. மற்ற எண்ணங்களுக்கு வெறுமனே இடமில்லை. ஒரு தொகுப்பு முடிந்ததும், பிரச்சனைகள் பெரிதாகத் தெரியவில்லை, மேலும் சிறந்த தீர்வு வருவது வழக்கமல்ல. தீவிர உடல் செயல்பாடு பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது, வெற்றியின் மகிழ்ச்சி உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறது.

டேபிள் டென்னிஸ் என்பது உடல் நலனில் அக்கறை உள்ளவர்களுக்கான விளையாட்டு.

குழந்தைகள் டேபிள் டென்னிஸ் பள்ளி

டேபிள் டென்னிஸின் குழந்தைகள் பிரிவில், நாங்கள் உலக அல்லது ஐரோப்பிய சாம்பியன்களை வளர்ப்பதில்லை. நாங்கள் டேபிள் டென்னிஸின் அடிப்படைகளை கற்பிக்கிறோம், எதிர்வினை, ஒழுக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறோம், வேகமான சிந்தனை, ஒருங்கிணைப்பு ... ஒரு வார்த்தையில், டேபிள் டென்னிஸில் உள்ளார்ந்த அனைத்து திசைகளும்!

வார நாட்களில் மதியம் வகுப்புகள் இலவசமாக நடத்தப்படுகின்றன.

ஓய்வூதியம் பெறுபவர்களுக்கான டேபிள் டென்னிஸ்

டேபிள் டென்னிஸ் மிகவும் உற்சாகமான, சுவாரஸ்யமான மற்றும் மலிவு விலையில் ஒன்றாகும் விளையாட்டு விளையாட்டுகள். இதற்கு நடைமுறையில் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, மேலும் எந்த வயதிலிருந்தும் எல்லோரும் அதை விளையாட கற்றுக்கொள்ளலாம். ஆர்வத்துடன் பந்தைத் தாக்கினால், நீங்கள் ஒப்பிடமுடியாத மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த முடியும்.

வார நாட்களில் காலையில் வகுப்புகள் இலவசமாக நடத்தப்படுகின்றன. வாரத்திற்கு மூன்று முறை நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.

2 / 31.01.2018 0:00:00

தொழில்முறை பயிற்சியாளர்களுடன் வயதானவர்களுக்கான டேபிள் டென்னிஸ்

டேபிள் டென்னிஸ் கிளப் வயதானவர்களை பயிற்சிக்கு அழைக்கிறது, தரமான உபகரணங்கள், ஆதரவை வழங்குகிறது அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள்மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சி திட்டம்

டேபிள் டென்னிஸ்நேரத்தை கடக்கும் போது நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கக்கூடிய ஒரு சுவாரஸ்யமான விளையாட்டு மட்டுமல்ல தவிர்க்க முடியாத தொழில், இது ஒரு பெரிய நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது பல்வேறு உடல்கள்மற்றும் உடலில் உள்ள அமைப்புகள். யார் மக்களுக்காக வெவ்வேறு காரணம்விளையாட்டு வாங்க முடியாது, டென்னிஸ் ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கும். இது வயதானவர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

இந்த விளையாட்டை தவறாமல் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எதை அடையலாம்:

1. வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்துதல் தசைக்கூட்டு அமைப்பு- விளையாடும்போது, ​​​​அது இணக்கமாகவும் முழுமையாகவும் செயல்படுகிறது, இதன் காரணமாக ஒவ்வொரு தசையும் பலப்படுத்தப்படுகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. ஒரு பெரிய பிளஸ் என்னவென்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் நேரடி உடல் சுமைகள் இல்லாததால், போட்டியின் போது அதை மிகைப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை.

