உடற்பயிற்சியின் மூலம் கழுத்தை நீளமாக்க முடியுமா? அன்னம் கழுத்து

அழகான ஸ்வான் நெஃபெர்டிட்டியின் காலத்திலிருந்து நீண்ட கழுத்து- அழகு மற்றும் ஒரு பெண்ணின் பெருமையின் மறுக்க முடியாத அடையாளம். ஆனால் கழுத்து குறுகியதாக இருந்தால் என்ன செய்வது: கழுத்தை நீட்டி, விரும்பிய தரத்தை நெருங்க முடியுமா?

Nifertiti மார்பளவு - ஒரு நீண்ட மற்றும் அழகான கழுத்து சிறந்த

இருப்பினும், தொடங்குவதற்கு, சொற்களஞ்சியத்தைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு. கழுத்தின் நீளத்தை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது, எத்தனை செ.மீ நீளமுள்ள கழுத்து நீளமாகக் கருதப்படுகிறது, எவ்வளவு நீளம் குறுகியதாகக் கருதப்படுகிறது, சராசரி கழுத்து நீளத்தை எப்போது பயன்படுத்தலாம்?

கழுத்து எவ்வளவு நீளமாக இருக்க வேண்டும்?

நிச்சயமாக, சென்டிமீட்டர்களில் எந்த கணக்கீடுகளையும் பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. கழுத்தின் நீளம் - உடலின் மற்ற எல்லா பாகங்களையும் போலவே - உருவத்தின் உயரம் மற்றும் பொதுவான விகிதாச்சாரத்தைப் பொறுத்தது.

ஜேர்மன் மானுடவியலாளர் ஜூலியஸ் கோல்மேன் கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், விகிதாச்சாரத்தில் கட்டப்பட்ட நபரின் முழு உயரத்தையும் 100 அலகுகளாக எடுத்துக் கொண்டால், தலையின் உயரம் 13 பகுதிகளாகவும், தலை மற்றும் கழுத்தின் உயரம் 20 பாகங்களாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று முடித்தார். அதாவது, கழுத்து நமது உயரத்தில் 7% ஆகும்.

ஆனால், நிச்சயமாக, இந்த குறிகாட்டிகள் " சராசரி வெப்பநிலைமருத்துவமனையில்": நிறைய நபரின் உருவாக்க வகையைப் பொறுத்தது. மெல்லிய-எலும்பு ஆஸ்தெனிக் வகை மக்களில், நார்மோஸ்டெனிக்ஸ் விட கழுத்து மெல்லியதாகவும் நீளமாகவும் இருக்கும், மேலும் பரந்த-எலும்பு வகை மக்களில், மாறாக, இது குறுகியதாக இருக்கும்.

கழுத்து நீளம் என்பது மூலையில் இருந்து தூரம் கீழ் தாடைகாலர்போனின் நடுப்பகுதிக்கு.

கூடுதலாக, பெண்களில் நீண்ட கழுத்து ஆண்களை விட மிகவும் பொதுவானது - இதற்கு வரலாற்று ரீதியாக தீர்மானிக்கப்பட்ட காரணங்கள் உள்ளன, அவை இவான் எஃப்ரெமோவ் "தி ரேஸரின் எட்ஜ்" நாவலில் சரியாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன:

"ஒரு மெல்லிய, நீண்ட கழுத்து ஒரு பெண்ணின் அழகுக்கு நிறைய சேர்க்கிறது, ஆனால் ஒரு ஆணுக்கு அது வித்தியாசமாக உணரப்படுகிறது - மாறாக சற்று வேதனையான ஒன்று. ஒரு மனிதனின் கழுத்து ஓரளவு இருக்க வேண்டும் நடுத்தர நீளம்மற்றும் போரில் தலையை உறுதியாக தாங்கி, அதிக சுமைகளை சுமக்கும் அளவுக்கு தடிமனாக இருக்கும். ஒரு பெண், அவளுடைய பழங்கால இயல்பினால், ஒரு பாதுகாவலராக இருக்கிறார், மேலும் அவளுடைய நீண்ட கழுத்து அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையையும் தலை அசைவுகளின் வேகத்தையும் தருகிறது - மீண்டும் அழகியல் உணர்வு தேவையுடன் ஒத்துப்போகிறது.

கழுத்தின் நீளத்தை அளவிடுவதற்கும், ஒரு ஆணின் கழுத்து மிகவும் குறுகியதா அல்லது நீளமாக உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு சிறப்பு சோதனை உள்ளது. வெற்று (கன்னம் கழுத்தை சந்திக்கும் இடம்) காலர்போன்களின் நீண்டுகொண்டிருக்கும் எலும்புகளிலிருந்து நான்கு விரல்கள் தொலைவில் இருக்கும் போது சிறந்த விகிதமாகும். தூரம் அதிகமாக இருந்தால், கழுத்து நீளமாகவும், குறைவாக இருந்தால், கழுத்து குறுகியதாகவும் கருதப்படுகிறது.

ஒரு வார்த்தையில், சரியான நீளம்சென்டிமீட்டர்களில் கழுத்துகளை கணக்கிடுவது சாத்தியமில்லை, முயற்சி செய்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. பயன்படுத்துவது மிகவும் சரியானது இணக்கமான அணுகுமுறைஆண்ட்ரி இஸ்கார்னெவ், அதன்படி ஒரு நபரின் அழகு அழகில் இல்லை தனிப்பட்ட பாகங்கள்அவரது உடல், ஆனால் அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வளவு இணக்கமாக தொடர்பு கொள்கிறார்கள்.

புகைப்படங்கள் "முன்" மற்றும் "பின்"

நெக் லிப்ட், முடிவுகள் முன் மற்றும் 12 மணி நேரம் கழித்து! அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு: கீழ் தாடையின் ஓவல் மற்றும் விளிம்பு வலியுறுத்தப்படுகிறது, தாடைகள் சரி செய்யப்படுகின்றன, இரட்டை கன்னம் மறைந்துவிடும், தலை சாய்ந்தால் கன்னம் தொய்வடையாது! அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் நிகழ்த்தப்பட்டது: .

ஃபேஸ்லிஃப்ட்-ஸ்மாஸ், லிபோஃபில்லிங், ஃபேஸ், கோ2-லிஃப்டிங் ஆகியவற்றை நிகழ்த்தினார். முன் மற்றும் 9 நாட்களுக்குப் பிறகு. அறுவைசிகிச்சை மூலம் நிகழ்த்தப்பட்டது: .

ஹாலிவுட் கழுத்தில் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை. புகைப்படங்கள் "முன்" மற்றும் 7 நாட்களுக்கு "பின்" எடுக்கப்பட்டன. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்: .

டைனமிக் பிளாட்டிஸ்மோபிளாஸ்டியைப் பயன்படுத்தி கழுத்தை உயர்த்துவது - சாய்ந்தாலும் கன்னம் தொய்வடையாது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 10 மணி நேரம் முடிவு. வீக்கம் மற்றும் அடையாளங்கள் உள்ளன. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்: வாசிலீவ் மாக்சிம்.

