ஜிம்மிற்கு அணிய ஒரு பெண். தளர்வான விளையாட்டு பிராக்கள்

வழிமுறைகள்

சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பல வகையான ஸ்னீக்கர்கள் உள்ளன, தேர்வு நீங்கள் என்ன செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் பல்வேறு வகையான சுமைகள் காரணமாக, பல்துறை காலணிகளின் தேர்வு பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஆனால், உதாரணமாக, நீங்கள் முக்கியமாக டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்தால், இயங்கும் மாடல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உங்கள் ஸ்னீக்கர்களின் கீழ் விளையாட்டு சாக்ஸ் அல்லது முழங்கால் சாக்ஸ் அணியுங்கள். அத்தகைய உள்ளாடைகளில் சீம்கள் இல்லை, இது உங்களுக்கு கால்சஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். பருத்தி பொருட்களால் செய்யப்பட்ட சாக்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது - அவை கால் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் நீடித்தவை.

விளையாட்டு உடைகள் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது சூடாகவோ இருக்கக்கூடாது - நீங்கள் அசையாமல் நின்றால், அது குளிர்ச்சியாக மாறும். பயிற்சியின் போது நீண்ட இடைவெளிகளுக்கு நிறுத்த வேண்டாம் என்று இது உங்களை ஊக்குவிக்கும். இந்த அணுகுமுறை தீவிர உடல் செயல்பாடுகளில் இருந்து அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்க உதவும்.

சரியான பயிற்சி படிவத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? முதலாவதாக, நடவடிக்கைகளின் பாதுகாப்பு ஆடைகளின் வசதியைப் பொறுத்தது. இரண்டாவதாக, வசதியான சூழ்நிலையில் படிப்பது மிகவும் இனிமையானது. மூன்றாவதாக, ஜிம்மில் நடத்தையின் சில தரநிலைகள் உள்ளன, நீங்கள் அவற்றைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம்.

அநேகமாக, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி கிளப்பிலும் "அது ஒரு பரிதாபம் அல்ல" என்று எல்லாவற்றிலும் ஆடை அணியும் ஒரு நபர் இருக்கிறார். நீட்டப்பட்ட டைட்ஸ், ஒரு அழுக்கு டி-ஷர்ட், கார்டன் ஸ்லிப்பர்கள் அவர்களின் நிலையான தோழர்கள். நீங்கள் இந்த பையனாக இருக்க விரும்பவில்லை, இல்லையா?

ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்?

வகுப்புகளுக்கான ஆடைகளின் பட்டியல் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். பரிந்துரைகளும் பொதுவானதாக இருக்கும். பயிற்சி முடிந்த உடனேயே உங்கள் சீருடையை துவைக்க இரண்டு செட் ஆடைகளை வைத்திருப்பது நல்லது. வாங்கும் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கிய விஷயம் விலை மற்றும் பிராண்ட் அல்ல, ஆனால் பொருள் மற்றும் அதன் தரம். ஒவ்வொரு உறுப்புகளையும் விரிவாகப் பார்ப்போம்:

சட்டை

ஜிம்மிற்கு டி-ஷர்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதன் பாணியில் கவனம் செலுத்துங்கள். உபகரணங்களில் ஒட்டிக்கொள்ளாதபடி அது மிகவும் தளர்வாக இருக்கக்கூடாது. சிறந்த தேர்வு சற்று இறுக்கமான டி-ஷர்ட் ஆகும், இது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாது. "சொறி காவலர்கள்" என்று அழைக்கப்படுபவை மிகவும் நல்லது - பயிற்சிக்காக சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட ஆடைகள். ஆனால் அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை, எனவே அவற்றை வாங்குவதற்கு நீங்கள் காத்திருக்கலாம்.

தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​சீம்களின் தரத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அவை மென்மையாகவும் வலுவாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு காட்டன் டி-ஷர்ட்டைத் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் பருத்தி மிக விரைவாக ஈரமாகிவிடும், எனவே வியர்வையை வெளியேற்றும் மற்றும் வெப்ப பரிமாற்றத்தை பராமரிக்கும் நவீன பொருட்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், விளையாட்டு ஆடைகளுக்கான முக்கிய காரணிகள்.

ஷார்ட்ஸ்

பேன்ட் மற்றும் ப்ரீச் ஆகியவை ஜிம்மிற்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. அவற்றின் அதிகப்படியான நீளம், குறிப்பாக குந்துகைகளின் போது நிறைய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதனாலேயே முழங்கால்களுக்கு எட்டாத ஷார்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. விதிவிலக்கு "ராஷ்கார்ட்" போன்ற அதே கொள்கைகளின் அடிப்படையில் விளையாட்டுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட சுருக்க பேன்ட்களாக இருக்கலாம்.