2. ஒருங்கிணைப்பு உருவாகிறது. டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடும்போது, ​​விரைவாக வினைபுரிந்து சரியான இடத்திற்குச் செல்லும் திறன் சரியான தோரணை. அனுபவம் வாய்ந்த வீரர்ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்தில் எடையை எவ்வளவு விரைவாகவும் எவ்வாறு விநியோகிக்க வேண்டும் என்பதை உடனடியாக தீர்மானிக்க முடியும். ஆரம்பத்தில், வீரர் சரியான வெளியேற ஒரு பிளவு நொடியில் சிரமப்படுவார், ஆனால் இரண்டு பயிற்சி அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, அவர் எளிதாக சரியான நிலைக்கு வருவார்.

3. இதயம் வலுவடைகிறது. வேக பயிற்சி ஒரு சீருடை மற்றும் கொடுக்கிறது வழக்கமான சுமைஇதயத்தில், இது அவரை பாதுகாப்பான தொனியில் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

4. சுவாசம் சீரானது. அதிவேகம்பயிற்சி அளிக்கிறது நல்ல விளைவுசுவாச அமைப்புக்கு. வீரர் இதய செயல்பாடு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உடலுக்கு அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது.

5. சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் வளரும். டென்னிஸ் விளையாடும் ஒரு நபர் மிகச் சிறந்த சிறந்த மோட்டார் திறன்களைக் கொண்டிருக்கிறார், ஏனென்றால் நீங்கள் விரைவாக உங்கள் கைகளை தேவையான நிலையில் வைக்க வேண்டும், மேலும் இது ஒரு விளையாட்டுக்கு நூற்றுக்கணக்கான முறை மாறும்.

6. பார்வை செயல்படுத்தப்படுகிறது. பயிற்சியின் போது, ​​கண்கள் முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக ஈடுபடுகின்றன, ஏனென்றால் மோசடி, எதிரி, பந்து ஆகியவற்றின் இயக்கங்களை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும், விளையாடும் பகுதியை மதிப்பீடு செய்யவும் அவசியம். இது மிகவும் பயனுள்ள கட்டணம்கண்களுக்கு.

7. பகுப்பாய்வு மனம் உருவாகிறது. டென்னிஸ் விளையாடும் போது, ​​எதிரணியின் அசைவுகளை கணிக்கவும், பந்தின் பாதையை கணக்கிடவும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பிளவு வினாடியில் தாக்க சக்தியைக் கணக்கிட்டு பந்தை சரியான திசையில் செலுத்த வேண்டும். பயிற்சியின் போது மூளை எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது என்பதை ஒரு நபர் கவனிக்கவில்லை! எனவே, நீங்கள் பகுப்பாய்வு சிந்தனையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

8. நினைவாற்றல். ஏதேனும் டேபிள் டென்னிஸ் பயிற்சியாளர், ஒரு வெற்றித் தொகுப்பிற்கு கவனக்குறைவு முக்கியமானது என்று கூறுவார்கள். வீரர்கள் எப்பொழுதும் கவனத்தின் உச்சத்தில் இருப்பார்கள், இது மூளையை செறிவு திறனை வளர்க்க தூண்டுகிறது. விளையாட்டுக்கு வெளியே கூட, டென்னிஸ் வீரர்கள் மிகவும் கவனத்துடன் மற்றும் சேகரிக்கப்பட்டவர்கள்.

9. நேர்மறை உணர்ச்சிகள். விளையாட்டின் முடிவைப் பொருட்படுத்தாமல், வீரர் ஒரு பெரிய அளவிலான மகிழ்ச்சியையும் நேர்மறையையும் பெறுகிறார்.

10. உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் - பல பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, வீரர் வெற்றி மற்றும் இழப்பு இரண்டையும் அமைதியாக சகித்துக்கொள்ள முடியும், இது அன்றாட வாழ்க்கைக்கு மாற்றப்படும்.