மெட்போர் கன்னம் உள்வைப்பு நிறுவலுடன் கூடிய பிளாட்டிஸ்மாபிளாஸ்டி. புகைப்படங்கள் "முன்" மற்றும் 12 நாட்களுக்கு "பின்" எடுக்கப்பட்டன. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்: .

நெக் லிஃப்ட், முடிவுகள் "முன்" மற்றும் 12 மணிநேரம் "பின்". ஆசிரியரின் நுட்பம். அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் நிகழ்த்தப்பட்டது: மாக்சிம் வாசிலீவ்.

பிளாட்டிஸ்மோபிளாஸ்டி. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்: ஆண்ட்ரி இஸ்கோர்னேவ்.

அறுவை சிகிச்சை இஸ்கார்னெவ் ஏ.ஏ.

பிளாட்டிஸ்மோபிளாஸ்டி. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் - ஆண்ட்ரி இஸ்கோர்னேவ்.

குறுகிய கழுத்துக்கான காரணங்கள்

நாங்கள் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துவோம்: குறுகிய கழுத்து கொண்ட ஆண்களும் பெண்களும் குறுகிய கழுத்து கொண்டவர்கள் அல்ல என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பார்வைக்கு கழுத்தின் நீளம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, அவற்றில் அதன் உடற்கூறியல் நீளம் முதல் இடத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.

எனவே, ஏன் கழுத்து குறுகியது அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, குறுகியதாக தோன்றுகிறது?

முதல் காரணம்- தோரணை.

18 மற்றும் 19 ஆம் நூற்றாண்டுகளின் உருவப்படங்களிலிருந்து அழகானவர்களின் ஸ்வான் கழுத்துகளை நீங்கள் அடிக்கடி கவனித்திருப்பீர்கள். அவர்களைப் பார்க்க மறந்துவிட்டீர்களா? நேரான முதுகுகள், பெருமையான தலை நிலை மற்றும் சாய்ந்த தோள்கள்? கைவிடப்பட்ட தோள்கள் உடனடியாக உங்கள் கழுத்தில் பல சென்டிமீட்டர் நீளத்தை பார்வைக்கு சேர்க்கும். ஆனால் உயர்த்தப்பட்ட தோள்கள் மற்றும் ஒரு ஸ்டூப் அதே சில சென்டிமீட்டர்களை "சாப்பிடு".

சரியான தோரணை உங்கள் கழுத்தை நீளமாக்குகிறது

தோள்கள் மற்றும் தலையின் நிலை - அதாவது தோரணை - கழுத்தின் நீளத்தின் உணர்வை எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதற்கான மிக விளக்கமான எடுத்துக்காட்டு நமக்கு வழங்கப்படுகிறது பிரபலமான பெண்கள்குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே கழுத்தில் பித்தளை வளையங்களை அணிந்திருக்கும் படவுங் மக்கள். யு வயது வந்த பெண்இரண்டு டஜன் அத்தகைய மோதிரங்கள் வரை இருக்கலாம் மற்றும் கழுத்து நம்பமுடியாத அளவிற்கு நீளமாகிறது.

ஆனால் ரகசியம் என்னவென்றால், உடற்கூறியல் ரீதியாக கழுத்தின் நீளம் மாறாது!

மோதிரங்கள் மேல் பகுதியை சிதைக்கின்றன தொராசி பகுதி, தோள்பட்டை மற்றும் காலர்போன்களை குறைத்து, மறுபுறம், அவர்கள் தங்கள் உரிமையாளருக்கு தொடர்ந்து கன்னத்தை உயர்த்தி வாழ கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக பூமியின் மிக நீளமான பெண் கழுத்து.

ஒரு படவுங் பெண்ணின் கழுத்து எங்களுடையதை விட நீளமாக இல்லை

நிச்சயமாக, நீங்கள் படாங் முறையைப் பயன்படுத்துமாறு யாரும் பரிந்துரைக்கவில்லை. உங்கள் தோள்களைக் கீழே வைத்திருக்கவும், உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தவும் நினைவில் வைத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். லுமோ லிஃப்ட் என்ற மினியேச்சர் சாதனம் இதற்கு உதவும். இது உங்கள் மடியில் இணைகிறது மற்றும் நீங்கள் சாய்ந்தால் அதிர்கிறது.

இரண்டாவது காரணம், இது கழுத்தை அதை விட குறுகியதாக தோன்றுகிறது - இது அதிக எடை.

மூன்றாவது காரணம்- வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்.

நான்காவது காரணம்- பிறவி உடற்கூறியல் அம்சங்கள்.

பிஷாவின் கட்டிகளை அகற்றுதல், போரெக்ஸ் உள்வைப்பு (அமெரிக்கா) கொண்ட கன்னம் எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ், கன்னத்தின் லேசர் லிபோசக்ஷன், முகத்தின் கீழ் மூன்றில் நூல் தூக்குதல். அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் - இஸ்கோர்னெவ் ஏ.ஏ.

நிபுணர் கருத்து:

இந்த பிரச்சனைக்கு ஏதாவது செய்ய முடியுமா? உங்களால் முடியும், எங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்து வழிகளையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். நீங்கள் செய்ய முடியாத ஒரே ஒரு விஷயம் உள்ளது: உண்மையில் உங்கள் கழுத்தின் நீளத்தை அதிகரிக்கவும்! இந்த பணியை இருவரும் சமாளிக்க மாட்டார்கள் பாரம்பரிய முறைகள், மருந்தும் இல்லை. ஆனால் கழுத்தை பார்வைக்கு நீளமாக்குவது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

ஆடைகள்: எதுவுமே செய்யாமல் உங்கள் கழுத்தை நீளமாக்குவது எப்படி

சரியான ஆடைகளுடன் உங்கள் கழுத்தை பார்வைக்கு நீட்டலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு விதியை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு: என்ன அணிய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கும்போது, ​​​​செங்குத்து கோடுகளுக்கு "ஆம்" என்றும் கிடைமட்டத்திற்கு "இல்லை" என்றும் கூறுகிறோம்.

இது நடைமுறையில் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

செங்குத்து கோடுகளுடன் நெக்லைன் இயக்கப்பட்ட பிளவுசுகள் மற்றும் ஆடைகள் பொருத்தமானவை. சிறந்த விருப்பம் V- வடிவ நெக்லைன் ஆகும், இது பார்வைக்கு நீட்டி கழுத்தை நீட்டிக்கிறது. அவரது கோடுகள் ஒரு பெரிய டர்ன்-டவுன் காலர் மற்றும் அவிழ்க்கப்படாத ஜாக்கெட்டின் மடிகளால் நன்கு வலியுறுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் தோள்களில் இருந்து சுதந்திரமாக விழும் தாவணி, தாவணி மற்றும் தாவணியைப் பயன்படுத்த தயங்க. ஆனால் படகு நெக்லைன், பாப் நெக்லைன், டர்டில்னெக்ஸ் ஆகியவற்றை அணியக்கூடாது. இருப்பினும், குளிர் நாட்களுக்கு இது போன்ற ஒரு எளிய விருப்பமும் உள்ளது: ஒரு இருண்ட அவிழ்க்கப்படாத ஜாக்கெட் அல்லது ஜாக்கெட்டுடன் உயர் கழுத்துடன் ஒரு ஒளி டர்டில்னெக் இணைக்கவும், அதன் மடிப்புகள் தேவையான செங்குத்துத்தன்மையை உருவாக்கும்.

