இரினா ஸ்லட்ஸ்காயாவின் கணவர் செர்ஜி மிகீவ். இரினா ஸ்லட்ஸ்காயா ஏன் பனி யுகத்தை விட்டு வெளியேறினார்?

உண்மையில், இதிலிருந்து விரும்பத்தகாத நிகழ்வுதூக்கத்தின் போது பற்களை அரைப்பது (ப்ரூக்ஸிசம்) உலக மக்கள்தொகையில் ஒரு நல்ல பகுதியை பாதிக்கிறது. மேலும், இந்த நிகழ்வு யாரையும் புறக்கணிக்காது;

கேள்வி இயற்கையாகவே எழுகிறது, இரவில் பற்கள் அரைக்க என்ன காரணம்? மேலும் இது ஏதேனும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?

பெரியவர்களில் நோயியலின் காரணங்கள்

மக்கள் தூக்கத்தில் பற்களை அரைப்பதற்கான முக்கிய மற்றும் பொதுவான காரணம் உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் இயல்பு. பகலில் ஒரு நபர் அனுபவிக்கிறார் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் : கோபம், எரிச்சல், கோபம், சில சமயங்களில் கூட வெறுப்பு. அதே நேரத்தில், நரம்பு மண்டலம் சரியாக இல்லாமல், சோர்வடைகிறது உளவியல் வெளியீடுஉடல் சக்திவாய்ந்ததாக உணர்கிறது உணர்ச்சி சுமை. யாரோ அவ்வப்போது விழுகின்றனர் மனச்சோர்வு நிலை, அதிகரித்த பதட்டம் மற்றும் பல்வேறு பயங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது.

இந்த காரணிகள் அனைத்தும், தனித்தனியாக அல்லது இணைந்து, பற்கள் அரைக்கும். ஒரு நபர் பகலில் போதுமான கட்டுப்பாட்டுடன் நடந்து கொண்டால் மற்றும் அவரது உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவில்லை என்றால், அவர் தொடர்ந்து குவிந்து விடுகிறார். நரம்பு பதற்றம். இதன் காரணமாக, தூக்கத்தின் போது முகத் தசைகள் பதற்றமடைகின்றன, இதனால் ஒரு நபர் தனது பற்களை சத்தமிடுகிறார்.

பற்கள் அரைக்கும் காரணங்கள் பற்றிய இரண்டாவது அனுமானம் அடிப்படையாக கொண்டது தூக்க நிலை கோளாறுகள், ஆழமான காலத்தின் தவறான போக்கு மற்றும் மேலோட்டமானது.

பற்களை அரைக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது பரம்பரையாக இருக்கும்பெற்றோரிடமிருந்து குழந்தைக்கு. தந்தை அல்லது தாய் இதனால் அவதிப்பட்டால், குழந்தைகளுக்கும் இதேபோன்ற கதி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை, முறையான அதிக வேலையும் இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்களாக இருக்கலாம். அது என்ன அர்த்தம்? தசைகள் ஓய்வு நேரத்தில் கூட ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு இல்லை, மற்றும் அவர்களின் பதற்றம் காரணமாக creaking ஏற்படுகிறது.

உடலின் அதிகப்படியான தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கும் பொருட்களின் துஷ்பிரயோகம் பற்களை அரைக்கும். இவை காபி, நிகோடின், ஆல்கஹால், ஆற்றல் பானங்கள்மற்றும் பிற மருந்துகள்.

ப்ரூக்ஸிசத்தின் ஆபத்துகள்

தாடைகள் மிகவும் இறுக்கமாக கிள்ளுதல் மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் பற்கள் ஒன்றுக்கொன்று எதிராக உராய்வு ஏற்படுவதன் விளைவாக அரைத்தல் ஏற்படுகிறது. அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் ப்ரூக்ஸிஸத்துடன், மெல்லும் கூறுகள் இரவில் நிலையான அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன மற்றும் காலப்போக்கில் இது அவர்களுக்கு கணிசமான தீங்கு விளைவிக்கும்.

சாத்தியமான அறிகுறிகள்

பெரும்பாலும், ஒரு நபர் இரவில் எந்த ஒலியையும் எழுப்புகிறார் என்று நீண்ட நேரம் கூட சந்தேகிக்க முடியாது. பொதுவாக மக்கள் இந்த "பழக்கத்தை" பற்றி தங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள், மனைவி தனது கணவர் இரவில் பற்களை அரைப்பதாக புகார் செய்யத் தொடங்குகிறார். ஆனால் ப்ரூக்ஸிசம் இருப்பதை நீங்கள் சுயாதீனமாக அடையாளம் காணக்கூடிய பல அறிகுறிகள் உள்ளன:

பற்களை அரைப்பதில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

ப்ரூக்ஸிசத்தின் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது முதலில் செய்ய வேண்டியது ஒரு நிபுணரை அணுகுவதுதான். இந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே அறிவுறுத்த முடியும்.

தாடை தளர்வு

ஒரு நபர் பற்கள் அரைப்பதால் அவதிப்பட்டால் பகல்நேரம்அடிக்கடி தாடையை இறுக்கி, நீண்ட நேரம் இந்த நிலையில் இருக்கிறார், பின்னர் அவர் தாடை மூட்டை தளர்த்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தசைகளை தளர்த்த என்ன செய்ய வேண்டும்?

