ஆரம்பநிலைக்கான முத்ராக்கள், பயன்பாடு. பயிற்சி

முத்திரைகள் என்றால் என்ன, அவை நம் வாழ்வில் ஏன் தேவைப்படுகின்றன?

முத்ரா என்பது விரல் யோகா குணப்படுத்துதல், உள் சமநிலை, நல்லிணக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

சமஸ்கிருதத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட முத்ரா என்றால் "மகிழ்ச்சி அளிப்பவர்" என்று பொருள். இந்த கலை இரண்டாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பண்டைய சீனாவில் தோன்றியது. அக்கால முனிவர்கள் மற்றும் குணப்படுத்துபவர்கள் நல்ல வாழ்க்கைக்கு பிரபஞ்சத்தின் ஆற்றல் தேவை என்பதை அறிந்திருந்தனர், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நல்ல தூக்கம் மட்டுமல்ல.

மூளை, இதயம், நுரையீரல், வாஸ்குலர் அமைப்பு, கல்லீரல், மண்ணீரல், சிறு மற்றும் பெரிய குடல் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள ஒரு நபரின் கைகள் மற்றும் விரல்கள் வழியாக ஆறு முக்கிய ஆற்றல் சேனல்கள் இயங்குகின்றன. எனவே, சில சேர்க்கைகளில் உங்கள் விரல்களை இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் மெரிடியன் சேனல்களை செயல்படுத்தலாம் மற்றும் உடல் முழுவதும் நேரடி மறுசீரமைப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் ஆற்றலை இயக்கலாம்.

ஆற்றல் பயிற்சிகள் மற்றும் அமைப்புகள் உடலை ஆற்றலுடன் நிரப்ப உதவுகின்றன. கட்டுரைகளைப் படியுங்கள் மற்றும் "

முத்திரைகளை எவ்வாறு சரியாகப் பயிற்சி செய்வது

முத்திரைகளைப் பயிற்சி செய்ய, யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு குறிப்பிட்ட முத்ராவின் செயல்பாட்டில் பெறப்பட்ட ஆற்றலை உணர நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் அதை எங்கும் எளிதாக இனப்பெருக்கம் செய்யலாம். பயிற்சிகள் குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் இது சாத்தியமில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்காரலாம், உங்கள் எடையை இரு கால்களிலும் சமமாக விநியோகிக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்க வேண்டும், ஆற்றல்களை உடல் முழுவதும் சுதந்திரமாக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் முத்ரா செய்கிறீர்களோ அந்த விளைவை சரியாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் முதுகில் வலி அல்லது பதற்றத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடாது.

விரல்களின் முத்திரை நாளின் எந்த நேரத்திலும் நிகழ்த்தப்பட்டது. ஒரே நிபந்தனை: முழு வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். சாப்பிட்ட பிறகு, உணவை ஜீரணிக்க நீங்கள் 1-1.5 மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும், அதன் பிறகுதான் முத்திரைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முத்ராவும் குறைந்தது மூன்று நிமிடங்களுக்கு செய்யப்படுகிறது. பின்னர், நீங்கள் ஆற்றலை எழுப்ப கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் படிப்படியாக நேரத்தை நீட்டித்து முப்பத்தொரு நிமிடங்கள் வரை கொண்டு வரலாம்.

பெரும்பாலான முத்திரைகள் விரைவான முடிவுகளைத் தருகின்றன. நீங்கள் கடினமான பணிகளை எதிர்கொண்டால், கடுமையான பிரச்சனைகள், விடாமுயற்சி மற்றும் ஒழுக்கம் தேவைப்படும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முத்திரைகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய பயிற்சி நிச்சயம் எதிர்பார்த்த பலனைத் தரும். உங்களில் ஒரு மாற்றத்தை நீங்கள் உணர்வீர்கள், அது உங்கள் பிரச்சனைக்கு ஒரு தீர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

முத்திரைகளைச் செய்யும்போது, சரியாக சுவாசிப்பது முக்கியம். சுவாசத்தில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: மெதுவாக மற்றும் வேகமாக.

மெதுவான ஆழமான சுவாசம்

உங்கள் மூக்கின் வழியாக மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் மூச்சை உள்ளிழுத்து அதே வழியில் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, உங்கள் மார்பை நேராக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை தளர்த்தவும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் தோள்களைக் குறைத்து, உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும், இதனால் உங்கள் நுரையீரல் காற்றை காலியாக்கும். இந்த வகை சுவாசம் ஓய்வெடுக்கிறது, அமைதியாகிறது மற்றும் பொறுமையை வளர்க்கிறது.

வேகமான சுவாசம்

மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றம் விரைவாக செய்யப்படுகிறது. உள்ளிழுக்கும் கால இடைவெளியில் உள்ளிழுக்கும் சமம். இந்த வகையான சுவாசம் ஊக்கமளிக்கிறது. இரண்டு வகையான சுவாசமும் குணப்படுத்தும் மற்றும் செய்தபின் சுத்தப்படுத்தும்.
முத்திரைகளைச் செய்து, சரியாக சுவாசிப்பதன் மூலம், நீங்கள் தியான நிலைக்குச் செல்லலாம். உங்கள் உள்ளுணர்வு, தனிப்பட்ட காந்தம், ஆற்றல்மிக்க அதிர்வுகள் ஆகியவை அளவிட முடியாத அளவுக்கு அதிகரிக்கும்.

எந்த யோகா முத்ராவிற்கும் ஆற்றல் மையத்தில் கவனம் தேவை - புருவங்களுக்கு இடையில் அமைந்துள்ள மூன்றாவது கண்ணின் பகுதியில்.

முத்ரா செய்யும் போது உங்கள் மனம் வேறு எதையாவது நோக்கி அலைந்தால், உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும் வரிசையிலும், உங்கள் கைகளிலும் மெதுவாக உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். முத்திரைகள் செய்வது ஒவ்வொருவரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது. சிலர் தங்கள் கைகளிலும் கைகளிலும் கூச்ச உணர்வை உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் திடீரென்று முதுகெலும்பு மற்றும் உடலுடன் நகரும் ஆற்றல் ஓட்டத்தால் துளைக்கப்படுகிறார்கள்.

பல்வேறு முத்திரைகள் உள்ளன, அவற்றில் சில இங்கே:

விரல் முத்திரை உஷாஸ்

இந்த முத்ரா காலையில் எழுந்தவுடன் செய்யப்படுகிறது. இது வாழ்க்கையில் படைப்பாற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கவும். பல முறை ஆழமாகவும் தீவிரமாகவும் உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் வாயையும் கண்களையும் திறந்து, உங்கள் முழங்கைகளை தலையணையை நோக்கி திருப்பவும். இரண்டு கைகளாலும், பூட்டைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் வலது கையின் கட்டைவிரல் உங்கள் இடதுபுறத்திற்கு மேலே இருக்கும் மற்றும் அதன் மீது சிறிது அழுத்தவும். பெண்கள் தங்கள் வலது கையின் கட்டை விரலை தங்கள் இடது கையின் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் பிடித்து, இடது கையின் கட்டைவிரலால் அதை அழுத்த வேண்டும்.

குபேர விரல் முத்திரை

இது செல்வத்தின் கடவுளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. நடுத்தர, ஆள்காட்டி மற்றும் கட்டைவிரலின் நுனிகள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மோதிரம் மற்றும் சிறிய விரல்கள் உள்ளங்கையின் நடுவில் வளைந்து நிதானமாக இருக்க வேண்டும். இந்த முத்ரா இரண்டு கைகளாலும் செய்யப்படுகிறது. சம்பந்தப்பட்ட மூன்று விரல்கள் செவ்வாய் (வலிமை), வியாழன் சிறப்பை) மற்றும் சனி (அத்தியாவசியத்தில் கவனம் செலுத்துதல்) ஆகியவற்றைக் குறிக்கின்றன, இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த கலவையாகும்.

தாமரை விரல் முத்திரை

இந்த மலர் தூய்மையின் சின்னம். முத்ரா இதய மையத்தைத் திறந்து, அன்பு மற்றும் கருணையின் ஆற்றலால் நிரப்புகிறது. விரக்தி அல்லது தனிமையின் போது நன்றாக உதவுகிறது. உங்கள் கைகளை ஒன்றாக வைத்து, உங்கள் விரல்களை நேராக்கி ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் சிறிய விரல்களின் பட்டைகள், உங்கள் கட்டைவிரல்கள் மற்றும் உங்கள் உள்ளங்கைகளின் அடிப்பகுதிகளைத் தொடவும். கைகள் மூடிய தாமரை மொட்டு போலவும், திறந்த நிலையில் விரல்களை விரித்து மொட்டைத் திறக்கும் பொழுதும் இருக்கும். நான்கு ஆழமான மூச்சை எடுத்து மூச்சை இழுத்து, இரு கைகளின் விரல்களின் நகங்களைத் தொட்டு மொட்டை மூடி, பின் விரல்களை முதுகுடன் இணைத்து, பின் அவற்றைத் தளர்த்தி, கீழே தொங்கவிடவும். அடுத்து, உங்கள் கைகளை மொட்டு நிலைக்குத் திருப்பி, பூவைத் திறக்கவும், இதை பல முறை செய்யவும்.

எப்போதும் உங்களை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ஒருபோதும் நிறுத்தாதே! கனவு காணுங்கள், திட்டங்களை உருவாக்குங்கள், அற்புதங்களை நம்புங்கள்!

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்ல விரும்பினால், பொத்தான்களைக் கிளிக் செய்யவும். மிக்க நன்றி!

ஒத்த கட்டுரைகள் எதுவும் இல்லை.