ஆடைகளுக்கு கூடுதலாக, பெண்களுக்கு விலைமதிப்பற்ற உதவியாளர்கள் உள்ளனர், இதன் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது: நகைகள் மற்றும் சிகை அலங்காரம். விதி ஒன்றுதான்: செங்குத்துகள் ஆம், கிடைமட்டங்கள் இல்லை. மார்பில் சுதந்திரமாக பொருந்தக்கூடிய சங்கிலிகள் மற்றும் நெக்லஸ்களை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம், கழுத்தின் கீழ் சங்கிலிகள் மற்றும் மணிகள், நெக்லஸ்கள் மற்றும் காலர்களை வைக்கிறோம். நீண்ட காதணிகள் கழுத்தை நீட்டுகின்றன - அவை செய்தபின் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆனால் ஒருவருக்கு ஜிப்சி வளைய காதணிகளை வழங்குவது நல்லது.

நாம் சிகை அலங்காரம் பற்றி பேசினால், அது நீளமாக தெரிகிறது திறந்த கழுத்து, எனவே குறுகிய ஹேர்கட், உயர் பன்கள் மற்றும் போனிடெயில்களுக்கு "ஆம்" என்று கூறுகிறோம். எங்கள் விஷயத்தில், நீண்ட பாயும் முடி நன்றாக இருக்கிறது (செங்குத்து முடி வேலை செய்கிறது, இது ஒரு குறுகிய கழுத்தை மறைக்க உதவுகிறது). ஆனால் நீங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து குறைந்த போனிடெயில்கள், கூடைகள் மற்றும் கிளாசிக் ஜடைகளை செய்யக்கூடாது - அவை கழுத்தை குறுகியதாக மாற்றும்.

பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவது எப்படி

உங்கள் கழுத்தை உண்மையில் நீட்டுவது சாத்தியமில்லை என்றால், உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யலாம்.

எங்கள் இலக்கு நேராக முதுகு, கைவிடப்பட்ட தோள்கள். என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்களின் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள்: தலையின் மேற்புறம் எப்போதும் மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்ட வேண்டும், தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் கீழே சுட்டிக்காட்ட வேண்டும். இது உருவாக்குவது மட்டுமல்ல அழகான வரிகள் பெண் உருவம், பெருமை தோரணை மற்றும் நம்பிக்கையான நடை. இந்த நிலை கழுத்தை திறந்ததாகவும் நீளமாகவும் ஆக்குகிறது.

நிச்சயமாக, உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய நிறைய நேரம் எடுக்கும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது - உங்கள் கழுத்தை மெல்லியதாகவும் நீளமாகவும் மாற்றுவதற்காக மட்டுமல்ல.

தோரணையில் வேலை செய்வதோடு கூடுதலாக, உள்ளன சிறப்பு பயிற்சிகள்ஒரு நீண்ட கழுத்துக்காக, இது வீட்டில் மிகவும் எளிதாக செய்ய முடியும்.

இந்த பயிற்சிகள் வழக்கமான நீட்சி: தலையைத் திருப்புதல் மற்றும் சாய்த்தல். அவர்களுடன் தினசரி மரணதண்டனைஉங்கள் கழுத்து உண்மையில் பார்வைக்கு நீளமாக இருக்கும். பயிற்சிகளை மிகவும் கவனமாக செய்யுங்கள். முதலில், உங்கள் கழுத்தை நீட்டி, உங்கள் தசைகளை சூடேற்றவும். வலியை ஏற்படுத்தாதீர்கள், இனிமையான பதற்றத்தை மட்டுமே உணர வேண்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: கழுத்தின் அனைத்து வளைவுகளையும் திருப்பங்களையும் செய்வது நல்லது.

கவனமாக இருங்கள். உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் சாய்க்கும்போது, ​​​​உங்கள் காது உங்கள் தோள்பட்டை நோக்கி விழுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் தோள்பட்டை உங்கள் காதை நோக்கி உயரக்கூடாது - இரண்டாவது விருப்பம் தோள்களை அதே அளவு "மேலே உயர்த்துவதற்கு" வழிவகுக்கும்.

டாக்டர், எனக்கு நீளமான கழுத்து வேண்டும்

மருந்து பற்றி என்ன? வேகமான மற்றும் நம்பகமானவை உள்ளன மருத்துவ முறைகள்குறுகிய கழுத்தை நீட்டவா?

பெர்லினில் உள்ள புதிய அருங்காட்சியகத்தின் முத்து நெஃபெர்டிட்டியின் மார்பளவு. எகிப்திய ராணி "சரியானவர்" என்று அழைக்கப்பட்டார், மேலும் அவரது ஸ்வான் கழுத்து இந்த நிலையைப் பெறுவதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருந்தது.

பார்வோன் அகெனாடனின் முக்கிய மனைவியால் சட்டப்பூர்வமாக்கப்பட்ட அழகு தரத்தை இன்றும் நடவடிக்கைக்கு வழிகாட்டியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஐயோ, மெல்லிய கழுத்துடன் சீரமைப்பு, நீண்ட விரல்கள்மற்றும் மெல்லிய மணிக்கட்டுகள் ஒரு சிறிய காரணத்திற்காக நடக்காமல் இருக்கலாம் - மரபியல் நம்மை வீழ்த்துகிறது.

காலர்கள் மற்றும் நெக்லைன்களின் பகுதியில் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழாத உடற்கூறியல் உடன் ஒருவர் வரலாம். ஆப்டிகல் மாயைகள் முதல் தர அழகிகள் வரிசையில் நுழைய உதவியது, அத்தகைய தொடக்க நிலைமைகளின் கீழ் அல்ல. தவிர, குறுகிய கழுத்து, சாராம்சத்தில், ஒரு நன்மை ...

ஒரு குறுகிய கழுத்து ஒரு நன்மை, ஆனால் இன்னும்: அதை எப்படி நீட்டுவது?

நேரில் படித்தல் பெண்ணின் குறுகிய கழுத்துவாழ்க்கையைப் பற்றிய அவளுடைய யதார்த்தமான மற்றும் பகுத்தறிவு அணுகுமுறையைப் பற்றி பேசுகிறது. அத்தகைய பெண் முதலில் சிந்தித்து பிறகு செயல்படுகிறாள்.