ஷார்ட்ஸை முயற்சிக்கும்போது, ​​பொருத்தும் அறையில் தீவிரமான குந்துகைகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். அவர்கள் நழுவக்கூடாது, முழங்கால்களில் ஒட்டிக்கொண்டு சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது. குறும்படங்கள் எவ்வாறு பாதுகாக்கப்படுகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் லேசிங் செயல்தவிர்க்கப்படலாம். வெல்க்ரோவுடன் குறும்படங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

காலணிகள்

ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பிற்கு ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை விட மிகவும் கடினம். தவறான காலணிகள் ஒவ்வொரு செயலையும் சித்திரவதையாக மாற்றும், ஆனால் ஒரு வசதியான ஜோடி ஆறுதலையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும்.

உங்கள் அளவிற்கு ஏற்ப கண்டிப்பாக காலணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, உதிரி கால்விரல் அளவுகள் முன்கூட்டியே அகற்றுவதற்கான காரணம் - அவை வெறுமனே சங்கடமாகின்றன. நீங்கள் முயற்சிக்கும் ஜோடி உங்களுக்கு மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால், ஆனால் அளவு பொருத்தமாக இருந்தால், உங்கள் சொந்த வழியில் ஸ்னீக்கர்களை மாற்றவும்.

ஷூவின் மடிப்பு கோட்டை சோதிக்கவும். இதைச் செய்ய, ஸ்னீக்கரின் கால்விரலை தரையில் அழுத்தி, உங்கள் பாதத்தை வளைக்கவும் - ஷூவின் வளைவு காலின் வளைவின் அதே இடத்தில் இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் கால்களுடன் இணக்கமாக இல்லாத காலணிகளை அடிக்கடி அணிவது தட்டையான பாதங்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

ஜிம்மில் உங்கள் முதல் நாளிலிருந்து உங்கள் புதிய காலணிகளை சரிசெய்ய இந்த கடைசி உதவிக்குறிப்பு உதவும். ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, வீட்டில் உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை உடைக்கத் தொடங்குங்கள், ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம் அவற்றை அணியுங்கள். காலணிகள் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

ஃபிளிப் ஃப்ளாப்ஸ், ஸ்லிப்பர்ஸ் அல்லது ஸ்ட்ரீட் ஷூக்களை அணிந்து கொண்டு ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டாம். இது மோசமான சுவையின் அடையாளம் மட்டுமல்ல, காயத்திற்கான நேரடி சாலையும் கூட. சாக்ஸ் அணிய மறக்காதீர்கள், அது உங்கள் காலணிகள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் நன்றாக சேவை செய்யும்.

பெல்ட்

வலிமை பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது அதைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் பற்றி எதுவும் சொல்ல முடியாது, இந்த விதியை புறக்கணிப்பது கடுமையான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது. அத்தகைய முக்கியமான உபகரணங்களை நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

தோல் பெல்ட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. மற்ற பொருட்களால் செய்யப்பட்ட பெல்ட்களை விட இது மிகவும் விலை உயர்ந்தது, ஆனால் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். பெல்ட் அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​அதை சரியாக முயற்சி செய்வது முக்கியம். இது குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இடுப்பு மட்டத்தில் இல்லை. பெல்ட்டை உடலுடன் இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டும், சிறிய விரல் கூட அவற்றுக்கிடையே செல்லக்கூடாது.

அனைத்து ஃபிட்னஸ் கிளப்களிலும் வழங்கப்படும் "பொது" ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதை விட, உங்கள் சொந்த பெல்ட்டை வகுப்புகளுக்கு எடுத்துச் செல்வது நல்லது. இது மோசமான சுவையின் அடையாளமாகக் கருதப்படுகிறது. உங்கள் சொந்த கைக்கடிகாரங்கள், கட்டுகள் மற்றும் ஜம்ப் கயிறு ஆகியவற்றையும் வைத்திருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி கிளப்புக்கு என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்?

உடைகள் மற்றும் காலணிகள் தவிர, உங்கள் உடற்பயிற்சி பையில் உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான பல அத்தியாவசிய பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். அவை பெரும்பாலும் மறந்துவிடுகின்றன, ஆனால் அவை டி-ஷர்ட் அல்லது ஸ்னீக்கர்களைப் போலவே அவசியமானவை.

தண்ணீர்

நீங்கள் உடல் உழைப்பில் ஈடுபட்டிருந்தால், தாகம் உங்களை எவ்வாறு வெல்லும் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உடல் நிறைய தண்ணீர் செலவழிக்கிறது, வெப்ப பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. இதனால்தான் எந்த திரவத்தையும் பருகுமாறு உடல் உண்மையில் கெஞ்சுகிறது.

பயிற்சியின் போது கண்டிப்பாக குடிக்கவும். அதன் அளவு அரை லிட்டருக்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, உங்கள் உணர்வுகளால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் சிலருக்கு உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒன்றரை லிட்டர் பாட்டில் கூட போதாது.