ஆசைகளை நிறைவேற்றுவதற்கும், பணத்தை ஈர்ப்பதற்கும், ஆரோக்கியம் மற்றும் அன்பு எலெனா விட்டலீவ்னா மெர்குலோவாவிற்கும் முத்ராக்கள்

முத்திரைகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது

முத்ராக்கள் ஒரு நபரை தனக்குள்ளேயே மூழ்கடித்து, அவரது நனவின் எல்லைகளை விரிவுபடுத்த உதவுகின்றன. அவை ஒரு சிறப்பு மனநிலையை உருவாக்குகின்றன. அவர்களுக்கு அதிக முயற்சி அல்லது அதிக நேரம் தேவையில்லை. முத்திரைகள் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் கிடைக்கும். வாழ்க்கையின் நவீன தாளத்துடன் கூட, அவர்களுக்காக நீங்கள் நேரத்தைக் காணலாம்.

முத்திரைகளை எங்கும் செய்வது மிகவும் எளிது. இருப்பினும், அமைதியான சூழலில் புதிய முத்திரைகளைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது. சில நேரங்களில் இது வரிசையில், போக்குவரத்து நெரிசலில் அல்லது டிவி முன் செய்யப்படலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த நேரத்தில் நபர் ஒரு பதட்டமான நிலையில் இருப்பதால் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியாது மற்றும் முத்திரைகள் செய்ய முடியாது. தவிர, வெளியில் இருந்து பார்த்தால் விசித்திரமாக இருக்கும்.

மன சமநிலை, நல்ல மனநிலை மற்றும் நிதானமான நிலையில் முத்ராக்களில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குவது நல்லது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் முத்ராவின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

முதலில், இரண்டு அல்லது மூன்று விரல்களின் எளிமையான முத்ராக்களில் தேர்ச்சி பெறுங்கள். அடுத்து, வெற்றிகரமான பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் எண்ணங்கள் மாறும்போது, மிகவும் சிக்கலான முத்திரைகளில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குங்கள். இதன் விளைவாக, உங்கள் எண்ணங்களை ஒருமுகப்படுத்தவும், உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்தவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை ஒரு புதிய வழியில் உணரவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

முத்திரைகளை நிறைவேற்றுவதற்கான பொதுவான விதிகள்

1. நீங்கள் முடிவுகளைப் பெற்று அவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் வகுப்புகளைச் செய்யுங்கள்.

2. தீராத நோய்களைக் குணப்படுத்த, நீண்ட நேரம் முத்திரைகள் செய்வது அவசியம். இதற்கு பொறுமை, பணிவு மற்றும் உழைப்பு தேவை.

3. அதிகபட்ச இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் - நோயிலிருந்து முழுமையாக மீட்க.

4. கடுமையான நோய் ஏற்பட்டால், முத்ராவைச் செய்வதன் ஆரம்ப விளைவு 1-3 நாட்களில் தோன்றும்.

5. முத்திரைகளை ஆசனங்களுடன் இணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதாவது முழு அளவிலான யோகா பயிற்சி.

6. ஒவ்வொரு முத்ராவையும் செய்ய குறைந்தது 2-5 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்.

7. ஒரு அமர்வில் 3-4 முத்திரைகள் செய்யவும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை அவற்றை மீண்டும் செய்வது நல்லது.

8. முத்திரைகளை இரு கைகளாலும் செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், அவற்றை அதிகமாக வடிகட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை.

9. நீட்டிய விரல்கள் ஆற்றலின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கின்றன, அதே சமயம் வளைந்த அல்லது இணைந்த விரல்கள் ஆற்றல் திரட்சியை ஊக்குவிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

10. அமைதியான, அமைதியான சூழலில் முத்ராவைச் செய்யவும், முன்னுரிமை உங்களுடன் தனியாக இருக்கவும்.

11. முத்ரா பயிற்சிக்கு உகந்த நேரம் மாலையில் மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சத்தில் அல்லது காலையில் சூரியனை நோக்கி இருக்கும்.

12. சிறந்த ஓய்வெடுக்க, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொள்ளுங்கள், இருப்பினும் நீங்கள் நிற்க முடியும். நிதானமாக தூங்கும் நிலையை உணருங்கள். உங்கள் உடலில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை உணருங்கள்.

13. உங்கள் சுவாசத்தைப் பார்த்து, நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, முத்ராக்களின் புனிதமான அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதாகவும், மூச்சை வெளியேற்றும்போது, அந்த நேரத்தில் தேவையில்லாத எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் விரட்டுவதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

14. முதலில் உங்கள் கைகளில் இருந்து அனைத்து நகைகள் மற்றும் கடிகாரங்களை அகற்றவும்.

15. இயற்கையில் முத்திரைகளைப் பயிற்சி செய்வது நல்லது. இதை ஒரு பூங்கா, காடு போன்றவற்றில் செய்யலாம்.

16. ஆண்களுக்கு, முன்னணி கை வலது கை, மற்றும் பெண்களுக்கு இடது கை. முன்னணி கை செயலைக் கொண்டுள்ளது. இது நோக்கங்கள் மற்றும் உணர்வுகள், சக்தி மற்றும் தர்க்கத்தின் நேர்மையை பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் வெளி உலகிற்கு ஒரு செய்தியை அளிக்கிறது. இரண்டாவது கை உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை பிரதிபலிக்கிறது.

17. உங்கள் உடல்நலம், தனிப்பட்ட மற்றும் வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகளின் நிலையைப் பொறுத்து, பகலில் பல முத்ரா வளாகங்களைச் செய்யலாம்.

18. முத்திரைகளை மகிழ்ச்சியுடன் செய்யுங்கள். உடலில் பதற்றம் தோன்றினால் அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், ஆற்றல் சரியான திசையில் செல்ல முடியாது. இது நடந்தால், பாடத்தை குறுக்கிட்டு மற்ற முத்திரைகளை தொடர்ந்து செய்யவும்.

19. முத்திரைகளை இயந்திரத்தனமாகச் செய்வது போதாது. நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும்.

20. உங்கள் வகுப்புகளை முடிக்கும்போது, படிப்படியாக தியான நிலையில் இருந்து வெளியேறவும். திடீர் அசைவுகளை செய்யாதீர்கள்.

உங்கள் தலையை பல முறை உயர்த்தி, தாழ்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாகத் தேய்த்து, பின்னர் அவற்றை முஷ்டிகளாகப் பிடுங்கவும். இதற்குப் பிறகு, நீட்டி ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

21. நீங்கள் முத்திரைகளைச் சரியாகச் செய்தால், நீங்கள் அமைதியாக, வலிமை மற்றும் வீரியத்தின் எழுச்சியை உணர்வீர்கள்.

22. முத்திரைகளுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை.

சில முத்திரைகள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகின்றன. விரைவாக அமைதியாகவும் உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும் அவை செய்யப்படலாம். அவற்றைச் செயல்படுத்துவதற்குத் தயாராவதற்கு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும், அதற்காக நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால் உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் தளர்வாக வைக்கலாம் அல்லது நீங்கள் நின்று கொண்டிருந்தால் அவற்றை உங்கள் உடலுடன் குறைக்கலாம். பின்னர் உங்கள் சுவாசத்தை இயல்பாக்குங்கள். இதைச் செய்ய, 1-3 எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும், 1-5 எண்ணிக்கையில் மூச்சை வெளியேற்றவும். சுவாசம் நீண்டதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சிறிது அமைதியடைந்த பிறகு, நீங்கள் முத்திரைகளைத் தொடங்கலாம். தளர்வான கைகளால் அவற்றைச் செய்து உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்.

தி ஆர்ட் ஆஃப் மென்டல் ஹீலிங் புத்தகத்திலிருந்து வாலிஸ் ஆமி மூலம்

பாடம் 2. சில எளிய குணப்படுத்துதல்கள் மற்றும் கையாளுதல்களை எவ்வாறு செய்வது என்பது மனநல ஆற்றல் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். இது பொம்மை அல்ல. அதை பயங்கரமான அல்லது மர்மமானதாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், எண்ணற்ற சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் முறைகள் உள்ளன,

சீன மருத்துவத்தின் சிகிச்சை பயிற்சிகள் புத்தகத்திலிருந்து Qingnan Zeng மூலம்

சில எளிய சிகிச்சைகள் மற்றும் கையாளுதல்களைச் செய்வது எப்படி 1. உங்கள் நண்பரை நேராக முதுகு நாற்காலியில் அமரச் செய்து அவர்களின் கால்களை தரையில் படும்படி செய்யுங்கள். இது அவரது சக்கரங்கள் வழியாக ஆற்றல் சுதந்திரமாக பாய அனுமதிக்கும். அவரது முழங்கால்களில் இருந்து அனைத்தையும் அகற்றி, அவரது கைகளையும் கால்களையும் கடக்காதீர்கள் மற்றும் அவரது கைகளை வைக்கவும்

பணம் சம்பாதிப்பதற்காக வாழும் கடவுள் சாய்பாபாவின் சக்தி புத்தகத்திலிருந்து எழுத்தாளர் பாஷ்கிரோவா நினா

ஆப்சென்ட் ஹீலிங் செய்வது எப்படி அப்சென்ட் ஹீலிங் என்பது அந்த நேரத்தில் உங்களுடன் உடல் ரீதியாக இல்லாத ஒருவருக்கு குணப்படுத்தும் ஆற்றலை அனுப்பும் செயல்முறையாகும். உதாரணமாக, ஸ்கானில் வசிக்கும் உங்கள் மாமாவிடம் காலை 6 மணிக்கு நீங்கள் விரும்புவதாகச் சொல்லலாம்.

ஈர்ப்பு விதி புத்தகத்திலிருந்து எஸ்தர் ஹிக்ஸ் மூலம்

சில எளிய சுய-குணப்படுத்தும் கையாளுதல்களை எவ்வாறு செய்வது 1. உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்து நேராக முதுகு நாற்காலியில் உட்காரவும். எல்லாவற்றையும் உங்கள் முழங்கால்களிலிருந்து அகற்றவும், உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களைக் கடக்க வேண்டாம். உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும், முன்னுரிமை உங்கள் உள்ளங்கைகளை எதிர்கொள்ளவும். கம் மெல்லாதீர்கள், புகைபிடிக்காதீர்கள், ரேடியோவை அணைக்காதீர்கள்.