நம்பிக்கையான அடியோடு இலக்கை நோக்கி நகர்கிறது. எல்லாவற்றிலும் நிதானத்தை அறிந்தவர். அடிப்படைத் தன்மை இந்த இளம் பெண்ணுக்கு அமைதியான, நிலையான மற்றும் நன்கு ஊட்டப்பட்ட எதிர்காலத்தை வழங்குகிறது.

இது நீளமா அல்லது குறுகியதா?

உண்மையில், கழுத்தின் நீளத்தை புறநிலையாக மதிப்பிடுவதற்கு என்ன அளவுகோல்கள் அனுமதிக்கின்றன? சென்டிமீட்டர்கள் எதுவும் சொல்லவில்லை. நீளம் விகிதாச்சாரத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. கழுத்து முகத்தில் 1/3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், பெருமைப்படுங்கள், அது அன்னம். சுருக்கமாகச் சொன்னால்? "மூன்றில்" பற்றி மறந்து, நல்லிணக்கத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இலக்கிய விமர்சகர் டோப்ரோலியுபோவ் கூறியது போல், "அழகு தனிப்பட்ட அம்சங்கள் மற்றும் வரிகளில் இல்லை, ஆனால் ஒட்டுமொத்த முகபாவனையில் உள்ளது." "பொது வெளிப்பாடு" ஒரு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தினால், நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

ஒரு குறுகிய கழுத்து தொடர்பான நடவடிக்கைகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும் - ஆடை மற்றும் பாகங்கள் கொண்ட காட்சி உருமறைப்பு முதல் அறுவை சிகிச்சை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை வரை.

மூலம், பர்மிய படாங் பழங்குடியின பெண்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தங்கள் கழுத்தின் அழகை கவனித்து, பித்தளை வளையங்களால் நீட்டிக்கொள்கிறார்கள். ஸ்வான் கழுத்து வேண்டும் என்ற அவர்களின் விருப்பத்தில், கரேன் அழகிகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி வெகுதூரம் செல்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்கள் இலக்கை அடைகிறார்கள்.

பூமியின் மிக நீளமான கழுத்து இவர்களுடையது. நாங்கள் வரவேற்புரைக்குச் செல்கிறோம்!

குல்ச்சடே, உங்கள் தலையின் பின்புறத்தைத் திறக்கவும்: குறுகிய கழுத்து கொண்ட பெண்களுக்கு முடி வெட்டுதல்

குட்டையான கழுத்து கொண்ட ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கை தன் சிகையலங்கார நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை துன்பங்களும் துன்பங்களும் நிறைந்தது. சரியான ஹேர்கட் மூலம், உங்கள் கழுத்தை கணிசமாக நீட்டிக்க முடியும். உண்மை, நீங்கள் மேக்ஸி மற்றும் மினி முடி நீளங்களுக்கு இடையே தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய பயப்படாவிட்டால் அல்லது குறுகிய கூந்தலின் நன்மைகளை நீண்ட காலமாகப் பாராட்டினால், "சிறுவயது" வெட்டுக்கள், கன்னத்து எலும்புகள், "தொப்பி" மற்றும் "கால் பாப்" ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஒரு குறுகிய ஹேர்கட் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​உங்கள் உடற்கூறியல் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஓவல் முகத்தின் இணக்கத்தை எதனாலும் தொந்தரவு செய்ய முடியாவிட்டால், குறுகிய கழுத்துக்கான முடி வெட்டுதல் மற்றும் வட்ட முகம் செங்குத்து சுயவிவரத்தை நீட்டிக்கும் நோக்கத்துடன் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

இந்த வகையான ஆப்டிகல் மாயையானது பக்கத்தில் கிழிந்த பேங்க்ஸ் கொண்ட பிக்சி, சமச்சீரற்ற பிரிப்புடன் கூடிய "கார்கன்" மற்றும் முன்புறத்தில் நீட்டிப்பு கொண்ட பாப் ஆகியவற்றால் உருவாக்கப்படுகிறது.

குறுகிய கழுத்துக்கான சிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் நீண்ட முடி, இது, அன்புக்குரியவர்களைப் போலவே, ஒருபோதும் பிரிக்கப்படாதது, தலையின் மேற்புறத்தில் இருந்து உயர் பன்கள், போனிடெயில்கள் மற்றும் ஜடைகள். அதாவது, கழுத்தை வெளிப்படுத்தும் மற்றும் தலையின் பின்புறத்தைத் திறக்கும் அனைத்தும்.

ஆசிய மென்மையான முடி தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு கீழே வைக்கப்படலாம். தளர்வான போது, ​​அவை செங்குத்து நீளத்தை அதிகரிக்கவும் வேலை செய்கின்றன.

நடுத்தர நீளமுள்ள முடியைக் குறைப்பது முரணாக உள்ளது. "அணியக்கூடாது" பிரிவில் - மிகவும் குறுகிய ஹேர்கட், பஞ்சுபோன்ற "தொப்பிகள்", சிக்கலான சிகை அலங்காரங்கள் (சுருட்டை, பாரெட்டுகள் மற்றும் ரிப்பன்களுடன்), குறைந்த போனிடெயில்கள் மற்றும் கழுத்தில் அடித்தளத்துடன் ஜடை.

ஒரு பெண்ணின் சிறந்த நண்பர்: ஒரு குறுகிய கழுத்துக்கான நகைகள்

அலங்காரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் போக்கை செங்குத்தாக வைத்திருங்கள். கழுத்து பகுதி துளி மற்றும் சங்கிலி காதணிகள், நீளமான பதக்கங்கள் மற்றும் பதக்கங்கள் மற்றும் V- வடிவத்தில் தொங்கும் மணிகள் மூலம் நீளமாக உள்ளது.

நீங்கள் 20 களின் முறையில் நீண்ட மணிகளுடன் விளையாடலாம், ஒரு சுற்றளவு கழுத்தின் அடிப்பகுதியை "கட்டு", மற்றும் மற்ற வரிசை இடுப்புக்கு குறைக்கும்.

கழுத்தில் இருந்து விலகி, "இயற்கை" அலங்காரங்களுக்கு - மார்பகங்கள், கண்கள் அல்லது உதடுகளுக்கு வரைந்து பொது நனவைக் கையாளவும்.

எதையும் செய்யத் தயாராக இருக்கும் ஒரு பெண்ணின் மூர்க்கத்தனத்துடன் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க கண்ணியத்தை முன்வைக்கவும், இதனால் அவளுடைய அபூரணத்தைப் பற்றி யாரும் யூகிக்க மாட்டார்கள்.

பெரிய காதணிகள், வட்டமான காதணிகள், வளைய காதணிகள் மற்றும் ஸ்டட் காதணிகள், "காலர்கள்" மற்றும் கழுத்தில் ஒரு இறுக்கமான வட்டத்தில் மணிகள் - எதிர்கால சந்ததியினருக்கான பெட்டியில்.