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான பாட்டில் தண்ணீரை எடுக்கலாம் அல்லது விளையாட்டுக்காக ஒரு சிறப்பு கொள்கலனை தேர்வு செய்யலாம். உதாரணமாக, சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கான பாட்டில்கள் பயிற்சிக்கு ஏற்றவை, அவை ஒருபோதும் சிந்தாது மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை.

ஷவர் பாகங்கள்

பயிற்சிக்குப் பிறகு, குளிக்க மறக்காதீர்கள், இது இரகசியமல்ல. இது உங்களை தொனிக்கவும், வியர்வையைக் கழுவவும், ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. இந்த வாய்ப்பை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

நீங்கள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தும் அனைத்தும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்: ஷவர் ஜெல், துவைக்கும் துணி, துண்டு மற்றும் ரப்பர் செருப்புகள். கடைசி புள்ளி தனிப்பட்ட சுகாதாரத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, சிறந்த உடற்பயிற்சி கிளப்பில் கூட நீங்கள் ஒரு பூஞ்சையை எடுக்கலாம். சிறிய ஷவர் பாகங்கள் வாங்குவது நல்லது, அதனால் அவை அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாது.

துண்டு

உடலிலும் உடையிலும் தடம் பதிக்காமல் பயிற்சி நடைபெறாது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. வியர்வை யாருக்கும் ஒரு புதிய நிகழ்வு அல்ல, இருப்பினும், அது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அசௌகரியத்தை தருகிறது.

பலர், அனுபவமின்மையால், ஒரு துண்டை மறந்துவிடுகிறார்கள், அவர்கள் டி-ஷர்ட் மற்றும் பிற ஆடைகளின் விளிம்புகளைப் பயன்படுத்தி தங்கள் வேலையின் தடயங்களைத் துடைக்க வேண்டும். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க, எப்போதும் உங்களுக்காக ஒரு சிறிய துண்டு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பயிற்சிக்காக இரண்டு துண்டுகள் எடுக்க வேண்டும், மழைக்கு ஒரு பெரியது, மற்றும் வியர்வைக்கு சிறியது. மேலும், வியர்வையை உங்களிடமிருந்து மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சி உபகரணங்களிலிருந்தும் துடைக்க வேண்டும்.

உடை சுருக்கம்

கேள்வியில் முக்கிய விஷயம் "ஜிம்மிற்கு நான் என்ன அணிய வேண்டும்?" - இது ஆடைகளின் ஆறுதல், தரம் மற்றும் தண்ணீரை உறிஞ்சும் பண்புகள். உங்கள் தோற்றம் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் எதிர்மறையை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

விளையாட்டு என்பது வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சிக்கான சரியான ஆடைகளும் கூட. விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் சிறப்பு உபகரணங்களுடன் இருக்க வேண்டும், அவை இயக்கங்களைத் தடுக்காது மற்றும் பயிற்சியை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக்குகின்றன. உடற்பயிற்சி ஆடை உள்ளது, இது விளையாட்டு விளையாடும் போது ஒரு துணை உறுப்பு போன்றது. உதாரணம் கூறலாம்.

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வது தெருவில் நடப்பதிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது. இங்கே நீங்கள் மழைப்பொழிவு, ஈரப்பதம், வெப்பம் அல்லது பனி பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. மண்டபத்தின் வளிமண்டலம் மற்றும் வெப்பநிலை எப்போதும் உகந்த மட்டத்தில் வைக்கப்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் அறை சூடாகிறது, கோடையில் அது ஏர் கண்டிஷனர்களால் குளிர்விக்கப்படுகிறது.

இன்று, ஜிம் என்பது அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களிடையே உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான விருப்பமான இடமாக உள்ளது. வெறும் வசதி மற்றும் கூடுதல் கவலைகள் இல்லை, அவர்கள் சொல்வது போல், நீங்கள் ஒரு சிமுலேட்டரைப் பார்க்கிறீர்கள் - உட்கார்ந்து அதை முயற்சிக்கவும். ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்கான ஆடைகளின் பிரச்சினை சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு வருவதை நீங்கள் அணிய முடியாது, ஏனென்றால் பிராண்டட் ஸ்போர்ட்ஸ் ஆடைகளை அணியும் மற்ற நாகரீகர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், நீங்கள் கேலிக்குரியதாக இருக்க விரும்பவில்லை. ஜிம்மிற்கு ஆடை அணிவதற்கான சிறந்த வழி எது, நீங்கள் என்ன அணிய வேண்டும்?

ஜிம்மிற்கு காலணிகள் போடுவது எப்படி

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக எந்த விதமான பிரத்யேக உடையும் அணிய வேண்டிய அவசியமில்லை. பழைய டி-ஷர்ட்கள் மற்றும் ஷார்ட்ஸ், பேன்ட் மற்றும் ஸ்வெட்டர்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன. ஆனால் இப்போது விளையாட்டு பல நவீன மக்களுக்கு ஆர்வங்களின் வட்டமாக உள்ளது. ஜிம்மில் ஒர்க் அவுட் செய்வது அன்றாட கவலைகளில் இருந்து தப்பிக்கவும் அதே நேரத்தில் உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு வழியாகும்.

உடற்பயிற்சியின் வகையைப் பொறுத்து ஜிம் ஆடைகள் மாறுபடும். உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஓட்டத்திற்கு, எடுத்துக்காட்டாக, வலிமை பயிற்சியை விட வித்தியாசமான ஸ்னீக்கர்கள் தேவை. அனைத்து கனமான சுமைகளும் வசதியான மற்றும் நீடித்த காலணிகளில் செய்யப்பட வேண்டும் (உதாரணமாக, பளு தூக்கும் காலணிகள்). குந்துகைகள், நுரையீரல்கள், பெஞ்ச் பிரஸ்கள் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பிற பயிற்சிகள் (அல்லது குறைந்த பட்சம் வேலை செய்பவை) ஓடும் காலணிகளில் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் ஆதரவு பகுதி சுமை வகைக்கு பொருந்தாது.

மிக முக்கியமான விஷயம்: ஜிம்மில் செருப்புகளை அணிவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, அவை விளையாட்டு மற்றும் அடிடாஸால் தயாரிக்கப்பட்டாலும் கூட. ஜிம்மில் செருப்புகளை அணிவது ஆபத்தானது: அவை வழுக்கும், நிலையற்றவை மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களைப் பாதுகாக்காது.

மாறாக, வலிமை பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட காலணிகளில் நீங்கள் ஓட முடியாது, ஏனெனில் அவை மிகவும் கனமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும். எடையைப் பயன்படுத்தி ஓட்டம் மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் தாக்க சுமையின் அளவு மேல்நோக்கி மாறுகிறது. மொக்கசின்கள் அல்லது பாலே பிளாட்கள் லேசான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்றது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இல்லவே இல்லை. சில மதிப்புமிக்க ஜிம்கள், பார்வையாளர்கள் ஒரு நிபந்தனைக்குட்பட்ட ஆடைக் குறியீட்டை கவனமாகக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகின்றன.

கார்டியோ பயிற்சிக்கு, இலகுரக ஓடும் காலணிகளை அணிவது சிறந்தது. அவர்கள் ஹீல் அமைந்துள்ள ஒரு உயர்த்தப்பட்ட பகுதியில் ஒரு சிறப்பு ஒரே வேண்டும். உயர்தர இயங்கும் ஸ்னீக்கர்கள் சுவாசிக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், பொருள் உள்ளே காற்று சுழற்சி மற்றும் வெப்ப பரிமாற்றத்தில் தலையிடக்கூடாது. பல ஓடும் காலணிகளில் ஒரு சிறப்பு கண்ணி உள்ளது, இதன் மூலம் கால்கள் காற்றோட்டமாக இருக்கும், இது உற்பத்தி உடற்பயிற்சிகளின் போது அதிகமாக வியர்க்கிறது.

என்ன ஜிம் ஆடைகள் இருக்கக்கூடாது

• விளையாட்டு உபகரணங்கள் இயக்கங்களுக்கு இடையூறாக இருக்கக்கூடாது, பயிற்சிகளின் முழு செயல்திறனில் தலையிடக்கூடாது, மூட்டுகளை சுருக்கவும் மற்றும் உடலில் அழுத்தம் கொடுக்கவும்;
• துண்டு துண்டாக குறைந்த தரம் வாய்ந்த பொருட்களால் செய்யப்பட்ட பயிற்சி ஆடைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது;
• மண்டபத்திற்கான ஆடைகளை நீங்கள் மிகவும் பிரகாசமான வண்ணங்களில் தேர்வு செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் அவை அடிக்கடி துவைக்கப்பட வேண்டும், இது உருப்படியை வேகமாக அணிந்துவிடும், அது அதன் செழுமையையும் புதிய தன்மையையும் இழக்கிறது;
• உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மிகவும் பெரியதாகவோ அல்லது தளர்வாகவோ இருக்கக்கூடாது, உங்கள் உருவத்திற்கு சரியாக பொருந்த வேண்டும்;
• ஜிம்மிற்கான ஆடைகள் பழைய டி-ஷர்ட்கள் மற்றும் ஷார்ட்ஸ் (குறிப்பாக டெனிம்) அல்ல, அவை அணிய எங்கும் இல்லை, ஆனால் அவற்றைத் தூக்கி எறிவது பரிதாபம், இது ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு சீருடை, இது ஒரு நபர் விளையாட்டு கலாச்சாரத்தையும் பின்பற்றுகிறார் என்பதைக் குறிக்கிறது. தோற்றத்தில்.

ஜிம்மிற்கான ஆடை: ஷார்ட்ஸ், லெகிங்ஸ் அல்லது பேண்ட்

ஜிம்மிற்கான ஆடைகளின் சாத்தியமான சேர்க்கைகள் இப்படி இருக்கலாம்:

• லெகிங்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்
• ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்;
• ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்.

ஜிம்மில் விளையாடுவதற்கான சிறந்த மற்றும் வசதியான விருப்பங்கள் இவை. ஸ்போர்ட்ஸ் டைட்ஸ் (அல்லது மீள் லெகிங்ஸ்) நீட்சி பயிற்சிகளுக்கு சிறந்தது, அவை மீள் மற்றும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாது. அவை கிட்டத்தட்ட உடலில் உணரப்படவில்லை.

லெகிங்ஸ் பெண்களுக்கானது என்று யாராவது நினைத்தால், அவர்கள் தவறாக நினைக்கிறார்கள். டெட்லிஃப்ட் செய்யும் போது ஒரு ஜோடி ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் ஷார்ட்ஸைக் கிழித்தபோது நானே மறுபரிசீலனை செய்தேன்.

ஷார்ட்ஸ் மற்றும் மேல் அல்லது டி-ஷர்ட் பெண்களின் விருப்பம். இருப்பினும், அழகான பெண்கள் குறிப்பாக தங்கள் நன்மைகளை அம்பலப்படுத்தக்கூடாது, ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி கூடமானது, முதலில், விளையாட்டில் ஈடுபடுவதற்கான இடமாகும், மேலும் தங்களைக் காட்டிக்கொள்ளக்கூடாது. எனவே, ஷார்ட்ஸ் மிகவும் குறுகியதாக இருக்கக்கூடாது, ஒரு மேல் போன்ற, உடலின் அனைத்து வெளிப்படுத்தும் பாகங்கள் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

ஜிம்மிற்கான உன்னதமான ஆடை கால்சட்டை மற்றும் டி-ஷர்ட் ஆகும். வசதியான, எளிமையான மற்றும் ஸ்டைலான. பயிற்சி செய்ய இதுவே சிறந்த வழியாகும். பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் ஜிம்மிற்கு இந்த வகை ஆடைகளை விரும்புகிறார்கள்.

ஜிம்மிற்கு எப்படி ஆடை அணிவது என்பது உங்களுடையது, ஆனால் இதற்கிடையில், வீடியோவைப் பாருங்கள்:

ஜிம்மிற்கு என்ன ஆடைகளை அணிய வேண்டும் மற்றும் மோசமான வானிலையில் ஸ்டேடியத்தை சுற்றி ஜாகிங் செய்ய என்ன அணிய வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய என்ன ஆடைகளை அணிய வேண்டும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். விளையாட்டு பொருட்களுக்கான பொருள் இயற்கையாக (பருத்தி, கைத்தறி) அல்லது செயற்கையாக இருக்கலாம். முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், உடல் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடியும்.

நீங்கள் முற்றிலும் புதியவர் என்று வைத்துக்கொள்வோம். பள்ளியைத் தவிர, நாங்கள் ஜிம்மிற்கு சென்றதில்லை. என்னை நம்புங்கள், எல்லாம் பயமாக இல்லை, நீங்கள் அங்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவீர்கள், நேசிக்கப்படுவீர்கள், குறிப்பாக இந்த 10 எளிய விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால்.

1. குழு வகுப்புகளை இகழ்வது அவசியமில்லை.

சில காரணங்களால், நாற்பது வயதுக்கு மேற்பட்ட இல்லத்தரசிகள் நிதானமான பயிற்சிகளில் அரட்டையடிக்க குழு குழுக்களுக்குச் செல்வது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் சில எக்ஸ்-பம்ப் செல்ல வேண்டும்! கடைசி இல்லத்தரசி உறுதியாகப் பிடித்துக் கொண்டு, நீங்கள் வகுப்பின் 41 வது நிமிடத்தில் இறக்கத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு தவறு செய்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

2. மொத்த உணவு தவறுகளை செய்யாதே!

உதாரணமாக, வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது முட்டாள்தனமாக இருக்கும் - பின்னர் உங்கள் சொந்த தோலடி கொழுப்புக்கு பதிலாக, துரதிர்ஷ்டவசமான வாழைப்பழத்தை எரிப்பீர்கள். சில நேரங்களில் ஆரம்பநிலையாளர்கள் ஒரு ஷேக்கரில் புரதத்தை ஊற்றுகிறார்கள் மற்றும் சில காரணங்களால் பயிற்சியின் போது அதை குடிக்கிறார்கள், இது அதன் செயல்திறனையும் குறைக்கிறது. உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது BCAA களை குடித்து, பின்னர் புரதத்தை சேமிக்கவும்!