முத்ராஸ் புத்தகத்திலிருந்து: பண ஆசைகள் ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களில் நிறைவேறும் தால் மேக்ஸ் மூலம்

2. நீங்கள் செய்யக்கூடிய Qigong பயிற்சிகள், பல எளிய மற்றும் பயனுள்ள qigong பயிற்சிகள் கொடுக்கப்படும், அதில் இருந்து உங்களுக்காக ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் 1) உள் ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பதற்கான உடற்பயிற்சி

புத்தகத்திலிருந்து, யுனிவர்ஸ் உங்கள் விருப்பங்களை நிறைவேற்றும். பிரமிட் முறை ஆசிரியர் ஸ்டெபானியா சகோதரி

சாயிபாபா என் நாட்டவர்களின் கோரிக்கைகளை நிறைவேற்றத் தொடங்குகிறார், சிறிது நேரம் கழித்து, ஒரு பெண் என்னை அணுகினார் - என் நண்பரின் மனைவியின் நெருங்கிய தோழி. அவரது தாயார் மிகவும் கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்டார். நான் உதவ ஒப்புக்கொண்டேன், எப்படி கோரிக்கை வைப்பது, எப்படி விண்ணப்பிப்பது என்று விளக்கி, புகைப்படத்தையும் கொடுத்தேன். பின்னர் உள்ளே

உண்மையான மறுபிறப்பின் கண் புத்தகத்திலிருந்து. மக்களை எவ்வாறு பாதிக்க கற்றுக்கொள்வது. திபெத்திய லாமாக்களின் பண்டைய நடைமுறை ஆசிரியர் லெவின் பீட்டர்

என்னுடன் செய்த ஒப்பந்தங்களை மற்றவர்கள் மதிக்க வேண்டுமா? ஜெர்ரி: ஆபிரகாம், அனுமதியைப் பற்றி ஒரு பழைய பழமொழி நினைவுக்கு வருகிறது: "ஒரு மனிதனின் கைகளை அசைக்கும் சுதந்திரம் (எனக்கு, அது அனுமதி) வேறொருவரின் மூக்கில் முடிவடைகிறது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், நான் வாழ்கிறேன், மற்றவர்களை அனுமதிக்கிறேன்

சுய விழிப்புணர்வுக்கான யுனிவர்சல் கீ புத்தகத்திலிருந்து. அத்யாத்மஜ்ஞாநாச்ச யோகேஷ்வர் ஆசிரியர் சித்தராமேஷ்வர் மகாராஜ்

என்ன முத்ராக்கள் செய்ய வேண்டும் ஆனால் இது, நிச்சயமாக, விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து முத்ராக்களையும் நீங்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை சூழ்நிலைக்கும் அதன் சொந்த முத்ரா உள்ளது, மேலும் ஒவ்வொரு முத்ராவும் மிகவும் குறிப்பிட்டது மற்றும் குவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது

முத்ராஸின் குணப்படுத்தும் சக்தி புத்தகத்திலிருந்து. உங்கள் விரல் நுனியில் ஆரோக்கியம் ஆசிரியர் பிரம்மச்சாரி சுவாமிகள்

தியானம் செய்வது எப்படி தியானத்தின் காலம் ஆற்றல் ஓட்டத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. வெள்ளை ஆற்றல் நகரும் மற்றும் பாய்வதை நீங்கள் உணரும் வரை நீங்கள் தியானம் செய்ய வேண்டும், மேலும் ஆற்றல் நகர்வதை நிறுத்தி, உங்கள் மீது உறையும் போது நிறுத்துங்கள்.

முத்ரா புத்தகத்திலிருந்து. எல்லாம் ஒரே புத்தகத்தில். எந்த விருப்பமும் நிறைவேறட்டும் ஆசிரியர் லெவின் பீட்டர்

சரியாகப் பேசுவது என்பது ஒரு வாரத்திற்கு மேல் தினசரி பயிற்சியில் சரியாகச் செயல்படுவதைக் குறிக்காது. இறுதியாக, நாங்கள் முன்னேறத் தயாராக இருக்கிறோம் என்று செரின் சொன்ன நாள் வந்தது. அடுத்த பாடம் எப்படி என்று விளக்கினார்

மிராக்கிள் ஆஃப் ஹெல்த் புத்தகத்திலிருந்து ஆசிரியர் பிராவ்டினா நடாலியா போரிசோவ்னா

முழு வளாகத்தையும் எவ்வாறு செய்வது, கொடுக்கப்பட்ட வரிசையில் ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் தனித்தனியாக தேர்ச்சி பெற்ற பின்னரே ஏழு பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நீங்கள் செய்யத் தொடங்கலாம். இது வழக்கமாக ஒரு மாத தினசரி பயிற்சி எடுக்கும். இதற்குப் பிறகு, ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

6 மாதங்களில் உலகை அடிமைப்படுத்துவது எப்படி என்ற புத்தகத்திலிருந்து. ஃபெங் சுய் மூலம் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான 101 தெளிவான குறிப்புகள் ஆசிரியர் போக்ரோவ்ஸ்கி டிமிட்ரி

43. ஆன்மிகப் பயிற்சியை (சாதனா) எப்படிச் செய்வது, நீங்கள் வெவ்வேறு வேதங்களையும் மரபுகளையும் படிக்கலாம், ஆனால் சுய அறிவு இல்லாமல் இவை அனைத்தும் பயனற்றவை. இவ்வுலகில் ஒரே ஒரு பாதைதான் விடுதலைக்கு வழிவகுக்கும். ஒருவர் சுயத்தை (ஆத்மா) படிக்க வேண்டும். ஐந்து கூறுகளும் ஒன்று மட்டுமே என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் - இதுவே பரம சுயம்,

ஆசிரியரின் புத்தகத்திலிருந்து

உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி உங்கள் விஷயத்தில் பொருந்தும் அறிகுறியை விளக்கத்தில் கண்டறியவும். உங்களுக்கு தேவையான சி ஆற்றலின் நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அமைதியான சூழலில் படுத்து, நிதானமாக, கண்களை மூடி, இந்த நிறத்தில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். எதிர்காலத்தில், எப்போது

ஆசிரியரின் புத்தகத்திலிருந்து

சலிப்பான வேலையைச் செய்ய ஒரு குழந்தைக்கு எப்படி கற்பிப்பது? 1. ஒருவருக்கொருவர் போட்டியிடுங்கள். அல்லது தனிப்பட்ட பதிவுகளை அமைக்கவும் அல்லது அளவீடுகளை எடுக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த பாடல் ஒலிக்கும் போது எத்தனை பாத்திரங்களை கழுவலாம் அல்லது 5 நிமிடங்களில் எத்தனை எண்கணித பிரச்சனைகளை தீர்க்கலாம்.2.

முத்ராக்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் சமாளிக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தவும், உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் வலியிலிருந்து விடுபடவும் ஒரு எளிய வழியாகும். பொதுவான நிலைக்கு காரணமான முத்ராக்கள் உள்ளன - அவை ஓய்வெடுக்கவும், பதற்றத்தை போக்கவும், வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன. ஆனால் குறிப்பிட்ட உடல் மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டவை உள்ளன.

பயிற்சியை எங்கு தொடங்குவது? எந்த முத்ராக்களை தேர்வு செய்வது மற்றும் அவற்றுடன் எவ்வாறு வேலை செய்வது?

முத்ராக்கள் எந்த நேரத்திலும் எங்கும் செய்யப்படலாம்: வேலையில், டிவி பார்க்கும் போது மற்றும் பொது போக்குவரத்தில். அமைதியான வீட்டுச் சூழலிலோ அல்லது இயற்கையிலோ ஒதுக்குப்புறமான இடத்தில் பயிற்சி செய்வதும், தாமரை நிலையில் நேராக முதுகில் அமர்ந்து பயிற்சி செய்வதும், சமநிலைக்காக முத்திரைகளை யோகா ஆசனங்களுடன் இணைத்து அல்லது தியானத்துடன் இணைவதும் சிறந்தது. ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து அமைப்பு, சுவாசப் பயிற்சிகள், காட்சிப்படுத்தல், இசை மற்றும் வண்ணத்தின் உதவியுடன் நீங்கள் முத்ராக்களின் விளைவை மேம்படுத்தலாம்.

முத்ரா பயிற்சி செய்வதற்கு சாதகமான நேரங்கள் காலை மற்றும் மாலை ஆகும். கூடுதலாக, ஆற்றலை நிரப்ப வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரும்போது முத்ராக்கள் செய்யப்படலாம். சாப்பிட்ட உடனேயே நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடாது; குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் காத்திருப்பது நல்லது.

நடைமுறையின் விளைவு

சில முத்திரைகள் உடனடி விளைவைக் கொடுக்கும் - நீங்கள் உடனடியாக லேசான தன்மை, ஆற்றல் எழுச்சி, எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுதலை, மனதில் தெளிவு, அமைதி மற்றும் அமைதி ஆகியவற்றை உணருவீர்கள். உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் கடுமையான நிலைகளில், உடற்பயிற்சியின் விளைவை 1-2 நாட்களுக்குப் பிறகு காணலாம், மற்றும் நீண்ட கால நாட்பட்ட நோய்களில் - பல வாரங்களுக்குப் பிறகு முத்ராக்கள் நீண்ட கால நேர்மறையான விளைவுகளையும், அவற்றின் செயல்பாட்டின் விளைவையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன பயிற்சி நிலையானதாக இருந்தால் குவிகிறது. ஒழுக்கம் மற்றும் விடாமுயற்சி மட்டுமே சிக்கலை நீக்கும் ஒரு ஆழமான மாற்றத்தை கொண்டு வரும்.

எங்கு தொடங்குவது?