ஓ, நெக்லைன்: ஒரு குறுகிய கழுத்துக்கான அலமாரி மற்றும் பாகங்கள்

அலமாரி சிக்கல்கள் கழுத்து மற்றும் காலர்களுக்கு வரும். வெளிப்படையாக, ஆழமான V- வடிவ நெக்லைன் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும். வேறென்ன?

மேலும் - கிளாசிக் டர்ன்-டவுன் காலர்கள், பிளவுசுகள் மற்றும் 2-3 பட்டன்களால் அவிழ்க்கப்பட்ட சட்டைகள், காலர்போன்களைக் காட்டும் V அல்லது U நெக்லைன் கொண்ட எந்த ஆடைகளும். தாவணி இருந்தால், அவை ஒரு முன்னோடி டை முறையில் கட்டப்பட்டுள்ளன - இறுக்கமாக இல்லை, குறைந்த, தளர்வான முடிச்சுடன்.

உங்கள் கழுத்தை ஒரு தாவணியால் முழுவதுமாக மூடி, அனைத்து பொத்தான்களையும் மூடி, டர்டில்னெக்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உயரமான மற்றும் ஸ்டாண்ட்-அப் காலர்களைக் கொண்ட ஆடைகள், படகு கழுத்துகள் மற்றும் கவ்ல் காலர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்கனவே காணாமல் போன நீளத்தை ஒரு குறுகிய கழுத்தில் இருந்து திருடுவீர்கள்.

நீங்கள் இன்னும் விரும்பினால்: உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் குறுகிய கழுத்து பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை

ஸ்வான் கழுத்துக்கான 5 பயிற்சிகள்

1. உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கீழ் உதட்டால் உங்கள் மூக்கை அடையுங்கள், உங்கள் கழுத்தில் நீட்டிக்கப்படுவதை உணருங்கள். உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தி, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் இழுக்கவும்.
2. உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் தோரணையைப் பராமரித்து, உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலதுபுறமாகத் திருப்பி, அது செல்லும் வரை, படிப்படியாக முடுக்கி விடவும்.
3. திருப்பும்போது உங்கள் தோள்பட்டையுடன் உங்கள் கன்னத்தை அடைய முயற்சிப்பதன் மூலம் முந்தைய உடற்பயிற்சியை சிக்கலாக்குங்கள். உங்கள் தோள்களை உயர்த்த வேண்டாம்.
4. உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் முழங்கைகளை மேசையில் வைத்து, முதலில் உங்கள் கழுத்தின் வலது பக்கத்தையும், பின்னர் இடது பக்கத்தையும் மேலே இழுக்கவும்.
5. அதே நிலையில், உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் சாய்த்து, உங்கள் காதை உங்கள் தோளில் தொட முயற்சிக்கவும்.

தசைகளை முன்கூட்டியே வெப்பமாக்குதல் - முன்நிபந்தனைநீட்டிக்க மதிப்பெண்கள். அதை இழுக்கும் முன் உங்கள் கழுத்தை மசாஜ் செய்யவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் குறைந்தது 10 முறை செய்யவும், ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் பயிற்சியை நிறுத்துங்கள்.

ஒரு சக்கரம் அல்ல, ஆனால் ஒரு அரச சக்கரம்

உடற்கூறியல் சில நேரங்களில் அதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. முந்தைய காலங்களிலிருந்து அழகானவர்களின் உருவப்படங்களைப் பாருங்கள். சாய்வான தோள்கள், நேரான தோரணை, பெருமைமிக்க தலை நிலை - மற்றும், இதன் விளைவாக, ஒரு நீண்ட கழுத்து. அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, கன்னம் உயர்த்தி, தோள்களைக் குறைத்து, உங்கள் தலையின் மேற்பகுதி மேல்நோக்கிச் செல்லவும்.

உங்கள் தலையில் புத்தகங்களை அடுக்கி வைப்பதன் மூலமோ அல்லது கதவு சட்டகத்திற்கு எதிராக உங்கள் முதுகைத் தட்டையாக வைப்பதன் மூலமோ, அது எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றிய தோராயமான யோசனையைப் பெறுங்கள். சரியான தோரணை. அதில் நேரத்தை செலவிடுவது கழுத்துக்கு மட்டுமல்ல பயனுள்ளதாக இருக்கும். சக்கரம் போன்ற பின்புறம் சென்டிமீட்டர் உயரம் மற்றும் கவர்ச்சியின் அளவு இரண்டையும் மறைக்கிறது.

மாயைகள் இல்லாமல்

கழுத்து ஒரு சாதாரணமான மற்றும் எளிதில் நீக்கக்கூடிய காரணத்திற்காக அதை விட குறுகியதாக தோன்றலாம் - அதிக எடை. இரட்டை கன்னம் மற்றும் கொழுப்பு சுருள்கள்கழுத்து பகுதியில் அவர்கள் அதை குறுகிய மற்றும் தடித்த செய்ய. உடல் எடையை குறைக்கவும் - சொந்தமாக அல்லது லிபோசக்ஷன் மூலம்.

இது எடை அல்ல, ஆனால் வயது கழுத்தை சிதைத்து, ஈர்ப்பு விசையால் "வான்கோழி கழுத்து" ஆக மாற்றும். பிரச்சனையின் தீவிரம், பெண்ணின் தைரியம் மற்றும் அவளது பணப்பையின் திறன்கள், வயது தொடர்பான செலவுகளை மீசோ-காக்டெய்ல், பயோரிவைட்டலிசண்ட்ஸ், நூல் தூக்குதல் மற்றும் SMAS பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி மூலம் சரிசெய்யலாம்.

உச்சரிக்கப்படுகிறது வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்உருமாற்றத்தால் மோசமாகிறது கழுத்து தசைபிளாட்டிஸ்மா, ஹாலிவுட் பிளாட்டிஸ்மோபிளாஸ்டி செய்வது மதிப்பு.

சில சந்தர்ப்பங்களில், கன்னம் உள்வைப்பை நிறுவுவது சிக்கலை தீர்க்கிறது. கன்னம் பகுதியில் அளவை அதிகரித்த பிறகு, தோல் ஆதரவைப் பெறுகிறது மற்றும் கழுத்தில் "சொட்டு" நிறுத்துகிறது, அதன் சென்டிமீட்டர்களை மறைக்கிறது.

ஒரு நீண்ட கழுத்து ஒரு முடிவு அல்ல, ஆனால் ஒருவரின் தோற்றத்தை ஒத்திசைக்க ஒரு வழி. இணக்கம் என்றால் என்ன என்பது மற்றொரு கேள்வி, அதற்கான பதில் எப்போதும் கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பதில்லை. அழகு, ஆஸ்கார் வைல்ட் குறிப்பிட்டது, பார்வையாளர்களின் கண்களில் உள்ளது. உங்கள் தலையை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள், பல குறைபாடுகள் பற்றிய உங்கள் பார்வை மாறும்.