3. சரியாக உடை அணியுங்கள்

நீங்கள் சொன்னால் நம்ப மாட்டீர்கள், ஆனால் ரப்பர் செருப்புகளில் ஃபிட்னஸுக்கு செல்பவர்கள் இருக்கிறார்கள். ஸ்னீக்கர்களில் வரும் புத்திசாலி ஆட்களும் இருக்கிறார்கள்
உரையாடுங்கள். என்னை நம்புங்கள், அவர்கள் ஜீன்ஸிலும் வேலை செய்கிறார்கள். விளையாட்டு உடைகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதை சாதாரண ஆடைகளுடன் குழப்ப மாட்டீர்கள்.

பெண் உடல்தகுதிக்காக தவறாக உடை அணிந்துள்ளார்

4. தொலைபேசி/வாட்ஸ்அப்பில் பேச வேண்டாம்

தங்கள் தொலைபேசியில் உட்கார்ந்து முக்கியமான உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள் குறிப்பாக கோபமடைகிறார்கள். நீங்கள் உண்மையில் சில வார்த்தைகளை பரிமாறிக்கொள்ள வேண்டும் என்றால், குறைந்தபட்சம் பெஞ்சில் உட்காருங்கள்!

5. நீங்கள் ஒரு மனிதரா? லெக் கர்ல் மெஷினை மறந்துவிடு!

நீங்கள், ஒரு பலவீனமான பெண், உறுமல் மற்றும் முகமூடி, பைசெப்ஸுக்கு கடைசி அணுகுமுறையைச் செய்யும்போது இது மிகவும் வேடிக்கையானது, இந்த நேரத்தில் சில கொழுத்த பையன் உங்களை நிதானமாகப் பார்த்து, கால்களை ஒன்றாக இணைத்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

6. மீனாக குளத்தில் மூழ்காதே!

இது நம்பமுடியாத எரிச்சலூட்டும். மற்றும் முற்றிலும் எல்லா ஆண்களும் இதில் குற்றவாளிகள். குறிப்பாக ஐம்பதுகளில் உருண்டையான வயிறு கொண்ட ஆண்கள். உடன் மறுபுறம், விளையாட்டு நீச்சலுடைகள் மற்றும் தடகள உருவங்களுடன் ஒரு மீனுடன் டைவிங் மூலம் ஏதாவது ஒன்றை நிரூபிக்க முயற்சிக்கும் பெண்களை நான் பார்க்கவில்லை. அவர்கள் அமைதியாக படிக்கட்டுகளில் இருந்து குளத்தில் இறங்கி நீந்தத் தொடங்குகிறார்கள்.

7. பெண்களே, கார்டியோவில் பைத்தியம் பிடிக்காதீர்கள்.

கார்டியோ பயிற்சிக்காகத்தான் பல பெண்கள் ஜிம்மிற்கு வருகிறார்கள். ஆம், நீங்கள் கொழுப்பை எரிப்பீர்கள், ஆனால் எடைகள் இல்லாமல் அழகான உருவத்தை உருவாக்க மாட்டீர்கள். எனவே உங்களை நீங்களே காயப்படுத்தாதீர்கள்.

தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ளும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் பெண்ணும் விளையாட்டின் நன்மைகளைப் பற்றி நேரடியாக அறிந்திருக்கிறார்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை மெலிதாகவும், பொருத்தமாகவும் மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நல்ல ஆவிகளை அளிக்கிறது. நீங்கள் எப்போதும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க வேறு என்ன வேண்டும்? சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டின் வெற்றியும் உங்கள் ஆசை மற்றும் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது, பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் நேரத்தைப் பொறுத்தது.

இருப்பினும், வெற்றிகரமான வொர்க்அவுட்டின் மற்றொரு கூறு, சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு சீருடை பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. அவள்தான் உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிப்பாள் மற்றும் வகுப்புகளை மிகவும் வசதியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் ஆக்குகிறாள். ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆடை, கால்சஸ் தேய்த்தல், டயபர் சொறி நிவாரணம் மற்றும் உங்கள் உடல் சுவாசிக்க அனுமதிக்கும். இந்த வழியில், உங்கள் செயல்பாடுகளை எதுவும் மறைக்க முடியாது, மேலும் நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து நன்மைகளை மட்டுமல்ல, மகிழ்ச்சியையும் பெறுவீர்கள்.

ஜிம்மிற்கான காலணிகள் 2016 என்ன தேர்வு செய்ய வேண்டும் ஃபேஷன் போக்குகள் புதிய பொருட்கள் புகைப்படங்கள்

சிறப்பு கவனம்நீங்கள் காலணிகள் தேர்வு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இங்கே ஜிம்மிற்கு அல்லது ஓடுவதற்கு விளையாட்டு ஸ்னீக்கர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

அவை ஒரு வசதியான அகலமான, சற்று ஸ்பிரிங்க் கொண்ட அடிப்பகுதியைக் கொண்டுள்ளன. ஸ்னீக்கர்கள் - நீங்கள் யோகா, பைலேட்ஸ், காலனெடிக்ஸ் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், அவை உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு ஏற்றது அல்ல. பாதத்தை ஆதரிக்காதே, நிலைத்தன்மையை வழங்காதே.

காலணிகளில், நீங்கள் அவற்றை வாங்கும்போது அவை தேய்க்காமல் இருப்பது முக்கியம், உடனடியாக அவற்றை ஜிம்மிற்கு அழைத்துச் செல்லாமல், வீட்டிலேயே நடப்பது நல்லது. இல்லையெனில், முதல் பயிற்சிக்கு நீங்கள் கால்சஸுக்கு ஒரு பேட்ச் எடுக்க வேண்டும்.

ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும் 2016 ஃபேஷன் போக்குகள் புகைப்படங்கள் புதிய உருப்படிகள்

அடிப்படையில், நீங்கள் ஜிம்மிற்கு என்ன அணியிறீர்கள் என்பதை யாரும் உண்மையில் பொருட்படுத்துவதில்லை. ஆனால் கவனிக்க வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு கவலைப்பட்டாலும், ஆடைகள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடாது.

எதையாவது இறுக்க வேண்டும், கட்ட வேண்டும் அல்லது எங்காவது முறுக்க வேண்டும் என்று தொடர்ந்து நினைப்பது நல்லதல்ல, மேலும் ஜிம்மில் உள்ள முக்கிய செயல்பாட்டிலிருந்து திசைதிருப்பப்படும். குறைபாடற்ற உருவத்தைப் பெற நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறீர்கள், இல்லையா? ஆடைகளிலிருந்து தேவையற்ற கவனச்சிதறல்கள் உட்பட எதுவும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

ஜிம்மிற்கான நவீன விளையாட்டு உடைகள் பெரும்பாலும் நடைமுறை மற்றும் அழகியல் இரண்டையும் ஒருங்கிணைக்கின்றன. பிரகாசமான வண்ணங்கள் இங்கே தடை செய்யப்படவில்லை, மாறாக, அவை ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. பாணிகள் தொடர்பாக கடுமையான விதிகள் எதுவும் இல்லை, எனவே நீங்கள் விரும்பும் ஜிம் ஆடைகளை நீங்கள் பாதுகாப்பாக தேர்வு செய்யலாம்.

பெண்களே, நீங்கள் உண்மையில் படிக்க விரும்பினால், எதிர் பாலினத்தை வசீகரிக்காமல், வசதியாக உடை அணியுங்கள். வளைக்கும் போது மிகவும் வசதியாக இல்லாத கட்அவுட் கொண்ட டி-ஷர்ட்கள் உடனடியாக விலக்கப்படுகின்றன. மிகவும் வசதியான விஷயம் தளர்வான ஸ்வெட்பேண்ட் அல்லது லெகிங்ஸ் (அவற்றில் நீங்கள் நன்றாக நீட்டலாம்), மற்றும் டி-ஷர்ட்/ஜாக்கெட்/ஸ்வெட்ஷர்ட், உங்கள் விருப்பப்படி. உடற்பயிற்சிக் கருவிகள் பெரும்பாலும் உள்ளங்கைகளில் கால்சஸ்களை ஏற்படுத்துவதால், ஜிம்மிற்கு சிறப்பு கையுறைகளை நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன், மேலும் மென்மையான பெண்களின் கைகள் எப்போதும் சரியானதாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் அவற்றை எந்த விளையாட்டு கடையிலும் வாங்கலாம். வியர்வை மற்றும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை துடைக்க ஜிம்மிற்கு உங்களுடன் ஒரு சிறிய டவலை எடுத்துச் செல்வதும் சிறந்தது. உங்கள் பிளேயரை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம் (அதுவும் இசையும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால்).

ஜிம்மிற்கான விளையாட்டு உடைகள்: தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

முதலாவதாக, ஆடைகளின் தேர்வுக்கு கணிசமான கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு, இது முடிந்தவரை உடலுக்கு வசதியாகவும் இனிமையாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது.

தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் மலிவான பொருட்களை வாங்கலாம்: வழக்கமான பின்னப்பட்ட லெகிங்ஸ் மற்றும் பருத்தி டி-ஷர்ட்கள். மேலும், உங்கள் வடிவத்தைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது மற்றும் ஜிம்மில் வேலை செய்வதற்கு இறுக்கமான லெகிங்ஸை வாங்க பயப்படக்கூடாது, ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றில் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள், மேலும் பரந்த விளையாட்டு கால்சட்டைகளுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்கக்கூடாது: அவை முற்றிலும் பொருத்தமானவை அல்ல. கால் தசைகளில் பயிற்சிகள் செய்வதற்கு.

நீங்கள் விளையாட்டை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள முடிவு செய்து, இதற்காக முழுமையாகத் தயாராகிவிட்டால், நைக், ரீபோக், அடிடாஸ் போன்ற பிராண்டுகளிலிருந்து பிராண்டட் ஆடைகளை வாங்குவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம், அவை குறிப்பாக உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஜிம்மிற்கான விளையாட்டு பை புதிய புகைப்படங்கள்

ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் பேக் அல்லது பேக் பேக் - எது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானது, ஆனால் அனுபவம் வாய்ந்த ஜிம்மில் இருந்து ஒரு குறிப்பு: நீங்கள் பைக்கை ஓட்டினால், ஜிம்மிற்கு அல்லது ரோலர் பிளேடுக்குச் செல்லுங்கள், பின் ஒரு பையைத் தேர்வு செய்யவும். இது மிகப் பெரியதாக இருக்கக்கூடாது, எலும்பியல் செருகல்கள் மற்றும் பிற மணிகள் மற்றும் விசில்களுடன் அவசியமில்லை - அவை கனத்தை மட்டுமே சேர்க்கின்றன. ஒரு தடகள வீரர் முதல் படியில் இருந்து சமமான தோரணையை பராமரித்தால் அவரது முதுகில் சேதம் ஏற்படாது.

கார் அல்லது பேருந்தில் விளையாட்டுக் கழகத்திற்குப் பயணிப்பவர்களுக்கு, மாறாக, பரந்த தோள்பட்டை கொண்ட ஒரு பை மிகவும் வசதியானது.

தண்ணீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்!

நீங்கள் உடல் உழைப்பில் ஈடுபட்டிருந்தால், தாகம் உங்களை எவ்வாறு வெல்லும் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உடல் நிறைய தண்ணீர் செலவழிக்கிறது, வெப்ப பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. இதனால்தான் எந்த திரவத்தையும் பருகுமாறு உடல் உண்மையில் கெஞ்சுகிறது. உங்களுடன் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள். அதன் அளவு அரை லிட்டருக்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, உங்கள் உணர்வுகளால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் சிலருக்கு உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒன்றரை லிட்டர் பாட்டில் கூட போதாது.

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான பாட்டில் தண்ணீரை எடுக்கலாம் அல்லது விளையாட்டுக்காக ஒரு சிறப்பு கொள்கலனை தேர்வு செய்யலாம். உதாரணமாக, சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கான பாட்டில்கள் பயிற்சிக்கு ஏற்றவை, அவை ஒருபோதும் சிந்தாது மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை.

ஷவர் பாகங்கள்

பயிற்சிக்குப் பிறகு, குளிக்க மறக்காதீர்கள், இது இரகசியமல்ல. இது உங்களை தொனிக்கவும், வியர்வையைக் கழுவவும், ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. இந்த வாய்ப்பை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தும் அனைத்தும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்: ஷவர் ஜெல், துவைக்கும் துணி, துண்டு மற்றும் ரப்பர் செருப்புகள். கடைசி புள்ளி தனிப்பட்ட சுகாதாரத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, சிறந்த உடற்பயிற்சி கிளப்பில் கூட நீங்கள் ஒரு பூஞ்சையை எடுக்கலாம். சிறிய ஷவர் பாகங்கள் வாங்குவது நல்லது, அதனால் அவை அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாது. உள்ளாடைகளை மாற்றுவது: குளித்த பிறகு, சுத்தமான ஆடைகளை மாற்றுவது கட்டாயம்!

முடி பட்டை : இந்த சிறிய விவரத்தை நீங்கள் மறந்துவிட்டால், குறிப்பாக உங்களுக்கு நீண்ட முடி இருந்தால், நீங்கள் பெரும் சிரமத்தை உணருவீர்கள்.

உடற்பயிற்சி கிளப்பில் ஒரு sauna மற்றும் நீச்சல் குளம் இருந்தால், அதை புறக்கணிக்க வேண்டாம். குளத்திற்கு, ஒரு நீச்சல் தொப்பி மற்றும் ஒரு நீச்சலுடை, ஒரு துண்டு அல்லது இரண்டு துண்டுகளை வாங்கவும் - உங்கள் விருப்பப்படி, இங்கே எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை என்பதால். sauna, இதையொட்டி, ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் இரண்டிற்கும் ஒரு பெரிய பிளஸ் ஆகும். அதைப் பார்வையிட, உங்கள் தலையில் ஒரு சிறப்பு தொப்பி தேவை, எடுத்துக்காட்டாக, இயற்கையான செம்மறி ஆடுகளால் ஆனது, உங்கள் தலைமுடியை உலர வைக்காமல் இருக்க, நீங்கள் உட்காரும் ஒரு துண்டு.

முதலில், உங்கள் ஒப்பனை மற்றும் அழகான சிகை அலங்காரங்கள் அனைத்தும் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மோசமடையும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் வாசனை திரவியம் வியர்வையின் வாசனையால் முற்றிலும் விரும்பத்தகாத நறுமணத்தைப் பெறலாம்.