பயிற்சியின் தொடக்கத்தில், உங்கள் கைகளிலிருந்து உலோகப் பொருட்களை அகற்றி, உங்கள் சுவாசத்தை கூட வெளியேற்றுவது அவசியம்: மூச்சை உள்ளிழுப்பதை விட நீளமாக இருக்க வேண்டும் (4 எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும், 5-6 எண்ணிக்கையில் சுவாசிக்கவும்). இப்போது நாம் முத்திரைகளைச் செய்யத் தொடங்குகிறோம்: இரு கைகளின் விரல் நுனியில் மெதுவாக அழுத்தி மூக்கு வழியாக சமமாக சுவாசிக்கவும். ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட 2-3 முத்திரைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, மேலும் அவற்றை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை (ஒவ்வொன்றும் 2-5 நிமிடங்கள்) செய்யவும்.

எந்தவொரு குறிப்பிட்ட சிரமங்களாலும் நீங்கள் கவலைப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முத்ராக்களை பயிற்சி செய்யலாம்: காலையில் உங்கள் ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்ய மற்றும் மாலையில் ஓய்வெடுக்க. இதற்கு நன்றி, நீங்கள் எப்போதும் வடிவத்தில் இருக்க முடியும், நேரத்தில் பதற்றம் மற்றும் தொனியை பராமரிக்க. சில நிமிடங்களிலிருந்து தொடங்கி, நீங்கள் பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெறும்போது, அதன் கால அளவை படிப்படியாக முப்பது நிமிடங்களாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

அறிவின் முத்திரை

இது மிக முக்கியமான முத்திரைகளில் ஒன்றாகும். அதனுடன் பயிற்சியைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அறிகுறிகள்: பதட்டம், அமைதியின்மை, உணர்ச்சி சோர்வு, மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை, அனாஹதா அல்லது விசுத்த அளவில் ஆற்றல் இல்லாமை.

விளைவு: அமைதியைக் கொண்டுவருகிறது, செறிவை மேம்படுத்துகிறது, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, நினைவாற்றல் மற்றும் புதிய தகவல்களை உணரும் திறனை செயல்படுத்துகிறது, பெற்ற அறிவை முறைப்படுத்துகிறது, நனவின் தெளிவை அளிக்கிறது, ஒருவரின் பார்வையை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது. நுட்பம்: கட்டைவிரலின் திண்டுடன் ஆள்காட்டி விரலை இணைக்கிறோம், ஒரு மோதிரத்தை உருவாக்குகிறோம். மீதமுள்ள மூன்று விரல்களை நேராக்குகிறோம், ஆனால் அவற்றை நிதானமாக விடுகிறோம்.

வாழ்க்கையின் முத்திரை

அறிகுறிகள்: வலிமை இல்லாமை, ஆற்றல் இல்லாமை, மன அழுத்தம், சோர்வு, பார்வை பிரச்சினைகள்.

விளைவு: செயல்திறன் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது, உடலின் ஆற்றல் திறனை அதிகரிக்கிறது, முலதாரா ஆற்றலை வெளிப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, தன்னம்பிக்கை அளிக்கிறது மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது.

நுட்பம்: மோதிர விரல், சிறிய விரல் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்கள் ஒன்றாக மற்றும் சுதந்திரமாக நேராக்கப்படுகின்றன. உள்ளங்கைகள் மேலே திரும்பியுள்ளன. முத்ரா இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது.

ஆற்றல் முத்ரா

ஆற்றல் இல்லாமல் உயிர் இல்லை. இயக்கப்பட்ட ஆற்றல் குணப்படுத்தும் அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும்.

அறிகுறிகள்: வலி, உடலின் slagging, முதுகெலும்பு நோய்கள், அத்துடன் இனப்பெருக்க அமைப்பு.

விளைவு: வலியை நீக்குகிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

நுட்பம்: நடுத்தர, மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரல் விரல்களின் பட்டைகளை இணைக்கிறோம், மற்ற விரல்களை சுதந்திரமாக நேராக்குகிறோம்.

முத்ரா "ஷம்பலாவின் கவசம்"

ஷம்பாலா உயர்ந்த ஆன்மீக மனிதர்கள், நல்லொழுக்கம், செழிப்பு, நல்வாழ்வு கொண்ட நாடு. இந்த முத்ரா தீய சக்திகளிடமிருந்து பாதுகாப்பைத் தருகிறது மற்றும் நம்மை அவர்களுக்கு கண்ணுக்கு தெரியாததாக ஆக்குகிறது.

அறிகுறிகள்: மற்றவர்களின் ஆற்றலின் எதிர்மறை தாக்கங்களுக்கு வெளிப்பாடு.

விளைவு: நீண்ட ஆயுள், இரக்கம், ஆன்மீகம், வாழ்க்கை, ஆரோக்கியம் மற்றும் செழிப்பு ஆகியவற்றைப் பாதுகாக்கிறது.

நுட்பம்: வலது கையின் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்கவும். இடது கையை நேராக்கவும், அதே நேரத்தில் கட்டைவிரலை கையில் அழுத்தவும். இடது கையின் நேராக்கப்பட்ட கையால், ஒரு கவசம் போல, வலது கையை மூடி, ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, முஷ்டியின் பின்புறத்தில் அழுத்தவும்.

உயிர் காக்கும் முத்ரா

அறிகுறிகள்: மாரடைப்பு, படபடப்பு, இதய வலி, மாரடைப்பு.

விளைவு:இதயத்தின் செயலிழப்பு இருந்தால், உடனடியாக முத்ரா செய்யத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிவாரணம் உடனடியாக வரும்.

நுட்பம்: ஆள்காட்டி விரலை வளைக்கவும், அதனால் அதன் திண்டு கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் இருக்கும். நாங்கள் நடுத்தர, மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரல் விரல்களின் பட்டைகளை மடித்து, சிறிய விரலை நேராக்குகிறோம். நாங்கள் அதை இரண்டு கைகளாலும் செய்கிறோம்.

முத்ராக்கள் எவரும் தேர்ச்சி பெறக்கூடிய மிக எளிமையான ஆற்றல் பயிற்சியாகும். முத்ராக்கள் சிகிச்சையை மாற்றாது, ஆனால் அவர்களின் உதவியுடன் பெறப்பட்ட முடிவு நல்ல ஆதரவாகும். முத்திரைகளின் நோக்கம் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மட்டுமல்ல, ஆன்மீக வேலையும் ஆகும். இந்த வகையான யோகாவை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், சுய விழிப்புணர்வு பாதையில் வாழ்க்கையில் ஆழமான மாற்றங்களை நீங்கள் காணலாம்.

திறமையான நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் நீண்ட காலமாக இருந்ததை முற்றிலும் மறந்துவிட்டு, மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பெரும் பணத்தையும் நேரத்தையும் செலவிட தயாராக உள்ளனர். மனித உடலில் ஆரோக்கியம், ஆற்றல் சமநிலை மற்றும் நல்லிணக்கத்தை பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று முத்ராக்கள்.

புனிதமான சைகைகள்

புனித முத்திரைகள் ஒரு பன்முக கருத்து. பெரும்பாலும், முத்ரா என்ற சொல் விரல்களுக்கான சிறப்பு யோகாவைக் குறிக்கிறது: சிக்கலான குறிப்பிட்ட சைகைகள், கைகளின் புனித நிலைகள் அல்லது விரல்களின் சேர்க்கைகள். இருப்பினும், முத்திரைகள் விரல்கள் மூலம் சைகைகளின் சடங்கு சிறப்பு மொழி மட்டுமல்ல. முத்ராக்கள் சிறப்பு உடல் தோரணைகள், கண் நிலைகள் மற்றும் சில சுவாச நுட்பங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. "முத்ரா" என்ற வார்த்தையே "அடையாளம்", "முத்திரை" (சமஸ்கிருதத்தில்) என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.

அனைத்து முத்திரைகளும் வெளி உலகில் வெளிப்படுத்தப்படும் பல்வேறு செயல்முறைகள் அல்லது உணர்வு நிலைகள். எனவே, அத்தகைய சைகைகள் அல்லது கை நிலைகளைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நபர் அவர்கள் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் அவரது நனவின் நிலைகளை உணர்வுபூர்வமாக தன்னுள் தூண்ட முடியும். இவ்வாறு, குணப்படுத்தும் முத்ராக்கள் நோயுற்ற உறுப்பின் நிலையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, அவை அடையாளப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட முத்ராவும் எப்போதும் மூளையின் (அல்லது ஆன்மா) ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு ஒத்திருக்கிறது, இதன் மூலம் அது ஆவி மற்றும் உடலை பாதிக்கிறது. எனவே, முத்திரைகள் எப்போதும் எல்லா நிலைகளிலும் அவற்றைப் பயிற்சி செய்யும் நபரை பாதிக்கின்றன: ஆன்மீகம், உடல் மற்றும் ஆற்றல்.

முத்திரைகளின் உணர்வுப்பூர்வமான பயன்பாடு உதவும்:

வாழ்க்கையில் அற்புதமான மாற்றங்கள் மற்றும் முன்னேற்றங்கள்;
பெரிய அளவிலான ஆற்றலை உருவாக்குதல்;
பல நோய்கள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் (எளிய காதுவலி முதல் தீவிர மாரடைப்பு வரை).
மனித ஆளுமையின் அறிவுசார், உடல் மற்றும் ஆன்மீக அம்சங்களின் உருவாக்கம்.
உடலின் அனைத்து உறுப்புகளின் சமநிலையை மிக விரைவாக உறுதி செய்கிறது.
ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு அழிவுகரமான மாற்றங்களின் முழுமையான ஆய்வு.
உண்மையான தெய்வீகத்தன்மை, அத்துடன் நேர்மறையான குணநலன்களின் வளர்ச்சி.
குண்டலினி சக்தியை எழுப்புகிறது.