அதிக மின்னழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

நிலையான மின்னழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் பின்வருபவை உதவும்:

ப்ரூக்ஸிசம் முதல் பார்வையில் அவ்வளவு பயமாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், அதற்கு கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. நீண்ட நேரம்கவனிக்கப்படாமல் இருந்தால், அது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் சொந்தமாக பற்களை அரைப்பதில் இருந்து விடுபட முடியாவிட்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

நிலைமையை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பின்வரும் வீடியோவைப் பார்க்கவும்:

ப்ரூக்ஸிசம் (கிரேக்கத்தில் "அரைத்தல்") பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் ஏற்படலாம், மேலும் காரணங்கள் முறையே, மற்றும் சிகிச்சை வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். மக்கள் தூக்கத்தில் ஏன் பற்களை அரைக்கிறார்கள் (பொதுவாக இரவில், ஆனால் சில நேரங்களில் பகலில்), மற்றும் இந்த கசையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் கட்டுரையை இறுதிவரை படிக்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் தூக்கத்தில் ஏன் பற்களை அரைக்கிறார், ப்ரூக்ஸிசத்திற்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை ^

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் தனது தூக்கத்தில் பற்களை அரைப்பதற்கான காரணங்கள் மனோவியல் இயல்புடையவை, அதனால்தான் ப்ரூக்ஸிஸத்தின் சிகிச்சை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர்களால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இருப்பினும், பல் பிரச்சனைகள், நரம்பியல் பிரச்சினைகள், தூக்கக் கலக்கம், கெட்ட பழக்கங்கள், அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம், மூளைக் கட்டிகள், போன்ற காரணங்களால் பற்கள் அரைக்கும். மரபணு முன்கணிப்பு, மேல் தொற்றுகள் சுவாச பாதைமற்றும் நாசோபார்னக்ஸ், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், டிரான்விலைசர்ஸ் மற்றும் சைக்கோட்ரோபிக்ஸ்... போன்றவற்றை முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்துவதால்.

ஹெல்மின்த்ஸ் (புழுக்கள், நாடாப்புழுக்கள் ...) காரணமாக ஒருவர் பற்களை அரைக்கிறார் என்று ஒரு காலத்தில் ஒரு கருத்து இருந்தது, இதன் காரணமாக உடலில் பி வைட்டமின்களின் அளவு குறைகிறது, இது ஆன்மாவை பாதிக்கிறது மற்றும் பற்களை அரைக்க வழிவகுக்கிறது. தூக்கம். இந்த கருத்து மருத்துவ ஆராய்ச்சியால் மறுக்கப்பட்டது.

புரூக்ஸிஸத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, கணவன் (மனைவி) இல்லை என்றால்... குழந்தையின் பெற்றோர், இரவில் தூக்கத்தில் பல்லைக் கடித்துக் கொள்கிறார் என்பதை உணராமல் இருக்கலாம்... மறைமுக அறிகுறிகளால் மட்டுமே புரிந்து கொள்ள முடியும். - பல் பற்சிப்பி சிராய்ப்பு, காயங்கள் உள்ளேகன்னங்கள், ஈறுகளில் புண்கள், தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் விழித்தவுடன் சோம்பல், பதற்றம் மற்றும் தாடைகளில் புண் போன்றவை.

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் ப்ரூக்ஸிசத்திற்கான காரணங்கள் ^

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் ப்ரூக்ஸிசத்தின் முக்கிய காரணங்கள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கலாம். ஆனால் குழந்தைகளில், உதாரணமாக, அவர்கள் பல் துலக்கும்போது, ​​வாயில் அரிப்பு இருக்கலாம் - அதனால் தாடைகள் மற்றும் பற்கள் அரைக்கும்.

பெரியவர்களில் ப்ரூக்ஸிசம் ^

பெரியவர்களில் ப்ரூக்ஸிசத்தின் முக்கிய காரணங்கள்:

• மூளைக் கட்டி, அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயம்;
• கால்-கை வலிப்பு (அல்லது அதற்கு முன்கணிப்பு);
• நியூரோசிஸ், ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம், வினோதம், தாழ்வு மனப்பான்மை, பயம் மற்றும் மனச்சோர்வு;
• பார்கின்சன் நோய்;
• நரம்பியல் மன அழுத்தம் (உடல் அழுத்தம்);
• மது, புகையிலை, காஃபின் துஷ்பிரயோகம்;
• ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் தவறான பயன்பாடு, சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள், tranquilizers, தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் பிற மருந்துகள் (மேலும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு);
• ட்ரைஜீமினல் நரம்பு நோய்;
• கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்;
• மாலோக்ளூஷன், மோசமான தர நிரப்புதல், அறுவை சிகிச்சைவாய்வழி குழிக்குள், மோசமாக பொருத்தப்பட்ட பற்கள், பிரேஸ்கள்;
• மீண்டும், நரம்பு அனுபவங்கள் அல்லது மூளை நோயியல் காரணமாக தூக்க கட்டங்களின் தொந்தரவு;
• மனக்கசப்புகள், அச்சங்கள், குற்ற உணர்வுகள், வெறுப்பு, பொறாமை மற்றும் பிற உணர்ச்சி அனுபவங்கள் ஆன்மாவின் ஆழத்தில் குவிந்துள்ளன;
• மனநோய் நோயியல்;
• மேல் சுவாசக்குழாய் மற்றும் நாசோபார்னக்ஸ் தொற்றுகள்.