வயதானவர்களுக்கு டேபிள் டென்னிஸின் நன்மைகள்

டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடுவது ஒரு வயதான நபரின் மனநிலையை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தையும் உயர்த்தக்கூடிய பல குறிகாட்டிகளைக் கொண்டுள்ளது. நம்பகமான நபரைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் டேபிள் டென்னிஸ் கிளப், வல்லுநர்கள் சரக்குகளை சரியாகத் தேர்ந்தெடுத்து கணக்கிடுவார்கள் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம் உடற்பயிற்சி. வழக்கமான விளையாட்டுக்கு டேபிள் டென்னிஸ் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். முதியவர்முழு உடலையும் தொனிக்கவும் பலப்படுத்தவும் மட்டுமல்லாமல், தகவல்தொடர்புக்கான இனிமையான நேரத்தையும் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் இது ஒரு குழு உணர்வை வளர்க்கும்! டென்னிஸ் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஆன்மா மற்றும் உடலின் ஒரு விரிவான வளர்ச்சி!

முந்தைய "தெற்கு நிர்வாக மாவட்டத்தில் விளையாட்டு" இளைஞர்கள் மற்றும் தலைப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டது அதீத விளையாட்டுதெற்கு மாவட்டத்தில். இன்று நாம் பழைய விளையாட்டு வீரர்கள் எவ்வாறு தங்களை வடிவில் வைத்திருக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.

ஒருவேளை, மிகப்பெரிய நிகழ்வுஜூலை 1 ஆம் தேதி தலைநகரில் தொடங்கிய ஓய்வூதியதாரர்களின் முதல் ஸ்பார்டகியாட் அவர்களுக்கு இருக்கும். பிரபலப்படுத்துவதே இதன் நோக்கம் உடற்கல்விமற்றும் வயதானவர்களிடையே விளையாட்டு. ஒலிம்பிக்கின் அமைப்பாளர்கள் மாஸ்கோவின் உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டுத் துறைகள், மக்கள்தொகையின் தொழிலாளர் மற்றும் சமூக பாதுகாப்பு மற்றும் ரஷ்யாவின் ஓய்வூதியம் பெறுவோர் ஒன்றியத்தின் பெருநகரக் கிளை.

போட்டிகள் ஆறு வகைகளில் நடத்தப்படுகின்றன: தடகள(கிராஸ்-கன்ட்ரி), நீச்சல், டேபிள் டென்னிஸ், படப்பிடிப்பு காற்று துப்பாக்கி(தூரம் 10 மீ), ஈட்டிகள், மெட்லி ரிலே. 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய ஆண்கள், 55 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய பெண்கள், பங்கேற்பதற்காக அறிவிக்கப்பட்ட திட்டத்தில் மாஸ்டர் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் வேட்பாளரை விட அதிக ரேங்க் பெற்றவர்கள் இதில் பங்கேற்க அழைக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் அனைவரும் போட்டியிட மருத்துவ அனுமதி பெற்றிருக்க வேண்டும்.

ஸ்பார்டகியாட் இரண்டு நிலைகளில் நடைபெறும்:

- ஜூலை 1 முதல் ஆகஸ்ட் 28 வரை - மாஸ்கோவின் நிர்வாக மாவட்டங்களில் போட்டிகளை நடத்துதல், இறுதிப் போட்டியாளர்களைத் தீர்மானித்தல்;

- 4 செப்டம்பர் - இறுதி போட்டிநகர விடுமுறையின் கட்டமைப்பிற்குள் "விளையாட்டு மூலதனம் - 2016" ( தடகள வசதிகள் GBU SHOR "Moskvich").

ஒவ்வொரு பிரிவிலும் வெற்றியாளர்கள் மற்றும் பரிசு பெற்றவர்களுக்கு பதக்கங்கள், டிப்ளோமாக்கள், மறக்கமுடியாத பரிசுகள் வழங்கப்படும். கூடுதலாக, பங்கேற்பாளர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்கள் பின்வரும் வகைகளில் அங்கீகாரத்தைப் பெறுவார்கள்:

1. "ஆண்களுக்கு இடையேயான போட்டியில் மிகப் பழமையான பங்கேற்பாளர்";

4. "ஆண்களிடையே மிகவும் சுறுசுறுப்பான ரசிகர்";

5. "பெண்களிடையே மிகவும் சுறுசுறுப்பான ரசிகர்."