குணப்படுத்தும் சைகைகளைப் பயன்படுத்தும் போது ஆற்றல் ஓட்டம் மனித உடலில் மட்டுமல்ல, அதன் சூழலிலும் இயல்பாக்கப்படுகிறது என்று யோகா கூறுகிறது. எனவே, உங்கள் உதவி தேவைப்படுபவர்களுக்கு அடுத்ததாக அவற்றைச் செய்வதன் மூலம், நோயாளியிடமிருந்து சிறிது தூரத்தில் கூட முத்ராக்கள் குணமடையலாம்.

யோகா ஆசனங்கள் மற்றும் பந்தாக்கள் மட்டுமல்ல, உடல் மற்றும் கண்களின் சிறப்பு நிலைகளை உள்ளடக்கிய 25 முத்திரைகளின் தொகுப்பையும் பயன்படுத்துகிறது. குண்டலினி யோகாவில் விரல் சைகைகளுக்கு குறிப்பாக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது;

எப்படி பயிற்சி செய்வது

உங்கள் விரல்களின் வெவ்வேறு இடைவெளிகள் மற்றும் குறுக்குவெட்டுகள் மூலம் உங்கள் உடலை நீங்கள் மிகவும் திறம்பட பாதிக்கலாம். இதை எப்படிச் சரியாகச் செய்ய முடியும்?

ஒவ்வொரு முத்திரைக்கும் அதன் சொந்த, தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட விரல்களின் கலவை உள்ளது. முதலில், புகைப்படம் அல்லது விளக்கத்தில் விரல்கள் அல்லது கைகளின் இருப்பிடத்தை நீங்கள் கவனமாக படிக்க வேண்டும், அதன் பிறகுதான் நீங்கள் சைகையை இனப்பெருக்கம் செய்ய ஆரம்பிக்க முடியும். உங்கள் கைகளில் அழுத்தம் மென்மையாகவும், இலகுவாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் கைகள் முற்றிலும் தளர்வாக இருக்க வேண்டும். ஒரு சைகையின் இனப்பெருக்கம் மிகவும் கடினமாக இருந்தால், இது அதன் சிக்கலைக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் இந்த சைகையுடன் தொடர்புடைய உடல் பாகம் அல்லது உறுப்பில் இருக்கும் பிரச்சனை.

நீங்கள் ஒரு கையின் நிலையைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கலாம், பின்னர் மற்றொன்று, பின்னர் இரண்டு கைகளின் சைகைகளை ஒன்றாக இணைக்கவும். உங்கள் விரல்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட யோகாவைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் ஏதாவது சிறப்பாக செயல்படவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் கைகள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், இந்த செயலை தற்காலிகமாக நிறுத்துங்கள். பயிற்சியின் மூலம், உங்கள் கைகள் மிகவும் மொபைலாக மாறும், பின்னர் நீங்கள் இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் விரல் பயிற்சிகளை எளிதாக செய்யலாம். இருப்பினும், உங்கள் விரல்களை மிகவும் கவனமாகவும் கவனமாகவும் மடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அனைத்து முத்திரைகளும் குணப்படுத்துவது மட்டுமல்ல, புனிதமான சைகைகளும் கூட.

ஹீலிங் முத்ராக்களை நின்று, பொய், உட்கார்ந்து, நடக்கும்போது கூட பயன்படுத்தலாம். இந்த விஷயத்தில், உடல் நன்கு மையமாகவும், சமச்சீராகவும், நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதில் ஏதேனும் ஏற்றத்தாழ்வு உடலின் மூலம் குணப்படுத்தும் ஆற்றல் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் முத்திரைகளின் நேரடி தாக்கத்தை பெரிதும் பலவீனப்படுத்துகிறது.

தியானத்துடன் இணைந்து பயன்படுத்தினால் குணப்படுத்தும் முத்ராக்கள் மிகவும் திறம்பட செயல்படுகின்றன. அவர்கள் இப்போது பாரம்பரியமான தாமரை போஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு பாரம்பரியமாக பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், மேற்கத்தியர்கள் இந்த நிலையில் உட்கார வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் கைகள் உங்கள் இடுப்பில் இருப்பதையும், உங்கள் முழங்கால்கள் தனித்தனியாக இருப்பதையும், உங்கள் முதுகெலும்பு நேராகவும் சமமாகவும் இருப்பதையும், உங்கள் உடல் நன்கு தளர்வாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பதை கவனமாக உறுதிப்படுத்துவது மட்டுமே முக்கியம்.

சரியான சுவாசத்திற்கான தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதும் அவசியம். விரல் யோகா செய்யும் போது, நீங்கள் எதையும் பற்றி சிந்திக்கலாம், ஆனால் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. லேசான தியான இசை ஒரு நல்ல உதவியாகும், எனவே அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உறுதிமொழிகள் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல்கள் சிறந்த ஆதரவு.

எங்கே, எப்போது பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும், எந்த நேரத்திலும் விரல் யோகா செய்யலாம், ஆனால் அமைதியான, அவசரமில்லாத சூழலில் கிழக்கு நோக்கிச் செய்வது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் சைகைகளை நிதானமான மற்றும் சீரான நிலையில் மட்டுமே கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். புனிதமான சைகைகளுக்கு வெளிப்புறத்தை விட உள்நோக்கித் திரும்புவதும், தன்னை மரியாதையுடன் நடத்துவதும் தேவை.

முத்திரைகள் படிக்கும் அல்லது விளையாடும் நேரம் வெறும் பத்து நிமிடங்களா அல்லது பல மணி நேரமா என்று பாராமல் உள்ளுக்குள் மூழ்கும் நேரம். விரல் யோகா ஒரு அற்புதமான நேரம் படுக்கைக்கு முன் அல்லது உடனடியாக பிறகு, ஒரு நிதானமான நடை அல்லது ஓய்வு போது.

முத்திரைகளைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது, அத்தகைய குணப்படுத்தும் சைகைகள் அவருக்கு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தைத் தரும் என்று ஒரு நபர் உறுதியாக நம்ப வேண்டும். பயிற்சியாளரின் கைகள் எந்த நகையும் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம்: மோதிரங்கள் இல்லை, வளையல்கள் இல்லை.

நீங்கள் மிகவும் தேவையான முத்திரைகளுடன் புனித சைகைகளைப் படிக்கத் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக புதிய அறிகுறிகளைச் சேர்க்க வேண்டும். குணப்படுத்தும் அறிகுறிகளின் விளைவு உடனடியாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ தோன்றும். நாள்பட்ட நோயாளிகளின் நிலையில் முன்னேற்றம் தோன்றுவதற்கு இரண்டு வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம்.

கியான் அடிப்படை முத்ராவாகக் கருதப்படுகிறது, ஒரு வழி அல்லது வேறு அனைத்து மற்ற முத்ராக்களின் கட்டுமானத்திலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலின் பட்டைகளை இணைப்பதன் மூலம் கியான் செய்யப்படுகிறது. அதன் முக்கிய நோக்கம் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் திறனை அதிகரிப்பதாகும். இது தவிர, கியான் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் மேம்படுத்துகிறது.

தினமும் 45 நிமிடங்கள் விரல் யோகா கற்றுக்கொள்வது நல்லது. முத்திரைகளின் பயிற்சி தியானத்துடன் இணைந்தால், அது தியானம் வரை நீடிக்கும். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் புனித சைகை மொழியைப் பயிற்சி செய்யலாம், முக்கிய விஷயம் அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

உங்கள் விரல்களுக்கு யோகா நோய்கள் அல்லது பிரச்சனைகளை அகற்ற பயன்படுத்தினால், தினமும் 15-20 நிமிடங்கள், அதே நேரத்தில் மூன்று முதல் நான்கு முறை செய்வது நல்லது.

அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குணப்படுத்தும் சைகைகள்

அபான வாயு

எல்லோரும் உண்மையிலேயே பெரிய முத்ராவை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இந்த சைகையின் பயன்பாடு ஆரோக்கியம் அல்லது மனித உயிரை உடனடியாக காப்பாற்ற உதவுகிறது.

மாற்று தலைப்பு: உயிர் இரட்சகர், பாதுகாவலர், முதலுதவி.

ஏன்: நீங்கள் மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் அல்லது இதயத்தில் ஏதேனும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் இருந்தால் அதைச் செய்யுங்கள். அபானா விரைவான இதயத் துடிப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பயம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை நீக்குகிறது. இது நாள்பட்ட இதய நோய்களுக்கு கூட சிகிச்சையளிக்கிறது. இதயத்திற்கான நிவாரணம் உடனடியாக நிகழ்கிறது, மேலும் அபானாவின் விளைவு நைட்ரோகிளிசரின் எடுத்துக்கொள்வதைப் போன்றது. இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் அபனா பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: இரு கைகளையும் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு வளைந்த ஆள்காட்டி விரலும் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியை அதன் முனையுடன் தொடுகிறது. ஒவ்வொரு கையிலும் நடுத்தர, மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் சிறிய விரல்கள் பக்கங்களிலும் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன.

பயன்பாட்டின் காலம்: கடுமையான தாக்குதல் ஏற்பட்டால், இதயத்தை வலுப்படுத்த ஒரு நீண்ட கால சிகிச்சையாக, 20 நிமிடங்களுக்கு பல முறை அதைச் செய்தால், குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் ஏற்படும் வரை அதைச் செய்கிறோம்.

டிராகன் கோவில்

கிழக்கு டிராகன் என்பது விலங்குகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை, உண்மையான ஞானம், சக்தி மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் உருவமாகும். கோவில் உண்மையான புனிதம், புத்திசாலித்தனம், கண்டிப்பான ஒழுக்கம், சிந்தனை ஆகியவற்றின் சின்னம். டிராகன் கோயில் நமது கருத்துக்கள், இயற்கை மற்றும் காஸ்மோஸ் ஆகியவற்றின் ஒற்றுமையைக் குறிக்கிறது. இந்த புனிதமான சைகையைச் செய்வது, ஒரு நபரின் செயல்கள் மற்றும் எண்ணங்களை அறிவு மற்றும் உயர்ந்த மனதின் வழிபாட்டின் பாதையில், நல்ல செயல்களுக்கு வழிநடத்துகிறது. டிராகன் கோயில் மக்கள் உண்மையான பிரபுக்களை அடைய உதவுகிறது மற்றும் பிரபஞ்சத்துடன் அவர்களின் ஒற்றுமையை உணர உதவுகிறது.