குழந்தைகளில் ப்ரூக்ஸிசம் ^

குழந்தைகள் தூக்கத்தில் பற்களை கடிக்கலாம், ஏனெனில் அவர்களின் ஈறுகள் பல் துலக்கும் போது அரிப்பு ஏற்படும். குழந்தைகளில் ப்ரூக்ஸிசத்திற்கான காரணம் மரபணு மரபுவழி, சிக்கலான பிரசவம் அல்லது மாக்ஸில்லோஃபேஷியல் ஒழுங்கின்மை.
மனநோய், கடுமையான நரம்பு அதிர்ச்சி மற்றும் அடிக்கடி மன அழுத்தம், மன மற்றும் உடல் அழுத்தம், குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமற்ற உணர்ச்சி காலநிலை ஆகியவை இரவில் ஒரு குழந்தைக்கு பற்கள் அரைக்கும் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

ப்ரூக்ஸிசம் சிகிச்சை ^

நிச்சயமாக, ஒரு நபர் தனது தூக்கத்தில் பற்களை ஏன் அரைக்கிறார் என்பதைத் துல்லியமாகத் தீர்மானிக்க, அவர் முதலில் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் / அல்லது உளவியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். எனவே நிபுணர் ஆராய்ச்சி நடத்துகிறார், தன்னிச்சையான இரவு பற்களை அரைப்பதற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கிறார் மற்றும் போதுமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார்.

ப்ரூக்ஸிசம் ஒரு நோயியல் அல்ல. பற்களை அரைப்பது, பொதுவாக இரவில், ஒரு கனவில், சில உள் பிரச்சனைகளின் விளைவாக - உடல் அல்லது ஆன்மாவில் (பொதுவாக பிந்தையது). எனவே, தீங்கு விளைவிக்கும் பற்களை அரைப்பதை குணப்படுத்துவது (அதிலிருந்து விடுபடுவது) கடினம் அல்ல.

இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் சொந்தமாக ப்ரூக்ஸிசத்திலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் இனி உங்கள் பற்களை அரைக்க முடியாது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒவ்வொரு மாலையும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில செயல்களை (பயிற்சிகள்) செய்ய வேண்டும்:

• நரம்பியல், உணர்ச்சி, மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் பதற்றத்தை போக்க, மனோதத்துவ பயிற்சி அல்லது சுய-ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்தி தளர்வு பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், உதரவிதானத்துடன் ஓய்வெடுக்கும் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தவும்;
• மாலையில், உங்கள் தாடை தசைகளை உடல் ரீதியாக ஏற்றவும் - சாப்பிடுங்கள் திட உணவு(காய்கறிகள், பழங்கள் ...);
• குறைந்த மன அழுத்தத்திற்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள், சரியாகவும் சீரானதாகவும் சாப்பிடுங்கள், வேலை மற்றும் விகிதாச்சாரத்தில் ஓய்வெடுங்கள்;
• கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவது நல்லது (புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால், மனோதத்துவ ஊக்கிகள் ...);
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்குங்கள்

ஒரு நபர் ஒரு கனவில் பற்களை அரைப்பதன் விளைவு மிகவும் தீவிரமானது என்றால் உளவியல் காரணி(நரம்பியல், மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், பயம், பீதி தாக்குதல்கள், கடுமையான தூக்கக் கலக்கம், முதலியன, பின்னர் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் உதவி வெறுமனே அவசியம் - நீங்கள் இனி உங்கள் சொந்த இரவு பற்கள் அரைக்கும் விடுபட முடியாது.

நிபுணர்களைப் பார்த்த பிறகு, ப்ரூக்ஸிசத்திற்கான காரணம் மனோவியல் காரணிகள் அல்ல என்று மாறிவிட்டால், நீங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி பொருத்தமான நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

இரவில் பற்கள் அரைப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள்^

ஒரு கனவில் பற்கள் அரைக்கும் அதன் சொந்த உள்ளது எதிர்மறையான விளைவுகள்மனித ஆரோக்கியத்திற்காக, குறிப்பாக பற்கள் மற்றும் வாய்வழி குழி.
சிகிச்சையளிக்கப்படாத ப்ரூக்ஸிசத்தின் முக்கிய விளைவுகள்:

• பல் பற்சிப்பி அழிப்பு மற்றும் சிதைவு வளர்ச்சி;
• Malocclusion, மற்றும் அதே நேரத்தில் உணவு மெல்லும், செரிமான அமைப்பு மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் இடையூறு;
• ஈறு நோய்கள்;
• சார்பு கீழ் தாடைமற்றும் மாற்றம் தோற்றம்முகங்கள்;
• நரம்பியல் பிரச்சினைகள்;
• நரம்பியல் மற்றும் உணர்ச்சி-உளவியல் பிரச்சினைகள்

தூக்கத்தின் போது மற்றும்/அல்லது பகலில் பற்களை அரைப்பதற்கான உளவியல் உதவி

IN மருத்துவ ஆதாரங்கள்ப்ரூக்ஸிஸத்திற்கு நீங்கள் பல ஒத்த சொற்களைக் காணலாம்: கரோலினி நிகழ்வு, ஓடோன்டெரிசம், "பல் அரைக்கும் நோய்." ஆனால் பெயர் பிரச்சனையின் சாரத்தை மாற்றாது: பற்றி பேசுகிறோம்மாஸ்டிகேட்டரி தசைகளின் பிடிப்பின் விளைவாக கட்டுப்பாடற்ற பற்களை அரைப்பது பற்றி.

ப்ரூக்ஸிசத்தில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: ஒரே பெயரைப் பெற்ற பற்களை ஒன்றோடொன்று தேய்த்தல் (அதாவது பண்டைய கிரேக்க மொழியிலிருந்து, "புரூக்ஸிசம்" என்பது "அரைத்தல்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது), மற்றும் உராய்வு இல்லாத பற்களை வலுவான நிலையான கிள்ளுதல். கிளாஞ்சிங் எனப்படும்.

இந்த நோய் பல வருடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் பல் பற்சிப்பி தேய்மானம், டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் பல் ப்ரூக்ஸிஸம் இடையே பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில் நாம் ஒரு வயது வந்தவரின் கரோலினி நிகழ்வு பற்றி குறிப்பாக பேசுவோம். குழந்தைகள் ஏன் பற்களை அரைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி ஒரு தனி கட்டுரையில் படிக்கவும்.