கழுத்து நமது உடற்பகுதியை நமது முக்கிய கணினியான மூளையுடன் இணைக்கிறது மற்றும் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது. இது இரண்டு பெரிய தமனி பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது - முதுகெலும்பு தமனிகள், முதுகெலும்புகளின் பக்கங்களில் ஒரு சிறப்பு எலும்பு கால்வாயில் கடந்து செல்கின்றன. அத்தகைய நெருக்கம் எந்த பிரச்சனைக்கும் வழிவகுக்கிறது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள்அல்லது டிஸ்க்குகள் முதுகெலும்பு தமனியின் பிடிப்பு அல்லது சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்

உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவதற்கான அறிவியல்

கழுத்து நமது உடற்பகுதியை நமது முக்கிய கணினியான மூளையுடன் இணைக்கிறது மற்றும் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது.

எங்கள் தலை சுமார் மூன்று கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அதன் நிலையான அழுத்தம் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் உயரத்தை குறைக்கிறது.மேலும், வயதுக்கு ஏற்ப குருத்தெலும்பு திசுமுதுகெலும்புகள் தேய்ந்து போகின்றன, இது வட்டுகளின் உயரம் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

நம்மில் பலர், தலையை கூர்மையாகத் திருப்பிய பிறகு அல்லது நீண்ட நேரம் தலையை பின்னால் எறிந்த பிறகு, தலைச்சுற்றல், டின்னிடஸ் அல்லது தலைவலியை அனுபவிக்கிறோம். இவை அனைத்தும் vertebrobasilar பற்றாக்குறையின் வெளிப்பாடுகள்– அதாவது, மிகவும் அழுத்தப்பட்ட முதுகெலும்பு தமனிகளில் இரத்த ஓட்ட கோளாறுகள்.

இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் உயரத்தை அதிகரிப்பது முதுகெலும்பில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.சிறப்பு காலர்கள் அல்லது சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி கழுத்து இழுவைக்கான நுட்பங்கள் உள்ளன. எனினும், அவர்கள் ஒரு தீவிர குறைபாடு உள்ளது - நீட்டிப்பு அளவை கட்டுப்படுத்த கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. மற்றும் முதுகெலும்புகளின் ஒரு சிறிய அதிகப்படியான நீட்டிப்பு கூட எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

கழுத்தை சுயாதீனமாக மேல்நோக்கி நீட்டுவது பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளது.கர்ப்பப்பை வாய் வட்டுகளுக்குள் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களின் தொனியை இயல்பாக்கவும் ஒரு மில்லிமீட்டர் இழுவையின் ஒரு பகுதி போதும். இப்போது கழுத்தில் உள்ள வலி போய்விடும், போகலாம் தலைவலி, தமனிகள் மற்றும் நரம்புகள் வழியாக இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் கழுத்தை நீங்களே எப்படி நீட்டுவது?

மருத்துவ அறிவியல் வேட்பாளர், முதுகெலும்பு நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் போர்ஷ்செங்கோ இகோர் தனது புத்தகத்தில் "கழுத்து வலிக்கிறது - என்ன செய்வது?" வழங்குகிறது அடுத்த உடற்பயிற்சிகழுத்தின் சுய நீட்டிப்புக்காக.

தொடக்க நிலை- நின்று அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து. கட்டைவிரல்இரண்டு கைகளையும் கீழ் தாடையின் மூலைகளின் கீழ் வைக்கவும், மீதமுள்ள நான்கு விரல்களையும் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கவும். இரண்டு கைகளாலும், உங்கள் தலையை முதுகெலும்புடன் மேலே இழுக்கவும்.

முக்கியமானது!உடற்பயிற்சியின் போது, ​​​​தலை உடலின் அதே விமானத்தில் இருக்க வேண்டும்.

நீட்டும்போது, ​​உங்கள் தலையை முன்னும் பின்னுமாக அல்லது பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக கூடுதல் மைக்ரோ-டில்ட்களை கவனமாக உருவாக்கவும். வலுவான தலை சாய்வுகளைத் தவிர்க்கவும்!

நீங்கள் ஒரு பாட்டிலிலிருந்து இறுக்கமான கார்க்கை அகற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இதைச் செய்ய, அதை சிறிது இழுத்து தளர்த்தவும். உடற்பயிற்சியின் போது இந்த சரியான இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

கழுத்து இழுவை உடற்பயிற்சி திசுக்களை தளர்த்தவும், ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புடைய முதுகெலும்புகளின் நிலையை இயல்பாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இந்த பயிற்சியை நீங்கள் இன்னும் மென்மையான முறையில் செய்யலாம் - படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.இதைச் செய்ய, உங்கள் முதுகில் படுத்து, ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளை ஆதரிக்க உங்கள் கழுத்தின் கீழ் ஒரு சிறிய துண்டு ரோலை வைக்கவும்.

மேலே விவரிக்கப்பட்டதைப் போலவே, சற்று நீட்டவும் கர்ப்பப்பை வாய் பகுதிதலையின் மைக்ரோ இயக்கங்களுடன் இணைந்து முதுகெலும்பு. உடற்பயிற்சியை 10-20 வினாடிகளுக்கு மேல் செய்ய வேண்டாம். மணிக்கு நன்றாக உணர்கிறேன்நீங்கள் உடற்பயிற்சியை 2-3 முறை மீண்டும் செய்யலாம். வெளியிடப்பட்டது.

ஏதேனும் கேள்விகள் உள்ளன - அவர்களிடம் கேளுங்கள்

பி.எஸ். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நனவை மாற்றுவதன் மூலம், நாங்கள் ஒன்றாக உலகை மாற்றுகிறோம்! © econet

கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை எப்படி விரைவாக அகற்றுவது என்று யோசிக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் இதை செய்ய அனுமதிக்கும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்ட கன்னத்தைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் இந்த விதிகளைப் பின்பற்றத் தொடங்கினால், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.

சில அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், விரிவாக்கப்பட்ட கழுத்து நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, உடல் எடையை குறைக்கும் முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

தண்ணீர்

குடிக்கவும் பெரிய எண்ணிக்கைநீர் - நீங்கள் முழுதாக உணருவீர்கள், உங்கள் பசி குறையும், அதே நேரத்தில் தேவையற்ற தோல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவீர்கள்.

நீட்சி

உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் கழுத்தை மெல்லியதாக மாற்றும், ஏனெனில் அவை அதை வலுப்படுத்தி தசைகளை உருவாக்கும். ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் உங்கள் தலையை பக்கங்களுக்குத் திருப்புங்கள் - இது கழுத்தில் உள்ள தசைகளை நீட்டவும், அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சூயிங் கம்

இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சூயிங் கம் உண்மையில் ... சரியான உடற்பயிற்சிஎங்கள் இலக்கின் அடிப்படையில். உங்கள் புதிய சுவாசத்தை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கழுத்துக்கு கொஞ்சம் ஆதரவையும் தருவீர்கள். இதை வினோதமாக நினைக்காதீர்கள், மெல்லுங்கள்.

எடை குறையும்

நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, ​​உடல் அனைத்து பகுதிகளிலும் சிறியதாகிறது, கழுத்து விதிவிலக்கல்ல என்பது மிகவும் வெளிப்படையானது. நீங்கள் பெற்ற சில பவுண்டுகள் காரணமாக அது வட்டமாக இருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் எடை இழக்கும்போது அவற்றை இழக்க நேரிடும். எந்த எடை இழப்பு முறையை தேர்வு செய்வது என்பது உங்களுடையது. அது இருக்குமா உடல் செயல்பாடுஅல்லது நீங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் - ஒரு விளைவு இருப்பது முக்கியம்.

சரியான உணவுமுறை

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். தினசரி மெனுஇது முதலில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும், இது சிறந்த ஊட்டச்சத்து பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடல் மற்றும் தோலின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

பொய் நிலை

உங்கள் முதுகில், ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் படுத்து, உங்கள் கழுத்தின் கீழ் ஒரு சிறிய தலையணையை வைக்கவும், இதனால் உங்கள் தலை சுதந்திரமாக தொங்கும். நீங்கள் ஒரு நிமிடம் இந்த நிலையில் படுத்து, மறுபுறம் திரும்ப வேண்டும்.

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்

உங்கள் உடல் சொல்வதைக் கேட்பது முக்கியம். நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளை செய்ய ஆரம்பித்தால், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து உங்கள் உடலில் பதற்றம் அல்லது வலியை உணர்ந்தால், சிறிது நேரம் அவற்றை நிறுத்த வேண்டும்.
மெதுவாக மற்றும் மீண்டும் பயிற்சிக்கு திரும்பவும், ஆனால் குறைந்த அதிர்வெண்ணுடன்.

உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள்

உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தோலை வலுப்படுத்த இது மற்றொரு பயிற்சியாகும். இது இடுப்பு பயிற்சிகளைப் போன்றது - நீங்கள் அவற்றை ஒரு திசையிலும் ஒரு முறை மற்ற திசையிலும் சுழற்றலாம். இந்த கழுத்து பயிற்சியை நின்று கொண்டு செய்வது நல்லது. உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்து, நேராக்கி, உங்கள் தலையை முதலில் ஒரு திசையில் திருப்பவும், பின்னர் சில வட்டங்களுக்குப் பிறகு திசையை மாற்றவும்.

உங்கள் தலையை பக்கவாட்டாக நகர்த்தவும்

இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் கழுத்தை மேலும் மீள்தன்மையாக்க உதவும். உங்கள் கழுத்தை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக, ஒருமுறை ஒன்றுக்கு, ஒருமுறை மற்றொன்றுக்கு நகர்த்தவும்.

கார்டியோ பயிற்சிகள்

இன்று அவை நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். உடல் தகுதிமற்றும் இழப்புகள் கூடுதல் பவுண்டுகள். கார்டியோ பயிற்சிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன " ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி" அவற்றின் செயல்படுத்தல் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜன் எரியும், மேலும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் கழுத்துக்கு ஒரு "அட்டவணையை" உருவாக்கவும்

சிக்கல்களைத் தீர்க்க நேரத்தை ஒதுக்குவது பெரும்பாலும் கடினம் சொந்த உடல். குறிப்பிட்ட நேரத்தை திட்டமிடுவது மற்றும் உங்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு தனி அட்டவணையை உருவாக்குவது முக்கியம். நீங்கள் எப்போது வேலை செய்யலாம் மற்றும் எந்த நாட்களில் அதைச் செய்வது சிறந்தது என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

உந்துதல்

இது ஒருவேளை மிக அதிகம் முக்கியமான புள்ளி. உந்துதல் மற்றும் சுய மறுப்பு இல்லாமல் நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியாது - நீங்கள் நம்ப வேண்டும் சொந்த பலம்மற்றும் உங்களை நீங்களே பொறுப்பேற்கவும். நீங்கள் சிறிய படிகளுடன் தொடங்கலாம், ஆனால் முக்கிய விஷயம் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். எதுவும் செயல்படாது, வெறுக்கப்பட்ட கொழுப்பை நீங்கள் அகற்ற முடியாது, ஏனென்றால் அது உண்மையல்ல. மக்கள், அவர்களின் விருப்பத்திற்கு நன்றி, அடையாளம் காண முடியாத அளவுக்கு மாறியதற்கு பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.

அழகான கழுத்து கருணை மற்றும் பெண்மையின் சின்னமாகும். ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நீளமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இல்லாவிட்டால், அதை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யலாம். சில தந்திரங்களும் சிறிய தந்திரங்களும் உள்ளன.

நாங்கள் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறோம்

சில பயிற்சிகள் உங்கள் கழுத்தை நீட்டிக்க உதவும்.

மிகவும் பயனுள்ளவை இங்கே:

1. உங்கள் தலையை முதலில் ஒரு பக்கமாகவும், பின்னர் மறுபுறம் சாய்க்கவும். ஒவ்வொரு வளைவிலும், உங்கள் காதை உங்கள் தோளில் அடைய முயற்சிக்கவும். குறைந்தது 20 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
2. உங்கள் தலையை மெதுவாக ஒரு பக்கமாகத் திருப்பி, பின்னர் அதை சாய்த்து, உங்கள் தலையை உங்கள் தோளில் தொடவும் (அது அசைவில்லாமல் இருக்க வேண்டும்). திரும்பவும் தொடக்க நிலைமற்றும் உங்கள் தலையை வேறு திசையில் திருப்பி, உங்கள் தோள்பட்டை உங்கள் கன்னத்தால் தொடவும். மொத்தத்தில் நீங்கள் சுமார் 20 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.
3. உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக திருப்பி, முடிந்தவரை அதை உயர்த்தவும். இந்த நிலையில் இருங்கள், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், மற்ற திசையில் திருப்பவும் உயர்த்தவும். குறைந்தது 20 முறை செய்யவும்.
4. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது நின்று, மெதுவாக உங்கள் தலையை அது நிற்கும் வரை பின்னால் சாய்த்து, இறுதியில் உங்கள் கீழ் உதட்டை உங்கள் மூக்கிற்கு அடைய முயற்சிக்கவும். குறைந்தது 10 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
5. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் வைத்து, உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து, உங்கள் கைகளால் எதிர்க்கவும். உடற்பயிற்சியை குறைந்தது 15 முறை செய்யவும்.
6. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வைத்து, உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பில் அழுத்தி, எதிர்ப்பை அளித்து பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். மொத்தத்தில் நீங்கள் 15 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.
7. நீங்கள் தலை சுழற்சியை செய்யலாம் அதிகபட்ச அலைவீச்சு. ஒவ்வொரு திசையிலும் 15-20 சுழற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

துணிகளின் உதவியுடன் உங்கள் கழுத்தை பார்வைக்கு நீட்டலாம். முதலில், நீண்ட கழுத்து மற்றும் மேலோட்டமான நெக்லைன்களை மறந்து விடுங்கள், அவை நிலைமையை மோசமாக்கும்.

கூடுதலாக, பெரிய நெக்லைன்கள் மற்றும் கவ்ல் காலர்களைக் கொண்ட விஷயங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை குறைபாட்டிற்கு கவனத்தை ஈர்க்கும் மற்றும் அதை இன்னும் தெளிவாக்கும். ஹேங்கர்களுடன் அதை அணிய வேண்டாம், அவை கழுத்து பகுதியை சுருக்கிவிடும். கிடைமட்ட வடிவங்கள் அல்லது விவரங்கள் கொண்ட விஷயங்கள் பொருத்தமானவை அல்ல.

சில தந்திரங்கள்:

• சிறந்த விருப்பம் V- கழுத்து, அது நீட்டிக்கும் குறைந்த வரம்புகள்கழுத்து மற்றும் அதை நீளமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாற்றும்.
• செங்குத்து கோடுகளுடன் ஆடைகளை அணியுங்கள், அவை நிழல் மற்றும் கழுத்து பகுதியை நீட்டுகின்றன.
• பொத்தான்கள் கொண்ட சட்டை அல்லது ரவிக்கையை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், அதை ஒருபோதும் பட்டன் செய்ய வேண்டாம், குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று பொத்தான்களை தளர்த்தவும்.
• கிளாசிக் டர்ன்-டவுன் காலர் கொண்ட விஷயங்கள் உங்களுக்கு பொருந்தும்.

சரியான பாகங்கள்

உங்கள் கழுத்தை எப்படி நீட்டுவது? சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாகங்கள் இதற்கு உதவும்.

பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்:

• நீங்கள் ஒரு தாவணியை வாங்க விரும்பினால், அது ஒளி, பாயும் பொருட்களால் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் அதை உங்கள் கழுத்தில் சுற்றிக் கொள்ளக்கூடாது, இது இன்னும் குறுகியதாக தோன்றும். கழுத்து முற்றிலும் திறந்திருக்கும் மற்றும் தாவணியின் முனைகள் கீழே விழும் வகையில் இந்த துணையை நிலைநிறுத்துவது சிறந்தது. நீங்கள் அதை ஒரு காலர் வடிவத்திலும் கட்டலாம், ஆனால் நீளமான மற்றும் கழுத்தை முழுமையாக திறக்கும்.
• காதணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் காதுகளுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக பொருந்தக்கூடியவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, "ஸ்டுட்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுபவை. அல்லது நீளமான காதணிகளை அணிந்து கொண்டு வேறு வழியில் செல்லலாம். ஆனால் அவை கழுத்தின் நடுப்பகுதியை மட்டுமே அடைய வேண்டும், தோள்களில் அல்ல. சிறந்த விருப்பம் சங்கிலி காதணிகள் அல்லது நீர்த்துளிகள் என்று அழைக்கப்படும். பருமனான மற்றும் மிகப்பெரிய கூறுகளை நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும், அவை குறைபாட்டிற்கு கவனத்தை ஈர்க்கும், இது முற்றிலும் தேவையற்றது. வளைய காதணிகளை அணியவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• நீங்கள் மணிகளை விரும்பினால், அவை நிச்சயமாக நீளமாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் கழுத்துக்கு அருகில் அமைந்திருந்தால், அவர்கள் இந்த பகுதியை வெட்டுவது போல் தோன்றும், இது மிகவும் பொருத்தமற்றது. ஆனால் நீண்ட மணிகள் செய்யும். மார்பை அடையும் அல்லது கீழே வைக்கப்படும் முடிச்சுடன் அவற்றைக் கட்டினால், கழுத்து பார்வைக்கு நீளமாக இருக்கும். நீங்கள் பல வரிசைகளில் மணிகளை அணியக்கூடாது. மேலும் ஒரு முக்கியமான விஷயம்: மணிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.
• குறுகிய கழுத்து கொண்டவர்களுக்கு, பதக்கங்கள் அல்லது பதக்கங்கள் அழகாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை காட்சி முக்கோணத்தை உருவாக்குகின்றன, இதன் மூலம் கழுத்து பகுதியை நீட்டிக்கும். ஆனால் நீங்கள் நெக்லஸை மறந்துவிட வேண்டும், அவை நிலைமையை மோசமாக்கும்.

சரியான சிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் முடி வெட்டுதல்

நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஹேர்கட் மற்றும் சிகை அலங்காரங்கள் உங்கள் கழுத்தை பார்வைக்கு நீட்டிக்க உதவும்.

உங்களுக்கு குறுகிய கழுத்து இருந்தால், பின்வரும் ஹேர்கட்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

• . ஆனால் அது நிச்சயமாக பின்புறத்தில் குறுகியதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் முகத்திற்கு அருகில் நீண்ட இழைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
• குட்டை பாப். இந்த ஹேர்கட் கழுத்தை முழுவதுமாக திறக்கும், அதே நேரத்தில் தலையின் மேல் பகுதியில் உள்ள அளவு காரணமாக அதை சிறிது நீட்டிக்கும்.
• சிறுவனின் முடி வெட்டுதல் - சிறந்த விருப்பம், ஆனால் தைரியமான மற்றும் நம்பிக்கையான பெண்கள் மட்டுமே அதை முடிவு செய்ய முடியும். ஆனால் கழுத்து முழுவதுமாக வெளிப்படும், இது நீளமாகத் தோன்றும்.
• நீங்கள் நீண்ட முடியை விட்டுவிட விரும்பவில்லை என்றால், அது நிச்சயமாக உங்கள் தோள்களுக்கு மேல் சென்று உங்கள் தோள்பட்டைகளை மறைக்க வேண்டும்.

பொருத்தமான சிகை அலங்காரங்கள்:

• உயர் பன்கள். இந்த சிகை அலங்காரம் முழுமையாக திறக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், பார்வைக்கு கழுத்தை நீட்டிக்கும்.
• , தலையின் மேல் அமைந்துள்ளது.
• தலைமுடி உயர்த்தப்பட்டு, தலையின் உச்சியில் சேகரிக்கப்படுகிறது.
• தலையின் மேற்புறத்தில் தொகுதி பரிந்துரைக்கும் சிகை அலங்காரங்கள்.

நீங்கள் எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

• தலையின் பின்புறம் அல்லது கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து பின்னப்பட்ட எந்த ஜடைகளும்.
• கழுத்தின் நடுப்பகுதி நீளமான முடி வெட்டுதல்.
• குறைந்த வால்கள்.
• கழுத்துக்கு அருகில் அமைந்துள்ள இழைகள், மோதிரங்கள் மற்றும் சுருட்டை.
• தலையின் பக்கங்களில் தொகுதி கொண்ட சிகை அலங்காரங்கள்.
• "கூடை" ஜடை.

இப்போது நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாற்றலாம்.