மாற்று பெயர்: இதய நோயின் முத்ரா, டக்ஸ்.

சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது: இஸ்கெமியா, அரித்மியா, இதயத்தில் உள்ள அசௌகரியம். இது நன்றாக அமைதியடைகிறது மற்றும் எண்ணங்களையும் ஆற்றலையும் ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது.

மரணதண்டனை: நடுத்தர விரல்களை வளைத்து, உள்ளங்கைகளுக்கு இறுக்கமாக அழுத்தவும். மீதமுள்ள நேராக்கப்பட்ட விரல்கள் ஜோடிகளாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்களின் ஜோடி நடுப்பகுதிக்கு மேலே உள்ள முனைகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது "கோயிலின்" கூரையைக் குறிக்கிறது.

கட்டைவிரல்கள் நமது டிராகனின் தலையைக் குறிக்கின்றன, மேலும் இரு கைகளிலும் உள்ள சிறிய விரல்கள் டிராகனின் வாலைக் குறிக்கின்றன.

முக்கியமானது: கட்டைவிரல்கள் மற்றும் சிறிய விரல்கள் வெகு தொலைவில் பரவுகின்றன.

புத்த மதத்தின் மிகவும் பிரபலமான படம் நிர்வாணத்தை ஏற்கனவே அறிந்த புத்த சாக்கிய முனியின் உருவமாகும். எங்களிடம் வந்த படங்களில், அவர் அசல் கூம்பு வடிவ தொப்பியில் வைரங்களால் செய்யப்பட்ட உயரமான சிம்மாசனத்தில் காட்சியளிக்கிறார். இந்த உருவத்தையே ஷக்ய முனி தொப்பி வெளிப்படுத்துகிறது.

மாற்று பெயர்: தலைவலிக்கு உதவும் முத்ரா.

அறிகுறிகள்: மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி இருதய அமைப்பிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. கடுமையான தலைவலி அல்லது பல்வலி போன்ற எந்தவொரு உள்ளூர் வலியிலிருந்தும் விடுபட உதவுவதில் சிறந்தது.

இதை எப்படி செய்வது: இரு கைகளையும் ஒன்றாக சேர்த்து செய்ய வேண்டும். வலது கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்கள், உள்ளங்கையில் அழுத்தப்பட்டு, இடது கையில் உள்ள அதேவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நேராக்கப்பட்ட சிறிய விரல்கள் மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இரண்டு பெரியவை அவற்றின் பக்கங்களிலும் தொடுகின்றன.

முக்கியமானது: ஷக்ய முனி கிழக்கு நோக்கி அமர்ந்த நிலையில் நிகழ்த்தப்படுகிறார். கைகளை சுதந்திரமாகவும் தளர்வாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.

மாற்று பெயர்: மூச்சுக்குழாய், மூச்சு முத்ரா.

இது என்ன தேவை: ஏதேனும் சுவாச பிரச்சனைகள்.

அதை எப்படி செய்வது: இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது. ஆள்காட்டி விரல் நேராக உள்ளது. நடுத்தர விரல் கட்டைவிரலின் மேல் தொடுகிறது, மோதிர விரல் கட்டைவிரலின் மேல் மூட்டில் உள்ளது. சிறிய விரல் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது. இரண்டாவது கையின் விரல்களை அதே வழியில் வரிசைப்படுத்துகிறோம்.

முக்கியமானது: கடுமையான ஆஸ்துமா தாக்குதல்களுக்கு, இந்த முத்ரா ஆஸ்துமா முத்ராவுடன் செய்யப்படுகிறது.

முத்ரா ஆஸ்துமா

மாற்று பெயர்: ஆஸ்துமா சிகிச்சைக்கான முத்ரா.

ஏன்: ஆஸ்துமா மற்றும் பிற சுவாச நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. தனிமை மற்றும் தனிமையின் எரிச்சலூட்டும் உணர்வை விடுவிக்கிறது. பல்வேறு பாலியல் பிரச்சனைகள் மற்றும் துயரங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் நடுத்தர விரல்களை வளைத்து, அவற்றின் ஆணி தட்டுகளை அழுத்தி, மற்ற அனைத்து விரல்களையும் பரப்பவும். இது இரு கைகளிலும் செய்யப்படுகிறது.

முக்கியமானது: கடுமையான ஆஸ்துமா தாக்குதலின் போது, இந்த உடற்பயிற்சி ஐந்து நிமிடங்களுக்கு செய்யப்படுகிறது, பின்னர் சுவாசம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும் வரை மூச்சுக்குழாய் முத்ரா செய்யப்படுகிறது.

லிங்கம்

மாற்று பெயர்: தூக்குதல், செங்குத்து.

எதற்காக: குறைந்த வெப்பநிலையில், மேல் சுவாசக் குழாயின் பிரச்சினைகள். சளி மற்றும் நுரையீரல் தொற்றுகளுக்கு எதிர்ப்பை அளிக்கிறது. கூடுதலாக, லிங்கா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது, வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து சளியை நீக்குகிறது. இந்த முத்ரா உடல் எடையை குறைக்க ஒரு வழியாகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதை எப்படி செய்வது: முதலில் நம் விரல்களை ஒரு பூட்டில் இணைக்கிறோம். ஒரு கையின் கட்டைவிரல் செங்குத்தாக உயர்ந்து, மற்றொரு கையின் குறியீட்டு மற்றும் கட்டைவிரலால் சூழப்பட்டுள்ளது.

முக்கியமானது: லிங்கா வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது, எனவே இது மந்தமான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கு முத்ராவைப் பயன்படுத்தும்போது, ஒரு நபர் குளிர்ந்த உணவை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தினமும் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.

ஷாங்க்

மாற்று பெயர்: சிங்க்.

ஏன்: குரல்வளை மற்றும் முழு தொண்டையின் பிரச்சினைகள், தசைநார்கள் கரகரப்பான தன்மை. ஷாங்கின் வழக்கமான பயிற்சியால், குரல் மேம்படுகிறது, எனவே இது தேவைப்படும் அனைவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதை எப்படி செய்வது: மடு இரண்டு கைகளாலும் செய்யப்படுகிறது. வலது கையின் நான்கு விரல்களும் இடது கையின் கட்டைவிரலை இறுக்கமாகப் பற்றிக் கொள்கின்றன. வலது கட்டைவிரல் இடது நடுவிரலின் திண்டைத் தொடுகிறது. இடது கையின் மீதமுள்ள மூன்று விரல்களால், வலது கையில் விரல்களை ஓய்வெடுக்கிறோம்.

முக்கியமானது: நீங்கள் கிழக்குப் பக்கத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டும்.

சுச்சி

மாற்று பெயர்: ஊசி, குடல் முத்திரை.

இது என்ன தேவை: நாள்பட்ட குடல் மலச்சிக்கல்.

அதை எப்படி செய்வது: பிடுங்கிய முஷ்டிகளை உங்கள் முன் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நீண்ட நேரம் உள்ளிழுக்கும் போது, உங்கள் வலது கையை வலது பக்கம் நகர்த்தி, உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை நீட்டவும். தலை அதே திசையில் திரும்பியது. இடது கை நிலையானது. நாங்கள் இந்த நிலையில் இருக்கிறோம், 6 சுவாசங்களை எடுத்து, பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புவோம். ஒவ்வொரு திசையிலும் 6 முறை செய்யவும்.

முக்கியமானது: கடுமையான மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், பகலில் நான்கு அணுகுமுறைகள். சிறிய மலச்சிக்கலுக்கு, காலையில் 6-12 சுவாசங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

முகுலா

மாற்று பெயர்: பீக்-ஹேண்ட்.

இது ஏன் தேவைப்படுகிறது: ஒரு எளிய குணப்படுத்தும் முத்ரா, "முதல் உதவி" முத்ராக்களில் ஒன்று, கடுமையான வலியைப் போக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி. நுரையீரல், வயிறு, கல்லீரல், மண்ணீரல் போன்ற பல்வேறு நோய்களுக்குப் பயன்படுகிறது. சிறுநீரகம், குடல், சிறுநீர் மற்றும் பித்தப்பை ஆகியவற்றிற்கு முக்குலா பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதை எப்படி செய்வது: ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது. நாங்கள் தூரிகையை ஒரு சிட்டிகையில் சேகரிக்கிறோம் (ஒரு கொக்கைப் போல), பின்னர் அதை புண் இடத்தில் தடவவும். வலி சில நிமிடங்களில் மறைந்துவிடும். இந்த செயலை ஒரு சிந்தனையுடன் ஆதரிப்பது நல்லது - கையில் இருந்து நோயுற்ற உறுப்புக்கு ஆற்றல் எவ்வாறு பாய்கிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

முக்கியமானது: இந்த முத்ராவைச் செய்யும்போது, வலி அல்லது பதட்டமான உள் உறுப்பு மீது வைக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் இந்த இடத்திற்கு செறிவூட்டப்பட்ட ஆற்றல் ஓட்டத்தை இயக்கலாம்.

உடல், ஆன்மா மற்றும் மனதுக்கு விரல் யோகா

வாயு

மாற்று பெயர்: காற்று சைகை.

எதற்காக: வாயுவின் குறிப்பிட்ட நோக்கம் வயிறு மற்றும் குடலில் உள்ள வாயுக்களை உடனடியாக நீக்குவதாகும். வாயு முத்ரா ரேடிகுலிடிஸ், கீல்வாதம் மற்றும் காற்று நோய்களுக்கான சிகிச்சையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களில் உங்கள் கட்டைவிரலால் தீவிரமாக அழுத்தவும். மீதமுள்ள மூன்று விரல்கள் நேராகவும் தளர்வாகவும் இருக்கும்.