1. இரவில் தூக்கத்தில் பற்கள் அரைக்கும்.நோயாளி தானே நிகழ்த்தப்படும் செயலைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை என்பதாலும், அதனால் ஏற்படும் ஒலியிலிருந்து எழுந்திருக்காததாலும், வயது வந்தவருக்கு இரவு ப்ரூக்ஸிசத்தின் இந்த அறிகுறி அவரைச் சுற்றியுள்ள உறவினர்களால் மட்டுமே கவனிக்க முடியும்.


2. பகலில் பல் அரைப்பது.இதுவும் தன்னிச்சையாக நிகழ்கிறது;


3. பற்களின் சிராய்ப்பு.பற்களின் கிரீடம் பகுதியில் அடிக்கடி நிரப்புதல் இழப்பு அல்லது மாற்றங்கள்: சில்லுகள், கடினத்தன்மை, நிலையான உராய்வு காரணமாக சுருக்கம்.


4. வலி உணர்வுகள்வாய்வழி குழியில்.சில நேரங்களில் மருத்துவர் முகத்தில் ப்ரூக்ஸிசம் பற்றி மருத்துவரிடம் சொல்வார்: சளி சவ்வு மீது சிராய்ப்புகள் உள் மேற்பரப்புநோயாளியின் கன்னங்கள், வழக்கமான "கடித்தல்" விளைவாக தோன்றும்.


5. நரம்பியல் அறிகுறிகள்.ப்ரூக்ஸிசம் உடலில் வலியை ஏற்படுத்துமா? ஆம், தலைவலி, கழுத்தில் வலி, அதே போல் மற்ற நோய்களால் விளக்க முடியாத தலைச்சுற்றல் மற்றும் காதுகளில் ஒலிப்பது ஆகியவை பல் மருத்துவருக்கு ஒரு "அலாரம் மணி" ஆக இருக்க வேண்டும்.


6. பொது உடல்நலக்குறைவு.முழு உடல் முழுவதும் பலவீனமான உணர்வு, அதிகரித்த சோர்வு, நிலையான தூக்கம், எரிச்சல், கடுமையான பற்கள் அரைக்கும் காரணமாக இரவில் தீவிர தூக்கத்தின் விளைவாக எழுகிறது.

நோயாளி எப்போதும் ப்ரூக்ஸிசம் இருப்பதை சுயாதீனமாக அடையாளம் காண முடியாது. ஒரு விதியாக, ஒரு சிறப்பு கருவி ஆய்வு மட்டுமே - எலக்ட்ரோமோகிராபி - இறுதியாக நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த முடியும்.

பற்கள் இறுக்குவதற்கான காரணங்கள்

இன்று, பெரியவர்களில் பற்களை அரைப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன என்ற கேள்விக்கு மருத்துவம் ஒரு திட்டவட்டமான பதிலைக் கொடுக்க முடியாது. ஆனால் நோய் ஏற்படுவதை விளக்கும் பல அறிவியல் கருதுகோள்கள் உள்ளன.

கெட்ட பழக்கங்கள்

கெட்ட பழக்கங்கள், அல்லது அவற்றின் விளைவுகள், ஒரு கனவில் பற்கள் அரைப்பது ஏன் என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியும். டூத்பிக் அல்லது தொப்பியை மெல்லும் பழக்கம் பால்பாயிண்ட் பேனாகவனம் செலுத்துவதற்காக, உருவாகிறது நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சை, இது பெரியவர்களில் பல் ப்ரூக்ஸிசத்தைத் தூண்டுகிறது: கையில் இந்த பொருட்கள் இல்லாமல் கூட, ஒரு நபர் மெல்லும் இயக்கங்களைச் செய்வார்.

நரம்பு தளர்ச்சி

நரம்பு ப்ரூக்ஸிசம் என்று அழைக்கப்படுவது பெரியவர்களுக்கு தூக்கத்தின் போது பற்கள் அரைக்கும் காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு விரும்பத்தகாத எதிர்வினையை அடக்குவதற்காக மன அழுத்தத்தின் போது வலுவான பற்கள் துண்டிக்கப்படுகின்றன: அழுகை, அலறல், புலம்பல். ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலை அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், அத்தகைய எதிர்வினை பழக்கமாகிவிடும்: நீங்கள் பதட்டமடைந்து, உங்கள் பற்கள் சத்தமிடும் வரை இறுக்கிக் கொள்கிறீர்கள்.

நாள்பட்ட நரம்பியல் நோய்கள்

கால்-கை வலிப்பு, ஹண்டிங்டன் நோய், நடுக்கம், என்யூரிசிஸ், பார்கின்சன் நோய் உள்ள நோயாளிகளில், அடிக்கடி கவனிக்கப்படும் ஒரு பக்க விளைவு இரவில் பற்களை அரைக்கும்.

தூக்கக் கோளாறுகள்

நாள்பட்ட தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, ஆழ்ந்த உறக்கத்தை விட மேலோட்டமான தூக்கம் மேலோங்குகிறது, மேலும் அடிக்கடி விழித்தெழுதல் இரவில் ப்ரூக்ஸிஸத்துடன் இருக்கும்: ஒரு நபர் விரைவில் மீண்டும் தூங்குவதற்காக தனது தாடையை கட்டுப்பாடில்லாமல் இறுக்கிக் கொள்கிறார்.

டென்டோஃபேஷியல் நோயியல்

ஒரு தவறான கடி, இது மெல்லும் சுமை சமமாக விநியோகிக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது, மேலும் பற்கள் கடிக்கும். அவரது சிகிச்சையைப் பற்றி படிக்கவும். பற்களின் சூப்பர்நியூமரி, அவற்றை முழுமையாக மூட அனுமதிக்காது, கடுமையான இரவு பற்களை அரைக்கும். மோசமாக நிறுவப்பட்ட பற்கள் (நிரப்புதல்), நோயாளி தன்னிச்சையாக சங்கடமான இடங்களை "பாலிஷ்" செய்ய விரும்பும்போது, ​​அது ஒரு பழக்கமாக மாறும், தூக்கத்தில் பற்களை அரைக்கும் மற்றொரு காரணம்.

ஹெல்மின்திக் நோய்த்தொற்றுகளால் ப்ரூக்ஸிசம் தூண்டப்படலாம் என்று நீண்ட காலமாக ஒரு கருத்து இருந்தது, ஆனால் சமீபத்தில் அறிவியல் ஆராய்ச்சிஅதன் முரண்பாட்டை நிரூபித்தது.

ப்ரூக்ஸிசம் மற்றும் மனோதத்துவவியல்

பெரியவர்களில் பற்களை அரைக்கும் நோயியலின் மிகவும் பிரபலமான பதிப்பு தற்போது மனநல கோளாறுகளின் விமானத்தில் உள்ளது. இந்த பகுதியில் ஜேர்மன் விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி நாள்பட்ட மனச்சோர்வு மற்றும் பற்கள் கடித்தலுக்கு இடையே நேரடி தொடர்பைக் குறிக்கிறது. ப்ரூக்ஸிசம் மற்றும் சைக்கோசோமாடிக்ஸைப் பொறுத்தவரை, நோயின் ஆரம்பம் ஒரு நபரால் நாளுக்கு நாள் அடக்கப்படும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்படலாம், அவரது மறைக்கப்பட்ட அனுபவங்கள், அச்சங்கள் மற்றும் வளாகங்கள் மற்றவற்றுடன், மாஸ்டிகேட்டரி தசைகளின் பிடிப்புகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

கவனம்!

ஹிப்போகிரட்டீஸ் கூட ஆன்மாவின் குழப்பம் காரணமாக பற்கள் அரைக்கும் என்று வாதிட்டார்!

பல் மருத்துவருக்கு பல் அரைப்பது என்றால் என்ன?

பல் மருத்துவத்தில், ப்ரூக்ஸிசம், அதன் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து, பல நடைமுறைகளுக்கு ஒரு முழுமையான அல்லது உறவினர் முரண்பாடாகச் செயல்படும்.

• உள்வைப்பு.எண்ணுகிறது முழுமையான முரண்பாடுகாரணமாக உள்வைப்பு மேற்கொள்ள அதிக ஆபத்துஅதன் அடுத்தடுத்த இழப்புடன் உள்வைப்பு தளர்த்தப்படுகிறது.


• பீங்கான் கிரீடங்கள் கொண்ட புரோஸ்டெடிக்ஸ்.நவீன பீங்கான் கிரீடங்கள் அவற்றின் முன்னோடிகளை விட மிகவும் வலிமையானவை என்ற போதிலும், அவை நிலையான அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியாது மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து சரிந்துவிடும்.


• அடைப்புக்குறி அமைப்புகளின் நிறுவல்.தாடைகளை முறையாக பிடுங்குவது பிரேஸ்கள் உடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, சில சமயங்களில் ஈறுகள் மற்றும் நாக்கில் காயம் ஏற்படுகிறது. எனவே, கடியை சரிசெய்ய, ப்ரூக்சர் நோயாளிகள் சிறப்பு மென்மையான சீரமைப்பிகளை மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.


• கலை மறுசீரமைப்பு.லுமினியர்கள், கம்போனியர்கள், வெனியர்கள் மற்றும் ப்ரூக்ஸிசம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பொருந்தாது. இல்லையெனில், மிக மெல்லிய கட்டமைப்புகளை சிப்பிங் செய்வதை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாது என்பதால், இது வெறும் பணம்.

க்ரீக் செய்ய வேண்டுமா அல்லது கிரீக் செய்ய வேண்டாமா?

நிச்சயமாக, தீவிரத்தன்மையின் அடிப்படையில், பெரியவர்களில் பல் ப்ரூக்ஸிஸத்தை கேரிஸ் அல்லது முழுமையான அடென்ஷியா போன்ற நோய்களுடன் ஒப்பிட முடியாது, இது உடனடி மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது. இடைக்காலத்தில், இரவில் பற்களை அரைப்பது, பிசாசுடன் தொடர்புடைய சந்தேகத்தின் பேரில் ஒரு நபரை விசாரணைக்கு கொண்டு வரக்கூடும் என்றால், இன்று, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு இரவில் அசௌகரியம் தவிர, அது எதையும் அச்சுறுத்தாது. ஆனால் முதல் பார்வையில் மட்டுமே. நீண்ட கால எதிர்பார்ப்பு நம்பிக்கையைத் தூண்டாது: நீங்கள் உள்வைப்பு, புரோஸ்டெடிக்ஸ், பிரேஸ்கள் அல்லது வெனியர்களின் நிறுவல் ஆகியவற்றைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், முதலில் எப்படி என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். இதனால், உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை ஒரே நேரத்தில் கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

உலகில் வசிப்பவர்களில் 50% பேர் இரவில் தூங்கும்போது பற்களை அரைக்க முடியும் என்று மாறிவிடும். இந்த புள்ளிவிவரங்கள் பல்வேறு பல் மருத்துவர்களால் குரல் கொடுக்கப்பட்டன ஐரோப்பிய நாடுகள். மேலும், குழந்தைகள் மட்டுமல்ல, பெரியவர்களும், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் இந்த கெட்ட பழக்கத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். மற்றும் பிந்தையது, அடிக்கடி, இன்னும் அடிக்கடி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆண்கள், ஏதாவது நடந்தால், சத்தம் போடலாம், சத்தியம் செய்யலாம், சிகரெட் அல்லது பீர் பாட்டிலால் நீராவி விடலாம், ஆனால் பெண்கள் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், அமைதியாக இருக்க வேண்டும், பாருங்கள் ஒரு உண்மையான பெண். ஆனால், எரிச்சல் மட்டும்தான் பற்களை அரைக்கிறதா அல்லது வேறு ஏதாவது சம்பந்தப்பட்டதா? இதில் கவனம் செலுத்துவோம் நெருக்கமான கவனம்மற்றும் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இரவில் தூக்கத்தில் ஏன் பல் அரைக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

ப்ரூக்ஸிசம் என்றால் என்ன?

ஆனால் பலர் இரவில் தூங்கும்போது ஏன் பற்களை அரைக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன், பற்கள் அரைக்கும் நிகழ்வின் மூலத்தை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மருத்துவத்தில், இந்த கெட்ட பழக்கம் ப்ரூக்ஸிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பெயர் மெய்யெழுத்து கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து வந்தது, இது உண்மையில் கிரீச்சிங் என்று பொருள். முற்றிலும் உண்மையைச் சொல்வதென்றால், ப்ரூக்ஸிஸத்தை ஒரு நோய், ஒரு நோய் என சரியாக என்ன வகைப்படுத்த வேண்டும் என்பதை மருத்துவர்கள் முழுமையாகக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. கெட்ட பழக்கங்கள், அல்லது மனித உடலியலின் தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிலர் தூக்கத்தில் குறட்டை விடுவது அல்லது பேசுவதில் சிறப்பு எதையும் யாரும் பார்ப்பதில்லை. இன்னும், ஒரு வயது வந்தவர் தூக்கத்தில் ஏன் பற்களை அரைக்கிறார், அதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

தூங்கும் போது ஒருவருக்கு பல் துலக்குவது எது?

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இரவில் தூக்கத்தில் பல்லைக் கடிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் அவை அனைத்தும் மருத்துவர்களால் 4 முக்கிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றின் பட்டியல் இதோ.

1. உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்த இயலாமை.ஒரு வயது வந்தவர் இரவில் தனது தூக்கத்தில் பல் அரைக்கிறார் என்றால், இந்த நிகழ்வுக்கு பெரும்பாலும் காரணம் அவருடையது. உணர்ச்சி நிலை. ஒருவேளை ஏதோ ஒன்று அவரை மிகவும் கோபமாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது எரிச்சலூட்டுவதாகவோ இருக்கலாம், ஆனால் அதை சத்தமாக வெளிப்படுத்த அவருக்கு தைரியம் இல்லை அல்லது வாய்ப்பு இல்லை. இந்த இயலாமை காலை முதல் மாலை வரை, நாளுக்கு நாள் ஏழை சக மனிதனை துன்புறுத்துகிறது. மற்றும் பெரும்பாலும் அது ஒரு பெண். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆண்கள் மிகவும் தீர்க்கமான மற்றும் பயனுள்ளவர்கள். பெண் வெட்கப்படுவாள், அவளுடைய ஒவ்வொரு அடியையும் பற்றி யோசித்து, இறுதியில், ஒரு மோதல் சூழ்நிலையை உருவாக்காதபடி அமைதியாக இருப்பாள். ஆனால் அது எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடாது, இல்லையா?
2. மாலோக்ளூஷன்.பெரியவர்கள் தூக்கத்தில் இரவில் பற்களை அரைப்பதற்கு மற்றொரு காரணம் தவறான கடி அல்லது, அடிக்கடி நடக்கும், மோசமாக வைக்கப்படும் நிரப்புதல். இந்த வழக்கில், இதுதான் நடக்கிறது. போது செயலில் கட்டம்தூக்கம், முற்றிலும் இயற்கையான தசை பதற்றம் ஏற்படும் போது, ​​தவறாக பொருத்தப்பட்ட ஃபில்லிங்ஸ் ஒன்றுடன் ஒன்று தேய்க்கப்படும், இது ஒரு கிரீக் ஒலியை உருவாக்குகிறது.
3. பரம்பரை முன்கணிப்பு.கற்பனை செய்து பாருங்கள், இதுவும் நடக்கலாம். ஒரு தாய் தூக்கத்தில் எப்போதாவது பற்களை அரைத்தால், அவளுடைய மகளால் ஏன் அதைச் செய்ய முடியாது? ஆனால் உள்ளே இந்த வழக்கில்குறட்டை விடுவதும் தூங்குவதும் பேசும் அதே குழுவில் பற்களை அரைக்கும். குறிப்பாக இது எப்போதாவது நடந்தால். ஒருவேளை சில ஆண்டுகள் கடந்து, பிரச்சனை தானாகவே மறைந்துவிடும்.
4. ஹெல்மின்த்ஸ் இருப்பின் சந்தேகம்.மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குழந்தைகள் தூங்கும் போது கூட பற்களை அரைக்கலாம். சில காரணங்களால், இது அவர்களின் உடலில் புழுக்கள் இருப்பதற்கான உறுதியான அறிகுறி என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், பார்வையில் இருந்து பாரம்பரிய மருத்துவம்இந்த கூற்று நிரூபிக்கப்படவில்லை. குழந்தைகளில் பற்கள் அரைக்கும் காரணங்கள் அதே தவறான நிரப்புதல்கள் அல்லது உணர்ச்சிகரமான காரணிகள் என்று அடிக்கடி நிகழ்கிறது. ஒரு குழந்தை இரவில் பற்களை அரைப்பது, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி, தலைவலி போன்ற எதிர்மறையான விஷயங்களால் பாதிக்கப்படவில்லை என்றால், எதுவும் இல்லை. இங்கே பயங்கரமான ஒன்று இருக்கிறதுஇல்லை வயதுக்கு ஏற்ப, இந்த நிகழ்வு தானாகவே மறைந்துவிடும்.

இரவில் பல் துலக்குவதை அகற்றுவதற்கான எளிதான வழி, உங்கள் பல் மருத்துவரைத் தொடர்புகொண்டு சிறப்பு வாய் காவலர்களைப் பெறுவதாகும். அவை உங்கள் பற்களை சிராய்ப்பிலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் பிறரை விரும்பத்தகாத ஒலியிலிருந்து விடுவிக்கும். இரண்டாவது படி, ஒரு உளவியலாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது, தனிப்பட்ட அச்சங்கள் மற்றும் அனுபவங்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவார், எரிச்சல் மற்றும் கோபத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று உங்களுக்குக் கற்பிப்பார், மேலும் உணர்ச்சி நிவாரணத்திற்கான வழிகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். மேலே உள்ளவற்றைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையை நிறுவ வேண்டும், பகுத்தறிவு மற்றும் ஒழுங்காக சாப்பிடுங்கள், மேலும் பார்வையிடவும் புதிய காற்றுமற்றும் முடிந்தவரை தவிர்க்கவும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் நீங்களே உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எதிர்மறைக்கு எதிர்வினையாற்ற வேண்டுமா அல்லது உங்கள் கவனத்தை அனுப்ப வேண்டுமா என்பதை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

நாள்பட்ட பற்களை அரைப்பது தாடை சேதம், தாடை வலி, தலைவலி, பல் சேதம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். இந்த விரும்பத்தகாத பழக்கத்திலிருந்து விடுபட வீட்டு வைத்தியம் உதவும்! இந்த பட்டியலில் நீங்கள் ஒருவேளை காணலாம் பயனுள்ள விருப்பம், இது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகத் தெரிகிறது.

லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்

லாவெண்டர் நல்ல வாசனையை மட்டும் தருவதில்லை - இந்த ஒளி நறுமணம் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அமைதியான மற்றும் நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கடையில் விற்கப்படும் அனைத்து லாவெண்டர் லோஷன்களையும் எண்ணெய்களையும் நினைத்துப் பாருங்கள்! நீங்கள் தொடர்ந்து ப்ரூக்ஸிஸத்தால் (பற்களை அரைப்பதன் அறிவியல் பெயர்), ஒரு சிறிய பாட்டில் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில் சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கலவையை உங்கள் தலையணையில் தெளிக்கவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்லாவெண்டர் உட்பட உங்கள் உடலை தளர்த்தும் முக தசைகள். அனேகமாக, முதல் இரவில் பற்களை அரைப்பது அவ்வளவு தீவிரமாக இருக்காது.

பற்களுக்கு பாதுகாப்பு வாய்க்காப்பு

ஹாக்கி வீரரைப் போல பற்களில் வாய்க் காவலுடன் படுக்கைக்குச் செல்லும் போது நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மைதான். பயனுள்ள வழிபற்கள் அரைப்பதைத் தடுக்கவும், பல் சிதைவை நிறுத்தவும். உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஒரு வாய்க்காப்பாளர் ஆர்டர் செய்யும் போது, ​​அவர் அல்லது அவள் உங்கள் தாடையின் பதிவுகளை எடுத்து, அது சரியாகப் பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வார். நீங்கள் பணத்தைச் சேமிக்க விரும்பினால், நீங்களே ஒரு வாய்க்காப்பரை உருவாக்கலாம் - நீங்கள் உயர்தரமான ஒன்றைத் தனிப்பயனாக்க வேண்டும் விளையாட்டு பதிப்பு. இதன் விளைவாக, உங்கள் பற்கள் தொடாது மற்றும் உங்கள் தசைகள் இயற்கையாகவேஓய்வெடுக்க.

சூடான துண்டு அல்லது சுருக்கவும்

பதற்றத்தில் இருந்து உங்கள் தாடையை நீங்கள் உள்ளுணர்வாகப் பிடுங்குவதைக் கண்டால், ஒரு சூடான சுருக்கம் உதவலாம். நீங்கள் ஒரு ஹீட்டிங் பேடைப் பயன்படுத்தலாம் - படுத்துக்கொள்ளவும், உங்கள் முகத்தின் ஒரு பக்கத்தை ஹீட்டிங் பேடில் பதினைந்து நிமிடங்கள் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் முகத்தின் மற்ற பாதியை சூடேற்றவும். வெப்பமானது உள்நாட்டில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, பதற்றம் மற்றும் அழிவுகரமான பற்கள் அரைக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

மெலடோனின் அல்லது வலேரியன் வேர்

பற்களை அரைப்பதை எதிர்த்துப் போராடுவது உட்பட பல காரணங்களுக்காக ஆழ்ந்த, நிதானமான தூக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, மெலடோனின் அல்லது வலேரியன் ரூட், மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கவுண்டரில் கிடைக்கும் தயாரிப்புகள் வலுவூட்டுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இரவு தூக்கம். இவை ஒரு உச்சரிக்கப்படும் மயக்க விளைவு மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட மருந்துகள். அதனால்தான் அவை பெரும்பாலும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. வலேரியன் வேர் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பல்வேறு தூக்க மாத்திரைகள் போலல்லாமல், இந்த தீர்வு கிட்டத்தட்ட இல்லை பக்க விளைவுகள். புள்ளிவிவரங்களின்படி, வலேரியன் வேர்களை உட்கொள்ளும் 89 சதவீத மக்கள் முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளனர். நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் தூக்க அட்டவணையை உறுதிப்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம்.

மக்னீசியம்

உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவது உங்கள் பற்களை அரைப்பதை நிறுத்த உதவும். உதாரணமாக, மெக்னீசியம் தசை ஆரோக்கியம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் அது மிக முக்கியமான வழிமுறைகள்தசைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் ப்ரூக்ஸிசத்தை எதிர்த்துப் போராடவும். மெக்னீசியம் ஒரு நிதானமான விளைவுக்கு ஒரு இடத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம் - ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் லோஷன்கள் உள்ளன. நீங்கள் மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணலாம் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம், அவை சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மன அழுத்த மேலாண்மை

மன அழுத்தமே பற்களை அரைக்கும் முக்கிய காரணமாகும், எனவே உங்கள் மன அழுத்தத்தை கூடிய விரைவில் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது உங்கள் கழுத்து, தாடை அல்லது மேல் முதுகில் இறுக்கமான தசைகள் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இவை அனைத்தும் தூக்கம் உங்களுக்கு முழு மீட்பு கொண்டு வரவில்லை என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேலை செய்வது, உங்கள் திசுக்களை தளர்த்தவும், தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் மற்ற நுட்பங்களுடன் இணைந்து, உங்கள் பற்களை அரைக்கும் போக்கைக் குறைக்க சிறந்தது. ஜர்னலிங், தியானம், ஓய்வெடுக்கும் குளியல், யோகா, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் - இவை அனைத்தும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

தாடை தசை மசாஜ்

உங்கள் தாடையைத் திறக்கவும் மூடவும் உங்களை அனுமதிக்கும் பொறுப்பான தசைகளின் முழு குழுவும் உடலில் உள்ளது. இந்த தசைகள் அனைத்தும் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும்போது, ​​ப்ரூக்ஸிசம் ஏற்படலாம். உங்கள் தாடைப் பகுதியை தினமும் மசாஜ் செய்து ஓய்வெடுக்கலாம். தாடை நீட்டிப்புகளுடன் தொடங்குங்கள். ஒரு வரிசையில் பத்து முறை உங்கள் வாயைத் திறந்து மூடவும், பின்னர் உங்கள் தாடையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளால் மசாஜ் செய்து, உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி தேய்க்கவும் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில்நீங்கள் பதற்றம் முடிச்சுகள் மற்றும் இறுக்கமான தசைகள் உணரும் பகுதிகளில். உங்கள் தாடையின் அடிப்பகுதியில் இருந்து மேல்நோக்கி நகர்த்தவும், நீங்கள் குறிப்பாக பதட்டமாக உணரும் பகுதிகளில் தொடர்ந்து அழுத்தவும்.

மஞ்சளுடன் பால்

படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிப்பது ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், ஆனால் மஞ்சள் கலந்த பால் இன்னும் நன்மை பயக்கும். இந்த தனித்துவமான கலவையானது உங்கள் பற்களை அரைக்கும் பழக்கத்தை முழுமையாக கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. பாலில் உள்ள டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உங்களுக்கு உதவுகிறது நரம்பு மண்டலம்ஓய்வெடுங்கள், நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள். கூடுதலாக, மஞ்சள் ஒரு வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது மற்றும் தாடை வலி மற்றும் குறைக்கிறது தலைவலி. தூக்கமின்மை வலியை அதிகரிக்கிறது - நீங்கள் அதைக் கடக்காதபோது முழு சுழற்சிதூக்கம், உங்கள் உடல் அசௌகரியத்தை வித்தியாசமாக சமாளிக்கிறது. காஃபின், மனஅழுத்தம், மதுபானம் மற்றும் இரவில் தாமதமாக கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவது போன்றவற்றால் இயல்பான தூக்கம் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது. மஞ்சள் பால் போன்ற இயற்கை வைத்தியம் உங்கள் நிலையை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

எப்சம் உப்பு குளியல்

எப்சம் உப்பு சாதாரண உப்பைப் போலவே தோற்றமளிக்கிறது, இருப்பினும் இது நம்பமுடியாத பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நன்மை பயக்கும் பண்புகள், இது வழக்கமான டேபிள் மசாலாவிலிருந்து பெரிதும் வேறுபடுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, சராசரி நபர் உடலில் பல நூறு வகையான நச்சுப் பொருட்களால் பாதிக்கப்படுகிறார். எப்சம் உப்பு ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் குவிந்துள்ள நச்சுகள் மற்றும் கன உலோகங்களை அகற்ற உதவுகிறது. இந்த உப்பு மெக்னீசியம் மற்றும் கந்தகத்தின் கலவையாகும், மேலும் சருமத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் இறந்த செல்களை வெளியேற்றும் திறனுக்காகவும், துளைகளில் இருந்து அசுத்தங்களை வெளியேற்றும் மற்றும் சளி அல்லது காய்ச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் இது குறிப்பிடத்தக்கது. குளிப்பது இயற்கையாகவே உங்கள் உடலின் மெக்னீசியத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், இது உங்கள் பற்களை அரைக்கும் போக்கைக் குறைக்க உதவும், மேலும் இது உங்கள் மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும், இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். எப்சம் உப்பு குளியல் தசை பதற்றத்தை போக்கவும், அசௌகரியம் மற்றும் பெருங்குடலை நீக்கவும் சிறந்தது. அத்தகைய குளியலுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உற்சாகமாகவும் உற்சாகமாகவும் எழுந்திருப்பீர்கள்.