முக்கியமானது: நாள்பட்ட வாய்வுக்கு கால் மணி நேரத்திற்கு மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

ஷுன்யா

மாற்று பெயர்: சொர்க்கத்தின் சைகை.

இது எதற்காக: பல்வேறு காது நோய்களுக்கு உதவுகிறது, செவித்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. ஷுன்யா தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டலை நீக்குகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் நடுவிரல்களில் உங்கள் கட்டைவிரலால் லேசாக அழுத்தவும், உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு எதிராக அழுத்தவும். இரண்டு கைகளில் மீதமுள்ள விரல்கள் வெறுமனே நேராக்கப்படுகின்றன.

முக்கியமானது: ஷுன்யா ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யப்படுகிறது.

பிருத்வி

மாற்று பெயர்: வேர், பூமியின் முத்திரை.

ஏன்: வயிறு அல்லது கல்லீரலின் தூண்டுதல். தேவைப்படும் போது பிருத்வி முலதாராவை செயல்படுத்துகிறது, ஆற்றல் பற்றாக்குறையைத் தடுக்கிறது.

அதை எப்படி செய்வது: இரண்டு கைகளிலும் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது. கட்டைவிரல் மோதிர விரலின் மேல் லேசாக அழுத்துகிறது. மீதமுள்ள மூன்று விரல்கள் வெறுமனே நேராக்கப்படுகின்றன.

முக்கியமானது: ஆற்றல் இழப்பைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த கருவி பிருத்வி.

வருணா

மாற்று பெயர்: தண்ணீரின் சைகை.

இது எதற்காக: குறிப்பாக அதிகப்படியான சளியை அகற்றுவதற்காக.

இதை எப்படி செய்வது: வலது கையின் கட்டைவிரல் சிறிய விரலை அழுத்துகிறது, இது கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியைத் தொடுகிறது. இடது கையின் உள்ளங்கை கீழே இருந்து வலதுபுறமாகப் பிடிக்கிறது, மேலும் அதன் கட்டைவிரல் வலது கையின் கட்டைவிரலில் வைக்கப்படுகிறது.

முக்கியமானது: உடற்பயிற்சி பொது ஆற்றல் தொகுதியை நீக்குகிறது.

பூதி

மாற்று பெயர்: திரவ சைகை.

ஏன்: திரவ சமநிலையை பராமரிக்கிறது, எனவே இது சிறுநீர்ப்பை, உலர் கண் நோய்க்குறி மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதை எப்படி செய்வது: இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது. கட்டைவிரல் மற்றும் சிறிய விரலின் நுனிகள் தொடுகின்றன, மீதமுள்ளவை நேராக இருக்கும்.

முக்கியமானது: உடலில் திரவத்தின் அளவைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம் என்றால், குறைந்து வரும் நிலவில் பூதி செய்யப்படுகிறது. உடலில் அதிக திரவத்தைத் தக்கவைக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், வளரும் சந்திரனில் பூதி பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.

சுரபி

மாற்று பெயர்: பசு.

ஏன்: பல்வேறு வகையான மூட்டுகளின் வீக்கம், வாத நோய், கீல்வாதம், ரேடிகுலிடிஸ், ஆர்த்ரோசிஸ் ஆகியவற்றுடன் வெற்றிகரமாக செயல்படுகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: இடது சிறிய விரல் வலது மோதிர விரலுடன் இணைக்கிறது, வலது சிறிய விரல் இடது கையின் மோதிர விரலைத் தொடுகிறது, வலது கையின் நடுவிரல் இடது கையின் ஆள்காட்டி விரலைத் தொடுகிறது, மற்றும் நடுத்தர இடது விரல் வலது ஆள்காட்டி விரலைத் தொடுகிறது. இரண்டு கட்டை விரல்களும் பசுவின் கொம்புகளைப் போல அகலமாக விரிந்திருக்கும்.

முக்கியமானது: இந்த உடற்பயிற்சியை லேசான உணவு மற்றும் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மட்டுமே இணைக்க வேண்டும்.

மாற்று பெயர்: டார்சல்.

இது எதற்காக: முதுகுவலியை நீக்குகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: வலது கையின் மூன்று விரல்கள் (கட்டைவிரல், நடுத்தர, சிறிய விரல்) தொடுதல், ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிரம் நேராக இருக்கும். இடது கையின் கட்டைவிரலை குறியீட்டு நகத்தின் மீது வைக்க வேண்டும்.

முக்கியமானது: முதுகுவலி பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தின் விளைவாக தோன்றுவதால், உடற்பயிற்சி நரம்பு பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது.

மூட்டுகளுக்கு முத்ரா

மாற்று பெயர்: மர்மன் முத்ரா.

எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்: மூட்டுகளின் ஆற்றலை சமநிலைப்படுத்தும் குறுகிய சுயவிவர முத்ரா.

எப்படி செய்வது: வலது கை - கட்டைவிரல் மற்றும் மோதிர விரல் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இடது கையில் நாம் கட்டைவிரலுடன் நடுத்தர விரலை இணைக்கிறோம்.

முக்கியமானது: நாள்பட்ட மூட்டு வலிக்கு, கால் மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

செபனா

மற்றொரு பெயர்: வெளியேறும் முத்திரை, தேவையற்ற எல்லாவற்றிலிருந்தும் விடுதலை.

அறிகுறிகள்: பெருங்குடல், தோல் (வியர்வை) மற்றும் நுரையீரல் (சுவாசத்தின் மூலம்) மூலம் உடல் கழிவுகளை வெளியேற்றுவதைத் தூண்டுகிறது. எந்த பதற்றத்தையும் விடுவிக்க உதவுகிறது, எதிர்மறை ஆற்றல், வெறித்தனமான நிலைகளை அகற்றவும்.

அதை எப்படி செய்வது: விரல்கள் ஒரு பூட்டில் பின்னிப்பிணைந்து, பின்னர் ஆள்காட்டி விரல்களை நேராக்கவும், அவற்றை பட்டைகள் மூலம் மட்டுமே இணைக்கவும், கட்டைவிரல் குறுக்காகவும். கைகளை தளர்த்த வேண்டும். உட்கார்ந்திருக்கும் போது விரல்களுக்கான இந்த பயிற்சியை செய்தால், ஆள்காட்டி விரல்கள் தரையில் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, ஆனால் ஒரு பொய் நிலையில் இருந்தால், பின்னர் கால்களுக்கு.

Xepana செய்யும் போது, நீங்கள் முதலில் 15 சுவாசங்களை எடுக்க வேண்டும். பின்னர் கைகள், உள்ளங்கைகள், இடுப்பு மீது வைக்கப்படுகின்றன.

முக்கியமானது: செபனாவை மிக நீண்ட காலத்திற்கு செய்ய முடியாது, ஏனெனில் தூய ஆற்றலின் வெளியீடு தொடங்கும்.

முஷ்டி

மாற்று பெயர்: ஃபிஸ்ட்-முத்ரா.

அறிகுறிகள்: கல்லீரல் மற்றும் வயிற்றின் முழு செயல்பாட்டை திறம்பட செயல்படுத்துகிறது, மேலும் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. குறைகளைக் கையாள்வதில் தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது. ஆனால் தற்காப்புக் கலைகளில் எதிரிகளுடன் சண்டையிட முஷ்டி பயன்படுத்தப்படுகிறது (வஜ்ர-முஷ்டி நுட்பம் - மின்னல் முஷ்டி).

அதை எப்படி செய்வது: இரு கைகளிலும் செய்யப்படுகிறது. அனைத்து விரல்களும் ஒரு முஷ்டியில் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன, கட்டைவிரல் மோதிர விரலுக்கு மேலே வைக்கப்படுகிறது.

முக்கியமானது: சுச்சியுடன் இணைந்து மிகவும் திறம்பட செயல்படுகிறது. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், சாப்பிட்ட பிறகு முஷ்டியைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் நீங்கள் அரை மணி நேரம் எதையும் குடிக்கக்கூடாது.

மாதங்கி

மாற்று பெயர்: கண்ணியம் மற்றும் நல்லிணக்கத்தின் சைகை.

இது ஏன் தேவைப்படுகிறது: முத்ராவை ஒத்திசைத்தல், மிகவும் நிதானமாக. உற்சாகமான இதயம், கல்லீரல் மற்றும் வயிற்றில் மாதங்கி ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிறுநீரகங்கள், மண்ணீரல், பித்தப்பை, கணையம் ஆகியவற்றை நடத்துகிறது. உடனடியாக சுவாசத்தை செயல்படுத்துகிறது, ஆனால் எந்த உள் பதற்றமும் போய்விடும்.

அதை எப்படி செய்வது: சோலார் பிளெக்ஸஸுக்கு அருகில் உள்ளங்கைகளால் கைகள் பிடிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அனைத்து விரல்களும் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன. நடுத்தர விரல்களை நேராக்கி, அவற்றை இணைக்கவும். கவனம் சுவாசத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது.

முக்கியமானது: மாதங்கி சிறிய வலிக்கு உதவுவதோடு, பல்வேறு பிடிப்புகளையும் விடுவிக்கும்.

வஜ்ர அம்பு

பிற பெயர்கள்: எரியும் மின்னல் சைகை, வஜ்ரா.

இது எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது: இருதய நோய்க்குறியியல், உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த விநியோகத்தைத் தூண்டுவதற்கு. இது இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட குறைக்கிறது. வஜ்ரா பொது பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றலை விடுவிக்கிறது.

எப்படி செய்வது: இரு கைகளின் விரல்களும் ஒரு பூட்டில். அழுத்தப்பட்ட ஆள்காட்டி விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரல்கள் நேராக்கப்படுகின்றன.

முக்கியமானது: வஜ்ராவைச் செய்த பிறகு, மூக்கின் பாலம், நடுவில் உள்ள நெற்றி, தலையின் பின்புறம் மற்றும் நடுத்தர விரலால் கழுத்து ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்வது கூடுதல் விளைவைக் கொடுக்கும்.

பூட்டா

மாற்று பெயர்: நச்சு நீக்க சைகை.

இது எதற்காக: உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் கட்டைவிரலால் உள்ளங்கை மடிப்புக்கு சற்று மேலே மோதிர விரலின் பக்க மேற்பரப்பைத் தொடுகிறோம். மீதமுள்ள விரல்கள் நீட்டப்பட்டுள்ளன. நாங்கள் அதை இரண்டு கைகளாலும் செய்கிறோம்.

முக்கியமானது: உடற்பயிற்சியை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அடிக்கடி செய்யலாம். இதற்காக மட்டுமே உடல் உங்களுக்கு நன்றியுடன் இருக்கும்.

மகா சகரால்னா

மற்றொரு பெயர்: பெரிய இடுப்பின் முத்ரா.

அறிகுறிகள்: மஹா அடிவயிற்றின் நோய்களை விடுவிக்கிறது, பாலியல் மற்றும் வெளியேற்றக் கோளங்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. முத்ரா மாதவிடாய் வலியை நீக்குகிறது மற்றும் புரோஸ்டேட் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை நோய்களுக்கு பயனுள்ள உதவியை வழங்குகிறது.

எப்படி செய்வது: புனிதமான சைகை பொதுவாக 2 நிலைகளாக பிரிக்கப்படுகிறது. முதலில், மோதிர விரல்களின் பட்டைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் மற்றும் சிறிய விரல்கள் ஒரு கட்டத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. 10 சுவாச சுழற்சிகளுக்குப் பிறகு, வடிவமைப்பு மாற்றப்படுகிறது: மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரல்களிலிருந்து மோதிரங்களை இணைக்கிறோம், சிறிய விரல்கள் வெறுமனே ஒருவருக்கொருவர் ஓய்வெடுக்கின்றன.

மற்றொரு பெயர்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் சைகை.

இது ஏன் தேவைப்படுகிறது: பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம், குறைக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வலிமையை மீட்டமைத்தல்.

என்ன செய்வது: இடது கையில் மோதிரம் மற்றும் நடுத்தர விரல்கள், பனை மேற்பரப்புகள் அவற்றை நோக்கி எதிர்கொள்ளும், அவர்களுக்கு செங்குத்தாக வலது கையின் ஒத்த விரல்களில் வைக்கப்படுகின்றன. இடது சிறிய விரல் வலது கையின் மோதிரம் மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் அடிப்பகுதியில் வெளிப்புறமாக உள்ளது, மேலும் மேல் அது மற்ற சிறிய விரலால் அழுத்தப்படுகிறது. வலது ஆள்காட்டி விரல் இடது கையின் ஆள்காட்டிக்கும் கட்டை விரலுக்கும் இடையில் வைக்கப்பட்டுள்ளது.

முக்கியமானது: உங்கள் கைகளை வயிற்று மட்டத்தில் வைத்திருங்கள். காஸ்மோஸின் மூன்று நெடுவரிசைகள் கிழக்கு நோக்கிப் பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன.

மற்ற பெயர்: 9 நகைகள்.

இது ஏன் தேவைப்படுகிறது: செயலில் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, முற்றிலும் தேக்கத்தை நீக்குகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: இடது கையின் விரல்கள் (கட்டைவிரலைத் தவிர) கீழே இருந்து வலது கையின் விரல்களைப் பிடிக்கின்றன. இந்த கிண்ணத்தின் கைப்பிடிகளை உருவாக்குவதற்கு இரண்டு கட்டைவிரல்களும் வெளிப்புறமாக நீட்டப்படுகின்றன.

முக்கியமானது: ஒரு நபரின் மனம், அவரது உடல் மற்றும் நனவை உருவாக்கும் 9 நகைகள், அத்துடன் அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகம் ஆன்மீக செல்வத்தை அடையாளப்படுத்துகின்றன. முழு கோப்பை என்றால் செழிப்பு மற்றும் செழிப்பு என்று பொருள்.

பண்டைய சைகைகளின் கலையில் எவரும் தேர்ச்சி பெறலாம். மற்றும் குழந்தைகள். குழந்தை இந்த செயலை எளிதில் கற்றுக்கொள்கிறது, ஏனெனில் அவரது விரல்களை ஆடம்பரமான உருவங்களாக மடிப்பது அவருக்கு ஒரு உண்மையான விளையாட்டு, அவர் எப்போதும் மகிழ்ச்சியுடன் விளையாடுகிறார். உங்கள் பிள்ளைக்கு குறைந்தபட்சம் மிக அடிப்படையான முத்திரைகளை கற்றுக்கொடுங்கள், பின்னர் எந்தவொரு கடினமான சூழ்நிலையிலும் அவர் எப்போதும் தனக்கு உதவ முடியும்.

அதை எப்படி செய்வது: மூக்கின் பாலத்தின் பகுதியில் விரல்கள் நேராக மற்றும் ஒன்றாக அழுத்தப்பட்ட ஒரு திறந்த உள்ளங்கை வைக்கப்படுகிறது. கையின் இந்த நிலை "ஸ்வான் நடத்தை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

முத்ரா என்பது சஹஸ்ரார சக்கரம் அல்லது பிரார்த்தனை முத்திரை அல்லது "தூய ரேடியன்ஸ்" முத்ராவின் திறவுகோல்.

அறிகுறிகள்: இந்த முத்ரா பிரபஞ்சத்துடன் தொடர்பில் இருக்கவும், ஆன்மாவையும் உடலையும் இணக்கமான நிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது. இது அனைத்து முத்திரைகளுக்கும் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும்.

அதைச் செய்யும்போது, ஒரு நபர் நல்ல மனநிலையையும், தன்னம்பிக்கையையும், மனப்பான்மையின் ஒருமைப்பாட்டையும் பெறுகிறார்.

இது உடலில் ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் தனிப்பட்ட இடத்தின் சிறப்பு உணர்வை உருவாக்குகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: நேராக, ஆனால் பதட்டமான விரல்களால் உங்கள் உள்ளங்கைகளை இணைக்கவும்.

உடல், நீர் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களை சுத்தப்படுத்த பின்வரும் முத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அபான முத்திரை

அதை எப்படி செய்வது: இரு கைகளாலும் முத்ரா செய்யுங்கள். கட்டைவிரலின் திண்டு நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களின் பட்டைகளுடன் இணைக்கவும், ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் சிறிய விரல்களை நேராக்கவும் அவசியம். இந்த நிலையில் உங்கள் கைகளை 15 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், உங்களைச் சுற்றி ஒரு ஒளிரும் ஒளியை கற்பனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சக்ரா முத்திரை

அறிகுறிகள்: எதிர்மறை ஆற்றலில் இருந்து தண்ணீர் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களை சுத்திகரிக்க பயன்படுகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: விரிந்த விரல்களைக் கொண்ட உள்ளங்கைகள் கைதட்டலுடன் ஒன்றின் மேல் ஒன்றாக வைக்கப்பட்டு தண்ணீர் அல்லது ஒரு பொருளின் மேல் சிறிது நேரம் வைத்திருக்கும்.

கலினி முத்ரா

அறிகுறிகள்: அசுத்தங்களிலிருந்து தண்ணீரை சுத்தப்படுத்துகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் மடிந்த கைகள் தண்ணீருக்கு மேலே சிறிது நேரம் வைத்திருக்கும். இரு கைகளாலும் முத்ரா செய்யவும். கட்டைவிரல்கள் சிறிய விரல்களின் பட்டைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

மீதமுள்ள விரல்கள் இணைக்கப்பட்டு, மற்றொரு கையின் அதே விரல்களால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

சுரபி முத்திரை

அறிகுறிகள்: நீர் சுத்திகரிப்பு. இந்த முத்ரா சாதாரண தண்ணீரை சொர்க்க அமிர்தமாக மாற்றுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: முத்ரா இரண்டு கைகளாலும் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் முன் இரண்டு உள்ளங்கைகளை வைக்கவும்.

இந்த வழக்கில், வலது கையின் ஆள்காட்டி விரலை இடது கையின் நடுவிரலுடன் இணைக்கவும், வலது கையின் நடுத்தர விரலை இடது கையின் சிறிய விரலுடன் இணைக்கவும்.

மத்ஸ்ய முத்திரை

அறிகுறிகள்: இந்த முத்ராவின் உதவியுடன் நீங்கள் தண்ணீரை அல்லது எந்தவொரு பொருளையும் இழிவுபடுத்தாமல் பாதுகாக்க முடியும்.

அதை எப்படி செய்வது: முத்ரா செய்ய, நீங்கள் ஒரு கையை கட்டைவிரலை நீட்டி மறுபுறம் அதே நிலையில் வைக்க வேண்டும்.

பின்னர் 2 வட்டங்களை கடிகார திசையில் உருவாக்க உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தவும்.

பீஜாக்ஷர முத்திரை

அறிகுறிகள்: சுத்தப்படுத்துதல்

அதை எப்படி செய்வது: முத்ரா இரகசிய மந்திரங்களை ஓதுவதன் மூலம் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது. விரல்களால் இரண்டு கைகளும் ஒன்றையொன்று அழுத்தியது. இடது உள்ளங்கை வலது கையின் பின்புறத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ளது. வலது கையின் கட்டைவிரலால், பேசப்படும் மந்திரங்கள் (ஜெபமாலை மணிகளைப் பயன்படுத்தி) எண்ணப்படுகின்றன.

முத்திரைகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது

முத்திரைகளை நிறைவேற்றுவதற்கான பொதுவான விதிகள்

6. ஒவ்வொரு முத்ராவையும் செய்ய குறைந்தது 2-5 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்.

22. முத்திரைகளுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை.